Masažo procedūros turi daug tikslų. Jie atliekami norint atsipalaiduoti ir sumažinti nuovargį, didinti raumenų tonusą, terapinėmis ir kosmetikos reikmėms. Tipai skiriasi ne tik išdirbimo būdu, bet ir papildomų priedų naudojimu, specialiomis alyvomis bei intensyvumu. Efektyvumas priklauso ne tik nuo meistro įgūdžių atlikti procedūrą, bet ir nuo teisingai parinktos eigos, seansų dažnumo bei trukmės.
Masažo trukmę įtakoja:
- Procedūros tikslas ir tipas;
- Vietinis arba bendras tyrimas;
- Individuali tolerancija;
- paciento būklė ir amžius;
Prieinamumas specialios indikacijos arba gydytojo, kosmetologo, kineziterapeuto rekomendacijos. Bet kokio tipo masažas skirtas atsipalaiduoti, pagerinti kraujotaką, atkurti jėgą, sumažinti kūno apimtis, didinti raumenų tonusą ir pagerinti. Bendroji sveikata asmuo.
Sesija leidžia stebėti savo būklę kraujotakos sistema, darbas Vidaus organai, emocinis ir hormoninis fonas.
Procedūrų pranašumai yra šie:
- Išsiplėtimas kraujagyslės ir kapiliarai, dėl kurių atsiranda laisvas kraujo tekėjimas ir normalizuojamas slėgis;
- Kaklo, nugaros, kojų, rankų raumenų atpalaidavimas;
- Vidaus organų atsipalaidavimas;
- Limfinės sistemos funkcionavimo gerinimas;
Sąnarių mobilumo didinimas. Masažas padės išlaikyti stuburo lankstumą ir padidinti raiščių elastingumą.
Reguliarūs užsiėmimai padeda greitas atsigavimas nuo raumenų ir kaulų sistemos ligų ir padeda susidoroti su stresu, lėtinis nuovargis ir depresija.
Kontraindikacijos
Procedūros turi daug indikacijų – tai yra su amžiumi susiję pokyčiai odos, strijų, celiulito, kraujo ir širdies ligų ir kt. Tačiau yra ir kontraindikacijų, kai užsiėmimai draudžiami. Jie apima:
- onkologija;
- Diabetas;
- Hipertenzija 3 laipsnių;
- Kraujo ligos, kurioms būdingas blogas krešėjimas;
- Tromboflebitas ir kt.
Taip pat yra laikinų kontraindikacijų ar apribojimų – tai laikina kliento liga ar būklė, kurios metu masažas neįmanomas. Tai gali būti nėštumas apsinuodijimas alkoholiu, infekcija, lėtinės ligos ūminėje stadijoje arba pakilusi temperatūra kūnai. Kita apribojimų grupė yra vietinės kontraindikacijos: psoriazė, karpų ar odos pažeidimų buvimas gydymo srityje, padidėję limfmazgiai.
Masažo rūšys
Visos procedūros yra suskirstytos į kelias kategorijas, atsižvelgiant į jų tikslą. Pirmasis yra gydymo seansai. Jie palengvina gydymo procesą lėtinės ligos, malšina skausmą, raumenų spazmai, atkurti sąnarių ir raiščių paslankumą. Derinama su gydomosiomis procedūromis. Gydymo seansai skiriami reabilitacijos laikotarpiu ir atliekami prižiūrint gydytojams.
Antroji kategorija apima higieninį arba profilaktinį masažą. Jos tikslas – palaikyti sveikatą ir geros būklės kūno, didinant bendrą tonusą, stiprinant imuninę sistemą. Gydytojai rekomenduoja derinti higieninio masažo kursus ir dietą, sportinę veiklą, kontrastinius dušus.
Trečia grupė - kosmetinės procedūros. Jomis siekiama pagerinti odos būklę, mažinti kūno apimtis, mažinti raukšles. Kosmetiniai masažai taip pat apima anticeliulitinį kompleksą.
Ketvirtajai grupei priskiriamas sportinis masažas, kuris naudojamas prieš ir po treniruotės, varžybų metu, raumenims atstatyti po traumų. Jis skiriasi nuo kitų tipų gilesniu ištobulinimu. raumenų audinio. Sportinis masažas apima atkuriamoji išvaizda. Jis skiriamas atsigavimui po traumų ir operacijų, nuovargiui malšinti ir atsipalaiduoti.
Penktoji kategorija apima akupresūros metodus. Užsiėmimo metu dirbama su tam tikrais kūno taškais, kurie yra atsakingi už vidaus organų ir sistemų veiklą. Po masažo pagerėja bendra nuotaika ir savijauta, sustiprėja imuninė sistema, atkuriamos jėgos.
