পেলভিক অঙ্গে স্থবিরতার জন্য ব্যায়াম। শিরাস্থ স্থবিরতা। শ্রোণীতে রক্তের স্থবিরতা কেন ঘটে? শিরাস্থ রক্তের অচলাবস্থার চিকিত্সা পুরুষদের ব্যায়ামে পেলভিসে রক্তের স্থবিরতা

যখন শ্রোণীতে স্থবিরতা নিয়ে আলোচনা করা হয়, তখন এর অর্থ বিভিন্ন অঙ্গএই অংশে অবস্থিত। তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব ফাংশন সঞ্চালন, কিন্তু তাদের সব একটি সাধারণ আছে সংবহনতন্ত্র. এই ক্ষেত্রে, একটি অঙ্গে রক্তের স্থবিরতা অন্য সমস্ত অঙ্গে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

শ্রোণীতে কনজেশন উভয়েরই বৈশিষ্ট্য পুরুষ শরীর, এবং মহিলাদের জন্য এবং কখনও কখনও গুরুতর ব্যথা কারণ.

পেলভিসে অবস্থিত অঙ্গগুলি

ছোট পেলভিস অঙ্গগুলির জন্য এক ধরণের ধারক যা তাদের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। পুরুষ ও মহিলা উভয়েরই একটি মলদ্বার রয়েছে এবং মূত্রাশয়, অবশিষ্ট অঙ্গগুলি ভিন্ন:

1. মহিলা শরীরের মধ্যে, ডিম্বাশয় এই এলাকায় অবস্থিত - অঙ্গ যে ডিম উত্পাদন করে এবং মহিলা হরমোন. একটি জরায়ু আছে - একটি একক অঙ্গ, মূত্রাশয় এবং মলদ্বারের পাশে অবস্থিত। জরায়ু জরায়ুর সাথে এবং তারপর যোনির সাথে সংযুক্ত হয়। যোনি হল একটি 9-11 সেন্টিমিটার টিউব যা যৌনাঙ্গে শেষ হয়।
2. পুরুষের দেহে প্রোস্টেট গ্রন্থি থাকে, যা শুক্রাণুর সাথে মিশ্রিত ক্ষরণ তৈরি করে এবং ভেসিকল যা শুক্রাণু নির্গত করে।

অঙ্গগুলি পেলভিসে দ্বারা সমর্থিত হয় যোজক কলা, তাদের অভ্যন্তরীণ স্থানে অবাধে চলাফেরা করতে বাধা দেয়।

সংবহনতন্ত্র

রক্ত পেটের মহাধমনী দিয়ে শ্রোণীতে প্রবেশ করে, যার সমান্তরাল শিরাগুলি প্রবাহিত হয়, বিপরীত দিকে রক্তের বহিঃপ্রবাহ নিশ্চিত করে। ধমনী এবং শিরা প্রতিটি অঙ্গকে শক্তভাবে সংযুক্ত করে, একটি প্যাটার্নে জাহাজের একটি নেটওয়ার্ক তৈরি করে যা তাদের মধ্যে একটি ব্লক হয়ে গেলে রক্ত ​​​​সঞ্চালন চালিয়ে যেতে দেয়। এই, অবশ্যই, ভাল, কিন্তু এছাড়াও আছে নেতিবাচক দিকরক্তনালীগুলির এই জাতীয় নকল - যদি কোনও সংক্রমণ কোনও একটি অঙ্গে প্রবেশ করে তবে তা প্রতিবেশীদের কাছে প্রচণ্ড গতিতে ছড়িয়ে পড়ে।

উপরন্তু, পেলভিক জাহাজগুলিতে ভালভ থাকে না, যেমন বাহু এবং পায়ে, যা তাদের মধ্যে রক্ত ​​​​স্থির করতে দেয়। এবং আরও একটি সত্য: ছোট পেলভিসের জাহাজগুলি হাড়ের সাথে দৃঢ়ভাবে সংযুক্ত থাকে এবং যদি সেগুলি ভেঙে যায় তবে জাহাজটি তদনুসারে ফেটে যায় এবং পুরো অন্তঃস্থ স্থানকে রক্তে প্লাবিত করে।

রক্তের স্থবিরতার কারণ

স্থবিরতা বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে:

প্যাথলজির লক্ষণ

পেলভিসের সংবহন ব্যবস্থায় কোন স্থবিরতা নেই সাধারণ লক্ষণ, সাধারণত এই সমস্যাটি প্রকাশের জটিলতার কারণে লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। এর মধ্যে রয়েছে:

• পেলভিক এলাকায় ব্যথা। সে পরিধান করে যন্ত্রণাদায়ক চরিত্রএবং স্থায়ী হয় অনেকক্ষণ ধরে. কখনও কখনও এটি উরু, পা বা নীচের পিঠে প্রতিফলিত হয়।
• একজন ব্যক্তি তলপেটে ভারীতা অনুভব করেন।

যখন রক্ত ​​স্থবির হয়ে পড়ে, তখন তাদের বিকাশ ঘটে বিভিন্ন রোগএবং প্যাথলজি:

যদি রক্তের স্থবিরতা একটি দীর্ঘস্থায়ী ঘটনা হয়ে ওঠে, তবে এটি এতে প্রতিফলিত হয় মানসিক অবস্থাব্যক্তি, তিনি খিটখিটে, বিষণ্ণ এবং আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে। হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তন হতে পারে।

রক্তের স্থবিরতার নির্ণয় এবং চিকিত্সা

এই অসঙ্গতিটি হার্ডওয়্যার ব্যবহার করে নির্ণয় করা হয়:

আল্ট্রাসাউন্ড

1. আল্ট্রাসনোগ্রাফিপেলভিক জাহাজ
2. রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা ফ্লেবোগ্রাফি ব্যবহার করে অধ্যয়ন করা হয়; এই পদ্ধতিটি একটি এক্স-রে মেশিন ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়, যা আগে একটি বিশেষ পদার্থে পূর্ণ, ফটোগ্রাফগুলিতে স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান ছিল।
3. এমআরআই সংবহনতন্ত্রের কার্যকারিতার সবচেয়ে সম্পূর্ণ চিত্র প্রদান করে।

চিকিৎসা এই ঘটনাজটিল এটা গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত ঔষধি ওষুধ, বিশেষ শারীরিক শিক্ষা এবং সঠিক খাদ্য. এবং এমনকি ঐতিহ্যগত ঔষধ।

যাতে রক্তনালীগুলি সুস্থভাবে প্রবাহিত হয়, এবং ধমনী চাপঅনুরূপ, আপনি সঠিক খাওয়া উচিত. আপনার ডায়েট থেকে ভাজা, মশলাদার খাবারের পাশাপাশি মটরশুটি এবং মটরশুটি থেকে তৈরি খাবারগুলি বাদ দেওয়া প্রয়োজন, কারণ তারা অন্ত্রে গ্যাসের গঠন বাড়ায়। মাছের খাবারে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত, গাঁজানো দুধ পণ্যএবং ফাইবার - বিভিন্ন সিরিয়াল থেকে porridges।

শরীর চর্চাআসীন কাজ সহ লোকেদের দেখানো হয়েছে এবং একটি আসীন পদ্ধতিতেজীবন: সাঁতার, দৌড়, যোগব্যায়াম।

রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য ওষুধগুলি কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নেওয়া উচিত - এর মধ্যে রয়েছে ভেনজা, এসকুসান, অ্যাসকোরুটিন। লোক প্রতিকার রাস্পবেরি, Hawthorn, গোলাপ পোঁদ, এবং motherwort এর decoctions ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত।

ভিডিও

মহিলাদের পেলভিসে রক্তের স্থবিরতা অক্সিজেন, খনিজ এবং অন্যান্য অপর্যাপ্ত সরবরাহের দিকে পরিচালিত করে। দরকারী পদার্থপেশী টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে, এবং তাদের থেকে বিপাকীয় পণ্যগুলির সম্পূর্ণ অপসারণকেও বাধা দেয়। এটি অভ্যন্তরীণ রোগের একটি সাধারণ কারণ হয়ে উঠছে প্রজনন অঙ্গ. "অনুকূল" কারণগুলির উপস্থিতিতে, এই ব্যাধিটি যে কোনও বয়সে বিকাশ করতে পারে।

মহিলাদের পেলভিক অঞ্চলে রক্তের স্থবিরতা কী তা বোঝার জন্য, আপনাকে অঙ্গের কাঠামোর বৈশিষ্ট্যগুলি জানতে হবে। এটি একটি হাড়ের ফ্রেম পিছনে প্রাচীরযার মধ্যে স্যাক্রাম এবং কক্সিক্স দ্বারা গঠিত হয়, পার্শ্বীয় অংশগুলির মধ্যে রয়েছে ইস্কিয়াল হাড়, পূর্ববর্তী অংশটি পিউবিক হাড় এবং সিম্ফিসিস দ্বারা গঠিত হয়।

উভয় লিঙ্গের মধ্যে, শ্রোণীতে মলদ্বার এবং মূত্রাশয় থাকে। মহিলা শারীরস্থানের একটি বৈশিষ্ট্য হল এতে উপস্থিতি:

• ডিম্বাশয় (ডিম পরিপক্ক হওয়ার স্থান এবং যৌন হরমোন উৎপাদন);
• জরায়ু (একটি ফাঁপা অঙ্গ যা একটি ভ্রূণ জন্মানোর উদ্দেশ্যে);
• যোনি, সার্ভিক্স এবং যৌনাঙ্গের খোলার সংযোগকারী।

পেলভিক গহ্বরের তিনটি বিভাগ রয়েছে - উপরের, নিম্ন এবং মধ্য, জাহাজ এবং স্নায়ুতে ভরা। হাড়ের ফ্রেমের মূল উদ্দেশ্য হল ক্ষতি থেকে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে রক্ষা করা।

গুরুত্বপূর্ণ ! পেলভিক অঙ্গগুলির বিশেষত্ব হল একে অপরের সাথে তাদের ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক। যদি তাদের একটির অপারেশনে সমস্যা দেখা দেয়, রোগগত প্রক্রিয়াপাশাপাশি বাকি কভার.

