Cum funcționează psihoterapia personală? Principiile interacțiunii dintre psihoterapeut și pacient Conexiuni interdisciplinare ale psihoterapiei

Psihoterapeut

8 pași pentru a avea grijă de sufletul tău

1. Primul pas în terapie este realizarea faptului că sufletul are nevoie de ajutor, că nu toate nevoile lui sunt satisfăcute, iar viața și-a pierdut armonia și sensul.

Dacă ești nemulțumit de tine și de viață, chinuit de griji și anxietăți, nemulțumit de relațiile cu cei dragi și înțelegi că din nou și din nou experimentezi aceleași scenarii interne care duc la suferință și nu le poți schimba singur, acesta este un motiv să caute ajutor de la psihoterapeut.

Luarea deciziei de a-ți ajuta sufletul este pasul principal care oferă energia necesară pentru a începe terapia și a avea o atitudine fundamental diferită față de viața ta.

Cele mai frecvente motive pentru a contacta un psiholog:

probleme de relație, divorț;

o pierdere persoana iubita;

certuri severe;

relații care provoacă suferință;

dificultăți de comunicare, teamă de relații apropiate;

dificultăți în educație parentală, anxietate excesivă pentru copil;

nemulțumire față de viață, muncă, carieră;

anxietăți asociate cu modificări ale statutului social;

neacceptarea de sine, a înfățișării cuiva;

lipsa de încredere în interacțiunea cu oamenii;

criza vieții, pierderea sensului vieții;

frica obsesivă de moarte;

depresie și stări depresive;

schimbarea locului de reședință și probleme de adaptare;

dependență de muncă, relații, alcool sau jocuri;

atacuri de panică, anxietate și stări obsesive;

schimbări bruște de dispoziție;

criză spirituală, căutarea dezvoltării spirituale;

Pur și simplu nu știu ce vreau sau unde mă duc.

2. Alegerea specialistului și a metodei este a doua pas importantîn terapie.

Este bine să studiați singur problema și să decideți ce metodă de lucru este mai aproape de dvs. Sarcina nu este ușoară, deoarece există multe domenii ale psihologiei profunde: psihanaliza freudiană, psihologia analitică jungiană și altele. Pe langa asta exista metode alternative, precum psihodrama, gestalt, existențial-umanistic, cognitiv-comportamental și alte terapii.

Există multe direcții, dar eficacitatea tuturor metodelor asistenta psihologica este aproximativ aceeași deoarece mulți psihoterapeuți folosesc abordări diferite, încercând să folosească acele metode și concepte care, în opinia lor, sunt potrivite într-un anumit caz.

Principalul lucru în asistența psihologică nu este teoria și tehnica, ci interacțiunea dintre psihoterapeut și client. Prin urmare, atunci când alegi un terapeut, ai încredere în primul rând în intuiția și sentimentele tale, pentru că vei construi o relație cu această persoană.

3. Al treilea pas este un acord privind termenii de interacțiune cu terapeutul și punerea în aplicare obligatorie a acestui acord.

Baza pentru construirea de relații de încredere. Este necesar să se convină cu privire la ora și locul întâlnirilor și, cel mai important, să se implementeze în mod regulat și precis acordurile. Acest lucru vă va permite să creați eficient un spațiu terapeutic în care va avea loc vindecarea sufletului.

4. Al patrulea pas este crearea contactului cu inconștientul.

Contactul cu inconștientul, o parte esențială a psihicului, este o caracteristică a psihologiei profunzimii. Psihicul este adesea comparat cu un aisberg, unde partea superioară, vizibilă, este conștiința, iar inconștientul este un bloc imens sub apă.

Psihologia adâncimii folosește resursele inepuizabile ale inconștientului pentru a vindeca și a restabili integritatea. Metode de lucru de bază - imaginație activă, analiza viselor și imaginilor.

5. Al cincilea pas este insight-urile, trăind experiențe noi într-o relație cu un terapeut.

Psihoterapia este un proces în care clientul, cu ajutorul unui terapeut, lucrează pentru a dezminți convingerile patologice care împiedică viață plină sănătatea mintală, au un impact negativ asupra stimei de sine, îl împiedică să-și atingă obiectivele dorite, îl obligă să-și îngroape visele și să provoace suferință.

Ajută la schimbarea unor astfel de convingeri experienta noua trăit într-o relaţie terapeutică: clientul îşi testează inconştient atitudinile în interacţiune cu terapeutul. În lucrare, se realizează că credințele anterioare sunt iraționale și dăunătoare, că nu mai ajută ca înainte.

6. Al șaselea pas este crearea unei relații terapeutice stabile.

Relația terapeut-client este cel mai important instrument de vindecare a sufletului. Trebuie să fie în siguranță. Clientul în terapie își urmează scopurile și planurile inconștiente, iar progresul terapiei sale este reglementat de evaluări inconștiente ale pericolului și securității. O persoană progresează în terapie dacă crede că o poate face în siguranță pentru sine.

Acceptarea, o atitudine prietenoasă și plină de compasiune, indiferent de ceea ce spune clientul, stă la baza aproape oricărei domenii de psihoterapie. De aceea, cerințele pentru personalitatea unui psihoterapeut sunt foarte serioase: trebuie să fie capabil să înțeleagă și să iubească pe oricine vine la el. Nu există loc pentru respingere sau sentimente de superioritate.

7. Al șaptelea pas este analiza leziunilor și a complexelor.

Un pas necesar în relația terapeutică, fără el terapie eficientă imposibil. Adesea reacțiile dureroase sunt cauzate de așa-numitul transfer negativ: clientul experimentează sentimente neplăcute față de terapeut, experimentând astfel traume pe care nu le-ar putea experimenta în relațiile cu alte persoane. Acesta este cel mai mult perioadă periculoasăîn terapie, când există o mare dorință de a finaliza procesul, deoarece condițiile pot fi foarte dificile.