Užsiėmimų reguliarumas
Bet kokios procedūros trukmė būtinai atsižvelgia į paciento sveikatos būklę ir gydomos patologijos amžių.
Kiek kartų galite tai padaryti Masoterapija Gydytojas, atsižvelgdamas į tyrimo rezultatus, nusprendžia, nuo skausmo sindromas arba jos nebuvimas, dėl procedūrų toleravimo. Esant skausmui ir silpnam skausmui, seansai atliekami kasdien arba 2 kartus per dieną. Kitais atvejais masažą rekomenduojama atlikti ne dažniau kaip kartą per 3-4 dienas. Trukmė priklauso nuo studijų srities:
- Masažuotojas masažuoja apatinę nugaros dalį apie 7-10 minučių;
- Šonkaulių sritis apdirbama apie 15-20 minučių;
- Visa nugara turi būti masažuojama mažiausiai 60 minučių;
- Kojos ir rankos - nuo 25 iki 45 minučių.
Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas trunka ne ilgiau kaip 10 minučių.
Anticeliulitinių seansų trukmė priklauso nuo technikos: jei masažuotojas dirba tik 1 technika, procedūra kartojama po 24 val. Jei metodai skiriasi, užsiėmimai gali būti atliekami kasdien.
Sportinio masažo reguliarumas priklauso nuo tikslo. Treniruotės vyksta kasdien arba kartą per 2 dienas, o jų trukmė parenkama pagal žmogaus svorį. Paprastai apdorojimo laikas yra 35-70 minučių. Atliekant seansą pirtyje ar saunoje, masažo laikas sumažinamas iki 20-30 minučių. Reikiamą atkuriamojo arba preliminaraus masažo procedūrų skaičių nustato šios srities specialistai, atsižvelgdami į raumeninio audinio būklę, krūvio lygį, mitybą, sportininko svorį.
Kosmetinio masažo trukmė priklauso nuo gydymo srities. Paakių sritis masažuojama ne ilgiau kaip 3 minutes, o visas veidas, kaklas ir dekoltė – iki 65 minučių. Poveikis yra kaupiamasis ir išlieka per 10-15 seansų. Profesionalaus kosmetinio masažo kursus rekomenduojama kartoti ne dažniau kaip 2 kartus per metus. Gydymas namuose, siekiant išlaikyti sveiką odą, gali būti atliekamas kasdien.
Kūdikiams bendrieji stiprinimo seansai prasideda po mėnesio ar dviejų.
Kiek laiko trunka masažas:
- Pirma sesija - iki 5 minučių;
- Praėjus mėnesiui nuo užsiėmimų pradžios - 15 minučių;
- Po 6 mėnesių – 25 min.
Vaikų procedūrų trukmė kartu su gimnastika neturi viršyti 45 minučių.
Kurso trukmė
Masažo kurso trukmė priklauso nuo procedūros tipo ir tikslo, tikslo, indikacijų ir tolerancijos. Gydymo kurso trukmė nustatoma priklausomai nuo ligos tipo, o vidutinis procedūrų skaičius viename kurse – nuo 10 iki 25. Seansų metu masažuotojas veikia tik probleminę sritį.
Intensyvus gydomoji terapija atliekami kas antrą dieną ir kursais, kartojami kas 2-3 savaites, kol pasiekiama teigiama dinamika. Intensyvaus arba gydomojo masažo kursas paprastai susideda iš 15-20 seansų, tarp kurių, norint išlaikyti efektą, rekomenduojama atlikti pavienes procedūras.
Kiek masažo seansų reikia atlikti norint numesti svorio – priklauso nuo kiekio antsvorio ir odos būklės. Anticeliulitinis masažas paprastai susideda iš 10-15 seansų, tarp kursų daroma 10-14 dienų pertrauka. Kosmetinis masažas, kuris atliekamas su prevenciniais tikslais, galima daryti kasdien. Intensyvi anti-senėjimo terapija susideda iš 7-15 procedūrų, kurios atliekamos kas 1-4 dienas. Jei masažo terapeutas taiko skirtingas praktikas, pasikeičia užsiėmimų dažnis.
Rytų ir akupunktūros masažai atliekami atsigavimui, atsipalaidavimui ir profilaktikai, galite dalyvauti kiek įmanoma ir noro. Jei reikalingi seansai ligai pašalinti, odos būklei ir sveikatai pagerinti, tuomet rekomenduojamas 10-15 procedūrų kursas. Dažnumą parenka specialistas ir priklauso nuo individualių indikacijų.
