Hvert år er det flere og flere tilhenger av sunt kosthold, eller som de kaller seg pp-shnikov, i verden. Riktig ernæring eller "PP" er ikke bare helse, men passer alltid utseende... Å være feit i vår tid er allerede helt ute av moten. Mest interessant, Healthy Eating Day dukket opp som en motvekt til fråtsingens dag.
Sunt kosthold mot fedme
2. juni 2011 bestemte flere russiske entusiaster seg for å etablere en riktig ernæringsdag. Ved å gjøre dette, ønsket de å trolle den berømte amerikanske fråtserferien, når du kan spise så mye du vil og hva som helst. Russiske PP-Schnicks antydet så å si til sine utenlandske motstandere at fråtsedagen i Amerika finner sted ikke bare 2. juni, men hver dag. Denne geniale ideen har funnet godkjenning ikke bare blant innbyggerne i Russland, men også blant tilhengerne av sunn mat fra noen andre land i verden. Men det var ikke lenger vekt på trolling. Det var nødvendig å trekke folks oppmerksomhet til problemet overvekt.
Fedme årsaker
En dag med sunt kosthold og unngå overflødig mat vil ikke kunne endre situasjonen med fedme i befolkningen over natten. Han vil bare minne deg på at alle kan endre situasjonen. individuell person, starter direkte med deg selv. Ved første øyekast virker det som om overspising alene går opp i vekt. Faktisk er det mange flere faktorer som fører til overvekt. Dette og dårlige vaner for eksempel alkoholforbruk, samt stress, som folk for det meste er vant til å spise.
Matkultur
Du kan skylde mye på livets forgjengelighet, når det er umulig å sette av nok tid til lunsj, middag og frokost, men det er lettere å ta den første kaken du kommer over og skyve inn i deg selv på flukt. En kake er ikke et problem, men når antallet begynner å vokse, er det på tide å slå alarm. I tillegg brukes mat i økende grad ikke for å fylle opp styrke, energi, tilfredsstille sult, men bare for nytelse eller som et antidepressivt middel. Hvert år alt flere mennesker begynne å leve under mottoet: "Å leve for å spise", glemme at alt må gjøres akkurat det motsatte: "Det er å leve."
Vil du gå ned i vekt?
Alle slags skurker løser inn problemet med fedme. Hvilke mirakuløse måter de ikke fant på: "gå ned i vekt på en uke med 30 kg", "Kreml -dietten", "spis mer - gå ned i vekt mer rikelig." Alt dette er ikke annet enn en skilsmisse. En person blir invitert til å betale en enorm sum penger for et mirakel, den uheldige personen tror på en måte å gå ned i vekt på, for for den typen penger må det definitivt fungere. Som et resultat, tiden går, resultatet er null, det er ingen penger, og det oppnås et annet stress, som må sørge for å spise godt.
Helligdager er faste ledsagere folkeliv... Helligdager for oss er en mulighet til å bringe våre kjære glede! Og selvfølgelig er en ferie ikke et kalenderkonsept, det skjer der det føles, hvor det forventes. Per i fjor mye har forandret seg i livet vårt, men folks lyst til høytider er fortsatt et viktig fenomen for enhver person.
"Vi er ikke skapt for mat, men mat er skapt for oss" - denne uttalelsen kan uten tvil kalles krigernes motto mot ekstra kalorier... Noen representanter for denne kategorien innbyggere holder seg til denne overbevisningen på grunn av ønsket om ideelle former, andre - fra ønsket om å holde seg frisk lenger. Det siste aspektet var årsaken til fremveksten i Russland nasjonal, ennå uoffisiell, ferie - dagen for sunt kosthold og avslag på overdreven mat.
Feriens historie Dag for sunt kosthold og nektelse av overdreven mat
Det faktum at landet vårt har fått en så særegen, og viktigst, relevant, feiring ble hjulpet av Internett. For to år siden bestemte medlemmer av en gruppe for å forene slankere seg for å slå tilbake på amerikanske fråtsere, eller rettere sagt deres "nasjonaldag når du kan spise hva du vil" - organisert en aksjon til støtte for riktig ernæring og protestere mot overspising.
