Sveiki dārgie lasītāji! Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā mazināt acu nogurumu mājās. Apsveriet šādas nepatīkamas parādības galvenos simptomus, kas var palīdzēt noņemt nogurumu, un dalieties noderīgās dabiskās receptēs. Izpildiet mūsu padomu, un rezultāts ilgi nebūs gaidāms.
Neskatoties uz acu noguruma cēloņiem, parādās tie paši simptomi:
- ir migrēna un sāpes acīs;
- ir nejauša asaru izdalīšanās;
- Jūtas tā, it kā acu apvalks būtu kļuvis sauss;
- paplašināto asinsvadu dēļ gļotāda kļuva sarkana;
- sāpīga acu pagriešanās;
- nedaudz cep;
- plakstiņi kļūst “smagi”;
- palielināts acs iekšējais un asinsspiediens;
- ir putekļainības sajūta;
- redze samazinās;
- objekti sāk dubultoties;
- periodiski acu priekšā parādās spilgti uzplaiksnījumi, nesaprotami punkti.
Profilakses pasākumi pret acu nogurumu
Tagad parunāsim par elementāriem profilakses pasākumiem un to, kā novērst acu nogurumu, izmantojot vienkāršus, praktiski padomi katru dienu.
- Ēdiet pārtiku, kas satur A, B, E, D vitamīnus, mikroelementus, karotinoīdus un cinku. Tie pozitīvi ietekmē jūsu acu veselību. Pārtikas produktos: mellenes, burkāni, bietes, rožu gūžas, spināti, aprikozes, kukurūza.
- Dienas laikā pavadiet 2 īpašus laikus. Pēc tam piecas minūtes aizveriet acis un vienkārši atpūtieties.
- Atgriežoties mājās, nekavējoties noņemiet kosmētiku. Nomazgājiet seju ar tonizējošu ūdeni vai kumelīšu novārījumu.
- Strādājot pie datora, katru stundu atpūšoties pie televizora, veiciet īsus pārtraukumus 5-10 minūtes. Šajā laikā veiciet vingrošanu. Tas palīdzēs atslābināt acis.
- Pagatavojiet vienkāršas kompreses un augu losjonus.
- Praktizējiet palming. Efektīva metode atvieglot acu sasprindzinājumu ar noteiktām roku darbībām un pilnībā atslābināties. Tas aizņem tikai 5-10 minūtes. Lai to izdarītu, sēdiet ērti, ātri berziet plaukstas kopā, aizveriet acis un uzlieciet rokas uz tām. Atpūtieties pilnībā, domājiet tikai par patīkamo, izmetiet visas problēmas un domas šim laikam. Atveriet acis, lēnām paskatieties apkārt.
- Tērēt manuālā terapija... Tas nesāpēs acis viegla masāžaāda. Tas aktivizē šūnas, uzlabo asinsriti.
- Veiciet atsvaidzinošas kompreses, izmantojot ledus no ūdens vai zāļu novārījumi... Ievietojiet to audumā un pārklājiet to ap ādu ap acīm. Neaizraujieties, veiciet procedūras ne vairāk kā 5 minūtes.
- Pavārs. Izmantot 1 ēdamk. l. savākšana glāzē ūdens. Vāra ūdens vannā un izkāš. Ielejiet siltu buljonu ērtā traukā, noliecieties pie tā un atveriet acis. Atkārtojiet 10 reizes.
Vingrošana sieviešu acīm
Ikviens var veikt šādus vingrinājumus, nav kontrindikāciju.
- Mēs mīcām acis. Sāciet ātri mirgot.
- Dodieties uz logu vai izejiet uz balkonu. Paskaties tālumā un koncentrējies uz kaut ko. Pēc tam virziet skatienu uz objektu, kas atrodas soļa attālumā no jums. Dariet to 5-10 reizes.
- Nekustiniet galvu, bet acis apraksta apli 10 reizes pulksteņrādītāja virzienā un pretējā virzienā. Pēc tam veiciet kustības 15 reizes uz augšu un uz leju, pa kreisi un pa labi.
- Atkārtojiet tās pašas kustības tikai aizvērtām acīm.
- AR maksimālais spēks bet bez sāpēm aizveriet plakstiņus. Atver pēc 15 sekundēm. 10 atkārtojumi.
- Mēs pabeidzām vingrošanu. Tagad vienkārši apgulties vai noliecieties uz krēsla un atpūtieties 5 minūtes ar aizvērtām acīm.
Labākie tautas aizsardzības līdzekļi
Kartupeļu komprese
Sastāvdaļas:
- Kartupeļi - 1 gab.
- Olīveļļa - 1 tējk
- Auksts vārīts ūdens - 1 litrs.
- Citrons - ½ daļa.
Kā gatavot: Vispirms sagatavojiet ūdeni ar citronu. Sagrieziet citronu šķēlītēs , ielieciet dziļā traukā un pārklājiet ar ūdeni. Ļaujiet tai ievilkties 3 stundas, pēc tam izkāš. Tagad sagatavojiet kompresi. Kartupeļus nomizo un smalki sarīvē. Pievienojiet tam olīvju eļļa... Novietojiet iegūto maisījumu uz neliela pārsēja vai marles gabala.
