Vitamin C adalah salah satu jenis asid askorbik dan memainkan peranan redoks yang penting dalam badan. Tanpa penyertaannya, sistem imun berfungsi sepenuhnya adalah mustahil.
Badan menjadi tidak berdaya melawan agen berjangkit. Proses metabolisme, pembekuan darah dan pertumbuhan semula tisu terganggu. Ia menyukarkan penyerapan vitamin lain.
Oleh itu, adalah penting untuk menerima penyelenggaraan harian yang diperlukan kehidupan penuh sebahagian asid askorbik bersama-sama dengan makanan yang diambil.
Ia cukup untuk makan hanya 150 g oren untuk menyediakan keperluan harian vitamin penting ini.
Tumbuhan dianggap sebagai gudang semula jadi vitamin C. Makan buah sitrus, sayur-sayuran hijau ( lada benggala), jenis yang berbeza kubis, currant hitam dan pinggul mawar (buah-buahan dan infusi daun), kentang (terutamanya yang dibakar), tomato dan epal memastikan anda tidak berada dalam bahaya kekurangan asid askorbik.
Jadual ini menunjukkan kandungannya:
| Produk | Kandungan (mg setiap 100 g) |
| Sayur-sayuran | |
| lada merah) | 250 |
| lobak pedas | 110–200 |
| Lada (hijau manis) | 125 |
| kembang kol) | 75 |
| lobak | 50 |
| kobis putih) | 40 |
| Tomato (merah) | 35 |
| Kacang hijau (segar) | 25 |
| Kentang (muda) | 25 |
| Pes tomato | 25 |
| Patissons | 23 |
| Sauerkraut) | 20 |
| lobak | 20 |
| lobak | 20 |
| timun | 15 |
| Jus tomato | 15 |
| Kacang hijau (tin) | 10 |
| Zucchini | 10 |
| Kentang | 10 |
| Mentol bawang) | 10 |
| lobak merah | 8 |
| Terung | 5 |
| Kehijauan | |
| Parsley (daun) | 150 |
| Dill | 100 |
| Cheremsha | 100 |
| Sorrel | 60 |
| Bayam | 30 |
| Bawang (hijau, bulu) | 27 |
| salad | 15 |
| buah-buahan | |
| Rosehip (kering) | Sehingga 1500 |
| Rose hip | 470 |
| Grapefruits | 60 |
| buah oren | 50 |
| buah limau | 50 |
| Epal (Antonovka) | 30 |
| Tangerine | 30 |
| tembikai | 20 |
| Aprikot | 10 |
| pisang | 10 |
| pic | 10 |
| buah pir | 8 |
| Plum | 8 |
| tembikai | 7 |
| Bom tangan | 5 |
| buah beri | |
| Currant (hitam) | 250 |
| Sea buckthorn | 200 |
| Rowan (merah) | 100 |
| Strawberi (taman) | 60 |
| Gooseberry | 40 |
| kismis merah) | 40 |
| Raspberi | 25 |
| Cowberry | 15 |
| Kranberi | 15 |
| ceri | 15 |
| Beri biru | 5 |
| Anggur | 4 |
| cendawan | |
| Chanterelles (segar) | 34 |
| Cendawan Porcini (segar) | 30 |
Norma harian
Telah terbukti bahawa vitamin C lebih mudah diserap pada masa muda, jadi keperluan untuk asid askorbik meningkat pada lelaki dan wanita yang lebih tua.
Teruk iklim utara, seperti tropika panas, membantu meningkatkan pengambilan harian vitamin C sebanyak 20-30% (sehingga 250 mg). Dan tekanan, penyakit dan merokok meningkatkan keperluan vitamin ini sebanyak 35 mg sehari.
Untuk mengelakkan bahaya kesihatan norma harian vitamin hendaklah dari 50 hingga 100 mg. Semasa terapi, doktor boleh menetapkan 500-1500 mg bahan setiap hari.
Untuk lelaki
Dos utama vitamin C perlu diperolehi daripada makanan
Kekurangan vitamin C badan lelaki membawa kepada penurunan ketumpatan sperma dalam cecair mani dan kehilangan keupayaan untuk bergerak (terutama bagi perokok).
Untuk para wanita
Selalunya mereka mengadu tentang rasa lemah dan lesu. Mereka telah meningkatkan kerapuhan kapilari.
Kekurangan bekalan darah menyebabkan rambut rapuh, gusi berdarah dan ruam kulit.
Untuk menyokong kecantikan feminin dan kesihatan, ia cukup untuk mengambil 60-80 mg asid askorbik setiap hari.
Keperluan vitamin C harian bagi wanita yang mengambil pil perancang harus lebih tinggi daripada elaun harian wanita standard. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa kepekatan vitamin dalam darah mereka berkurangan.
Untuk kanak-kanak
Vitamin C amat diperlukan untuk badan kanak-kanak.
Adalah penting untuk menyediakan bayi dengan jumlah asid askorbik yang sesuai memasuki badan. Pertumbuhan dan pemulihan tulang, tisu, salur darah, serta imuniti.
Vitamin C adalah penting untuk penyerapan zat besi sepenuhnya. Ia mempunyai kesan positif terhadap kehidupan organ dalaman dan keadaan sistem saraf anak.
Pengambilan harian untuk kanak-kanak berbeza dari 30 hingga 70 mg sehari. Norma yang ditetapkan ditentukan oleh umur dan berat bayi.
Untuk selsema
Jumlah asid askorbik yang tidak diterima daripada makanan boleh didapati daripada kompleks multivitamin, dos yang diperlukan boleh ditentukan oleh doktor.
