Aduceți un ferăstrău cu lanț la lucru și puneți-l pe masă lângă tine. Dacă cineva întreabă, șoptește misterios: „Doar pentru orice eventualitate”.
Râzi isteric timp de 3 minute, apoi oprește-te brusc și privește suspicios la cei care se uită la tine.%cut%
Aduceți niște plastilină la lucru și începeți să faceți oameni mici din ea. Fă acest lucru cu mare atenție și încearcă să-i faci pe toți să semene cu colegii tăi. Când angajații devin interesați de ceea ce faci, spune-le că în acest fel - prin creativitate, la recomandarea unui medic, scapi de stres și zâmbești. Angajații trebuie să înțeleagă că le modelați, pentru care trebuie să le sugerați despre asta. La sfârșitul zilei de lucru, când ai terminat cu sculptura, începe să-ți batjocorești figurile cu o expresie răutăcioasă pe față (împingând ace, dând foc la picioare, smulgând capete etc.), spunând ceva de genul: acum tu' Nu te distrezi atât de mult, Petrov (folosește numele de familie ale colegilor tăi).
Aduceți plastilină (nuanțe deschise) la lucru și începeți să o frământați. Apoi îmbrăcați-vă în tăcere, luați plastilina zdrobită și începeți să o lipiți de ușă (în timp ce atașează plastilina în filme). Când colegii tăi sunt atenți, cu o expresie serioasă pe față, invită-i să nu fie distrași de la munca lor și, după ce au înfipt firele în plastilină, ascunde-te în spatele ușii cu cuvintele „te-ai hotărât să glumiți cu mine .”...
Prefă-te că vorbești cu un coleg, în timp ce pur și simplu deschizi gura în tăcere, ca un surdomut. Începe să te enervezi incredibil că nu răspunde.
Când colegul tău intră în birou, prefă-te că închei conversația telefonică cu țipete sălbatice, înjurături și fraza „Nu mai îndrăzni să suni aici, ticălosule, te va suna el însuși!” După 30 de secunde, explică-i că mama lui a sunat și ai spus că o va suna înapoi.
Încearcă să scrii ceva reversul pixuri și începe să te plângi că aceste pixuri cu gel stupide nu funcționează. Cand un coleg te corecteaza, plesneste-te pe frunte, multumeste-i, cere scuze ca ai fost prost, intoarce pagina si incepe din nou.
Prezintă-te la serviciu ca fratele tău geamăn și spune că îl înlocuiești pe fratele tău în timp ce acesta este bolnav.
Aruncă pixul lângă un coleg. Când vrea să-l ridice și să ți-l dea, grăbește-te la el strigând „Acesta este al meu!!!” Spune tuturor cum a încercat colegul tău să-ți fure stiloul.
Într-o conversație cu un coleg, oriunde te-ai afla, spune brusc: „Cred că telefonul meu sună” și mergi la fereastră, torcând „Murka”.
Când vorbiți la o întâlnire, descrieți periodic tic nervos, tresărind ca un ghoul.
La orice întrebări din partea colegilor dvs., chiar dacă aceștia vă întreabă: „De ce nu există grafice în raportul dvs. de satisfacție a consumatorilor, ci în schimb cuvinte încrucișate scanate?”, răspundeți, strâmbind: „Mi-aș fi putut fi uitat la tine în 1945”.
Vino dimineața la birou, mergi încet și doar cineva va deschide gura să salută, strigă: „Nu îndrăzni să țipi la mine!”, apoi zâmbește și îți urează o zi bună.
Mergeți la un angajat complet chel și începeți să întrebați despre momente și permanente. După ce dă de înțeles că nu știe, pentru că... este chel, fă o față speriată și spune: „Doamne, îmi pare rău, am crezut că ți-ai tăiat părul așa intenționat. Chiar nu știam. Imi pare foarte rau. Sincerele mele condoleanțe” și fug în lacrimi.
Mergi la un angajat timid și întreabă: „Ai mâncat fasole?” Orice ar spune el, spune: „Cred că ai mâncat fasole, știi ce vreau să spun?” și chicoti ca un copil.
Urmărește-ți colegul prin birou și pulverizează tot ce atinge el cu odorizant.
Când cineva se întoarce de la toaletă, tresări și strigă „Ew, Ew - ce groază!” a fugit din birou.
Vorbește cu toți colegii tăi ca și cum ai fi un detectiv viclean care investighează o crimă și toți sunt suspecți. Rostiți periodic expresia „Cercul se îngustează”.
Când oamenii se apropie de tine în birou, răspunde în mod normal și, imediat după ce ai răspuns, mormăie în liniște „48th” în sus și chicoti. Și la fel cu toți cei care vă contactează, schimbând numărul în consecință.
Când cineva se apropie de tine la birou, scoate-le în mod demonstrativ căști uriașe pentru muzică și îmbracă-le.
Când cineva se apropie de tine în birou, întreabă indignat: „Este deja vu sau este un fel de glumă stupidă?”
