Sayuran apa yang boleh dimakan ibu kejururawatan yang baru lahir pada bulan pertama. Resipi terbaik untuk menyusukan hidangan, dari mana mana-mana mama akan menjadi

Ia bukan rahsia untuk masa yang lama bahawa menyusukan adalah manfaat yang tidak ternilai kepada kesihatan bayi. Itulah sebabnya, penuh dan pemakanan yang betul Ia mempunyai sangat penting Bukan sahaja semasa kehamilan, tetapi juga semasa menyusu.

Kita semua tahu bahawa pemakanan yang betul untuk wanita hamil adalah jaminan kesihatan anak masa depan. Tetapi atas sebab tertentu, beberapa ibu muda lupa bahawa selepas bersalin, perlu makan dengan betul, jika tidak, kanak-kanak itu tidak akan mendapat bahan yang berguna yang anda perlukan.

Adakah anda mahu susu anda berguna dan lazat untuk bayi? Kemudian anda mesti berhati-hati mendekati kuasa anda sendiri. Kerana ia adalah dari makanan yang mereka masukkan nutrien.yang memerlukan anak.

Produk Mandatori untuk Ibu Kejururawatan

Menu mesti termasuk daging, kerana ia adalah sumber protein haiwan. Perlu makan produk tenusu, bijirin, varieti pepejal keju, buah-buahan dan sayur-sayuran. Tidak boleh makan goreng. Daging dan sayur-sayuran perlu mendidih, rebus, bakar atau masak untuk pasangan.

Di dalam kebelakangan ini Yang terakhir dari kaedah yang disebutkan menjadi paling disukai. Masih ada yang berfikir bahawa memasak untuk pasangan sangat sukar. Ya, dan hidangan diperhatikan dengan monoton dan tidak enak. Tetapi ini hanya stereotaip.

Untuk dijual untuk masa yang lama terdapat perkakas rumah moden :. Mereka sebenarnya bukan sahaja memudahkan proses memasak, tetapi juga membolehkan anda menyediakan hidangan yang berbeza-beza, ditambah dengan yang paling berguna untuk orang-orang dari mana-mana umur. Lagipun, makanan yang dimasak dalam pengukus mengekalkan maksimum unsur surih dan vitamin, dan juga mempunyai warna semula jadi, bau dan rasa. Di samping itu, ia tidak mempunyai lemak. Oleh itu, hidangan yang dibuat pada pasangan bukan sahaja penting agar ibu susu berguna, tetapi juga untuk, tanpa kehilangan masa, masuk ke dalam bentuk selepas bersalin.

Kira-kira komposisi menu ibu kejururawatan

Teknik makanan dalam ibu kejururawatan mestilah sebelum memberi makan kanak-kanak, tidak kurang dari 4-5 kali sehari. Ini mungkin menu Contoh Ibu Kejururawatan:

Isnin:

Sarapan - Keju Pepejal dan oatmeal dengan epal.
Makan tengahari - sup dengan kentang; dengan kentang, salad sayuran Atau wortel dengan krim masam dan gula, kompot.
Petang - dibakar dengan walnut Nuts. Epal.
Makan malam adalah rebus sayuran, cutlet ayam ayam, salad kawanan dengan prun.

Selasa:

Sarapan - bubur gandum dengan pir, puding dari keju kotej dengan paya.
Makan tengah hari - telinga, lada yang disumbat.
Petang orang - omelet untuk pasangan.
Makan Malam - Soufflé Beras Dengan Hati Ayam, Salad Mimosa

Rabu:

Sarapan - Buckwheat bubur dengan susu, salad lobak.
Makan tengah hari - Zucchini Sup, daging lembu, dibakar dengan kubis Brussels.
Sekolah petang - keju kotej, kefir atau teh dengan susu, buah.
Makan Malam - Ikan untuk pasangan dan kentang, salad dari saderi, epal, cedar Oreshkov.Krim masam diisi.

Khamis:

Sarapan pagi diasingkan dengan epal.
Makan tengah hari - sup sayuran, cutlet pada sepasang daging, sayur-sayuran untuk pasangan.
Sekolah petang - kefir atau kompot, buah.
Makan malam - Ikan masuk sos keju, salad daging rebus, telur, prun, walnuts., krim masam.

Jumaat:

Sarapan pagi - pangkal beras. Mengenai susu dengan buah, teh dengan susu.
Makan tengah hari - sup buckwheat, zucchini yang disumbat.
Punch - wortel dengan keju kotej, buah, teh dengan susu.
Makan malam - Rolls kubis dalam krim masam, kompos dari buah kering.

Sabtu:

Sarapan adalah jisim keju kotej dengan buah, teh.
Makan tengah hari - sup kentang, daging daging daging dengan sayur-sayuran, jus.
Petang - cookies, kefir, buah.
Makan malam - ikan rebus dengan krim masam dan bawang, salad lobak, kismis, yogurt.