Untuk mengelakkan jangkitan dengan selsema virus dan untuk rawatannya, disyorkan untuk meningkatkan dos asid askorbik kepada 200 mg (500 mg untuk perokok).
Ini akan membantu anda mendapatkan semula kekuatan dengan lebih cepat.
Sebahagian daripada pengambilan vitamin C harian anda harus datang dari makanan. Pesakit disyorkan untuk minum teh dengan lemon, minuman buah beri, dan infusi vitamin pinggul mawar sepanjang hari.
Semasa mengandung
Adalah penting bagi ibu hamil untuk membekalkan bayinya yang sedang berkembang dengan bekalan vitamin C yang mencukupi. Ia bertanggungjawab untuk pengeluaran kolagen, yang masuk ke dalam struktur tisu penghubung.
Dos harian asid askorbik yang digunakan hendaklah sekurang-kurangnya 85 mg.
Untuk atlet
Bagi orang yang terlibat dalam sukan profesional, serta mereka yang bekerja keras secara fizikal setiap hari, pakar mengesyorkan mengambil dari 100-150 hingga 500 mg vitamin C setiap hari.
Vitamin C adalah salah satu elemen utama pemakanan sukan
Asid askorbik akan membantu mereka menguatkan tendon, ligamen, tulang dan kulit. Antioksidan yang kuat ini mengaktifkan sistem imun.
Vitamin C terlibat dalam sintesis protein. Ia mengawal selia penyerapan protein yang diambil oleh atlit. Di samping itu, asid askorbik menyekat pengeluaran kortisol.
Memandangkan sifat-sifat ini, vitamin ini boleh dimasukkan sebagai tambahan dalam pemakanan sukan.
Ia boleh diambil sebelum dan semasa latihan, yang akan membantu melindungi otot daripada kemusnahan.
Terlebih dos vitamin C
Dos harian asid askorbik harus sepadan dengan piawaian yang disyorkan. Jika tidak, dos berlebihan akan berlaku, gejala yang boleh sama ada sementara atau kekal dengan orang itu walaupun selepas rawatan kekurangan vitamin.
Vitamin C yang berlebihan dipenuhi dengan batu karang, penurunan kebolehtelapan vaskular dan tindak balas alahan yang teruk.
kekurangan
Kekurangan akut vitamin C boleh mengakibatkan skurvi. Dengan penyakit ini, pengeluaran kolagen secara beransur-ansur berkurangan dan tisu penghubung menjadi lemah. Akibatnya, pesakit mengalami lebam, sensasi yang menyakitkan pada sendi, luka sukar sembuh dan juga keguguran rambut.
Bengkak dan pendarahan gusi diperhatikan. Disebabkan oleh pelembutan dan kerapuhan tisu kapal kecil gigi cabut. Manifestasi yang menyakitkan disertai dengan kemurungan.
Dalam kes skurvi, perlu segera memulihkan penggunaan dengan makanan atau. Jika tidak, pesakit mungkin berkembang Anemia kekurangan zat besi. Kemungkinan kematian.
Jika anda mengambil berat tentang kesihatan anda, maka anda perlu memastikan bahawa anda mempunyai cukup vitamin C dalam diet anda setiap hari.
Keperluan harian badan manusia dalam asid askorbik boleh dipuaskan dengan makan oren, lada hijau, pinggul mawar, anggur hitam dan lain lain tumbuhan yang berguna dan produk.
Vitamin C adalah unsur penting yang mengambil bahagian dalam banyak proses dalam badan. Kalau terkurang mungkin ada masalah yang serius dalam fungsi organ dalaman dan pelbagai sistem. Adalah penting untuk mengetahui pengambilan harian vitamin C, kerana lebihan bahan ini tidak baik untuk kesihatan. Terdapat banyak makanan yang boleh dimasukkan ke dalam diet anda untuk menyihatkan badan anda.
TENTANG sifat berfaedah Asid askorbik boleh dibincangkan tanpa henti, tetapi fungsi sedemikian masih boleh dikenal pasti. Pertama, bahan ini membantu menguatkan sistem imun dan sintesis kolagen. Kedua, vitamin C mempunyai sifat antioksidan dan juga penting untuk penghasilan hormon. Ketiga, bahan ini menguatkan sistem kardiovaskular dan memelihara sel-sel sistem saraf.
Pengambilan vitamin C setiap hari
Para saintis telah menjalankan sejumlah besar eksperimen yang telah membuat banyak penemuan berguna. Sebagai contoh, adalah mungkin untuk menetapkan bahawa apa orang yang lebih tua, lebih banyak asid askorbik yang dia perlukan. Untuk menentukan jumlah vitamin C yang diperlukan, adalah penting untuk mengambil kira umur, jantina, gaya hidup, tabiat buruk dan ciri-ciri lain.
Pengambilan harian vitamin C bergantung kepada beberapa petunjuk:
- Untuk lelaki. Dos harian yang disyorkan ialah 60-100 mg. Dengan jumlah asid askorbik yang tidak mencukupi, ketumpatan sperma berkurangan pada lelaki.
- Untuk para wanita. Keperluan harian vitamin C dalam kes ini ialah 60-80 mg. Dengan kekurangan bahan berfaedah ini, anda berasa lemah, dan masalah dengan rambut, kuku dan kulit timbul. Perlu diingat bahawa jika seorang wanita mengambil kontraseptif oral, maka jumlah yang ditunjukkan harus ditingkatkan.
- Untuk kanak-kanak. Bergantung pada umur dan jantina, norma vitamin C sehari untuk kanak-kanak ialah 30-70 mg. Asid askorbik diperlukan untuk badan kanak-kanak untuk pemulihan dan pertumbuhan tulang, serta untuk saluran darah dan imuniti.