Dette initiativet ble godkjent av andre virtuelle lokalsamfunn, fikk litt senere status som en ferie, Hoved mål som fokuserte på problemet med overvektige russiske borgere og rett og slett en usunn livsstil. Sistnevnte etterlater virkelig mye å være ønsket: et minimum av bevegelse, maksimalt solid mat og arbeid ved datamaskinen. Som et resultat utvikler hypodynami, i de fleste tilfeller oppstår skoliose (krumning av ryggraden) alvorlige brudd i funksjon nervesystemet... Det er vanskelig for en person å takle stressende arbeidsforhold, stress, og han øker dagen etter dag andelen forbrukte produkter uten å legge merke til det. Resultatet er en skuffende diagnose av fedme pluss en rekke kroniske sykdommer.
En dag med sunt kosthold og unngå overdreven mat er et forsøk på å styrte de inngrodde i Moderne samfunn kulten av en persons uansvarlige holdning til seg selv. I år arrangeres arrangementet, som vanlig, i regi av å fremme omsorg for egen helse og redusere antallet skadelige produkter i den daglige menyen til hver russer.
Konsekvensene av overspising
Sikkert blant de inderlige fråtserne er det de som oppriktig ikke forstår hva, i tillegg til et lite attraktivt utseende, er fulle av et vanlig overskudd av mat på en tallerken. Og det er mange konsekvenser, og alle vil på ingen måte forbedre stemningen og trivselen til mennesker som ikke kjenner tiltakene ved bruk av mat.
Overspising skaper et ugunstig arbeidsmiljø for nesten alle systemer Indre organer... For det første lider hjertet: muskelvevet tykner, blir gjengrodd med en "fettpute", motoren i menneskeliv tvinges til å treffe oftere enn vanlig. Det samme skjer med sammentrekning av blodkar. Som et resultat får en elsker av godbiter slike alvorlige sykdommer, som hypertensjon, angina pectoris, etc.
Følger sin gluttonous master i form sukkersyke sender SOS -signaler til leveren. Mage-tarmkanalen står heller ikke til side: konstant overspising "strømmer" inn i kronisk pankreatitt, kolecystitt, gastritt med lav surhet, tarmproblemer. Nivået av kolesterol i blodet stiger, funksjonene er svekket endokrine system, kl herlige damer alvorlige feil oppstår menstruasjonssyklus, hos innbyggere, uansett kjønn, er det en overdreven belastning på leddene, noe som fører til rask slitasje, noe som betyr utvikling av artrose.
Oppgi alle negative svar Menneskekroppen hensynsløsheten til eieren kan være lang og kjedelig, men du kan ofte bli kvitt en slik "bukett" ved å halvere din daglig diett ernæring. Det er sant at ingen lover at alle problemer vil bli løst umiddelbart: det avhenger av forsømmelsen av fedmeprosessen.
Noen ernæringseksperter hevder at du kan gå ned i vekt uten å redusere den vanlige mengden mat du spiser. Eksperter anbefaler at de som ønsker å kvitte seg med overvekt, ekskluderer mest fra kostholdet skadelige retter... Først av alt er dette selvfølgelig hurtigmat: alle slags pølser, hamburgere, osteburgere, spist i forbifarten, i stedet for en full varm lunsj. Butikk -kjøpt majones, ketchup - solide konserveringsmidler og kolesterol. Chips inneholder vanligvis ikke noe, ikke bare sunt, men til og med naturlig. For overflødig sukker, salt, røkt kjøtt, stekt, smør det bør også være tabu hvis du vil være slank og sunn. En deilig loff og bytt ut melprodukter med brød - få et enormt boost av energi takket være B -vitaminer, og hjertet ditt slutter å skuffe deg. Samtidig - ingen karbohydrater.
