Kalinov Yuri Dmitrievich
Lesetid: 6 minutter
Folk forstår ofte ikke hvorfor lange perioder med søvn er skadelig. Men lang søvn er ikke alltid ufarlig. Hvis en person sover mye og i tillegg lider av søvnighet på dagtid, kan dette være et symptom på farlige sykdommer.
Leger snakker om farene ved mangel på søvn. På grunn av det blir kroppens metabolisme forstyrret, visse sykdommer utvikler seg og andre ubehagelige konsekvenser vises.
Er det skadelig for en person å sove mye? Det vet vi selvfølgelig alle sunn søvn hos et barn eller en tenåring - nøkkelen til det velvære. Noen tror at det er nyttig i alle aldre. Men for god hvile Den voksne kroppen trenger ikke mer enn 7–9 timers søvn. Resten av tiden er overflødig.
Hvorfor har folk en tendens til å sove mye?
Sunn søvn for en voksen varer i gjennomsnitt 8 timer. Avvik opp eller ned er en individuell funksjon. Indikatorene avhenger av hvor lang tid det tar kroppen å komme seg. 
Hvis en moden eller eldre person trenger mer enn 8–9 timers søvn, kaller legene denne tilstanden hypersomni. Den vises også i lang varighet nattesøvn og konstant søvnighet på dagtid. En smertefull tilstand kan føre til at en person sovner i de mest uhensiktsmessige øyeblikkene. La oss finne ut hvorfor dette skjer og om det er skadelig å sove lenge.
Regulerer søvn et komplekst system, som har en hemmende eller aktiverende effekt på områder av sentralnervesystemet. Cerebral cortex, subkortikale, limbiske og retikulære strukturer tar del i dette. En svikt i denne prosessen forårsaker hypersomni.
Årsakene til hypersomni er ofte:
Noen ganger kan ikke årsaken bli funnet, siden økt søvnvarighet ikke er assosiert med noen sykdom. Denne tilstanden kalles idiopatisk hypersomni.
INTERESSANTE FAKTA!
- Det er pålitelig kjent at noen fremragende personligheter sov mye. Den tyske tenkeren Goethe, skaperen av Faust, klarte ikke å komme seg ut av sengen i flere dager.
- Filosofen Schopenhauer sov 10–20 timer.
- Albert Einstein elsket også å sove, og brukte 10–12 timer om dagen på å sove. Den geniale fysikeren la seg ned annen tid og reiste seg først da han ble vekket.
Symptomer på hypersomni
Hovedsymptomet på hypersomni er en lang varighet av nattesøvn (ca. 12–14 timer), som er ledsaget av konstant døsighet og sløvhet hele neste dag.
Folk som lider av det har problemer med å våkne, det er vanskelig for dem å rive seg løs fra puten, og de har ikke nok energi til å komme seg ut av sengen når vekkerklokken går. Og etter slutten av søvnen, slike pasienter i lang tid er i en hemmet tilstand. De ser ut som om de fortsatt sover. Folk kaller denne tilstanden "søvnforgiftning."
Ulike former for denne sykdommen forårsaker konstant eller periodisk søvnighet på dagtid. Denne tilstanden påvirker en persons ytelse og oppmerksomhet negativt. Hypersomni forstyrrer livsrytmen og tvinger noen ganger pasienten til å ta hvilepauser i løpet av dagen. Noen føler lettelse etterpå lur, men oftere vedvarer døsighet etter det.
En av formene for hypersomni - narkoleptisk - tvinger pasienten til å sovne på de mest upassende stedene for dette. Under et angrep er ønsket om å sove så ubestemmelig at personen sovner uten å være klar over det.
For å diagnostisere hypersomni, er spesielle tester foreskrevet, kliniske undersøkelser, utføre polysomnografi. Bare en somnolog eller nevrolog kan velge behandling.
På alvorlige tilfeller hypersomni og narkolepsi, forebyggende normalt liv Og arbeidsaktivitet, kan det bli konstatert funksjonshemming.