- Untuk selsema. Sebagai langkah pencegahan, serta untuk rawatan selsema dan penyakit virus, adalah bernilai meningkatkan dos yang ditunjukkan kepada 200 mg. Jika seseorang mengalami tabiat buruk, maka jumlahnya perlu ditingkatkan kepada 500 mg. Terima kasih kepada peningkatan pengambilan asid askorbik, badan melawan virus dengan lebih cepat dan lebih berkesan, yang bermaksud pemulihan berlaku lebih cepat.
- Semasa mengandung. Seorang wanita hamil harus mengambil lebih banyak asid askorbik daripada biasa, kerana bahan ini diperlukan untuk pembentukan yang betul janin, dan untuk imuniti ibu hamil itu sendiri. Jumlah minimum untuk wanita hamil ialah 85 mg.
- Apabila bersukan. Sekiranya seseorang terlibat secara aktif dalam sukan, maka dia perlu mendapatkan lebih banyak vitamin C dari 100 hingga 500 mg. Asid askorbik penting untuk ligamen, tendon, tulang dan otot. Di samping itu, bahan ini diperlukan untuk penyerapan lengkap protein.
Sekiranya keperluan vitamin C tidak dapat dicapai melalui pengambilan produk yang diperlukan pemakanan, maka seseorang disyorkan untuk mengambil persediaan multivitamin khas. Dalam keadaan sejuk dan panas yang melampau, badan harus menerima lebih banyak asid askorbik daripada biasa, kira-kira 20-30%. Sekiranya seseorang sakit, mengalami tekanan yang kerap atau mengalami tabiat buruk, maka 35 mg harus ditambah kepada norma harian. Adalah penting untuk mengatakan bahawa jumlah asid yang diperlukan harus dibahagikan kepada beberapa dos, yang bermaksud ia akan diserap secara sama rata.
Vitamin C memainkan peranan yang sangat penting dalam badan, kekurangannya boleh mengakibatkan masalah kesihatan yang ketara. Dos harian vitamin C untuk seseorang berbeza-beza bergantung pada bilangan tahun hidup, keadaan imuniti, tempat kediaman, dll.
Mengapa anda perlu mengekalkan dos harian vitamin C anda?
Vitamin C larut air memasuki tubuh manusia daripada makanan atau persediaan vitamin dan, tanpa berhenti untuk masa yang lama, dikeluarkan. Dan kerana ia terlibat dalam banyak proses, dos harian vitamin C mesti dibekalkan kepada badan setiap hari.
Pertama sekali, vitamin C diperlukan untuk berlakunya oksidatif dan proses pemulihan. Sintesis kolagen, katekolamin dan hormon steroid, hematopoiesis, pertukaran besi, kalsium dan asid folik. Terima kasih kepada dos harian vitamin C, kebolehtelapan kapilari yang baik dan pembekuan darah yang diperlukan dikekalkan.
Vitamin C mempunyai kesan anti-radang, melindungi daripada jangkitan dan meningkatkan daya tahan terhadap alergen dan faktor buruk. Terdapat bukti bahawa vitamin C terlibat dalam pencegahan kanser, dan tahap yang tidak mencukupi meningkatkan risiko kanser.
Vitamin C juga penting untuk menyingkirkan bahan beracun, toksik dan lain-lain daripada badan. bahan berbahaya, seperti merkuri, tembaga toksik, plumbum. Terima kasih kepada jumlah vitamin C yang mencukupi, ia mengendap lebih kurang pada dinding saluran darah.
Kebaikan vitamin C untuk situasi tertekan adalah disebabkan oleh penggunaan tinggi asid askorbik oleh kelenjar adrenal, yang merembeskan hormon yang diperlukan dalam keadaan sedemikian.
Dos harian maksimum vitamin C
Tubuh manusia tidak menghasilkan vitamin C, jadi bekalan asid askorbik yang berterusan dari luar diperlukan. Menurut WHO, dos harian maksimum vitamin C ialah 2.5 mg setiap 1 kilogram berat badan manusia. Dengan selsema (atau faktor lain), dos harian vitamin C meningkat, tetapi ia tidak boleh melebihi 7.5 mg setiap 1 kilogram berat badan seseorang.
- 30 mg adalah norma untuk 0-6 bulan;
- 35 mg adalah norma untuk 6-12 bulan;
- 40 mg adalah norma untuk 1-3 tahun;
- 45 mg adalah norma untuk 4-10 tahun;
- 50 mg adalah norma untuk 11-14 tahun;
- 60 mg adalah norma untuk 15 tahun ke atas;
- 70 mg adalah norma semasa kehamilan;
- 95 mg adalah norma semasa menyusu.
Keperluan badan untuk vitamin C meningkat sebanyak 30-50% apabila:
- merokok ( merokok pasif) atau pendedahan toksik lain (contohnya, penyedutan asap bandar);
- sejuk atau penyakit radang, semasa pemulihan daripada penyakit;
- dalam iklim yang melampau (terlalu panas atau sejuk);
- distrofi;
- kerja berlebihan dan aktiviti fizikal yang berat.
Dan juga keperluan untuk asid askorbik menjadi lebih tinggi semasa tempoh pertumbuhan aktif, pengambilan kontraseptif oral dan aspirin, pada usia tua, kerana Penyerapan vitamin C berkurangan.
Banyak kajian membuktikan bahawa vitamin C adalah salah satu mikroelemen terpenting yang terlibat dalam proses paling penting dalam tubuh manusia. Ia ditemui dalam banyak produk, tetapi pembawa utamanya adalah asid askorbik, dos dan teknik yang betul yang sangat penting untuk peraturan keseimbangan asid dalam organisma.
