Tilgivelse er en prosess. For å tilgi deg selv for fortiden din, vil det ta mer enn én dag, og noen ganger mer enn én måned. Det spiller imidlertid ingen rolle hvor lang tid det tar å komme i gang blanke ark– Hovedsaken er at du virkelig vil ha det. Vi tilbyr flere enkle trinn som vil hjelpe deg å forlate fortiden i fortiden og med et lett hjerte ta fatt på en ny og spennende reise kalt et tilfredsstillende liv.
Feil er også erfaring
Grunnen til at de fleste av oss føler seg skyldige eller skamfulle over tidligere handlinger er enkel: beslutninger vi tok i fortiden er ikke lenger i samsvar med vår moralske tro i nåtiden. Vi har endret oss, og nå vurderer vi hva vi gjorde og sa tidligere fra perspektivet til oss selv i dag. Det at vi har vokst og forandret oss er allerede en grunn til stolthet. Dette betyr faktisk at feilene som ble gjort en gang ble "nøkkelen" til vår utvikling - det var de og følelsen av skam for dem som bestemte vår moral i dag. Vi har lært av vår egen bitre erfaring at det er umulig å handle som vi gjorde, og det betyr at vi i fremtiden ikke vil gjenta irriterende feil.
Fortiden er i fortiden
Ved første øyekast virker denne uttalelsen åpenbar og derfor banal, men når det gjelder det virkelige liv, vi glemmer det og lever gjennom det samme scenariet om og om igjen. Vi prøver å oppnå det umulige, nemlig å endre fortiden, som ikke kan gjenopprettes av en enkel grunn - fortiden eksisterer ikke lenger. Den eneste utveien: aksepter fortiden som den er. Aksept er den eneste veien til bedring.
Lag en liste over ting du vil "gjøre om"
Vi legger aldri vekt på denne "listen". I mellomtiden er dette et ganske effektivt psykologisk trekk. Tenk deg at du har muligheten til å gå noen timer tilbake i tid og gjøre noe annerledes enn du gjorde første gang. Tenk på hva du ville gjort nå, hva du ville sagt til noen du en gang fornærmet, eller kanskje du i det hele tatt ville vært stille, tatt en annen vei, valgt et annet yrke, og så videre - du vet aldri tingene vi angrer på år senere . Overraskende nok er det nettopp denne "debriefingen" som vil hjelpe oss å bli kvitt det indre stresset som har akkumulert gjennom årene, slippe dampen og slappe av. Tillat deg selv å "spole tilbake filmen", analyser feilene dine - en grundig analyse er garantien for at du vil kunne unngå ubehagelige situasjoner i fremtiden.
Fortsett å handle i samsvar med dine moralske verdier
Det beste du kan gjøre for å si farvel til fortiden din og slutte å føle skyld, er å begynne å erstatte de negative tankene dine med positive og harmoniske uten å kaste bort et minutt. Ved å gjøre dette vil du før eller siden komme til den erkjennelsen at du kan håndtere nesten enhver situasjon slik du vil ha det. I tillegg vil det hjelpe deg å nyte beslutninger tatt ah, ser positivt resultat,- å være stolt av deg selv. Ikke så ille for å øke selvtilliten, du er enig.
Identifiser årsakene til refleksjonen din
Nok en gang er det en vanskelig og ubehagelig oppgave å vende tilbake til fortiden som tynger deg. Imidlertid må du fortsatt overvinne deg selv, for bare ved å vende ansiktet mot frykten din kan du overvinne dem en gang for alle. Fremhev de øyeblikkene som er mest ubehagelige og deprimerende for deg, og se på dem fra utsiden. Tenk deg at en situasjon som en gang forårsaket deg mye smerte, bare er en abstrakt historie, og ikke din personlige. Sett følelser til side, jobb med "modellen" av situasjonen, ikke situasjonen.
Godta det åpenbare
Noen minner som gjør oss ukomfortable er ikke så lette å håndtere den første tiden. Her trenger du en separat og ganske langt arbeid. Psykologer kaller dette " vårrengjøring bevissthet." Dette betyr at tiden er inne for å snakke åpent med deg selv om dine opplevelser, ikke for å være redd for fortiden, men for å prøve å takle den. Ja, du gjorde en feil, for du er ikke en maskin, men et levende menneske. Du har rett til å gjøre feil, du bærer moralsk ansvar for dem, men dette betyr ikke at du skal vie resten av livet til selvpisking.
