Ko darīt panikas lēkmes laikā. Darbības panikas lēkmes laikā. Zāles panikas lēkmju ārstēšanai

Panikas lēkme attiecas uz nepamatotu baiļu stāvokli cilvēkos, ko nevar kontrolēt. Dažreiz krampji ilgst dažas minūtes; citos tās var ilgt vairākas stundas. Šādā situācijā ir svarīgi neapmaldīties un saprast, kā rīkoties, ja iestājas panikas lēkme.

Krampju laikā cilvēki ir satrauktā stāvoklī, vēlas aizbēgt un baidās sazināties ar citiem cilvēkiem. Parādās neparastas bailes, satraukums un vēlme pamest vietu, kur sākās uzbrukums.

Simptomi:ātra sirdsdarbība, palielināts pulss, intensīva svīšana, drebuļi, roku trīcēšana, diskomforta sajūta kuņģī, galvassāpes, slikta dūša, ekstremitāšu trīce, konvulsīvs stāvoklis, gaisa trūkums, kamols kaklā, gaitas izmaiņas.

Cēloņi

Megapilsētu iedzīvotāji bieži ir pakļauti nekontrolējamu baiļu uzbrukumiem. Eksperti to skaidro ar paaugstinātu stresa līmeni un daudzu neatrisinātu problēmu klātbūtni. Hroniskas lēkmes ir bīstamas, jo tās var izraisīt atkarības attīstību no psihotropajām zālēm. Tas ir veids, kā novērst problēmu.

Lai efektīvi mijiedarbotos ar šo slimību, jums ir jāsaprot tās rašanās iemesli, kuru pamatā ir:

• Neatrisinātas grūtības un pretrunīgas attiecības. Viņu dēļ pacienti pastāvīgi atrodas stresa un nervu spriedzes stāvoklī. Tas izraisa nervu sistēmas reakciju panikas lēkmes.
• Pacientus gaida nepatīkams notikums, no kā viņi baidās. Ķermenim izdodas atcerēties šādu sajūtu un pēc tam to atkal pēkšņi atveidot.
• Sociālā fobija- bailes no konkrēta persona vai cilvēku grupai.

Kā notiek krampji?

Ja pacients vai viņa tuvinieki pastāvīgi ir pakļauti stresam, ir jāsaprot, kā notiek lēkme. Šādos apstākļos panika bieži pāriet. Krampji radās pēc nepatīkama incidenta, stresa situācijas vai nervu spriedzes.

Ja pašreizējais stāvoklis ir normāls un nerodas grūtības, organisms tik un tā spēs reaģēt uz šādām nervozām situācijām ar panikas lēkmi.

Cilvēki daudz uztraucas depresijas vai jebkuras patoloģijas attīstības laikā, tāpēc viņi ir ļoti uzņēmīgi pret stresu. Panikas lēkmes rodas ar dažādiem psiholoģiskiem defektiem, piemēram, depresiju vai bipolāriem traucējumiem.

Panika no rīta un vakarā

Nakts un rīta uzbrukumu rašanos var izraisīt būtiskas izmaiņas cilvēku dzīvē. dzīvesvietas vai darba vietas maiņa, tuvinieku zaudēšana. Panikas lēkmes biežāk rodas pacientiem ar augstu paškontroles pakāpi. Šādi pilsoņi cenšas sabiedrībā uzvesties pareizi un cenšas nepieļaut negatīvu emociju atbrīvošanos.

Viņu paškontrole tiek saglabāta tikai iekšā dienas laikā. No rītiem vai vakariem, kad ķermenis atslābina un ir maz pakļauti uzvedības stereotipiem, apspiestas emocijas uzliesmo apziņā.

Pacients var pamosties vakarā ar panikas lēkmi un noteikt saistību starp viņa paša stāvokli un sliktu miegu. Bet ne visos gadījumos pirms krampjiem parādās šādi murgi. Paniku no rīta var izraisīt tas, ka atkal jāceļas un jādodas uz darbu. Nepatīkamā sajūta pastiprinās pēc modinātāja zvana, kas pēc kāda laika zemapziņas līmenī norāda uz panikas lēkmes signālu.

Vakara vai rīta lēkme izraisa bailes no miega. Var rasties bailes nedzirdēt modinātāju un kavēties darbā. Sapnis iegūst epizodisku raksturu un parādās. Regulāru miega problēmu dēļ palielinās slodze uz organismu, cilvēkiem biežāk rodas krampji.

Pacienti bieži cenšas novērst stresu un tikt galā ar depresiju ar alkohola palīdzību. Alkoholiķi vienmēr ātri atrod risinājumu panikas lēkmes problēmai, palielinot devu. Alkohols negatīvi ietekmē nervu sistēma.

Panikas lēkmju skaits palielinās. Tāpēc alkohols tikai pasliktina pacientu pašsajūtu. Kamēr traucējumi tiek novērsti un terapijas kurss tiek pabeigts, jums vajadzētu atteikties no alkohola.

Kā palīdzēt slimam cilvēkam?

Pacienti, kuriem ir nosliece uz panikas lēkmēm, nonāk pie uzticamiem speciālistiem, ar kuriem viņi uztur uzticamas attiecības. Attiecībā uz tiem tas tiek veikts, ņemot vērā pamata medikamentiem, psihoterapija un glioze.

Krampju laikā efektīva var būt tuvinieku un apkārtējo cilvēku palīdzība. Lai uzlabotu pacienta pašsajūtu, nepieciešams nodrošināt psiholoģisko atbalstu, novērst uzmanību, veikt fizikālo terapiju, lietot medikamentus.

Psiholoģiskais atbalsts

Emocionālu atbalstu pacientam var sniegt dažādi gādīgi cilvēki. Tajā pašā laikā jums ir jāsaprot, ka vispārīgie vārdi nepalīdzēs atrisināt problēmu, cilvēks neatbildēs uz banālu lūgumu nomierināties, nostiprināties, būt stipram un neuztraukties.

Apkārtējiem vēlams saglabāt pašpārliecinātību un mieru, pārliecību, ka viss notiekošais neapdraud dzīvību, viņš spēs tikt galā ar situāciju. Jums patstāvīgi jāparāda, kā novērot elpošanas ritmu, kad rodas panikas lēkmes.

Fizioterapeitisko metožu izmantošana: masāžas procedūras, auksta un karsta duša, muskuļu relaksācija. Masāžas procedūru mērķis ir atslābināt muskuļu audus, kas stresa brīžos kļūst saspringti. Tiek izmantota berzēšana un mīcīšana. Bieži vien veiksmīgu efektu var panākt, masējot kaklu, plecus, refleksogēnās zonas.

Kontrasta duša palīdz stabilizēt hormonālo līmeni un uzlabot pašsajūtu. Mainīt karsts ūdens līdz aukstumam pēc 30 sekundēm ļauj ārstēt visu ķermeni, galvu un savaldīt pirmos panikas simptomus. Elpošanas vingrinājumi, inhalācijas ar kuņģi, kavēšanās pēc gaisa ievilkšanas plaušās, izmantojot maisiņu skābekļa daudzuma samazināšanai asinīs intensīva plaušu darba laikā.

