Sejak 2002, atas inisiatif Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), Hari Kekebalan Sedunia telah disambut pada 1 Mac, yang tujuannya adalah untuk mengingatkan orang ramai tentang masalah yang berkaitan dengan pelbagai penyakit imun, serta memelihara dan menguatkan sistem imun.
Kekebalan adalah keupayaan tubuh untuk menentang; sistem imun meneutralkan sel asing, pelbagai jangkitan dan virus, dan kemudian memusnahkannya.
Tanda-tanda kegagalan imun
Kerap selsema, demam berpanjangan, sindrom keletihan kronik, sensasi yang menyakitkan dalam sendi dan otot, gangguan tidur, sakit kepala yang kerap, penampilan ruam kulit - semua ini adalah manifestasi gangguan dalam fungsi sistem imun dan sebab untuk mula menguatkan pertahanan badan dan berunding dengan doktor.Sistem imun manusia bergantung separuh pada keturunan, kerana ia mula terbentuk dalam rahim, dan 50% pada gaya hidup. Tiga tonggak di mana imuniti manusia terletak: tidur yang sihat, aktiviti fizikal dan diet seimbang. Biasanya seseorang berfikir tentang peranan dan kemungkinan mengekalkan imuniti hanya semasa selsema yang teruk, sementara ia sendiri adalah akibat daripada kekurangan imun.
Oleh itu, adalah penting bagi setiap orang untuk menjaga kesihatan dan menguatkan sistem imun, terutamanya pada musim luar pada malam musim bunga - ini adalah masa apabila badan terutamanya memerlukan sokongan. Ia juga penting untuk memberi perhatian kepada imuniti bagi mereka yang pernah mengalami jangkitan pernafasan akut, jangkitan virus pernafasan akut atau influenza dan yang mengalami senaman fizikal yang berat.
Anda boleh memulihkan dan mengekalkan imuniti dengan bantuan agen penguat imun khas, tetapi terdapat banyak cara tambahan menguatkan badan.
Lobak pedas, udang dan daun bay
Pemakanan adalah kunci kepada perlindungan terhadap virus dan penyakit dan faktor terpenting, membantu meningkatkan pertahanan badan. Pemakanan haruslah rasional yang mungkin dari segi kuantitatif dan kualitatif. Menu anda harus mengandungi protein haiwan dan asal tumbuhan. Protein haiwan terdapat dalam daging, ikan, telur dan susu, dan protein tumbuhan terdapat dalam kacang, kacang, soba dan oatmeal. Mempunyai kesan yang baik terhadap sistem imun hati lembu dan makanan laut - udang, kerang, sotong.
Dalam keadaan apa pun anda tidak boleh mengambil imunostimulan sendiri. Untuk mempunyai hak untuk menetapkan ubat-ubatan ini, doktor mesti: terlebih dahulu memastikan bahawa terapi standard tidak membawa kesan yang diingini; mengkaji imunogram pesakit; mempunyai pengalaman jangka panjang dalam penggunaan imunostimulan, berdasarkan, antara lain, menilai kesan jangka panjang ubat yang ditetapkan.
Rempah menyokong sistem imun dengan baik - halia, barberi, cengkih, ketumbar, kayu manis, selasih, buah pelaga, kunyit, daun salam dan - lobak pedas.
Mengekstrak vitamin
Vitamin dan unsur mikro diperlukan untuk menguatkan sistem imun. Kekurangan mereka boleh dikompensasikan dengan bantuan kompleks multivitamin, tetapi secara umum lebih baik untuk mendapatkan vitamin dan mikroelemen secara semula jadi.
Vitamin A boleh didapati daripada lobak merah, anggur, sayur-sayuran - ia terdapat dalam semua buah-buahan dan sayur-sayuran merah dan oren. Vitamin C terdapat dalam buah sitrus, rose hip, cranberry, lingonberry, dan kubis, terutamanya sauerkraut. Vitamin E - dalam bunga matahari, zaitun atau minyak jagung. Terdapat banyak vitamin B dalam kekacang, bijirin, telur, sayur-sayuran dan kacang.
Antara unsur mikro, zink dan selenium mempunyai kesan positif terhadap sistem imun. Zink terdapat dalam ikan, daging, hati, kacang, kekacang dan kacang polong. Selenium harus "diekstrak" daripada ikan, makanan laut, dan bawang putih.
Mineral - besi, kuprum, magnesium dan zink - terdapat dalam hati, buah pinggang, jantung, kacang, kekacang dan coklat.
merah kering
Merokok dan alkohol bukan sahaja melemahkan, tetapi membunuh sistem imun. Tetapi jika semuanya mudah dan jelas dengan tembakau, anda perlu berhenti merokok dan elakkan asap tembakau, maka dengan alkohol keadaannya berbeza. Wain merah kering adalah baik untuk sistem imun, tetapi dos harian maksimum yang dibenarkan ialah 50-100 gram.
Membiasakan diri dengan kesejukan
Adalah perlu untuk bersedia untuk sebarang wabak morbiditi terlebih dahulu, mengukuhkan, pertama sekali, perlindungan tidak spesifik. Semua orang tahu tentang kaedah seperti pengerasan, tetapi kebanyakan orang pasti bahawa pengerasan membiasakan diri dengan sejuk, contohnya, berjalan di salji dengan seluar pendek. Tetapi sebenarnya, intipati pengerasan adalah untuk melatih membran mukus untuk bertindak balas dengan cepat terhadap perubahan suhu yang mendadak.
Latihan boleh agak mudah - siram bergantian dengan sejuk dan air panas lengan bawah - dari tangan ke siku. Suhu air sejuk ialah +20 °C, air panas ialah +35 °C - ini adalah perbezaan yang paling boleh diterima iaitu 15 °C.
Menuang perlu dilakukan setiap hari - 5-7 minit sehari, pada waktu pagi atau petang. Prosedur ini amat sesuai untuk kanak-kanak.
Tenang dan hanya tenang!
Jika anda sering mengalami selsema dan ARVI, cuba kuatkan badan anda dengan jus Kalanchoe.