Snu siden
Som nevnt ovenfor er fortiden borte; innse det faktum at det ikke er fullt mulig å rette opp situasjonen i nåtiden. Du gjorde alt i din makt for å gjøre det bedre, det er alt. Nåtiden - den beste grunnen snu siden og start på nytt. Livet går videre. Fortiden din, uansett hvor forferdelig, bidro til å gjøre deg til den du er i dag. Lær å være takknemlig for livet for leksjonen du lærer - viktig skritt på veien til å tilgi deg selv.
Gi deg selv tid til å puste
Før du mestrer en ferdighet, som å sykle, trenger du flere forsøk. Bare et vidunderbarn kan mestre denne eller den aktiviteten første gang, og selv da ikke alltid. Det samme gjelder tankesystemet ditt: det tar tid for deg å venne deg til det, det tar deg noen forsøk for å få det riktig. Vær realistisk – ikke forhast deg, gi deg selv tid til å lære nye ting. Og en ting til: på din nye vei vil du også gjøre mange feil. Vi gjør dem alle.
Elsk deg selv igjen
Det siste steget på veien til et nytt liv "uten fortid" er å elske deg selv igjen. Prøv å bli for deg selv bestevenn, respekter deg selv, stol på intuisjonen din, og viktigst av alt, slutt å tro at du er kilden til alle problemer. Det er ting som dessverre ikke er avhengig av oss. Se etter bøker om emnet, omgi deg med mennesker du føler deg komfortabel med, og husk: du er sterkere enn dine tidligere feil. Tro på deg selv, du fortjener det.
Mange tar bruddet av et forhold smertefullt. De har ikke krefter og lyst til å leve på en ny måte, finne tid for seg selv og lete etter en ny partner. La oss finne ut hvorfor tidligere forhold ikke tillater oss å leve normalt og hva vi må gjøre for å glemme alt og gi slipp.
Hvorfor tidligere forhold forstyrrer livet
Storm av følelser.Det er vanskelig å få en person ut av hodet, selv om du var i stand til å slå opp med ham. Spesielt hvis den ene partneren forlot den andre, vil bruddet bli oppfattet som tapet av en kjær. En person akkumulerer sinne eller tristhet, han opplever ikke glede, bare ødeleggelse. Ja, du må bli sint eller lide, men det er bra. Etter et samlivsbrudd tar det tid – først forvandles sinne til tristhet, senere begynner personen å oppleve glede over at han kan leve annerledes.
Skam.Å bryte et forhold fører ofte til skam – «andre klarer å holde familien sammen lange år, men det gjør jeg ikke." Skam er farlig på grunn av sin giftighet, på grunn av det gir du opp, du har ikke styrken til å gå videre og bygge nye relasjoner eller leve fredelig alene. Skammen over et brudd kan være så intens at en person vil stenge. sosiale forbindelser for ikke å vise hvor dårlig han har det og hvor lei han er.
Bryte vaner.I et forhold gjør folk mye sammen: våkner, spiser frokost, slapper av etter jobb, reiser. Etter et brudd må en person gjøre alt alene. Jeg må involvere venner i mine vanlige aktiviteter, men dette hjelper ikke. Det er vanskelig å tilpasse seg et nytt regime - noen ganger gjorde en person noe for en annen. Nå forstår han at han ikke likte frokost og gåturer om kveldene, men vet ikke hva han skal erstatte dem med.
En irriterende partner.Noen ganger etter et brudd prøver en av partnerne å slutte fred og starte forholdet igjen. Den andre partneren har kanskje ikke noe ønske om å gå tilbake til fortiden - han vil føle frykt fra eksens insistering, vil forsvare seg og bli enda mer sint. Kanskje han vil gå til ekstreme tiltak: vil flytte eller sende inn en politianmeldelse.
Hvorfor er det vanskelig å gi slipp på tidligere forhold?
Stort tap.Avskjed med en partner kan være like kraftig som døden til en kjær. Noen ganger går mennesker gjennom de samme stadiene av sorgaksept: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, aksept. Derfor, etter skilsmisse, finner folk seg deprimert i flere måneder eller til og med år.