Relaksējoša fiziski vingrinājumi balstās uz spriedzes mazināšanu no muskuļu audiem. IN sēdus stāvoklī sasprindzināties ikru muskuļi, augšstilbiem, rokām, kam seko spēcīga relaksācija. Sejas vingrinājumi lieliski noder spriedzes mazināšanai. Cilvēkam plaši jāatver acis un jāizstiepj lūpas, lai skan burts “o”. Pēc 10 sekundēm ir nepieciešama pilnīga relaksācija un smaids. Šis vingrinājums ir jāveic vairākas reizes.

Uzmanības novēršana no trauksmes ir ļoti svarīga, ja cilvēki uzbrukumu laikā koncentrējas uz kaut ko negatīvu. Kopā ar pacientiem tiek ievēroti šādi ieteikumi:

• Padomājiet par kaut ko patīkamu vai pazīstamu.
• Veikt ikdienas rutīnas darbus.
• Dziediet savas iecienītākās dziesmas, kas raisīs patīkamas emocijas.

Varat izmantot vieglu ādas saspiešanu vai pļaušanu, lai nelielas sāpes novērstu jūsu uzmanību no smagiem pārdzīvojumiem. Spēles vienmēr prasa iztēli. Pacientiem šis stāvoklis jāiztēlojas kā termometra skala, pēc tam mēģiniet garīgi pazemināt tā temperatūru.

Ko darīt, kad sākas krampji?

Noteikt, kura no piedāvātajām metodēm katram pacientam būs vispiemērotākā, iespējams tikai eksperimentāli. Tāpēc jūs varat nosacīti paļauties uz ārstu ieteikumiem šajā ziņā. Jums ir jācenšas izmantot visu, periodiski izvēlieties to, kas vislabāk veicinās ārstēšanu.

Piezīmju grāmatiņā viņi bieži ieraksta visas izmantotās metodes un sniedz viņiem zināmu to efektivitātes novērtējumu. Daži šādā veidā tiek nekavējoties pamesti. Ir iespējams un pat nepieciešams mainīt un kombinēt metodes, kā rīkoties ar krampjiem.

Ārsti saviem pacientiem piedāvā aptuvenu rīcības plānu, bet izvēlas piemērots variants pēc saviem ieskatiem. Tas viss ir atkarīgs no pacienta vecuma un viņa vispārējās veselības.

Jūs varat aizturēt elpu 10 sekundes. Papīra maisiņš tiek izmantots situācijā, kad pārmērīgas plaušu darbības un intensīvas sirdsdarbības dēļ asinīs nonāk daudz skābekļa. Oglekļa dioksīds papīra maisiņā ļauj regulēt šo indikatoru, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu. Jums jāiedomājas, kā sērfot un jūra šalko.

To būs iespējams organizēt Dažādi ceļi. Uz ielas var saskaitīt garām ejošos cilvēkus, klientus pie saldējuma stenda, transportlīdzekļus utt. Cilvēkiem ir jāizvēlas, ņemot vērā, kādi psihosomatiskie procesi rodas dažādās situācijās.

Nav nepieciešams panikot un atstāt šo vietu. Instinktīvi cilvēki bieži pieņem lēmumus, kas no pirmā acu uzmetiena šķiet vienkārši. Ja pieliek gribas piepūli, jāiemācās darīt līdz šim paveikto, strādāt, staigāt, virzīties pareizajā virzienā, pēc lēkmes var apēst kaut ko garšīgu, lai tādā veidā nomierinātu organismu.

Vairāk par papīra maisiņiem

Visā pasaulē panikas lēkmes pārvarēšanai izmanto papīra maisiņu. Šīs metodes būtība, kā glābt no panikas, ir izklāstīta dažādi cilvēki kurš skatās televīziju vai apmeklē kinoteātrus. B Cilvēkiem vienmēr jābūt līdzi tualetes piederumu somām cita uzbrukuma gadījumā.

• Kad sākas lēkme, ierīce jāpiespiež pie mutes un deguna.
• Gaiss jāieelpo pēc iespējas lēnāk, līdz maiss salocās akordeonā.
• Arī inhalācijas jāveic lēni, līdz maisiņš iztaisnojas.
• Izelpošana jāveic arī pakāpeniski, līdz maiss iztaisnojas.
• Šis vingrinājums tiek veikts vairākas minūtes, līdz lēkme beidzas.

Simptomi starp uzbrukumiem

Kad pacientiem rodas panika, starp uzbrukumiem vienmēr parādās tie paši simptomi, kas var būt vai nebūt pamanāmi. Bieži vien ir grūti noteikt, kur šāds uzbrukums notiek un kurā brīdī sākas pēckrīzes periods.

Uzskaitīsim simptomus: sarežģīta priekšnojauta (psiholoģiskā spiediena sajūta), bailes atkārtoti apmeklēt vietu, kur notika lēkme (šī zona var paplašināties uz nenoteiktu laiku), fobiju rašanās, depresīvs stāvoklis, pacientiem ir grūti noturēties vienā vietā, negatīvas, pastāvīgi traucējošas domas, histērija, novājināts ķermenis, nogurums.

Dezorientācija sabiedrībā - pacients baidās runāt ar cilvēkiem, kuri bija kopā ar viņu krampju laikā, pārvietoties uz tiem transportlīdzekļiem, kuros notiek lēkme.

Mūsdienās nav noteikts periods, kurā šādi traucējumi tiek ārstēti. Vidējais terapijas ilgums normālai panikas lēkmju kontrolei ir 6 mēneši. Sarežģītākai slimības attīstībai terapija var ilgt līdz 9 mēnešiem.

Secinājums

Ir noderīgi zināt, kā rīkoties panikas lēkmes laikā. IN grūta situācija cilvēks var atrasties viens, apkārt nebūs cilvēku, kas varētu viņam palīdzēt. Cilvēkiem, kuri pastāvīgi atrodas sarežģītos apstākļos, ir jāsaprot veidi, kā efektīvi tikt galā ar panikas lēkmēm.

Pirms pašārstēšanās uzsākšanas ir nepieciešams noteikt šī stāvokļa cēloni. Panika var rasties no psiholoģiskas problēmas vai dažas patoloģijas. Lai noteiktu traucējumu cēloņus, jums jāsazinās ar medicīnas speciālistu.

Ja panikas lēkmes izraisa citi traucējumi, ir jāveic pasākumi to ārstēšanai. Tajā pašā laikā jums ir jāveic terapija, lai cīnītos pret krampjiem. Pacientiem ir jāsaprot, ka panikas lēkmes izraisa stress vai nervu sabrukums.

Panikas lēkme (PA) ir neizskaidrojama, sāpīga lēkme pacientam slikta pašsajūta, ko pavada bailes vai trauksme kombinācijā ar dažādiem veģetatīviem (somatiskiem) simptomiem. Mājas ārsti ilgu laiku lietoja un tagad lieto terminus “veģetatīvā krīze”, “simpatoadrenālā krīze”, “kardioneiroze”, “VSD (veģetatīvā asinsvadu distonija) ar krīzes gaitu”, “NCD - neirocirkulācijas distonija”, atspoguļojot idejas par veģetatīvās nervu sistēmas traucējumiem. . Termini "panikas lēkme" un "panikas traucējumi" ir atzīti visā pasaulē un tika ieviesti Starptautiskā klasifikācija slimības 10. pārskatīšana.

