Kas notiks, ja negulēsi 7 dienas? Kā pārdzīvot negulētu nakti un dienu pēc tās

Cilvēks guļot pavada aptuveni trešdaļu savas dzīves. Daži cilvēki domā, ka tas ir pārāk daudz: laiks skrien, un tajās stundās, kas paiet ziemas miegā, jūs varat paveikt daudz vairāk nekā tagad.

Taču, ja samazināsi miega ilgumu, nogurums pamazām sakrāsies, un, tiklīdz pienāk nedēļas nogale, gribēsies to izgulēt. Kas notiks, ja jūs pilnībā atteiksities no miega?

Ja atņemat cilvēkam miegu

Gandrīz katram no mums laiku pa laikam gadās tērēt negulēta nakts, pēc kura jāiet uz darbu vai skolu. Otro nomoda dienu parasti atceras sāpīga noguruma sajūta, samazināta modrība un veiktspēja.

Dažiem cilvēkiem rodas aizkaitināmība, neiecietība pret citu cilvēku kļūdām vai, gluži otrādi, nepiedienīga, nedaudz histēriska jautrība. Un tas ir tad, ja esat nokavējis tikai vienu nakti! Ko darīt, ja vairs neiet gulēt? Ārsti, veicot eksperimentus ar brīvprātīgajiem, var precīzi atbildēt uz šo jautājumu.

Divas vai trīs naktis bez miega izraisa kustību koordinācijas traucējumus, redzes pasliktināšanos un runas loģikas problēmas. Dažos gadījumos ir nervu tic un pat slikta dūša.

Ja četras vai piecas naktis pēc kārtas paliekat bez miega, nogurums izraisa ārkārtēju aizkaitināmību. Cilvēks var uzbrukt sarunu biedram ar dūrēm pie mazākās provokācijas: slikta joku vai pat nepareizi interpretēta smaida dēļ. Turklāt daudzi cilvēki šajā stāvoklī piedzīvo halucinācijas, piemēram, pēc spēcīgas narkotikas.

Nedēļai, kas pavadīta bez miega, raksturīga trīce rokās un kājās, pat absolūti vesels cilvēks. Turklāt atmiņa sāk sabojāties, tajā parādās nepilnības: cilvēks nevar atcerēties, ko viņš darīja pirms dažām stundām. Koncentrēšanās grūtību dēļ runa ievērojami palēninās.

Desmit līdz vienpadsmit dienas bez miega ir pilnas ar domāšanas sadrumstalotību, nonākot pilnīgas vienaldzības stāvoklī pret visu, kas jums ir apkārt.


Ja šajā laikā jūs nenodrošina personu medicīniskā aprūpe, miega trūkums var būt letāls.

Kaitējums, ko ķermenim rada bezmiegs

Protams, miega trūkums vai hronisks trūkums ir spēcīgs trieciens nervu sistēma. Tomēr tikai šis negatīva ietekme nav ierobežots.

Cilvēkiem, kuri neguļ pietiekami daudz, pēc kāda laika rodas veiktspējas problēmas sirds un asinsvadu sistēmu, parādās hipertensija, pastāv insulta risks, un sirds nolietojas vairāk nekā parasti. Ciet arī psihe, līdz parādās pašnāvības tendences.

Turklāt saikne starp miega trūkumu un rašanos cukura diabēts un aptaukošanās: cilvēki, kuri ilgu laiku gulēt mazāk nekā viņu fizioloģiskā norma, ir biežāk uzņēmīgi pret šīm slimībām.

Miega trūkums ietekmē arī jūsu izskatu: āda kļūst gausa, sausa un iegūst neveselīgu nokrāsu, acis kļūst ūdeņainas un sarkanas, mati kļūst blāvi, un ar ilgstošu bezmiegu tie pat sāk stipri izkrist. Nav brīnums, ka viņi tā saka labākais draugs skaistums ir veselīgs, ilgs miegs.

