“Hormonoterapija” ir medicīnas nozare, kas pastāvīgi rada īpašu interesi par sevi, kā arī paniku un neizprotamas bailes visā sabiedrībā. Tomēr ir jāsaprot, ka hormoniem cilvēka dzīvē ir īpaša un neaizvietojama loma, kas ir nesaraujami saistīta ar mūsu dārgās veselības vispārējo stāvokli. Tāpēc ir vērts pievērst uzmanību Īpaša uzmanībašo sarežģīto tēmu, uzkrājot daudz gudrību un zināšanu.
Hormonālais orgāns - zarnas
Jāpiebilst, ka hormoni mūsu organismā pastāv, pateicoties hormonālo orgānu darbam, proti: olnīcām, virsnieru dziedzeriem, hipofīzei un dzimumdziedzeriem. Tomēr ir liela summa tās šūnas, kas ir atbildīgas par hormonu ražošanu pašā zarnā. Tas ir paradokss, bet tā ir patiesība.
Vienkārši liec, hormonālais fons cilvēka uzturs ir atkarīgs no pārtikas produktiem, ko cilvēks ēd. Tieši zarnās atrodas galvenais potenciāls, kas sintezē apmēram 90% no visiem hormoniem, kas nonāk cilvēka organismā. Tie, savukārt, tos cirkulē visā ķermenī. Protams, ar galveno nosacījumu, ka zarnas ir veselas un tām nav nepieciešams medicīnisks atbalsts vai iejaukšanās. Viss cilvēka ķermeņa hormonālais fons ir atkarīgs no zarnu stāvokļa, kā arī no tā mikrofloras.
Starp citu, dažās situācijās zarnas uzņemas funkciju ražot tieši tos hormonus, kuru organismā noteiktā brīdī trūkst. Šajā situācijā mēs viņam varam tikai nedaudz palīdzēt, izvēloties “pareizos” pārtikas produktus.
Produkti - hormonu piegādātāji
Ēdieni no kāpostiem un pupiņām paaugstina sievišķo dzimumhormonu estrogēnu līmeni, pētersīļu un seleriju salāti paaugstina androgēnu līmeni, tādējādi pastiprinot vīrišķos instinktus organismā. Visi šie pārtikas produkti satur fitohormonus, kas tiek sadalīti pašās zarnās, radot savienojumus, kas līdzīgi cilvēka hormoniem. Starp citu, pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, E vitamīnu un cinku, ir arī sava veida “degviela” fitohormonu ražošanai.
Dažreiz hormoni mūsu ķermenī nonāk mērķtiecīgi un gatavā veidā. Mēs tos transportējam savā ķermenī, ēdot dzīvnieku gaļu. Tieši gaļā ir gan augu hormoni, gan sintētiskie. Pēdējiem, protams, ir kaitīga ietekme uz cilvēka ķermenis, jo tiem ir patogēna izcelsme. Bet šajā ziņā joprojām ir pozitīvais. Jāpiebilst, ka sintētiskie hormoni ir sastopami dzīvnieku gaļā, jo lauksaimnieki ievieš dzīvnieka "aktīvu un strauju" augšanu. Citiem vārdiem sakot, hormoniem, ar kuriem tiek baroti dzīvnieki, nav laika atstāt savu ķermeni. Tādējādi tie nonāk tieši uz mūsu galda.
Pārejot pie paša svarīgākā, jākoncentrējas uz to, ka galveno vijoli sievietes ķermenī spēlē hormoni estrogēni. Tieši no viņiem ir atkarīgs mūsu ideālais ādas stāvoklis, spēja palikt stāvoklī, iznēsāt un dzemdēt pilnvērtīgu un veselīgu bērnu, kā arī gandrīz ideāls krūšu izmērs un turklāt spēja izmantot to paredzētajam mērķim - lai pabarotu mūsu bērnus. Tāpēc tiek uzskatīts, ka jo augstāks ir estrogēna līmenis sievietes ķermenī, jo sieviete ir seksīgāka un pievilcīgāka. Lai uzturētu savu hormonālo līmeni vēlamajā stāvoklī, sievietei jāievēro īpaša “sieviešu” diēta, kas ir bagātināta ar nepieciešamajiem fitohormoniem. Katru dienu jums vajadzētu ēst kādu no ieteiktajiem ēdieniem: lēcas, zirņus, pupiņas, sojas pupas un kāpostus. Īpaši izdevīgi ir: graudaugi, rieksti, saulespuķu, linu un ķirbju sēklas, kā arī granātāboli, dateles, oregano un lakricas saknes. Tajā pašā laikā mēs nedrīkstam aizmirst par pareizu un savlaicīgu uzturu.
Visu šo produktu sarakstu var nosacīti klasificēt kā "sievietes", jo tiem ir progesterona aktivitāte. Īpaša uzmanība jāpievērš arī visiem apelsīnu augļiem, kas arī ir bagāti ar sievišķajiem fitohormoniem. Starp citu, dažreiz šim sarakstam var pievienot arī piena produktus. Dabiski, ņemot vērā dabīgos piena pārtikas produktus ar govju dabīgo nesintētisko barošanu. Tiek uzskatīts, ka īpaši augsta hormonu koncentrācija ir sieros, skābajā krējumā un krējumā.
Tāpēc, lai nodrošinātu komfortu un tikai veselīgu pieeju savam ķermenim, nedēļu pirms PMS jums vajadzētu pāriet uz estrogēnu galvenokārt. Turklāt gulēt vairāk un, protams, pakāpeniski palielināt fizisko aktivitāti visam ķermenim, lai uzlabotu vielmaiņu. Ja jūsu nepatikšanas nav saistītas ar nopietnām slimībām, tad jūs ļoti ātri sajutīsit uztura efektu.
Jāskaidro arī specifika, ka visbiežāk hormoni tiek noārdīti un izvadīti no organisma bez problēmām. Tomēr estrogēniem un androgēniem ir spēja izšķīst un uzkrāties taukaudos. Un tas, kā jūs saprotat, ir hormonu pārpalikums, kas var būt tikpat bīstams kā tā trūkums. Un tomēr, aizraujoties ar veselīgu fitohormonālo diētu, mēs nedrīkstam aizmirst par aizmugurējā puse viņas medaļas. Tāpēc ir jābūt ārkārtīgi uzmanīgiem un jāzina visu pārtikas produktu robežas.
Ņemsim, piemēram, kāpostus, kas īpašu mīlestību iemantojuši ne tikai uztura speciālistu vidū, bet arī to sieviešu vidū, kuras mīl diētas ātrai un saudzīgai notievēšanai. Papildus estrogēna iedarbībai šis dārzenis spēj sadalīt taukus, kā arī ātri un bez kaitējuma ķermenim samazināt svaru. Šķiet, ka tā ir lietderības krātuve starp visiem dārzeņiem! Tomēr veselīgi kāposti var novest pie cita rezultāta, proti, jūsu ķermenis var pārstāt absorbēt nepieciešamo joda daudzumu, kas ir tik nepieciešams jūsu vairogdziedzeris. Tāpēc, lai kāposti parādītu tikai savas pozitīvās īpašības, uztura speciālisti iesaka tos lietot vienu reizi visas dienas garumā.
