Introducere
O persoană sănătoasă are o întrebare - de ce oameni diferiti bea aceeași apă de la robinet, trăind în aceeași mediu ecologic, unii trăiesc până la 70-90 de ani, în timp ce alții mor la 35-45 de ani? Acest buna intrebare... Deci, în ciuda faptului că calitatea apei și ecologie mediu inconjurator afectează sănătatea umană, dar acesta nu este un factor determinant în durata de viață a unei persoane.
Experții spun că rezerve corpul uman sunt slab folosite de oameni, iar speranța de viață astăzi poate fi crescută semnificativ. Numerele sunt numite diferit: 120, 150 și mai mulți ani, până la longevitate nelimitată. Dacă ai 20-30 de ani sau mai mult, atunci este timpul să te apuci serios de treabă. Cert este că, până la vârsta de aproximativ 20 de ani, în organism predomină procesele de creștere și creație. De la 20 la 30 de ani, există un echilibru. Iar de la 30-40 de ani, procesele distructive încep să preia controlul. Este foarte important să începeți să luați măsuri înainte ca procesele distructive să se facă simțite. Evident, cu cât începi mai devreme să previi îmbătrânirea, cu atât efectul va fi mai pronunțat. Dacă se stabilește că durata de viață a speciei unei persoane este de 120-130 de ani, atunci de ce trăiesc oamenii în medie cu 70 de ani? Răspunsul este destul de evident. Diferiți factori dăunători distrug organismul prematur. Dacă eliminăm măcar pe unele dintre ele, atunci și speranța de viață va crește!
Factorii distructivi includ în primul rând: poluarea mediului și mediu intern organism, radicalii liberi (peroxidarea lipidelor etc.), zahărul din sânge (glicozilare sau lipirea moleculelor), lipsa de oxigențesuturi, stres, surmenaj etc. Vom vorbi despre asta în această carte.
Ceea ce ne distruge corpul
Radicalii liberi
Ce sunt aceste „creaturi” și cu ce mănâncă? Cu toate acestea, problema este că au mai multe șanse să ne „mânânce”. În procesul vieții în corpul nostru, se formează forme agresive de oxigen (Н2О2, HO - și altele). Aceste resturi foarte active de molecule au un electron nepereche și tind să intre în reactie chimica cu tot ce le iese în cale. În primul rând, ele sunt periculoase prin faptul că distrug membranele celulelor noastre și, de asemenea, deteriorează molecula de ADN, custodele tuturor informațiilor genetice. Într-un cuvânt, radicalii liberi distrug tot ce le vine la „mâna”: molecule, celule, organe și întregul organism. S-a stabilit că ne iau mai bine de o duzină de ani din viață! De asemenea, sunt responsabili pentru dezvoltarea bolilor precum cancerul, ateroscleroza, atacul de cord, accidentul vascular cerebral și multe altele.
Deci, radicalii liberi sunt forme agresive de oxigen care oxidează diverse substanțe din corpul nostru. Unii oameni de știință o spun astfel: îmbătrânirea este oxidare. Durata de viață a animalelor de laborator care primesc substanțe antioxidante puternice crește cu 30-40 la sută sau mai mult. Astăzi, majoritatea experților recunosc că radicalii liberi sunt cei care joacă un rol primordial în îmbătrânirea organismului. Cu cât sunt mai multe produse de origine animală în dieta noastră și cu cât conținutul de calorii este mai mare, cu atât formăm mai mulți radicali liberi. În consecință, prin reducerea conținutului de calorii al alimentelor și trecerea, în principal, la alimente vegetale, vom reduce semnificativ efectul distructiv al radicalilor liberi asupra organismului nostru, care nu numai că va prelungi semnificativ viața, ci va proteja și împotriva multor boli.
Glicozilarea proteinelor
Majoritatea moleculelor trebuie să fie „de înaltă calitate”, integrale etc., pentru a-și îndeplini și funcțiile cu calitate înaltă. Cu toate acestea, sub influența glucozei, multe molecule importante se pot lipi împreună, apare așa-numita reticulare a moleculelor. Acest proces se mai numește și reticulare sau glicozilare a proteinelor. Moleculele lipite împreună, desigur, nu își pot îndeplini pe deplin funcțiile, ceea ce duce la perturbarea multor funcții ale corpului și la îmbătrânire. Trebuie înțeles că toate substanțele alimentare care transportă energie pot fi transformate în glucoză în organism. Aceasta înseamnă că, cu cât conținutul caloric total al dietei este mai mic, cu atât mai puțină glucoză în fluidele corporale, cu atât mai puține molecule se lipesc între ele, cu atât viata mai lunga... Dar, desigur, în primul rând, este important să reducem sau să eliminăm cu totul consumul de zahăr. Se crede că glicozilarea, în capacitatea sa de a scurta viața, se află pe locul doi după acțiunea dăunătoare a radicalilor liberi.
