Дали е можно да се поправи лажното искривување на нозете со вежби? Зошто ви се криви нозете? Витки нозе и дополнителни крилја

Нозете ми се како. Тенки, не најлоши, но не можете да ги наречете совршено исправени. Не знам дали Паркер може да се пофали со комбинацијата, но тоа е она што ми ја даде оваа форма. Кога стојам опуштено, колената ми се свртуваат навнатре, а телињата нанадвор, а веднаш под колената има доста простор помеѓу моите нозе. И уште пониско, моите потколеници се среќаваат со моите глуждови, кои се тркалаат навнатре и формираат прилично забележливи агли со нив.

Зошто ви се криви нозете?

Тешка искривување од раѓање е редок случај: по правило, повеќето од незадоволните стекнати „неуспешни“ нозе во адолесценција. „Додека личноста расте, а коските сè уште не се целосно формирани, навиката за одење и неправилно стоење - на пример, ставање тежина на едната нога - ги влошува рамните стапала и предизвикува нарушувања во зоната на раст на коските“, се вели во „ЖИВО! “ инструктор. ортопедски трауматолог Рави Кумар. „И двете предизвикуваат искривување на нозете“.

Подоцна, затвори неудобни чевли(што јас и Сара толку многу го сакаме!), карактеристики на професијата (на пример, скокач или возач на автоматски автомобил кој ја користи едната нога многу повеќе од другата). И, исто така, вишокот тежина, особено ако нагло се зголеми: под тежината на целата „структура“, која притиска не само одозгора, туку и под агли, зглобовите може да се поместат. „Како куп книги ако го туркате под агол“, објаснува инструкторката по јога Јулија Макарова.

Се верува дека кај жените има повеќе сопственици на „Х“ нозе: оваа форма, особено популарна меѓу аниме хероините со клупско стапало, се нарекува дури и поза на женско кокетство. Формата „о“ е почеста кај мажите, кои од памтивек седеле на задникот на животното. Но, генерално, оваа поделба е условена. „Индиските педикаби ги имаат најправите нозе што сум ги видел во животот“, вели Јулија Макарова. „Тие одат многу, што значи дека нивните зглобови се подвижни и нивните нозе се силни“. Топлата клима им дозволува цела годинаодете во апостолки и не чувствувајте го притисокот на тесните чевли“. Сара Џесика Паркер и јас немавме среќа во овој живот како педикабите, но можеме да ја подобриме ситуацијата - на крајот на краиштата, постојат начини да го подобриме обликот на нашите нозе!

Искривени нозе: пластика

Пластична операцијануди липосукција или липомоделирање: масти во проблематични областиТие можат да го отстранат или, обратно, да го зголемат со штипкање од стомакот или бутовите. Операцијата трае околу еден час, целосно закрепнување трае до две недели. Ако ова не помогне, можете да инсталирате силиконски импланти: тие се вметнуваат во засекот под коленото и се ставаат помеѓу мускулите на долниот дел на ногата. Но, последиците овде се сосема смешни: имплантите, извинете, може едноставно да се иселат и да мора да се отстранат, и што е најважно, никогаш повеќе не можете да спортувате со нив! Во принцип, не најдов ништо корисно за себе овде.

Искривени нозе: ортопедија

За време на две години работа во клубот „LIVE!“ Развив навика, обично не типична за младите, понекогаш да размислувам не само за изгледот, туку и за здравјето. А во случајот со нозете, долго време се сомневав дека искривувањето постепено, од ден на ден, му штети на целото тело. „Да, тоа му штети на 'рбетот, зглобовите и, на пример, нервен систем, потврди Рави Кумар. — Причината и последицата може да ги променат местата овде. На пример, од една страна, оштетувањето на зглобовите може да доведе до искривување на обликот на нозете, а од друга страна, самата деформација може да предизвика артроза или други зглобни заболувања“.

Ортопедите можат да ги третираат причините за искривување на нозете како што се патологии на зглобовите и рамни стапала. Едно лице треба да носи табани, ортози, завои и други помагала една година, а друго десет години - додека симптомите не исчезнат. „Одев со табани на училиште и сега“, си помислив и сакав да нарачам спас за моите нозе по цена од 2.500 рубли. Но, се покажа дека е предоцна. „После 18 години, кога лакот на стапалото веќе е формиран, табаните нема да поправат ништо“, ме воодушеви Рави Кумар. „Се препишуваат само за болки поради неправилна положба на стапалото. На другите возрасни им препорачуваме гимнастика за корекција на обликот на нивните нозе“.

Искривени нозе: фитнес

Инструктор "ЖИВО!" Татјана Лисицкаја советува кога Искривување во облик на Хповеќе возете велосипед, пливајте градно и мајсторете ја јавањето коњи. И на нозе О-обликподобро лизгање на мраз, скијање лизгање, вежбајте балет за тело, а исто така пливајте. Сето ова помага да се елиминира нерамнотежата на мускулите на нозете, да се стабилизираат зглобовите и да се подобри одењето со тонирање на мускулите на нозете. Има и посебни - само за оние случаи кога причината за искривувањето на нозете лежи во рамните стапала.

Како да ги поправите стапалата? Вежби за дома!

Исто така кога О-обликим помага на нозете:

Вежби за аддукторните мускули на бутот (донесување и ширење на нозете додека стоите на крпи; кревање на нозете на страна додека лежите или стоите странично до потпорот; стегање на нозете на столот со колената и глуждовите);

Било какви вежби додека седите со рацете да ве поддржуваат зад вас (на пример, кревање на нозе);

Вежби за стомак со фиксација на изотоничен пилатес прстен помеѓу нозете;

Вежби за исфрлање на стапалото од телесен балет (на пример, чучњеви во позиции на еверзија) и одење во положба на раздвоени прсти.