Pengerasan akan membantu menguatkan kekuatan badan. Cara paling mudah ialah mengambil tikar buih kecil, lembapkannya dengan infusi sejuk tumbuhan yang meningkatkan imuniti, dan berdiri di atasnya tanpa alas kaki.
Mereka mempunyai kesan imunostimulasi yang baik yis pemakanan, yang disyorkan terutamanya untuk kanak-kanak. Mereka perlu diambil selama sebulan (sekurang-kurangnya 50 gram seminggu), mencairkan sebahagian kecil dalam air masak tanpa gula.
Daripada bahan tumbuhan yang mempunyai kesan imunostimulasi yang jelas, ia patut memberi perhatian kepada infus Eleutherococcus, ginseng dan serai Cina.
mengantuk, mood teruk Dan kemurungan ringan boleh muncul walaupun semuanya baik-baik saja dengan anda: dalam kesihatan dan dalam kehidupan. Mereka datang dari mana? Kehilangan kekuatan berlaku disebabkan oleh penurunan pertahanan sistem imun. Insomnia dan kurang tidur, terlalu banyak bekerja di tempat kerja, gaya hidup yang tidak aktif dan banyak faktor lain adalah puncanya pertahanan yang lemah badan.
Mari kita lihat dengan lebih dekat sebab penurunan imuniti, cara untuk meningkatkannya, termasuk yang tradisional, dan bercakap tentang pencegahan untuk badan yang sihat.
Punca penurunan imuniti. Bagaimana dan bagaimana untuk meningkatkan imuniti orang dewasa di rumah
Untuk menjawab soalan ini, mari kita ingat apa itu imuniti. Fungsi perlindungan badan, bertujuan untuk menentang kedua-dua ancaman luaran (bakteria, virus, mikroorganisma) dan dalaman (jangkitan sel sendiri), dipanggil sistem imun, atau singkatannya imuniti. Pada musim sejuk, badan yang keras dapat dengan mudah mengatasi punca selesema dan selesema, kerana imunitinya agak kuat. Jika pengerasan bukan frasa kosong untuk anda - anda pergi ke kolam renang, lakukan senaman, siram diri anda dengan air pada waktu pagi - anda akan jatuh sakit berkali-kali lebih sedikit.
Apakah sebab utama penurunan pertahanan badan?
- tidak pemakanan yang betul: kehidupan dari snek kepada snek, pengambilan makanan segera yang kerap, kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet lambat laun akan melemahkan sistem imun, kerana ia tidak menerima vitamin dan mineral yang diperlukan.
- Peningkatan beban atau bahagian belakang- ketidakaktifan fizikal.
- yang akan mengakibatkan neurosis dan kerengsaan. Jika anda tidur kurang daripada tujuh jam semalam, anda bangun dan tertidur pada masa yang berbeza Anda lebih cenderung menjadi letih dan tertekan.
- Tabiat buruk: merokok dan alkohol tidak dapat dipulihkan membawa kepada penurunan imuniti.
- Ekologi buruk.
Sekarang mari kita kembali kepada soalan: bagaimana untuk menguatkan imuniti di rumah? Pertama, hapuskan sebab yang mungkin mengurangkan pertahanan badan: menormalkan pemakanan, tidur, aktiviti fizikal dan anda sendiri akan merasakan bagaimana mood anda akan bertambah baik, kekuatan dan kegembiraan dari kehidupan akan muncul. Jika ada peluang dan keinginan sedemikian, tinggalkan rokok dan alkohol atau kurangkan penggunaannya ke tahap minimum.
Langkah seterusnya - latihan khas. Sebagai contoh, senaman harian, yoga atau jogging akan menjadikan anda lebih tabah dan anda akan bangun dengan lebih cepat. Tambahkan ke senarai ini dengan menyiram dengan air, berenang atau mandi air sejuk - badan akan mula mengeras dan menahan pengaruh luar virus dan kuman selsema. Perkara utama, seperti dalam mana-mana perniagaan, adalah untuk mengetahui masa untuk berhenti, kerana lebihan boleh menjejaskan keadaan keseluruhan anda secara negatif.
Jika tiada kontraindikasi untuk suhu tinggi- berasa bebas untuk pergi ke rumah mandian! Satu set prosedur mandi meningkatkan peredaran darah, mengurangkan risiko penyakit berjangkit, mempercepatkan pertumbuhan imunoglobulin dan membuang toksin dari badan. Bukan tanpa alasan bahawa rumah mandian itu masih popular hari ini.
Minum lebih daripada satu liter air bersih setiap hari. Bukan teh, kopi atau jus, iaitu air tulen mengawal metabolisme dan mengeluarkan produknya dari badan.
Perkara pertama yang perlu anda perhatikan ialah perubahan mendadak dalam badan dan kesejahteraan anda. Jika anda mula menyedari bahawa anda letih lebih awal daripada biasa atau menjadi lebih kerap meragam, atau merasakan tanda-tanda awal selsema atau gejala, segera beli kompleks vitamin dan menganalisis tidur dan diet anda. Jika anda mendapati ada sesuatu yang hilang dalam diet anda atau anda tidur kurang daripada tujuh jam semalam, betulkan ia secepat mungkin.
Penggunaan antibiotik yang kerap, keturunan yang buruk, tekanan dan pencemaran alam sekitar juga melemahkan badan dan memberi kesan negatif sistem imun.
Salah satu ubat rakyat untuk imuniti ialah akar halia. Halia parut dicampur dengan madu jus lemon, aprikot kering dan makan beberapa sudu sehari.
Jika kita beralih kepada perasa, kita boleh menyerlahkan kayu manis, kunyit, daun bay dan lada. Mereka bukan sahaja akan menambah rasa pada hidangan anda, tetapi juga akan menjadi langkah pencegahan berkualiti tinggi untuk mengekalkan imuniti.
Kita tidak boleh lupa tentang bawang putih dan bawang, mampu jangka pendek meletakkan seseorang di atas kakinya. Fitoncida dan minyak pati mereka menyekat kemasukan virus dan mikrob ke dalam nasofaring, sekali gus membasmi kuman badan.