Nevrale forbindelser.Hvis partnere skilles etter gjensidig samtykke, vil det være lettere å skilles. Men å kvitte seg med tanker om eksen din er vanskelig selv i dette tilfellet – hjernen trenger tid til å gjenoppbygge nevrale forbindelser. Kafeer, parker, kinoer - alt vil minne deg om tidligere forhold. For at nye nevrale forbindelser skal dukke opp, må du gå gjennom de samme stedene med nye tanker og mennesker.
Menneskelig sosialitet.Selv på det biologiske nivået er mennesket sosial skapning. Det er vanskelig for ham å være alene. Etter å ha brutt opp med en partner, er det vanskelig å leve med et "hull" og føle behov for en annen person. Samtidig er det ingen styrke til å lappe dette hullet – tiden må gå.
Hvordan gi slipp på tidligere forhold
Jo eldre en person er, jo mindre fremtid har han igjen og jo oftere stuper han inn i minner. Han får inntrykk av at det er for sent å legge planer, tenke på utsikter, håpe på noe godt. Og styrken er ikke lenger den samme. Verden smalner til grensene, og selv det blir gradvis mindre og begrenser seg snart til sofaen.
Fremtiden er skummel - den ser bare sykdommer og senile sykdommer, nåtiden er uforståelig og uinteressant, og fortiden er idealisert, selv om alt ikke var så velstående der som det ser ut til nå. Maten var smakligere, menneskene var snillere, kvinnene var mer beskjedne, og livet var morsommere.
Barn tenker ikke på fortiden, for de har nesten ingen fortid, og foran dem ligger et helt liv fylt med spennende hendelser og oppdagelser! De lever ikke for i går, men for i morgen, de er fokusert på fremtiden og tror at de kan håndtere alt. "Når jeg vokser opp, blir jeg en racer, en president, jeg flyr ut i verdensrommet," "Når jeg er stor og begynner å tjene mye, vil jeg kjøpe hus til deg forskjellige land", lover de.
Men ikke alle har nok energi, styrke og evner.Forventninger innfris ikke, ønsker erstattes av skuffelse og misnøye med seg selv og verden. Og så stuper personen inn i fortiden, prøver å forstå hvor han gjorde en feil, hva han gjorde galt. Og det ville vært bra om det bare var en analyse av feil for ikke å tråkke på samme rake en gang til. Nei, selvransakelse, anger og selvkritikk begynner, som: "Jeg burde ha lyttet til meg selv, og ikke til moren min, Ira, Petya" eller "Hvorfor giftet jeg meg med Kolya, jeg burde ha lyttet til Yura." Disse interne monologene, samtalene med seg selv er resultatløse, de endrer ingenting. I stedet for å rette energien sin til å løse problemet, bruker en person tid på å tygge på det samme.
Infantile mennesker lever også i fortiden. Det var en gang foreldre som tok avgjørelser for dem, de tok også ansvar, og de bestemte også livsvei. Den faste foreldrehånden som ledet dem gjennom livet er borte, og det er ikke lenger klart hva de skal gjøre og hvor de skal gå. Det er bedre å fordype seg i minner fra ditt tidligere bekymringsløse liv enn å ta på seg dagens bekymringer og tenke på fremtiden.
Fortiden gir ikke slipp på de som føler seg skyldige for en dårlig gjerning, begått frivillig eller ubevisst. Samvittighetsfulle mennesker med sårbare psyke er spesielt bekymret for dette. Mentalt tilbake til fortiden, spiller de av situasjonen igjen og igjen, straffer seg selv og ber om tilgivelse. Disse turene til fortiden gir dem smertefull glede og blir nødvendige.
Selv folk som har opplevd brudd ønsker ikke å skille seg fra tanker om fortiden. , min elskede forlot meg - livet mitt er over, det er ingen fremtid. En person husker igjen og igjen hvor gode de var sammen, mentalt gjenopplevde gamle følelser for hundrede gang. Som før begynner lykkehormonet å slippe ut i blodet, og minner blir til et stoff, en slags doping, uten hvilken livet er en kjedelig svart-hvitt-film.
Ofte vender vi tilbake til fortiden på grunn av en uferdig handling. "En smart tanke kommer senere," sier folk. "Hvorfor sa jeg ikke dette, hvorfor gjorde jeg ikke det?" – spør vi oss selv, prøver ubevisst å påvirke fortiden og endre den. Vi spiller mentalt om en samtale eller situasjon som allerede har funnet sted flere ganger, redigerer oppførselen vår og velger mer passende ord.
