Uzturs toksikozei: bīstama un kaitīga pārtika. Uzturs toksikozei

Kādai jābūt uzturam toksikozei?

Pareiza uzturs toksikozes laikā palīdzēs jums vieglāk tikt galā ar to. Tā kā pat ar smagu toksikozi grūtniecei ir nepieciešams uzturs, jo viņas ķermenī dzimst jauna dzīvība.

UZ grūtnieču toksikoze ietver vairākas slimības, kas rodas grūtniecības laikā, sarežģī tās gaitu un, kā likums, apstājas pēc tās beigām. Toksikoze ir organisma pielāgošanās grūtniecībai pārkāpums.

Uztura iezīmes toksikozes gadījumā

Ārsti izšķir grūtnieču agrīnu toksikozi (līdz trešajam grūtniecības mēnesim) un vēlu toksikozi, kas attīstās pēdējos 2-3 grūtniecības mēnešos.

Agrīnas toksikozes kas izpaužas kā slikta dūša (īpaši no rīta), vemšana, siekalošanās un alerģiskas reakcijasāda (dermatozes). Šādi apstākļi attīstās diezgan bieži: no tiem cieš 50-60% sieviešu.

Vieglās formās vemšana grūtniecības laikā notiek no 1 līdz 5 reizēm dienā, dažreiz tikai tukšā dūšā, bet sievietes veselība joprojām ir apmierinoša.

Ēdināšana plkst viegla pakāpe toksikoze atbilst ķīmiskais sastāvs uzturs vesela sieviete. Pārtikai jābūt viegli sagremojamai un bagāts ar vitamīniem. Vemšana var rasties tukšā dūšā, ēdienreizes laikā vai pēc ēšanas, dažreiz reaģējot uz noteiktām smaržām.

Visām grūtniecēm viegla forma Toksikoze jāēd mazās porcijās, bet bieži – ik pēc 2-3 stundām. Pārtikai jābūt siltai, bet ne karstai. Ja jums ir reakcija uz smakām, ieteicams uzglabāt atdzesētu pārtiku. Nedrīkst vienlaicīgi ēst šķidru un blīvu pārtiku, tas ir, nav ieteicams dzert (ūdens, piens, kompots utt.) apmēram stundu pirms un pēc ēšanas. Uzturā ir lietderīgi iekļaut biezpienu, cieti vārītas olas, ceptus kartupeļus, dārzeņu biezeni, nelielu daudzumu marinētu gurķu (gurķi, tomātu) vai siļķes gabaliņu. Ja iespējams, apmieriniet vēlmi pēc pārtikas, kas rodas grūtniecības laikā.

Ar ievērojamu siekalošanos tiek zaudēti vairāki mikroelementi un šķidrums. Šajos gadījumos aknu un siļķu pastētes, svaigi marinēti gurķi, skābēti kāposti un papildu devušķidrumi vai sulas.

Grūtniecības laikā II pakāpes (līdz 10 reizēm dienā) un III pakāpes (15-20 vai vairāk reizes) vemšanas gadījumā ārstēšana jāveic slimnīcā, jo nepieciešams papildināt zaudētos mikroelementus, olbaltumvielas un šķidrumu. autors parenterālā barošana(caur zondi, intravenozi).

Badošanās periods grūtniecēm nedrīkst pārsniegt 2–3 dienas, jo pēc 12–18 stundu badošanās par galveno augļa uztura avotu kļūst pašas grūtnieces tauki un olbaltumvielas. Ķermeņa svars strauji samazinās, stāvoklis pasliktinās, āda un gļotādas kļūst sausas, izelpā parādās acetona smarža, nepatika pret pārtiku, paātrinās pulss, tiek novēroti centrālās nervu sistēmas traucējumi. nervu sistēma. Tas viss negatīvi ietekmē augļa stāvokli līdz tā nāvei.

❧ Visām grūtniecēm, kuras vemj līdz 10 reizēm dienā (vai pat mazāk nekā 10 reizes), 1-2 dienu laikā jākonsultējas ar ārstu un jāsāk ārstēšana pēc iespējas ātrāk.

