Acid folic pentru gravide cat. Acid folic!!! (pastrat pentru mine) poate imi va veni si cineva la indemana. Ce este acidul folic și de ce are nevoie fătul de el?

Pentru femeile care așteaptă un copil, cel mai important lucru este să aibă grijă de sănătatea lor. Aceasta include multe. În acest caz, alimentația este baza. Ce, pe lângă produsele de înaltă calitate, aveți nevoie de mai mult, veți învăța din acest articol.

Util pentru toată lumea

Mulți oameni au auzit probabil de acid folic. Este extrem de important pentru corpul nostru. A fost obtinut relativ recent (in 1941) din frunze de spanac. Și l-au sintetizat pentru prima dată în 1946.

Acest acid este un lucru capricios, instabil. Aproximativ jumătate din el dispare dacă produsul este ținut la lumină mult timp. Și dacă fierbi sau prăjești legume și ierburi care conțin acid folic, atunci acesta poate fi distrus cu 90%!

Totuși (al doilea nume acid folic) este foarte necesar pentru o persoană, mai ales că în interiorul corpului aproape că nu este produs de la sine. În orice caz, este sintetizat într-o cantitate atât de mică încât necesarul zilnic nu poate fi acoperit de el.

Care este rolul acidului folic? Este mai ușor să spunem la ce organe nu participă decât să enumerați unde este implicată această substanță.

Deci, rolul său este important în activitatea organelor hematopoietice și a intestinelor, precum și în activitatea ficatului. Acidul susține perfect sistemul imunitar și, de asemenea, favorizează transformările în procesele redox și ajută la funcționarea celulelor sanguine (albe și roșii). Participă în mod necesar la biosinteza proteinelor, are un efect mare asupra creierului, a activității sale și așa mai departe.

Și dacă există un deficit?

Nu fi surprins, pentru că organismele noastre sunt dispozitive fizico-chimice destul de complexe! Și când B9 nu este suficient în ele (și asta este pentru aproape toată lumea!), Atunci încep oboseala și insomnia, anxietatea și pierderea poftei de mâncare, problemele cu respirația și memoria. Adaugă apatie cu anemie, diverse dureri abdominale și greață neplăcută, ulcere bucale și depresie generală. Există chiar albire a părului, precum și căderea părului. Ca să nu mai vorbim de demență și malformații congenitale la nou-născuți.

Acestea sunt câteva dintre necazurile (și uneori durerea) de care ne pot elibera micile pastile galbene plate, pe care trebuie să le bem regulat, dar nu facem asta, nici din ignoranță, nici din nepăsare.

Dar cel mai mare se observă la femeile care iau medicamente hormonale și sunt dependente de alcool.

Apropo, medicamentul este vândut fără prescripție medicală și nu vă va distruge deloc. Acidul folic este disponibil în orice farmacie. Prețul vă va surprinde: de la 27 la 35 de ruble (pentru un pachet de 1 mg, 50 de bucăți, de la diferiți producători).

Important pentru toată lumea

Mai recent, din anumite motive, B9 a fost considerată vitamina unei doamne. Dar date științifice proaspete spun că nu va dăuna sexului puternic, mai ales atunci când vor să devină tați. Și, în general, pentru oricare dintre adulți, astfel de pastile sunt un ajutor bun și pur și simplu obligatoriu pentru întărirea organismului.

În ce alte cazuri sunt aceste pastile de neînlocuit? extrem de necesar. Ce folos are? Asigură rata corectă de creștere și dezvoltare a bebelușului așteptat. Această substanță este indispensabilă pentru diviziunea celulară a celulelor, inclusiv a celulelor sanguine. Dar cel mai valoros lucru este că acidul folic este extrem de necesar întâlniri timpurii sarcina. Mai mult, mulți experți recomandă să-l luați chiar și atunci când plănuiți să aveți un copil. Ca să spunem așa, este mai bine să începeți să vă întăriți corpul în avans, deoarece cu o lipsă de vitamina B9, va exista un risc mult mai mare de apariție a unei varietăți de defecte congenitale la făt.

Multe experimente ale oamenilor de știință au demonstrat că acidul folic este o barieră puternică care protejează împotriva anomaliilor în dezvoltarea tubului său neural la făt, care amenință cu multe patologii, cum ar fi prematuritatea și malnutriția. Iar aceasta din urmă nu este altceva decât o tulburare (și cronică) de nutriție și digestie în general la copiii mici. Încep să dezvolte epuizare, imunitatea lor scade puternic, multe vitale funcții importante un organism tânăr.

Prin urmare, trebuie să vă luați sarcina foarte în serios! Și atunci copilul se va naște puternic și sănătos.

Creste in gradina

Desigur, vitamina B9 poate fi consumată fără a merge la farmacie, pentru că deseori crește în grădina noastră. Același spanac este bogat în ele. Nu uitați de semințe boabe de soia, fasole, sparanghel, varză și chiar alune.

Cel mai mult este saturat cu drojdie, ficat, atât animale, cât și păsări. Ierburile sunt bune la acest capitol: busuioc, rozmarin, patrunjel si alte condimente. Includeți toate acestea în dieta dumneavoastră, dacă nu zilnic, dar cel puțin o dată pe săptămână.

Adevărat, pentru a vă asigura cantitatea necesară de vitamine pe zi, va trebui să absorbi literalmente kilograme de legume. Da, și poate costa un bănuț destul de astăzi. Acidul folic este întotdeauna disponibil în farmacii. Prețul său este mic, așa cum am menționat mai sus.

În unele țări, apropo, a fost adoptată o lege privind fortificarea obligatorie a produselor din făină și a pâinii cu acid folic.

Încă din primele zile

Dar, spuneți, dacă produsele în sine conțin B9 natural, atunci de ce și cât să beți acid folic în timpul sarcinii de la farmacie? Acest lucru trebuie făcut deoarece o parte din vitamină este distrusă în momentul pregătirii meselor. În plus, gama de alimente bogate în acid folic din dieta noastră nu este atât de mare. Și chiar dacă ai un aliment super-complet, tot nu va acoperi nevoile normale ale organismului pentru B9. Și disponibilitatea acestei substanțe origine naturală mic în comparație cu acele pastile care sunt vândute în farmacii.

Mulți oameni beau medicamentul „Acid folic” în timpul sarcinii. Recenziile despre el sunt doar pozitive. Este recomandabil să luați B9 oricărei viitoare mame pentru profilaxie (până la 12 săptămâni inclusiv). Iar unor oameni, conform rezultatelor analizelor, li se prescriu doze de „șoc”. Principalul lucru este că toate acțiunile tale ar trebui să fie îndreptate tocmai de către medici, specialiști și nu de o cunoștință, prietenă sau chiar rude.

Care este doza?

