Hvordan bestemmer vitenskapen en persons biologiske alder? Biologisk alder. Å være eller virke

Det du trenger - en enhet for å måle blodtrykk, en stoppeklokke (de fleste har det) mobiltelefoner) og vekter.

Formler for å bestemme biologisk alder.
Menn = 26,985 + 0,215 x ADS - 0,149 x HDW - 0,151 x SB + 0,723 x POP
Kvinner = - 1,463 + 0,415 x ADP - 0,141 x SB + 0,248 x MT + 0,694 x SOP

ANNONSER - arterielt trykk systolisk (øvre) i mmHg. For å sikre nøyaktigheten til indikatoren, bør trykket måles til høyre hånd, i sittende stilling og tre ganger med intervaller på 5 minutter. Resultatet av målingen der trykket hadde den minste verdien bør erstattes med formelen.
ADP - puls blodtrykk i mm Hg. Beregnet som forskjell mellom systolisk trykk ( topp) og diastolisk ( Nedre).
HFA - varighet av å holde pusten etter Pust dypt inn. Mål tre ganger i sekunder, med 5 minutters intervaller, ved hjelp av en stoppeklokke. Vurder den største verdien.
BW - kroppsvekt i kilo. I lette klær, uten sko, på tom mage.
SB - statisk balansering. Bestemmes i sekunder når forsøkspersonen står på venstre ben til høyre fot vil ikke berøre gulvet. Stå uten sko, lukkede øyne, armene langs sidene. Målt tre ganger med stoppeklokke med et intervall på 5 minutter. Det beste resultatet tas i betraktning.
POP er en subjektiv vurdering av helse. Bestemmes ved å bruke følgende spørreskjema (svar på 28 spørsmål må enten være «ja» eller «nei»):

1. Har du hodepine?
2. Vil du si at du lett våkner av støy?
3. Er du plaget av smerter i hjerteområdet?
4. Tror du det i fjor Har synet ditt blitt dårligere?
5. Synes du hørselen din har blitt dårligere de siste årene?
6. Prøver du å drikke kun kokt vann?
7. Gir de deg plass i offentlig transport?
8. Er du plaget av leddsmerter?
9. Går du på stranden?
10. Påvirker skiftende vær velvære?
11. Har du noen gang menstruasjoner når du mister søvn på grunn av angst?
12. Plager forstoppelse deg?
13. Tror du at du er like produktiv nå som før?
14. Er du plaget av smerter i leverområdet?
15. Føler du deg noen gang svimmel?
16. Synes du det er vanskeligere å konsentrere deg nå enn de siste årene?
17. Er du bekymret for hukommelsestap eller glemsel?
18. Føler du forskjellige deler brennende kropp, prikking, krypende "gåsehud"?
19. Har du perioder hvor du føler deg glad og glad?
20. Plager ringing eller støy i ørene deg?
21. Holder du for deg selv medisinskap til hjemmet en av følgende medisiner: validol, nitroglyserin, hjertedråper?
22. Har du hevelser i bena?
23. Må du gi opp noen retter?
24. Opplever du kortpustethet når du går raskt?
25. Er du plaget av smerter i korsryggen?
26. Må du medisinske formål bør jeg ta noe mineralvann?
27. Plager det deg dårlig smak i munnen?
28. Kan vi si at du begynte å gråte lett?
29. Hvordan vurderer du helsen din? (bra, rettferdig, dårlig, veldig dårlig).

La oss beregne resultatene:
Svar "Ja" på spørsmål nr. 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 og svar "Nei" på spørsmål nr. 9, 13, 19 anses som ugunstige. For spørsmål nr. 29 er en av de de to siste anses som ugunstige svaralternativer. Så. La oss telle totalt antall ugunstige svar (det kan variere fra 0 til 29), bytt det inn i formelen BV.

Den beregnede biologiske alderen (BA) må sammenlignes med indikatoren for riktig biologisk alder (ADB), som karakteriserer standard aldringshastighet. Riktig biologisk alder beregnes ved å bruke følgende formler:

Menn - DBA = 0,629 x kalenderalder + 18,56
Kvinner - DBA = 0,58 x kalenderalder + 17,24

Hvis forskjellen mellom de beregnede indikatorene for biologisk og riktig biologisk alder overstiger 5 år, indikerer dette akselerert aldring av en person. Det er tilrådelig for en slik person å søke hjelp fra en gerontolog.