Wikipedia

Panikas lēkme, pēc ekspertu domām, rodas kā ķermeņa reakcija uz stresu, kā atspoguļojums cilvēka iekšējai cīņai ar agresīvas izpausmesārpasauli. Turklāt svarīgs iemesls panikas traucējumi tiek uzskatīti represēti psiholoģiskie konflikti, kas neatrod izeju, kurus cilvēks nevar atpazīt un atrisināt sakarā ar dažādu iemeslu dēļ. Panikas lēkmes visbiežāk rodas cilvēkiem ar vāja sistēma aizsardzība pret stresu, kad nervu sistēmai trūkst īpašu vielu (serotonīna un norepinefrīna), kas palīdz izturēt fizisko un emocionālo diskomfortu. Parasti līdz noteiktam brīdim šādiem cilvēkiem izdodas saglabāt psihoemocionālo līdzsvaru, taču, kad problēmas un stress sasniedz savu kritisko masu, panikas lēkmes viņus piemeklē kā trakus.

Pēc ārstu domām, panikas izraisītājs šajā gadījumā var būt jebkas – no jebkuras emocionāli nozīmīgas situācijas līdz vienkāršam miega trūkumam. Interesants fakts no psiholoģiskā viedokļa ir tas, ka panikas stāvokļi parasti neizpaužas objektīva apdraudējuma brīžos, tāpēc to “nesējiem” tie sākotnēji ir pilnīgi neizskaidrojami. Piemēram, cilvēks uzkāpj uz eskalatora metro, un pēkšņi viņa sirds sāk dauzīties, plaukstas svīst, aizraujas elpa, un kājas sāk sprādzēties. Pēc kāda laika līdzīga lēkme atkārtojas, tad atkal un atkal, līdz beidzot panika pārvēršas īstā problēmā: cilvēks nevar piespiest sevi iekāpt metro, nonākot baiļu varā no nākamā uzbrukuma.

Saskaņā ar jaunākajiem psihologu datiem vairāk nekā 5% lielpilsētu iedzīvotāju ir uzņēmīgi pret panikas lēkmēm. Šajā sakarā eksperti uzskata, ka ir ārkārtīgi svarīgi izskaidrot pacientiem, kuriem ir nosliece uz panikas lēkmēm, ka TAS NAV DRĪGS DZĪVĪBAI.

Lai droši teiktu, ka cilvēks cieš no panikas lēkmēm, ir jāievēro vairāki faktori.

Uzbrukuma laikā tiek novēroti vismaz četri no šiem simptomiem:

Ripple, sirdsklauves, paātrināta sirdsdarbība.

Svīšana.

Drebuļi, trīce, iekšējas trīces sajūta.

Gaisa trūkuma sajūta, elpas trūkums.

Aizrīšanās vai apgrūtināta elpošana.

Sāpes vai diskomforts krūškurvja kreisajā pusē.

Slikta dūša.

Reibonis, nestabilitāte, reibonis vai reibonis.

Derealizācijas, depersonalizācijas sajūta.

Bailes kļūt trakam vai darīt kaut ko nekontrolējamu.

Bailes no nāves.

Nejutīguma vai tirpšanas sajūta (parestēzija) ekstremitātēs.

Karstuma vai aukstuma viļņu sajūta, kas iet caur ķermeni.

Ir arī citi simptomi, kas nav iekļauti sarakstā: sāpes vēderā, kamola sajūta kaklā, gaitas traucējumi, redzes vai dzirdes traucējumi, krampji rokās vai kājās, motora disfunkcija.

Šobrīd eksperti uzskata, ka visvairāk labākais veids tikt galā ar panikas lēkmēm – medikamentu kombinācija (ar medikamentu palīdzību) un nemedikamentoza ārstēšana. Ārstnieciskā metode sastāv no tā, ka ārsts izvēlas pareizo antidepresantu, ko parasti lieto ilgstoši - no trim mēnešiem.

Kas attiecas uz nemedikamentozas metodesārstēšanā, vispirms jāizceļ psihoterapeita konsultācijas, kā arī racionāla dzīvesveida organizēšana - ar devīzi “mazāk stresa, vairāk pozitīvas emocijas! Šīs metodes, kā likums, darbojas kopā. Kamēr narkotikas turpinās nodrošināt pamatu normāla darbība veģetatīvā nervu sistēma, psihoterapija palīdzēs atrast stresa pamatcēloņus un iemācīs klientam kontrolēt savas emocijas. Un drīz jūs vienreiz par visām reizēm varēsit sev pateikt: "Nekrīti panikā!"

Pirmā palīdzība panikas lēkmes gadījumā! Vai arī kas man jādara?

1. Ja jums šķiet, ka jūs smacējat, tas tā nav, visticamāk, tā ir plaušu hiperventilācija, vienkārši paņemiet jebkuru maisiņu, kas ir pie rokas, no papīra līdz plastmasai un mierīgi elpojiet tajā, galvenais ir mēģināt izelpot pēc iespējas ilgāk.
2. Pasmaidi! Izstiepiet seju smaidā, un jūsu garastāvoklis sekos jūsu sejas muskuļiem, tas palīdzēs jums nomierināties.
3. Koncentrējiet savu uzmanību uz elpošanu, saskaitiet, cik reižu varat mierīgi saskaitīt, ieelpojot un izelpojot. Kas ir garāks: ieelpošana vai izelpošana? Tagad elpojiet vienādu skaitu reižu, piemēram, saskaņā ar modeli 4+2+4+2 (ieelpojiet, pauze, izelpojiet, pauze).
4. Novirziet savu uzmanību no ķermeņa sajūtām un domām uz stabilu ārējo realitāti. Piemēram, uzmanīgi saskaitiet kokus sev apkārt, pakāpienus, lapas uz zara, visu, kas nonāk jūsu redzes laukā.
5. Ja tas ir jūsu spēkos, mainiet situāciju, izraisot trauksmi, piecelieties un atstājiet telpu, sabiedrību utt.
6. Panikas lēkmes laikā mēģiniet novērot un apzināties, kādi konkrēti vārdi, skaņas un apstākļi izraisa šo stāvokli. Identificējiet avotu – kādas bailes izraisa paniku.
7. Jūs varat to lietot trīs mēnešus nomierinošs līdzeklis, Nē atkarību, kā noteicis ārsts. Bet tomēr ne ilgāk! Tajā pašā laikā noteikti jākonsultējas ar psihologu, jāmācās pašam vērot un regulēt savas emocijas, dabiski. Lielākajā daļā gadījumu to var izdarīt, neizmantojot narkotikas.
8. Tici sev, panikas lēkmes laikā NEMIRST, nu noteikti nekad, tas ir, iespējams, kādreiz nomirsi, bet noteikti ne tagad un ne no panikas lēkmes.
9. Dejas, joga, peldēšana ir tas, kas jums jādara šajā periodā, uzmanības pievēršana savam ķermenim un adrenalīna un enerģijas atbrīvošana ar vingrošanu ir tieši tas, kas jums tagad ir nepieciešams.
10. Pozitīva attieksme pret dzīvi, vēlme mainīties un mainīt savu dzīvi un kļūt laimīgam! Tas ir ļoti svarīgi, tas izvedīs jūs no šīm nepatikšanām.
11. Ja atrodaties blakus cilvēkam, kurš piedzīvo panikas lēkmi, saglabājiet mieru un pašpārliecinātību, vienmērīgi elpojiet, noņemiet notiekošā “svarīgumu” un “nopietnību, ja nepieciešams, jokojiet, nebaidieties pats, “viss ir labi,” apskauj cilvēku, turi cieši aiz rokas un saki: “Es esmu ar tevi”!