Masažas yra visapusiškas gydymas, skirtas fizinei ir emocinei sveikatai gerinti.
Kiek kartų galite masažuoti per dieną ar savaitę, priklauso nuo daugelio veiksnių: masažo technikos tipo ir gydytojo nurodymų, sveikatos būklės, odos imlumo ir jautrumo. Užsiėmimų metu meistras daugiausia dėmesio skiria pojūčiams: pirmiausia jie apšildo oda ir raumenų audinius. Seanso viduryje judesiai turėtų būti intensyvesni, o pabaigoje – švelnūs ir gilūs.
Masažo pagalba galite išspręsti sveikatos problemas, numesti svorio, pagerinti odos ir plaukų būklę. Procedūros skiriamos sąnarių ir širdies ligų profilaktikai ir gydymui, nervų laidumui gerinti, atsistatymui po operacijų ir traumų, naujų raumenų reljefo ir veido kontūrų formavimui. Seansai padeda susidoroti net su nevaisingumu – svarbiausia laikytis nustatyto kurso ir rekomenduojamo procedūrų dažnumo.
Norint nustatyti, kaip dažnai galima daryti nugaros masažą, reikėtų atsižvelgti į daugybę faktorių: masažo rūšį, paskirtį, paciento amžių ir sveikatos būklę, kontraindikacijas, toleranciją ir kitus niuansus. Neįmanoma vienareikšmiškai atsakyti į šį klausimą, nes jis labai individualus. Kiekvienu konkrečiu atveju turite pasirinkti geriausią variantą pacientui.
Nugaros masažas
Lytėjimo procedūrų įtaka Žmogaus kūnas yra kaupiamasis, todėl norint pasiekti norimų rezultatų ir norimo efekto, svarbu teisingai nustatyti jų kiekį. Net vienas kokybiško masažo seansas yra naudingas kūnui ir gerina savijautą, tačiau nepajėgia pašalinti lėtinės problemos. Norėdami nuspręsti, kaip dažnai tokios procedūros turėtų būti atliekamos, atminkite tai teigiamas poveikis bus prarasta, jei tai daroma per dažnai, nes tokia intensyvi apkrova gali pakenkti kūnui.
Optimali minimali kurso trukmė norint pasiekti apčiuopiamų rezultatų – 10 procedūrų, po kurių kartą per 2 savaites galite apsilankyti pas masažuotoją, kad išlaikytumėte tonusą. Vidutinis kursas – 14 seansų, maksimalus – 18. Tarp kursų profilaktikai ir atsigavimui galima atlikti pavienes procedūras kartą per savaitę. Fiziologinė norma poveikis žmogaus organizmui yra maždaug 1 valanda, o jo viršijimas neigiamai veikia visą organizmą.
Atpalaiduojantys masažai nedaromi kaip kursas, jie atliekami pavieniais seansais su stiprus nuovargis arba stiprus stresas.
Reikiamas procedūrų skaičius ir įvairių masažo rūšių ypatybės
Vaistinės
Gydomasis masažas atliekamas gydymo tikslais atskiri organai. Todėl gydytojas turi nustatyti, kaip dažnai tokios manipuliacijos atliekamos. Tik specialistas gali nustatyti reikiamą procedūrų skaičių, kad jos būtų naudingos, o ne kenksmingos. 
Vidutiniškai skiriama 12–15 gydymo seansų, kartojami kas 3 mėnesius. Gydomojo masažo poveikis beveik visada yra skausmingas. Todėl skiriant procedūrų skaičių ir dažnumą, laipsnis skausmas. Jei yra stiprus skausmas, bet nėra kontraindikacijų, juos rekomenduojama atlikti kas antrą dieną. Šis grafikas leidžia kūnui pailsėti ir neperkrauti skausmo. Kai nėra stiprus, skaudantis skausmas, kineziterapines procedūras galima atlikti kasdien ir net 2 kartus per dieną, tai padeda organizmui atitraukti nuo problemos ir įveikti simptomus.
SĄNARIŲ LIGŲ profilaktikai ir gydymui nuolatinė mūsų skaitytoja naudojasi vis populiarėjančiu NE CHIRURGIJOS gydymo metodu, kurį rekomenduoja žymūs Vokietijos ir Izraelio ortopedai. Atidžiai peržiūrėję, nusprendėme pasiūlyti jūsų dėmesiui.