Asid askorbik: faedah, siapa yang memerlukannya?
Asid askorbik sangat diperlukan untuk rawatan selsema dan. Terdapat gejala tertentu kekurangannya dalam tubuh manusia. Ini termasuk pucat kulit, lemah perlindungan imun, penyembuhan luka yang berpanjangan, gusi berdarah dan penyakit pergigian(gigi goyah, kerap), rasa tidak sihat, insomnia, dan banyak lagi.
Di bawah pengaruh asid askorbik, proses berikut diperhatikan dalam tubuh manusia:
- hemoglobin meningkat, komposisi darah bertambah baik;
- sistem kardiovaskular diperkuat;
- keadaan kuku, kulit, rambut dan seluruh badan secara keseluruhan bertambah baik;
- kesan meremajakan diperhatikan.
Adalah penting untuk diingat bahawa jika dos yang betul tidak diikuti, asid askorbik boleh memudaratkan malah berbahaya kepada manusia. Menetapkan walaupun ini agak ubat selamat Hanya doktor yang sepatutnya, untuk tanda-tanda tertentu. Dia mesti menetapkan dos dan tempoh terapi tertentu.
Video "Vitamin C untuk kanak-kanak dan orang dewasa"
Video maklumat dengan penerangan tentang ubat, serta cadangan untuk mengambil asid askorbik untuk kanak-kanak dan orang dewasa.
Asid askorbik untuk selesema: dos dan jumlah vitamin C yang diperlukan
Sebelum mengambil apa-apa ubat, anda harus membaca arahannya secara terperinci, tidak terkecuali asid askorbik. Terdapat tiga jenis kegunaan vitamin C:
- dalam bentuk tablet;
- secara intravena;
- secara intramuskular.
Terlepas dari bentuk pelepasan dadah, dos asid askorbik setiap hari untuk setiap pesakit individu harus ditetapkan secara eksklusif oleh doktor yang berkelayakan.
Sebagai peraturan, untuk kanak-kanak dan orang dewasa dengan selsema atau untuk tujuan pencegahan, asid askorbik ditetapkan dalam tablet atau dalam bentuk dragees. Ini yang paling banyak cara yang mudah aplikasinya. Dos harian ubat dikira bergantung pada kategori umur seseorang, ketinggian dan berat badannya. Ia paling kerap disyorkan untuk mengambil vitamin selepas makan.
Dos yang diperlukan setiap hari bergantung kepada banyak faktor. Semasa tempoh pencegahan, ia purata dari 0.05 g hingga 100 mg. Dengan tekanan fizikal, mental dan emosi yang kerap, dengan kehadiran penyakit virus berjangkit dan semasa tempoh, dos harian terapeutik asid askorbik perlu ditingkatkan kepada 500-1500 mg.
Asid askorbik: dos untuk orang dewasa
- Dalam bentuk tablet. Dos yang disyorkan untuk penyelenggaraan pencegahan imuniti ialah 0.05-0.1 g, 2 kali sehari. Apabila merawat penyakit virus, dosnya dua kali ganda - 1 tablet. 3 kali sehari.
- Dalam bentuk dragees. Untuk mengisi semula keadaan umum unsur berasid ini dalam badan, 1 tablet dengan dos 0.05 tidak lebih daripada 1-2 kali sehari sudah memadai. Untuk tujuan terapeutik, sehingga 5 temu janji dibenarkan.
- Dalam bentuk serbuk. Untuk pencegahan, serbuk yang dibubarkan dalam air diambil dari 50-100 ml sehari selepas makan, untuk rawatan - dari 300-500 ml. Satu liter air memerlukan 1000 mg serbuk.
- Dalam ampul. Apabila mengambil ubat secara intramuskular atau intravena, natrium askorbat digunakan dalam bentuk penyelesaian lima peratus. Untuk tujuan pencegahan borang ini tidak terpakai. Dos terapeutik untuk pesakit ialah 1-5 ml sehingga tiga kali sehari.
Dos asid askorbik semasa kehamilan
Preskripsi asid askorbik untuk wanita hamil berlaku hanya mengikut budi bicara pakar sakit puan. Pemberian vitamin sendiri tidak boleh diterima, kerana ketidakseimbangannya dan risiko overdosis menimbulkan bahaya kepada bayi, terutamanya semasa trimester pertama. Kepekatan asid askorbik yang berlebihan dalam badan boleh menyebabkan penyakit asid askorbik, skurvi dan komplikasi berbahaya lain pada kanak-kanak.
Dengan mengambil kira semua langkah berjaga-jaga, mengambil asid askorbik hanya dibenarkan apabila perlu. Unsur mikro ini berada dalam dos yang betul diperlukan untuk banyak proses yang menjejaskan perkembangan dan pertumbuhan normal janin. Di samping itu, asid askorbik ditetapkan untuk mengelakkan pendarahan yang mungkin berlaku semasa bersalin. Dos harian maksimum untuk wanita hamil adalah tidak lebih daripada 60 mg semasa trimester kedua dan ketiga.
Peraturan pengambilan vitamin C untuk wanita hamil
- Dalam bentuk tablet. Sekiranya tiada kontraindikasi, maka pengambilan maksimum hendaklah 2-4 tablet sehari, dengan dos 25 mg. Pada trimester pertama - tidak lebih daripada 60 mg sehari.
- Dalam bentuk dragees. Ditetapkan pada trimester kedua. Dos harian ialah 1-2 tablet yang mengandungi 50 mg asid setiap satu.