Produse care ne scurtează viața
Excesul de colesterol. Colesterolul, o substanță asemănătoare grăsimii, se depune pe vase și îngreunează hrănirea organelor și țesuturilor cu sânge proaspăt. În „cel mai bun” caz, acest lucru duce la imbatranire prematura organismul, iar în cel mai rău caz - atac de cord sau accident vascular cerebral (hemoragie cerebrală) și moarte. Cea mai mare cantitate de colesterol se găsește în produsele animale grase: untură, ouă, smântână, brânzeturi grase și carne, unele cofetărie etc. Majoritatea colesterolului se găsește în următoarele alimente:
Ouă - 0,57%
- unt - 0,17-0,27%
- ficat - 0,13-0,27%
- carne - 0,06-0,1%
Aportul zilnic de colesterol este în medie de 500 mg. A mancat 2 oua - considera ca norma este depasita. Nu am auzit niciodată asta conținut scăzut colesterolul a dus la unele probleme serioase, dar efectele nocive ale colesterolului sunt 100% dovedite.
În carne de orice fel, 20-30 gr.
- branza de vaci si branza 15 - 30 gr.
- boabe de soia - 20 gr.
- oua 10-15 gr.
Dieta cu exces de produse de origine animala. În primul rând, produsele de origine animală „tind” să putrezească în intestine - aceasta otrăvește întregul organism. De asemenea, suprimă sistemul imunitar și sistemul imunitar joacă poate cel mai important rol în procesul de întinerire a celulelor corpului. Hotărât că bacterii benefice, inclusiv cei responsabili de sinteza vitaminelor, se înmulțesc pe alimente vegetale, iar pe animale - dăunătoare. Într-un cuvânt, hrana animală inhibă multe funcții ale organismului. În mod ideal, majoritatea produselor de origine animală sunt evitate cu totul.
Am auzit că oamenii și animalele mănâncă numai alimente vegetale tumori canceroase practic nu se dezvolta. Poate o exagerare, dar experimentele pe animale au arătat că, cu o dietă limitată și pe bază de plante, numărul de tumori este redus brusc (de până la 6 ori). După ingestie nutrienți, prin oxidare, se descompun în altele mai simple. Este în asta formă simplă sunt ușor excretați din organism. Cu toate acestea, produsele de origine animală sunt prea „grele” pentru oxidare și, prin urmare, formează o mulțime de compuși suboxidați, altfel zgură. Toxinele înfundă organismul și perturbă procesele metabolice. Mâncarea din legume aproape că nu oferă toxine.
Sare. Este bine stabilit că excesul sare de masă determină creșterea presiunii, adică contribuie la dezvoltarea hipertensiunii. Aceasta este o boală extrem de periculoasă care „locește” organele țintă (inima, rinichii etc.), iar în cel mai rău caz, vasele creierului nu pot rezista - apare o hemoragie cerebrală, adesea cu un rezultat fatal. Acordați atenție următoarelor fapte:
Sarea nu poate fi digerată, absorbită și folosită de organism. Ea nu are valoare nutritionala... Dimpotrivă, este dăunătoare și poate provoca boli ale rinichilor, vezicii urinare, inimii, vaselor de sânge. Sarea poate provoca retenție de apă în țesuturi. Sarea nu conține vitamine, materie organică... Sarea poate acționa ca o otravă pentru inimă, făcând senzațiile dureroase mai dureroase sistem nervos... Sarea ajută la eliminarea calciului din organism și afectează membrana mucoasă a întregului tract gastrointestinal.
Dacă sarea este atât de dăunătoare pentru sănătatea ta, de ce este atât de folosită? Mai ales din cauza obiceiului. Organismul are nevoie de sodiu organic natural, dar nu de sare de masă, care este o substanță anorganică. Puteți obține sodiu natural, pe care natura îl furnizează sub formă organică din sfeclă, morcovi și alte alimente vegetale.
