তন্দ্রা এবং ক্লান্তি বৃদ্ধি। অবিরাম তন্দ্রা, উদাসীনতা এবং ক্লান্তির কারণ: পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে

শুভ দিন, প্রিয় বন্ধুরা/ আপনার কি এই অনুভূতি আছে যে আপনি যতই ঘুমাও না কেন, ক্রমাগত দুর্বলতা এবং ক্লান্তি আপনার অবিরাম সঙ্গী থাকে? বর্ধিত ক্লান্তি প্রায়ই দুর্বলতা এবং গুরুতর ঘাম দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।

আপনি যদি ক্রমাগত ক্লান্তির সাথে লড়াই করেন তবে আপনার কেবল ঘুম নয়, ডায়েটও বিবেচনা করা উচিত। হরমোনের ভারসাম্য, শারীরিক কার্যকলাপ, স্তর মানসিক চাপএবং বংশগতি। এই সমস্ত কারণগুলি আপনার হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে অনেকগুলি রাতে আপনার ঘুম এবং দিনের বেলা সামলাতে আপনার ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে।

তন্দ্রা এবং দুর্বলতার কারণ কি? আমরা বেশিরভাগই জানি যে একটি ভাল রাতের ঘুম গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আমাদের মধ্যে কয়েকজনই আসলে রাতের ঘুমকে অগ্রাধিকার দেয়। আমরা অনেকেই ভুলে যাই যে সম্পূর্ণ বিশ্রামের অবস্থার মানে কি আমরা ক্রমাগত উত্তেজনা এবং অতিরিক্ত বোঝার মধ্যে বসবাস করতে অভ্যস্ত।

আমাদের সার্কেডিয়ান ছন্দ বিভিন্ন উত্তেজক পানীয় (কফি, এনার্জি ড্রিংকস) দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার কারণে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়েছে। সৌভাগ্যক্রমে, অতিরিক্ত কাজ এবং ক্লান্তি এড়াতে বিভিন্ন উপায় রয়েছে। তবে এটি করার জন্য আপনাকে দুর্বলতা এবং ক্লান্তির কারণ কী তা খুঁজে বের করতে হবে। আসুন তন্দ্রা এবং দুর্বলতার প্রধান কারণগুলি এবং কীভাবে তাদের সাথে মোকাবিলা করবেন তা দেখুন।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম

সিনড্রোম দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিএকটি বিস্তৃত রোগ, মহিলারা এটিতে পুরুষদের তুলনায় 4 গুণ বেশি ভোগেন। এটি 40-60 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে সত্য। এই রোগে ভুগছেন এমন লোকেরা দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা, অপর্যাপ্ত হরমোনের মাত্রা, ঘন ঘন এক্সপোজার এবং শরীরে খামিরের অত্যধিক বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ানোর জন্য, আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন:

• আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন, ক্যাফেইন, চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট, হাইড্রোজেনেটেড তেল এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার কমিয়ে দিন।
• গ্রাস করা স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং অনেকতাজা শাকসবজি।
• বিভিন্ন অ্যাডাপ্টোজেন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়: ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি 5, বি 12, সি এবং ডি 3, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং জিঙ্ক।
• নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে স্তর হ্রাস করুন, শিথিল করতে শিখুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান।

খাওয়ার পরে দুর্বলতা - দরিদ্র পুষ্টি

আপনি ইতিমধ্যে লক্ষ্য করেছেন যে আপনি যেভাবে খাচ্ছেন তা আপনার অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি কারণ আপনার খাদ্য শেষ পর্যন্ত প্রভাবিত করে:

• হরমোনের ভারসাম্য
• নিউরোট্রান্সমিটারের কার্যকারিতা
• ঘুমের চক্র

যদি একজন ব্যক্তি ময়দা এবং মিষ্টিতে আসক্ত হন তবে এটি তার শরীরকে উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল করতে পারে। এই ধরনের মানুষ পর্যাপ্ত সম্পূর্ণ প্রোটিন, চর্বি এবং বিভিন্ন গ্রহণ করে না পরিপোষক পদার্থপ্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে রয়েছে।

খাওয়ার পরে দুর্বল বোধ না করার জন্য, এই ধরনের খাবার অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার খাদ্য পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে শক্তিতে পূর্ণ করবে:

• ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবারের প্রকারভেদ (বন্য মাছ, ফ্রি-রেঞ্জ ডিম এবং বিভিন্ন ধরণের সবুজ শাক)।
• ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার, যা স্ট্রেসের প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং ভালো ঘুমের প্রচার করতে পারে (প্রাকৃতিক দুগ্ধজাত খাবার, অ্যাভোকাডো, বন্য স্যামন, সবুজ শাকসবজি, বাদাম এবং বীজ)।
• ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সহ ফ্যাটের স্বাস্থ্যকর উত্স (ফ্যাটি বন্য মাছ, বীজ, জলপাই তেল, অ্যাভোকাডো এবং বাদাম)।

একই সময়ে, এড়ানোর চেষ্টা করুন নিম্নলিখিত ধরনেরপণ্য:

• মিষ্টি খাবার যা আপনার শরীরের শক্তিকে অস্থিতিশীল করে।
• মিহি ময়দা থেকে তৈরি পণ্য, সমৃদ্ধ সহজ কার্বোহাইড্রেট, চিনির মাত্রা অস্থিতিশীল করে।
• অতিরিক্ত ক্যাফেইন সেবন উদ্বেগ বাড়ায় এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
• শোবার আগে ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তুলতে পারে, তবে ঘুমের গুণমান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, যা ভবিষ্যতে দুর্বলতা এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।

চিনির স্তরের ভারসাম্যহীনতা

অনেকেই জানেন না যে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি দুর্বলতা এবং ক্লান্তি হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, চিনির মাত্রায় ভারসাম্যহীনতা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে।

চিনির ভারসাম্যহীনতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ক্লান্ত বোধ করছি।
• ক্ষুধার স্বতঃস্ফূর্ত বিকাশ।
• মাথাব্যথা।
• মেজাজ পরিবর্তন.
• উদ্বেগের অনুভূতি।

চিনির ভারসাম্যহীনতার কারণ:

কীভাবে শরীরে চিনির ভারসাম্যহীনতা মোকাবেলা করবেন:

• পরিশোধিত চিনি এবং প্রিমিয়াম ময়দাযুক্ত পণ্যের ব্যবহার অত্যন্ত কমিয়ে দিন।
• প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
• প্রচুর পরিমাণে থাকা খাবার এড়িয়ে চলুন

মাসিকের সময় দুর্বলতা

আমরা যখন ডিহাইড্রেটেড হই তখন আমরা তৃষ্ণার্ত বোধ করি। ডিহাইড্রেশন এবং রক্তশূন্যতার কারণে পিরিয়ড দুর্বলতা হতে পারে। ডিহাইড্রেশনের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল পর্যাপ্ত জল পান না করা বা সোডা এবং মিষ্টি রস দিয়ে প্রতিস্থাপন করা। ডিহাইড্রেশন আপনার রক্তের সান্দ্রতাকে প্রভাবিত করে, সেইসাথে আপনার হৃদয়কে আপনার সারা শরীরে পাম্প করার জন্য যে পরিমাণ তরল প্রয়োজন।

যখন শরীরে তরলের অভাব হয়, তখন হৃৎপিণ্ড মস্তিষ্ক, পেশী এবং অন্যান্য অঙ্গে কম অক্সিজেন এবং পুষ্টি পাঠায়। ফলে শরীরে দুর্বলতা তৈরি হতে পারে।

মেজাজের পরিবর্তন, মেঘাচ্ছন্ন চিন্তাভাবনা শুরু হতে পারে, বাহু ও পায়ে দুর্বলতা এবং কাঁপতে পারে, একাগ্রতা এবং মনোযোগের অবনতি হতে পারে। এই নেতিবাচক প্রভাবগুলি সারা দিন পর্যাপ্ত জল পান করার পাশাপাশি প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট ধারণ করে শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার মাধ্যমে মোকাবিলা করা যেতে পারে।

সারা শরীরে তীব্র দুর্বলতা- রক্তশূন্যতা

অ্যানিমিয়া এমন একটি রোগ যাতে রক্তে লোহিত কণিকার সংখ্যা কমে যায়। এই রোগের ফলে শরীরের কোষে অক্সিজেনের সরবরাহ কমে যায়। অ্যানিমিয়া সাধারণত আয়রনের অভাব, সেইসাথে ভিটামিন বি 12 এর অপর্যাপ্ত গ্রহণের সাথে যুক্ত। ফলিক এসিড. মাসিকের সময় রক্তস্বল্পতার সাথে অ্যানিমিয়া হতে পারে। এই রোগের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• সারা শরীরে তীব্র দুর্বলতা।
• ব্যায়ামের সময় দুর্বলতা।
• মনোযোগ কমে গেছে।
• ওভারওয়ার্ক
• অন্যান্য উপসর্গ।

আপনার খাদ্যাভ্যাসের উন্নতি এবং আয়রন, ভিটামিন বি 12 এবং ফলিক অ্যাসিড রয়েছে এমন খাবার সহ রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি হ্রাস করা সম্ভব।

আসীন জীবনধারা

অনেকে নেতৃত্ব দিতে বাধ্য হয় আসীন জীবনধারাতাদের পেশার কারণে জীবন, যা হতে পারে অপ্রীতিকর sensations. অফিস ডেস্কে একটি দিন কাটানোর পরে, আপনি প্রায়শই দুর্বল বোধ করেন এবং আপনার পুরো শরীর ব্যথা করে। আমাদের দেহগুলি নড়াচড়া করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, দীর্ঘ সময় ধরে ডেস্কে একটি অপ্রাকৃত অবস্থানে বসার জন্য নয়।

নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হরমোনের ভারসাম্য অর্জনে সহায়তা করে, ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতি করে এবং ঘুমকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে, যা অর্জনে গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজনীয় স্তরশক্তি এবং ক্লান্তি থেকে ত্রাণ। ব্যায়াম এন্ডোরফিন মুক্ত করে, স্ট্যামিনা বাড়ায়, মেজাজ উন্নত করে এবং শক্তি বাড়ায়।

কীভাবে আপনার ব্যায়ামের মাত্রা বাড়াবেন:

• কখনও কখনও পরিস্থিতি অনুমতি দিলে চেয়ারের পরিবর্তে একটি বড় ব্যায়াম বলের উপর বসতে সহায়ক হতে পারে।
• বসে থাকা কাজের সময়, পর্যায়ক্রমে বিরতি নিন, হাঁটুন এবং আপনার পেশী প্রসারিত করুন। স্ট্রেচিং কার্যকরভাবে ব্যায়াম করার একটি ভাল উপায়।
• কাজের আগে বা পরে কিছু ব্যায়াম করা ভাল ধারণা।

নিম্নমানের ঘুম

গবেষণা দেখায় যে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাভাবিক বোধ করার জন্য প্রতিদিন গড়ে 7-9 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়।

ঘুমের ব্যাঘাতের কারণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• কম পুষ্টি উপাদান।
• মানসিক চাপ।
• দেরী শোবার সময়।
• অ্যালকোহল সেবন।
• কিছু চিকিৎসা সরঞ্জামএবং additives.
• হরমোনের ভারসাম্যহীনতা।
• বেদনাদায়ক sensations.
• শব্দ দূষণ।

• আপনার শয়নকাল উন্নত করে এমন শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করুন।
• কখনও কখনও বিছানার আগে লবণ স্নান এবং অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করা সাহায্য করে।
• ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট পেশী শিথিল করতে এবং কমাতে সাহায্য করতে পারে ব্যথাতাদের মধ্যে, যা কিছু ক্ষেত্রে ঘুমের প্রচার করে।
• মিষ্টি এবং স্টার্চযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে।
• বিকেলে ক্যাফেইনযুক্ত পণ্য খাওয়া এড়াতে চেষ্টা করুন।

প্রশিক্ষণের পরের দিন দুর্বলতা

এটি প্রায়শই ওয়ার্কআউটের কারণে হয় না, তবে আপনি যথেষ্ট ঘুমাননি এই কারণে। ছোট, কিন্তু ঘুমের ক্রমাগত অভাবসময়ের সাথে সাথে সুস্থতার একটি উল্লেখযোগ্য অবনতি এবং ক্রমাগত দুর্বলতা এবং ক্লান্তির বিকাশ ঘটাতে পারে।

আবেগী মানসিক যন্ত্রনা

উদ্বেগগুলি আপনার শক্তির রিজার্ভকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। বিশেষত বিপজ্জনক দীর্ঘস্থায়ী নিউরোস, যা ক্রমাগত একজন ব্যক্তির শক্তি এবং শক্তির মজুদ চুরি করে। উদ্বেগ নিউরোসবিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে:

• জিনগত প্রবণতা।
• মস্তিষ্কের বায়োকেমিস্ট্রি।
• ডায়েট।
• পাচনতন্ত্রের সমস্যা।

যুদ্ধ করতে আবেগী মানসিক যন্ত্রনাদরকারী হতে পারে:

• পর্যাপ্ত ঘুম এবং ব্যায়ামের মাত্রা।
• ক্যাফেইন এবং বিভিন্ন প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং মিষ্টি সহ বিভিন্ন উদ্দীপক এড়িয়ে চলা।
• আমি কি ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত? স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য, ভিটামিন বি, সেইসাথে ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি গ্রহণ করা কার্যকর হবে।

মাথা ঘোরা এবং বাহু এবং পায়ে দুর্বলতা - বিষণ্নতা

এটি উন্নত দেশগুলির মানুষের মধ্যে ক্রমাগত দুর্বলতা এবং ক্লান্তির সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। একই সময়ে, একজন ব্যক্তির দ্বারা অনুভব করা দুর্বলতা এবং ক্লান্তির অনুভূতি আসলে হতাশার একটি উপাদান।

অতএব, এই ক্ষেত্রে দুর্বলতার চিকিত্সা অবশ্যই হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। কিছু ক্ষেত্রে বাহু ও পায়ে মাথা ঘোরা এবং দুর্বলতা শারীরবৃত্তীয় কারণে নয়, মানসিক কারণে হতে পারে।

বিষণ্নতা বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে:

• মানসিক চাপ বেড়েছে।
• অমীমাংসিত মানসিক সমস্যা।
• নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যহীনতা।
• হরমোনের ভারসাম্যহীনতা।
• গালাগালি।
• খাদ্যতালিকায় নির্দিষ্ট পদার্থের অভাব।
• সূর্যালোকের অপর্যাপ্ত এক্সপোজার।
• ভারী ধাতুর বিষাক্ত প্রভাব।
• খাদ্য অ্যালার্জির উপস্থিতি।

দুর্বলতার চিকিত্সা - বিশেষজ্ঞদের কাছে যাওয়া

মাথা ঘোরা এবং দুর্বল বোধ করলে কি করবেন? যদি এই অনুভূতিগুলি অব্যাহত থাকে অনেকক্ষণ, তারপর এটি একটি থেরাপিস্ট দেখতে বোধগম্য হয়. শিশুর বমি ও দুর্বলতা , নিঃসন্দেহে উদ্বেগের কারণ এবং একজন বিশেষজ্ঞের তাত্ক্ষণিক মনোযোগ।

এটি এমন একজন বিশেষজ্ঞ যিনি পর্যাপ্তভাবে স্বাস্থ্যের অবস্থা মূল্যায়ন করতে পারেন, কারণ চিহ্নিত করতে পারেন এবং ক্লান্তির জন্য উপযুক্ত ওষুধ লিখে দিতে পারেন। গর্ভাবস্থায় দুর্বলতা বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যা স্পষ্ট করার জন্য আপনাকে একজন যোগ্য স্বাস্থ্যকর্মী, একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্যের প্রয়োজন হবে।

স্ব-ওষুধ করবেন না, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিলম্ব করবেন না এবং আপনি শীঘ্রই একটি শক্তিশালী, সক্রিয় এবং আকর্ষণীয় জীবনে ফিরে আসবেন।

এই নেতিবাচক অনুভূতির কারণগুলি বিষয়গত এবং ভিন্ন হতে পারে। অতিরিক্ত কাজ, বাইরের বিশ্বের প্রতি উদাসীনতা, শক্তি হ্রাস এমন পরিস্থিতি যা একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ ত্রুটিগুলিকে প্রভাবিত করে এমন বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা প্ররোচিত হতে পারে। যদি প্রথম ক্ষেত্রে তারা আপনাকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে ভালো ছুটিএবং ভিটামিন, তারপর দ্বিতীয় ক্ষেত্রে গুরুতর চিকিত্সা প্রয়োজন হবে।

পরিবেশগত প্রভাব

ক্লান্তির অন্যতম কারণ অক্সিজেনের অভাব। সঠিক বায়ুচলাচল ছাড়া শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে কাজ করা, জানালা বন্ধ করে একটি ঠাসা রুমে রাতে বিশ্রাম নেওয়া, জানালা দিয়ে ঘূর্ণায়মান যানবাহনে ভ্রমণ শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে না, তবে কেবল অলসতা এবং ক্লান্তি বাড়ায়। এটি রক্তের সাথে শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং টিস্যুতে পৌঁছায় না। পর্যাপ্ত পরিমাণঅক্সিজেন, যা বিশেষ করে নেতিবাচকভাবে মস্তিষ্কের কোষগুলির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।

অক্সিজেন অনাহারের লক্ষণ:

• yawn;
• সাইকোরগ্যানিক সিন্ড্রোম (দুর্বল স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তার অবনতি);
• মাথাব্যথা;
• দুর্বল পেশী;
• উদাসীনতা এবং ক্লান্তি;
• তন্দ্রা

ইনফ্লো খোলা বাতাস, নিয়মিত সম্প্রচার, সঠিক বায়ুচলাচল এবং শহরের বাইরে ভ্রমণ সফলভাবে ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

মানুষের মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন বাহ্যিক কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. খারাপ আবহাওয়া। নিম্ন বায়ুমণ্ডলীয় চাপ রক্তচাপ হ্রাস, হৃদস্পন্দন হ্রাস, রক্ত ​​​​প্রবাহের গতি এবং শরীরের কোষগুলিতে অপর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহকে প্ররোচিত করে। অল্প শীতের দিনের আলোর সময়, মানুষের কাছে ভিটামিন ডি এর প্রয়োজনীয় ডোজ পাওয়ার সময় থাকে না। তাই, যখন বাইরে মেঘলা এবং ধূসর থাকে, তখন আমরা প্রায়শই কিছু করতে চাই না, আমরা খুব অলস বা নেই বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার শক্তি। কীভাবে খারাপ আবহাওয়ার কারণে উদাসীনতা মোকাবেলা করবেন? বিশেষজ্ঞরা ভিটামিন গ্রহণ, খেলাধুলা এবং তাজা বাতাসে প্রচুর হাঁটার পরামর্শ দেন।
2. চৌম্বক ঝড়। সৌর শিখাগুলি আবহাওয়া-সংবেদনশীল মানুষের শরীরে একটি গুরুতর বোঝা রাখে, যার ফলে ক্লান্তি, অলসতা এবং দুর্বলতার অনুভূতি হয়। চিকিত্সা লক্ষণীয়।
3. পরিবেশগত সমস্যা। এ ক্ষেত্রে কী করবেন? আপনার বসবাসের স্থান পরিবর্তন করা সম্ভব না হলে, আরও অনুকূল পরিবেশগত পরিস্থিতি সহ জায়গায় প্রায়শই ছুটিতে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

যে কারণে শক্তি হ্রাস, বিরক্তি, ক্লান্তি এবং অবিরাম অনুভূতিক্লান্তি দায়ী করা হয় খারাপ অভ্যাস:

• ব্যবহার মদ্যপ পানীয়এবং মাদকদ্রব্য;
• ধূমপান তামাক;
• ফাস্ট ফুড এবং চর্বিযুক্ত খাবারের প্রতি আসক্তি;
• অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ;
• নিয়মিত ঘুমের অভাব।

এই ক্ষেত্রে, চিকিত্সা ধ্বংসাত্মক ক্রিয়াগুলি ছেড়ে দেওয়া, আপনার প্রয়োজনগুলি পুনর্বিবেচনা করা এবং আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করার জন্য নেমে আসে।

ভিটামিনের অভাব এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা

শরীরে প্রবেশ করা ভিটামিন এবং খনিজ মানুষের সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিনের অভাব, আয়রন, আয়োডিনের অভাব এবং রুটিন অলসতা, ক্লান্তি এবং বর্ধিত ক্লান্তি. এই ক্ষেত্রে, চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে ডায়েট সংশোধন করা বা সিন্থেটিক ওষুধ গ্রহণ।

উদাসীনতার জন্য সবচেয়ে কার্যকর হল:

• বি ভিটামিন;
• ভিটামিন সি, ই, এ;
• ভিটামিন ডি

নিম্ন কর্মক্ষমতা, নার্ভাসনেস, স্বল্প মেজাজ, অবিরাম ক্লান্তি এবং বিষণ্নতার অন্যান্য লক্ষণগুলি শরীরের হরমোনের পরিবর্তন বা হরমোনের একটির অভাবের সাথে যুক্ত হতে পারে।

হাইপোথাইরয়েডিজম, যার লক্ষণগুলি হল তন্দ্রা, অলসতা, পেশী দুর্বলতা, বিষণ্নতা, টেন্ডন রিফ্লেক্স হ্রাস, 10-15% ক্ষেত্রে ক্লান্তি এবং উদাসীনতার কারণ। মহিলাদের ক্ষেত্রে, হরমোনের ভারসাম্যহীনতার একটি চিহ্ন হল প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম এবং চক্রের ওঠানামা, তাই এই সময়কালে আপনি সুন্দর লিঙ্গের কাছ থেকে শুনতে পারেন: "আমি ক্লান্ত, আমার কিছু করার শক্তি নেই।"

হরমোনের কর্মহীনতার বিরুদ্ধে লড়াই করার পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে:

• নিয়মিত পরীক্ষা থাইরয়েড গ্রন্থিএকটি এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দেখুন;
• হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করতে রক্তদান;
• বিশেষ অভ্যর্থনা প্রতিস্থাপন ওষুধ(যদি প্রয়োজন হয় তাহলে)।

উদাসীন বা বিরক্তিকর অবস্থার আরেকটি কারণ হ'ল সেরোটোনিন হরমোনের অভাব, যা শরীরের চাপ এবং সংক্রমণের প্রতিরোধ, ভাল মেজাজ এবং আমাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে ইতিবাচক ধারণার জন্য দায়ী। ধ্রুবক ক্লান্তি, ক্লান্তি, জ্বালা "সুখের হরমোন" এর ঘাটতি সহ একজন ব্যক্তির সঙ্গী। কিভাবে এই অবস্থা থেকে পরিত্রাণ পেতে? আপনার ডায়েট, প্রতিদিনের রুটিন পরিবর্তন করুন, একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নিন।

শরীরের স্বাভাবিক কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটায়

ক্লান্তি, তন্দ্রা এবং উদাসীনতা মানসিক চাপের কারণে হতে পারে, কিছু ঔষধ, বিভিন্ন লুকানো রোগ. অলস সংক্রামক প্রক্রিয়া এবং নিম্নলিখিত প্যাথলজিগুলির সাথে অত্যধিক ক্লান্তি পরিলক্ষিত হয়:

• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম;
• ডায়াবেটিস;
• রক্তাল্পতা;
• বিষণ্ণতা;
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ;
• নিদ্রাহীনতা;
• এলার্জি

রোগ নির্ণয় এবং নির্ণয়ের পরে প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সা নির্ধারিত হয়।

একটি দ্রুতগতির জীবনধারা, কঠোর পরিশ্রম, চাপ এবং অতিরিক্ত কাজ মানুষের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। ফলস্বরূপ, দুর্বলতা এবং তন্দ্রা প্রদর্শিত হয়। এইভাবে, প্রাপ্তবয়স্করা তাদের সহ্য করা মানসিক এবং শারীরিক চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়। মস্তিষ্কের বিশ্রাম এবং "রিবুট" প্রয়োজন। ডাক্তাররা দুর্বলতা এবং তন্দ্রার বিভিন্ন কারণের দিকে ইঙ্গিত করেছেন, সাধারণ অতিরিক্ত পরিশ্রম থেকে শুরু করে গুরুতর অসুস্থতা। উপশম সাধারণ অবস্থাএকজন ব্যক্তির ওষুধ, রিফ্লেক্সোলজি এবং অন্যান্য কার্যকর পদ্ধতির সাহায্যে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

দুর্বলতা এবং তন্দ্রা সহ উপসর্গ

সাধারণ দুর্বলতা বিভিন্ন অবস্থার কারণে হতে পারে, এবং সেই অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অভিযোগ ভিন্ন হতে পারে। শক্তি হ্রাস, দুর্বলতা এবং তন্দ্রা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সাথে থাকে:

• প্রতিদিনের কাজ করার সময় অসুস্থ বোধ করা;
• দ্রুত এবং ঘন ঘন ক্লান্তি, অলসতা;
• অলসতা, চাপের তীব্র হ্রাসের ক্ষেত্রে অজ্ঞান হওয়া, শরীরের অবস্থানে পরিবর্তন;
• উচ্চ শব্দে অসহিষ্ণুতা, তীব্র গন্ধ;
• বিরক্তি, ঘুমের ব্যাঘাত, দুঃস্বপ্ন, স্বল্প মেজাজ।

দুর্বলতা এবং তন্দ্রার কারণ হতে পারে বিভিন্ন রোগযদি একজন ব্যক্তি নিম্নলিখিত অভিযোগ করে:

• মাথাব্যথা, সর্দি, গলা ব্যথা;
• কাশি, পেশী এবং হাড়ের ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা;
• অবিরাম তৃষ্ণা, ওজন হ্রাস, কান এবং মাথায় শব্দ;
• হাঁটার সময় শ্বাসকষ্ট, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি;
• চোখের লালভাব, চাপ বৃদ্ধি, পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব।