Vēlīnā toksikoze izpaužas trešajā grūtniecības trimestrī. Daudzu iemeslu dēļ topošās māmiņas organismā tiek traucēta olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un mikroelementu vielmaiņa. Tiek traucētas aknu, nieru, sirds un asinsvadu un nervu sistēmu funkcijas.

Bez ārstēšanas šie traucējumi var pastiprināties un izraisīt eklampsiju (ārkārtīgi nopietns stāvoklis ar krampjiem, samaņas zudumu un pat komu).

Topošo māmiņu uzturs, kas cieš no vēlīnām toksikozes formām, ir jāpapildina ar dārzeņiem, augļiem, medu, rupjmaizi. Īpaši noderīgas ir zemenes, upenes, āboli, ķirbji, arbūzi, bietes, burkāni. Šie produkti nodrošina organismam pietiekamu vitamīnu un mikroelementu piegādi un ir ogļhidrātu avots.

Daudzums bezmaksas šķidrums nevajadzētu ierobežot, jo ar vēlu toksikozi samazinās cirkulējošo asiņu un plazmas tilpums un samazinās uteroplacentārā asins plūsma. Šķidruma daudzumam jābūt vismaz 800 ml, turklāt vēlams uzturā iekļaut produktus, kuriem ir diurētiska iedarbība: mežrozīšu novārījumu, biešu sulu, pētersīļus, kazenes, irbenes, aronijas, vēss piens, žāvētas aprikozes.

Pārmērīga svara pieauguma un tūskas attīstības gadījumā sievietes tiek pārceltas uz bezsāls diētu, kas satur galda sāls nedrīkst pārsniegt 3-4 g dienā. Pilnīga sāls izslēgšana nav ieteicama, jo tas var samazināt urīna izdalīšanos un slāpekļa atkritumu aizturi organismā.

Ķīmiskais sastāvs un enerģētiskā vērtība diētas toksikozes ārstēšanai: olbaltumvielas - 100-110 g, tauki - 80 g, ogļhidrāti - 40 g, kaloriju saturs - 2600-3000 kcal.

Viņi izmanto vispilnīgākās olbaltumvielas - biezpienu, pienu, gaļu, zivis. Izslēdziet no uztura: gaļas un sēņu buljonus, garšvielas, marinētus gurķus, kūpinātus ēdienus, ceptus ēdienus, mērces, garšvielas, šokolādi, kafiju.

Kulinārijas pārtikas pārstrāde. Pirmos ēdienus gatavo tikai ar dārzeņu buljoniem (kāpostu zupa, biešu zupa, zupas, piena zupas). Otrie ēdieni tiek vārīti. Ēdināšana - 5 reizes dienā, pirms gulētiešanas - kefīrs.

❧ Grūtniecēm smagas formas vēlīnās toksikozes jāveic reizi nedēļā badošanās dienas, Piemēram:

biezpiens-kefīrs- 200 g biezpiena un 500 g kefīra dienā (4-5 devās);

ābolu-biezpiens- 1 kg ābolu un 250 g biezpiena dienā;

ābolu- 1,5 kg ābolu dienā;

kartupeļi- 500 g cepti kartupeļi, 20 g sviests, 500 g piena dienā.

Vienas dienas ēdienkartes paraugs grūtniecēm, kas cieš no vēlīnas toksikozes

Pirmās brokastis

Vārīta zivs - 150 g, vai vārīta gaļa - 120 g, vai sautētas aknas— 75

Vārīti kartupeļi ar burkāniem - 80/200 g.

Dārzeņu salāti ar krējumu - 15 g, vai 1 vārīta ola un svaigu kāpostu salāti ar dārzeņu eļļa- 200/15 g.

Sviests - 10 g Tēja vai tēja ar pienu - 200 g.

Pusdienas

Biezpiens - 150 g, vai prosa piena putra - 300 g Āboli - 300 g, vai augļu sula - 200 g.

Vakariņas

Biešu zupa ar krējumu - 300/15 g, vai rīsu zupa ar Maltā gaļa- 300/50 g.

Vārīta gaļa ar nūdelēm - 50/200 g, vai tvaicēta kotlete ar griķu biezputru - 60/200 g, vai dārzeņu sautējums ar vārītu zivi - 100/75 g Kompota vai mežrozīšu novārījums (200 g).