Fitoestrogēnu satura rekordists ir apiņi. Turklāt tā ir viena no alus sastāvdaļām. Uztura speciālisti stingri iesaka šī dzēriena dedzīgajiem atbalstītājiem samazināt tā patēriņu, jo vīriešiem pastāvīga pārsātināšana ar estrogēnu laika gaitā noved pie libido samazināšanās, nemaz nerunājot. ārējās izpausmes sieviešu hormonālās izmaiņas. Tomēr jāņem vērā, ka sievietēm litrs alus nerada pozitīvus rezultātus. Dzerot dzērienu ar augstu estrogēna saturu, tiks bloķēta jūsu pašu estrogēnu ražošana, vienlaikus novēršot jebkādu iespēju slaida figūra. Turklāt alus ir alkoholiskais dzēriens kas rada atkarību. Tāpēc alu var vai pat vajag aizstāt ar kvasu, turklāt saprātīgās robežās un standartos.
Zemesrieksti, starp visiem riekstiem, lepojas ar visaugstāko fitoestrogēnu koncentrāciju, tāpēc, ēdot vairāk riekstu dienā, pastāv risks, ka var rasties asas hormonālās svārstības. Tāpat kā kāposti, tas bloķē joda iekļūšanu un uzsūkšanos organismā. Lai neradītu liekas problēmas ar vairogdziedzera veselību, noteikti vajadzētu pāriet uz valrieksti un lazdu rieksti.
Runājot par sojas pupiņām, ir daudz strīdu un pretrunīgu argumentu. Un tomēr sojas pupas ir diezgan spēcīgs ierocis. Ir vērts atzīmēt, ka lielākā daļa farmaceitisko un fitozāles ir uz sojas bāzes onkoloģiskās slimības. Taču šie komponenti, kas tik ļoti palīdz organismam pārvarēt pasaulē grūtāko slimību, var pamazām atbrīvot pašu organismu no tam nepieciešamajām minerālvielām, vitamīniem un aminoskābēm.
Apkopojot iepriekš minēto, es vēlreiz vēlos pievērst jūsu uzmanību pārtikai, ko lietojat, tādējādi piesātinot savu ķermeni ar noderīgiem un pareiziem hormoniem. No uztura un dzīvesveida ir atkarīga ne tikai veselība, bet arī garastāvoklis, kas ir nesaraujami saistīts ar hormonālo līmeni.
Uzmanību!
Vietnes materiālu izmantošana " www.vietne" ir iespējama tikai ar vietnes administrācijas rakstisku atļauju. Pretējā gadījumā jebkura vietnes materiālu atkārtota izdrukāšana (pat ar noteiktu saiti uz oriģinālu) ir Krievijas Federācijas federālā likuma "Par autortiesībām un blakustiesībām" pārkāpums un ietver tiesa saskaņā ar Civilkodeksu un Kriminālkodeksu Krievijas Federācija.
ATBILDES UZ JAUTĀJUMIEM |
Speciālisti uzskata, ka ir laiks “koncentrēties” uz sevi, tas ir, iemācīties būt uzmanīgākam pret bioritmiem, saskaņā ar kuriem darbojas mūsu vielmaiņas procesi. Sievietēm viss ir daudz sarežģītāk nekā vīriešiem, jo mūsu hormonālais stāvoklis mainās vismaz 5 reizes mēnesī sakarā ar menstruālais cikls.
Turklāt nedrīkst aizmirst par mazo bioritmu loku – ikdienas. Galu galā noteiktās stundās āda ir vairāk vai mazāk uzņēmīga pret noteiktu produktu vai elementu lietošanu, kas nonāk mūsu ķermenī ar pārtiku. Citiem vārdiem sakot, vienas vai otras kosmētiskās procedūras vai diētas efektivitāte un pat drošība lielā mērā ir atkarīga no tā, kurā ciklā jūs uzsākāt sevis pilnveidošanas procesu.
Spēlēt , hormons
Populārs
Fiziski mēs nejūtam šos iekšējo procesu katalizatorus (hormonus), taču to darba sekas vienmēr ir acīmredzamas, tas ir, uz sejas, vidukļa, gurniem utt. Tāpēc ir jēga labāk iepazīt savu fizioloģiju .
Sievietes menstruālo ciklu var iedalīt četrās fāzēs.
Pirmais posms ir menstruācijas
Šajā periodā mēs piedzīvojam letarģiju, miegainību un spēka zudumu. Mazinās vielmaiņa, organismā viegli uzkrājas šķidrums – no 0,5 līdz 2 litriem, līdz ar to siluets zaudē dzidrumu, parādās tūska un maisiņi zem acīm, palielinās apetīte. Āda kļūst plānāka, palielinās tās jutīgums, kļūst nosliece uz lobīšanos, parādās kairinājums un iekaisums.
Jūsu ķermenim ir nepieciešama pastāvīga uzmanība: atkarībā no jūsu cikla un diennakts laika ir nepieciešama atšķirīga aprūpe!
Kosmetoloģija
NĒ: Labāk atlikt matu noņemšanu, mezoterapiju, jebkādu injekciju korekciju, lāzeru un fotoatjaunošanu, jebkāda veida pīlingus, kā arī, piemēram, tetovēšanu un pīrsingu.
Sāpju slieksnis ir samazināts, asins recēšana ir sliktāka. Tāpēc pat uzacu korekcija un apgriezts manikīrs būs divtik nepatīkams, āda viegli tiek traumēta no jebkura skrāpējuma, iespējama asiņošana, kuru ir grūti apturēt. Jo īpaši nevajadzētu ķerties pie nekādām termiskām vai pēršanās procedūrām: solārijs, sauna, parafīna terapija, karstās ietīšanas tikai palielinās asins zudumu.
Padoms: Jūs nevarat iztīrīt vai izspiest pūtītes - jūsu āda nonāks vēl sliktākā stāvoklī, un jums būs jācīnās ar sekām vismaz divas nedēļas!
JĀ: Jebkuras relaksācijas programmas, kuru mērķis ir maigi attīrīt un nomierināt ādu. Izvēlies nevis ķīmiskos un abrazīvos pīlingus, bet, piemēram, fermentatīvos. Lielisks efekts būs limfodrenāžas procedūrām, kas palīdzēs cīnīties ar tūsku.
Šajā laikā ādai ir nepieciešama mitrināšana. Tas lieliski "nomazgās" visu iekaisuma procesi. Izvēlieties gēla tekstūras un uz īsu laiku atsakieties no lipīdu, piesātinātām tekstūrām, kas var izraisīt poru aizsērēšanu.