И ако имате нозе во форма на Х, обидете се:

Сквотови во положба во која нозете се во ширина на рамената, стапалата се паралелни, колената се над стапалата;

Вежби во седечка положба во источен стил, „пеперутка“ (колената на страните, стапалата поврзани);

Одење по надворешниот лак на стапалото.

Јога

Меѓу јогите, следбениците на училиштето Ајенгар се особено заинтересирани за проблемот со обликот на нозете: во Москва дури одржуваат часови и семинари наречени „Прави нозе“. Откако присуствував на неколку такви часови, јас, се разбира, не сменив ништо радикално, но девојките во групата споделија дека тоа го правеле неколку години и ефектот бил забележлив.

Јогите, со порамнување на нозете, исто така се обидуваат да ја елиминираат нерамнотежата во ткивата. „Мускулите, лигаментите, крвните садови, кожата, коските ја менуваат локацијата поради промените во положбата на зглобовите: на пример, коските на потколеницата, свртени навнатре околу нивната оска, можат да се вратат на своето место“, вели Јулија Макарова. - А за да влијаеме на оваа структура, се стремиме да го направиме месото хомогено. Од крајности до оптимални: тврдите области се опуштени, меките области се зајакнуваат. Испитајте ги и почувствувајте ги надворешните и внатрешна површинанозе - однадвор се погусти, како заштитна обвивка. Колку се поуниформирани нозете, толку помазни ќе бидат“.

Се верува дека коските исто така може малку да се променат поради вежбање. „Клетките се обновуваат“, вели Јулија Макарова, „што значи дека може да се формира нова форма“.

Часовите практикуваат многу познати асани, но додаваат акцент на усогласувањето на нозете. Наједноставниот пример е да застанете во тадасана, да стискате тула меѓу колената и, поправајќи ја, да ги наредите зглобовите на нозете во една линија. Реквизитите во методот Iyengar даваат голема сумаваријации за усогласување во различни асани: нозете се малку затегнати со ремени и се протегаат со тегови. Но, треба да научите сами да го држите лакот на стапалото - така што подоцна, без никакви уреди, Секојдневниот животодете и стојте правилно.

Но, тука треба да знаете кога да престанете. „Не можете да одите предалеку: ако премногу силно го проширите метатарзусот со надолжно рамно стапало, ќе се појави попречно“, вели Јулија Макарова. - Не треба премногу да ги напрегате нозете. Мускулите можат да бидат напнати, опуштени, а нивната трета состојба е тонирана. Работиме токму за оваа држава“.

Значи, пливање, балет за тело, лизгање, скијање и јога - таквите изгледи ме прават многу среќни и мене и моите нозе. Дополнително, откако се заинтересирав за ова прашање, почесто ја прилагодувам положбата на зглобовите и стапалата кога одам или стојам.

Дали сте се обиделе да го промените обликот на вашите нозе? Дали знаете некои начини?

Искривените нозе се дефект кој се јавува кај многу жени и мажи. Ова е нормално во детството. Но, со текот на времето, за девојчињата и жените, таков дефект како криви и грди нозе може да донесе многу непријатности и комплекси. Лекарите прават разлика помеѓу нозете во форма на О (варус искривување) и искривување на нозете во форма на Х (валгус).

Несовршената форма на ногата можеби не значи дека имате криви нозе. Затоа, прво треба да откриете дали навистина имате таков дефект. Можете сами да го одредите присуството на искривување дома. Застанете исправено со грбот целосно до ѕидот (рамената, задникот и потпетиците треба да бидат цврсто притиснати на авионот).

Погледнете го внимателно вашиот одраз во огледалото. Норма е нозете кои се допираат на четири места: средината на бутот, колената, средината на потколеницата и петите. Во некои случаи, прекумерната тенкост или полнота може да влијае на видливата слика и може да има помалку или повеќе „прозорци“.

Ако нема отстапувања според наведените индикатори, тогаш проблемот што го разгледувате најверојатно е пресилен. Истото не може да се каже ако бројот на празнини е повеќе или помалку. Во овој случај, треба да посетите лекар кој може точно да го утврди проблемот. Видовите на искривување на нозете се опишани во табелата.

Причините зошто се појавува искривување на ногата може да бидат различни.

Главната причина е наследноста. Ако еден од родителите има сличен дефект, тогаш веројатноста дека детето ќе има и криви нозе е многу голема. Недостатокот на калциум и витамин Д во телото исто така може да доведе до деформитети на нозете.

Во зрелоста, болеста може да се појави кај жените како резултат на бременост. Нозете во форма на Х обезбедуваат подобра карлична поддршка при носење на дете. Кај мажите, нозете во форма на Х често се предизвикани од дебелина. Исто така, нозете во форма на Х кај мажите може да се поврзат со редовно кревање тежина.

Професионалното учество во одредени спортови исто така може да доведе до дефект во прашање (на пример, кај машките фудбалери). Вродена или стекната слабост на мускулите и лигаментите долните екстремитети- исто така чести причини кои го предизвикуваат проблемот. Недостаток на редовни физичка активност, седентарен начин на живот се главните фактори кои предизвикуваат развој на болеста.

Карактеристики на кривините во облик на Х и О-облик

Нозете во форма на Х и нозете во форма на О се многу чести проблеми кај милиони возрасни. Искривените нозе не се само козметички дефект. Покрај грижите и прекумерното фокусирање на таква мана како што се криви нозе, може да има и сериозна Негативно влијаниеврз здравјето на целиот организам.