একই সাথে অন্তত তিনটি উপসর্গের উপস্থিতি নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তি কোন রোগে ভুগছেন। একটি সঠিক রোগ নির্ণয় স্থাপন করতে, আপনি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

রক্তাল্পতা এবং দুর্বলতা

রক্তাল্পতা একটি রক্তের রোগ যা হিমোগ্লোবিন এবং লোহিত রক্তকণিকার নিম্ন স্তরের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রথম যে লক্ষণটি লক্ষ্য করা যায় তা হল ফ্যাকাশে ত্বক এবং গুরুতর ক্লান্তি। এই অভিযোগগুলি ছাড়াও, রোগীরা নিম্নলিখিতগুলি নির্দেশ করতে পারে:

• মাথাব্যথা, অলসতা;
• দ্রুত এবং দীর্ঘায়িত ক্লান্তি;
• ধড়ফড়, শ্বাসকষ্ট, দ্রুত ক্লান্তি এবং শারীরিক কার্যকলাপের সময় অজ্ঞানতা;
• ঠোঁটে লেগে থাকা, স্বাদের বিকৃতি, নখ এবং চুলের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি।

গুরুত্বপূর্ণ ! রক্তাল্পতার সাথে, হিমোগ্লোবিনের মাত্রা 110 গ্রাম/লির নিচে থাকে

অ্যানিমিয়ার বেশিরভাগ অভিযোগ হাইপোক্সিয়া (রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা হ্রাস) এর কারণে দেখা দেয়, যার ফলস্বরূপ টিস্যুগুলি প্রয়োজনীয় পরিমাণে O2 (অক্সিজেন) পায় না।

নিম্নলিখিত রোগগুলি রক্তাল্পতার সাথে থাকে:

• posthemorrhagic (রক্ত ক্ষয় পরে) রক্তাল্পতা;
• সিগনেট রিং সেল অ্যানিমিয়া;
• লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা;
• B12 অভাব রক্তাল্পতা, লিউকেমিয়া;
• কোন স্থানীয়করণের অনকোলজি;
• পরে রাষ্ট্র পেটের অপারেশন;
• helminthic infestations;
• অপুষ্টি - সীমিত আয়রন গ্রহণ।

অ্যানিমিয়ায় আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের সতর্ক হওয়া উচিত, কারণ রোগটি খুব সহজেই নিজেকে প্রকাশ করে নিম্ন স্তরেরহিমোগ্লোবিন রোগের প্রথম প্রকাশ হতে পারে অজ্ঞান হয়ে যাওয়া এবং কর্মক্ষেত্রে চেতনা হারানো। অতএব, যত তাড়াতাড়ি ফ্যাকাশে ত্বক এবং ধ্রুবক দুর্বলতা এবং তন্দ্রা দেখা দেয়, আপনাকে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

নিম্ন রক্তচাপ এবং তন্দ্রা

রক্তচাপের স্পাইক প্রাপ্তবয়স্ক এবং তরুণ উভয়ের মধ্যেই ঘটতে পারে। এটা সব অস্থিরতা সম্পর্কে স্নায়ুতন্ত্র, এবং পুরানো প্রজন্মে - ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস সহ।

লক্ষণ নিম্ন চাপ, গুরুতর তন্দ্রা ছাড়াও, হল:

• মাথার পিছনে তীব্র ব্যথা, যা ধীরে ধীরে পুরো মাথায় ছড়িয়ে পড়ে;
• শরীরের অবস্থানে হঠাৎ পরিবর্তনের সাথে মাথায় মাথা ঘোরা;
• তীব্র তন্দ্রা, বিশেষ করে বিকেলে;
• ঘাড়ে ব্যথা, অলসতা এবং পুরুষত্বহীনতা, বাহু ও পায়ের পেশীতে দুর্বলতা।

ডাক্তারের পরামর্শ। যদি এটি আপনাকে বিরক্ত করে তীব্র ক্লান্তি, আপনি অবিলম্বে একটি টোনোমিটার ব্যবহার করে আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করা উচিত

নিম্ন রক্তচাপ নিম্নলিখিত অবস্থার সাথে হতে পারে:

• অর্থোস্ট্যাটিক পতন, যখন শরীরের অবস্থানে হঠাৎ পরিবর্তনের পরে চাপ কমে যায়;
• অতিরিক্ত মাত্রা অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ, রক্তপাত;
• অস্টিওকোন্ড্রোসিস সার্ভিকাল মেরুদণ্ডমেরুদণ্ড
• পেরিটোনাইটিস (পেরিটোনিয়ামের প্রদাহ), vegetative-vascular dystonia(ভিএসডি);
• স্কেলিন পেশী সিন্ড্রোম, যখন ঘাড়ের পেশী কমপ্লেক্স মেরুদণ্ডের ধমনীগুলিকে সংকুচিত করে;
• হার্ট ফেইলিউর

নিম্ন রক্তচাপ প্রায়ই 20-22 বছরের কম বয়সী লোকেদের মধ্যে দেখা যায়। এই ক্ষেত্রে, সূচকগুলি 90/60 mmHg স্তরে রাখা হয়। শিল্প।

হাইপোথাইরয়েডিজম সাধারণ দুর্বলতা সৃষ্টি করে

থাইরয়েড গ্রন্থি শরীরের হোমিওস্ট্যাসিস বজায় রাখতে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। এই রোগ গুরুত্বপূর্ণ শরীরঅটোইমিউন প্রক্রিয়া, ভাইরাল ক্ষতি, অনকোলজিকাল প্যাথলজি, খাবারে আয়োডিনের ঘাটতি, চাপযুক্ত পরিস্থিতির কারণে ঘটে।

হাইপোথাইরয়েডিজম হল থাইরয়েড গ্রন্থির ঘাটতি, যা রক্তে থাইরয়েড হরমোনের নিম্ন স্তরের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। রোগীরা নির্দেশ করে নিম্নলিখিত লক্ষণহাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য:

• আমি ক্রমাগত বিশ্রাম এবং ঘুমাতে চাই;
• দুর্বলতা এবং তীব্র তন্দ্রা, উদাসীনতা;
• স্মৃতি হানি;
• স্বাভাবিক আবেগ অনুপস্থিতি - আনন্দ, রাগ, বিস্ময়;
• একজন ব্যক্তি বাইরের জগতের প্রতি আগ্রহী হওয়া বন্ধ করে দেয়;
• অ্যাথেনিয়া, বা কিছু করার ক্ষমতাহীনতা;
• নিম্ন রক্তচাপ, হার্টের ব্যথা, স্থূলতা;
• পায়ে ফোলাভাব, চুল পড়া এবং শুষ্ক ত্বক।

গুরুত্বপূর্ণ ! যদি আপনার মাথার চুল অকারণে পড়ে যায়, তাহলে আপনাকে থাইরয়েড হরমোনের জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করাতে হবে।

নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে থাইরয়েড হরমোনের একটি হ্রাস পরিলক্ষিত হয়:

• অপারেশনের পর থাইরয়েড গ্রন্থি, অটোইমিউন থাইরয়েডাইটিস;
• বিষাক্ত গলগন্ড, থাইরয়েড ক্যান্সার।

থাইরয়েড হরমোন হার্ট, স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, পরিপাক নালীর. হাইপোথাইরয়েডিজমের রোগীরা হাইপারসোমনিয়ায় ভোগে, তারা সারাদিন ঘুমাতে চায় এবং নিজেদেরকে জোর করে কাজ করা খুব কঠিন।

ডায়াবেটিস মেলিটাসে দুর্বলতা এবং তন্দ্রা

ডায়াবেটিস মেলিটাস প্রধানত বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে যখন শরীরে অপর্যাপ্ত ইনসুলিন উত্পাদন হয়। এই হরমোন অগ্ন্যাশয় দ্বারা সংশ্লেষিত হয়। টাইপ 1 ডায়াবেটিসে, শরীরে সম্পূর্ণরূপে ইনসুলিনের অভাব হয়।

গুরুত্বপূর্ণ ! সাধারণ রক্তে শর্করার মাত্রা 3.3-5.5 mmol/l। ডায়াবেটিস মেলিটাসে, সূচকগুলি 10-15 mmol/l এবং উচ্চতর হতে পারে

ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:

• শুষ্ক মুখ;
• কম রক্তে শর্করার মাত্রা সহ, রোগীরা ক্লান্তি, অলসতা এবং অজ্ঞানতা রিপোর্ট করে;
• তন্দ্রা, ক্লান্তি, অতিরিক্ত কাজ;
• অঙ্গের অসাড়তা, ঝাপসা দৃষ্টি;
• ঘন মূত্রত্যাগ- প্রতিদিন 5-7 লিটার পর্যন্ত, অবিরাম তৃষ্ণা।

ডায়াবেটিস মেলিটাসের সাথে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা তীব্র হ্রাস বা বৃদ্ধি হতে পারে। যে ব্যক্তি তার অসুস্থতা সম্পর্কে জানে না সে বুঝতে পারে না কেন সে সর্বদা তৃষ্ণার্ত, ক্লান্ত এবং তন্দ্রাচ্ছন্ন থাকে। এগুলো হাইপারগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণ।

হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সাথে, যখন রক্তের গ্লুকোজ 3.3 mmol/l এর নিচে থাকে, রোগীরা হঠাৎ সাধারণ দুর্বলতা, ক্লান্তির অভিযোগ করেন, বর্ধিত ঘাম, হাতে কাঁপুনি, পেশীতে কাঁপুনি। আপনি যদি একজন ব্যক্তিকে সাহায্য না করেন তবে সে অজ্ঞান হয়ে যায় এবং কোমা হতে পারে।

দুর্বলতা এবং তন্দ্রার অন্যান্য কারণ

প্রায়শই তন্দ্রা, দুর্বলতা বা ক্লান্তির কারণগুলি সংক্রামক রোগ। কখনও কখনও অপুষ্টির কারণে উপসর্গ দেখা দেয়।

চিকিত্সকরা নিম্নলিখিত শর্তগুলির দিকে ইঙ্গিত করেন যা আপনাকে সর্বদা ঘুমাতে চায় (নীচে বর্ণিত)।

1. দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম। এই রোগটি এমন লোকেদের মধ্যে ঘটে যারা বড় শহরে বাস করে, মানসিক চাপ এবং অতিরিক্ত কাজের জন্য উন্মুক্ত। রোগের একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হল দীর্ঘ বিশ্রামের পরেও স্বস্তির অভাব।
2. হাইপোভিটামিনোসিস। অপর্যাপ্ত পুষ্টি, খাদ্যে অল্প পরিমাণ ভিটামিন স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। একই সময়ে, প্রাপ্তবয়স্করা মাঝারি দুর্বলতা, অতিরিক্ত পরিশ্রমে অস্থিরতা এবং ক্লান্তির অভিযোগ করে।
3. চৌম্বকীয় ঝড় রক্তচাপকে প্রভাবিত করে। একই সময়ে, আমি সত্যিই সব সময় ঘুমাতে চাই, আমার মাথা ব্যাথা করে এবং প্রাপ্তবয়স্করা সাধারণ শক্তিহীনতা অনুভব করে।
4. দীর্ঘ এবং কঠোর পরিশ্রম বা শক্তিশালী অভিজ্ঞতার পরে স্ট্রেস একজন ব্যক্তিকে ছাড়িয়ে যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, প্রাপ্তবয়স্করা ঘুমাতে এবং মাথাব্যথা অনুভব করতে চাইবে। কিছু সময়ের জন্য একজন ব্যক্তি অনিদ্রা পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হবে না।

গুরুত্বপূর্ণ ! অঘোর ঘুম- স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি। এই নিয়ম মানসিক চাপ এবং ক্লান্তি মোকাবেলায় প্রযোজ্য।

স্ট্রেসফুল অবস্থার অবহেলা করা উচিত নয়, কারণ এটি গুরুতর স্নায়বিক সমস্যা হতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, ভাঙ্গনপ্রায়শই বিষণ্নতা এবং নিউরোসিসে শেষ হয়।

কীভাবে দুর্বলতা এবং তন্দ্রা মোকাবেলা করবেন

প্রথমত, সাধারণ দুর্বলতা থেকে মুক্তি পেতে, আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা উচিত। একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই এই প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে: "আমি কি আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চাই"? এটি করার জন্য আপনার প্রয়োজন:

1. ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন।
2. ডায়েটে ভিটামিন সমৃদ্ধ হওয়া উচিত এবং তাজা ফল ও শাকসবজি থাকা উচিত।
3. শেষ খাবারটি শোবার আগে 2-3 ঘন্টা হওয়া উচিত।
4. সকাল এবং সন্ধ্যা নিন ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা. প্রথমে 10 মিনিটের জন্য আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন গরম পানি, তারপর 30 সেকেন্ডের জন্য ঠান্ডা।
5. কম্পিউটারে কাজ করার সময়, আপনাকে 5 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিতে হবে, জানালার বাইরে এবং 2-3 মিনিটের জন্য দূরত্বের দিকে তাকাতে হবে। এইভাবে চোখ শিথিল হয় এবং দৃষ্টি পুনরুদ্ধার হয়। দিনে 4-5 বার পদ্ধতিগুলি করুন।
6. প্রতিদিন সকালে আপনি নিজেকে জোর করতে হবে হালকা জিমন্যাস্টিকস. তারা মাথার মাঝারি বৃত্তাকার নড়াচড়া দিয়ে শুরু করে, তারপরে নিবিড়ভাবে তাদের সোজা করা বাহুগুলিকে উপরে তোলে এবং শরীরের সাথে নীচে নামায়। তারপরে তারা ধড়কে সামনে এবং পিছনে বাঁকিয়ে 15-20 স্কোয়াট দিয়ে শেষ করে। প্রতিটি পদ্ধতি 2-3 মিনিট স্থায়ী হয়।

