Kas notiks, ja negulēsi 7 dienas. Kā pārdzīvot bezmiegu nakti un dienu pēc tās

Apmēram trešdaļu savas dzīves cilvēks pavada miegā. Daži cilvēki domā, ka tas ir pārāk daudz: laiks skrien, un par tām stundām, kas paiet ziemas miegā, jūs varat paveikt daudz vairāk nekā tagad.

Taču, samazinot miega ilgumu, pamazām sakrāsies nogurums, un, tiklīdz pienāk nedēļas nogale, radīsies vēlme izgulēties. Kas notiks, ja jūs pilnībā pārtraucat gulēt?

Ja atņemat cilvēkam miegu

Gandrīz katram no mums laiku pa laikam gadās tērēt negulēta nakts pēc tam jāiet uz darbu vai skolu. Otro nomoda dienu parasti atceras sāpīga noguruma sajūta, vērīguma un efektivitātes samazināšanās.

Dažiem cilvēkiem rodas aizkaitināmība, neiecietība pret citu cilvēku kļūdām vai, gluži otrādi, nepiedienīga, nedaudz histēriska jautrība. Un tas ir tad, ja jums pietrūkst tikai vienas nakts miega! Ko darīt, ja tu neej gulēt? Ārsti, veicot eksperimentus ar brīvprātīgajiem, var precīzi atbildēt uz šo jautājumu.

Divas vai trīs naktis bez miega izraisa kustību koordinācijas traucējumus, redzes pasliktināšanos un runas loģikas problēmas. Dažos gadījumos ir nervu ērce un pat slikta dūša.

Ja četras vai piecas naktis pēc kārtas paliekat bez miega, nogurums izraisa ārkārtēju aizkaitināmību. Cilvēks var uzbrukt sarunu biedram ar dūrēm mazākā iemesla dēļ: slikta joku vai pat nepareizi interpretēta smaida dēļ. Turklāt daudziem šajā stāvoklī ir halucinācijas, kā pēc smagas narkotikas.

Nedēļai, kas pavadīta bez miega, raksturīga trīce rokās un kājās, pat absolūti vesels cilvēks. Turklāt atmiņa sāk sabojāties, tajā parādās nepilnības: cilvēks nevar atcerēties, ko viņš darīja pirms dažām stundām. Grūtības koncentrēties padara runu lēnāku.

Desmit līdz vienpadsmit dienas bez miega ir pilnas ar domāšanas sadrumstalotību, nonākot pilnīgas vienaldzības stāvoklī pret visu apkārtējo.


Ja šajā laikā jūs nenodrošina personu medicīniskā aprūpe, miega trūkums var būt letāls.

Bojājumi, ko izraisa bezmiegs ķermenim

Protams, miega trūkums vai hronisks trūkums ir spēcīgs trieciens nervu sistēma. Tomēr tikai šis negatīva ietekme nav ierobežots.

Cilvēki, kuri neguļ pietiekami daudz, laika gaitā pasliktinās sirds un asinsvadu sistēmu, parādās hipertensija, pastāv insulta risks, sirds nolietojas vairāk nekā parasti. Ciet arī psihe, līdz parādās pašnāvības tendences.

Turklāt saikne starp miega trūkumu un rašanos cukura diabēts un aptaukošanās: cilvēki, kuri ilgu laiku gulēt mazāk nekā fizioloģiskā norma biežāk skar šīs slimības.

Miega trūkums ietekmē arī izskatu: āda kļūst letarģiska, sausa un iegūst neveselīgu nokrāsu, acis asarojas un apsārt, mati kļūst blāvi, un ar ilgstošu bezmiegu tie pat sāk stipri izkrist. Nav brīnums, ka viņi tā saka labākais draugs skaistums ir veselīgs ilgs miegs.

Detalizēti bioķīmiskie pētījumi pierādījuši, ka ilgstoša bezmiega laikā organismā tiek ražots liels daudzums stresa hormona kortizola, kura ietekmē palēninās smadzeņu šūnu atjaunošanās.