Carcinogeni (provoacă cancer). Unele margarine sunt periculoase, la fabricarea cărora s-a folosit așa-numitul proces de hidrogenare. Cu această tehnologie, se formează izomeri trans acizi grași care contribuie la apariția cancerului și a altor boli. În timpul digestiei nitriților se formează așa-numitele nitrozamine. Nitriții sunt conservanți care se găsesc în concentrații deosebit de mari în produsele din carne precum șunca, cârnații, conservele etc. Cancerogene (care contribuie la cancer) includ acele substanțe care se formează atunci când apare o crustă neagră la prăjirea alimentelor.
Zahăr. Alimentele care conțin mult zahăr favorizează aderența moleculelor în celulele noastre, ceea ce perturbă metabolismul și îmbătrânește prematur organismul. Când zahărul rafinat este asimilat de către organism, mineralele, în special calciul, sunt îndepărtate din oase. Consumul excesiv de zahăr scade nivelul de calciu din sânge și promovează creșterea în greutate. Incearca sa consumi mai putine dulciuri, rulouri, inghetata, prajituri. Rețineți aici că produsele de fermentație (drojdia din produsele de panificație) sunt și ele dăunătoare. Este mai bine să folosiți pâine fără drojdie, pâine crocantă specială etc.
Produse care ne prelungesc viața
Care sunt efectele acestor produse și cum ne pot ajuta?! În primul rând, ele direct (care sunt mai mari, care sunt mai mici) prelungesc viața. În plus, ele sunt capabile să ne protejeze organismul de un număr mare de boli, cum ar fi: a sistemului cardio-vascular, cancer, boli de ochi, multe boli ale bătrâneții etc. Multe dintre ele au efecte antiinflamatorii, antimicrobiene. Capabil să susțină mai mult nivel inalt multe funcții ale corpului: cerebrale, vizuale, sexuale etc., și chiar reface țesutul nervos. Oamenii de știință britanici au descoperit că, de exemplu, creșterea aportului zilnic de doar 50 de grame de legume și fructe proaspete reduce riscul de cancer cu 20%. Dar ceea ce este cel mai interesant, unele produse sunt capabile să restabilească funcțiile de bază ale corpului chiar și la cei mai în vârstă. Deci, o serie de produse alimentare ne pot proteja eficient de cele mai grave boli și ne pot prelungi viața de zeci de ani. Dar se pune întrebarea: nu e prea frumos ca să fie adevărat? Datorită faptului că aceste produse au un efect atât de pronunțat asupra organismului nostru efect pozitiv? Există mai multe motive pentru acest efect al anumitor produse. Prelungirea vieții este cauzată de: Antioxidanți sau antioxidanți.
Cel mai important motiv pentru care mulți produse din plante capabile să prelungească viața este că acestea conțin un numar mare de substanțe antioxidante sau antioxidante puternice. Știm că îmbătrânirea este în primul rând oxidare sau acrire. Utilizarea antioxidanților în alimente poate încetini semnificativ acrirea și, prin urmare, îmbătrânirea corpului. Dar de unde provin antioxidanții din plante? Ne va deveni clar dacă ne amintim în ce dificil conditii naturale multe plante trebuie să existe. Nu întâmplător, suma maxima antioxidanții se găsesc de obicei în coaja și scoarța plantelor și copacilor, precum și în semințe, unde sunt stocate informațiile genetice. Deci totul este extrem de logic: plantele sunt protejate de acrire producând antioxidanți, iar noi, mâncând aceste plante, ne saturăm organismul cu antioxidanți și ne protejăm de acrire, îmbătrânire și boli.
Se crede că cei mai eficienți compuși - bioflavonoidele, care previn cel mai bine distrugerea și îmbătrânirea organismului, se află în acele formulări care conferă plantelor pigmentarea sau culoarea lor pronunțată. Tocmai din acest motiv, cele mai utile produse sunt cele care au culoarea cea mai închisă (afine, struguri negri, sfeclă, varză mov și vinete etc.). Adică chiar și fără analiza chimica putem consuma cele mai utile alimente (fructe, legume, fructe de padure etc.), acordand preferinta celor mai colorate in tonuri inchise.