La sfârșitul zilei de lucru, când toată lumea pleacă acasă, îmbracă-te cât mai repede și, fără să-ți ia rămas bun de la nimeni, fugi de la birou, în timp ce apucă pălăria cuiva și o aruncă în direcția opusă ușii. Fugi pe uşă, chicotind cât poţi de tare.
Fără niciun motiv aparent, introduceți-vă degetele în urechi și începeți să cântați tare „ulu lyu lyulya, ulu lyu lyulya”.
Stând la masă, ridicați periodic capul și strigați furios: „Cine?!” Cine a fost acela!?". Ca răspuns la privirile nedumerite ale angajaților, mormăiți „Sălbatici” jigniți, plângeți și acoperiți-vă capul cu mâinile.
Plimbați-vă prin birou ca un robot și vorbiți ca un robot.
Plimbați-vă prin birou în genunchi și mormăi ceva despre minele de pe podea.
În timpul negocierilor, ascultați cu atenție vorbitorul și, de îndată ce face o pauză în discurs, strigați-i: „De ce tăceți!? Acest lucru este al naibii de important!
Pe măsură ce treci pe lângă colegii tăi care stau la masă, uită-te sub masă și, după ce ai chicotit prostesc, pleacă cu fraza: „Hee-hee-hee, asta am crezut”.
Începeți să sforăiți într-o întâlnire și prefaceți-vă că este cineva care stă lângă tine și nu tu.
În timpul negocierilor, răspundeți la toate întrebările: „Nu țipa la nimeni aici.”
Du-te dimineața la colegul tău, zâmbește, roagă-l cu amabilitate să-ți spună ce a visat și, de îndată ce începe să povestească, strigă tare: „Pervers!” și a fugit din birou.
Scoate-ți pantofii și șosetele și așează-le pe marginea mesei.
Menționați-vă șeful în conversație, numindu-l Fuhrerul nostru.
Mergeți la stația de lucru a colegului dvs. în timp ce acesta lucrează la computer și opriți-i monitorul în liniște. Când devine indignat, răspundeți-i în spaniolă (germană) și deconectați cablul tastaturii de la computer, apoi întoarceți-vă la birou.
Prefă-te că dai un apel telefonic și începe să vorbești tot felul de farfurii, ca și cum ar fi în limba caucaziană - râzi periodic zgomotos și mijește-ți ochii cu viclenie. Principalul lucru este să inserați în această farfurie numele colegilor care stau lângă tine. După conversație, dacă te întreabă unde ai sunat, spune: „Nu știu despre ce vorbești” și pretinde că ești foarte ocupat. Dacă nu întreabă nimic, repetă mai emoțional.
Plimbați-vă prin birou, lovindu-vă pe toată lumea. Pentru privirile neînțelese, spuneți: „Este de la ciuperci. Va trece acum.”
Aduceți un zgomot sau un zgomot și începeți să faceți zgomot de fiecare dată când colegii dvs. încep să comunice sau să vorbească la telefon. Dacă îți cer să te oprești, ar trebui să spui: „Nici ea nu te place”.
Du-te la un coleg de ședere care este ocupat cu ceva, întinde mâna la un centimetru de cap sau corp și începe să chicoti ca un copil. Când întreabă ce este, spune: „Ce, ce, nu mă ating”.
Mergeți la persoana cu o riglă și începeți să-i măsurați fața. Dacă vă întreabă, spuneți că sunteți un ipocrit.
Apropie-te de doi sau trei colegi care stau lângă tine unul câte unul și cere ajutor pentru a găsi o butonă rulată. În același timp, ajută-i fizic să se ridice și să se aplece spre podea, arătându-i unde să se uite. Când toată lumea este absorbită în căutarea butonii tale, întoarce-te la locul tău și începe să te ocupi de treburile tale. Când te contactează, spune-le că ești ocupat și că blestemata aia de manșetă nu merită efortul tău.
Într-o conversație cu un coleg, fă periodic o mutră jignită după o frază complet inofensivă, apoi întreabă: „CE AI SPUS?”, de parcă ar fi insultat-o pe mama ta. Apoi, ca răspuns la privirea uluită, spuneți: „Am auzit-o” și continuați conversația cu o privire dulce. Repetați după un minut.
Plimbați-vă prin birou căutând ceva și întrebați dacă a văzut cineva un pitic cu nasul mare alergând.
Stând la biroul tău, începe să adulmeci tare, să te uiți în jur. Când vă acordă atenție, săriți și dezlegați-vă cravata.
și, cu iritare în glas, declarând că nu mai îndurați această duhoare, îndreptați-vă spre ieșire, adulmecându-vă colegii pe drum. După un timp, revino cu un odorizant și, pulverizându-l în aer, începe să râzi nebunește. Apoi, brusc, devii serios și întoarce-te la tine, iar când cineva se întoarce la tine, răspunde cu fraza „nu mă deranja cu munca mea, sunt foarte ocupat” și începe să dai apeluri telefonice.