Ahad:

Sarapan pagi - Muesli dengan buah-buahan dan susu, roti gandum dengan mentega dan keju, teh dengan susu.
Makan tengah hari - Borsch, rendah lemak, kentang mashed, salad sayur-sayuran.
Petang orang - buah, teh dengan susu.
Makan Malam - Omelet untuk pasangan, Vinaigrette, Kissel.

Pemakanan wanita semasa laktasi hendaklah penuh dan seimbang, mengandungi nombor yang mencukupi Protein dan karbohidrat, mineral dan vitamin.

Ramai, cuba mempelbagaikan diet, berminat dalam: bagaimana untuk membuat rebus sayuran dengan ayam untuk ibu-ibu yang menyusu supaya ia memuaskan dan hidangan lazat tidak membahayakan kesihatan bayi? Kami menawarkan untuk menangani kelebihan dan keburukan ini, hidangan yang agak universal, menentukan set produk yang selamat untuk penyediaannya.

Ragu dengan ayam bukan sahaja memuaskan dan lazat, ia juga cepat dan mudah, kerana ia adalah makan tengah hari yang indah atau makan malam untuk seluruh keluarga. Penyediaannya tidak akan menyampaikan kesulitan, walaupun anda, jangan menganggap diri anda seorang tukang masak Virtuoso, dan anda sentiasa kekurangan masa.

Walau bagaimanapun, kerana kita bercakap tentang menu ibu yang menyusu, adalah perlu untuk menjaga bahawa hidangan itu mengandungi secara eksklusif berguna, dan yang paling penting - bahan-bahan yang sama sekali selamat. Dan mari kita mulakan, mungkin dengan daging ayamyang merupakan asas rebus kami.

Jadi, pertama sekali, kita perhatikan bahawa daging ayam adalah salah satu sumber protein pertama yang bukan sahaja dibenarkan, tetapi juga seorang wanita dalam tempoh penyusuan adalah penting.

Sejumlah besar protein dalam ayam ayam:

menyumbang kepada pembentukan tulang dan tisu otot kanak-kanak;
membuat keputusan pengaruh positif pada aktiviti otak;
menyediakan rizab tenaga;
membantu mengatasi keletihan.

Curyatin mengandungi set vitamin (A, C, E, PP dan B, A, C, E, PP dan B) dan pelbagai ibu yang diperlukan dan unsur-unsur makro dan surih.

Dalam menu ibu kejururawatan, ayam diperkenalkan secara beransur-ansur, bermula dengan sup ayam dan beberapa keping fillet rebus. Malangnya, tidak ada kes apabila ayam adalah punca alahan pada bayi, dan oleh itu, pada masa anda memutuskan untuk memanjakan diri dengan rebus wangi dan memuaskan, anda perlu tahu dengan tepat bahawa kanak-kanak itu bergerak dengan baik produk ini.

Pemilihan daging ayam mungkin tidak kelihatan sama sekali sukar, tetapi pakar-pakar disyorkan untuk bulan pertama kehidupan bayi untuk memberi keutamaan kepada tidak kepada broiler yang membesar pada suapan dan antibiotik yang meragukan, tetapi jaket buatan sendiri yang paling biasa tidak biasa Jadi sebatian, tetapi agak semula jadi.

Bagi seorang ibu yang menyusu, yang paling sebaiknya penggunaan dada ayam diet, dan dari ham kalori, dalam kes iniAnda lebih baik menolak.

Pilih sayur-sayuran untuk rebus untuk ibu semasa laktasi

Memutuskan dengan pilihan ayam, kita boleh melakukan sayur-sayuran. Set standard kentang, kubis putih, tomato, lada Bulgaria dan rempah wangi Kami akan pergi untuk masa depan apabila kanak-kanak akan membesar, dan anda akan melupakan kolik dan masalah dengan pencernaannya.

Kubis menimbulkan meteorisme, dan sayur-sayuran terang boleh menyebabkan alahan, dan oleh itu, untuk rebusan sayuran pertama dengan ayam untuk ibu-ibu yang menyusu, satu set sayur-sayuran yang sedikit berbeza diperlukan.

Anda pasti akan sesuai dengan:

Zucchini yang tidak menyebabkan penampilan reaksi alahan dan gangguan pencernaan. Mereka cukup mudah untuk dicerna, mengandungi banyak vitamin yang berharga dan membantu untuk menyelamatkan tubuh dari toksin.
Brokoli dan kembang kol, yang sebagai tambahan kepada vitamin C, membekalkan badan asid folikperlu untuk kerja biasa Hati, CNS dan sintesis asid amino.
Kentang (lebih baik - muda), yang apabila digunakan dalam kuantiti yang sederhana., membantu menormalkan baki garam air dan menyediakan rizab tenaga.
Lobak yang sangat berguna kerana kandungan Tinggi Beta-Carotene - Provitamin A dan beberapa vitamin yang anda perlukan.