Bioflavonoide - de asemenea, scad colesterolul, reduc tendința celulelor roșii din sânge de a se aglomera și de a forma cheaguri de sânge și multe altele. Aceste substanțe sunt antioxidanți atât de importanți încât au primit numele - vitamina R. Vitamina P se găsește în multe plante în cantități foarte decente. Câteva sute de grame (100 - 500) din unele produse conțin o doză de vitamina P, care poate fi utilizată pentru a trata o serie de boli ale inimii, vaselor de sânge, ochilor etc.
Antioxidanții din alimente. Amintiți-vă că antioxidanții neutralizează radicalii liberi, care, la rândul lor, sunt una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii și multor boli degenerative. Plantele sunt forțate să existe în astfel de condiții de mediu de care trebuie să se protejeze. Pentru protecție, produc și diverse substanțe protectoare, inclusiv antioxidanți, antioxidanți. Mâncând aceste plante, ne protejăm, de asemenea, organismul de radicalii liberi și de acidulare cauzată de aceștia.
Trebuie să fim atenți la faptul că, cu o cantitate egală de antioxidanți, de obicei mâncăm cantitate diferită a fiecărui produs. De exemplu, într-un anumit condiment pot exista la fel de mulți antioxidanți ca și în fasole, dar este evident că putem mânca mult mai multă fasole, de aceea, ar trebui să îi acordăm prioritate. De asemenea, este important să ne uităm la conținutul de calorii al alimentelor. De exemplu, cantitatea de antioxidanți din prune uscate este una dintre cele mai mari, dar conținutul său de calorii este, de asemenea, mare - este mai bine să nu o consumați excesiv și să mâncați nu pe lângă alte produse, ci în loc de dulciuri, chifle etc.
Alcalinizarea sângelui. Corpul nostru este un anumit mediu, care poate fi mai acid sau mai alcalin (pH – echilibru). Cu cât mediul este mai acid, cu atât se îmbătrânește mai rapid și invers. Multe alimente vegetale sunt capabile să modifice pH-ul spre partea alcalină și astfel prelungesc viața. Puteți vedea un tabel cu astfel de produse la sfârșitul cărții în anexă.
Enzime (enzime) Enzimele vii sau enzimele sunt esențiale pentru promovarea sănătății și prelungirea vieții. Cele mai bogate în enzime sunt: sosul de soia și pasta de soia, mâncărurile din semințe încolțite, boabe de varză murată de leguminoase, kvas proaspăt etc. În general, multe produse vegetale sunt bogate în enzime vii, dar sunt distruse în timpul procesării (gătit, prăjire). , etc.). Din acest motiv, cel mai bine este să mănânci tot ce este posibil crud (poate fi acru).
Fibre alimentare. Cea mai importantă componentă alimentația, cu care poți crește speranța de viață, sunt fibre alimentare(fibre, pectine etc.). Fibrele sunt o substanță destul de dură care alcătuiește învelișul celulelor vegetale. Care este valoarea lui? Fibrele au proprietatea, parcă, de a absorbi, de a absorbi substanțele nocive. Deoarece fibra în sine nu este digerată și excretată din organism, atunci împreună cu ea elimină o parte semnificativă a oricărei „murdării”. În caz contrar, aceste deșeuri ar fi absorbite în fluxul sanguin și ar otrăvi organismul. Există multe lucruri diferite în intestinele noastre. Substanțe dăunătoare... Ele pot ajunge acolo cu alimente sau se pot forma în timpul digestiei. În plus, vezica noastră biliară eliberează o anumită cantitate de bilă în intestine, care în sine conține colesterol. Astfel, fibrele acționează ca un fel de curățător pentru intestinele noastre. De asemenea, fibrele stimulează digestia. Intr-un cuvant, continut crescut alimentele vegetale din alimente ajută la eliminarea otrăvurilor și a colesterolului din intestine. Toxinele distrug organismul mai puțin, iar conținutul scăzut de colesterol previne apariția aterosclerozei.
Așadar, o dietă predominant pe bază de plante, cu conținut scăzut de proteine și formată din alimente geroprotective (anti-îmbătrânire), ne va ajuta: să încetinim metabolismul, să scadă tensiunea arterială, să reducă formarea și să reducă efectul distructiv al radicalilor liberi și al toxinelor, să scadă colesterolul. și zahărul din sânge, evităm efectele toxinelor asupra organismului, întăresc imunitatea, crește nivelul de hormoni anti-îmbătrânire, face sângele mai alcalin etc. Toate acestea ne vor permite să ne protejăm de un număr mare de boli și să prelungim semnificativ viața !