Факт е дека со таква деформација оптоварувањето на колена зглобовитесе распределува нерамномерно, предизвикувајќи абење на едната страна од 'рскавицата. Тоа дури може да предизвика инвалидитет на една личност. Кривата X или O исто така може да предизвика рамни стапала.

Мало свиткување на колената навнатре - нормална состојба. Аголот на отстапување на потколеницата кај мажите е околу 7 степени. Кај жените тоа е поголемо - до 10 степени. Со искривување во облик на Х, колената се цврсто соседни едно до друго, а меѓу глуждовите има големо растојание. Искривувањето на нозете во облик на О се карактеризира со контакт на екстремитетите само во пределот на стапалата.

Искривените нозе се нормална состојба кај детето. Зглобот на коленото е деформиран на таков начин што краевите на феморалната и тибијасе наведнуваат навнатре или нанадвор. Но, неопходно е постојано да се следи развојот на патологијата и да се подложат на редовни прегледи кај лекар. До 14-годишна возраст, скелетот на детето може да се коригира со користење специјални вежби, масажи и ортопедски помагала.

У За возрасни жени и мажи, корекција на дефектот се врши само преку операција. Лажното искривување на нозете се карактеризира со искривување на меките ткива, а не на коските. Недоволниот волумен на мускулите визуелно ги свиткува нозете и го расипува нивниот изглед. Во такви случаи, часовите во Теретаназа пумпање на неизразени или слаби мускули.

Невозможно е да се изградат мускули под коленото. Затоа, шуплината се полни со силиконски имплант, кој е инсталиран за време на пластична операција. Но, таквата операција е целосно опционална и се спроведува само ако некои несовршености го спречуваат човекот да живее. Хируршката интервенција за вистинска искривување е неопходна во повеќето случаи.

Главното средство за борба против овој проблем со децении беше апаратот Илизаров. Пред да го инсталирате уредот, коската се сецира, која потоа се фиксира со овој уред во анатомски правилна положба.

Добро е кога човек нема никакви комплекси за својот изглед, но мора да биде внимателен на своето тело. При најмали манифестации и алармантни симптомитреба да се консултирате со лекар. Ова е особено важно во детството, кога сè уште е можно да се подобри ситуацијата без прибегнување кон операција.

Често, на децата од едвај 2 години им се дијагностицираат нозе во форма на х. Дури и пред 25-35 години ваквиот проблем не беше толку акутен, или поради неговото отсуство како таков, или поради фактот што доенчињата не беа упатувани на систематски преглед кај ортопед. Често, многу мајки одеднаш дознаваат дека нивното дете има еден или друг деформитет на долните екстремитети. Што може да се направи за ова и како да се поправат нозете во облик на х кај детето?

Обликот на долните екстремитети се нарекува нормален, во кој можете да нацртате имагинарна права линија што минува од главата на бедрената коска на зглобот на колкот низ средината на пателата и просторот помеѓу првиот и вториот прст. Отстапувањето во една или друга насока се смета за ненормално. Тоа би можело да биде:

1. Hallux valgus значи дека нозете, споени на колена, имаат растојание од повеќе од 5 cm во пределот на стапалата, односно тоа е х-облик. Ако ги погледнете нозете во целост, нивната силуета наликува песочен часовникили буквата X.
2. Варус деформитет е искривување на нозете во форма на О. Во овој случај, патологијата влијае среден делпотколеница, која отстапува нанадвор, а зглобовите на коленото не можат да се поврзат еден со друг. Како резултат на тоа, колената се развиваат нерамномерно. Менискусот е компресиран и заедничкиот простор се шири одвнатре и однадвор.

Податоците за патологија може да бидат:

• вродени;
• стекнати;
• физиолошки.

Веднаш по раѓањето, децата најчесто имаат деформитет на ногата во форма на О. Понатаму, како што растат, нозете постепено се израмнуваат. Меѓутоа, во периодот кога започнува одењето, прекумерната тежина, недостатокот на развиени мускули и други фактори може да доведат до појава на една или друга форма на искривување на нозете. Најчеста возраст за развој на болеста кај дете е 2-4 години.

Доколку проблемот не се коригира на време, во зрелоста, постојаната неправилна распределба на оптоварувањето на колената и глуждовите предизвикува искривување на овие зглобови и развој на гонартроза на коленото, што е деформирачка невоспалителна артроза. Сето ова значително го влошува квалитетот на животот на една личност. Покрај тоа, жените се повеќе предиспонирани за овие болести.

Првичните промени на халукс валгус деформитетзапочнуваат во зглобовите на коленото - внатрешните кондили растат побрзо од надворешните, а заедничкиот простор е тесен однадвор и широк одвнатре. Како резултат на тоа, лигаментите кои обезбедуваат стабилност на коленото се премногу испружени одвнатре. Оваа деформација на нозете во профилот е забележлива со свиткување во колената.

Развојот на процесот не завршува тука, веќе на една година, бебето може да доживее плановалгус промена на стапалата, односно рамни стапала со потпетици кои отстапуваат нанадвор. Потоа се развива нестабилно одење, бебето често се сопнува и паѓа, а исто така се жали и на уморни нозе. Без третман, постепено се развива искривување на 'рбетот.