Eksempel:
Vi fastsetter den biologiske alderen for en kvinne hvis kalenderalder er 38 år (i henhold til passet hennes), med følgende parametere: systolisk blodtrykk (øvre) 130 mm Hg, diastolisk blodtrykk (nedre) 80 mm Hg, statisk balansering - 51 sek , kroppsvekt - 62 kg, subjektiv helsevurdering 18 ugunstige svar.

Bytt inn i formelen:
BV for kvinner = -1,463 + 0,415 x 50 - 0,141 x 51 + 0,248 x 62 + 0,694 x 18.
Som et resultat finner vi at den biologiske alderen er 39,9 år.
Riktig biologisk alder DBA = 0,58 x 38 + 17,24. Tilsvarende 39,28 år.
Dermed tilsvarer den "interne" (biologiske) alderen nesten den riktige biologiske alderen for en kvinne på 38 år. Dette kan betraktes som normen, men for å forhindre akselerert aldring, bør en kvinne tenke på å justere livsstilen sin.

Kilde "Avis i Kiev". Irina Stolyar.

En persons biologiske alder er en faktor som informerer oss om graden av aldring av cellene våre.

Det er lett å svare hvis du blir spurt om hvor gammel du er. Det er ikke for ingenting at datoen du ble født er angitt på fødselsattesten din og nesten alle offisielle dokumenter, men den kronologiske alderen din er ikke alltid sammenfallende med den biologiske alderen din.

Det er folk som ved 30 år har kroppen til en 40 åring, eller noen på 50 som har en kropp mer som 40. Vitenskapen har forskjellige måter biologiske aldersmålinger, og vi skal fortelle deg hvordan de gjør det.

En persons biologiske alder er en faktor som informerer oss om graden av aldring av cellene våre. Indikerer den virkelige alderen til kroppen vår på bakgrunn av forventet levealder. Derfor er det nødvendig som en indikator som advarer oss om fremtiden kroniske sykdommer. Biologisk alder bestemmes indre faktorer(genetikk) og eksterne faktorer(Livsstil, miljøfaktorer, kosthold, daglige vaner osv.).

Bestemmelse av en persons biologiske alder

Fra vi blir født begynner kroppen å eldes, men så sakte at vi bare ser nye tegn, men mellom 30 og 40 år kommer de første aldringstegnene.

Aldring er ikke bare merkbar i ansiktet, men også i kroppen. For å bestemme den biologiske alderen til en person, det vil si hva som viser funksjonen til kroppen hans, vurderer vitenskapen hormonelle faktorer, lunge-, nyre-, immun- og hjertefunksjon, bentetthet og jevn vekst. Det finnes mer sofistikerte metoder som bruker celle- eller genanalyse, men de er mer komplekse.

Siden ikke alle organismer er like, brukes gjennomsnittlige resultater for mennesker i en viss alder for å bestemme en persons biologiske alder. Fra og med 30 år bør kroppsfunksjonene begynne å synke med 1 % per år. Ved 40 år bør høyden din synke med 0,12 cm per år.

Ved å bruke tester som stresstester, immunfunksjon, tetthet beinvev, muskeltetthet, respirasjon og høydemålinger, kan eksperter tilordne en biologisk alder til kroppen.

For eksempel, hvis din kronologiske alder er 40 år gammel, men gjennomsnittet av testresultatene viser at din prosentvise nedgang bare er 2 %, betyr det at din biologiske alder er 32 år.

Folk som leder sunt bilde liv, vil ha lavere biologisk alder. De som røyker, spiser dårlig eller ikke trener har høy biologisk alder. Det er også en viktig genetisk komponent som disponerer oss for en viss alder.

Biologisk tabell over menneskelig alder

For å bestemme din biologiske alder, test deg selv ved å bruke Dr. Sukhovs tabell

Fullfør alle 11 testene. Deretter fyller du ut den andre tabellen med resultatene dine og angir mot hvert resultat alderen som tilsvarer den i tabellen:

Legg til alderstallene du skrev og del den resulterende mengden med 11. Dette vil være din biologiske alder. Du kan utføre ikke alle tester, men i det minste noen av dem, og da må den resulterende mengden ikke deles med 11, men med antall utførte tester.

og "mengde helse"

Testene gitt i tabellen lar deg finne ut din biologisk alder og vurdere din mengden helse».
Prøv først å teste deg selv ved å bruke tabellen - og du vil finne ut din sanne alder, og deretter, følg anbefalingene, bestemme "mengden av helse".
Beste tiden for testing - om morgenen, før frokost. Indikatorene for kvinner er 10 % lavere enn de som er registrert i tabellen. Etter å ha samlet inn all nødvendig informasjon om deg selv, skriv inn mot hver av de 18 testene alderen som tilsvarer resultatet. Legg deretter sammen alle tallene på aldre du scoret og del på antall tester (18).
Dette vil være din virkelige alder.