Când intri în birou, învârtește-te misterios în jurul birourilor colegilor tăi, fredonând ceva pe sub răsuflarea ta și, de îndată ce unul dintre ei face contact vizual, oprește-te și privește în ochii lui cu o față foarte serioasă.
Răspundeți la toate întrebările și salutările colegilor în germană, portugheză, daneză, în general, în unele dintre cele mai puțin cunoscute limbi de la birou.
Când vorbești cu colegii, a izbucnit brusc în râs și apoi, cu o față serioasă, spune: „Nu știam nici tu”, întoarce-te și pleacă.
Adresați-vă colegilor după al doilea nume. Doar conform cu altcineva.
Atașați o agrafă sau un suport pentru hârtie la ureche și plimbați-vă prin birou. Când cineva îți arată acest lucru sau te întreabă, zâmbește cu amabilitate, spune timid: „Am auzit, am auzit” și pleacă.
După ce ți-ai ciufulit părul și ți-ai descheiat cămașa, plimbă-te prin birou, strâmbându-ți ochii și zâmbind viclean. Spune-i oricui te mustră că „el va fi următorul” și râzi ca o persoană senilă.
În fiecare oră la exact 23 de minute, ridică-te și prefă-te că ești un cuc - principalul lucru este că numărul de cuci nu corespunde cu ora.
Când vorbești cu un coleg, cu permisiunea, ia-i stiloul (de preferință un Parker) și începe să-ți strângi nasul/urechea cu el.
Du-te la colegul tău și începe o conversație de afaceri complet normală cu el, doar șoptindu-i întrebări la ureche și rugându-i să vorbească în șoaptă.
Sună-te de pe telefonul mobil la cel de la serviciu și, în timp ce sună, începe să fii puternic indignat că cineva nu ridică telefonul și că nu poți lucra într-un mediu atât de nervos.
1. Fă niște exerciții de întindere chiar la birou pentru a oferi mușchilor tăi o pauză de la posturile monotone.
2. Ieși afară și plimbă-te în jurul clădirii de două ori. Dacă este prea frig, urcă și coboară scările de câteva ori.
3. Oferă să mergi să iei cafea pentru toată lumea. Vei obține doza necesară de cofeină și în același timp recunoștința colegilor tăi.
4. Dacă trebuie să efectuați un apel, ieșiți afară sau într-o sală de ședințe și vorbiți în timp ce mergeți. Mișcarea și conversația te vor energiza.
5. Fa un pui de somn de 15 minute. De exemplu, într-o mașină sau în alt loc unde nimeni nu te va vedea. După aceasta, te vei simți mult mai energic.
Pentru a-ți reîncărca creierul
7. Încercați antrenorul de creier Lumosity. Oamenii în neuroștiință au dezvoltat exerciții care antrenează abilitățile cognitive de bază: memorie, atenție, rezolvarea problemelor.
8. Citit articole utile, care au fost adăugate la marcaje. Vei fi distras și poate vei învăța ceva nou.
9. Urmărește începutul episodului de ieri al unui spectacol de seară. Astfel vei afla rapid știrile și vei râde.
10. Luați ceva sănătos de gustat. Coacăze, coacăz negru, frunzele verde sau nucile vă vor ajuta creierul să funcționeze mai bine.
11. Adu-l la birou carte interesanta, fără legătură cu serviciul, și în pauze. Carte buna te va incarca cu inspiratie.
12. Scrie ceva! De exemplu, o postare pe blog sau poveste scurta despre ceea ce se întâmplă în birou. Sau începe să lucrezi la acea carte pe care ai visat mereu să o scrii.
13. Învață o limbă străină cu aplicația Duolingo. Pentru a completa lexicon, doar câteva minute pe zi sunt suficiente.
A vorbi
14. Invitați un coleg să ia o cafea sau să țină o întâlnire din mers. În același timp, puteți discuta despre ideile acumulate sau puteți cere sfaturi.
15. Încurajează-ți colegii cu o poză amuzantă.
16. Ieși din birou și sună pe cineva apropiat. Întrebați doar cum le decurge ziua.
18. Mulțumesc cuiva care te-a ajutat recent. Nu este necesar să scrieți o scrisoare lungă, câteva rânduri vor fi suficiente.
19. Lăudați unul dintre colegii dvs. Amintește-ți de ce îți place să lucrezi cu ei sau ce fac ei mai bine decât alții.
20. Ai timp pentru o pauză, dar au colegii tăi? Dacă un alt departament are nevoie urgentă de ajutor, ajutor. Colegii o vor aprecia și vă vor ajuta data viitoare.
Pentru a petrece timpul productiv
21. Curățați-vă telefonul. Eliminați aplicațiile nefolosite, sortați fotografiile, organizați aplicațiile în dosare. Mutați aplicațiile pe care le utilizați în fiecare zi pe ecranul de pornire. În același timp, schimbați tapetul.
22. Alegeți unul dintre proiectele la care lucrați în prezent și faceți o perioadă de zece minute. Aprovizionați-vă cu bucăți de hârtie și un marker și notați tot ce vă vine în minte.
