ვიტამინი B5 - რა საკვები შეიცავს მას. პანტოტენის მჟავის გამოყენების ინსტრუქცია ამპულებსა და ტაბლეტებში. პანტოტენის მჟავა (ვიტამინი B5)

სანამ გაიგებთ, რომელი საკვები შეიცავს ვიტამინ B5-ს, უნდა გაარკვიოთ, რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი ორგანიზმისთვის.

ვიტამინი ასევე ცნობილია როგორც პანტოტენის მჟავა, რომელიც ძალიან ზუსტად გადმოსცემს ნივთიერების არსს ("პანტოტენი" ითარგმნება როგორც "ყოველგან" ან "ყოველგან").

გარდა ამისა B5 უჩვეულოდ გავრცელებულია ბუნებაში, ეს არის მნიშვნელოვანი ელემენტი, რომლის გარეშეც ორგანიზმში მრავალი სასიცოცხლო პროცესი ვერ ხერხდება.

ის ურთიერთქმედებს სხვა ვიტამინებთან, რის შედეგადაც გარდაიქმნება სხვა ნივთიერებებად. გადამწყვეტ როლს თამაშობს მეტაბოლური პროცესების ნორმალური სიჩქარის უზრუნველსაყოფად. ჰემოგლობინის სინთეზი მის გარეშე შეუძლებელია, ცხიმოვანი მჟავები, ჰისტამინი.

ვიტამინი B5-ის თვისებები

ვიტამინი B5 მონაწილეობს ჰორმონის გამომუშავებაში, რომელიც ორგანიზმს საშუალებას აძლევს უფრო ადვილად მოითმინოს ანთებითი პროცესები. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემების აღმოფხვრისას საჭიროა მჟავა.

B5 ხელს უშლის ათეროსკლეროზს, რადგან არეგულირებს ქოლესტერინის ცვლას.პანტოტენის მჟავა მონაწილეობს ანტისხეულების გამომუშავებაში, რომლებიც იცავს ტვინს ალკოჰოლისა და ნიკოტინის დესტრუქციული ზემოქმედებისგან, ასევე ამსუბუქებს მედიკამენტების გვერდით ეფექტებს.

B5 ბუნებით ძალზე გავრცელებულია, ის მნიშვნელოვანი ელემენტია, რომლის გარეშეც ორგანიზმში მრავალი სასიცოცხლო პროცესი ვერ ფუნქციონირებს.

პანტოტენის მჟავის აღმოჩენა მოხდა მეოცე საუკუნეში რ.უილიამსის მიერ. თავდაპირველად სახელი სხვა იყო - ვიტამინი G, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ დაარქვეს B5.

მეოცე საუკუნის ორმოციან წლებში ჩატარდა აუცილებელი სამეცნიერო სამუშაოები, რამაც შესაძლებელი გახადა ამ ნივთიერების კლასიფიკაცია კონკრეტულად ვიტამინების ჯგუფად.

B5 არის წყალში ხსნადი ნივთიერებაამიტომ იგი გამოიყოფა ორგანიზმიდან ძალიან მოკლე დრო. ის შეიცავს პროდუქტების უზარმაზარ ჩამონათვალს და დეფიციტის შემთხვევები აქამდე პრაქტიკულად არასოდეს ყოფილა დაფიქსირებული.

კვების კულტურის ცვლილების, სტრესის და ადამიანების მზარდი დამოკიდებულების გამო ცუდი ჩვევების მიმართ, სიტუაცია შეიცვალა. გარდა ამისა, გავლენის ქვეშ მაღალი და დაბალი ტემპერატურა, ვიტამინის კონცენტრაცია საგრძნობლად იკლებს.

ამრიგად, გახანგრძლივებული შეწვის, ჩაშუშვის ან ხარშვის დროს ვიტამინ B5-ის დაახლოებით ორმოცდაათი პროცენტი იკარგება, დარჩენილი ნაწილი სრულად არ შეიწოვება C და B ვიტამინების ნაკლებობის გამო, რომლებიც კომპანიონი არიან. თუ მზა კერძს სოუსითა და ძმრით მოაყარებთ, მაშინ პანტოტენის მჟავა მთლიანად განადგურდება.

Შენიშვნა!თუ ხორცსა და თევზის პროდუქტებს ექვემდებარება მომზადების მეთოდები, როგორიცაა გაშრობა ან ცივი მოწევა, ისინი შეინარჩუნებენ ვიტამინების მაქსიმალურ რაოდენობას.

რა საკვები შეიცავს ვიტამინ B5-ს?

მცენარეული საკვები

მცენარეული წყაროებიიშვიათი გამონაკლისების გარდა, განიხილება არც ისე მდიდარი ვიტამინებით, როგორც ცხოველები.

მაგრამ ყოველდღიურ სუფრაზე დიდი რაოდენობით ახალი ხილისა და ბოსტნეულის, მარცვლეულისა და თხილის ქონა ორგანიზმს საშუალებას მისცემს ზუსტად მიიღოს ის მიკროელემენტები, რაც მას სრული ფუნქციონირებისთვის სჭირდება.

ძალიან ხშირად ამ პროდუქტების მოხმარება შესაძლებელია მოხარშვის გარეშე.მათ არ სჭირდებათ გაყინვა, ამიტომ B5 ასეთში ახალი პროდუქტებითითქმის მთლიანად არის შემონახული.

ცხოველური საკვები

ცხოველური წყაროები უფრო მდიდარია B5 ვიტამინით, ვიდრე მცენარეული.

მისი ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია სუბპროდუქტებში, თევზსა და ხიზილალაშია.

მაგრამ შორ მანძილზე ტრანსპორტირებისთვის და შენახვის ხანგრძლივობის უზრუნველსაყოფად, ისინი ხშირად უნდა გაიყინონ, რაც უარყოფითად მოქმედებს პანტოტენის მჟავას შემცველობაზე - დაახლოებით 35% იკარგება.

ორიგინალური ღირებულების მეორე ნახევარი განადგურებულია მაღალი ტემპერატურის გავლენის ქვეშ. ეს ნიშნავს, რომ ხშირად გიწევთ ხორცის, ფრინველის ან ქათმის ჭამა B5 ვიტამინის გარეშე.

საჭირო დღიური დოზა

იმის გასაგებად, თუ რამდენად სრულყოფილია თქვენი ყოველდღიური დიეტა, უნდა გადახედოთ რომელი საკვები შეიცავს მეტ-ნაკლებად ვიტამინ B5-ს. არის თუ არა ისინი საკმარისი რაოდენობით მენიუში?

მაგრამ რა დღიური დოზა სჭირდება ორგანიზმს პანტოტენის მჟავას? ამას ექსპერტები ამბობენ ზრდასრული ადამიანისთვის B5 ვიტამინის ნორმა დღეში 4-10 მგ-ია.

ქალებმა, ისევე როგორც მამაკაცებმა, ყოველდღიურად უნდა მიიღონ 4-10 მგ ვიტამინი B5. ორსულობის დროს დოზა ჩვეულებრივ უცვლელი რჩება, მაგრამ ზოგჯერ ექიმმა შეიძლება გაზარდოს იგი.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ!თუ სხეული ექვემდებარება გაძლიერებულ ფიზიკურ ან ფსიქიკურ სტრესს, მაშინ B5 ვიტამინის საჭირო დღიური მოთხოვნილება უნდა გაორმაგდეს.

ქალებმა, ისევე როგორც მამაკაცებმა, ყოველდღიურად უნდა მიიღონ 4-10 მგ ვიტამინი B5. ორსულობის დროს დოზა ჩვეულებრივ უცვლელი რჩება, მაგრამ ზოგჯერ ექიმმა შეიძლება გაზარდოს ის 15 მგ-მდე.

ძუძუთი კვების დროს ნორმაა 8 მგ. ინდივიდუალურად, შეიძლება ასევე მოხდეს 15 მგ-მდე გაზრდა. ბავშვების ყოველდღიური მოთხოვნილება დამოკიდებულია ასაკზე და შეადგენს დაახლოებით 2-5 მგ.

ვიტამინი B5 ყველაზე დიდი რაოდენობით გვხვდება ძროხის ღვიძლი - 6,8 მგ 100 გ-ზე, ანუ საშუალო ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილება. მაგრამ ეს არის ნედლეულ პროდუქტში, თერმული დამუშავების შემდეგ, მისი რაოდენობა მნიშვნელოვნად შემცირდება.

თუ დააკვირდებით, რომელი ხილი შეიცავს ყველაზე მეტ ვიტამინ B5-ს, მაშინ ეს არის ავოკადო - 100 გრ შეიცავს ამ ნივთიერების თითქმის ერთნახევარ მილიგრამს.

დეფიციტის შედეგები

ორგანიზმში ვიტამინის ნაკლებობის მიზეზი ცხოვრების რიტმის ცვლილებაა.და შედეგად - თანამედროვე ადამიანის კვების კულტურის ცვლილება.

ყოველდღიურ მენიუში სულ უფრო ხშირად შედის ნახევარფაბრიკატები, მზა საკვები, კონსერვები, ტკბილეული და პურის პროდუქტები. არ არის საჭირო მათი მომზადებაზე დროის დაკარგვა, მაგრამ ცოტა ადამიანი უყურებს რა სასარგებლო ელემენტებს შეიცავს.

ორგანიზმში ვიტამინის ნაკლებობის მიზეზი ცხოვრების რიტმის ცვლილებაა.

გაყინვის, განმეორებითი თერმული დამუშავებისა და ბუნებრივი ინგრედიენტების არარსებობის გამო ისინი საერთოდ არ შეიცავს ვიტამინ B5-ს. მაგრამ ვიტამინებით, აუცილებელი ცხიმებით და ნახშირწყლებით დაბალი საკვები არ არის ერთადერთი მიზეზი.

პანტოტენის მჟავას ორგანიზმიდან დაჩქარებულ გამოდევნაზე გავლენას ახდენს ანტიბიოტიკების მიღება და წვრილი ნაწლავის პრობლემების არსებობა.

კლება შეინიშნება ოპერაციის შემდგომ გამოჯანმრთელების პერიოდშიც.

ვიტამინის დეფიციტის მქონე ადამიანების ყველაზე გავრცელებული კატეგორიებია::

Მოხუცები.
ქალები ელოდებიან ბავშვს და ძუძუთი კვებავენ.
მუდმივი სტრესის მდგომარეობაში მყოფნი.
რომლის მუშაობა გულისხმობს გაზრდილ ფიზიკურ აქტივობას.

ის ფაქტი, რომ ორგანიზმში B5 ვიტამინის ნაკლებობა დაიწყო, შეიძლება ვიმსჯელოთ შემდეგი ნიშნებით:

მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება;
აქვს ძილის პრობლემები;
სწრაფი დაღლილობა;
დეპრესიული მდგომარეობა.

როდესაც ეს პრობლემები გამოჩნდება, პირველადი ვიტამინის დეფიციტი უნდა იყოს ეჭვი. რაც უფრო დიდხანს უგულებელყოფთ სხეულის მიერ მიცემულ სიგნალებს, მით უფრო გაუარესდება თქვენი ჯანმრთელობა.

დეფიციტის შემთხვევაში შეიძლება გამოჩნდეს უფრო მძიმე სიმპტომები:

ხშირი თავის ტკივილი;
ჩხვლეტა, დაბუჟება და ტკივილი ფეხებში;
კიდურების მოქნილობისა და გაფართოების სირთულეები;
ირისის ფერი უფრო გაცვეთილია;
ჩნდება დიდი რაოდენობით ნაცრისფერი თმა;
ხდება თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული.

ასევე იტანჯება მეხსიერება, სუნისა და გემოს აღქმა, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა უარესდება. წონასთან დაკავშირებული პრობლემებია. ტვინის აქტივობა ნელდება.დამწვრობისა და ჭრილობების შეხორცებას გაცილებით მეტი დრო სჭირდება.

ორსულობის დროს ძალზე მნიშვნელოვანია ქალის სრული და ხარისხიანი კვებით უზრუნველყოფა. ვიტამინების ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს მომავალი დედის ჯანმრთელობაზე და ნაყოფის განვითარებაზე.

ნაადრევი მშობიარობა შეიძლება მოხდეს B5 ვიტამინის დაბალი დონის გამო. ბავშვი შეიძლება დაიბადოს განვითარების დეფექტებით ან თუნდაც მოკვდეს.

Შენიშვნა!ჩვილებს ხშირად აღენიშნებათ საფენის გამონაყარი, ძალიან მშრალი კანი და პუსტულები. ერთ-ერთი შესაძლო მიზეზი შეიძლება იყოს პანტოტენის მჟავას დეფიციტი.

გადაჭარბების შედეგები

პანტოტენის მჟავა ტოვებს ორგანიზმს ძალიან მარტივად და სწრაფად, მას არ გააჩნია დაგროვების უნარი, ამიტომ მხოლოდ მოხმარება ნატურალური პროდუქტები, დოზის გადაჭარბება შეუძლებელია. ეს შეიძლება მოხდეს მხოლოდ ვიტამინის სინთეზური ფორმით უკონტროლო მიღების გამო.

მაგრამ ვიტამინი არატოქსიკურია და არ გააჩნია გვერდითი მოვლენები. თუ მისი შინაარსი გადააჭარბებს, სერიოზული მოწამვლის ნიშნები არ იქნება. ძალიან იშვიათად შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგი სიმპტომები: კანის ფერმკრთალი, ღებინება, თავბრუსხვევა.

როდესაც ისინი გამოჩნდებიან, საჭიროა დოზის შემცირება, ორ დღეში ნივთიერების კონცენტრაცია ორგანიზმში შემცირდება და სიმპტომები თავისთავად გაქრება. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი, უნდა მიმართოთ ექიმს დახმარებას. ვიტამინი B5 არ აქვს გვერდითი მოვლენები.

ვიტამინი B5 წყაროები

B5 ვიტამინით მდიდარი საკვები მოიცავს შემდეგ ჯგუფებს.

ბოსტნეული და სოკო

მაგალითად, ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო, ნიახური, ბროკოლი, ასპარაგუსი, ლობიო, ბარდა, ხელთაა სოკო და შანტერელი.

100 გრ ღორის სოკო შეიცავს საკმაოდ დიდ რაოდენობას B5-ს, ზღვის თევზის ხორცთან შედარებით - 100 გრ პროდუქტი შეიცავს 1,64 მგ ნივთიერებას.

ზოგიერთი ბოსტნეული და სოკო შეიცავს საკმარისი რაოდენობით ვიტამინ B5-ს.

Ხილი

ჩვეულებრივი ავოკადოს, ვაშლისა და ფორთოხლის გარდა, B5 გვხვდება მარწყვსა და გრეიფრუტში. ერთი ჭიქა არომატული კენკრა შეიცავს დაახლოებით 0,5 მგ ვიტამინს, ხოლო ერთი გრეიფრუტი შეიცავს 0,7 მგ.

ხორცი და ზღვის პროდუქტები

პანტოტენის მჟავით ყველაზე მდიდარი ხორცია ხბოს, იხვი და ინდაური. მაგრამ ისინი შეიცავს ბევრად ნაკლებ მას, ვიდრე ქათმის და ძროხის ღვიძლი.

100 გრ ძროხის ხორცში არის მხოლოდ 0,53 მგ, ხოლო ღვიძლში - დაახლოებით 6,7 მგ.თუ დააკვირდებით, რომელი ზღვის პროდუქტები შეიცავს ვიტამინ B5-ს საკმარის რაოდენობას, მაშინ ეს ზღვის თევზილობსტერი და ხიზილალა.

მაგალითად, 100 გრ ვარდისფერ ორაგული შეიცავს თითქმის ერთნახევარ მილიგრამს. კოვზი წითელი ხიზილალა უზრუნველყოფს ორგანიზმს პანტოტენის მჟავას ყოველდღიური მოთხოვნილების 25%-ით.

რძე და კვერცხი

ქათმის კვერცხი (100 გრ) შეიცავს 1,65 მგ პანტოტენის მჟავას, მშრალი გული კი გაცილებით მეტს - 7,76 მგ. რძის პროდუქტებში ეს მაჩვენებელი უფრო დაბალია. ყველში არის 0,31 მგ, ხოლო ძროხის რძეში - 0,37 მგ.