Du må ha med deg til timen:
1. Stoppeklokke eller se med sekundviser.
2. Centimeter.
3. Apparat for trykkmåling.
4. Kalkulator.
5. Linjal.

Biologisk aldersbestemmelsestabell

Tester*	Aldersindikatorer
Tester*	20	30	35	40	45	50	55	60	65 år gammel
1. Puls etter oppstigning til 4. etasje (tempo – 80 trinn/min)
2. Puls etter 2 minutter
3. 1,5 mile Cooper-test (min)	11,5		12,5		13,5		14,5
4. Systolisk blodtrykk
5. Diastolisk blodtrykk
6. Stange-test: holde pusten mens du inhalerer(er)
7. Genchi-test: hold pusten mens du puster ut (er)
8. Prøve å normalisere pusten
9. Pull-ups på en høy stang (én gang)
10. Knebøy (én gang)
11. Heve kroppen fra liggende til sittende stilling (en gang)
12. Bondarevsky test: stå på ett ben med lukkede øynene(Med)
13. Forholdet mellom håndstyrke og vekt (%)
14. Abalakov-test: stående høydehopp (cm)
15. Ruffiers test: vurdering av hjerteytelse		1,1-2,0	2,1-2,9	3,0-4,0	4,1-5,0	5,1-6,5	6,6-8,0	8,1-10,0
	≤70	71-73	74-77	78-81	82-85	86-89	90-93	93-96	> 96
	> 101	96-100	93-95	91-92	89-90	87-88	85-86	83-84	< 82

*Indikatorer er gitt for menn. Indikatorene for kvinner er 10 % lavere enn de som er registrert i tabellen.

Forklaringer til tabellen:

3. Cooper-test. 1,5 miles er 2400 meter. Testen utføres på jevnt underlag ved en veldig rask gange eller løpetur.

6. Stange test. Sittende, slapp av, ta et dypt pust, pust deretter ut på samme måte, ta deretter umiddelbart en rolig pust og hold pusten.

7. Genchi-test. Ta et dypt pust, pust ut, pust inn igjen, pust deretter rolig ut, ikke helt og hold pusten, hold nesen tett.

8. Test for å normalisere pusten. Ta et dypt pust og pust sakte ut.

9. Trekk opp på stangen(hver gang til hakenivå) - kun for menn.

10. Du må sette deg på huk til slutten med armene kastet fremover.

12. Bondarevskys test. Mens du står, løft det ene benet, bøy det i kneet og plasser hælen mot kneet på det andre benet. Resultatet telles til hælen forlater gulvet eller mister balansen.

13. Maktforhold høyre hånd i henhold til hånddynamometeret til kroppsvekt (normal – 60%).

14. Abalakovs test. Høyest mulig stående høydehopp. Merk veggen 2–3 m opp (1 deling – 1 cm). Stå med høyre side mot veggen, løft høyre hånd opp og fest det høyeste merket (for eksempel 210 cm). Hopp så høyt som mulig med høyre arm strukket oppover. En assistent som står to meter fra deg registrerer høyden på den andre indikatoren (for eksempel 245 cm). Trekker vi 210 fra 245, får vi resultatet av Abalakovs test.

15. Ruffiers test: fastsettelse av hastighet gjenopprettingsprosesser av det kardiovaskulære systemet. Med motivet i en rolig tilstand (sittende på en stol) i 5 minutter, bestemmes hjertefrekvensen (pulsen) i 15 sekunder. (P1), så innen 45 sekunder utfører forsøkspersonen 30 knebøy. Etter slutten av belastningen setter forsøkspersonen seg ned, og pulsen hans bestemmes igjen for de første 15 s (P2), og deretter for de siste 15 s av det første minuttet av restitusjon (P3).

Hjerteytelse vurderes ved å bruke formelen:

Ruffier-indeks = (4 (P1 + P2 + P3) – 200) /10

Andre beregningsendringer er mulige:

Ruffier – Dixon-indeks V = ((P2 – 70) + (P3 – P1)) / 10

16. Robinson Index (RI). Brukes til å vurdere nivået av metabolske og energiprosesser som skjer i kroppen. Denne indikatoren kan indirekte bedømme oksygenforbruket til myokardiet. De ekstreme verdiene av IR (øvre og nedre i tabellen) indikerer den dominerende påvirkningen av det sympatiske eller parasympatiske autonome nervesystemet.