Alimente care scurtează sau prelungesc viața.
Sarcina noastră este să minimizăm consumul de produse din primul grup, sau chiar să renunțăm la multe dintre ele și să începem să le înlocuim cu produse din a doua grupă! Puteți scrie sau imprima direct această listă pentru a-l avea mereu la îndemână.
- Viața este scurtată de: untură, ulei animal, ouă, carne; în cantități mari: smântână, smântână, maioneză, brânzeturi, brânză de vaci etc., dulciuri și salinitate, unele margarine și conserve, produse de copt, și mai ales cu drojdie; produse cu crustă neagră formată în timpul prăjirii.
- Viața este prelungită: soiuri de struguri întunecate și tot ce se face din ei (suc de struguri roșii și violet, stafide negre etc.), cele mai roșii și chiar roșii închise la culoare și derivatele acestora (paste, ketchup-uri naturale, conserve etc.) ), sfecla, mere, coacăz negruși aronia(aronia), varză, dar mai ales varză roșie și violetă și vinete închise la culoare, cireșe negre și cireșe, spanac, anghinare, zmeură, rodii, grepfrut, căpșuni, merișoare, usturoi, ceapă, ceai, cacao și produse cu conținut scăzut de calorii din aceasta, nuci, majoritatea tipurilor de verdeață. Deosebit de utile sunt muguri de fasole, mazăre, lucernă, semințe de muștar, creson, soia, grâu etc. Cu toate acestea, produsul numărul 1 este Afinele.
Deoarece orice substanțe sunt absorbite mai repede, dacă sunt consumate pe stomacul gol, atunci cel mai mult produse valoroase este mai bine să mănânci mai devreme decât alții sau, pe stomacul gol și separat de restul. Este necesar să se consume porții suficient de mari din produsele selectate, eventual de mai multe ori pe zi. Mai bine timp de 1-2 luni. Adică să desfășoare un fel de cursuri de terapie dietetică. Puteți face pauze între astfel de cursuri în 1-2 luni. În acest timp, sprijină-te pe alte tipuri produse utile... De exemplu, vara sunt afine, struguri, coacăze etc., iar iarna sunt stafide, sfeclă, varză roșie, mere, produse din tomate etc.
Puteți îngheța și usca! Un studiu recent a constatat că credința larg răspândită că legumele și fructele congelate sunt mai puțin hrănitoare decât omologii lor proaspete nu este adevărată. Legumele și fructele congelate pot fi și mai hrănitoare având în vedere problemele asociate depozitării pe termen lung mancare proaspata sau daune în transport. Tehnologiile de congelare „capcană” nutrienții imediat după recoltare. De asemenea, au fost efectuate studii în care fructele și legumele au lăsat la depozitare când temperatura camereiși-au pierdut jumătate din vitamina C în două sau trei zile și 70% dintre ei acid folic... Produsele pe bază de plante uscate par, de asemenea, să păstreze majoritatea proprietăților lor benefice.
Așadar, unele produse, datorită substanțelor biologic active conținute în ele, sunt capabile să ne protejeze de îmbătrânirea timpurie și de masele celor mai boală gravăînrudit cu el.
Concluzie
Mulți factori distructivi ne îmbătrânesc corpul. Factorii distructivi includ efectele atât ale mediului extern, cât și ale mediului intern al corpului. Acestea sunt lipsa de oxigen a țesuturilor, acțiunea radicalilor liberi și a radiațiilor, poluarea de origine externă și internă, tulburări metabolice ( imagine sedentară viata, erori de alimentatie, exces de greutate, stres etc.), etc.
Pentru a trăi mai mult, trebuie să ne protejăm de influențele dăunătoare și să creștem rezistența organismului la acestea. În acest scop, trebuie să stimulăm circulația sângelui, să luăm antioxidanți, să evităm efectele ecologiei nefavorabile, să excludem posibilitatea apariției unor tulburări metabolice, să ne angajăm în activitate fizicași reface complet organismul.