მარცვლეული, თესლი და თხილი

მზესუმზირის თესლი ამაყობს ვიტამინის ძალიან მაღალი რაოდენობით - 7,6 მგ, ისინი ლიდერობენ ამ ნივთიერების რაოდენობით ამ კატეგორიაში.

შედარებისთვის, არაქისი შეიცავს 1,5 მგ, ფიჭვის თხილს შეიცავს 0,78 მგ, ხოლო გოგრის თესლს შეიცავს 0,56 მგ. ასევე სასარგებლოა ლუდის საფუარი და ხორბლის ჩანასახი. გამდიდრებულია B5 ყავისფერი ბრინჯით და ხორბლის ფანტელებით. 100გრ-ში შვრიის ფაფაშეიცავს 0.30 მგ.

თუ B5 ვიტამინის დეფიციტის პრობლემა არ მოგვარდება მხოლოდ მენიუში ნივთიერების გაზრდილი რაოდენობის შემცველი მეტი პროდუქტის შეტანით, ექიმი დანიშნავს სინთეზურ პრეპარატს.

ვიტამინის მწვავე დეფიციტის შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ვიტამინის კაფსულების მიღება.

ამ ტევადობით გამოიყენება კალციუმის პანტოტენატი.

კალციუმის პანტოტენატის გამოყენების ჩვენებებიშეიძლება იყოს შემდეგი:

ეგზემა;
პნევმონია, ბრონქული ასთმა, ბრონქიტი;
წონის პრობლემები;
ალერგია;
ორსულ ქალებში ანემია და ტოქსიკოზი;
ნევრალგია;
ცუდი ცირკულაცია;
გულის პათოლოგიები;
ათეროსკლეროზი;
არა ინფექციური დაავადებებიკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი;
პოსტოპერაციული აღდგენის პერიოდი;
მოხსნის სინდრომი ალკოჰოლიკებში.

იმის ცოდნა, თუ რომელი საკვები შეიცავს ვიტამინ B5-ს, შეგიძლიათ მათგან მოამზადოთ გემრიელი და მრავალფეროვანი კერძები, რომლებსაც შეუძლიათ ორგანიზმს მნიშვნელოვანი ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით უზრუნველყონ.

ორგანიზმის უზრუნველყოფა საჭირო დღიური ნორმაპანტოტენის მჟავა, გაძლიერდება იმუნური სისტემა, შენარჩუნდება გულის კუნთის ნორმალური ფუნქციონირება, გაუმჯობესდება ტვინის ფუნქციონირება, გაუმჯობესდება ძილი და გაიზრდება სტრესის წინააღმდეგობა.

ეს ვიდეო გიამბობთ B5 ვიტამინის ფუნქციებზე ადამიანის ორგანიზმში და მისი დეფიციტის შემთხვევებზე.

ამ ვიდეოდან შეიტყობთ ვიტამინი B5-ის ზემოქმედების შესახებ ტვინის ფუნქციონირებაზე.

ვიდეო მოკლედ აღწერს ყველაფერს ვიტამინ B5-ის შესახებ.

ვიტამინებს დიდი მნიშვნელობა აქვს ადამიანის ცხოვრებაში. ისინი არეგულირებენ ორგანიზმში მიმდინარე ბევრ პროცესს. ამ კომპონენტების ნაკლებობა იწვევს განვითარებას სისტემური დაავადებებიდა მძიმე პათოლოგიები. ვიტამინი B5, ასევე ცნობილი როგორც პანტოტენის მჟავა ან კალციუმის პანტოტენატი, ასევე აუცილებელია ადამიანის სხეულის სრული ფუნქციონირებისთვის.

პანტოტენის მჟავა არის B ჯგუფის ვიტამინების წევრი.ეს არის წყალში ხსნადი ნივთიერება, რომელიც მგრძნობიარეა სიცხის მიმართ (პანტოტენის მჟავის 50% იკარგება ხარშვისას), ულტრაიისფერი გამოსხივებისა და კონსერვაციის მიმართ.

ვიტამინი B5 აღმოაჩინეს გასული საუკუნის დასაწყისში, როდესაც მეცნიერთა ჯგუფმა შეისწავლა საფუარის კულტურების ზრდის გამაძლიერებლები. 1933 წელს უილიამსმა და ტრუსდეილმა გამოყოფეს ნივთიერება, რომელიც აშკარად ასტიმულირებდა საფუარის ზრდას. ეს იყო პანტოტენის მჟავა. მისი ბიოქიმიური თვისებები და გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე 1947 წლიდან აქტიურად არის შესწავლილი.

ვიტამინი B5 წარმოიქმნება მნიშვნელოვანი რაოდენობით ნაწლავის მიკროფლორით და ასევე შედის ორგანიზმში საკვებით.

ამიტომ პანტოტენის მჟავას დეფიციტი ძალზე იშვიათია.

ვიტამინი B5 გვხვდება მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის ბევრ საკვებში.

B5 ვიტამინის ფორმები და ტიპები

მცენარეული ან ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში ვიტამინი B5 არის მჟავის (პანტოტენის მჟავა) სახით, ხოლო სინთეზურ ანალოგებში ვიტამინი წარმოდგენილია კალციუმის მარილის სახით (კალციუმის პანტოტენატი). თუმცა, ორივე ფორმით, ვიტამინი B5 რჩება ეფექტური.

ფარმაცევტული ინდუსტრია აწარმოებს ვიტამინებს შემდეგი ფორმებით:

ტაბლეტები და კაფსულები;
ამპულები ინტრამუსკულური და ინტრავენური ინექციების ხსნარით.

პანტოტენის მჟავის სარგებელი ადამიანის ორგანიზმისთვის

როდესაც ვიტამინი B5 შედის სხეულში, ის გარდაიქმნება ნივთიერებად, რომელსაც ეწოდება პანტეტინი, რომელიც შემდეგ სხვა კომპონენტებთან ერთად ხდება ფერმენტის ნაწილი, რომელსაც ეწოდება კოენზიმი A. ეს ნაერთი მონაწილეობს ნახშირწყლების, ცილების და ცხიმების ყველა მეტაბოლურ პროცესში.

ვიტამინი B5 ხელს უწყობს ცხიმების გამოყოფას ცხიმოვანი უჯრედებიდან (ლიპოლიზის პროცესი) და მათ დაშლას, რაც იწვევს დამატებითი ენერგიის გამომუშავებას.

გარდა ამისა, პანტოტენის მჟავა მონაწილეობს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქში მიმდინარე მეტაბოლიზმში, რის შედეგადაც ხდება გლუკოკორტიკოიდების სინთეზირება. ეს ჰორმონები თრგუნავენ მწვავე და ქრონიკული ანთების ფაზებს.

ვიტამინი B5 არის ანაბოლიზმის (მარტივი მოლეკულებისგან რთული ნივთიერებების წარმოქმნა) და კატაბოლიზმის (კომპლექსური ნაერთების მარტივ კომპონენტებად დაშლა) უმნიშვნელოვანესი პროცესების მონაწილე.

შედეგად, პანტოტენის მჟავას მოაქვს შემდეგი სარგებელი ორგანიზმისთვის:

ამაღლებს სიცოცხლისუნარიანობას;
ხელს უწყობს ნებისმიერი ანთების აღმოფხვრას;
ასტიმულირებს ტვინის მუშაობას, აქრობს უაზრობას, აუმჯობესებს მეხსიერებას, ებრძვის დეპრესიას;
აუმჯობესებს გლუკოზის შეწოვის პროცესს;
გამოიმუშავებს ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვან ნივთიერებებს;
ხელს უწყობს ჰემატოპოეზის (სისხლის წითელი უჯრედების, ჰემოგლობინის წარმოქმნას);
მონაწილეობს ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის მოცილებაში;
ხელს უწყობს იმუნურ სისტემას ანტისხეულების გამომუშავებაში;
აუმჯობესებს ვიტამინების B1, B9 შეწოვას და აძლიერებს სხვა ვიტამინების მოქმედებას;
ირიბად ეხმარება ჭარბ წონასთან გამკლავებაში;
ხელს უწყობს ჭრილობებისა და დამწვრობის შეხორცებას;
აუმჯობესებს ლორწოვანი გარსების დამცავ ფუნქციებს, რომლებიც წარმოადგენს ბარიერს სხვადასხვა ინფექციებისთვის;
ხდის თმას ჯანსაღს და ბზინვარებას, ხელს უშლის ადრეულ ნაცრისფერ თმას;
ამაგრებს ფრჩხილებს;
კურნავს კანს.

უნდა აღინიშნოს, რომ ვიტამინი B5 ორსულობის დროს ხელს უწყობს მომავალი ბავშვის ნერვული, გულ-სისხლძარღვთა, საჭმლის მომნელებელი და იმუნური სისტემების ნორმალურ ფორმირებას. პანტოტენის მჟავას მონაწილეობა ჰემოგლობინის გამომუშავებაში ხელს უწყობს ანემიის განვითარების თავიდან აცილებას, რომელიც ხშირად დიაგნოზირებულია ორსულ ქალებში.

პანტოტენის მჟავა აუცილებელია ნორმალური განვითარებამომავალი ბავშვი

ნაერთი დედის რძეპირდაპირ დამოკიდებულია მეძუძური ქალის დიეტაზე. ამიტომ ვიტამინი B5 აუცილებელია ბავშვის ყველა ორგანოსა და სისტემის ჯანსაღი და სრული განვითარებისთვის, ასევე ბავშვის ნორმალური ზრდისთვის. პანტოტენის მჟავა ეხმარება დედას შეინარჩუნოს ძალა, მოიპოვოს დამატებითი ენერგია და თავიდან აიცილოს მშობიარობის შემდგომი დეპრესია.

მოზარდობის ასაკი ხასიათდება იმით, რომ ორგანიზმში ხდება „ჰორმონალური რევოლუცია“, რომლის ფონზეც შესაძლოა დაზარალდეს ზოგიერთი ორგანო და სისტემა. ვიტამინი B5 შეუძლია თავიდან აიცილოს შესაძლო გართულებები, რადგან ის მონაწილეობს ბევრ სასიცოცხლო პროცესში. გარდა ამისა, პანტოტენის მჟავა ახდენს მოზარდების ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზებას.

ხანდაზმული ადამიანებისთვის ვიტამინი B5 ხელს უწყობს მეხსიერების შენარჩუნებას და ტვინის აქტივობის გაუმჯობესებას. მნიშვნელოვანია, რომ პანტოტენის მჟავამ მონაწილეობა მიიღოს ართრიტის მკურნალობაში, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ასევე ხელს უშლის დაბერების პროცესს და ნაოჭების წარმოქმნას.

ცნობილია, რომ ჭარბი წონის მატების ერთ-ერთი მიზეზი ნივთიერებათა ცვლის დარღვევაა, კერძოდ, მისი შენელება. ვიტამინი B5 აქტიურ მონაწილეობას იღებს მეტაბოლურ პროცესში და ახდენს მის ნორმალიზებას. გარდა ამისა, პანტოტენის მჟავა ხელს უწყობს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც იშლება სხეულის ცხიმი. ამიტომ ვიტამინი B5 გეხმარებათ წონის დაკლებაში.

პოდაგრა ვითარდება იმის გამო უფრო მაღალი ეტაპიშარდმჟავას ორგანიზმში. ამ მჟავას კრისტალები დეპონირდება იდაყვის, მუხლების, თითების და ფეხების სახსრებში და იწვევს მათში ანთებით პროცესებს. პანტოტენის მჟავა ასტიმულირებს გლუკოკორტიკოიდების გამომუშავებას, რომლებიც წარმატებით გამოიყენება ანთების აღმოსაფხვრელად და ართრიტის, პოდაგრის და სხვა დაავადებების სამკურნალოდ.

მენოპაუზის დროს ესტროგენის დონე მცირდება. ეს არის სასქესო ჰორმონები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ნორმალურ ფუნქციონირებაზე რეპროდუქციული სისტემა. გარდა ამისა, ესტროგენები გავლენას ახდენენ ფუნქციაზე გულ-სისხლძარღვთა სისტემისახდენს არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას, პასუხისმგებელია კალციუმის მეტაბოლიზმზე და მის შეწოვაზე ძვლის ქსოვილის მიერ და აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას. ესტროგენის დონეს ინარჩუნებს თირკმელზედა ჯირკვლები, რომელთა ნორმალურ ფუნქციონირებას უზრუნველყოფს ვიტამინი B5, ანუ პანტოტენის მჟავას მიღება საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და ახალგაზრდობა მენოპაუზის დროს.

ვიტამინი B5 ფართოდ გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში.ის ხშირად გვხვდება სახისა და ტანის მზა კრემებში. ეს პოპულარობა აიხსნება იმით, რომ კანზე დადებითი ზემოქმედების მიუხედავად, პანტოტენის მჟავაც კარგად შეიწოვება.

როგორ ვლინდება B5 ვიტამინის დეფიციტი და ჭარბი რაოდენობა?

პანტოტენის მჟავას დეფიციტი ორგანიზმში საკმაოდ იშვიათად დიაგნოზირებულია. მისი დეფიციტი შეიძლება მოხდეს მხოლოდ ზოგადი დაღლილობის (ანორექსია) ან მკაცრი მონო-დიეტების დროს. ვიტამინი B5-ის დეფიციტი იწვევს:

დაღლილობა და დაღლილობა;
უძილობა;
დეპრესია;
კუნთები და თავის ტკივილი;
დარღვევები ში კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი: ყაბზობა, დიარეა, მადის დაკარგვა;
წვრილი ნაწლავის დაავადებების გაჩენა;
კანის დაავადებები;
წვის ტკივილი კუნთოვან ქსოვილში ხბოებსა და ტერფებში (განსაკუთრებით ღამით);
ფეხის თითების დაბუჟება;
ბავშვების განვითარებაში დათრგუნვა;
გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების წარმოქმნა;
დაქვეითებული იმუნიტეტი ზოგადად.

საკმაოდ რთულია ვიტამინ B5-ის დოზის გადაჭარბების სიმპტომების შემჩნევა, ვინაიდან თავად პანტოტენის მჟავას დოზის გადაჭარბება თითქმის შეუძლებელია. მისი ჭარბი რაოდენობა სწრაფად გამოიყოფა შარდით. მაგრამ უკიდურესად იშვიათ შემთხვევებში, ჭარბი ნივთიერებები შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგი გამოვლინებებით:

დიარეა;
სითხის შეკავება ორგანიზმში;
ფერმკრთალი კანი;
გულისრევა და ღებინება.

ვიდეო: ვიტამინები - სიმართლე და მითები

გამოყენების ჩვენებები

იმისდა მიუხედავად, რომ ვიტამინი B5 საკმარისად გამოიმუშავებს თავად ორგანიზმს და გვხვდება ბევრ საკვებში, ზოგჯერ მაინც საჭიროა დამატებითი პანტოტენის მჟავის მიღება. მიღების დაწყების საფუძველია:

ორსულ ქალებში ანემია და ტოქსიკოზი;
დარღვევები სამუშაოში ნერვული სისტემა;
კანის დაავადებები;
ჭრილობები და დამწვრობა;
ალერგია;
სახსრების ტკივილი;
მეტაბოლური დაავადება;
ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები;
თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებები;
პანკრეატიტი;
გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების დარღვევა;
ბავშვებში განვითარების შეფერხება;
სუსტი იმუნიტეტი;
უაზრობა და ცუდი მეხსიერება (განსაკუთრებით ხანდაზმულებში);
ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკა;
ალოპეცია და დაზიანებული თმა.

ვიდეო: მნიშვნელოვანი ვიტამინები თმისთვის

ვიტამინი B5-ის ყოველდღიური მიღება სხვადასხვა კატეგორიის ადამიანებისთვის

პანტოტენის მჟავის ყოველდღიური მიღება მოცემულია ცხრილში. მონაცემები აღებულია მეთოდოლოგიური რეკომენდაციები MR 2.3.1.2432 2008 წლის 18 დეკემბრით დამტკიცებული რუსეთის ფედერაციის მთავარი სახელმწიფო ექიმის გ.გ.ონიშჩენკოს მიერ.

ცხრილი: ვიტამინი B5-ის ყოველდღიური მოთხოვნილება

აღსანიშნავია, რომ B5 ვიტამინის მაქსიმალური დასაშვები რაოდენობა დადგენილი არ არის, ვინაიდან მისი ჭარბი ორგანიზმიდან დაუყოვნებლივ გამოიყოფა შარდით.

