Bads ir dabiska ķermeņa reakcija uz pārtikas trūkumu. Turklāt bads ir dabisks cilvēka veselības regulators. Mūsdienu dzīves ritmā, kad vienmēr kaut kur steidzamies, paķer gabalus ceļā vai ieskrien restorānā vairākas reizes dienā Ātrā ēdināšana, cilvēki ir aizmirsuši, kā ieklausīties savā ķermenī, un bieži vien ēdiena ēšanas process kļūst haotisks un nepārdomāts.
Indijas jogi uzskatīja, ka ķermenis ir mūsu templis un mēs esam tas, ko mēs ēdam. Un kopš seniem laikiem ir zināma tāda ķermeņa attīrīšanas un dziedināšanas metode kā badošanās. Ir trīs veidu badošanās: ilgstoša (10-40 dienas), vidēja (2-10 dienas) un īslaicīga badošanās (24-36 stundas).
Vai esat ievērojuši, ka saaukstēšanās vai gripas gadījumā jūs zaudējat apetīti un vispār nevēlaties ēst? Tas liek domāt, ka mūsu ķermenis ir “ieslēdzis” enerģijas taupīšanas mehānismu, jo, ja mēs neēdam, organismam nav jātērē daudz laika un enerģijas pārtikas pārstrādei un visi spēki tiks veltīti cīņai ar infekciju. .
Bet tas nav tik vienkārši. Badošanās var dot ne tikai labumu, bet arī kaitējumu. Un visa būtība ir tāda, ka ilgstošas badošanās laikā organismā sāk uzkrāties sabrukšanas produkti, kurus nevar izvadīt paši no organisma bez ēdiena uzņemšanas. Badošanās laikā organisms ražo acetonu, kas kaitīgi ietekmē nieres.
Daži cilvēki izmanto ilgu vai mērenu badošanos kā līdzekli svara zaudēšanai. liekais svars. Un tiešām, kad ilgstoša neveiksme no pārtikas tauku slānis uz ķermeņa diezgan ātri izvelk un beigās var redzēt manāmu rezultātu. Bet ir viens “Bet”! Ilgstošas badošanās laikā notiek dabiska vielmaiņas procesu palēnināšanās. Iznākot no badošanās, organisms daudz vairāk uztver visas pārtikā esošās vielas un kuņģis visu uzsūc bez pēdām. Uz lēnākas vielmaiņas fona visi zaudētie kilogrami atgriežas neticamā ātrumā un vēl daži! Tāpēc mēs varam teikt, ka ilgstoša badošanās nav piemērota kā līdzeklis svara zaudēšanai.
Tomēr ilgstoša un mērena badošanās var būt efektīva ārstēšanas metode sirds un asinsvadu slimības, sakāves saistaudi, izmaiņas hormonālais līmenis un daudzi citi. Bet badošanās ir stingri jāievēro speciālistu uzraudzībā slimnīcas apstākļos, jo nepareiza ilgtermiņa un vidēja termiņa badošanās var radīt neatgriezeniskas sekas. Tāpat ilgstoša un vidēja badošanās ir kontrindicēta grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, cilvēkiem ar zemu imunitāti un vispārējiem fiziskais izsīkums, bērniem līdz 18 gadu vecumam un tiem, kas cieš no peptiska čūlas kuņģa, aknu ciroze, slimības Endokrīnā sistēma, nieru un aknu mazspēja, cukura diabēts, podagra, hepatīts, iekaisuma slimības elpošanas orgāni, onkoloģiskās slimības, urolitiāze, anēmija, varikozas vēnas vēnas, traucējumi sirdsdarbība. Kā redzat, kontrindikāciju saraksts ir iespaidīgs, tāpēc, pirms izlemjat par ilgstošu badošanos, noteikti konsultējieties ar ārstu.
Lai attīrītu organismu mājas apstākļos, var veikt īslaicīgu badošanos. 24 stundu badošanās nekaitēs jūsu ķermenim, un, ja tiks ievēroti noteikti noteikumi, priekšrocības īslaicīga badošanās būs pamanāms.
Ja nolemjat iziet ikdienas badošanos, sagatavojieties tam jau iepriekš; izvēlies dienu, kurā atteikšanās no ēdiena tev būs nesāpīga, īpaši psiholoģiski. Iepriekšējā dienā izslēdziet no uztura visus smagos ēdienus. taukaini ēdieni, kā arī gaļas un dzīvnieku izcelsmes produkti. Dienu pirms badošanās varat ēst augļus, dārzeņus, augu eļļas. Tieši badošanās dienā jūs varat dzert tikai ūdeni, un attiecīgi jūs nevarat ēst neko. Jūs nevarat dzert tējas, sulas vai citus dzērienus - tikai tīrs ūdens. Ja domājat, ka jūsu ķermenis nav pietiekami attīrīts un ir stipri piesārņots, badošanās dienā lietojiet caurejas līdzekli. Nākamajā dienā pēc vienas dienas badošanās jūsu brokastīm vajadzētu sastāvēt no zāļu tēja ar karoti medus un dārzeņu salāti bez uzpildes. Pēc ikdienas badošanās pakāpeniski un nelielās porcijās jāievada dzīvnieku izcelsmes tauki un olbaltumvielas.