De-a lungul vieții, celulele corpului nostru sunt în mod constant reînnoite, altfel se divid. Diviziunea are loc la nivelul cromozomilor. Capetele cromozomilor sunt protejate de un fel de „vârfuri” – Telomeri. Cu fiecare diviziune succesivă, telomerii se contractă. În cele din urmă, vine un moment în care acestea sunt complet epuizate și celulele nu se mai pot reînnoi. Rata diviziunii celulare depinde de rata proceselor metabolice. Cu cât schimbul este mai lent sau mai economic, cu atât telomerii persistă mai mult, cu atât viața este mai lungă! Cu un schimb mai economic, programul genetic este implementat mai lent, ceea ce contribuie și la prelungirea vieții. Concluzie: dacă vrem să trăim cât mai mult, trebuie să maximizăm eficiența proceselor metabolice care au loc în corpul nostru!
Măsurile care cresc eficiența schimbului includ: dieta, exercițiile fizice, terapia hipoxică. O încetinire vizibilă a schimbului de astăzi poate ajuta la prelungirea vieții cu câteva decenii! Dacă ne protejăm de factorii distructivi, atunci se pare că vom putea prelungi viața cu câțiva 10 ani. În total, o persoană de 20-30 de ani, urmând toate recomandările necesare, poate conta deja pe o speranță de viață de 120-130 de ani.
Japonezii trăiesc cel mai mult. Speranța lor medie de viață este de 79 de ani, australienii, grecii, canadienii și suedezii - până la 78 de ani, germanii și americanii - până la 76. rușii și turcii - până la 67 de ani. Iar nigerienii și somalezii au până la aproximativ 47 de ani. Știința afirmă că o persoană ar putea trăi cu ușurință până la o sută douăzeci de ani, deoarece acest lucru este inerent genetic în el. Și există o mulțime de dovezi pentru asta. Istoria cunoaște o mulțime de oameni care au trăit mai bine de 120 de ani.
Un grup internațional de medici, psihologi și nutriționiști a dezvoltat „Cele Zece Porunci”, în urma cărora o persoană își poate prelungi și face viața mai plăcută.
porunca 1: NU REMARCA! În loc de cele 2.500 de calorii obișnuite, mulțumește-te cu 1.500. Astfel, îți vei descărca celulele și le vei menține active. Celulele se reînnoiesc mai repede, iar organismul devine mai puțin susceptibil la boli. Mănâncă echilibrat: mănâncă în așa fel încât atunci când te ridici de la masă, să simți o ușoară senzație de foame.
porunca a 2-a: MENIU TREBUIE A FI ADOPRIT VÂRSTEI DVS... Femeile în vârstă de 30 de ani își vor dezvolta primele riduri mai târziu dacă mănâncă în mod regulat ficat și nuci. Betacarotenul este util persoanelor peste patruzeci de ani. După 50 de ani, calciul menține oasele în formă, iar magneziul menține inima. Bărbații peste patruzeci de ani au nevoie de seleniu, care se găsește în brânză și rinichi. Seleniul ajută la ameliorarea stresului. După cincizeci de ani, mâncând pește, îți protejezi inima și vasele de sânge.
porunca a 3-a: MUNCĂ PLACĂ! Munca promovează tinerețea, spun francezii. Cei care nu muncesc par mai în vârstă cu cinci ani. Unele profesii, potrivit sociologilor, ajută la păstrarea tineretului. Acestea includ profesiile de dirijor, filozof, artist și preot. Dar principalul este că această muncă îți va aduce plăcere!
porunca a 4-a: GĂSEȘTE-ȚI CUPLUL! Dragostea și tandrețea sunt cel mai bun remediu anti îmbătrânire. Făcând sex de două ori pe săptămână, o persoană pare cu paisprezece ani mai tânără. În timpul actului sexual, organismul produce hormonul endorfină, numit și hormonul fericirii. Ajută la întărirea sistemului imunitar.
porunca a 5-a: AVEȚI PROPRIUL PUNCT DE VEDERE... O persoană care trăiește în mod conștient este mult mai puțin probabil să devină deprimată și deprimată decât cineva care plutește doar pasiv odată cu fluxul.
a 6-a poruncă: MIȘCARE! Chiar și opt minute de exerciții pe zi prelungesc viața. În procesul de mișcare, sunt eliberați hormoni de creștere, a căror producție este redusă în special după treizeci de ani.
porunca a 7-a: adormi într-o cameră răcoroasă! S-a dovedit: cei care dorm la temperaturi de 17-18 grade rămân tineri mai mult timp. Motivul este că metabolismul și manifestarea organismului caracteristici de vârstă depinde si de temperatura mediului ambiant.