Pēcpusdienas uzkodas

Zema tauku satura biezpiens ar pienu 50/200 g, vai augļi un ogas - 300 g, vai biezpiens ar medu - 50/40 g.

Vakariņas

Piena rīsu putra- 300 g, vai zema tauku satura biezpiens ar mežrozīšu buljonu - 150/100 g), vai vārīta zivs ar vinegretu - 100/200 g.

Uz nakti

Kefīrs - 200 g.

Rudzu maize - 200 g vai kviešu maize - 100 g.

Toksikoze ir īsta katastrofa agrīnās stadijas grūtniecība, kas var neļaut sievietei izbaudīt savu stāvokli. Ir daudz viedokļu par to, kas jums jāēd, lai mazinātu toksikozi. Zemāk jūs atradīsiet dažus no visnoderīgākajiem, kas palīdzēs mazināt sliktu dūšu, vemšanu, nepatiku pret pārtiku un tieksmi pēc noteiktiem pārtikas produktiem grūtniecības laikā.

Pārtikas smarža no rīta var izraisīt toksikozi. Aukstais ēdiens smaržo mazāk, tāpēc labāk izvēlēties brokastīm auksts ēdiens lai izvairītos no sliktas dūšas un vemšanas.

Toksikozi lielā mērā ietekmē arī cukura līmenis asinīs. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēt normālu glikozes līmeni. Ēdiet vairāk olbaltumvielu katrā ēdienreizē, pirms gulētiešanas mēģiniet uzkost proteīnus saturošas uzkodas vai pat atstājiet uzkodas uz naktsskapīša, lai uzkodas naktī, ja pamostaties. Saskaņā ar dažiem pierādījumiem, toksikoze pasliktinās no rīta, jo cukura līmenis asinīs ir samazinājies nakti.

Cukura līmenis asinīs strauji paaugstinās, kad ēdat saldumus, un pēc tam strauji pazeminās. Šīs izmaiņas var izraisīt sliktu dūšu un vemšanu. Lai to novērstu, mēģiniet izvairīties no konservētu augļu sulu, saldumu, graudaugu, maizes un konditorejas izstrādājumu lietošanas, kas gatavoti no baltajiem miltiem.

Dienas laikā mēģiniet bieži uzkodas ar pārtiku, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu.

Galvenais, lai tas, ko tu ēd, paliek organismā. Ja spējat savā sistēmā saglabāt neveselīgu pārtiku, neuztraucieties par diētas pārkāpšanu. Tiklīdz jūtaties labāk, varat atgriezties pie parastā uztura.

Vienmēr turiet blakus gultai uzkodu šķīvi un noteikti iemetiet kaut ko vēderā 20 minūtes pirms pamošanās (diemžēl tas ne vienmēr ir iespējams, kad tiešām ir jāiet uz tualeti!). Izvairieties no trekniem ēdieniem – tos ir grūtāk sagremot. Jums vajadzētu arī izvairīties no pikanta, skāba un cepta pārtika.

Taukaini ēdieni grūtāk sagremojams, tāpēc labāk izvairīties no taukainas pārtikas. Tāpat toksikozi stimulē jebkurš ēdiens ar pārāk spēcīgu garšu – pikants, skābs vai cepts.

Dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens. Tas ir ļoti svarīgi. Mēģiniet dzert nelielu daudzumu šķidruma (tēju, zupu, bezalkoholiskos dzērienus) regulāri, maziem malciņiem visas dienas garumā, jo liela daudzuma šķidruma uzreiz dzeršana var tikai veicināt sliktu dūšu. Ja jūs ciešat no pastāvīgas vemšanas, mēģiniet dzert izotonisku sporta dzērienu, lai palīdzētu atjaunot cukura, glikozes un elektrolītu līdzsvaru asinīs. Šķidruma klātbūtne kuņģī vienmēr atvieglo vemšanu.

Vitamīni daudz labāk uzsūcas dienas un vakara laikā, tāpēc ārsti iesaka tos lietot vai nu kopā ar vakariņām, vai pirms gulētiešanas. Dažkārt uztura bagātinātāji kas satur dzelzi, var izraisīt īstu revolūciju kuņģī. Šajā gadījumā ir vērts samazināt šādu uztura bagātinātāju uzņemšanu vai izvēlēties uztura bagātinātājus ar zemāku dzelzs saturu. Kad toksicitāte beidzas, atgriezieties pie parastās dzelzs devas. Grūtniecēm, kurām ir anēmija, pirms uztura bagātinātāju devas maiņas jākonsultējas ar savu ārstu.