INTERESSANTE FAKTA!
- Hos noen pasienter påvirker et angrep av narkolepsi bare hjernebarken, uten å nå andre områder av hjernen, slik at kroppen ikke går inn i den avslappede tilstanden som er karakteristisk for søvn. En person sovner plutselig mens han fortsetter å sitte, stå eller gå.
- Noen ganger observeres den motsatte situasjonen: en person er fullstendig klar over alt som skjer rundt, men kroppen slutter plutselig å lytte til ham, musklene slår seg av. Han kan falle midt på gaten og ligge urørlig i flere minutter uten å kunne bevege seg.
- Heldigvis tester leger fra USA allerede nytt medikament, som vil hjelpe personer som lider av narkolepsi å bli kvitt slike angrep.
Kontinuerlig søvnstudie
Hvorfor kan du ikke sove mye? Dette spørsmålet har blitt studert av leger og forskere. På vestlig vitenskapelige sentre Over tusen personer var involvert, som ble delt inn i 3 grupper:
- den første gruppen besto av de som hadde kort nattesøvn(opptil 6 timer);
- i det andre samlet de folk som lå og sov normal mengde timer (ca. 8);
- i den tredje gruppen var de som sov lenge - 9 timer eller mer.
Wow, dette er søvnen vi ofte savner. Barn får ikke nok søvn om morgenen fordi de må gå i barnehage eller skole. Studenter og arbeidsnarkomane liker også å sove, men å studere og jobbe på ukedagene lar dem ikke nyte søvnen. Som et resultat, i helgen, får folk som ikke har sovet hele uken en hel natts søvn i helgen. En ting er å «få nok søvn» og være våken, men en annen ting er å sove mer enn du burde og få unødvendige konsekvenser i form av at du føler deg verre enn du gjorde før du la deg. Nå skal vi bevise for deg hvorfor du ikke kan sove lenge.
Grunner til at du ikke bør sove over lengre perioder
Sunn søvn er 7-9 timer i døgnet, dvs. Jo eldre en person er, jo mindre søvn trenger han. Riktignok synker kursen igjen i en mer moden alder. Overdreven søvn er farlig fordi det forårsaker sykdommer varierende grader. Ta en nærmere titt:
- Diabetes. Den mest latterlige sykdommen som er vanskelig å oppdage på tidlige stadier. En person som sover mer enn 9 timer på rad risikerer å pådra seg denne sykdommen hvis han fører en usunn livsstil;
- Hjertesykdommer. Fra lang søvn fungerer ikke hjertet godt, som et resultat kan en person utvikle iskemi, hypertensjon, etc.;
- Overvekt er en konsekvens av diabetes. For mye søvn provoserer en langsom metabolisme, og som et resultat samler det seg mye fett. Akkumulering skjer ikke bare på magen, bena eller sidene, men også på de menneskelige organene selv;
- Forringelse psykologisk tilstand. Når en person sover lenge, våkner han irritert. I denne forbindelse, alle slags psykiske problemer for eksempel depresjon;
- Hodepine er en annen grunn til at du ikke bør sove over lengre perioder. Du har sikkert ofte lagt merke til, hvis du sov lenge, at du etter en stund får hodepine;
- Mulig død. Plutselig død kan skje med en person som sover veldig lenge per dag. Situasjonen er lik med de menneskene som tvert imot kanskje ikke sover på flere dager.
Hvorfor anses overdreven søvn som så skadelig?
Kroppen vår er "programmert" til normal funksjon i dagslys, i mørke timer må han sove. Derfor vil vi om vinteren, når det blir tidlig mørkt, sove innen kl. 6-7 og produktiviteten faller, og om sommeren kan vi holde oss våkne til kl. 23.00. Å leve mot det som er naturlig i oss er dumt, så nå vet du hvorfor du ikke kan sove lenge.