সংবহনতন্ত্র

পেলভিক অঙ্গগুলির চারপাশে রয়েছে শিরাস্থ প্লেক্সাস, তাদের খাওয়ানো প্রয়োজনীয় পদার্থএবং অক্সিজেন। শরীরের এই অংশে সংবহনতন্ত্রের একটি বৈশিষ্ট্য অনেকঅ্যানাস্টোমোসেস (জোড়া শাখা) এবং জাহাজে একটি ভালভ সিস্টেমের অনুপস্থিতি। এই নির্দিষ্টতা প্রায়শই জরায়ু এবং অন্যান্য মহিলা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রক্তের স্থবিরতার প্রধান কারণ।

রক্তের স্থবিরতার কারণ

বেশি ঘন ঘন এই প্যাথলজিএমন রোগীদের মধ্যে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে যারা বসে থাকা জীবনযাপনের নেতৃত্ব দেন এবং দীর্ঘ সময় বসে থাকেন। শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা তরুণাস্থি এবং পেশী দ্বারা রক্তনালীগুলির সংকোচনে অবদান রাখে, যার ফলস্বরূপ পেলভিসে অবস্থিত অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​​​প্রবাহিত হতে পারে না।

বিশেষজ্ঞরা স্থবিরতার অন্যান্য কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• খাদ্যে চর্বিযুক্ত খাবারের প্রাধান্য সহ খাওয়ার ব্যাধি;
• দুর্বল ভাস্কুলার দেয়াল;
• ঘন ঘন ভারী জিনিস উত্তোলন;
• জরায়ুর বিশেষ গঠন (এতে একটি বাঁকের উপস্থিতি);
• থেকে সুরক্ষা অবাঞ্ছিত গর্ভাবস্থামৌখিক গর্ভনিরোধক ব্যবহার করে;
• রক্তনালী স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের অপর্যাপ্ত পরিমাণ সহ কঠোর ডায়েটের প্রতি আবেগ;
• আঁটসাঁট পোশাক পরা;
• গর্ভাবস্থা এবং স্বতঃস্ফূর্ত প্রসবের পরিণতি;
• শ্রোণীতে ভেরিকোজ শিরা (নারী এবং পুরুষ উভয়ই)।

পেলভিক এলাকায় কনজেশনের বিকাশ মূলত রক্তবাহী জাহাজের বংশগত গঠন এবং তাদের স্বর হ্রাস, খারাপ অভ্যাস (মদ্যপান এবং ধূমপানের অপব্যবহার) দ্বারা সহজতর হয়। অ্যালকোহল রক্তনালীগুলির স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করতে পারে এবং নিকোটিন তাদের খিঁচুনিকে উস্কে দেয়।

শিরাস্থ স্থবিরতা অনেক রোগের সাথে থাকে জিনিটোরিনারি সিস্টেম. যদি প্যাথলজি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে থাকে তবে এটি বিরক্তি, আক্রমনাত্মকতা এবং হঠাৎ মেজাজের পরিবর্তনে অবদান রাখে।

মহিলাদের জন্য রক্তের স্থবিরতার বিপদ

মহিলাদের মধ্যে প্রজনন বয়সএই রোগবিদ্যা প্রায়ই বন্ধ্যাত্ব কারণ. সবচেয়ে বড় বিপদশ্রোণীতে শিরাস্থ কনজেশন একটি শিশু বহনকারী রোগীদের জন্য একটি সমস্যা। গর্ভাবস্থায়, প্যাথলজি গর্ভপাত বা অকাল শিশুর জন্মের কারণ হতে পারে।

প্যাথলজির লক্ষণ এবং নির্ণয়

রোগটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত ক্রমোন্নতি. পেলভিক এলাকায় শিরাস্থ কনজেশন নিম্নলিখিত প্রথম লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

• তলপেটে কাঁপুনি এবং চাপ অনুভব করা।
• কটিদেশীয় অঞ্চলে অস্বস্তি।
• অসাড় নিম্ন অঙ্গ.

লক্ষণগুলির তীব্রতা ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে। ব্যথা তীক্ষ্ণ হয়ে যায়, হঠাৎ প্রদর্শিত হতে পারে এবং হঠাৎ করে পেরিনিয়াম এবং পায়ে ছড়িয়ে পড়ে। কখনও কখনও মহিলাদের পেলভিসে শিরাস্থ স্থবিরতার লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি খেলাধুলা বা যৌন মিলনের পরে আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে।

এই অবস্থা অবিলম্বে মনোযোগ প্রয়োজন স্বাস্থ্য সেবা. উন্নত প্যাথলজি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, মলদ্বারের ক্ষতি করতে পারে।

এর ভিত্তিতে বিদ্যমান যানজট নির্ণয় করা সম্ভব নিম্নলিখিত ধরনেরগবেষণা:

• আল্ট্রাসাউন্ড, যা জরায়ুর বর্তমান অবস্থার মূল্যায়ন করে এবং রক্ত ​​প্রবাহের দৃশ্যায়নের অনুমতি দেয়;
• শ্রোণীচক্রের শারীরস্থান অধ্যয়ন করতে এবং ভেরিকোজ শিরা সনাক্ত করার জন্য প্রয়োজনীয় গণনা করা টমোগ্রাফি ( এই পদ্ধতিসাথে যুক্ত বিকিরণের প্রকাশ, এবং তাই গর্ভবতী মহিলাদের ব্যবহার করা হয় না);
• চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং, যা আপনাকে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির বিস্তারিত চিত্র পেতে এবং সবচেয়ে সঠিক নির্ণয় করতে দেয়।

কম সাধারণভাবে, রোগীদের পরীক্ষার জন্য, একটি ভেনোগ্রাম নির্ধারিত হয়, যার মধ্যে এক্স-রেগুলির আরও ব্যবহারের সাথে ইনগুইনাল শিরাতে একটি বিশেষ রঞ্জক প্রবর্তন জড়িত।

পেলভিসের শিরাস্থ স্থবিরতার চিকিত্সা

প্যাথলজির চিকিত্সা বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে বাহিত হয়:

• ঔষধি
• ঐতিহ্যগত ঔষধ রেসিপি ব্যবহার করে;
• অস্ত্রোপচার

প্যাথলজি বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে, তারা ব্যবহার করা হয় রক্ষণশীল পদ্ধতিচিকিত্সা প্রায়ই গাইনোকোলজিস্টরা তাদের অ-প্রথাগত পদ্ধতির সাথে একত্রিত করে।

ওষুধগুলো

শিরাস্থ স্থবিরতার জন্য নির্ধারিত সবচেয়ে কার্যকর আধুনিক ওষুধের মধ্যে রয়েছে গোসেরেলিন (জোলাডেক্স) এবং মেড্রক্সিপ্রোজেস্টেরন অ্যাসিটেট (ডেপো-প্রোভেরা)। এই ওষুধগুলি প্রায় 75% মহিলাদের মধ্যে থেরাপির কার্যকারিতা প্রদর্শন করে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যথার তীব্রতা হ্রাস করে।

এছাড়াও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত:

• Aescusan, যা একটি উচ্চারিত টনিক প্রভাব আছে;
• অ্যাসকোরুটিন, যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব প্রদর্শন করে;
• ভেনজা, যা পেলভিক অঙ্গগুলির ভাস্কুলার দেয়াল এবং টিস্যুগুলির স্বন বজায় রাখে।

প্রভাব বাড়ানোর জন্য ওষুধগুলোরোগীদের প্রায়ই জিমন্যাস্টিকস, সাঁতার বা যোগব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ অস্বাস্থ্যকর, চর্বিযুক্ত খাবার, উচ্চ লবণযুক্ত, মশলাদার, ভাজা খাবার, শক্তিশালী কফি এবং চা খাওয়া থেকে বিরত থাকা গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসা নিয়ে আসবে না প্রকাশিত ফলাফলউপস্থিতিতে খারাপ অভ্যাস, যে কারণে ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করা বাধ্যতামূলক৷

লোক প্রতিকার

চিকিৎসা লোক প্রতিকারমনোযোগ দিতে মূল্য প্রাথমিক পর্যায়েরোগ অ-প্রথাগত রেসিপিগুলির নিরাপত্তা তাদের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করার অনুমতি দেয় বিভিন্ন গ্রুপকল ছাড়া রোগীদের ক্রমবর্ধমান ঝুকিপার্শ্ব প্রতিক্রিয়া উন্নয়ন।

রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করতে ব্যবহৃত সবচেয়ে কার্যকর প্রাকৃতিক উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল পার্সলে রুট। এই উদ্ভিদ ব্যবহার করে একটি আধান প্রস্তুত করা হয়। এটি করার জন্য, ফুটন্ত জলের গ্লাসে দুই টেবিল চামচ চূর্ণ কাঁচামাল ঢালা এবং প্রায় 40 মিনিটের জন্য একটি জল স্নানে রাখুন। ফলস্বরূপ প্রতিকার দিনে 3 থেকে 5 বার নিন। প্রক্রিয়াটি কয়েক সপ্তাহের জন্য পুনরাবৃত্তি হয় (যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন)।

Hawthorn এবং গোলাপ পোঁদ এর decoctions এছাড়াও ব্যবহার করা যেতে পারে. 100 গ্রাম ভালভাবে পরিষ্কার এবং ধুয়ে কাঁচামাল (শুকনো বা তাজা বেরি) ফুটন্ত জল 1 লিটার ঢালা এবং একটি ফোঁড়া আনা. এর পরে, আগুন বন্ধ করুন এবং রচনাটি আরও এক ঘন্টা সিদ্ধ করার জন্য ছেড়ে দিন। ফলস্বরূপ পণ্যটি খাবারের আগে ½ গ্লাস খাওয়া হয়।

কখন অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়?

রোগের একটি উন্নত পর্যায়ে, একটি প্রয়োজন আছে অস্ত্রোপচার চিকিত্সা. প্রায়শই, 3 ধরণের অপারেশন সঞ্চালিত হয়:

1. সাবকুটেনিয়াস ট্রান্সক্যাথেটার শিরাস্থ এমবোলাইজেশন।
2. খোলা অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ.
3. ল্যাপারোস্কোপি।

পেলভিক ভেইন এমবোলাইজেশন একটি ন্যূনতম আক্রমণাত্মক অস্ত্রোপচার পদ্ধতি, যার পরে রোগী শীঘ্রই চলে যেতে পারেন চিকিৎসা প্রতিষ্ঠান. বেশিরভাগ মহিলা যারা এই পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যায় তারা 14 দিনের মধ্যে লক্ষণীয় উন্নতি অনুভব করে। পেলভিক ভেসেলসের সাবকুটেনিয়াস এমবোলাইজেশনের পরে রিল্যাপসের সম্ভাবনা 10% ক্ষেত্রে বেশি হয় না।

এই ধরনের চিকিত্সা একটি এক্স-রে মেশিন এবং একটি টিভি মত মনিটর ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়, অধীনে স্থানীয় এনেস্থেশিয়া. কৌশলটি বড় অস্ত্রোপচারের ছেদ দূর করে। প্রক্রিয়াটি চালানোর জন্য, ত্বকে শুধুমাত্র একটি ছোট ছেদ প্রয়োজন, যা ভবিষ্যতে সেলাই প্রয়োজন হবে না। এটি অস্ত্রোপচারের ছেদস্থলে বড় রক্তক্ষরণ এবং দাগ পড়ার ঝুঁকি এড়ায়। পেলভিক ভেনোগ্রাফি, একটি আক্রমণাত্মক পরীক্ষা যাতে একটি ছোট ক্যাথেটারের মাধ্যমে কুঁচকিতে রঞ্জক ইনজেকশন করা হয় বা ঘাড়ের শিরাঘাড়ে অবস্থিত।

অন্যান্য চিকিত্সা বিকল্প শুধুমাত্র অধীনে বাহিত হয় সাধারণ এনেস্থেশিয়া, এবং একটি দীর্ঘ পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে প্রয়োজন.