Ir arī pozitīvi aspekti, ko var izmantot: menstruāciju laikā sievietes ķermenis tiek attīrīts. Tāpēc ir pienācis laiks uzsākt detox kursu. Diēta- šī procesa stūrakmens, nekādā gadījumā nedrīkst izslēgt dzīvnieku olbaltumvielas, jo menstruāciju dēļ pazeminās hemoglobīna līmenis.
Divas diētas iespējas, no kurām izvēlēties:
1. iespēja
- BROKASTIS: puse iepakojuma zema tauku satura biezpiena (piemēram, ar zaļumiem).
- PUSDIENAS: 1 zaļš ābols.
- VAKARIŅAS: 200 g baltās putnu gaļas ar zaļajiem salātiem (2-3 ķekarus, 2-3 tējk augu eļļas).
- Pēcpusdienas uzkodas: 1 ciets bumbieris.
- VAKARIŅAS: griķi ar dārzeņu salātiem (2-3 ķekari zaļumu un 2-3 tējk augu eļļas).
2. iespēja
- BROKASTIS: 1 vārīta ola+ ½ svaiga gurķa.
- PUSDIENAS: 1 ciets bumbieris.
- VAKARIŅAS: 200 g baltās putnu gaļas (vistas, tītara) ar zaļajiem salātiem (2-3 ķekarus iecienītāko zaļumu, 2-3 tējk augu eļļas).
- Pēcpusdienas uzkodas: 1 greipfrūts.
- VAKARIŅAS: dārzeņu salāti ar zaļumiem (2-3 ķekarus zaļumu un 2-3 tējk augu eļļas).
Padoms: Ja nevarat kontrolēt savu kāri pēc salduma, atļaujiet sev dažas tumšās šokolādes daļas pirms pulksten 16.00. Pievērsiet uzmanību nomierinošajām tējām – niknie hormoni pārslogo nervu sistēmu, tāpēc mēs jebko liekam mutē.
Fitness
Visi spēka un kardio treniņi ir atcelti! Izvēlieties pilates, jogu, tai chi – jebkuru meditatīvu fitnesa veidu, kas koncentrējas uz stiepšanos, jo tas palīdzēs izvadīt toksīnus no muskuļu šķiedrām.
Otrais posms ir olšūnas nobriešana
Lai šis brīnums notiktu, ķermenis aktīvi ražo liels skaits sieviešu hormoni - estrogēni. Tie paātrina vielmaiņu, uzlabojot reģenerācijas procesus. Piešķir ādai elastību. Tie paaugstina tavu garastāvokli. Un tie piepilda mūs ar enerģiju jauniem varoņdarbiem.
Kosmetoloģija
NĒ: Tā kā vielmaiņa ir palielināta, jums jābūt uzmanīgākam, izvēloties jaunus. kosmētika ja Jums ir nosliece uz alerģijām. Mati un nagi sāk augt ātrāk, tāpēc nav jēgas veikt pieaudzēšanu vai lietot biogelu. Matu noņemšanas efekts arī nebūs ilgs.
JĀ: 7-9.dienā pēc menstruāciju sākuma varat sākt attīrīšanas posmu: salonā veikt sejas tīrīšanu, sākt pīlingu kursu. Lielisks variants ir iet tvaika pirtī un uztaisīt karsto ietīšanu, jo pazeminās ķermeņa temperatūra (kas nepieciešams olas nogatavošanai) un jūs varat nosalt.
Sejas krāsa būs bāla arī aizvadīto menstruāciju dēļ, tāpēc ļoti aktuāli būs produkti ādas mirdzumam. Injekcijas procedūras, mezoterapija, Botox neradīs diskomfortu vai komplikācijas, jo sāpju jutība ir minimāla. 10-12 dienā skaistuma hormoni sasniedz savu maksimumu. Tāpēc droši vari pierakstīties uz jebkurām intensīvām vai invazīvām procedūrām: no pretcelulīta masāžām līdz plastiskajām operācijām, tās dos maksimālu rezultātu.
Jūs varat atļauties jaunu matu griezumu, krāsošanu, jo mati ir iekšā vislabākajā iespējamajā formā. Šajā laikā sāciet lietot bioloģiski aktīvās sastāvdaļas saturošu kosmētiku. Un, protams, neaizmirstiet par uztura bagātinātājiem.
Fitness
Fitnesa klubā nevajadzētu būt maniakam, cenšoties nomierināt savu sirdsapziņu par bulciņu ēšanu menstruāciju laikā. Vērojiet savu pulsu. Iespējams reibonis.
Trešā fāze - ovulācija
Šajā laikā organismā notiek pāreja no zemas uz augstu temperatūru. Ola nobriest un tiek atbrīvota no folikula. Estrogēna līmenis samazinās, dodot vietu progesteronam, hormonam, kas atbild par grūtniecības uzturēšanu. Āda kļūst jutīga un taukaina.
Kosmetoloģija
NĒ: Paaugstinās ādas jutība pret ultravioleto starojumu, tāpēc labāk atturēties no sauļošanās un nepārspīlēt solāriju. Izmantojiet sauļošanās līdzekļus ar augstāku SPF nekā parasti. Tas ir nepieciešams, lai novērstu hiperpigmentācijas perēkļu veidošanos. Tā paša iemesla dēļ nevajadzētu veikt pīlingus un invazīvas procedūras.
Palielinās sāpes un jutība vēdera un krūškurvja zonā, tāpēc labāk izvairīties no procedūrām un operācijām, kuru mērķis ir šo zonu koriģēt.
JĀ: Pievērsiet uzmanību vitamīnu un mineralizācijas procedūrām, jo vielmaiņa ir sasniegusi maksimumu, jūsu ādai ir nepieciešami papildu resursi.
Ovulācijas laikā tie kļūst ļoti ātri taukaini mati un āda. Var rasties nieze dažādas daļasķermeņi.
Visefektīvākās šobrīd būs mitrinošas un nomierinošas procedūras, kā arī attīrošas procedūras: attīrīšana, maskas, īpaši tās, kas satur aktīvo skābekli. Tajā pašā laikā jūsu apetīte samazinās, tāpēc jums ir vieglāk padoties slikti ieradumi— un kilogrami sāk kust.
Padoms: Jūsu oža ir pastiprināta (reiz daba uztraucās, ka nevarēsim atrast savai atvasei tēvu). Lielisks iemesls, lai iepirktos pēc jaunas smaržas. Tā paša iemesla dēļ aromātiskās procedūras sagādās maksimālu prieku un būs ļoti efektīvas.
Fitness
Lieliska iespēja ir kardio treniņi. Izvairieties no intensīvas slodzes uz vēdera un krūšu muskuļiem, īpaši, ja iepriekš neesat aktīvi trenējies.