Pat īslaicīga prombūtne normāls miegs pēc savas iedarbības tas ir līdzīgs alkohola iedarbībai uz smadzenēm: 17-19 stundas bez miega atbilst 0,5 ppm alkohola klātbūtnei asinīs, bet 21 stunda līdz 0,8 ppm alkohola. Tāpēc ilgstoša braukšana bez miega var būt nāvējoša vadītājam un tiem, kas atrodas kopā ar viņu automašīnā.

Ja naktī nevari labi aizmigt

Dažreiz jūs nevarat labi gulēt naktī - steidzams darbs, interesanta grāmata vai savārgums padara neiespējamu normāli gulēt. No rīta jūtaties noguris, nespēks un vispārēja stāvokļa pasliktināšanāsķermeņa stāvoklis.


Šādā gadījumā, ja iespējams, vēlams veltīt vismaz pusstundu dienas miegs: pat tik īsa atpūta dos možumu, uzlabos garastāvokli un sniegumu.

Brīvdienās daudzi cilvēki ne tikai neizguļas pietiekami daudz, bet tikpat kā neguļ, aizbraucot bezmiega divu dienu izklaides maratonā. Nolēmām noskaidrot, kas notiks, ja nedēļu negulēsim.

Pirmā diena

Ja cilvēks neguļ dienu, tad nē nopietnas sekas viņa veselībai tas neizraisīs, tomēr ilgs nomoda periods novedīs pie neveiksmes diennakts cikls, ko nosaka iestatījums bioloģiskais pulkstenis persona.

Zinātnieki uzskata, ka aptuveni 20 000 neironu hipotalāmā ir atbildīgi par ķermeņa bioloģiskajiem ritmiem. Tas ir tā sauktais suprahiasmatiskais kodols.

Diennakts ritmi ir sinhronizēti ar 24 stundu gaismas ciklu dienā un naktī un ir saistīti ar smadzeņu darbība un vielmaiņu, tāpēc pat ikdienas kavēšanās miegā novedīs pie neliels pārkāpumsķermeņa sistēmu darbībā.

Ja cilvēks neguļ vienu dienu, tad, pirmkārt, viņš jutīsies noguris, otrkārt, viņam var būt problēmas ar atmiņu un uzmanību. Tas ir saistīts ar neokorteksa funkciju pārkāpumu, kas ir atbildīgs par atmiņu un mācīšanās spējām.

Otrā-trešā diena

Ja cilvēks neiet gulēt divas vai trīs dienas, tad papildus nogurumam un atmiņas problēmām viņš pievienos kustību koordinācijas pārkāpumu, tie sāks parādīties. nopietnas problēmas ar domu koncentrāciju un redzes koncentrāciju. Nervu sistēmas izsīkuma dēļ var parādīties nervu tikums.

Smadzeņu priekšējās daivas darbības traucējumu dēļ cilvēks sāks zaudēt spēju radoši domāt un koncentrēties uz uzdevumu, viņa runa kļūs vienmuļa, klišejiska.

Papildus "smadzeņu" komplikācijām sāks "dumpoties" arī cilvēka gremošanas sistēma. Tas ir saistīts ar faktu, ka ilgs nomodā periods aktivizē aizsargājošo evolūcijas mehānismu "cīnies vai bēgt" organismā.

Cilvēks palielinās leptīna ražošanu un palielinās apetīti (ar atkarību no sāļa un taukaini ēdieni), ķermenis, reaģējot uz stresa situācija, sāks tauku uzkrāšanas un hormonu ražošanas funkciju, kas ir atbildīgi par bezmiegu. Savādi, ka cilvēkam šajā periodā nebūs viegli aizmigt, pat ja viņš to vēlētos.

Ceturtā-piektā diena

Ceturtajā vai piektajā dienā bez miega cilvēks var sākt piedzīvot halucinācijas, viņš kļūs ārkārtīgi aizkaitināms. Pēc piecām bezmiega dienām cilvēkam palēnināsies galveno smadzeņu daļu darbs, nervu darbība būs ārkārtīgi vāja.