Ingvers var būt ļoti noderīgs rīta nelabuma mazināšanā. Jūs varat košļāt ingveru vai dzert ingvera tēju. Dažas sievietes dod priekšroku citiem ingvera produktiem, piemēram, ingveram, ingvera alum un ingvera cepumiem.

Lai gan tas var šķist pašsaprotami, izslēdziet pārtiku, kas izraisa sliktu dūšu.

Alus raugs atvieglo toksikozi grūtniecēm.

Ja iespējams, mēģiniet ēst vairāk graudu, pākšaugus, olas, zivis, vistas gaļa, rieksti un avokado. Tie satur B6 vitamīnu un, saskaņā ar dažiem datiem, samazina toksikozes izpausmes.

Citrons palīdzēs apturēt nelabuma vilni. Sagrieziet citronu ceturtdaļās un sūkāt citronu sula kad jūtat, ka tuvojas slikta dūša.

Piparmētru produktiem ir nomierinoša iedarbība uz gremošanas sistēma. Mēģiniet dzert piparmētru tēju. Lai atbrīvotos no liekajām siekalām, košļājiet piparmētru košļājamā gumija.

Kopumā vislabāk ir klausīties saviem instinktiem. Daba ir gudrāka par mums, un jau sen visu ir izlēmusi mūsu vietā. Ja jūtat nepārvaramu tieksmi pēc kāda konkrēta produkta vai ēdiena, apēdiet to! Ja tikai doma par kādu ēdienu padara jūs slimu (vai tā smarža), vislabāk to uz kādu laiku izslēgt no uztura. Centieties saglabāt veselīgu līdzsvaru, bet neuztraucieties, ja jums tas neveicas. Ja jūsu vēlmes kļūst nekontrolējamas, apspriediet šo problēmu ar savu ārstu.

Katrai grūtniecei svarīga loma ir pareizam uzturam. Tas, cik labi jutīsies topošā māmiņa, ir atkarīgs no viņas uztura. Daudzi cilvēki ir ieinteresēti, ko ēst toksikozes laikā, lai novērstu sliktu dūšu. Rūpīgi pārdomāta ēdienkarte palīdz novērst nepatīkamo sūdzību, kas pavada gandrīz katru grūtniecību.

Bieži vien slikta dūša grūtniecības laikā jūtama no rīta vai drīzāk pēc pamošanās. Jums vajadzētu to izmantot, domājot par to, kas jādara, lai uzlabotu ēdienkarti.

Pareiza sagatavošanaēdieniem ar smagu toksikozi ir svarīga loma. Diēta ietver ēdienu, kas pagatavots vārot, tvaicējot un cepot. No ēdienkartes tiek izslēgti cepti, taukaini un pikanti ēdieni.

Ko ēst, ja Jums ir toksikoze:

1. sausie cepumi un sauja riekstu;
2. svaigi augļi un dārzeņi;
3. putra;
4. liesa zivs;
5. teļa un truša gaļa;
6. produkti ar palielināts saturs B6 vitamīns: olas, vistas gaļa, pākšaugi (lēcas, pupiņas, zirņi).

Arī pārāk auksts vai karsts ēdiens nav ieteicams. IN izņēmuma gadījumi Toksikozes laikā ir atļauts ēst tikai maltus augļus un dārzeņu biezeņi, jo, ja māte nevar ēst neko grūtniecības laikā, ir jārūpējas par minimālu pārtikas daudzumu un uzturvielu sastāvdaļu klātbūtni.

Katrai grūtniecei jāzina ne tikai tas, ko ēst toksikozes laikā, bet arī ko dzert. Dienā vēlams izdzert apmēram 2 litrus minerālūdens vai attīrīta ūdens bez gāzes. Turklāt dzeramā devā ietilpst ingvers un Piparmētru tēja, ķirbju sula, dzērveņu sula, žāvētu aprikožu un žāvētu plūmju novārījums.

Ja toksikozes laikā regulāri dzerat veselīgi dzērieni, jūs varat novērst sliktu dūšu, pietūkumu un uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību.