როგორ განვსაზღვროთ პანტოტენის მჟავის დონე ორგანიზმში

ზემოთ აღინიშნა, რომ ორგანიზმში B5 ვიტამინის დეფიციტი ან სიჭარბე ძალზე იშვიათ შემთხვევებში შეინიშნება. თუმცა, თუ არ არის საკმარისი პანტოტენის მჟავა ან, პირიქით, მისი რაოდენობა ძალიან დიდია, მაშინ გარეგნულად ეს გამოვლინდება გარკვეული სიმპტომებით. მაშინ აუცილებლად უნდა მიმართოთ კვალიფიციურ ექიმს, რომელიც დაგინიშნავთ აუცილებელს ამ შემთხვევაშიტესტები და დანიშნავს სათანადო მკურნალობას.

გამოყენების უკუჩვენებები

ვიტამინი B5-ის გამოყენების მთავარი უკუჩვენებაა:

ჰიპერვიტამინოზი;
ჰემოფილია, რადგან პანტოტენინის მჟავა ზრდის სისხლის შედედების დროს.

არ შეიძლება ალერგია ვიტამინ B5-ზე, ვინაიდან ეს ნივთიერება საჭირო რაოდენობით გამოიმუშავებს თავად ორგანიზმს.

რა საკვები შეიცავს პანტოტენის მჟავას?

ვიტამინი B5 გვხვდება ბევრ საკვებში, მათ შორის:

ღვიძლი (6,8 მგ);
კვერცხის გული (4 მგ);
სოკო (ყველაზე მეტად ღორის სოკოში - 2,7 მგ; შამპინიონები - 2,1 მგ);
პარკოსნები (ბარდა - 2,2 მგ; ლობიო - 1,2 მგ);
ზღვის თევზი (კალმახი - 1,94 მგ; ქაშაყი, სკუმბრია - 1,9 მგ);
თხილი (არაქისი - 1,767 მგ; თხილი - 1,1 მგ);
სოიო (1,75 მგ);
ყველი (1.2 მგ);
ყვავილოვანი კომბოსტო (0,9 მგ);
რძე (0,38 მგ).

პანტოტენის მჟავა შედის თითქმის ყველა პროდუქტში, მაგრამ მათში მისი შემცველობის პროცენტი ოდნავ დაბალია, ვიდრე ჩამოთვლილში.

გალერეა: პანტოტენის მჟავას შემცველი პროდუქტები

ძროხის რძის ყოველდღიური მოხმარება დილით აძლიერებს ფსიქიკას და ამარაგებს ორგანიზმს ენერგიით, აძლევს ადამიანს ენერგიით ყვავილოვანი კომბოსტო შეუძლია ქალს მიანიჭოს თმას სილამაზე და ბზინვარება, კანის გლუვი და ელასტიური გახადოს ღვიძლი ლიდერია პანტოტენის მჟავის შემცველობით. სოკო სასარგებლოა დიაბეტის, ათეროსკლეროზის, კიბოს, არტერიული წნევის დროს B კვერცხის გული შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ B5-ს თევზი აჯერებს ორგანიზმს მაღალი ხარისხის ცილებით, რაც აზიანებს კანს, ძვლოვან სისტემას, თმას, კბილებს სოიო ასუსტებს მენოპაუზის ეფექტს. ქალის სხეული. კერძოდ, ეხმარება ოსტეოპოროზისა და ცხელების წინააღმდეგ ბრძოლაში.ყველის დიდი რაოდენობით ცილების წყალობით სასარგებლოა სხეულის ქსოვილებისთვის.ყველა სახის თხილი შეიცავს პანტოტენის მჟავას.

კალციუმის პანტოტენატის შემცველი პრეპარატები

ვიტამინი B5 გვხვდება ბევრში მედიკამენტებიკალციუმის პანტოტენატის სახით. აფთიაქის თაროებზე შეგიძლიათ იხილოთ შემდეგი მედიკამენტები:

კალციუმის პანტოტენატი. პრეპარატი ხელმისაწვდომია ტაბლეტების სახით. ორსულებს უნიშნავენ ტოქსიკოზის დროს;
ლუდის საფუარი. გამოშვების ფორმა: კაფსულები. პროდუქტი გამოიყენება კანის დაავადებების სამკურნალოდ და წონის მატებისთვის;
პანტოტენის მჟავა (პანტოტენის მჟავა). პრეპარატი წარმოდგენილია ჟელატინის კაფსულების სახით. წამალი გამოიყენება კუნთების ტკივილის აღმოსაფხვრელად, სამკურნალოდ ნერვული დარღვევებიდა დეპრესიასთან ბრძოლა;
ვიტამინის კომპლექსები:
- Perfectil - ინიშნება მშრალი კანის, დერმატიტის, ფსორიაზის დროს;
- Vitrum superstress - გამოიყენება დეპრესიის, თავის ტკივილისა და მომატებული დაღლილობის აღმოსაფხვრელად;
- Doppelhertz აქტიური A-დან თუთიამდე - ხელს უწყობს გონებრივი მუშაობის გაუმჯობესებას;
- სუპრადინი (დრაჟეები) – მიიღება ორგანიზმის ზოგადი გაძლიერებისა და მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად;
- ელევიტი პრონატალი. ვიტამინის კომპლექსი, რომელიც ცნობილია ყველა ქალისთვის, რომელმაც მშობიარობა მიიღო. ინიშნება ორსულ და მეძუძურ დედებს.

გალერეა: პრეპარატები ვიტამინით B5

Elevit ინიშნება ორსულებსა და მეძუძურ დედებს
პანტოტენის მჟავა მიიღება კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად
დოპელჰერცი ინიშნება მეხსიერების გასაუმჯობესებლად
კვალიფიციურ სპეციალისტებს შეუძლიათ დანიშნონ ვიტამინის B5 დამატებითი დოზა ლუდის საფუარი აჩვენებს კარგ შედეგებს აკნეს მკურნალობაში. ეფექტური ვიტამინის კომპლექსი კანის, ფრჩხილების და თმისთვის

გამოყენების თავისებურებები სხვადასხვა კატეგორიის ადამიანებისთვის

თუ ადამიანს არ აწუხებს დაღლილობა, მაშინ B5 ვიტამინის განსაკუთრებული გამოყენება არ არის საჭირო, რადგან ის ორგანიზმში ყოველთვის საკმარისია. პანტოტენის მჟავას დამატებითი მიღება მხოლოდ ექიმმა შეიძლება დანიშნოს.

ორსულობის დაგეგმვისას, ბავშვის ტარებისას და შემდგომი ძუძუთი კვების დროს ინიშნება სპეციალური ვიტამინის კომპლექსები, რომლებიც ასევე შეიცავს ვიტამინ B5-ს. მაგრამ თავად პრეპარატი, მისი დოზა, რეჟიმი და მიღების ხანგრძლივობა განისაზღვრება კვალიფიციური სპეციალისტის მიერ.

ჩვილები იღებენ პანტოტენის მჟავას საჭირო რაოდენობას დედის რძიდან ან ჩვილის ფორმულიდან.

ხანდაზმული ადამიანებისთვის და მენოპაუზის ქალებისთვის ვიტამინი B5-ის დამატებითი გამოყენება შეიძლება მხოლოდ მეთვალყურე ექიმმა გირჩიოს.

გამოყენება კოსმეტოლოგიაში

პანტოტენის მჟავა გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში კანის გაახალგაზრდავებისთვის, სახის კონტურის გამკაცრებისთვის და ნაოჭების გასაქრობად. გარდა ამისა, ვიტამინი B5 ეფექტურად მოქმედებს ცხიმიან და პრობლემურ კანზე, რომელიც მიდრეკილია სხვადასხვა გამონაყარისადმი. პანტოტენის მჟავა ახდენს აქტივობის ნორმალიზებას ცხიმოვანი ჯირკვლები. ამიტომ, ბევრი ქალი იყენებს ვიტამინის ამპულის ხსნარებს აკნეს საწინააღმდეგო სახლის ნიღბებში.

ნიღაბი კეფირით და თაფლით

ინგრედიენტები:

ვიტამინი B5 - 1 ამპულა;
კეფირი - 2 ს.კ. ლ.;
თაფლი - 1 ს.კ. ლ.;
ლიმონის წვენი - 0,5 ჩ.კ.

გააცხელეთ კეფირი 35-40 °C-მდე, დაუმატეთ თაფლი და ლიმონის წვენი. ყველაფერი კარგად აურიეთ და დაასხით B5 ვიტამინის ხსნარი. მიღებული ნაზავი წაისვით კანზე და გაიჩერეთ 20 წუთი. შემდეგ ჩამოიბანეთ ნიღაბი თბილი წყლით და წაისვით სახეზე დამატენიანებელი. პროცედურა შეიძლება კვირაში 1-2-ჯერ განმეორდეს.

პანტოტენის მჟავას ხსნარის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლუდის საფუარი. ამ რეცეპტში დაგჭირდებათ 1 ჩ.კ.

ვიტამინის ნიღაბიკეფირთან და თაფლთან ერთად ხელს უწყობს აკნეს მოცილებას

კომპოზიცია თიხით

ინგრედიენტები:

თეთრი ან მწვანე თიხა - 1 ს.კ. ლ.;
წყალი - 2 ჩ/კ;
ვიტამინი B5 - 1 ამპულა.

თიხა უნდა განზავდეს წყლით, სანამ კრემისებრი გახდება და მას უნდა დაემატოს ვიტამინი B5. მიღებული შემადგენლობა წაისვით კანზე და 30 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. ნიღაბი შეგიძლიათ გაიმეოროთ კვირაში 1-2-ჯერ.

Გვერდითი მოვლენები

ვიტამინ B5-ის მოხმარების გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოხდეს მხოლოდ კალციუმის პანტოტენატის შემცველი ნებისმიერი წამლის მძიმე დოზის გადაჭარბებით. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ დააკვირდეთ იგივე სიმპტომებს, როგორც ორგანიზმში B5 ვიტამინის ჭარბი რაოდენობით. ასევე შესაძლებელია ალერგიული რეაქციები პრეპარატის კომპონენტებზე.

ურთიერთქმედება სხვა ნივთიერებებთან

ვიტამინი B5 გულის წამლებს უფრო ეფექტურს ხდის გულის კუნთის შეკუმშვის სტიმულირებით.

ტუბერკულოზის სამკურნალოდ გამოიყენება წამლები, რომლებსაც აქვთ ძლიერი ტოქსიკური ეფექტი. პანტოტენის მჟავა ხელს უწყობს ამგვარი ზემოქმედების უარყოფითი შედეგების მნიშვნელოვნად შემცირებას.

ვიტამინი B5 აუმჯობესებს ვიტამინების B9 და B1 შეწოვას.

ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებისას, ისევე როგორც კონტრაცეპტივების მიღებისას, პანტოტენის მჟავას უტილიზაცია უარესდება.

ვიტამინი B5 (პანტოტენის მჟავა)- წყალში ხსნადი ნაერთი მარტივი სტრუქტურით. იგი აღმოაჩინა 1933 წელს მეცნიერმა უილიამსმა და მხოლოდ ათი წლის ექსპერიმენტის შემდეგ დადასტურდა მისი ვიტამინის ბუნება. ამ ვიტამინმა მიიღო სახელი ბერძნული სიტყვიდან "პანტოტენი", რაც ნიშნავს "ყოველგან, ყველგან". ყოველივე ამის შემდეგ, ის გვხვდება თითქმის ყველა პროდუქტში.

ფარმაკოლოგიური ვიტამინი B5 არის კალციუმის მარილი, ხოლო მისი ბუნებრივი სახით არის მჟავა. მაგრამ ეს ფაქტი ხელს არ უშლის ორივე ფორმას ეფექტურად იმოქმედოს.

პანტოტენის მჟავა ხსნადია ალკოჰოლში, წყალში, ძმარმჟავა, სტაბილურია ნეიტრალურ გარემოში და ნადგურდება ტემპერატურის ზემოქმედებით ტუტე და მჟავე გარემოში.

ვიტამინი B5 (პანტოტენის მჟავა) ეფექტი

ვიტამინი B5-ის ეფექტის გადაჭარბება რთული იქნება. იგი ტრანსპორტირდება მთელ სხეულში, ნაწილდება ყველა ქსოვილში. შეიწოვება ნაწლავებში და შედის სისხლში, გადადის ფერმენტების სახით. წყალში ხსნადი ბუნების გამო ვიტამინი არ გროვდება, რაც იწვევს ტოქსიკურ ეფექტებს. გამომავალი როგორც თავისუფალი მჟავათირკმელების მეშვეობით.

ჩვენს ორგანიზმში ალბათ არ არსებობს ისეთი ფუნქციები, რომლებზეც გავლენას არ ახდენს პანტოტენინის მჟავა. მისი მთავარი როლი არის ენერგიის გამომუშავებაში მონაწილეობა უჯრედულ დონეზე, რაც ასე აუცილებელია ფიზიკური და გონებრივი სტრესისთვის.

ვიტამინი B5 აქტიურად მონაწილეობს ისეთ პროცესებში, როგორიცაა:

მეტაბოლიზმი, აცეტილაციისა და დაჟანგვის პროცესები, მეტაბოლიზმის დაჩქარება;
ნერვული სისტემის რეგულირება, ხელს უშლის ალცჰეიმერის დაავადების და ასაკთან დაკავშირებული დემენციის განვითარებას;
ნაწლავის ფუნქციების ნორმალიზება;
შენარჩუნება კარგ მდგომარეობაშიკანი და თმა;
ქსოვილის რეგენერაცია;
პათოგენური მიკრობებისა და ანთებითი პროცესების წინააღმდეგ ბრძოლა, თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქში მოქმედი, გლუკოკორტიკოიდების წარმოება, რომლებიც ხელს უწყობენ ართრიტის, ალერგიის, გულის დაავადებების განკურნებას;
ქოლინთან ერთად ისინი ააქტიურებენ ტვინის აქტივობას, ათავისუფლებს გონების ნაკლებობას, მეხსიერების პრობლემებს და დეპრესიულ აშლილობას;
ანტისხეულების გამომუშავება იმუნურ სისტემაში, რომელიც ქმნის დაცვას ინფექციებისგან;
ჰემოგლობინის, ქოლესტერინის და სხვა მნიშვნელოვანი ჰორმონების სინთეზი, რომლებიც ხელს უშლიან დიაბეტის და ათეროსკლეროზის განვითარებას;
სინთეზირებს ნივთიერებებს, რომლებიც აკონტროლებენ გრძნობებს - გემოვნებისა და ყნოსვის აღქმას;
დაცვა რადიაციის მცირე დოზებისგან.

დღიური ნორმა

ვიტამინი B5-ის ყოველდღიური მიღება მრავალ ინდიკატორზეა დამოკიდებული. ასე რომ, ზრდასრული ჯანმრთელი ადამიანისთვის საჭიროა 10-12 მგ, ბავშვებისთვის 2-7 მგ, ორსული და მეძუძური ქალებისთვის - 15-20 მგ. მაგრამ ეს არის, შეიძლება ითქვას, სტანდარტული სიტუაციები. მაღალი ფიზიკური დატვირთვის, ინფექციური დაავადებების, სტრესის პირობებში და პოსტოპერაციულ პერიოდში იზრდება პანტოტენის მჟავის საჭიროება, მხოლოდ დამსწრე ექიმს შეუძლია აირჩიოს საჭირო დოზა.

ვიტამინი B5 (პანტოტენის მჟავა) ნაკლებობა

ორგანიზმში B5 ვიტამინის ნაკლებობა საშინელია, რადგან თითქმის ყველა ორგანო ზიანდება და ძალიან სწრაფად. უპირველეს ყოვლისა, დაღლილობა, ძალის დაკარგვა და შესრულების დაკარგვა გამოჩნდება იმის გამო, რომ პანტოტენის მჟავა მყისიერად მოიხმარება კუნთებში. შემდეგ გამოჩნდება ნერვული სისტემის და ძილის დარღვევების ნიშნები და დისკომფორტიკიდურების თითებში. უმიზეზოდ თავის ტკივილი და კუნთების ტკივილი, რომლებიც გამოწვეულია მეტაბოლური დარღვევებით და რძემჟავას დაგროვებით.