কিভাবে অলসতা এবং ক্লান্তি পরিত্রাণ পেতে ডাক্তার আপনাকে ঠিক বলবেন। নিম্নলিখিত ওষুধগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে:

	একটি ওষুধ	আবেদন
নিম্ন রক্তচাপ সহ দুর্বলতা, ক্লান্তি	সিট্রামন। আসকোফেন। পেন্টালগিন	সকালে বা দুপুরের খাবারে 1টি ট্যাবলেট, তবে 1 সপ্তাহের বেশি নয়
	জিনসেং টিংচার	প্রতি 50 মিলি জলে 20 ফোঁটা। সকালে দুইবার মুখে মুখে নিন
	শিসান্দ্রা টিংচার	100 মিলি জলে 25 ফোঁটা পাতলা করুন। দিনে দুবার মৌখিকভাবে নেওয়া, শেষ অ্যাপয়েন্টমেন্ট 16 টার পরে না
রক্তশূন্যতার কারণে দুর্বলতা	Sorbifer Durules	1-2 মাসের জন্য খাবারের 30 মিনিট আগে দিনে দুবার 1 টি ট্যাবলেট
হাইপোথাইরয়েডিজম সহ তন্দ্রা, ক্লান্তি	এল-থাইরক্সিন	প্রতিদিন সকালে 1 টি ট্যাবলেট (100 মিলিগ্রাম)। এই চিকিত্সা শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে; এটি আপনার নিজের উপর ট্যাবলেট ব্যবহার করা নিষিদ্ধ।
মাথাব্যথা	প্যারাসিটামল	1 ট্যাবলেট (325 মিলিগ্রাম) 5-7 দিনের জন্য দিনে 1-2 বার
		100 মিলি জলে 1 টি প্যাক নাড়ুন, 3-4 দিনের জন্য দিনে দুবার মুখে খান

ডাক্তারের পরামর্শ। ডায়াবেটিস এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য বড়ি গ্রহণ শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে করা উচিত

শুধুমাত্র একজন ডাক্তার একজন প্রাপ্তবয়স্ককে বলতে পারেন ক্লান্তি এবং তন্দ্রা নিয়ে ঠিক কী করবেন এবং কী ওষুধ ব্যবহার করবেন।

যদি তন্দ্রা, ক্লান্তি, দুর্বলতার অবিরাম অনুভূতি আপনাকে জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করতে বাধা দেয়। আপনাকে কারণগুলি খুঁজে বের করতে হবে এবং এই অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে।

জীবনের আধুনিক গতি একজন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণভাবে বিষয় এবং বাধ্যবাধকতার ঘূর্ণিতে নিমজ্জিত করে। কিন্তু এখানে শুধু কাজই নয়, এমনকি বালিশ থেকে মাথা তোলারও শক্তি আমার নেই। সবকিছু উদাসীন হয়ে যায়, আমার মাথায় কেবল একটি চিন্তা থাকে, ঘুম এবং বিশ্রাম সম্পর্কে। যদিও দিনটা সবে শুরু হয়েছে।

ক্লান্তি, উদাসীনতা, তন্দ্রা: কারণ

যদি এই জাতীয় পরিস্থিতি প্রায়শই আপনাকে আপনার স্বাভাবিক জীবনযাত্রা থেকে ছিটকে দেয় তবে আপনাকে এটি সম্পর্কে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করতে হবে এবং ক্লান্তি, উদাসীনতা এবং তন্দ্রার কারণ খুঁজে বের করতে হবে।

সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অক্সিজেনের অভাব, যখন একজন ব্যক্তি শ্বাসরুদ্ধকর এবং বায়ুচলাচলহীন ঘরে দীর্ঘ সময় কাটায়, তখন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে। এটি সুস্থতার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে, যার ফলে মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং তন্দ্রা হয়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে একটি নিশ্চিত লক্ষণ হল yawning. এভাবেই শরীর পরিষ্কার বাতাসের অভাবের সংকেত দেয়।
• চৌম্বকীয় ঝড় এবং আবহাওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্রের রোগীদের জন্য বিশেষভাবে সত্য। উ সুস্থ ব্যক্তিশক্তি হ্রাস, তন্দ্রা, বিরক্তি এবং মাথাব্যথা ঘটতে পারে। যদি আবহাওয়ার পরিবর্তন বা চৌম্বকীয় ঝড়ের মতো এই ধরনের উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে আপনার শাসন এবং খাদ্যাভ্যাস পুনর্বিবেচনা করা উচিত।
• মানবদেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিনের অভাব, বিশেষ করে বছরের ঠান্ডা সময়ে
• অনুপযুক্ত এবং ভারসাম্যহীন পুষ্টি
• প্রতিদিন অল্প পরিমাণে তরল পান করুন
• খারাপ অভ্যাস
• হরমোন সিস্টেমে ব্যাঘাত
• ভেজিটোভাসকুলার ডাইস্টোনিয়া
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম
• ভুল দৈনন্দিন রুটিন
• লুকানো বা দীর্ঘস্থায়ী রোগ
• অতিরিক্ত ব্যায়াম
• নিয়মিত বা নিয়মিত ঘুমের অভাব
• পানীয় ব্যাধি এবং ডিহাইড্রেশন
• গর্ভাবস্থা
• মাথায় আঘাত
• ঘন ঘন স্নায়বিক চাপ, চাপ
• অতিরিক্ত কফি সেবন

পুরুষদের মধ্যে তন্দ্রা বৃদ্ধির কারণ। কিভাবে যুদ্ধ করতে হয়?

পরিসংখ্যান অনুসারে মহিলারা পুরুষদের তুলনায় প্রায়শই বর্ধিত তন্দ্রাচ্ছন্নতায় ভোগেন। কিন্তু, যদি স্বামীর সকালে বিছানা থেকে উঠতে অসুবিধা হয়, সে খোঁজ করে সুবিধাজনক সময়একটি ঘুম নেয়, তার স্ত্রীর দিকে মনোযোগ দেয় না, বাড়ির কাজের কথা উল্লেখ না করে। হয়তো আপনার অবিলম্বে তাকে তিরস্কার করা উচিত নয়, তবে এই অবস্থার কারণ খুঁজে বের করুন।

• প্রথম কারণগুলির মধ্যে একটি হল খারাপ অভ্যাস। ধূমপান রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করে, যা তন্দ্রা এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা শরীর থেকে জল এবং প্রয়োজনীয় মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলিকে সরিয়ে দেয়, লিভারের কার্যকারিতা ব্যাহত করে, যা স্বাস্থ্যকর সুস্থতায় অবদান রাখে না।
• প্রোস্টাটাইটিস, প্রোস্টেট গ্রন্থির প্রদাহ, আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে। শরীর রোগের সাথে লড়াই করে, যা কার্যত উপসর্গবিহীন হতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য এটিতে মনোযোগ না দেন এবং চিকিত্সার সাথে জড়িত না হন তবে হরমোন সিস্টেমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
• অতিরিক্ত ব্যায়াম হতে পারে অবিরাম ক্লান্তিএবং তন্দ্রা
• শরীর যখন কাজের সময়সূচীর সাথে মানিয়ে নিতে পারে না তখন কাজ স্থানান্তর করুন
• এবং তন্দ্রার অন্যান্য সমস্ত কারণ

ক্রমাগত তন্দ্রার বিরুদ্ধে লড়াই সফল হওয়ার জন্য, এটি প্রয়োজনীয়:

• তীব্রতা বাদ দিন ক্রনিক রোগ
• আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি কাটিয়ে উঠতে বা শেষ অবলম্বন হিসাবে, সারা দিন ধূমপান করা সিগারেটের সংখ্যা কমাতে এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• খাবারের সময়সূচী অনুসরণ করুন, বিছানার আগে অতিরিক্ত খাবেন না, সঠিকভাবে খান
• রাতে অন্তত সাত ঘণ্টা ঘুমান
• শারীরিক কার্যকলাপ কমানোর চেষ্টা করুন। আপনার কাজ যদি বসে থাকে এবং বসে থাকে, তাহলে আপনাকে খেলাধুলায় যেতে হবে: হাঁটা, ব্যায়াম, জগিং

গুরুত্বপূর্ণ: যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য তন্দ্রা দূর না হয়, এমনকি যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সমস্ত নিয়ম মেনে চলেন, আপনার সাহায্য নেওয়া উচিত চিকিৎসা কর্মীরা, গুরুতর রোগ বাদ দিতে.

মহিলাদের মধ্যে তন্দ্রা বৃদ্ধির কারণ। ভিডিও

ফর্সা লিঙ্গের কাঁধে অনেক বাধ্যবাধকতা, সমস্যা এবং উদ্বেগ রয়েছে। ক্রমাগত অতিরিক্ত চাপ, শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক চাপ। না ভাল ঘুম. এই সমস্ত আপনার মঙ্গলকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে, ক্লান্তি এবং তন্দ্রার অনুভূতি সৃষ্টি করে।

কিন্তু এই অবস্থার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে: ভারী মাসিক। সময় বড় রক্তক্ষরণ সমালোচনামূলক দিনরক্তাল্পতা উস্কে দেয়। এটি মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া এবং শক্তি হ্রাসকে উস্কে দেয়।

গুরুত্বপূর্ণ: ভারী ঋতুস্রাবআদর্শ নয়। কারণগুলি এবং সঠিক চিকিত্সার কৌশলগুলি খুঁজে বের করতে এবং নির্মূল করতে আপনার অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

তন্দ্রা বৃদ্ধির সবচেয়ে আনন্দদায়ক কারণ হল শরীরের সংকেত যে গর্ভাবস্থা ঘটছে। বর্ধিত তন্দ্রা অনুষঙ্গী সন্তানসম্ভবা রমণীপ্রথম ত্রৈমাসিকের সময়। এর কারণ হ'ল হরমোনের পরিবর্তন এবং একটি নতুন অবস্থায় শরীরের অভিযোজন।

ভিডিও: তন্দ্রা, উদাসীনতা। কারণসমূহ

একটি শিশুর মধ্যে তন্দ্রা, কারণ

একটি শিশুর মধ্যে তন্দ্রা এই অবস্থার কারণ নির্ধারণের জন্য সতর্ক মনোযোগ প্রয়োজন। এটি শিশুদের জন্য বিশেষভাবে সত্য। যদি শিশুর জন্ম কঠিন হয়, তবে নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের অবস্থা সম্ভব। সম্ভাব্য কারণএটা হতে পারে যে দুধ খাওয়ানোর সময় শিশুকে সঠিকভাবে স্তনে রাখা হয়নি।

কিন্তু, যদি শিশুর ঘুমের বৃদ্ধি ছাড়াও, লক্ষণগুলি অনুভব করে যেমন:

• তাপমাত্রা বৃদ্ধি
• খুব দুর্বল, প্রায় অশ্রাব্য, কান্নাকাটি
• মুখ এবং চোখের শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকনো
• ডুবে যাওয়া ফন্টানেল
• শিশুর ডেস্ক প্রস্রাব খুব কম
• ত্বকের শিথিলতা

গুরুত্বপূর্ণ: এই সমস্ত কারণগুলির জন্য অবিলম্বে সাহায্যের প্রয়োজন৷

বারো বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে তন্দ্রার কারণ হল স্নায়ুতন্ত্রের গঠন। তবে যদি এই জাতীয় লক্ষণগুলি প্রায়শই পরিলক্ষিত হয় তবে আপনার প্রয়োজন:

• আপনার সন্তানের জেগে ওঠা এবং ঘুমানোর ধরণ পর্যালোচনা করুন। রাতের ঘুমশিশুর বয়স কমপক্ষে দশ ঘন্টা হতে হবে। এই নিয়ম অনুসরণ না করা হলে, শিশু সারা দিন ক্লান্ত এবং অভিভূত হবে এবং ক্লাস বা গেমগুলিতে মনোযোগ দিতে সক্ষম হবে না।
• ভুল এবং ভারসাম্যহীন খাদ্যাভ্যাস। শিশু স্বাস্থ্যকর খাবারের চেয়ে মিষ্টি বা ফাস্টফুড পছন্দ করে
• আসীন জীবনধারা। শিশু আঙিনায় বা পার্কে হাঁটার জন্য কম্পিউটারে খেলতে বা টিভি দেখতে পছন্দ করে
• অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ
• অতিরিক্ত ওজন

স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ঘুমের বৃদ্ধির কারণ হতে পারে:

• শুরু বা স্থগিত করা সংক্রামক রোগ
• হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়া
• থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা নিয়ে সমস্যা
• হার্ট এবং কিডনি রোগ
• নিম্ন রক্তচাপ
• বর্ধিত তন্দ্রা সৃষ্টিকারী ওষুধ গ্রহণ

বয়ঃসন্ধিকালে, তালিকাভুক্ত সমস্ত কারণ ছাড়াও, তন্দ্রা হতে পারে:

• ভয়
• দুশ্চিন্তা
• হতাশা।

গুরুত্বপূর্ণ: যদি একটি শিশু, সে একটি শিশু বা কিশোর, লক্ষ্য করে তন্দ্রা বৃদ্ধিএবং ক্লান্তি, আপনি এই বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে. স্বাস্থ্য সমস্যা বাদ দিতে ডাক্তারদের সাহায্য নিন।

এই বিষয়ে সবকিছু ভাল হলে, আপনার প্রয়োজন:

• আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং খাদ্য পর্যালোচনা এবং প্রয়োজনীয় সমন্বয় করতে ভুলবেন না।
• বাইরে বেশি সময় কাটান
• সন্তানের সাথে কথা বলুন, নিঃশব্দে তার সমস্যাগুলিতে আগ্রহ নিন, যা তাকে খুব চিন্তিত করে
• খুঁজে পেতে সাহায্য করুন সঠিক সমাধান, বর্তমান পরিস্থিতিতে.