Kā izmantot: Ielieciet gatavās kompreses uz aizvērtām acīm. Atpūtieties 15-20 minūtes. Pēc tam noņemiet un nomazgājiet ar svaigu citrona ūdeni.
Rezultāts: Tas palīdz noņemt iekaisumu, tumšos lokus un maisiņus, pazūd acu baltumu apsārtums, āda ap to nedaudz izgaismojas.
Prosa komprese
Sastāvdaļas:
- Prosa - 4 ēdamk. l.
- Ūdens - 2 ēdamk.
Kā gatavot: Noskalo prosu un lej nelielā katliņā. Pārlej ar verdošu ūdeni un vāra uz maksimālās uguns 7-10 minūtes. Izkāš putru. Tas nav vajadzīgs, vajag tikai novārījumu. Pagaidiet, līdz tas atdziest līdz jums patīkamai temperatūrai.
Kā izmantot: Iemērciet kokvilnas spilventiņus buljonā un novietojiet tos uz acīm. Ļaujiet viņiem sēdēt 5-10 minūtes. Procedūru vislabāk veikt 1 stundu pirms gulētiešanas.
Rezultāts: Acis pārstāj laistīties, pazūd noguruma un apsārtuma sajūta.
Multivitamīnu komprese
Sastāvdaļas:
- Kumelīšu kolekcija - 100 g.
- Rudzupuķu ziedu savākšana - 60 g.
- Ūdens - 2 ēdamk.
- Medus - 2 ēdamk. l.
Kā gatavot: Sajauc kumelītes ar rudzupuķu un pārklāj ar ūdeni. Ielieciet ūdens vannā un pagaidiet, līdz tā vārās. Noņemiet un ļaujiet atdzist līdz siltai. Tagad pievienojiet medu. Tātad, tas nezaudēs savas ārstnieciskās īpašības.
Kā izmantot: Sagatavotajā maisījumā iemērciet vate un ievietojiet acu zonā 10-15 minūtes. Pēc procedūras nomazgājiet seju minerālūdens.
Rezultāts: Pēc uzklāšanas pietūkums pazūd, acis pārstāj cepties, kustības pārstāj būt tik sāpīgas.
Secinājums
Nepieciešams atcerēties:
- Ir jācīnās ar acu nogurumu. Tā kā pastāvīga acu spriedze noved pie oftalmoloģiskām slimībām.
- Ja jūs ilgu laiku Ja atrodaties pie datora monitora, braucat ar automašīnu vai nodarbojaties ar citām aktivitātēm, kur acis ir pastāvīgi sasprindzinātas, katru stundu veiciet 5 minūšu pārtraukumus. Praktizējiet vingrinājumus, skatieties tālumā. Tas palīdzēs viņiem atpūsties.
- Tautas aizsardzības līdzekļi mājās ātri palīdzēs mazināt acu nogurumu.
- Neaizmirstiet ik gadu apmeklēt oftalmologu profilakses nolūkos.
Uz tikšanos nākamajā rakstā!
Daudziem mūsdienu cilvēkiem ir slikta redze, kas var pakāpeniski pasliktināties to darbības veida un citu iemeslu dēļ. Tas var būt saistīts ar sliktu ekoloģiju, pastāvīgs darbs pie datora, skatoties televizoru un izmantojot dažādus sīkrīkus.
Pastāvīgas slodzes noved pie smags nogurums un apsārtums acīs, kas var izraisīt veselības problēmas, piemēram, redzes zudumu. Jūs varat novērst visu veidu kaites, ja savlaicīgi veicat noteiktus pasākumus, lai ārstētu nogurušas acis. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim par tautas līdzekļiem acu nogurumam.
Ekspress receptes acu nogurumam
Tur ir daudz dažādas receptesļaujot ātri atbrīvoties no apsārtuma, pietūkuma zem acīm un mazināt nogurumu ap acīm mājās.
Aukstās karotes
Šī nav recepte, bet vienkārši efektīvs līdzeklis priekš ātra izņemšana pietūkums. Atdzesējiet divas karotes saldētavā un novietojiet tās virs acīm caur plānām salvetēm. Karotēm nevajadzētu būt ledus aukstām, bet vienkārši aukstām. Pretējā gadījumā jūs varat kairināt plānu ādu ap acīm.
Gurķi
Jūs varat mazināt nogurumu acīs ar tautas līdzekli, kura pamatā ir parasts gurķis. Nogrieziet divas dārzeņu šķēles un novietojiet tās uz plakstiņiem, aizverot acis. Gurķis rada nomierinošu un mīkstinošu efektu, savukārt pietūkums un apsārtums ātri pazūd.
Piens
Ar šo līdzekli jūs varat cīnīties ar pietūkuma ap acīm problēmu. Ja vēlaties no rīta izskatīties svaigs, ielejiet bļodā pienu un notīriet tajā mīkstu dvieli. Izspiediet to un uz dažām minūtēm novietojiet to virs acīm. Pienam ir mīkstinošs efekts, un tas padara ādu maigāku un zīdaināku. Tajā pašā laikā acis saņem enerģisku mirdzumu. Jāatzīmē, ka piens ir jāizmanto ledusskapī.