Principalul lucru aici este să ai răbdare și hotărâre să mergi până la capăt. Succesul terapiei depinde în mare măsură de acest lucru.

8. Al optulea pas este sinteza integrității, creșterii și dezvoltării spirituale.

Etapa în care o persoană nu mai experimentează presiunea complexelor și a traumelor, se poate accepta și nu se teme să intre în contact cu realitatea. El devine interior echilibrat și începe să aibă încredere în sine și observă că acum energia sa psihică este suficientă pentru a elibera o personalitate unică de subordonarea limitărilor conștiente și inconștiente. Aceasta este o oportunitate de a trece dincolo de simpla adaptare la aspectele colective și sociale ale vieții și de a urma calea crestere spirituala si dezvoltare.

Începe o perioadă minunată de recoltare a fructelor, ale căror semințe au fost semănate la începutul terapiei de către client și terapeut. Aici este important să realizăm și să acceptăm tot ceea ce a dat terapia și să analizăm ceea ce nu a fost realizat.

O persoană care a primit experiența de vindecare a unei relații terapeutice își dezvoltă abilități încrezătoare în a-și analiza în mod independent psihicul. Acum el însuși poate face față situațiilor care anterior păreau insolubile.

Când lucrăm împreună în mod conștiincios, clientul părăsește terapia ca un individ armonios care își urmează propriul drum unic și știe cum să găsească integralitatea.

După boom-ul psihoterapeutic de la începutul anilor '90, când poporul rus l-a redescoperit pe Freud, arta asistenței psihologice își câștigă puțin câte puțin locul în soarele economiei de piață, ocupând o nișă între medicină și vrăjitorie. Cu toate acestea, în ciuda depozitelor de cărți psihoterapeutice în magazine și a afișelor cu imaginea atotputernicului Doctor Kurpatov atârnate peste tot, puțini oameni îndrăznesc să meargă la vindecătorii de suflete. Ce se întâmplă în biroul misterios al unui psihoterapeut și în sufletul clientului său?

Primul psihoterapeut, Sigmund Freud, fost fiziolog, credea că continuă să facă știință. Prima lui pacientă, Bertha Pappenheim, a crezut că este tratată într-un mod nou - vorbind. Mai târziu s-a dovedit că psihoterapia nu este nici o știință, nici un domeniu al medicinei: psihologii sunt angajați în experimentele lor, medicii tratează corpul, iar psihoterapeuții au moștenit sufletul cu problemele sale de la biserică. Dacă ești nemulțumit de tine și de viață, chinuit de griji și anxietăți, nemulțumit de relațiile cu cei dragi - bine ai venit la un psihoterapeut sau un psiholog consultant (în mare, acestea sunt același lucru, doar că cei care merg la un de mult timp se numesc de obicei psihoterapeuți, iar psihologii sunt cei la care vin o dată sau de două ori).

Dar unde să merg mai exact - la maeștrii psihanalizei sau psihosintezei, la psihodramatiști sau terapeuți gestalt, la existențial-umaniști, cognitiv-comportamentali sau la niște alți psihoterapeuți cu un nume și mai de neînțeles? La urma urmei, există mult mai multe domenii de psihoterapie decât soiuri de cârnați pe rafturi...

Poate alege-l pe cel mai bun metoda eficienta? Nu a fost cazul: numeroase studii au arătat că eficiența tuturor metodelor de asistență psihologică este aproximativ aceeași. Deși se bazează pe teorii complet diferite (adesea opuse una față de cealaltă) și folosesc tehnici complet diferite. Acest paradox rămâne, probabil, principala problemă a psihoterapiei.

Chiar și psihoterapeuții înșiși au încetat să se țină de teoriile lor - cei mai mulți dintre ei folosesc astăzi abordări diferite, încercând să folosească acele metode și concepte care, în opinia lor, sunt cele mai potrivite într-un anumit caz.

Cercetătorii sunt din ce în ce mai înclinați să creadă că principalul lucru în asistența psihologică nu sunt teoriile și tehnicile, ci interacțiunea dintre psihoterapeut și client, care în cele mai multe cazuri. scoli moderne Psihoterapia are loc într-un mod similar și totuși este izbitor de diferită de orice alt tip de relație umană. Să încercăm să înțelegem această interacțiune și să căutăm cheia modului în care funcționează psihoterapia.

Revelations: Psycho Mythology

Trebuie să începem, poate, cu niște mituri despre psihoterapie care există nu numai în folclor, ci de multe ori și în mintea psihoterapeuților începători. De fapt, din cauza psihoterapeuților neexperimentați și nepregătiți, dintre care avem un ban pe duzină, aceste mituri, de regulă, apar

Mitul nr. 1. Terapeutul vede direct prin tine.

După ce au întâlnit un psiholog, oamenii cred adesea că acest expert în natura umană îi vede într-un fel special sau chiar folosește unele dintre propriile sale tehnici psihologice secrete în comunicare. Iar un psihoterapeut cu experiență vede prin toate motivele noastre ascunse, simțind probleme și complexe la o milă depărtare; iar teoriile lui explică complet comportamentul nostru.

De fapt, teoriile ne împiedică mai degrabă să vedem o anumită persoană, unică chiar și în „complexele” sale. Psihoterapeutul nu dezvăluie păcatele secrete ale clientului, ci se deschide față de el, încearcă să înțeleagă și să simtă starea și emoțiile lui, apoi vorbește despre viziunea sa asupra situației. Ea, ca o oglindă, servește pacientului pentru autocunoaștere. În același timp, psihoterapeutul nu este un „observator obiectiv” indiferent: nu își ascunde emoțiile și este adesea atras de acelea. jocuri psihologice, pe care clientul o conduce cu el. Psihoterapia seamănă uneori cu creativitatea comună, uneori cu dragostea și alteori cu războiul.