Întrebarea cât să bei acid folic în timpul sarcinii este decisă de ginecolog. În zilele noastre a fost stabilită norma zilnică pentru acele femei care așteaptă un copil, iar aceasta este de 0,4 mg. Dar există cazuri – și sunt multe dintre ele – când doza poate deveni mult mai mare. De exemplu, acest lucru se aplică pacienților ai căror copii au unele defecte de dezvoltare. De asemenea, cei care iau deja alte medicamente sunt sfătuiți să crească doza la 4-5 mg (cu doza zilnică). În plus, medicamentul este prescris pe baza rezultatelor studierii modului în care se formează copilul.

Dar, în același timp, după cum au descoperit oamenii de știință, în orice caz, o supradoză de B9 nu poate dăuna în niciun caz embrionului în dezvoltarea sa.

Caracteristici de utilizare

Deci, când este cel mai bun moment pentru a începe să bei acid folic în timpul sarcinii? Câte tablete sunt pe zi? Femeile care sunt serioase cu privire la sănătatea copilului lor nenăscut ar trebui să le ia chiar înainte de concepție, exact din momentul în care și-au dorit să nască. Doza pe zi este de 0,4 mg. Și apoi, când apare sarcina, nu trebuie să încetați să luați.

De ce este necesar să mergi imediat la farmacie la primul indiciu de sarcină? Pentru că poți rata cea mai activă fază de dezvoltare a embrionului de tub neural. Și se termină în a șasea săptămână.

Dacă trebuie să consumați sau nu toate seturile de vitamine pe care medicul le recomandă cu insistență, rămâne la latitudinea fiecărei femei să decidă singură. Aceasta este, până la urmă, propria ei afacere. Dar, după cum știm, nu toate doamnele sunt ascultătoare și multe sunt pur și simplu frivole și neglijează sfaturile. Alții cred că părerea gravidelor cu experiență este mai importantă. Iar medicii, spun ei, trebuie doar să prescrie mai multe pastile.

Dar să nege fapte reale- înseamnă să vă răniți în mod deliberat nu numai dvs. personal, ci și viitorului copil. Și atunci vei plânge că nu ai ascultat ce a spus medicul ginecolog.

La urma urmei, nu este deloc dificil la primul gând în care ești o doamnă poziție interesantă, grăbește-te la clinică. Și acolo vă vor spune deja cum să luați acid folic în timpul sarcinii.

Tocoferol

Dacă o femeie află că va avea un copil, se înregistrează la medic. Și îi prescrie imediat un alt medicament. Pentru că acidul folic și vitamina E în timpul sarcinii sunt două dintre cele mai esențiale lucruri.

Și din nou, unele doamne nu vor să urmeze recomandările unui specialist. Pentru ce? Ei spun că se simt grozav. Și a face asta este de fapt foarte rău.

În general, tocoferolul este al doilea în traducere greacăînseamnă următorul lucru: „tokos” – naștere, iar „ferro” – wear, wear. Cu alte cuvinte, medicamentul contribuie la însăși concepția și nașterea fătului și chiar la nașterea unui copil. Aceasta este tripla lui misiune neprețuită.

Vă rugăm să rețineți: este la fel de util atât pentru mame, cât și pentru copiii lor. Nu este suficient să știi cum să iei acid folic în timpul sarcinii. Acest supliment util este, de asemenea, necesar. Ceea ce acum va fi dovedit de noi.

Plusuri vizibile

Prezentăm celor care se îndoiesc o listă întreagă a proprietăților pozitive ale tocoferolului. Previne riscul de avort spontan, iar acesta este primul lucru. Apoi, el are un rol semnificativ în crearea sistemului respirator al bebelușului. Ajută placenta să se coacă în timp util, protejează flexibilitatea vase de sânge, previne formarea cheagurilor de sânge, susține activitatea hormonilor și, de asemenea, promovează producția de prolactină (el este cel care, după nașterea copilului, „furnizează” mamei lapte). După cum puteți vedea, întrebarea nu este doar despre cât de mult să beți acid folic în timpul sarcinii.

Chiar și fără tocoferol, ar exista o amenințare de crampe la picioare la o femeie care se află în poziție. Vitamina E afectează, de asemenea, felul în care arată pielea, părul și unghiile ei, atât în perioada de transport a copilului, cât și după naștere. În cele din urmă, medicamentul începe să trateze aceeași disfuncție a ovarelor feminine și nu numai.

Un minus

Și de aceea asta vitamina importanta recomand mereu în Este interesant. După cum s-a dovedit, în ciuda avantajelor mari, nu puteți bea tocoferol mult timp. Are o astfel de proprietate ca acumularea în țesuturi (gras). În timp, apare o supraabundență a acestei substanțe, ceea ce duce la un fenomen foarte nedorit. Mușchii unei femei înainte de naștere devin excesiv de elastici, iar acest lucru nu este deloc necesar într-un moment atât de crucial.

Nu s-a dovedit ieri că o persoană trebuie să ia doar 20 mg de tocoferol pe zi. Dar sarcina este un caz special! Și aici doza vitaminei depinde de multe lucruri: starea secției de ginecolog, rezultatele testelor proaspete. Chiar și înălțimea și greutatea gravidei contează. Așa că de obicei prescriu această vitamină la 200-400 mg pe zi.

Măceș și tărâțe

Chiar și femeile aflate într-o poziție ar trebui să țină cont de următoarele: modul în care medicul le-a prescris tocoferol - singur sau împreună cu alte oligoelemente.

Și cel mai neașteptat lucru este că nu trebuie să bei vitamina E! În unele, desigur, situații individuale și în contrast cu același acid folic. Este foarte posibil să-l obțineți doar la masă. Mâncați ouă mai des, nu uitați de semințe. Nu renunta la decocturi de macese. Fierbeți-vă hrișcă și fulgi de ovăz. De asemenea, există încă mult tocoferol în tărâțe și muguri de grâu.

Fii sensibil. Asigurați-vă că aflați cât acid folic să beți în timpul sarcinii și de cât tocoferol aveți nevoie. Nu înceta să ai grijă de tine și de copilul tău nenăscut. Acest lucru vă va permite să dați naștere unor copii minunați și să experimentați adevărata fericire a maternității.

Potrivit unui studiu publicat în American Journal nutriție clinică, femeile care iau suplimente de acid folic își cresc riscul de cancer de sân cu 20-30%. Cercetătorii au colectat date despre aportul femeilor de această substanță dintr-un multivitamin pe o perioadă de 10 ani. În cele din urmă, au descoperit că femeile care au luat o multivitamină care conținea compusul aveau mai multe șanse de a fi diagnosticate cu cancer de sân decât cele care nu au luat-o.