Detalizēti bioķīmiskie pētījumi ir parādījuši, ka ar ilgstošu bezmiegu organismā tiek ražots liels daudzums stresa hormona - kortizola, kura ietekmē palēninās smadzeņu šūnu atjaunošanās.

Pat īslaicīga prombūtne normāls miegs tā iedarbība ir līdzīga alkohola iedarbībai uz smadzenēm: 17-19 stundas bez miega ir līdzvērtīgas 0,5 ppm alkohola klātbūtnei asinīs, bet 21 stunda – 0,8 ppm alkohola. Tāpēc ilgstoša atrašanās pie stūres bez miega var būt nāvējoša vadītājam un tiem, kas atrodas automašīnā kopā ar viņu.

Ja jūs neesat kārtīgi izgulējies

Dažreiz jūs nevarat labi izgulēties - steidzams darbs, interesanta grāmata vai savārgums padara neiespējamu normāli gulēt. Nākamajā rītā jūtaties noguris, izsmelts un vispārēja stāvokļa pasliktināšanāsķermeņa stāvoklis.


Šajā gadījumā, ja iespējams, vēlams pavadīt vismaz pusstundu dienas miegs: pat tik īsa atpūta dos sparu, uzlabos garastāvokli un sniegumu.

Brīvdienās daudzi cilvēki ne tikai nepietiekami guļ, bet gandrīz neguļ, dodoties bezmiega divu dienu izklaides maratonā. Nolēmām noskaidrot, kas notiks, ja nedēļu negulēsim.

Pirmā diena

Ja cilvēks neguļ dienu, tad nē nopietnas sekas tas neradīs nekādu kaitējumu viņa veselībai, bet ilgs nomodā periods radīs darbības traucējumus diennakts cikls, ko nosaka iestatījums bioloģiskais pulkstenis persona.

Zinātnieki uzskata, ka aptuveni 20 000 neironu hipotalāmā ir atbildīgi par ķermeņa bioloģiskajiem ritmiem. Tas ir tā sauktais suprahiasmatiskais kodols.

Diennakts ritmi ir sinhronizēti ar 24 stundu gaismas ciklu dienā un naktī un ir saistīti ar smadzeņu darbība un vielmaiņu, tāpēc pat ikdienas kavēšanās miegā novedīs pie neliels pārkāpumsķermeņa sistēmu darbībā.

Ja cilvēks neguļ vienu dienu, tad, pirmkārt, viņš jutīsies noguris, otrkārt, viņam var būt problēmas ar atmiņu un uzmanību. Tas ir saistīts ar neokorteksa disfunkciju, kas ir atbildīga par atmiņu un mācīšanās spējām.

Otrā vai trešā diena

Ja cilvēks neiet gulēt divas vai trīs dienas, tad papildus nogurumam un atmiņas problēmām viņš piedzīvos kustību koordinācijas trūkumu un sāks piedzīvot nopietnas problēmas ar domu koncentrāciju un redzes koncentrāciju. Nervu sistēmas izsīkuma dēļ var parādīties nervu tikums.

Smadzeņu priekšējās daivas darbības traucējumu dēļ cilvēks sāks zaudēt spēju radoši domāt un koncentrēties uz uzdevumu, viņa runa kļūs vienmuļa un klišejiska.

Papildus "smadzeņu" komplikācijām cilvēka gremošanas sistēma sāks arī "sacelties". Tas ir saistīts ar faktu, ka ilgs nomodā periods organismā aktivizē aizsargājošo evolūcijas mehānismu “cīnies vai bēgt”.

Cilvēkam palielināsies leptīna ražošana un palielinās apetīte (ar tieksmi pēc sāļa un taukaini ēdieni), ķermenis, reaģējot uz stresa situācija, aktivizēs tauku uzkrāšanas funkciju un hormonu ražošanu, kas ir atbildīgi par bezmiegu. Savādi, ka cilvēkam šajā periodā būs grūti aizmigt, pat ja viņš to vēlas.