Deju nodarbības dos vislielāko efektu. Zinātniski pierādīts, ka dejošana palīdz izmantot hormonālo uzplaukumu, radot prieka sajūtu.
Ceturtā fāze ir pirmsmenstruālā
Šī fāze ir pelnījusi vispilnīgāko aprakstu, jo tieši šajā periodā ar mūsu ādu sāk notikt pilnīgi nesaprotamas lietas - it kā visu mēnesi iepriekš mēs to nemīlējām, nerūpējāmies un neiztērējām pusi no algas. uz tā.
Menstruālā cikla 17.-18. dienā novērojam androgēnu daudzuma palielināšanos, kas, kā zināms, ir atbildīgi par hipertrofiju (lieluma un aktivitātes palielināšanos) tauku dziedzeri, jūs kļūstat kaprīzs, aizkaitināms un jūtat spēka zudumu.
Kosmetoloģija
NĒ: Atkal labāk ir atturēties no aktīvām kosmētiskām manipulācijām un injekcijām, tas ir, no jebkādas iejaukšanās, kas saistīta ar ādas traumu. Jo īpaši labāk nav jokot ar solāriju, jo āda paaugstināta jutība.
JĀ: Pirms menstruāciju sākuma daudzas meitenes sūdzas par izsitumu parādīšanos, pūtītēm, āda kļūst mazāk hidratēta un pakļauta kairinājumam. Apmēram nedēļu pirms menstruāciju sākuma ir tendence uz šķidruma aizturi, zem acīm parādās maisiņi.
Šajā periodā jums jāizmanto:
- sebostatics (zāles, kas normalizē sebuma veidošanos);
- "antiandrogēni";
- keratolītiskie preparāti (pīlings) - lai novērstu papulopustulozes aknes elementu veidošanos;
- pretiekaisuma līdzekļi;
- imūnmodulatori - zāles, kas palielina vietējā imunitāteāda. Īpaši aktuāli jūtīga āda un nosliece uz pinnēm;
- fitoestrogēni (preparāti, kuru pamatā ir augu ekstrakti, kuriem ir estrogēnu līdzīga iedarbība, piemēram, lucernas, sojas pupu un apiņu ekstrakti).
Ideālas kopšanas programmas šobrīd būs tās, kas paredzētas seborejas (taukainai ādai), aknes korekcijai un ārstēšanai, mitrinošas procedūras un programmas, kas samazina paaugstināta jutībaāda.
Salona kopšanas ietvaros pievērsiet uzmanību talasoterapijai: dziļa piesātināšana ar minerālvielām + detox + limfodrenāža. Vislabvēlīgākā un efektīvākā ādai ir spirulīna – tā paātrina ādas atjaunošanos un mazina kairinājumu un reakciju.
Diēta: izvairieties no saldumiem. Šajā periodā organisms ātrāk uzsūc glikozi un cukuru. Viņu neapstrīdams piegādātājs ir viņu iecienītākās šokolādes konfektes. Tā rezultātā tiek aktivizēta tauku dziedzeru sekrēcija un rodas ienīsts iekaisums. Turklāt “saldā” āda dziedē lēnāk. Nomainiet kūkas, bulciņas un šokolādes ar augļiem, veseliem graudiem un bezcukura žāvētu augļu kompotu. Šīs kompleksie ogļhidrāti nomākt nekontrolējama bada sajūtu.
Fitness
Visi akvafitnesa veidi palīdz tikt galā ar pietūkumu, stiprina muskuļus, kā arī veicina relaksāciju.
Dienas režīms
Ādas šūnu aktivitāte ir iekšā ciešs savienojums ar diennakts laiku. Tas ir saistīts ar hormonālā līmeņa izmaiņām dienas laikā un nervu sistēmas darbību, un izmaiņām sirds un asinsvadu sistēmas darbībā un mūsu dzīvesveidā. Ir pat tāda lieta kā “ādas hronobioloģija”. Šī zinātnes nozare pēta šūnu bioloģisko ritmu un to izmaiņas laika gaitā.
Rīts
No rīta organisms aktivizē hormonu sekrēciju, spiediens paaugstinās līdz darba līmenim (vidēji 120/80 mm Hg), kas naktī tika nedaudz pazemināts, pastiprinās perifērā asinsrite, un galu galā ādā paātrinās visi vielmaiņas procesi. .
7.00 - labākā stunda imūnsistēma. Ir pienācis laiks izstiept kājas un nokļūt zem auksta un karsta duša. Āda jātīra ar maigiem līdzekļiem, jālieto mitrinātājs vai dienas krēms savam ādas tipam. Tiem jābūt SPF filtriem, lai tie būtu aizsargāti pret tiem negatīva ietekme saule.
Līdz pulksten 9-10 āda beidzot pamostas, atjaunojas asinsrite, pilnvērtīgi darbojas aizsargfunkcijas. Šajā laikā jūs varat apmeklēt dažas sejas kopšanas procedūras, tostarp agresīvas, kopš atveseļošanās procesi pāries ātrāk un komplikāciju risks ir mazāks nekā citos diennakts laikos.
diena
Dienas laikā ādai nepieciešama papildus viegla attīrīšana (īpaši taukainai ādai). Tas ir saistīts ar ādas dziedzeru, īpaši tauku dziedzeru, aktivitātes palielināšanos. Šeit jums būs nepieciešami matēšanas līdzekļi: dekoratīvi (pulveris) vai losjoni. Neaizmirstiet par termālo ūdeni, kas lieliski mitrina un atsvaidzina. Āda ir aktīva visu dienu līdz aptuveni pulksten 18:00 un labi reaģē uz jebkuru aprūpi – droši dodieties uz procedūrām. Tad aktivitāte pakāpeniski samazinās un jutība palielinās. Šobrīd nav ieteicams eksperimentēt un izmēģināt jaunus produktus un procedūras.
Vakars un nakts
Pakāpeniski pazeminās asinsspiediens un samazinās hormonu ražošana. Vakaros neaizmirstiet attīrīt ādu. Pirms gulētiešanas labāk skrubi – tā ādai būs laiks atgūties.
Šis ir zelta periods aktīvās kosmētikas - serumu, ampulu - uzklāšanai. Neaizmirstiet par maskām.
Izvēlieties krēmu atkarībā no jūsu ādas tipa, problēmām un cikla perioda: varbūt tagad jums ir nepieciešama mitrinoša, barojoša vai attīroša kopšana? Rūpīgi izpēti savu ādu, jo tā mainās līdz ar tevi!
Visus produktus vēlams uzklāt 1,5 stundas pirms gulētiešanas, īpaši tas attiecas uz zonu ap acīm, lai izvairītos no pietūkuma no rīta.
