Viața este plină de stres și emoție. Pentru beneficii recunoscute precum un salariu mare, condiții bune munca, disponibilitatea masinii si oportunitatea concediul de odihnă anual la mare, plătim cu sănătate, lipsă de timp liber și urmărirea constantă a realizărilor. Sănătatea este aceeași realizare.
La marcaje
Aplicațiile inteligente vă vor ajuta să rămâneți sănătoși
Mediul ne învață constant ce să facem pentru a fi sănătoși. Dar îndeplinirea standardelor societății care se schimbă rapid este dificilă. Astăzi toată lumea ține o dietă uimitoare, numărând meticulos fiecare calorie, mâine aleargă maratoane, care pentru o persoană insuficient pregătită se transformă în genunchi rupti, iar într-o lună fiecare masă va avea un nou supliment alimentar, luat la întâmplare cu credință în îmbunătățiri imediate.
Costul acestor modalități ușor de afișat și la fel de ușor de utilizat de a vă îmbunătăți sănătatea este uneori vizibil chiar și cu câștiguri foarte bune. Iar urmărirea unei stări de bine sporite se transformă în cele din urmă într-un stres din ce în ce mai mare.
Cum să rămâneți sănătoși în timp ce aveți un program încărcat? Ce sa fac oameni destepti pentru a nu-ți complica viața și a nu ceda în fața modei biohacking-ului? Echipa de servicii medicale de familie Medical Note a reunit șase sfaturi pentru a vă ajuta să navigați în fluxul constant de informații despre sănătate și bunăstare. mod sănătos viaţă.
1. Nu fi obsedat de alimentatie
Mancarea este buna, dar nu totul
Toată lumea vrea să se concentreze pe Serghei Fage, care este încrezător că și-a prelungit viața la 120 de ani, inclusiv printr-o selecție atentă a unei diete. Cu toate acestea, puțini dintre noi sunt dispuși să cheltuiască mai mult de 200.000 de dolari pentru a ne studia și corpul.
Așadar, în loc să numărați în mod paranoic caloriile fiecărei mese sau să țineți o dietă stresantă, vă recomandăm să vă concentrați pe sfaturi universale:
- consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- mâncați carne slabă sau carne de pasăre;
- prefera legumele cerealelor, iar fructele deserturilor;
- băutură mai multă apă, și apă curată iar ceaiul preferă cafeaua și sifonul;
- uitați de semifabricate;
- renunta la zahar.
Nu ar trebui să te așezi brusc la o dietă rigidă la modă, luată dintr-o revistă sau de la un coleg; este mai bine să alegeți schema optimă de nutriție cu un medic, pe baza datelor bazate pe dovezi.
erecție mâncat sănătosîntr-un cult se poate termina într-o tulburare foarte neplăcută comportament alimentar, cum ar fi ortorexia - nevroza obsesivă alimentație potrivită. Un alt flagel este roller coaster-ul de care se bucură majoritatea femeilor: „Slăbesc” (de obicei până în vară, până la eveniment semnificativ) și „Mă îngrășesc” (în vacanțe, în perioadele de stres). Mai întâi mâncare gălăgioasă, apoi dieta stricta cu un conținut de calorii de 700-800 kcal pe zi. O astfel de abordare a nutriției nu poate fi numită rezonabilă.
Mihail Gavrilov
2. În mișcare - viață: mergi mai mult
Sfatul principalșoferi: nu neglijați mersul pe jos
Cumpărarea unei mașini este un indicator de stare. Oricine își permite să nu se împodobească într-un metrou aglomerat și să nu înghețe la o oprire în timp ce așteaptă un autobuz a obținut, fără îndoială, succes în viață. Cu toate acestea, permite acest lucru o persoană sănătoasă? Din pacate, nu.
Viața necesită mișcare. Transplantând dintr-un scaun de birou pe o mașină, ne lipsim de componenta cea mai necesară pentru sănătate. Chiar și cea mai sofisticată brățară de fitness nu contează decât pașii mizerabili până la aparatul de cafea și înapoi.