Jāatceras, ka kompetenta ieiešana un iziešana no ikdienas badošanās ir tikpat svarīga kā pati badošanās. Tikai pareiza badošanās nāks par labu ķermenim.
Gavēnis tiek uzskatīts par vienu no visvairāk efektīvi veidi zaudēt lieko svaru, attīrīt organismu un atjaunot tā normālu darbību. Jums jāzina visi noteikumi un kontrindikācijas, lai nekaitētu sev.
Plusi un mīnusi badošanās svara zaudēšanai
Pirms apsvērt visus bada streiku veidus un noteikumus, izdomāsim, kādu rezultātu jūs varat iegūt un kādi ir pozitīvie un negatīvās pusesšāda veida svara zudums.
Tātad plusi:
- Svara zudums. No pirmajām dienām var atbrīvoties no 1–3 kilogramiem.
- Tīrīšana. Jau sen sāka lietot badošanos medicīniskiem nolūkiem lai izvadītu no organisma indes un toksīnus.
- Veselības uzlabošana. Tiek normalizēta ķermeņa darbība, tostarp olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu uzsūkšanās.
- Stiprināšana. Protams, ne jau no pirmajām dienām, bet jūs ievērosiet, ka jūsu nagi un mati izskatīsies daudz labāk.
- Vieglums. Izvadot no organisma kaitīgās vielas, tu jutīsies enerģiskāks.
Bet neatkarīgi no tā, cik patīkami ir pozitīvie aspekti, šāda veida svara zaudēšanai ir arī daudz trūkumu:
- Ja neievērosi noteikumus un ieteikumus, zaudētie kilogrami atgriezīsies, taču dubultā izmērā.
- Ilgstoša atturēšanās no pārtikas var izraisīt ķermeņa izsīkumu un pilnīgu neveiksmi gremošanas sistēma pārtikas asimilācijai un gremošanai.
- Pastāv nierakmeņu un podagras risks.
- Iespējama gastrīta, kuņģa čūlas un kolīta saasināšanās.
- Saņemto vitamīnu daudzums samazinās, kas izraisa imunitātes samazināšanos.
Badošanās veidi un laiks svara zaudēšanai
Savādi, ka jūs varat izsalkt dažādos veidos. Ir dažādas shēmas, kas atšķiras gan pēc veidiem, gan pēc laika.
- Daļēja. Maigākais tips. Tas ietver tikai noteiktu pārtikas produktu izslēgšanu no ikdienas uztura un, citiem vārdiem sakot, sauc par kvalitatīvu nepietiekamu uzturu.
- Pilnīgi sausa. Grūtākais, bet arī efektīvs izskats. Bada streika laikā pārtikas un šķidruma lietošana ir pilnībā izslēgta, un ir jāizvairās no pat saskares ar ūdeni. Nav pārsteidzoši, ka šādu nopietnu ierobežojumu dēļ sausā badošanās ilgst no vienas līdz trim dienām. Šajā īsajā laika periodā organisms intensīvi attīrās un zaudē noteiktu daudzumu tauku nogulsnes.
- Pabeigts uz ūdens. Visizplatītākais veids. Tas izslēdz jebkādas pārtikas patēriņu, bet ir atļauts dzert ūdeni neierobežotā daudzumā.
- Kombinēts. Lielākā daļa noderīgs izskats. Tas ietver abus pilnīgas badošanās veidus. Pirmkārt, 2-3 dienas paiet bez ēdiena vai dzēriena, un pēc tam ir atļauta ūdens uzņemšana 100 mg apjomā uz katriem 10 kg ķermeņa svara.
Badošanās ilgums
Ilgums ir atkarīgs no bada streika veida un pieredzes šajā jautājumā. Iesācējiem ieteicams sākt ar 24 stundām, un pēc tam tās var pagarināt līdz vairākām dienām vai pat nedēļām. Izņemot, protams, sauso badu, kas ir nevēlams ilgāk par 5 dienām.
Ieejas noteikumi
Lielākā daļa plāno sākt badastreiku pēc krāšņām brīvdienām, kad bikses spiež uz vēdera, un viņu sirdsapziņa tiek mocīta par visu, ko viņi ēd. Tas ir pilnīgi nepatiess. Badošanās jāsāk pakāpeniski, izslēdzot smagus un treknus ēdienus.
Turklāt pirmā diena jāsāk no rīta. To pagatavo no 1–1,5 litriem ūdens, pievienojot sodas (1 ēdamkarote). Šķidruma temperatūrai jābūt aptuveni 30°.
Kā gavēt
Ja jau esat nolēmis pats pārbaudīt kādu no tīrīšanas iespējām, apskatīsim visus veidus sīkāk.
Daļēja badošanās
Tas ir sava veida diēta, kad tas samazinās ikdienas uzturs līdz 200-300 kcal.
