Бутейко константин павлович дыхательная. Дыхательная гимнастика Бутейко: суть метода, упражнения, отзывы

В 1952 году Константин Павлович Бутейко, предложил физиотерапевтический метод, уменьшающий симптомы астмы, основанный на носовом дыхании и уменьшении глубины дыхания. Ученый выдвинул идею о альвеолярной гипервентиляции – глубоком дыхании. Идея автора состояла в том, что сколь глубоко не дыши, больше кислорода в крови не будет, зато углекислого газа СО2 станет меньше. А ведь жизнь человека зарождается в условиях утробы матери, где углекислого газа на порядок больше! При рождении ребенок раздышивается и со временем начинает дышать глубоко. От чего и появляются болезни. Метод Бутейко помогает лечить 98% основных болезней человечества. Это примерно 152 заболевания. Метод прошел 40 летнюю апробацию в различных больницах СССР и в 1986 году получил признание Минздрава СССР и патент на изобретение. Времена те были «мутными», а потому широкого распространения метод не получил. Изобретение было признано полезным очень поздно…

Тем не менее уже более шестидесяти лет для лечения астмы и других различных болезней применяется дыхательная гимнастика по методу Бутейко, упражнения придуманные автором. Чем же подтверждались мысли автора метода по пути к признанию?

Здоровый человек имеет объем дыхания 5 литров, больной астмой - 10-15 литров. Гипервентиляция легких налицо и сродни воздушному обжорству!

Автором было выяснено, что глубокое дыхание приводит к следующим болезням: бронхиальной астме, пневмосклерозе, астматическому бронхиту, эмфиземе легких, гипертонии, склерозу сосудов головного мозга, стенокардии, хроническому нефриту, нарушениям мозгового кровообращения, склерозу отдельных органов, инфаркту мозга и др. Повышенное АД – фактор недостатка СО2 в крови. Аллергия – вторичный признак на гипервентиляцию, а потому поиск аллергена – неоправданный труд!

Эти заболевания являются следствием повышения тонуса гладкой мускулатуры, спазмом и вызваны нарушением тканевого дыхания.

При гипервентиляции происходит перевозбуждение нервной системы. Ему характерны раздражительность, бессонница, вспыльчивость, нарушение регуляции обмена веществ. Симптомом являются и вегетативные нарушения – потливость, приступы слабости. К гипервентиляции приводят отсутствие физического труда, отрицательные эмоции, сон на спине, употребление белковых веществ и жиров; хронические инфекции, привычки – кофе, чай, никотин. В общем, как говорил сам автор, все то что заставляет раздышаться, а это то, что пропагандируется западной цивилизацией вразрез канонам Библии, заповедей Будды…

Помогут в обучении правильному дыханию: дыхательная гимнастика, расслабление мышц перед задержкой и резкое их напряжение к концу, водные процедуры, лыжные движения, самомассаж, физические нагрузки.

При нормальном дыхании здоровый человек делает неглубокий вдох 2-3 сек., медленный выдох 3-4 сек., паузу 3-4 сек. В период паузы легкие человека отдыхают.

Чтобы быть здоровым человеку нужно повысить содержание углекислого газа в крови. Но как же это сделать, если в атмосфере его практически нет? Все просто - необходимо уменьшать глубину вдоха и увеличивать паузу после выдоха. Периодически следует проводить максимальные задержки дыхания, особенно при приступах астмы. Вдох должен быть неглубоким, неполным. Все время должно оставаться чувство нехватки воздуха. Во время задержки дыхания нужно поднимать глаза вверх, массируя тем самым тройничный нерв. Также при проведении контрольной задержки дыхания желательно закрывать нос. При этом все занимающиеся должны знать, что все болезни, связанные с гипервентиляцией, при нормализации дыхания по методу ВЛГД (волевая ликвидация глубокого дыхания) вначале обостряются, а затем исчезают.

Следует помнить, что при реакции выздоровления (ломки болезни) человек ощущает сопротивление. Ему неприятно выполнять упражнения, появляется страх, отвращение, проявляются боли разного характера, возникает отвращение к пище, учащается дыхание и укорачивается задержка дыхания. Чтобы не допустить обострения болезни в этот период, необходимо продолжать выполнять упражнения. Во время выздоровления приступы протекают легче и становятся короче. Помните - то, что происходило с вами годами, исчезает за дни! Утром необходимо делать контрольную задержку дыхания. Если она сократилась – приближается болезнь.

Подготовка к упражнениям

Сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях. Нужно расслабиться (дыхание мелкое), как будто вы боитесь вдохнут. При этом выдох через нос тоже должен быть незаметным. Воздух, выходящий из носа должен быть настолько тих и слаб, чтобы пушинка около ноздрей не шевельнулась. В груди должно появиться ощущение нехватки воздуха. Дышите так 10 минут. Имейте ввиду, что задержку дыхания можно делать только выдохнув воздух. Сначала будет тепло, потом станет жарко, появится испарина. До и после упражнений измерить пульс и максимальную паузу. Норма для максимальной паузы от 30 до 60 секунд.