Dacă vrei să fii sănătos - plimbă-te zilnic și în cantități mari. Poți să renunți la mașină sau să faci plimbări zilnice cu câinele, dar Cercetare științifică necruţător: pentru stare sănătoasă iar sufletul și trupul necesită cel puțin 10.000 de pași pe zi.
Un studiu din 2015 publicat în Brazilian Journal of Physical Therapy a demonstrat efectul mersului zilnic asupra reducerii stresului și a anxietății. Participanții la studiu care au finalizat programul de 10.000 de pași pe zi au observat scăderi ale anxietății, depresiei, furiei, oboselii și îmbunătățirea dispoziției.
3. Nu Google boli
Cu cât un pacient citește mai mult despre simptomele sale, cu atât diagnosticul este mai puțin precis.
ScrieAm vorbit despre teoria, care este expusă în cartea omului de știință german Peter Akst „Leneș și trăiește mult”.
Potrivit autorului, lenea este capabilă să mențină sănătatea și să facă o persoană un ficat lung fericit. Desigur, Peter Axt scrie lucruri foarte corecte despre care puțini oameni vorbesc. Dar greșeala lui este că confundă conceptele de lene și relaxare.
Ceea ce scrie despre el se referă la sănătate sau relaxare naturală. Dar lenea este puțin diferită. Lene, când de multe ori nu vrei să faci nimic, există o patologie, foarte nivel scăzut energie, semn al corpului nesănătos.
Astăzi vreau să vorbesc despre exact cum să devii o persoană sănătoasă cu ajutorul relaxării, care, dimpotrivă, restabilește energia corpului.
Relaxarea este calea către sănătate și fericire
Pentru a vă relaxa în timpul zilei, trebuie să aranjați momente de relaxare, care pot dura aproximativ 5 minute. Este important ca în timpul perioadei de relaxare nimic să dezechilibreze o persoană - opriți fluxul gândurilor, relaxați mușchii cât mai mult posibil într-o poziție confortabilă, deveniți conștienți de fiecare celulă a corpului dvs., limpeziți-vă mintea, acceptați lumea așa cum este. Astfel de momente de „lene” sunt mult mai benefice pentru organism decât fie creșterea „fierului” în sala. nu sportul trage, ci relaxarea totala a fiintei fizice si psihice.
Hunii în yoga și modul în care ne afectează viața
În yoga există un concept – hunna (tradus din sanscrită „frânghie”) – o formă a universului care determină esența unei persoane, caracterul și sănătatea sa. Gunna există în trei stări:
- sattva (armonie);
- rajas (pasiune și mișcare);
- tamas (pasivitate si depresie).
O persoană obișnuită, ca o marionetă, este legată de frânghiile hune. Calitatea vieții depinde direct de frânghia care va fi dominantă. Dezvoltând cutare sau cutare hun, o persoană își determină propriul destin.
Potrivit yoghinilor, este necesar să lupți pentru a domina sattva. Oferă unei persoane impecabilitate, iubire, posibilitatea de dezvoltare, modestie, sănătate, capacitatea de a-și realiza locul în această lume, cauza principală a lucrurilor și a evenimentelor în curs. Adevărul și moralitatea, încorporate în sattva, vă permit să obțineți iluminarea, să trăiți fericiți până la urmă în armonie cu voi înșivă.
Rajas simbolizează pasiunea și entuziasmul. Această hună aduce schimbări în viața unei persoane, acte erupții cutanate, schimbări bruște de dispoziție. Rajas promovează instabilitate emoțională, afectiuni fizice, este cauza actiunii.
Un rezultat pozitiv al influenței hunna apare atunci când cineva se străduiește să se îndrepte spre sattva. În astfel de cazuri, rajas aduce progres în viață și posibile boli termina cu recuperare. Dacă mișcarea este îndreptată spre tamas, boli cronice, inacțiune și stagnare în viață.
Tamas personifică ignoranța, prostia și lenea. Gunna este asociată cu vicii precum lăcomia, egoismul, pofta de valori materiale, negarea dezvoltării spirituale.
O persoană în tamas este într-o stare de descurajare și suferă de boli grave, nu se dezvoltă și pierde încet. energie vitală. Stingerea unei persoane cu o predominanță a acestui Hun duce la moarte prematură.