Viens no variantiem ir sulas bads. To plaši izmanto medicīnas iestādēs, pateicoties tā rūpīgai ķermeņa attīrīšanai no kaitīgās vielas. Ir vērts uzskatīt, ka iepakotas sulas nav piemērotas, jo lielisks saturs Sahāra. Jums ir arī jāatdala dienas, kad jums ir vai nu dārzeņu vai tikai augļu sulas. Tie galvenokārt izmanto burkānus, bietes, ābolus un apelsīnus.
Šī ir maiga izsalkuma versija, kad organismam netiek atņemti vitamīni. Minimālais periods ir 1 diena, bet vēlams ilgt trīs, lai sasniegtu pilnīgu attīrīšanu un maksimālu svara zaudēšanas rezultātu. Tādā veidā trīs dienu laikā var atbrīvoties no 2–3 kilogramiem.
Pilns uz ūdens
Visā periodā ir jāizvairās no ēšanas, bet ūdeni var dzert neierobežotā daudzumā. Galvenais ir negāzēts, negāzēts ūdens, tāpēc izmantojiet attīrītu, destilētu vai vārītu ūdeni. Rezultāts var būt 4–5 kilogrami trīs dienu laikā. Patiesībā jūs varat dzīvot ilgu laiku bez ēdiena. ilgāks laiks, taču jāņem vērā, ka iesācējiem nevajadzētu uzreiz krist galējībās. Pietiks ar vienu dienu.
Pilnīgi sausa
Rezultāts būs maksimāls (apmēram 5 kilogrami trīs dienu laikā), ja stingri ievērosiet nosacījumus. Citiem vārdiem sakot, nedzeriet, neēdiet vispār un pat nemazgājiet rokas. Protams, tas izklausās nedaudz absurdi, tāpēc sauso badošanos ieteicams veikt ārstniecības iestādēs speciālistu uzraudzībā. Galu galā ir tik svarīgi nekaitēt ķermenim, kad vēlas atbrīvoties no dažiem kilogramiem.
Sausā bada ilgums ir ierobežots, jo bez šķidruma organismā sāks atmirt šūnas, kas novedīs pie nāves. Tāpēc uz šī suga ir jāuztver ļoti nopietni un vēlams ārsta uzraudzībā. Izvairīties kaitīgās sekas, zaudēt svaru bez ūdens maksā no vienas līdz trim dienām.
Kombinētā badošanās
Šis veids ietver divu iepriekš minēto veidu maiņu. Parastais grafiks ir 2-3 dienas sauss un tad var dzert ūdeni. To ir vieglāk panest nekā iepriekšējos veidus, jo krīze sākas no pirmajām dienām. Izmantojot šo svara zaudēšanas veidu, jums nebūs ilgi jāgaida rezultāti.
Papildinot badošanos
Dabūt maksimālais efekts, varat pievienot vairākas procedūras, kas arī veicina svara zudumu:
- Siltas vannas. Precīzi silts, ne auksts vai karsts.
- Klizmas tīrīšanai. Vienu vai divas reizes dienā.
- Ejot tālāk svaigs gaiss, vingrošana, peldēšana. Tie uzlabo asinsriti, tādējādi veicinot lielāku skābekļa pārnesi un asins attīrīšanu.
- Pirts un sauna. Ja jums nav kontrindikāciju tiem, varat apmeklēt, lai aktivizētu āda, kas darbojas kā ekskrēcijas orgāns.
Badošanās rezultāts
Protams, lielākā daļa cilvēku badošanos izmanto vispirms kā svara zaudēšanas metodi, bet pēc tam kā ķermenim labvēlīgu procedūru. Tātad, apkoposim, kādu rezultātu jūs joprojām varat iegūt un cik ilgi:
- pēc pirmās dienas – no 1 līdz 3 kilogramiem;
- pēc 5–7 dienām – 7–10 kg;
- līdz 14 dienām – no 10 līdz 12;
- turpmākajās dienās - 1 kg ik pēc trim dienām.
UZProtams, visas šīs vērtības var mainīties šādu funkciju dēļ:
- Personas vecums. Jauns ķermenis daudz vieglāk zaudē svaru aktīvās vielmaiņas dēļ.
- Ķermeņa tips. Cilvēki ar lieko svaru pirmajās dienās zaudē vairāk svara. Tas galvenokārt notiek audos uzkrātā šķidruma dēļ. Turklāt, jo lielāks ir cilvēka svars, jo vairāk enerģijas viņam tiek tērēts un attiecīgi svara zudums.
- Pieredze. Iesācēji badošanās laikā var nomest mārciņas daudz vieglāk nekā cilvēki, kuri regulāri tīrās. Organisms pierod, ātrāk iestājas krīze, kad mehānismi pārslēdzas uz iekšējais barošanas avots, un enerģija tiek patērēta daudz ekonomiskāk.
- Kustība.Šķiet, jo aktīvāks būsi, jo vairāk svara zaudēsi, bet ne badošanās gadījumā. Jebkurā laikā fiziskā aktivitāteķermenim nepieciešams vairāk skābekļa, kas pēc tam tiek izmantots kā uztura veids. Miega vai atpūtas laikā gaisa patēriņš ir mazāks, tāpēc svara zudums ir pamanāmāks.