Причини за патологија

Причините го вклучуваат следново:

1. Ран почеток на детско одење. Бебе кое штотуку почнува да стои на нозе постепено ги тренира мускулите. Тука важна улога има и ползењето, кое помага во нивното формирање и зајакнување на лигаментите. Ако бебето ја пропушти оваа фаза на развој, оптоварувањето може да биде преголемо, па кревките нозе стануваат свиткани. Ортопедите ја нагласуваат негативната улога на детските џемпери и пешаци, кои се дизајнирани да го ослободат товарот од нозете на доенчињата. Сепак, без оптоварување значи без обука.
2. Тешка тежина. Бебињата кои се хранат со мајчино млеко често имаат телесна тежина што го надминува статистичкиот просек. Сепак, нема да биде можно да се лишат од храна, единствената опција е да се намали содржината на маснотии во исхраната на жената. Можете да ја прилагодите исхраната на вашите деца со вештачко хранењеили на дополнителна храна. Се препорачува за слабеење растителни пиреа, не каши од житни култури.
3. Вродена слабост мускулно-лигаментозен апарат. Наследноста може да игра улога до одреден степен. Ако децата имаат астеничен тип на тело, тие се карактеризираат со тенкост и неразвиени мускули. Друг проблем е секоја болест што ја предизвикува оваа патологија.
4. Болести поврзани со нарушувања на метаболизмот на калциум, кои предизвикуваат намалување на јачината на коските. Ова може да биде бубрежна болест или рахитис.
5. Наследна предиспозиција. Ако еден од родителите има X-нозе, веројатно е дека бебето ќе има слично отстапување по раѓањето. Сепак, огромното мнозинство на новороденчиња имаат искривување во форма на О.
6. Вродени малформации - дисплазија на едната или двете зглобовите на колкот, дислокација на колкот, неразвиеност на коленото зглобови и др. Последователно, овде може да се развие еднострана деформација на долниот дел од ногата.
7. Интраартикуларни фрактури и повреди.
8. Бенигни и малигни туморикоска и ткивото на рскавицатадолните екстремитети.

Според статистичките податоци, девојките имаат сила анатомска структура карличните коскиНозете во форма на Х се почести, а кај момчињата - О-облик.

Патем, лекарот може да дијагностицира лажен деформитет во облик на х на нозете. За разлика од вистинскиот, надворешен дефект е забележан поради локацијата на мускулите и не е потребен третман.

Ако 2-годишното бебе брзо се заморува додека оди, не сака да оди со нозете, има нестабилно одење и често паѓа од ведро небо, треба да посетите ортопед и да се подложите на соодветен третман. Во принцип, самите родители можат да видат дека кога се допираат колената на детето, глуждовите на детето не се затвораат. Можете да го измерите растојанието помеѓу стапалата од 4-5 см со помош на линијар.

Нема смисла да се одложи посетата на лекар и да се мисли дека сè ќе помине само по себе, бидејќи развојот на процесот може да влијае не само на лигаментите на коленото, туку и зглобови на глуждот, па дури и 'рбетот. По надворешен преглед и мерења, ортопедот ќе побара од детето да оди босо по подот. Во исто време, ќе стане јасно дали има рамно-валгусна положба на стапалата. Присуството на промени на плановалгус во стапалата е јасно видливо на плантографијата. Ова може да биде модел за визуелно, мастило или компјутерско истражување. Во последната опција, плантарниот дел од стапалата се скенира во мирување и во услови на функционално оптоварување. Компјутерот ќе ги пресмета морфолошките параметри и ќе даде извештај за тоа каков тип на рамно стапало е забележано - надолжно, попречно или мешано.

За дијагноза, се користат Х-зраци на колена зглобовите. Сликата ја покажува нерамномерноста на зглобниот простор. Покрај тоа, нозете во форма на Х кај децата имаат поразвиени внатрешни кондили, а надворешните имаат откос. Ако валгусната кривина е наследена, рендгенската снимка ќе покаже заматени рабови на осифицираните делови на надворешните кондили.

По дијагнозата, корекција на патологијата доаѓа до израз. Детствотодо 3-4 години е добро прилагоден за масажа, физиотерапија и физикална терапија. Како постаро дете, колку се поизразени последиците - нерамномерно одење, брз заморнозете, болки во стапалата, лошо држење и искривување на 'рбетот. Во иднина, возрасен може да доживее промени во коските градитеи карлицата, како и дисфункција на одредени органи.

Нозете на Х кај дете под една и пол година се физиолошка норма. Ова бара систематско следење од страна на ортопед. За да не пропуштите почетна фазаболести. Најмногу на едноставен начинсе разгледува корекција мазотерапија. Дајте предност само на искусни терапевти за масажа, инаку постапката може да предизвика штета наместо корист. Обично се спроведува курс од 12-15 сесии, по што следи пауза од 2 месеци и се повторува. Во текот на годината, масажата во комбинација со физиотерапија се изведува во просек 4 пати. Овој типмасажата вклучува зајакнување на мускулите на внатрешната страна на потколеницата и релаксирање на пренапнати надворешни лигаменти. Постапката ги зафаќа задникот, грбот, стапалата, предниот и задниот дел на долните екстремитети. Важно е движењата на терапевтот за масажа да му донесат радост на бебето, а не болка, во спротивно тој нема да се опушти.

Како што е пропишано од лекарот, детето може да биде упатено на процедури за затоплување со употреба на парафин и електрофореза со калциум хлорид. Многу важна улога се игра со носење специјално нарачано ортопедски чевлисо висока тврда потпетица и цврсти влошки кои се борат против рамните стапала. Таквите чевли или чизми помагаат да се формира правилна положба на стапалото и нормално навалување на телото. Лекарите обично советуваат да носат такви чевли дома и на улица со пауза за спиење и вежбање.