Hvorfor anbefaler ikke psykologer å dykke ned i fortiden? Svaret er åpenbart: ved å leve i fortiden frarøver vi oss selv nåtiden. Når vi går inn i minner, legger vi ikke merke til hva som skjer rundt oss, og vi gir frivillig opp følelsene som vi kunne oppleve i dag.
«Fortiden er borte, den eksisterer ikke lenger. Den som lever i fortiden lever av illusjoner, sier de. Med ordene til, "Å se tilbake er bare nødvendig for å lære av tidligere feil og dra nytte av dyrt kjøpt erfaring."
Livet kan sammenlignes med et parti sjakk. Hva er vitsen med å angre på trekk som allerede er gjort og brikker som har spilt sin rolle og falt ut av spillet? La oss ikke glemme at vi en dag vil finne oss selv i deres sted.
«Hvorfor leve i fortiden når du har nåtiden?» spør den amerikanske forfatteren Nicholas Sparks i sin roman Message from a Bottle.
Hvordan lære å leve i nuet
1. Leter etter motivasjon
Mennesker som levde i fortiden mangler midler til å oppnå dem. La oss tenke på dette: hva annet vil vi gjøre i dette livet? Motivasjon må være veldig attraktiv, fordi mest av mål oppnås ikke nettopp på grunn av utilstrekkelig motivasjon. Når vi begynner å ta konkrete steg mot et forlokkende mål, vil vi rett og slett ikke ha tid til unyttige minner.
Men først må du forstå at ønske, drøm og mål er forskjellige konsepter. Ønsker og drømmer forblir vanligvis bare ønsker og drømmer, men målet forutsetter klart definerte handlinger på veien dit. For dette formålet er det satt sammen et tre med mål.
Men det må selvfølgelig være drivkraften sterk motivasjon- så attraktiv at det distraherer oss fra tanker fra fortiden.
2. Vi lever her og nå
Vi må gjøre uttrykket "Her og nå!" til hovedprinsippet i livet vårt. De som er spesielt glemsomme kan lage seg en plakat og henge den på et synlig sted. Så snart tankene begynner å løpe inn i fortiden, minner vi oss selv på: "Jeg vil være lykkelig her og nå!"
Som han skrev, vil livet bli en ekte ferie når det ikke er noe i det bortsett fra nåtiden.
3. Vi utfører ritualer som vil hjelpe oss å ta farvel med fortiden.
For eksempel:
- Vi kvitter oss med ting som minner oss om en person som det er på tide å glemme;
- Når ubudne minner kommer tilbake, åpner vi kranen med vann og forestiller oss hvordan de flyter avgårde med det. Vi stenger kranen - vi blokkerer veien til minner;
- Vi beskriver følelsene våre knyttet til fortiden, som ikke forlater oss og ikke gir oss fred, på papir, og så brenner vi det, og forestiller oss hvordan de alle forsvinner med røyken.
4. Avslutte forholdet
Vi har en tendens til å idealisere fortiden. Vi husker gamle kjente, klassekamerater, medelever, og disse minnene er rørende og sentimentale. Vi fortsetter mentalt samtaler med dem, som om de ikke har forandret seg i det hele tatt gjennom årene, og ønsker et møte: vi ønsker å fortelle noen det vi en gang har vært tause om, for å bevise for noen at han har mistet mye ved å forlate oss, til hvem For å vise frem hvilken vakker svane den grå musen har blitt. Våre sinn er fylt med visjoner fra fortiden.
Vi ser etter tidligere bekjente på sosiale nettverk, arrangerer et møte eller en samtale på Skype - og nå ser vi foran oss en helt fremmed, veldig langt fra bildet vi har. De første gledelige minuttene gir plass til forståelsen av at vi generelt ikke er interessante for ham, eller han er for oss.
"Ikke møt din første kjærlighet, la den forbli slik - akutt lykke, eller akutt smerte, eller en sang som ble stille over elven», skrev poetinnen Yulia Drunina. "...Ikke strekk deg etter fortiden, ikke - alt vil virke annerledes nå..."
