Проблема нарушения стула у взрослых является очень распространенной. По данным статистики запором страдают от 30 до 50% населения. Учитывая деликатность проблемы, многие люди стесняются обратиться к врачу, к тому же, лекарственные средства от запоров отпускаются в аптеках без рецепта. Отсутствие правильного лечения приводит к хроническому течению процесса, а в некоторых случаях – к развитию сопутствующих заболеваний (геморрой, микротрещины прямой кишки). Рассмотрим основные нюансы патологического состояния, а также узнаем, какие действия помогут срочно устранить запор.
Запором называют такое нарушение функции кишечника, при котором происходит урежение частоты стула (менее 3 эпизодов в неделю), уплотнение консистенции кала, а также затруднение во время акта дефекации.
Как видно из определения, частота стула - не единственный критерий, по которому ставится диагноз "запор".
Причины
Причины, вызывающие задержку стула:
- погрешности в питании (отсутствие в рационе жидких блюд, увлечение жареной, острой пищей);
- изнуряющие диеты;
- недостаточное употребление жидкости за сутки (менее 1 литра);
- малоподвижный образ жизни, длительный постельный режим способствуют замедлению перистальтики кишечника;
- запор при геморрое у взрослого может быть вызван психологической боязнью перед актом дефекации, так как он сопровождается болевыми ощущениями;
- пожилой возраст - по статистике 80% людей старше 70 лет страдают от данной проблемы;
- запор при беременности часто возникает из-за влияния гормона прогестерона на пищеварительный тракт, этот гормон подавляет моторику кишечника;
- повышенное газообразование - часто при наличии метеоризма у пациента при запоре выходят только газы;
- нарушение стула могут вызвать опухоли кишки, а также спайки после операций любой сложности на органах брюшной полости (в том числе лапароскопических);
- прием некоторых лекарств - опиоидные препараты, антидепрессанты, некоторые лекарства от гипертонии и эпилепсии;
- болезнь Гиршпрунга у детей - при данном заболевании отсутствует нормальная иннервация кишечника, в результате чего не происходит перистальтики и физиологического продвижения каловых масс;
- также запоры у ребенка могут быть вызваны питанием искусственными смесями.
Способы устранения запора
Нормализация питания
Чтобы нормализовать стул в домашних условиях, не обязательно принимать лекарственные средства. Быстрому устранению запора у взрослых и детей способствует правильно составленный рацион питания:
- Употребление продуктов, которые содержат большое количество клетчатки и других растительных волокон (свежая морковь, свекла, капуста, кабачки, шпинат, сухофрукты, перловая каша). Не стоит употреблять бобовые - несмотря на высокое количество клетчатки, они склонны вызывать повышенное газообразование, что может усилить дискомфорт при дефекации.
- В рационе должны присутствовать продукты, в составе которых есть ненасыщенные жирные кислоты (орехи, рыбий жир, оливковое масло).
- Прием кисломолочных продуктов способствует прохождению запора. Особенно эффективно пить кефир. Доказано, что для нормализации стула в 30% достаточно всего лишь выпить стакан кефира на ночь ежедневно.
- Взрослым необходимо пить не менее 2 литров жидкости в день. Именно жидкость, поступающая в организм, способна придать каловым массам в кишечнике мягкую консистенцию. Поэтому пить нужно как можно больше, но не стоит злоупотреблять сладкими газированными напитками.
Все эти меры эффективны только при длительном применении и регулярном соблюдении. Если острый запор вызывает сильную боль, необходимо знать, что делать, чтобы срочно устранить его в домашних условиях.
Очистительная клизма
Этот метод эффективен в том случае, если у человека не было акта дефекации больше 4-5 дней, и в прямой кишке образовались очень твердые каловые массы, которые вызывают сильную боль. Необходимо помнить, что только прием слабительных средств не поможет. Очистительная клизма - это наиболее действенный метод для ликвидации запора у взрослого в домашних условиях.
Если у взрослого человека сильный запор, необходимо делать очистительную клизму для размягчения каловых масс. Для этого в кружку Эсмарха нужно набрать теплую воду (не менее 500 мл), эффективно в воду добавить раствор глицерина, так как он облегчает акт дефекации.
При помощи наконечника, закрепленного на кружку Эсмарха, необходимо медленно вводить раствор, при этом человек должен находиться в положении лежа на левом боку. Если после акта дефекации прямая кишка полностью не опорожнилась, то процедуру можно повторить.
Чтобы срочно помочь ребенку при запоре можно использовать клизму "Микролакс" , эффект после ее применения наступает уже через 10 минут.
Свечи
Действенным и срочным средством от запора являются ректальные свечи со слабительным эффектом, например "Глицериновые" или "Бисакодиловые". Следует помнить, что их можно применять нечасто, так как постоянное использование свечей приводит к подавлению собственных позывов организма к акту дефекации. Но, если Вам необходимо срочно справиться с запором в домашних условиях, то данный способ может подойти в качестве одноразовой помощи.
"Глицериновые" свечи действуют очень мягко и не раздражают слизистую прямой кишки, именно по этой причине они успешно применяются у беременных женщин и детей.
"Бисакодиловые" суппозитории очень эффективны, но они обладают выраженным раздражающим действием на прямую кишку, поэтому их использование может вызвать дискомфорт, зуд, пекущую боль.
Лекарственные препараты
На данный момент существует большой спектр лекарств для взрослых и детей, обладающих слабительным действием.
Чтобы знать, что выпить при нарушении дефекации в срочной ситуации, необходимо разбираться в механизмах действия тех или иных лекарств. Поэтому назначать такие препараты должен только врач.
Чтобы знать, что выпить при запоре в срочной ситуации, необходимо разбираться в механизмах действия тех или иных лекарств. Поэтому назначать такие препараты должен только врач.
Особенно эффективны следующие препараты:
- Средства на основе лактулозы способны удерживать жидкость в просвете кишечника, за счет чего стул становится мягким и частым. Примером является препарат "Дюфалак" , который употребляется в виде сиропа. Он действует мягко, поэтому при необходимости срочно восстановить состояние при запоре, его могут использовать даже беременные женщины.
- Лекарства, содержащие оболочки семян подорожника, вызывают размягчение каловых масс, стимулируют движения кишечника. К ним относится "Мукофальк" .
- Препараты на основе лактитола, обладающие осмотическими свойствами, например, "Экспортал" . Данное лекарство увеличивает объем каловых масс за счет задержки жидкости, он действует мягко и очень эффективен. Данное средство подходит для пациентов, которым срочно необходимо решить деликатную проблему.