Robinson-indeksen beregnes ved å bruke formelen:

IR = SBP · HR /100,

hvor: SBP – systolisk blodtrykk (mm Hg);

HR – hjertefrekvens (slag per minutt).

17. Starr Index (SI). Lar deg karakterisere energikapasiteten til hjertets venstre ventrikkel. Med dens hjelp kan du indirekte bedømme hjertets slagvolum (SV). Ekstreme verdier (øvre og nedre i tabellen) av IS indikerer en mulig reduksjon i kompensasjonsevnen til det kardiovaskulære systemet.

Starr-indeksen beregnes ved å bruke formelen:

IS (UO) = 100 + 0,5SD – 0,6DD – 0,6V,

hvor: SD – systolisk trykk;
DD – diastolisk trykk;
B – alder.

18. Nådeindeks. For å bestemme den, del leggomkretsen (på den bredeste delen) med midjeomkretsen og multipliser med 100 %.

Definisjon av "mengde helse"

De samme testene lar oss evaluere " mengden helse» – nivå av funksjonelle evner til kroppen.
Mengden helse (K) bestemmes ved å dele normen som tilsvarer alder (tabellverdi) - N, med resultatet oppnådd - P (for øvelser nr. 9-14 og 17-18 - omvendt):

K = N/R. 100 (%)

Normen som tilsvarer alderen din er 100 %.
Hvis indikatoren er dårligere enn normen, er resultatet mindre enn 100% når du deler to tall.
For eksempel, i en alder av 40 år, var pulsen etter klatring til 4. etasje ikke 116 slag per minutt, slik den normalt burde være (100%), men 120 slag, som er 96,7% av normen (116:120) ). La oss anta at pulsen 2 minutter etter å stå opp ikke var 100 slag per minutt, men 104, som tilsvarer 96% av normen og forresten er en indikator for 45 år.
Konverter alle oppnådde testresultater til prosenter i forhold til normen og utled det aritmetiske gjennomsnittet av disse indikatorene. Dette er ditt "helsenummer".

Så, Du har bestemt din sanne alder og "mengde helse."

Hva gjør du hvis disse tallene ikke tilfredsstiller deg? Selvfølgelig, endre livsstilen din.

Ifølge langsiktig forskning, de fleste effektive midler utvikling av funksjonelle reserver og reduksjon av biologisk alder - dette er svømming (minst 2-3 ganger i uken), løping (minst 20 minutter om dagen eller 40 minutter annenhver dag), om vinteren - ski og skøyter, om sommeren - ridning, sykling, roing, hagearbeid, hele året- gymnastikk (hvis det gjøres med elementært utstyr, helbredende effekt dobler), sportsspill, akselerert gange.

Hva er en persons biologiske alder, hvordan og hvorfor bestemmes den. Hvorfor kan det være veldig forskjellig fra kalenderalderen (den i henhold til passet). Vi fortsetter emnet, og på forespørsel fra leserne publiserer vi en av de mest komplette testene for egenvurdering av bioalderen din.

Er det ikke på tide å ta vare på deg selv?

Internett og glansede magasiner er fulle av alle slags tester for å bestemme biologisk alder. Folk teller, fyller ut, diskuterer. Ingen vil bli gammel! En av de mest populære testene som sirkulerer på ungdomsblogger er bioalder basert på reaksjonshastighet: assistenten din holder en 50-centimeters linjal ved nullmerket vertikalt nedover. Hånden din er omtrent 10 cm lavere. Så snart assistenten slipper linjalen, må du raskt fange den med tommelen og pekefingeren. Avhengig av merket du ble fanget på, er alderen din: 20 cm - 20 år; 25 cm - 30 år; 35 cm - 40 år; 45 cm - 60 år.

Vi fant en annen, mer omfattende test. Den er basert på en metode for å bestemme biologisk alder, utviklet tilbake i sovjetisk tid forskere fra Institutt for Gerontologi ved Akademiet medisinske vitenskaper. Jeg tilpasset denne teknikken i form av en test. kjent lege anti-aldringsmedisin og forfatter av boken "Return to Youth" Vladimir GUSEV.

Som Vladimir Vasilievich forklarte, for nøyaktig å beregne din biologiske alder, må du bestemme en rekke helseindikatorer som endres med alderen, og det viser seg, indikatorene som bestemmes laboratoriemetoder(for eksempel blodsukkernivåer, kolesterolnivåer, kalsiumnivåer i bein osv.) endres med alderen på samme måte som indikatorer som er enkle å bestemme selvstendig.