Nopietni pārkāpumi tiks novēroti parietālajā zonā, kas ir atbildīga par loģikas un matemātiskām spējām, tāpēc risinājums pat visvienkāršākā aritmētiskās problēmas cilvēkiem tas būtu grūts uzdevums.

Sakarā ar traucējumiem temporālajā daivā, kas ir atbildīga par runas spējām, cilvēka runa kļūs vēl nesakarīgāka nekā trešajā dienā bez miega.

Jau minētās halucinācijas sāks parādīties smadzeņu prefrontālās garozas darbības traucējumu dēļ.

Sestā līdz septītā diena

Sestajā vai septītajā dienā bez miega cilvēks šī bezmiega maratona sākumā vairs nelīdzināsies sev. Viņa uzvedība būs ārkārtīgi dīvaina, halucinācijas būs gan vizuālas, gan dzirdamas.

Oficiālajam bezmiega rekordistam, amerikāņu studentam Rendijam Gārdneram (negulēja 254 stundas, 11 dienas) sestajā bezmiega dienā attīstījās Alcheimera slimībai raksturīgi sindromi, bija smagas halucinācijas un parādījās paranoja.

Viņš ņēma ceļazīme vīrietim un uzskatīja, ka radiostacijas vadītājs gribēja viņu nogalināt.

Gārdneram bija spēcīga ekstremitāšu trīce, viņš nevarēja runāt sakarīgi, vienkāršu problēmu risināšana viņu mulsināja - viņš vienkārši aizmirsa, kas viņam tikko tika teikts un kāds bija uzdevums.

Līdz septītajai dienai bez miega ķermenis piedzīvos nopietnu visu ķermeņa sistēmu stresu, smadzeņu neironi būs neaktīvi, sirds muskulis būs nolietots, imunitāte gandrīz pārstās pretoties vīrusiem un baktērijām T-limfocītu pasivitātes dēļ, aknas piedzīvos milzīgu stresu.

Kopumā šādi eksperimenti ar veselību ir ārkārtīgi bīstami.

Negribi iet gulēt? Protams, daži cilvēki izvirza sev mērķi palikt bez miega vairākas dienas pēc kārtas, taču dažreiz darbs sakrājas, un ar to ir kaut kā jātiek galā. Un, lai gan jums nevajadzētu palikt nomodā ilgāk par 3–4 dienām, dažas dienas bez miega nekaitēs jūsu ķermenim, ja ļausit sev pietiekami gulēt nākamajās 1–2 naktīs. Neliela sagatavošanās un labi izplānots grafiks palīdzēs jums palikt nomodā un noturēties līdz beigām.

Soļi

Plānojiet un sagatavojiet savu ķermeni

Dažas dienas iepriekš gulējiet 9-10 stundas, lai uzkrātu enerģiju. Ja jau iepriekš zināt, ka jums būs jāiztiek bez miega, mēģiniet pirms tam vairāk atpūsties. Ej gulēt apmēram stundu agrāk nekā parasti un pamosties nedaudz vēlāk. Sagatavošanās dienās uzstādiet mērķi gulēt 9 vai pat 10 stundas.

• Ja pirms tam labi izgulēsities, varat sākt savu negulēto nakšu maratonu spirgts un enerģisks.

1. Saglabājiet enerģiju un veselību bezmiega periodā

   1. Ēdiet brokastis, lai uzsāktu spēka un enerģijas pilnu maratonu. Brokastis kāda iemesla dēļ ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. Sātīgas brokastis ir lielisks sākums jūsu misijai būt nomodā vairākas dienas. Pārliecinieties, ka jūsu uzturs ietver veselīgu pārtiku piemēram, olbaltumvielas, veseli graudi un augļi. Graudaugi ar cukuru un liela summa kofeīns izraisīs tikai ātru izsīkumu.