Другие упражнения подготавливающие к постоянной, естественной задержке дыхания:

* В верхних отделах легких.
5 сек. - вдох, 5 сек. - выдох, 5 сек. - пауза. Повторить 10 раз.
* В диафрагме и в груди (полное дыхание).
7 сек. – вдох, начиная с диафрагмы, заканчивая грудным дыханием; 7 сек. – выдох, начиная с диафрагмы, заканчивая нижним отделом легких; 5 сек. – пауза. Повторить 10 раз.
* Выполните полное дыхание поочередно через левую и правую ноздри. Повторите по 10 раз.
* Втяните живот.
7 сек. – вдох, 7 сек.– выдох, 5 сек. – пауза, втянуть мышцы живота. Повторить 10 раз.
* Максимально вентилируем легкие.
Сделать 12 быстрых вдохов и выдохов, 2 сек. – вдох, 2 сек. – выдох. Сразу выполнить максимальную паузу на выдохе 1 раз.
* Редко дышать.
5 сек. – вдох, 5 сек. – выдох, 5 сек. – пауза. Повторить 4 раза.
5 сек. – вдох, 5 сек. – задержка после вдоха, 5 сек.– выдох, 5 сек. – пауза. Повторить 6 раз.
7 сек. – вдох, 7 сек. – задержка после вдоха, 7 сек. – выдох, 5 сек. – пауза. Повторить 6 раз.
10 сек. – вдох, 10 сек. – задержка после вдоха, 10 сек. – выдох, 10 сек. – пауза. Повторить 6 раз.
* Выполнить максимальную задержку дыхания на выдохе, затем на вдохе 1 раз.
* Пауза: сидя 3-10 раз, пауза при ходьбе 3-10 раз, пауза при беге 3-10 раз, пауза при приседаниях 3-10 раз.
* Поверхностно, невидимо дышать от 3 до 10 минут – постепенно уменьшать количество вдыхаемого воздуха. Сильная нехватка воздуха свидетельствует о правильном выполнении упражнения.

Цель упражнений – получить естественную контрольную паузу 40-60 сек. Для контроля над лечением по методу Бутейко мы с редакцией сайта www.сайт рекомендуем вести дневник, где следует указать симптомы болезни, применявшиеся ранее лекарства и методы лечения, а так же их результативность. Также отражайте время проведения упражнений, контрольную паузу задержки дыхания, пульс, общее состояние. Дышите по методу Бутейко и будьте здоровы!

© Бутейко К. П.

© ООО «Издательство АСТ»

Метод Бутейко

Введение
Дух-душа-дыхание

Мудрецы во все времена говорили: для того, чтобы познать Бога, человек в первую очередь должен… научиться дышать! А точнее – совершенствовать свое дыхание. Только в этом случае человек сможет уверенно управлять не только своими словами и эмоциями, но и здоровьем и даже судьбой.

Поэтому в истории человечества процессу дыхания и осознанной работе с ним уделялось внимание всеми без исключения религиозными традициями и системами духовных практик.

Так, Тора повествует, как Бог вдохнул жизнь в Адама, тем самым оживив его. Там также говорится, что дыхание возвращается к Богу после смерти человека.

Во многих мировых культурах концепции дыхания также являются ключевыми. Ведь во многих языках слова «дух», «душа» и «дыхание» имеют общее происхождение. Люди издавна выделяли дыхание как основное свойство всего живого и одушевленного.

В китайской философии одно из основных категорий «ци» определяется как «воздух», «дыхание», «энергия». Древние китайцы верили, что «ци» пронизывает все в этом мире и связывает все между собой.

В индийской медицине понятие «прана» буквально на санскрите означает «жизнь», «дыхание». И йоги уверены, что «прана» пронизывает всю Вселенную.

А из древнегреческой мифологии в арсенал мировой философии, психологии и медицины перекочевало слово «психе», которое переводится как «душа», «дыхание».

Сами дыхательные практики зародились много тысяч лет назад на Востоке: в Индии – Пранаяма, в Китае – Ци-гун, в Средней Азии – суфийская система упражнений, в Тибете – дыхательные практики буддизма Ваджраяны. На Запад все эти восточные учения проникли только в ХХ веке. А в XXI стали жизненной необходимостью.

Дело в том, что современная цивилизация очень изменила людей. И в первую очередь мы изменились потому, что разучились правильно дышать. За комфорт приходится платить очень высокую цену. Ведь от того, как мы дышим, зависит наше здоровье.

Болезни цивилизации

Еще 300 лет назад, когда медицина была не развита, больных людей «выбраковывал» естественный отбор. И большинство людей едва доживало до зрелого возраста, не оставляя больного потомства.

В этих условиях лишь небольшая часть болезней определялась генетическими дефектами, но большая часть заболеваний была следствием условий и образа жизни. Лишь после того, как появились антибиотики, серьезные инфекции были побеждены. Умирать стали меньше. И жить дольше. Но жизнь изменилась.