- Средства, в состав которых входит прукалоприд. Это вещество способно воздействовать на серотониновые рецепторы кишечника и вызывать его перистальтику. Примером является "Резорол".
- Особого внимания заслуживают препараты, которые блокируют опиоидные рецепторы, например, "Релистор" . Эти лекарства применяются для лечения задержки стула у онкологических пациентов, которую вызывает морфин. Именно по этой причине "Релистор" устраняет причину нарушения, блокируя рецепторы кишечника к морфину.
- Пробиотики также способствуют нормализации работы кишечника. Многочисленные исследования показали, что нарушение стула часто вызвано дисбактериозом. Поэтому прием бифидо- и лактобактерий ("Бифиформ", "Нормобакт") помогает немедленно устранить затрудненное опорожнение кишечника.
- При наличии у человека геморроя после акта дефекации можно вставлять в прямую кишку свечи "Релиф", которые обладают противовоспалительным, успокаивающим и заживляющим действием. Это необходимо для того, чтобы в дальнейшем человек не испытывал боли и дискомфорта при опорожнении кишки.
- При сочетании запора с метеоризмом эффективны "Эспумизан", "Боботик" . Они способствуют уменьшению газообразования, помогают избавиться от кишечных колик у маленьких детей.
В лечении предпочтительно использовать немедикаментозные средства. Доказано, что соблюдение диеты и питьевого режима, а также увеличение физической активности пациента в большинстве случаев позволяют решить проблему дома без каких-либо дополнительных методов.
При хронических запорах у взрослых необходимо понимать, какие меры помогут наладить функционирование кишечника. Наиболее эффективно и быстро в домашних условиях помогут лекарственные препараты. Чтобы правильно подобрать слабительное средство, нужно обратиться к гастроэнтерологу, так как назначение препарата базируется на многих данных: анамнез заболевания, длительность запора, учет побочных эффектов других лекарственных средств, а также сопутствующей патологии.
О способах нормализации стула смотрите в видеоролике:
Остались вопросы?
Задайте вопрос врачу и получите консультацию терапевта , консультацию гастроэнтеролога , консультацию проктолога в режиме онлайн по волнующей Вас проблеме в бесплатном или платном режиме.
На нашем сайте СпросиВрача работают и ждут Ваших вопросов более 2000 опытных врачей, которые ежедневно помогают пользователям решить их проблемы со здоровьем. Будьте здоровы!
Чтобы понять, как избавиться от запора, необходимо выяснить причину появления такой патологии, а также определиться, какой метод лечения будет использовать, что принимать из медикаментов, что помогает от запора в домашних условиях.
Данный материал очень легок в понимании, уделите немного времени для прочтения этой статьи.
Избавление от проблемы
Люди, которые говорят, что у меня запор, часто стараются справиться с проблемой самостоятельно, до того как пройти обследование у доктора.
Все хотят нормализовать свой стул и сделать это побыстрее, дабы восстановить качество жизни.
Быстро избавиться от запора можно следующими способами:
- Использовать касторовое масло. Достаточно выпить 1 ст.л. масла и запор должен пройти.
- Принять сульфат магния в виде раствора. Сделать его можно самому в домашних условиях, применяя порошок, который продается в любой аптеке. Рекомендуется перед применением получить разрешение у врача, поскольку средство может сменить эффективность и свойства других лекарств.
Убрать запор можно при помощи отвара на основе корня одуванчика, а также применять другие средства из народной медицины.
Если нужно очень быстро получить положительный результат, то применяется клизма. Для этого следует использовать кружку Эсмарха и воду с маслом вазелина.
Клизма проводится лежа на левом боку, а после введения раствора необходимо максимально его задержать в организме.
Эффект появляется очень быстро, достаточно нескольких минут. Помогает и свеча, что создана для борьбы с запором.
Нужно отметить, что описанные методы позволяют избавиться от симптома, при этом сама причина остается без лечения и необходимо заниматься терапией патологии, что вызывает запор.
Запор при беременности
Во время беременности женщины испытывают не только радостное событие, но и массу неудобств, в виде токсикоза, отеков, нарушения сна, а также запоров.
Будущие мамы интересуются, что делать при запоре, ведь применять медикаментозные препараты не рекомендуется, а в некоторых случаях вовсе запрещены.
Доктора советуют при запоре пользоваться ректальными суппозиториями, в которых есть глицерин.
Если используются другие лекарства, особенно на основе сены, то применять их можно только под чутким руководством доктором. Сену не рекомендуется применять при спастических запорах.
Беременным может помочь фитотерапия и при спастическом проявлении используются такие методы:
- За 30 минут до начала трапезы необходимо выпить картофельный сок, разведенный в воде в равных частях. Такое средство надо принимать дважды на день, а объем для каждого приема не более 50 мл.
- Перед сном рекомендуется выпить подогретое молоко с 1 ст.л. меда. Дозировка составляет ½ стакана.
Если запор атонический, то используются при беременности другие методы:
- С самого утра после пробуждения надо выпить 1 стакан холодной воды.
- Ежедневно по утрам и вечерам пить по ½ стакана свежего сока моркови.
- Перед сном в домашних условиях готовить отвар из семечек льна. Для создания 1 ч.л. семян запаривается в чашке кипятка и оставляется на 4 часа.
Подобные средства позволяют бороться с запором у беременных, не причиняя вреда матери и плоду.
Хронический запор
При наличии хронического запора у человека не только появляются задержки с испражнением, но и другие симптомы:
- Ухудшается состояние здоровья.
- Появляются боли в желудке и кишечнике.
- В животе начинается сильное газообразование.
Все эти симптомы не дают нормально жить, каждый хочет знать, как лечить запор в домашних условиях. При хроническом протекании у взрослых, можно применять такие средства:
- Увеличить суточное потребление воды, а для большего эффекта надо добавлять в нее лимонный сок.
- Сменить образ жизни и питаться в одинаковое время, стараться ложиться спать в одно время и ходить в туалет также по времени. Через некоторый период стул нормализуется.
- Необходимо сократить стрессы к минимуму, особенно если проблема появляется у пожилых людей.
- Во время испражнения можно пробовать менять позу, чтобы в кишечнике было расслабление мышц, и кал лучше выходил.
- Добавить в образ жизни больше активности и заниматься спортом или делать в домашних условиях некоторые элементы йоги. Все это нормализуется работу кишечника и запор пропадет.
- Обязательно скорректировать рацион, поскольку от него очень много зависит.