Un studiu publicat anterior a constatat un risc crescut de cancer de prostată cu 163% la bărbații care iau suplimente de acid folic. O nouă meta-analiză a unor astfel de suplimente și a riscului de cancer colorectal a constatat că cei care au luat-o mai mult de trei ani și-au crescut riscul de adenom colorectal cu 35%. În SUA, Canada și cel mai recent Chile, rata de incidență este cancer colorectal crescut după introducerea fortificării obligatorii a făinii cu acest element.

Un alt studiu nou a constatat că administrarea de folat la femeile însărcinate a crescut riscul de astm bronșic în copilărie cu 26%, iar un alt studiu a legat suplimentele cu acesta în timpul sarcinii cu o incidență crescută a infecțiilor. tractului respirator la sugari, în special cei care duc la spitalizare.

Luna trecută, în Norvegia, unde făina nu este îmbogățită cu această substanță, cercetătorii dintr-un studiu de șase ani privind efectele de scădere a homocisteinei ale vitaminelor la pacienții cu boli de inimă au tras o concluzie surprinzătoare: pacienții care au suplimentat cu acid folic au avut un risc mai mare de apariție. cancer si moarte.De la el. Acești pacienți au avut cu 43% mai multe șanse de a muri din cauza cancerului.

Cele mai îngrijorătoare au fost rezultatele unui alt studiu care a comparat femeile care au luat-o în timpul sarcinii cu cele care nu au luat-o. Treizeci de ani mai târziu, femeile care au primit o doză mare în timpul sarcinii au de două ori mai multe șanse să moară din cauza cancerului de sân. Șocant, nu?!

Dacă acidul folic este atât de periculos, de ce este inclus în multivitamine, vitamine prenatale și cereale fortificate? Acidul folic este o formă sintetică de folat, un membru al familiei de vitamine B implicat în sinteza ADN-ului și metilarea ADN-ului, care activează și dezactivează genele. Datorită acestor funcții semnificative, are mare importanțăîn dezvoltarea fetală și sănătatea țesutului neuronal și inițierea și progresia cancerului. În trecut, s-a acordat multă atenție efectului protector al folatului împotriva defectelor tubului neural (NTD).

Din păcate, aceste cunoștințe și control public nu au condus la o campanie a guvernului SUA pentru a încuraja femeile să obțină cantități mari de acid folic natural din legume. În schimb, femeile însărcinate au fost împinse să accepte înlocuirea sa sintetică. Cu toate acestea, este diferit din punct de vedere chimic de acidul folic alimentar, rezultând diferențe în absorbția și procesarea acestor două substanțe de către celulele peretelui intestinal. O parte din folat este modificată chimic pentru a fi mai aproape de acidul folic natural, dar capacitatea de modificare a celulelor intestinale este limitată. Un exces al acestui element intră adesea neschimbat în fluxul sanguin.

Oamenii de știință nu cunosc încă efectele folatului sintetic circulant. Mulți americani consumă cantități excesive din acesta prin multivitamine și alimente fortificate și, astfel, ar putea să o aibă în formă nemodificată care circulă în sânge, ceea ce poate contribui la efectele de promovare a cancerului.

Recomandarea ca femeile însărcinate să ia suplimente de acid folic este deosebit de îngrijorătoare - aceste femei și-ar putea crește în siguranță statutul și ar putea preveni defecte ale tubului neural (NTD) prin consumul de legume verzi, dar în schimb au fost instruite să le ia, ceea ce le expune riscului de cancer de sân. mai târziu în viață.

De asemenea, copiii sunt în pericol - femeile care iau suplimente cu ea ca înlocuitor mancare buna nu sunt în măsură să le ofere bebelușilor nenăscuți nutrienții suplimentari din alimentele care conțin folat. Alimentația mamei este cel mai important factor de determinare sănătatea copiilor, iar între consumul de legume al mamei și cancer, copiii au Părere.

Spre deosebire de înlocuitorii sintetici, s-a demonstrat că folații din surse alimentare, în special legumele verzi, protejează împotriva cancerului de sân și de prostată.

În mod ironic, la persoanele care nu iau astfel de suplimente, există o relație inversă între aportul alimentar de folați și cancerul de sân și de prostată. Este un nutrient esențial cu funcții vitale. Este posibil ca nivelurile sale să fie strâns reglementate de organism, deoarece timpul și dozele sunt factor important determinând dacă are un impact pozitiv sau negativ. Efectul acestei substanțe asupra ADN-ului poate preveni apariția cancerului, dar poate promova și proliferarea celulelor tumorale care pot fi deja prezente.

Din fericire, obținerea de folat exclusiv din alimente ne asigură că nu primim prea mult. Este echilibrat în mod natural cu alte oligominerale și reglează absorbția de către organism.

Surse bogate de acid folic alimentar

Spanac, crud 843
andive cicoare 835
salata romana 800
sparanghel, fiert 750
verdeata de mustar, cruda 700
verdeață, crudă 550
bame, gătite 520
Varză chinezească, crudă 500
broccoli, crud 375
viol, crud 340
anghinare, fierte 330
varză de Bruxelles fierte 300
broccoli, fiert 300
conopidă, brut 300
salată roșie cu frunze 225
țelină, crudă 225
edamame 225
roșii, galbene 200
roșii, portocale 180
naut 150
ardei roșu, crud 150
mazăre, crudă 100
dovleac comun 100
papaya 90
roșii, roșii 85
căpșuni 75
portocale 70
afine 55
sfeclă, fiartă 50
avocado 50
seminte de floarea soarelui 40
quinoa fiartă 35

Evident, nu avem nevoie de suplimente sintetice pentru a ne satisface necesarul zilnic de acid folic.

Timp de 2 luni în 1961, hematologul Victor Herbert a mâncat doar pui fiert și suc de mere. El a susținut că o deficiență a unei vitamine numite folat provoacă anemie și a avut dreptate. Sănătatea i s-a înrăutățit atât de mult încât starea de rău l-a făcut țintuit la pat și abia după ce a început să mănânce legume și-a revenit.

Datorită în parte experimentului lui Herbert și altor studii, oamenii de știință de astăzi știu foarte bine că vitamina B9 este nevoie de toată lumea, dar mai ales de femeile însărcinate. Folatul se găsește în fructe, fasole uscată, mazăre și legume verzi, cum ar fi spanacul. Cuvântul folat provine din cuvântul latin foliage, care înseamnă frunze.

Un tip de instrument molecular universal, acidul folic, este implicat în formarea celulelor roșii din sânge și, de asemenea, interacționează cu alte vitamine pentru a ajuta organismul să folosească proteinele dietetice. ADN-ul nu se poate reproduce fără folat, motiv pentru care această vitamină este necesară în special pentru dezvoltarea fătului. Lipsa de acid folic în corpul unei femei înainte și în timpul sarcinii poate provoca o dezvoltare anormală a embrionului.