În mod ideal, trebuie să depuneți eforturi pentru a elimina complet influența tamas și rajas asupra vieții. Adevăratul poate aduce doar sattva.
Energia vieții în sattva vizează dezvoltarea fizică și spirituală, creația, armonia - scopul principal al unei persoane. În rajas, energia este cheltuită pe emoții puternice. Pentru a nu face rău, influența rajas ar trebui să fie de scurtă durată. În tamas, energia vieții este cheltuită pentru confort și plăceri corporale (mâncare, divertisment, sex). Cu o influență îndelungată a Hunului, distruge începutul spiritual și fizic al unei persoane.
Temperamente și calitatea vieții
Fiecare dintre noi are un temperament care afectează comportamentul, sănătatea, realizările vieții și determină în mare măsură soarta. Colericii sunt oameni nervoși, excesiv de mobili, instabili din punct de vedere emoțional. Rajas predomină în viața lor. Colericii, mai mult decât alte temperamente, au nevoie de relaxare și „lene”. În caz contrar, calitatea vieții va fi redusă critic din cauza tensiunii nervoase și a dezvoltării bolilor cronice.
Oamenii sangvini sunt oameni în ale căror vieți sattva este adesea răspândită. În această categorie sunt incluse și persoanele flegmatice. Cu toate acestea, temperamentele sunt izbitor de diferite unele de altele în percepția asupra lumii din jurul lor. Sanguine vesel și mai mult oameni emoționali, au nevoie de relaxare mai des decât oamenii experimentați și calmi flegmatici. Tamas domină de obicei în viața melancolicilor. Astfel de oameni ar trebui să se străduiască să dezvolte rajas cu o tranziție treptată la prevalența sattva.
Mulți oameni cred că temperamentul ne este dat de la naștere și nu poate fi schimbat în timpul vieții. Nu este adevarat. Pentru a vă îmbunătăți caracterul și pentru a obține dominația sattva, trebuie să învățați relaxarea. Sesiunile zilnice de relaxare vor întări sănătatea spirituală și fizică, vor îmbunătăți calitatea vieții. Relaxare - metoda eficienta„a fi leneș” pentru a obține adevărate beneficii pentru sănătate.
Cum diferă relaxarea de lene
Acum înțelegi diferența dintre relaxare și lene.
Relaxarea este o manifestare a sattva guna. Adevărata lene manifestare de tamas.
Cu alte cuvinte, lenea este prezentă la energie foarte scăzută, atunci când ne răsfățăm ego-ul.
Într-adevăr, adesea lenea apare după o muncă puternică și necontrolată a ego-ului. De exemplu, urmăm instinctele inferioare, bem alcool, ne străduim pentru plăceri inferioare și risipim energia interioară.
Când ne relaxăm, dimpotrivă, oprim activitatea ego-ului, întărind astfel puterea spiritului și returnându-ne energia.
Prin urmare, după ce ați citit cartea lui Peter Axt, nu este necesar să vă străduiți pentru lene și să vă răsfățați sentimentele animalelor.
Pentru a deveni sănătos și fericit, trebuie să înveți să te relaxezi.
Și shavasana și meditația te vor ajuta cu asta.
Există multe teorii în lume pentru promovarea sănătății și atingerea longevității. Armonia vieții este scopul care trebuie atins. sănătate fizică Acestea sunt exerciții fezabile, fără maratoane și sarcini grele. Cunoașterea spirituală prin relaxare, ganduri pozitive, dragoste pentru mediu. Stabilitate emoțională, capacitatea de a răspunde adecvat la stres și evenimente negative. Numai armonia poate face o persoană cu adevărat fericită. Este necesar să lupți pentru „aur” în orice sferă a vieții.
Sănătatea este o stare de echilibru fizic și psihic complet.
Și astăzi vă ofer muzică minunată din cvartetul feminin Amadeus.
De ce suntem bolnavi? Cum să devii o persoană sănătoasă?
În primul rând, bolile depind de gândurile noastre - sursele formării vieții umane.