ঘন ঘন তন্দ্রা কি রোগ নির্দেশ করতে পারে?

ঘন ঘন তন্দ্রা দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধি নির্দেশ করতে পারে, লুকানো সংক্রমণবা একটি নতুন রোগের সূত্রপাত:

• ক্যান্সারের টিউমার
• নাক ডাকার সময় ব্রেথিং অ্যারেস্ট সিন্ড্রোম
• ইন্টারমিটেন্ট হাইবারনেশন সিন্ড্রোম হল যখন একজন ব্যক্তি ক্রমাগত ঘুমাতে চায়, এমনকি পুরো রাতের ঘুমের পরেও।
• ডায়াবেটিস
• রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়া
• থাইরয়েড রোগ
• সংক্রমণ জিনিটোরিনারি সিস্টেম
• রক্তচাপ কমে যাওয়া
• হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা
• অ্যাভিটামিনোসিস

ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং তন্দ্রা, চিকিত্সা

নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি ডায়াবেটিস মেলিটাস নির্দেশ করতে পারে:

• অবিরাম তৃষ্ণা
• ঘন মূত্রত্যাগ
• চুলকানি এবং শুষ্ক ত্বক
• মাথা ঘোরা
• তন্দ্রা এবং অবিরাম ক্লান্তি অনুভূতি
• শ্বাস-প্রশ্বাসের বাতাসে অ্যাসিটোনের মতো গন্ধ হয়
• ক্ষুধা বৃদ্ধি
• অযৌক্তিক ওজন হ্রাস।

গুরুত্বপূর্ণ: ডায়াবেটিস মেলিটাসে তন্দ্রার কারণ শরীরে ইনসুলিনের অভাব এবং এর অতিরিক্ত উভয়ই।

আপনি যদি এই ধরনের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার গ্লুকোজের মাত্রা নির্ধারণের জন্য আপনার পরীক্ষা করা উচিত।

একটি অবস্থা যেখানে চিনির মাত্রা ক্রমাগত স্বাভাবিকের উপরে থাকে তাকে প্রিডায়াবেটিস বলে। এটি এখনও ডায়াবেটিস নয়, তবে আপনার জীবনধারা সম্পূর্ণরূপে পুনর্বিবেচনা করা উচিত। চিনির মাত্রা স্বাভাবিক করতে আপনার উচিত:

• ব্যায়াম
• অতিরিক্ত পাউন্ড হারান
• একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব

গুরুত্বপূর্ণ: আপনার অবস্থার উন্নতি করতে, আপনি এক কাপ শক্তিশালী চা বা কফি পান করতে পারেন, প্রধান জিনিস এটি অতিরিক্ত না করা।

রোগের সাথে লড়াই করতে আপনার প্রয়োজন:

• ঘুম থেকে ওঠার সময়সূচী বজায় রাখুন
• পরিমিত ব্যায়াম করুন
• ঠিকমত খাও
• অতিরিক্ত ক্লান্ত হবেন না।

আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতায় তন্দ্রা। কি করো?

নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি শরীরে আয়রনের অভাব নির্দেশ করে:

• ক্লান্তি অবস্থা
• মাথা ঘোরা
• চুল পরা
• তন্দ্রা

গুরুত্বপূর্ণ: উপসর্গগুলো মিলে গেলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা নির্ধারণের জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করা উচিত।

চিকিত্সার জন্য, আপনার বিশেষ ওষুধ গ্রহণ করা উচিত যা আয়রনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

তন্দ্রা কি বিষণ্নতার লক্ষণ?

বিষণ্নতা হয় মানসিক ব্যাধি. প্রায়শই, মহিলারা এই রোগে ভোগেন। বিষণ্নতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• নেতিবাচক চিন্তা
• জীবনের মূল্য হারানো
• কিছু করতে অনীহা
• পরিবেশের প্রতি উদাসীনতা
• অবিরাম তন্দ্রাচ্ছন্নতা
• তীব্র মাথাব্যথা

গুরুত্বপূর্ণ: এই অবস্থা তিন সপ্তাহ থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। রোগের অগ্রগতি না হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এবং ফর্ম নিশ্চিত করার জন্য সময়মত ব্যবস্থা নিন হালকা বিষণ্নতাহাসপাতালে চিকিৎসার প্রয়োজন আরও গুরুতর অবস্থায় পরিণত হয়নি।

তন্দ্রা এবং জ্বর। কি করো?

উচ্চ তাপমাত্রায় তন্দ্রা হওয়ার কারণ হ'ল শরীর তার সমস্ত শক্তি দিয়ে রোগের সাথে লড়াই করছে। প্রধান জিনিস শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণ জানতে হয়। এই যদি সর্দি, আপনার চিন্তা করা উচিত নয়, আপনাকে কেবল শরীরকে সাহায্য করতে হবে:

• বিছানা বিশ্রাম লাঠি
• পান প্রচুর পরিমাণে, তরল, একটি দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য

গুরুত্বপূর্ণ: যদি তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণ অস্পষ্ট হয়। এবং তন্দ্রা আক্ষরিক অর্থে আপনাকে আপনার পা থেকে ছিটকে দেয়, এমনকি অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার পর্যায়ে, আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

তন্দ্রা এবং ক্ষুধা অভাব। কেন আপনি আপনার ক্ষুধা হারান?

ক্ষুধা হ্রাস এবং তন্দ্রা পরস্পর সম্পর্কিত। খাবার ছাড়া শরীর জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না।

গুরুত্বপূর্ণ: যদি ক্ষুধা হারানোর কারণ পূর্ববর্তী হয় ভাইরাল রোগ, দুশ্চিন্তা করো না। শরীরের শুধু একটি ভাল বিশ্রাম প্রয়োজন।

ক্ষুধা হ্রাস অন্যান্য কারণ:

• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ
• থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা
• বিষণ্ণতা
• দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা
• প্রতিবন্ধী বিপাক

গুরুত্বপূর্ণ: এবং, সম্ভবত, কর্মক্ষেত্রে দুর্দান্ত অনুভব করার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ভাল মেজাজে থাকা।

কিভাবে লোক প্রতিকার ব্যবহার করে তন্দ্রা পরিত্রাণ পেতে?

তন্দ্রা থেকে মুক্তি পেতে, আপনি সাহায্য চাইতে পারেন লোক ঔষধ. আপনি টিংচার গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন:

• Eleutherococcus
• শিসান্দ্রা
• জিনসেং
• সোনালী মূল
• মাদারওয়ার্ট
• হপস

ঐতিহ্যগত ওষুধ শুধুমাত্র ধোয়ার পরামর্শ দেয় পরিষ্কার পানি, সাবান নেই। সাবানে প্রচুর পরিমাণে ক্ষার থাকে, যা ফলস্বরূপ, ত্বকের মাধ্যমে শরীরে অনুপ্রবেশকে উত্সাহ দেয় এবং তন্দ্রা অনুভব করে।

আপনি ডোপ একটি আধান গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন. এটি করার জন্য, ফুটন্ত পানির গ্লাসে বিশ গ্রাম গাছের পাতা ঢেলে দিন। আধা ঘণ্টা রেখে দিন। তন্দ্রা দূর করতে, প্রতিদিন এক গ্লাসের এক তৃতীয়াংশ নিন।

গুরুত্বপূর্ণ: লোক প্রতিকারের সাথে চিকিত্সা অবশ্যই যত্ন সহকারে করা উচিত; তারা তন্দ্রার কারণ দূর করে না, তবে কিছুক্ষণের জন্য উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেয়।

টিংচার গ্রহণ করে, আপনি কেবলমাত্র ওষুধের অনুমোদিত ডোজ অতিক্রম করতে পারেন এবং কেবলমাত্র আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারেন।

সবচেয়ে নিরাপদ লোক প্রতিকার এক rosehip decoction হয়। আপনি চা বা কফির পরিবর্তে এটি পান করতে পারেন। এই পানীয়টিতে থাকা ভিটামিন সি পুরো শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, এর কার্যকারিতা বাড়ায়, ভাইরাস এবং চাপের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

গুরুত্বপূর্ণ: এটি অপরিহার্য যে যদি তন্দ্রার অবিরাম অনুভূতি অন্যান্য লক্ষণগুলির দ্বারা শক্তিশালী হয় যা রোগের তীব্রতা বা সূচনা নির্দেশ করে তবে আপনার বিশেষজ্ঞদের সাহায্য নেওয়া উচিত।

অবিরাম ঘুমের জন্য প্রধান টিপস হল:

• স্বাস্থ্যকর ঘুম
• সঠিক ও পুষ্টিকর পুষ্টি
• সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন
• ঠান্ডা ঋতুতে ভিটামিন গ্রহণ
• ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা, বিছানায় যাওয়া এবং একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা
• প্রতিদিন সকালে নিয়মিত ব্যায়াম করুন
• যদি সম্ভব হয়, হালকা জগ করতে যান
• কফি এবং শক্তিশালী কালো চা অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না, সবুজ বা ভিটামিনযুক্ত পানীয় বেছে নিন
• সকালে একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার নিন
• শক্ত করা
• খোলা হাওয়ায় হাঁটছে।

এবং অবশ্যই, এই সব অনুষঙ্গী করা আবশ্যক ভাল মেজাজএবং ইতিবাচক চিন্তা।

ভিডিও: কীভাবে ক্লান্তি, তন্দ্রা এবং দুর্বলতা কাটিয়ে উঠবেন?

দুর্বলতা বা শক্তি হ্রাস- ব্যাপক এবং বেশ জটিল লক্ষণ, যার ঘটনাটি অনেকগুলি শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণের প্রভাবের উপর নির্ভর করে।

দুর্বলতা বা শক্তি হ্রাস

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, রোগীরা তাদের পৃথক সংবেদন অনুসারে দুর্বলতা বর্ণনা করে। কারও কারও কাছে দুর্বলতা গুরুতর ক্লান্তির মতো;

এইভাবে, অনেক চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরাদুর্বলতাকে রোগীর বিষয়গত সংবেদন হিসাবে চিহ্নিত করে, যা দৈনন্দিন কাজ এবং কর্তব্য সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির অভাবকে প্রতিফলিত করে যা দুর্বলতা শুরু হওয়ার আগে, ব্যক্তি সমস্যা ছাড়াই সম্পাদন করতে সক্ষম হয়েছিল।

দুর্বলতার কারণ

দুর্বলতা একটি সাধারণ উপসর্গ যা বিস্তৃত রোগের অন্তর্নিহিত। রোগের সঠিক কারণ প্রয়োজনীয় অধ্যয়ন এবং পরীক্ষা, সেইসাথে দুর্বলতা এবং অন্যান্য ক্লিনিকাল প্রকাশ দ্বারা নির্ধারিত করা যেতে পারে।

দুর্বলতার প্রক্রিয়া এবং এর প্রকৃতি সেই কারণ দ্বারা নির্ধারিত হয় যা ঘটনাটিকে উস্কে দেয় এই উপসর্গ. ক্লান্তি অবস্থা শক্তিশালী মানসিক, স্নায়বিক বা এর ফলে দেখা দিতে পারে শারীরিক অতিরিক্ত পরিশ্রম, এবং দীর্ঘস্থায়ী বা কারণে তীব্র রোগএবং রাজ্য। প্রথম ক্ষেত্রে, দুর্বলতা কোনও পরিণতি ছাড়াই নিজেই অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে - এখানে, ভাল ঘুম এবং বিশ্রাম যথেষ্ট।

ফ্লু

এইভাবে, দুর্বলতার একটি জনপ্রিয় কারণ হল একটি তীব্র ভাইরাল সংক্রামক রোগ যা শরীরের সাধারণ নেশার সাথে থাকে। দুর্বলতার সাথে, অতিরিক্ত উপসর্গ এখানে উপস্থিত হয়:

• উচ্চ তাপমাত্রা;
• ফটোফোবিয়া;
• মাথা, জয়েন্ট এবং পেশীতে ব্যথা;
• তীব্র ঘাম।

উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া

দুর্বলতার ঘটনাটি আরেকটি সাধারণ ঘটনার বৈশিষ্ট্য - উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া, যা বিভিন্ন উপসর্গের একটি সম্পূর্ণ জটিল, যার মধ্যে রয়েছে:

• ঘুমের ব্যাঘাত;
• মাথা ঘোরা;
• হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতায় বাধা।

রাইনাইটিস

একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রকৃতি অর্জন, পরিবর্তে, অনুনাসিক শ্লেষ্মা ফুলে যায়, যা সময়ের সাথে সাথে পিটুইটারি গ্রন্থির উপর প্রভাব ফেলে। এই প্রভাবের অধীনে, প্রধান গ্রন্থি শোথের ক্ষেত্রে জড়িত অভ্যন্তরীণ নিঃসরণলঙ্ঘন স্বাভাবিক কার্যকারিতা. পিটুইটারি গ্রন্থির কার্যকারিতায় ত্রুটিগুলি শরীরের অনেক সিস্টেমে ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে: অন্তঃস্রাবী, স্নায়বিক, প্রতিরোধ ক্ষমতা ইত্যাদি।

দুর্বলতার অন্যান্য কারণ

তীক্ষ্ণ এবং গুরুতর দুর্বলতা অন্তর্নিহিত একটি উপসর্গ গুরুতর বিষক্রিয়া, সাধারণ নেশা.

একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে, দুর্বলতা ঘটতে পারে এর ফলে: মস্তিষ্কের আঘাত, রক্তক্ষরণ- ফলে তীব্র পতনচাপ

মহিলারা দুর্বলতা অনুভব করেন মাসিকের সময়.

এছাড়াও দুর্বলতা অ্যানিমিয়া সহজাত- একটি রোগ যা লোহিত রক্তকণিকায় থাকা হিমোগ্লোবিনের হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই পদার্থটি শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলি থেকে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির টিস্যুতে অক্সিজেন স্থানান্তর করে তা বিবেচনা করে, রক্তে হিমোগ্লোবিনের অপর্যাপ্ত পরিমাণের দিকে পরিচালিত করে। অক্সিজেন অনাহারশরীরের দ্বারা অভিজ্ঞ.

ধ্রুবক দুর্বলতা ভিটামিনের অভাবের অন্তর্নিহিত- একটি রোগ যা ভিটামিনের অভাব নির্দেশ করে। এটি সাধারণত কঠোর এবং অযৌক্তিক ডায়েট, দরিদ্র এবং একঘেয়ে পুষ্টি অনুসরণের ফলে ঘটে।

উপরন্তু, দুর্বলতা নিম্নলিখিত রোগের একটি উপসর্গ হতে পারে:

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি

ক্রনিক ক্লান্তি হল ধ্রুবক ওভারলোডের জন্য শরীরের প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া। এবং অগত্যা শারীরিক নয়। মানসিক চাপ স্নায়ুতন্ত্রকে কম কমিয়ে দিতে পারে। ক্লান্তির অনুভূতিকে একটি স্টপককের সাথে তুলনা করা যেতে পারে যা শরীরকে নিজেকে প্রান্তে ঠেলে দিতে বাধা দেয়।

বেশ কয়েকটি কারণ আমাদের শরীরে ভাল আত্মার অনুভূতি এবং তাজা শক্তি বৃদ্ধির জন্য দায়ী। রাসায়নিক উপাদান. আসুন তাদের মধ্যে কয়েকটি তালিকা করি:

প্রায়শই, এই রোগটি বড় শহরগুলির বাসিন্দাদের প্রভাবিত করে যারা ব্যবসায় বা অন্যান্য খুব দায়িত্বশীল এবং চাপযুক্ত কাজে নিযুক্ত, প্রতিকূল পরিবেশগত পরিস্থিতিতে বাস করে, অস্বাস্থ্যকর উচ্চাকাঙ্ক্ষা সহ, ক্রমাগত চাপের মধ্যে থাকে, খারাপ খাওয়া এবং খেলাধুলা না করে।

উপরের উপর ভিত্তি করে, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় কেন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সম্প্রতি উন্নত দেশগুলিতে মহামারী হয়ে উঠেছে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, অস্ট্রেলিয়া, কানাডা এবং পশ্চিম ইউরোপীয় দেশগুলিতে, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের ঘটনার হার প্রতি 100,000 জনসংখ্যার 10 থেকে 40 টি ক্ষেত্রে।

সিএফএস - দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম

দুর্বলতা শারীরিক এবং মানসিক চাপের একটি অবিচ্ছেদ্য লক্ষণ। সুতরাং, মধ্যে আধুনিক মানুষযাদের কর্মক্ষেত্রে প্রচণ্ড চাপের শিকার হতে হয়, তথাকথিত দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম।

যে কেউ সিএফএস বিকাশ করতে পারে, যদিও এটি মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। সাধারণতঃ

এই অবস্থা জীবনীশক্তির চরম অবক্ষয় নির্দেশ করে। শারীরিক এবং মানসিক ওভারলোড বৃদ্ধির সাথে সাথে এখানে দুর্বলতা দেখা দেয়। তদুপরি, ধ্রুবক দুর্বলতা এবং শক্তি হ্রাসের সাথে বেশ কয়েকটি অতিরিক্ত লক্ষণ রয়েছে:

• তন্দ্রা;
• বিরক্তি;
• ক্ষুধা হ্রাস;
• মাথা ঘোরা;
• ঘনত্ব হ্রাস;
• অনুপস্থিত মানসিকতা

কারণসমূহ

• ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব।
• ওভারওয়ার্ক
• আবেগী মানসিক যন্ত্রনা।
• ভাইরাল সংক্রমণ।
• অবস্থা।

চিকিৎসা

ব্যাপক চিকিত্সা প্রধান নীতি। অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ শর্তচিকিত্সা এছাড়াও প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা এবং উপস্থিত চিকিত্সক সঙ্গে রোগীর ধ্রুবক যোগাযোগ সঙ্গে সম্মতি.

আজ, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি শরীরকে পরিষ্কার করার বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে চিকিত্সা করা হয়, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করার জন্য বিশেষ ওষুধ দেওয়া হয় এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ, সেইসাথে এন্ডোক্রাইনের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে, রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাএবং সিস্টেম গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট. এছাড়াও, এই সমস্যা সমাধানে মনস্তাত্ত্বিক পুনর্বাসন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের চিকিত্সার প্রোগ্রামে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে:

বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে চিকিত্সা ছাড়াও, আপনি ক্লান্তি উপশম করতে পারেন সহজ টিপসজীবনধারা পরিবর্তনের উপর। উদাহরণস্বরূপ, নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন শারীরিক কার্যকলাপ, ঘুম এবং জাগ্রততার সময়কালের ভারসাম্য বজায় রাখা, নিজেকে অতিরিক্ত বোঝাবেন না এবং আপনি যা করতে পারেন তার চেয়ে বেশি করার চেষ্টা করবেন না। অন্যথায়, এটি নেতিবাচকভাবে CFS এর পূর্বাভাসকে প্রভাবিত করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, কার্যকলাপের সময়কাল বাড়ানো যেতে পারে।

আপনার উপলব্ধ সংস্থানগুলি সঠিকভাবে পরিচালনা করে, আপনি আরও কিছু করতে সক্ষম হবেন। এটি করার জন্য, আপনাকে সঠিকভাবে দিনের জন্য আপনার সময়সূচী এবং এমনকি এক সপ্তাহ আগে থেকে পরিকল্পনা করতে হবে। জিনিসগুলি সঠিকভাবে বিতরণ করে - অল্প সময়ের মধ্যে যতটা সম্ভব তাড়াহুড়ো করার পরিবর্তে - আপনি অবিচলিত অগ্রগতি করতে পারেন।

নিম্নলিখিত নিয়মগুলিও সাহায্য করতে পারে:

• চাপের পরিস্থিতি এড়ান;
• অ্যালকোহল, ক্যাফিন, চিনি এবং মিষ্টি থেকে বিরত থাকুন;
• কারণ যে কোনো খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াশরীর
• বমি বমি ভাব উপশম করতে ছোট, নিয়মিত খাবার খান;
• প্রচুর বাকি পেতে;
• দীর্ঘ সময় ধরে না ঘুমানোর চেষ্টা করুন, কারণ বেশি ঘুমালে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।

লোক প্রতিকার

সেন্ট জনস wort

1 কাপ (300 মিলি) ফুটন্ত জল নিন এবং এতে 1 টেবিল চামচ শুকনো সেন্ট জনস ওয়ার্ট যোগ করুন। এই আধান 30 মিনিটের জন্য একটি উষ্ণ জায়গায় infused করা উচিত। ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী: 1/3 গ্লাস দিনে তিনবার, খাবারের 20 মিনিট আগে। চিকিত্সার সময়কাল - একটি সারিতে 3 সপ্তাহের বেশি নয়।

সাধারণ কলা

আপনাকে 10 গ্রাম শুকনো এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চূর্ণ করা কলা পাতা নিতে হবে এবং তাদের উপরে 300 মিলি ফুটন্ত জল ঢেলে একটি উষ্ণ জায়গায় 30-40 মিনিট রেখে দিন। ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী: একবারে 2 টেবিল চামচ, দিনে তিনবার, খাবারের আধা ঘন্টা আগে। চিকিত্সার সময়কাল - 21 দিন।

সংগ্রহ

2 টেবিল চামচ ওটস, 1 টেবিল চামচ শুকনো পেপারমিন্ট পাতা এবং 2 টেবিল চামচ টারটার পাতা মেশান। ফলস্বরূপ শুকনো মিশ্রণটি 5 কাপ ফুটন্ত জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয় এবং একটি টেরি তোয়ালে মোড়ানো একটি বাটিতে 60-90 মিনিটের জন্য রেখে দেওয়া হয়। ব্যবহারের স্কিম: দ্বারা? খাবারের আগে দিনে 3-4 বার চশমা। চিকিত্সার সময়কাল - 15 দিন।

ক্লোভার

আপনাকে 300 গ্রাম শুকনো ফুল নিতে হবে লাল ক্লোভার, 100 গ্রাম নিয়মিত চিনি এবং এক লিটার গরম পানি। আগুনে জল রাখুন, একটি ফোঁড়া আনুন এবং ক্লোভার যোগ করুন, 20 মিনিটের জন্য রান্না করুন। তারপরে আধানটি তাপ থেকে সরানো হয়, ঠাণ্ডা হয় এবং শুধুমাত্র তারপরে নির্দিষ্ট পরিমাণে চিনি যোগ করা হয়। চা বা কফির পরিবর্তে আপনাকে দিনে 3-4 বার 150 মিলি ক্লোভার ইনফিউশন নিতে হবে।

লিঙ্গনবেরি এবং স্ট্রবেরি

আপনার প্রয়োজন হবে 1 টেবিল চামচ স্ট্রবেরি এবং লিঙ্গনবেরি পাতা - সেগুলি মিশ্রিত করুন এবং ফুটন্ত জল 500 মিলি ঢালা। ইনফিউজ করে ওষুধ 40 মিনিটের জন্য একটি থার্মসে, তারপর দিনে তিনবার এক কাপ চা পান করুন।

অ্যারোমাথেরাপি

যখন আপনার আরাম বা স্ট্রেস উপশম করতে হবে, তখন কয়েক ফোঁটা ড্রপ করুন ল্যাভেন্ডার তেলএকটি রুমাল উপর এবং তার ঘ্রাণ নিঃশ্বাস.