Men dette møtet var ikke ubrukelig. Vi fullførte uferdige forhold, ble kvitt illusjoner, pustet lettet ut, fant indre ro og begynte å sette mer pris på de som nå er ved siden av oss.
5. La oss snakke ut
Fortiden kan gis slipp hvis du ikke holder den for deg selv. La oss snakke om hva som plager og ikke vil forlate alene til en nær venn eller kjæreste. Hvis det ikke er noen rundt, vil vi bare si det vonde høyt, alene med oss selv - en, to ganger, tre ganger. Og innen den fjerde eller femte vil vi selv ikke lenger ønske å gå tilbake til fortiden.
6. Visualiser
En annen måte å fullføre en uferdig handling på er en situasjon som bekymrer oss igjen, bare «med en lykkelig slutt». Som i en film, la oss spole tilbake den imaginære filmen og spille situasjonen til vår fordel: vi sier det vi ikke sa, og vi gjør det vi ikke gjorde.
Denne metoden passer for personer med utviklet fantasi som lett kan huske det ønskede bildet i minnet, bli gjennomsyret av tidligere følelser og overbevise seg selv om det "riktige" alternativet.
7. Start dagen med takknemlighet
Den franske realistforfatteren Gustave Flaubert sa at på grunn av fortiden, som griper tak i oss og ikke slipper taket, glipper nåtiden. La oss fokusere på nåtiden, for ellers vil livet i seg selv unngå oss. La oss starte dagen ikke med minner, men med tanker om hva i dag vil gjøre oss glade, om menneskene som elsker oss og som trenger vår kjærlighet, og med det faktum at vi har dem.
Hver person har opplevd perioder i livet som han ikke vil huske. Mange, til tross for vanskelighetene, takler dette og fortsetter å leve, bare noen ganger husker tidligere problemer. Andre tenker stadig på det, og frarøver derved seg selv muligheten til å nyte nåværende og fremtidige hendelser. De ønsker å gå tilbake og fikse noe slik at livet deres blir annerledes.
DET ER VIKTIG Å VITE! Spåkonen Baba Nina:"Det vil alltid være mye penger hvis du legger dem under puten..." Les mer >>
Det spiller ingen rolle hva som deprimerer en person: separasjon fra en mann, død av en elsket fyr, skyldfølelse, tapte muligheter eller svik mot en kvinne. Du må prøve å slette fortiden fra minnet for alltid for å begynne å leve i nåtiden. Tanker om tidligere negative hendelser er ikke i stand til å forbedre en persons liv; de fratar ham lykke.
Hvorfor fortiden ikke vil gi slipp
Mange mennesker plages av spørsmålet: hvorfor noen, selv etter vanskelige prøvelser og sjokk, lett blir friske og er i stand til å starte et nytt liv, mens andre faller i depresjon i mange år etter en mislykket romanse på en måned. Personen ser ut til å bli sittende fast i klager og underdrivelser, føler konstant det negative som ikke lar ham glemme den smertefulle situasjonen, og bruker all sin tid i melankoli.
Mulige årsaker:
- Selvmedlidenhet. Noen ganger skjer dette fordi en person liker å synes synd på seg selv og ikke ønsker å endre seg, fordi det er praktisk for ham å sitte i skallet og verne om problemene sine, og stenge seg fra omgivelsene. Det er som masochisme.
- Frykt for nederlag. På grunn av negativiteten mottatt, tror en person at hvis noe ikke fungerte for ham før, så vil det aldri fungere. Eller, hvis noen en gang fornærmet ham, vil han gjøre det samme igjen. Psykologer sammenligner dette med å kjøre bil: Hvis en passasjer ikke kan se fremover, vil han virkelig se på bakspeilet, som bare viser veien som allerede er kjørt. Dette er fortiden.
I stedet for å se tilbake bare av og til, ser en person ikke inn i fremtiden i det hele tatt. Det er bedre å alltid se fremover og se tilbake bare for å føle tilbakemelding med dine ekte handlinger.