Ако конзервативни методине помагај, препорачај гипсени калеми, артикулирани ортози или отстранливи шини. Периодот на нивната употреба се движи од 3 недели до неколку месеци. Хиперактивни деца и мали деца со невролошки абнормалности, овој тип на терапија не е погоден.

ВО тешки случаипрепорачано хируршка интервенција. Доколку е зафатена само една нога, за корекција може да се користи апаратот Илизаров со истовремена варус остеотомија на тибијата. Ова е особено точно по претрпените повреди и фрактури на нозете. Периодот на корекција може да трае од 2 месеци до една година. Постоперативната фаза на опоравување се состои од масажа, терапија за вежбање и физиотерапија. Во иднина, гимнастиката се спроведува за зајакнување на мускулно-лигаментозниот апарат и целосно закрепнувањеопсег на движења.

Третманот на hallux valgus е многу долг процес, понекогаш бара долги години напор и одредена упорност од децата и родителите. Меѓу другото, се очекува да се поправи начинот на живот на бебето:

1. Погрижете се детето да не стои со раширени нозе, бидејќи оваа положба го зголемува отстапувањето на коленото навнатре. Поповолна положба е со цврсто затворени нозе.
2. Децата со X-облик на нозе треба чест одморза време на активни игри или додека пешачите. Не е ни чудо што децата внатре градинкачесто се ставаат на клупа „како казна за непослушност“.
3. Препорачливо е да посетувате специјализирани спортски клубови, да танцувате, да одите на пливање или да го запишете вашето дете во ортопедски градинка предучилишна, каде што дневниот физикална терапијаи курсеви за масажа.

Дома, препорачливо е да правите едноставен сет на вежби секој ден:

1. За да се коригира халукс валгус кај децата, одлично е одење по штица во духот на „бикот оди и замавнува...“. Друг пат можете да играте циркус и да одите по јаже поставено на подот, како вистински шетач на јаже.
2. Сквотови со раздвоени колена и возење велосипед го промовираат развојот вистинските групимускулите.
3. Играјте ја играта „Мечката шета низ шумата“. Поставете играчки на тепихот, а потоа одете по надворешната страна на стапалата и земајте предмети.
4. Седењето со скрстени нозе може да се менува со разни дополнителни игри. Свртете ја топката еден до друг додека седите во оваа поза или преправајте се дека сте ориентални факири шармантни змии.
5. Корисно е ако дома имате можност да изградите ѕидни решетки, скалила, трапез и да закачите јаже. Покрај намалувањето вишокот килограми, физичката активност ќе ги зајакне мускулите и лигаментите на нозете, колената и стапалата.
6. Оставете го детето за време на летен одмороди бос по песок, трева и камчиња. Ваквите вежби помагаат во лекувањето на рамни стапала.

Бебе од 1,5-2 години е поподложно на третман на нозе во форма на Х, под услов да се примени упорен и трпелив пристап кон процедурите. Во огромното мнозинство на случаи, ослободувањето од патологијата трае од 2 до 7 години, но сепак не треба да се откажувате. Valgus искривување на долните екстремитети не е козметички дефект. Последователно, може да предизвика цела низа скелетни нарушувања, вклучително и развој на артроза на колената и стапалата. Правилни вежби, рамнотежа на активна игра и одмор, носење ортопедски чевли и систематско следење од ортопед ќе го заштити детето од непријатни последицина постара возраст.

Обликот на нозете не е само еден од главните параметри на женската убавина и привлечност, туку и исклучително важна компонента на она што обично се нарекува квалитет на живот. Среќната сопственичка на витки нозе не мора да се чувствува искомплексирана на плажа, да се ограничува во стиловите на облека или да се срами од кратки здолништа и фустани.

За жал, не сите жени имаат среќа со структурата на толку важен дел од телото. Искривени нозе - што да правите и како да поправите таков непријатен дефект?Според статистичките податоци, секој втор претставник на фер секс е загрижен за ова прашање до еден или друг степен. И меѓу мажите има многу кои сакаат да ги поправат своите природни карактеристики.

Вистинска и лажна искривување на нозете. Искривување во облик на Х и О

Нозете кои се сметаат за исправни од естетска гледна точка се оние кои кога целосно ќе се израмнат се допираат во четири точки: средината на бутот, колената, средината на потколеницата и петицата. Отстапувањата од овој канон се поделени на кривини во облик на Х и О-облик. Со форма на Х, нозете се допираат во колената и се разминуваат на дното со форма на О, само потпетиците се допираат, а има празнина помеѓу колената и потколениците.

Во исто време, природата на искривувањето на нозете е исто така од најголема важност за последователна корекција: точно или неточно. Вистинската искривување е последица на дефекти во структурата на скелетот во овој случај, корекција без ортопедска хирургија е невозможна. Неточно се должи на структурата на меките ткива - тука изборот на третман е поширок, резултатот може да се добие без операција, на пример, со помош на збир на специјални вежби. За среќа за повеќето жени, токму овој тип на искривување се дијагностицира во повеќето случаи.

Вежби за корекција на искривени нозе без операција

Со користење на физичка вежбаМожно е да се коригира лажното искривување на нозете до одреден степен со зголемување на мускулната маса во проблематичните области. Како по правило, таквите комплекси вклучуваат оптоварување на целниот мускул во комбинација со истегнување.