Ceturtā-piektā diena

Ceturtajā vai piektajā dienā bez miega cilvēks var sākt piedzīvot halucinācijas un kļūt ārkārtīgi aizkaitināms. Pēc piecām bezmiega dienām smadzeņu galveno daļu darbs palēnināsies, un nervu darbība būs ārkārtīgi vāja.

Nopietni traucējumi tiks novēroti parietālajā zonā, kas ir atbildīga par loģikas un matemātiskajām spējām, tāpēc risinājums pat visvienkāršākajam aritmētiskās problēmas cilvēkam būs neiespējams uzdevums.

Sakarā ar traucējumiem temporālajā daivā, kas ir atbildīga par runas spējām, cilvēka runa kļūs vēl nesakarīgāka nekā trešajā dienā bez miega.

Jau minētās halucinācijas sāks parādīties smadzeņu prefrontālās garozas darbības traucējumu dēļ.

Sestā-septītā diena

Sestajā vai septītajā dienā bez miega cilvēks šī bezmiega maratona sākumā maz līdzināsies sev. Viņa uzvedība būs ārkārtīgi dīvaina, halucinācijas būs gan vizuālas, gan dzirdamas.

Oficiālajam bezmiega rekordistam, amerikāņu studentam Rendijam Gārdneram (viņš negulēja 254 stundas 11 dienas), sestajā dienā bez miega attīstījās Alcheimera slimībai raksturīgi sindromi, bija smagas halucinācijas un paranoja.

Viņš ņēma ceļazīme personai un uzskatīja, ka radiostacijas vadītājs gribēja viņu nogalināt.

Gārdneram bija spēcīgas ekstremitāšu trīces, viņš nevarēja runāt sakarīgi, vienkāršu problēmu risināšana viņu mulsināja – viņš vienkārši aizmirsa, kas viņam tikko tika teikts un kāds bija uzdevums.

Līdz septītajai dienai bez miega ķermenis piedzīvos nopietnu stresu visās ķermeņa sistēmās, smadzeņu neironi būs neaktīvi, sirds muskulis būs nolietots, imūnsistēma pasivitātes dēļ gandrīz pārstās pretoties vīrusiem un baktērijām. T-limfocītu, un aknas piedzīvos milzīgu stresu.

Kopumā šādi veselības eksperimenti ir ārkārtīgi bīstami.

Negribi iet gulēt? Protams, daži cilvēki vēlas palikt bez miega vairākas dienas pēc kārtas, taču dažreiz darbs sakrājas un ar to kaut kā jātiek galā. Un, lai gan jums nevajadzētu būt nomodā ilgāk par 3-4 dienām, dažas dienas bez miega nekaitēs jūsu ķermenim, ja turpmākās 1-2 naktis ļausit sev pilnībā izgulēties. Neliela sagatavošanās un pareizs grafiks palīdzēs jums palikt nomodā un tikt galā līdz galam.

Soļi

Izveidojiet grafiku un sagatavojiet savu ķermeni

Pirms dažām dienām gulējiet 9-10 stundas, lai uzkrātu enerģiju. Ja jau iepriekš zini, ka nāksies iztikt bez miega, centies pirms tam vairāk atpūsties. Ej gulēt stundu (vai vairāk) agrāk nekā parasti un pamosties nedaudz vēlāk. Gatavošanās dienās mēģiniet gulēt 9 vai pat 10 stundas.

• Ja pirms tam labi izgulēsities, varēsiet sākt bezmiega nakšu maratonu svaigs un enerģisks.

1. Saglabājiet enerģiju un veselību bezmiega periodos

   1. Brokastis, lai maratonu sāktu spēka un enerģijas pilns. Brokastis kāda iemesla dēļ ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. Sātīgu brokastu ēšana būs lielisks sākums jūsu misijai palikt nomodā dažas dienas. Pārliecinieties, ka jūsu uzturs ietver veselīgu pārtiku, piemēram, olbaltumvielas, veseli graudi un augļi. Graudaugi ar cukuru un liela summa kofeīns tikai novedīs pie ātras izsīkuma.