საჭმლის მონელების დარღვევა, მადის დაკარგვა, შეწოვის პრობლემები, ყაბზობა ან, პირიქით, დიარეა;
წვის ტკივილი ფეხებში ძილის დროს, ყველაზე ხშირად ხბოს არეში;
დაღლილობა და მეტაბოლური დარღვევებით გამოწვეული სხვადასხვა პრობლემები, განსაკუთრებით ქალებში მენოპაუზის დროს, იწვევს წნევის ცვლილებას და სივრცეში ცუდ კოორდინაციას;
გარეგანი ნიშნების გამოჩენა, როგორიცაა თმის ცვენა, ფრჩხილების პრობლემები, ქერტლი, დერმატიტი;
გასტრიტისა და პეპტიური წყლულების განვითარება კუჭ-ნაწლავის რეგულარული დარღვევების გამო;
დასუსტებული იმუნიტეტი და, შესაბამისად, ხშირი გაციება და ინფექციური დაავადებები ვლინდება ჰიპოვიტამინოზის შემდგომ ეტაპებზე, რადგან დროთა განმავლობაში იცვლება ანტისხეულები;
ვ გაშვებული ფორმებიჰიპოვიტამინოზმა შეიძლება დაარღვიოს თირკმლის ფუნქცია;
"ცუდი" ქოლესტერინის მატება, არტერიების და გულის ფუნქციონირების პრობლემები და, შედეგად, შეიძლება განვითარდეს ათეროსკლეროზი, რომელიც დღეს წამყვან ადგილს იკავებს სიკვდილიანობაში;
ბავშვებში, ჰიპოვიტამინოზის გარდა (ვიტამინოზი - მწვავე უკმარისობა) შეიძლება გამოიწვიოს ზრდის შენელება ან შეჩერება.

ვიტამინ B5-ს თამამად შეიძლება ვუწოდოთ "ახალგაზრდობის ვიტამინი", რადგან მისი ნაკლებობა მნიშვნელოვნად მოქმედებს გარეგნობაზე: ადრეული ნაცრისფერი თმის გამოჩენა, ასაკობრივი ლაქები, კანი ბერდება, თვალები უფერულდება, ჩნდება ჭარბი წონა. საკმარისია „დიეტის“ შეცვლა და ათ წლამდე დაკარგავთ.

სხვათა შორის, პანტოტენის მჟავა ხელს უწყობს ცხიმების წვას (ლიპოლიზს), ამიტომ მას შეუძლია ამაყად ატაროს გამხდარი ფიგურის არქიტექტორის ტიტული.

და ყოველივე ზემოთქმულის საუკეთესო ნაწილი არის ის, რომ ჰიპოვიტამინოზი B5 საკმაოდ იშვიათი დაავადებაა. ტყუილად არ დაარქვეს მას სახელი "პანტოტენი" - ყველგან. მრავალფეროვანი და სრული დიეტასხეული იღებს ამას ჯანსაღი ვიტამინისაკმარისზე მეტი რაოდენობით.

მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მხოლოდ საკვების საკმარისი მოხმარებაა ბუნებრივი ფორმაშეუძლია მოთხოვნილების დაკმაყოფილება. ყოველივე ამის შემდეგ, კონსერვაცია, გაყინვა და სითბოს დამუშავება ანადგურებს ვიტამინის უმეტეს ნაწილს.

გარდა ამისა, არის შემთხვევები, როდესაც ღირს ზრუნვა პანტოტენის მჟავას მიღებაზე. როგორც წესი, მის სინთეზს ხელს უშლის ანტიბიოტიკები და სულფონამიდები, ალკოჰოლი და ჰორმონალური პრეპარატები.

სხვათა შორის, ჰიპერვიტამინოზი B5 საკმაოდ იშვიათი მოვლენაა, რადგან მისი ჭარბი რაოდენობა სწრაფად გამოიყოფა ორგანიზმიდან შარდით. ზოგჯერ შეიძლება მოხდეს დიარეა ან ორგანიზმში სითხის შეკავება.

ვიტამინი B5 (პანტოტენის მჟავა) წყაროები

ორგანიზმისთვის ვიტამინი B5-ის წყაროები ძალიან მრავალფეროვანია, ის ნაწილობრივ სინთეზირებულია ჯანმრთელი ადამიანის ნაწლავის მიკროფლორით. დანარჩენს საკვებში მოიხმარენ, სია კი ძალიან ვრცელია.

ვიტამინების მაქსიმალური შემცველობის ძირითადი წყაროა ლუდსახარშის და მცხობელის საფუარი, ღვიძლი, თირკმელები, კვერცხი, რძის პროდუქტები, ბოსტნეული, არაქისი, ქატო და მარცვლეული, თევზი, მთელი მარცვლეულის ფქვილისგან დამზადებული ცომეული.

მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ პანტოტენის მჟავას საკუთარი სინთეზი ხდება მხოლოდ ჯანსაღ მიკროფლორაში, ხოლო თერმული დამუშავება ანადგურებს 50%-მდე. გარდა ამისა, სხვა ვიტამინების ნაკლებობა ხელს უწყობს შეწოვის დაბალ დონეს, ისევე როგორც სწრაფი კვების მიღება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია სწორად იკვებოთ - მეტი ახალი ბოსტნეული და ხილი, და უპირატესობა მიანიჭოთ ხორცს და თევზს ხმელი ან გამომცხვარი, სასურველია ფოლგაში.

ურთიერთქმედება სხვა წამლებთან

ვიტამინი B5 ემსახურება როგორც დამხმარე კომპონენტს მრავალი დაავადების სამკურნალოდ:

აძლიერებს გულის გლუკოზიდების მუშაობას - გულის უკმარისობის სამკურნალოდ;
ანეიტრალებს ტუბერკულოზის საწინააღმდეგო პრეპარატების და სტრეპტომიცინის ეფექტს;
ხელს უწყობს ფოლიუმის მჟავას (B9) და ქოლინის (B4) შეწოვას.

C, B1 და B2 ვიტამინების ნაკლებობით, პანტოტენის მჟავის მოქმედება სუსტდება, თუნდაც საკმარისი რაოდენობით, რადგან არ იქმნება პანთეინისა და კოენზიმის სასარგებლო ნაერთები და სინთეზი.

ვიტამინი B5-ის, ისევე როგორც სხვა ვიტამინების დიდი მტრები არიან ალკოჰოლი, ნიკოტინი, ანტიბიოტიკები და სხვა ტოქსიკური ნივთიერებები.

გამოყენების ჩვენებები

სამედიცინო მიზნებისთვის ვიტამინის დანიშვნის ჩვენებები:

სხვადასხვა სახის მეტაბოლური დარღვევები და მათი შედეგები - დერმატოლოგიური დაავადებები;
ალერგიული რეაქციები გამოიხატება კანის გამონაყარით და გაღიზიანებით სასუნთქი გზები;
ბრონქიტი, ასთმა და ტუბერკულოზი;
ღვიძლის დაავადებები - ჰეპატიტი, ციროზი;
ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია;
ქრონიკული ალკოჰოლიზმის მკურნალობა;
პანკრეატიტი და პანკრეასის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;
ნერვული სისტემის პრობლემები - პოლინევრიტი, ნევრალგია, ნევრასთენია;
ოპერაციების შემდეგ აღდგენა;
ტოქსიკოზი ორსულ ქალებში.

ცოტა ხნის წინ, კოსმეტოლოგებმა და დერმატოლოგებმა მიიღეს პანტოტენის მჟავა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ის უაღრესად ეფექტურია აკნეს, აკნესა და დერმატოლოგიური დაავადებების სამკურნალოდ. ასევე გამოიყენება კანის ფერის გასათანაბრებლად და წვრილი ნაოჭების გასასწორებლად. ასეთ შემთხვევებში ვიტამინი B5 შეჰყავთ ინექციით, ხოლო კუნთში შეყვანა საკმაოდ მტკივნეულია.

ვიტამინი B5 - სტრუქტურული კომპონენტიმეტაბოლიზმის ძირითადი ნივთიერებაა კოენზიმი A, რომელიც მონაწილეობს ყველა სახის მეტაბოლიზმში - ცილა, ლიპიდი, ნახშირწყლები, ჰემოგლობინის, ნეიროტრანსმიტერის აცეტილქოლინის, კორტიკოსტეროიდების, თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების სინთეზში და ორგანიზმის დეტოქსიკაციის პროცესებში აცილის გადაცემით. ნარჩენები.

Ზოგადი ინფორმაცია

რა არის ნივთიერების სხვა სახელი?

პანთეონის მჟავა ან კალციუმის პანტოტენატი.

ნაერთმა მიიღო სახელი ბუნებაში ფართო გავრცელების გამო სიტყვიდან, რომელსაც ლათინურად უწოდებენ "პანტოტენს" და თარგმნილი ნიშნავს "ყოველგან".

ვიტამინი B5 არის წყალში ხსნადი ნივთიერება, რომლის მთავარი ფუნქციაა უჯრედული ენერგიის წარმოების პროცესებში დახმარება.

ქიმიური ბუნებით, კალციუმის პანტოტენატი არის დიპეპტიდი, რომელიც შედგება პანტოინის მჟავისა და β-ალანინის ამინომჟავის ნარჩენებისგან.

ნაერთის ემპირიული ფორმულა არის C6H17O5N.

მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებაში პანთეონის მჟავა საყოველთაოა, ადამიანმა შეიძლება განიცადოს ნივთიერების დეფიციტი. თეთრი პურის, ნახევარფაბრიკატების, ჩიფსების, დაკონსერვებული საკვების სიმრავლე და დიეტაში ახალი ბოსტნეულის, ხილისა და ხორცპროდუქტების ნაკლებობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ვიტამინი B5 პრაქტიკულად არ შედის ორგანიზმში, რის შედეგადაც ჰიპოვიტამინოზი ხდება. ხდება.

რა სარგებელი მოაქვს კალციუმის პანტოტენატს?

ნაერთის დეფიციტის გამო მეტაბოლიზმი უმთავრესად იტანჯება, საჭმლის მონელება უარესდება და მცირდება იმუნურ-დამცავი ფუნქცია. ადამიანი მგრძნობიარე ხდება ანთებითი პროცესების მიმართ - ARVI.

იმისათვის, რომ პანთეონის მჟავა დარჩეს მაქსიმალური რაოდენობაკერძებში უნდა მოერიდოთ გაყინული, დაკონსერვებული საკვების, ხანგრძლივი შენახვის ვადის მქონე საკვების ჭამას, რომელიც შეიცავს ძმრის ესენციას და ასევე მოხარშეთ ყველაზე ნაზ რეჟიმში: დაბალ ცეცხლზე, ძალიან სწრაფად დახურულ თავსახურზე.

მოდით შევხედოთ B5-ის დეფიციტის ფუნქციებს, სიმპტომებს, სიჭარბეს და რას შეიცავს ეს ნაერთი.

აღმოჩენის ისტორია

კალციუმის პანტოტენატის აღმოჩენა დაკავშირებულია ბუნებრივი წარმოშობის ნივთიერებების დეტალურ შესწავლასთან, რომლებიც ასტიმულირებენ საფუარის ინტენსიურ ზრდას. ბიოტინის, თიამინისა და ინოზიტოლის ცალკეულ ნაერთებად დაყოფის პროცესში მეცნიერებმა გამოავლინეს მჟავე ბუნების თერმოლაბილური ნივთიერება, რომელიც არ შეიწოვება ნახშირით, რაც აუცილებელია უჯრედული სოკოების ჯგუფის განვითარებისთვის.

1933 წელს ამ ნივთიერების შესწავლისას მეცნიერმა უილიამსმა აღმოაჩინა, რომ იგი ყველგან იყო გავრცელებული. 1933-1939 წლებში ჩატარებული კვლევის შედეგად, პროფესორმა და თანამშრომლების ჯგუფმა შეძლეს ნაერთის სინთეზირება ღვიძლის ექსტრაქტებიდან მაღალ გაწმენდილ მდგომარეობაში. შედეგად მიღებული ნივთიერება იყო კრისტალური კალციუმის მარილის სახით. ერთი წლის შემდეგ მეცნიერებმა მოახერხეს გაშიფვრა ქიმიური ნაერთი, რომელიც მოგვიანებით ცნობილი გახდა პანტოტენის მჟავის სახელით. ამავე დროს, დადასტურდა, რომ ღვიძლის ექსტრაქტი, გათავისუფლებული რიბოფლავინისა და პირიდოქსინისაგან, ნახშირბადზე ადსორბციით, კურნავს დერმატულ დაავადებებს, რომლებიც ვითარდება ქათმებში ფრინველების გაცხელებული საკვებით კვების დროს. დადგენილ ანტიდერმატიტის ფაქტორს ეწოდა ვიტამინი G. ნაერთის შემდგომი შესწავლის შედეგად, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ იგი აგებულებით და ფუნქციით იდენტურია პანტოტენის მჟავასთან.

მეცნიერებმა შეძლეს სრულად დაედგინათ ვიტამინი B5-ის მნიშვნელობა ცოცხალი ორგანიზმისთვის მხოლოდ სასიცოცხლო მნიშვნელობის კოენზიმის აცეტილაციის (A) აღმოჩენის შემდეგ, რომლის ნაწილიც ის არის.

ფიზიკოქიმიური მახასიათებლები

ვიტამინი B5 არის ღია ყვითელი ფერის ბლანტი ნივთიერება, დნობის წერტილით 80 გრადუსი. ნაერთი კარგად იხსნება ძმარმჟავაში, წყალში, ეთილში და ცუდად იხსნება ეთერში, ამილის სპირტში და ორგანულ გამხსნელებში. კალციუმის პანტოტენატი წყალთან რეაქციაში წარმოქმნის უფერო კრისტალურ მარილებს: კალციუმს, ნატრიუმს. ვიტამინი B5 არის თერმოლაბილური. განსაკუთრებით არასტაბილურია ტუტეებში და მჟავებში გაცხელებისას, ჰიდროლიზდება a,g-dioxy-b ლაქტონის, პანტოლაქტონის, b-ალანინის გამოთავისუფლებით ამიდურ ბმაში. ნეიტრალურ ხსნარებში კალციუმის პანტოტენატი და მისი მარილები შედარებით სტაბილურია.

ამიდი - პანტოტენამიდი, პანტოტენოლი - წარმოებული B5-ით, წარმოიქმნება კარბოქსილის ჯგუფის ალკოჰოლური ჯგუფით ჩანაცვლების პროცესში. ამ უკანასკნელ ნაერთს აქვს მაღალი ვიტამინის აქტივობა ცხოველებისთვის და, შედეგად, მოქმედებს როგორც მჟავას ანტაგონისტი მიკროორგანიზმების ჯგუფისთვის.

კიდევ ერთი, არანაკლებ ღირებული ნივთიერება ცოცხალ ბუნებაში არის პანთეთეინი, რომელიც მიიღება კალციუმის პანტოტენატის ბ-მერკაპტოეთილამინის (ცისტეამინის) რეაქციის შედეგად. დაჟანგვისას იგი გარდაიქმნება დისულფიტად - პანტეტინად. პანტოტენის მჟავას ბიოპროდუქტი არის კოენზიმ A-ს ნაწილი.

ვიტამინი B5-ის მეტაბოლიზმი

ყოველდღიური ნაწლავის მიკროფლორაჯანსაღი ორგანიზმი ასინთეზებს 3,4 მილიგრამ ვიტამინ B5-ს. საკვების მიღების შემდეგ, პანტოტენის მჟავა შეიწოვება დიფუზიით უშუალოდ ნაწლავიდან სისხლსა და ქსოვილებში, სადაც შემდგომში ის ითვისება სისხლის წითელი უჯრედების მიერ და აქტიურად გარდაიქმნება კოენზიმურ ფორმებად - კოენზიმ-A და ფოსფოპანტოთეინში. ნივთიერების დარჩენილი ნაწილი სხეულში ცირკულირებს თავისუფალ მდგომარეობაში. კატაბოლიზმი ორგანული ნაერთებიარაცილოვანი ბუნება დაფუძნებულია მათ ჰიდროლიზზე, ხოლო "ნარჩენი" კალციუმის პანტოტენატი და მისი მეტაბოლიტები გამოიყოფა შარდით.