Первые плоды цивилизации – появление огромного количества вредных продуктов, из-за которых организм человека стал засоряться токсическими концентратами, химическими канцерогенами, новыми пищевыми рафинированными изделиями и алкоголем. К таким изменениям гены человека не были приспособлены. А естественный отбор перестал работать, потому что хорошо заработала медицина. И тут появились новые хронические болезни, укорачивающие жизнь. Ученые их назвали «болезнями цивилизации». Они развиваются вначале незаметно для человека, по мере накопления вредных воздействий внешней и внутренней среды. Человек еще не болен, но уже и не здоров. А ведь он мог бы быть здоровым, если бы своевременно начал применять необходимые меры. Профилактика имеет особое значение именно в борьбе с «болезнями цивилизации».

И одна из самых важных мер профилактики – умение правильно дышать. Специалисты уверяют: дыхание – это достоверный барометр состояния организма человека. Даже по тому, как часто и глубоко мы дышим, можно поставить точный диагноз любого недуга и назначить лечение. И в итоге вылечить не только тело, но и голову. По словам ученых, дыхание тесно взаимосвязано не только с состоянием здоровья, но и с состоянием сознания.

Может, дыхание не только удерживает душу в теле, но и решает ее участь?

Базовый инстинкт

Что значит дышать правильно? Странный вопрос на первый взгляд. Ведь каждый из нас ежедневно совершает почти 20 000 вдохов и выдохов. И мы совершенно не задумываемся, как это делаем. Иначе с нами произошла бы та же трагедия, что и с ежиком из анекдота. Помните? Бежал ежик по лесу, забыл, как дышать, и умер. Дышать! Этот базовый инстинкт заложила в нас природа. Человека считают родившимся, когда он сделает первый вздох. И умершим – когда он испустит последний вздох. А между началом и концом – только серия дыханий. То же – и с братьями нашими меньшими.

Но дышат все по-разному. Например, простейшей формой дыхания обладают медузы. Растворенный в воде кислород всасывается через их кожу, а растворенный углекислый газ выводится наружу тем же путем. А на брюшке насекомых находится много маленьких отверстий. Каждая из этих пор является входом в трубку, которая называется трахеей. Она действует так же, как и человеческая дыхательная трубка, или дыхательное горло! Таким образом, насекомые дышат так же, как и мы, с той только разницей, что у них на брюшке могут быть расположены сотни дыхательных трубок.

И темп дыхания, то есть как часто мы вдыхаем воздух, во многом зависит от размеров самого существа. Чем животное больше, тем медленнее оно дышит. Например, слон вдыхает около 10 раз в минуту, а мыши около 200. А с частотой дыхания, выходит, непосредственно связана продолжительность жизни: слон живет дольше мыши. И черепахи дышат очень медленно и живут очень долго.

Человек же в среднем вдыхает 16 раз в минуту. Но может и реже – 6–8 раз дыханий в минуту. А может и чаще – до 20 раз в минуту. В зависимости от обстоятельств. Более того: дети младшего возраста дышат 20–30 раз в минуту, а груднички – 40–60 раз!

Над загадкой неравномерного дыхания человека медики задумывались издавна. Первые сведения и советы по правильному дыханию были обнаружены уже на китайских нефритовых надписях, которые датируются VI веком до нашей эры. Древние изречения поучают: «При дыхании нужно поступать следующим образом: задержать дыхание, оно накапливается, если накопилось, распространяется дальше, если распространяется дальше, то спускается вниз, становится спокойным, если становится спокойным, то укрепляется. Если выпустить, то оно растет, когда выросло, нужно снова сжать. Если его сжать, оно достигнет макушки головы. Там оно давит на голову, давит вниз. Тот, кто следует этому методу, живет, а кто действует наоборот, умрет».

Революционное открытие Бутейко

Константин Бутейко (1923–2003), ученый, физиолог, врач-клиницист, в 1952 году совершил революционное открытие в области медицины. Он утверждал, что люди дышат неправильно – очень глубоко. И именно из-за этого часто и серьезно болеют.

Ученый выяснил, что, вопреки общепринятому убеждению, глубокое частое дыхание (а нас всегда учили: «Дышите глубже!») отнюдь не способствует насыщению кислородом. Больные люди вдыхают больше воздуха, что приводит – как это ни парадоксально звучит – к уменьшению уровня кислорода в клетках тела. Дело в том, что причина развития заболеваний – в гипервентиляции (это интенсивное дыхание, которое превышает потребности организма в кислороде. – Автор. ). То есть при глубоких вдохах количество кислорода, получаемого человеком, не увеличивается, а вот углекислого газа, становится меньше. И его недостаток ведет к появлению серьезных заболеваний. Так, например, объем легких здорового человека 5 литров, а больного бронхиальной астмой – около 10–15 литров.

По мнению Бутейко, чрезмерное удаление из организма углекислоты ведет к спазмам бронхов и сосудов головного мозга, конечностей, кишечника, желчных путей. Сосуды сужаются, а значит, и кислорода к клеткам поступает меньше. В клетках изменяются биохимические реакции, нарушается обмен веществ. Таким образом, хроническое «переедание» кислорода ведет к кислородной недостаточности.

Константин Бутейко утверждал: чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек. Чем его дыхание более поверхностное, тем он здоровее и выносливее. Поэтому дыхательная гимнастика Бутейко – это система оздоровления организма. Она направлена на ограничение глубокого дыхания и носит название «метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД)», которая позволяет избавиться от гипервентиляции легких.