Mange synes det er veldig vanskelig å gi slipp på fortiden på egenhånd, uten å ty til hjelp fra en spesialist. Men før du går til psykolog kan du prøve å gjøre det selv. Her avhenger alt av alder, personlighet og karakter, på atmosfæren der en persons barndom fant sted. Å helbrede fra gamle sår er en vanskelig og langvarig prosedyre, men uansett hvilken byrde som henger bak ens skuldre, har hver person styrken til å gjøre det. Mest effektive råd psykologer:
| Råd | Beskrivelse |
| Ta en fast beslutning | For umiddelbart og for alltid å glemme fortiden og begynne å leve igjen, kreves besluttsomhet. Du må ta en ugjenkallelig beslutning for å frigjøre deg fra det og begynne å jobbe med dette problemet. Her trenger du mye ønske: bare aksepter det faktum at tiden er flyktig, og tanker om fortiden tar bort nåtiden |
| Spytt ut negativiteten på papiret | Du må finne tid til å være alene i stillhet med deg selv. Bevæpn deg med et stykke papir og prøv å kaste ut alt som har samlet seg i hodet ditt på det. Du må skrive ned hver eneste detalj uten å hakke ord. Hvis du vil gråte eller skrike, gjør det. Du bør slippe alt ut av deg selv, for dette er den eneste måten å bli helt fri på. Det skjer ikke at absolutt alt i fortiden er dårlig, så du må prøve å finne det positive i det: skriv noen slike øyeblikk. Etter avskjed med de dårlige, må du ta dette arket, lese det nøye på nytt og takke skjebnen for alle de gode tingene som skjedde i fortiden. Du må forstå hva som hindrer deg i å gi slipp på fortiden, hva negative følelser: harme, tristhet, skyldfølelse, anger eller sinne. Behandle hver følelse etter tur og la dem gå |
| Å be om unnskyldning | I dag spiller det ingen rolle hva som skjedde og hvem som har skylden. Du kan ikke skru tiden tilbake, for jobben er gjort og ekte lidelse vil ikke endre på det. Du kan mentalt be om unnskyldning, tilgi (mannen din), til og med besøke kirken. Tegn i fantasien et bilde av et møte med hver fornærmet person(kone, kjæreste) og tilgivelsesord. Noen ganger for fullstendig frigjøring Mer enn én slik psykologisk økt er nødvendig, men jo før arbeidet med dette begynner, jo raskere vil frigjøringen komme. Hvis du kjenner kontaktene til den som ble fornærmet, må du finne ham og be om unnskyldning, slutte å være sjalu |
| Tilgi deg selv | Alle mennesker, uten unntak, har rett til å gjøre feil. Hvis det ser ut til at lovbruddet som er begått er for alvorlig eller det ikke er noen som kan be om tilgivelse, kan du bytte til å ta vare på andre. Det er umulig å endre fortiden, du kan prøve lykkeligere liv andre mennesker: frivillig på et sykehjem, barnehjem, eller rett og slett hjelpe naboer. Du må prøve å gi slipp på harmen og smerten fra hjertet ditt overfor alle som en gang fornærmet deg. Dette er nok til å snu siden |
| Tilgi deg selv | Du må tilgi deg selv. Det bør huskes at det er mye lettere å tilgi andre. Noen ganger innser en person ikke engang at han har mislikt seg selv i lang tid. Dette manifesterer seg vanligvis i komplekser, konstant følelse skyldfølelse, mangel på selvtillit eller misnøye med livet. For å bli kvitt denne smertefulle tilstanden, må du åpne opp og tilgi deg selv så mye som mulig.. For dette råder psykologer spesiell øvelse: forestill deg selv i fortiden som et barn, og i nåtiden som en voksen og fornuftig. Arranger mentalt et møte for dem og tilgi babyen oppriktig, takk ham for erfaringen og si farvel til ham for alltid. Du bør innse at ingen tidligere feil gjør en person verre eller sintere. Ikke ødelegg selvtilliten din ved å stadig gjenta dem i tankene dine og straff deg selv med harde dommer. |
| Bli distrahert | Du må forstå at en person og hans feil ikke er det samme. Dette er den eneste måten å komme overens med fortiden din. Du må forstå hvor mye energi og styrke som er bortkastet når en person synes synd på seg selv og lever i fortiden og prøver å forandre seg selv. Å gå til en skjønnhetssalong, endre bildet ditt eller finne en individuell stil hjelper mye. Du kan ta et studiekurs fremmed språk, kjøring eller sying. Det beste middelet- spiller sport. Når nye aktiviteter dukker opp i livet, har en person ikke tid til å tenke på byrden fra fortiden. Å hele tiden tenke på bortkastet tid, dårlige forhold og tapte muligheter er en vei til ingensteds. Alt dette, som selvmedlidenhet, er destruktive følelser |