По сути, для хронического запора необходимо сменить полностью распорядок дня и образ жизни, а также использовать несколько народных средств, для быстрейшей поправки.
Послеродовой запор
После родов у женщин запор может оставаться и нужно знать, как избавиться от запора в домашних условиях. Для этого надо:
- Убрать из питания еду, которая приводит к затрудненной дефекации. К таким продуктам относится сдоба, рис, груши, сыры, манка.
- Помогает при запоре массаж живота.
- Можно выпить натощак воды и только потом садится за стол.
- Проводить физические упражнения.
- Пить слабительные, которые назначают доктора и что допускаются при кормлении грудью.
Еще можно использовать средства народной медицины, но о них немного позже.
Запор у детей
У грудных детей также бывают запоры, как и у взрослых, чтобы избавить малышей от мучений необходимо проконсультироваться с педиатром.
Рецепты, что используются для взрослого человека не подходят для молодых организмов, особенно для грудничков.
Если при запоре появляется сильный метеоризм и колики, то можно применять народное средство в виде укропной воды или готовить чай из фенхеля.
Все что можно делать дома самому – это провести массаж живота. Не рекомендуется давать ребенку ничего из лекарств и средств народной медицины, кроме укропной воды.
Быстрая помощь организму
При запоре легко и быстро снять симптом можно только комплексно. Описанный ниже метод нельзя использовать более полугода, за исключением приема витаминов:
- Необходимо использовать пробиотики на протяжении 1-2 месяцев, чтобы обеспечить кишечник необходимой микрофлорой, что улучшают пищеварение.
- Следует пропить витамин С. Для взрослых людей дозировка составляет 500 мг – 2 гр. в день.
- До того, как лечь спать, нужно пить средство на основе магния. В день допускается не более 300 мг.
- Каждое утро следует выпивать 200 мл воды и съесть 1 ст.л. семян чиа, он же белый шалфей. Данный ингредиент включает в себя омега-3, а также отлично очищает кишечник.
Такую профилактику, что позволит быстро избавить от запора, надо применять периодически, когда нарушается стул.
Использование масел
Избавиться от запора в домашних условиях можно при помощи разных масел.
Они помогают, поскольку являются натуральным слабительным средством, смазывают кишечник, а также улучшают выход желчи, что часто вызывает запоры.
Вазелиновое масло оказывает помощь благодаря парафину. Хотя такое средство не растительного происхождения, но оно природное и безвредное.
В редких случаях масло применяют, чтобы вылечить младенцев от запоров.
Принимать его необходимо по такой технологии:
- За пару часов до или после трапезы.
- Дозировка масла разная, в зависимости от возраста. Лечение младенцев проводится при помощи ½ ч.л., для подросткового возраста достаточно 1-2 ч.л., для взрослого – до 2,5 ч.л.
Подобные правила обязательно надо учитывать, чтобы не оказать противоположный эффект.
Если не соблюдать технологию применения, то можно легко получить атонический запор в хронической форме, слабый иммунитет, в результате недостатка витаминов.
Средство не используется для профилактики, а лечение им проводится не более 5 дней.
Запрещено использовать вазелиновое масло от запоров:
- При язве или непроходимости кишечника.
- Во время беременности.
- При инфекционных болезнях.
Касторовое масло тоже можно использовать внутрь. В его составе много полезных кислот, за счет которых появляется выведение кала из организма.
Длительное использование без совета врачей запрещено, возможно, привыкание, диарея. В некоторых случаях может быть обезвоживание или сбой солевого уровня.
Принимать масло необходимо не дольше 3 дней в дозировке 10 грамм для ребенка и 30 грамм для взрослого. Пить его необходимо по разу в день. Поскольку такое средство неприятное по вкусу и запаху, то его можно запивать или добавлять в напитки.
Запрещается использовать касторовое масло:
- При беременности.
- При брюшном тифе.
- Нельзя использовать гипертоникам.
- Не принимать при отравлении и обострении аппендикса.
Весьма щадящим средством от запоров считается масло льна. Оно может спасти при запорах, нормализовать стул, а также укрепить иммунную систему. Рекомендуется использовать при хронической форме запора.
Для применения можно использовать различные методы:
- Пить каждое утро после пробуждения по 1 ст.л. запивая холодной водой. Использовать масло надо за час до трапезы.
- Смешать 1ст.л. масла с 150 мл молока и пить до сна.
- Перед сном положить в йогурт 1 ст.л. меда и масла и перемешать. Съесть такую смесь и лечь спать.
Льняное масло отлично подойдет для заправки салатов и других блюд. Основное, что надо запомнить – масло не подогревается.
Запрещено использовать масло при патологиях поджелудки, сбоях в работе желчного, при беременности и кормлении грудью.
Если использовать от запоров подсолнечное масло, то им можно проводить не только лечение, оно в домашних условиях может быть использовано для профилактики.
Также можно применять от запора оливковое масло. Оно используется, чтобы проводить лечение, а также для профилактики. В качестве профилактики можно принимать его натощак по 1 ст.л. запивая теплой водой с соком лимона.
Если при запорах появляются обострения, то оливковое масло используется в качестве клизмы. Для приготовления раствора надо перемешать 5 ст.л. масла с желтком одного яйца и стаканом подогретой воды.
Клизма ставится перед сном и оставляется до утра. После этого будет заметное улучшение и человек может сказать, что у меня все получилось.
Лечебные травы
При запорах лечение дома можно проводить при помощи трав. Многие, кто использовали подобные средства, говорят, что меня выручили именно отвары на основе трав.
Очень эффективным отваром от запоров является использование одной из трав: ревеня, сены или крушины. Такое средство улучшает двигательную функцию кишечника, поэтому работает как слабительные таблетки.
Для приготовления необходимо:
- Любую траву взять в количестве 20 грамм и добавить стакан кипятка.
- Оставить вариться на протяжении 20 минут.
- В конце добавляется вода, чтобы получился полный стакан.
- Принимать лекарство надо по 50 мл дважды в день.
Для более щадящего результата необходимо использовать другие средства:
- Положить в кастрюлю по 1 ст.л. бузины, жостеры и добавить 1 стакан воды, варить лекарство от запора 15 минут и после фильтрации пить по стакану каждое утро и вечер.
- Необходимо перемешать ромашку и душицы. Готовый сбор кладется в количестве 1 ст.л. в термос, после чего наливается кипяток. Настой будет готов после 8 часов. Его необходимо процедить и пить в сутки по стакану. Используется, когда появляются спастические запоры.