- Dalam bentuk serbuk. Semasa mengandung, tidak lebih daripada 60 mg sehari dibenarkan, semasa penyusuan - tidak lebih daripada 80 mg. Serbuk larut dalam dos yang ketat: 1 g serbuk dibenarkan setiap 1 liter.
- Dalam ampul. Selalunya, mereka cuba mengelak daripada menetapkan bentuk ubat ini. Jika perlu, suntikan larutan lima peratus dengan dos 1-1.5 ml diberikan sekali sehari.
Jangan ubat sendiri dalam apa jua keadaan; semua preskripsi asid askorbik semasa kehamilan hendaklah dijalankan hanya oleh pakar yang berkelayakan.
Dos asid askorbik untuk kanak-kanak
Persediaan dengan asid askorbik tidak disyorkan untuk diberikan kepada kanak-kanak di bawah umur satu tahun. Tablet dengan dos 25 mg dibenarkan untuk digunakan dari umur tiga tahun, dan pil dengan dos 50 mg - dari umur lima tahun. Walau bagaimanapun, pakar pediatrik sering menetapkan ubat ini untuk umur lebih muda untuk tujuan pencegahan dan rawatan. Ia dilarang keras untuk melakukan ini sendiri, supaya tidak membahayakan bayi.
Dos yang dibenarkan untuk kanak-kanak ialah 50-100 mg, dua atau tiga kali sehari. Kali pertama anda perlu memantau tindak balas badan kanak-kanak kepada vitamin ini, kerana tindak balas alahan adalah mungkin.
Dos asid askorbik dan glukosa
Asid askorbik dan glukosa adalah antioksidan semulajadi yang paling berkuasa, tanpanya pelbagai proses biokimia tidak dapat berlaku sepenuhnya. Ia mempunyai kesan positif pada hati dan buah pinggang, mengeluarkan bahan toksik daripada mereka. Ia juga mempunyai kesan antihistamin dan anti-radang, meningkatkan peredaran darah dan penyerapan zat besi, dan mempercepatkan metabolisme.
Selalunya, pentadbiran berpasangan asid askorbik dan glukosa dilakukan untuk meningkatkan fungsi perlindungan badan dan menormalkan pengeluaran hormon tiroid dan kelenjar adrenal.
Dos ubat dikira oleh doktor dengan mengambil kira ciri-ciri pesakit individu.
Untuk pencegahan dan rawatan, kanak-kanak ditetapkan dos 50 dan 100 mg sehari, orang dewasa - 100 dan 150 mg. Pencegahan dan kursus rawatan berlangsung tidak lebih dari dua minggu.
Terlebih dos asid askorbik: gejala dan akibat
Segala-galanya haruslah secara sederhana! Lebih-lebih lagi dalam soal kesihatan. Lebihan dalam badan pelbagai bahan berguna tidak kurang berbahaya daripada kekurangan mereka. Oleh itu, apabila mengambil asid askorbik, sangat penting untuk tidak berlebihan di atasnya, kerana ini penuh dengan akibat untuk tubuh dalam bentuk mabuk.
Makan makanan semulajadi dengan kandungan yang tinggi vitamin C, anda harus berhenti menggunakan ubat tiruan untuk seketika. Jadi, buah sitrus (oren, tangerin, lemon), sayur-sayuran (pasli, dill, bayam), beri (currant merah dan hitam, gooseberries) kaya dengan vitamin C.
Manifestasi gejala berikut sepatutnya memberi isyarat kemungkinan berlebihan asid askorbik:
- berlakunya loya, pening dan kelemahan umum;
- manifestasi kerengsaan dan kegelisahan;
- kurang tidur dan gangguan tidur;
- penampilan, gangguan najis;
- tersedak, sakit perut;
- rupa .
Semua ini mungkin menunjukkan kepekatan vitamin C yang tinggi dalam badan Jika sebarang gejala atau penyakit muncul, anda mesti berjumpa doktor. Untuk mengelakkan dos berlebihan, adalah penting untuk mematuhi pengambilan harian individu yang ditetapkan, mengimbangi pengambilan asid askorbik dengan produk semulajadi, yang mengandunginya dalam kuantiti yang besar.
Video "Gejala kekurangan vitamin C, dan bagaimana untuk menambahnya?"
Program video yang menerangkan secara terperinci gejala kekurangan vitamin C dalam badan, serta cara untuk menambah rizabnya menggunakan makanan.
Bahagian dragee termasuk asid askorbik, sirap kanji, gula, talc, minyak mineral ringan, lilin kuning, pewarna E104 (kuinolin kuning), rasa oren.
Kompaun r/ra untuk pentadbiran IV dan IM: asid askorbik (0.05 g/ml atau 0.1 g/ml), natrium bikarbonat dan sulfit, air tepu dengan karbon dioksida untuk suntikan.
Tablet mengandungi asid askorbik, dekstrosa, gula, kanji kentang, bahan tambahan E470 (kalsium stearat), perasa (strawberi/raspberi/kranberi/beri liar).
Tablet kunyah mengandungi asid askorbik, gula halus, magnesium stearat, , selulosa mikrohabluran, perisa oren, hipromelosa, kuning E110 (“Matahari terbenam”) atau beta-karotena.
Borang keluaran
- Dragees, dibungkus dalam 50, 100 atau 200 pcs. dalam botol yang diperbuat daripada bahan polimer/balang kaca atau 10 keping dalam pek lepuh, 5 pek dalam kotak kadbod.
- R/R untuk pentadbiran intravena dan intramuskular sebanyak 5 dan 10% dalam ampul 1, 2 dan 5 ml, 10 ampul dalam kotak kadbod.