Nakts ir brīnišķīgs laiks. Kad mēs guļam, mūsu āda darbojas. Tiek aktivizēta reģenerācija (atjaunošana), šūnas sāk ātrāk dalīties, tiek ražotas galvenās dermas šķiedras - kolagēns un elastīns, palielinās turgors, pateicoties hialuronskābes ražošanai.
Veronika Pak
Vēlamies pateikties Ksenijai Samodelkinai, dermatoveneroloģei, kosmetoloģei, trenerei un Maskavas Skaistuma institūta uzņēmuma Salon Cosmetics ekspertei par palīdzību materiāla sagatavošanā; Jekaterina Gorbunova, salona SPA Palestra spa terapeite; Olga Kozeļska, Babor vadošā apmācību vadītāja; Gaļina Jakovļeva, salona Citychic kosmetoloģe
Lielākā daļa dzīvībai svarīgo procesu organismā ir atkarīgi no hormonālā fona veselības, tāpēc pie mazākās novirzes sievietes ārējais un iekšējais stāvoklis uzreiz sāk mainīties - nevis iekšā. labāka puse. Situāciju ir grūti kontrolēt arī ar to, ka daiļā dzimuma pārstāves visu mūžu ir pakļautas daudziem hormonālajiem uzplūdiem. Un šo kāpumu maksimumos var rasties atbilstošas problēmas un traucējumi.
Kas ir hormonālais līdzsvars
Hormonālais fons ir bioloģiski aktīvo vielu kopums, ko ražo dziedzeri iekšējā sekrēcija un, iekļūstot asinīs, kļūst par regulatoriem fizioloģiskie procesi cilvēka organismā. Burtiski viss ir atkarīgs no jūsu hormonālā līmeņa stāvokļa: jūsu garastāvoklis, spēja piecelties agri no rīta, svara svārstības, galvassāpju biežums, tolerance pret slimībām un daudz kas cits.
Dziedzeri, kas ražo hormonus, ir: parathormons un vairogdziedzeris, aizkuņģa dziedzeris un aizkrūts dziedzeris, hipofīze, hipotalāms, olnīcas un virsnieru dziedzeri. Kopā tie veido endokrīno sistēmu sievietes ķermenis. Bieži vien izmaiņas vienā jomā izraisa traucējumus citā, tāpēc ir svarīgi uzraudzīt visas sistēmas veselību.
Hormoni savas galvenās funkcijas veic caur asinīm, nokļūstot fizioloģiskās vai ķīmiskie procesi, tostarp pašās šūnās. Pirmie signāli par hormonu ražošanu nāk caur virsmas receptoriem uz centrālo nervu sistēma un uz hipotalāmu. Līdz ar to primārais aktīvās vielas, kas rūpējas par sievietes veselību, migrē uz hipofīzi un pēc tam izplatās pa visu endokrīno sistēmu.
Sievietes hormonālā fona iezīmes
Sievietes hormonālā fona galvenais darbs ir vērsts uz pievilcīgas sievietes dabas radīšanu. Apaļas formas, gari mīksti mati, spēcīgi nagi, gluda, mitrināta āda, patīkamā krāsa, it kā spīd no iekšpuses - tas viss ir pareiza darba rezultāts Endokrīnā sistēma un pietiekamu svarīgu dzimumhormonu izdalīšanos. Ja šajā procesā ir agrīnas neveiksmes, meitenes bieži paliek pārmērīgi tievas, neveidojas krūtis un gurni, un rodas problēmas ar menstruālā cikla veidošanos. Pretējā situācijā ar hormonu pārpalikumu meitene ļoti ātri kļūst resna un piedzīvo diskomfortu menstruāciju laikā.
No sievietes hormonālā fona optimālā stāvokļa ir atkarīgs ilgmūžība, spēja iznēsāt un dzemdēt bērnu, ilgstoša ādas elastības un jauneklīguma saglabāšana, gaišas acis un viegla gaita.
Svarīgākā sieviešu hormons ir estrogēns. Tas ir pamatā meitenes figūras un menstruālā cikla primārajai veidošanai. Tā dēļ pusaudža periodu var iezīmēt emocionālas nestabilitātes un nervozitātes uzliesmojumi PMS periodā. Tomēr viņa pietiekamā daudzumā uztur sievietes garastāvokli atbilstošā līmenī, palīdz tikt galā ar stresu, izturēt nopietnas slimības un sagatavot ķermeni grūtniecībai.
Ar estrogēna trūkumu tas notiek nopietna problēma ar matiem. Šajā situācijā ir jādomā par depilāciju tajās vietās, kuras iepriekš, iespējams, nav radījušas lielu diskomfortu.
Progesterons un prolaktīns ir īpaši svarīgi topošajām māmiņām. Tie sagatavo ķermeni ieņemšanai, grūtniecībai un dzemdībām, stabilizējas emocionālais stāvoklis grūtniece. Ja tie ir nepilnīgi, rodas problēmas ar ražošanu. mātes piens un optimāla dzemdes gļotādas mitrināšana pilnvērtīgai mazuļa nēsāšanai. Tajā pašā laikā pārmērīgs prolaktīna lēciens sievietes ķermenī izraisa neveiksmi apaugļošanas procesā un cikla traucējumus.
Liela nozīme Pareizai vairogdziedzera, virsnieru dziedzeru un olnīcu darbībai ir būtiska nozīme sievietes skaistumā. Tie nosaka ārējo pievilcību un izmaiņas balss tembrā.
Sieviešu hormonālās nelīdzsvarotības cēloņi un simptomi
Hormonālās nelīdzsvarotības cēloņi ir daudzi faktori, kurus ikdienas steigā var neievērot. Dažos gadījumos, lai atjaunotu savu stāvokli un uzlabotu endokrīnās sistēmas darbību, pietiek ar kaut ko pielāgot tālāk norādītajā sarakstā:
- smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana, jo īpaši enerģijas dzērieni un gāzēti kokteiļi ar augstu alkohola saturu;
- pārmērīga lietošana kafija un melnā tēja ar cukuru;
- saldumu patēriņš, tostarp zemas kvalitātes, kas satur transtaukus, rūpniecisko eļļu un daudzus aizstājējus;
- bieža ķīmisko saldinātāju lietošana;
- nepareiza, vienmuļa diēta;
- ēšanas traucējumi;
- šķidruma uzņemšanas trūkums un bieža cukurotu gāzēto dzērienu dzeršana;
- marinētu gurķu, konservu, kūpinātas gaļas ļaunprātīga izmantošana;
- miega un nomoda traucējumi (miega trūkums, bezmiegs);
- daudz spēcīgu medikamentu lietošana;
- nekontrolēta uzņemšana hormonālās zāles, t.sk kontracepcija;
- iekšējo anomāliju attīstība, endokrīnās sistēmas slimības;
- aborti, gan iepriekš, gan nesen veikti;
- ilga prombūtne intīmā dzīve ar partneri;
- prombūtne fiziskā aktivitāte;
- dzīves higiēnas pārkāpums: uzturs, miegs, personīgā aprūpe utt .;
- ar vecumu saistīts hormonu pieaugums - pusaudža vecums, grūtniecība, menopauze.