Mitul nr. 2. Un psihoterapeut te poate manipula, hipnotiza, zombifica și te poate programa.

Astăzi, acest mit este răspândit în mod activ de către adepții unei secte psihoterapeutice numită „programare neuro-lingvistică” sau pur și simplu NLP. Această sectă, totuși, nu are nimic de-a face cu neurologia, lingvistica sau programarea și poate fi clasificată în mod foarte condiționat drept psihoterapie: adepții ei avansați se angajează în principal să câștige bani predând colegii mai puțin avansați care cred că după această pregătire vor fi. capabil să-i „programeze” pe cei din jur.

Unii psihoterapeuți cunosc de fapt hipnoza (deși sunt mult mai puțini decât cei care cred că o cunosc), dar efectul unor astfel de trucuri hipnotice este mic și de scurtă durată.

Este incredibil de dificil să schimbi o persoană în vreun fel. Dar un psihoterapeut poate ajuta cu adevărat un client să se schimbe dacă dorește cu adevărat și este gata să lucreze asupra lui însuși. Și faptul că personalitatea și caracterul unei persoane pot fi schimbate fără dorința sa este un basm. Și cel mai rapid mod de a schimba o persoană este prin acceptarea lui așa cum este (aceasta, de altfel, este rețeta unui specialist în cazul în care plănuiești, de exemplu, să-ți reeducați soțul sau soția).

Mitul nr. 3. Cartea de psihoterapie pe care ai cumpărat-o și ai citit-o conține adevărul despre structura psihicului tău.

Psihologii au venit cu multe teorii foarte convingătoare. Adevărat, ei nu conving întotdeauna și nu pe toți, motiv pentru care este larg răspândit și mitul opus - că psihanaliza, de exemplu, este o minciună ticăloasă.

Dar explicațiile psihoterapeutice nu sunt deloc necesare pentru a oferi unei persoane un „diagnostic final”, ci pentru a-l ajuta, oferindu-i un instrument de lucru pentru sine. Nu contează dacă o teorie este adevărată, ceea ce contează este efectul pe care îl va avea. Astfel de concepte ne ajută să aruncăm o privire proaspătă asupra vieții, să vorbim despre experiențe pentru care de obicei nu avem cuvinte și măcar să ne organizăm cumva experiența.

Mitul nr. 4. Un psihoterapeut te va vindeca

Răspândirea acestui mit este facilitată de limbajul împrumutat din medicină. Însuși termenul „psihoterapie” este înșelător și, de exemplu, cuvântul „nevroză” înseamnă literal „boală a nervilor”, adică ceva asemănător cu o tumoare sau o fractură. Și acest cuvânt este folosit pentru a descrie durerea și mânia din cauza iubirii neîmpărtășite, incapacitatea de a se bucura și „boli” similare. Crezi că asta poate fi tratat?

În ultimele decenii, ei au încercat adesea să înlocuiască expresiile clinice cu jargonul „comercial-politic corect”: în loc de „pacient” se spune „client”, care încheie un „acord” cu „terapeutul” său (aceasta este în loc de un terapeut), etc. De asemenea, desigur, puțin bine - așa cum a spus un participant la unul dintre grupurile de psihoterapie: „Mulțumesc că nu m-ai făcut să mă simt client”.

Să ne uităm la ce face un psihoterapeut în loc de tratament folosind exemplul lui Arnold Mindell, unul dintre cei mai cunoscuți experți actuali în acest domeniu. La seminarul său o femeie suferă paralizie cerebrală, și-a împărtășit durerea de inimă: toată viața ei, oamenii din jurul ei au râs de ea sau au făcut milă de ea pentru că mergea diferit de ceilalți oameni. Mindell i-a sugerat să se miște, și-a găsit mișcarea frumoasă în felul ei și a început să danseze un fel de dans nebun cu ea. Poate pentru prima dată în viața ei i-au plăcut mișcările ei. Mindell a întrebat-o: „Ce faci?” Ea a răspuns: „Zbor de la o planetă la alta. Aduc cu mine lumină clară.” Și ea a adăugat: „Fac asta în fiecare noapte”.

Un psihoterapeut nu tratează - el promovează dezvoltarea personală, ajută la ieșirea dintr-o rutină dureroasă sau îngustă din viață. Dar, ca urmare a acestui fapt, poate dispărea Durere fizică. Dacă te plângi că te doare capul, el nu îți va instrui capul să nu se îmbolnăvească, ca de neuitat Kashpirovsky, ci îți va cere să cauți sens în această durere sau să exprimi în numele ei ceea ce crede despre tine.

Și dacă, să zicem, ai venit doar pentru a-ți pune capăt frică obsesivă inainte de a merge cu metroul? Spre surprinderea ta, terapeutul va incepe in curand sa discute cu tine subiecte din ce in ce mai indepartate, iar daca te alaturi jocului lui, risti sa descoperi intr-o zi ca ideile tale despre lume s-au schimbat semnificativ si problema initiala a incetat sa mai fie semnificativa. În același timp, s-ar putea să vă fie frică să mergeți cu metroul, dar acum aveți probleme mai importante: sunteți ocupat să eliminați obstacolele interne pentru creșterea cariereiși folosesc doar o mașină de mult timp.

Crezul psihoterapeutic

Sarcina principală a psihoterapeutului este așa-numita „clarificare a cererii”, adică întoarcerea săgeților de la problemele specifice ale clientului către problemele sale globale, „existențiale”. Dacă se dovedește că există cu adevărat (și cine nu?), se efectuează îndoctrinarea discretă a clientului - el învață să privească lumea și să acționeze în conformitate cu noua ideologie. Psihoterapia modernă se bazează în mare măsură pe asimilarea câtorva idei simple.