Любое использование трав необходимо обговорить с доктором перед использованием, чтобы не получить побочных действий препаратов.
Использование каш
Люди, которые не знают, что делать при запоре в домашних условиях могут попробовать каши. Поскольку запоры чаще всего вызваны неправильным питанием.
Каша поможет при запорах, но важно знать, какие можно использовать и как правильно их готовить.
Для борьбы может использоваться ячневая, гречневая или овсяная каша. После приготовления можно заправить их маслом и добавить немного овощей.
Такие приемы только улучшат стул. Во время приготовления не допускается использовать полуфабрикаты, нужно готовить только полноценные зерна.
Варить кашу необходимо по 10 минут, после чего убирать с плиты и укутывать в одеяло, чтобы блюдо доходило при помощи пара. Только так проводится лечение кашами.
Использование чая
Устранить запоры можно, если готовить и пить чаи. Они хорошо воздействуют на работу кишечника и других органов ЖКТ. Используются для приготовления травы, в которых есть хризофанфовая кислота.
Вещество может раздражать рецепторы, за счет чего улучшается секреция и моторика. Чай помогает при стойких и продолжительных запорах.
Запрещается использовать чаи на протяжении месяца, курс лечения состоит из 3 недель терапии. После этого потребуется сделать паузу, дабы организм не привык. Чтобы оказать максимальный эффект лучше чередовать использование трав.
Для приготовления можно пользоваться такими рецептами:
- Семена укропа и льна. Семена нужно смешать в равных частях и добавить 4 части крушины. Готовая смесь в количестве 1 ст.л. заливается чашкой кипятка и оставляется на 10 минут. После фильтрации можно пить чай до сна.
- Донник и крапива. Сбор смешивается в равных частях и добавляется 3 части крушины. После чего на 1 ст.л. сбора надо добавить чашку кипятка, дать постоять и принимать до сна по 100 мл.
Если под рукой нет трав, в аптеке они закончились, тогда рекомендуется использовать от запора свежие соки. Они могут вылечить и устранить проблему.
Допускается использование сока из:
- Свеклы.
- Моркови.
- Тыквы.
- Помидор.
- Алоэ.
- Картошки.
Если вообще не хочется ничего делать самому, но надо срочно избавиться от запоров, то используется молоко или кефир. В данном случае очень эффективно справиться с заданием суточный кефир.
Делать его легко:
- На литр молока добавить 2 ст.л. кефира, можно сметаны.
- Размешать содержимое и оставить на сутки.
- Через указанное время можно принимать кефир, чтобы устранить запоры.
Поможет и покупной кефир в который добавляется 1 ст.л. растительного масла. Пить средство лучше перед сном небольшими глотками.
Срочно избавиться от запора не получится, но через пару дней эффект будет заметен.
Как уже писалось ранее, при запорах поможет вода их укропа. Использовать такое средство эффективно при атонических запорах.
Сделать напиток можно, если залить 1 ст.л. семян стаканом кипятка и оставить на 30 минут. Пить средство необходимо по 100 мл 3 раза на день за полчаса до трапезы.
Если укропная вода делается для детей, то на 150 мл воды необходимо ½ ч.л. семян. Готовить водичку надо каждый раз новую, чтобы она была свежей.
Мед от запора
Мед сам по себе считается легким слабительным, кроме того, продукт увлажнит и смягчит кал, за счет чего дефекация будет своевременной и безболезненной. Чтобы усилить эффективность можно добавлять различные ингредиенты.
Ниже представлены хорошие рецепты от запора:
- Мед растапливается на малом огне, добавляется 50 грамм дробленой калины. После этого средство оставляется на 8 часов и принимается по 3-4 раза на день за 30 минут до трапезы. Разовая норма составляется 2 ч.л.
- Необходимо запечь в духовке кусок тыквы, примерно 200 грамм. После этого добавить 2 ч.л. меда и измельчить в пюре. Готовое блюдо съедается за раз, чтобы почувствовать результат.
- При частом запоре надо смешать аптечную серу 20 грамм и 5 ст.л. меда. Использовать по 1 ч.л. в сутки. Остальное количество отправить в холодильный шкаф для хранения.
Если необходимо срочно избавиться от запора, то из меда готовятся клизмы. Для этого в стакан молока добавляется 1 ст.л. белого и падевого меда.
Подобная норма используется для клизмы детям, взрослым дозировку можно делать большей. Применять такую клизму можно, если нет личной непереносимости меда.
Другие средства народной медицины
От запора поможет чеснок для этого надо кушать по зубку вечером. Его можно использовать как самостоятельный продукт, так и с салом или хлебом.
Утром результат не заставит себя ждать. Кроме того, сало является хорошим желчегонным средством.
Некоторые люди используют при запорах старый проверенный метод – мыло. Лечение проводится только чистым хозяйственным мылом.
С его помощью делают свечи или клизму. Свечи необходимо вставлять в анальное отверстие, а если результат не появится, то нужно развести мыло в воде и использовать раствор для клизмы.
Данный метод не подойдет для детей, но и взрослым надо использовать его с осторожностью и только в критических ситуациях.
При определенных условиях мыло может оказать вред больному, поэтому до использования лучше обсудить все с доктором.
Те, кто говорят, что меня мучает запор, должны следовать определенным правилам и советам, чтобы не проводить лечение запора. Рекомендуется:
- Сменить питание. Поможет при запорах сокращение или удаление из рациона кофе, какао, киселей, молока и алкоголя. Сократить использование пряностей и специй, а также некоторых растений, что могут вызвать проблему. Меньше употреблять белковой продукции, а также жирного мяса и рыбы.
- Использовать правильные продукты. Справиться с запором могут некоторые продукты питания, у которых в составе много клетчатки. Такой элемент относится к природному стимулятору активности кишечника. Надо больше пить свежих соков и кисломолочной продукции.
- Пить жидкость. Чтобы запор не появился, потребуется выпивать в день много воды, чая из лечебных трав, можно готовить компоты, с минимальным количеством сахара. В сутки для взрослого человека необходимо пить около 2-3 литров жидкости.
- Использовать сухофрукты. Сухофрукты всегда придут на помощь в борьбе с запором. Они хорошо слабят кишечник. Можно принимать их в сыром виде или готовить узвары. Эффективное средство – это отвар из чернослива и кураги.
- Проводить зарядку. Физические упражнения должны быть всегда при запорах, поскольку они поддерживают организм в тонусе и дают положительный эффект на органах ЖКТ. Можно бегать, плавать, заниматься йогой и другими видами спорта.