Zemeņu
Tas ir lieliski piemērots, lai tiktu galā ar pietūkušām acīm. Ja ledusskapī ir zemenes, novietojiet pāris ogas uz plakstiņiem un ļaujiet dažas minūtes sēdēt. Jums vajadzētu justies atvieglotam un atvieglinātam. Zemenes nodrošina antioksidantu priekšrocības un palīdz mazināt pietūkumu zem acīm.
Tējas maisiņi
Šo plaši pazīstamo tautas līdzekli pret nogurumu acīs ir izmēģinājuši daudzi. Šķiet, kurš ārstēs acis ar tēju? Jums jāņem līdzi jau izlietoti piparmētru maisiņi vai kumelīšu tēja, atdzesējiet tos ledusskapī un pēc tam apmēram piecas minūtes novietojiet uz plakstiņiem. Sarkanums pazudīs, acis atsvaidzināsies, un pietūkums izzudīs kopā ar izdzerto tēju pirms atbrīvošanās no acu noguruma.
Nomierinošas acu kompreses, lai mazinātu nogurumu
Ja jums rodas jautājums, kā mazināt nogurumu ap acīm, noteikti izmēģiniet dažādas kompreses, kuras mēs apspriedīsim tālāk.
Ledus komprese
Vienkāršākais un pietiekamākais efektīva komprese, lai to izveidotu, nepieciešams parasts ledus. Aptiniet kubus plānā drānā un uzklājiet uz pietūkušām acīm 30–120 sekundes, bet ne vairāk. Nav iespējams ilgstoši uzklāt ledu, jo spēcīga dzesēšana veicina vazokonstrikciju un refleksu asinsvadu spazmu, kas pasliktina asinsriti šajā zonā. Esiet uzmanīgi, pirms izlemjat atvieglot acu nogurumu ar tautas līdzekļiem - konsultējieties ar ārstu.
Ja nav ledus, pat iemērc dvieli auksts ūdens... Uzklājiet to nogurušām acīm 3-5 minūtes. Aukstums mazina spriedzi acu muskuļos un mazina diskomfortu ap acīm.
Neapstrādāti kartupeļi
Neapstrādāta kartupeļu sula ir lielisks komponents, lai izveidotu kompresi, kas mazina nogurumu zem acīm. Jums būs nepieciešami rīvēti mizoti kartupeļi. Pārnesiet to uz diviem marles maisiņiem un sāciet tos uzklāt uz acīm 10 līdz 15 minūtes.
Pēc procedūras ar tautas līdzekļiem kompreses paliekas noņem ar mitru vates tamponu un pārklāj ar ādu barojošs krēms... Kartupeļu komprese mazina apsārtumu un pietūkumu miega trūkuma dēļ.
Zāļu acu kompreses
Lai ātri atbrīvotos no acu noguruma, saspiež no ārstniecības augi... Šeit ir populārākās un pieejamākās receptes augu acu kompresēm, kas palīdzēs tikt galā ar uzdevumu, kā mazināt nogurumu zem acīm, izmantojot tautas metodes.
Liepu ziedi un kumelītes
Šie augi palīdzēs mazināt acu nogurumu un novērsīs ērču veidošanos. Ielejiet jebkuru no šiem augiem 1 karotes daudzumā ar glāzi verdoša ūdens un uzlieciet uz lēnas uguns 2-3 minūtes. Pēc buljona pagatavošanas ietin trauku ar to ar siltu drānu un atstāj ievilkties vairākas stundas. Kad produkts ir atdzisis, tas būs jāfiltrē. Jūs varat izmantot garšaugu novārījumu, lai pirms gulētiešanas izveidotu kompreses, izskalotu acis vai iesaldētu no tā ledu.
rudzupuķe
Zilās rudzupuķu novārījums ir lielisks profilaktisks tautas līdzeklis pret nogurumu acīs. Jums būs nepieciešama glāze karsts ūdens un pāris karotes kaltētu rudzupuķu ziedu. Pārlej ar zāli karsts ūdens un atstāj ievilkties dažas stundas. Jums regulāri jāpieliek komprese ar šo buljonu - vismaz divas vai trīs reizes nedēļā.
Pētersīļi
Pētersīļi palīdz cīnīties ar acu nogurumu un tumšiem lokiem ap tiem. Lai iegūtu kompresi, jums ir jāsasmalcina svaigi pētersīļi un jāievieto divos marles maisiņos, un pēc tam jāievieto verdošā ūdenī. Ļauj mazām kompresēm atdzist līdz normāla temperatūra, saspiediet maisiņus un uzklājiet 8-10 minūtes nogurušām acīm.
Kompreses pret apsārtumu un pietūkumu zem acīm
Papildus parastajām nomierinošajām kompresēm varat izmantot citas receptes, kas efektīvi palīdz pietūkumam un smags apsārtums acs.
Bērzu uzlējums
Jums būs nepieciešams svaigs bērzu lapas- 5-6 gabali, kā arī glāze minerālūdens bez gāzes. Lapas pārklāj ar ūdeni un atstāj uz nakti atvērtā stikla traukā. Tad jūs varat mēģināt samitrināt plakstiņus ar šo līdzekli pret tūsku. Acu stāvoklis ātri normalizējas, apsārtums pazūd un pietūkums pazūd.