      • Kliju maize, citrusaugļi un olas ir lieliska izvēle, lai saglabātu enerģiju ilgu laiku. bezmiega diena.
      • Centieties ievērot pareizo grafiku, kurā ir iekļautas brokastis katrai bezmiega dienai. Tas palīdzēs jums turpināt darīt tādas neizbēgamas lietas kā darbs vai skola. Turklāt, ja ievērosiet līdzīgu grafiku, jums būs vieglāk atgriezties ierastajā režīmā.

   2. Dzeriet kofeīnu visas dienas garumā, lai nepadoties. Protams, jums nav jāielej sevī litru espresso, vienkārši veiciet regulārus pārtraukumus kofeīna uzpildīšanai visas dienas garumā, lai jūs būtu modrs un modrs. Ieteicamais kofeīna daudzums dienā ir 400 miligrami. Parasti vienā kafijas tasē ir aptuveni 100 miligrami, tāpēc plānojiet ar šo aprēķinu.

   3. Ēdiet vieglas maltītes, lai izvairītos no miegainības. Pēc lielām, smagām pusdienām vai vakariņām jūs kļūsit letarģisks un, visticamāk, sāksiet pamāt ar galvu. Lai dažas stundas paliktu modrs un enerģisks, vislabāk ir ēst mazākas porcijas veselīgu pārtiku, piemēram, veselus graudus, liesās olbaltumvielas un dārzeņus. Pārliecinieties, ka ēdat pietiekami daudz, lai jūs turpinātu darboties, neradot sāta sajūtu vai miegainību.

      • Mēģiniet sadalīt dienu un nakti 3–5 ēdienreizēs un pievienojiet uzkodas ar riekstiem vai augļiem.

   4. Kustieties, lai jūsu smadzenes būtu enerģiskas. Vingrošana un vingrošana palīdzēs jūsu smadzenēm saglabāt modrību un modrību. Pat ja mēģināt pabeigt skolas vai darba uzdevumu, veiciet īsus apmēram 10 minūšu pārtraukumus, lai piecelties un izstaipīties. Tas palīdzēs sasniegt iecerēto mērķi (proti, negulēt). Ja jums ir nepieciešams kaut kas intensīvāks par īsu pastaigu, varat veikt spiedienu vai atspiešanos uz darbvirsmas. Tam nav jābūt pilnam treniņam, tikai dažām kustībām, lai jūsu asinis sūknētu un iegūtu enerģiju.

      • Sākumā jums būs jāvingro, parādoties pirmajām noguruma pazīmēm. Nākamajās dienās mēģiniet piespiest sevi ik pēc pusstundas veikt pārtraukumus un kustēties 10 minūtes.

   5. Neizslēdziet gaismu, lai nezaudētu modrību. Mūsu ķermenis reaģē uz gaismu, tāpēc gaismas un spilgtas gaismas ieslēgšana ir lielisks veids, kā likt smadzenēm domāt, ka ir diena un jums vajadzētu būt nomodā. Vislabāk darbojas dabiskā gaisma, tāpēc, ja iespējams, atveriet aizkarus dienas laikā vai pat dodieties ārā.

      • Ja telpā ir vairāki lukturi, piemēram, lustra pie griestiem un galda lampa, iededziet tos abus, lai palielinātu spilgtumu.

   6. Cīnies ar palēninājumiem ar auksts ūdens vai gaisu. Mūsu ķermenis nedarbojas ar pilnu jaudu visas dienas garumā, un ik pa laikam būs brīži, kad gribas gulēt. Ja sākat to just, uzmundriniet ar kofeīnu, aukstu gaisu no loga vai izsmidziniet seju. auksts ūdens. Efekts būs īslaicīgs, taču tas palīdzēs, ja sāksit pamāt ar galvu un atgriezīsities darba plūsmā.