Prima idee. Acceptă-te așa cum ești

Ideologia psihoterapiei sugerează să uiți ce este nemulțumirea față de tine și să te iubești în toate imperfecțiunile. Una dintre principalele surse ale chinului nostru este conflictul de idei despre ceea ce ar trebui să fiu și ceea ce sunt cu adevărat. În diferite domenii ale psihoterapiei, acest conflict este descris ca un război al conștiinței și subconștientului, minții și instinctelor, datoriei și dorințelor, părintelui intern și copilul din tine, eu-real și eu-ideal etc.

Interpretând experiențele clientului, psihoterapeutul îi atrage atenția asupra faptului că ideile despre bine și rău i-au fost insuflate de părinții săi în copilărie și se luptă cu sine de dragul „părinților interiori” care trăiesc în el. Psihoterapeutul arată că subconștientul nu este un dușman, ci un partener și nu trebuie să-l cucerească, ci să se împrietenească cu el; susține că viața are înțelepciune interioară și, chiar dacă totul este rău pentru client, acest lucru este și bine, deoarece orice problemă este o sursă de dezvoltare. Psihoterapeutul convinge clientul că viciile lui sunt un fenomen comun, firesc, normal, că „nu există oameni răi, sunt doar nefericiți” etc. În general, ajută clientul să treacă de la războiul intern la integritatea internă.

Ideea a doua. Îndepărtează-te de problemă

Psihologii au realizat că una dintre principalele surse ale problemelor vieții sunt tiparele rigide, obiceiul de a interpreta ceea ce se întâmplă și de a acționa conform scenariilor învățate odată pentru totdeauna. Dar despărțirea de ei nu este ușoară - o persoană se ține strâns de viziunea sa despre lume și de suferința sa. Prin urmare, psihoterapeuții încearcă să separe „eu” de experiențele dureroase, convingând treptat și discret clientul că ideile sale despre lume, sentimentele de vinovăție sau stima de sine scăzută nu au nimic de-a face cu esența lui, dar, de exemplu, a împrumutat de la alte persoane (cel mai adesea de la părinții săi) .

Există și alte moduri de a scăpa de problemă - de a o privi „de sus” (de exemplu, un client care gândește: „Mi-e frică de înălțimi”, în procesul de comunicare cu un psihoterapeut începe să gândească: „ Mi-e frică de înălțimi”). Mereu funcționează regula generala: Este imposibil să te despart de o problemă până nu te ridici deasupra ei. Obținând detașarea în raport cu grijile sale, clientul își pierde autocompătimirea, dar câștigă umor, spontaneitate și o viziune proaspătă, „copilără” asupra lumii.

Ideea trei. Trăiește „aici și acum”

Psihoterapeuții cred că orașul modern nu observă frumusețea și bucuria momentului prezent, deoarece este absorbit de grijile legate de viitor sau este cufundat în amintiri. Pentru a fi fericit, trebuie să „fii” și să nu „aveți”, să vă jucați în viață și să nu vă faceți griji pentru asta, să vă faceți afacerea din interes pentru procesul în sine și nu pentru rezultat. Dar pur și simplu „a fi” se dovedește a fi mult mai dificil decât a realiza și a lupta pentru ceva special. Pentru a ilustra această idee, psihoterapeuților le place să spună povești, precum aceasta.

Un maestru zen a fost întrebat:

Cum exersezi?

Când mi-e foame mănânc, când sunt obosit, dorm.

Dar toată lumea o face. Poți spune că ei exercită la fel ca tine?

Când mănâncă sau dorm, mintea lor este ocupată cu altceva.

Ideea patru. Acceptați responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă

Clientul tinde să-și explice necazurile prin circumstanțe externe, de exemplu, învinovățind soțul său rău pentru necazurile sale. Pentru un psihoterapeut, o astfel de poziție este inutilă: nu va putea face nimic cu soțul său. Prin urmare, încearcă să-i arate clientului că cauzele problemelor sale sunt înrădăcinate în el însuși, mai precis, în credințele și imaginea lui despre lume.

De la ideea „cauza problemei este un soț rău”, trebuie să treceți treptat la ideea „cauza problemei este convingerea mea că am un soț rău”. Ca urmare a psihoterapiei de succes, clientul începe să creadă că își creează propria lume și, dacă această lume este rea, nu lumea trebuie schimbată, ci atitudinea lui față de ceea ce se întâmplă.

Deci cum funcționează?

Este inutil să mergi la un specialist în asistență psihologică ca un medic ca să poată „face ceva”. Cel mai probabil, nu va da nici măcar recomandări specifice - pentru a nu-și asuma responsabilitatea pentru client. În plus, psihoterapeutul știe din propria experiență: sfaturile și recomandările de obicei nu ajută, nu sunt capabile să schimbe o persoană. Ce este capabil?

Principiul 1: Dragostea funcționează

Nu e de mirare că spun că fericirea este atunci când ești înțeles. Atâția oameni care suferă au nevoie în primul rând să fie înțeleși, acceptați și iubiți. Acceptarea, o atitudine prietenoasă și simpatică, indiferent de ceea ce spun, stau la baza aproape oricărei direcții de psihoterapie, altfel persoana se va „închide”. Acceptarea unui client de către un psihoterapeut îi permite să se accepte și să se iubească pe sine.

Aici se află unul dintre principalele pericole ale ajutorului psihologic: psihoterapeuții sunt cel mai adesea bărbați (și autoritari), iar clienții sunt femei (mai ales în Rusia, unde bărbaților le este groaznic de frică să nu pară slabi, recunoscând că au probleme și complexe). Și o relație caldă și sinceră între un bărbat și o femeie amenință să se dezvolte într-o poveste de dragoste. Poveștile de dragoste din cabinetul terapeutului au început chiar cu nașterea psihoterapiei - cu Freud și Bertha Pappenheim - și continuă până în zilele noastre. A nu avea aventuri cu pacientii este o porunca pentru psihanalisti (pentru ei acesta este cel mai mare pericol: psihanaliza dureaza mult si se invarte in jurul subiectelor sexuale), dar de cate ori a fost incalcata!