Sunn kosthold
På sunn mat og unngå å spise dag er det på tide å snakke om prinsippene for sunt kosthold.
Å ikke spise etter seks om kvelden, å spise mindre eller helt ekskludere kalorier med høy kalori fra menyen er ikke nok til å føle seg bra og ha en flott figur. Det er andre like viktige grunnlag for riktig ernæring.
I forkant er overholdelse av regimet, det vil si at en person må spise til samme tid hver dag. Når du spiser, begynner den å bli konsumert i riktig mengde magesaft som vil tillate nyttige stoffer assimilere bedre og raskere, utfør de nødvendige funksjonene.
Det andre prinsippet for riktig tilnærming til måltidet er som følger: det er oftere, men litt etter litt. Det anbefales at intervallene mellom måltidene ikke overstiger 2-3 timer. I løpet av denne tiden vil komponentene som kommer inn i magen få tid til å bli behandlet, og kroppen vil være klar for en ny porsjon. næringsblanding... Kalorier vil bli fullstendig konsumert i prosessen med fysisk, mental aktivitet, og vil rett og slett ikke ha tid til slike kortsiktig deponeres i form av fettceller på de mest merkbare delene av kroppen (for eksempel mage, lår).
Den tredje regelen for sunt kosthold er at enhver persons kosthold må være balansert når det gjelder grunnleggende elementer: proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler, og også tilfredsstille fagets behov for stoffer avhengig av aktiviteten og mengden av energiforbruket. I motsetning til populær tro om absolutt skade på fett og karbohydrater, utfører disse komponentene visse funksjoner i celler Menneskekroppen, det vil si i doser som ikke går utover rimelige grenser, er de til og med veldig nyttige. For eksempel, uten lipider, blir produksjonen av noen hormoner forstyrret, og fullstendig avslag fra karbohydratholdige matvarer kan føre til en kraftig nedgang blodsukkernivå, hemning av hjerneaktivitet.
Hvilke matvarer bør du skjemme deg bort med oftere slik at problemet med overvekt aldri berører deg? Dette er grønnsaker (bakte poteter, salat, brokkoli), frokostblandinger (bokhvete, ris, havre), vegetabilske oljer(oliven, linfrø, solsikke). Fra bær er jordbær, rik på antioksidanter, veldig nyttig, fra frukt - grapefrukt, ananas.
En dag med sunt kosthold og unngå overflødig mat er en god unnskyldning for å trene før du går på et langt kosthold eller i det minste tester din egen viljestyrke. Tross alt er det mange ting i livet som ikke fortjener mindre oppmerksomhet enn å nyte deilig mat.
Vi gratulerer oppriktig alle med ferien, på dagen for sunt kosthold og avslag på overskytende mat!
Du er hva du spiser.
Hippokrates
Feil eller overforbruk mat er skadelig for kroppen. Manglende overholdelse av dietten, overspising fører til fedme. For å fremme sunn mat har tilhengere av en sunn livsstil grunnlagt en uoffisiell ferie i Russland.
Dagen for sunt kosthold og avslag på overskytende mat feires i Russland 2. juni. I 2019 feires datoen for 9. gang.
Historie
Ferien ble grunnlagt i 2011 av medlemmer av den russiske internettgruppen den sunn måte liv, slankere og ønsker å tape overvektig... Ideen om opprettelse var den amerikanske nasjonale dagen for tillatelse til mat - fråtsedag.
På denne dagen arrangeres det møter, arrangementer og aktiviteter som er knyttet til riktig og sunn ernæring. Flashmobber setter seg inn. Ernæringseksperter og psykologer driver gratis konsultasjoner for de som ønsker å endre seg selv og sin livsstil.
Legen og filosofen Hippokrates kom til ideen om at sykdommer i kroppen oppstår på grunn av underernæring.
Hovedproblemene med utilstrekkelig eller overspising er uvitenhet, sult og stress.