- Массаж. В домашних условиях при запоре следует массажировать живот. Проводится он при помощи ладони, движение по животу надо делать круговые, при этом немного придавливать. Каждый день от запора проводится по 100 движений.
Бороться с запором можно и если найти причину, то методы будут очень эффективными. Быстро избавиться от проблемы получается при помощи совмещения народных и медикаментозных средств.
Подбор лечения должен проводиться с доктором, учитывая личную непереносимость определенных веществ, а также противопоказания.
Полезное видео
Частота и количество дневного стула у здорового человека сугубо индивидуальны. Все зависит от его распорядка дня, образа жизни, ежедневного рациона, возраста и привычек. Однако существуют и общепринятые стандарты. Если задержка стула длиться двое и более суток, то можно смело диагностировать запор. Запор – это длительная и непрекращающаяся задержка стула, при котором любое опорожнение толстой кишки происходит затруднительно и болезнетворно.
Среди основных причин возникновения запора можно выделить:
В крайне редких случаях запор может быть вызван более сложными и длительными заболеваниями. К примеру, если непрекращающийся запор чередуется с ярко-выраженной диареей, то стоит подумать о том, нет ли у пациента СРК (синдрома раздраженного кишечника). Воспаление мешковидных наростов в кишечнике также может сопровождаться запором, резкими болями и наличием высокой температуры. В таких случаях стоит незамедлительно обращаться к квалифицированному специалисту, способному четко диагностировать болезнь, установить причину ее возникновения и, конечно же, назначить правильную методику лечения.
Народные средства лечения запора
К счастью, на сегодняшний день существует масса способов лечения запора в домашних условиях. Рецепты, которыми пользовались еще наши бабашки и дедушки, до сих пор не утратили свою актуальность. Они не только просты и легки в приготовлении, но и очень эффективны. Рассмотрим самые главные из них.
Итак, одним из самых распространенных народных средств при лечении с редким стулом можно считать вазелиновое масло. Мягкое и полезное, оно обладает целебными свойствами, помогающими при самых обильных воспалительных процессах в кишечнике. Впитываясь на небольшой участок пораженного органа, за довольно короткий промежуток времени масло распределяется по всей его поверхности. Благодаря такому «скользкому» месту, каловые массы могут свободно перемещаться и не застаиваться. Наносить вазелиновое масло рекомендуется несколько раз в день: либо за пару часов до принятия пищи, либо спустя пару часов после ее принятия. Курс лечения составляет от одного до семи дней. Кроме вазелина можно использовать и касторовое масло. Его необходимо принимать внутрь один раз в день по 20-30 грамм. Специалисты рекомендуют растворять масло в небольшом количестве жидкого напитка (сока, воды, чая, кофе), но некоторые предпочитают пить его отдельно.
Справиться с запором прекрасно помогает обычный чернослив. Для правильного приготовления настоя необходимо взять сушеную ягоду чернослива, протертую свеклу и геркулесовые хлопья, а затем размешать все ингредиенты в равной пропорции. Залить двумя-тремя литрами воды и держать час на медленном огне. Принимать в остывшем виде по одному стакану на ночь либо сразу после ужина.
Хорошее воздействие могут оказать и пшеничные отруби, которые запариваются, остужаются, сливаются, а затем принимаются по одной столовой ложке несколько раз на день. Вместе с таким курсом лечения желательно употребление черного хлеба. Курс неограничен и может продолжаться до полной нормализации состояния кишечника.
Эффективным народным средством лечения запора считается прием настоев из листьев и ягод рябины, брусники и бузины. Рябину необходимо хорошо засыпать сахаром и держать на открытом солнечном участке до тех пор, пока в ней не образуется сироп. Банку с доверху заполненной бузиной нужно залить кипяченой водой, оставив настаиваться на месяц-полтора. То же самое следует сделать и с молодыми листьями брусники. Принимать такие отвары врачи рекомендуют по несколько раз в день до полного выздоровления пациента.
К другим народным методам лечения запоров относят:
- Сильное слабительное средство в виде александрийского листа. 10-15 грамм листа смешиваются с одним стаканом воды, настаиваются, процеживаются и принимаются перед сном по одной или две ложки (в зависимости от стадии развития заболевания).
- Смесь меда с поваренной солью. Три столовые ложки меда нужно размешать с двумя столовыми ложками соли, заливая горячей водой.
- Плоды жостера, которые заливают водой, кипятят и оставляют настаиваться. Принимать необходимо по полстакана после ужина.
- Кора крушины, как ни странно, также является сильным слабительным веществом. Принцип приготовления такой же, как и в случае с жостером.
- Смесь цветком ромашки с обыкновенной душицей. Равные пропорции ингредиентов необходимо залить водой и оставить на ночь в термосе. Принимать в виде ветрогонного средства.
Что делать при запоре в домашних условиях?
Если вы диагностировали у себя плохой и редкий стул, не торопитесь расстраиваться. Запор – это не повод для печали. В первую очередь задумайтесь о способе, ритме и распорядке вашей жизни. Подумайте о том, какой образ жизни вы ведете (активный или пассивный), чем питаетесь и как переживаете стрессовые ситуации. Если какой-то из вышеперечисленных факторов вам не нравится, смело меняйте его! Измените ежедневный рацион, употребляйте больше жидкости (желательно чистой воды), исключите мучные и тяжелые для желудка продукты. Займитесь спортом, регулярно делайте утреннюю зарядку или пробежку, займитесь йогой, плаванием или простой аэробикой.
Не забывайте и про клизмы. Клизма – это первое, о чем необходимо задуматься при возникновении малейших признаков запора. Очистительные клизмы позволят кишечнику полностью опорожниться. Повторяйте лечебную процедуру две-три недели перед сном. В клизму необходимо добавлять несколько ложек соли. Не вливайте всю имеющуюся жидкость сразу. Скорость должна быть небольшой, а шланг – непережатый.
Правильное питание при запорах
При лечении запоров особую роль играет правильно составленный рацион. Если вы хотите избавиться от назойливого и такого неприятного недуга, исключите из ежедневного приема пищи такие растительные продукты, как редька, зеленый лук, чеснок и грибы. Ограничьте себя в приеме жирной или острой пищи. Всевозможные приправы, кофейные напитки, кулинарные и животные жиры, а также масла – все это может еще больше «расстроить» ваш кишечник. Перестаньте употреблять любые кондитерские и мучные изделия. С тортами, шоколадом, мороженым, конфетами, слойками и другой выпечкой придется повременить.