«Дыхание грудью приводит к тому, что мы вдыхаем слишком много воздуха, а наши сосуды сужаются, – писал Бутейко. – Здоровое дыхание – медленное, не чаще 16 дыханий в минуту, через нос, а также тихое и легкое». Важное правило – дышать нужно только носом. Потому что только нос оснащен сложной системой фильтрации и подогрева воздуха. Нос предназначен только для дыхания, а рот – для употребления пищи.

При дыхании через рот воздух, который поступает в легкие, не увлажняется, не подвергается очищению от микроскопической пыли и всего прочего, что приводит к различным заболеваниям и негативным явлениям в дыхательных путях:

Снижается респираторная функция носовых пазух;

Расстройство памяти;

Изменяется состав крови (падает количество гемоглобина, кальция, сахара; нарушается кислотно-щелочной баланс);

Изменения в физическом развитии;

Нарушенное развитие скелета лица;

Нарушаются функции нервной системы (головная боль, нервный тик, раздражительность, недержание мочи, ночной страх);

Частое развитие ангин, бронхитов, пневмоний;

Наблюдается расстройство слуха;

Нарушается зрение;

Ухудшается пищеварение;

Уменьшение защитных свойств дыхательных путей при попадании инфекций.

Это приблизительный список заболеваний и нарушений, которые могут возникнуть при расстройствах дыхания через рот.

Справка

ЧТО ДЕЛАЕТ НОС

Началом дыхательных путей является носовая полость. Она выполняет ряд важнейших функций в процессе дыхания. Во-первых, нос является первой преградой для проникновения в легкие из окружающей среды вредных для организма веществ. Волосики ноздрей задерживают частицы пыли, микроорганизмы и другие вещества, попадающие в нос при вдохе.

Во-вторых, холодный воздух, проходя через носовые ходы, согревается теплом кровеносных сосудов. Благодаря этому в легкие поступает уже согревшийся воздух. Кроме того, в носовой полости вдыхаемый воздух увлажняется, а носовая слизь благодаря местному иммунитету борется с вредными микроорганизмами и вирусами.

У детей, в сравнении со взрослыми, полость носа имеет ряд отличительных особенностей. Носовые ходы узкие, а слизистая оболочка носа обильно снабжена мелкими кровеносными сосудами, поэтому у детей часто возникают риниты. Чтобы этого не происходило, детей с раннего возраста необходимо обучать правильному дыханию через нос.

Именно с заболеваний полости носа (хронического насморка, аденоидов, искривлений носовой перегородки и пр.) начинаются многие болезни легких и нарушения функции дыхания.

Нос – это первый и важнейший пограничный рубеж между «внутренним миром» нашего организма и агрессивной внешней средой. Проходя через носовые ходы, холодный воздух увлажняется за счет носовой слизи и согревается теплом кровеносных сосудов. Волоски, растущие на слизистой оболочке ноздрей, и носовая слизь задерживают частицы пыли, предохраняя от загрязнения бронхи и легкие. При каждом вздохе нос отважно вступает в борьбу с опасными компонентами воздуха, обеззараживая воздушный поток. Столкнувшись с вирусной атакой (а сегодня науке известны 200 респираторных вирусов), нос пытается противостоять ей своими средствами – вырабатывает огромное количество слизи, которая вымывает вредных агентов. При отсутствии инфекции в носу образуется около 500 мл слизи и жидкости за сутки, а во время болезни – значительно больше. Именно поэтому человек, заболевший насморком, должен увеличить суточное потребление жидкости как минимум на 1,5–2 л.

Вообще, насморк – это сигнал о том, что на вас «напали». В этот момент надо действовать очень энергично, чтобы пресечь дальнейшее распространение инфекции. В противном случае «безобидное» хлюпанье носом может стать предшественником более серьезных проблем со здоровьем.

ТАК ГОВОРИЛ КОНСТАНТИН БУТЕЙКО:

«Парадокс заключается в том, что, когда задыхающийся астматик жадно глотает воздух, то этим он лишь усугубляет свое состояние. Хочется еще больше дышать, легкие работают подобно кузнечным мехам, сердце стучит, как мотор на полных оборотах, а кислорода все больше не хватает. Стоит только задержать дыхание, мгновенно приходит облегчение. Срабатывает защитная реакция: не дожидаясь очередного вдоха, организм реагирует на задержку расширением кровеносных сосудов с тем, чтобы доставить к органам как можно больше крови и обеспечить их максимумом кислорода. Нормальное дыхание – это не только вдох ради очередной порции кислорода, но и разумная пауза на выдохе, необходимая для экономии углекислого газа, от которого мы спешим избавиться, считая его вредным».

Были постоянные удушья. Двое суток продолжался тяжелейший приступ.

Вылечилась по методу Бутейко.

www.buteyko.ru

Суть метода

Ученый экспериментально доказал, что в крови здоровых людей углекислого газа содержится намного больше, чем у больных, скажем, бронхиальной астмой, колитом, язвой желудка или перенесших инфаркт, инсульт. Следовательно, чтобы избавить человека от недуга, необходимо лишь научить его экономить углекислый газ в своем организме. Сделать это позволяет НЕ ГЛУБОКОЕ, А ПОВЕРХНОСТНОЕ дыхание.