কিভাবে পেলভিক এলাকায় রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং স্থবিরতা প্রতিরোধ করা যায়

রোগ প্রতিরোধ করতে এবং স্থবিরতা প্রতিরোধ করার জন্য, নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি অনুসরণ করা আবশ্যক:

• একটি প্যাসিভ জীবনধারা ছেড়ে দিন;
• স্বাস্থ্যকর খাবারকে অগ্রাধিকার দিন এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়ান;
• ধীরে ধীরে খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে;
• অ্যাক্সেসযোগ্য খেলাধুলায় নিয়োজিত (সাঁতার, দীর্ঘদেহ হাঁটা, রান)।

নীচে বর্ণিত সহজ ব্যায়ামগুলি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে ব্যাপকভাবে সাহায্য করবে। একটি উচ্চারিত প্রভাব প্রাপ্ত করার জন্য, তাদের নিয়মিত সম্পাদন করা গুরুত্বপূর্ণ।

রক্তের স্থবিরতা প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়াম

রক্তের স্থবিরতা প্রতিরোধ করার জন্য কার্যকর ব্যায়াম আছে। নিম্নলিখিত জটিল কার্যকর হবে:

1. সবচেয়ে বেশি করে ফেলেছে গভীর নিঃশাসএবং আপনার পেট আটকে, আপনাকে 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখতে হবে, তারপরে আপনার পেটকে যতটা সম্ভব টেনে আনুন এবং জোর করে শ্বাস ছাড়ুন (3-7 বার পুনরাবৃত্তি করুন)।
2. আপনার পিঠে শুয়ে, আপনাকে মেঝে থেকে আপনার মাথা এবং নিতম্বের পিছনে না তুলে এটিকে খিলান এবং উত্তোলন করতে হবে। আপনার 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকা উচিত, তারপর আরাম করুন। সমস্ত ক্রিয়া 3 থেকে 10 বার পুনরাবৃত্তি হয়।
3. আপনার পিঠের উপর শুয়ে, আপনার কাঁধ, কনুই এবং আপনার মাথার পিছনে মেঝেতে বিশ্রাম নিন, ক্লাসিক "বার্চ" করুন (আপনার পা মেঝে থেকে 90 ডিগ্রি উপরে উঠান এবং আপনার হাত দিয়ে আপনার পেলভিসকে সমর্থন করুন)। 2 মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকুন, একটি সংক্ষিপ্ত বিশ্রামের পরে আন্দোলনটি কমপক্ষে 7 বার পুনরাবৃত্তি হয়।
4. আপনার পেটে শুয়ে, একটি বড় রাবার বলের উপরে এবং নীচে রোল করুন, আপনার হাত দিয়ে নিজেকে সাহায্য করুন (আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘন্টা রোল করতে হবে)।

পূর্বাভাস

একটি অনুকূল পূর্বাভাস জন্য বাধ্যতামূলক শর্ত হয় প্রাথমিক রোগ নির্ণয়প্যাথলজি এবং সঠিকভাবে নির্বাচিত চিকিত্সা। সময়মত একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ব্যর্থতা বিভিন্ন মানসিক ব্যাধি সহ অপরিবর্তনীয় জটিলতার বিকাশে পরিপূর্ণ।

রক্ত সঞ্চালনের প্রধান কাজ হল অক্সিজেন সরবরাহ করা এবং পরিপোষক পদার্থযা প্রয়োজন অভ্যন্তরীণ অঙ্গজন্য স্বাভাবিক অপারেশন. যদি এই পুষ্টি ব্যাহত হয়, তবে প্রথমে যেটি ঘটে তা হল অঙ্গটির কার্যকারিতার অবনতি। যেসব অঙ্গে রক্তের পুনর্নবীকরণ দীর্ঘ সময়ের জন্য কঠিন, সেখানে একটি স্থবির প্রক্রিয়া দেখা দেয়, যা প্যাথোজেনিক অণুজীবের উপস্থিতির জন্য চমৎকার পরিস্থিতি তৈরি করে।

কেন পুরুষদের শ্রোণী অঙ্গে ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন করা গুরুত্বপূর্ণ?

কেন ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন প্রয়োজন:

• রক্ত সঞ্চালন শুধুমাত্র অঙ্গগুলিতে পুষ্টি সরবরাহ করার জন্যই নয়, পুরুষের শরীরের ক্ষেত্রেও, ভাল রক্ত ​​​​সঞ্চালন কার্যকরভাবে লক্ষ্য অঙ্গগুলিতে যৌন হরমোন সরবরাহ করা সম্ভব করে, যেখানে তারা শরীরের উপর একটি জৈবিক প্রভাব তৈরি করে।
• অণ্ডকোষগুলি পেলভিসের নীচের অংশে অবস্থিত - যে অঙ্গগুলি শুক্রাণু এবং যৌন হরমোন উত্পাদন করে. তাদের কাজের কার্যকলাপ এই অংশে রক্ত ​​​​সঞ্চালনের মানের উপর নির্ভর করবে। দুর্বল রক্ত ​​​​সঞ্চালন অণ্ডকোষের কার্যকারিতাকে ধীর করে দেয়, যা শুক্রাণুজেনেসিসের অবনতির দিকে পরিচালিত করে, সেইসাথে যৌন হরমোনের সংশ্লেষণে হ্রাস পায়।
• রক্তের স্থবিরতা প্রস্টেট অ্যাডেনোমা, ইউরেথ্রাইটিস, প্রোস্টাটাইটিস ইত্যাদির মতো ইউরোলজিক্যাল রোগের অন্যতম কারণ। মাঝে মাঝে এই রোগগুলির চিকিত্সা করা কতটা কঠিন তা জেনে, রোগ নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ।

পুরুষদের ঝুঁকি গ্রুপ যারা শ্রোণীতে রক্ত ​​​​স্থির হওয়ার জন্য সংবেদনশীল

শুরুতে, এটি এমন পুরুষদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যারা একটি আসীন জীবনযাপনের প্রবণতা রাখে। বসে থাকা কাজ একজন মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক শত্রু। এটি চিকিৎসা গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে, যা দেখা গেছে যে পুরুষদের যাদের পেশা বসা অবস্থানে জড়িত তাদের শারীরিক এবং সক্রিয় কাজের পুরুষদের বিপরীতে একটি ছোট যৌন গঠন রয়েছে।

বসে থাকা কাজ এত বিপজ্জনক কেন? বসা অবস্থায়, শরীরের ওজন চাপে প্রোস্টেট গ্রন্থিএবং পেলভিক ভেসেল, যার ফলে এই অঙ্গগুলি স্বাভাবিক রক্ত ​​সঞ্চালন থেকে বঞ্চিত হয়। স্ক্রোটাল তাপমাত্রা বৃদ্ধির ফলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়; এটি প্রায় 2-4C কম হওয়া উচিত সাধারণ তাপমাত্রাশরীর, তাই বাইরে।

পা ফাঁক করে বসে থাকার অভ্যাস রক্ত ​​সঞ্চালনকে ব্যাহত করে এবং অণ্ডকোষ দ্রুত গরম হয়ে যায়। টাইট আন্ডারওয়্যার শুধুমাত্র এই পরিস্থিতি খারাপ করে তোলে।

প্রতিবন্ধী রক্ত ​​সঞ্চালন ছাড়াও, একটি আসীন জীবনধারা প্রায়ই অনুষঙ্গী হয় অতিরিক্ত ওজন, মেরুদণ্ডের রোগ, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, না সুষম খাদ্য, ব্যথা এবং অন্যান্য প্রতিকূল কারণ।

রক্তের স্থবিরতার জটিল চিকিত্সার পদ্ধতি

সৌভাগ্যবশত, পুরুষদের জন্য যারা নিজেদেরকে এই জীবনধারার কাছে জিম্মি করে, এমন অনেকগুলি সমাধান রয়েছে যা পেলভিক অঙ্গগুলিতে স্বাভাবিক রক্ত ​​​​সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং অত্যন্ত পরিশ্রমের সাথে, এই সূচকগুলিকেও বাড়িয়ে তোলে, যা যৌন ফাংশন উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে এবং হরমোনাল সিস্টেম .

এই বিকল্পটি সেই পুরুষদের জন্য উপযুক্ত যাদের রক্তের স্থবিরতা একটি আসীন পেশার কারণে ঘটে। তবে এটি অবশ্যই বলা উচিত যে এই বিকল্পটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়, যেহেতু একটি "স্যাডল" কেনার সাথে কিছু অসুবিধা রয়েছে। কিন্তু প্রথম, সুবিধা সম্পর্কে।

একটি স্যাডল চেয়ার কি? নাম থেকে বোঝা যায়, এই চেয়ারের আকৃতি একটি স্যাডেলের মতো। এই তালিকা এটি স্থির উত্তেজনা হ্রাস করা সম্ভব করে তোলে, যা পেলভিক পেশীতে একজন ব্যক্তির ওজন.