| Endre perspektiv på situasjonen | Vi må prøve å endre vårt syn på dagens situasjon, fordi vi har fått verdifull erfaring og lært av feil. Vi må prøve å forhindre at de gjentar seg. Det er verdt å tenke på om tidligere hendelser virkelig er så viktige. Mest sannsynlig er dette ikke tilfelle, spesielt i sammenligning med noe virkelig viktig. Det er nødvendig å male et fullstendig bilde for deg selv, og hvis dette er små ting, bør du ikke bekymre deg for dem. Denne oppfatningen vil hjelpe deg å stige til høyere høy level bevissthet. I stedet for å føle seg fast i fortiden, vil det være en oppfatning av større muligheter. Denne metoden hjelper deg raskt å frigjøre deg fra fortidens byrde. |
| Visualiser frigjøring kreativt | Du må lukke øynene og mentalt tegne et bilde av frigjøring: forestill deg at et gammelt program på datamaskinens harddisk blir slettet. Etter å ha fjernet det, må du overbevise deg selv om at alt dårlig er borte for alltid sammen med dette programmet. Vi må forstå at fortiden ikke lenger eksisterer og den vil aldri komme tilbake. Det kan ikke endres, men du kan påvirke virkelige hendelser. For dette formålet er det pustemeditasjon, som lar en person fokusere på "her og nå." Dette lar deg øke din evne til å handle og utvide dine evner. |
| Slutt å tenke på fortiden | Du må slutte å tenke på fortiden, se på fremtiden og bruke all din eksisterende erfaring for å gjøre morgendagen vellykket, lykkelig og full av kjærlighet. Konsentrasjon om fortiden tar bort alt vital energi, så du må lære hvordan du kan styre livet ditt på en kompetent måte og få muligheten til å bli lykkelig nå, uavhengig av hva som har skjedd tidligere. Hvis en person forestiller seg nøyaktig hva han vil, vil dette føre ham til positive handlinger, fordi bevisstheten vår er ønske. Derfor krever folk et idealbilde av fremtiden. Ikke bekymre deg for hva andre vil tenke. Du må finne ditt ideal og strebe etter det |
| Gi utløp til følelser | Hvis smerten fortsatt er så frisk og negativiteten hjemsøker deg, er det ingen grunn til å prøve å være sterk. Du kan tillate deg selv å være litt trist, gråte, slippe følelsene (bryte oppvasken), og slå på boksesekken med all kraft. Utmerket produkt- Rydd plassen: kast ut alt søppelet fra huset, oppdater garderoben, rydd i småting. Dette vil hjelpe deg fysisk å føle hvordan livet ditt endrer seg til det bedre. |
Å kaste bort fortidens negativitet og gi slipp på klager er mye lettere enn det ser ut til. Det viktigste er å begynne akkurat nå, og innenfor en kort tid en person trekkes inn i et nytt og lykkelig liv.
Sannsynligvis vet alle at du må gi slipp på fortiden, men hvordan kan du gjøre dette? Tidligere klager, lidelse, mislykkede forhold - alt dette er en byrde som hele tiden vil trekke deg ned til du blir kvitt den. Dette er selvfølgelig ikke lett å gjøre, og det kan ikke gjøres på et øyeblikk, men... Dette kan gjøres ved å jobbe lenge med deg selv. Hvis du ønsker å forbedre livet ditt, og dedikere deg selv i dag og fremtiden, ikke fortiden, så her finner du svaret på hvordan dette kan gjøres.
Netrusova Svetlana Grigorievna – kandidat medisinske vitenskaper, førsteamanuensis, psykiater høyeste kategori, psykoterapeut. Du kan se andre videoer om dette emnet på vår YouTube-kanal.Hvordan gi slipp på ditt tidligere liv?
Hvordan gi slipp på ditt tidligere liv? Det er en hel trinn-for-trinn prosess:
Forstå at fortiden også er erfaring
Noen ganger føler vi skam og angrer på det vi en gang gjorde. Disse følelsene hjelper ikke på noen måte å gi slipp på fortiden. Hvorfor skjer dette? Faktum er at våre moralske prinsipper har endret seg over tid, og nå er det ikke lenger det som tidligere virket akseptabelt for oss. Så bør du klandre deg selv for dette? Naturligvis ikke. For det viser seg at du føler skam fordi du fortsetter å utvikle deg. Ikke veldig logisk, er du enig?