For å få et objektivt resultat, er det lurt å gå gjennom alle mulige måter bestemme biologisk alder, sier direktøren medisinske programmer Institutt for binær foryngelse Larisa BOGDANOVA: - både en test for subjektiv vurdering og, ved hjelp av en antialdringsmedisinspesialist, gjennomgå metoder med funksjonelle (hørsel, syn, reaksjonshastighet, etc.) og biokjemiske markører for aldring (hormonnivåer) , kolesterol, sukkerinnhold i blodet, etc.).

En «hjemmetest» for subjektiv vurdering av helsetilstand vil ikke erstatte medisinsk undersøkelse, men det vil hjelpe deg å finne ut om det er på tide å endelig ta vare på deg selv.

Hvor gammel er du egentlig?

Den biologiske alderen til menn og kvinner beregnes ved hjelp av forskjellige formler.

BV (biologisk alder) av menn

26,985 + 0,215HADS - 0,149ХЗDV - 0,151ХСБ + 0,723ХСОЗ

BV (biologisk alder) av kvinner

1,463 + 0,415HADP - 0,140HSB + 0,248XMT + 0,694HSOZ

La oss forklare hva ADS, HDV, SB, ADP, MT og POP er og hvordan de kan bestemmes.

SBP (systolisk blodtrykk) måles med en blodtrykksmaskin (BP) på høyre arm mens du sitter, med 5 minutters intervaller. Det er tatt hensyn til laveste trykk. Blodtrykket måles i mmHg. Kunst. (millimeter kvikksølv).

For eksempel, når du måler blodtrykket tre ganger med et intervall på 5 minutter, fikk du følgende resultater:

1) 125/70 mm Hg. Kunst.

2) 130/75 mm Hg. Kunst.

3) 130/70 mm Hg.

Det første tallet er systolisk blodtrykk. Vi tar det minste av de tre tallene - 125 mmHg. Kunst.

I formelen, i stedet for ADS, erstatter vi tallet 125.

DPV (duration of breath holding after a deep breath) måles tre ganger med et intervall på 5 minutter ved hjelp av stoppeklokke. Tatt i betraktning største verdi HFA målt i sekunder.

SB (statisk balansering) er definert som følger: stå på venstre ben- uten sko - lukk øynene, senk armene langs kroppen.

Denne indikatoren må måles uten forutgående opplæring. SB måles tre ganger med stoppeklokke med 5 minutters mellomrom. Det beste resultatet tas i betraktning. Sat måles i sekunder.

ADP (pulsblodtrykk). Dette er navnet på forskjellen mellom ABP (systolisk blodtrykk) og ABP (diastolisk blodtrykk). Blodtrykket måles i mmHg. Kunst.

La oss forklare med et eksempel hvordan målingen utføres. For eksempel, ved måling av blodtrykk tre ganger med et intervall på 5 minutter, ble følgende tall oppnådd:

1) 125/70 mm Hg. Kunst.

2) 130/75 mm Hg. Kunst.

3) 130/70 mm Hg. Kunst.

Telleren for fraksjonen er systolisk blodtrykk (SBP). Nevneren for fraksjonen er diastolisk blodtrykk (DBP). La oss ta det minste tall ADP og ADP - 125 og 70. Forskjellen mellom dem vil være 125 - 70 = 55 (dette er pulsblodtrykk, ADP). Tallet 55 er inkludert i stedet for bokstavene ADP i formelen for beregning av biologisk alder.

BW (kroppsvekt i kg). Bestemmes ved hjelp av skalaer. Vei deg i lette klær, om morgenen, uten sko.

VIKTIG!

Kanskje det første som avslører alder eller til og med aldre en person i andres øyne er tilstanden til huden - farge, tone, rynker, etc. Hudens ungdom avhenger av mange faktorer: arv, omsorg, stress, økologi. Imidlertid, i I det siste kosmetologer, snakker om for tidlig aldring, blir begrepet "røykers ansikt" i økende grad kalt:

utslitte ansiktstrekk;

lett pigmentert gråaktig hud;

hoven hud med en rødlig fargetone;

klart definerte rynker.

Det er bevist at antall rynker er relatert til antall sigarettpakker som røykes per år, siden giftig effekt har en tendens til å samle seg i vev. De som røyker mer enn 50 pakker i året har dermed 5 ganger større sannsynlighet for å få uttalte rynker enn ikke-røykere, bekreftet kosmetolog Irina KIROVA overfor oss.