Ia harus diperhatikan, wortel disuntik ke dalam diet seorang wanita di menyusu Hanya jika bayi tidak mempunyai alergi untuk produk ini. Bahaya juga boleh mewakili tomato - seperti sayur-sayuran merah lain. Jika anda tidak fikir penyediaan rebus tanpa menggunakan tomato, memanfaatkan buah-buahan kuning.

Tidak kurang berhati-hati harus ditunjukkan berhubung dengan Luke dan bawang putih - ini berguna, kaya dengan tanaman sayur-sayuran vitamin dengan rasa dan bau spesifik yang tajam, memberi kesan negatif kualiti rasa. susu ibu. Tetapi sayuran segar dill dan pasli yang sedikit, ditambah pada akhir memasak, tidak hanya akan menghiasi hidangan, tetapi juga memberikan rasa yang lebih cerah dan kaya.

Resipi untuk rebus sayuran dengan ayam untuk ibu kejururawatan

Kami menawarkan untuk menguasai penyediaan rebusan pada contoh resipi langkah demi langkah terperinci kami.

Bahan-bahan

Dada ayam tanpa kulit -400 g;
Kentang - 4 pcs. (saiz sederhana);
Labu -250 g;
Zucchini - kira-kira 350 g;
Wortel - 150 g;
Minyak sayuran - 2 sudu besar. l.;
Mentol kecil;
Separuh daripada sekumpulan dill;
Beberapa garam dan mencincang lada hitam.

Memasak

Pertama sekali, kita akan berurusan dengan daging. Purge. dada ayam Dan dimasukkan ke dalam kiub kecil.
Dalam menipu (tusuk, kawah atau kuali yang mendalam dengan bahagian bawah) panas minyak sayuran Dan kita menurunkan daging cincang ke dalamnya. Kami akan memberi makanan sedikit goreng, kami akan melihat api dan memanjat itik tutup.
Bawang dan wortel bersih dan basuh. Leeks dengan kiub, wortel dalam parut dengan sel-sel yang besar dan menambah daging.
Walaupun daging dengan bawang dan wortel merana di bawah tudung pada api kecil, membersihkan seluruh sayur-sayuran dan kentang dengan kiub. Walau bagaimanapun, jika anda seolah-olah anda tidak boleh mengikuti daging, anda boleh menyediakan zucchini, labu dan kentang terlebih dahulu.
Tambah sayur-sayuran yang dihiris ke daging dan kacau. Pada peringkat ini, tambah beberapa air panas, tutup tudung dan memadamkan sayur-sayuran dengan daging pada api kecil.
Apabila daging dan sayur-sayuran menjadi lembut, menambah garam, lada dan sayur-sayuran dicincang halus.
Lima minit kemudian, rebus boleh dikeluarkan dari api, memberikan sedikit pecah dan memanggil semua orang ke meja.

Perlu diingatkan bahawa rebus sayuran dengan ayam untuk ibu-ibu yang kejururawatan adalah mudah dan mudah untuk mempersiapkan diri dengan multicooker elektrik: Dalam kes ini, kerana kehadiran penutup yang dimeteraikan, konsistensi sayur-sayuran diperolehi yang luar biasa dan rebus tidak pernah terbakar.

Susu ibu tidak ternilai. Wanita moden Fahami ini dan cuba untuk mengekalkan pemakanan semula jadi selagi mungkin. Pada masa yang sama, ibu bimbang tentang kesan produk tertentu untuk laktasi. Kami akan memikirkannya, adakah mungkin untuk menyusu?

Penggunaan Kabachkov.

Pediatrik sangat mengesyorkan tanpa rasa takut untuk makan ibu kejururawatan zucchini.Seperti semua sayur-sayuran (kentang, bit, wortel, brokoli) buahnya berguna. Ia mengandungi vitamin A, B1, riboflavin, folik, nikotin dan asid askorbat, fosforus, kalium, magnesium, kalsium, besi, air. Ia mempunyai ciri-ciri berguna:

menormalkan kerja otot, hati, kapal;
menggalakkan penarikan balik toksin;
mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf, menggalakkan pembangunannya;
menguatkan struktur tulang, meningkatkan keadaan kuku, kulit, rambut;
mengaktifkan proses metabolik;
ia mempunyai kesan diuretik yang sederhana.

Zucchini - produk rendah kalori, 100 gram mengandungi 23 kcal. Ini adalah ibu kejururawatan yang penting untuk dikembalikan kepada bekas bentuk selepas mempunyai perkakas kanak-kanak, menyusu. Pencernaan cahaya membolehkan anda mencadangkannya kepada pesakit diabetes. Disyorkan untuk penyakit perut, usus. Serat yang terkandung di dalam buah-buahan tidak teriritasi oleh mukosa gastrik. Selain makan makanan, cantik alat kosmetik. Atas dasarnya, topeng muka pelembab semula jadi dihasilkan.