23. Actualizați-vă parolele. Cel mai bine este ca fraza să includă litere mici și litere mari, numere și cel puțin unul caracter special. Nu utilizați aceeași parolă pentru e-mail și retele sociale. Pentru a evita uitarea parolelor noi, utilizați un manager de parole, cum ar fi 1Password sau PassPack.
24. Curăță-ți sertarele biroului sau noptiera. Aruncă guma de mestecat veche, pixurile care nu scriu, agrafele îndoite și alte gunoi.
25. Îmbunătățiți-vă căsuța de e-mail. Scrieți șabloane de răspuns și configurați un răspuns automat.
26. Dezabonați-vă de la e-mailurile inutile. Tot ceea ce nu ai citit într-o lună îți blochează căsuța de e-mail.
27. Redenumiți documentele și organizați-le în locurile lor. Atunci nu va trebui să petreci cinci minute căutând fișierul de care are nevoie șeful tău.
28. Delegați o sarcină. Încearcă să-ți faci timp pentru ceea ce iubești.
Pentru a avansa în carieră
29. Verificați Pinterest. Dar în loc de panouri cu rețete sau bricolaj, uită-te la ceva legat de carieră. De exemplu, selecții de costume de lucru impresionante sau companii interesante pentru care ai dori să lucrezi.
31. Derulează-ți feedul și vezi despre ce scriu prietenii tăi. Felicitează-i pe cei care au primit o promovare sau un loc de muncă nou loc de muncă. Nu știi când ar putea fi utile aceste conexiuni.
32. Stai pe spate și visează. Nu despre o vacanță la plajă, ci despre ceea ce vrei să obții în carieră în cinci sau zece ani. Vrei un rol mai creativ? Un job care îți permite să călătorești mult? Propria afacere? Nu vă faceți griji pentru ce trebuie să faceți pentru moment. Doar lasa-te sa visezi.
33. Urmărește oameni talentați care au realizat ceva. Urmați-i pentru actualizări și sfaturi.
34. Pune-ți în ordine profilul tău profesional.
35. Găsiți un curs la care doriți să urmați sau o conferință la care doriți să participați. Gândiți-vă cum să economisiți bani pentru asta sau să vă convingeți șeful să plătească pentru cheltuieli.
A se relaxa
36. Nu face nimic timp de două minute. Serios, există chiar și un site web numit donothingfor2minutes.com. Trebuie doar să te relaxezi, să asculți sunetul valurilor și să nu miști mouse-ul.
37. Dacă ești îngrijorat de ceva, notează aceste gânduri pe o foaie de hârtie și apoi aruncă-o.
38. Găsiți un nou tapet pentru desktop: un peisaj frumos, un citat inspirațional sau o fotografie de vacanță. Mai bine, alege câteva și schimbă-le în fiecare lună.
39. Du-te la cafeneaua ta preferată și cumpără-ți ceva cald și băutură delicioasă. Stai pe spate și bucură-te de fiecare înghițitură.
40. Vezi fotografii din întreaga lume pe site-ul National Geographic.
41. Luați un bloc de note și un pix și scrieți-vă gândurile. Este în regulă dacă nu-ți vine nimic genial în minte. Scrieți cum vă simțiți și ceea ce reprezentați. Acest lucru este suficient pentru a vă relaxa.
Pentru a fi complet distras
42. Folosește-ți imaginația și adaugă articole interesante pe lista de lucruri pe care vrei să le faci în viață. Păstrați o listă ca aceasta în Evernote, Google Docs sau Bucketlistly.
43. Accesați Buzzfeed sau alt site de divertisment.
44. Redați lista de redare de serviciu preferată. Ar trebui să conțină melodii care să te inspire, dar să nu-ți distragă atenția de la munca ta. Dacă ai nevoie să scrii, muzica instrumentală este o alegere mai bună.
45. Schimbați-vă rechizitele de birou în la locul de muncă arăta mai profesionist.
47. Pictează un tablou inspirat de Picasso la Picasso Head.
48. Du-te în camera din spate pentru altele noi papetărie. Sau caută ceva frumos online.
49. Faceți o sculptură frumoasă din rechizite de birou.
50. Provocați un coleg să concureze într-o cursă de scaune de birou.
Se întâmplă să existe o stagnare la locul de muncă. Nu există nicio muncă, sau am terminat cumva toate lucrările planificate pentru astăzi foarte repede și mai este timp mai mult decât suficient până la sfârșitul zilei de lucru. Și acum apare întrebarea - ce să faci la serviciu? Nu poți să te ridici și să pleci, pentru că ai o zi de lucru standardizată. Conștiința mea nu îmi permite să stau deschis și să nu fac nimic, pentru că oamenii lucrează în jurul meu șie plictisitor la serviciuAcest. Deci ce ar trebui să faci în acest caz?
De fapt, există multe opțiuni pentru ce să faci cu timpul tău când nu ai ce face la serviciu.