Что же можно и нужно есть при запоре? Да много чего. К примеру, любые продукты, богатые на клетчатку. Сюда относятся как молочные продукты, так и свежие овощи, а также фрукты. Свежие соки, отвары из ромашки и одуванчика позволят вашему организму расслабиться и прийти в тонус. Кроме того, на лечение запора может повлиять употребление большого количества белковых продуктов (рыбы, яиц, молока, любых морепродуктов) и круп (жидкие овсяные или ячневые каши).
Средства от запоров
Некоторые пациенты стесняются обращаться с такой проблемой к врачам. В стремлении заниматься самолечением, они могут не только нанести неощутимый вред своему организму, но и усугубить болезнь. Если на протяжении длительного периода времени у вас присутствуют обильные запоры, обратитесь к врачу. Он исключит возникновения геморрое, желудочно-кишечных и других воспалений в организме, даст правильные рекомендации и назначит комплекс медикаментозного лечения, в который будет входить прием как лекарств, так и всевозможных мазей (к примеру, гидроксида магния) или свечей.
К собственному здоровью. Но наступает час расплаты, и мы начинаем корить себя за неуважение к собственному организму и пытаемся исправить ситуацию. В некоторых случаях, к счастью, все так и происходит, но, к сожалению, бывает и наоборот. Поэтому важно, чтобы момент «прозрения» наступил как можно раньше.
Одна из самых частых проблем нашего организма - это запор. Причем, он может появиться как у взрослых, так и у детей. Проблема ли это? Да, однозначно: вместе с запорами появляются боли в желудке, повышенное газообразование (метеоризм), постоянное ощущение дискомфорта. Нелеченые запоры могут приобретать хронический характер и провоцировать появление геморроя. Из всего сказанного следует, что бороться с запорами просто необходимо.
Что делать при запоре. Действие первое.
Для начала удостовериться, что ваша проблема - запор. Под этим понятием принято понимать систематические затруднения при опорожнении кишечника или задержку стула более двух суток. Есть три признака, по которым можно определить, волнующая вас ситуация - запор или физиологическая норма:
· Посещение туалетной комнаты «по-большому» от трех раз в день до трех посещений в неделю;
· Общее хорошее самочувствие, отсутствие дискомфорта в животе;
· Процесс дефекации самопроизвольный, без усилий, не причиняет боли, после опорожнения кишечника не возникает ощущения, что кишечник освобожден лишь частично.
Если хотя бы один из признаков для вашей ситуации неверен, значит, можно с уверенностью говорить о возникновении запора.
Что делать при запоре . Действие второе.
Делаем оценку тонуса кишечника, так как от этого будут зависеть лечебные действия: стимуляция кишечника или снятие спазмов. Различают (каловые массы объемные, первая их часть с трудом покидает прямую кишку, причиняя боль; оставшиеся же каловые массы проходят легко) и спастические (каловые массы с перетяжками, могут иметь вид овечьего кала, как правило, покидают прямую кишку безболезненно). В некоторых случаях наблюдаются смешанные типы запоров (кал представляет собой плотные комочки, слепленные между собой). При астеническом запоре наблюдается тяжесть в животе, чувство переполнения желудка. При спастическом - резкие боли, колики, вздутие живота.
Что делать при запоре . Действие третье.
Далее пытаемся понять причину явления. Если просто принять слабительные средства, то кишечник, конечно, освободится. Но раз остается сама причина (о которой мы еще не знаем), то вероятность появления запора в ближайшем будущем крайне высока.
Наиболее частая причина запора - неправильное питание и недостаток потребляемой жидкости. Под неправильным питанием следует понимать чрезмерное употребление крепящих продуктов (рис, молоко, манка, черника, крепкий чай и т.д.). С этой проблемой часто сталкиваются молодые мамы, которые, чтобы не навредить малышу, резко сокращают перечень потребляемых продуктов. Что делать. Надо ввести в свой рацион достаточное количество жидкости, пищи, богатой грубыми волокнами, и кисломолочных продуктов. Кроме того, есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день в одно и то же время.
Следующая причина - недостаток двигательной активности (характерна для атонического запора).
Не менее серьезная причина - привычка откладывать посещение туалета на потом. Сигналы о необходимости опорожнить кишечник, которые попадает организм, не стоит игнорировать, так как в противном случае сигналы просто перестанут поступать, и вы получите неврогенный запор.
Причинами возникновения запоров могут быть также стрессы и прием антибиотиков.
Что делать при запоре . Действие четвертое.
Устраняем причины появления запоров: отправляемся в туалет по первому зову; выпиваем в день не менее 1,5 литра жидкости; включаем в рацион кисломолочные и богатые клетчаткой продукты; включаем в режим дня физические нагрузки, начать можно с обычной зарядки по утрам.
Что помогает от запора, кроме вышеуказанных мер? Помощь, и довольно быстро могут оказать лекарственные средства, которые в большом количестве имеются в аптеке. Надо сказать, что эти средства действительно оказывают быстрое действие, но все они различны по степени воздействия на организм, поэтому разумно использовать их только по назначению врача.
Как бороться с запорами лекарственными средствами. Частые запоры желательно лечить мягкими слабительными средствами. Можно использовать препараты на лактулозе - сиропы "Дюфалак", "Нормазе"; порошковые "Форлакс", "Экспортал", "Мукофальк". Их действие проявляется несколько медленнее, чем от раздражающих слабительных, но они действуют щадящее и не вызывают привыкания. К тому же, они разрешены даже к употреблению маленьким деткам и кормящим мамам.
При атонических запорах можно использовать препараты на основе бисакодила и сенны, а также капли "Гутталакс", "Слабилен", "Регулакс".
Для быстрого эффекта можно использовать глицериновые средства, их можно использовать для лечения атонических беременных и кормящих мам.
Применяют также масляные клизмы с вазелиновым, оливковым, подсолнечным маслом.
При спастических запорах полезно принимать тепловые процедуры (ванны, грелки на живот), они снимают спазмы и двигают каловые массы к выходу.
Довольно большое количество людей мучается нарушением стула, но с этой деликатной проблемой стесняются обращаться к врачу. Если визит к нему откладывается и не предпринимаются никакие меры, то ситуация только усугубляется, патология переходит в хроническую форму. Постоянные запоры требуют вмешательства гастроэнтеролога, чтобы выяснить причину такого отклонения и назначить соответствующую терапию.