porunca a 8-a: IUBIȚI-VĂ ȘI ȘI PISCINA! Uneori, contrar tuturor recomandărilor referitoare la un stil de viață sănătos, permiteți-vă un pic. Pentru femei, sfaturi separate - dacă ți-a plăcut cu adevărat o rochie sau o geantă nouă, nu ar trebui să te gândești imediat la economisire (în limite rezonabile, desigur).
porunca a 9-a: NU îți suprima emoțiile... Oricine își reproșează în mod constant numai pe sine, în loc să spună ceea ce îl supără, și uneori chiar să se ceartă, să facă schimb de păreri cu ceilalți, este mai susceptibil la orice boală, inclusiv tumori maligne... Conform rezultatelor testelor internaționale, 64 la sută dintre respondenții cu cancer încearcă întotdeauna să-și suprime non-emoțiile în sine.
porunca a 10-a: Antrenează-ți CREIERUL! Rezolvați cuvinte încrucișate din când în când, jucați jocuri multiplayer care necesită activitate mentala, a preda limbi straine... Numără în capul tău, nu doar pe calculator. Forțând creierul să funcționeze, încetinim procesul de degradare legat de vârstă abilități mentale; în același timp activăm activitatea inimii, a sistemului circulator și a metabolismului.
23:38 -- 24.09.2016
Multe minți ale planetei lucrează astăzi pentru a prelungi viața umană. Prin această carte, veți afla despre unele dintre cercetările și descoperirile importante care vă vor ajuta să realizați Sanatate buna si longevitate cu alimentație corectă... Cu câțiva ani în urmă, Dmitri Leo a început să cerceteze; biochimie, genetică, genealogie, diverse diete și sisteme de nutriție, inclusiv diverse bucătării din lume. Datorită cunoștințelor acumulate, a găsit abordări și soluții optime în legătură cu alimentația și sănătatea.
Dacă bunul simț nu ne determină să mâncăm corect și să avem grijă de corpul nostru acum, atunci va veni vremea când durerea ne va face oricum să o facem. Dmitri Leu
Capitolul 1
CÂND ȘI DIN CE OAMENI MOR
Statistica speranței de viață
Experții OMS de la Organizația Mondială a Sănătății consideră că starea de sănătate este determinată de:
Stil de viață și nutriție - 50%
- ereditate - cu 20%
- conditii de mediu - cu 20%
- sistemul de sănătate - cu doar 10%
Indicatorul speranței de viață a omului a devenit catastrofal, care a scăzut de la 70 la 64 de ani în ultimii 10 ani, iar limita medie de viață pentru bărbați a fost de 57-58 de ani.
Varsta medie decese din principalele clase de cauze în ani.
| Clasele cauzelor de deces | ||
| Boli ale sistemului circulator | ||
| Neoplasme (tumori) | ||
| Afectiuni respiratorii | ||
| Boli ale sistemului digestiv | ||
| Alte boli |
După cum puteți vedea, în loc de 120 de ani de viață alocați de Dumnezeu, omenirea trăiește doar jumătate. Aceasta înseamnă că fiecare om practic moare la jumătatea vieții. Și motivul pentru aceasta, după cum vedeți, este o varietate de boli.
Statistica cauzelor morții
Cum să eliminăm cauzele morții premature? Cel mai simplu mod este să luați statisticile mortalității pentru anul trecut(unde locuiți) și, pe baza unor astfel de statistici, să dezvoltați măsuri de bază pentru siguranța personală. Adică, dacă putem evita moartea din acele cauze care provoacă cea mai mare mortalitate, atunci vom avea foarte puține șanse să murim.
Distribuția deceselor după cauze de deces la 100 de mii de locuitori.
| Total decedat | |
| inclusiv din: | |
| Boli ale sistemului circulator | |
| Neoplasme (tumori) | |
| Accidente, intoxicații și răni | |
| din care din: | |
| Afectiuni respiratorii | |
| Boli ale sistemului digestiv | |
| Sinucidere | |
| Ucide | |
| Intoxicație accidentală cu alcool |
Pe baza acestor date, putem estima deja o listă de măsuri de bază pentru siguranța personală. Deci, după cum puteți vedea din tabel, cauza numărul 1 a decesului este boli cardiovasculare... Tumorile sunt a doua cauză de deces. Urmează diverse accidente, majoritatea fiind din nou legate de alimente.