SOH (subjektiv helsevurdering) gjennomføres ved hjelp av et spørreskjema med 29 spørsmål. For de første 28 spørsmålene er de mulige svarene «ja» eller «nei».

Svar «ja» på spørsmål 1–25 og svar «nei» på spørsmål 26–28 anses som ugunstige. (Hvis du svarte på denne måten, er det allerede en grunn til å tenke på helsen din og gå til en fullstendig medisinsk undersøkelse.)

Det 29. spørsmålet i spørreskjemaet kan ha følgende svar: «bra», «tilfredsstillende», «dårlig» og «veldig dårlig». Ett av de to siste svarene anses som ugunstig.

Etter å ha svart på undersøkelsesspørsmålene, må du beregne Total ugunstige svar (det kan variere fra 0 til 29). Antall ugunstige svar, uttrykt som et tall fra 0 til 29, er inkludert i formelen for å bestemme bioalder i stedet for bokstavene POPs i formelen.

1. Har du hodepine?

2. Vil du si at du lett våkner av støy?

3. Er du plaget av smerter i hjerteområdet?

4. Synes du hørselen din har blitt dårligere de siste årene?

5. Tror du at synet ditt har blitt dårligere de siste årene?

6. Prøver du å drikke kun kokt vann?

7. Gir de deg plass i offentlig transport(utdannelsen til folket har ingenting med det å gjøre, det de mener er at du ser så sliten, utslitt eller usunn ut at de prøver å få deg til å sette deg ned. - Red.)?

8. Er du plaget av leddsmerter?

9. Påvirker skiftende vær velvære?

10. Har du noen gang menstruasjoner når du mister søvn på grunn av bekymring?

11. Plager forstoppelse deg?

12. Er du plaget av smerter i leverområdet?

13. Føler du deg noen gang svimmel?

14. Synes du det er vanskeligere å konsentrere deg nå enn tidligere år?

15. Er du bekymret for hukommelsestap eller glemsel?

16. Føler du ulike deler svie i kroppen, prikking, "nåler og nåler"?

17. Plager lyder eller ringing i ørene deg?

18. Oppbevarer du en av følgende i medisinskapet? følgende medisiner: validol, nitroglyserin, hjertedråper?

19. Må du gi opp noen retter?

20. Har du hevelser i bena?

21. Opplever du kortpustethet når du går raskt?

22. Er du plaget av smerter i korsryggen?

23. Må du bruke noe mineralvann til medisinske formål?

24. Har du en ubehagelig smak i munnen?

25. Kan vi si at du begynte å gråte lett?

26. Går du til stranden?

27. Tror du at du er like produktiv nå som før?

28. Har du noen gang perioder hvor du føler deg glad og glad?

29. Hvordan vurderer du helsen din?

(Materialet bruker informasjon fra nettsiden)

På vår nettside i leserfellesskapene «Kosmetisk bag_ONLINE» og «Spis, gå ned i vekt og se yngre ut! » kosmetologer, plastikkirurger, svarer ernæringseksperter på lesernes spørsmål om hvordan du holder deg ung og vakker lenger!

Kjære venner, hei! I du og jeg lærte hva biologisk alder er, hva som påvirker dens nedgang og om det er mulig å øke din biologiske alder. Dette er et resultat av aldring av kroppen vår. For noen begynner aldring tidlig, mens for andre, selv i en avansert (i henhold til passet) alder, forblir kroppen ung.

Aldring er fysiologisk prosess i kroppen, noe som resulterer i celledød. Dette naturlig prosess. Men vi vil vel ikke være gamle? Etter å ha lært sannheten, er det kanskje ikke for sent å gjenvinne ungdomsårene dine, selvfølgelig, du trenger bare å legge litt innsats i det. I dag vil vi finne ut hvilke metoder som finnes for å bestemme biologisk alder.

Du har sikkert lagt merke til blant vennene dine at det er 60 år gamle mennesker som ser 30-40 år gamle ut. Som regel fører slike mennesker en aktiv livsstil, spiser riktig, har regelmessig sex, de er selvbesatt og er ikke i konflikt.

Og det motsatte eksempelet: en 35 år gammel mann ser ut som en 70 år gammel mann. Slike mennesker er oftest forpliktet til dårlige vaner, misbruke alkohol, føre en asosial livsstil. Slike mennesker blir oftere syke, og opplever hovedsakelig problemer med leveren og bukspyttkjertelen. De kan ikke engang tenke på en sunn livsstil. Ja, og det er ikke tid.