Zucchini semasa laktasi

Semua Mummy makan, selepas masa yang singkat, menembusi susu ibu. Oleh itu, dengan pemakanan semula jadi, adalah penting untuk memberi perhatian kepada sifat-sifat makanan yang digunakan. Zucchini untuk ibu-ibu yang menyusu dianggap sebagai hypoallergenic, jarang menyebabkan alergi. Ini terbukti dengan apa yang disyorkannya.

Ia tidak disyorkan untuk menyalahgunakan produk seorang ibu yang menyusu. Ia mempunyai kesan diuretik, dan cecair yang berlebihan yang diperolehi dari badan boleh mencetuskan penurunan pengeluaran susu ibu. Kadar semua sayuran setiap hari untuk ibu yang menyusu adalah setengah kilogram.

Petua: Jika ibu saya tidak makan sayur-sayuran semasa kehamilan, maka anda perlu memperkenalkan mereka secara beransur-ansur, bermula dengan sekeping kecil. Dengan kemunculan manifestasi yang tidak diingini dengan Zucchini, ia bernilai sedikit menunggu.

Squash Caviar.

Kabachkovic Icru suka banyak. Walau bagaimanapun, apabila ia menggunakan berhati-hati. Resipi untuk kaviar membeli-belah termasuk komponen kimia yang berbahaya. Paste tomato, cuka, termasuk dalam komposisinya, dapat menyebabkan alahan. Masukkan produk disyorkan enam bulan selepas kelahiran seorang kanak-kanak. Jika boleh, gunakan kaviar rumah. Bersenam penyediaan diri.Pilih resipi menggunakan sayur-sayuran rebus.

Prcain untuk payudara

Zucchini ditadbir dengan diet kanak-kanak. Lure pertama disediakan dalam bentuk jus, kentang tumbuk. Penggunaan Fetra untuk menu kanak-kanak yang lebih tua. Untuk makanan bayi Sediakan pelbagai lazat, hidangan yang berguna Dari Zucchini: kaviar, pancake, sup, soufflies.

Resipi memasak hidangan susu ibu tidak rumit. Sebelum memproses, bilas buah dengan air yang mengalir dengan teliti, keluarkan kulit, basuh. Potong ke dalam kepingan kecil, masak 10-12 minit. Anda boleh memasak untuk pasangan. Buat garpu, mengisar melalui penapis, tuangkan sedikit susu ibu atau campuran tiruan. Puree untuk memulakan habuk membuat satu komponen. Pasir gula, garam, mentega, Susu lembu tidak ditambah.

Dalam pemakanan pertama, bayi memberikan setengah sudu teh kentang tumbuk, diikuti oleh reaksinya sepanjang hari. Sekiranya tidak ada gangguan usus, manifestasi alergi - Secara beransur-ansur, saiz bahagian meningkat.

Resipi

Dengan lemak GV, makanan goreng dikecualikan daripada diet. Resipi yang sedia ada membolehkan anda menyediakan pelbagai, makan yang lazat, berguna untuk ibu-ibu yang menyusu. Resipi hidangan sering mengandungi brokoli, wortel, kentang, terung, bawang.

Zucchini disumbat, dibakar di dalam ketuhar, menyediakan dalam dandang berganda, periuk yang perlahan. Buah-buahan yang baik dan rebus. Preskripsi akan membantu ibu muda untuk mempelbagaikan diet, menjadikannya paling berguna yang mungkin.

Rebus zucchini.

Untuk memasak anda perlu:

3-4 zucchini kecil;
30 g minyak zaitun;
1 mentol kecil;
bawang putih - 3 gigi;
lobak kecil - 1 pc;
4 h. Sudu tomato pes;
rempah.

Basuh zucchini segar, tips dipotong. Dipotong menjadi kiub kecil. Garlices cincang halus. Wortel, mengelupas bawang, dicincang dengan strok, jerami. Lubricate a sneulated frying pan dengan sedikit minyak. Apabila kacau, goreng 2 minit tumpukan tomato Pada api kecil. Wortel, bawang putih, bawang menambah pes tomato, rebus 5 minit, mencampurkan secara berkala. Zucchini yang disediakan tuangkan ke dalam kuali. Rebus, kacau 25 minit dengan tudung tertutup. Pada akhir memasak menambah rempah.

Stegu klasik.

1 zucchini besar;
1 lorking;
1 lobak merah;
2 kentang bersaiz sederhana;
150 gr. Kembang kol segar;
rempah, sayur-sayuran.