"স্যাডল" এর মডেল পরিসরে দুটি অর্ধেক এবং শক্ত চেয়ারে বিভক্ত উভয় আসন অন্তর্ভুক্ত। পুরুষদের জন্য, আপনাকে একটি বিভক্ত আসন সহ মডেল নির্বাচন করতে হবে, কারণ এই বিকল্পটি কুঁচকি এলাকায় একটি ইতিবাচক প্রভাব তৈরি করে।

প্রাথমিকভাবে, স্যাডল চেয়ারের বিকাশকারীরা অন্যান্য লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করেছিলেন: মেরুদণ্ডের রোগবিদ্যা প্রতিরোধ। এবং আসলে, এই চেয়ারে slouching বসে কাজ করবে না। আরামদায়ক ফিট করার জন্য, আপনাকে ক্রমাগত আপনার পিঠ সোজা রাখতে হবে, এটি সঠিক ভঙ্গি তৈরি করতে এবং পিছনের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করে। এই চেয়ার প্রধান সুবিধা তার জটিল কর্মবসে থাকা কাজের ফলাফলের উপর।

তবে এই বিকল্পটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ "অফিস স্যাডল" এর বেশ কয়েকটি অসুবিধা রয়েছে:

• আপনি যদি অফিসের জন্য এই চেয়ারটি কিনতে চান, তবে মনোযোগের একটি বর্ধিত বস্তু হয়ে উঠতে প্রস্তুত হন, কারণ আপনার এর্গোনমিক আসনটি বাকিদের থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা হবে;
• স্যাডল চেয়ার হিসাবে একই সময়ে, আপনাকে একটি বিশেষ টেবিল কিনতে হবে, যেহেতু উচ্চ আসনের অবস্থান আপনাকে নিয়মিত টেবিল ব্যবহার করতে দেবে না;
• এসব চেয়ারের দাম বেশ চড়া।

শ্রোণীতে রক্তের স্থবিরতার বিরুদ্ধে পুরুষদের জন্য ব্যায়াম

প্রকৃতি আশা করেনি যে একজন মানুষ তার জীবনের বেশিরভাগ সময় বসে কাটাবে। অতএব, অবিরাম চলাফেরা মানব জীবনের একটি বাধ্যতামূলক প্রক্রিয়া। তবে আমাদের সময়ের বাস্তবতায়, আপনাকে অন্যান্য ব্যবস্থা অবলম্বন করতে হবে যা আপনার পেলভিক জয়েন্টগুলিকে "আন্দোলন" করতে পারে।

বসে থাকা অবস্থায় যে ব্যায়াম করা যায়

সম্ভবত সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম হয় যৌনাঙ্গের কাছাকাছি থাকা পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া. এই ব্যায়ামের সুবিধা হল যে আপনাকে উঠার দরকার নেই, মানে এটি যে কোনও অবস্থানে এবং যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে। ব্যায়াম pubococcygeus পেশী শক্তিশালী করে। রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার পাশাপাশি, এই ব্যায়ামটি উত্থানের শক্তি এবং প্রচণ্ড উত্তেজনার শক্তিকে উন্নত করে।

ব্যায়াম করা: যতটা সম্ভব পিসি পেশী স্ট্রেন এবং শিথিল করুন। শরীরের অন্যান্য অংশে, বিশেষ করে পেলভিক পেশীতে টান ছাড়াই এর বিচ্ছিন্ন উত্তেজনা অর্জন করার চেষ্টা করুন। এই ব্যায়ামের কৌশলে, প্রধান গুণ হল পেশী সংকোচনের শক্তি। 2-4 পন্থা 5-7 বার করুন। আপনার খপ্পর শক্তি এবং প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি বৃদ্ধি.

দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় যে ব্যায়াম করা যায়

এই ব্যায়ামের প্রাথমিক অবস্থান (যখন অন্যথায় নির্দেশিত না): বেল্টের উপর হাত, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা।

"আট আট". ব্যায়ামের বিন্দু হল আপনার পেলভিসকে মেঝেতে সমান্তরাল করে ফিগার আটগুলি সঞ্চালন করা, এটিকে সামনে পিছনে সরানো। প্রতিটি দিকে আটটি আন্দোলন করুন।

"পেলভিক ঘূর্ণন". একটি ব্যায়াম যার মধ্যে পেলভিসের বৃত্তাকার ঘূর্ণন থাকে বিভিন্ন পক্ষ. আমরা কমপক্ষে 25টি গভীর ঘূর্ণন করি।

"প্যারেড মার্চ". জায়গায় হাঁটুন, আপনার হাঁটু যতটা সম্ভব উঁচু করে বুকে চাপার চেষ্টা করুন। আমরা 25টি বা তার বেশি পদক্ষেপ নিই।

"আট অসীম". ব্যায়ামের বিন্দু হল পেলভিস ঘোরানো যাতে মেঝেতে সমান্তরাল অসীম চিহ্নটি বর্ণনা করা যায়, অর্থাৎ, আট চিত্রের লুপগুলি পাশে অবস্থিত। বিভিন্ন দিকে আটটি আন্দোলন করুন।

"জাম্পিং স্কোয়াটস". শুরুর অবস্থান: শরীর বরাবর বাহু, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা। নিচে স্কোয়াট করুন, আপনার হাত মেঝেতে টিপুন, তীক্ষ্ণভাবে আপনার পা পিছনে সরান, একটি পুশ-আপ অবস্থান নিন। আমরা একটি তীক্ষ্ণ আন্দোলনের সাথে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসি এবং তীব্রভাবে লাফিয়ে উঠি। তারপরে আমরা অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করি। যেহেতু ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে অনেক চাপ দেয়, তাই কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত পুরুষদের সতর্ক হওয়া দরকার। আমরা 8 বার 4-6 পন্থা করি।

"স্কোয়াটস". শুরুর অবস্থান: আপনার মাথার পিছনে হাত, কাঁধের চেয়ে পা চওড়া। স্কোয়াট করুন, যতটা সম্ভব কম যান এবং এই সময়ে, যেন আপনার শ্রোণীটিকে কিছুটা পিছনে সরান, মেঝে থেকে আপনার হিল না তুলে। এটা প্রয়োজনীয় যে লোড নিতম্বের পেশী উপর হয়। আমরা 15টি স্কোয়াট করি।

"পার্শ্বের বাঁক". আমরা পালা করে শরীরকে বাঁকিয়ে নিই। বাঁকানোর সময়, আপনি কাত হওয়ার দিকে আপনার মাথার উপর আপনার হাতটি নিক্ষেপ করতে পারেন। আমরা প্রতিটি দিকে 15-25 টিল্ট করি।

শুয়ে সঞ্চালিত হয় যে ব্যায়াম

« বাইক" প্রারম্ভিক অবস্থান: আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার শরীরের সাথে বাহু, হাঁটুতে বাঁকানো পা। যেন আপনি প্যাডেল চালাচ্ছেন, আমরা সাইকেল চালানোর অনুকরণ করি। আমরা 2 মিনিটের বেশি ব্যায়াম করি।

« পেলভিক লিফট" প্রারম্ভিক অবস্থান: আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার শরীরের সাথে বাহু, হাঁটুতে বাঁকানো পা। মেঝে থেকে আপনার পা না সরিয়ে আপনার পেলভিস বাড়ান। ওজন ব্যবহার করে অসুবিধা বাড়ানো যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ ডাম্বেল, তলপেটে রেখে এবং আপনার হাত দিয়ে ধরে। আমরা এটি 10 ​​বারের বেশি করি।

« বার্চ" পেলভিস বাড়ান, উরুর নীচে হাত বিশ্রাম করুন, সমর্থন হিসাবে পরিবেশন করুন। এটা নিশ্চিত করা প্রয়োজন যে শুধুমাত্র মেঝে স্পর্শ করে উপরের অংশপিঠ, ঘাড় এবং মাথা এবং শরীরের অন্যান্য অংশ সোজা এবং শক্ত করা হয়েছিল। আপনাকে 2.5 মিনিট পর্যন্ত এই অবস্থানে থাকতে হবে।

« কাঁচি" আপনার সোজা পা প্রায় 35-45 সেন্টিমিটার উচ্চতায় বাড়ান এবং পর্যায়ক্রমে সেগুলিকে অতিক্রম করুন যাতে একটি পা অন্যটির চেয়ে বেশি হয়। 25টি আন্দোলন করুন।

কত ঘন ঘন এবং কখন ব্যায়াম করবেন?

হালকা থেরাপিউটিক এবং সকালে এবং সন্ধ্যায় প্রতিদিন 1-2 বার ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে. শ্রোণীতে প্রতিবন্ধী রক্ত ​​সঞ্চালনের চিকিত্সার জন্য, প্রতিদিন কমপক্ষে 2-3 বার নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার জন্য ডায়েট

আমরা যদি পেলভিক অঙ্গ এবং পুষ্টি মধ্যে রক্ত ​​​​সঞ্চালন মধ্যে সংযোগ বিবেচনা, আমরা মানে ঘনিষ্ঠ সংযোগএই এলাকায় রক্ত ​​​​সঞ্চালন এবং অন্ত্র ফাংশন মধ্যে. যদি একজন ব্যক্তির মলত্যাগে অসুবিধা হয় তবে এটি স্থবিরতার দিকে পরিচালিত করে, ফলস্বরূপ প্যাথোজেনিক অণুজীবসফলভাবে প্রজনন, রোগ সৃষ্টি করে. ঘন ঘন মলত্যাগ শরীরের ওই অংশে স্বাভাবিক রক্তপ্রবাহ বজায় রাখতে সাহায্য করে।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, আপনাকে অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে সপ্তাহের দিন স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. প্রতিদিনের মেনুতে স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক পণ্য থাকা উচিত।

আমরা আরও ব্যবহার করি:

• খাদ্যশস্য;
• শাক - সবজী ও ফল;
• জল (দৈনিক অন্তত এক লিটার);
• সীফুড;
• সবুজ

এই পণ্যগুলির সুবিধা, প্রথমত, তাদের ধনীদের মধ্যে রয়েছে পুষ্টির গঠন, যার মধ্যে রয়েছে প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিন, ফাইবার সামগ্রী, যা অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করে।

আমরা সীমাবদ্ধ করি:

• কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ চর্বিযুক্ত খাবার;
• ফাস্ট ফুড;
• বেকড পণ্য, বেকারি পণ্য, সাদা ময়দা পণ্য;
• ভাজা এবং ধূমপান করা খাবার;
• পানীয়, পানীয় যাতে ক্যাফিন থাকে (কফি, চা, মিষ্টি এবং কার্বনেটেড জল);
• লবণ;
• মিষ্টি

সঙ্গে পণ্য বর্ধিত পরিমাণকোলেস্টেরল, রক্তনালীগুলির দেয়ালে জমা হয় কোলেস্টেরল ফলক.