I begge tilfeller er aldringsprosessen naturlig. Bare i det første tilfellet skjer aldring sakte, og derfor er den biologiske alderen til denne personen mindre enn kalenderalderen.

Menneskelig aldring er en normal fysiologisk og biologisk prosess, som er ledsaget av gradvis nedbrytning av kroppsdeler og systemer. Akk, aldring av menneskekroppen er uunngåelig, og det begynner i en alder av 20-25, uansett hvor paradoksalt det kan høres ut. Det er i denne alderen at hovedhormonene begynner å produseres mindre; i en alder av 40 endres det merkbart utseende(de første rynkene vises). I denne alderen eller litt senere utvikler mange allerede sykdommer som osteokondrose, artrose, aterosklerose og andre kroniske sykdommer.

Som akademiker, fysiolog og gerontolog Vladimir Frolkis likte å gjenta: "Aldring bringer bare en person til avgrunnen, og sykdommer kaster ham dit." Forskere - gerontologer - begynte å tenke på aldring og biologisk alder allerede i forrige århundre. Og de kom til den konklusjonen at menneskekroppen eldes i deler, til tross for at menneskekroppen er en enkelt helhet.

Metoder for å bestemme biologisk alder

Det finnes spesielle metoder for å bestemme biologisk alder. For å gjøre dette tas blod for å bestemme nivået av glukose og kolesterol, blodtrykket måles tre ganger (den laveste verdien tas), volumet av utåndet luft måles tre ganger (den høyeste verdi), bestemt av hjertefrekvens.

Alle parametere er kombinert til en spesiell formel, og som et resultat bestemmes den biologiske alderen til en person. Slike målinger utføres i medisinske institusjoner, kan du ikke ta en slik avgjørelse riktig på egen hånd.

Jeg kan bare gi en tabell der du vil se hovedindikatorene som tilsvarer en viss alder.

Men det er mer enkle måter bestemmelse av biologisk alder som enhver av oss kan gjøre.

Tester for å bestemme biologisk alder

Pulsmåling

Pulsen måles mens du stiger opp til 4. etasje med en hastighet på 80 skritt i minuttet.

puls 106 slag per minutt, du er 20 år gammel;
puls 108 slag per minutt, du er 30 år gammel;
puls 112 slag per minutt, du er 35 år gammel;
puls 116 slag per minutt, du er 40 år gammel;
puls 120 slag per minutt, du er 45 år gammel;
puls 122 slag per minutt, du er 50 år gammel;
puls 124 slag per minutt, du er 55 år gammel;
puls 126 -128 slag per minutt, du vil være 60 år eller mer gammel;

Vi måler pulsen 2 minutter etter oppstigning til 4. etasje.

Ved 20 år – puls 94;
Ved 30 år – puls 96;
Ved 35 år – puls 98;
Ved 40 år – puls 100;
Ved 45 år – puls 104;
Ved 50 år - puls 106;
Ved 55 år - puls 108;
Ved 60 år eller eldre – puls 108-110.

Vipper

Prøv å gjøre på 1 minutt maksimalt beløp bøy deg fremover uten å bøye knærne. Stå rett, len deg fremover og prøv å berøre gulvet med fingertuppene. Rett deg raskt opp og bøy deg igjen. Hvor mange bøyer vil du gjøre? Jo mer du bøyer deg, jo yngre er du. Hvis du gjorde 50-55 bøyninger, så er du 20 år gammel, hvis du ikke kunne gjøre 10, så er du 70 år gammel.

Hvis du, når du bøyer deg fremover, berører gulvet helt med håndflaten, er din biologiske alder opptil 30 år, men hvis du bare berører gulvet med fingrene, er du omtrent 40 år. Hvis du bare kan nå skinnene når du bøyer deg, er du omtrent 50 år gammel, hvis du bare kan nå knærne, er du 60 år eller eldre.

Tilstanden til det vestibulære apparatet

Lukk øynene godt og prøv å stå på ett ben en stund, uansett hvilken. Be noen om å time det.

Hvis du står på ett ben i 30 sekunder eller mer, er du 20 år gammel; 20 sekunder - du er 40 år gammel; 15 sekunder – 50 år; mindre enn 10 sekunder – du er 60 år eller eldre.

Tilstand i luftveiene

Denne testen er som følger: du må måle antall inhalasjoner og utåndinger i løpet av 1 minutt. Vi ser også om du gjorde 40-45 på 1 minutt pustebevegelser, da er du ung og bare 20 år gammel. Og hvis du puster grunt og tar 10-15 inn- og utpust på 1 minutt, så er du allerede 70 år.