- Veselība. Veselības stāvoklis ietekmē arī svara zaudēšanas ātrumu. Jo vairāk ķermeņa problēmu, jo ilgāk un grūtāk tam būs jātērē restaurācijas darbi. Un tāpēc masas zudums ir nozīmīgāks.
- Sausā badošanās. Ieteicams ienākt no sausā gavēņa. Pirmajās dienās organismā būs pietiekami daudz iekšējā šķidruma, kas uzkrāts audos un iegūts tauku dedzināšanas rezultātā, tāpēc nav jādzer. Bet turpmākajās dienās ir vēlams iekļaut uzturā attīrītu ūdeni pilnīgai biosintēzei. Un sausu izsalkumu ķermenis uztver vieglāk.
Izraušanās no badošanās
Jebkurš no veidiem ir jāpabeidz tikpat pakāpeniski, kā sākāt. Pirmajās dienās nevajadzētu pārēsties vai ēst smagus un treknus ēdienus. Jūsu apetīte būs liela, tāpēc jums tā jākontrolē un vēlamās porcijas jāsamazina vismaz uz pusi.
Tāpat neaizmirstiet, ka, aizbraucot, jums pilnībā jāizslēdz lietošana sekojošiem produktiem enerģijas padeve:
- sviests un augu eļļa;
- sāls;
- cukurs un saldumi;
- miltu izstrādājumi;
- gaļa;
- zivis;
- piena produkti.
Atveseļošanai vajadzētu ilgt aptuveni tikpat ilgu laiku, cik ilga pati badošanās procedūra.
Atsauksmes par cilvēkiem, kuri lietoja badošanos, un ārstu viedokļi
Tāpat kā lielākā daļa diētu, cilvēkiem ir dažādi viedokļi par badošanos. Daudzi pat var kaut kā mēģināt, bet jau pirmajā dienā padodas sliktā stāvokļa un nespēka dēļ. Bet patiesībā tie ir tikai īslaicīgi simptomi, kas vēlāk pāries.
Izanalizējot interneta lietotāju atsauksmes, rodas iespaids, ka badošanās ir bezjēdzīga un kaitīga spēle. To raksta tie, kas ir pārāk vāji garā, lai izturētu kaut vienu dienu, vai tie, kas neievēroja dažus noteikumus un patiešām izdarīja kaut ko nepareizi. Tomēr ir liels skaits cilvēki, kuri ir mēģinājuši gavēni vairākas reizes, joprojām periodiski organizē sev gavēņa dienas. Tajā pašā laikā viņi jūtas lieliski un zaudē daļu liekā svara.
Šeit ir daži no atsauksmēm, kas visbiežāk tiek rādītas par šo tēmu:
- Irina, 25 gadi. Es dzirdēju par badošanās brīnumu reizi nedēļā, no kura jūs ne tikai zaudējat svaru, bet arī attīraties. Nolēmu pamēģināt, bet līdz pusdienas laikam darbā jutu šausmīgu reiboni, nogurumu un aizkaitināmību. Tiklīdz paēdu, diena kļuva labāka. Vispār tā nav mana lieta.
- Anna, 28 gadi. Kopš bērnības pamanīju, ka mamma reizi nedēļā dzer tikai ūdeni. 15 gadu vecumā es pati tai pievienojos. Sākumā bija grūti, bet tagad man tā nemaz nav problēma, bet pat prieks. AR liekais svars Man nav nekādu problēmu, bet es zinu, ka, to darot, gūstu sev labumu.
- Ruslans, 34 gadi. Un es mēģināju gavēt. Ir šausmīgi grūti, man nav spēka, esmu pastāvīgi izsalcis, bet esmu zaudējis 8 kilogramus. Tad es tos atkal sazvanīju, jo ļoti gribēju normālu dzīvi un pārtiku.
Kā liecina to cilvēku viedokļi, kuri mēģinājuši zaudēt svaru ar badošanos, viena no galvenajām lietām, kam jāpievērš uzmanība, ir atgriešanās pie normāla dzīvesveida.
Izrādās, zaudēt kilogramu bez ēšanas izrādās daudz vieglāk, nekā uzreiz nepieņemt divreiz vairāk.
Pārbaudot to pats, jūs sapratīsit, ka šī metode patiešām dod labu rezultātu, lai gan galvenais mērķis Bada streiks tiek uzskatīts par tīrīšanu. Galvenais ir darīt visu pareizi un nezaudēt savaldību aizejot.
Pēc mediķu domām, badošanās ir atbildīgs solis, kas var novest gan pie pozitīvas, gan negatīvi rezultāti saistībā ar jūsu veselību. Tikai speciālistu uzraudzībā varat būt pārliecināti, ka nenodarīsiet sev pāri.
Kontrindikācijas badošanai un iespējamās sekas
Katrs cilvēks ir individuāls, tāpēc zaudēt svaru, nekaitējot ķermenim, nav iespējams ikvienam. Ir vairākas kontrindikācijas, kas dažiem cilvēkiem aizliedz sākt badastreiku:
- Grūtniecība vai zīdīšanas periods (barošana ar krūti).