Jus aloe mengandungi sejumlah vitamin B, C, E dan asid amino yang diperlukan oleh tubuh untuk metabolisme yang baik. Adalah lebih baik untuk mencampurkan jus dengan madu dalam nisbah 50/50, kerana jika tidak ia akan menjadi sangat pahit. Malangnya, semuanya bahan berguna Mereka hanya tinggal di dalamnya selama sehari, jadi lebih baik untuk menyediakannya sebelum digunakan.
Untuk menyekat salah satu punca penurunan imuniti - tekanan - anda boleh menggunakan decoctions yang menenangkan. Mereka tidak mempunyai kesan imunostimulasi, tetapi mereka akan membantu anda bertenang dan melihat keadaan dengan kepala yang lebih ringan.
Selepas berunding dengan doktor anda, anda boleh mula menggunakan herba perubatan: Echinacea purpurea, ginseng, dandelion, likuoris, wort St. John dan lain-lain. Herba meningkatkan daya ingatan, peredaran darah, meningkatkan prestasi, tona dan ketenangan. Ia berbaloi untuk berunding kerana banyak herba mengandungi toksin dan kesan sebaliknya penggunaan adalah mungkin.
Meningkatkan imuniti dengan ubat-ubatan rakyat adalah baik pada peringkat pencegahan. Pada peringkat ini, penggunaan makanan tertentu akan sangat bermanfaat untuk kesihatan umum. Mari kita fikirkan yang mana antara mereka harus disimpan di atas meja anda setiap hari.
Sayang
Tidak hairanlah ia sangat popular semasa penyakit musim sejuk. Madu mengandungi sejumlah vitamin A, B, C, E, K dan asid folik. Tetapi kelebihan utamanya ialah kandungan flavonoid - bahan yang mempengaruhi aktiviti enzim dalam badan.
Ia hanya penting untuk diingat bahawa madu harus asli dan bukan tiruan. Anda harus mendekati pembeliannya dengan berhati-hati dan membelinya hanya di tempat yang dipercayai.
Kacang
Asid lemak omega-3, yang, sayangnya, tidak dihasilkan oleh badan, tetapi diperlukan untuk berfungsi, terkandung dalam kenari atau campurannya. A protein sayuran- serupa dengan protein dalam daging. Hanya badan tidak menjadi tercemar, tetapi, sebaliknya, membuang toksin lama. Mineral yang sihat - kalium, magnesium, kalsium dan fosforus - akan menjadi sokongan kepada sistem imun yang sihat dengan pengambilan kacang setiap hari. Pada masa yang sama, mereka membersihkan saluran darah daripada plak, menentang penyakit jantung, mengurangkan risiko strok dan aterosklerosis, dan secara amnya rasanya enak.
tenusu
Untuk meningkatkan imuniti, lebih baik menggunakan susu panggang yang ditapai, kefir atau acidophilus. Kehadiran probiotik di dalamnya meningkatkan proses pencernaan dan menggalakkan perkumuhan. bahan berbahaya daripada badan. Adalah lebih baik untuk mengambil produk tenusu sama ada pada waktu petang atau awal pagi semasa perut kosong.
Beri: chokeberry, kismis, anggur
Penambahbaikan sistem endokrin, keanjalan dinding saluran darah, menurunkan kolesterol dan memperkayakan badan dengan sejumlah besar vitamin dan unsur mikro - ini adalah kebaikan chokeberry. Ia boleh dimakan dalam bentuk beri, dalam bentuk daun, dan dalam bentuk tincture.
Kismis mempunyai kesan positif terhadap rawatan batuk, hidung berair dan bronkitis. Kadar penggunaan yang disyorkan ialah 200 gram sehari, minimum ialah 50 gram. Untuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, rendam segenggam kismis air sejuk, biarkan semalaman dan minum sejurus selepas bangun tidur.
Anggur mengurangkan risiko pembekuan darah dan menggalakkan kerja yang baik sistem kardiovaskular s, meningkatkan paras hemoglobin, membersihkan darah dan meningkatkan fungsi hati.
Anda boleh membeli semua perkara di atas di mana-mana kedai runcit, yang menjadikan kaedah pencegahan ini boleh diakses dan cepat.
Dalam kes di mana tidak mungkin untuk menyokong sistem imun dengan ubat atau produk rakyat, jika perlu untuk mempengaruhi sistem imun dengan cepat, mereka menggunakan bantuan farmakologi. Apakah ubat yang perlu anda ambil untuk meningkatkan imuniti anda?
- Infusi herba perubatan- perkara pertama yang perlu anda perhatikan. Mereka menggerakkan T-limfosit, menggalakkan kemusnahan pesat mikroorganisma berbahaya, adalah murah dan boleh didapati di farmasi terdekat anda.
- Enzim bakteria- penggunaan ubat-ubatan ini mewujudkan kesan vaksin - T- dan B-limfosit, imunoglobulin IgA diaktifkan. Penggunaan ubat-ubatan ini meningkatkan keberkesanan dan memendekkan tempoh rawatan yang kompleks, keperluan untuk menggunakan antibiotik dikurangkan.
- Ubat yang meningkatkan imuniti.
- Biostimulan- produk asal biologi bertujuan untuk meningkatkan daya tahan imun.
- Ubat hormon.
Untuk menguatkan sistem imun anda, anda perlu mendapatkan vitamin berikut:
- Vitamin A atau retinol. Salah satu vitamin yang paling penting - menggalakkan fungsi normal organ visual, sistem peredaran darah dan kardiovaskular. Mempunyai kesan yang baik pada keadaan umum imuniti.
- Asid askorbik atau vitamin C. Membantu memusnahkan mikroorganisma berbahaya, mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme, dan menghilangkan bahan berbahaya.
- Vitamin B. Memainkan peranan penting dalam proses biokimia, meningkatkan rintangan penembusan badan asing. Adalah lebih baik untuk mengambil kumpulan vitamin ini sama ada selepas menjalani pembedahan atau dalam kes tekanan yang kerap.
- Vitamin E. Terlibat dalam penghasilan antibodi khas untuk menahan penembusan virus.