Pra-basuh sayur-sayuran, keluarkan kulit. Mentol mentol dengan cincin, kentang dengan zucchini - kiub atau kiub. Pada parut, belanja wortel. Panggil denda kehijauan dengan pisau. Bawa air ke mendidih, tuangkan garam, rempah. Selepas mendidih, letakkan kepingan kentang, wortel, bawang dihiris. Biarkan rebus 5-6 minit. Tuangkan ke dalam periuk zucchini kiub. Selepas beberapa minit kubis warna. Biarkan direbus di bawah tudung 10 minit. Sebelum selesai memasak, dipam semula pasli cincang.

Sup

Gambaran keseluruhan suplemen vitamin yang paling popular untuk kanak-kanak dari taman kehidupan

Bagaimanakah produk Bumi Mama membantu ibu bapa yang muda dalam menjaga bayi?

Dong Quai (Dong Quai) - loji yang menakjubkanmembantu menjaga belia organisma wanita

Kompleks vitamin., probiotik, omega-3 dari taman kehidupan, direka khusus untuk wanita hamil

Untuk menyediakan sup lazat, ramuan akan diperlukan:

4 kentang sederhana;
zucchini - 1 pc;
1-2 wortel;
3 tomato;
1 kepala owka;
garam, lada tanah, dill.

Rebus air pada sup. Letakkan kentang dicincang ke dalam air mendidih, bir 12 minit. Potong zucchini dengan kepingan kecil, cincin separuh mentol, wortel - bulatan. Kulit tebal, biji dari janin lama yang lebih baik dikeluarkan. Wortel, bawang dipanggang dalam kuali, letakkan zucchini, goreng 10 minit. Dengan tomato mengeluarkan kulit, dipotong, ditambah kepada sayur-sayuran, dipadamkan 6 minit. Jisim rebus dipindahkan ke dalam sup ke kentang, 5 minit direbus. Pada akhir proses memasak, sayur-sayuran diletakkan, garam masin. Mendidih berulang. Sup menegaskan 10 minit. Anda boleh mengisi sup krim masam.

Squash Caviar.

Untuk memasak kaviar akan diperlukan:

8-9 zucchini besar;
250 g pes tomato;
memotong lada merah;
50 g minyak zaitun;
100 g pasir gula;
2 h. Sudu garam.

Perintah Memasak:

Dari buah yang dibasuh, potong kulit tebal, langkau melalui penggiling daging. Tuangkan air, minyak sayuran ke dalam pinggan pukal, tambah gula, jisim zucchini, garam, lada. Kandungan rangsangan pan, mengurangkan api, menyediakan di bawah tudung 40 minit. Selepas mendidih, untuk mendapatkan konsistensi produk yang lebih halus, kaviar boleh dicincang dengan pengisar. Selesai kaviar untuk mencurahkan bank yang disterilkan.

Labu sayur-sayuran Rag.

Anda perlu:

4 kentang kecil;
200 g labu;
1 zucchini besar;
150 g keju;
1 lobak kecil;
1 sekumpulan kehijauan segar;
minyak bunga matahari - beberapa sudu;
300 g brokoli;
3 gigi bawang putih sederhana;
sayur-sayuran, rempah, garam.

Dengan sayur-sayuran yang dibasuh, keluarkan kulit, dipotong menjadi kiub atau kiub. Rebus air, tuangkan brokoli, 5 minit masak, lipat pada colander. Brokoli membongkar perbungaan. Tuangkan minyak pada kuali, letakkan kiub bawang, wortel, goreng sehingga warna keemasan. Tutup jalur untuk memotong keju, gigi bawang putih, kehijauan dicincang dengan pisau. Kejutan sayur-sayuran yang diproses pada kuali, tutup, rebus sehingga zucchini siap. Tambah sayur-sayuran, keju, brokoli, bawang putih. Pelindap untuk meneruskan 10 minit.

Bagaimana untuk memilih sayuran yang baik

Zucchini untuk ibu kejururawatan berguna. Apabila membeli sayur-sayuran, ia harus berhati-hati berkaitan dengan kualiti barangan. Produk yang rosak, tanpa faedah dan bukannya manfaat boleh membahayakan ibu dan bayi. Memilih barang, memberi perhatian kepada nuansa berikut:

Tumbuhan itu tidak sepatutnya besar. Pilih medium, panjang 25-30 cm. Saiz besar mencadangkan bahawa sayur-sayuran mengatasi, mengandungi banyak biji, mempunyai kulit tebal;
Loji berkualiti tinggi mempunyai warna hijau hijau yang kaya, rawa, paya. Sayuran beku telah kuning, Apabila membangunkan proses busuk, bintik-bintik kekuningan muncul di kulit;
Perhatikan keanjalan kulit. Ia tidak sepatutnya lembut, mempunyai bintik warna gelap, tanda-tanda membusuk dan merosakkan perosak. Mata warna hitam menunjukkan kualiti produk yang rendah.