- Lyophilisate untuk penyediaan penyelesaian untuk pentadbiran intravena dan intramuskular. Dos 0.05 g Ubat ini boleh didapati dalam ampul, 5 ampul dalam pek kadbod lengkap dengan pelarut (air untuk 2 ml).
- Serbuk untuk penyediaan penyelesaian oral untuk pentadbiran lisan. Dos 1 dan 2.5 g; dijual dalam beg kertas berlamina dengan PE.
- Tablet, dibungkus dalam 50 pcs. dalam balang kaca.
- Tablet kunyah dalam pakej No. 30.
kesan farmakologi
Penyediaan vitamin . Asid askorbik dalam bentuk tulennya.
Farmakodinamik dan farmakokinetik
Dadah mempunyai aktiviti vitamin C. Mempunyai kesan metabolik, mengawal tindak balas pengurangan pengoksidaan dan pengangkutan hidrogen dalam sejumlah besar tindak balas biokimia, meningkatkan penggunaan glukosa dalam kitaran sitrat, mempercepatkan pertumbuhan semula tisu, mengambil bahagian dalam pembentukan H4-folat, kolagen Dan hormon steroid .
Mengekalkan kebolehtelapan normal dinding kapilari dan keadaan koloid matriks ekstraselular. Mengaktifkan protease, mengambil bahagian dalam metabolisme , pigmen dan asid amino aromatik, menggalakkan pemendapan glikogen dalam hati.
Disebabkan oleh pengaktifan sitokrom hati, ia meningkatkan aktiviti pembentukan protein dan detoksifikasi, serta sintesis protrombin . Memulihkan fungsi endokrin schkelenjar tiroid dan eksokrin - pankreas , merangsang pemisahan hempedu .
Mengawal kereaktifan imunologi (mengaktifkan pengeluaran , antibodi, komponen sistem pelengkap C3), menggalakkan fagositosis dan pengukuhan .
Render kesan antialahan dan dok proses keradangan. Menghalang pengeluaran mediator anafilaksis dan keradangan (termasuk prostaglandin ), menghalang pelepasan histamin dan mempercepatkan degradasinya.
Kerana dalam tubuh manusia vitamin C tidak dihasilkan, jumlah yang tidak mencukupi dalam provokasi makanan hipo- Dan kekurangan vitamin C .
Norma harian untuk lelaki ialah 0.07-0.1 g, untuk wanita - 0.08 g Semasa kehamilan, keperluan meningkat kepada 0.1 g, semasa penyusuan - sehingga 0.12 g, bergantung pada umur, harus diambil dari 0.03 hingga 0.07 g daripada vitamin C.
Diserap dalam usus kecil: apabila mengambil kurang daripada 0.2 g, kira-kira 2/3 daripada dos yang diambil diserap; dengan peningkatan dos, penyerapan berkurangan kepada 50-20%.
Kepekatan asid askorbik apabila diambil secara lisan mencapai maksimum selepas 4 jam.
Bahan mudah meresap ke dalam Dan , dan seterusnya - ke dalam semua tisu; disimpan di korteks adrenal, lobus posterior , dinding usus, tisu otot, otak, ovari, sel interstisial kelenjar mani, epitelium okular, limpa, hati, buah pinggang, paru-paru, pankreas dan kelenjar tiroid, hati.
Biotransformed terutamanya dalam hati.
askorbat dan metabolitnya ( diketogulonik Dan asid oksaloasettik ) dikumuhkan dalam air kencing dan kandungan usus, dan juga dikumuhkan dalam susu ibu dan rembesan kelenjar peluh.
Petunjuk untuk digunakan
Penggunaan dadah adalah dinasihatkan untuk:
Sifat antioksidan asid askorbik digunakan dalam rawatan , , igauan berjangkit dan alkohol, lesi meresap tisu penghubung(SKV, , skleroderma ), berlebihan antikoagulan, mabuk dengan barbiturat, sulfonamida, benzena, anilin, metil alkohol, bius, karbon monoksida, dichloroethane, disulfiram, asid hidrosianik, kalium permanganat, fenol, talium, arsenik, , aconite.
Mengambil ubat juga ditunjukkan semasa tempoh pemulihan selepas penyakit dan campur tangan pembedahan.
Secara intravena dan intramuskular Asid askorbik dalam ampul ditadbir dalam keadaan di mana ia perlu untuk mengisi kekurangan dengan cepat. vitamin C , serta dalam situasi apabila pentadbiran lisan mustahil.
khususnya, pentadbiran parenteral diperlukan apabila penyakit Addison , beberapa penyakit gastrousus (dalam keadaan selepas reseksi kawasan usus kecil Dan gastrectomy , cirit-birit yang berterusan , ulser peptik ).
Kontraindikasi
Kontraindikasi mutlak:
- hipersensitiviti;
- rumit Dan trombophlebitis, penyakit vena .
Keadaan di mana asid askorbik ditetapkan dengan berhati-hati:
- intoleransi fruktosa;
- patologi buah pinggang (khususnya, urolithiasis - apabila menggunakan lebih daripada 1 g sehari);
- hemokromatosis ;
- talasemia ;
- progresif penyakit tumor ;
- sideroblastik Dan anemia sel sabit ;
- polisitemia ;
- kekurangan enzim sitosol G6PD.
Dalam pediatrik, sekatan ke atas penggunaan tablet asid Askorbik adalah umur sehingga 4 tahun. Tablet ditetapkan dari umur enam tahun. Tablet kunyah tidak digunakan dalam amalan pediatrik.
Kesan sampingan
Dari jantung, sistem vaskular dan hematopoietik: leukositosis neutrofilik , trombositosis , erythropenia , hiperprotrombinemia .