      • Kliju maize, citrusaugļi un olas ir lieliska izvēle, lai saglabātu enerģiju ilgu laiku. bezmiega diena.
      • Centieties pieturēties pie pareiza grafika, kurā ir iekļautas brokastis katrai bezmiega dienai. Tas palīdzēs jums turpināt tādas nenovēršamas darbības kā darbs vai mācības. Turklāt, ja ievērosi šādu grafiku, tad tev būs vieglāk atgriezties ierastajā rutīnā.

   2. Dzeriet kofeīnu visas dienas garumā, lai jūs turpinātu darboties. Protams, jums nav nepieciešams dzert litrus espresso, vienkārši veiciet regulārus kofeīna pārtraukumus visas dienas garumā, lai saglabātu enerģiju un modrību. Ieteicamais kofeīna daudzums dienā ir 400 miligrami. Parasti viena kafijas tase satur apmēram 100 miligramus, tāpēc plānojiet atbilstoši.

   3. Ēdiet vieglu pārtiku, lai izvairītos no miegainības. Pēc lielām, smagām pusdienām vai vakariņām jūs kļūsit letarģisks un, visticamāk, sāksiet pamāt ar galvu. Lai jūs vairākas stundas saglabātu modrību un enerģiju, vislabāk ir izvēlēties nelielas veselīgas pārtikas porcijas, piemēram, veselus graudus, liesās olbaltumvielas un dārzeņus. Pārliecinieties, ka ēdat pietiekami daudz, lai jūs turpinātu darboties, neradot sāta sajūtu vai miegainību.

      • Mēģiniet sadalīt dienu un nakti 3–5 ēdienreizēs un uzkodām pievienojiet riekstus vai augļus.

   4. Kustieties, lai jūsu smadzenes būtu stimulētas. Vingrinājumi un fiziskās aktivitātes palīdzēs jūsu smadzenēm saglabāt modrību un modrību. Pat ja mēģināt pabeigt skolas vai darba uzdevumu, veiciet īsus apmēram 10 minūšu pārtraukumus, lai piecelties un izstaipīties. Tas palīdzēs jums noturēties ceļā uz savu mērķi (proti, palikt nomodā). Ja jums ir nepieciešams kaut kas intensīvāks par īsu pastaigu, varat veikt abs vai atspiešanos pie sava galda. Tam nav jābūt pilnam treniņam, pietiek ar nelielu kustību, lai asinis plūstu un uzmundrinātu.

      • Sākumā jums būs jāvingro, parādoties pirmajām noguruma pazīmēm. Nākamajās dienās mēģiniet piespiest sevi veikt pārtraukumus ik pēc pusstundas un kustēties 10 minūtes.

   5. Lai saglabātu modrību, turiet ieslēgtas gaismas. Mūsu ķermenis reaģē uz gaismu, tāpēc apgaismojuma un spilgtas gaismas turēšana ir lielisks veids, kā piemānīt smadzenes, liekot domāt, ka ir diena un jums vajadzētu būt nomodā. Vislabāk darbojas dabiskā gaisma, tāpēc, ja iespējams, atveriet aizkarus dienas laikā vai pat dodieties ārā.

      • Ja telpā ir vairāki apgaismojuma avoti, piemēram, lustra pie griestiem un galda lampa, iededziet tos abus, lai palielinātu spilgtumu.

   6. Cīnies ar samazinātu aktivitāti ar auksts ūdens vai gaisu. Mūsu ķermenis nedarbojas ar pilnu jaudu visas dienas garumā, un laiku pa laikam būs brīži, kad gribēsies gulēt. Ja sākat to just, uzmundriniet sevi ar kofeīnu, auksta gaisa strūklu no loga vai aerosolu uz sejas. auksts ūdens. Efekts būs īslaicīgs, taču tas palīdzēs, ja sāksit pamāt ar galvu, un atgriezīs jūs darba plūsmā.