Un atceries to lietojot medikamentus jūs varat tikai apslāpēt problēmu, jūs varat beidzot atraisīt šo Gordija mezglu tikai dziļi iekšējais darbs. Un jūsu balva būs bagātāka emocionālā dzīve, brīva no lipīgām bailēm un PA.

Panikas lēkme (jeb epizodiska paroksismāla trauksme) ir psihisks traucējums neizskaidrojamas, sāpīgas smagas trauksmes lēkmes veidā, ko pavada bailes un dažādi somatiski (ķermeņa) simptomi. Panikas lēkmes var būt gan atsevišķa slimība, gan cita traucējuma izpausme, to rašanos nav iespējams paredzēt. Narkotiku un psiholoģiskā ārstēšana veiksmīgi palīdz cīnīties ar patoloģiju, un profilaktiskās procedūras var veikt patstāvīgi mājās.

Simptomi

Panikas lēkmes sievietēm rodas 3-4 reizes biežāk nekā vīriešiem. Uzbrukums var ilgt no vairākām minūtēm līdz vairākām stundām, bet vidēji tas ilgst 10-20 minūtes. Šajā laikā asinīs izdalās stresa hormons adrenalīns un citi kateholamīni – bioloģiski. aktīvās vielas kam ir stimulējoša iedarbība uz ķermeni. Viņiem ir vazokonstriktora efekts un tie izraisa šādus apstākļus:

• Karstuma vai aukstuma viļņi, pastiprināta svīšana.
• Bieža urinēšana, slikta dūša, vemšana, caureja.
• Aizkavēta siekalošanās, sausa mute.
• Paaugstināts spiediens - uz hipertensijas fona iespējama derealizācija, kad cilvēks nesaprot, kur viņš atrodas un kas ar viņu notiek.
• Sirdsdarbības ātruma palielināšanās (tahikardija) var izraisīt elpas trūkumu, skābekļa trūkuma sajūtu, sāpes sirdī, kas vēl vairāk palielina bailes.
• Paaugstināta elpošanas intensitāte (hiperventilācija) – pacients cenšas elpot dziļāk un biežāk, kamēr asinīs samazinās oglekļa dioksīda līmenis un skābes līdzsvars, izraisot reiboni, vājumu, ekstremitāšu nejutīgumu. Pienskābe (laktāts), trauksmes stimulators, uzkrājas audos.

Tādējādi uzbrukuma mehānisms ietver apburto loku - jo lielāka panika, jo spēcīgāki simptomi (nosmakšana, nejutīgums), kas tikai pastiprina bailes.

Starp psiholoģiskas pazīmes traucējumus sauc par šādām pēkšņām bailēm:

• briesmu sajūta;
• bezjēdzīgas bailes, tostarp bailes no nāves;
• stīvums vai nemiers;
• kamols kaklā;
• nespēja noturēt skatienu uz vienu objektu;
• notiekošā nerealitātes sajūta (skaņu kropļojumi, objektu kontūras, uztveres attālums);
• pamostoties naktī guļot.

Ir arī panikas lēkmes bez bailēm – tā sauktā maskētā trauksme jeb aleksitīmiskā panika, kad emocionāls stress Un fiziski simptomi praktiski nav, un rodas šādi īslaicīgi traucējumi:

• afonija (balss zudums);
• mutisms (reakcijas trūkums uz citu cilvēku ārstēšanu);
• amauroze (samazināt vai pilnīga prombūtne redze);
• ataksija (kustību koordinācijas traucējumi);
• roku sagriešana.

Veidi

• Spontāni– rodas pēkšņi, bez iemesla.
• Situācijas- izpaužas noteiktiem nosacījumiem, kas cilvēkam ir psiholoģiski traumatiski vai sakarā ar to, ka viņš paredzēja līdzīgu situāciju.
• Nosacīti-situācijas- rodas, pakļaujot pacientu ķīmiskam vai bioloģiskam aktivatoram (alkoholam, pārmaiņām hormonālais līmenis), taču savienojums ne vienmēr ir skaidri redzams.

Cēloņi

Lielākā daļa ārstu atzīmē, ka panikas lēkme rodas kā ķermeņa reakcija uz stresu - sava veida atspoguļojums cilvēka iekšējai cīņai ar agresīvām ārējās pasaules izpausmēm. Panikas traucējumus izraisa arī neatrisināti psiholoģiski konflikti, kurus cilvēks neatpazīst.

Cilvēki ar vāju aizsardzības sistēmu pret stresu, kuru nervu sistēmai trūkst serotonīna un norepinefrīna – vielu, kas palīdz izturēt fizisko un emocionālo stresu, ir uzņēmīgi pret uzbrukumiem.

Panikas izraisītājs var būt jebkurš emocionāli nozīmīgs notikums un pat miega trūkums, un lēkmes var parādīties jebkurā laikā, neatkarīgi no tūlītēja apdraudējuma klātbūtnes.

Faktori, kas izraisa traucējumus, ir apvienoti vairākās grupās:

Garīga slimība

Šajā gadījumā emocionālie simptomi ir skaidri izteikti, galvenā izpausme ir bezcēloņu, nekontrolējamas, paralizējošas bailes - nenovēršamas katastrofas sajūta.

Krampji visbiežāk rodas uz šādu slimību fona:

• Fobijas (bailes no kaut kā) – 20% gadījumu pavada panikas lēkmes.

Depresija - šajā gadījumā uzbrukumi bieži provocē pašnāvniecisku uzvedību.

• Endogēns garīga slimība(īpaši šizofrēnija, akūti paranojas, šizotipiski traucējumi).
• Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi – obsesīvi baiļu domas (piemēram, bailes no infekcijas vai ugunsgrēka), kas izraisa piespiedu darbības (pastāvīga roku mazgāšana, elektroinstalācijas pārbaude).
• Pēctraumatisks stresa traucējumi– parasti rodas smagu apdegumu, ceļu satiksmes negadījumu vai katastrofu rezultātā.
• Adaptācijas traucējumi.

Somatiskās slimības

Emocionālās izpausmes nav izteiktas, dominē fiziski simptomi. Galvenie provocējošie faktori ir:

• Sirds un asinsvadu slimības (miokarda infarkts, stenokardija, išēmiska slimība sirdis).
• Endokrīnās slimības - virsnieru dziedzeru bojājumi (feohromocitoma) un vairogdziedzeris(tirotoksikoze).
• Daži fizioloģiski stāvokļi, ko organisms uztver kā stresu (pubertāte, seksuālās aktivitātes sākums, menopauze, grūtniecība, dzemdības).
• Anksiogēnu lietošana - zāles, kuras blakusparādība ir trauksme.

Sociālie iemesli

Panikas lēkmes visbiežāk rodas cilvēkiem ar augsts līmenis un galvenokārt skar pilsoņus, nevis iedzīvotājus lauku apvidos. Tāpēc traucējumu cēloņi ir arī tehnoloģiskais progress, straujš dzīves ritms, liels skaits stresa situācijas.

Faktori, kas izraisa uzbrukumus, ir:

• fiziskās aktivitātes trūkums;
• slikti ieradumi;
• daudzi neatrisināti konflikti;
• miega un pienācīgas atpūtas trūkums.

Diagnostika

Diagnoze tiek noteikta, pamatojoties uz atkārtotiem uzbrukumiem, kas parādās pēkšņi un neprognozējami ar biežumu no vairākām reizēm nedēļā līdz 1 reizi sešos mēnešos. Kritērijs ir panikas lēkmes spontanitāte, ja nav objektīvu draudu, kā arī tas, ka starp uzbrukumiem nav izteikta trauksmes stāvokļa.