Чтобы насытить кровь углекислым газом, которого очень мало в окружающем воздухе, нужно регулировать свое дыхание, делая его поверхностным, а паузы между вдохами – более длительными.

Преимущества дыхательной гимнастики по Бутейко – это возможность выполнять упражнения где и когда угодно: дома, на прогулке, на работе и даже в транспорте. Кроме того, она достаточно проста и подходит для всех возрастных групп, начиная от детей с 4-х лет и заканчивая людьми самого преклонного возраста.

Суть лечения заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания. По мере удлинения задержки дыхания кровь и ткани все лучше насыщаются кислородом и углекислым газом, восстанавливается кислотно-щелочное равновесие, нормализуются обменные процессы, крепнет иммунная защита. И болезнь отступает.

Диагноз: хронический обструктивный бронхит с астматическим компонентом, хронический аднексит, тиреотоксикоз. Жалобы на ежедневный приступообразный кашель в утренние часы, завершающийся приступом удушья, на затрудненно дыхание при быстрой ходьбе. Исходная глубина дыхания превышала норму в 20 раз.

С первого дня занятий методом Бутейко необходимость в лекарствах отпала. К концу месяца занятий глубина дыхания превышала норму в 6 раз, приступов удушья, кашля нет.

www.buteyko.ru

Почему важен для человека углекислый газ

Цитаты из лекций, статей, книг Константина Бутейко:

«…Ядовитое действие глубокого дыхания или гипервентиляции было открыто еще в 1871 году голландским ученым Де Коста. Болезнь получила название «гипервентиляционный синдром» или начальная стадия глубокого дыхания, которая ускоряет гибель больных. В 1909 году известный физиолог Д. Гендерсон проводил многочисленные опыты на животных и экспериментально доказал, что глубокое дыхание гибельно для живого организма. Причиной смерти подопытных животных во всех случаях был дефицит углекислоты, при котором избыток кислорода становится ядовитым». Но люди забыли об этих открытиях, и мы часто слышим призывы дышать глубоко.

* * *

«…Несколько слов об истоках: жизнь на Земле возникла около 3–4 миллиардов лет назад. Тогда атмосфера земли состояла в основном из углекислоты, а кислорода в воздухе почти совсем не было, и вот тогда возникла жизнь на Земле. Все живые существа, живые клетки строились из углекислоты воздуха, как строятся и сейчас.

Единственный источник жизни на земле – углекислота, ею питаются растения, используя энергию солнца. Обмен веществ миллиарды лет шел в атмосфере, где содержание углекислоты было очень высоким. Затем, когда появились растения, они и водоросли съели почти всю углекислоту и образовали запасы угля. Сейчас в нашей атмосфере кислорода больше 20 %, а углекислоты уже 0,03 %. И если эти 0,03 % исчезнут, растениям нечем будет питаться. Они погибнут. И все живое на Земле погибнет. Это совершенно точно: растение, помещенное под стеклянный колпак без углекислоты, тут же погибает».

* * *

«Нам довольно сильно повезло: мы одним ударом свалили более ста самых частых заболеваний нервной системы, легких, сосудов, обмена веществ, желудочно-кишечного тракта и т. д. Оказалось, что эти сто с лишним заболеваний прямо или косвенно связаны с глубоким дыханием. Гибель 30 % населения современного общества происходит от глубокого дыхания».

* * *

«…Свою правоту мы доказываем мгновенно. Если не могут гипертонический криз снять неделями, то мы его снимаем за несколько минут».

«Хроническую пневмонию у ребят, продолжающуюся 10–15 лет, ликвидируем путем уменьшения дыхания через год-полтора. Пятна холестерина, отложения у больных склерозом на веках, которые раньше удаляли ножом, а они опять вырастали, рассасываются по нашей методике уменьшения дыхания через 2–3 недели».

«Обратный ход атеросклероза нами доказан неоспоримо».

* * *

«Мы установили общий закон: чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек и быстрее смерть, чем меньше (поверхностное дыхание) – тем более он здоров, вынослив и долговечен. Во всем этом имеет значение углекислота. Она-то все и делает. Чем ее больше в организме, тем он более здоров».

* * *

«То, что углекислота важна для нашего организма, подтверждает эмбриология. Последние данные говорят о том, что все мы с вами в течение 9 месяцев находились, казалось бы, в ужасных условиях: в крови у нас было кислорода в 3–4 раза меньше, чем сейчас, а углекислоты в 2 раза больше. И оказывается, вот эти ужасные условия и нужны для создания человека».

«Сейчас точные исследования показывают, что клеткам нашего мозга, сердца, почек необходимо в среднем 7 % углекислоты и 2 % кислорода, а воздух содержит в 230 раз меньше углекислоты и в 10 раз больше кислорода, значит, для нас он стал ЯДОВИТ!»