Sieviešu hormonālās nelīdzsvarotības simptomi ir ļoti skaidri, īpaši ar vecumu saistītu uzliesmojumu periodā:
- paaugstināta nervozitāte un aizkaitināmība uz ilgu laiku;
- straujš kritums vai svara pieaugums, ko pavada vairāki neērti apstākļi, piemēram, svīšana, reibonis, bezmiegs;
- aptaukošanās - bieži rodas vairogdziedzera darbības traucējumu dēļ, un to pavada miegainība, matu izkrišana un sausa āda;
- Ronis matu līnija un matu augšanas parādīšanās tur, kur parasti nebija;
- regulāras migrēnas;
- bieža tumšu striju veidošanās;
- vispārēja imunitātes samazināšanās, biežas slimības un pat stabilas ķermeņa temperatūras izpausme 37 grādos;
- smagi redzes traucējumi;
- izpausme primārās pazīmes cukura diabēts – bieža urinēšana, niezoša āda, nogurums, slāpes;
- izmaiņas ādas stāvoklī - strauja izbalēšana, krasa tonusa samazināšanās, blāvums, epidermas zonu lobīšanās un raupjums;
- menstruālā cikla traucējumi vai pilnīga menstruāciju pārtraukšana;
- intīma rakstura problēmas - diskomforts tuvības laikā, seksuālās vēlmes trūkums utt.;
- ar augšanas hormona pārpalikumu, izaugumu parādīšanās uz žokļiem un vaigu kauliem, to paplašināšanās, kas izraisa vīrišķīgas sejas veidošanos - bieži vien kopā ar stiprām muskuļu un kaulu sāpēm;
- pārmērīga sebuma sekrēcija un iekaisuma veidojumu rašanās uz sejas un ķermeņa;
- mātes piena trūkums sievietēm, kas gatavojas dzemdībām, un tām, kuras ir dzemdējušas.
Kā normalizēt hormonālo līmeni
Pirmie soļi, lai normalizētu hormonālo līmeni, būs diētas korekcija un miega un nomoda modeļu atjaunošana. Lai saglabātu sievietes veselību, var lietot žeņšeņa tinktūru, rosea radiola, dzert tēju ar citronu balzamu, salviju un piparmētru. Daudz kas ir atkarīgs no jūsu attieksmes pret pašu veselību un ķermenis. Bez īpaša diēta un uzturēšana motora aktivitāte Hormonālā līmeņa normalizēšana ir obligāta.
Ja jūs neesat piena produktu un augu pārtikas cienītājs, tad visticamāk jūsu ķermenim nav pietiekami daudz dabisko veselīgu tauku pareizai hormonu ražošanai. Atbalstiet savu sievietes Veselība biezs krējums un skābs krējums, periodiski ēst treknu jūras zivis, olas, sezama sēklas, pistācijas (bez sāls), dateles.
Ja jūtat, ka izmaiņas ir ļoti nopietnas un paši nespējat tikt galā, tad noteikti jākonsultējas ar endokrinologu. Varbūt jūsu gadījumā jums ir jālieto hormonālie medikamenti, lai uzlabotu endokrīno dziedzeru darbību. Šādas zāles nevajadzētu izrakstīt pats, jo tām ir vairākas blakusparādības.
Zinaīda Rubļevska
Priekš sieviešu žurnāls tīmekļa vietne
Izmantojot un pārdrukājot materiālu, aktīva saite uz sieviešu tiešsaistes žurnāls nepieciešams
Labdien dārgie draugi! Hormonālas slimības- viens no briesmīgākajiem. Viss sākas ar “nekaitīgu” bezmiegu un aizkaitināmību. Mēs esam pieraduši šādām lietām nepievērst uzmanību. Vēlāk sieviete pēkšņi pieņemas svarā. Tas ir satraucoši. Tālāk: sports, diētas, pazemība. Pie ārsta vēršas tikai tad, ja rodas nopietnas problēmas: cikla mazspēja, audzēju veidošanās vai, labākajā gadījumā, depresija. Atlasīts empīriski piemērotas zāles. “Eksperimentu” sekas atstāšu aiz kadra. Rezultātā sieviete kļūst par slimības un tablešu verdzeni uz mūžu. Un es piedāvāju citu variantu! Kā patstāvīgi sabalansēt hormonu līmeni?
Pareiza ārstēšana
Atcerieties: zāles nepadarīs jūs veselīgu! Tie īslaicīgi atvieglos simptomus, bet bez tiem jūs atkal jutīsities slikti. Tā ir īsta atkarība! Cīņa ar slimību ir grūtāka nekā tikai tablešu lietošana pēc grafika. Būs jāmaina dzīvesveids. Bet jūs faktiski kļūsit veselāks un neslēpsit problēmu. Turklāt jūs atbrīvosities no vienlaicīgām patoloģijām, kas rodas hormonālās nelīdzsvarotības dēļ.
Apskatīsim visefektīvākās metodes.
1. Saki "jā" veselīgajiem taukiem!
Uzturvielas atšķiras. Tauki ne vienmēr ir slikti. Piesātinātie paliek artērijās, veido plāksnes un noved pie aterosklerozes. Nepiesātinātie paātrina vielmaiņu, uzlabo asinsriti un pat palīdz zaudēt svaru.
Bīstami produkti:
- margarīns
- kokosriekstu un palmu eļļas
- saldumi
- Ātrā ēdināšana
- piena produkti
- trekna gaļa.
Protams, jums nav pilnībā jāatsakās no tiem. Piens, piemēram, satur daudz citu noderīgas vielas. Vienkārši nedzeriet to ūdens vietā un mēģiniet izvairīties no tā, ka tas netiek atsaukts. Tas pats attiecas uz gaļu. Eļļā cepts trekns steiks ir kaitīgs. Liellopu gaļas zupa ir laba.
"Pareizie" produkti:
- zivis (lasis, skumbrija, tuncis utt.)
- rieksti
- saulespuķu un ķirbju sēklas
- diedzēti kvieši
- eļļas: sezams, rapšu sēklas, avokado.
Vienkārši neaizraujies. Pietiek apēst 5-10 valriekstus dienā, lai apmierinātu dienas norma. Pārējais būs kaitīgs.
2. Pievērsieties ārstniecības augiem
Starp augiem ir unikāla klase - adaptogēni. Kāpēc viņi tiek augstu novērtēti? Šādi augi palīdz organismam ātri pielāgoties jauniem apstākļiem. Vienkārši sakot, augi nav zāles, bet:
- novērst slimības
- samazināt iekaisumu
- slimības gadījumā tie ļauj to pārnest vieglā formā
- neitralizē stresa ietekmi
- normalizēt garastāvokli
- uzlabot vairogdziedzera un virsnieru dziedzeru darbību.