Lėtinių ligų gydymas
Lėtinių ligų gydymo masažo terapijos programa skiriama priklausomai nuo ligos lokalizacijos, paciento sveikatos būklės ir patologijos trukmės. Pavyzdžiui, sergant osteochondroze, kurią lydi skausmas, iš pradžių atliekami 3 seansai per savaitę, o vėliau procedūrų dažnis sumažinamas iki 1-2 per mėnesį. At sunkios ligos, pavyzdžiui, išvaržų ar lokalizuotų uždegimų atveju per metus atliekami 2-4 kursai po 20-30 seansų. Toks terapines priemones reikia aptarti su gydytoju.
Generolas
Bendras masažas padeda pagerinti kraujotaką, atstatyti raumenis ir nuima įtampą. Jį sudaro 10 seansų, trunkančių 1 valandą, kasdien arba kas antrą dieną. Kiekviena zona turi būti masažuojama mažiausiai 10 minučių. Tai galima padaryti kas mėnesį arba 2 kartus per mėnesį.
Profilaktinis
Profilaktinis masažas
Nepaisant didelės universalių profilaktinių masažų, atliekamų profilaktiniais tikslais, bendrai sveikatos palaikymui, privalumų, jų negalima daryti dažnai, nes organizmui reikia laiko priprasti ir prisitaikyti prie jų sukeliamų pokyčių. Ši procedūra turėtų būti atliekami ne dažniau kaip 1-2 kartus per savaitę, kursas yra apie 12 seansų kartojamas kas šešis mėnesius.
Kosmetikos
Kosmetinis masažas skirtas sulėtinti senėjimo procesus ir atjauninti odą. Ji atlieka sveikatą gerinančias funkcijas, tačiau tuo piktnaudžiauti nereikėtų. Per metus rekomenduojama atlikti 2 ciklus, susidedančius iš 1-2 procedūrų per savaitę, kurių bendra trukmė neviršija 15 seansų.
Akupresūra
Ypač populiarus yra kiniškas akupresūrinis masažas. Kaip dažnai tai daryti, turėtų nustatyti specialiai apmokytas specialistas, gavęs akupunktūros sertifikatą. Seansas trunka 0,5 valandos, o kursą sudaro 10-15 procedūrų, poveikis išlieka šešis mėnesius.
Segmentinis refleksas
Segmentinis refleksinis masažas – tai klasikinių judesių ir tikslinio aktyvaus poveikio atskiroms biologiškai aktyvioms zonoms derinys. Vienas kursas apima 10-12 procedūrų, kurias galima kartoti po 1-2 mėnesių.
Anticeliulitas
Anticeliulitinės procedūros atliekamos pagal poreikį. Jie atliekami kas antrą dieną, jei masažo terapeutas naudoja tik 1 techniką arba paveikia tik 1 zoną. Jei taikoma skirtingos technikos ir technologija, galimas kasdienis naudojimas.
Sportas
Sportinis masažas
Sportininkai ir žmonės, užsiimantys intensyvia veikla fiziniai pratimai Reikalingas specialus sportinis masažas. Tai pagerina našumą, padeda išvengti traumų ir greitai atkuria raumenis. Profesionalūs sportininkai turi sustiprinti raumenis prieš intensyvią mankštą ir atkurti juos pasibaigus. Sportininkams rekomenduojama 2 kartus per savaitę lankytis pas masažuotoją, tai padės išlaikyti kūno lankstumą ir palengvins raumenų įtampą. Mažinant treniruočių intensyvumą, procedūrų dažnumą galima sumažinti iki 1-2 kartų kas 2 savaites ar mėnesį.
Jungiamasis audinys
Jungiamojo audinio masažas yra skirtas kraujo judėjimo stimuliavimui poodinis audinys Ir jungiamasis audinys. Tai atliekama taip: oda prispaudžiama prie specialūs taškai problemines sritis. Jis atliekamas 1-2 kartus per savaitę ir trunka 15-20 minučių. Seansų ir pakartojimų skaičių nustato gydytojas. Tas pats pasakytina ir apie visceralinį masažą, kurio esmė – masažuoti vidaus organus per pilvo sieną.
Nugaros masažas
Norint atsakyti į klausimą, kaip dažnai reikėtų daryti nugaros masažą, reikia įvertinti savo savijautą ir apsispręsti dėl tikslo. Jei tikslas yra bendras būklės pagerėjimas ir nedidelio diskomforto pašalinimas stuburo srityje, pakanka vieno kurso.