Следниве вежби се користат за зголемување на волуменот на телето:

• Подигнување на теле (со или без дополнителна тежина)
• Притискање на стапалата на машина за нозе
• Трчајќи по скалите, кревајќи ги прстите на секој чекор

Меѓутоа, постои еден непријатен факт: телињата се меѓу мускулите кои најмалку реагираат на тренинг. Исклучително е тешко да се зголемат потколениците кои се рамни од раѓање за повеќе од 1-2 сантиметри. Овој волумен може да биде доволен за правилна корекција на обликот, или можеби не е доволен.

Работата со мускулите на нозете воопшто ќе даде добар резултат: на горенаведените вежби треба да додадете сквотови, како и свиткување и исправување на нозете на машината. Малку зголемената мускулна маса ќе биде порамномерно распоредена низ коската, правејќи ги вашите нозе да изгледаат исправени.

Освен тоа, Дури и правилно обликуваните нозе може да изгледаат искривено како резултат на индивидуалните карактеристики на нивната положба. Навиката да одите со колена навнатре или обратно - нанадвор доведува до нарушување на вистинската форма на нозете. Овој недостаток, можеби, најлесно се коригира: сите вежби со оптоварување на долниот дел од телото се соодветни, доволно е да ги држите нозете и стапалата паралелни при нивното изведување (како и при нормално одење). Постепено, правилното позиционирање ќе стане навика и „стекнатата“ кривина ќе исчезне.

Како да ги поправите кривите нозе со гаранција?

Ако вежбите не го дадат посакуваниот резултат или зборуваме за вистинска искривување предизвикана од структурата на коскената структура на нозете, единствениот излезостанува операција: пластична или ортопедска.

Значи радикални начинимногумина го доживуваат со одредена негативност, бидејќи зборуваме за сериозна интервенција и долг период на опоравување (а во случајот со ортопедија, исто така, потребата да се издржи некое време болни сензации). Меѓутоа, во во овој случајкрајот 100% ги оправдува средствата - сите, дури и најсложените случаи на искривување може да се коригираат, а резултатот ќе трае цел живот.

Пластична хирургија за исправување на обликот на нозете се нарекува. Тој е индициран главно за лажна кривина и се состои од инсталирање силиконски импланти, зголемување на јачината на звукот и корекција на обликот на потколеницата. Операцијата трае не повеќе од еден час, и период на рехабилитација- 1,5-2 месеци, по што можете да се вратите на вашата нормална рутина. Постои понежна опција -. Наместо имплант, на пациентот му се дава сопствен масните клетки, сепак, овој метод има свои ограничувања: тој е погоден само за елиминирање на мало искривување и, покрај тоа, бара присуство на „слободна“ маснотија во телото на пациентот.

Операција за исправување на нозете

Единствениот начин да се поправат вистинските криви нозе е ортопедска хирургија. Тоа ќе биде и оптимален избор за пациенти со лажна кривина, но во исто време низок раст и релативно големи нозе - во нивниот случај, дополнителна мускулна маса или импланти може да ја поправат формата, но од естетска гледна точка резултатот нема да биди многу добар, бидејќи нозете ќе станат уште потешки “

Хируршка корекција на обликот на нозете изведена со употреба на апарат Илизаров- специјален уред кој ви овозможува да дејствувате директно на структурата на коските. Операцијата се состои од сечење на коската, по што нејзините делови се фиксираат со уред и постепено се спојуваат во саканата положба.

Овој дизајн треба да се носи околу 2-3 месеци, но по 3-4 недели пациентот може самостојно да се движи и да прави какви било дневни активности (освен физичка активност). Во исто време, современите уреди Илизаров се многу компактни, што ги минимизира непријатностите и непријатностите поврзани со нивното носење.

Начин	Индикации	Белешки
Без операција:
	Надворешниот ефект на искривување не се должи на структурата на нозете, туку на особеностите на нивната положба	Ефикасно, но погодно само за оние кои на почетокот имаат исправени нозе
		Ограничен потенцијал, ниска ефикасност
	Лажно искривување	Погоден само за мали искривувања
	Лажно искривување	Неопходно е да има масни наслаги на други делови од телото. Можеби ќе бидат потребни периодични третмани за одржување
Хируршки:
Пластична операција ()	Лажно искривување, недостаток на меко ткиво во пределот на долниот дел на ногата	Многу ефективен методблагодарение на можноста за избор на имплант прилагодена големинаи форми, но има ограничени индикации
	Вистинска кривина, изолирани случаи на лажна закривеност	Помага во случаи кога другите методи не го даваат посакуваниот резултат

Колку чини да ги исправите нозете?

Конечниот трошок за корекција на искривените нозе зависи од многу фактори: избраната техника и специјалист, почетната состојба, географијата итн. Приближните упатства за цената може да се видат подолу.

Просечни цени за основни методи за корекција на искривување на нозете
Начин	Што е вклучено во трошоците	Проценета цена
Без операција:
Вежби за правилно поставување на колената и стопалата	Претплата на теретана или специјализирана секција (танцување, гимнастика, итн.), часови на инструктор	Има широк опсег на трошоци, во зависност од географска локација, статусот и ценовната политика на претпријатието
Вежби за градење телиња
Вежби кои се зголемуваат во целина мускулна масанозете
	Анализи и прелиминарна консултација; преземање на масни клетки и нивно поставување во саканата област; корективни и поддржувачки процедури	80-150 илјади рубли
Хируршки:
Пластична операција ()	Анализи и прелиминарни консултации; цена на имплант; анестезија; работа на хирург; болница	80-200 илјади рубли
Ортопедска хирургија (апарат Илизаров)	Тестови и прелиминарни консултации; работа на хирург; инсталација и отстранување на уредот; процедури за рехабилитација; болница	40-100 илјади рубли

Болеста поврзана со деформација на зглобовите на долните екстремитети се јавува подеднакво и кај мажите и кај жените. Овој проблемноси со себе формирање на естетски комплекси или доведува до влошување на здравјето.