* * *

«А особенно ядовит для новорожденного, который к нему еще не приспособился. Надо поражаться народной мудрости, заставляющей родителей тут же туго пеленать новорожденных, а на востоке прикручивать их руки и грудную клетку веревками к дощечке. И нас бабушки пеленали туго, потом еще довольно плотным пологом прикрывали. Ребенок спал, нормально выживал. Постепенно младенца приучали к этой ядовитой воздушной среде».

* * *

«…Нам теперь понятно, что такое углекислота – это ценнейший продукт на земле, единственный источник жизни, здоровья, мудрости, бодрости, красоты и т. д. Когда человек выучивается сохранять в себе углекислоту, резко повышается его умственная работоспособность, снижается возбуждение нервной системы. Наш метод ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) лечит только одну болезнь – глубокое дыхание. Но эта болезнь создает 90 % всех заболеваний».

* * *

«…Сейчас в результате огромной исследовательской и экспериментальной работы хорошо известно фактическое действие кислорода. Оказывается, если чистым кислородом начинают дышать мыши, они погибают через 10–12 дней. Много опытов в отношении людей, дышащих кислородом, – повреждаются легкие и начинается воспаление легких от кислорода. А мы лечим воспаление легких кислородом. Если мышей помещать под давлением в кислород, где концентрация молекул еще больше, при 60 атмосферах давления они погибают за 40 минут. Очевидно, для нашего организма оптимальный уровень кислорода около 10–14 %, но не 21 %, а это примерно на высоте 3–4 тысячи метров над уровнем моря.

Теперь понятно, почему в горах процент долгожителей больше, факт неоспоримый – там меньше кислорода. Если поднять в горы больных, то оказывается, что они там себя чувствуют лучше. Мало того, там же меньше всего болеют стенокардией, шизофренией, астмой, инфарктом, гипертонией. Если туда поднять таких больных, среда с меньшим процентом кислорода для них более оптимальна».

* * *

«…Наша кровь соприкасается с воздухом легких, а воздух легких как раз и содержит углекислоты 6,5 % и около 12 % кислорода, то есть как раз тот оптимум, который и нужен. Усиливая или сокращая дыхание, мы можем нарушать этот оптимум. Глубокое и частое дыхание ведет к потере углекислоты в легких, а это и есть причина серьезных нарушений в организме».

* * *

«Дефицит СО 2 (углекислоты) вызывает сдвиг внутренней среды организма в щелочную сторону и этим нарушает обмен веществ, что, в частности, выражается в появлении аллергических реакций, склонности к простудам, разрастании костных тканей (именуемых в обиходе отложением солей) и т. д., вплоть до развития опухолей».

* * *

«Мы считаем доказанным, что глубокое дыхание вызывает эпилепсию, неврастению, тяжелые бессонницы, головные боли, мигрени, шум в ушах, раздражительность, резкое снижение умственной и физической трудоспособности, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, нарушение периферической нервной системы, холециститы, хронический насморк, хроническое воспаление легких, бронхиты, бронхиальную астму, пневмосклероз, туберкулез чаще возникает у глубоко дышащих, потому что их организм ослаблен. Далее: расширение вен носа, вен на ногах, геморрой, получивший теперь свою теорию, ожирение, нарушение обмена веществ, целый ряд нарушений со стороны половых органов у мужчин и женщин, затем токсикоз беременности, выкидыши, осложнения при родах».

«Глубокое дыхание способствует гриппу, порождает ревматизм, хронические воспалительные очаги, воспаление миндалин, как правило, бывает у глубоко дышащих. Хронический тонзиллит – это очень опасная инфекция, не менее опасная, чем туберкулез. Инфекции эти углубляют дыхание и еще более поражают организм. Отложение солей (подагра) – тоже возникает от глубокого дыхания, жировики на теле, любые инфильтраты, даже ломкость ногтей, сухость кожи, выпадение волос – все это, как правило, результаты глубокого дыхания. Эти процессы до сих пор не лечатся, не предупреждаются и не имеют теории».

* * *

«Гипертония, болезнь Миньера, язва кишечника, спастический колит, запоры тоже от глубокого дыхания. И это доказывается четко, имеются тысячи экспериментов, доказавших неоднократно, что углекислота является мощным регулятором просвета бронхов, сосудов и т. д. Эти реакции происходят, даже если животному отрубить голову. Если вынуть просто бронхи и сосуды, оказывается, углекислота действует на гладкую кишечную клетку. Вот и выясняются теперь истинные причины почечной колики при камнях в почке. Это же гладкие мышцы спазмируют, сжимают ткани и вызывают боль. Уменьшается дыхание – разжимается почка и боль уходит. Никакая это не фантастика, это наука, высшая наука, которая поворачивает все наоборот.

Спазмы сосудов ног, рук, спазмы лабиринта, обмороки, головокружения, стенокардия, инфаркт миокарда, гастриты, колиты, геморрой, варикозное расширение вен ног, тромбофлебит, общее нарушение обмена веществ, изжога, крапивница, экзема – все это симптомы одной болезни глубокого дыхания. Боль печеночных больных можно снять нашим методом уменьшения дыхания за 2–4 минуты, язвенную болезнь тоже. Изжога возникает тоже от глубокого дыхания, и ее можно снять. Следующая защитная реакция – сам склероз легких, сосудов и др. Защита эта – уплотнение тканей от потери углекислоты. Поэтому мы еще и живем, что склероз развивается, он защищает нас от потери углекислоты».