- Aknu vai nieru mazspēja.
- Izsīkums vai anoreksija.
- Dziļa depresija.
- Hipotireoze (vairogdziedzera slimība).
- Cerebrovaskulārs negadījums.
Pat ja kontrindikācijas uz jums neattiecas, atteikšanās no ēdiena rada stresu ķermenim, tāpēc tas visos iespējamos veidos parādīs, ka tam ir nepieciešama pārtika.
Piemēram:- galvassāpes vai muskuļu sāpes;
- slikta elpa, viegls pārklājums uz mēles virsmas un slikta dūša;
- bezmiegs;
- reibonis, ķermeņa vājums, ģībonis;
- pārmērīga svīšana, drudzis.
Visi šie simptomi ir normāla ķermeņa reakcija uz saņemto stresu. Turpmākie badošanās periodi būs daudz vieglāki. Bet paturiet prātā, ka noteikumu neievērošana un ilgs laiks var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Tādējādi noderīga procedūra var novest pie nopietnas slimības, šūnu nāve un pat nāve.
Badošanās biežums (cik bieži jūs varat gavēt un cik ilgi)
Kā minēts iepriekš, pirmajiem bada streikiem vajadzētu būt vismaz vienu dienu, bet ne vairāk kā divas. Šis laika posms ir pietiekams, lai apmācītu savu ķermeni reizi nedēļā atbrīvoties no liekajiem taukiem un kaitīgām vielām.
Pēc tam, kad šādas procedūras nav tik sarežģītas un saspringtas, to ilgumu var pakāpeniski pagarināt līdz 7 dienām. Galu galā ieteicamais badošanās periods ir 7 dienas. Un vēlams tos atkārtot ne vairāk kā 1-2 reizes gadā. Turklāt jums nevajadzētu tos vadīt ziemas laiks kad apkārt ir daudz infekciju un novājināta imūnsistēma tās nekavējoties uzņems.
Mēs konsolidējam efektu (uzturs pēc badošanās, ko darīt un ko nedarīt pēc svara zaudēšanas). Saskaņā ar dabas likumiem viss zaudētais svars pēc badošanās atkal atgriezīsies un, iespējams, divreiz vairāk. Lai to novērstu, regulāri jāuzrauga diēta, jāēd pēc iespējas vairāk augļu un dārzeņu, kā arī labāk ēst mazākās porcijās un biežāk nekā visus vienā sēdē.
Noslēgumā mēs sniedzam dažus padomus, kas padarīs svara zaudēšanu ar badu daudz vieglāku un efektīvāku:
- Nepieļaujiet badastreiku ilgāk par 7 dienām, ja jums ir liekais svars. To var noteikt pēc formulas: normāls svars = augums – 110, t.i., ja esi 170 cm, tad ar svaru virs 60 kg ilgstoša atturēšanās no ēšanas ir kontrindicēta, lai izvairītos no organisma saindēšanās. ar savu pārmērību.
- Ja plānojat badoties pirmo reizi, ieteicams sākt ar sulām, tad nākamreiz pārejot uz ūdeni viss būs daudz vienkāršāk.
Vispār regulāri vingro, pieturies pie tā, un nebūs vajadzības mocīt un nogurdināt sevi ar izsalkumu. Būt veselam!
Skaistums prasa upurus, un slaids augums pastāvīgi ierobežojumi. Lai izskatītos slaids un piemērots, jums ir jāēd pareizi un jāuzrauga patērētā ēdiena daudzums.
Ja ceļš uz slaidumu ir tikko sācies, vari izvēlēties vai pilnībā izslēgt no uztura pārtiku, tas ir, pieteikt badastreiku. Šis harmonijas iegūšanas veids, iespējams, ir visradikālākais, bet diezgan populārs. Es ierosinu noskaidrot, ko tā atbalstītāji un pretinieki domā par badošanos, un apsvērt visus galvenos plusus un mīnusus, pilnībā atsakoties no ēšanas:
Atbalstītāju viedoklis:
1. Gavēnis ir visvairāk dabiskā veidāķermeņa attīrīšana
2. Badošanās procesā visi Vital enerģija, ko iepriekš izmantoja pārtikas sagremošanai, sāk tērēt indes (izdedžu un toksīnu) izvadīšanai no organisma.
3. Badošanās var palīdzēt ātri zaudēt svaru. Pilnībā atsakoties no pārtikas, cilvēks zaudē vidēji 0,5 kg dienā.
4. Uzlabojas pēc badošanās vispārējo veselību, normalizējas arteriālais spiediens, samazinās slodze sirdij, uzlabojas darbs kuņģa-zarnu trakta, jūsu garastāvoklis uzlabojas, jūsu kustības kļūst vieglākas.
5. Badošanās periodā cilvēks piedzīvo spēka pieplūdumu, saasinās oža un tauste.
Pretinieku viedoklis:
1. Pilnīgs atteikumsēšana ir liels stress organismam, tāpēc pirms atteikšanās no ēdiena vēlams tam sagatavoties: trīs mēnešus iet iknedēļas diennakts badošanās režīmā.