Izmanto arī diagnostikai:

• svari trauksmes un depresijas līmeņa noteikšanai;
• testi, lai identificētu bailes;
• klīniskā novērošana;
• slimības vēstures izpēte (slimību, stresa, dzīves pārmaiņu identificēšana, kas izraisīja traucējumu attīstību).

Lai izslēgtu citas slimības, tos izmeklē kardiologs, endokrinologs, onkologs, psihiatrs, ņem vērā iespējamo medikamentu ietekmi.

Kāpēc tie ir bīstami?

Panikas traucējumiem var būt negatīvas sekas:

• Parādīšanās nepatīkami simptomi mudina cilvēkus ķerties pie līdzekļiem tradicionālā medicīna, lietot medikamentus, veikt injekcijas dažādas narkotikas neizprotot uzbrukuma cēloņus un medikamentu saderību. Bieži pacienti izsauc ātro palīdzību un lūdz veikt injekciju sirdslēkmes gadījumā, augsts asinsspiediens vai izrakstīt sirds zāles.

Panikas lēkmes pastiprina slēptās fobijas un provocē jaunas – upuri baidās no otrās lēkmes un izvairās no iziešanas vai, gluži otrādi, palikt vienatnē. Šādas bailes ievērojami sarežģī cilvēka dzīvi un noved pie citiem garīgiem traucējumiem.

• Traucējuma simptomu parādīšanās cilvēku dezorganizē, viņš zaudē kontroli pār sevi, nevar veikt noteiktas darbības (piemēram, vadīt automašīnu).
• Hroniskas slimības pasliktinās uz panikas lēkmju fona.
• Trauksme kombinācijā ar citiem garīgiem traucējumiem var novest cilvēku līdz pašnāvībai.

Ko darīt uzbrukuma laikā

Ir vairākas vienkāršas darbības, kas palīdz atvieglot stāvokli un ātrāk atbrīvoties no panikas lēkmes:

• Ja jūtat skābekļa trūkumu, ļoti svarīgi ir nomierināt elpošanu, padarīt to vienmērīgu un izmērītu. Ieelpojot un izelpojot var skaitīt līdz 8, vai arī paņemt maisu un ieelpot tajā, izelpojot pēc iespējas dziļāk.
• Vēlams mēģināt atslābināt sejas muskuļus (piemēram, smaidīt, pat ar spēku) un ķermeņa (berzes, masāža, knibināšana).
• Jāatceras, ka reālu briesmu nav, var pie sevis atkārtot uzmundrinošus vārdus vai nēsāt līdzi lapiņu ar nomierinošu tekstu (piemēram, “Panika ir tikai manas iztēles auglis, tā tagad pāries, es varu tikt galā tas!”).

Ir jāpārslēdzas no iekšējās pieredzes uz to, kas notiek apkārt Šis brīdis laiks - skaitiet garāmgājējus vai putnus, lasiet uzrakstus no labās uz kreiso pusi vai mēģiniet atgriezties pie pirms uzbrukuma veiktā darba.

• Jūs varat garīgi iedomāties savu trauksmes skalu un to, kā panikas līmenis uz tā pakāpeniski samazinās.
• Izrakstot noteiktus medikamentus, tie jānēsā līdzi – tam jau ir nomierinoša iedarbība. Ja visas iepriekš minētās metodes nepalīdz, jums ir jālieto zāles.

Ārstēšana

Tabletes

Priekš uzbrukuma apturēšana lietojiet pretpanikas zāles ar ātru darbības mehānismu - trankvilizatorus no benzodiazepīnu grupas, kas pieejami tablešu veidā, injekciju šķīdums, taisnās zarnas svecītes: Diazepāms (Apaurin, Valium, Relium, Seduxen), Midazolāms (Dormikum, Fulsed), Temazepāms (Signopāms).

Priekš kontrole pār recidīviem panikas lēkme, ārsts var nozīmēt dažādas grupas narkotikas:

• Prettrauksmes līdzekļi (anksiolītiskie līdzekļi)– tiek nozīmētas gan akūtā periodā, panikas lēkmes laikā ar smagu motorisku uzbudinājumu, gan laikā ilgstoša ārstēšana lai novērstu jaunus uzbrukumus: Adaptols, Alprazolāms (Alzolāms, Zolomax, Xanax, Helex), Afobazols, Bromazepāms (Lexotāns), Hidroksizīns (Atarax), Klonazepāms (Rivotrils), Lorazepāms (Lorafēns), Selanks, Tofisopāms (Grandaksīns (T), Phenquesipam ) , Fezanefs, Fenorelaksāns).
• Tricikliskie antidepresanti– ir īpaši efektīvi panikas lēkmēm ar pašnāvības risku. Ārstēšana ieteicama 6-10 mēnešus, efekts iestājas pēc 2-3 nedēļām: Desipramīns (Petilils), Imipramīns (Melipramīns), Klomipramīns (Anafranils, Klofranils).
• MAO inhibitori indicēts veģetatīvo simptomu pārsvarā un triciklisko antidepresantu iedarbības neesamības gadījumā: Moklobemīds (Aurorix), Pirlindols (Normazidols, Pyrazidols).
• Serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI) – moderna grupa antidepresanti ar augsta pakāpe efektivitāte un neliels skaits blakus efekti: Paroksetīns (Adepress, Paxil, Plisil N, Rexetine), Sertralīns (Asentra, Zoloft, Serenata, Sirlift, Stimuloton), Fluvoksamīns (Fevarin), Fluoksetīns (Prozac, Profluzac), Citalopram (Pram, Siozam, Umorap, Escitalopram), (Selectra, Cipralex).
• Beta blokatori– likvidēt ātra sirdsdarbība, samazina asinsspiedienu, mazina kateholamīnu iedarbību: Bisoprolol (Concor), Metoprolol (Betalok, Metocard, Egilok), Propranolol (Anaprilin, Obzidan).
• Kombinēti antidepresanti (netipiski)– bieži izraksta depresijas izraisītām panikas lēkmēm: Bupropions (Wellbutrin, Zyban), Venlaxor, Mirtazapīns (Mirazeps), Trazodons (Trittico).
• Neiroleptiskie līdzekļi (antipsihotiskie līdzekļi)- izmanto garīgi traucējumi, ko pavada trauksmes stāvokļi: Aminazīns, Haloperidols, Kvetiapīns (Seroquel), Klozapīns, Olanzapīns, Rispolepts, Sonapaks, Sulpirīds (Eglonils), Teraligēns, Truksāls.
• Nootropiskie līdzekļi– uzlabo smadzeņu darbību, stimulē asinsriti un vielmaiņas procesus nervu audos, palielina organisma izturību pret stresu, tiek nozīmēti kombinācijā ar antidepresantiem vai trankvilizatoriem: Glicīns, Korteksīns, Meksidols, Pikamilons, Piracetāms, Piritinols (Encephabols), Tenotens, Fenibuts, Fenotropils, Eltacīns.
• Sedatīvi līdzekļi, tostarp uz uz augu bāzes: Valocordin, Corvalol, Novopassit, baldriāna tinktūra, māteres tinktūra.
• Vitamīni, makro un mikroelementi– atbalsta organismu, palīdz tikt galā ar stresu: magnijs, kalcijs, dzelzs, B vitamīni (Magne B6, Milgamma, Panangin).