* * *

«Если гипертония возникает у человека молодого, она, как правило, принимает злокачественное течение потому, что все более теряется углекислота. Есть реакция защиты – гиперфункция щитовидной железы. Она начинает усиленно работать, чтобы усилить обмен веществ и больше вырабатывать углекислоты.

Если это происходит у глубоко дышащего астматика, он уменьшает дыхание и астмы нет, и щитовидка приходит в норму. Обыкновенная регулировка».

* * *

«Холестерин является биологическим изолятором, покрывая оболочки клеток, сосудов, нервы. Он изолирует их от внешней среды. При глубоком дыхании организм усиливает его выработку, чтобы защищаться от потери углекислоты».

* * *

«Мы проделали эксперимент. Взяли 25 склеротиков (так обидно называют их), то есть больных гипертонией, стенокардией с высоким содержанием холестерина в крови и углекислоты на 1,5 % меньше нормы, отменили диету (они же на пище кроликов сидели много лет), отменили все лекарства (они же выпили бочки йода) и разрешили, даже заставили есть мясо, сало и т. д., но заставили уменьшить дыхание, и накапливалась углекислота, снижался холестерин. Мы даже установили закон его регуляции: при уменьшении в организме углекислоты на 0,1 % холестерин повышается на 10 миллиграмм-процент в среднем. Мокрота – что это такое? При недостатке углекислоты увеличивается выделение из всех слизистых оболочек, горла, дыхательных путей, желудка, кишечника и т. д. Поэтому от глубокого дыхания появляется насморк, в легких вырабатывается мокрота. Оказывается, эта мокрота полезна, она тоже изолятор».

* * *

«Симптомы глубокого дыхания: головокружение, слабость, шум в ушах, головная боль, нервная дрожь, обморок. Это показывает, что ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ – СТРАШНЫЙ ЯД. Даже сильный спортсмен, дышащий глубоко более 5 мин, не выдерживает, падает в обморок, судороги, остановка дыхания. А кто из нас не бывал у врача и не слышал этого „дышите глубже”. Иной раз само посещение врача вызывает приступ болезни».

Дыхательная гимнастика по Бутейко является методом улучшения состояния легких благодаря специальным упражнениям, направленных на очищение всего организма от лишних нежелательных скоплений веществ. После прохождения полного курса лечения у человека значительно улучшается самочувствие за счет улучшения кровотока. Также исчезают проблемы с сердечнососудистой системой и суставами. Особенно полезны данные занятия для астматиков, чтобы уменьшить количество приступов удушья.

Константин Бутейко родился 27 января 1923 года. По профессии он врач-физиолог и прославился благодаря разработке своей методике развития легких при помощи специальной дыхательной гимнастики.

Во время бронхиальной астмы у человека наблюдается увеличение объема дыхания до 15 литров в минуту в спокойном состоянии (норма 5 л/мин). Из-за этого организм перенасыщается кислородом, но при этом уменьшается количество углекислого газа, что и приводит к приступу.

Все упражнения Бутейко направлены на улучшение сохранения углекислого газа в организме. Согласно исследованиям ученого приступ бронхиальной астмы происходит при недостатке углекислого газа в организме. Этим объясняется спазм бронхиальных мышц во время удушья. Таким методом организм старается максимально удержать остатки углекислого газа в легких.

Чтобы улучшить сохранение углекислого газа Бутейко разработал методику тренировки легких, благодаря которой улучшается поверхностное дыхание. Со временем уменьшается объем дыхания и приходит к нормальным показателям. При использовании поверхностного дыхания во время выдоха концентрация углекислого газа в крови уменьшается не так сильно, как при глубоком вдохе.

Многие пациенты после первого месяца тренировок ощущают значительные изменения в работе организма. Они связаны с перестройкой сердечнососудистой системы, почек, печени, легких, кишечника и других органов.

Так как во время тренировок в организме производится серьезные изменения баланса содержания кислорода и углекислого газа. Тело старается подстроиться под новые условия. Из-за этого производится перестройка обменных процессов, что сопровождается неприятными ощущениями и симптомами в виде диареи, выделения мокроты, повышения температуры и т. п. После окончания очищения организма от лишних веществ происходит его восстановление и с излечением различных заболеваний.

Видео по теме:

Подготовительные упражнения

Все упражнения дыхательной гимнастики по методу Бутейко заключаются в использовании вдохов и выдохов различной продолжительности с различными сочетаниями. Периодические тренировки данным методом позволяют избежать перенасыщения кислородом и уменьшить риск возникновения приступов удушья.

Чтобы пациент не навредил себе во время занятий, то первые тренировки проводятся под наблюдением инструктора. Оценка уровня тренированности производится при помощи контрольной паузы. Ее измерение производится следующим алгоритмом:

• спокойно выдохните;
• засеките время до появления желания вздохнуть;
• вдохните.