Cel mai util lucru esteautoeducatie. Puteți să vă educați cumpărând câteva materiale educaționale. Din fericire, piața de astăzi oferă o varietate de literatură în orice domeniu. Și nu contează ce va fi - un curs simplificat de contabilitate sau de învățare a unei limbi străine. Orice subiect pe care îl alegeți și stăpâniți vă va oferi doar mai multă valoare în ochii oricărui angajator (și, în viitor, poate, vă va ajuta să obțineți un succes semnificativ sau, conform macar, o creștere substanțială a salariului).
Dacă doriți să vă întăriți autoritatea sau să vă creșteți ratingul de popularitate (pozitiv) în rândul colegilor dvs., atunci îi puteți ajuta să-și rezolve propriile afaceri. Acest lucru, desigur, riscă faptul că ei pot să stea pe cap și să ia de la sine înțeles, așa că aici trebuie să acționați cu pricepere și să clarificați imediat că dorința dvs. de a ajuta este cauzată, pe lângă dorință, de abundența de timp liber (sau, mai degrabă, capacitatea dvs. de a face față sarcinilor dvs. foarte rapid și eficient), care cel mai probabil nu va fi prevăzut în viitor, așa că acest ajutor este o singură dată.
Și dacă slujba vă permite, puteți începe cu ușurință să faceți munca planificată pentru viitorul apropiat (pregătirea de noi contracte, de exemplu). Sau sistematizați și puneți-vă locul de muncă și documentele într-o formă adecvată. Puteți începe să căutați clienți dacă activitatea dvs. implică acest lucru.
Dacă ești o persoană creativă, poți începe să scrii propria ta carte. Este puțin probabil să ajungă la punctul de a fi tipărit și lansat în lumea largă, dar pentru descendenții săi nu va fi mai puțin valoros decât „Notele unui vânător”.
Dacă nu sunteți pe deplin mulțumit de plata muncii dvs., atunci o opțiune excelentă pentru dvs. este să lucrați cu jumătate de normă la locul de muncă. Există nenumărate oferte legate de lucrul la distanță (sau lucru la bucată), pe care le poți face stând pe scaunul tău de lucru (desigur, dacă ai timp liber). De exemplu, dacă sunteți familiarizat cu limbi străine, puteți efectua traduceri sau teste De limbă străină, pe care îl dețineți.
Versiunea clasică de a nu face nimic (ceea ce este util, de altfel) este lectura. Nu neapărat literatură profesională, luați clasicii, pentru că ce ar putea fi mai bun decât să recitiți bunul Stendhal sau Pușkin? Înălță-te în propriii ochi.
Dacă nu ați învățat încă acest lucru, asigurați-vă că auto-învățați metoda de tastare la atingere pe tastatură (dacă aveți un computer). Acest lucru vă va crește productivitatea și arată uimitor din exterior. Inspiră imediat profesionalism. În acest punct puteți adăuga antrenament în citirea în diagonală. Desigur, nu ar trebui să citiți literatură serioasă în acest fel, dar dacă trebuie să căutați rapid volume mari de documente sau să înțelegeți sensul general, atunci aceste cunoștințe vor fi de neînlocuit.
Dacă ești o persoană de familie, poți începe să întocmești și să organizezi contabilitatea familiei (calcularea bugetului familiei, cu alte cuvinte). Lucrul este necesar și util. La urma urmei, cu ajutorul acestei științe simple vă puteți reduce costurile. Și după cum se spune, cel care are mulți bani este bogat și cel care are destui. Dacă acest lucru nu este posibil pentru dvs., puteți crea un meniu pentru săptămâna următoare - acest lucru vă va economisi timp în viitor, nu va trebui să stați acasă și să vă gândiți cu ce să vă hrăniți familia.
Gimnastica la serviciu.
Ei bine, asta e cel mai bun activitate utilă pentru oricine – desigurexerciții fizice la locul de muncă. Nu trebuie să o faci atât de greu încât să câștigi o tonă de mușchi. Doar câteva exerciții sunt suficiente pentru a vă menține pur și simplu corpul în formă bună. Acest remediu pentru plictiseală este indispensabil mai ales pentru persoanele care au un loc de muncă sedentar (la computer sau fac acte). Iată câteva sfaturi pentru a vă îndruma:
Fiți conștienți de postura dvs., nu vă înclinați.
Pentru a-ți face fundul frumos și elastic, în timp ce stai, fără să te ridici de pe scaun, încordați muschii fesieri. Începeți cu un număr mic de repetări, lucrând treptat până la 100.
Pentru a preveni înțepenirea gâtului, antrenează-l periodic aplecându-te. laturi diferite, rotație circulară. Apropo, dacă vrei să scapi de o bărbie dublă, trebuie să-ți încordezi nu doar mușchii gâtului, ci și gura. Așadar, pentru a întări acest tip de mușchi, trebuie să pronunți sunetele intens (I-O-U-Y).
Faceți toate exercițiile nu într-un mod intens, ci într-un mod calm, moderat, altfel veți transpira rapid și nu toată lumea de la serviciu are ocazia să se schimbe și să facă un duș.