Hvem liker ikke å ligge lenger i sengen? Når en person ikke får nok søvn, går han sløv hele dagen, med dårlig humør eller irritert. Og han misunner selvfølgelig de som fikk nok søvn den natten. I helgene prøver alle vanligvis å kompensere for mangelen på søvn i løpet av uken og blir liggende lenger enn vanlig.
Men, som det viser seg, forårsaker lang søvn noen alvorlige problemer hos mennesker med helse. Hjertesykdom, diabetes, forkortelse av livet er noen faktorer for langvarig søvn.
Søvnvarigheten for hver person er individuell. Det avhenger av helsestatus, alder, arbeidsplan, aktivitetsnivå og mengden stress i livet ditt. I gjennomsnitt bør en person sove åtte til ni timer. Men det er folk som sover mye lenger, og ikke bare i helgene, men også i ukedagene. Denne sykdommen kalles "hypersomni", som betyr patologisk søvnighet. Folk som lider av denne sykdommen går konstant rundt og er søvnige, de har hukommelsesproblemer, lavt nivå energi, blir de fort slitne.
Forskere tror at ikke alle mennesker som liker å sove lenge lider av "hypersomni", siden mange andre faktorer kan påvirke søvnvarigheten. Alkoholbruk, depresjon, bruk av visse medisiner– alle disse symptomene kan gjøre justeringer av en persons søvnvarighet.
Forskere utførte langtidsstudier, hvoretter de bestemte hvilke alvorlige brudd kan oppstå hvis en person sover lenge. Dermed ble det oppdaget at den som sover fra ti til tolv timer hver natt kan få slike sykdommer som koronar sykdom hjertesykdom, diabetes, overvekt, samt lang søvn forkorter livet. Det har vist seg at de som får bare fem timers søvn lever mye lenger enn folk som er vant til å sove ti til tolv timer.
Hvis du forstår at åtte til ni timer ikke er nok for at du skal våkne uthvilt og uthvilt, så prøv å hjelpe kroppen din.
Prøv å våkne samtidig, selv om det er helg. Reduser forbruket av sterk kaffe og sterk te, og før sengetid er det bedre å drikke et glass melk eller kefir.
Hvis du driver med sport, da fysisk trening bør gjøres senest fem timer før leggetid. Ikke spis en stor middag før sengetid. Husk det berømte ordtaket: "Gi middag til fienden!"
Sørg for at sengen din er komfortabel. I dag er det et stort utvalg ortopediske puter og madrasser på salg, hvis du ønsker det, kan du velge komfortabelt sengetøy for deg selv.
Ventiler rommet der du sover daglig tretti til førti minutter før leggetid. Du kan lese før du legger deg interessant bok, lytt til hyggelig, beroligende musikk, se litt romantisk komedie, men ikke i noe tilfelle grusomheter.
Hvis du likevel ikke kan sovne og våkner hardt om morgenen, må du gå til sykehuset og konsultere en lege, som til slutt vil diagnostisere deg og foreskrive behandling. Jeg ønsker deg god helse og sunn søvn!
Ikke bare kort søvn, men også lang søvn er skadelig for helsen din. En storstilt 15-årig studie av amerikanske forskere viste at langvarig søvn er en risikofaktor for forekomst av sukkersyke. Det har lenge vært kjent at avslappende og sunn søvn er nøkkelen til... god helse. På grunn av dette diskuterer mange eksperter hvor mange timer du bør dedikere til søvn uten å risikere sykdom.
Hvis du tror at jo mer du sover, jo bedre bør du føle deg, så tar du veldig feil. Amerikanske forskere fra Yale University tilbakeviser denne påstanden.
Ved å undersøke forholdet mellom søvnvarighet og risikoen for diabetes hos middelaldrende menn, bekrefter forskere at mangel på søvn øker sjansene for å utvikle diabetes. Det viser seg at det også er farlig å sove for lenge.