Når det gjelder popularitet blant produktene i verden, er pasta på førsteplass, kjøtt og ris på andre og tredje plass.
Helsen til menneskekroppen er 74% avhengig av maten den spiser.
På planeten er bare 44% av innbyggerne styrt av helsehensyn når de velger mat. De resterende 66% velger produkter basert på kostnaden.
Hvert år Russisk marked salget av hurtigmat, salt og sukkerholdig mat øker for å tilfredsstille sult raskt og enkelt.
Sunn kostdag feires 2. juni. Denne ferien, som mange andre, dukket opp nylig, men har allerede klart å slå rot i Russland og andre land i verden. Og dette er forståelig - tross alt, i den moderne dynamiske verden med sine høye hastigheter, halvfabrikata og feil ernæring, problemet med avslag søppelmat og banal frosseri er spesielt akutt. Dessuten går mange ikke inn for sport og er overvektige. Hensikten med ferien er å minne folk om at de er ansvarlige for hva de spiser og for helsen deres.
feriens historie
Healthy Eating Day ble etablert i 2011 som et komplett og symmetrisk svar på Amerikas fråtsedag. "Vi er det vi spiser" - denne setningen har blitt hørt av alle, uten unntak, mennesker, men få mennesker legger stor vekt på det, men forgjeves. 50% av russiske menn og 60% av kvinnene i alderen 30 og over er overvektige. Og fedme er en av hovedutløserne for utvikling av hjerte- og karsykdommer, onkologi, diabetes, dannelse av bryst og prostata... Essensen av overgivelsesdagen for overskytende mat er å minne en person om at helsen hans er i hans hender og direkte avhenger av hva han spiser.
Alt begynner enkelt og trist - en person slutter å følge hva han spiser, når og i hvilke mengder. Vekten går sakte, men sikkert, og det er veldig vanskelig å gå ned 20-30 kg, spesielt hvis du har for vane å gripe stress. Healthy Eating Day er designet for å forklare folk at å spise riktig er den eneste sjansen til å holde seg ung og frisk i årene som kommer.
Det er ingen hemmelighet at den ekstra er full av mange problemer. Verdenshistorien kjenner mange eksempler på mennesker som måtte lide av sykdommer provosert av overspising og fedme. Vi snakker om artrose, åreknuter, arteriell hypertensjon, alkoholfri fettleversykdom, erektil dysfunksjon, infertilitet, kronisk sykdom nyre, onkologiske plager.
Sunn, riktig næring, er en av de viktigste aspektene ved en persons livsstil og helsefaktorer. Oldtidens visdom sier: "Vi er det vi spiser." Mål Verdensdagen sunn ernæring - å trekke offentlig oppmerksomhet til ernæringsproblemene i det moderne samfunnet. Feiret "Verdens dag for sunn ernæring" årlig 16. oktober.
Ifølge Verdens helseorganisasjon er 80 prosent av alle sykdommer i en eller annen grad knyttet til ernæring, og 40 prosent av dem er direkte relatert til den menneskelige ernæringsfaktoren.
Et optimalt sunt kosthold kan ikke bare forbedre ditt velvære, årvåkenhet, energi og aktivitet, men også redusere risikoen for å utvikle alvorlige hjerte-og karsykdommer, kreft, mage -tarm og andre sykdommer som forverrer livskvaliteten din betydelig. Spis riktig, ta deg tid til å lage sunn fersk mat, og unngå surrogatmat. hurtigmat og du vil endre livet ditt til det bedre!
Interessante fakta på World Healthy Nutrition Day
Disse såkalte livsstilssykdommene er gode kjent problem i Vesten. Ikke -smittsomme sykdommer som hjertesykdom, kreft og diabetes står nå for opptil 90% av dødsfallene i utviklede land hvert år. i materialet "The Global Epidemic of Lifestyle Diseases" som kan brukes som tema eller scenario for en hendelse eller kveld.
Laster inn ...