Pentru a preveni astfel de probleme, multe țări au legi care permit femeilor să obțină acid folic gratuit. Acest ingredient se găsește adesea în cerealele pentru micul dejun, fidea cu ouă, orez, pâine și alte alimente. Aceste măsuri au redus semnificativ riscul de defecte ale tubului neural la nou-născuți.

Oamenii de știință cred că suplimentarea cu folat poate ajuta la combatere diverse boli inclusiv boala Alzheimer, bolile de inimă și cancerul. Cu toate acestea, o doză prea mare de acid folic poate declanșa cancerul. Recent, un grup de cercetători a demonstrat că organismul nu poate transforma acidul folic sintetic în molecule benefice din punct de vedere biologic la fel de eficient cum se credea anterior.

Acidul folic, sau acidul folic sintetic, este folosit în cerealele fortificate, deoarece are o perioadă de valabilitate mai lungă decât acidul folic obișnuit.

Vitamina B9 este cunoscută în principal ca acid folic sau acid folic și aparține grupului de vitamine B. Dacă acidul folic apare în mod natural produse din plante, de exemplu, în legumele cu frunze verzi, mazăre, semințe etc., atunci acidul folic este o formă sintetică de acid folic care se găsește în principal în alimente fortificate, cum ar fi cerealele de dimineață și aditivi alimentari... În acest text, ne vom referi la ei în mod colectiv ca acid folic.

Acidul folic este necesar organismului:

Pentru urmași, dezvoltare normală fătului și asigurarea sănătății copiilor nenăscuți,
- pentru metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților,
- pentru functionare normala sistem nervos,
- pentru sinteza ADN și ARN, care este important pentru creșterea și reproducerea celulelor corpului,
- pentru formarea globulelor roșii și albe din sânge,
- pentru buna funcționare a creierului, care este importantă în ceea ce privește sănătatea mintală și emoțională,
- să scadă colesterolul din sânge și să crească eficiența ficatului.

În timpul sarcinii și alăptării, necesarul de acid folic crește la 500 mcg pe zi. Dacă o femeie însărcinată nu primește suficient acid folic, atunci fătul poate prezenta deformări ale palatului, hernie, leziuni ale creierului, bebelușii se pot naște prematur sau au greutate mică la naștere, dezvoltarea copilului poate fi întârziată și capacitatea de a învăța este mai mică. . De la multe sarcini, mai ales în adolescent nu sunt planificate, fiecare femeie în vârsta reproductivă ar fi trebuit să primești 400 mcg de acid folic pe zi cu alimente, deoarece bazele sistemului nervos al copilului sunt puse deja în primele săptămâni de viață ale fătului, când o femeie poate să nu știe încă despre sarcina ei.

Cele mai bune surse de acid folic sunt părțile verzi ale plantelor, leguminoasele precum lintea, mazărea și fasolea.

60 g germeni de grau
- 75 g fasole
- 150 g tarate de grau,
- 265 g sparanghel proaspăt,
- 350 g conopida proaspata,
- 840 g de căpșuni.

Deficitul de acid folic este experimentat de 20% din populație, iar conform unor rapoarte, toți oamenii au o deficiență în anumite perioade ale vieții. În același timp, de multe ori nici măcar nu știu despre prezența acestei probleme și nu au idee cu ce este plină deficiența de acid folic pentru ei. Acidul folic sau Vitamina B9, care ne este mai familiară (același lucru), este una dintre cele mai esențiale vitamine pentru organismul uman. Mai mult, acidul folic este un element vital, iar acidul folic în timpul sarcinii este o vitamină vitală pentru doi deodată. Dar, din păcate, cel mai adesea el este cel care lipsește. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile însărcinate și copiii.

____________________________

· Deficitul de acid folic

Deficitul de acid folic poate trece neobservat. Cu toate acestea, în timp, o persoanăprin „neînțeles” laChinam își pierde pofta de mâncare, obosește repede, devine iritabil, apoi încep diareea și vărsăturile. Etapa finală a simptomelor deficienței de vitamina B9 este apariția rănilor în gură și căderea părului, în timp ce toate organele și sistemele corpului suferă. Formarea globulelor roșii, procesele metabolice, activitatea cardiovasculară, nervoasă și sisteme imunitare, activitate tract gastrointestinal- vitamina B9 este implicată în toate aceste procese. Deficitul sever de acid folic se termină inevitabil cu dezvoltarea anemiei megaloblastice, care poate duce la moarte.

· De ce este necesar acidul folic în timpul sarcinii?

La stare normală microflora intestinală fiecare organism poate produce o anumită cantitate de acid folic. Deci de ce femeile însărcinate au nevoie de acid folic, de ce se prescriu comprimate de acid folic, în acest caz? Faptul este că o deficiență de acid folic în timpul sarcinii este foarte periculoasă, iar excesul acestuia este aproape imposibil. Cantitatea pe care o produce organismul nu acoperă nici măcar nevoile unei persoane aflate într-o stare normală. Prin urmare, cu toții trebuie să asigurăm intrarea sa în organism împreună cu alimenteși complexe de vitamine.

crește semnificativ, de fapt, pe măsură ce importanța vitaminei B9. De ce acid folic în timpul sarcinii? În primul rând, ea participă activ la formarea placentei și, prin urmare, deficiența acesteia poate provoca insuficiență placentară și întreruperea prematură a sarcinii. Acidul folic, împreună cu vitamina B12, este necesar pentru diviziunea celulară, iar acest lucru este deosebit de important pentru divizarea activă a țesuturilor - cu alte cuvinte, în perioada de formare a embrionului și de creștere a fătului. Femeile însărcinate au nevoie și de acid folic pentru hematopoieza viitorului copil și a mamei sale - participă la formarea leucocitelor, eritrocitelor, trombocitelor. Vitamina B9 este esențială pentru formare acizi nucleici(ADN și ARN), care sunt implicate în transmiterea trăsăturilor ereditare.

Răspunzând la întrebarea de ce femeile însărcinate au nevoie de acid folic, nu putem decât să menționăm rolul său cel mai important în formarea tubului neural fetal. Lipsa vitaminei B9 în timpul sarcinii este plină de defecte foarte grave ale fătului. Daca este insuficienta, riscurile pentru copil in perioada dezvoltare intrauterina(mai ales în stadiile incipiente) sunt foarte mari:

hidrocefalie;
anencefalie (absența creierului la făt);
hernie cerebrală;
defecte coloană vertebrală;
întârziere în fizică şi dezvoltare mentală;
deformări congenitale;
întreruperea prematură a sarcinii;
nasterea mortii a unui copil.

Deficitul de vitamina B9 în timpul sarcinii se reflectă în însăși femeia însărcinată. Lipsa acestuia este cauza toxicozei, depresiei femeilor însărcinate, durerii la picioare și brațe. O deficiență severă de acid folic la o femeie însărcinată se termină inevitabil cu dezvoltarea anemiei megaloblastice, care poate fi fatală pentru o femeie și un copil. Cu toate acestea, aceasta din urmă se întâmplă acum extrem de rar, deoarece o femeie însărcinată este supusă unei serii de teste pentru a preveni așa ceva, iar tabletele de acid folic sunt prescrise în timpul sarcinii aproape tuturor fără discriminare.