Ēdināšanas laikā nevajadzētu dzert, jo pretējā gadījumā vēders uzbriest un parādīsies nepatīkama smaguma sajūta.

Pareiza diēta un optimālā dzeršanas režīma ievērošana garantē maksimālu labumu grūtniecēm.

Veselīgi dzērieni sliktas dūšas apkarošanai

Topošajām māmiņām ir pienākums rūpēties izdarīt pareizo izvēli dzērieni. Tas, kā jūs jūtaties, ir tieši atkarīgs no tā.

Ko jūs varat dzert pret sliktu dūšu grūtniecības laikā?

• vājš zaļā tēja;
• tīrs minerālūdens bez gāzes;
• augļu un ogu sulas, augļu dzērieni un kompoti;
• uzlējumi, kas pagatavoti no kumelīšu, citronu balzama, piparmētru ziediem;
• svaigi pagatavota ķirbju sula ar mīkstumu;
• žāvētu augļu kompots bez cukura.

Zinot, ko vislabāk ēst grūtniecēm toksikozes laikā un saprotot, kādi veselīgie dzērieni ir iekļauti uzturā bērna nēsāšanas laikā, jūs varat piesātināt savu ķermeni barības vielas un novērst trūkumu noderīgas sastāvdaļas, nevēlami simptomi, kas attīstās hormonālo izmaiņu ietekmē.

Dienā ieteicams izdzert līdz 2 litriem šķidruma. Atbilstība šim noteikumam palīdz novērst ķermeņa dehidratāciju, kuras dēļ smagas toksikozes risks tiek samazināts līdz minimumam. Dzert ūdeni un citus veselīgus dzērienus atļauts tikai 30 minūtes pirms vai pēc ēšanas, jo pretējā gadījumā palielinās kuņģa-zarnu trakta traucējumu risks.

Katrai topošajai māmiņai jāzina un jāsaprot, ko ēst toksikozes laikā, lai izvairītos no nevēlamām problēmām. Izvēloties pretslikta dūšu pārtiku un optimālos veidosĒdienu gatavošana var ievērojami uzlabot jūsu veselību.

Ko darīt, lai grūtniecei nebūtu vemšanas:

1. izteiktas toksikozes gadījumā vēlams uzņemt tikai biezenī un labi pagatavotu pārtiku;
2. Smagas toksikozes gadījumā uz laiku būs jāatsakās no dārzeņiem un augļiem. Rūpīgi izpētot smagas toksikozes receptes, jūs varat pagatavot sulas vai biezeņus mājās;
3. Ja ēdienkartē iekļausiet diētisko gaļu, varēsiet novērst sliktu dūšu. Toksikozes laikā gaļas ēdienus vāra, cep vai tvaicē, ņemot vērā uztura ieteikumus;
4. pēc vemšanas ir nepieciešama nomaiņa minerālvielas, proti, hloru un nātriju, palielinot galda sāls daudzumu, ko pievieno ēdieniem, kas tiek gatavoti neatkarīgi.

Domājot par to, ko ēst grūtniecei, lai izvairītos no sliktas dūšas, jums ir jārūpējas par stingras diētas ievērošanu. Tajā pašā laikā ir vēlams ņemt vērā tieksmi pēc noteiktiem pārtikas produktiem, tostarp marinētiem gurķiem un siļķēm.

Ja gatavojat ēdienus, ņemot vērā garšas preferences un vēlmes, medicīniskās rekomendācijas, būs iespējams izvairīties no nevēlamas sūdzības parādīšanās. Diēta grūtniecēm ir svarīga tiem, kas regulāri cieš no sliktas dūšas.

Lai izvairītos no toksikozes, ir svarīgi pareizi sagatavot diētu. Bieži vien ieteicams ēst gultā pirms brokastīm, jo ​​savlaicīgi apēsti sausie cepumi, krekeri un žāvēti augļi palīdzēs uzlabot pašsajūtu visai dienai.

Narkotiku ārstēšanas pamats

Ārsti atzīmē, ka īpašie medikamenti un tautas receptes no toksikozes palīdz uzlabot pašsajūtu, neskatoties uz hormonālās izmaiņas. Lai gūtu maksimālu labumu, vēlams konsultēties ar pieredzējušu ārstu un ievērot sniegtos ieteikumus.