ვიტამინი B5 მგრძნობიარეა სითბოს მიმართ, სასარგებლო ნაერთებით მდიდარი საკვების თერმული დამუშავება იწვევს ნივთიერების 50%-ის დაკარგვას. ის განადგურებულია არა მხოლოდ მშრალი სითბოს გავლენის ქვეშ (გრილი, ღუმელი), არამედ მჟავებისა და ტუტეების ხსნარების ზემოქმედების შედეგად, რომლებიც გამოიყენება დამუშავების პროცესში საკვები პროდუქტებიმაგალითად, კონსერვისას, გაყინვისას.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ პანტოტენის მჟავა გვხვდება საკვებში ექსკლუზიურად ცილის სახით და გამოიყოფა ფერმენტების დახმარებით.

იმის გათვალისწინებით, რომ ვიტამინი B5 და მისი წარმოებულები ურთიერთქმედებენ ჩვენს ორგანიზმში არსებულ უამრავ ნივთიერებასთან, მათი სრული ჩამოთვლა შეუძლებელია. თუმცა, იმისათვის, რომ დავრწმუნდეთ კავშირის მნიშვნელობაში, განვიხილავთ მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანს. ეს არის აცეტილქოლინი, ცხიმები, ცხიმოვანი მჟავები, ჰისტამინი, ჰემოგლობინი, ამინომჟავები, ნახშირწყლები.

ასეთი მრავალფეროვანი ნივთიერებების სინთეზსა და მეტაბოლურ პროცესებში მონაწილეობისას, ყველა სისტემისა და შინაგანი ორგანოების გამართული ფუნქციონირებისთვის მნიშვნელოვანია კალციუმის პანტოტენატის რეგულარული მიწოდების უზრუნველყოფა საკმარისი რაოდენობით.

ვნახოთ, რატომ სჭირდება ორგანიზმს ვიტამინი B5:

თირკმელზედა ჯირკვლების აქტივობა. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ამ ორგანოების ქერქი არის ყველაზე ეფექტური ჯირკვალი ადამიანში, რომელსაც შეუძლია ჰორმონების გამომუშავება დღეში ექვსი საათის განმავლობაში, მაგრამ ამისათვის მას სჭირდება კალციუმის პანტოტენატის მნიშვნელოვანი მარაგი პათოგენურ მიკრობებთან საბრძოლველად და ფსიქო-ემოციური გაზრდის მიზნით. სტრესი უპირველეს ყოვლისა, მჟავა მონაწილეობს ენდოკრინული ჯირკვლების ჰორმონების სინთეზში. ფორმირების ეტაპზე ყველა გლუკოკორტიკოიდი ასოცირდება კოენზიმ A-სთან და ასე თუ ისე მათი საკმარისი რაოდენობით გამომუშავება საიმედო პროფილაქტიკაა ალერგიის, კოლიტის, ართრიტისა და გულის დაავადებების.ვიტამინ B5-ს აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. მონაწილეობს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქში მეტაბოლურ პროცესებში, ასინთეზებს გლუკოკორტიკოიდებს, რომლებიც „ჩართავს“ ორგანიზმის დამცავ რეაქციას უცხო მიკროორგანიზმების შეყვანის შემთხვევაში.
ცხიმოვანი მჟავების სინთეზი. როგორც ცნობილია, ეს მონობაზური ნახშირბადოვანი ნივთიერებები აუცილებელია ცხიმების შეერთებისთვის და ნორმალური ოპერაციატვინი შედეგად, ვიტამინი B5 ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და ააქტიურებს გონებრივი აქტივობაადამიანის გვერდითი ეფექტის სახით რეგულირდება ცხიმების დეპონირება ორგანიზმში. ამიტომ, პანტოტენის მჟავა აუცილებელი ვიტამინია წონის დაკლებისთვის და მეტაბოლური პრობლემების აღმოსაფხვრელად.
ნერვული სისტემის მუშაობა. კალციუმის პანტოტენატი მონაწილეობს შუამავლების, ჰორმონების, ნეიროტრანსმიტერების სინთეზში, რომლებიც უზრუნველყოფენ სათანადო განვითარებანერვული სისტემა ბავშვებში, მოზარდებში და მოზრდილებში. 5 მილიგრამი ვიტამინი B5-ის ყოველდღიური მიღება ხელს უშლის ალცჰეიმერის დაავადების და ხანდაზმული დემენციის დაწყებას. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რეაქცია, რომელიც ხდება ადამიანის ორგანიზმში პანტოტენის მჟავას მონაწილეობით, არის ქოლინის გარდაქმნა. აცეტილქოლინში, რომლის მეშვეობითაც გრძნობებიდან გადის დამაკავშირებელი სიგნალები (იმპულსები), რაც ხსნის სასარგებლო ნაერთის მაღალ კონცენტრაციას ტვინის უჯრედებში.
იმუნიტეტის შენარჩუნება. E-სგან განსხვავებით, რომლებიც ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს, ბაქტერიებს, ვირუსებს, ააქტიურებენ ორგანიზმის დამცავ ფუნქციას, ბიოლოგიური როლიპანტოტენის მჟავა მონაწილეობს ანტისხეულების სინთეზში.B5 დეფიციტი იწვევს მკვეთრი ვარდნაიმუნოგლობულინების რაოდენობა, შედეგად, ადამიანი ხდება ყველაზე დაუცველი პათოგენების გარედან მავნე ზემოქმედების მიმართ.
ქოლესტერინის მეტაბოლიზმის ნორმალიზება. კალციუმის პანტოტენატი აფერხებს არტერიების დაფის დახშობის პროცესს ცხიმოვანი მჟავების სინთეზის რეგულირებით. ამ თვისების წყალობით ვიტამინი B5 არის ბუნებრივი „წამალი“, რომელიც ეფექტურად ებრძვის ათეროსკლეროზს.
ენერგიის წარმოება. პანტოტენის მჟავა იწვევს ორგანიზმში ლიპოლიზის პროცესს - ცხიმოვანი უჯრედებიდან ტრიგლიცერიდების გამოყოფას და შემდგომში მათ წვას. ამ პროცედურების მსვლელობას თან ახლავს დამატებითი ენერგიის გამომუშავება, რაც საჭიროა ინტენსიურობის დროს ფიზიკური აქტივობადა გაიზარდა გონებრივი მუშაობა.
ხელს უწყობს ჭრილობების სწრაფ შეხორცებას, ქსოვილების განახლებას და ლორწოვანი გარსების ბარიერის თვისებების აღდგენას.
შლის დეპრესიული დარღვევები, დავიწყება, უაზრობა, ეჭვები.
ხელს უშლის ანტიბიოტიკების გვერდით მოვლენებს.
ამცირებს ტკივილს რევმატოიდული ართრიტის დროს.

გარდა ამისა, პანტოტენის მჟავა საჭიროა ჯანსაღი კანისა და თმის შესანარჩუნებლად. ხელს უშლის ნაოჭების წარმოქმნას, ასაკობრივი ლაქების ნაადრევად გაჩენას და აფერხებს ადრეულ ნაცრისფერ თმას. კორტიკოსტეროიდების და ჰემოგლობინის სინთეზში მონაწილეობით B5 დადებითად მოქმედებს სტრესთან ბრძოლაზე.

კალციუმის პანტოტენატი ერთადერთი ვიტამინია, რომელიც შეიწოვება კანში; ამ თვისების წყალობით, ნივთიერება გამოიყენება დამწვრობის საწინააღმდეგო მედიკამენტებისა და კოსმეტიკური საშუალებების წარმოებაში.

ამდენად, გადაჭარბებული შეფასება დადებითი თვისებები ორგანული ნივთიერებებიუკიდურესად რთულია, რადგან მცირედი დეფიციტი დაუყოვნებლივ იმოქმედებს თითქმის ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციონირებაზე.

განვიხილოთ პანტოტენის მჟავას დეფიციტის სიმპტომების გამოვლინების თანმიმდევრობა:

დაღლილობა, გაიზარდა დაღლილობა. ამ რეაქციების გამოჩენის მიზეზი არის ის, რომ კალციუმის პანტოტენატი მოიხმარება კუნთებში ყველაზე მაღალი სიჩქარით, ხოლო კუნთებში ნაერთის ნაკლებობა იწვევს მთლიანი სხეულის მუშაობის დაქვეითებას.
ნერვული დარღვევები. უპირველეს ყოვლისა, ჰიპოვიტამინოზი იწვევს ძილის დარღვევას. გარდა ამისა, შედეგად ძილის ქრონიკული ნაკლებობაუარესდება ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირება, ჩნდება ფსიქო-ემოციური სტრესი, წვა ფეხის თითებში და ვითარდება დეპრესია.
თავის ტკივილი, კუნთების ტკივილი. სპორტსმენები განსაკუთრებით ხშირად განიცდიან კუნთების ტკივილს B5-ის დეფიციტის დროს. ეს ფენომენი ხდება მეტაბოლური დარღვევების შედეგად, რაც იწვევს რძემჟავას სრულ უტილიზაციას. შედეგად, სპორტსმენი განიცდის კუნთების ტკივილს და გრძნობს დაღლილობას, როგორც მძიმე მარათონის შემდეგ.
კანის მდგომარეობის გაუარესება (დერმატიტი, სებორეა, ეგზემა), თმის ცვენა, შენელებული ზრდა და ფრჩხილის ფირფიტის მტვრევა.
საჭმლის მომნელებელი დარღვევები. პირველ ეტაპზე ადამიანის ორგანიზმში პანტოტენის მჟავას ჰიპოვიტამინოზის დამახასიათებელი სიმპტომებია მადის ნაკლებობა და გულისრევა; თუ ორგანული ნაერთის ნაკლებობა არ გამოსწორდა, ვითარდება საჭმლის ქრონიკული მონელება, დიარეის, ყაბზობის მუდმივი გაჩენა. პეპტიური წყლულიგასტრიტი და ქოლეცისტიტი.
ღამით ფეხებში ტკივილის "დამწვარი" შეტევები (არა კრუნჩხვები), რომელსაც თან ახლავს კანის მკვეთრი სიწითლე ფეხების არეში.
მეტაბოლური დარღვევები, რაც იწვევს ქალებში ჰორმონალურ დისბალანსს. ეს პრობლემები განსაკუთრებით საშიშია მენოპაუზის დროს, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ არა მხოლოდ წნევის უეცარი ცვლილებები, არამედ ატაქსიაც.
მოზარდებში ზრდის შენელება (იშვიათად შეჩერება), წონის დაკლება.
გადაღლა გამოწვეული საჭმლის მონელების და მუდმივი დაღლილობის გამო.
დასუსტება იმუნური სისტემა, ექსპოზიცია მწვავე რესპირატორული დაავადებები.
თირკმელების დისფუნქცია დაკავშირებულია სხვადასხვა ჰორმონების არასათანადო წარმოებასთან. როგორც წესი, საშარდე ორგანოებთან დაკავშირებული პრობლემები წარმოიქმნება უკიდურესად იშვიათად, ჰიპოვიტამინოზის მოწინავე სტადიებში.
გულისა და სისხლძარღვების დაავადებები, რომლებიც გამოწვეულია გლუკოკორტიკოიდების და ქოლესტერინის სინთეზის დარღვევით. დახშული არტერიები იწვევს ათეროსკლეროზის განვითარებას.
მხედველობის დაქვეითება (ზოგიერთ შემთხვევაში, სიბრმავე).

მეორე მსოფლიო ომის დროს ფეხების წვის სინდრომი ფართოდ იყო გავრცელებული იაპონიის ბანაკებში სამხედრო ტყვეებში, რაც გამოწვეული იყო მძიმე გამოვლინებით. ჯანსაღი კვების. გარდა ამისა, ჯარისკაცებში პანტოტენის მჟავას დეფიციტს თან ახლდა გონებრივი აქტივობის დარღვევა, ცენტრალური სკოტომა, მხედველობის ნერვების ფერმკრთალი და მხედველობის დაბინდვა. ამავდროულად, რაციონში B ვიტამინების ნარევის 30 მილიგრამი ჩართვამ აღმოფხვრა ეს მოვლენები და გაათავისუფლა პაციენტები გლოსიტის, სტომატიტის, რქოვანას, სკლერისა და კონიუნქტივიტის დაავადებებისგან.

მძიმე შემთხვევებში, დანამატის ზომა გაიზარდა 80 მილიგრამამდე დღეში.

ვიტამინი B5 შედის ბევრ საკვებში (), შესაბამისად, სწორად ჩამოყალიბებული დიეტით, ადამიანის სხეული, უმეტეს შემთხვევაში, იღებს ნაერთს საკმარისი რაოდენობით. თუმცა, კალციუმის პანტოტენატის ჰიპოვიტამინოზი შეიძლება განვითარდეს სხვა მიზეზების გამო.

ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ B5 დეფიციტს

მოდით განვიხილოთ მიზეზები, რის გამოც სხეული იწყებს ნივთიერების დეფიციტს:

სულფონამიდების და ანტიბიოტიკების ხანგრძლივი გამოყენება. ეს პრეპარატები ბლოკავს ვიტამინის B5 აქტიური წარმოებულების სინთეზს. შედეგად, საკვებში პანტოტენის მჟავის სიმრავლის შემთხვევაშიც კი, ორგანიზმმა შეიძლება განიცადოს ნაერთის დეფიციტი.
ცხიმის ნაკლებობა ყოველდღიურ მენიუში. ცილების და ტრიგლიცერიდების მიღება აჩქარებს და აადვილებს კალციუმის პანტოტენატის შეწოვას. ამიტომ, მამაკაცები, ქალები და ბავშვები, რომლებიც მიჰყვებიან ვეგეტარიანელობას და უმი საკვების დიეტას, მათ ყურადღებით უნდა მიუახლოვდნენ დიეტის ფორმირებას, რათა არ შეიწოვება ნაერთი.
ვიტამინების ნაკლებობა B1, B2, C, რომლებიც აქტიურად მონაწილეობენ პანთეინის და კოენზიმ-A სინთეზში.
საჭმლის მომნელებელი დარღვევები (კვების შეწოვის გაუარესება) - მალაბსორბციის სინდრომი. ამ დაავადების განვითარების შემთხვევაში საკვებთან ერთად მაღალი შემცველობასასარგებლო ორგანული ნაერთები ტრანზიტში გადის ორგანიზმში (საკვებიდან საკვები ნივთიერებების არ შეწოვა).

პანტოტენის მჟავას დეფიციტი იწვევს სისხლის, კანის, ფრჩხილების დაავადებებს, თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულს და ჰიპოგლიკემიას.

იმის გათვალისწინებით, რომ ვიტამინი B5 შედის მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის ბევრ პროდუქტში, ადამიანის ორგანიზმში ნაერთის დეფიციტი იშვიათი მოვლენაა, რომელიც უმეტეს შემთხვევაში წარმოიქმნება დაუბალანსებელი დიეტის გამო ან ფაქტორების გავლენის ქვეშ, რომლებიც ხელს უწყობენ. სასარგებლო ნივთიერების გასანეიტრალებლად ან არშეწოვამდე.

ჰიპერვიტამინოზი B5 უფრო ხშირია. ნაერთის ჭარბი რაოდენობა არატოქსიკურია ადამიანისთვის. 500 მგ კალციუმის პანტოტენატის ერთჯერადი ინექცია ინტრავენურად არ იწვევს გვერდითი მოვლენებისხეულიდან. იშვიათ შემთხვევებში დეჰიდრატაცია, უძილობა, აგზნებადობა, გულისცემის გახშირება, თავის ტკივილი, გულისრევა.

ორგანიზმის საჭიროება პანტოტენის მჟავაზე

ვიტამინ B5-ის ყოველდღიური მოთხოვნილება ზრდასრულისთვის არის 10-15 მილიგრამი, ორსულებისთვის და მეძუძური ქალებისთვის - 15-20, ბავშვებისთვის: ერთ წლამდე - 2 ერთეული, 1-დან 6 წლამდე - 4, 6-დან 10 წლამდე. - 5, 10-დან 14 წლამდე - 7.

კალციუმის პანტოტენატის დამატებითი მიღება ინიშნება შემდეგ შემთხვევებში:

ინფექციური დაავადებებისთვის;
დაბალკალორიული საკვების მოხმარება;
პოსტოპერაციულ პერიოდში;
სტრესის დროს;
საპენსიო ასაკის ადამიანები (55 წელზე მეტი);
პოლინევრიტით, ნევრალგიით, ბრონქული ასთმა, ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;
ფრჩხილების, თმის, კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად;
ანტიბიოტიკების გამოყენების პერიოდში.

მხოლოდ დამსწრე ექიმს შეუძლია განსაზღვროს ნაერთის საჭირო დღიური დოზა.