Причини за искривување на нозете

Често зглобните деформитети се наследуваат поради национални карактеристики. Искривување на екстремитетите може да се види дури и кај рана возраст. За да ја поправите ситуацијата, треба да се консултирате со лекар за да спречите влошување.

Причините за појавата на искривување на нозете ги вклучуваат следниве фактори:

• рахитис и неговите последици кои произлегуваат од неповолните услови за време на периодот на раст на детето;
• патолошки процеси во коскеното ткиво, што доведува до разредување на коскената структура;
• неправилни пози додека стоите или седите;
• часови одредени видовиспорт во детството или адолесценцијата;
• нарушување на метаболизмот на минералите;
• прекумерна телесна тежина, неактивност;
• слабост на лигаментозниот апарат;
• ендокрини причини.

Видови на искривување на нозете

Постојат неколку видови на деформации:

1. Вистина.

Се менува кога бедрената коскаа потколеницата се обликувани како лак. Главната причина за оваа болест е наследна предиспозиција или болест предизвикана од недостаток на витамини и минерали. За да се поправи ситуацијата, неопходна е консултација со ортопед.

1. Неточно.

Со лажно искривување на нозете, коската ја има правилната форма. Изворот на проблемот е поврзан со нарушен развој на мускулното ткиво. Колената и глуждот се допираат, создавајќи искривување на глуждот. Состојбата може да се елиминира со курс на вежби.

1. О-облик, варус.

Овој дефект има изглед на овална форма, бидејќи болеста започнува од колковите и оди до зглобот на глуждот. Зглобовите на коленото не се допираат едни со други.

1. Искривување на валгус, во облик на Х.

Дефект во кој колената се споени, но глуждовите не се подредени. Нозете личат на буквата X.

Метод за определување на типот на закривеност

Да се ​​одреди обликот на екстремитетите и да се идентификуваат можни прекршувањатреба да го направите следново:

• застанете право пред огледалото и свиткајте ја ногата:
• ако коленото се поместило навнатре, ова укажува на деформација на О;
• капачето на коленото се помести нанадвор - вид на X-закривување;
• ставајќи ги рацете на половината (стапалата на ширината на рамената), направете сквот:
• со О-дефект, нозете се разминуваат на страните;
• X-тип – екстремитетите се поврзани;
• правилната форма е свиткување паралелно со стапалата.

За целосно да се потврди или исклучи дијагнозата, мора да се направи рентген. Состојбата на коските го одредува видот и решението на проблемот.

Корекција на лажна кривина

Оваа деформација не предизвикува штета на здравјето и има само естетски аспект. За да ја поправите состојбата, треба да вежбате, да го изгубите вишокот килограми и да изградите мускулно ткиво. Со правилен избор на вежби, козметичките промени постепено ќе исчезнат. Можете да изведувате сет на вежби дома и во теретана.

Вистинска кривина

Вистинската кривина лежи во дефект на коските на нозете понекогаш е тешко да се справите со тоа само со помош на терапија за вежбање.

Хирургија

Постојат два вида на хируршки операции:

A. Поставување на апаратот Илизаров на долниот дел од ногата.

Постапката има прилично брз напредок, што е забележливо по 2 месеци.Операции може да се вршат од 14-годишна возраст. По отстранувањето на структурата, товарите се забранети неколку недели. Техниката е традиционална и се користи во повеќето случаи.

Можни компликации:

• воспаление во меките ткива;
• инфективни процеси;
• појавата на контрактура;
• оштетување во областа на корекција.

Б. Пластична хирургија – круропластика.

Операцијата се изведува на два начина:

• инсталација на имплант во долниот дел на ногата со посакуваната форма;
• липофилинг од масните клетки на абдоменот или задникот.

Постапката се одвива под општа анестезијаво болнички амбиент. Рехабилитацијата трае 2 месеци, недостатоците вклучуваат поместување на имплантот и нарушување на обликот на нозете. Спортските активности се забранети.

Масажа

Сесиите за масажа се важни од раѓање до три години. Постапката ќе помогне да се исправат искривените нозе само во раното детство.

За возрасни употреба мануелна терапијаи влијание врз долниот дел на грбот, ако суштината на дефектот лежи во сакралната област. Нема да биде можно целосно да се отстрани деформацијата, бидејќи формираната коскатешко да се масира.

Исправување на симулаторот

Принципот на техниката е хоризонтална влечење р'бетен столби долните екстремитети.

Редовното вежбање помага во ублажување на грчеви во мускулите предизвикани од искривување, враќање на протокот на крв и значително издолжување на потколеницата.

Корективни ремени

Постапката се состои од прицврстување на нозете на неколку точки со специјални појаси и изведување на пропишаните вежби на овој начин.

Рачно поправање

Техниката ви овозможува да ги елиминирате дефектите:

• колена кои се премногу блиску или разделени;
• О – фигуративна деформација;
• искривување на бедрената коска.

Враќање на функциите во зглобовите на коленото:

• Неопходно е да се тапкаат областите на менискусот секој ден по една минута со вреќа исполнета со зрнеста супстанција (сол или песок): внатресо О-дефект, надворешно со Х-тип.
• Вреди да се удира со постепено зголемување на силата два пати на ден.

Корекција на искривување на потколеницата:

• Вежбата се изведува на ист начин - со допирање на неисправни области. Суштината на техниката е да предизвика микротраума и да го подобри протокот на крв и метаболичките феномени. По ударите има визуелно подобрување.