Pada musim panas, pada musim luruh ia lebih baik untuk memperoleh sayur-sayuran di pasaran, di pengeluar produk pertanian tempatan. Tumbuhan sedemikian jarang mengendalikan persediaan kimia. Untuk memerangi perosak dan pengaktifan pertumbuhan.

Anda boleh menggunakan momosi dan keperluan kejururawatan zucchini. Agar buah-buahan mendapat faedah, adalah penting untuk mematuhi kesederhanaan, ia bertanggungjawab untuk merujuk kepada kualiti buah-buahan. Untuk mengelakkan akibat yang tidak diingini, apabila diperkenalkan ke dalam diet zucchini, perhatikan tingkah laku bayi. Apabila tindak balas alergi muncul, lebih baik untuk meninggalkan beberapa waktu dari makanan yang disayangi.

Diet seimbang Untuk ibu kejururawatan - kunci kepada kesihatan bayi. Sup sayur-sayuran Untuk ibu kejururawatan, bagaimana untuk menjadikannya berguna untuk kanak-kanak itu. Sayur-sayuran untuk ibu kejururawatan mestilah berkualiti tinggi.

Ibu kejururawatan terutama memerlukan seimbang dan nutrisi berguna. Atas sebab yang maksimum bahan yang berguna Pergi dengan anak susu, dan ibu saya juga perlu memulihkan kuasa selepas penghantaran. Adalah sangat penting untuk berhati-hati pada bulan pertama kehidupan bayi, kerana kanak-kanak dalam tempoh ini kerja perut dan usus ditubuhkan. Dan ia bergantung kepada betapa sihat dan kuat bayi anda.

Dalam resipi Ragu yang paling mudah termasuk produk berikut.: Daging, kentang, wortel, kubis, zucchini muda. Sekarang pertimbangkan setiap ramuan yang berperingkat. Untuk mengelakkan masalah dengan saluran penghadaman Bayi yang baru lahir adalah lebih baik untuk mengelakkan daging berlemak, jadi beli diet, daging lembu yang rendah lemak, arnab atau ayam, juga sangat, daging ayam yang berguna. Sayur-sayuran untuk ibu kejururawatan harus dipilih dengan berhati-hati, mereka mestilah segar dan berkualiti tinggi. Biasanya kentang, wortel dan zucchini muda tidak mewakili sebarang bahaya, tetapi sebaliknya membantu. Walau bagaimanapun, anda perlu berhati-hati dengan kubis, kerana dari anaknya boleh menjadi kolik dan bahkan sembelit. Kubis putih biasa boleh digantikan dengan kembang kol atau brokoli.

Dengan produk ini, rebusan sayuran untuk ibu dan bayi yang menyusu akan berguna. Satu lagi terperinci penting: adalah adat untuk menyediakan rebusan dengan beberapa bunyi sayur-sayuran, tidak melakukan ini pada peringkat pertama makan, ibu yang sayang.

Makanan goreng tidak berguna walaupun untuk orang dewasa, dan untuk yang terkecil, ia juga berbahaya, boleh menyebabkan gangguan usus dan apa-apa ketidakpedulian perut kanak-kanak. Dalam kes ini, ganti goreng yang mendidih atau memadamkan sayur-sayuran.

Sekiranya anda bimbang tentang angka anda, terutamanya mangsa selepas bersalin, kami mencadangkan anda untuk menilai kandungan kalori rebusan sayur dengan daging, menurut skim kalori di bawah.

Kentang - 80.

Tomato (jika ada bahagian) - 23

Zucchini - 23.

Wortel - 33.

Parsley Green - 45

Green Dill - 38

Minyak Sunflower - 896

Daging lembu - 131

Ia juga diterima untuk menambah bawang dan bawang putih kepada Ragu. Walau bagaimanapun, ini boleh berbahaya. Produk-produk ini memberikan susu ibu suatu bau tertentu yang boleh membekatkan anak anda. Di samping itu, bawang putih sukar dicerna dengan ramai orang dewasa, dan apa yang perlu dibincangkan tentang seorang anak kecil.

Pada hari-hari pertama kehidupan kanak-kanak, tidak termasuk makanan pertama dari diet, kerana ia adalah produk yang berat untuk bayi. Apabila kanak-kanak berkembang, anda boleh menambah hidangan pertama untuk diet, tetapi jangan makan hidangan yang terlalu tajam.

Mommy kejururawatan mesti dengan teliti memantau diet. Banyak produk, terutamanya dalam 3-5 bulan pertama kehidupan, bayi, memberi kesan negatif terhadap pencernaan yang lemah dari kanak-kanak. Selalunya, kolik dan meteorisme semakin meningkat, dan alergi juga ditunjukkan. Rebus sayuran akan menjadi hidangan yang optimum semasa tempoh penyusuan, tetapi resipi mesti mengandungi hanya produk yang selamat yang telah dimasukkan oleh ibu yang telah memasuki diet. Mari kita pertimbangkan dengan lebih terperinci Apa sayur-sayuran boleh menyusu dan mengenali resipi untuk rebusan sayuran.