Cu gândurile sale, o persoană atrage fie bune, fie rele. Realizează și studiază-ți pe tine însuți și părerile tale despre viață, atitudinea față de lumea din jurul tău (afirmații, dezacorduri). Înțelege în tine cum plantezi boli pentru tine, ceea ce hrănește și sporește factorul de lucru al bolii.
În al doilea rând - fricile, au un impact uriaș asupra stării tale. Uită de ei, crede în tine și în puterea ta.
În al treilea rând, fii sănătos la suflet chiar și atunci. Corpul tău va fi în armonie cu tine. Nu există ocupație mai fructuoasă decât să te cunoști pe tine însuți.
În al patrulea rând, nu devii ostaticul bolii. Pe măsură ce se întâmplă acest lucru, medicul spune că a apărut o boală, iar persoana s-a lăsat în sine prin experiențe, emoții, gânduri și începe să se cufunde în ea, adică. în fluxul de informații, în care există milioane de oameni cu această boală. Tu, la rândul tău, ca și alții ca tine, începi să-ți dai energia vieții acestui flux informațional al bolii, prin experiențele tale. Acum imaginează-ți ce mică parte din tine și cum te va consuma acest potențial de boală, într-o secundă. Vei rămâne ostatic permanent acolo dacă nu găsești o cale de ieșire. Ieșire în expansiunea conștiinței.
În al cincilea rând, sănătatea depinde de abordarea ta asupra vieții. Știi, ca în desene animate: " Cu o astfel de atitudine, nu vei vinde o vacă". Omul este natura formațiunilor active, energie, corpul uman 80% este format din apă. Toate acestea nu pot strica. O boală este un bloc format nu dintr-o sarcină care trebuie rezolvată.
În al șaselea rând, este necesar să separați informațiile și conștiința voastră. Informația este bolnavă, poate fi virală, inflamatorie, excitatoare, catarală, infecțioasă și toate acestea se întăresc în minte. În cazul unei schimbări în conștiința și percepția voastră, nu permiteți această informație să intre în voi, altfel informația este întărită. Din nou, desenul animat despre „Lenea” se lipește repede și surprinde în plasele sale de care e greu să scapi și să ieși din somn. Boala este un somn în viața ta, ea absoarbe toate sucurile vitale.
Al șaptelea. Boala se retrage atunci când o privezi de hrană, realizezi cum s-a format, ce gânduri au întărit-o și ai înțeles principiul activității sale în tine.
Al optulea. Este timpul să nu mai tratați doar corpul, cu o minte bolnavă nu vă veți muta nicăieri. Sufletul tău este și sursa sănătății tale. Și adesea te gândești la asta când ești bolnav. Rar ma gandesc, avand in vedere ca nu are nicio legatura. Și te înșeli foarte mult. Oamenii puternici mental sunt vindecați.
Sufletul este vindecat, ceea ce înseamnă că conștiința și percepția sunt vindecate, corpul este vindecat.
"Vindecarea începe cu distrugerea blocurilor și a oricăror restricții. Distrugerea gândirii sclavilor". Cei care și-au dat seama de acest lucru au câștigat libertatea unei vieți sănătoase, indiferent de limita capacităților umane. Indiferent de obstacole, și de gradul de complexitate al bolilor, conștiința lor și-a descoperit în sine o sursă inepuizabilă de forță.
Crezând în tine, această metodă funcționează pentru toți oamenii împotriva tuturor bolilor: fizice, psihologice, inclusiv starea spirituală. Tot ceea ce este necesar este să opriți încrederea în cuvinte și frica de necunoscut.
Rezistând bolii din interiorul său, o persoană provoacă daune și mai mari asupra fragmentului bolii sale decât prin încercarea de a o forța să iasă din corp, așa cum o face cei mai mulți dintre noi, punând astfel presiune asupra rănii, nu numai emoțional, ci și de asemenea, rănindu-l fizic chiar mai mult decât era.