      • Pat ja jūs nejūtat smags nogurums, mēģiniet apšļākt seju ar aukstu ūdeni ik pēc 30 minūtēm, lai saglabātu uzmanību. Vai arī varat ieiet vēsā dušā.
      • Visticamāk, jūsu ķermeņa aktivitātes uzliesmojums iestāsies rīta vidū (ap 10:00) un agrā vakarā (18:00-19:00). Saglabājiet svarīgākos uzdevumus šim periodam. Tādā veidā, ja pārējā laikā pamājat ar galvu, varat atļauties paņemt dušas pauzi vai pagatavot vairāk kafijas.

   7. Nedari lietas, kas prasa lielu koncentrēšanos. Kamēr esat nomodā, jums būs mikromiega periodi, kas nozīmē, ka dažas sekundes jūs gulēsit vai “aizmirsīsit”. Visticamāk, šajā periodā kaut ko paspēsi izdarīt, taču labāk izvairies no darbībām, kas var apdraudēt tevi vai citus. Nesēdieties, piemēram, pie automašīnas stūres vai nestrādājiet pie darbgalda. Nav iespējams paredzēt, kad iestāsies mikromiegs, tāpēc bezmiega misijas laikā izvairieties no jebkādām potenciāli bīstamām darbībām.

      • Ja vajag kaut kur aizbraukt, palūdziet, lai draugs aizved, izmantojiet sabiedriskais transports vai izsaukt taksi, nevis braukt. Tas var būt neērti, taču tas būs drošāk jums un apkārtējiem.

Katrs otrais cilvēks sabiedrībā, iespējams, bija situācijā, kad viņam vajadzēja būt nomodā vairākas dienas. Biežāk tas notiek skolēnu periodā pirms eksāmeniem, mācoties skolā, taču izņēmums nav arī darbs nakts maiņās. Tāpēc tēma par to, kādi ir veidi, kā divas dienas negulēt, ir ļoti aktuāla. Tas ir saistīts ar to, ka cilvēka dzīves ritms ir saistīts ar dzīvespriecības sajūtu un ar minimālu kaitējumu veselībai, t.i. vismaz pietiekami gulēt.

Cik ilgi vajadzētu gulēt

Novērojumu un pētījumu dati par miegu liecina, ka dienas režīmam jāsastāv no trīs astoņu noteikuma. Tas nozīmē, ka cilvēkam ir jāatvēl 8 stundas darbam, miegam un atpūtai. Jā, un šajā situācijā viss nav tik vienkārši, jo katra cilvēka individualitāte un spēku atjaunošanas laiks katram organismam būs atšķirīgs. Dažiem pietiek ar 5 stundām miega, lai pietiekami izgulētu un būtu normāli, bet citiem ar desmit.

Lai noteiktu miega stundu skaitu, ieteicams klausīties ķermeņa signālus, tomēr ieteicams pievērst uzmanību šādiem faktoriem:

• dzimums;
• ķermeņa stāvoklis;
• vecums;
• fiziskais un garīgais stress.

Miega ilguma atkarība no vecuma, dzimuma un aktivitātes

Pēc novērojumu datiem, cilvēks gadu gaitā guļ arvien mazāk laika, bet jaundzimušajiem mazuļiem miega ilgums ir 20 stundas. Vecākiem bērniem pietiek ar 10-12 stundām miega, pusaudžiem 8-10 stundas, bet pieaugušajiem 7-8 stundas.

Miega ilgums iekšā Šis gadījums atkarīgs no fiziskās un garīgās dabas slodzes. Šis rādītājs ir atkarīgs arī no veselības stāvokļa, jo slimība noplicina organismu un tāpēc tā izmanto savu enerģijas rezervi aizsardzībai. Un tas nozīmē, ka viņam būs nepieciešams vairāk laika, lai atjaunotu spēkus.

To pierādīja fizioloģiskās vajadzības sievietes sapnī un vīrieša ķermenis ir dažādas. Sievietes ir emocionālas būtnes, kā rezultātā viņas tērē vairāk enerģijas un prasa vairāk laika, lai atjaunotu spēku rezerves.