      • Pat ja tu nejūti smags nogurums, mēģiniet apšļākt seju ar aukstu ūdeni ik pēc 30 minūtēm, lai saglabātu uzmanību. Vai arī varat ieiet vēsā dušā.
      • Visticamāk, jūsu ķermenis būs visaktīvākais rīta vidū (ap 10:00) un agrā vakarā (18:00–19:00). Saglabājiet svarīgākos uzdevumus šim periodam. Tādā veidā, ja pārējā laikā pamājat ar galvu, varat atļauties paņemt dušas pauzi vai pagatavot vairāk kafijas.

   7. Nedariet neko, kas prasa intensīvu koncentrēšanos. Kamēr esat nomodā, jūs piedzīvosiet mikromiega periodus, kas nozīmē, ka dažas sekundes gulēsit vai “aizmirsīsit”. Visticamāk, šajā periodā jūs varēsiet veikt dažas darbības, taču vislabāk ir izvairīties no darbībām, kas varētu apdraudēt jūs vai citus. Piemēram, jums nevajadzētu sēdēt pie automašīnas stūres vai strādāt pie mašīnas. Nav iespējams paredzēt, kad iestāsies mikromiegs, tāpēc bezmiega misijas laikā izvairieties no jebkādām potenciāli bīstamām darbībām.

      • Ja vajag kaut kur aizbraukt, palūdziet draugam aizvest, izmantojiet sabiedriskais transports vai izsaukt taksometru, nevis braukt. Tas var būt neērti, taču tas būs drošāk jums un apkārtējiem.

Katrs otrais cilvēks sabiedrībā droši vien bija nonācis situācijā, kad vajadzēja vairākas dienas būt nomodā. Biežāk tas notiek studentu periodā pirms eksāmeniem vai mācoties skolā, taču darbs nakts maiņās nav izņēmums. Tāpēc tēma par to, kādi ir veidi, kā divas dienas palikt nomodā, ir ļoti aktuāla. Tas ir saistīts ar faktu, ka cilvēka dzīves ritms ir saistīts ar dzīvespriecības sajūtu un ar minimālu kaitējumu veselībai, t.i. vismaz labi izgulējies.

Cik ilgi vajadzētu gulēt?

Novērojumu un pētījumu dati par miegu liecina, ka ikdienas rutīnai jāievēro trīs astoņnieku noteikums. Tas nozīmē, ka cilvēkam ir jāatvēl 8 stundas darbam, miegam un atpūtai. Un šajā situācijā viss nav tik vienkārši, jo katrs cilvēks ir individuāls un atveseļošanās laiks katram organismam būs atšķirīgs. Dažiem pietiek ar 5 stundām miega, lai pietiekami izgulētos un būtu normāli, bet citiem ar desmit.

Lai noteiktu miega stundu skaitu, ieteicams klausīties ķermeņa signālus, taču ieteicams pievērst uzmanību šādiem faktoriem:

• dzimums;
• ķermeņa stāvoklis;
• vecums;
• fiziskais un garīgais stress.

Miega ilguma atkarība no vecuma, dzimuma un aktivitātes

Pēc novērojumu datiem, cilvēks gadu gaitā guļ arvien mazāk, bet jaundzimušie mazuļi guļ 20 stundas. Vecākiem bērniem pietiek ar 10-12 stundām miega, pusaudžiem 8-10 stundas, bet pieaugušajiem 7-8.

Miega ilgums šajā gadījumā atkarīgs no fiziskā un garīgā stresa. Šis rādītājs ir atkarīgs arī no veselības stāvokļa, jo slimība noplicina organismu un tāpēc tā izmanto savu enerģijas rezervi aizsardzībai. Tas nozīmē, ka viņam būs nepieciešams vairāk laika, lai atjaunotu spēkus.

Ir pierādīts, ka fizioloģiskās vajadzības sievietes sapnī un vīrieša ķermenis ir dažādas. Sievietes ir emocionālas būtnes, kā rezultātā viņas tērē vairāk enerģijas un prasa vairāk laika, lai atjaunotu spēkus.