Dacă ai ocazia să aduci niște echipamente de gimnastică la serviciu, ar fi grozav. Începeți cu exerciții de fitball. Acest lucru va întări mușchii spatelui și ai feselor.
Un alt echipament de gimnastică bun și nu voluminos este ganterele (sau ceva adaptat pentru gantere, de exemplu, sticlele de apă din plastic de litri). Acestea vor întări mușchii brațelor, pieptului și o parte din spate.
va avea un efect bun asupra starea generalași rotații obișnuite ale corpului, mai întâi la stânga, apoi la dreapta, precum și înclinarea corpului înainte și înapoi, apoi în cerc.
Termină-ți exercițiile fizice cu exerciții pentru ochi. Am făcut totul la școală exerciții simple- uita-te in ture la stanga, apoi la dreapta, apoi in sus, apoi in jos, fa-ti o figura de opt cu ochii, miscari circulare, inchide ochii foarte, foarte strans si deschide-i larg. Fiecare mișcare trebuie repetată de mai multe ori. La final, stai puțin cu ochii închiși.
Toate aceste exerciții te vor ajuta să fii alert și productiv pe tot parcursul zilei.
Probabil ați întâlnit oameni care se plâng că au Lucru plictisitor, dar în același timp nu se grăbesc să-l schimbe diverse motive: sunt plătiți bine, le este frică de schimbare... Poate chiar v-ați trezit în această situație. Merită tolerat dacă ai un job plictisitor sau este mai bine să încerci să schimbi totul?
În primul rând, să ne dăm seama ce înțelegem prin muncă plictisitoare. Când oamenii spun că munca lor este plictisitoare, ei pot însemna lucruri complet diferite. Uneori munca plictisitoare înseamnă într-adevăr locul de muncă potrivit, a cărui executare nu aduce plăcere. Acestea sunt sarcini de rutină care te plictisesc, dar nu te poți descurca fără ele.
În unele cazuri, munca plictisitoare este muncă de rutină, dar fără sens, nu este benefic. De exemplu, scrisul Felicitari de Anul Nou pentru parteneri și clienți pe care oricum nimeni nu îi citește. Sau renumita schimbare de birou a documentelor dintr-un loc în altul. Și dacă în cazul precedent poți măcar să te asiguri că cineva are nevoie de munca ta, munca plictisitoare fără sens nu se justifică în niciun fel.
O altă opțiune pentru munca plictisitoare este când nu este nimic de făcut la serviciu. Uneori, acesta este specificul profesiei (de exemplu, meseria de agent de securitate clar nu poate fi numită distracție), iar uneori problema este că conducerea nu știe să distribuie corect sarcinile. Se pare că aproximativ jumătate din lună lucrezi neobosit, iar în a doua jumătate nu știi ce să faci cu tine și te plictisești la serviciu toată ziua.
Ce se poate face în fiecare caz? Dacă meseria ta este plictisitoare, dar ceea ce faci este cu adevărat important, incearca sa-l gasesti la serviciu puncte pozitive, motivează-te. Dacă motivația altruistă („ceea ce fac îi avantajează pe alții”) nu funcționează, încearcă motivația egoistă („făcând această muncă, voi primi un bonus / pot conta pe o promovare” etc.). Și dacă nu vă așteaptă nicio recompensă „din afară” după finalizarea lucrării, veniți singur cu o recompensă. Promite-ți că vei merge în sfârșit la o nouă cafenea sau, în sfârșit, vei cumpăra chiar acea rochie.
Dacă munca este plictisitoare și, de asemenea, lipsită de sens, atunci totul este mai complicat. Munca de rutină plictisitoare duce adesea la probleme de sănătate, depresie și chiar... Aici, schimbarea atitudinii față de muncă este puțin probabil să ajute. Există două opțiuni: sau ia inițiativa, sperând că vei fi promovat, sau renunță și caută un alt loc de muncă, mai interesant.
În ceea ce privește al treilea tip de muncă plictisitoare, există mai multe opțiuni. Fie renunță, fie suportă(dacă, să zicem, plătesc bine), sau descoperă cum să te ocupi. A treia opțiune, din păcate, nu funcționează întotdeauna. Să zicem că același agent de securitate de la postul lui nu poate fi distras de chestii străine. Sau șefii tăi se uită la ceea ce faci tu la serviciu (aici, totuși, apare un paradox: nu este nimic de făcut, pentru că nu există muncă și le este interzis să se angajeze în chestiuni străine). Și apoi revenim la opțiunea „tolerează sau renunță”.
Ei bine, dacă nimeni nu urmărește ceea ce faci la serviciu și nu ai sarcini curente, munca plictisitoare s-ar putea să te avantajeze. Puteți petrece acest timp autoeducare sau dezvoltare profesională: în timp ce facem lucruri de rutină, de multe ori nu avem timp să fim la curent cu noile evoluții din domeniul nostru și să citim literatură de specialitate. Poate sa fii creativ. De exemplu, scriitorul american Nathaniel Hawthorne, în timp ce lucra ca supraveghetor vamal, a scris patru romane, inclusiv The Scarlet Letter, care i-a adus o largă recunoaștere.