Sayur-sayuran apa yang ditambah untuk rebus

Zucchini adalah produk paling selamat yang mudah diserap, praktikal tidak menyebabkan alergi makanan dan tidak menjejaskan pembentukan gas. Ini adalah sumber vitamin dan mineral yang berharga, yang boleh dimasukkan dalam diet yang sudah ada dalam minggu pertama selepas penghantaran. Zucchini membersihkan badan dan mengeluarkan toksin, memperbaiki keadaan rambut dan kulit, mempunyai kesan positif terhadap pembangunan dan pertumbuhan bayi.

Rendah kalori zucchini sempurna melengkapi menu diet. Di samping itu, sayuran kulit mempunyai kesan penyembuhanOleh itu, jangan tergesa-gesa untuk membuang kerak selepas pembersihan. Peel boleh digunakan sebagai topeng muka. Ia akan memperbaiki keadaan dan penampilan Kulit.

Kembang kol dan brokoli adalah yang kedua dalam senarai produk yang paling selamat semasa laktasi. Mereka kaya dengan vitamin dengan asid folik. Dengan cara ini, sayur-sayuran ini mengandungi lebih besar asid askorbikdaripada buah sitrus! Protein kubis sedemikian menyediakan pertumbuhan normal dan perkembangan bayi, menguatkan imuniti dan memberi amaran kepada perkembangan kanser.

Kembang kol dan brokoli membantu dengan penyakit ulser, buah pinggang dan tulang. Sayuran menetap kerja jantung, kapal dan sel saraf.. Mereka mengandungi 150% daripada kadar harian vitamin C dan B.

Kentang - memuaskan dan sayuran yang bergunaoutput itu. air berlebihan dan garam masak dari badan. Ia mengandungi thiamine, pelbagai asid amino yang berguna, mineral dan vitamin. Penggunaan kentang meningkatkan pertukaran sebenar, mengisi badan dengan tenaga dan semangat.

Tetapi perlu makan kentang dengan berhati-hati, kerana ini adalah produk yang agak tinggi kalori. Penggunaan yang berlebihan Kentang akan membawa kepada penampilan berat Berat dan gangguan perut. Dibenarkan kadar harian Untuk ibu kejururawatan adalah sehingga empat ubi.

Wortel - sayuran dengan kandungan beta-karotena, yang memberikan warna yang terang seperti itu. Bahan ini boleh menyebabkan alergi pada bayi, jadi masukkan wortel dengan berhati-hati dan lebih awal sebulan selepas penghantaran. Jika bayi tidak mempunyai alahan makanan, pastikan anda makan wortel. Ia mengandungi vitamin A, B, C dan E.

Wortel meningkatkan ketajaman visual dan menguatkan imuniti, meningkatkan keadaan kulit dan merangsang pertumbuhan rambut. Sayur-sayuran menormalkan latar belakang hormon, melambatkan penuaan, meningkatkan mood dan mengurangkan keletihan.

Cucumbers - sayur-sayuran dengan kandungan yang hebat iodin. Mereka menormalkan kerja kelenjar tiroid Dan pencernaan, memperbaiki metabolisme dan penyerapan makanan protein. Dan air yang mengandungi timun adalah membersihkan buah pinggang dan cara kencing, Meningkatkan laktasi dan merangsang aktiviti usus.

Timun segar boleh ditadbir ke dalam diet dengan menyusu tidak lebih awal daripada sebulan selepas penampilan bayi. Makan hanya produk muda yang segar kerana ia mengandungi sejumlah besar Vitamin C dan tidak menyediakan pengaruh negatif Untuk bayi pencernaan. Dan garam dan timun jeruk lebih baik dikecualikan daripada menu untuk tempoh penyusuan. Bersihkan kulit sebelum digunakan.

Bawang - sayuran, yang boleh dimakan dengan menyusu dalam kuantiti yang kecil. Maka dia tidak akan mengubah rasa susu ibu dan tidak akan menyebabkan kolik anak buah dada. The Bow menguatkan imuniti dan berkesan melindungi daripada virus, menormalkan tekanan dan menurunkan tahap kolesterol dalam darah, menghalang penampilan pelbagai jangkitan kulat (termasuk itu penyakit kerap Dalam kejururawatan, seperti candidiasis atau).

Tomato adalah sayur-sayuran dengan bahan anti-kanser, antioksidan dan antidepresan. Sayuran semula jadi yang segar meningkatkan mood dan mengurangkan risiko kanser. Tetapi berhati-hati bahawa tomato merah boleh menyebabkan alergi yang teruk.