Maksimālais miega trūkums bez nāves

Daudz pētījumu ir veikuši ne tikai zinātnieki, bet arī interesenti. Oficiāli atzītais nomoda periods ir 19 dienas.

Kāds amerikāņu skolnieks veica eksperimentu, kurā viņš palika bez miega 11 dienas. Vjetnamas iedzīvotājs - Thai Ngoc pēc slimības un paaugstināta temperatūra Es neesmu gulējis 38 gadus. Un Nguyen Van Kha ir bijis nomodā un nomodā 27 gadus. Tas sākās, kad aizmigšanas laikā es aizvēru acis un sajutu ārkārtīgi intensīvu niezi uz sejas. acs āboli. Viņš to saistīja ar uguni, kuras tēlu tajā brīdī skaidri redzēja. Tas viņam izraisīja nevēlēšanos gulēt.

Anglis Eustace Burnett atteicās laba atpūta pirms 56 gadiem. Kā stāsta kāds Lielbritānijas iedzīvotājs, vēlme atpūsties vienkārši pazudusi, un kopš tā laika viņš naktīs risina mīklas un krustvārdu mīklas.

Jakovs Ciperovičs nemaz neguļ, kamēr ķermenis paliek jauns, t.i. novecošanās procesi nav gan ārēji, gan iekšēji. Jāatzīmē, ka tas sāka notikt pēc tam klīniskā nāve. Fedrs Ņesterčuks no Ukrainas nav gulējis aptuveni 20 gadus, dodot priekšroku literāru darbu lasīšanai.

Rezumējot, jāatzīmē, ka tēmu par to, cik ilgi cilvēks var dzīvot bez miega, nevar atklāt viennozīmīgi. Šis rādītājs ir individuāls cilvēkiem un ir atkarīgs no vecuma, dzimuma un veselības stāvokļa.

Divu dienu nomodā palikšanas sekas

Nekādā gadījumā nav ieteicams negulēt vairākas dienas, jo tas ir kaitīgi un negatīvi ietekmē cilvēka veselību un vispārējo veselību. Taču ir situācijas, kad divas dienas pēc kārtas jāpaliek nomodā. Mēs sapratīsim, kas notiek ar ķermeni un kādas tam var būt sekas. Iespējamās sekas, ja jūs neguļat 2 dienas, ir:

• nomākts stāvoklis;
• jūsties nogurušam;
• orgānu disfunkcija gremošanas sistēma, šis simptoms izpaudīsies kā izkārnījumu traucējumi aizcietējuma un caurejas veidā;
• nekontrolējama apetīte, dodot priekšroku sāļiem un pikantiem ēdieniem;
• imūnās aizsardzības vājināšanās, kas izraisa slimības;
• darbību un reakciju ātruma nomākšana;
• vizuālās uztveres traucējumi;
• nespēja koncentrēties uz vienu lietu;
• valodas vienkāršošana;
• izskats sāpes galvas zonā;
• pēkšņas asinsspiediena izmaiņas;
• sāpes iekšā muskuļu šķiedras un locītavas;
• tahikardija;
• paaugstināts uzbudināmības līmenis.

Ja divas dienas neguļat, organismā paaugstinās hormonu līmenis, kuru darbība ir vērsta uz stresa apkarošanu. Kā vairāk cilvēku neguļ, jo stiprāka ir vēlme gulēt. Tomēr, jo ilgāks ir nomoda periods, jo grūtāk ir izkļūt no šī stāvokļa.

Ārkārtas situācijas noved pie tā, ka tiek ieslēgtas rezerves pogas korpusā, tāpēc cilvēks kļūst aktīvs. Bet ne katrs cilvēks, pat ja viņam tas ir vajadzīgs, var palikt nomodā divas dienas. Tagad apskatīsim, ko var darīt, lai pārvarētu miegu.