Maksimālais miega trūkums bez nāves

Daudz pētījumu ir veikuši ne tikai zinātnieki, bet arī interesenti. Oficiāli atzītais nomoda periods ir laiks, kas ir 19 dienas.

Kāds amerikāņu students veica eksperimentu, kurā viņš bija bez miega 11 dienas. Vjetnamas iedzīvotājs - Thai Ngoc pēc slimības un paaugstināta temperatūra negulēja 38 gadus. Un Nguyen Van Kha ir nomodā bez miega jau 27 gadus. Tas sākās ar to, ka, aizmigdams, viņš aizvēra acis un sajuta ārkārtīgi intensīvu niezi acs āboli. Viņš to saistīja ar uguni, kuras tēlu toreiz viņš skaidri redzēja. Tas bija iemesls, kāpēc viņam nebija alkas pēc miega.

Anglis Eustace Burnett atteicās laba atpūta pirms 56 gadiem. Kā stāsta kāds Lielbritānijas iedzīvotājs, vēlme atpūsties vienkārši pazudusi, un kopš tā laika viņš naktīs risina mīklas un krustvārdu mīklas.

Jakovs Ciperovičs nemaz neguļ, kamēr ķermenis paliek jauns, t.i. novecošanās procesi nav gan ārēji, gan iekšēji. Zīmīgi, ka tas sāka notikt pēc tam klīniskā nāve. Fjodors Ņesterčuks no Ukrainas nav gulējis kādus 20 gadus, viņš labprātāk lasa literārus darbus.

Rezumējot, jāatzīmē, ka tēmu par to, cik ilgi cilvēks var dzīvot bez miega, nevar viennozīmīgi atklāt. Šis rādītājs cilvēkiem ir individuāls un atkarīgs no vecuma, dzimuma, veselības stāvokļa.

Divu dienu nomodā palikšanas sekas

Nekādā gadījumā nav ieteicams negulēt vairākas dienas, jo tas ir kaitīgi un negatīvi ietekmē cilvēka veselību un vispārējo labsajūtu. Tomēr ir situācijas, kad nākas negulēt divas dienas pēc kārtas. Kas notiek ar ķermeni un kādas var būt sekas, mēs sapratīsim. Iespējamās sekas, ja jūs neguļat 2 dienas, piemēram:

• nomākts stāvoklis;
• jūsties nogurušam;
• orgānu darbības traucējumi gremošanas sistēma, šis simptoms izpaudīsies ar izkārnījumu traucējumiem aizcietējuma un caurejas veidā;
• nevaldāma apetīte, dodot priekšroku sāļiem un pikantiem ēdieniem;
• imūnās aizsardzības vājināšanās, kas izraisa slimības;
• darbību un reakciju ātruma nomākšana;
• vizuālās uztveres pārkāpums;
• nespēja koncentrēties uz vienu lietu;
• valodas vienkāršošana;
• izskats sāpes galvas zonā;
• pēkšņas asinsspiediena izmaiņas;
• sāpju sajūtas iekšā muskuļu šķiedras un locītavas;
• tahikardija;
• paaugstināts uzbudināmības līmenis.

Ja organismā neguļ divas dienas, paaugstinās hormonu līmenis, kuru darbība ir vērsta uz cīņu pret stresu. Kā vairāk cilvēku neguļ, jo stiprāka ir vēlme gulēt. Tomēr, jo ilgāks ir nomoda periods, jo grūtāk ir izkļūt no šī stāvokļa.

Ārkārtas situācijas noved pie tā, ka ķermenī ieslēdzas rezerves pogas, tāpēc cilvēks kļūst aktīvs. Bet ne katrs cilvēks, pat ja viņam tas ir vajadzīgs, nevar gulēt divas dienas. Ar to, ko jūs varat darīt, lai pārvarētu miegu, mēs tagad to izdomāsim.