2. Pēc badošanās svars var ne tikai atgriezties, bet arī kļūt par 5-10% vairāk. Ja tomēr nolemjat pieteikt badastreiku, pēc tā saprātīgi un pakāpeniski jāatgriežas pie ierastā uztura.
3. Ierobežojumu pārtikā pavada pārmērīga agresivitāte un aizkaitināmība. Bieži vien šādiem cilvēkiem ir nervu sabrukums.
4. Pirmajās badošanās diētas dienās cilvēkam rodas galvassāpes; viņa redze uz laiku var kļūt neskaidra, strauji pazemināties asinsspiediens, parādīties pietūkums, bezmiegs un spēka zudums.
5. Badošanās novājina organismu un padara to neaizsargātāku pret vīrusiem, kā arī veicina muskuļu masas pavājināšanos.
Kā redzat, gavēņa piekritēju un viņu pretinieku viedokļi ir pretrunīgi.
Ja jūs visi esat šādi, jūs esat nolēmis, ka viņu viedokļi. kurš "par" ir vairāk līdzīgs patiesībai, jums jāņem vērā šādi fakti:
1. Jo biežāk tu gavēsi, jo mazāk zaudēsi svaru.
2. Ja esat resns cilvēks, jūs zaudēsiet svaru ātrāk
3. Jo jaunāka būsi, jo vieglāk tev būs šķirties no liekajiem kilogramiem.
4. Cilvēks, kurš piekopj aktīvu dzīvesveidu, badošanās laikā var zaudēt svaru daudz mazāk nekā tas, kurš nesporto.
Vienīgais vispārīgs padoms, ko var dot ikvienam, kurš vēlas notievēt, ir uzsākt savu ceļu uz slaidu, dodoties pie kvalificēta speciālista. Tikai viņš palīdzēs izvēlēties piemērots veids svara zudums.
Kontrindikācijas badošanai:
Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā un cilvēkiem, kas cieš no nervu traucējumi, ar anoreksiju, kā arī iekšējo orgānu slimību klātbūtnē.
Pilnīgas badošanās laikā kopā ar taukiem tiek patērēti arī tauki. muskuļu proteīns, kas ietekmē ādas elastību, izraisot muskuļu vājuma parādīšanos.
Turklāt proteīna trūkums, kas iesaistīts olbaltumvielu molekulu - antivielu veidošanā, izraisa attīstību un tādējādi palielina infekcijas un infekcijas slimību attīstības iespējamību. saaukstēšanās. Gavēņa laikā kopā ar muskuļu masa Tiek zaudēts arī ūdens, kas noved pie ķermeņa dehidratācijas, ādas nokarāšanas, vielmaiņas procesu intensitātes samazināšanās.
Citas bada ķermeņa problēmas ir straujš visu vitamīnu daudzuma samazinājums. To saturs tiek atjaunots ne agrāk kā pēc 2–3 mēnešiem vai pat pēc sešiem mēnešiem. Badošanās laikā nekavējoties tiek traucēta zarnu mikroflora.
Gavēņa plusi:
✓ svara zudums notiek ļoti intensīvi, un efekts ir redzams jau pēc pirmās nedēļas (bet tas, iespējams, ir vienīgais šīs diētas pluss).
Badošanās mīnusi:
✓
tiek patērēts muskuļu proteīns;
✓ imunitāte ir novājināta;
✓
zaudētais svars ātri tiek atgriezts.
Terapeitiskā un profilaktiskā badošanās (Pola Brega diēta)
Šīs diētas būtība ir būtisks pārtikas kaloriju satura ierobežojums un olbaltumvielu un tauku izmantošana (apmēram 60% no uztura jābūt dabīgiem dārzeņiem un augļiem), maksimāla atturēšanās no rūpnieciski apstrādātas pārtikas ar piedevām lietošanas. ķīmiskās vielas(krāsvielas, konservanti, stabilizatori utt.).
Pēc Braga teiktā, lai attīrītu organismu no sabrukšanas produktiem un visa veida indēm, kas tajā uzkrājas, ir periodiski jāgavē (1-2 dienas nedēļā un 10 dienas reizi 3 mēnešos), kas ļauj novērst pašas saindēšanos. nepareiza uztura un piesārņojuma dēļ vidi, medikamentu lietošana utt.
Pols Bregs uzskatīja, ka badošanās ir nepieciešama, lai attīrītu ķermeni no visa veida ķīmiskajām vielām
Kontrindikācijas Pola Brega diētai
Tomēr ir svarīgi zināt un atcerēties, ka jebkuri režīmi badošanās ir pieļaujama tikai pieredzējuša ārsta uzraudzībā.
✓ Turklāt badošanās ir kontrindicēta grūtniecības un zīdīšanas laikā, bērniem, sievietēm pēc 40 gadiem un ikvienam, kas vecāks par 60 gadiem.
✓ Nav ieteicams badoties jebkuras saasināšanās laikā nopietnas slimības, akūts koronārā slimība sirds, organiskas sirds un nieru slimības, akūta tuberkuloze, cukura diabēts, Greivsa slimība (tirotoksikoze), asins slimība, infekciozais poliartrīts.