Piparmētru komprese
Ja vēlaties pārvarēt plakstiņu pietūkumu zem acīm ar tautas līdzekļiem, šī recepte, iespējams, jums palīdzēs: ielejiet lielu karoti lapu ar glāzi verdoša ūdens piparmētru un ielieciet maisījumu uz lēnas uguns apmēram 5 minūtes, un pēc tam atstājiet produktu ievilkties pusstundu, nenoņemot vāku. Pēc kāda laika šķidrums jāfiltrē, samitriniet ar to kokvilnas spilventiņus un uzklājiet uz skartajām vietām 10-15 minūtes.
Kumelīšu komprese
Sausie šī auga ziedi jāiesaiņo audumā, veidojot mazus maisiņus. Viņiem jābūt iemērktiem ūdenī un vārīt apmēram 10 minūtes. Ik pēc dažām dienām sāciet maisiņus uzklāt uz pietūkušajām un apsārtušajām acīm, un jūs pamanīsit, ka jūsu seja iegūs svaigāku izskatu.
Olas baltums
No šī produkta jūs varat sagatavot masku. Atdalīt no neapstrādāta ola olu baltumu un sakuļ to, tad pievieno tam raganu lazda ekstraktu (tikai nedaudz). Uzklājiet uz skartajām vietām ap acīm, lai mazinātu iekaisumu, pietūkumu un nomierinātu ādu.
Jūras sāls
No jūras sāls jūs varat pagatavot brīnišķīgu kompresi pret acu apsārtumu un pietūkumu. Vienkārši samitriniet šķīdumā vates tamponus, viegli saspiediet tos, lai šķidrums nenokļūtu acīs, un novietojiet tos uz plakstiņiem 5-10 minūtes. Pēc procedūras apstrādājiet ādu ar kādu barojošu krēmu.
Melisa un baltmaize
Nedaudz neparasta komprese ir izgatavota no svaiga citrona balzama (jums vajadzīgas divas lielas karotes) un maizes drupatas. Samitriniet maizi ar sulu un uzklājiet šķēles pietūkuma vietā. Procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 20 minūtes, un pēc tās jums jānomazgā ar vēsu ūdeni.
Ne velti acis tiek dēvētas par dvēseles spoguli, no tām uzreiz var saprast, vai cilvēks ir laimīgs vai bēdīgs, viņam ir laiks atpūsties vai arī tā viņam ir nepieejama greznība. Zināšanas par to, kā noņemt nogurumu no acīm, ļaus ne tikai slēpt dažas jūsu laika pavadīšanas nianses, bet arī uzlabot “dvēseles spoguļa” veselību.
Acis saspringst un nogurst vairāku iemeslu dēļ:
- Elektronisko sīkrīku izmantošana: viedtālruņi, planšetdatori, klēpjdatori uc karāties tajos stundām ilgi. No tā redze pasliktinās, gļotāda izžūst, un acis pastāvīgi asaro.
- Televīzijas skatīšanās ilgu laiku. Mirgojoši attēli ekrānā ir arī kaitīgi acīm.
- Slikta ekoloģija un nepareizs dzīvesveids. Gaisa piesārņojums un putekļainība, slikti ieradumi un ikdienas rutīnas trūkums noved pie nopietni pārkāpumi vīzija.
- Miega trūkums. Miega trūkums neietekmē acis labākais veids... Pietūkums un bieži vien ir.
Pārslodzes simptomi
Nogurušu acu simptomi ir šādi:
- olbaltumvielu apsārtums;
- somas, tumši loki, apakšējā plakstiņa tūska;
- dedzināšana un sāpes acīs;
- asarošana un sausas acis;
- "zvaigžņu" sajūta acīs.
Nepaļaujieties uz ātra iznīcināšana no šiem simptomiem dažreiz tie var liecināt par sākumu nopietnas problēmas, tādēļ nekādā gadījumā nevajadzētu atlikt vizīti pie oftalmologa.
Pārslodzes novēršana
Labāk ir izvairīties no pārmērīga darba un ievērot vienkāršus profilakses pasākumus:
- Izmantojiet augstas kvalitātes augstas izšķirtspējas LCD monitoru, atrodoties datora priekšā ilgu laiku. Tajā pašā laikā ik pēc 40 minūtēm paņemiet pārtraukumus darbā. Acīm jābūt 70 centimetru attālumā no ekrāna vai tālāk. Aptiekās nopērkamās aizsargbrilles padarīs jūsu datoru drošāku.
- Ir vērts ierobežot elektronisko sīkrīku izmantošanu, īpaši tiem, kuriem ir mazi ekrāni. Skatoties filmas no tālruņa vai planšetdatora ar nelielu diagonāli, jūs sasprindzat redzes orgānus, kā rezultātā tie ātri nogurst.
- Televīzijas skatīšanās nav labākā lieta acīm. Jūs varat palikt pie televizora ne vairāk kā 40 minūtes dienā un tikai 1,5–2 metru attālumā.
- Pietiekams miegs: 7-8 stundas miega dienā ir veselīgu un atpūtušos plakstiņu atslēga.
- Lasīšanas laikā izveidojiet optimālos apstākļus: Gaisma nedrīkst būt vāja vai pārāk spilgta, atstarošana no lapām ir nepieņemama. Jūs nevarat lasīt guļus stāvoklī vai ceļojot transportā.
- Jums ir jāaizsargā acis no jebkāda piesārņojuma, bojājumiem un infekcijām.