Pasākumi miegainības apkarošanai

Ir daudz padomu, ko varat ievērot, lai pārvarētu miegu. Ja jums ir jābūt nomodā vairāk nekā 30 stundas, vislabāk ir pietiekami gulēt iepriekšējā naktī. Bet tas neaizstās negulētu nakti, tāpēc mēs piedāvājam jūsu uzmanību veidiem, kā jūs nevarat gulēt pat divas dienas:

Tas palīdzēs uzmundrināt pat tad, ja neguļat divas dienas.

Dzeriet pēc iespējas vairāk šķidruma, taču izdzeramās kafijas daudzums nedrīkst pārsniegt divas tases vienā vakarā.

Tas izskaidrojams ar to, ka pretējā gadījumā efekts būs pretējs, tas darbosies kā trankvilizators. Dzīvespriecības sajūta pēc kafijas būs tikai divdesmit minūtes, tāpēc, ja nepieciešams, ja nepieciešams naktī palikt nomodā, labāk izmantot iepriekš uzskaitītās metodes un nekādā gadījumā neaizrauties ar kofeīnu.

Brīdinājums

Neveiciet eksperimentus ar ķermeni bez ārkārtas. Galu galā šāds miega trūkums var atstāt negatīvu zīmi cilvēka atmiņā. Turklāt ķermenis strauji noveco, sirds muskulis ir pārslogots un nolietojas.

Pārkāpumi tiek novēroti arī nervu sistēmā, kuras dēļ cilvēku nākotnē mocīs bezmiegs vai drīzāk nespēja aizmigt. Ķermeņa pretestība samazinās, jo miega trūkums noved pie T-limfocītu skaita samazināšanās, kuriem tiek piešķirta funkcija, lai novērstu vīrusu un baktēriju iekļūšanu organismā.

Novērojumi liecina, ka cilvēki, kas neguļ, kļūst aizkaitināmi un sabojājas bez iemesla. Rezumējot, es vēlos pievērsties tam, ka nekādā gadījumā nevajadzētu noplicināt ķermeni ar miega trūkumu vairākas dienas. Apžēlojies par savu ķermeni, domā par veselību, jo tas ir visvērtīgākais, kas mums ir.

Tāpat kā elpošana, arī miegs ir pamatvajadzība cilvēka ķermenis. Cilvēks bez miega var dzīvot trīs reizes mazāk dienu nekā bez ēdiena. Patiešām, viens no slavenākajiem eksperimentiem par šo tēmu atklāja, ka žurku absolūts miega trūkums izraisa to nāvi 11–32 dienu laikā.

Jautājums par to, cik ilgi cilvēks var iztikt bez miega, joprojām ir neskaidrs. Mūsu zināšanas par ilgstošu miega trūkumu cilvēkiem ir ierobežotas, jo nepanesamas psiholoģiskas sekas, piemēram, halucinācijas un paranoja, izpaudīs savu ietekmi uz cilvēka psihi ilgi pirms smagākajām. fiziski simptomi. Ētisku apsvērumu dēļ lielākā daļa cilvēku veikto pētījumu ir ilguši ne vairāk kā divas līdz trīs dienas no pilnīga miega trūkuma vai nedēļu daļēja miega trūkuma.

Garākais zinātnei zināmais brīvprātīgās nomoda periods bija 264,4 stundas (11 dienas). Šo rekordu 1965. gadā uzstādīja 17 gadus vecs students vidusskola Sandjego Rendijs Gārdners, kurš nesa tādus upurus skolas zinātnes gadatirgū.

medicīniski traucējumi

Ar noteiktiem retajiem medicīniski traucējumi, jautājums par to, cik ilgi cilvēki var iztikt bez miega, noved pie pārsteidzošām atbildēm un jauniem jautājumiem. Morvana sindroms, traucējums, kam raksturīgs smags miega zudums, svara zudums un atkārtotas halucinācijas. Lionas Universitātes zinātnieks Mišels Žūvē, pētot šo traucējumu 27 gadus vecam vīrietim, kurš cieta no Morvana sindroma, atklāja, ka viņš praktiski nav gulējis vairākus mēnešus. Šajā laikā vīrietis nejutās noguris un neuzrādīja nekādus garastāvokļa, atmiņas vai trauksmes traucējumus. Tomēr gandrīz katru vakaru no pulksten 9:00 līdz 23:00 viņš piedzīvoja 20 līdz 60 minūšu dzirdes, redzes un ožas halucinācijas.