დერმატოლოგიური დაავადებების პროგრესირების შემთხვევაში ერთ-ერთი ფუნდამენტური სამკურნალო საშუალებაა პანტოტენის მჟავა, რომელიც ინიშნება ჯანმრთელი ადამიანის დღიურ ნორმაზე მნიშვნელოვნად მაღალი დოზით (დღეში 1500 მილიგრამამდე).

აკნეს წინააღმდეგ საბრძოლველად, B5-ის დოზა იზრდება შთამბეჭდავ რაოდენობამდე - დღეში 10000 ერთეულამდე.

ვიტამინის წყაროები

ვიტამინი B5 ფართოდ არის გავრცელებული ბუნებაში. ნივთიერება სინთეზირებულია მიკროორგანიზმებით, მწვანე მცენარეებით: ბევრი ბაქტერია, სოკო, საფუარი. მიუხედავად იმისა, რომ ცხოველთა ქსოვილებს არ შეუძლიათ პანტოტენის მჟავის წარმოქმნა, ისინი წარმოქმნიან კოენზიმ A-ს მისგან.

ყველაზე დიდი რაოდენობით B5 გვხვდება მცენარეულ საკვებსა და სუბპროდუქტებში.

რა საკვები შეიცავს პანტოტენის მჟავას?

Პროდუქტის სახელი	B5 შემცველობა მილიგრამებში 100 გრამ პროდუქტზე
მწვანე ბარდა, ნაჭუჭი	15,0
მცხობელის საფუარი	11,0
	6,8
საქონლის ხორცი	6,4
ღორის ღვიძლი	5,8
ძროხის ღვიძლი	4,0 – 9,0
ვირთევზა შველი	3,6
ფუტკრის სამეფო ჟელე	3,6 – 26,5
ვაშლი	3,5
ღორის თირკმელები	3,0
ბრინჯის ქატო	3,0
Კვერცხის გული	2,7 – 7,0
Რძის ფხვნილი	2,7
ღორები	2,7
წიწიბურა	2,6
ძროხის თირკმელები	2,5 – 4,0
შვრია	2,5
ხმელი ბარდა	2,5
ბრინჯი	2,0
პირუტყვის გული	2,0 – 6,0
თეთრი ხორბლის პური	1,8
შამპინიონი	1,7 – 2,5
არაქისი	1,7
კოდ	1,6
Კაკაოს ფხვნილი	1,5
კვერცხები	1,4 – 2,7
ავოკადო	1,4
ასპარაგუსი	1,4
სკუმბრიის ხიზილალა	1,3
ჭვავის	1,2
ხორბალი	1,2
ლობიო	1,2
კეშიუ	1,2
ფისტა	1,0
სორგო	1,0
ქერი	1,0
სელის თესლი	0,99
ყვავილოვანი კომბოსტო	0,98
ქაშაყი	0,94
ჭვავის პური	0,9
თარიღები	0,78
ორაგული	0,66
ნიორი	0,6
კეფირი	0,6
ქათამი	0,6
Ხაჭო	0,6
Ბროკოლი	0,6
Სიმინდი	0,6
გამხმარი გარგარი	0,52
ხორცი (ცხვრის, ხბოს, საქონლის ხორცი)	0,5 – 1,5
გოგრა	0,5
ლორი	0,5
მყარი ყველი	0,5
ლეღვი	0,4
იოგურტი	0,4
კარტოფილი	0,32 – 0,65
სტაფილო	0,3
Ხორბლის ფქვილი	0,3
რძე	0,3
გრეიფრუტი	0,3
Ბადრიჯანი	0,3
წიწაკა	0,3
ლიმონი	0,3
მოცვი	0,3
Მარწყვები	0,26
ბანანი	0,25
ნარინჯისფერი	0,25
სარდინი	0,21
ნავაგა	0,2
Ანანასი	0,2
ლობიო	0,2
ჭარხალი	0,2
ცერეცო	0,2
კივი	0,2
Საზამთრო	0,2
ისპანახი	0,2
ჰალიბუტი	0,15
Ხახვი	0,13
Პომიდვრები	0,1 – 0,37
მარწყვი	0,1
ჟოლო	0,1
მდოგვი	0,1
პრასი	0,1
ქიშმიშით	0,1
ქლიავი	0,1

პანტოტენის მჟავის ძირითადი წყაროა ბარდა, ლუდის საფუარი და ფუტკრის სამეფო ჟელე. თუმცა, არის პროდუქტები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ნაწლავის მიკროფლორის სასარგებლო ბაქტერიებზე (მაგალითად, გაზიანი სასმელები, დაკონსერვებული საკვები, ჩიფსები); მათი ინტენსიური მოხმარება იწვევს ადამიანის ორგანიზმში B5 ვიტამინის წარმოების შემცირებას ან სრულ შეწყვეტას.

საკვების მომზადებისას მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კალციუმის პანტოტენატი ნადგურდება 50%-ით მაღალ ტემპერატურაზე (მათ შორის კონსერვისას) და 30%-ით გაყინვისას.

მომზადების პროცესში ნივთიერების ნაწილი წყალში გადადის. ამიტომ, სასარგებლო ნაერთებით მდიდარი საკვები, თუ ეს შესაძლებელია, უნდა იქნას მოხმარებული ნედლი ან მინიმალური თერმული დამუშავების ქვეშ.

ამჟამად ვიტამინ B5-ის კლინიკური გამოყენება შესწავლის პროცესშია. ამის გათვალისწინებით, პანტოტენის მჟავას აქვს შეზღუდული ფართობიაპლიკაციები. მედიცინაში წყალში ხსნადი საკვები გამოიყენება წამლის სახით, რომელიც არეგულირებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას და ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს. გარდა ამისა, ვიტამინი ინიშნება იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს პანტოტენის დეფიციტის განვითარების მაღალი რისკი.

მკვებავი ნივთიერების კლინიკური გამოყენება

ტუბერკულოზი. ფთიზიატრებმა, ბ.ია. სტუკალოვამ და ე. ამის გათვალისწინებით, ნუტრიენტი გამოიყენება, როდესაც ხდება გვერდითი მოვლენები, რომლებიც ზღუდავს თერაპიის შემდგომი გაგრძელების შესაძლებლობას. ერთ-ერთი მათგანია მძიმე ვესტიბულური აშლილობა. თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ ქრონიკული ჰიპერტენზიის, „მსუბუქი“ ალერგიის ან თირკმლის დისფუნქციის შემთხვევაში, კალციუმის პანტოტენატის გამოყენება არაეფექტურია.
საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები. ვინაიდან ვიტამინი B5 მონაწილეობს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებში, იგი გამოიყენება კომპლექსური მკურნალობაღვიძლის ზოგიერთი დაავადება. თუმცა კვლევები ამ სფეროში ჯერ კიდევ გრძელდება.გასტროენტეროლოგ A.V.Frolkis-ის მიერ მიღებული შედეგები მიუთითებს „კალციუმის მარილის“ სასარგებლო ზემოქმედებაზე. ფუნქციური მდგომარეობა საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ექიმმა დაადგინა, რომ საკვები ნივთიერების ხანგრძლივი მიღება იწვევს კუჭის სეკრეტორული ფუნქციის დაქვეითებას საჭმლის მომნელებელი წვენის მჟავიანობის გაზრდის გარეშე. ამასთან, B5 კლინიკაში გამოიყენება კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის სამკურნალოდ.
დეკურარიზაცია ანესთეზიის შემდეგ. ოპერაციის შემდეგ საჭიროა თერაპია, რომელიც მიზნად ისახავს მიორელაქსანტების მოქმედების შეჩერებას და ნაწლავის ატონიის აღმოფხვრას. მეცნიერული კვლევის დროს სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორებმა ია.მ.ხმელევსკიმ და ვ.ა.კოვალევმა გამოავლინეს პანტოტენის მჟავას ანტიკურური თვისებები.ექსპერიმენტში ჩართული იყო 30 ადამიანი გულის დაავადებით ქირურგიული ანესთეზიის შემდეგ. ინტრავენურად შეყვანისთვის გამოიყენებოდა ვიტამინის ყველაზე მაღალი ერთჯერადი დოზა - 500 - 700 მილიგრამი. ნივთიერების ამ ნაწილმა ამოიღო ნარჩენი კურარიზაცია 25 პაციენტში, ხოლო დანარჩენ პაციენტებს ესაჭიროებოდათ უფრო ძლიერი ანალოგების, კერძოდ პროზერინის დამატებითი მიღება. მიღებულმა შედეგებმა ექიმებს საშუალება მისცა დაასკვნათ, რომ პანტოტენის მჟავა უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე ეს უკანასკნელი პრეპარატი, მაგრამ აქვს უფრო სუსტი ანტიკურარიული ეფექტი. ამიტომ მიზანშეწონილია კალციუმის პანტოტენატის გამოყენება პოსტოპერაციულ პერიოდში ანესთეზიის ნარჩენი ეფექტისთვის.
კანის პათოლოგიები. დერმატოლოგიაში პრეპარატი გამოიყენება დამწვრობის, ანალური ფისტულების, ქავილის, ქავილის დერმატოზის, ფეხის წყლულების, ჩირქოვანი ჭრილობების, ჭინჭრის ციების, მსუბუქი ერითემის, ჰერპეს ზოსტერის სამკურნალოდ. ალერგიული რინიტიკიდურების ოფლიანობა, ანთებითი პროცესებიპირის ღრუს. პანტოტენის მჟავას (50-100 მილიგრამი დღეში), ორგანული C ვიტამინის (2-4 გრამი დღეში) და სტეროიდული პრეპარატების ერთობლივი გამოყენება იწვევს წითელი მგლურას კლინიკური მიმდინარეობის გაუმჯობესებას და გრანულაციური ქსოვილის ფორმირების დაჩქარებას. რომ ვიტამინი B5 არეგულირებს ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობას, იგი გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში თავის სებორეული სიმელოტის, ქერტლის გადაჭარბებული წარმოქმნის და სახის და სხეულის აკნეს დროს. დღეში 100 მილიგრამი საკვები ნივთიერების მიღება (თმისა და აკნესთვის) ხელს უწყობს კანის სეკრეციის გამომუშავების ნორმალიზებას, რის შედეგადაც კანი იძენს თანაბარ ჩრდილს და ხვეულები ხდება ძლიერი, ელასტიური და ბზინვარე.კალციუმის პანტოტენატი გამოიყენება პერორალურად და პარენტერალურად. ტაბლეტების ან საინექციო წყალხსნარის სახით.

დღეისათვის ვიტამინის ფარმაკოლოგიურ დოზებში გამოყენების სპექტრი (ბავშვებისთვის - 30 მილიგრამი დღეში, მოზრდილებისთვის - 50 - 100 მილიგრამი) მოიცავს ახალ ნოზოლოგიას. ბოლო კვლევები ადასტურებენ, რომ B5 პანტოტენატები, რომლებიც ინიშნება აუტოიმუნური ანთებითი ართრიტის მქონე პაციენტებში, ამცირებს სასახსრე ხრტილის შეშუპებას და ამცირებს პროცესის აქტივობის იმუნოლოგიურ მაჩვენებლებს. გარდა ამისა, დეტერმინისტული არაინსულინდამოკიდებული დიაბეტის შემთხვევაში, მკვებავი ავლენს ჰიპოლიპიდემიურ ეფექტს, ვინაიდან ის აფერხებს ღვიძლში დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ბიოსინთეზს.

პროფესორი რ. უილიამსი, რომელმაც აღმოაჩინა ეს ვიტამინი, ამტკიცებს, რომ ორსულისთვის ყოველდღიური მოთხოვნილება არის მინიმუმ 50 მილიგრამი დღეში. ეს დოზა, ექიმის თქმით, ორჯერ ამცირებს აბორტებისა და საშვილოსნოსშიდა დეფექტების რაოდენობას.

კლინიკურ პრაქტიკაში პანტოტენის მჟავას თერაპიული დოზები (200-500 მილიგრამი) გამოიყენება გახანგრძლივებული ავადმყოფობის, ეპილეფსიის, ენცეფალიტის შემდგომი გართულებების, ჰიპერკინეზის (ტიკა, ტრემორი, პარკინსონიზმი, მიოკლონუსი), ემოციური ან ფიზიკური გადატვირთვის დროს.

კალციუმის პანტოტენატი, კუმულაციური თვისებების ნაკლებობის გამო, ადვილად გამოიყოფა შარდში, ამიტომ დოზის გადაჭარბება ძალზე იშვიათად ხდება.

ვიტამინი B5 არის აუცილებელი საკვები ბოდიბილდინგისთვის. ის მონაწილეობს ცხიმოვანი მჟავების და სტეროიდული ჰორმონების სინთეზში, ლაქტური მჟავის უტილიზაციაში კუნთებში და ასევე არეგულირებს კუნთების აღდგენის პროცესებს.

ექიმი იუ.ბულანოვის მიერ ჩატარებული კვლევა მიუთითებს პანტოტენის მჟავას ძლიერ ანაბოლურ ეფექტზე. ნივთიერების თერაპიული დოზების (1 - 3 გრამი) მიღების გავლენით სპორტსმენებმა გაზარდეს კუნთების ძალა და დაიწყეს კუნთების მასის მომატება. უფრო მეტიც, ზოგიერთ შემთხვევაში ვიტამინი B5-ის გამოყენების ეფექტი აღემატებოდა ანაბოლური სტეროიდების გამოყენების შედეგს.

საინტერესოა, რომ „კალციუმის მარილის“ მიღების დასაწყისში კუნთებში ჩნდება ერთგვარი დისკომფორტი, რომელიც გამოწვეულია აცეტილქოლინის სინთეზის გააქტიურებით. ეს უხერხულობა მოკლევადიანი მოვლენაა, ვინაიდან ნერვული სისტემის პარასიმპათიკური ნაწილის ტონი დამოუკიდებლად იზრდება მხოლოდ გარკვეულ მომენტამდე. ამის შემდეგ მონობა ქრება. შემდგომში, ავტონომიური ნერვული სისტემის აგზნება (პარასიმპათიკური და სიმპათიური დანაყოფები) იზრდება ერთდროულად და დაბალანსებულად. ამის გათვალისწინებით იზრდება მაღალი ტემპერატურისადმი ტოლერანტობა, ნელდება გულისცემა, რის შედეგადაც ვარჯიშის დატვირთვის შესრულება და მოცულობა გაორმაგდება.

კუნთების რელიეფის ზრდა პანტოტენის მჟავას მიღებისას ხდება ცილოვანი საკვების მოხმარების გაზრდის გარეშე. ეს ფენომენი ხდება ცილის სტრუქტურების დაშლის შენელების გამო (ანტიკატაბოლური ეფექტი). ამასთან ერთად, ვიტამინი აძლიერებს ნერვულ სისტემას, ინარჩუნებს ეფექტს მისი გამოყენების შეწყვეტის შემდეგ.

ბოდიბილდინგში სტრესისადმი წინააღმდეგობის გაწევა უმნიშვნელოვანესია, როგორც თავდაპირველად დაღლილობა ნერვული ცენტრი, შემდეგ კი კუნთი, რის შედეგადაც მცირდება სპორტსმენის შესრულება. ამიტომ მიზანშეწონილია კალციუმის პანტოტენატის მიღება შეჯიბრებებისა და ინტენსიური ვარჯიშის დროს.

ვიტამინი B5-ის ოპტიმალური წყაროა პრეპარატი „პანტეგამი“, რომელსაც აქვს სტრესის საწინააღმდეგო, კრუნჩხვის საწინააღმდეგო და სედატიური ეფექტი.

მომატებული შფოთვის შემთხვევაში გამოიყენება საკვებ ნივთიერებასთან ერთად (თანაბარი პროპორციით).

ბოდიბილდინგის გარდა, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ პანტოტენის მჟავა გამძლეობის გასაზრდელად აერობული და ძალოვანი სპორტებში (მარათონი, პაუერლიფტინგი, ბოდიბილდინგი).