Давайте разберемся, что провоцирует запоры, как распознать надвигающуюся проблему и справиться с ней.
Как развивается патология
Если в организме все процессы осуществляются нормально, то наблюдается естественный процесс самопроизвольного позыва к опорожнению кишечника. Кратность при этом определяется индивидуальными потребностями организма, и у человека не возникает дискомфорта и беспокойства.
Если же изменяется консистенция стула и интервал между опорожнениями кишечника, то можно говорить, что это уже отклонение от нормы. Постоянные запоры начинают свое развитие с появления синдрома У человека попеременно чередуется жидкий стул с его обезвоженной формой. Далее начинают развиваться застойные явления, при которых каловые массы лишаются жидкости и спрессовываются, что затрудняет их выход через анальное отверстие.
Постоянное для взрослых явление не такое уж и редкое - практически пятая часть населения в мире живет уже с хронической формой патологии. Проблема может затрагивать абсолютно любую возрастную группу и людей любого пола.
Можно сказать, что практически каждый знает, что такое запор. Если такое состояние возникает редко, то волноваться не стоит, а вот постоянные запоры требуют врачебной консультации.
Симптоматика запоров
Данная патология бывает острой и хронической, но симптомы каждой формы распознать не составляет особого труда. Постоянный запор у взрослого имеет следующие проявления:
- Отсутствует стул несколько дней.
- Возникает тяжесть в подвздошной области.
- В животе появляются боли.
- При не полностью.
- Наблюдаются нарушения сна.
- Повышается потоотделение.
- Появляется болезненность в области пупка.
- Отмечается боль в поясничной области.
- Тошнота и рвота.
- Отрыжка.
- Повышенная сонливость.
- Кал очень жесткий.
- Наблюдается вздутие живота.
Если наблюдаются хоть некоторые из перечисленных симптомов, то это повод посетить гастроэнтеролога, который подскажет, как избавиться от постоянных запоров. Только соблюдение всех рекомендаций поможет справиться с проблемой.
у ребенка
Постоянные запоры у ребенка также могут быть, но при постановке диагноза необходимо учитывать, что частота стула с возрастом меняется, например, если грудной малыш опорожняет кишечник несколько раз в сутки, то двух или трехлетние - один или два раза.
Запор у детей характеризуется общими и местными признаками. К местным можно отнести:
- Увеличение периода между актами дефекации.
- Малыш жалуется на боли в животе, наблюдается вздутие.
- Стул отсутствует.
- Во время опорожнения возникает боль.
- Каловые массы плотные.
- Может наблюдаться примесь крови.
- У грудничков - колики.
Если постоянные запоры у ребенка, то к местным признакам присоединяются общие:
- Слабость.
- Ребенок быстро устает.
- Тошнота и рвота (возможны).
- Снижается или пропадает аппетит.
- Раздражительность.
- Головная боль.
- Анализ крови показывает анемию.
- Кожа становится бледной.
Если у ребенка запор становится хроническим, то это чревато развитием осложнений. Нарушается микрофлора кишечника, развивается колит, а постоянные потуги во время посещения туалета могут закончиться выпадением прямой кишки.
Причины постоянных запоров
Все причины описываемого недуга можно разделить на две группы:
- непатологические;
- патологические.
Непатологические включают в себя изменения в организме, которые возникают естественным образом. Такие постоянные запоры у взрослого причины имеют, как правило, следующие:
- Нарушение гормонального фона, которое оказывает влияние на работу ЖКТ. Например, в период полового созревания многие подростки сталкиваются с такой проблемой или женщины во время вынашивания малыша.
- Погрешности в питании, качество продуктов, их слабое разнообразие на столе и невысокая насыщенность полезными веществами - все это может стать причиной развития запора.
- Нарушения режима сна и бодрствования.
- Частые стрессы.
- Психологические проблемы. Например, когда человек сдерживает позывы к дефекации на работе или в учебном заведении по причине брезгливости или неловкости, то появляется пробка из твердых каловых масс, которая и является причиной развития запора.
- Малоподвижный образ жизни нарушает работу желудочно-кишечного тракта.
Обычно сразу несколько непатологических причин являются провокаторами развития постоянных запоров. Но можно отметить и патологические - это заболевания, нарушения в работе пищеварительной системы или других органов. Например:
- наличие хронического холецистита или панкреатита чревато развитие постоянных запоров;
- проблемы в работе эндокринной системы.
Довольно часто пожилые люди страдают запорами в силу своего возраста и по причине наличия многих хронических патологий.
Факторы риска для развития хронических запоров
Механизм застойного явления в кишечнике характеризуется следующими состояниями:
- Диффузия жидкой части через стенки кишечника, что приводит к затвердеванию каловых масс.
- Снижение сократительной способности стенок кишечника.
- Развитие опухоли в просвете кишечника.
Причиной запуска сбоя в работе пищеварительного тракта, который и приводит к появлению запора, могут быть и следующие состояния:
- Несоблюдение водного режима, потребление маленького количества жидкости.
- Частое сидение на строгих диетах с небольшим содержанием клетчатки.
- Мышечная слабость.
- Самопроизвольное сдерживание позывов к дефекации.
- Длительное применение слабительных средств и последующая их отмена приводит к тому, что постоянно мучают запоры.
- Запор может стать и побочным явлением химиотерапии или приема некоторых лекарственных средств.
Длительные застойные явления в кишечнике приводят к нарушению работы всего организма, поэтому не стоит оставлять без внимания проблемы со стулом.
Причина запора у детей
Нормальный рост и развитие ребенка в первую очередь зависит от правильного и сбалансированного питания. Поэтому очень часто изменения в питании, смена рациона, например у грудничков введение прикорма, могут стать причиной развития запора. Функциональные нарушения стула часто оказываются спровоцированными:
- преобладанием в рационе жирных и белковых продуктов;
- нарушением микрофлоры кишечника;
- недостатком ферментов, которые влияют на процесс переваривания пищи;
- пищевой аллергией;
- употреблением небольшого количества жидкости.
Постоянные запоры у детей могут быть и следствием некоторых заболеваний:
- рахита;
- миастении;
- гастрита;
- язвенных ;
- дуоденита;
- опухолевых процессов в кишечнике;
- полипов;
- гельминтоза.
Низкая физическая активность ребенка снижает моторику его кишечника, что приводит к развитию запоров. Родители также должны понимать, что запор у него может развиться на психологической почве, например, во время отлучения от груди или приучения к горшку.