Și merită să ne amintim asta des munca plictisitoare este munca pe care noi înșine o considerăm plictisitoare. Să presupunem că cineva consideră că lucrul cu numere este plictisitor, în timp ce alții îl consideră interesant și chiar incitant. Este mai degrabă o chestiune de înclinații și preferințe. Prin urmare, dacă jobul tău ți se pare plictisitor, în primul rând trebuie să te gândești dacă este într-adevăr plictisitor din punct de vedere obiectiv, sau dacă este pur și simplu „nu” meseria ta. Și dacă cea de-a doua opțiune este cazul tău, ar trebui fie să încerci să-ți schimbi atitudinea față de muncă, fie să încerci mâna în altă zonă.
Așadar, a sosit momentul să dezvăluim cel mai teribil și intim secret. Pregătire: pentru cei slabi de inimă, luați un sedativ, luați copiii departe de paravane, închideți draperiile și convingeți cu câinele asupra nedezvăluirii secretelor. Dacă totul este gata, atunci iată acest moment iluminator: absolut toți oamenii se slăbesc la locul de muncă când nu știu ce să facă la locul de muncă.
Da, asta se întâmplă tuturor - unui muncitor, unui șef. Și chiar și cu șeful șefului. Acest lucru nu poate fi schimbat, dar poate fi cheltuit timp liber pentru ceva util. În orice caz, va fi ceva de scris în nota explicativă.
Îmbunătățiți-vă starea fizică
Funcționarii de birou și orice persoană implicată în activități sedentare vor putea restabili fluxul sanguin normal și vor crește activitatea creierului cu ajutorul exercițiilor. Instruirea persoanelor care au muncă mobilă îi va ajuta să distribuie încărcătura în mod uniform grupuri diferite muşchii. Acest lucru va reduce șansa de rănire sau boala cronica SIstemul musculoscheletal.
Clasele sunt împărțite în trei grupe principale:
- consolidare generală;
- izometric;
- exerciții pentru o anumită grupă musculară.
Prima categorie include Atletism- alergare, mers rapid, sărituri. Puteți include, de asemenea, câteva exerciții statice aici - scândură, picioare, de exemplu. Dacă doriți, puteți conduce mai multe cursuri. O alta opțiune utilă- întindere. Să faci despărțirile în birou sau să faci un „pod” lângă maistrul tău încă nu este o idee deosebit de bună, dar simplele întinderi și întoarceri ale corpului vor fi la îndemână.
Antrenamentul izometric este un exercițiu de rezistență. În exterior, sunt similare cu cele statice, deoarece tot ce trebuie să faceți este să înghețați. De fapt, un astfel de complex forțează mușchii să se încordeze cât mai mult posibil. Câteva exemple:
- stați pe un scaun, apucați partea de jos a scaunului și trageți în sus, încercând să „ridică” scaunul și pe tine;
- odihnește-te pe un blat greu (ideal, care nu se ridică) de jos, încercând să ridici masa de pe podea;
- ia o centură groasă și încearcă să o rupi, schimbând în același timp poziția mâinilor (peste cap, la nivelul pieptului etc.).
Niciuna dintre aceste acțiuni nu va putea fi finalizată complet, dar tensiunea musculară și efectul antrenamentului vă vor mulțumi.
Al treilea grup de exerciții are ca scop menținerea tonusului acelor mușchi care sunt cel mai puțin folosiți la locul de muncă. Pentru lucrătorii de birou, de exemplu, acesta este șoldul și spatele. De asemenea, este mai bine să nu uitați de exercițiile pentru ochi - este util pentru reprezentanții tuturor profesiilor.
Oferă timp angajaților
De obicei, mai multe persoane se plictisesc la serviciu, nu doar una. Deci poți încerca să unești echipa. Cum să o facă?
- Oferi jucând împreună- verbal, logic sau luați unul de desktop cu dvs.
- Discutați situația din companie, la producție, evenimentele de lucru recente.
- Faceți o petrecere de ceai, încuind șeful adormit în birou.
- Vino cu o felicitare pentru un coleg care sărbătorește o zi de naștere, nașterea unui copil, plătește o ipotecă sau... este concediat. Glumă. Cine poate plăti măcar o ipotecă?
- Sprijină un angajat trist, fă ceva frumos - ia documente în locul lui, dă-i ceva dulce.
- Propuneți o evadare după muncă sau o activitate distractivă în perioada sărbătorilor.
Dacă șeful este prea formidabil și nu vă permite să vorbiți în timpul procesului de lucru, atunci puteți veni cu propriul cod - scris sau semnat. Sau învață limbajul semnelor real. Sau închide din nou șeful în biroul lui.
Exersează-ți creierul
Aceasta este o modalitate excelentă de a-ți crește IQ-ul și de a scăpa de plictiseala. Poate sa:
- faceți un test de IQ;
- rezolvați cuvinte încrucișate, sudoku sau rebus;
- găsiți răspunsul la puzzle;
- joacă șarade, „Baldu”;
- descărcați un joc de logică sau intelectual;
- antrenează memoria sau atenția.