Dari organ deria dan sistem saraf: kelemahan dan pening (dengan pentadbiran asid askorbik yang terlalu cepat secara intravena).
Dari luar saluran penghadaman: pada secara lisan — (apabila mengambil lebih daripada 1 g/hari), kerengsaan membran mukus saluran makanan disertai dengan loya cirit-birit , muntah, hakisan enamel gigi (dengan kerap menggunakan tablet kunyah atau lozenges/tablet).
Gangguan metabolik: gangguan proses metabolik, perencatan pengeluaran glikogen , pendidikan yang berlebihan steroid adrenergik , pengekalan air dan Na, hipokalemia .
Dari saluran urogenital: meningkat , pembentukan batu oksalat (terutama dengan penggunaan jangka panjang lebih daripada 1 g sehari), kerosakan radas glomerular buah pinggang .
Apabila disuntik ke dalam otot, sakit di tempat suntikan mungkin berlaku; suntikan ke dalam urat mungkin disertai dengan rasa panas.
Bahan itu adalah alergen yang kuat dan boleh mencetuskan tindak balas hipersensitiviti walaupun dalam kes di mana orang itu tidak melebihi dos harian yang disyorkan.
Rizab vitamin C habis dengan penggunaan berpanjangan kalsium klorida, ubat-ubatan siri quinoline , salisilat , kortikosteroid .
Penyelesaian A.K. berinteraksi dengan majoriti ubat-ubatan apabila dicampur dalam satu picagari.
Syarat jualan
Preskripsi diperlukan untuk membeli penyelesaian. Bentuk pelepasan lain boleh didapati tanpa preskripsi.
Contoh resipi dalam bahasa Latin untuk penyelesaian 5%:
Sol. Asid ascorbinici 5% - 1 ml
D.t.d. N.10 dalam amp.
S. Secara intramuskular, 1 ml 2 kali sehari.
Resipi dalam bahasa Latin untuk bentuk tablet ubat:
Asid ascorbinici 0.05
D.t.d. N. 50 dalam tab.
S. Untuk 2 meja. 3 kali sehari selepas makan
Keadaan penyimpanan
Asid askorbik hendaklah disimpan di tempat yang terlindung cahaya, tidak boleh diakses oleh kanak-kanak, pada suhu tidak lebih daripada 25°C.
Terbaik sebelum tarikh
Penyelesaian itu dianggap sesuai untuk digunakan dalam tempoh setahun, dragee - dalam tempoh satu setengah tahun selepas tarikh dikeluarkan. Jangka hayat untuk serbuk, lyophilisate dan tablet kunyah- 2 tahun. Asid askorbik dalam tablet mengekalkan sifat farmakologi dalam tempoh 3 tahun.
arahan khas
Wikipedia menyatakan bahawa vitamin C (asid L-askorbik) berkaitan dengan glukosa sebatian organik. Faedahnya untuk tubuh manusia sangat besar - vitamin berfungsi sebagai koenzim proses metabolik, antioksida dan agen pengurangan.
Menurut Pharmacopoeia Antarabangsa, bahan itu muncul sebagai serbuk kristal, hampir putih atau putih dengan rasa masam. Mudah larut dalam air, larut dalam etanol (kira-kira 750 g/l) TS, boleh dikatakan tidak larut dalam pelarut organik lain, serbuk boleh dikatakan tidak larut. Tergolong dalam kategori ubat antiskorbutik.
Vitamin C dalam larutan ia cepat runtuh apabila terdedah kepada udara; Walaupun di tempat yang dilindungi cahaya, ia secara beransur-ansur runtuh dalam suasana lembap. Kadar kemusnahan meningkat dengan peningkatan suhu.
Asid askorbik terdapat dalam semua tisu tumbuhan dan haiwan yang lebih tinggi. Manusia, tidak seperti kebanyakan haiwan, dalam proses evolusi akibat mutasi, kehilangan keupayaan untuk mensintesis secara bebas vitamin C , dan menerimanya secara eksklusif daripada makanan.
Kod OKPD untuk asid askorbik ( vitamin C ) - 24.41.51.180. Untuk Industri Makanan bahan itu diperolehi mengikut GOST 4815-76.
Penentuan kuantitatif sesuatu bahan
Kaedah kuantifikasi A.k. berdasarkan sifat pemulihannya yang jelas.
Kaedah yang paling mudah, objektif dan tepat ialah kaedah penentuan berdasarkan kemampuan A.K. mengurangkan ion ferik kepada ion ferus.
Jumlah ion Fe2+ yang terbentuk adalah sama dengan jumlah A.c. dalam sampel yang dianalisis (jumlah minimum A.C. dalam sampel ialah 10 nmol) dan ditentukan oleh tindak balas warna dengan kalium besi sulfida.
Untuk apa asid askorbik diperlukan?
Bahan tersebut mengambil bahagian dalam proses biotransformasi yang lain , pendidikan , serta pendidikan dan pertukaran Dan norepinephrine dalam medula kelenjar adrenal , membekalkan hidrogen untuk pembentukan DNA nuklear, mengurangkan keperluan badan untuk vitamin B , meningkatkan daya tahan imunobiologi badan, menjejaskan aktiviti leukosit ; meningkatkan penyerapan Fe, dengan itu meningkatkan sintesis hemoglobin dan kematangan sel darah merah , meneutralkan toksin yang dikeluarkan oleh mikroflora patogen, mempercepatkan penyembuhan luka dan jahitan selepas pembedahan dan penyembuhan patah tulang.
Asid askorbik dalam air kencing adalah penunjuk penting kesihatan badan. Jumlah kecil vitamin C dalam air kencing mungkin menunjukkan gangguan dalam fungsi organ dalaman atau perkembangan proses tumor. Peningkatan kepekatan asid askorbik mungkin menunjukkan diet yang tidak seimbang dan kemungkinan batu karang.