- Pēc atgriešanās no ielas plakstiņi un seja rūpīgi jānomazgā. Pirms gulētiešanas noteikti notīriet acis no kosmētikas.
- Profilakses nolūkos apmeklējiet oftalmologu reizi gadā.
Nogurums no redzesloka
Jautājums par to, kā mazināt acu nogurumu no sīkrīku vai datora lietošanas, miega trūkuma vai nepareiza dzīvesveida, ir aktuāls visām paaudzēm, tāpēc mēs centīsimies uz to atbildēt pēc iespējas pilnīgāk. Tātad, ātri atbrīvoties no nogurušām acīm palīdzēs:
- vingrinājumi;
- masāža;
- losjoni.
Vingrinājumus var veikt tieši darba dienas laikā, tie neaizņems daudz laika un nenovērsīs uzmanību no darba.
- Pareiza mirgošana palīdzēs mazināt spriedzi un mitrināt gļotādu. Vispirms jums cieši jāaizver acis un pēc tam plaši jāatver plakstiņi. Pēc tam bieži mirgo pusminūti un atkārtojiet pirmo vingrinājumu vairākas reizes. Jūs varat veikt līdzīgu vingrinājumu katrai acij pēc kārtas.
- Lai ilgu laiku saglabātu redzes asumu, ir jāveic vingrinājumi, kuru mērķis ir pārbaudīt objektus dažādos attālumos. Piemēram, vispirms varat vērst savu skatienu tālumā, uz mākoņiem vai koku galotnēm, un pēc tam pārvietot to uz jebkuru objektu, kas atrodas uz darbvirsmas. Jūs varat arī uzzīmēt punktu uz stikla un pārmaiņus skatīties uz to, pēc tam uz dabu aiz loga. Šāda vingrošana ātri mazina acu nogurumu.
- Labs relaksējošs vingrinājums ir bieži mirgot 15–20 sekundes.
Plakstiņu masāža
Masāža nepieciešama ne tikai ķermenim, bet arī acīm, jo dienas laikā tās nogurst ne mazāk, un bieži vien pat vairāk roku, kājas vai muguru. Ikviens var noorganizēt plakstiņu masāžas seansu, tas neprasa īpašas prasmes, pietiek tikai ievērot ieteikumus procedūras veikšanai.
- Berzējiet plaukstas, lai tās sasildītu.
- Pārklājiet plakstiņus ar plaukstām, pilnībā bloķējot gaismu. Sēdiet šādi 3-4 minūtes.
- Pēc tam veiciet apli masāžas kustības plakstiņu stūros un uzacu pamatnē rādītājpirksti abas rokas vienlaicīgi.
Mazākais pirksts, mazais pirksts, ir atbildīgs par acu veselību. Tāpēc varat masēt šo pirkstu spilventiņus, lai noņemtu spriedzi no nogurušiem plakstiņiem.
Tautas līdzekļi acu noguruma apkarošanai
Jūs varat mazināt nogurumu no sejas un plakstiņiem, izmantojot losjonus no dažādi novārījumi un infūzijas:
- No piparmētrām, liepām un kumelītēm. Tējkaroti garšaugu jāpievieno glāzei verdoša ūdens un jāievada 15 minūtes. Lai uzlabotu asinsriti, uz plakstiņiem jāuzklāj kokvilnas spilventiņi, kas iemērc siltā infūzijā.
- Marles pārsēji ar sarīvētiem neapstrādātiem kartupeļiem tiks noņemti un atbrīvoti no krampjiem.
- Pētersīļu un diļļu novārījumu losjoni atslābina plakstiņus un noņem apļus zem acīm.
- Losjoni, kas izgatavoti no piena vai gurķu sulas, arī piešķirs jūsu acīm svaigu izskatu bez zilumiem un pietūkuma.
Sekojiet rīta tualetei, berzējot plakstiņus ar ledus gabaliņiem vai kontrastējošiem mazgāšanas līdzekļiem, tad miegains un noguris izskats nepavadīs jūs visu dienas sākumu.
Neaizmirstiet nozīmi veselīgs veids dzīve, Labs miegs, ikdienas rutīnas ievērošana, lasīšanas higiēna un darbs ar elektroniskajiem sīkrīkiem, arī ar datoru, tad acis vienmēr izskatīsies atpūtušās un starojošas!
Saskaņā ar statistiku, aptuveni 70% mūsu tautiešu agrāk vai vēlāk rodas redzes problēmas. Un, ja no tā nevar izvairīties, tad paliek viena lieta - pēc iespējas aizkavēt problēmu rašanos. Un, lai to izdarītu, jums jāzina, kā mazināt acu spriedzi.
Galvenie acu kopšanas noteikumi
Lai pēc iespējas ilgāk nesaskartos ar redzes problēmām, vispirms iemācieties pienācīgi rūpēties par acīm. Tas jums palīdzēs noderīgi padomi zemāk.