কয়েক ফোঁটা গন্ধ রোজমেরি তেল , একটি রুমাল প্রয়োগ, যখন আপনি আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক ক্লান্তি(কিন্তু গর্ভাবস্থার প্রথম 20 সপ্তাহে নয়)।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির জন্য, একটি বিশ্রাম নিন উষ্ণ স্নান, জলে দুই ফোঁটা জেরানিয়াম, ল্যাভেন্ডার এবং চন্দন তেল এবং এক ফোঁটা ইলাং-ইলাং যোগ করুন।

আপনি যখন হতাশাগ্রস্ত হন তখন আপনার আত্মাকে উত্তোলন করতে, প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় ঘ্রাণটি শ্বাস নিন। তেলের মিশ্রণ, একটি রুমাল প্রয়োগ. এটি প্রস্তুত করতে, 20 ফোঁটা ক্লারি সেজ অয়েল এবং 10 ফোঁটা গোলাপ তেল এবং তুলসী তেল মিশিয়ে নিন। গর্ভাবস্থার প্রথম 20 সপ্তাহে ঋষি এবং তুলসী তেল ব্যবহার করবেন না।

ফ্লাওয়ার এসেন্স মানসিক ব্যাধি উপশম এবং চাপ উপশম করার উদ্দেশ্যে করা হয়. মানসিক গোলক. আপনি যদি হতাশ হয়ে থাকেন বা জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন তবে এগুলি বিশেষভাবে সহায়ক:

• ক্লেমাটিস (ক্লেমাটিস): to be more energetic;
• জলপাই: সব ধরনের চাপের জন্য;
• rosehip: উদাসীনতার জন্য;
• উইলো: আপনি যদি রোগ দ্বারা আরোপিত জীবনধারা বিধিনিষেধ দ্বারা বোঝা হয়ে থাকেন।

দুর্বলতার লক্ষণ

দুর্বলতা শারীরিক এবং স্নায়বিক শক্তি হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তিনি উদাসীনতা এবং জীবনের প্রতি আগ্রহ হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

তীব্র সংক্রামক রোগের বিকাশের কারণে দুর্বলতা হঠাৎ ঘটে। এর বৃদ্ধি সরাসরি সংক্রমণের বিকাশের হার এবং শরীরের ফলে নেশার সাথে সম্পর্কিত।

গুরুতর শারীরিক বা স্নায়বিক চাপের ফলে একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে দুর্বলতার উপস্থিতির প্রকৃতি ওভারলোডের পরিমাণের সাথে সম্পর্কিত। সাধারণত, এই ক্ষেত্রে, দুর্বলতার লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে প্রদর্শিত হয়, যার সাথে কাজ করাতে আগ্রহ হ্রাস, ক্লান্তি, একাগ্রতা হ্রাস এবং অনুপস্থিত-মনোভাব।

দীর্ঘায়িত উপবাস বা কঠোর ডায়েট অনুসরণ করার ফলে সৃষ্ট দুর্বলতা প্রায় একই প্রকৃতির। নির্দেশিত উপসর্গ সহ, এছাড়াও আছে বাহ্যিক লক্ষণভিটামিনের অভাব:

• ফ্যাকাশে চামড়া;
• নখের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি;
• মাথা ঘোরা;
• চুল পড়া, ইত্যাদি

দুর্বলতার চিকিৎসা

দুর্বলতার চিকিত্সা তার চেহারা উস্কে যে ফ্যাক্টর নির্মূল উপর ভিত্তি করে করা উচিত।

সংক্রামক রোগের ক্ষেত্রে, মূল কারণটি একটি সংক্রামক এজেন্টের ক্রিয়া। এখানে তারা আবেদন করে উপযুক্ত ড্রাগ থেরাপি, সমর্থিত প্রয়োজনীয় ব্যবস্থাঅনাক্রম্যতা উন্নত করার লক্ষ্যে।

একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে, অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে দুর্বলতা নিজেকে দূর করে। প্রাথমিক নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা - ভাল ঘুম এবং বিশ্রাম.

অতিরিক্ত কাজ, স্নায়বিক ওভারস্ট্রেন দ্বারা সৃষ্ট দুর্বলতার চিকিত্সার ক্ষেত্রে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ু শক্তি পুনরুদ্ধার এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি. এই শেষ নিরাময়মূলক ব্যবস্থালক্ষ্য, প্রথমত, কাজ এবং বিশ্রামের ব্যবস্থাকে স্বাভাবিক করা, নেতিবাচক, বিরক্তিকর কারণগুলি দূর করা। তহবিলের কার্যকর ব্যবহার ভেষজ ওষুধ, ম্যাসেজ.

কিছু ক্ষেত্রে, দুর্বলতা দূর করার প্রয়োজন হবে খাদ্য সংশোধন, এটিতে ভিটামিন এবং প্রয়োজনীয় মাইক্রোলিমেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের প্রবর্তন।

আপনি যদি দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করেন তবে কোন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত?

"দুর্বলতা" বিষয়ে প্রশ্ন ও উত্তর

প্রশ্নঃহ্যালো! আমি 48 বছর বয়সী, আমি 2/2 সময়সূচীতে শারীরিকভাবে কাজ করি। প্রায় এক মাস ধরে আমি খুব ক্লান্ত বোধ করছি, এমনকি 2-দিনের সপ্তাহান্তেও আমাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনে না, সকালে আমি অসুবিধা নিয়ে উঠি, কোন অনুভূতি নেই, তারপর আমি ঘুমিয়েছি এবং বিশ্রাম নিলাম। আমি এখন 5 মাস ধরে আমার মাসিক হয়নি।

উত্তর:আপনার যদি 5 মাস ধরে পিরিয়ড না থাকে তবে আপনাকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে হবে: শারীরিক কার্যকলাপ; স্নায়বিক ওভারস্ট্রেন; খাওয়ার রোগ; কঠোর খাদ্যাভ্যাস. এছাড়াও, একজন গাইনোকোলজিস্ট (সিস্ট, ফাইব্রয়েড, জিনিটোরিনারি সিস্টেমের সংক্রমণ) এবং একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট (ডায়াবেটিস মেলিটাস; অস্বাভাবিকতা) এর সাথে মুখোমুখি পরামর্শ প্রয়োজন। অন্তঃস্রাবী সিস্টেম; অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির সাথে সমস্যা)। হরমোনের ভারসাম্য নিয়ে সমস্যা হতে পারে। এটি পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে রক্ত ​​দিতে হবে। রোগ নির্ণয় নিশ্চিত হলে, ডাক্তার হরমোন থেরাপি লিখবেন।

প্রশ্নঃহ্যালো! আমার বয়স ৩৩ বছর এবং আমার (মহিলা) ঘাড়ে ব্যথা এবং দুর্বলতা আছে।

উত্তর:সম্ভবত অস্টিওকন্ড্রোসিস, আপনার একজন নিউরোলজিস্টের সাথে ব্যক্তিগত পরামর্শ প্রয়োজন।

প্রশ্নঃহ্যালো! যখন আমি অস্টিওকন্ড্রোসিস থেকে ব্যথা পাই, তখন আমার এপিগ্যাস্ট্রিক অঞ্চলে ব্যাথা হয়, হয়তো কিছু সংযোগ আছে!

উত্তর:মাঝখানে বা নীচের অস্টিওকোন্ড্রোসিস সহ বক্ষঃ অঞ্চলমেরুদণ্ড, এপিগাস্ট্রিক অঞ্চলে এবং পেটে ব্যথা হতে পারে। তারা প্রায়ই পেট বা অগ্ন্যাশয়, গলব্লাডার বা অন্ত্রের রোগের উপসর্গের জন্য ভুল হয়।

প্রশ্নঃদুর্বলতা ব্যথা ডান কাঁধের ফলকআমার কাঁধ থেকে খাওয়ার কিছু নেই, আমি চাই না যে আমার সাথে কী হয়

উত্তর:ডান কাঁধের ব্লেডে ব্যথার অনেক কারণ থাকতে পারে। আমরা আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই।

প্রশ্নঃহ্যালো! আমি 30 বছর বয়সী, আমার যক্ষ্মা ছিল, কিন্তু দুর্বলতা রয়ে গেছে, এটি আরও খারাপ হয়েছে। কি করব বলুন, বেঁচে থাকা অসম্ভব!

উত্তর:যক্ষ্মাবিরোধী ওষুধ ব্যবহারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে পেশী, জয়েন্ট, মাথাব্যথা, দুর্বলতা, উদাসীনতা এবং ক্ষুধা না পাওয়া। যক্ষ্মা থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য একটি দৈনিক রুটিন অনুসরণ করা, পুষ্টি এবং সঠিক শারীরিক কার্যকলাপ স্থাপন করা হয়।

প্রশ্নঃহ্যালো, দয়া করে আমাকে বলুন আমি কোন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করব: আমি 4-5 মাস ধরে ব্যথায় ভুগছি, সম্পূর্ণ উদাসীনতা, অনুপস্থিত মানসিকতা, ইদানীং কানের পিছনে ব্যথা, আমাকে ব্যথানাশক খেতে হবে। পরীক্ষাগুলো স্বাভাবিক। মাথাব্যথার কারণে আমি IV ড্রিপসে যাই। এটা কী হতে পারতো?

উত্তর:কানের পিছনে ব্যথা: ইএনটি (ওটিটিস), নিউরোলজিস্ট (অস্টিওকন্ড্রোসিস)।

প্রশ্নঃহ্যালো! আমার বয়স 31 বছর, মহিলা। আমি ক্রমাগত দুর্বল, শক্তির অভাব, ঘুমের অভাব এবং উদাসীনতা অনুভব করি। আমি প্রায়শই ঠান্ডা থাকি এবং কভারের নীচে দীর্ঘ সময়ের জন্য গরম হতে পারি না। আমার জেগে ওঠা কঠিন, আমি দিনের বেলা ঘুমাতে চাই।

উত্তর:প্রসারিত সাধারণ বিশ্লেষণরক্ত, রক্তাল্পতা বাদ দিতে হবে। রক্ত পরীক্ষা করুন থাইরয়েড হরমোন উত্তেজক(টিএসজি)। আপনার রক্তচাপ কয়েক দিন ধরে পর্যবেক্ষণ করুন যে চাপ কমেছে কিনা। একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন: মেরুদন্ড এবং মস্তিষ্কের জাহাজে সংবহনজনিত ব্যাধি।

প্রশ্নঃলোকটির বয়স 63 বছর। ESR 52mm/s তারা ফুসফুস পরীক্ষা করেছে - তারা পরিষ্কার ছিল, দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস একজন ধূমপায়ীর জন্য সাধারণ। সকালে ক্লান্ত, পায়ে দুর্বল। থেরাপিস্ট ব্রঙ্কাইটিসের জন্য অ্যান্টিবায়োটিক নির্ধারণ করেছেন। আমি কোন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করব?

উত্তর:উচ্চ POP এর সাথে যুক্ত হতে পারে দুরারোগ্য ব্রংকাইটিসধূমপায়ী সাধারণ কারণদুর্বলতা: রক্তাল্পতা (রক্ত পরীক্ষা) এবং থাইরয়েড রোগ (এন্ডোক্রিনোলজিস্ট), তবে এটি সহ্য করা ভাল ব্যাপক পরীক্ষা.

প্রশ্নঃহ্যালো আমি একজন 50 বছর বয়সী মহিলা, 2017 সালের জানুয়ারিতে আমি আয়রনের ঘাটতিজনিত অ্যানিমিয়ায় ভুগছি, দুর্বলতা রয়ে গেছে, হাঁটা এখনও কঠিন, আমার পায়ে ব্যথা, আমি সবকিছু পরীক্ষা করেছি, B12 স্বাভাবিক আছে। মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কর্ড, সমস্ত অঙ্গের আল্ট্রাসাউন্ড, নিম্ন রক্তনালীগুলির অঙ্গ, সবকিছু স্বাভাবিক, ENMG স্বাভাবিক, কিন্তু আমি সবেমাত্র হাঁটতে পারি, এটি কী হতে পারে?

উত্তর:রক্তস্বল্পতার কারণ নির্মূল না হলে এটি পুনরাবৃত্তি হতে পারে। এছাড়াও, আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি পরীক্ষা করা উচিত।

প্রশ্নঃহ্যালো, আমার নাম আলেকজান্দ্রা, জন্ম দেওয়ার দুই বছর আগে, দ্বিতীয়-ডিগ্রি অ্যানিমিয়া এবং সাইনাস অ্যারিথমিয়া রোগ নির্ণয় করে আমাকে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হয়েছিল। আজ আমার খুব খারাপ লাগছে, মাথা ঘোরাচ্ছে, দুর্বল লাগছে, দ্রুত ক্লান্তি, ক্রমাগত চাপ, স্নায়ু, বিষণ্নতা, হৃদয়ে ব্যথা, কখনও কখনও আমার হাত অসাড় হয়ে যায়, কখনও কখনও আমি অজ্ঞান হয়ে যাই, আমার মাথা ভার হয়ে যায়, আমি কাজ করতে পারি না, আমি স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারি না.... আমি দুটি সন্তান করি না তাদের সাথে বাইরে যাওয়ার শক্তি নেই... দয়া করে আমাকে বলুন আমার কি করা উচিত এবং আমার কি করা উচিত...

উত্তর:একজন থেরাপিস্ট থেকে শুরু করে পরীক্ষা করুন। উভয় রক্তাল্পতা এবং সাইনাস অ্যারিথমিয়াআপনার অবস্থার কারণ হতে পারে।

প্রশ্নঃশুভ অপরাহ্ন আমার বয়স 55 বছর। আমার আছে ভারী ঘাম, দুর্বলতা, ক্লান্তি। আমার হেপাটাইটিস সি আছে, ডাক্তাররা বলছেন এটি সক্রিয় নয়। লিভারের নীচে ডান দিকে একটি মুষ্টির আকারের বল অনুভূত হয়। আমার খুব খারাপ লাগে, আমি প্রায়ই ডাক্তারের কাছে যাই, কিন্তু কোন লাভ হয় না। কি করো? তারা আমাকে অর্থপ্রদানের পরীক্ষার জন্য পাঠায়, কিন্তু কোন টাকা নেই, তারা আমাকে হাসপাতালে ভর্তি করতে চায় না, তারা বলে যে আমি এখনও শ্বাস নিচ্ছি, আমি এখনও পড়ে যাইনি।

উত্তর:হ্যালো। নিম্নমানের চিকিৎসা সেবা নিয়ে অভিযোগ- হটলাইনস্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়: 8 800 200-03-89।

প্রশ্নঃআমি 14 বছর ধরে ডাক্তারদের কাছে যাচ্ছি। আমার কোন শক্তি নেই, ক্রমাগত দুর্বলতা, আমার পা দুর্বল লাগছে, আমি ঘুমাতে চাই এবং চাই। থাইরয়েড স্বাভাবিক, হিমোগ্লোবিন কম। তারা তাকে তুলে নিয়েছিল, কিন্তু কারণ খুঁজে পায়নি। চিনি স্বাভাবিক, কিন্তু ঘাম শিলাবৃষ্টির মত বের হয়। আমার শক্তি নেই, আমি সারাদিন মিথ্যা বলতে পারি। সাহায্য করুন, পরামর্শ দিন কি করতে হবে।

উত্তর:হ্যালো। আপনি কি একজন কার্ডিওলজিস্টের সাথে পরামর্শ করেছেন?