Den store studien, utført over 15 år, involverte nesten tusen ikke-diabetikere. De ble delt inn i tre grupper - søvnmangel, som sover mindre enn 6 timer i døgnet, de som sover så mye de trenger - 7-8 timer i døgnet, og søvnelskere, som sover mer enn 8 timer i døgnet.
Den første gruppen hadde dobbelt så mange diabetestilfeller som den andre. Men ganske uventet hadde de som likte å sove lenge tre ganger større sannsynlighet for å utvikle diabetes. Med andre ord er sykdomsgrafen som en parabel.
Interessant nok eksisterer denne sammenhengen uavhengig av andre faktorer som påvirker sykdommen - fedme, alder og til og med røyking.
En analyse av testosteron i blodet til søvnelskere viste at deres nivåer av hormonet ble betydelig redusert. Derfor mener forskerne at sammenhengen mellom lang søvn og risikoen for å utvikle diabetes mellitus bestemmes av hormonelle faktorer. Dermed bekreftes den berømte frasen om at alt skal være med måte her.
Ordtaket «den som står opp tidlig, han gir Gud» har et vitenskapelig grunnlag. Utenlandske forskere har funnet ut at det er helseskadelig å sove lenge. Folk som sover mindre enn syv timer er friske og har et langt liv. Sonya, tvert imot, lever ikke så lenge, og man kan ikke misunne deres velvære.
Søvnløshet kommer til folk avhengig av yrke. De som spesialiserer seg på juss, utdanning, kultur og kunst sover lite. I tillegg sover vi mindre sesongmessig, spesielt om våren og høsten.
Det er en kjent historie om en mann som ikke sov på elleve år, mens han og slektningene hans hevder at søvnløshet dukket opp etter bilulykke. En test ble utført, hvis resultater viste at innbyggeren i Albion faktisk ikke trenger søvn i det hele tatt. Og dette er ikke den eneste personen i historien.
Søvn er slett ikke en livsnødvendighet. Det er mye fauna på jorden som aldri sover, spesielt noen delfinarter. I tillegg er det de som trenger søvn på noen få minutter: opossums, sjiraffer og andre. Og uten søvn er de i stand til å gjenopprette styrke.
Amerikanske genetikere oppdaget at det er et gen som er ansvarlig for arbeidet biologisk klokke i kroppen eller, mer presist, setter rytmen for prosessene som skjer i den. I tillegg har forskere allerede avlet frem en muserase som aldri sover og ikke trenger det.
Hvis vi kan forlate folk uten søvn, så vår aktivt liv vil øke med en tredjedel!
Nesten hver person, i fritiden fra jobb og virksomhet, streber etter å sove av. Som regel skyldes dette mangel på søvn i løpet av arbeidsuken og ønsket om å "ta igjen" tapte timer. Hvis du anser deg selv for å være en av dem som liker å ligge lenge i sengen, tør jeg å fortelle deg den dårlige nyheten: denne vanen kan forårsake stor skade på helsen din.
I følge de siste dataene, lang søvn kan forårsake utvikling av mange sykdommer, samt provosere mentale og fysiologiske lidelser i kroppen.
"Så enkelt!" introduserer deg til ubehagelige konsekvenser, som kan være forårsaket av vanen med å sove lenge. Kanskje det er på tide å stå opp?
Hvorfor er det skadelig å sove lenge?
Gå umiddelbart gjennom vanene dine! Voksne trenger bare 7 til 9 timers søvn per natt. Oversøvn kan forårsake Negative konsekvenser for din helse. Er denne timen eller to i sengen verdt risikoen? Jeg vil si enda mer: overdreven søvn mer skadelig for hjernen og den generelle helsen enn mangelen.
Ta vare på dine søvnige venner, fortell dem hva de risikerer.
Dette er et ekte kreativt laboratorium! Et team av ekte likesinnede, hver ekspert på sitt felt, forent av et felles mål: å hjelpe mennesker. Vi lager materialer som virkelig er verdt å dele, og våre kjære lesere fungerer som en kilde til uuttømmelig inspirasjon for oss!
Laster inn...