Kā grūtniece var lietot tabletes tukšā dūšā, ja viņai ir slikta dūša? Ja nepieciešams lietot tabletes, vispirms jākonsultējas ar pieredzējušu ārstu. Zāles tiek lietotas tikai pēc atbilstošu recepšu saņemšanas un saskaņā ar instrukcijām, jo ​​terapijas noteikumu ievērošana garantē maksimālu efektivitāti. Bieži sauc par Cerucal, Hofitol, Essentiale.

Grūtniecība ir brīnišķīgs laiks, tomēr pat šajās nedēļās sieviete var ciest no dažām negatīvie faktori, viena no tām ir toksikoze. Organismā notiek pārstrukturēšana, kuras rezultātā veidojas liels daudzums toksīnu. Galvenais simptoms šis stāvoklis- manāma slikta dūša un vemšana. No tā var izvairīties: ievērot dienas režīmu un zināt, kas grūtniecēm jāēd toksikozes laikā.

Visbiežāk toksikozes parādīšanās tiek novērota pirmajā trimestrī, taču šis periods ne vienmēr ir visgrūtākais topošajai māmiņai. Dažās situācijās ķermenis var vispār nereaģēt uz augļa izskatu, un dažreiz diskomfortu pavada sievieti līdz pat dzemdībām. Zinot, ko ēst toksikozes laikā, var ievērojami atvieglot jūsu stāvokli.

Svarīgs noteikums diētas izveidošanai ir pareizi izvēlēta diēta toksikozes gadījumā. Tās pirmais princips ir ēst mazās porcijās. Kuņģis toksikozes laikā daudz labāk pieņem nelielas ēdiena porcijas, un uzņemšanas biežums neizraisīs pastiprinātu izsalkuma centra kairinājumu smadzenēs. Tāpēc jums ir jāēd mazās porcijās, bet bieži.

Topošās māmiņas uzturā nedrīkst būt treknu un kaloriju saturošu pārtiku. Tie ir pārtikas produkti, kas izraisa vemšanu un sliktu dūšu. Pārtikas gremošanai jābūt pēc iespējas maigākai un ērtākai. Kuņģa-zarnu traktam nevajadzētu pārslogot, lai sagremotu kuņģī nonākušo pārtiku.

Lai izvairītos no sliktas dūšas, grūtniecei nevajadzētu izlaist ēdienreizes, piemēram, brokastis. Pat ja ir slikta dūša, topošajai māmiņai Auzu pārslas vai musli vēlams ēst ar jogurtu un glāzi svaigi spiestas sulas. Šie produkti ātri sagremojami veicinās glikozes veidošanos un uzlabos sievietes stāvokli. Otrā ēdienreize var būt pilnīgāka, bet maksimālais pārtraukuma laiks ir 2 stundas.

No blīviem gaļas buljoniem un treknām zupām labāk pilnībā izvairīties. Cepšanas pagatavošanai parasti izmanto lielu daudzumu eļļas, kas var izraisīt grēmas un citas nepatīkamas kuņģa-zarnu trakta izpausmes.

Veselīgi ēdieni

Stāvokļa smagums ir atkarīgs no toksikozes grūtnieču uztura. To pārtikas produktu saraksts, kurus var ēst toksikozes laikā, ir šāds:

• citrusaugļi, kivi, kas satur C vitamīnu lielos daudzumos, palīdz attīrīt organismu no toksīniem;
• zupas biezenī;
• melones, gurķi, kas var mazināt toksikozes simptomus;
• konfektes ar piparmētru vai skābu garšu;
• sārmains minerālūdens bez gāzes;
• gandrīz visu veidu augļi;
• dārzeņi, ieskaitot kartupeļus;
• dzīvnieku olbaltumvielas: zema tauku satura šķirnes gaļa, vārīta ola, sieri (ar zemu tauku saturu);
• neliels daudzums sviesta un augu eļļas;
• piens un piena produkti, kas;
• putras: prosa, rīsi, griķi;
• neliels daudzums maizes.

Maizi var lietot kaltētu. Ja nevarat ēst, varat uzkost krekerus, kas palīdz cīnīties ar sliktu dūšu.