Pasākumi miegainības apkarošanai

Ir daudz ieteikumu, kurus varat ievērot, lai pārvarētu miegu. Ja jums ir jāpaliek nomodā ilgāk par 30 stundām, labāk ir pietiekami gulēt iepriekšējā naktī. Taču tas neaizstās negulētu nakti, tāpēc piedāvājam jūsu uzmanību veidiem, kā jūs varat palikt nomodā pat divas dienas:

Tas palīdzēs jums uzmundrināt, pat ja neesat gulējis divas dienas.

Dzeriet pēc iespējas vairāk šķidruma, taču izdzertā kafijas daudzums nedrīkst pārsniegt divas tases vienā vakarā.

Tas izskaidrojams ar to, ka pretējā gadījumā efekts būs pretējs, tas darbosies kā trankvilizators. Spēka sajūta pēc kafijas būs tikai divdesmit minūtes, tāpēc, ja nepieciešams, ja jums ir nepieciešams palikt nomodā naktī, labāk izmantot iepriekš uzskaitītās metodes un nekādā gadījumā neaizrauties ar kofeīnu.

Brīdinājums

Neveiciet eksperimentus ar ķermeni bez ārkārtas. Galu galā šāds miega trūkums var atstāt negatīvu zīmi cilvēka atmiņā. Turklāt ķermenis strauji noveco, sirds muskulis kļūst pārslogots un nolietojas.

Traucējumi tiek novēroti arī nervu sistēmā, kas kļūst par iemeslu tam, ka cilvēku nākotnē mocīs bezmiegs vai drīzāk nespēja aizmigt. Organisma pretestība samazinās, jo miega deficīts noved pie T-limfocītu skaita samazināšanās, kuriem ir uzticēta funkcija novērst vīrusu un baktēriju iekļūšanu organismā.

Novērojumi liecina, ka cilvēki, kas neguļ, kļūst aizkaitināmi un bez iemesla šķobās. Rezumējot, es vēlos uzsvērt, ka nekādā gadījumā nevajadzētu noplicināt savu organismu ar miega trūkumu vairākas dienas. Apžēlojiet savu ķermeni, domājiet par savu veselību, jo tas ir visvērtīgākais, kas mums ir.

Tāpat kā elpošana, arī miegs ir pamatvajadzība cilvēka ķermenis. Cilvēks bez miega var dzīvot trīs reizes mazāk dienu nekā bez ēdiena. Patiešām, viens no slavenākajiem eksperimentiem par šo tēmu atklāja, ka žurku absolūts miega trūkums izraisa to nāvi 11-32 dienu laikā.

Jautājums par to, cik ilgi cilvēks var iztikt bez miega, joprojām ir neskaidrs. Mūsu zināšanas par ilgstošu miega trūkumu cilvēkiem ir ierobežotas, jo nepanesamas psiholoģiskas sekas, piemēram, halucinācijas un paranoja, izpaudīs savu ietekmi uz cilvēka psihi ilgi pirms smagākiem. fiziski simptomi. Ētisku apsvērumu dēļ lielākā daļa cilvēku pētījumu ilga ne vairāk kā divas līdz trīs dienas pilnīgas miega trūkuma vai nedēļu daļēja miega trūkuma.

Garākais zinātnei zināmais brīvprātīgās nomoda periods bija 264,4 stundas (11 dienas). Šo rekordu 1965. gadā uzstādīja 17 gadus vecs students. vidusskola Sandjego Rendijs Gārdners, kurš nesa tādus upurus savas skolas zinātnes gadatirgus labā.