Tabula. Acu kopšanas padomi.
| Padome, foto | Īss apraksts |
|---|---|
| Ķermenim ir jāsaņemas pietiekami vitamīni A un D. Lai gan ir arī citi vitamīni, kas aktīvi piedalās redzes procesos - tie ir B2, C, E. Visbeidzot, neaizmirstiet par augu ekstraktiem, cinku. |
| Apmeklējiet oftalmologa biroju profilakses nolūkos vismaz reizi gadā. |
| Gaismas avotam lasīšanas laikā jāatrodas aizmugurē un nedaudz virs, pašam apgaismojumam nevajadzētu būt pārāk spilgtam. Nav ieteicams lasīt kustīgā transportlīdzeklī un pietuvināt grāmatu acīm tuvāk par 30 centimetriem. |
| Mēģiniet pasargāt acis no dažādiem infekcijas slimības, traumas un bojājumi. |
| Acīm vajadzētu atpūsties vidēji ik pēc 40 minūtēm, ja skatāties televizoru vai strādājat ar datoru. |
Acīm vajadzētu atpūsties vidēji ik pēc 40 minūtēm, ja skatāties televizoru vai strādājat ar datoru.
Piezīme! Cilvēkiem, kuri pēc savas darbības būtības ir spiesti pastāvīgi sasprindzināt acis, savlaicīgi jālikvidē. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuri visu dienu strādā pie datora - līdz vakaram šīs acis sāk asarot un sarkt.
Zemāk mēs esam snieguši 11 vienkāršus, bet efektīvus veidus novēršot acu nogurumu. Lielāko daļu no tiem (metodes) var izmantot mājās.
1. metode. Malvas ziedlapiņas
Malvas ziedlapiņas jāsamitrina aukstā pienā un pēc tam jānovieto zem acīm apmēram piecpadsmit minūtes. Starp citu, šim nolūkam var izmantot arī parasto pienu - tajā, iepriekš vārītā un atdzesētā, jums vajadzētu samitrināt kokvilnas spilventiņus un uzklāt tos uz acīm. Pēc iepriekšminētā laika kompreses ir jānoņem un pēc tam jāmazgā ar minerālūdeni (nedaudz atdzesē).
2. metode. Dilles vai kumelītes
Ņem 1 tējk dilles vai kumelītes. un ielej ½ glāzi verdoša ūdens. Tālāk jums ir jāuzstāj 10 minūtes, celms un jāsadala divās daļās. Viena daļa tiks izmantota auksta, bet otra - karsta. Marles salvetes jāsamitrina ar uzlējumiem, un tad pirms gulētiešanas 10 minūtes jāuzliek aukstas / karstas kompreses. Šādus kontrastējošus losjonus ir iespējams uzklāt ne tikai nepieciešamības gadījumā, bet arī savdabīgos kursos (trīs reizes nedēļā).
3. metode. Mežrozīšu novārījums
2 tējk žāvētas mežrozīšu ogas tiek uzvārītas ar glāzi verdoša ūdens, iegūto buljonu uz lēnas uguns karsē 5 minūtes, pēc tam to ielej un 30 minūtes filtrē. Tālāk šajā buljonā samitrina vates tamponu un uzklāj uz acs 20 minūtes.
Uz piezīmes! To pašu līdzekli var izmantot arī ārstēšanai.
4. metode. Tējas maisiņi
Šai ekspresmetodei tiek izmantoti izlietotie tējas maisiņi (var būt auksti vai nedaudz silti). Paciņas jāpieliek acīm dienas beigās vai pat no rīta. Lai paciņas metode būtu efektīvāka, ieteicams kādu laiku apgulties. Turklāt jāizmanto vienkārša melnā tēja (bez piedevām).
Metodes numurs 5. Prosa
Ūdeņainas un apsārtušas acis var mazgāt ar šādu novārījumu. Jums vajag 1 ēdamk. l. Noskalo prosu, ielej 0,5 litrus verdoša ūdens un vāra 6-7 minūtes. Iegūtais buljons - iztukšots un atdzesēts - ir jānomazgā acis 30 minūtes pirms gulētiešanas. Jūs varat arī uzklāt vates tamponus, kas iemērc produktā 5 minūtes.
6. metode. Mitrinoši acu pilieni
Šīs zāles ir asiņu šķidruma analogs. Tos var lietot neatkarīgi no diennakts laika - tas ir, kad acīs ir diskomforts.
7. metode. Rudzupuķu ziedi
Sasmalcināti ziedi 1 tējk. ielej ar puslitru verdoša ūdens un ievieto siltā vietā 60 minūtes, pēc tam tās izgriež. Gatavo infūziju ielej pudelē ar korķi. Šādā veidā produktu var uzglabāt ne ilgāk kā divas dienas. To lieto šādi: ar tamponu, kas iemērc infūzijā, acis noslauka divas reizes dienā.
Metodes numurs 8. Gurķu komprese
Šeit viss ir vienkāršs: jums jāņem 2 apļi svaigs gurķis un uzklājiet tos uz acīm apmēram 15 minūtes.
Metodes numurs 9. Neapstrādāti kartupeļi
Ja acu iekaisuma cēlonis ir banāls miega trūkums, problēmu var novērst ar parastajiem neapstrādātiem kartupeļiem. Paņemiet pāris vidēji kartupeļus, nomizojiet tos un berzējiet uz smalkas rīves. Iegūto biezputru ievieto marles maisiņos, kas jāpieliek acīm 15-20 minūtes.