Pentru a-și respinge clienții îndrăgostiți, psihoterapeuții au venit cu cuvântul „transfer”: ei spun, aceasta nu este dragoste adevărată, ci un transfer al atitudinii tale tandre față de tati, pe care ai păstrat-o atât de mult timp în tine. Astfel de liniștiri și sentimente sunt răcoritoare și ajută la creștere.

Principiul 2. Personalitatea psihoterapeutului funcționează

Uneori te întrebi de ce sunt atât de multe în psihoterapie diferite scoli? Motivul este abundența figurilor strălucitoare.

Cerințele pentru personalitatea unui psihoterapeut sunt foarte serioase: el trebuie să fie capabil să înțeleagă și să iubească orice persoană care vine la el; nu își poate permite un lux precum respingerea morală sau sentimentul propriei sale superiorități.

Psihoterapeuții spun că personalitatea lor ar trebui să fie „rotundă”, fără colțuri ascuțite care să rănească clientul. În plus, psihoterapeutul trebuie să servească drept model pentru client al prezenței aici și acum, al acceptării de sine și al altor idei pe care se bazează psihoterapia. Desigur, rareori este posibil să se mențină această stare în viață, dar psihoterapeuții încearcă să se acorde cu ea, potrivit macar in timpul sedintelor psihoterapeutice.

Principiul 3: Metaforele funcționează

Tehnica principală a oricărui specialist în asistență psihologică este interpretarea informațiilor primite de la client. Pe de o parte, trebuie să schimbe cumva și să clarifice viziunea clientului asupra lucrurilor, pe de altă parte, nu trebuie să îi provoace rezistență.

Pentru a schimba subtil convingerile unui client, psihoterapeuții folosesc metafore: de exemplu, viața este văzută ca o școală în care învățăm lecții. Metaforele oferă un unghi nou, neașteptat asupra problemei, datorită căruia aceasta se transformă și devine vizibilă într-o cu totul altă lumină. De fapt, teorii psihologice- acestea sunt metafore care ne interpretează întreaga viață într-un mod nou.

Principiul 4: Munca funcționează

Cu toții știm un lucru neplăcut din copilărie: nu poți prinde fără dificultate un pește dintr-un iaz. În procesul de psihoterapie, o persoană dedică timp și efort pentru a lucra la problemele sale, iar acest lucru produce rezultate. Treptat, clientul acceptă ideile principale ale psihoterapiei și, cu ajutorul acestora, își regândește viața și problemele. Lucrarea poate apărea și într-o formă „indirectă”: s-a remarcat de mult timp că cu cât este mai mare plata pentru psihoterapie, cu atât este mai eficientă.

Cadem în strânsoarea acelorași probleme iar și iar pentru că scenariile noastre interne care duc la suferință sunt foarte stabile și nu suntem atât de des pregătiți să facem eforturi pentru a le schimba. Oamenii vin la un psihoterapeut, ca la un medic - pentru medicină, iar când se dovedește că trebuie să lucreze pe cont propriu, nu toată lumea este de acord cu acest lucru.

Psihoterapia nu este o activitate pentru toată lumea; adevărata clientelă a psihoterapeuților sunt oameni care își doresc și se pot schimba. Acesta, de altfel, este unul dintre motivele (împreună cu costul ridicat al psihoterapiei și „analfabetismul psihologic” al rușilor) pentru care cererea de psihoterapie în țara noastră este mult mai mică decât în Occident. Acolo vin la un psihoterapeut doar să se plângă, ca să fie înțeleși și justificați, iar noi avem prieteni pentru asta.

Data de: 04.09.2007

Primul psihoterapeut, Sigmund Freud, un fost fiziolog, a crezut că încă urmărește știința. Prima lui pacientă, Bertha Pappenheim, a crezut că este tratată într-un mod nou - vorbind. Mai târziu s-a dovedit că psihoterapia nu este nici o știință, nici un domeniu al medicinei: psihologii sunt angajați în experimentele lor, medicii tratează corpul, iar psihoterapeuții au moștenit sufletul cu problemele sale de la biserică. Dacă ești nemulțumit de tine și de viață, chinuit de griji și anxietăți, nemulțumit de relațiile cu cei dragi - bine ai venit la un psihoterapeut sau un psiholog consultant (în mare, acestea sunt același lucru, doar că cei care merg la un de mult timp se numesc de obicei psihoterapeuți, iar psihologii sunt cei la care vin o dată sau de două ori).

Poate alege doar cea mai eficientă metodă? Nu a fost cazul: numeroase studii au arătat că eficiența tuturor metodelor de asistență psihologică este aproximativ aceeași. Deși se bazează pe teorii complet diferite (adesea opuse una față de cealaltă) și folosesc tehnici complet diferite. Acest paradox rămâne, probabil, principala problemă a psihoterapiei.

Cercetătorii sunt din ce în ce mai înclinați să creadă că principalul lucru în ajutorul psihologic nu sunt teoriile și tehnicile, ci interacțiunea dintre psihoterapeut și client, care în majoritatea școlilor moderne de psihoterapie are loc într-un mod similar și, în același timp, este izbitor de diferită de orice alte tipuri de relații umane. Să încercăm să înțelegem această interacțiune și să căutăm cheia modului în care funcționează psihoterapia.

Revelations: Psycho Mythology

Mitul nr. 1. Terapeutul vede direct prin tine.

De fapt, teoriile ne împiedică mai degrabă să vedem o anumită persoană, unică chiar și în „complexele” sale. Psihoterapeutul nu dezvăluie păcatele secrete ale clientului, ci se deschide față de el, încearcă să înțeleagă și să simtă starea și emoțiile lui, apoi vorbește despre viziunea sa asupra situației. Ea, ca o oglindă, servește pacientului pentru autocunoaștere. În același timp, psihoterapeutul nu este un „observator obiectiv” indiferent: nu își ascunde emoțiile și este adesea atras de jocurile psihologice pe care clientul le joacă cu el. Psihoterapia seamănă uneori cu creativitatea comună, uneori cu dragostea și alteori cu războiul.