· Toată lumea trebuie să ia tablete de acid folic în timpul sarcinii?

Te mai intrebi de ce se foloseste acidul folic in timpul sarcinii, iei sau nu pastilele prescrise de medic? Tu, desigur, ai dreptul să fii indignat și să argumentezi că nici nu știai despre asta înainte și ai născut în mod normal, copii normali sănătoși și mai sănătoși generația modernă- de ce să te îndesezi cu lucruri inutile? Dar cu greu puteți găsi ceva de obiectat față de faptul că mâncarea, ecologia și stilul de viață erau înainte diferite, mai acceptabile, mai sănătoase. Avitaminoza astăzi este ca un nas care curge și se observă la majoritatea femeilor însărcinate și, în primul rând, este o deficiență de vitamina B9.

Desigur, toate aceste „povesti de groază” medicale nu ți se întâmplă neapărat dacă nu iei pastile de acid folic în timpul sarcinii. Dar lipsa B9 este foarte amenințătoare, iar supraabundența este îndoielnică. Acidul folic este consumat rapid în timpul sarcinii, iar excesul este excretat din organism. Vitamina B9 nu are o proprietate acumulativă, cu alte cuvinte, nevoia de ea există în mod constant și poate fi furnizată doar prin „rezerve externe”. Nevoia zilnică acid folic pentru oameni - 200 mcg, atunci când planificați concepția - aportul său trebuie dublat. Și crește de 4 ori.

· Când au nevoie femeile însărcinate de acid folic?

Acidul folic este absolut necesar pentru fiecare femeie însărcinată. Aceasta este singura vitamină din timpul sarcinii, a cărei importanță și necesitatea ei admitere suplimentară nici măcar cei mai străluciți oponenți ai vitaminelor artificiale nu se dispută.

Principala dificultate constă în faptul că cele mai importante procese care au loc cu participarea vitaminei B9 în timpul depunerii organelor, formarea fătului, mental și sănătate fizică a copilului nenăscut, procedați exact în primele etape ale sarcinii în curs de dezvoltare. Femeia în acest moment nici măcar nu știe că este însărcinată. Tub neural fetal (și asta viitorul creier, și întregul sistem nervos al corpului) începe să se formeze încă de la 16 zile după concepție. Și pentru acest proces este deosebit de important. Cel mai important este ca acesta să intre în organism. viitoare mamă chiar în primele 12 săptămâni de sarcină. Prin urmare, opțiunea ideală este să începeți să luați acid folic chiar și atunci când planificați concepția, sau mai degrabă cu 3 luni înainte.

Dar chiar dacă nu ai reușit să te pregătești corespunzător și ai aflat despre sarcină mai târziu decât ți-ai dori, nu este prea târziu și este necesar să iei acid folic. Tubul neural fetal suferă multe modificări pe parcursul primului trimestru. Și de regulă, luarea B9 este recomandată în primele 3 luni.

· Ce produse mai bune sau pastile in timpul sarcinii?

Numele folic provine din latinescul folium, care înseamnă frunză. De fapt, sursa acestui acid vorbește de la sine. Cel mai mare număr Vitamina B9 poate fi găsită în legumele cu frunze verzi: salată verde, spanac, pătrunjel, sparanghel, ceapă, varză de Bruxelles, broccoli. Se găsește în cantități mari în făina grosieră. Suficient acid folic în mazăre verde, citrice și sucuri, avocado, caise, pepene galben, dovleac, fasole, drojdie. Acesta este motivul pentru care deficiențele de acid folic nu se găsesc în general la vegetarieni. Totuși, dacă mănânci puțină hrană vegetală (în special dieta, perioada de iarnă), trebuie să iei suplimente de vitamine suplimentare. Cea mai bogată sursă animală este ficatul. Mult mai puțin, dar se găsește în carne, pește, brânzeturi.

Dacă sănătatea femeii însărcinate este în regulă și nu este nevoie să luați doze mai mari, atunci pt debit normal sarcina si dezvoltarea bebelusului este suficienta din cantitatea pe care o contine complexe de vitamine pentru gravidă. Odată cu numirea suplimentară a medicamentului, este necesar să se ia în considerare conținutul de acid folic în vitamine și să se ajusteze doza.

Fara indoiala sursă naturală vitamina este mult mai bună decât tabletele de acid folic în timpul sarcinii - mai bine absorbită, naturală. Dar, având în vedere calitatea produselor moderne, este dificil de prezis suficiența aportului acestuia în organism. Prin urmare, dacă medicul prescrie să luați pastile suplimentare, beți fără ezitare!

Yana Lagidna, special pentru site

Și mai multe despre acidul folic în timpul sarcinii, videoclip:

Acidul folic este unul dintre primele medicamente prescrise tuturor femeilor care află despre sarcina lor. Uneori, ginecologii recomandă să luați acid folic chiar și în etapa de planificare a sarcinii.

În acest articol, vom analiza necesitatea prescrierii acidului folic pentru femeile însărcinate, momentul întâlnirii, doza permisă de medicament și durata administrării.

De ce este acidul folic atât de esențial pentru femeile însărcinate?

Acidul folic aparține vitaminelor B. vitamina solubila in apa LA 9 . V corpul uman este capabil să fie sintetizat de microflora intestinului gros.

Dar se sintetizează în intestin în cantități mici. Această sumă este complet insuficientă de acoperit necesar zilnicîn el.

De unde să obțineți cantitatea lipsă de acid folic? Din mancare. Dar chiar şi cu un variat şi alimentație corectă o persoană primește adesea mai puțin Rata de zi cu zi acid folic.

În timpul tratamentului termic al produsului sau ca urmare a expunerii prelungite lumina soarelui vitamina B 9 este distrusă pe ea.

Prin urmare, în timpul sarcinii, deficiența de acid folic apare inevitabil în corpul unei femei. În acest sens, chiar și oponenții înfocați de a lua medicamente în timpul sarcinii nu neglijează luarea acidului folic.

Este deosebit de important să compensați acest deficit în stadiile incipiente - în perioada de creștere activă a fătului, depunerea tuturor organelor și sistemelor sale. În primele 12 săptămâni de sarcină, acidul folic ar trebui să intre în cantități mari în corpul femeii.

Vitamina B 9 este implicată în procesul de diviziune celulară. Fără proces normal Organogeneza diviziunii celulare (așezarea organelor și sistemelor corpului) este imposibilă.