10. metode. "Reklāmas pārtraukums"
Dažreiz nogurumu var mazināt ar īsu pārtraukumu. Atslābinieties, dažas minūtes aizveriet acis vai koncentrējieties uz citiem objektiem. Alternatīvi, jūs varat veikt vienkāršu vingrinājumu: novietojiet plaukstas aizmugurējā puse pie acīm (bez spēcīga spiediena), tad noņemiet tās un atveriet acis. Ir svarīgi atkārtot šo procedūru vismaz 10 reizes.
Metodes numurs 11. Mirgo
Šīs metodes labais ir tas, ka to var pielietot jebkurā laikā un jebkurā vidē - braucot, mājās vai darba sanāksmē. Jums vienkārši vajag mirgot - intensīvi, bieži. Mirkšķināšana parasti ir efektīva, lai atslābinātu nogurušas acis.
Piezīme! Noņemot kādu no iepriekš minētajām kompresēm, vienmēr eļļojiet ādu ar īpašu barojošu krēmu. Turklāt, ja pastāvīgi rodas acu nogurums, iesakām pēc iespējas ātrāk apmeklēt oftalmologa biroju.
Kā novērst acu nogurumu. Soli pa solim instrukcija
Ir daudz veidu, kā izvairīties no acu noguruma, strādājot pie datora, un, par laimi, gandrīz visi no tiem ir lēti vai pat bez maksas.
1. darbība. Monitoram jābūt novietotam pareizā leņķī un pareizajā attālumā (45-75 centimetru attālumā no sejas). Ir arī svarīgi, lai ekrāns būtu nedaudz zem acu līmeņa. Pateicoties šim leņķim, kakla stāvoklis būs dabiskāks, kas nozīmē, ka acis paliks viņiem ērtā stāvoklī (tās izskatīsies nedaudz uz leju).
2. solis. Datora kontrasts ir jāpalielina, un spilgtums, gluži pretēji, jāsamazina. Nepietiekama kontrasta dēļ būs grūti atšķirt krāsas, un tas palielinās acu sasprindzinājumu. Pārāk spilgts ekrāns negatīvi ietekmē arī redzes orgānus.
3. solis. Noņemiet no monitora elektrostatiskās daļiņas. Fakts ir tāds, ka tie novirza putekļus lietotāja acīs, izraisot stresu un kairinājumu. Ja attālums līdz monitoram ir pareizs, tas var atrisināt problēmu. Tomēr ieteicams to joprojām apstrādāt ar antistatisku monitoru. Un tas jādara katru dienu.
4. solis. Ja datorā rakstāt tekstu no papīra, iegādājieties īpašu papīru / grāmatu statīvu. Statīvs jānovieto pie monitora, lai nebūtu jāskatās tālu. Ja zināt, kā rakstīt, nemeklējot, mēģiniet visu laiku skatīties ekrānā, lai novērstu kļūdas.
5. solis. Tagad par apgaismojumu. Tam vajadzētu būt tādam pašam kā gaismai, kas nāk no monitora. Perfekti darba vietā jāapgaismo ar mīkstu gaismu, nedrīkst būt atstarojošas virsmas. Lai samazinātu acu nogurumu, varat izmantot žalūzijas vai mainīt spuldzes.
6. darbība. Ja iespējams, iegādājieties pretatspīduma ekrānu. Acīmredzot šādu ekrānu ir vieglāk instalēt datorā nekā klēpjdatorā.
7. solis. Mēģiniet mirgot pēc iespējas biežāk. Viens no acu sasprindzinājuma iemesliem ir tas, ka cilvēks mirgo retāk nekā parasti. Tāpēc jums regulāri jāveic pārtraukumi, dažas sekundes jāsēd ar aizvērtām acīm, lai tās mitrinātu.
8. solis. Jūs varat izmantot brilles. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kuras brilles jums ir vislabākās. Dodiet priekšroku tiem, kam ir īpaša UV aizsardzība. Starp citu, to var nēsāt arī ar aizsardzību darbam pie datora pat tiem, kam nav redzes problēmu.
9. solis. Vēlams, lai monitoram būtu augsta izšķirtspēja. Ir zināms, ka vecie monitori daudz mirgo, un tāpēc acīm ir jāpielāgojas savam attēlam.
10. solis. Ja jums jāstrādā naktī, varat izmantot kādu no programmām, kas maina krāsu iestatījumus. V dienas laikā mūsdienu monitori izskatās labi, bet naktī, kad saules staru nav, tie (monitori) būs pārāk spilgti. Un ar palīdzību īpaša programmašo problēmu var viegli atrisināt.
Video - kā ātri atbrīvot acu spriedzi
Kopīga sūdzība mūsdienu cilvēki- acu nogurums. Tautas aizsardzības līdzekļi palīdzēs atgriezt acis dabiskajā stāvoklī.
Daudzi no mums stundas pavada pie datora ekrāna vai strādā ar tonnām izdrukātu dokumentu. Šāds darbs ir saistīts ar lielu spriedzi acīm. Situāciju pasliktina miega trūkums, slikts apgaismojums, piesārņots un sauss gaiss. Pastāvīga sajūta redzes nogurums var būt redzes problēmu aizsācējs.
Lai novērstu redzes pasliktināšanos, ir svarīgi savlaicīgi novērst acu nogurumu. Tautas aizsardzības līdzekļi palīdzēs atbrīvoties no diskomforta.