Slavenākie adaptogēni ir žeņšeņs, radiola, arālija, eleuterokoks un citronzāle.
3. Pievērsiet uzmanību polinepiesātināto taukskābju (omegas) uzņemšanai.
Ir svarīgi ne tikai tos iegūt, bet arī saglabāt līdzsvaru organismā. Zinātnieki joprojām strīdas par optimālo omega-3 un omega-6 attiecību. Viena lieta ir skaidra: iekšā mūsdienu pasaule cilvēka uzturs ir kļuvis izkropļots. Tagad Omega-6 taukskābes ir kļuvis par daudz, un omega-3 labākajā gadījumā ir tikpat daudz. Galvenais draudu avots ir augu eļļas, kas kulinārijā aktīvi izmantoti tikai pēdējo 100 gadu laikā.
Kādi ir nelīdzsvarotības draudi? Aptaukošanās, vēzis, diabēts, sirds slimības... Manuprāt, ar to pietiek, lai pārskatītu savu ēdienkarti. Kuri augu ekstrakti ir “labi” un kuri “slikti”?
Ierobežojums:
- saulespuķe
- kukurūza
- sojas
- kokvilna
Aizvietots ar:
- olīvu
- krēmveida
- kokosrieksts
Jebkurā gadījumā mēģiniet tos patērēt mazāk. Kā veselīgu alternatīvu es iesaku pārtikas produktus, kas bagāti ar omega-3. Mūsu organismā labi uzsūcas skābju forma ir atrodama tikai zivīs, gaļā un olās. Vienkārši paturiet prātā, ka dzīvnieki, kurus baro ar sliktas kvalitātes graudiem (kukurūzu, soju utt.), ražo sliktus produktus. Ideāls variants ir barošana ganībās.
4. Rūpējies par savu vēderu!
Čūlas tieši ietekmē hormonālo līmeni. Tās vielas, kurām jāatstāj zarnas, nonāk asinīs. Tie izraisa vairākus iekaisumus. Galvenokārt tiek skartas locītavas un vairogdziedzeris.
Čūlas “iznīcina” kuņģa-zarnu trakta mikrofloru. Parasti probiotikas palīdz organismam saņemt pietiekami daudz hormonu: insulīna, leptīna un citus. Neveselīgam cilvēkam ir maz probiotiku, viņš nevar tikt galā ar darba apjomu.
Cukurs un lipeklis ir bīstami. Pēdējo galvenie avoti ir graudaugi. Glutēnu pievieno arī dažādām mērcēm un saldumiem. Ja jau ir problēmas ar vēderu, mēģiniet biežāk lietot vieglus buljonus, dārzeņus un kefīru. Pareizi izvēlēts uztura bagātinātāji normalizē mikrofloru un novērš hormonālo nelīdzsvarotību.
5. Izņemiet toksīnus
Vai jūs domājat, ka kosmētika ietekmē tikai ādu? Diemžēl tā nav. Kaitīgas vielas iekļūt dziļāk un iekļūt asinīs. Kosmētika var saindēt jūs no iekšpuses! Lielisks aizstājējs ir mājas aizsardzības līdzekļi no dabiskās eļļas. Es jau runāju par to, kā sagatavot dabiskos krēmus. Tajā pašā ierakstā jūs atradīsit dažas vienkāršas receptes.
Kā jūs uzglabājat ūdeni? IN plastmasas pudeles? Nekavējoties atbrīvojieties no tiem! Plastmasa un alumīnijs izdala toksiskus savienojumus. Šie konteineri ir paredzēti vienreizējai lietošanai! Vēlams arī izvairīties no pannām ar teflona pārklājumu.
6. Attīstiet savu ķermeni.
Sports paātrina vielmaiņu un palīdz zaudēt svaru. Tas jūs automātiski izņem no riska grupas. Treniņa laikā izdalās daudzi hormoni. Fiziskie vingrinājumi uzlabot savu garastāvokli. Atrodiet kaut ko, kas jums patīk, un regulāri praktizējiet. Ja jums ir kādi ierobežojumi, ieteicams kopā ar speciālistu izstrādāt personīgo programmu.
7. Ej gulēt agrāk
Katram ir sava miega norma. Dažiem nav 10 stundu, citi paspēj atpūsties 6. Kāpēc? Tas nav tikai jautājums individuālās atšķirības. Miegam ir dažādas vērtības. Tas ir atkarīgs no diennakts laika. Par to, kāpēc ir bīstami būt rīta cilvēkam, es jau runāju. Tagad aplūkosim miegu no “hormonālā” viedokļa.
Kortizols ir stresa hormons. Lai saglabātu veselību, ir nepieciešams noteikts daudzums. Hroniski paaugstināts kortizola līmenis ir tiešs ceļš uz pārmērīgu slodzi. Savienojumam ir sava ikdienas “rutīna”. Pusnaktī tā līmenis tiek atiestatīts uz nulli, un agri no rīta tas sāk celties: ķermenis pamostas. Ja cilvēks iet gulēt, piemēram, pulksten 2:00, kortizolam nav laika “atjaunoties”.
Stress izraisa svara pieaugumu un bezmiegu. Bezmiegs pastiprina stresu. Nekļūsti apburtā lokā!
8. Izvairieties no kofeīna un alkohola
Kofeīns praktiski ir narkotika. Tas rada atkarību. Viela saglabājas asinīs līdz 6 (!) stundām. Kofeīns neļauj jums nomodā, paaugstina asinsspiedienu un palielina sirdsdarbības ātrumu. Un šeit mēs atkal atgriežamies pie iepriekšējā punkta: slikts sapnis- paaugstināts kortizola līmenis un stress.
Alkohols rada daudzas problēmas, no kurām galvenā ir aknu slimība. Orgāns veic 500 funkcijas, tostarp uztur hormonālo līdzsvaru. Par laimi, aknas var atgūties. Piena dadzis palīdzēs ātri uzlabot veselību. Par to varat lasīt citā ierakstā.
9. Biežāk izejiet saulē
D vitamīns tiek ražots dabiskā apgaismojuma ietekmē.Nez kāpēc par to atceramies tikai tad, kad kļūstam par jaunām māmiņām. Ko jūs zināt par vitamīnu? Lielākā daļa pieminēs rahītu un... tas arī viss. Kāda ir savienojuma patiesā loma?
D vitamīns pēc savas iedarbības uz ķermeni atgādina hormonu. Tas nomāc iekaisuma procesus un palīdz uzlabot aizkuņģa dziedzera darbību. Insulīna ražošana un glikozes līmenis normalizējas. Stress iet prom. Tieši vitamīnu trūkums ir saistīts ar tā saukto rudens blūzu.
Uzturu ieteicams papildināt ar hormona-D avotiem. Mēģiniet dažreiz palutināt sevi taukainas šķirnes zivis, siers, sviests un citi dzīvnieku izcelsmes produkti.