- Vitamin D. Menjaga pertumbuhan dan kekuatan tulang. Ia juga dihasilkan oleh kulit apabila terdedah kepada cahaya matahari. Bagi mereka yang kurang bernasib baik dengan kuantiti hari yang cerah tahun, anda boleh makan ikan, daging, keju kotej, keju dan telur untuk menambah vitamin ini.
Sistem imun manusia adalah salah satu sistem yang paling penting, terima kasih kepadanya seseorang dilindungi daripada pelbagai jenis virus, jangkitan, semua jenis penyakit, pengaruh negatif persekitaran.
Sistem imun kita direka sedemikian rupa sehingga apabila ancaman kecil kepada badan muncul, ia serta-merta bertindak balas dan cuba memusnahkannya atau mengeluarkannya dari badan. Oleh itu, adalah penting bagi setiap orang untuk menjaga kesihatan dan menguatkan sistem imun, terutamanya pada musim luar pada malam musim bunga - ini adalah masa apabila badan terutamanya memerlukan sokongan.
Ia juga penting untuk memberi perhatian kepada imuniti bagi mereka yang pernah mengalami jangkitan pernafasan akut, jangkitan virus pernafasan akut atau influenza dan yang mengalami senaman fizikal yang berat.
Semasa lahir, seseorang diberi 60% imuniti, dan 40% diperoleh dalam proses kehidupan, selepas penyakit lampau dan vaksinasi. Dengan usia, sistem imun menjadi lemah.
Imuniti yang kuat adalah kuncinya kesihatan yang baik, tetapi jika sistem imun menjadi lemah, maka orang itu menjadi tidak berdaya melawan virus dan bakteria yang mengelilinginya. Kehidupan seharian.
Ia adalah keadaan sistem imun yang menentukan sama ada seseorang akan jatuh sakit apabila terdedah kepada sebarang jangkitan dan bagaimana sebenarnya penyakit itu akan berkembang.
Imuniti yang baik bergantung kepada faktor luaran dan dalaman.
Kepada nombor dalaman merujuk kepada sistem imun yang lemah semula jadi, yang telah mewarisi kecenderungan kepada penyakit tertentu: leukemia, kegagalan buah pinggang, kerosakan hati, penyakit onkologi, anemia. Juga HIV dan AIDS.
Kepada nombor luaran keadaan termasuk:
- Keadaan ekologi;
- Mengamalkan gaya hidup tidak sihat (tekanan, diet tidak seimbang, alkohol, penggunaan dadah);
- Kurang aktiviti fizikal;
- Kekurangan vitamin dan nutrien.
Keadaan di atas mempengaruhi pembentukan lemah pertahanan imun, mendedahkan kesihatan dan prestasi manusia kepada risiko.
Tanda-tanda penurunan imuniti:
Keletihan kronik;
. kelemahan dan cepat keletihan;
. mengantuk atau insomnia;
. sakit kepala tanpa sebab yang jelas;
. sakit dan sakit pada otot dan sendi.
Jika anda tidak memberi perhatian kepada tanda-tanda ini dalam masa dan tidak meningkatkan imuniti anda, perkara seterusnya mungkin herpes di bibir, kerap selsema dan, apa yang lebih berbahaya, perkembangan penyakit kronik dan komplikasi.
Di samping itu, badan tidak akan dapat melawan sepenuhnya virus dan jangkitan.
Doktor mana yang harus saya hubungi? untuk pemeriksaan imuniti: imunologi, alahan.
Mengapa imuniti manusia berkurangan?
Berikut adalah yang paling biasa:
Umur: kanak-kanak dan orang tua mempunyai imuniti yang lebih lemah daripada orang pertengahan umur, yang bermakna lebih banyak perhatian perlu diberikan kepada kesihatan mereka.
Ekologi buruk: udara dan air yang tercemar, racun serangga, radionuklid, racun herba.
Pemakanan yang tidak baik: makanan berkualiti rendah atau rosak, produk dengan jumlah penstabil, pewarna, pengawet, agen penaik, gula atau pemanis yang banyak. Di samping itu, puasa dan diet yang salah dipilih boleh menyebabkan penurunan imuniti.
Berat badan berlebihan atau kurang berat badan.
musim. Kekebalan pada musim panas jauh lebih kuat daripada pada mana-mana masa lain sepanjang tahun - terutamanya disebabkan oleh peningkatan jumlah sayur-sayuran dan buah-buahan segar dalam diet manusia. Oleh itu, pada musim luruh, musim sejuk dan musim bunga anda perlu membayar Perhatian istimewa kesihatan, terutamanya semasa tempoh wabak.
Tabiat buruk: merokok (kedua-dua aktif dan pasif), minum Kuantiti yang besar alkohol, dadah.
Jadual tidur terganggu atau kurang tidur, kurang tidur kronik.
Kekurangan vitamin, unsur mikro dan makro.
Tekanan dan ketegangan mental yang berterusan.
Beban mental dan fizikal. Pada masa yang sama, ketidakaktifan fizikal juga memberi kesan negatif kepada fungsi sistem imun.
Antibiotik dan penggunaan ubat lain yang tidak terkawal.
Mengurangkan bilangan faktor ini dalam kehidupan seseorang adalah langkah pertama untuk meningkatkan sistem imun yang lemah. Tetapi ini tidak mencukupi.
Pemakanan
Anda harus bermula dengan pemakanan. Kurangkan penggunaan atau elakkan makanan bergoreng, masin dan salai. Kurangkan makan gula dan pemanis. Tambahkan lebih banyak makanan yang mengandungi mineral dan vitamin ke dalam diet anda, terutamanya A, B, C, D, E, PP.
1. A - meningkatkan kekuatan tindak balas imun badan terhadap antigen yang menyerang. Ditukar daripada beta-karotena, yang terdapat dalam makanan tumbuhan merah dan warna kuning(tembikai, tomato, labu, lobak merah, lada merah).
2. Vitamin B - merangsang sistem imun semasa tekanan, selepas pembedahan atau kecederaan. Terkandung dalam biji, kacang, kekacang, cendawan, keju, soba dan roti gandum.