Osteochondrozė
Jei turite osteochondrozę, nugaros problemų ar skausmus, turite atlikti keletą gydymo kursai. Kuo dažniau žmogus kreipiasi į masažo terapeutą, tuo aukštesnis jo bendras tonusas ir stabilumas. raumenų aparatas, skausmo intensyvumas ir pasireiškimo dažnis mažėja. Reikia atsiminti, kad norint pratęsti teigiamą masažo poveikį, sergant osteochondroze ir kitomis stuburo ligomis, reikia vadovautis teisingu gyvenimo būdu ir atlikti specialius pratimus, venkite streso, staigių judesių ir hipotermijos.
Masažo procedūros įvairaus amžiaus žmonėms
Suaugusiam žmogui masažas gali būti atliekamas kursais, kartojamas kas metus ar šešis mėnesius. Profilaktikos tikslais jį galima atlikti kartą per savaitę nuolat. Sveiki žmonės Bendrąjį, atpalaiduojantį ir kosmetinį masažą rekomenduojama atlikti 1-2 kartus per metus. Tai padės sustiprinti imuninę sistemą, išvengti peršalimo ir turėti gražų išvaizda, geras sapnas. Vaikams nuo 2 mėnesių iki vienerių metų atliekamas atstatomasis gydomasis masažas, susidedantis iš 4 kursų po 10 seansų.
Gali atrodyti, kad kuo dažniau masažuojamas, tuo geriau. Tačiau daugeliu atvejų toks požiūris negali būti laikomas pateisintu. Faktas yra tai, kad sveikuose raumenyse turi būti vidutinė įtampa, kuri dar vadinama raumenų tonusu. Ši skeleto raumenų savybė garantuoja tinkamą ir savalaikį jų susitraukimą reaguojant į išorinį dirgiklį.
Kita vertus, yra keletas veiksnių, kurie gali padidėti raumenų įtampa. Tai apima fizinę žalą ir susijusį skausmą, taip pat psichologines problemas. Jei raumenų įtampa palaikoma pakankamai ilgai, tai gali sukelti fiziologiniai pokyčiai kūno audiniuose, įskaitant sutrikusią kraujotaką ir nepakankamą audinių aprūpinimą deguonimi.
Reguliarus bendras masažas. Teisingas ir pakartotinis poveikis raumenims nuo seanso iki seanso mažina įtampą, atkuria kraujotaką ir pašalina. skausmo simptomai. Pasikonsultavę su masažo srities specialistu, galite pasirinkti sau optimalią raumenų poveikio programą, skirtą nuo 2-3 savaičių iki kelių mėnesių.
Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip atlikti atpalaiduojantį masažą:
Pavyzdžiui, paprasčiausia programa gali apimti 10 seansų lengvas masažas, atliekami kas antrą dieną profilaktikos tikslais. Baigus seriją, rekomenduojama daryti kelių savaičių pertrauką, o tada kompleksą pakartoti. Atsižvelgdamas į organizmo ypatybes ir įprastą gyvenimo būdą, kūno priežiūros specialistas gali rekomenduoti pratęsti tuos pačius 10 atskirų užsiėmimų. terapinis poveikis 5-6 mėnesiams.
Anticeliulito masažo dažnio pasirinkimas yra tiesiogiai susijęs su sunkumo laipsniu. Patyręs masažo terapeutas taip pat tikrai atsižvelgs į paciento kūno ypatybes, nes skirtingi žmonės skirtingai reaguoti į apkrovą. Įprastais atvejais pagerėjimui pakanka 6–8 seansų. Optimalų anticeliulitinį masažo kursą sudaro 10-15 seansų, tarp kurių daroma 1-3 dienų pertrauka.
Jei tarp bet kokių masažo seansų nedarysite 1-2 dienų pertraukų, kūnas tiesiog negalės atkurti raumenų tonuso. Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad pirmieji 2-3 masažo seansai yra skirti kovai su tarpląsteliniu skysčiu. Riebalų skilimo procesas ir audinių atjauninimo pradžia su anticeliulitinis masažas pradėti maždaug po 5-6 procedūrų. Pažangiais atvejais specialistas gali pratęsti kompleksą, tačiau, kaip taisyklė, seansų skaičius per vieną kursą neviršija 20. Populiarų masažą naudojant vakuumą nerekomenduojama atlikti dažniau kaip kartą per šešis mėnesius.
Masažo dažnumas taip pat labai priklauso nuo gydymo tikslo. Prevencines procedūras galima atlikti rečiau, kad organizmas lengviau priprastų prie audinių pokyčių. Daugeliu atvejų patogus dažnis iki 2 kartų per savaitę. Tačiau gydomąjį masažą, ypač skirtą skausmui sumažinti, galima atlikti kasdien ir net 2 kartus per dieną.
Įkeliama...