Vai gavēnis ir tradīcija vai reliģiska diēta?
Pirms dažiem gadiem atbalstītāji pareizu uzturu Tie, kas ievēroja gavēni, tika pielīdzināti reliģiskajiem fanātiķiem un sabiedrībā tika noraidīti. Šodien daudz kas ir mainījies un viss vairāk cilvēku ievērot kristīgās tradīcijas.
Bet tajā pašā laikā gavēnis netiek uztverts kā atteikšanās no pasaulīgajiem priekiem, veicinot garīgo attīrīšanos, bet gan tikai kā uztura sistēma, kas ietver diētu, gavēni, veģetārismu un citas svara zaudēšanas un ķermeņa atveseļošanas metodes. Tomēr Ārsti saka: Gavēņa diēta ir nepilnīga, tas nevar nodrošināt cilvēku ar visu nepieciešamās vielas, galvenokārt aminoskābes.
Ievērojot šādu diētu visa gavēņa laikā, cilvēks riskē saslimt ar visa veida vielmaiņas traucējumiem, olbaltumvielu distrofiju, disbakteriozi, seksuālu vājumu un pat aterosklerozes saasināšanos, kas nozīmē. Gavēnis var dot labumu tikai tad, ja tas ir nepilnīgs. Jūs varat ierobežot noteiktu pārtikas produktu patēriņu - izslēgt alkoholu, gaļu, pienu, ierobežot olas. Bet uzturam šajā periodā jāpaliek daudzveidīgam, bagātam ne tikai ar vitamīniem, bet arī. Jums vajadzētu ēst daudz zivju, graudu produktu, dārzeņu un augļu.
Badojošam cilvēkam nevajadzētu būt izteiktam . Nav ieteicams atteikties raudzēti piena produkti- glāze kefīra naktī ir nepieciešama normāla darbība sirds un asinsvadu sistēma un kuņģa-zarnu trakts.
Runājot par pareizticīgo ārstiem, viņi uzskata, ka jebkurai slimībai ir garīga izcelsme. Slimība, viņuprāt, ir grēka sekas. Un dvēseles attīrīšana palīdz dziedināt fizisko ķermeni.
Gavēnis nav badošanās dienas, un morālo atjaunošanos
Gavēņa ēdienkarte nav diēta vai gavēņa dienas, bet gan morālā attīrīšana un atjaunošana. Baznīca neliek absolūti visiem ievērot stingros gavēņa noteikumus. Viņiem ir grūti mūsdienu cilvēks un viņa dzīves ritms. Tāpēc mūsdienās tiek sniegtas vairākas piekāpšanās, dažkārt pat atļauts neievērot ierobežojumus ēdienkartē, ja veselība neļauj.
Priesteris Mihails Zazvonovs par gavēni:
“Gavēņa galvenais uzdevums ir nevis atņemt sev noteiktu ēdienu, bet gan attīrīt sirdi un dvēseli no grēkiem un negatīvas domas. Šajā laikā aicinām cilvēkus aizdomāties par savu rīcību, domāšanas veidu, pārdomāt savu uzvedību un attieksmi pret apkārtējiem. Jēzus Kristus teica: "Mīli savu tuvāko." Uzsvars uz mīlestību ir galvenais badošanās mērķis. Tas viss kopā palīdz ticīgajiem sagatavoties gaišajiem Kristus Augšāmcelšanās svētkiem un kļūt vismaz nedaudz tuvāk Dievam. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī slimiem cilvēkiem un bērniem ir atļauts izlaist badošanos.
Pilnīgas badošanās laikā kopā ar taukiem tiek patērēts arī muskuļu proteīns, kas ietekmē ādas elastību, izraisot muskuļu vājuma parādīšanos.
Turklāt proteīna trūkums, kas iesaistīts olbaltumvielu molekulu - antivielu veidošanā, izraisa attīstību, un tādējādi palielina infekcijas un saaukstēšanās iespējamību. Badošanās laikā līdz ar muskuļu masu tiek zaudēts arī ūdens, kas noved pie organisma atūdeņošanās, ādas ļenganuma, vielmaiņas procesu intensitātes samazināšanās.
Citas bada ķermeņa problēmas ir straujš visu vitamīnu daudzuma samazinājums. To saturs tiek atjaunots ne agrāk kā pēc 2–3 mēnešiem vai pat pēc sešiem mēnešiem. Badošanās laikā nekavējoties tiek traucēta zarnu mikroflora.
Gavēņa plusi:
✓ svara zudums notiek ļoti intensīvi, un efekts ir redzams jau pēc pirmās nedēļas (bet tas, iespējams, ir vienīgais šīs diētas pluss).
Badošanās mīnusi:
✓
tiek patērēts muskuļu proteīns;
✓ imunitāte ir novājināta;
✓
zaudētais svars ātri tiek atgriezts.