3. C - mempercepatkan penghasilan sel imun. Walau bagaimanapun, lebihan dos vitamin ini menekan sistem imun. Terkandung dalam kuantiti yang banyak dalam kismis hitam, pinggul mawar, buah sitrus, buckthorn laut, pasli, lemon dan sauerkraut.
4. D - memastikan tindak balas sistem imun yang tepat pada masanya kepada ancaman. Untuk membekalkan tubuh dengan vitamin ini, ia cukup untuk sentiasa berada di bawah sinar matahari atau mengambil ikan berlemak(salmon, herring) dan telur.
5. E - melindungi sel daripada kerosakan. Banyak dalam biji, kacang dan bijirin bercambah.
6.PP ( asid nikotinik) - mengurangkan kesan tekanan, yang mempunyai kesan yang baik terhadap imuniti manusia. Sumber makanan terbaik vitamin ini ialah bit, hati daging lembu, buah pinggang daging lembu, yis bir dan salmon.
Udara segar
Udara segar juga membantu meningkatkan imuniti. Udara di bandar hampir tidak boleh dipanggil bersih, jadi besar manfaatnya akan membawa perjalanan ke luar bandar dan berjalan di kawasan taman. Di samping itu, adalah penting untuk mengawal kelembapan di dalam bilik. Apabila lapisan hidung mengering, ia tidak dapat memberikan perlindungan terhadap virus dan bakteria.
Sukan
Aktiviti fizikal. Senaman harian akan membantu menguatkan fungsi perlindungan badan dan meningkatkan daya tahannya. Jika anda tidak boleh pergi ke gim atau berlari, anda boleh mengehadkan diri anda senaman pagi dan ada yang mengembara dengan kereta atau Pengangkutan awam menggantikannya dengan berjalan kaki.
Tidur yang sihat. Orang dewasa perlu tidur kira-kira 7-8 jam sehari, dan kanak-kanak memerlukan 9-10 jam. Adalah penting untuk anda tidur pada waktu malam.
Produk tenusu
Adalah lebih baik untuk mengiringi pengambilan antibiotik dengan penggunaan produk susu yang ditapai - kefir, susu panggang yang ditapai, yogurt dan yogurt semulajadi. Mereka meminimumkan Pengaruh negatif ubat pada mikroflora usus kerana kandungan probiotik dan prebiotik.
Ubat dan ubat
Anda boleh menggunakan ubat untuk meningkatkan imuniti, tetapi perlu diingat bahawa penggunaannya yang tidak terkawal boleh menyebabkan perkembangan alergi dan penyakit autoimun. Adalah lebih baik untuk tidak membelinya tanpa cadangan doktor.
Pengerasan
Ramai saintis tidak mengesyorkan memaksa badan untuk membiasakan diri dengan selsema. Keseluruhan titik pengerasan adalah untuk memaksa sel imun bergerak lebih pantas dan menentang bakteria dengan lebih aktif. Untuk melakukan ini, cukup untuk mengambil sekali sehari mandi sejuk dan panas, dan kemudian gosok badan dengan tuala kasar. Sememangnya, anda perlu bersentuhan dengan air ais secara beransur-ansur. Bermula dengan air sejuk, turunkan suhu secara beransur-ansur dari hari ke hari.
Pengurusan tekanan
Motherwort, valerian dan pudina adalah paling sesuai untuk ini, tetapi adalah penting untuk memahami bahawa hampir semua ubat-ubatan mempunyai kontraindikasi dan tidak bertujuan untuk kegunaan jangka panjang. Kadang-kadang anda hanya boleh memberi diri anda setengah jam sehari dan menghabiskannya dengan senyap, sudah tentu, jika boleh.
Penolakan tabiat buruk
Ini berguna bukan sahaja untuk menguatkan fungsi perlindungan seluruh badan, tetapi juga untuk meningkatkan fungsi hampir semua organ.
Petua yang disenaraikan sesuai untuk semua peringkat umur. Sukar untuk menilai terlalu tinggi kepentingan maklumat tentang cara meningkatkan imuniti orang dewasa, kanak-kanak atau orang tua dengan berkesan.
Pengurus jabatan terapeutik Klinik No 1 KGB No 3 - Sharonova I.N.
Sejak hidung berair musim luruh yang pertama, perkataan "kekebalan" telah jelas dalam pertanyaan teratas enjin carian. Menjelang Disember, "tergesa-gesa imun" mencapai kemuncaknya. Malah, sistem imun (pengawal peribadi "terbina dalam" oleh Alam sendiri untuk melindungi tubuh daripada kesan buruk alam sekitar) diperlukan untuk bekerja tujuh hari seminggu dan tujuh hari seminggu, tanpa mengira musim. Dan jika anda secara sistematik mengekalkan "kelayakan" beliau pada tahap yang sepatutnya, maka menuntut pelaksanaan tugas rasmi langsung akan menjadi mudah dan mudah.
Tugas utama imuniti adalah untuk menjadikan seseorang kebal terhadap objek biologi asing.
Nah, jika pemilik membenarkan keselamatannya bekerja mengikut prinsip "askar sedang tidur - perkhidmatan sedang berjalan," maka mikroorganisma patogen, tanpa menerima penolakan yang sewajarnya, mereka mula memerintah badan seolah-olah mereka berada di rumah. Asing kepada badan ialah mikroorganisma, sebatian toksik dari tumbuhan atau haiwan, sel mati atau degenerasi badan itu sendiri. "Asing" boleh menembusi dari luar (bakteria, protozoa, kulat, virus, dll.) atau terbentuk dalam badan itu sendiri (tumor, degenerasi, sel mati). Setiap sel manusia mempunyai tanda yang mengenal pasti ia sebagai pemiliknya. Apa-apa sahaja yang tidak mempunyai tanda sedemikian (agen luaran atau sel yang diubah sendiri) mesti dimusnahkan. Tugas utama sistem imun adalah untuk mengekalkan malar persekitaran dalaman badan.