Mitul nr. 2. Un psihoterapeut te poate manipula, hipnotiza, zombifica și te poate programa.

Unii psihoterapeuți cunosc de fapt hipnoza (deși sunt mult mai puțini decât cei care cred că o cunosc), dar efectul unor astfel de trucuri hipnotice este mic și de scurtă durată.

Mitul nr. 3. Cartea de psihoterapie pe care ai cumpărat-o și ai citit-o conține adevărul despre structura psihicului tău.

Mitul nr. 4. Un psihoterapeut te va vindeca

Să ne uităm la ce face un psihoterapeut în loc de tratament folosind exemplul lui Arnold Mindell, unul dintre cei mai cunoscuți experți actuali în acest domeniu. La seminarul său, o femeie care suferea de paralizie cerebrală și-a împărtășit durerea psihică: toată viața ei, oamenii din jurul ei au râs de ea sau au făcut milă de ea pentru că mergea diferit de ceilalți oameni. Mindell i-a sugerat să se miște, și-a găsit mișcarea frumoasă în felul ei și a început să danseze un fel de dans nebun cu ea. Poate pentru prima dată în viața ei i-au plăcut mișcările ei. Mindell a întrebat-o: „Ce faci?” Ea a răspuns: „Zbor de la o planetă la alta. Aduc cu mine lumină clară.” Și ea a adăugat: „Fac asta în fiecare noapte”.

Un psihoterapeut nu tratează - el promovează dezvoltarea personală, ajută la ieșirea dintr-o rutină dureroasă sau îngustă din viață. Dar, ca urmare, durerea fizică poate să dispară. Dacă te plângi că te doare capul, el nu îți va instrui capul să nu se îmbolnăvească, ca de neuitat Kashpirovsky, ci îți va cere să cauți sens în această durere sau să exprimi în numele ei ceea ce crede despre tine.

Ce se întâmplă dacă, să zicem, ai venit doar pentru a-ți pune capăt fricii obsesive de a merge cu metroul? Spre surprinderea ta, terapeutul va incepe in curand sa discute cu tine subiecte din ce in ce mai indepartate, iar daca te alaturi jocului lui, risti sa descoperi intr-o zi ca ideile tale despre lume s-au schimbat semnificativ si problema initiala a incetat sa mai fie semnificativa. În același timp, s-ar putea să-ți fie încă frică să mergi cu metroul, dar acum ai probleme mai importante: ești ocupat cu eliminarea obstacolelor interne din calea creșterii carierei și folosești de mult doar o mașină.

Crezul psihoterapeutic

Prima idee. Acceptă-te așa cum ești

Ideologia psihoterapiei sugerează să uiți ce este nemulțumirea față de tine și să te iubești în toate imperfecțiunile. Una dintre principalele surse ale chinului nostru este conflictul de idei despre ceea ce ar trebui să fiu și ceea ce sunt cu adevărat. În diferite domenii ale psihoterapiei, acest conflict este descris ca un război al conștiinței și al subconștientului, al minții și al instinctelor, al datoriei și al dorințelor, al părintelui interior și al copilului interior, al sinelui real și al sinelui ideal etc.

Ideea a doua. Îndepărtează-te de problemă

Există și alte moduri de a scăpa de problemă - de a o privi „de sus” (de exemplu, un client care gândește: „Mi-e frică de înălțimi”, în procesul de comunicare cu un psihoterapeut începe să gândească: „ Mi-e frică de înălțimi”). În același timp, regula generală funcționează întotdeauna: este imposibil să te desprinzi de o problemă până nu te ridici deasupra ei. Obținând detașarea în raport cu grijile sale, clientul își pierde autocompătimirea, dar câștigă umor, spontaneitate și o viziune proaspătă, „copilără” asupra lumii.

Ideea trei. Trăiește „aici și acum”

Un maestru zen a fost întrebat:

Cum exersezi?

Când mi-e foame mănânc, când sunt obosit, dorm.

Dar toată lumea o face. Poți spune că ei exercită la fel ca tine?

Când mănâncă sau dorm, mintea lor este ocupată cu altceva.

Ideea patru. Acceptați responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă

Deci cum funcționează?

Principiul 1: Dragostea funcționează

Principiul 2. Personalitatea psihoterapeutului funcționează

Uneori vă întrebați: de ce există atât de multe școli diferite de gândire în psihoterapie? Motivul este abundența figurilor strălucitoare.

Psihoterapeuții spun că personalitatea lor ar trebui să fie „rotundă”, fără colțuri ascuțite care să rănească clientul. În plus, psihoterapeutul trebuie să servească drept model pentru client al prezenței aici și acum, al acceptării de sine și al altor idei pe care se bazează psihoterapia. Desigur, rareori se poate menține această stare în viață, dar psihoterapeuții încearcă să se acorde cu ea, cel puțin pe durata ședințelor psihoterapeutice.

Principiul 3: Metaforele funcționează

Pentru a schimba subtil convingerile unui client, psihoterapeuții folosesc metafore: de exemplu, viața este văzută ca o școală în care învățăm lecții. Metaforele oferă un unghi nou, neașteptat asupra problemei, datorită căruia aceasta se transformă și devine vizibilă într-o cu totul altă lumină. De fapt, teoriile psihologice sunt metafore care ne interpretează întreaga viață într-un mod nou.

Principiul 4: Munca funcționează

Cine este psihoterapeut?

Un psihoterapeut este un psiholog special instruit care a primit o educație psihoterapeutică suplimentară. Adică trebuie mai întâi să devii psiholog-consultant și abia apoi psihoterapeut. Pregătirea suplimentară poate fi chiar mai lungă decât pregătirea psihologică de bază.