Toate acestea pot fi găsite pe Internet și țineți-vă ocupat câteva zeci de minute, sau chiar ore. Problema principală nu va mai fi plictiseala, ci încercarea de a te opri și de a te acorda la muncă.
Dacă nu există un computer sau laptop la locul de muncă/obiectul tău și nu poți decât să visezi la un Wi-Fi minunat pe telefon, acesta este un motiv pentru a cumpăra câteva publicații tipărite în avans. Cuvintele încrucișate, reviste cu teste, colecții de jocuri de logică vă vor ajuta să faceți față timpului de tragere la nesfârșit.
A face curat
Pe desktop, de exemplu. Dacă nu pentru feng shui, atunci de dragul sănătății tale fizice și mentale. Dezordinea și dezordinea provoacă depresie - acesta este un fapt cunoscut de mult timp. Praful care se acumulează pe suprafața unei mese necurățate este dăunător pentru plămâni, piele și ochi. Concluzia tristă este că mai trebuie să o cureți.
Stergerea mesei, a monitorului laptopului si udarea ficusului care s-a uscat anul trecut sunt sarcini prioritare. De asemenea, ar fi o idee bună să sortați documentele de afaceri, să curățați folderele de pe desktopul computerului (și, în cele din urmă, să eliminați fotografiile incriminatoare dintr-un eveniment corporativ anterior).
Dacă masa a fost deja curățată, atunci puteți începe curățarea în:
- geantă, geantă de mână sau poșetă (de preferință proprie);
- noptiera personala;
- un dulap cu îmbrăcăminte exterioară și pantofi de schimb;
- buzunare;
- agendă, mesaje telefonice;
- serviciu si corespondenta personala.
Încă nu este indicat să curățați întreaga cameră spălând podelele și ștergând pervazurile ferestrelor. În primul rând, femeia de curățenie va fi tristă din cauza pâinii alese. În al doilea rând, cu eforturi deosebite, șeful te poate retrograda. Până la doamna de curățenie, desigur. În al treilea rând, serios? Chiar vrea cineva să curețe singur biroul?
Amintiți-vă de colțul de locuit
Potrivit legendei, undeva în colțul cel mai înfundat și prăfuit al atelierului se află un colț de locuit. S-ar putea să nu fie animale acolo (din fericire pentru ei), dar sunt plante în ghivece. Dacă tot nu ai ce face, poți pleca în căutarea acestei jungle. Sau creați-le, și nu neapărat în acel colț foarte uitat. Cum pot face acest lucru?
- Așezați cactuși mici lângă laptopuri și computere. Ele absorb perfect radiațiile negative.
- Cumpărați ghivece de flori pentru tot biroul și plantați plante pe pervazuri, standuri speciale pe pereți sau în apropierea acestora.
- Aveți o mascota live în personalul dvs. de lucru. Sau mai multe. Un hamster sau un pește, de exemplu. Câinii sunt o opțiune dublă. Pe de o parte, nimeni nu se va plictisi. Pe de alta parte, si munca. Și ar fi cumva greșit să salutăm clienții cu limba umedă, aspră și lătrat.
Frumusețea creșterii „animalelor vii” este, de asemenea, că are un efect pozitiv asupra bunăstării și performanței. În primul rând, plantele mulțumesc ochiului, purifică aerul, iar animalele vă ridică moralul. În al doilea rând, îngrijirea „secțiilor” - ventilație în timp util, hidratare, expunere la lumina soarelui - are un efect bun asupra sănătății lucrătorilor înșiși.
Părăsi
Pentru a preveni șeful tău să te concedieze, poți să te renunți. Este mai bine să acceptăm imediat faptul că lumea nu se învârte în jurul unei poziții. Există sute de altele - asemănătoare, înrudite sau radical diferite. Dacă gândul de plictiseală apare prea des la serviciu, acesta este un semn că este timpul să schimbi ceva.
Problema devine deosebit de acută dacă te plictisești la locul de muncă chiar și atunci când este complet încărcat. O persoană care face o activitate plictisitoare care nu-i place devine:
- deprimat, nevrotic;
- obosit cronic, într-o dispoziție proastă sau apatică;
- mai susceptibil la boli;
- închis, îndepărtat;
- doar mizerabil.
Și în acest caz, nici măcar vița de vie cu un stol de căței nu va ajuta. Ți-e frică să accepți schimbarea, ți-e frică de necunoscut? Adevărul este că anii pierduți de fericire și sănătate sunt mult din ce în ce mai răi decât schimbarea pozițiilor.
Poate că încercarea de a decide ce să faci la serviciu atunci când te plictisești nu te va scuti de la aplicarea după plac, dar cu siguranță vor alunga plictiseala. Și atunci, cine știe? Poate că concedierea va fi un pas uriaș către adevăratul tău scop și fericire.
Se încarcă...