Fortiden er i fortiden
Selvfølgelig høres dette ganske banalt ut, men det er sant - fortiden er noe som allerede har gått. Følgelig kan du ikke endre det. Hva gjenstår å gjøre? Bare aksepter det og la det gå. Når du først innser dette, vil det være mye lettere.
Spise god trening– skriv en liste over hva du ønsker å endre. Tenk på situasjoner i fortiden der du nå ville handle annerledes. Hva ville du gjort feil? Hvorfor ville du ombestemme deg? Denne øvelsen er et ganske bra og effektivt psykologisk trekk. Det vil hjelpe deg å analysere tidligere feil og sørge for at du ikke gjentar dem igjen.
Hold deg til dine moralske verdier
Hvis tanker om fortiden aldri gir deg fred, bruk ett triks. Lær hver gang det kommer til tankene negativ tanke fra fortiden, erstatt den med positive og produktive. Du vil se, over tid vil du forstå at du kan kontrollere nesten hver eneste tanke du har. Og negativiteten fra fortiden vil ikke lenger ha makt over deg.
Speilbilde
Naturligvis er det veldig vanskelig å stadig mentalt gå tilbake til de situasjonene som forårsaket smerte, men for en fullstendig "kur" er dette ganske enkelt nødvendig. Neste gang du husker den mest ubehagelige situasjonen for deg fra fortiden, prøv å se på den som fra utsiden. Tenk deg at dette ikke skjer med deg, men at du rett og slett observerer situasjonen. Dette vil hjelpe deg å legge alle følelser til side og se hele situasjonen mer "nøkternt".
Det åpenbare må aksepteres
Tenk på det, hvis du bebreider deg selv for tidligere feil hele livet, vil det få deg til å føle deg bedre? Definitivt ikke. Det er derfor du må gjøre det psykologer kaller "generell rensing av bevissthet." Slutt å lyve for deg selv, ordne opp i alle situasjonene som er ubehagelige for deg, analyser dem. Forstå hva som ga deg ubehag, hva du føler og hva som forårsaker disse følelsene. Når du forstår årsaken til lidelsen din, vil du være ett skritt nærmere å bli kvitt den.
Snu den gamle siden
Etter at du har forstått fortidens situasjoner og akseptert dem, kan du snu denne gamle siden i livet ditt. Innse at du ikke lenger er den samme personen du var før. Dessuten er de hendelsene fra din tidligere liv hjalp deg også til å bli den du er nå. Kanskje da var det nødvendig for deg å lære noe og innse noe.
Tillat deg selv å hvile
Du har nettopp innsett at noe som har plaget deg i mange år, endelig er borte. Naturligvis vil det være vanskelig å starte et nytt liv umiddelbart. Gi deg selv muligheten til å slappe av og nyte freden som du nå føler. Det er som å lære en sport – du vil ikke kunne svømme perfekt med en gang, du trenger tid til å lære. Det er det samme med livet. Ikke press deg selv, det er fortsatt mer å komme!
Elsk deg selv igjen
Det siste, men sannsynligvis det viktigste trinnet i å gi slipp på fortiden, er å elske deg selv igjen. Lytt til dine ønsker og din intuisjon, vær god for deg selv og sann venn, respekter deg selv, elsk deg selv... Og viktigst av alt, tenk aldri igjen at du er kilden til alle problemer. Dette er feil. Finn bøker om dette emnet, se motiverende filmer... Og, viktigst av alt, innse at du nå er fri fra fortidens byrde og er klar til å gå videre.
Gi slipp på fortiden - du vil få fremtiden
"Slipp fortiden og du vil få fremtiden" er en sannhet som alle vet, men ikke alle følger den. Hvis du vil at noe nytt skal dukke opp i livet ditt, må du først og fremst gi slipp på noe gammelt. Du vil se, etter å ha sagt farvel til tidligere klager og situasjoner, noe godt og nytt vil definitivt komme inn i livet ditt. Du har allerede gjort plass til ham!
Laster inn...