Sekolah untuk imuniti
Tiada siapa, walaupun pengawal peribadi yang paling berbakat, dilahirkan seperti itu. Dan pastikan anda mengikuti kursus latihan. Untuk imuniti, "sekolah" seperti itu adalah masa hubungan pertama dengan agen persekitaran yang bermusuhan - dari kelahiran kanak-kanak hingga 8-10 tahun. Pembentukan imuniti sentiasa individu, kerana kira-kira 50% daripada kadar dan kuasa mencipta mekanisme perlindungan bergantung pada faktor keturunan, dan selebihnya Nilai yang hebat mempunyai isu pemakanan yang rasional, fizikal yang harmoni dan perkembangan psikologi, reaksi terhadap vaksinasi pencegahan, kemahiran kebersihan. Satu perkara istimewa menonjol sebagai akal ibu bapa dalam pencegahan dan rawatan penyakit kanak-kanak yang tidak dapat dielakkan.
Hal ini berkaitan dengan apa? Ya, bahawa pengasingan sepenuhnya kanak-kanak daripada masyarakat di zaman kanak-kanak tidak penuh dengan akibat yang paling baik pada masa hadapan. Beratus-ratus tahun yang lalu, doktor Cina menulis: "Jika anda mahu anak anda membesar dengan sihat, biarkan dia menjadi hingusan sepanjang masa semasa kecil." Dan jika seorang kanak-kanak membesar dengan neneknya sebelum sekolah, berjalan sendirian, kerana "di taman permainan dan di dalam tadika satu jangkitan,” maka proses aktif pembentukan imuniti akan berlaku di sekolah rendah dan menengah.
Dan juga tentang fakta bahawa bersin mana-mana kanak-kanak tidak boleh dirawat secara tidak terkawal ("apa yang mereka tahu, doktor ini") dengan ubat yang kuat. Antibiotik sangat bergaya pada hari ini, yang "menghabiskan" asas imuniti, memusnahkan kedua-dua mikroorganisma patogen dan bermanfaat di sepanjang jalan.
Jika keadaan normal dicipta untuk pembangunan dan fungsi sistem imun, maka imuniti secara automatik akan dikekalkan pada tahap yang sepatutnya. Prinsip utama merangsang pertahanan badan pada kanak-kanak adalah untuk memastikan keadaan biasa untuk pembangunan dan fungsi sistem imun (konsep imej sihat kehidupan).
Apa yang boleh dilakukan jika imuniti kanak-kanak berfungsi "dengan kekurangan yang jelas"?
Seorang ibu mungkin mengesyaki gangguan imun pada anaknya jika:
Kanak-kanak itu kerap jatuh sakit (ARVI lebih daripada 8 kali setahun).
Yang biasa pada kanak-kanak adalah teruk, dengan banyak komplikasi (otitis media, tonsilitis).
Kanak-kanak bertindak balas dengan buruk terhadap rawatan, dan penyakit itu berlarutan lebih lama daripada biasa.
Jika semua perkara di atas terdapat dalam kehidupan harian keluarga anda, anda perlu menghubungi pakar. Kerana sistem imun adalah kompleks, multikomponen, kawal selia kendiri, kompleks pembelajaran kendiri. Ia mempunyai pegawai perisikan sendiri, askar, pemintas, ibu pejabatnya sendiri, radar, pasukan reaksi segera, senjata taktikal dan strategik. Tetapi, yang paling penting, sistem imun mencipta semua jenis angkatan bersenjata ini secara khusus terhadap setiap musuh. Dan akibatnya, ternyata imuniti adalah gabungan beribu-ribu imuniti individu. Dan tidak ada "pil universal" untuk menjadikannya berfungsi.
Dan jika anda mempunyai syak wasangka yang semakin meningkat bahawa pengawal peribadi anak anda bekerja "ceroboh", penilaian profesional yang berkelayakan mesti dijalankan status imun. Dan, selaras dengan "jurang" yang dikenal pasti, pemilihan kaedah immunocorrection.
Bagaimanakah status imun dinilai?
Pertama sekali, berunding dengan pakar imunologi. Jika anak anda sering sakit, pakar pediatrik anda akan merujuk anda ke klinik khusus untuk konsultasi. Terutama jika anda menunjukkan kesedaran anda dan segera bertanya kepadanya mengenainya. Pakar imunologi akan bercakap dengan anda dan belajar kad perubatan kanak-kanak itu, untuk menilai kekerapan penyakit berjangkit, sifat perjalanan mereka, tindak balas suhu, akan bertanya apakah vaksinasi yang diberikan, apa ubat yang anda gunakan untuk merawat penyakit kanak-kanak itu. Tengok keputusan ujian. Dia akan berminat dengan kandungan granulosit, monosit, limfosit, kehadiran/ketiadaan bakteria dan virus. Kemudian, bergantung pada keputusan pelantikan pertama, dia akan menghantar anda untuk ujian darah dari urat (imunogram), yang akan membolehkan anda menilai secara kualitatif dan kuantitatif aktiviti fungsi sel-sel yang kompeten imun.
Dan berdasarkan data yang diperoleh, doktor akan menetapkan (jika perlu) ubat yang boleh mengawal imuniti (immunomodulators).
Mengapa anda tidak perlu melibatkan diri dalam "pembetulan diri" sistem imun?
Ya, anda katakan, sudah tentu. Ia bernilai menghabiskan masa dalam perjalanan ke klinik, wang untuk ujian, apabila hanya besi yang tidak bercakap tentang imunostimulan "selamat" yang ajaib. Ubat yang "meningkatkan imuniti" boleh didapati secara meluas di farmasi runcit dan biasanya boleh didapati tanpa preskripsi. Dan dalam penjagaan kesihatan praktikal (baca, di klinik daerah), produk yang "meningkatkan imuniti" disyorkan secara universal.
Anda boleh yakin bahawa dana ini tidak "tidak berbahaya" jika anda membaca dengan teliti perenggan " Kesan sampingan», « arahan khas" dan "Langkah berjaga-jaga" dalam arahan untuk kegunaannya. Dan ini hanya satu sisi syiling. Yang kedua ialah tidak semua kedudukan status imun sentiasa perlu DITINGKATKAN. Mungkin ia hanya untuk anak anda Operasi biasa pertahanan badan, sebahagian daripada mereka perlu, sebaliknya, untuk diturunkan, iaitu, keseimbangan perlu diselaraskan. Dan hampir mustahil untuk melakukan ini "membuta tuli".