Lūdzu, ņemiet vērā to antidepresantu sarakstu, kurus var iegādāties aptiekā bez ārsta receptes

Psihoterapija

Tas ir neatņemams (bieži vien pamata) virziens panikas traucējumu ārstēšanā. Var ietvert šādas metodes:

• Kognitīvā uzvedības terapija– mērķis ir mainīt pacienta domāšanu un attieksmi pret trauksmes stāvokļiem. Psihoterapeits izskaidro lēkmju mehānismu, māca pacientam kontrolēt paniku un to pavadošos simptomus. Kurss ilgst 8-20 sesijas.
• Psihoanalīze– palīdz identificēt panikas lēkmju cēloni (piemēram, bērnības psiholoģiska trauma, dzīvesvietas maiņa, vainas apziņa). Ārstēšana var ilgt vairākus mēnešus vai gadus.
• Klasiskā hipnoze– ārsts nostāda pacientu hipnotiskā stāvoklī un dod norādījumus, kā atbrīvoties no panikas lēkmēm. Metode ir diezgan ātra, taču piemērota tikai cilvēkiem, kuriem ir ieteikumi.
• Ēriksoniskā hipnoze– pacients transa stāvoklī paliek pie samaņas, var komunicēt ar ārstu un koncentrēties uz pārdzīvojumiem, atrast un atrisināt iekšējos konfliktus.
• Uz ķermeni orientēta psihoterapija– paņēmienu kopums darbam ar ķermeņa sajūtām, lai mazinātu trauksmes līmeni. Tas ietver relaksācijas un elpošanas vingrinājumus.
• Sistēmiskā ģimenes psihoterapija– ar šo pieeju panikas lēkmes, kas raksturīgas tikai vienam cilvēkam, tiek uzskatītas par ģimenes locekļu neizpratnes sekām. Ārsts skaidro pacienta jūtas tuviniekiem, māca viņu atbalstīt un palīdzēt cīnīties ar bailēm, kā arī nosaka nesaskaņas cēloņus ģimenē.
• Neirolingvistiskā programmēšana (NLP)– saskaņā ar šo metodi tiek uzskatīts, ka bailes rodas noteiktos apstākļos un tiek fiksētas pacientam kā kondicionēts reflekss, taču cilvēka reakcija uz šiem apstākļiem var mainīties.
• Desensibilizācija (jutīguma samazināšana) un acu kustību atkārtota apstrāde (EMDR)– ārsta uzraudzībā pacients veic noteiktus vingrinājumus, atkārtojot kustības acs āboli REM miega stadijā. Tādējādi pacients piedzīvo bloķētu informāciju par situāciju, kas izraisa paniku un izraisa atveseļošanos garīgie procesi. Ārsts kontrolē emocionālais stāvoklis pacietīgs, pārrunā ar viņu pārdzīvojumus un negatīvās sajūtas.
• Geštaltterapija– šīs modernās tehnikas ideja ir tāda, ka dzīves gaitā cilvēkam ir noteikts skaits vajadzību, kuru apmierināšana izjūt psiholoģisku komfortu, un vēlmju bloķēšana noved pie garīgā līdzsvara nelīdzsvarotības.

Mājās

Ir vairākas metodes, kas palīdz tikt galā ar panikas lēkmēm pašam:

• Meditācija– ir viens no relaksācijas un koncentrēšanās paņēmieniem. Ir nepieciešams ieņemt noteiktu pozu (ar taisnu muguru) un koncentrēties uz savām sajūtām, sajūtām vai jebkuriem objektiem. Vingrinājumus vēlams veikt 2 reizes dienā 15-20 minūtes. Regulāra vingrošana uzlabo garastāvokli, stiprina gribu un raksturu, uzlabo atmiņu un inteliģenci, mazina stresa ietekmi un jutību pret to, palīdz nomierināties un nepadoties bailēm, attīsta spēju prātīgi paskatīties uz sevi un apkārtējiem notikumiem.
• Elpošanas vingrinājumi– efektīvi apvienojas ar meditāciju. Uzzinot, kā pareizi veikt vingrinājumus, jūs varat vieglāk pārciest panikas lēkmi. Vingrošanas paņēmieni ietver elpošanu ar kuņģi (nevis ar krūtīm), elpas aizturēšanu, pārmaiņus ieelpošanu caur degunu un izelpu caur muti.
• Fiziskie vingrinājumi– palīdz mazināt stresu un uzlabo garastāvokli, kā arī ir lieliska metode uzbrukumu novēršanai.
• Aukstā un karstā duša– efektīvs uz sākuma stadija panikas lēkme. Karstā un vēsā ūdens maiņa izraisa reakciju hormonālā sistēma kas var apturēt trauksmes lēkmi.

Grūtniecības laikā

Hormonālā līmeņa izmaiņas grūtniecēm var izraisīt panikas lēkmes. Ja sieviete agrāk ir cietusi no uzbrukumiem, tagad tie var notikt biežāk vai, gluži pretēji, apstāties.

Traucējumi negatīvi ietekmē grūtniecības gaitu, un muskuļu sasprindzinājums kas notiek lēkmes laikā, var izraisīt dzemdes hipertonitāti un provocēt spontāno abortu vai priekšlaicīgas dzemdības. Tāpēc ir svarīgi iemācīties satikt un kontrolēt uzbrukumus, piedzīvot pēc iespējas vairāk pozitīvu emociju un novērst faktorus, kas var izraisīt trauksmi.

Bērniem

Panikas lēkmju rašanās bērniem un pusaudžiem lielā mērā ir saistīta ar bērna pielāgošanās īpatnībām. mūsdienu pasaule. Panikas lēkmi var izraisīt šādi faktori:

• seksuāla vardarbība (vispirms);
• konkurence vienaudžu vidū, kad bērns cenšas būt populārs un fiziski pievilcīgs;
• bailes no soda;
• bailes no iespējamās neveiksmes (piemēram, sacensībās, pirms eksāmena);
• ģimenes konflikti.

Panikas lēkmes bērniem var pasliktināties hroniskas slimības(piemēram, astmas lēkmes), kā arī izraisīt nakts vai dienas enurēze(urīna nesaturēšana). Bērns jūtas neaizsargāts un neaizsargāts, šajā situācijā ļoti svarīgs ir vecāku un tuvinieku atbalsts. Vairāk laika jāpavada kopā, var izdomāt bērnam kādu interesantu hobiju.

Profilakse

Palīdz novērst panikas lēkmes:

• somatisko slimību ārstēšana;
• samazināt stresu, konfliktus, neirozes;
• stresa pretestības attīstība;
• paaugstināta pašcieņa;
• veselīgs dzīvesveids, kas nozīmē izvairīties slikti ieradumi, pareizs uzturs, vingrinājumi, miega un atpūtas režīma ievērošana;
• pozitīvu emociju skaita pieaugums;
• kontrolēta medikamentu uzņemšana (jo īpaši nomierinoši līdzekļi, antidepresanti).

Panikas lēkme ir sāpīga un smaga trauksme persona, ko pavada bailes ar dažādiem izteiktiem veģetatīviem simptomiem. Medicīnas valodā panikas lēkmi sauc:

• kardioneiroze;
• simpatoadrenālā krīze;
• veģetatīvā-asinsvadu distonija ar krīzes gaitu;
• veģetatīvā krīze.