Denne testen kan gjøres annerledes. På en avstand på 1 meter, prøv å blåse ut et brennende stearinlys med en gang; hvis du lykkes, er du 20 år gammel. Hvis du blåser ut et stearinlys fra en avstand på 70 eller 80 cm, så er du 40 år gammel; - fra en avstand på 50-60 cm, da er du 60 år eller mer.

Tilstanden til blodårene

Klem i 5 sekunder med store og pekefinger baksiden hender. Når den klemmes, skal huden bli litt hvit. Registrer tiden når huden din vil gjenvinne sitt opprinnelige utseende.

5 sekunder - du er 30 år gammel;
8 sekunder - du er 40 år gammel;
10 sekunder - du er 50 år gammel;
15 sekunder - du er 60 år gammel;
Mer enn 15 sekunder - du er 70 år gammel.

Ledd tilstand

Fest hendene bak ryggen slik at den ene hånden er på toppen og den andre er under. Hvis du gjorde dette med letthet, så er du bare 20 år gammel; hvis du berørte fingrene, så er du 30 år gammel; hvis du ikke kunne nå med hendene, men ikke rørte med fingrene, så er du 40 år gammel; og hvis du ikke engang kunne legge hendene bak ryggen, så er du mest sannsynlig allerede 60 år eller mer.

Reaksjonshastighet

Du må ha tid til å ta tak i en 50 cm lang linjal med tommelen og pekefingeren. Partneren din holder linjalen vertikalt ved 50 cm-merket, og hånden din er 10 cm lavere. Du må ha tid til å ta tak i denne linjalen når den faller.

Hvis du klarte å fange den ved 20 cm-merket, så er du 20 år gammel;
ved 25 cm-merket er du 30 år gammel;
på rundt 35 cm, da er du 40 år gammel;
på rundt 45 cm, da er du 60 år gammel;
Hvis du ikke klarte å fange den, er du allerede over 65 år.

Seksuell lyst

Kanskje denne testen er mer egnet for mann. Hvis du er seksuelt tiltrukket av motsatt kjønn og du implementerer det enkelt hver dag, da er du mest sannsynlig 20 år. Når du blir eldre, reduseres antallet seksuelle handlinger, noe som betyr at du eldes biologisk. Hvis seksuell lyst oppstår en gang i uken eller mindre, er du allerede over 50 år eller mer.

Bestemmelse av muskelstyrke

Gjør øvelser på øvre muskler magen, det vil si liggende på ryggen, løft hodet, skuldrene og ryggen fra gulvet. Du kan hjelpe deg selv med hendene uten å berøre gulvet. Hvor mange ganger kan du stå opp?

40 ganger, så er du 20 år;
35 ganger - du er 30 år gammel;
28 ganger - du er 40 år gammel;
23 ganger - du er 50 år gammel;
15 ganger - du er 60 år gammel;
Mindre enn 12 ganger – du er over 65 år.

Konklusjon

Disse testene for å bestemme din biologiske alder er slett ikke vanskelige å gjøre. Jeg gjorde dem også. Det viste seg at jeg noen steder fortsatt var 20 år, og andre steder var jeg allerede over 50 år.

Du kan også ha noen resultater. Men ikke bli opprørt hvis du finner ut at din biologiske alder ifølge noen tester er høyere enn passalderen din; dette betyr bare at du trenger å ta vare på deg selv: registrer deg for treningsstudio eller gjør noe selv fysisk trening, ha sex, ta hensyn til kostholdet ditt, tilbring mer tid i ren luft og lev generelt en sunn livsstil!

En liten digresjon. I går fikk jeg et kompliment i en butikk hvor jeg gikk med mitt 14 år gamle barnebarn. Jeg kjøpte dagligvarer, og barnebarnet mitt la dem bort og grumset over hvor jeg la så mye mat. Og selgeren sier: "Hvis mor tar det, så er det nødvendig!" Jeg svarer henne at jeg ikke er mor, men bestemor. Selgeren ble veldig overrasket, men jeg var fornøyd: det betyr at jeg faktisk ser yngre ut enn min alder, siden jeg ble ansett som en mor.

Mine kjære lesere! Hvis du fant denne artikkelen nyttig, så del den med vennene dine ved å klikke på de sosiale knappene. nettverk. Det er også viktig for meg å vite din mening om det jeg leser, skriv om det i kommentarfeltet. Jeg vil være veldig takknemlig for deg.

Med ønsker om god helse Taisiya Filippova.