Елиминација на дефект на феморалната коска:

• Седнете на стол и интензивно стискајте мало топче помеѓу бутовите.

Со оваа вежба расте мускулното ткиво.

Ефектот од вежбите се јавува по околу 6 месеци.

Јога

Гимнастиката се користи за зајакнување на мускулната сила. Елиминацијата на деформацијата се врши со збир на специјални асани кои ги релаксираат областите на затегнатост.

Визуелен ефект

Процедурите за елиминирање на искривувањето на нозете се прилично долги, па можете да го поправите козметичкиот дефект користејќи ги следниве трикови:

• Преклопувања.

На потколеницата се закачуваат специјални силиконски уреди, а потоа се ставаат хулахопки или тесни панталони.

• Платно.

Правилно избраното парче облека може да го поправи проблемот и визуелно да ги исправи вашите нозе. За секојдневно носење треба да носите панталони со светли од колкот, чизми со широки врвови, фустани и здолништа со максимална должина до глуждовите.

Збир на вежби за корекција на О-нозе

Следниве активности ќе ви помогнат да ги направите вашите екстремитети исправени:

• одење на внатрешни и надворешни странистапала, кревање на прстите и движење кон петиците при спуштање;
• трчање со високи нозе;
• сквотот;
• слој (чорапи и колена насочени во различни насоки);
• киднапирање на страна со една нога, наизменично стоејќи на потпора, можете да користите спортска еластична лента;
• подигнете ги правите нозе еден по еден;
• ставајќи ја секоја нога напред за возврат со сквотот (промената на тежината треба да падне на пределот на петицата);
• вежба со ножици;
• намалување и поврзување на екстремитетите во лежечка положба.

Правете гимнастика најмалку 3 пати неделно, откако ќе ги загреете мускулите со загревање.

Вежби за корекција на X-нозе

Едноставен сет на вежби за исправување на нозете:

• одење на надворешниот дел на стапалото, на колена;
• киднапирање на екстремитетите на страна со стапалото повлечено кон вас;
• скока лево и десно;
• сквотирање со топка притиснато помеѓу бутовите;
• статички вежби;
• лежејќи на стомак, направете „пеперутка“: поврзете ги стапалата и раширете ги колената на страните. Држете 5-10 минути.

Ако имате дефект во форма на Х, корисно е да се занимавате со пливање или возење велосипед.

Терапија за вежбање за варус деформитет

Збир на вежби за корекција на искривување на нозете:

• одење по петиците, внатрешниот дел на ѓонот;
• брзо подигање на колената нагоре и слетување на прстите;
• сквотирање (колено зглобови заедно);
• замавнете на страна на потпорот;
• подигање на прави екстремитети додека лежите на страна;
• „ножици“ седнати на подот, потпрени на ѕидот;
• педала, симулирање на возење велосипед;
• поврзување и одвојување на нозете додека лежите на грб;
• вкрстен канап.

Вежби за халукс валгус

Пример список на активности:

• одење по надворешните лакови на ѓонот;
• одење на коленото;
• замавнете на страните со зашилени прсти;
• странични скокови;
• сквотот што е можно пониско со топката до ѕидот;
• седејќи во „турска“ положба, притиснете ги зглобовите на коленото или обидете се да ги достигнете до подот;
• легнете на стомак, спојте ги стапалата и раширете ги нозете на страните.

Сите вежби треба да се изведуваат неколку пати неделно. Ако болка или друго непријатносттреба да ги пријавите кај вашиот лекар. По часовите, корисно е да се направи топла бања, додавајќи есенцијално масло во водата.

Вежби за дете

Дефектите кај детето треба да се поправат пред да наполни седум години. Неопходно е да се комбинираат редовни курсеви за масажа со гимнастика.

Одење

Шетајте низ собата прво на прстите, а потоа на внатрешната и надворешната страна на стапалата. За подобар ефектИзведете ја вежбата со топката стегната меѓу нозете.

Лежење

Легнете на грб, долните екстремитети на ширината на рамената, стапалата свртени навнатре.

Стиснете ги и откопчајте ги прстите неколку пати. Потоа поврзете ги стапалата и имитирајте плескање.

На колена

Потпирајќи се на дланките и зглобовите на коленото, детето ја повлекува ногата назад, исправувајќи го палецот.

На стомакот

Свиткајте ги колената така што петите ќе го допрат задникот.

Превенција

За да се спречи искривување, треба да се следат неколку правила:

1. Редовни прошетки во паркот, добивајќи доволно витамин Д за развој.
2. Навременоста на вештините - не треба да го навикнувате вашето дете на рано лазење или одење, бидејќи слабите мускули и лигаментозниот апарат доведуваат до промени во обликот на долниот дел на ногата.
3. Балансирана исхрана.
4. Часови во базен.

За да ја поправите лажната кривина, треба да ги следите препораките:

• Не спијте на стомак. Во оваа положба, грбот е под напнатост, а тоа се рефлектира во должината на долните екстремитети.
• Не прекрстувајте ги нозете една врз друга додека седите на стол.
• Застанете исправено.
• Избегнувајте одење во високи, тесни или неудобни чевли.
• Навремено лекување на болести.
• Редовно правење вежби.
• Правилна исхрана, збогатена со витамини и минерали.
• Вежбајте во базен или возење велосипед.

Елиминирањето на искривувањето на долните екстремитети не е брз процес и ако се сомневате дека има дефекти кај детето, треба да започнете да ги коригирате без да го одложите патувањето до лекар.