Întregul secret al procesului de vindecare a bolilor umane constă în distragerea atenției minții de la boala însăși. Schimbându-și părerile despre viață, o persoană încetează astfel să se concentreze asupra trăsături negative bolnav. Și acest lucru, de fapt, reduce semnificativ puterea dezvoltării sale.
fiind expus a nu se simti bine, oamenii încep să se plângă și să se încordeze, creând o expresie fără îndoială acrișă și indiferență față de tot ce se întâmplă în jur. Cu toate acestea, acest lucru poate indica mai devreme că toate încercările de auto-vindecare și de a îndepărta o așchie de la sine reprezintă o anumită tensiune. Și tensiunea, după cum știți, este stres și este tipic ca aceasta să irită nu numai sufletul rănit, ci și corpul rănit. Apare așa-numitul „magnetism al proceselor”. Și astfel există un cerc vicios.
Dacă o persoană este îngrijorată de o afecțiune corporală, această boală este interesată de persoana însăși, deoarece punând asupra ei pace, între ei se naște o anumită legătură.
Disconfortul și durerea se pot atenua doar după ce ne îndepărtam atenția de la ele.
Astfel, gândindu-mă la altceva, o rană corporală în cât mai repede posibil, poate să tragă și să nu ne deranjeze. Deoarece principala sursă a progresului ei inițial nu este atât profunzimea tăieturii, cât gândurile enervante îndreptate spre ea cu o mare indignare interioară, ei spun: " mă deranjezi".
În plus, trebuie spus că, concentrându-se astfel gânduri anxioase asupra unei anumite boli, ne concentrăm astfel - cu entuziasm, pentru că suntem îngrijorați de sănătatea noastră, iar acest lucru este adevărat. Aceasta înseamnă că suntem parțial îngrijorați pentru ea, pentru că în momentul ieșirii bolii, ea face parte din noi. Prin urmare, chiar ieșirea acestui proces este periculoasă nu atât prin faptul că boala a apărut, cât prin forța vibrației generate de sistemul nervos al subconștientului nostru.
În general, se crede că o persoană are un foarte mare, complex resursă internă. Prin urmare, în lupta împotriva celulelor cauzatoare de boli, organismul însuși, după ce a studiat structura iritației, eliberează cea mai necesară cantitate de substanțe utile pentru recuperarea sa. Astfel, rana devine supusă regresiei și se vindecă de la sine.
Din cele mai vechi timpuri, căutătorii și iluminatorii au spus: „ Iubește-ți boala pentru binele ei", iar mai devreme sau mai târziu toți cei care au încercat să înțeleagă semnificația acestui sistem au ajuns la această concluzie în același mod. Căci suferința este o altă cale de auto-dezvoltare și cunoaștere a fericirii - o axiomă a unei persoane cu adevărat fericite. Și om fericit- este sănătos, vesel și viguros, capabil să-și extindă conștiința și percepția, vindecându-și conștiința și corpul și cunoscându-se pe sine.
Sa fiti sanatosi cu noi! Vă așteptăm cu nerăbdare să vă vedem pe toți la seminariile noastre.
Cum vrei să fii mereu în formă bună, în bună dispoziție să se bucure de viață și să mulțumească celor dragi și rudelor. Aceasta este, după părerea mea, principalele componente ale sănătății noastre. La urma urmei, dacă ceva doare, atunci starea de spirit nu este potrivită și nu vrem să zâmbim și nimic nu ne face fericiți. Nu voi vorbi despre niște boli grave și teribile, dar ceea ce vă voi spune vă va ajuta pe toți pe calea sănătății.
Deci, pasul unu. Corpul nostru este 80% apă, iar această apă este vitală pentru noi. Pentru a fi subțire și frumoasă, trebuie să consumi 30 ml. apă pe kg. greutate în mod constant. Este vorba doar de apă. Nu despre ceai, suc, cafea și alte lichide. Nimic nu poate înlocui apa. Ea singură poartă mare beneficiu la corpul nostru. Așa că bea multă apă. Nu te lăsa să se usuce.
Pasul doi. Mănâncă corect. alimentele trebuie să conțină proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale si apa. După cum se spune: micul dejun ca un rege, cina ca un prinț, cina ca un cerșetor. Mănâncă mai multe legume și fructe, carne fiartă sau aburită, pește, refuză cârnați, carne afumată, conserve. Măcar încearcă să le mănânci mai rar. Fie ca dieta ta sa fie sanatoasa.