Medicīniskie traucējumi

Dažiem retajiem medicīniski traucējumi, jautājums par to, cik ilgi cilvēki var iztikt bez miega, rada pārsteidzošas atbildes un jaunus jautājumus. Morvana sindroms, traucējums, kam raksturīgs smags miega zudums, svara zudums un atkārtotas halucinācijas. Lionas Universitātes zinātnieks Mišels Žuvets pētīja šo traucējumu 27 gadus vecam vīrietim, kurš cieta no Morvana sindroma un atklāja, ka viņš praktiski nav gulējis vairākus mēnešus. Šajā laikā vīrietis nejutās noguris un neuzrādīja nekādus garastāvokļa, atmiņas vai trauksmes traucējumus. Tomēr gandrīz katru vakaru no pulksten 9:00 līdz 23:00 viņš piedzīvoja 20 līdz 60 minūšu dzirdes, redzes un ožas halucinācijas.

Vēl viens rets traucējums, stāvoklis, ko sauc par fatālu ģimenes bezmiegu (FSI), izraisa bezmiegu, izraisot halucinācijas, maldus un demenci. Vidējais paredzamais dzīves ilgums pacientiem ar šo diagnozi pēc simptomu parādīšanās ir 18 mēneši.

Lielākā daļa slavens gadījums FSB cēlies no viena Maikla Korka, kurš nomira pēc 6 mēnešus ilgas pilnīgas miega trūkuma. Kā klīniskā pieredze Dzīvniekiem ir ļoti grūti noteikt, vai miega trūkums ir galīgais nāves cēlonis cilvēkiem, kuri cieš no FSB.

Slimība sastāv no četriem posmiem:

1. Pacients cieš no pieaugoša bezmiega, kas izraisa panikas, paranojas un fobiju lēkmes. Šis posms ilgst apmēram četrus mēnešus.
2. Halucinācijas un panikas lēkmes kļūst pamanāms, ilgst piecus mēnešus.
3. Pilnīga nespēja aizmigt pavada ātrs zaudējums svars. Tas ilgst apmēram trīs mēnešus.
4. Demence, periods, kurā pacients sešus mēnešus nereaģē uz citiem. Tā ir pēdējā slimības progresēšana, kam seko nāve.

Ietekme uz veselību

Mums visiem katru nakti ir nepieciešams miegs, lai darbotos pareizi. Bet ir daudzas lietas, kas to traucē: nakts maiņas, ceļošana pa vairākām laika zonām, stress, depresija, menopauze.

Paaugstināti draudi veselībai ir cilvēkam, kurš guļ mazāk par sešām stundām naktī. Kas notiek, ja cilvēks neguļ? Vairākas miega trūkuma dienas smadzenes nostāda ķermeni paaugstinātas kaujas gatavības stāvoklī, jo garīgās spējas. Tas palielina stresa hormonu veidošanos organismā. Hormoni izraisa palielinātu asinsspiediens. Palielinās sirdslēkmes un insulta iespējamība.

Miega trūkums var izraisīt neskaitāmus simptomus: muskuļu sāpes, neskaidra redze, depresija, daltonisms, miegainība, koncentrēšanās spējas zudums, vājums imūnsistēma, reibonis, tumši loki zem acīm, ģībonis, apjukums, halucinācijas, trīce, galvassāpes, aizkaitināmība, atmiņas zudums, slikta dūša, psihoze, neskaidra runa, svara zudums.

Bet cik dienas mūsu ķermenis var dzīvot bez miega un kas notiek šajā periodā? Ķermenis var piedzīvot šādas reakcijas:

• 1. diena – viegls delīrijs, garastāvokļa svārstības un intensīvas miegainības periodi;
• 2 dienas – traucēta koordinācija, hormonālās izmaiņas un samazināta atmiņa, bet uzlabota īslaicīga atmiņa;
• 3 dienas - vizuālās halucinācijas un netīši mikromiega periodi (no dažām sekundēm līdz minūtei).

Atgriežoties pie jautājuma: “Cik ilgi cilvēki var iztikt bez miega?”, galīgā atbilde paliek neskaidra. Jebkurā gadījumā nav prātīgi ignorēt mūsu vajadzību pēc tā. Negatīvs blakus efekti daļēja miega trūkums ir novērots neskaitāmos pētījumos, un var droši pieņemt, ka ilgstoša miega trūkuma gadījumā tā tikai pasliktināsies.