যে পণ্যগুলি রক্ত ​​সঞ্চালনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে:

সাধারণ সুবিধা ছাড়াও, এই পণ্যগুলি রক্ত ​​​​সঞ্চালনের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। উচ্চারিত প্রভাব. উদাহরণস্বরূপ, সামুদ্রিক খাবারে ওমেগা -3 অ্যাসিড রয়েছে, যা রক্ত ​​পাতলা করার প্রভাব রাখে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য খুবই উপকারী।

পুরুষদের রক্তের স্থবিরতা প্রতিরোধ

শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি

প্রতিরোধের জন্য, এটি প্রতিদিন সঞ্চালন করা প্রয়োজন হাইকিং. যদি দিনের মোডদীর্ঘায়িত আন্দোলন জড়িত না, তারপর আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের সঞ্চালন প্রয়োজন. উদাহরণস্বরূপ, পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করে, বাড়ি থেকে কয়েকটা স্টপ আগে বের হয়ে হাঁটুন। সক্রিয় থেকে শারীরিক কার্যক্রমদ্রুত হাঁটা, জগিং বা সাঁতার কাটা, দড়ি লাফানো এবং যোগব্যায়াম সেরা।

যৌন যোগাযোগের সংখ্যা বৃদ্ধি

রক্ত সঞ্চালনের স্থবিরতা রোধ করার সবচেয়ে উপভোগ্য অংশ হল যৌনতা। যৌন মিলনের সময় একজন পুরুষ যে নড়াচড়া করে তা স্বাভাবিকভাবেই শ্রোণীতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়। এই সত্যটি ছাড়াও, যৌন মিলনের অন্যান্য ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

আপনার সেক্স করা দরকার প্রতি সপ্তাহে অন্তত 2-3 বার. তবে যৌনতাকে এমন একটি কার্যকলাপ হিসাবে বিবেচনা করার দরকার নেই যা রক্ত ​​​​প্রবাহকে উন্নত করে, যেহেতু মিলনের আকাঙ্ক্ষা অবশ্যই ভিতর থেকে আসতে হবে এবং জোর করা উচিত নয়।

গর্ভনিরোধক ব্যবহার ব্যতীত অপ্রত্যাশিত যৌন মিলন একজন পুরুষের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি যৌনাঙ্গে প্যাথোজেনিক মাইক্রোফ্লোরার প্রবর্তনের দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়, যা প্যাথোজেনিক জীবের চেহারাকে উস্কে দেয়।

অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ত্যাগ করা

নিকোটিন প্রাকৃতিক রক্ত ​​​​প্রবাহে হস্তক্ষেপ করে, সংকীর্ণ করে রক্তনালী. তারা তত বেশি কষ্ট পায় ছোট জাহাজ, যা পেলভিক এলাকায় অবস্থিত। আমরা নিরাপদে বলতে পারি ধূমপান রক্ত ​​সঞ্চালন কমানোর একটি সরাসরি উপায়. একই অ্যালকোহল প্রযোজ্য. যদি অ্যালকোহল থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পাওয়ার কোনও ইচ্ছা বা সুযোগ না থাকে তবে আপনাকে কমপক্ষে চিকিত্সার সময়কালের জন্য এর ব্যবহারকে ব্যাপকভাবে সীমিত করতে হবে।

একটি নিয়ম হিসাবে, পেলভিক ফ্লোর অঞ্চলে পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা একজন ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে করা হয়, তবে যে কোনও পুরুষের জন্য এই জিমন্যাস্টিকগুলি অতিরিক্ত হবে না, কারণ এটি সাধারণত বয়সের সাথে দেখা দেয় এমন প্রচুর সংখ্যক ঝামেলা এড়ানো সম্ভব করে তোলে।

হ্যালো, প্রিয় বন্ধুরা! Lyalya Nikitina আবার আপনার সাথে আছে.

আমি একটি সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে চাই যে ফেয়ার লিঙ্গের অনেক প্রতিনিধি মুখোমুখি হন - মহিলাদের পেলভিসে শিরাস্থ কনজেশন।

সাধারণত, এই রোগের নিম্নলিখিত লক্ষণ রয়েছে:

• নিস্তেজ ব্যথা পর্যায়ক্রমে তলপেটে দেখা দেয়, এটি একটি নিস্তেজ ব্যথা, যা নীচের পিঠে, পেরিনিয়াম বা পায়ে "দিতে পারে";
• প্রায়ই এই ব্যথা পরে প্রদর্শিত শারীরিক কার্যকলাপ, অথবা এমনকি সম্পূর্ণরূপে কারণ ছাড়া;
• এই সমস্ত ঝামেলা ছাড়াও, মহিলা অঙ্গগুলিতে একটি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া বিকাশ লাভ করে এবং চক্রটি ব্যাহত হয়;
• সেক্সের সময় অস্বস্তির কথা না বললেই নয়।

আপনি যদি নিজের মধ্যে অনুরূপ লক্ষণগুলি খুঁজে পান, তবে শ্রোণীতে শিরাস্থ স্থবিরতা অনুমান করার কারণ রয়েছে।

দুর্ভাগ্যবশত, যখন একজন গাইনোকোলজিস্ট দ্বারা পরীক্ষা করা হয়, প্রায়শই নেই দৃশ্যমান লক্ষণশিরাস্থ বহিঃপ্রবাহের লঙ্ঘন, যা শিরাস্থ স্থবিরতা নির্ণয়ের অনুমতি দেয় না। এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন মহিলা গাইনোকোলজিস্ট থেকে ইউরোলজিস্ট, ইউরোলজিস্ট থেকে নিউরোলজিস্ট, নিউরোলজিস্ট থেকে গাইনোকোলজিস্টে বৃত্তাকার শুরু করে। ফলস্বরূপ, রোগ কোথাও অদৃশ্য হয় না, তবে স্নায়ু, শক্তি এবং সময় চিরতরে চলে যায়।

এই সমস্যাটি অবশ্যই গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত! শিরাস্থ স্থবিরতার জন্য চিকিত্সার অভাব প্রজনন সিস্টেম, কিডনি এবং অন্ত্রের রোগের কারণ হতে পারে, গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সম্ভাবনাকে গুরুতরভাবে জটিল করে তোলে বা এমনকি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে পারে। এছাড়াও, এই রোগটি একজন মহিলাকে যৌনতার আনন্দ থেকে বঞ্চিত করে।

পেলভিসে ভেনাস কনজেশন বিভিন্ন কারণে বিকশিত হতে পারে:

• আসীন কাজ বা, বিপরীতভাবে, কঠোর শারীরিক পরিশ্রম;
• পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলির দুর্বলতা, যা পেলভিক অঙ্গগুলির প্রল্যাপসের দিকে পরিচালিত করে;
• আসীন জীবনধারা;
• শিরা দেয়ালের দুর্বলতা;
• গর্ভনিরোধক ওষুধ গ্রহণ।

শ্রোণীতে শিরাস্থ স্ট্যাসিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার লক্ষ্য রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করা, টিস্যু পুষ্টি বাড়ানো এবং এটি শিরাগুলির স্বর একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি এবং স্থিতিশীলকরণে অবদান রাখে।

আমি সার্জারি বা ওষুধের ব্যবহারের মতো চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি বিবেচনা করব না, যেহেতু আমাদের ওষুধ ইতিমধ্যেই আপনাকে সেগুলি অফার করবে।

আসুন একটি প্রাকৃতিক তাকান, ভিত্তিক প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্য মানুষের শরীর, প্রযুক্তি। এই কৌশলটি যে কোনও মহিলার দ্বারা আয়ত্ত করা যায়; আমি wumbling সম্পর্কে কথা বলছি.

সংক্ষেপে, wumbling হল বিশেষ ব্যায়ামের একটি পেটেন্ট সেট যা স্বরে "ঘনিষ্ঠ" পেশীগুলির পেশীগুলির বিকাশ এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই কৌশলের সাহায্যে অনেককে প্রতিরোধ ও নিরাময় করা সম্ভব স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগ, গুণগতভাবে আপনার নিজের এবং আপনার সঙ্গীর উন্নতি করুন অন্তরঙ্গ জীবন, গর্ভাবস্থা এবং orgasmic প্রসবের জন্য প্রস্তুত.

Wumbuilding হল আত্মা এবং শরীরের সাদৃশ্য, স্বাস্থ্য, উপলব্ধি এবং আনন্দ এবং আনন্দের মাধ্যমে আপনার মেয়েলি প্রকৃতির বিকাশের পথ। একজন মহিলা যিনি ঝাঁকুনির অনুশীলন করেন তিনি নরম নারীত্ব এবং যৌনতাকে বিকিরণ করেন; তিনি চুম্বকের মতো পুরুষদের দৃষ্টি আকর্ষণ করেন, প্রেমের দেবীর মতো তিনি দৈনন্দিন জীবনের ঝামেলা এবং ঝামেলার উপরে থাকেন।

wumbling জন্য প্রয়োজন হয় না বিশেষ শর্ত, এটা বাড়িতে এটি করা বেশ সম্ভব. তবে এই কৌশলটির প্রশিক্ষণ একজন অভিজ্ঞ পরামর্শদাতার সরাসরি অংশগ্রহণে হওয়া উচিত। এটি এই কারণে যে এমন অনেক সূক্ষ্মতা রয়েছে যা কোনও সার্বজনীন নির্দেশে প্রকাশ করা যায় না। প্রতিটি মহিলা অনন্য এবং একটি বিশেষ পদ্ধতির প্রয়োজন।

Wumbuilding এর ধীরে ধীরে বিকাশ জড়িত। পদ্ধতির সফল প্রয়োগের জন্য কিছু নীতির সচেতনতা প্রয়োজন। একজন অভিজ্ঞ পরামর্শদাতা অবিলম্বে এবং সংবেদনশীলভাবে একজন মহিলাকে তার শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলি প্রকাশ করতে, প্রয়োজনীয় সুপারিশগুলি দিতে এবং ভাম্বিল্ডিং শেখার সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াটিকে যতটা সম্ভব সহজ করতে সাহায্য করবে।

কাঙ্খিত এবং প্রিয় হতে!

নিকিতিনা লায়াল্যা ©

Vumbilding ফেডারেশনের সভাপতির নাম। ভি.এল. মুরানিভস্কি

রক্ত সঞ্চালনের কাজ হল অঙ্গগুলির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং অক্সিজেন সরবরাহ করা স্বাভাবিক কার্যকারিতা. যদি এই জাতীয় পুষ্টি ব্যাহত হয়, তবে প্রথম জিনিসটি ঘটে অঙ্গটির কার্যকারিতার অবনতি। এমন অঙ্গগুলিতে যেখানে রক্তের পুনর্নবীকরণ দীর্ঘ সময়ের জন্য কঠিন, একটি স্থবির প্রক্রিয়া তৈরি হয়, তৈরি হয় ভালো অবস্থাপ্যাথোজেনিক অণুজীবের বিকাশের জন্য।

কেন পুরুষদের শ্রোণী অঙ্গে ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন করা গুরুত্বপূর্ণ?