ნარკოტიკები

იმის გათვალისწინებით, რომ კალციუმის პანტოტენატის დეფიციტი ძალზე იშვიათია, ნივთიერების დეფიციტის აშკარა სიმპტომები გვხვდება მხოლოდ იმ ადამიანებში, რომლებიც იცავენ სპეციალურ დიეტას დიდი ხნის განმავლობაში (მეცნიერული მიზნებისთვის). თუმცა, ორსულობის დროს, პროფესიული ოკუპაციასპორტი და სერიოზული დაავადებები, თქვენ არ შეგიძლიათ დამატებითი ვიტამინების მიღების გარეშე. კლინიკურ პრაქტიკაში შემთხვევათა 70%-ში გამოიყენება ა-პანტოტენის მჟავას შემცველი პრეპარატები კალციუმის მარილის სახით (Ca პანთეტონატი). ეს ვიტამინი ხელმისაწვდომია ტაბლეტებში (10 მილიგრამი) და ამპულაში (20% ხსნარი).

ნივთიერების გამოყენების ჩვენებები:

ალერგიული რეაქციები (თივის ცხელება, დერმატიტი, ეგზემა);
ტოქსიკოზი ორსულ ქალებში;
ფილტვის პათოლოგიები (ბრონქიტი, პნევმონია, ტუბერკულოზი);
ჰიპერთირეოზი;
პარესთეზია, ნევრალგია, პოლინევრიტი, დეპრესია;
საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის არაინფექციური დაავადებები (პანკრეატიტი, კოლიტი, გასტროდუოდენიტი, წყლულები, ჰიპომოტორული ნაწლავის დისკინეზია);
სისხლის მიმოქცევის უკმარისობა;
ბრონქული ასთმა;
ტროფიკული წყლულები, დამწვრობა;
ალკოჰოლიზმი;
გლუტენის პათოლოგიები;
შაშვი;
აკნე;
აუტიზმი, ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა;
ცისტიტი;
სებორეა, სიმელოტე;
კონიუნქტივიტი;
მოხსნის სინდრომი (თინეიჯერების ნარკომანია და ალკოჰოლიზმი).

ფარმაკოთერაპიაში, კლასიკურ პანტოტენატთან ერთად, გამოიყენება d-homopantothenic მჟავას შემცველი ანალოგები. ერთ-ერთი ასეთი პრეპარატია პანტეგამი. მისი ფარმაკოლოგიური თვისებების სპექტრი მნიშვნელოვნად განსხვავდება წინა ნივთიერებისგან, რადგან კალციუმის მარილის მოლეკულა შეიცავს y-ამინობუტერინის მჟავა(GABA) ცვლის β-ალანინს.

პრეპარატის გამოყენების ინსტრუქცია

როდესაც პანტოგამი სხეულში შედის, ის კარგავს კალციუმის იონებს, გადაიქცევა ჰომო-პანტოტენის მჟავად, ვიტამინი B5-ის ბუნებრივ ჰომოლოგად. პრეპარატს აქვს გამოხატული ნოოტროპული და ანტიკონვულსიური ეფექტი, აძლიერებს ბარბიტურატების ჰიპნოზურ ეფექტს. გარდა ამისა, ვიტამინი ასტიმულირებს ანაბოლურ პროცესებს ნერვული უჯრედებიზრდის ტვინის წინააღმდეგობას ტოქსიკური ნივთიერებებისა და ჰიპოქსიის მიმართ, აერთიანებს ზომიერ მასტიმულირებელ ეფექტს ზომიერ სედატიურ ეფექტთან, ააქტიურებს ფიზიკურ და გონებრივ მუშაობას, ამცირებს საავტომობილო აგზნებადობას, აუმჯობესებს GABA მეტაბოლიზმს ქრონიკული ალკოჰოლიზმის დროს და ეთანოლის მოხსნის შემდეგ.

გამოყენების ჩვენებები (კომპლექსურ თერაპიაში):

კოგნიტური დაქვეითება ნევროზული დარღვევებიდა ტვინის დაზიანება (მათ შორის ტვინის ტრავმული დაზიანებისა და ნეიროინფექციების შედეგები);
ექსტრაპირამიდული დარღვევები ნერვული სისტემის მემკვიდრეობითი პათოლოგიების მქონე ადამიანებში (მიოკლონური ეპილეფსია, პარკინსონის დაავადება, ჰეპატოლენტიკულური დეგენერაცია, ჰანტინგტონის ქორეა);
თავის ტვინის სისხლძარღვების ბლოკირებით გამოწვეული ცერებროვასკულური უკმარისობა;
ექსტრაპირამიდული ნეიროლეფსიური სინდრომი(აკინეტიკური და ჰიპერკინეტიკური);
ხანდაზმული დემენცია (საწყისი სტადია);
შიზოფრენია ცერებრალური უკმარისობით (ანტიდეპრესანტებთან და ანტიფსიქოტიკებთან ერთად);
ნარჩენი ორგანული დაზიანებებიტვინი;
ეპილეფსია ნელი ფსიქიკური პროცესებით (ანტიკონვულსანტებთან ერთად);
ცერემბრალური დამბლა;
შარდსასქესო სისტემის ნეიროგენული დარღვევები (გადაუდებლობა, ენურეზი, პოლაკიურია);
პერინატალური ენცეფალოპათია ბავშვებში (სიცოცხლის პირველი დღეებიდან);
სხვადასხვა ეტიოლოგიის გონებრივი ჩამორჩენა;
ფსიქო-ემოციური გადატვირთვა;
ნევროზის მსგავსი პირობები (ჭუჭყიანი, ტრემორი, ტიკი, ენკოპრესი, ენურეზი);
ბავშვებში გონებრივი განვითარების შეფერხება (მეტყველების დარღვევა, მოტორული ფუნქციები, სასკოლო უნარების განვითარება - წერა, კითხვა, დათვლა);
სახის ნერვის ანთება.

პანტოგამი მიიღება პერორალურად ჭამიდან 15-20 წუთის შემდეგ. ყოველდღიური დოზამოზრდილებში – 1,5 – 3 გრამი, ბავშვებისთვის – 0,75 – 3 გრამი. თერაპიის კურსი 1-5 თვეა, ექვსი თვის შემდეგ თერაპია შეიძლება განმეორდეს.

უკუჩვენებები:

ორსულობა;
ფენილკეტონურია (რადგან სიროფი შეიცავს ასპარტამს);
თირკმლის მძიმე დაავადება (მწვავე ფაზაში);
ჰიპერმგრძნობელობა;
ძუძუთი კვების პერიოდი;
3 წლამდე ასაკის ბავშვები;
ჰემოფილია.

გახსოვდეთ, რომ პანტოგამი უნდა იქნას გამოყენებული სამკურნალო დოზებში მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

დექსპანთენოლი არის ვიტამინი B5-ის სინთეზური წარმოებული, რომელიც გამოიყენება გარე გამოყენებისთვის. ნაერთის მოლეკულურ გისოსში ალკოჰოლური ჯგუფი ცვლის მჟავეს. ვინაიდან დექსპანთენოლი, მიღებისას, გარდაიქმნება პანტოტენის მჟავად, მათი ვიტამინის აქტივობა შედარებითია.

ეს ნაერთი, როგორც კოენზიმ A-ს ნაწილი, მონაწილეობს ნახშირწყლების და ლიპიდების მეტაბოლიზმში, პორფირინების, აცეტილქოლინისა და კორტიკოსტეროიდების წარმოქმნაში.

მალამოს მთავარი უპირატესობა არის კარგი შეღწევა დერმის ღრმა ფენებში და სისხლის მიმოქცევა. პანტოტენის მჟავა, ეპითელური უჯრედების მოძრაობის სტიმულირებით და პროლიფერაციული აქტივობის გაძლიერებით, ზრდის კოლაგენური ბოჭკოების სიმკვრივეს, აჩქარებს ჭრილობის დეფექტის გრანულაციას და ეპითელიზაციას, ამცირებს ქავილს, ანთებას, კანისა და ლორწოვანი გარსების გაღიზიანებას. ამის წყალობით, დექსპანთენოლს აქვს აღმდგენი, დერმატოპროტექტორული და ზომიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.

პრეპარატი გამოიყენება დერმის რქოვანა შრის დასატენიანებლად, ტრანსეპიდერმული ტენიანობის დაკარგვის შესამცირებლად, შემაერთებელი ქსოვილის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად და ორგანიზმის დასაცავად ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებისგან. გარდა ამისა, „ვიტამინი“ აუმჯობესებს სკალპის ფუნქციურ მდგომარეობას, რადგან აფერხებს ქერტლის წარმოქმნას, ამცირებს თმის ცვენას და იცავს მას უარყოფითი ფაქტორებისგან. გარე გარემო. ამ თვისებების გამო, დექსპანთენოლი წარმატებით გამოიყენება შესაქმნელად კოსმეტიკა: ნიღბები, შამპუნები, კრემები, ბალზამები, სტილის - სპრეი, მუსები, მზისგან დამცავი ემულსიები.

დღეს ევროპის ბაზარზე არსებობს 3 მონოკომპონენტიანი და 2 კომბინირებული დექსპანთენოლის პრეპარატი:

Pantexol Yadran (Yadran);
ბეპანტენი (ბაიერი);
პანთენოლ-რატიოფარმი (რატიოფარმი);
პანთევენოლი (ბორშჩაგოვსკის ქიმიური ქარხანა);
პანტესტინ-დარნიცა (დარნიცა).

ეს მედიკამენტები ხელმისაწვდომია მალამოს, კრემის, გელისა და სპრეის სახით.

მედიცინაში, პანთენოლის ემულსია შედის დერმატოლოგიური დაავადებების აღმოფხვრის ღონისძიებების კომპლექსში.

კლინიკურ პრაქტიკაში გამოყენების სფერო:

ტროფიკული წყლულები და ნაწოლები რეგენერაციის ფაზაში;
დამწვრობის ჭრილობების გრანულაცია;
რქოვანას ეროზია, კერატიტი;
მტკივნეული წყლულების მომზადება აუტოდერმოპლასტიკისთვის და რეაბილიტაციის შემდგომ პერიოდში (კანის ტრანსპლანტაციის გასაუმჯობესებლად);
მზის დამწვრობა;
კანისა და ლორწოვანი გარსების რადიაციული დაზიანების პრევენცია (კიბოს უჯრედების წინააღმდეგ);
ეგზემა, ნეიროდერმატიტი;
აბრაზიები, ნაკაწრები, ჭრილობები;
საფენის გამონაყარი ბავშვებში, საფენის დერმატიტი (პედიატრიაში);
ძუძუს ბზარები და გაღიზიანება (ლაქტაციის პერიოდში);
საშვილოსნოს ყელის ეროზია, ანალური ნაპრალები, საშოს ლორწოვანი გარსის დაზიანება.

ნარკოტიკების გარდა ადგილობრივი მოქმედება, დექსოპანთენოლი სისტემური გამოყენებისთვის, შემუშავებული ჩეხური კომპანიის Dr. Muller Pharma. ეს პრეპარატი იწარმოება კაფსულებში, რაც ხელს უწყობს ფარმაკოდინამიკის გაფართოებას და შედეგად, ზრდის ნივთიერების თერაპიული გამოყენების შესაძლებლობებს.

ჩეხურ პანთენოლს, რეპარანტებად გამოყენებული ანალოგებისგან განსხვავებით, აქვს ანტიალერგიული, ნეიროტროპული, ანტიტოქსიკური, იმუნომოდულატორული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. გარდა ამისა, "ვიტამინი" აქვეითებს არტერიულ წნევას, აუმჯობესებს მიოკარდიუმის შეკუმშვასა და ნაწლავების მოძრაობას და ასტიმულირებს ნახშირწყლების, ლიპიდების და ცილების მეტაბოლიზმს.

კალციუმის პანტოტენატის ურთიერთქმედება სხვა ნივთიერებებთან

ვინაიდან პანტოტენის მჟავა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საკვები ნივთიერებების მეტაბოლიზმში, მნიშვნელოვანია, რომ საკვები ნივთიერება, რომელიც შედის ადამიანის ორგანიზმში, სრულად შეიწოვება. ამისათვის, მის გამოყენებამდე, ყურადღებით უნდა შეისწავლოთ ნივთიერების თავსებადობის მასშტაბი სხვა ელემენტებთან:

ვიტამინი B5-ის სრული შეწოვა ხდება მხოლოდ თიამინის და.
კალციუმის პანტოტენატი აძლიერებს ფარმაკოლოგიური თვისებებიგულის გლიკოზიდები.
პანტოტენის მჟავისა და ტუბერკულოზის საწინააღმდეგო საშუალებების ერთობლივი გამოყენება იწვევს ამ უკანასკნელი ნივთიერებების გვერდითი ეფექტების შესუსტებას.
ვიტამინი B5 ხელს უწყობს ქოლინის, ფოლიუმის მჟავას და კალიუმის შეწოვას.
ანტიბიოტიკები და სულფონამიდები ხელს უშლიან კალციუმის პანტოტენატის ენდოგენურ სინთეზს.
კოფეინი, ბარბიტურატები და ალკოჰოლი ორგანიზმში ვიტამინის კონცენტრაციას ორჯერ ამცირებს.
კალციუმის პანტოტენატის, ასკორბინის მჟავას, რიბოფლავინის, ნიაცინის, ქოლკალციფეროლისა და ვიტამინი B9-ის ერთდროული მიღება იწვევს საკვები ნივთიერებების ეფექტის ურთიერთგაძლიერებას.
სპილენძი ამცირებს პანტოტენის მჟავას ფარმაკოლოგიურ თვისებებს.
ორალური კონტრაცეპტივები ანადგურებს ორგანიზმში არსებულ საკვებ ნივთიერებას.
პანტოტენის მჟავისა და პროტეოლიზური ფერმენტების (რომლებიც ანადგურებენ ცილებს) მიღებას იწვევს კალციუმის მარილის "სიკვდილი".
დიურეზულების (დიურეზულების) და ვიტამინის B5 შერწყმისას, ეს უკანასკნელი ნივთიერება სწრაფად გამოიყოფა ორგანიზმიდან.
კალციუმის პანტოტენატი აძლიერებს წამლების მოქმედებას, რომლებიც აუმჯობესებენ ნაწლავის მოძრაობას.
რკინა და მანგანუმი აფერხებს საკვები ნივთიერებების შეწოვას.

ამ ნიუანსების გათვალისწინებით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შექმნათ "სწორი" მკურნალობის რეჟიმი, რომელიც დაგეხმარებათ შემსუბუქებაში კლინიკური კურსიდაავადებები, გააუმჯობესოს დაზარალებული ორგანოების ფუნქციური მდგომარეობა და შეინარჩუნოს სხეულის იმუნური სტატუსი. თუ თქვენ გაქვთ მძიმე პათოლოგიები, მკვებავი ნივთიერების მიღებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, რათა დადგინდეს ვიტამინი B5-ის დოზა.

ამრიგად, ვიტამინი B5 არის კოენზიმის A ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომელიც მონაწილეობს აცეტილაციის, დაჟანგვის, უჯრედული ქსოვილების აღდგენისა და ბიოსაწვავის მეტაბოლიზმში.

ორგანიზმში პანტოტენის მჟავის ოპტიმალური რაოდენობის შენარჩუნება შესაძლებელია მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით. კვებისადმი დაუდევარი დამოკიდებულება, გაუწონასწორებელი დიეტა იწვევს B5 ვიტამინის სისტემატიურ ნაკლებობას: არც ნაწლავის ფლორიდან და არც საკვებისგან.

შედეგად, ნაერთის ჰიპოვიტამინოზი ხდება შემდგომი შედეგებით.

ვიტამინი B5 (პანტოტენის მჟავა ან კალციუმის პანტოტენატი) არის B ჯგუფის ვიტამინების წყალში ხსნადი წარმომადგენელი. ვიტამინი B5 ფართოდ არის გავრცელებული ბუნებაში, აქედან მომდინარეობს მისი სახელწოდება - Pantothenic acid - ბერძნულად "pantothene" ნიშნავს "ყოველგან".

პანტოტენის მჟავა არის ღია ყვითელი ფერის ბლანტი, ზეთოვანი ნივთიერება, რომლის დნობის წერტილია 75-80 °C. ის ძალიან ხსნადია მეთანოლში, ეთანოლში, ეთილის აცეტატში, დიოქსანში, პირიდინში, ცუდად ხსნადი დიეთილის ეთერსა და უმაღლეს სპირტებში, პრაქტიკულად უხსნადი ბენზოლსა და ქლოროფორმში. ვიტამინი B5 კარგად მოითმენს ნეიტრალურ გარემოს, მაგრამ ადვილად ნადგურდება ტუტე და მჟავე გარემოში გაცხელებისას.