Sekiranya bayi itu alah kepada tomato merah, anda boleh makan kuning. Tomato kuning memperbaiki kerja sel saraf, hati dan kapal, menubuhkan pertukaran material. Tomato boleh ditadbir ke dalam diet apabila laktasi pada bulan kedua atau ketiga.

Dari kubis putih, lada Bulgaria, terung dan beet lebih baik meninggalkan 3-6 bulan pertama selepas penghantaran. Becks I. kubis putih Ia sukar dan dicerna, menyebabkan kolik yang teruk dan peningkatan pembentukan gas. Dan warna lada Bulgaria. Dan terung dapat dengan mudah menyebabkan alahan makanan. Bawang putih boleh makan dalam kuantiti yang kecil selepas 3-4 bulan.

Bagaimana untuk memasak rebus semasa laktasi

Hanya sayur-sayuran yang telah diperkenalkan ke dalam diet boleh dimasukkan dalam rebusan;
Untuk hidangan pertama, gunakan dua atau tiga ramuan. Selepas sampel, perhatikan jangkitan bayi. Sekiranya akibat negatif Tidak, rebus boleh makan tanpa ketakutan. Apa yang perlu dilakukan jika bayi timbul alergi makanan, lihat;
Tambah bahan baru dalam kain beransur-ansur, membuat selang 7-10 hari;
Berhati-hati memilih dan membasuh sayur-sayuran sebelum memasak. Ia mestilah produk yang segar dan berkualiti tinggi tanpa daun kuning, tempat dan titik hitam;
Di Raga, anda boleh menambah sayur-sayuran. Yang paling berguna dan selamat dalam penyusuan menyusu adalah pasli dan dill;
Raga boleh diasinkan dan sebentar, anda boleh menambah minyak krim atau minyak sayuran ke dalam hidangan. Anda tidak boleh menambah rempah tajam, mayonis, sos soya, Ketchup, pes tomato dan pelbagai marinade!

Resipi rebus untuk kejururawatan

Ragu sayuran klasik.

Kentang - 2 ubi;
Zucchini - 1 keping;
Wortel - 1 keping;
Cauliflower - 150 gr.;
Bawang - 1 kepala;
Parsley, garam dan lada secukup rasa.

Basuh sayur-sayuran, bersih dan sediakan untuk memasak. Bersihkan wortel pada parut besar, zucchini dan kentang dipotong menjadi kiub, bawang - pada cincin. Jerawat yang jelas. Tuangkan air di dalam kuali dan masak sehingga mendidih. Sapu sup dan lada yang mendidih, letakkan bawang merah dan biarkan mendidih selama dua minit. Kemudian letakkan wortel dan kentang ke dalam kuali. Lima minit kemudian, tambah zucchini, dan tiga minit kemudian - kembang kol. Biarkan mendidih 8-10 minit, dalam dua atau tiga minit sebelum memasak menambah sayur-sayuran.

Rebus sayuran dengan epal dan ayam belanda

Turki fillet - 0.5 kg;
Epal hijau - 3 keping;
Kentang - 0.5 kg;
Tepung - 2 sudu besar. sudu;
Minyak sayuran untuk menggoreng;
Garam dan lada secukup rasa.

Turki Bilas dan kering, garam soda dan lada di setiap sisi. Fail dimasukkan ke dalam lengan, hantar ke oven selama 50 minit dan bakar pada suhu 200 darjah. Kentang mendidih seragam dan bersih. Apple mengeluarkan kulit dan teras. Daging siap, kentang dan epal dan dipotong menjadi kiub.

Tuangkan minyak sayuran ke dalam kuali yang mendalam, tuangkan tepung dan campurkan. Tambah bahan-bahan yang disediakan dan tuangkan air supaya raga tidak menjadi sup, tetapi juga tetap kering. Sentuh hidangan di bawah tudung sehingga epal menjadi lembut.

Rebus sayuran dengan labu

Kentang - 4 ubi;
Labu - 200 gram;
Brokoli - 300 gram;
Zucchini - 1 keping;
Wortel - 1 keping;
Keju pepejal - 150 gr;
Bawang putih - 3 gigi;
Dill - 1 rasuk;
Minyak sayuran untuk menggoreng;
Garam dan lada secukup rasa.

BROCCOLI Bilas, dimasukkan ke dalam air panas Dan rebus 4-5 minit. Sediakan sayur-sayuran lain dan potong. Dalam minyak yang dipanaskan, goreng wortel dan bawang, keju dipotong menjadi jalur besar, dill dan bawang putih halus hampir tidak, selesai brokoli tatal ke dalam inflorescence kecil.

Sayur-sayuran, kecuali brokoli dan bawang putih, tambah pada kuali dan memadamkan di bawah tudung pada api sederhana. Apabila zucchini siap, letakkan brokoli, bawang putih, keju dan sayur-sayuran. Kusyen sehingga kentang sudah siap.