Последствия длительных запоров
Если мучают постоянные запоры, что делать? Это резонный вопрос, потому что длительное нарушение нормального опорожнения кишечника чревато развитием серьезных осложнений:
- Развивается геморрой и появляются анальные трещины.
- Мышцы сфинктера ослабляются, что приводит к недержанию каловых масс.
- Постоянные потуги при посещении туалета могут привести к
- Раздражение прямой кишки пищевыми отходами приводит к развитию новообразований, которые могут перерасти в раковые.
- Длительная задержка стула приводит к интоксикации организма.
Длительная задержка стула - явление неприятное, но если уже имеются постоянные запоры у взрослого, что делать, чтобы навсегда избавиться от проблемы, может порекомендовать только врач.
Лечение запоров
Терапией запоров занимается гастроэнтеролог, который назначает лечение только после выяснения причины и постановки точного диагноза. С учетом причин назначается комплексное лечение, которое обязательно включает соблюдение рекомендаций по питанию.
Среди направлений терапии выделяются следующие:
- Медикаментозное лечение.
- Лечебная физкультура.
- Использование народных средств.
- Определенный режим питания.
Чтобы как можно быстрее очистить кишечник от скопившихся каловых масс, врач назначает пациенту слабительные препараты, среди которых наибольшую эффективность доказали следующие:
После того как кишечник освободился от содержимого, необходимо позаботиться о восстановлении его микрофлоры. Под воздействием токсических веществ, которые длительное время находились в кишечнике, слизистая стенка теряет свою эластичность, и нарушается моторная функция, которую и необходимо восстановить. Специалист в этом случае прописывает следующие препараты:
- Препарат «Бифидо-Лакто Форма», который содержит живые бактерии, и поэтому способен за короткое время существенно улучшить состояние слизистой оболочки.
- «Ротабиотик», не только восстанавливающий микрофлору, но и повышающий защитные свойства оболочки.
- «Мукофальк», созданный на растительной основе и являющийся одним из лучших для восстановления больного кишечника. Он обладает небольшим слабительным эффектом, но улучшает перистальтику и положительно влияет на микрофлору кишечника.
Используем для борьбы с запорами народные средства
Как лечить постоянный запор медикаментозными средствами мы рассмотрели. Лекарственные препараты помогают быстро справиться с запорами, а народные делают это мягче и постепенно. Среди популярных и эффективных рецептов можно назвать следующие:
Меняем свой рацион
Невозможно избавиться от хронических запоров, если не пересмотреть свое меню. Многие не понимают, почему постоянные запоры их мучают, а ответ часто кроется в неправильном питании. Вот некоторые рекомендации, которые помогут избавиться от проблемы и наладить стул:
- Кушать лучше чаще, но небольшими порциями.
- За день необходимо выпивать около 2-х литров чистой воды. Причем чай и другие жидкости не считаются в этот объем.
- Не есть перед сном, последний прием пищи - в районе 19 часов.
- Исключить из рациона выпечку, лимонад и другие газированные напитки, бобовые, сладости, маргарин, майонез.
- Придется существенно снизить, а лучше вообще исключить жирную пищу, острую и соленую.
- Добавить в рацион продукты, богатые клетчаткой: отруби, цельнозерновой хлеб, крупы, проростки растений, свежие фрукты и овощи.
- Орехи и семечки также богаты клетчаткой, но еще и полезными веществами.
- Включить в рацион кисломолочные продукты, в день желательно выпивать не менее полулитра. На ночь принимать стакан кефира.
- На завтрак готовить каши на воде или мюсли.
- В салаты из свежих овощей добавлять натуральное растительное масло: кунжутное, тыквенное, льняное.
- Вместо привычных сладостей употреблять мед - он гораздо полезнее.
Даже только пересмотрев рацион, уже можно существенно наладить стул и не допускать запоров в будущем.
Профилактика запоров
Если возникают постоянные запоры, что делать разобрались, но возникает вопрос, а можно ли не допустить такого состояния? Конечно, если только придерживаться некоторых правил:
- После пробуждения утром выпивать один литр теплой воды. Делать это необходимо натощак, то есть до завтрака. Если чистая вода просто не лезет, то можно добавить сок лимона или немного меда. Конечно, сразу выпить литр воды сложно, необходимо приучать себя к этому постепенно, начиная утро со стакана, постепенно увеличивая ее количество.
- Некоторые вместо воды жуют корешки солодки утром и вечером, хотя это не заменит недостаток жидкости в организме.
- Чтобы не допустить развития запора, можно перед сном выпивать стакан молока с 3 чайными ложками семян подорожника. Кстати, семена этого растения можно использовать в виде пюре, которое готовится так: поместить семена в стакан и залить водой, утром жидкость слить, а гущу употреблять по чайной ложке 4 раза в день.
- Во время беременности будущие мамочки страдают запорами часто, помочь в такой ситуации можно употребляя апельсиновый сок с добавлением оливкового масла.
- Малыши, которые находятся на грудном вскармливании, могут страдать запорами, если мамочка не соблюдает рекомендации по питанию. Добавив в свой рацион виноград, можно не допустить этого. Если свежий виноград проблематично купить, то можно использовать для этого изюм, замоченный в воде.
Профилактика поможет не допустить развития постоянных запоров.
Как сделать стул регулярным?
Заставить свой кишечник работать, как часы, достаточно просто, необходимо лишь придерживаться нескольких рекомендаций:
- Опорожнение кишечника должно проходить в комфортном для человека месте, чтобы чувствовать себя спокойно.
- Посещать туалет лучше минут через 20 после завтрака, потому что запах и вид пищи стимулируют работу пищеварительной системы.
- Перед едой выпить стакан теплой воды.
- Завтрак, обед и ужин должны проходить в спокойной обстановке, без лишней спешки, тщательно пережевываться.
- Не пренебрегать полноценным отдыхом.
- Посещение туалета не должно быть поспешным, необходимо время, чтобы опорожнить кишечник и не накапливать каловые массы.
- Как только возникает позыв в туалет, сразу необходимо идти, иначе вся вода обратно всасывается в кишечнике, что делает каловые массы плотными.
- Если хоть немного времени уделять физической нагрузке, то запоры вас не побеспокоят.
Запор - это, конечно, неприятно, но бороться с ним можно и нужно. Не спешите прибегать к медикаментозным средствам. Часто после длительного их приема кишечник становится вялым и ленивым, что проблему только усугубляет. Лучше пересмотреть свой образ жизни, рацион, активнее двигайтесь, и все процессы в организме нормализуются.
Loading...