প্রশ্নঃশুভ অপরাহ্ন আমার আছে বলুন দয়া করে সার্ভিকাল chondrosis, প্রায়ই মাথার পিছনে ব্যাথা করে এবং বিকিরণ করে সামনের অংশ, বিশেষ করে যখন আমি সামনের অংশে কাশি করি তখন ব্যথা বন্ধ করে। আমি ভয় পাচ্ছি যে এটি ক্যান্সার হতে পারে, ঈশ্বর না করুন। ধন্যবাদ!

উত্তর:হ্যালো। এটি সার্ভিকাল chondrosis একটি প্রকাশ।

প্রশ্নঃহ্যালো! গুরুতর দুর্বলতা, বিশেষত পা এবং বাহুতে, হঠাৎ দেখা দেয়, কোন মাথাব্যথা নেই, উদ্বেগ এবং উত্তেজনা রয়েছে। আমি একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, একজন থেরাপিস্ট, একজন কার্ডিওলজিস্টকে দেখেছি, পেটের গহ্বরের আল্ট্রাসাউন্ড করেছেন, ইনজেকশন নিয়েছেন, কিন্তু অবস্থা একই: হয় পুরো শরীরে একটি শক্তিশালী ভারীতা দেখা দেয়, তারপরে এটি চলে যায়। ধন্যবাদ!

উত্তর:হ্যালো। যদি এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, থেরাপিস্ট এবং কার্ডিওলজিস্ট কিছু খুঁজে না পান, তবে মেরুদণ্ড এবং মস্তিষ্কের জাহাজে রক্ত ​​​​সঞ্চালনজনিত ব্যাধিগুলিকে বাতিল করার জন্য স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা বাকি থাকে। যদি মানসিক চাপ বা বিষণ্নতার কারণে দুর্বলতা দেখা দেয় তবে একজন সাইকোথেরাপিস্টকে দেখুন।

প্রশ্নঃসকালে প্রচণ্ড দুর্বলতা, ক্ষুধার অভাব, ভিতরে সবকিছু কাঁপতে থাকে, মাথা কুয়াশায় পড়ে থাকে, দৃষ্টি বিভ্রান্ত হয়, একাগ্রতা, ভয়, বিষণ্নতা থাকে না।

উত্তর:হ্যালো। অনেক কারণ থাকতে পারে আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি, হিমোগ্লোবিন পরীক্ষা করা এবং একজন নিউরোলজিস্ট এবং সাইকোথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া দরকার।

প্রশ্নঃহ্যালো, প্রায় 2 সপ্তাহ ধরে আমি সন্ধ্যায় দুর্বল বোধ করছি, বমি বমি ভাব, আমি খেতে চাই না এবং জীবনের প্রতি উদাসীনতা। আমাকে বলুন, এটা কি হতে পারে?

উত্তর:হ্যালো। অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে; আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে, যিনি আপনাকে পরীক্ষার জন্য পাঠাবেন।

প্রশ্নঃহ্যালো, আমি 49 বছর বয়সী, আমি ফিটনেস করছি, আমার পায়ে কাজ করছি, কিন্তু ইদানীং আমি শক্তি হারিয়ে ফেলছি এবং আমি অন্তত 8 ঘন্টা ঘুমাই, আমার হিমোগ্লোবিন স্বাভাবিক, আমি আমার থাইরয়েড পরীক্ষা করেছি, আমি ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করি। নির্ধারিত হিসাবে, আমার রক্তচাপ কম (আমার সারা জীবন)। অনুগ্রহ করে পরামর্শ দিন আর কি পরীক্ষা করা দরকার।

উত্তর:হ্যালো। মাথা ঘোরা সম্পর্কে আপনার একজন নিউরোলজিস্টের সাথে ব্যক্তিগত পরামর্শ প্রয়োজন।

প্রশ্নঃহ্যালো, বয়স 25 বছর বয়সী, মহিলা, গুরুতর দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, প্রায় এক মাস উদাসীনতা, ক্রমাগত ঘুমাতে চান, ক্ষুধা নেই। কী করতে হবে আমাকে বল?

উত্তর:হ্যালো। যদি ওষুধ গ্রহণের সময় এটি ঘটে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত, যদি না হয়, তাহলে আপনার একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের (মাথা ঘোরা) সাথে ব্যক্তিগত পরামর্শ প্রয়োজন;

প্রশ্নঃহ্যালো, সাধারণভাবে আমার ক্রমাগত দুর্বলতা আছে, আমি স্বাভাবিকভাবে বাঁচতে পারি না, আমার পিঠে সমস্যা শুরু হয়েছে এবং আমার জীবন উতরাই, আমি ভয় পাচ্ছি যে আমি সমস্যার সমাধান খুঁজে পাব না এবং আমি জানি না কিভাবে এটি সমাধান করতে, আপনি কিছু সুপারিশ করতে পারেন? আমি খুব উত্তেজিত, আমি ভয়ে বাস করি, আমার বয়স 20 বছর, আমি পাগল হতে ভয় পাচ্ছি।

উত্তর:হ্যালো। ক্রমাগত দুর্বলতা অনেক রোগ এবং অবস্থার একটি উপসর্গ। আপনাকে একটি পরীক্ষা পরিচালনা করতে হবে - রক্ত ​​​​পরীক্ষা করুন: সাধারণ, বায়োকেমিক্যাল, থাইরয়েড হরমোন এবং একজন থেরাপিস্ট এবং মনোবিজ্ঞানীর সাথে ব্যক্তিগত অ্যাপয়েন্টমেন্টে যান।

প্রশ্নঃহ্যালো! আমার বয়স 22 বছর। আমি এখন প্রায় 4 দিন ধরে মাথা ঘোরা অনুভব করছি। এবং শ্বাস নিতে কষ্ট হতে পারে এবং এই সমস্ত কারণে আমি দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করি। এক সপ্তাহ আগে, দু'দিনের জন্য একটি কঠিন সাপ্তাহিক ছুটির পর, আমার নাক দিয়ে রক্তপাত হচ্ছিল। আপনি কি আমাকে বলতে পারেন এই সমস্যার কারণ হতে পারে? উত্তর করার জন্য ধন্যবাদ।

উত্তর:এটা সম্ভব যে আপনি অতিরিক্ত ক্লান্ত। অনুগ্রহ করে আমাকে বলুন, আপনি কি সম্প্রতি এমন পরিস্থিতিতে পড়েছেন যখন আপনি খুব কম ঘুমান বা কম্পিউটারে খুব বেশি সময় কাটিয়েছেন? আপনার বর্ণিত লক্ষণগুলি রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণে হতে পারে, ইন্ট্রাক্রানিয়াল হাইপারটেনশন. আমি সুপারিশ করছি যে আপনি একটি M-ECHO, EEG করুন এবং একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

প্রশ্নঃ3 মাস ধরে তাপমাত্রা প্রায় 37, শুকনো মুখ, ক্লান্তি। রক্ত ও প্রস্রাব পরীক্ষা স্বাভাবিক। ইদানীং আমি ঘন ঘন গলা ব্যথায় ভুগছি এবং অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে চিকিৎসা করছি।

উত্তর:এই তাপমাত্রা উন্নত বলে বিবেচিত হয় না এবং অভিযোগের অনুপস্থিতিতে, চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না, তবে আপনি যদি ক্লান্তি বা শুষ্ক মুখের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনাকে অবশ্যই একাধিক পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে হবে। আমি আপনাকে একটি ব্যাকটিরিওলজিকাল পরীক্ষা (গলা কালচার), চিনির জন্য একটি রক্ত ​​পরীক্ষা এবং থাইরয়েড হরমোনের জন্য একটি পরীক্ষা (TSH, T3, T4, TPO-এর অ্যান্টিবডি) করার পরামর্শ দিচ্ছি, যেহেতু এই লক্ষণগুলি অনেক রোগের প্রকাশ হতে পারে। আমি আপনাকে এমন একটি অধ্যয়ন, একটি ইমিউনোগ্রাম এবং ব্যক্তিগতভাবে একজন ইমিউনোলজিস্টের সাথে দেখা করার পরামর্শ দিই।

প্রশ্নঃহ্যালো, আমি 34 বছর বয়সী, মহিলা, প্রায় 3 বছর ধরে আমার ক্রমাগত দুর্বলতা, শ্বাসকষ্ট এবং কখনও কখনও আমার হাত ও পা ফুলে যায়। কোথাও কোন ব্যথা নেই, মাথা ঘোরা বিরল, গাইনোকোলজিক্যালভাবে সবকিছু ঠিক আছে, রক্তচাপ স্বাভাবিক, শুধুমাত্র মাঝে মাঝে 37.5 বা তার বেশি তাপমাত্রা থাকে, ঠান্ডা ছাড়া, ঠিক তেমনই। কিন্তু ইদানীং দুর্বলতা আরও খারাপ হচ্ছে, বিশেষ করে ঘুমের পরে, এবং ইদানীং আমি একটি তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ বা ঠান্ডা নিরাময় করতে পারি না আমি এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে কাশি করছি (শক্তিশালী নয়); আমি এই বিষয়ে ডাক্তারদের কাছে যাব না, আমি এখানে এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে চাই। এই দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম? এবং এই পরিত্রাণ পেতে কোন উপায় আছে?

উত্তর:আমি আপনাকে একটি বিস্তৃত পরীক্ষা করার এবং ক্লিনিকে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি। স্বায়ত্তশাসিত ব্যাধিঅথবা যেকোন সাইকোসোম্যাটিক ক্লিনিকে, যেখানে আপনাকে অবশ্যই সমস্ত বিশেষজ্ঞদের (সাইকিয়াট্রিস্ট, নিউরোলজিস্ট, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, কার্ডিওলজিস্ট) সাথে পরামর্শ করা হবে। পরীক্ষার পর ডাক্তাররা আপনার ব্যাপারে সিদ্ধান্ত নেবেন। সাইকোথেরাপি যে কোনো ক্ষেত্রে বাধ্যতামূলক!

প্রশ্নঃহ্যালো! আমার বয়স 19 বছর। গত সপ্তাহেআমি অসুস্থ বোধ করতে লাগলাম। পেট ব্যাথা করে, কখনও কখনও এটি নীচের পিঠে বিকিরণ করে এবং কখনও কখনও হালকা বমি বমি ভাব হয়। ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস (বা বরং, কখনও কখনও আমি খেতে চাই, কিন্তু যখন আমি খাবারের দিকে তাকাই তখন আমি বমি বমি ভাব অনুভব করি), দুর্বলতা। এই কি সঙ্গে সংযুক্ত করা যেতে পারে? আমার রক্তচাপ সবসময় কম থাকে এবং আমার থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা হয়।

উত্তর:একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষা, প্রস্রাব পরীক্ষা এবং একটি গাইনোকোলজিকাল পরীক্ষা করুন।

প্রশ্নঃহ্যালো। আমার বয়স 22, এবং অফিসে আমি হঠাৎ অসুস্থ হয়ে পড়ি। তিনি মাথা ঘোরা অনুভব করেন এবং প্রায় জ্ঞান হারিয়ে ফেলেন। জ্বর, কাশি বা সর্দি না। সর্দি নয়। এটা আগে ঘটেনি। এবং আমি এখনও দুর্বল বোধ করি। ইদানীং আমি একটি ক্লান্ত অবস্থা লক্ষ্য করেছি, কাজের পরে আমি আমার পা থেকে পড়ে যাই, যদিও আমি 8 ঘন্টা কাজ করি, শারীরিকভাবে নয়। আমি গর্ভাবস্থা বাদ দিই, কারণ... আমার মাসিক হচ্ছিল। ভুল কী তা নির্ধারণ করতে আপনি কোন পরীক্ষাগুলি নেওয়ার পরামর্শ দেবেন?

উত্তর:হ্যালো! প্রথমে রক্তাল্পতা বাদ দেওয়ার জন্য একটি ব্যাপক রক্ত ​​পরীক্ষা করুন। আপনার চক্রের যেকোনো দিনে থাইরয়েড-উত্তেজক হরমোন (TSH) জন্য আপনার রক্ত ​​পরীক্ষা করুন। আপনার রক্তচাপ কয়েক দিন ধরে পর্যবেক্ষণ করুন যে চাপ কমেছে কিনা। যদি কিছুই না আসে, তবে মেরুদণ্ড এবং মস্তিষ্কের জাহাজে রক্ত ​​​​সঞ্চালনজনিত ব্যাধিগুলিকে বাতিল করার জন্য অতিরিক্ত একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।