De asemenea, acidul folic este necesar pentru hematopoieza, formarea celulelor sanguine (eritrocite, trombocite, leucocite). Și acest lucru este, de asemenea, foarte important nu numai pentru făt, ci și pentru organismul matern. La urma urmei, anemia în timpul sarcinii este o problemă destul de comună.

Deficitul acestei vitamine poate duce la malformații fetale (defecte ale coloanei vertebrale, anomalii de dezvoltare zona maxilo-faciala copil și alții).

Rolul acidului folic este foarte important în formarea și formarea tubului neural - rudimentul viitorului sistem nervos al fătului.

Prin urmare, printre patologiile dezvoltării fetale în condiții de deficit de acid folic, sunt posibile malformații ale sistemului nervos. De exemplu, diverse încălcări dezvoltarea creierului poate duce la moartea fetală intrauterină, la nașterea mortii sau la nașterea unui copil bolnav.

Acidul folic joacă un rol important în sinteza aminoacizilor și nucleotidelor.

Proteinele corpului copilului sunt construite din aminoacizi.

ADN-ul este construit din nucleotide - purtătorul informației genetice a organismului. Prin urmare, la concentrație normală Structura acidului folic a moleculelor de ADN se formează fără leziuni sau mutații.

Dacă acidul folic nu este suficient în corpul unei femei însărcinate, atunci, în timp, o substanță toxică, homocisteina, începe să se acumuleze. Este capabil să deterioreze pereții vaselor de sânge, ceea ce în timpul sarcinii poate duce la consecințe grave.

Deteriorarea peretelui vascular este plină de desprinderea prematură a placentei, care poate duce la naștere prematură.

De asemenea nivel ridicat homocisteina poate contribui la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Vitamina B 9 participă la formarea placentei și a vaselor acesteia. Prin urmare, lipsa acestuia poate duce la insuficiență uteroplacentară.

Cu o deficiență de acid folic are de suferit și corpul mamei. Lipsa vitaminei provoacă dezvoltarea anemiei, toxicozei, depresiei.

De ce este necesar acidul folic în timpul planificarii sarcinii?

Acidul folic afectează structura diviziunii celulare, în special celulele sistemului nervos fetal. Tubul neural al bebelușului începe să se formeze în a 16-a zi de la concepție. Aceasta este perioada în care majoritatea mamelor nu știu încă despre concepție.

Prin urmare, în multe țări ale lumii, ginecologii recomandă administrarea acidului folic pentru femei în avans, adică în etapa de planificare a sarcinii.

Se consideră optim dacă viitoarea mamă ia acid folic cu cel puțin 3 luni înainte de concepție.

Dacă o femeie nu a luat acid folic înainte de sarcină și a aflat despre situația ei, de exemplu, la 6-7 săptămâni de sarcină, tot trebuie să începeți să luați acid folic. Deoarece pe parcursul primului trimestru, tubul neural fetal suferă o diferențiere suplimentară.

Doza profilactică de acid folic în timpul planificării sarcinii și în primul trimestru este de 400 mcg pe zi. Într-un alt mod - 0,4 mg.

Doar unui grup special de viitoare mame (femei cu risc) li se prescriu doze mari de acid folic - 800-1000 mcg pe zi.

Grupul de risc pentru a avea un copil cu anomalii congenitale include femeile care au:

în anamneză a existat o sarcină care s-a încheiat cu nașterea unui copil cu o patologie a sistemului nervos sau alte malformații, moarte fetală;
sunt cazuri de boli ereditare în familie (chiar și în rândul membrilor familiei cu un grad îndepărtat de rudenie);
există boală gravă- diabet zaharat, anemie megaloblastică, epilepsie, boli metabolice, ulcer peptic, boala celiaca, boală autoimună, toxicoza severa.

Cu bolile de mai sus, procesele de absorbție și defalcare a acidului folic sunt perturbate.

Și medicamentele folosit pentru astfel de boli ( anticonvulsivante, antiacide, citostatice etc.), afectează absorbția acidului folic.

Medicul care monitorizează o gravidă cu risc poate ajusta singur doza de acid folic, pe baza rezultatelor examinării. În unele cazuri, poate fi necesară creșterea dozei la 2-3 mg de acid folic pe zi.

Merită să acordați atenție faptului că majoritatea preparatelor de acid folic conțin 1 mg de substanță într-o tabletă. Prin urmare, dacă nu sunteți în pericol, pilula va trebui împărțită. Sau trebuie să alegeți un medicament care să conțină doza potrivită pentru dvs.

Comprimatele trebuie luate pe cale orală după mese. De asemenea, este acceptabil să luați acid folic cu alimente dacă o femeie simte greață după ce a luat pilula după ce a mâncat.

Cum să nu supradozezi medicamentul?

Multe femei se tem de dozele mari de medicament și cred că poate apărea o supradoză atunci când iau 1000 mcg (1 mg) de acid folic.

De fapt, nu există niciun motiv de îngrijorare. Acidul folic poate fi dificil de supradozat. Este o vitamina solubila in apa, al carei exces este usor indepartat de catre organism.

Totuși, nu ar trebui să te lași dus. Utilizarea pe termen lung a dozelor mari de medicament poate duce la perturbarea tractului gastrointestinal, aspectul gust metalicîn gură, tulburări de somn, iritabilitate, anemie (deoarece duce la deficit de vitamina B 12).

Astăzi, în rândul medicilor există două opinii despre durata aportului de acid folic în timpul sarcinii.

Unii oameni cred că administrarea acestuia este suficientă pentru primele trei luni. Și în viitor, o femeie însărcinată este sfătuită să ia complexe de vitamine cu conținut de acid folic și să mănânce bine.

Alții vă recomandă să luați acid folic pe tot parcursul sarcinii și să continuați să îl luați în timpul sarcinii. alaptarea... Acest lucru se explică prin faptul că pe toată perioada sarcinii și alăptării, nevoia de acid folic crește.

În același timp, deficiența vitaminei din corpul mamei, care nu este eliminată în timp, va duce la deficitul acesteia în corpul bebelușului, deoarece în lapte matern vitamina B 9 va fi, de asemenea, insuficientă.

Ceea ce ar trebui să faci? Aveți încredere în medicul dumneavoastră și în opinia lui. Nu ai încredere în doctorul tău? Schimbă-l cu cineva în care poți avea încredere.

Acidul folic își trage numele de la cuvântul latin pentru folium - frunză. Pentru că acidul folic a fost obținut mai întâi din verdeața cu frunze.

Principalele surse de acid folic sunt plantele verzi. Acestea sunt spanac, usturoi sălbatic, pătrunjel, salată verde, fasole, linte, fasole, praz, sparanghel, varză de Bruxelles, broccoli, Mazare verde, avocado.

O cantitate semnificativă de vitamina B 9 se găsește în făină integrală(cu tarate), cereale cu boabe nedecojite, drojdie.