প্রথমত, রক্তের স্থবিরতা এই ধরনের একটি কারণ ইউরোলজিক্যাল রোগযেমন প্রোস্টাটাইটিস, ইউরেথ্রাইটিস, প্রোস্টেট অ্যাডেনোমা ইত্যাদি। এই রোগগুলির চিকিত্সা করা কতটা কঠিন তা জেনেও রোগটি চিকিত্সা করার চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ।

দ্বিতীয়ত, নিম্ন শ্রোণী অঞ্চলে অণ্ডকোষ রয়েছে - যৌন হরমোন এবং শুক্রাণু উৎপাদনের কারখানা। তাদের কাজের তীব্রতা এই এলাকায় রক্ত ​​​​সঞ্চালনের মানের উপর নির্ভর করে। দুর্বল রক্ত ​​​​সঞ্চালন অণ্ডকোষের কার্যকারিতাকে ধীর করে দেয়, যার ফলে শুক্রাণুজনিত হ্রাস ঘটে এবং আরও খারাপ, যৌন হরমোনের উত্পাদন হ্রাস পায়। মূল বিষয়টির গুরুত্ব সম্পর্কে ড পুরুষ হরমোনএকজন মানুষের স্বাস্থ্য গঠনে টেস্টোস্টেরন সম্পর্কে অনেক কিছু বলা হয়েছে, যা আপনি এখানে পড়তে পারেন।

তৃতীয়ত, রক্ত ​​সঞ্চালন শুধুমাত্র অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে পুষ্টি প্রদানের জন্যই নয়, পুরুষের শরীরের ক্ষেত্রে, ভাল রক্ত ​​সঞ্চালনআপনাকে কার্যকরভাবে যৌন হরমোনগুলি লক্ষ্যবস্তুতে সরবরাহ করতে দেয়, যেখানে তাদের আছে জৈবিক প্রভাবশরীরের উপর

শ্রোণীতে রক্তের স্থবিরতার জন্য কারা সংবেদনশীল?

এটি প্রাথমিকভাবে পুরুষদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যারা প্রধানত আসীন জীবনযাপন করেন। বসে থাকা কাজ সবচেয়ে বিপজ্জনক শত্রু পুরুষদের স্বাস্থ্য. এটি বিজ্ঞানীদের গবেষণার দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে যারা দেখেছেন যে পুরুষদের যাদের পেশা ধ্রুবক বসে থাকে তাদের যৌন গঠন সক্রিয় শারীরিক পরিশ্রমের পুরুষদের তুলনায় ছোট।

বসে থাকা কাজ এত বিপজ্জনক কেন? বসা অবস্থায়, শরীরের ওজন প্রোস্টেট এবং ছোট পেলভিসের রক্তনালীগুলিতে চাপ দেয়, তাদের সঠিক রক্ত ​​​​সঞ্চালন থেকে বঞ্চিত করে। অণ্ডকোষ সহ অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়, যা শরীরের তাপমাত্রার চেয়ে প্রায় 3 ° সে কম হওয়া উচিত (দেখুন "অণ্ডকোষের অতিরিক্ত গরম হলে কী হতে পারে?"), এর জন্য এটি বের করা হয়।

দুর্বল সঞ্চালন ছাড়াও, একটি আসীন জীবনধারা প্রায়শই অতিরিক্ত ওজন, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, ব্যথা এবং মেরুদণ্ডের রোগ, ভারসাম্যহীন পুষ্টি এবং অন্যান্য নেতিবাচক কারণগুলির সাথে থাকে।

রক্তের স্থবিরতার জন্য জটিল থেরাপির পদ্ধতি

সৌভাগ্যবশত, অনেক পুরুষের জন্য যারা নিজেদেরকে একটি আসীন জীবনধারার কাছে জিম্মি করে, এমন অনেকগুলি সমাধান রয়েছে যা পেলভিক অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং যথাযথ পরিশ্রমের সাথে, স্বাভাবিক মাত্রাও উন্নত করতে পারে, যা হরমোনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। সিস্টেম এবং যৌন ফাংশন।

পুরুষদের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য স্যাডল চেয়ার

এই বিকল্পটি সেই পুরুষদের জন্য উপযুক্ত যাদের রক্তের স্থবিরতা একটি আসীন পেশার কারণে ঘটে। সত্যি কথা বলতে, এই বিকল্পটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়, যেহেতু একটি "স্যাডল" কেনার সাথে সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি অসুবিধা রয়েছে। কিন্তু প্রথম, সুবিধা সম্পর্কে।

একটি স্যাডল চেয়ার কি? নাম থেকে বোঝা যায়, এই চেয়ারের আকৃতি একটি স্যাডলের মতো। কেন কর্মক্ষেত্রে কাউবয় খেলা? আসল বিষয়টি হ'ল এই ফর্মটি আপনাকে পেলভিক পেশীগুলিতে শরীরের ওজন দ্বারা প্রবাহিত স্থির উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে দেয়, যা সাধারণ চেয়ারে বসার সময় ঘটে।

ভাত। 1 - সঠিক অবস্থানএকটি ergonomic চেয়ারে বসা যখন মেরুদণ্ড.

এর্গোনমিক "স্যাডল" এর পরিসরে দুটি অর্ধে বিভক্ত শক্ত চেয়ার এবং আসন উভয়ই অন্তর্ভুক্ত। পুরুষদের জন্য, এটি একটি বিভক্ত আসন সঙ্গে মডেল নির্বাচন করা প্রয়োজন, যেহেতু এই বিকল্পকুঁচকি এলাকার জন্য একটি অনুকূল microclimate তৈরি করে।

প্রাথমিকভাবে, স্যাডল চেয়ারের নির্মাতারা অন্যান্য লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করেছিলেন: ব্যথা এবং মেরুদণ্ডের রোগ প্রতিরোধ। এবং প্রকৃতপক্ষে, এই জাতীয় চেয়ারে বসে থাকা কাজ করবে না। আরামদায়ক ফিট করার জন্য, আপনাকে আপনার পিঠকে সব সময় সোজা রাখতে হবে, যা আপনার পিঠের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে এবং সঠিক ভঙ্গি তৈরি করতে সাহায্য করে (চিত্র 1 দেখুন)। এই স্যাডল চেয়ারের সুবিধা হল একটি আসীন জীবনধারার পরিণতির উপর এর ব্যাপক প্রভাব।

তবে এই বিকল্পটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়, যেহেতু "অফিস স্যাডল" এর বেশ কয়েকটি অসুবিধা রয়েছে:

• এরগনোমিক চেয়ারের দাম খুব বেশি;
• স্যাডল চেয়ারের সাথে একসাথে, আপনাকে একটি বিশেষ টেবিল কিনতে হবে, যেহেতু একটি ergonomic চেয়ারে উচ্চ বসার অবস্থান একটি নিয়মিত টেবিল ব্যবহার করা সম্ভব করে না (চিত্র 2 দেখুন);
• আপনি যদি আপনার অফিসের জন্য এই জাতীয় সেট কেনার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার সহকর্মীদের মনোযোগ এবং প্রশ্ন করার জন্য প্রস্তুত হন, কারণ আপনার অর্গোনমিক জায়গাটি "ক্লাসিক" ওয়ার্কস্টেশনগুলির পটভূমি থেকে আলাদা হবে।

ভাত। 2 - কাজ এলাকা একটি ergonomic চেয়ার এবং টেবিল ব্যবহার করে সংগঠিত.

শ্রোণীতে রক্তের স্থবিরতার জন্য ব্যায়াম

প্রকৃতি একজন ব্যক্তির জন্য তার জীবনের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ বসা অবস্থানে ব্যয় করার পরিকল্পনা করেনি। অতএব, অবিচ্ছিন্ন আন্দোলন মানব জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে বর্তমান বাস্তবতায়, অন্যান্য ব্যবস্থা অবলম্বন করা প্রয়োজন যা আপনার পেলভিক হাড়কে "আন্দোলন" করবে।

বসা অবস্থায় সঞ্চালিত ব্যায়াম

সম্ভবত সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়ামযৌনাঙ্গের কাছাকাছি পেশীকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছে। এই ব্যায়ামের সুবিধা হল যে উঠার কোন প্রয়োজন নেই, অর্থাৎ এটি যে কোন জায়গায় এবং যে কোন অবস্থানে করা যেতে পারে। মহড়া তথাকথিত শক্তিশালী করার লক্ষ্যে pubococcygeus পেশী. রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার পাশাপাশি, এই ব্যায়াম অর্গাজমের শক্তি এবং ইরেকশন ক্ষমতাকে উন্নত করে।

দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় সঞ্চালিত ব্যায়াম

এই ব্যায়ামের জন্য শুরুর অবস্থান (যদি না অন্যথায় নির্দেশিত হয়): পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, বেল্টে হাত।

ব্যায়াম 1 "শ্রোণীচক্রের ঘূর্ণন।"একটি সহজ এবং পরিচিত ব্যায়াম যাতে শ্রোণী ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে বৃত্তাকার ঘূর্ণন থাকে (চিত্র 3 দেখুন)। আমরা প্রতিটি দিকে কমপক্ষে 20টি গভীর ঘূর্ণন করি।

ভাত। 3 - "পেলভিস রোটেশন" ব্যায়াম করা।

ব্যায়াম 2 "আট আট"।ব্যায়ামের সারমর্ম হল আপনার পেলভিসকে মেঝেতে সমান্তরাল করে আটটির একটি চিত্র বর্ণনা করা, আপনার পেলভিসকে সামনে পিছনে নিয়ে যাওয়া। প্রতিটি দিকে 8 টি আন্দোলন করুন।

ব্যায়াম 3 "আট অসীম"।ব্যায়ামের সারমর্ম হল পেলভিসটিকে এমনভাবে ঘোরানো যাতে মেঝেতে সমান্তরাল অসীম চিহ্নটি বর্ণনা করা যায়, অর্থাৎ আট চিত্রের লুপগুলি পাশে রয়েছে। প্রতিটি দিকে 8 টি আন্দোলন করুন।

ব্যায়াম 4 "প্যারেড ধাপ"।জায়গায় হাঁটুন, আপনার হাঁটু যতটা সম্ভব উঁচু করে বুকে চাপার চেষ্টা করুন। আমরা 20টি ধাপ থেকে কাজ করি।

ব্যায়াম 5 "পার্শ্বিক বাঁক"।আমরা পর্যায়ক্রমে শরীরকে পাশে কাত করি। বাঁকানোর সময়, আপনি কাত হয়ে আপনার মাথার উপরে আপনার হাত বাড়াতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি কাত সম্পাদন করার সময় বাম পাশে, অপসারণ ডান হাতকোমর থেকে, এটি প্রবণতার দিকে প্রসারিত করে। আমরা উভয় দিকে 10-20 bends সঞ্চালন।

ব্যায়াম 6 "স্কোয়াটস"।আইপি: কাঁধের প্রস্থের চেয়ে পা চওড়া, মাথার পিছনে হাত। একটি স্কোয়াট সম্পাদন করুন, যতটা সম্ভব কম যান এবং একই সাথে, যেন আপনার শ্রোণীটিকে কিছুটা পিছনে সরান, মেঝে থেকে আপনার হিল না তুলে। লোড পড়ে যাওয়াই ভালো গ্লুটিয়াল পেশী. আমরা 20 squats সঞ্চালন.