Pasul trei. Iubesc plimbările aer proaspat Pe orice vreme. Dacă nu ai întotdeauna timp să mergi pe jos, mergi acasă de la serviciu, măcar câteva opriri. Acest lucru vă va ajuta să eliberați stresul unei zile grele de muncă și să vedeți cât de frumoasă și diversă este lumea în care trăim.
Pasul patru. Comunicați mai mult cu copiii. Joacă jocuri cu ei. Copiii sunt cei care ne învață să fim veseli și spontani, sinceri și amabili. Ne taxează pe noi adulții emoții pozitive iar acest lucru este foarte important pentru sănătate.
Pasul cinci. Citeste mai mult. Citiți mai multe cărți anul acesta decât anul trecut. Cititul nu numai că ne extinde cunoștințele, ci antrenează și creierul, memoria și imaginația. Citeste mai mult cărți interesante. Dacă nu sunteți interesat de carte înainte de pagina a 50-a, aruncați-o, nu vă pierdeți timpul și vederea cu ea.
Pasul șase. Somn sănătos. Se spune că o femeie este la fel de bătrână precum arată înainte de micul dejun. Somnul tău ar trebui să dureze cel puțin 7 ore. Oferă odihnă corpului tău. Alternând somnul și starea de veghe conditie necesara viata corpului nostru. Treziți-vă cu o dispoziție bună și succesul în toate vă este garantat.
Pasul șapte. Mișcare. indiferent cum te simți, ridică-te și pleacă. Viața este mișcare. A o face pentru sport. S-a descoperit recent că exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra capacitate mentala persoană. A avea o minte este un semn de sănătate.
Pasul opt. Zâmbet. Zâmbetul nu lasă pe nimeni indiferent: una frumoasă intrigă, una modestă atinge, una bună mulțumește, una fericită încântă, una sinceră inspiră. Se crede că un zâmbet prelungește viața.Fii pozitiv. Amintiți-vă că oamenii posomorâți arată mult mai rău și trăiesc mai puțin decât optimiștii.
Pasul nouă. Scapă de tot ce te asuprește, care nu-ți este de folos, frumos, care nu-ți face plăcere. Aruncă acele lucruri de care nu aveai nevoie în timpul anului. Nu aruncați gunoi spațiul dvs. de locuit.
Pasul zece. Învață să te iubești, să te bucuri de viață și să te simți fericit! Atunci cu siguranță vei fi sănătos!
Pentru a primi cele mai bune articole, abonați-vă la paginile lui Alimero la .
Astăzi vei învăța despre plămâni, dar în același timp sfaturi aplicabile pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Cum să devii o persoană sănătoasă? Ce să faci pentru asta?
Mișcarea este viață, am devenit atât de leneși încât am uitat de asta. Urcăm în autobuz pentru o oprire sau două, așteptând ca liftul să ne ducă la etajul 5. Dar astfel de acțiuni mici și ușoare dau nu numai sănătate, energie, vitalitate, ci și grozav. mic de statura tur pietonal va ajuta la tratarea și punerea în ordine a nervilor. Stai asezat la serviciu? Fă-ți timp, ridică-te, plimbă-te, fă niște întinderi ușoare, întinde-te. Fă-ți o regulă să te miști ori de câte ori este posibil, mergi cel puțin 20-30 de minute pe zi și foarte curând vei observa că imunitatea ta s-a întărit.
Fii la soare. De exemplu, mergeți pe stradă la ora prânzului și expuneți-vă fața la soare. Cu cât ești mai rar la soare, cu atât creierul tău arată mai puțină activitate, ești mai puțin energic și mai vesel. Și amintiți-vă despre vitamina D, este foarte importantă în absorbția calciului.
Ritualurile adecvate de dimineață sunt foarte importante. Nu știi cum să devii o persoană energică? Începeți-vă ziua cu un exercițiu ușor, acesta vă va ajuta să vă treziți și să vă reîncărcați bateriile pentru întreaga zi. Același lucru este valabil și pentru micul dejun. Micul dejun este energie. Lasă aceste două cuvinte să devină sinonime pentru tine. Sărind peste masa de dimineață, îți reduc eficiența, pierzi , dar cum rămâne cu starea de spirit? În plus, s-a dovedit că persoanele care iau micul dejun în mod regulat sunt mai puțin stresate și mai puțin susceptibile de a fi supraponderali.