Acidul folic este prezent în ficat, carne, pește, brânză tare, dar tratamentul termic al unor astfel de produse reduce cantitatea acestuia în mod semnificativ.

Legumele și verdețurile se consumă cel mai bine crude sau fierte la abur pentru a păstra cât mai mult posibil acidul folic.

Dacă nu utilizați adesea produsele de mai sus, atunci, desigur, ar trebui să luați acid folic suplimentar în tablete sau să luați complexe de vitamine și minerale.

Consumul mult de ceai afectează negativ absorbția acidului folic. În plus, ceaiul își accelerează excreția din organism.

Pe piata farmaceutica există monopreparate care conțin numai acid folic și preparate cu o compoziție combinată.

Tabletele convenționale de acid folic (monopreparat) sunt disponibile în doze de 400 mcg, 500 mcg, 1000 mcg (în funcție de producătorul medicamentului). Cel mai adesea, aceasta este o doză de 1000 mcg.

Foliber este un preparat care conține acid folic (400 mcg) și vitamina B 12 (cianocobalamină - 2 mcg). Este prescris pentru prevenirea bolilor de inimă, anemiei. Poate fi prescris femeilor însărcinate în primul trimestru sau care planifică o sarcină.

Medicamentul trebuie utilizat cu prudență la pacienții cu absorbție redusă a glucozei sau galactozei, galactozemie sau deficit de lactază, deoarece medicamentul conține 23 mg de lactoză într-un comprimat. Se ia un comprimat o dată pe zi.

Folio. Preparatul conține 400 mcg de acid folic și 200 mcg de iod. Acest medicament conține două element important pentru o femeie însărcinată în doză profilactică.

Folioul conform instrucțiunilor trebuie luat o dată pe zi, de preferință cu o masă, câte o tabletă. Cu boli glanda tiroidaînainte de a lua medicamentul, trebuie să ajustați doza de medicamente deja utilizate (datorită iodului conținut de comprimate).

Doppelherz asset Acidul folic este un complex de vitamine. Conține acid folic - 600 mcg, vitamina C - 300 mg, B 6 - 6 mcg, B 12 - 5 mcg, E - 36 mg.

Un medicament este prescris pentru a preveni bolile de inimă, tulburările circulatia cerebrala, la boli ginecologice... Potrivit pentru prevenirea hipovitaminozei în timpul sarcinii și alăptării. Se prescrie 1 comprimat o dată pe zi cu mesele.

Acid folic cu B 6 și B 12 (Evalar). Medicamentul conține: acid folic - 600 mcg, vitamina B 12 - 5 mcg, vitamina B 6 - 6 mg. Este biologic aditiv activ la mâncare.

Indicațiile de utilizare sunt aceleași ca și pentru medicamentele de mai sus. Cursul recomandat de tratament este de 4-6 săptămâni. Luați 1 tabletă o dată pe zi, de preferință la prima masă.

Complexe multivitaminice precum Elevit Pronatal, Materna, Vitrum Prenatal etc. adesea prescris femeilor însărcinate cu deficit de fier, deficiență de acid folic și alte vitamine în timpul transportului unui copil și alăptând.

Important: nu ar trebui perioadă lungă de timp luați complexe de vitamine care conțin calciu pentru femeile cu exces de calciu în sânge.

Acidul folic „9 luni” și Mamifol conțin fiecare 400 mcg de acid folic. Ele sunt prescrise pentru a preveni deficitul de acid folic la femeile aflate la vârsta fertilă în etapele de planificare a sarcinii (1-3 luni) și pentru a preveni dezvoltarea defectelor tubului neural la făt. Luați 1 tabletă pe zi.

Pentru tratamentul deficitului de folat stabilit, se utilizează folacină sau apo-filik. Preparatele conțin 5 mg de acid folic într-o tabletă.

Există și suplimente de fier care conțin în plus acid folic. Acesta este Maltofer, Hemoferon, Fenyuls Zinc.

Aceste medicamente sunt utilizate în principal pentru deficiența de fier, deficiența de folați și anemie prin deficit de fier... Pentru prevenirea deficienței de acid folic în timpul sarcinii, acestea nu sunt pe deplin adecvate, deoarece conțin o doză de acid folic sub doza profilactică de 300 mcg.

Suplimentele de acid folic sunt disponibile fără ghișeu și sunt întotdeauna la prețuri accesibile. Cu toate acestea, o femeie nu ar trebui să ia propriile decizii cu privire la aportul și doza de acid folic în timpul sarcinii.

Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre doza necesară, durata administrării, condițiile de administrare a medicamentului și compatibilitatea medicamentului cu alte medicamente pe care le luați. Inclusiv vitamine.

Vitaminele sunt, de asemenea, medicamente, substanțe chimice, care, dacă este manipulat inadecvat, poate, în combinație cu alte substanțe din corpul dumneavoastră, să dea astfel reactie chimica ceea ce va cauza vătămări ireparabile organismului dumneavoastră și celui al copilului dumneavoastră.

Fiți prudent și precaut atunci când utilizați medicamente. Sanatate tie si copiilor tai!

Acidul folic în timpul sarcinii este necesar atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru bebeluș. Și numai ea este repartizată fiecărei femei care nu este inactivă. Totul despre beneficiile acidului folic în timpul sarcinii și în faza de planificare - în acest articol.

Salutare tuturor, dragi abonați și cititori ai blogului meu. Svetlana Morozova cu tine. Astăzi vă voi spune despre principala, probabil, vitamina pentru viitoarele mame - acidul folic. Veți afla de ce femeile au nevoie de el, cum afectează fătul și corpul femeii însărcinate, ce produse îl conțin și altele. fapte utile... Merge!

Prieteni! Eu, Svetlana Morozova, vă invit la mega webinare utile și interesante! Gazda, Andrey Eroshkin. Expert în restabilirea sănătății, nutriționist autorizat.
Subiecte pentru viitoarele webinarii:
Cum să slăbești fără voință și pentru ca greutatea să nu revină?

Cum să fii din nou sănătos fără pastile, pe cale naturală?

De unde provin pietrele la rinichi și ce trebuie făcut pentru a preveni reapariția lor?
Cum să nu mai mergi la ginecologi, să naști copil sanatosși să nu îmbătrânesc la 40 de ani?

Acid folic în timpul sarcinii: beneficii pentru copil

(ea este vitamina B9) este necesară pentru funcționarea multor structuri din organism: formarea ADN-ului în celule noi, hematopoieza, sinteza aminoacizilor și hormonilor, răspunsul imun, digestia completă, prevenirea cancerului. În organism, este produs în cantități extrem de mici în intestine, așa că în fiecare zi trebuie să consumăm vitamina B9 cu alimente.