ব্যায়াম 7 "জাম্পিং স্কোয়াটস।" I.P.: পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, শরীর বরাবর বাহু। নিচে স্কোয়াট করুন, আপনার হাত মেঝেতে রেখে, দ্রুত আপনার পা পিছনে সরান, এমন অবস্থান নিন যেন আপনি পুশ-আপ করতে যাচ্ছেন। একই তীক্ষ্ণ আন্দোলনের সাথে, আমরা স্কোয়াটে ফিরে আসি এবং তীব্রভাবে লাফিয়ে উঠি। অবতরণের পরে, অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। যেহেতু ব্যায়াম সক্রিয়ভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে চাপ দেয়, তাই কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সতর্ক হওয়া দরকার। যদি কোন contraindications না থাকে, আমরা 10 বার 3-5 পন্থা সঞ্চালন।

শুয়ে থাকা অবস্থায় ব্যায়াম করা হয়

ব্যায়াম 8 "শ্রোণী উঠানো।"আইপি: আপনার পিঠে শুয়ে থাকা, পা হাঁটুতে বাঁকানো, শরীর বরাবর বাহু। মেঝে থেকে পা না তুলে আপনার শ্রোণী উঠান (চিত্র 4 দেখুন)। ব্যায়ামের জটিলতা বাড়ানো যেতে পারে যদি আপনি ওজন ব্যবহার করেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি বারবেল প্লেট, এটি আপনার তলপেটে রেখে এবং আপনার হাত দিয়ে ধরে রাখুন। আমরা এটি 15-20 বার করি।

ভাত। 4 - "পেলভিক লিফট" ব্যায়াম করা।

ব্যায়াম 9 "এয়ার বাইক"।আইপি: আপনার পিঠে শুয়ে থাকা, পা হাঁটুতে বাঁকানো, শরীর বরাবর বাহু। আমরা সাইকেল চালানোর অনুকরণ করি যেন আপনি প্যাডেল চালাচ্ছেন (চিত্র 5 দেখুন)। আমরা 1 মিনিটের জন্য অনুশীলন করি।

ভাত। 5 - "এয়ার বাইক" ব্যায়াম করা।

ব্যায়াম 10 "কাঁচি"।আইপি: আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার শরীরের সাথে বাহু। এই ব্যায়াম কাঁচি কাজ simulates. আপনার সোজা পা 30-40 সেন্টিমিটার উচ্চতায় বাড়ান এবং পর্যায়ক্রমে সেগুলিকে অতিক্রম করুন যাতে একটি পা অন্যটির চেয়ে বেশি হয়। 20 টি আন্দোলন করুন।

ব্যায়াম 11 "বার্চ গাছ"।আইপি: আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার শরীরের সাথে বাহু। আপনার শ্রোণীটি তুলুন, এটি মেঝে থেকে তুলে নিন, যখন আপনার হাত নীচের উরুতে বিশ্রাম নিন, শরীরের উত্থিত অংশের জন্য একটি সমর্থন হিসাবে কাজ করে। এটি নিশ্চিত করা প্রয়োজন যে শুধুমাত্র মাথা, ঘাড় এবং উপরের পিঠটি মেঝের সংস্পর্শে রয়েছে এবং শরীরের বাকি অংশ উত্থিত এবং সোজা করা হয়েছে। আপনাকে 1.5-2 মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকতে হবে। অনুশীলনটি সাবধানে করা উচিত, ধীরে ধীরে অনুশীলনের সাথে এটি আয়ত্ত করা।

কখন এবং কতবার ব্যায়াম করবেন?

ব্যায়ামগুলি প্রতিরোধমূলক এবং আলোতে সকালে এবং সন্ধ্যায় দিনে 1-2 বার সর্বোত্তম সঞ্চালিত হয় থেরাপিউটিক উদ্দেশ্য. শ্রোণীতে সংবহনজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য, দিনে কমপক্ষে 2-3 বার (অন্তত সকালে এবং সন্ধ্যায়) নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পুষ্টি

যখন আমরা পেলভিক অঙ্গগুলিতে পুষ্টি এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালনের মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে কথা বলি, তখন আমরা বলতে চাই, প্রথমত, অন্ত্রের কাজ এবং এই এলাকায় রক্ত ​​​​সঞ্চালনের মধ্যে ঘনিষ্ঠ সংযোগ। যদি একজন মানুষের অন্ত্রের গতিবিধিতে সমস্যা হয় তবে এটি স্থবিরতার দিকে পরিচালিত করে, যার ফলস্বরূপ সুবিধাবাদী ব্যাকটেরিয়াসফলভাবে প্রজনন এবং রোগের কারণ। অন্যদিকে, ঘন ঘন মলত্যাগঅন্ত্র, এই এলাকায় স্বাভাবিক রক্ত ​​​​প্রবাহ প্রচার করে।

• ফল এবং শাকসবজি;
• খাদ্যশস্য;
• সবুজ
• সীফুড;
• জল (প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5-2 লিটার)।

এই পণ্যগুলির উপকারিতা, প্রথমত, জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সহ তাদের সমৃদ্ধ পুষ্টির সংমিশ্রণে রয়েছে। উচ্চ ফাইবার সামগ্রী, অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নতি. জল স্বাস্থ্যের জন্য লড়াইয়ের আরেকটি সহকারী। এ উপস্থিত হচ্ছেন পর্যাপ্ত পরিমাণ, এটি শরীর থেকে জমে থাকা বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থকে বের করে দেয় এবং রক্ত ​​পাতলা করতে সাহায্য করে।

• ফাস্ট ফুড;
• কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ চর্বিযুক্ত খাবার;
• ধূমপান এবং ভাজা খাবার;
• বেকারি পণ্য, পেস্ট্রি এবং সাদা ময়দার উপর ভিত্তি করে পণ্য;
• মিষ্টি;
• লবণ;
• ক্যাফিনযুক্ত পানীয় (চা, কফি, কার্বনেটেড এবং মিষ্টি জল)।

কাজে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে কার্ডিও-ভাস্কুলার সিস্টেমেরউচ্চ কোলেস্টেরল সামগ্রী সহ পণ্যগুলির একটি প্রভাব রয়েছে, যা রক্তনালীগুলির দেয়ালে কোলেস্টেরল ফলকের জমাকে উস্কে দেয়, যা রক্ত ​​​​প্রবাহে কম প্রবেশযোগ্য করে তোলে। ভিতরে সাধারণ ক্ষেত্রে, থেকে জাঙ্ক ফুড এই তালিকাপুষ্টিগুণে দরিদ্র, ক্যালোরিতে উচ্চ এবং স্থূলতা প্রচার করে।

• রসুন;
• পেঁয়াজ (পেঁয়াজ, সবুজ);
• পার্সলে;
• মশলাদার মশলা(লাল ক্যাপসিকাম, তরকারি, হলুদ);
• সামুদ্রিক খাবার (বিশেষ করে চর্বিযুক্ত মাছ(ম্যাকারেল, স্যামন, স্যামন));
• ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার (কিউই, কমলা, গোলমরিচ, ব্রকলি, ফুলকপি)।

সাধারণ সুবিধাগুলি ছাড়াও, এই পণ্যগুলির রক্ত ​​​​সঞ্চালনের উপর একটি উচ্চারিত প্রভাব রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, সামুদ্রিক খাবার রয়েছে অপরিবর্তনীয় ফ্যাটি এসিডওমেগা 3, যা রক্ত ​​পাতলা করার প্রভাব রাখে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য অনেকাংশে উপকারী। যারা সামুদ্রিক খাবার খেতে অক্ষম তাদের জন্য মাছের তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ওষুধের চিকিৎসা

সারণী 1 - শ্রোণীতে রক্তের স্থবিরতার জন্য ওষুধ।

রক্তের স্থবিরতার বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি

শ্রোণীতে রক্তের স্থবিরতা রোধ করতে, আপনার প্রতিদিন হাঁটা উচিত। যদি দৈনিক রুটিন দীর্ঘমেয়াদী আন্দোলনের প্রয়োজনের জন্য প্রদান না করে, তবে এটি ইচ্ছাকৃতভাবে তৈরি করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, ব্যবহার করে গণপরিবহন, বাড়ি থেকে এক বা দুটি স্টপে বেরিয়ে যান এবং হাঁটুন, একটি কুকুর পান যা আপনার সাথে হাঁটতে হবে এবং এর মতো। থেকে সক্রিয় প্রজাতি শারীরিক সংস্কৃতিসাঁতার, জগিং বা দ্রুত হাঁটা, যোগব্যায়াম এবং দড়ি লাফানো সেরা।

যদি কাজটি একটি বসার অবস্থানে জড়িত থাকে তবে এটি পর্যায়ক্রমে, দিনের বেলায় সম্পাদন করা প্রয়োজন বিশেষ ব্যায়াম(পিউবোকোসিজিয়াস পেশী প্রশিক্ষণ সম্পর্কে ওয়েবসাইটে পড়ুন)।

যৌন যোগাযোগের সংখ্যা বাড়ছে

রক্তের স্থবিরতার সবচেয়ে আনন্দদায়ক প্রতিরোধ হল যৌনতা। যৌন মিলনের সময় একজন পুরুষের নড়াচড়া স্বাভাবিকভাবেই শ্রোণীতে রক্তের মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত করে। এই সত্য ছাড়াও, যৌন যোগাযোগ অন্যান্য সংখ্যা আছে দরকারী বৈশিষ্ট্যপুরুষদের জন্য।

আপনাকে সপ্তাহে কমপক্ষে 2-3 বার সহবাস করতে হবে, এবং বিশেষত আরও প্রায়ই। কিন্তু আপনার যৌনতাকে এমন একটি ক্রিয়াকলাপ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয় যা রক্ত ​​​​প্রবাহকে উন্নত করে, যেহেতু সহবাসের ইচ্ছা ভেতর থেকে আসা উচিত, বাধ্যতামূলক নয়।

খারাপ অভ্যাস সীমাবদ্ধ করা

ধূমপান রক্তনালীকে সংকুচিত করে, স্বাভাবিক রক্ত ​​চলাচলে বাধা দেয়। পেলভিক এলাকায় অবস্থিত ছোট জাহাজ বিশেষভাবে প্রভাবিত হয়। আমরা বলতে পারি যে ধূমপান রক্তের মাইক্রোসার্কুলেশনের অবনতির একটি সরাসরি পথ। আপনার যদি এই অভ্যাসটি থাকে তবে এটি ছেড়ে দেওয়ার সময় এসেছে ("আমি কীভাবে ধূমপান ছেড়েছি - ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা" পড়ুন)।

একই অ্যালকোহল জন্য যায়. যদি সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল পরিত্রাণ পাওয়ার কোন সম্ভাবনা বা ইচ্ছা না থাকে, তবে আপনার সেবনকে ব্যাপকভাবে সীমিত করা উচিত। মদ্যপ পণ্য, অন্তত থেরাপির সময়কালের জন্য।

পাওয়ার জন্য হাল নাগাদ তথ্যচিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন!