მედიცინაში გამოიყენება პანტოტენის მჟავის უფრო სტაბილური მარილები. ისინი უფერო კრისტალები არიან; წყალში ძალიან ხსნადი, ნაკლებად ხსნადი მეთანოლში, ეთანოლში და პრაქტიკულად უხსნადი აცეტონში, დიეთილის ეთერსა და ქლოროფორმში; სტაბილურია ჰაერში და წყალხსნარებში pH დიაპაზონში 5,5 - 7,0.

ვიტამინი B5 აღმოაჩინა 1933 წელს რ. უილიამსმა და ათი წლის შემდეგ ეს ნივთიერება ქიმიურად სინთეზირდა.

B5 ვიტამინის ფუნქციები ორგანიზმში

ვიტამინი B5 შეიწოვება წვრილ ნაწლავში. სისხლში მოხვედრის შემდეგ იგი ნაწილობრივ ითვისება სისხლის წითელი უჯრედების მიერ და გარდაიქმნება კოენზიმ A-ში. დარჩენილი ნაწილი ცირკულირებს თავისუფალ მდგომარეობაში. პანტოტენის მჟავა გავრცელებულია ყველა ქსოვილში, სადაც ასევე გამოიყენება კოენზიმ A-ს სინთეზისთვის. ექსკრეცია ხორციელდება თირკმელებით.

ვიტამინი B5-ის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციაა თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების - გლუკოკორტიკოიდების გამომუშავების სტიმულირების უნარი, რაც პანტოტენის მჟავას აქცევს ძლიერ სამკურნალოდ ისეთი დაავადებებისათვის, როგორიცაა ართრიტი, კოლიტი, ალერგია და გულის დაავადებები.

პანტოტენის მჟავას კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფუნქციაა ტვინში ვიტამინი B4-ის გარდაქმნა ნეიროტრანსმიტერ აცეტილქოლინად, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თავის ტვინში და მთელ ნერვულ სისტემაში, რადგან ის ატარებს ყველა საკომუნიკაციო სიგნალს, მათ შორის იმპულსებს სენსორული ორგანოებიდან. ეს ხსნის ვიტამინ B5-ის მაღალ კონცენტრაციას ტვინის უჯრედებში.

მნიშვნელოვანი ფუნქციავიტამინი B5 ეხმარება იმუნურ სისტემას ანტისხეულების გამომუშავებაში. პანტოტენის მჟავა ხელს უწყობს ჭრილობების სწრაფ შეხორცებას, ზრდის ლორწოვანი გარსების ბარიერულ თვისებებს, იცავს ორგანიზმს ინფექციებისგან.

ვიტამინი B5 აქტიურ მონაწილეობას იღებს ჰემოგლობინის, ქოლესტერინის და კორტიკოსტეროიდების სინთეზში, რომლებიც აუცილებელია ფიზიკური და ემოციური სტრესისთვის.

ვიტამინი B5 ასრულებს მნიშვნელოვან ფუნქციას ნახშირწყლების, ცილების და ცხიმების მეტაბოლიზმში და ამიტომ პანტოტენის მჟავა მნიშვნელოვანია ყველა ქსოვილის უჯრედის შენარჩუნებისა და აღდგენისთვის.

ვიტამინი B5 აქტიურ მონაწილეობას იღებს ცხიმოვანი მჟავების სინთეზში, რომლის დეფიციტი იწვევს გრძელვადიანი მეხსიერების გაუარესებას, ძილის დარღვევას და სინდრომის განვითარებას. ქრონიკული დაღლილობა, ისევე როგორც დარღვევა ცხიმოვანი მეტაბოლიზმი, რაც პირდაპირ მოქმედებს კანისა და თმის მდგომარეობაზე.

ვიტამინი B5 ასრულებს მნიშვნელოვან ფუნქციას ორგანიზმში ქოლესტერინის სინთეზისა და მეტაბოლიზმის რეგულირებაში. პანტოტენის მჟავა აქტიურად აფერხებს "ცუდი" ქოლესტერინის წარმოქმნას და ამით ხელს უშლის არტერიების ქოლესტერინის დაფებით გადაკეტვას.

ვიტამინი B5 მკურნალობს ალერგიას, ეხმარება თმის ზრდას და აქრობს კანის ბევრ დაავადებას. გულის აქტივობის სტიმულირებით პანტოტენის მჟავა ანელებს დაბერებას და ნაოჭების წარმოქმნას.

პანტოტენის მჟავა ხელს უშლის სიმსუქნის განვითარებას იმ ცხიმოვანი უჯრედების წარმოქმნის ინჰიბირებით, რომლებსაც შეუძლიათ ორგანიზმში დიდი რაოდენობით ცხიმის დაგროვება და შენახვა.

პანტოტენის მჟავა ასტიმულირებს უჯრედული მეტაბოლიზმის ყველა პროცესს, ზრდის კუჭის წვენის სეკრეციას და მჟავიანობას, მოქმედებს სისხლის შედედებაზე და აუცილებელია ჰემოგლობინის სინთეზისთვის.

ვიტამინი B5 დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, აფართოებს პატარა გემები. შედეგად, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან სხვადასხვა ტოქსინებისა და ნარჩენების სწრაფ გამოდევნას, მეორე მხრივ, აუმჯობესებს საკვები ნივთიერებების მიწოდებას.

ვიტამინი B5-ის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციაა სხვა ვიტამინების შეწოვა.

ვიტამინი B5-ის მნიშვნელოვანი ფუნქციაა მრავალი ანტიბიოტიკის გვერდითი და ტოქსიკური ეფექტის შემცირება.

ყოველდღიური მოთხოვნა

ადამიანის ზუსტი ყოველდღიური საჭიროება პანტოტენის მჟავაზე დადგენილი არ არის. ექსპერტების უმეტესობა გვირჩევს ვიტამინ B5-ის შემდეგ დღიურ დოზებს:
- 1 წლამდე ბავშვებისთვის 2 - 3 მგ;
- 1 წლიდან 13 წლამდე ბავშვებისთვის, ასაკისა და სქესის მიხედვით 3 - 7 მგ;
- მოზარდებისთვის 7 - 9 მგ;
- მოზრდილებში 10 - 12 მგ;
- ორსულებისთვის 15 - 20 მგ;
- მეძუძური დედებისთვის 15-20 მგ.

ვიტამინ B5-ზე ყოველდღიური მოთხოვნილება აუცილებელია ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რადგან საკვებიდან პანტოტენის მჟავის შეწოვა დაქვეითებულია.

სპორტში ჩართული ადამიანებისთვის მძიმე ფიზიკური შრომა, ინტენსიური გონებრივი მუშაობამათ, ვინც ცხოვრობს არახელსაყრელ პირობებში, შორეულ ჩრდილოეთში, ცხელ კლიმატში, ასევე სჭირდება B5 ვიტამინის გაზრდილი დღიური დოზა.

ვიტამინ B5-ის ყოველდღიური მოთხოვნილება აუცილებელია:
- მიღება სულფა წამლები, საძილე აბები, ესტროგენები და კოფეინი;
- ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარება;
- სტრესი;
- ჩხვლეტა ხელებსა და ფეხებში;
- დაბალკალორიული ან არასაკმარისად მდიდარი მოხმარება ნუტრიენტებისაკვები;
- დამამშვიდებელი ქრონიკული დაავადებები (სპრუ, ცელიაკია, რეგიონალური ენტერიტი);
- ბოლო ოპერაცია.

აკრძალულია ვიტამინ B5-ზე დღიურ მოთხოვნილებაზე 5-ჯერ მეტი დოზის მიღება. მძიმე ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სტრესის დროს რეკომენდებულია დღიური დოზაგაიზარდოს 60 მგ-მდე დღეში.

პანტოტენის მჟავა საკმაოდ ფართოდ გვხვდება როგორც მცენარეულ, ასევე ცხოველურ პროდუქტებში. ის ასევე მცირე რაოდენობით სინთეზირდება ადამიანის ნაწლავში. ცხრილი შესაძლებელს ხდის ნათლად დაინახოს რომელი საკვები შეიცავს უფრო მეტ ვიტამინ B5-ს და რომელი შეიცავს ნაკლებს.

პროდუქტები	ვიტამინი B5 მგ 100 გ-ზე საკვები ნაწილები პროდუქტი
მცხობელის საფუარი	11,0
სოიო	6,8
საქონლის ხორცი	6,4
ღორის ღვიძლი	5,8
ახალი კომბოსტო	4,5
წიწიბურა	4,4
ძროხის თირკმელები	3,8
ვაშლი	3,5
ღორის თირკმელები	3,0
Რძის ფხვნილი	2,7
ბარდა გაყოფილი	2,3
თეთრი ხორბლის პური	1,8
ქათმის კვერცხები	1,3
ლობიო	1,2
სარდინი	1,0
ჭვავის პური	0,9
შვრიის ფაფა	0,9
მწვანე ბარდა	0,8
ბრინჯის ბურღული	0,4
კარტოფილი	0,3
სტაფილო	0,3
Პომიდვრები	0,25
ნარინჯისფერი	0,25
ბანანი	0,25

საკვების თერმული დამუშავების დროს ნადგურდება ვიტამინი B5-ის მნიშვნელოვანი რაოდენობა (50%-მდე), ხოლო გაყინვისას საკვები კარგავს პანტოტენის მჟავას დაახლოებით 30%-ს. ამიტომ, B5 ვიტამინით მდიდარი საკვების მომზადებისას უნდა შეზღუდოთ ექსპოზიციის დრო მაღალი ტემპერატურაგამორიცხეთ გაყინვა და, თუ შესაძლებელია, ეცადეთ, ასეთი პროდუქტები ნედლად მიირთვათ.

გარკვეული საკვები პროდუქტები, რომლებიც კლასიფიცირდება როგორც სწრაფი კვება (ჩიფსები, გაზიანი სასმელები, დაკონსერვებული საკვები) უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ნაწლავებში არსებულ სასარგებლო ბაქტერიებზე, რაც იწვევს მათში პანტოტენის მჟავას წარმოების შემცირებას.

მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესით შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ორგანიზმში ვიტამინის B5 ოპტიმალური რაოდენობა. თუ ადამიანი უფრთხილდება კვებას და არ აქვს საკმარისი დრო ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის, მაშინ ის საერთოდ არ იღებს ვიტამინ B5-ს: არც საკვებიდან და არც ნაწლავის ფლორიდან.

B5 ვიტამინის ნაკლებობა ორგანიზმში

ვიტამინი B5-ის ნაკლებობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ცილების, ცხიმების, C ვიტამინის, B ვიტამინების საკვებში დაბალი შემცველობით, წვრილი ნაწლავის დაავადებებით, ასევე მრავალი ანტიბიოტიკისა და სულფონამიდების ხანგრძლივმა გამოყენებამ.

მეტაბოლიზმის სტრუქტურა მნიშვნელოვნად შეიცვალა ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, რაც გამოწვეულია მზა კერძებისა და ნახევარფაბრიკატების გამოჩენით ჩვენს მაცივრებში. ასევე ფართოდ არის გავრცელებული ნივთიერებების დეფიციტი, რომლებიც ურთიერთქმედებენ პანტოტენის მჟავასთან. ასე ხდება ვიტამინის B5 დეფიციტი.

პანტოტენის მჟავას დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს:
- სახსრების ტკივილი;
- ხელებისა და ფეხების დაბუჟება, რომელსაც თან ახლავს ჩხვლეტა;
- წვის ტკივილის გაჩენა თითებსა და ძირებში, რომელიც ვრცელდება ქვედა ფეხზე („ფეხების წვა“);
- შემცირება სისხლის წნევადა აჩქარებულ გულისცემამდე;
- ორგანიზმის წინააღმდეგობის შემცირება ინფექციების და ხშირი მწვავე რესპირატორული დაავადებების მიმართ;
- ნერვული სისტემის მოშლა: მომატებული დაღლილობა, დეპრესია, ძილის დარღვევა (ძილიანობა ან უძილობა), სისუსტე, განწყობის დარღვევა (გაღიზიანება ან აპათია);
- თმის ცვენა;
- ნაადრევი ნაცრისფერი თმა;
- თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულოვანი დაავადება;
- თირკმელზედა ჯირკვლის ჰიპოფუნქცია;
- იმუნური სისტემის მოშლა: ხშირდება სხვადასხვა ინფექციური დაავადებები (განსაკუთრებით სასუნთქი გზები);
- დასუსტებული მხედველობა და მეხსიერება;
- კანის მდგომარეობის გაუარესება: ხდება მშრალი, დაბერება, დერმატიტი და ეგზემა და შესაძლოა გაუფერულება. ეს მოიცავს თვალების გაქრობას;
- ყაბზობა;
- პატარა ბზარები პირის კუთხეებში.

ჭარბი ვიტამინი B5

ვიტამინი B5 არის წყალში ხსნადი ნაერთი, ამიტომ ადვილად გამოიყოფა ორგანიზმიდან და არ აქვს ტოქსიკური ეფექტი. ამის წყალობით საკვებში პანტოტენმჟავას ჭარბი რაოდენობაც კი არ გამოიწვევს რაიმე პათოლოგიურ მდგომარეობას - ჭარბი ვიტამინი B5 ადამიანის ორგანიზმიდან ბუნებრივად გამოიყოფა.

ვიტამინი B5-ის დოზის გადაჭარბება შესაძლებელია ერთჯერადი მედიკამენტების ხანგრძლივი გამოყენებისას და ვიტამინის მაღალი დოზებით მულტივიტამინური კომპლექსების უკონტროლო გამოყენებისას.

არ არის დადგენილი ვიტამინი B5-ის მიღების ზედა ტოლერანტული დონე. იშვიათ შემთხვევებში აღინიშნება ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა კანის ფერმკრთალი, გულისრევა და ღებინება. თუ პაციენტს აქვს ჰემოფილიის ანამნეზში ექიმთან კონსულტაცია.

განაცხადი

პანტოტენის მჟავას ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისებაა თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების - გლუკოკორტიკოიდების გამომუშავების სტიმულირების უნარი, რაც ვიტამინ B5-ს აქცევს ძლიერ იარაღად ისეთი დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა ართრიტი, კოლიტი, ალერგია და გულის დაავადება.

ვიტამინი B5 გამოიყენება ორგანიზმში სტრესის შესამცირებლად ოპერაციის შემდეგ, ასევე ავადმყოფობის გამოჯანმრთელების დროს.

პანტოტენის მჟავა გამოიყენება არაინფექციური ხასიათის კუჭ-ნაწლავის დაავადებების დროს (გასტროდუოდენიტი და სხვ.) კანის მრავალი დაავადების სამკურნალოდ, ასევე დეპიგმენტაციის (თეთრი ლაქები სხეულზე). ალერგიის სამკურნალოდ.

აკნეს მკურნალობისას ვიტამინი B5 დიდი დოზებით აღმოჩნდა ძალიან ეფექტური საშუალებები. კალციუმის პანტოტენატი გამოიყენება ალკოჰოლიზმის მქონე ადამიანებში მოხსნის სინდრომის კომპლექსური მკურნალობისთვის.

C ვიტამინთან ერთად მიღებისას ვიტამინი B5 ხელს უწყობს ჭრილობების სწრაფ შეხორცებას, ასევე შემაერთებელი ქსოვილის სწორ ფორმირებას.

პანტოტენის მჟავას შემცველი პრეპარატებია: კალციუმის პანტოტენატი, სუპრადინი, ვიტრუმ ბიუთი. ვიტამინი B5 ასევე არის შემდეგი ბიოლოგიურად ნაწილი აქტიური დანამატები: Alphabet Cosmetics, Duovit Sharm.

ვიტამინი B5-ის გამოშვების ფორმა არის ტაბლეტები. გადაყლაპეთ მთლიანად სავსე ჭიქა წყლით. არ დაწუროთ ან დაღეჭოთ. თუ კონკრეტულად არ არის დანიშნული დამსწრე ექიმის მიერ, ის უნდა იქნას მიღებული ჭამასთან ერთად ან ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ.

შეინახეთ გრილ, მშრალ, ბნელ ადგილას, არ გაყინოთ. არ შეინახოთ აბაზანაში. გაზრდილ ტემპერატურასა და ტენიანობას შეუძლია შეცვალოს ვიტამინი B5-ის ეფექტი.