Odată cu debutul sarcinii, acidul folic devine necesar de 1,5 ori mai mult. Deja în stadiile incipiente, când este posibil ca sarcina să nu fie încă stabilită, această vitamină este inclusă activ în construcția vitală. organe importanteși sistemele fetale. Prin urmare, chiar și atunci când planificați, ambilor soți li se recomandă să ia vitamina B9.

Care este efectul acidului folic asupra fătului:

Participă la formarea placentei și la alimentarea acesteia cu sânge;
Stimulează formarea țesutului nervos sănătos, a creierului, a coloanei vertebrale, a organelor digestive și urinare ale firimiturii;
Protejează fătul de factori externi teratogene (care provoacă deformări);
Previne anomaliile cromozomiale și întârzierea dezvoltării.

Până când este cea mai critică lipsă de acid folic: vârful de importanță este de până la 12 săptămâni, apoi până la 16. Dar este indicat să îl luați pe toată durata sarcinii și după, în timpul alăptării.

Aportul complet de vitamina B9 reduce foarte mult riscul de malformații fetale, cum ar fi:

Hidrocefalie;
Anencefalie (creier nedezvoltat);
Spate Bifida (bombat măduva spinării din coloana vertebrală);
hipoxie intrauterina;
Patologia coloanei vertebrale, a rinichilor, a tractului gastro-intestinal;
Deformări fetale;
hernie congenitală a creierului;
Întârzierea creșterii intrauterine;
Sarcina înghețată (moarte fetală).

Influența acidului folic este resimțită nu numai de copil, ci și de însăși viitoarea mamă. Mai multe despre asta mai târziu.

Valoarea acidului folic pentru sănătatea unei femei însărcinate

Acidul folic este o astfel de vitamină care este prescrisă tuturor femeilor însărcinate. Despre indispensabilitatea dezvoltării intrauterine copil sanatos Am spus mai sus și ce B9 este necesar pentru corpul femeii însărcinate:

Controlează, pregătește organismul pentru debutul sarcinii și apoi ajută la evitarea avortului spontan, sarcina înghețată;
Protejează o femeie însărcinată de anemie;
Previne sau atenuează semnificativ simptomele toxicozei;
Sprijină normal stare emoțională viitoare mamă, protejează împotriva anxietății, depresiei, agresivității, lacrimilor;
Oferă alimentatie buna creier, care ajută la menținerea eficienței și clarității minții, pentru a evita memorie proastă, distragere, letargie și somnolență.
Păstrează frumusețea unei femei însărcinate: menține tonusul și elasticitatea pielii și mușchilor, servește la protejarea părului de fragilitate, pierdere și pierderea culorii, previne dureri musculareși crampe (pentru aceasta le place să ia B9 în culturism), ajută la evitarea vergeturilor (vergeturile), iar după naștere este necesar pentru pierdere rapidă în greutateși revenirea în formă;
Întărește pereții vaselor de sânge, reduce stresul asupra inimii, ajută la evitare varice vene, tromboză, dureri de picioare și spasme musculare ale gambei;
Participă la menținerea digestiei normale a unei femei însărcinate, previne constipația și tulburările de absorbție a nutrienților;
Ajută la evitarea edemului și insuficienței renale;
Oferă rezistență.

Dacă în perioadele normale necesarul de vitamina B9 este de aproximativ 200-400 mcg pe zi, atunci la femeile însărcinate această cifră crește la 600 mcg.

Acidul folic din alimente

Semnificația numelui vitaminei se află în latinescul „folium” - „frunză”. Și din motive întemeiate: principala sursă de acid folic sunt legumele cu frunze și verdețurile. Există, de asemenea, o mulțime de folați în alimentele de origine animală.

Deci, iată o listă de produse B9:

Vegetal:
Legume: varza (toate tipurile), spanac, telina, salata verde, patrunjel, marar, coriandru, busuioc, nap, dovleac, morcovi, porumb;
Fructe: banane, kiwi, avocado, pepene galben, rodie, caise;
Nuci, seminte;
Cereale, în special hrișcă;
Fasole;
Drojdie;
Făină de secară și hrișcă;
Cereale, tarate, paine integrala;
Ciuperci;
Animale:
Carne de vită și porc;
Subproduse, în special ficatul;
Pește: somon, cod, caviar, ficat de cod;
ouă;
Lapte și (brânză, brânză de vaci, chefir).

Vitamina B9 este absorbită din alimente mult mai bine decât din complexele de vitamine și minerale. Cu toate acestea, sursele alimentare de acid folic sunt foarte capricioase și nu ne aduc întotdeauna vitamina din plin. Deci, cu tratament termic 50-90% din folii sunt distruși în alimente, iar atunci când sunt păstrați mai mult de 1 zi (chiar și la frigider), alimentele pierd aproximativ 70% din vitamina. Sau ceaiul tare, băut la scurt timp după masă, reduce absorbția vitaminei și accelerează excreția acesteia.

Prin urmare, tuturor femeilor care așteaptă un copil li se arată că beau medicamente cu acid folic.

Ce trebuie să știți despre luarea acidului folic

Doza standard pentru viitoarele mame este de 400-500 mcg pe zi. Câte comprimate este depinde de forma de eliberare și de compoziția complexului. Prețul depinde și de acest lucru - de la 30 la 1000 de ruble.

Poate numi preparate complexe de exemplu Foliber, sau numai acid folic. Ce este mai bine și cum să luați - decide medicul.

La diabetul zaharat, epilepsie sau dacă o femeie a avut deja copii cu defecte de dezvoltare, doza poate fi crescută. Dar numai după examen complet si sub atenta supraveghere a medicilor.

Supradozajul se întâmplă dacă perioadă lungă de timp utilizați doze crescute de vitamină.

În ce manifestări pot exista copil:

Diabet;
Obezitate;
Astm;
Alergie;
Tulburări de reacție imună.

Și cum poate afecta acest lucru mamelor:

Dezordine mentala;
Încălcarea funcțiilor sociale;
Risc crescut de cancer mamar.

Ce efecte secundare pot exista:

Roșeață și erupții pe piele;
Mâncărimi ale pielii și mucoaselor;
spasme bronșice și tuse;
Ieșirea vene de păianjen pe tot corpul;
Febră.

Cu aceste semne, administrarea medicamentului este anulată - consultați urgent un medic!

Poate ți-am spus totul despre rolul acidului folic în timpul sarcinii.

Lasă comentarii: împărtășește-ți experiența, pune întrebări, sugerează subiecte pentru discuție.

Acțiune articole interesante cu prietenii înăuntru retele socialeși abonați-vă la actualizările blogului.

Este timpul să faci alegerea potrivită pentru sănătatea ta. Înainte de a fi prea târziu - ia măsuri! Acum vă sunt disponibile rețete vechi de 1000 de ani. Complexe 100% naturale Trado - aceasta este cel mai bun cadou corpul tau. Începeți să vă recuperați sănătatea astăzi!