শ্রোণী গহ্বর হল একটি স্থান যা সীমিত পেলভিক হাড়. পেলভিক অঙ্গগুলি হল মূত্রাশয়, মলদ্বার এবং প্রজনন (জননাঙ্গ) অঙ্গ।

পেলভিক অঙ্গগুলির শারীরবৃত্তীয় বিশেষত্ব তাদের ঘনিষ্ঠ এবং অবিচ্ছেদ্য সম্পর্কের মধ্যে নিহিত: সাধারণ রক্ত ​​​​সরবরাহ এবং তাত্ক্ষণিক আশেপাশে গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ু নোডের উপস্থিতি শুধুমাত্র এই সম্পর্ককে শক্তিশালী করে।

পেলভিক অঙ্গগুলির একটির কার্যকারিতার ব্যাঘাত প্রায় অনিবার্যভাবে অন্যদের প্যাথলজির দিকে পরিচালিত করে, প্রতিবেশী অঙ্গ. অতএব, পেলভিক সমস্যাগুলি সবচেয়ে গুরুতর এবং গুরুতর হিসাবে বিবেচিত হয়।

পেলভিক অঙ্গ রোগের একটি সাধারণ কারণ হল প্রতিবন্ধী রক্ত ​​সঞ্চালন। এবং যেহেতু রক্ত ​​পেশী টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন, পুষ্টি এবং খনিজ সরবরাহের প্রধান উত্স এবং অঙ্গগুলি থেকে বিপাকীয় পণ্যগুলিও সরিয়ে দেয়, তাই রক্ত ​​​​সরবরাহে সামান্যতম ব্যাঘাত গুরুতর হবে।

মূলত, পেলভিক অঙ্গগুলিতে রক্তের স্থবিরতা অচল ব্যক্তিদের সাথে থাকে, বেশিরভাগ অংশের জন্যনিষ্ক্রিয় জীবনধারা। অপ্রতিরোধ্য সংখ্যাগরিষ্ঠ ফ্রিল্যান্সার যাদের কাজ কম্পিউটার এবং ইন্টারনেট জড়িত।

পেলভিক অঙ্গগুলিতে রক্তের স্থবিরতার লক্ষণগুলিকে দুটি শ্রেণিতে ভাগ করা মূল্যবান। এক ক্ষেত্রে, এটি একজন ব্যক্তির বেদনাদায়ক সংবেদন, অন্যদিকে, এটি পেলভিসের মধ্যে অবস্থিত অঙ্গগুলির একটির একটি রোগ।

যেহেতু রক্তের স্থবিরতা ধীরে ধীরে, ক্রমবর্ধমান পদ্ধতিতে নিজেকে প্রকাশ করে বেদনাদায়ক sensationsনিজেদের মসৃণভাবে অনুভূত করা. প্রথমে, একজন ব্যক্তি ঝাঁকুনি বা সামান্য চাপ, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে সামান্য অসাড়তা বা এমনকি তলপেটে, পিঠের নীচে বা পাশে অস্বস্তি অনুভব করেন। হালকা শারীরিককার্যকলাপ এই sensations সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে. সময়ের সাথে সাথে, ব্যথা তীব্র হয়, ধীরে ধীরে অসহনীয় হয়ে ওঠে, স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ করে।

পেলভিক অঙ্গে রক্তের স্থবিরতা বাড়ে গুরুতর অসুস্থতাজিনিটোরিনারি সিস্টেম, মলদ্বার এবং কিডনি। প্রায়শই এগুলি গুরুতর অসুস্থতা। চিকিৎসা সম্পর্কিত দীর্ঘমেয়াদী থেরাপি, যা সর্বদা ভাল ফলাফল নিয়ে আসে না: যদি রক্তের স্থবিরতার কারণ দূর করা না হয় তবে রোগটি কিছুক্ষণ পরে আবার জ্বলে উঠবে, তবে প্রতিশোধের সাথে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত প্রদাহজনক প্রক্রিয়াপরবর্তী সময়ে অ্যান্টিবায়োটিকগুলি কাজ নাও করতে পারে;

পেলভিক অঙ্গে রক্ত ​​​​স্থির হওয়ার কারণ

একটি আসীন জীবনধারা, ইন্টারনেট শিল্পে নিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে তাই সাধারণ, প্রথম এবং প্রধান কারণপেলভিক অঙ্গে রক্তের স্থবিরতা। বসার অবস্থানে, কেন্দ্রীয় রক্তনালী এবং ধমনীগুলি পেশী এবং তরুণাস্থি দ্বারা সংকুচিত হয়ে যায়। রক্ত, অন্য যে কোনও তরলের মতো, সর্বদা ন্যূনতম প্রতিরোধের পথে ধাবিত হয়, অর্থাৎ পেলভিক অঙ্গগুলিকে বাইপাস করে।

দরিদ্র পুষ্টি অন্য গুরুতর কারণরক্তের স্থবিরতা গঠন। অত্যধিক চর্বিযুক্ত খাবারে প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল থাকে, যা শরীর দ্বারা প্রক্রিয়াকরণের সময় ছাড়াই ফলক আকারে রক্তনালীতে জমা হয়। জাহাজগুলি সরু হয়ে যায়, শেষ পর্যন্ত অপর্যাপ্ত রক্তের মধ্য দিয়ে যেতে দেয়।

শ্রোণী অঙ্গে রক্তের স্থবিরতার তৃতীয় গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল অভাব মোটর কার্যকলাপ. হায়, এবং এটি ইন্টারনেট ব্যবহারকারীদের জন্য সাধারণ - সরানোর জন্য কোন সময় নেই। এবং আমি সত্যিই চাই না।

রোগ প্রতিরোধের পদ্ধতি

পেলভিক অঙ্গগুলিতে রক্তের স্থবিরতার চিকিত্সা এর জন্য চিকিত্সার ইঙ্গিতগুলির অভাবের কারণে ব্যবহৃত হয় না। প্রকৃতপক্ষে, রক্তের স্থবিরতা নিজেই একটি রোগ নয়, তবে শুধুমাত্র একটি কারণ যা রোগের দিকে পরিচালিত করে, যার মধ্যে অনেকগুলি কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, জীবনের জন্যও বিপজ্জনক।

পেলভিক অঙ্গগুলিতে রক্তের স্থবিরতা প্রতিরোধ - সুস্থ ইমেজজীবন, বাড়াবাড়ি ছাড়াই সঠিক সুষম পুষ্টি, ধূমপান ত্যাগ করা বা প্রতিদিন সিগারেটের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা।

কোনোটিই নয় ঔষধ, হায়, রক্তের স্থবিরতা মোকাবেলা করতে সক্ষম হয় না: পরিস্থিতি শুধুমাত্র এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি দ্বারা সংশোধন করা যেতে পারে।

পেলভিক অঙ্গগুলিতে রক্তের স্থবিরতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের দ্বারা করা ভুলগুলি:

• ব্যথানাশক ওষুধ দিয়ে ব্যথা নিমজ্জিত করার প্রচেষ্টা একটি টাইম বোমা: এটা স্পষ্ট যে খুব শীঘ্রই আপনাকে আরও কিছু অবলম্বন করতে হবে একটি শক্তিশালী ওষুধ, যেহেতু ব্যানাল অ্যানালগিন আর ক্রমবর্ধমান ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করবে না;
• সপ্তাহে কয়েকবার পুলে যাওয়া বা রবিবার হালকা জগিং করা রক্তের স্থবিরতা মোকাবেলার একটি পদ্ধতির চেয়ে বেশি বিভ্রান্তিকর। কার্যকরভাবে এই ঘটনা মোকাবেলা করতে, আরো প্রচেষ্টা প্রয়োজন হবে;
• বাঁক বসার অবস্থানশুয়ে থাকা বা আধা শুয়ে থাকা কোনও বিকল্প নয়, এটি কেবল আরও খারাপ হবে: এটি দ্বারা রক্তের স্থবিরতা সংশোধন করা যায় না। যদি রক্তের স্থবিরতার সাথে সম্পর্কিত প্রক্রিয়াগুলি ইতিমধ্যে শুরু হয়ে থাকে তবে আরও প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে।
• এক বা একাধিক পেলভিক অঙ্গগুলির নির্দিষ্ট রোগের চিকিত্সা একটি অর্ধ-পরিমাপ: রক্তের স্থবিরতা দূর করা প্রয়োজন যা এই রোগগুলির দিকে পরিচালিত করে, কারণটি নিজেই দূর করতে।

• যদি একটি আসীন জীবনধারা ত্যাগ করা সম্ভব না হয় তবে আপনার আরও দাঁড়ানোর চেষ্টা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, সর্বোচ্চ সম্ভাব্য টেবিল কিনুন (যদি আপনি একটি ল্যাপটপের সাথে কাজ করেন, তবে সামঞ্জস্যযোগ্য উচ্চতা সহ বিশেষ টেবিল বিক্রয়ের জন্য উপলব্ধ)। আপনি বসে কাজ করতে পারেন, কিছুক্ষণের জন্য আপনার চেয়ার থেকে উঠে, টেবিলের চারপাশে হাঁটা;
• বাড়ির ভিতরে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া এবং বাইরে বা অন্তত প্রবেশদ্বারে যাওয়া মূল্যবান;
• বাড়িতে রান্না করা খাবার খাওয়া ভাল, এবং আদর্শভাবে, আপনার নিজের খাবার রান্না করুন: প্রথমত, আপনি ক্যালোরি এবং কোলেস্টেরলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং দ্বিতীয়ত, নিজেকে অতিরিক্ত ব্যায়াম সরবরাহ করুন;
• এটা একটা কুকুর পেতে মূল্য. আপনার পোষা প্রাণীর সাথে হাঁটা বাধ্যতামূলক হয়ে যাবে, যা রক্তের স্থবিরতা রোধ করার জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি যদি সংকল্পবদ্ধ হন তবে একটি গুরুতর কুকুর পান যা কেবল তার প্রাকৃতিক প্রয়োজনগুলি সম্পাদন করতে হবে না, তবে সরানোও দরকার।