10. Pārtrauciet lietot kontracepcijas tabletes
Diemžēl medicīna NVS valstīs atstāj daudz ko vēlēties. Ideālā gadījumā ārstam, pamatojoties uz izmeklējumu rezultātiem, būtu jāizvēlas jums optimālākais līdzeklis. Ko mēs īsti redzam? Bieži viņi eksperimentē ar mums. Vai vēlaties būt jūrascūciņa?
Ražotāji dod saldus solījumus un saka – ja tiks ievēroti visi noteikumi, pastāv risks blakus efekti minimāls. Tas ir, viņi aizsegti atzīst, ka vēl ir iespēja. Kontracepcijas tabletes– Tā ir tieša iejaukšanās esošajā līdzsvarā. Nav pārsteidzoši, ka daudziem cilvēkiem pēc to lietošanas rodas veselības problēmas.
Protams, progresīvos gadījumos paliek tikai ekstrēmi pasākumi. Taču jau pašā sākumā pārkāpumus var novērst. Cik ilgu laiku tas aizņems? Viss ir individuāls. Dažreiz tas aizņem vairākas nedēļas un dažreiz gadus.
Lai jums veselība!
Tā ir viena no galvenajām mūsdienu meiteņu problēmām. Šajā sakarā mēs nolēmām prezentēto rakstu veltīt šai tēmai.
Galvenā informācija
Pirms atbildēt uz jautājumu, kā normalizēt sievietes hormonālo līmeni, jāatzīmē, ka nepietiekama pat viena hormona ražošana var negatīvi ietekmēt visu daiļā dzimuma pārstāves ķermeni. Tāpēc, parādoties pirmajām traucējumu pazīmēm, nekavējoties jāsazinās ar pieredzējušu endokrinologu un ginekologu. Pamatojoties uz personas pārbaudi un testu datiem, šādi speciālisti varēs ātri noteikt diagnozi un noteikt efektīvu ārstēšanu.
Kāpēc ir nepieciešams normalizēt hormonālo līmeni?
Ja meitenei tiek traucēts hormonālais līmenis, tas noteikti novedīs pie patoloģiskas izmaiņas organismā. Turklāt tas, vai sieviete var palikt stāvoklī un iznēsāt bērnu, parasti ir atkarīgs no nepareizas ražošanas.
Kā ar medikamentu palīdzību normalizēt sievietes hormonālo līmeni?
Visbiežāk normalizē, ņemot zāles. Parasti tie ietver sintētiskos hormonus, kas vai nu kompensē savu trūkumu, vai nomāc to pārmērīgo ražošanu. Šādas zāles drīkst parakstīt tikai pieredzējis speciālists. Īpaši jāatzīmē, ka diezgan liela daļa sieviešu nekavējoties nepiekrīt šādu medikamentu lietošanai. Bet tas ir jāatceras hormonālais traucējums- tā ir diezgan nopietna problēma, kas jārisina agrīnā stadijā.
Kā normalizēt sievietes hormonālo līmeni? Diezgan bieži ar šādām novirzēm ārsti saviem pacientiem izraksta dažādus vitamīnus. Tiek uzskatīts, ka tie ir visdrošākie un relatīvi efektīvs veids. Lai gan vairumā gadījumu parastie vitamīni neatrisina pašu problēmu, bet tikai izlīdzina nelīdzsvarotības sekas vai izpausmes. Starp citu, šī metode ir visnoderīgākā, ja hormonālais līmenis tiek traucēts kāda dēļ ārējie iemesli- stress, miega trūkums utt.
Vēl viens šīs problēmas risinājums var būt uztura bagātinātāju lietošana. Jāatzīmē, ka šādas zāles bieži izraksta endokrinologi un ginekologi. Tomēr to iedarbība nav terapeitiska. Visticamāk, tas ir līdzīgs parasto vitamīnu iedarbībai. Šajā sakarā nav ieteicams pilnībā paļauties tikai uz uztura bagātinātājiem.
Hormonālā līdzsvara atjaunošana ar diētām
Hormonālā nelīdzsvarotība sievietēm var rasties sakarā ar dažādu iemeslu dēļ. Tomēr šīs novirzes jāārstē vienādi. Daži ārsti šādos gadījumos iesaka lietot pareizu uzturu. Piemēram, normālai vairogdziedzera hormonu ražošanai vairogdziedzeri biežāk jāiekļauj jūsu ikdienas uzturs pārtikas produkti, piemēram, dateles, spināti, dažādas jūras veltes, hurma, žāvētas plūmes, jāņogas u.c. Lai nodrošinātu labu miega hormonu ražošanu, vēlams palielināt šķiedrvielu uzņemšanu, bet tajā pašā laikā samazināt kofeīna un alkohola daudzumu. Galu galā šie produkti negatīvi ietekmē cilvēku veselību.
Sieviešu hormonālā nelīdzsvarotība vai drīzāk nepareiza estradiola ražošana olnīcās prasa papildu olbaltumvielu patēriņu (gaļa, olas, zivis utt.). Tāpat ieteicams no uztura izņemt miltu izstrādājumus un šķiedrvielas. Tas ir saistīts ar faktu, ka šīs sastāvdaļas palīdz izvadīt estradiolu no organisma. Ja pacientam ir jānovērš progesterona deficīts, tad viņam biežāk jālieto upenes, mežrozīšu gurni un citrusaugļi.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Kā atgūties hormonālais līdzsvars ar palīdzību tradicionālās metodes? Lai to izdarītu, speciālisti iesaka izmantot novārījumus no tādiem augiem kā kumelīte, salvija, nātre vai kliņģerīte. Ja daiļā dzimuma pārstāvēm ir menopauzes hormonālā nelīdzsvarotība, tad jālieto asinszāle, piparmētra, maijpuķīte vai melisa. Lai to izdarītu, uzskaitītie augi jāaplej ar verdošu ūdeni un kādu laiku jāatstāj malā. Novārījumu ieteicams lietot pa pusglāzei divas reizes dienā.
Citas metodes hormonālā līdzsvara atjaunošanai
Lai cīnītos hormonālā nelīdzsvarotība būtu jāievēro veselīgs tēls dzīvi. Pirmkārt, jums jāpievērš uzmanība pareizs miegs. Tam jābūt mierīgam un dziļam. Jums vajadzētu gulēt ne mazāk, bet ne vairāk kā 8 stundas dienā.
Cita starpā eksperti iesaka izmantot akupunktūras, aromterapijas un masāžas metodes. Neskatoties uz to, ka šādas darbības nav oficiāli atzītas par hormonālās nelīdzsvarotības ārstēšanas metodēm, tās tomēr atvieglo vispārējais stāvoklis meitenes, kā arī uzlabot viņas pašsajūtu.
Notiek ielāde...