Ko darīt, ja acis nogurst
Nogurušas acis var izraisīt ne tikai ārējie faktori... Šis simptoms pavada arī galvassāpes, augstu vai zemu asinsspiedienu, hormonālas izmaiņas... Šāds diskomforts var liecināt par vairākām slimībām:
- Tuvredzība, hiperopija, astigmatisms
- Veģetatīvā-asinsvadu distonija
- Osteohondroze dzemdes kakla mugurkauls
- Iekaisuma procesi deguna un acu deguna blakusdobumos
Dažreiz acis nogurst nepareizi izvēlētu lēcu un brilles dēļ, kā arī lietojot noteiktus medikamentus.
Apmeklējiet oftalmologu, lai uzzinātu, kāpēc jūsu acis ir pastāvīgi nogurušas. Tas novērsīs turpmāku redzes zudumu. Ārsts ieteiks īpašus pilienus, lai mitrinātu un nomierinātu acis.
Ja ne slimības, bet palielināta slodze redzes orgāns izraisīja acu nogurumu, tautas aizsardzības līdzekļi palīdzēt atrisināt problēmu. Receptes ir ļoti dažādas, un katrs var izvēlēties sev piemērotāko.
Tradicionālā recepte
Lielākā daļa slavenā recepte nogurušām acīm - tējas komprese. Labāk to pagatavot nevis no tējas maisiņiem, bet no tējas lapām. Atdzesējiet infuzoru, iemērciet tajā divus kokvilnas spilventiņus. Vai arī pagatavojiet tējas kompresi no infūzijas, ievietojot to marli vai salveti.
Uzklājiet kokvilnas spilventiņus vai saspiediet aizvērtos plakstiņus un turiet 15 minūtes. Tā rezultātā nogurums pazudīs, acis pārstās sāpēt.
Ja pie rokas ir tikai tējas maisiņi, no tiem var pagatavot kompresi. Pagatavojiet tēju, atdzesējiet tējas maisiņus un uzklājiet uz aizvērtiem plakstiņiem.
Kartupeļi acīm
Sarīvē dažus kartupeļus uz smalkas rīves un izspiež caur marli kartupeļu sula... Šo sulu sajauc ar miltiem un veido tortiljas. Uzlieciet šo kompresi uz plakstiņiem 10-20 minūtes. Pēc tam izņemiet kūkas un noskalojiet seju ar vēsu liepu buljonu (bet jūs varat mazgāt ar vienkāršu vēsu ūdeni).
Kartupeļu sula ne tikai mazinās acu nogurumu, bet arī mazinās iekaisumu un pietūkumu.
Kumelīšu kompreses
1 tējkaroti kumelīšu ielej ar pusi glāzes verdoša ūdens un atstāj uz 10 minūtēm. Pēc tam infūziju izkāš un sadala divās daļās. Pusi izmantosim karstām kompresēm, bet otru aukstām kompresēm. Uzlējumos iemērc marles salvetes un pēc tam uz plakstiņiem uzklāj karstas un aukstas kompreses. Visa procedūra prasīs 10 minūtes. Šādas kompreses jāveic pirms gulētiešanas pēc vajadzības vai kā kursu (3 reizes nedēļā).
Kumelīšu infūzijai ir nomierinoša, pretiekaisuma un baktericīda iedarbība.
Aukstās kompreses
Ja jums ātri jānovērš acu nogurums un pietūkums, izmēģiniet aukstu kompresi. Ledus gabaliņus ieteicams sagatavot iepriekš, lai vajadzības gadījumā tos varētu izņemt no saldētavas. Vienkārši uz īsu brīdi ielieciet nelielu ledus gabalu uz katra plakstiņa. Ja pie rokas nav ledus, varat izmantot aukstā ūdenī samērcētu dvieli. Uzklājiet to uz aizvērtiem plakstiņiem apmēram 30 minūtes.
Vingrinājumi nogurušām acīm
Nogurušām acīm ir nepieciešams pārtraukums. Atpūtieties, aizveriet acis 2-3 minūtes vai skatieties uz lieliem priekšmetiem. Veiciet vienkāršu vingrinājumu: nespiedot, novietojiet plaukstu aizmuguri pret aizvērtas acis, tad noņemiet plaukstas un atveriet acis. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
Apstākļos, kad nav iespējams veikt kompreses vai pat šādu vingrinājumu, mirgošana palīdzēs. Mirkšķiniet bieži un intensīvi - tam vajadzētu atslābināt redzes orgānu.
Lai acis nenogurst pārāk ātri, tās vajag pienācīga aprūpe... Ilgu laiku strādājot pie datora, ik pēc 40 minūtēm atpūtieties, lai acis atpūstos.
Praktizējiet labu lasīšanas higiēnu. Apgaismojumam jābūt mēreni gaišam. Lasot grāmatu, ne tuviniet to acīm tuvāk par 30 cm. Nelasiet kustīgā transportlīdzeklī.
Acu veselība lielā mērā ir atkarīga no uztura kvalitātes. Uzturā jābūt pārtikas produktiem, kas bagāti ar A un D vitamīnu.
Ja sākat pastāvīgi izjust acu nogurumu, neatlieciet vizīti pie oftalmologa.
Notiek ielāde ...