Kadar perkumuhan harian vitamin C air kencing - 0.03 g Apabila mendiagnosis penunjuk ini, kita boleh membuat kesimpulan bahawa orang itu menerima kuantiti yang mencukupi asid askorbik, dan badannya berfungsi secara optimum.
Berapa banyak kalori dalam asid askorbik?
100 gram produk mengandungi 0.1 g lemak, 0.1 g protein dan 95.78 g karbohidrat. Jumlah karbohidrat ini membolehkan anda mengimbangi lebih daripada satu pertiga (iaitu 35%*) keperluan harian dalam diri mereka.
*nilai purata diberi nilai pemakanan produk daripada sumber yang berbeza. Data mungkin berbeza-beza bergantung pada asal produk. Nilai diberikan untuk diet yang melibatkan pengambilan 2 ribu kcal setiap hari.
Kandungan kalori 100 gram produk ialah 970 kJ atau 231.73 kcal.
Mengapa asid askorbik berguna dalam kosmetologi?
Dalam kosmetologi, asid askorbik digunakan dalam persediaan yang melambatkan penuaan, memulihkan fungsi perlindungan dan agen mempercepatkan penyembuhan.
Cara paling mudah untuk digunakan vitamin C untuk rambut - tambah serbuk (tablet hancur) atau penyelesaian kepada satu bahagian syampu atau topeng rambut. Asid askorbik perlu ditambah kepada produk penjagaan sejurus sebelum digunakan.
Prosedur mudah sedemikian boleh memulihkan struktur rambut, mencegah keguguran rambut, dan menjadikan rambut lembut dan berkilat.
Untuk muka, asid askorbik paling kerap digunakan dalam serbuk. Sebelum prosedur, serbuk (atau tablet dihancurkan) dicampur dengan air mineral untuk membuat pes tebal. Produk digunakan pada muka selama 20 minit dan kemudian dicuci.
Menggosok setiap hari dengan larutan asid askorbik yang dicairkan dengan air mineral dalam nisbah 1: 1 juga bermanfaat untuk muka. Anda juga boleh menambah larutan/serbuk pada topeng buatan sendiri.
Bagaimanakah asid askorbik bermanfaat untuk atlet?
Vitamin C adalah perangsang anabolisme jisim otot, yang menjadikannya sesuai untuk menggunakannya dalam bina badan. Di samping itu, saintis dapat membuktikannya dengan menekan proses peroksidasi dan rembesan kortisol dia juga menyediakan kesan anti-katabolik . Justeru, sambutan vitamin C sebelum latihan akan melindungi otot dan melambatkan pecahan protein.
Setelah tamat kursus steroid anabolik asid askorbik diambil sebagai komponen PCT (terapi pasca kitaran).
Asid askorbik untuk menyebabkan haid
Dos yang tinggi vitamin C menghalang kemasukan progesteron ke dalam rahim, jadi asid askorbik sering diambil apabila haid lewat.
Walau bagaimanapun, doktor tidak menasihati menyalahgunakan kaedah ini. Pertama, penggunaan berulang asid askorbik boleh menyebabkan masalah dengan saluran gastrousus. Kedua, pengambilan pil boleh menyukarkan untuk mendiagnosis punca kegagalan kitaran haid dan rawatan lanjut.
Langkah berjaga-jaga
Terlalu cepat harus dielakkan pentadbiran intravena larutan asid askorbik. Jika penggunaan jangka panjang ubat diperlukan, pemantauan tekanan darah, fungsi buah pinggang, dan tahap glukosa adalah perlu.
Asid askorbik mengubah keputusan ujian makmal.
Analogi
Additiva Vitamin C , Asvitol , Ascovit , Vitamin C , Vitamin C-injectopas , Rostvit , Setebe 500 , Cevicap , Celacon Vitamin C , Citravit , (+ Asid askorbik).
Untuk penurunan berat badan
Asid askorbik tidak mengurangkan jumlah lemak subkutan dan tidak dapat menghapuskan akibatnya diet tidak seimbang dan gaya hidup yang tidak aktif, jadi menggunakannya sebagai cara bebas untuk menurunkan berat badan adalah tidak digalakkan.
Walau bagaimanapun, vitamin C bukanlah tambahan yang tidak perlu kepada diet mereka yang menurunkan berat badan, kerana ia membantu menguatkan sistem imun, meningkatkan kesejahteraan umum di penyakit kronik dan pemulihan otot yang lebih cepat selepas aktiviti fizikal.
Bolehkah wanita hamil mengambil asid askorbik?
Keperluan minimum untuk asid askorbik semasa kehamilan adalah lebih kurang 0.06 g/hari. (dalam trimester ke-2 dan ke-3). Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa janin boleh menyesuaikan diri dengan peningkatan dos yang diambil oleh seorang wanita. vitamin C . Akibatnya mungkin sindrom penarikan pada bayi baru lahir.
Mengikut klasifikasi FDA, bentuk suntikan asid askorbik tergolong dalam kumpulan C pada skala risiko yang mungkin untuk janin. Penyelesaiannya boleh diberikan kepada wanita hamil hanya jika benar-benar perlu.
Penggunaan dos yang tinggi vitamin C untuk pentadbiran intravena semasa mengandung boleh menyebabkan keguguran.
Keperluan minimum semasa penyusuan ialah 0.08 g/hari Secara teorinya, terdapat risiko tertentu untuk kanak-kanak apabila wanita yang menyusu menggunakan dos yang terlalu tinggi vitamin C .
Memuatkan...