Panikas stāvoklis ir pazīstams daudziem cilvēkiem, taču, parādoties panikas simptomiem, ne katrs zina, kurš ārsts sniegs kompetentu padomu un palīdzību. Cilvēks ilgstoši un bez redzama efekta tiek ārstēts pie terapeita, kardiologa, tiek veikta endokrinoloģiskā izmeklēšana un citi ārsti. Jo ilgāk pacients tiek izmeklēts, jo ātrāk pieaug nemierīgais stāvoklis un pastiprinās panika. Ir gadījumi, kad panikas lēkme rodas no nekurienes, bez redzama iemesla. Tas var rasties arī cilvēkam atvieglinātā un miegainā stāvoklī. Šeit steidzami nepieciešami ārstēšanas pasākumi.

Konkrēti pamatcēloņi, kas izraisa šo problēmu, ir ieslēgti Šis brīdis Vēl nav izdevies to instalēt. Šādi uzbrukumi var attīstīties cilvēkiem, kuri ilgstoši bijuši psihotraumatisku faktoru ietekmē vai smagi cietuši. stresa situācija. Bet ne katrs cilvēks, kurš dzīvē ir pārcietis grūtības, ir uzņēmīgs pret panikas lēkmēm. Šeit jāņem vērā arī pacienta iedzimtība, temperaments un hormonālais stāvoklis.

Ir pierādījumi, kas liecina, ka cilvēki, kuri nevar paciest nevienu fiziskā aktivitāte, nosliece uz šis tips uzbrukumiem. Daudzi pacienti sūdzas par mokošas problēmas spontānu izpausmi, taču bieži vien ar aktīvu sarunu līdzās spontanitātei ir iespējams noteikt situācijas paroksizmu klātbūtni, kas rodas, ja dzīvība ir apdraudēta. Šie gadījumi rodas cilvēkam, ja:

• uzturas pārpildītā vietā;
• vada transportlīdzekli;
• atrodas slēgtā telpā;
• viņa paša mājoklis ir atbrīvots;
• bieži un ilgstoši izmanto liftu;
• uzstājoties milzīga pūļa priekšā.

Daži eksperti uzskata, ka panikas lēkmes izraisa:

• sirdstrieka;
• sirds miokarda nekroze;
• bailes no atklātas telpas;
• augsts asinsspiediens;
• pārmērīga medikamentu lietošana, atkarība no narkotiskām vielām;
• palielināta vairogdziedzera darbība;
• autonomā un sirds disfunkcija;
• feohromocitomas audzējs;
• sociālā fobija;
• obsesīvs sindroms;
• depresija, ko izraisa kontakta zudums ar ģimeni un draugiem.

Bieži lēkmes, kas pakļauj cilvēku panikai, provocē situācijas, kuru laikā panikas lēkmes nevar pārvarēt pašas par sevi. Šādi stāvokļi ir iespējami dažu medikamentu lietošanas dēļ, papildus vienlaicīgām slimībām.

Kā simptomi izpaužas?

Šādā stāvoklī cilvēks būs nobijies, nemierīgs, palielināsies iekšēja spriedze, panika. Objektīvi novērots:

• palielināta sirdsdarbība;
• pacients trīc;
• viņam ir drebuļi;
• viņam ir iekšējas trīces sajūta;
• viņam trūkst skābekļa, ir apgrūtināta elpošana, elpošana ar elpas trūkumu un nosmakšanas lēkmēm;
• pusē, kur atrodas sirds, vēdera zonā parādās diskomforta sajūta;
• šādam cilvēkam ir slikta dūša, viņš ir nestabils, viņam ļoti reibst galva, it kā viņš tūlīt noģībtu;
• sevis uztvere ir sajukusi;
• traucēta realitātes uztvere;
• cilvēks baidās kļūt traks, zaudēt kontroli pār savu rīcību, domājot, ka drīz mirs;
• miegs ir traucēts, domas ir haotiskas;
• dažreiz šim cilvēkam ir sāpes vēderā un sajūta rīkles rajonā;
• bieži urinē, ir izkārnījumi, ir traucēta redze, dzirde un staigāšana;
• ekstremitāšu konvulsīvs stāvoklis, nekoordinētas kustības.

Panikas lēkmes lēkme nav izolēta, taču pirmais notikums, kas noticis, atstās smagas atmiņas, un tas novedīs pie tā, ka trauksme kļūs gaidāma un lēkmes atkārtosies bieži.

Uzbrukumu atkārtošanās pārpildītās vietās un transportā ietekmēs topošo uzvedības kompleksu, kas ietver izvairīšanos no šādas vides. Tā izpaužas agorafobiska uzvedība, kurā cilvēks baidās no pārpildītām vietām un atklātām telpām. Simptomu palielināšanās novedīs pie pacienta nepielāgošanās. Baiļu dēļ viņš nepametīs savas mājas, saskaras ar vientulību, un tuviem cilvēkiem nebūs viegli ar viņu sazināties.

Agorafobijas klātbūtne ar panikas lēkmi norāda uz patoloģijas saasināšanos ar sliktāku prognozi, ir iespējama reaktīvās psihozes pievienošana, un šeit ir nepieciešama specializēta ārstēšana.

Pats uzbrukums

Paroksizmu panikas lēkmes laikā raksturo spontāni pieaugošas bailes. Pacients piedzīvo pastiprinātu trauksmes sajūtu, ko papildina:

• hiperhidroze;
• bāla āda;
• tahikardija, tahipnoja;
• hipertensija;
• roku un kāju trīce.

Šādi uzbrukumi svārstās no izteiktas panikas līdz iekšējās spriedzes sajūtai. To ilgums ir minūtē vai stundā. Vidējais ilgums ir no 17 minūtēm līdz pusstundai, ar biežumu 2-3 dienā, līdz divas vai trīs reizes mēnesī.

Cilvēks, kurš saskaras ar šādu problēmu, sāk domāt par sirds, nervu, gremošanas un endokrīnās sistēmas slimībām, un viņš ir ļoti nobijies. Bieži apmeklē ārstus, lūdzot palīdzību šīs problēmas risināšanā. Pacients kļūst par hipohondriķi, kas pasliktina patoloģijas gaitu. Ārsti lielākoties nekādas veselības problēmas nesaskata, pacientam saka, ka viņam pēc iespējas ātrāk jānomierinās un iesaka psihoterapeita konsultāciju.

Kā turpināt

Ko darīt, ja jums ir panikas lēkme? Pirmkārt, pašam jānoskaidro, vai tuviniekiem bija tāda problēma, vai tā tiešām bija panikas lēkme. Jāatceras, ka šī patoloģija ir raksturīga endokrīnās slimības, bronhu astmas lēkmes, kardiomiopātiskas problēmas, epilepsijas lēkmes, neirozes, dažas ar garīgiem traucējumiem saistītas patoloģijas.

Kā palīdzēt cilvēkam ar panikas lēkmēm? Vispirms jums ir jāveic pamata diagnostikas pasākumu kopums:

• caurlaide vispārīga analīze asinis, urīns;
• pacients ir jāpārbauda terapeitam;
• veic elektrokardiogrāfiju, elektroencefalogrāfiju.

Dažreiz, lai veiktu pareizu diagnozi, tiek noteikti papildu testi.