Prin ce se deosebește un psihoterapeut de un psiholog-consultant?

Consultantul cunoaște aspectele generale, sociale, psihologia dezvoltării, legile dezvoltării umane, familiale și colective și oferă consultații bazate pe aceste cunoștințe. El poate oferi recomandări cu privire la ce trebuie făcut în anumite situații sau poate sugera la ce duce un comportament sau altul (al tău sau al membrilor familiei tale).

Terapeutul, cu ajutorul unor tehnici speciale, lucrează pentru a schimba viața clientului în direcția pe care și-o formulează el însuși, sau ajută la găsirea acestei direcții dacă clientului însuși îi este dificil.

Cum funcționează un psihoterapeut?

Totul începe cu o cerere a clientului: să câștigi mai mult, să te căsătorești cu succes, să înțelegi „de ce călc pe aceeași greblă” la serviciu sau în familie etc. Urmează munca de conștientizare a clientului de sentimentele sale, reacțiile la anumite evenimente, precum și de înțelegere a strategiilor de viață și a scenariilor familiale care duc la rezultatul actual. Apoi vine căutarea modalităților de dezvoltare.

Dacă situația este dificilă situatie de viata de exemplu, pierderea locului de muncă, ce sprijin oferă terapeutul?

El te va ajuta să treci treptat prin toate etapele durerii. La urma urmei, pierderea unui loc de muncă permanent (cum ar fi divorțul sau moartea unei persoane dragi) este trăită de o persoană aproape în același mod: mai întâi există negarea, care este înlocuită de agresivitate, apoi de târguire, depresie și acceptare. Și numai după aceasta începe o căutare eficientă a căilor și oportunităților de creștere. Mulți oameni rămân blocați pentru o lungă perioadă de timp în deznădejde, apare frica de viitor și sunt ratate oportunități de dezvoltare.

Există multe mituri asociate cu psihoterapia. Pe care ați dori să le dezminți?

Cel mai clasic mit: psihoterapia este costisitoare.

Nu este adevarat! Plătim mult mai mult pentru divertisment, hobby-uri, sport și îmbrăcăminte și saloane de înfrumusețare. În timp ce lumea noastră interioară se află într-o poziție de neinvidiat, acolo nu există ordine.

La Moscova, o consultație privată costă în medie 2000 - 5000 de ruble pe oră. Câteva dintre aceste ore îți pot schimba viața și te pot ajuta, de exemplu, să câștigi mai mult. Numărul de ore de terapie depinde de tehnica practicată de specialistul pe care îl alegeți. În terapia psihanalitică, se obișnuiește să se lucreze timp de 2-3 ani cel puțin o dată pe săptămână. Și în terapia de familie există aproximativ 10 întâlniri la intervale de câteva luni, între care pacienții lucrează la sarcinile terapeutului.

Al doilea mit: psihoterapia tratează persoanele anormale, bolnave mintal.

Nu și nu din nou! Psihoterapeuții lucrează cu norma, cu mintal oameni sanatosi, care pe anumite etapele vieții nevoie de sprijin și ajutor. Dar un psihiatru lucrează cu oameni bolnavi mintal; aceasta este o profesie complet diferită.

Al treilea mit: la noi, orice psihoterapeut poate fi înlocuit de un prieten cu care vorbești în bucătărie. Este de încredere și calea cea buna Ajutor.

Într-adevăr, aceasta este o parte importantă a culturii ruse - sprijinul prietenilor și familiei. Dar rudele dau sfaturi în cadrul unor scenarii familiale familiare, proprii, iar cu un terapeut puteți vedea situația dintr-un alt punct de vedere și o regândiți.

Unde înveți pentru a deveni psihoterapeut?

Această educație este întotdeauna plătită. Agentii guvernamentale formarea psihoterapeuților, în Rusia există până acum doar în marile orașe- Moscova, Sankt Petersburg, Novosibirsk, Krasnoyarsk etc.

Ce cunoștințe și abilități ar trebui să aibă un terapeut?

Un psihoterapeut poate fi cineva căruia îi place să ajute. Are nevoie de o anumită flexibilitate a minții și viteză de reacții. În timpul unei consultații, trebuie să treci prin diverse ipoteze și să le testezi instantaneu, eliminând versiunile nefuncționale pentru a ajunge la una corectă și eficientă.

Este extrem de importantă empatia, adică capacitatea de a simți starea altei persoane ca și cum ar fi a ta.

Avantaje și dezavantaje ale profesiei?

Principalul avantaj pentru mine este că în timp ce lucrezi ești mereu în contact cu tine însuți. Fiecare client îmi permite să mă înțeleg mai bine și oferă oportunități pentru dezvoltare personala. E frumos si interesant! Nu văd încă niciun dezavantaj, timpul va spune. Există doar avantaje: îmi folosesc adesea cunoștințele cu copiii și primesc mai multă înțelegere și atenție la cele mai importante lucruri. Și datorită terapiei, eu însumi mi-am schimbat viața în multe feluri.

De ce nu angajează tineri ca psihoterapeuți?

Pentru că se crede că un terapeut trebuie să aibă experiență de viață și să trăiască anumite etape ale vieții sale. Și putem începe să ne analizăm strategiile și scenariile de viață abia după 30 de ani. Până la această vârstă, nu avem motivația și abilitățile necesare. Prin urmare, cei care au peste 30 de ani lucrează în psihoterapie.Și totuși, psihoterapeuții nu se pensionează.

Despre modul în care funcționează psihoterapia se pot scrie multe, foarte multe - mai ales dacă ai în vedere că astăzi peste 35 de metode independente de lucru sunt recunoscute oficial de OPPL. Mă voi limita la esența și metoda pe care o folosesc în mod specific în mine practica profesionala- este vorba despre Versiunea estică a neuroprogramariiȘi Neurotransformatoare, care au fost fondate de Serghei Viktorovich Kovalev, profesor, doctor stiinte psihologice, un psihoterapeut înregistrat mondial, precum și profesorul meu, cu care continui să studiez și să-mi îmbunătățesc abilitățile.