Terutama jika "untuk memastikan" anda menggunakan beberapa cara sekaligus. “Ya, kami kini mengambilnya bersama seluruh keluarga supaya tidak jatuh sakit, dan kemudian ada senarai 4-5 item kepunyaan kelas berbeza, imunomodulator/perangsang/pembetul. Lebih-lebih lagi, lebih separuh daripada senarai itu terdiri daripada makanan tambahan yang bukan agen imunotropik (bertindak pada sel-sel sistem imun) sama sekali. Sama ada imuniti akan meningkat, dan sama ada perlu untuk "meningkatkannya" di kalangan wakil keluarga tertentu - persoalannya tetap terbuka, tetapi tindak balas alahan(ini juga tindak balas imun badan) campuran sedemikian boleh memberi pelbagai jenis.
Apakah yang boleh saya lakukan untuk mengurangkan sakit anak saya?
Jangan tergoda oleh jangkitan. Iaitu, semasa tempoh wabak, cuba bawa anak anda ke acara awam dalam ruang tertutup sesedikit mungkin. Jika dia pergi ke tadika, dan anda mempunyai peluang untuk "menyimpannya di rumah" pada masa ini, jangan menafikan diri anda keseronokan ini.
Bernafas. Sistem imun sangat sensitif terhadap tahap biasa oksigen. Jadi bawa anak anda berjalan-jalan udara segar, jangan takut membeku, ingat bahawa tidak ada cuaca buruk, hanya pakaian yang buruk. Ventilasi apartmen anda. Ingat, draf adalah musuh jangkitan!
Menarik nafas. Beberapa titik minyak pati pokok teh, atau eucalyptus akan menjadikan udara di dalam rumah benar-benar sembuh.
Jangan menolak Hypnos, Nikte dan Morpheus, i.e. tidur yang baik pada waktu malam, pastikan anak anda mendapat tidur yang berkualiti.
Berpakaian dengan kemas. Kebanyakan selsema dikaitkan dengan pakaian yang tidak betul. Jangan bungkus anak-anak anda. Selepas berlari sedikit dan berpeluh dalam kot bulu/seluar sintetik/seluar berquilt/topi bulu, kanak-kanak itu menjadi “ yang lemah", dan cepat menjadi hipotermia.
Makan makanan yang lazat dan sihat. Kacang sangat berguna. produk tenusu, terutamanya "hidup", diperkaya dengan bifidobakteria, makanan laut, Madu Lebah, sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan C dan A.
Minum! Air, teh herba dan buah-buahan: epal, oren, kranberi, strawberi, chamomile, dsb.
Jaga vitamin. Vitamin D amat penting untuk kanak-kanak (Rujuk doktor anda tentang dos dan rejimen).
Jangan takut mandi kontras. Senaman yang indah untuk sistem imun - bergantian tinggi dan suhu rendah. Kesan pengerasan yang sangat baik dalam mandi dan sauna. Jika tidak mungkin untuk pergi ke rumah mandian atau sauna, mandi kontras biasa akan dilakukan.
Bilas nasofaring anda, pulang ke rumah (terutamanya jika anda menaiki pengangkutan awam atau berada di tempat yang sesak). Lagipun, di dalamnya sebahagian besar agen patogen terkumpul. Merebus chamomile yang sesuai dengan secubit garam, air mineral suam, larutan garam laut. Penyedutan pencegahan juga berguna untuk nasofaring semasa "musim sakit." Contohnya, dengan kulit limau yang baru dipotong, seulas bawang putih, dsb.
Ceria dan tenangkan diri dan jangan takutkan anak supaya dia boleh jatuh sakit. Jangan menyerah kepada panik orang ramai tentang "wabak", "pandemi", dll. Ingat bahawa penyakit kronik melemahkan badan dan menjadikannya terdedah kepada penyakit!
Peraturan mudah ini (sebaliknya, gaya hidup sihat, aktif, pintar) akan membolehkan anda bertahan dalam semua musim selesema dan sejuk tanpa banyak kerugian. Dan jika anda mengesyaki anak anda masalah yang serius dengan imuniti, anda hanya perlu mempercayakan keputusan mereka kepada doktor. Ini tidak sukar, terutamanya jika anda tinggal di Bandar besar. Di Moscow, sebagai contoh, terdapat berpuluh-puluh institut penyelidikan, klinik, dan pusat yang berurusan dengan isu imuniti. Dan bandar serantau tidak ketinggalan di belakang ibu negara.
Lagipun, bergantung pada apa sekolah akan lulus pada zaman kanak-kanak, pengawal peribadi Orang Paling Penting di dunia untuk anda - anak anda - sering menentukan masa depannya. Adakah dia akan membesar dengan sihat, bebas, atau adakah dia akan dipaksa untuk "bekerja untuk pil sepanjang hayatnya"...
Kekebalan adalah penghalang semula jadi kepada mikrob: virus, bakteria, kulat. Perjuangan untuk meningkatkan imuniti adalah relevan pada bila-bila masa sepanjang tahun.
Pada musim bunga tiba masa kekurangan vitamin, pada musim sejuk selesema berleluasa, pada musim gugur banyak yang diatasi oleh selsema * oleh itu masa yang paling subur untuk menguatkan sistem imun adalah musim panas, dan untuk ini di piggy bank perubatan tradisional Terdapat serakan keseluruhan kaedah di kedai.
Bagaimana untuk memulihkan dan menguatkan sistem imun selepas sakit
Tanda-tanda imuniti yang lemah
Isyarat itu apa yang diperlukan oleh sistem imun? bantuan segera, saya boleh menjadi: keletihan yang berterusan; keletihan: insomnia atau. sebaliknya, mengantuk: penyakit kronik; sakit berkala pada sendi dan otot; kerap selsema,
Cara untuk menguatkan imuniti
1/ Pertama! melangkah ke arah kesihatan adalah menyingkirkan tabiat buruk.