Vēl viens rets traucējums, stāvoklis, ko sauc par fatālu ģimenes bezmiegu (FSI), izraisa bezmiegu, kas izraisa halucinācijas, maldus un demenci. Vidējais paredzamais dzīves ilgums pacientiem ar šo diagnozi pēc simptomu parādīšanās ir 18 mēneši.

Lielākā daļa slavens gadījums FSB cēlies no viena Maikla Korkes, kurš nomira pēc 6 mēnešus ilgas pilnīgas miega trūkuma. Kā klīniskie pētījumi dzīvniekiem ir ļoti grūti noteikt, vai miega trūkums ir galvenais nāves cēlonis cilvēkiem, kuri cieš no FSB.

Slimībai ir četri posmi:

1. Pacients cieš no pieaugoša bezmiega, kas izraisa panikas lēkmes, paranoju un fobijas. Šis posms ilgst apmēram četrus mēnešus.
2. halucinācijas un panikas lēkmes kļūst pamanāms, ilgst piecus mēnešus.
3. Pilnīga nespēja aizmigt pavada straujš zaudējums svars. Tas ilgst apmēram trīs mēnešus.
4. Demence, kuras laikā pacients sešus mēnešus pārstāj reaģēt uz citiem. Šī ir pēdējā slimības progresēšana, pēc kuras seko nāve.

Ietekme uz veselību

Lai darbotos pareizi, mums visiem katru nakti ir jāguļ. Taču ir daudzas lietas, kas traucē: nakts maiņas, ceļošana pa vairākām laika zonām, stress, depresija, menopauze.

Paaugstināti draudi veselībai ir cilvēkam, kurš guļ mazāk par sešām stundām naktī. Kas notiek, ja cilvēks neguļ? Pēc dažām miega trūkuma dienām smadzenes nostāda ķermeni paaugstināta modrības stāvoklī, jo tās garīgās spējas. Tas palielina stresa hormonu veidošanos organismā. Hormoni izraisa pieaugumu asinsspiediens. Palielinās sirdslēkmes un insulta risks.

Miega trūkums var izraisīt neskaitāmus simptomus: muskuļu sāpes, neskaidra redze, depresija, krāsu aklums, miegainība, koncentrēšanās spējas zudums, vājums. imūnsistēma, reibonis, tumši loki zem acīm, ģībonis, apjukums, halucinācijas, trīce, galvassāpes, aizkaitināmība, atmiņas zudums, slikta dūša, psihoze, neskaidra runa, svara zudums.

Bet cik dienas mūsu ķermenis var dzīvot bez miega, un kas notiek šajā periodā? Ķermenis var piedzīvot šādas reakcijas:

• 1. diena - viegls delīrijs, garastāvokļa svārstības un intensīvas miegainības periodi;
• 2 dienas - traucēta koordinācija, hormonālās izmaiņas un atmiņas zudums, bet īslaicīgas atmiņas uzlabošanās;
• 3 dienas - vizuālās halucinācijas un netīši mikromiega periodi (no dažām sekundēm līdz minūtei).

Atgriežoties pie jautājuma: "Cik ilgi cilvēki var iztikt bez miega?", varam teikt, ka galīgā atbilde paliek neskaidra. Jebkurā gadījumā nav prātīgi ignorēt mūsu nepieciešamību pēc tā. Negatīvs blakus efekti daļēja miega trūkums ir novērots neskaitāmos pētījumos, un var droši pieņemt, ka ilgstoša miega trūkuma gadījumā tā tikai pasliktināsies.