Am văzut mulți oameni care sunt bolnavi, dar ei resping cu atâta furie imagine sănătoasă viața și nutriția că este greu de înțeles de ce fac asta. Unii mă ceartă cu spumă pe buze că un anumit produs nu este dăunător atunci când le-am spus despre posibilele consecințe.
Am combinat toate cele trei descrieri ale apocalipsei într-un singur text, fără a rupe cronologia. După o astfel de fuziune, a fost creată o „versiune îmbinată a Apocalipsei minore”.
Există o părere că fericirea este un sentiment care nu poate fi adus și forțat să fie, dar permiteți-mi să nu fiu puțin de acord și să ofer câteva rețete pentru fericire.
În ultimii ani, medicii au descoperit că boala hepatică este asociată cu alegeri alimentare nepotrivite și abuzul de droguri.
biblioteca crestina. Când am mers în vest pentru a participa la lucrarea pe care Dumnezeu m-a chemat să o fac, primul loc unde ne-am oprit a fost Willshire, Ohio
Produse utile pentru sănătate și longevitate. Cum poate fi testată mierea
Învățământ la distanță. Materiale pentru lucrarea „Confruntarea cu Dumnezeu,” Partea 13. Această lucrare a fost folosită în Biserica Binecuvântării Tatălui în 2009 pentru a ajuta oamenii.
Eugenio și-a dedicat munca liderului revoluției cubaneze, Fidel Castro, care este membru al Clubului 120 de Ani. Prefața cărții a fost scrisă de Concempsion Campa, directorul spitalului militar Juan Carlos Finlay din capitala Cubei.
„Îmi voi reciti creația cu mult mai mare interes când eu însumi împlinesc 120 de ani”, a spus zâmbind profesorul, care a fost prezentat de Campa unui public numeros la Hotel Nacional. Potrivit autorului prefață, este „plăcut de citit și foarte informativ”. În ciuda conținutului destul de voluminos, cartea este ușor de citit și scrisă într-un limbaj ușor de înțeles oameni normali... Președintele Clubului 120 de Ani prezintă în cartea sa un set de reguli despre cum să „trăiești până la bătrânețe cu o calitate optimă a vieții”. Există șase elemente cheie în nm. Ce sunt ei? Primul și cel mai important este „automotivarea: vreau să trăiesc mult”. Al doilea este alimentația. Mănâncă fructe și legume și „orice vrei, fără să ajungi la extreme”. Potrivit omului de știință, vitamine precum E, beta-caroten și altele conținute în aditivi alimentari, „lucrează” împotriva longevității. "Corect exercițiu fizic„Timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, poți contribui la combaterea oricărui stres și la crearea unui mediu mai sănătos. element important profesorul consideră o îmbogățire spirituală constantă, a cărei sursă este cultura. Oricine poate citi restul sfaturilor citind 158 de pagini de lucrări profesorale despre longevitate.
La prezentarea cărții, care a avut loc la Havana, în cadrul IV Congresul Internațional centenari, s-a anunțat că aproximativ 1.600 de oameni care au împlinit vârsta de o sută de ani locuiesc acum în Cuba. Doyenne este Juan Batista de la Calendararia Rodriguez, în vârstă de 122 de ani, care locuiește în provincia Granma. Delegații au primit-o la Havana pe Juana Moreno Lamora, în vârstă de 113 ani. Potrivit medicilor, ea are încă o sănătate excelentă. O singură operație, pe care Juana a suferit-o la vârsta de 98 de ani, a constat în îndepărtarea veziculei. S-a căsătorit la 13 ani, nu are 9 copii, 13 nepoți, 17 strănepoți și 5 stră-strănepoți. Un alt ficat lung, Eduardo Valdez Hernandez, care acum are 107 ani, le-a declarat reporterilor că și-a dedicat 58 de ani din viață predării și încă mai dă lecții de chimie „elevilor neglijenți”. Potrivit cercetării Ministerului Sănătății din Cuba, speranța de viață Mediul extern afectează 65 la sută, în timp ce factorii genetici afectează doar 35 la sută.
„Ar trebui să ne gândim la cea de-a 120-a aniversare cât mai devreme posibil, și nu atunci când aveți deja peste 50 de ani”, i-a sfătuit profesorul Selman pe delegații congresului. Și totuși – principala concluzie a studiului încă neterminat este că majoritatea covârșitoare a centenarilor din Cuba au perceput problemele complexe care au apărut în fața lor fără emoții nejustificate.
Se încarcă ...