Merokok, gaya hidup tidak aktif, situasi tertekan, kerja berlebihan - Anda perlu mengucapkan selamat tinggal kepada semua ini. Mereka mesti diganti emosi positif, pemakanan yang betul, pematuhan kepada rutin harian, aktiviti fizikal sederhana dan kerap berjalan di udara segar.
- Badan akan bersyukur
— 2. jika menu harian termasuk produk untuk meningkatkan imuniti. Antaranya: lobak merah, brokoli, produk tenusu, strawberi, kiwi, salmon, kacang pain, labu, minyak zaitun, zucchini. labu, buah sitrus, sayur-sayuran. Di samping itu, kita tidak sepatutnya melupakan tak tepu asid lemak terkandung dalam ikan dan makanan laut lain. Adalah penting untuk mengetahui bahawa rawatan haba yang berpanjangan memusnahkan mereka.
- Wujud
— 3.ubat untuk meningkatkan imuniti . Ini termasuk ubat imunotropik, yang ditetapkan oleh doktor, dipandu oleh data dari pertanyaan dan pemeriksaan pesakit.
— Ramai orang lebih suka mengambil vitamin untuk meningkatkan imuniti mereka. Perkara utama di sini, sudah tentu. ialah . Seseorang mesti menerimanya setiap hari dari luar. Tetapi dalam perkara ini, anda perlu berunding dengan pakar: sesetengah penyakit mungkin menjadi penghalang untuk mengambilnya. Anda perlu berhati-hati apabila mengambil vitamin sendiri: beberapa vitamin diperlukan khusus dalam kes anda, sementara yang lain tidak. jika anda mengambil mereka tanpa berfikir. juga boleh menyebabkan kemudaratan (contohnya, lebihan vitamin A. O dan beberapa yang lain agak berbahaya).
- Dari ubat semulajadi
— 4.anda boleh gunakan herba perubatan . dan , dan likuoris, dan , dan - ini dan beratus-ratus yang lain tumbuhan ubatan alam memberi kita. Namun, kita harus ingat. bahawa penggunaan jangka panjang yang tidak terkawal banyak herba boleh menyebabkan keletihan badan kerana penggunaan enzim secara intensif . Di samping itu, mereka, seperti beberapa ubat, menyebabkan loya.
- DALAM Kebelakangan ini cukup popular
- 5. menjadi cara homeopati untuk menguatkan sistem imun. Homeopati sangat popular untuk meningkatkan imuniti pada kanak-kanak. Menetapkan ubat secara eksklusif doktor homeopati dan hanya selepas diagnosis menyeluruh. Ubat-ubatan sedemikian boleh melegakan kanak-kanak dan orang dewasa secara kekal daripada alahan, selesema dan selsema.
Ubat terbaik untuk meningkatkan imuniti ialah
6. pengerasan dan aktiviti fizikal . Mandi kontras. basahkan diri air sejuk, pergi ke kolam, melawat rumah mandian. Anda boleh mula mengeras pada sebarang umur. Lebih-lebih lagi, ia harus sistematik, beransur-ansur, dengan mengambil kira ciri-ciri individu badan dan iklim kawasan di mana anda tinggal. Prosedur pengerasan tidak boleh dijalankan selepas malam tanpa tidur, tekanan fizikal dan emosi yang ketara, sejurus selepas makan dan apabila anda sakit. Berjoging pada waktu pagi, aerobik, kecergasan, yoga sangat diperlukan untuk meningkatkan imuniti. Adalah penting bahawa langkah rawatan yang anda pilih dijalankan dengan kerap, dengan peningkatan beban secara beransur-ansur.
- Terdapat juga
— 7.pemakanan khas untuk meningkatkan imuniti . Ia melibatkan PENGECUALIAN daripada diet: daging salai, makanan berlemak, sosej, sosej, makanan dalam tin dan produk daging separuh siap. Ia adalah perlu untuk mengurangkan penggunaan makanan dalam tin, pedas dan rempah. WAJIB ada aprikot kering, buah tin, kurma, dan pisang di atas meja setiap hari. Anda boleh menikmatinya sepanjang hari.
- Prasyarat untuk pembentukan imuniti yang kuat adalah kesihatan usus, kerana dalam alat limfoidnya terdapat kebanyakan daripada sel-sel sistem imun. Banyak ubat, kualiti tidak bagus air minuman, penyakit, usia tua, perubahan mendadak dalam diet atau iklim boleh menyebabkan disbiosis usus. Tidak mustahil untuk mencapai imuniti yang baik dengan usus yang berpenyakit. Produk yang kaya dengan lacto- dan bifidobakteria dan rawatan kesihatan dengan probiotik.
— Ia adalah yang terbaik apabila kaedah meningkatkan imuniti digunakan secara gabungan. Di sini perlu diingat dan
— 8. tentang perubatan tradisional.
JOM TINGKATKAN IMUNITI
Meningkatkan imuniti dengan ubat-ubatan rakyat memerlukan kesabaran dan ketekunan tertentu. Jika anda tidak malas dan cuba mengikuti sekurang-kurangnya salah satu daripadanya, anda akan menghilangkan rasa keletihan atau selsema dan penyakit yang berterusan setiap hari. .
Jadi, ubat-ubatan rakyat untuk meningkatkan imuniti:
- Tuangkan 2 sudu besar. l . daun 500 ml air mendidih, biarkan ia diseduh selama 8-10 jam. Lebih baik menggunakan termos untuk ini. Minum infusi setiap hari, seperempat gelas. Ia juga berguna untuk hanya makan 4-6 kacang pada siang hari.
— Ubat yang berkesan untuk meningkatkan imuniti - minum dari . Untuk menyediakannya anda memerlukan 2 sudu besar. l. Bilas bahan mentah dalam air mendidih, kemudian tuangkan segelas air mendidih dan masak selama 20 minit. Biarkan ia dibancuh selama setengah jam dan tapis. Minum segelas air rebusan setiap hari. Anda boleh menambah sedikit madu kepadanya. Anda tidak boleh minum sekaligus, membahagikan keseluruhan isipadu kepada beberapa bahagian.
Memuatkan...