Esența metodei poate fi descrisă printr-o zicală: „Psihoterapia nu este doar psihoterapie, ci doar ceea ce funcționează”. BBN și Neurotransforming au inclus modele de lucru ale unui număr de domenii ale psihologiei aplicate, practicilor spirituale, doctrinelor religioase, care au fost procesate într-un anumit fel, șlefuite, modernizate și combinate într-un sistem de lucru de psihotehnologii eficiente care permit timp scurt oferi solutie eficienta o serie de probleme ale clientului.

Psihotehnologiile utilizate în VVN și neurotransformare sunt colectate într-un singur modul psihoterapeutic numit Modulul lui Serghei Viktorovich Kovalev. Reprezintă o succesiune strictă de intervenții psihoterapeutice în 9-18 zone deodată, obținându-se rezultatul așteptat în 20 de ore psihoterapeutice de muncă (în cazul psihosomaticilor complexe, numărul de ore crește la 30-40). Este vorba despre zece sesiuni, aproximativ două luni de muncă. Rapid? Foarte! De ce așa repede? Mai multe despre asta mai jos.

Chiar și cei care nu au nimic de-a face cu știința psihologiei știu că o persoană are conștiință și inconștient. Este posibil ca în cercurile științifice încă să nu fi ajuns la un acord - care este mai bine, „inconștiență”, „inconștient”, „subconștient” sau „ego inferior”. Plecăm de la modelul propus de psihologul italian Roberto Assagioli, părintele Psihosintezei – un model numit Oul lui Assagioli (vezi poza)

Pe baza faptului că aproximativ 96% din total se află în inconștientul inferior procesele mentale, este acolo care conține informații despre toate amprentele și psihotraumele, despre toate credințele și pozitii de viata, în psihoterapie lucrăm în primul rând cu Inconștientul inferior. Aici ar trebui să amintim metafora celui mai mare hipnoterapeut al secolului XX, Milton Erickson. Conștiința este un călăreț prost, Inconștientul este un cal inteligent. care cunoaște drumul și poate conduce călărețul oriunde spune, dar din anumite motive călărețul alege în mod constant drumurile cele mai dificile. Cu ajutorul conștiinței se determină direcția de mișcare, Inconștientul realizează procesul și natura atingerii scopului.

Astfel, discutând fiecare aspect al problemei la nivelul conștiinței (a cărei funcție este doar interpretarea informațiilor care provin din Inconștient, de altfel, o interpretare în mare măsură incorectă), oamenii scapă de încărcătura negativă actuală, în timp ce pleca adevăratul motiv, iar problema nu este rezolvată. Iată de ce posibilitatea rezolvării problemelor prin dialog cu prietenii, în special folosind alcool, este un mit plăcut, dar absolut fals.

Munca eficientă implică lucrul specific cu inconștientul. Dacă un copil a fost speriat și de atunci i-a fost frică de ei, chiar și ca adult, atunci o simplă credință verbală că câinii sunt buni și pufoși nu dă nimic. Inconștientul are informația opusă în această chestiune și, deoarece el este cel care controlează 96% din toate procesele mentale (și, prin urmare, comportamentul), fără a schimba această informație, este inutil să faceți altceva - rezultatul va rămâne același.

Dacă „rescrieți” această psihotraumă în inconștient - schimbați informațiile despre câini la opus, atunci „imediat”, „prin minune”, problema va dispărea. Acesta este motivul pentru care psihoterapia este atât de eficientă - cunoaștem limbajul Inconștientului, care ne permite să găsim soluții la nivelul în care a apărut problema, și nu acolo unde consecințele sunt deja simțite, ceea ce a condus o persoană la un psihoterapeut. După cum am menționat mai sus, psihoterapia poate fi poziționată ca o direcție a cărei prioritate este interacțiunea cu inconștientul inferior al unei persoane. Pentru alte domenii de activitate există domenii corespunzătoare - psihocorecție, consultanță și coaching, care nu au legătură cu tema descrisă aici.

Este important să înțelegeți următoarele: psihoterapeutul nu face nimic pentru client. El acționează mai degrabă ca mediator, ghid, traducător din limba inconștientului. Scopul este întotdeauna atins de clientul însuși și, în mod specific, are totul pentru asta resursele necesare. Sarcina psihoterapeutului este de a ajuta clientul să determine rezultatul dorit și să furnizeze conditiile interne pentru ca el (Inconștientul său) să obțină în mod natural acest rezultat.

Uneori este suficient să transmitem Inconștientului ceea ce ne dorim cu adevărat și ne va aranja fără probleme. Numai el va fi surprins: „De ce nu mi-ai spus asta înainte, am crezut că totul ți se potrivește. Dacă vrei, ia-l.” Și ca urmare a lucrului cu un psihoterapeut, apar „deodată” „accidente” și „miracole”, care schimbă complet realitatea internă și externă a clientului. Așa funcționează psihoterapia în modul nostru.

Întrebările apar firesc:
—
— Ce este inconștientul colectiv?
— Cum decurge o ședință de psihoterapie?
- De unde își ia resursele inconștientul?
— Pot lucra cu mine fără un psihoterapeut?
— Cât de stabile sunt rezultatele tipului de psihoterapie descris?
— Ce este coaching-ul, psihocorecția și consultanța?
— Ce sunt amprentele și psihotraumele, cum să lucrăm cu ele?
— Cum are loc procesul de interacțiune dintre conștiință și inconștient?
— Ce limbă vorbește inconștientul și cum are loc dialogul cu el?
— Ce include un Modul psihoterapeutic complet, care este structura lui?
— Ce principii se bazează pe Versiunea de Est a Neuroprogramarii și Neurotransformării?