Eu sunt ceea ce mănânc. Tine minte asta? Schimbați-vă obiceiurile alimentare, mâncați mai multe legume, fructe, cereale, carne slabă, produse lactate fermentate și cât mai puțini cârnați, cofetărie, gustări, chipsuri, sosuri grase. Și nu morți de foame, mâncați des, dar în porții mici, de 5-6 ori pe zi. Nu aruncați mâncare în voi cu viteza luminii, mâncați încet și nu mâncați în exces. Fă o regulă să mănânci niște fructe în fiecare zi, fie că este o portocală sau un măr. Gustați nuci neprăjite sau fructe uscate, mai degrabă decât o pungă de chipsuri. Bea mai multa apa, ideal 1,5-2 litri pe zi, si tine minte ca ceaiul, cafeaua cu lapte si suc nu conteaza.
Toate bolile sunt de la nervi. Nu mai fi nervos, mai ales din cauza fleacurilor. Nervii constant încordați duc la crize nervoase si stres. Stresul poate provoca depresie, dureri de cap frecvente, boli de inimă și tractul gastrointestinal și o serie dintre cele mai neplăcute răni. Dacă situație stresantă are loc, atunci nu trebuie să trageți pisica de coadă, să o faceți și să o uitați. Și nu te opri asupra greșelilor din trecut. Autoflagelarea nu va realiza altceva decât stare rea de spiritși nervi zdrobiți, sfărâmați. Uită de trecut, este trecutul, că nu poate fi returnat.
Starea noastră de spirit se adaptează la dorințele noastre. Dacă zâmbești, starea ta de spirit cu siguranță se va îmbunătăți. În corpul unei persoane vesele și vesele, se produce endorfină, care normalizează și îmbunătățește funcționarea întregului organism. Bucura. Zâmbet. Cu stimă, din inimă. Zâmbetul tău este frumos, dă-l altora, iar ei îți vor zâmbi înapoi. Și ce poate fi mai cordial și mai cald decât un zâmbet sincer?
Dormi suficient. Atât de mult ca lumea să vorbească despre importanța sănătății, iar aceasta este de 7-8 ore. Lipsa somnului afectează negativ sistemul nervos, apar nervozitatea și oboseala, se pierde concentrarea și atenția. Mai mult, lipsa constantă de somn reduce imunitatea și ajută depresia să-și construiască planurile insidioase.
ÎN corp sanatos minte sănătoasă. Făcând sport, omorâți două păsări dintr-o singură lovitură: puneți-vă în ordine corpul și nervii. Cu antrenament regulat, metabolismul se normalizează și circulația sanguină se îmbunătățește, cardiovasculară și sistemele nervoase. Această listă poate fi continuată, dar adevărul rămâne: sportul este cel mai bun medicament pentru majoritatea bolilor.
Nu mai mâncați pastile cu sau fără. Numărul de negative elemente chimiceîn tablete este inferior cu excepția țigărilor. Pastilele afectează negativ organismul, subminează sistemul imunitar, au un efect negativ asupra organe interne. Si, cand te doare capul din nou, nu apuca ambalajul, incearca sa faci un masaj al capului sau sa faci o pauza scurta, bea un pahar cu apa.
Fiecare copil știe despre pericolele fumatului și , și cum ne afectează corpul, cred că nu este necesar să explicăm. Urmărește ce și, cel mai important, cât bei. Alcoolul, în cantități mici, poate fi chiar de ajutor. De exemplu, vinul rosu de calitate superioara are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Dar despre țigări nu poți spune același lucru. Trebuie să renunți la fumat și să nu te mai întorci niciodată la această dependență.
Do examen complet organism. În primul rând, este util ca măsură preventivă și, în al doilea rând, va ajuta la depistarea bolii la timp. Prevenit - înarmat.
Și încă ceva: iubirea, pentru că iubirea vindecă. Și, prin urmare, întrebarea cum să devii sănătos va înceta să te deranjeze.
Se încarcă...