Kad jums ir toksikoze, jums rūpīgi jāizvēlas produkti: tiem jābūt laba kvalitāte, svaigs un dabisks. Svarīgs ir vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvars.

Kaitīgi produkti

Starp produktiem, kas tiek izmantoti, gatavojot grūtnieces diētu, ir tādi, no kuriem vajadzētu izvairīties. Tieši šie pārtikas produkti izraisa lielāko daļu simptomu. Problēmas saasināšanās periodā jāizvairās no:

• kūpināta gaļa;
• saglabāšana;
• pikanti un taukaini ēdieni;
• cepts ēdiens;
• piena produkti (pēc stāvokļa);
• kafija vai stipra tēja;
• dzerot alkoholu.

Piena produkti palīdz papildināt kalcija deficītu, bet ar toksikozi tas var izraisīt sliktu dūšu.

Zinot, ko ēst toksikozes laikā, var ievērojami atvieglot jūsu stāvokli. Šis periods paies daudz vieglāk, mazulis būs pilnīgi drošs, un grūtniecība atstās tikai patīkamas atmiņas.

Ikdienas uztura piemērs

Grūtniecēm ar toksikozi ieteicams izslēgt noteiktus produktus no ēdienkartes. Viņi ir tie, kas veicina rašanos nepatīkami simptomi, kas tiek svinēti no rīta, tiklīdz sieviete izcēlās no gultas. Brokastis nav vēlēšanās, bet tas ir jādara. Toksikozes izvēlne var būt aptuveni šāda:

1. Vakarā pagatavo brokastis. Šī tehnikaēdienam jābūt pēc iespējas vieglākam. Ēdienu ieteicams atstāt gultas tuvumā un ēst tūlīt pēc pamošanās. Laba viegla uzkoda, kuras pamatā ir rozīnes un žāvētas aprikozes. Sauja krekeru, tase vājas tējas un vitamīnu kokteilis ir lieliski piemēroti vieglām brokastīm. Uzlabo stāvokli un apelsīnu sula, glāzi vēsa ūdens, kam pievienota citrona daiviņa.
2. Otrās brokastis: iekļaujiet ēdienkartē dārzeņu biezeņus, pastētes un putas, kā arī zupas biezenī toksikozes gadījumā. Brokastu piedāvājumā var būt putra.
3. Uzkodas. Esiet gatavs sliktas dūšas pazīmēm visas dienas garumā, tāpēc sagatavojiet riekstus, krekerus vai piparmētras. Jūs varat arī iekļaut citrona šķēles, ābolus un skābētus kāpostus savā uzturā toksikozes gadījumā grūtniecības sākumā.
4. Vakariņas. Šajā laikā ir piemērotas dārzeņu buljonā vārītas biezzupas, putras, gaļas ēdieni, sautēti vai tvaicēti. Labs līdzeklis pret toksikozi - ķirbju putra, kā arī tēja ar ingveru un citronu.
5. Ja iespējams, vakariņām jābūt vieglām: vārīta zivs, sautēta gaļa ar dārzeņiem, piena produkti(ja tie ir labi panesami), augļi, dārzeņi.

Papildus uztura maiņai grūtniecēm ar toksikozi ir nepieciešams:

1. Uzreiz pēc pamošanās kādu laiku apgulieties, pēkšņi nemainot ķermeņa stāvokli.
2. Izvairieties no visa veida kontakta ar iespējamiem kairinātājiem.
3. Jūs nevarat veikt pēkšņas kustības.
4. Kad notiek uzbrukums, jums ir nepieciešams elpot caur muti, periodiski aizturot elpu.
5. Regulāri vēdiniet telpu (ik pēc 2-3 stundām);
6. Katru dienu dodieties pastaigā svaigs gaiss;
7. Labi izgulieties.
8. Pavadiet vairāk laika ārpus pilsētas, pastaigai mežā.
9. Iekļaujiet savā uzturā uzkodas, kas palīdz pret sliktu dūšu.

Svarīgi arī, lai apģērbs gulēšanai un pastaigai būtu ērts, neierobežo kustības, bet tajā pašā laikā skaists. Lieliskam stāvoklim jāsniedz ne tikai pozitīvas fiziskas sajūtas, bet arī estētisks baudījums.