Terapeitiskā un profilaktiskā badošanās (Pola Brega diēta)
Šīs diētas būtība ir būtisks pārtikas kaloriju satura ierobežojums un olbaltumvielu un tauku izmantošana (apmēram 60% no uztura jābūt dabīgiem dārzeņiem un augļiem), maksimāla atturēšanās no rūpnieciski apstrādātas pārtikas patēriņa, pievienojot ķimikālijas (krāsvielas, konservanti, stabilizatori utt.) .
Pēc Braga teiktā, lai attīrītu organismu no sabrukšanas produktiem un visa veida indēm, kas tajā uzkrājas, ir periodiski jāgavē (1-2 dienas nedēļā un 10 dienas reizi 3 mēnešos), kas ļauj novērst pašnodarbinātību. organisma saindēšanās slikta uztura, vides piesārņojuma, medikamentu lietošanas u.c. dēļ.
Pols Bregs uzskatīja, ka badošanās ir nepieciešama, lai attīrītu ķermeni no visa veida ķīmiskajām vielām
Kontrindikācijas Pola Brega diētai
Tomēr ir svarīgi zināt un atcerēties, ka jebkuri režīmi badošanās ir pieļaujama tikai pieredzējuša ārsta uzraudzībā.
✓ Turklāt badošanās ir kontrindicēta grūtniecības un zīdīšanas laikā, bērniem, sievietēm pēc 40 gadiem un ikvienam, kas vecāks par 60 gadiem.
✓ Nav ieteicams badoties pie kādu nopietnu slimību saasināšanās, akūtas koronārās sirds slimības, organiskas sirds un nieru saslimšanas, akūtas tuberkulozes, cukura diabēta, Greivsa slimības (tirotoksikozes), asins slimības, infekcioza poliartrīta.
Vai gavēnis ir tradīcija vai reliģiska diēta?
Pirms vairākiem gadiem pareiza uztura piekritēji, kuri ievēroja gavēni, tika pielīdzināti reliģiskajiem fanātiķiem un sabiedrībā atstumti. Mūsdienās daudz kas ir mainījies, un arvien vairāk cilvēku ievēro kristīgās tradīcijas.
Bet tajā pašā laikā gavēnis netiek uztverts kā atteikšanās no pasaulīgajiem priekiem, veicinot garīgo attīrīšanos, bet gan tikai kā uztura sistēma, kas ietver diētu, gavēni, veģetārismu un citas svara zaudēšanas un ķermeņa atveseļošanas metodes. Tomēr Ārsti saka: Gavēņa diēta ir nepilnīga, tā nevar nodrošināt cilvēku ar visām nepieciešamajām vielām, īpaši aminoskābēm.
Ievērojot šādu diētu visa gavēņa laikā, cilvēks riskē saslimt ar visa veida vielmaiņas traucējumiem, olbaltumvielu distrofiju, disbakteriozi, seksuālu vājumu un pat aterosklerozes saasināšanos, kas nozīmē. Gavēnis var dot labumu tikai tad, ja tas ir nepilnīgs. Jūs varat ierobežot noteiktu pārtikas produktu patēriņu - izslēgt alkoholu, gaļu, pienu, ierobežot olas. Bet uzturam šajā periodā jāpaliek daudzveidīgam, bagātam ne tikai ar vitamīniem, bet arī. Jums vajadzētu ēst daudz zivju, graudu produktu, dārzeņu un augļu.
Badojošam cilvēkam nevajadzētu būt izteiktam . Nav ieteicams atteikties no raudzētiem piena produktiem – glāze kefīra naktī nepieciešama normālai sirds un asinsvadu sistēmas un kuņģa-zarnu trakta darbībai.
Runājot par pareizticīgo ārstiem, viņi uzskata, ka jebkurai slimībai ir garīga izcelsme. Slimība, viņuprāt, ir grēka sekas. Un dvēseles attīrīšana palīdz dziedināt fizisko ķermeni.
Gavēnis nav badošanās dienas, bet gan morālā atjaunošana
Gavēņa ēdienkarte nav diēta vai gavēņa dienas, bet gan morālā attīrīšana un atjaunošana. Baznīca neliek absolūti visiem ievērot stingros gavēņa noteikumus. Tie ir grūti mūsdienu cilvēkam un viņa dzīves ritmam. Tāpēc mūsdienās tiek sniegtas vairākas piekāpšanās, dažkārt pat atļauts neievērot ierobežojumus ēdienkartē, ja veselība neļauj.
Priesteris Mihails Zazvonovs par gavēni:
“Gavēņa galvenais uzdevums ir nevis atņemt sev noteiktus ēdienus, bet gan attīrīt sirdi un dvēseli no grēkiem un negatīvām domām. Šajā laikā aicinām cilvēkus aizdomāties par savu rīcību, domāšanas veidu, pārdomāt savu uzvedību un attieksmi pret apkārtējiem. Jēzus Kristus teica: "Mīli savu tuvāko." Uzsvars uz mīlestību ir galvenais badošanās mērķis. Tas viss kopā palīdz ticīgajiem sagatavoties gaišajiem Kristus Augšāmcelšanās svētkiem un kļūt vismaz nedaudz tuvāk Dievam. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī slimiem cilvēkiem un bērniem ir atļauts izlaist badošanos.
Notiek ielāde...