Kā palīdzēt kādam ar panikas lēkmi? Cīņa pret šo problēmu kļūs efektīva ar ārsta un pacienta kopīgu izpratni. Ārsts individuāli izvēlēsies pacientam trankvilizatoru grupu, kas mazina akūtu trauksmes sajūtu. Ārstēšanas laikā ir aizliegts lietot alkoholu un narkotikas. Palīdzība panikas lēkmes gadījumā sastāv no stingras ārsta izrakstīto medikamentu devu ievērošanas ar obligātu visu vispārējās pašsajūtas izmaiņu reģistrēšanu.

Kā palīdzēt sev panikas lēkmes laikā? Kā nomierināt sevi panikas lēkmes laikā? Ir spēcīgas zāles, kurām nav nepieciešama recepte un kas var palīdzēt justies labāk panikas lēkmes laikā. Tie ir baldriāns, kumelīte, mātere, citronu balzams, oregano un daudzi citi augu preparāti.

Kā nomierināties panikas lēkmes laikā? Jūs varat lietot zāles, kurām ir līdzīga trankvilizatora iedarbība. Jūs varat ārstēties:

• afobazols;
• persona;
• normoksāns;
• grandaksīns.

Viens no efektīvas metodes Pārvarot panikas lēkmes, ārstēšana notiek ar medikamentiem, uz kuriem pacienti reaģē pozitīvi. Katram gadījumam nepieciešama individuāla pieeja kursa izrakstīšanā terapeitiskie pasākumi. Piemērojams:

• antidepresanti;
• trankvilizatori;
• neiroleptiskās zāles.

Kā sev palīdzēt, darbību algoritms

Ko darīt panikas lēkmes laikā? Pirmkārt, cilvēkam vajag nomierināties, padomāt par to, lai cik tas būtu biedējoši, nekas neapdraud viņa veselību, neviens nemirst no panikas. Paroksizms drīz beigsies.

Kā nomierināties panikas lēkmes laikā? Ja šādi gadījumi nav atsevišķi, uz papīra ir jāuzraksta nomierinošs teksts, kurā teikts, ka uzbrukums drīz beigsies, ka šī problēma drīz tiks atrisināta. Šāds apraksts būs psiholoģiskais atbalsts, šis teksts ir jānēsā līdzi. Problēmu periodā jums tas ir jāizņem un vismaz pāris reizes lēnā tempā jāizlasa.

Pirmā palīdzība panikas lēkmes gadījumā ir kontrolēt elpošanu. Sajūtot gaisa trūkuma sajūtu, jāatceras, ka tās ir tikai hiperventilētas plaušas, nekas slikts nenotiek.

Pirmā palīdzība panikas lēkmes sākumam jāsastāv no vienmērīgas, izmērītas elpošanas, kurā tiek uzsvērta pagarināta izelpa. Jums ir jāskaita līdz 2, ieelpojot, turiet, vienlaikus skaitot līdz 2, un izelpojiet, skaitot līdz 3. Dariet to vairākus ciklus. Tas palīdzēs cilvēkam, ja sākas panikas lēkme, un atrisinās problēmu: ko darīt, kad tā notiek?

Pacientam ir jāpārslēdzas no neērtām sajūtām, nomācošām domām uz apkārtējo vidi: saskaitiet viņam tuvos apģērba piederumus. stāvošs cilvēks, atsaukt svarīgiem notikumiem dzīvē, kad viņi bija, lasiet tekstu iekšā apgrieztā secībā, vai veikt citas līdzīgas darbības. Tas palīdzēs jums nomierināties.

Pirmā palīdzība, kas nepieciešama panikas lēkmes gadījumā, ir runāt ar mīļajiem, bet ne par pašu problēmu. Jūs varat piezvanīt draugiem un jautāt par viņu lietu stāvokli. Vai jautājiet svešinieks kā nokļūt slavena vieta. Šeit ir svarīgi koncentrēties uz kaut ko citu.

Jums ir jārada sev visērtākā vide. Uzbrukuma laikā, ko pavada aukstas ekstremitātes un drebuļi, jums ir jāsasilda. Nenāktu par ļaunu nomazgāt seju un sasildīt rokas silts ūdens, silti saģērbies, iedzer karstu tēju, sasildies ar karstu dušu. Atrodoties iekšā sabiedriskās vietās, nepieciešams berzēt atdzisušās ķermeņa vietas, iedzert karstu dzērienu. Dažu minūšu laikā stāvoklis uzlabosies. Kad jūtat karstumu un plūst asinis, jums ir jādzer vēss ūdens, jānomazgā seja, un vēsa duša nesāpēs.

Nav nepieciešams bēgt no pašreizējās problēmas: sekojošos gadījumos pārvarēt panikas lēkmi nebūs viegli.

Ja jums ir panikas lēkme, kas vēl būtu jādara lēkmes laikā? Jānoskaidro pamatcēlonis, jānoskaidro, kāds vārds, skaņas efekts vai situācija provocē problēmu. Ja iespējams, jāmaina vide, kas izraisa trauksmi, jāpārvācas uz citu istabu, jāpārvietojas prom no pārpildītām vietām, jāizslēdz televizors un dators.

Jums jādod vaļa savām jūtām: ļaujiet tām aizbēgt, vērojiet, kā tās mainās.

Lietojiet zāles. Ja cilvēks saņem psihiatriskā ārstēšana, tad zāles vienmēr jānēsā līdzi. Pat tā atrašanās kabatā nomierina, sniedz pārliecību un drošību. Bet tie jālieto, kad rodas nepieciešamība, un citas metodes nav devušas rezultātus.

Jums ir jāatceras jūsu bizness. Ikdienas aprūpe var palīdzēt atbrīvot sāpīgas domas. Mums jāatceras darbības, ko persona veica pirms uzbrukumiem, un jāpabeidz tās, it kā nekas nebūtu noticis. Sākumā to ir grūti izdarīt, bet laika gaitā jūs varat iesaistīties un sasniegt rezultātus.

Smaids un humors pacels tavu garastāvokli, dos optimismu, atslābinās, atbrīvosies no bailēm, un stāvoklis uzlabosies.

Tiklīdz uzbrukums ir beidzies, jums ir jāuzslavē sevi un jāpriecājas par kaut ko pozitīvu. Ir vērts atcerēties, ka pašreizējais stāvoklis liecina, ka cilvēka dzīvē notiek nepareizi. Jums vajadzētu biežāk staigāt, elpot svaigu gaisu, peldēties, dejot, meditēt un pilnībā atbrīvoties no stresa. Neaizmirstiet par veselīgu, pilnvērtīgu miegu, kas tiek uzskatīts par labāko profilakses līdzekli pret uzbrukumiem.

Ar traucētu miegu nemierīgs cilvēks vēlas iemigt, taču viņš to nespēj izdarīt satraucošu domu dēļ, kas uzbudina nervu sistēmu. Daudzi pat baidās aizmigt. Šeit svarīgi ir pārvarēt bailes no miega, nevis domāt, ka nevarēsi aizmigt, pietiekami gulēt. Šajā gadījumā jums nav jāpiespiež sevi šādi aizmigt. Labāk dienu negulētu, vai pa dienu pasnaustu, bet pēc tam labi aizmigtu, nekā piespiestu sevi aizmigt ar virspusēju un nemierīgu miegu. Tas nedos nekādu labumu, tas neatjaunos ķermeni, kas nozīmē, ka uzbrukumi turpinās vajāt cilvēku.

Priekš labāk gulēt būtu jāizslēdz satrauktas domas, padomājiet par pozitīvo, sapņojiet par veselību, iedomājieties, ka visas problēmas ir pazudušas, un uzbrukumi bija murgs.