Если на секундомере больше 60 секунд, значит у человека хорошая тренированность легких. На протяжении этого времени в организме оптимально поддерживается баланс содержания кислорода и углекислого газа в теле.

Особенно важно на протяжении всего курса лечения периодически отмечать результаты контрольной паузы. В дневнике также отмечается дата проведения тренировки и ее продолжительность. Эти записи позволяют отслеживать результативность занятий и своевременно корректировать программу тренировок.

Разминочные упражнения для легких:

1. Вдох, выдох, пауза. На каждый этап по 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
2. Вентиляция легких. В течение 60 секунд выполните 12 глубоких вдохов и выдохов. На последнем выдохе выполните максимальную задержку до повторного вдоха.
3. 10 раз дышите только правой ноздрей, затем только левой.
4. Одновременно вдыхайте диафрагмой и грудью по схеме: 7.5секунд вдох, 7.5 секунд выдох, 5 секунд пауза. Повторите 10 раз.
5. Вдохните, одновременно втянув живот на 7.5 секунд. Столько же выпускайте воздух, затем на 5 секунд задержите дыхание.

Эти 5 подготовительных упражнений нужно выполнять ежедневно, они подготавливают легкие к полноценной тренировке. Заниматься нужно на пустой желудок. Все дыхательные движения выполняются только носом, при этом не должны появляться сильные шумы.

Видео по теме:

Уровневые тренировки

После разминки можно приступать к полноценной тренировке легких. Метод разделяется по уровням подготовки. Всего их выделяют четыре.

1. Первый уровень. На протяжении 1 минуты выполняется 4 цикла дыхания. 5 сек. вдох, 5 сек., выдох, 5 сек. пауза.
2. Второй уровень. 5с. Вдох, 5с. Задержка, 5с выдох, 5с задержка. Уменьшается количество циклов в минуты до 3 раз, но увеличивается продолжительность выполнения упражнений до 2 минут.
3. На третьем уровне упражнения выполняются такие же, как и на втором, за исключением, что каждый этап выполняется 8 секунд. Упражнение продолжается 3 минуты.
4. На последнем, четвертом, уровне на каждый этап выделяется 10 секунд. В конечном результате выполняется 1 цикл за одну минуту. Занятие продолжается 4 минуты.

Чтобы восстановиться после занятия на протяжении 10 минут выполняйте поверхностное дыхание. Для этого примите сидячее положение и расслабьтесь. Вдох производится только грудью без использования диафрагмы.

В конечном результате нужно стремиться к достижению невидимого дыхания, когда в легкие поступает минимальное количество воздуха. При этом человек будет чувствовать, что воздух перемещается только в области носоглотки.

Последствия

На 3–6 неделе регулярных занятий у человека начинается очистка и перестройка организма. Подобные изменения сопровождаются неприятными симптомами и болезненными ощущениями. Многие пациенты пугаются подобных последствий и забрасывают тренировки, что делать не рекомендуется. Важно чтобы перестройка была окончательно завершена.

В первое время упражнения выполняются 2 раза в cутки, утром и вечером. После достижения 60 секунд на контрольной паузе количество занятий снижается, но удлиняется их продолжительность. Периодические тренировки позволяют улучшить состояние больного при следующих заболеваниях:

• нарушение кровообращения;
• бронхиальная астма;
• стенокардия;
• аллергические реакции;
• пневмония;
• пневмосклероз.

Многие пациенты отмечают улучшение состояния при бронхиальной астме. У людей после прохождения курса лечения по методу Бутейко отмечается снижение частоты возникновения удушья. Значительно снижается их продолжительность и непереносимость. Однако если занятия выполняются без присмотра специалиста, то у человека могут возникнуть полностью противоположные результаты.

Этапы очищения организма

Человеку необходимо вести записи в дневнике, чтобы отслеживать результаты тренировок. Особенно важным показателем является контрольная пауза (КП), благодаря ней можно определить, что на данный момент происходит в организме.

КП 10 секунд

Первоначально очищаются слизистые оболочки, которые находятся в носу и рту. Далее происходит нормализация водного обмена, поэтому у пациента наблюдается жажда, повышенное потоотделение и учащенное мочеиспускание.

КП 30 секунд

На данном этапе происходят серьезные изменения нервной системы. Поэтому у человека:

• возникает плаксивость и раздражение без причины;
• повышается частота возникновения стресса;
• улучшается кровообращение;
• появляются кровяные выделения из носа;
• повышается температуры;
• выделяется гноя из носа;
• наблюдаются скачкообразные изменения артериального давления.

Данные изменения происходят из-за замены легочной ткани. Происходит ее полноценное обновление, на которое требуется до 3 лет.

40 секунд

На этом этапе производится перестройка сердечнососудистой системы, почек и кишечника. Поэтому происходит излечение от гипертонии, длительность приступов у астматиков сокращается до 30 секунд. У девушек нарушается менструальный цикл, изменяется щитовидная железа, надпочечники и другие органы. Многие люди значительно изменяются в весе, толстые - худеют, худые - толстеют до нормального веса.

Происходит обновление кожных клеток, что положительно сказывается на внешнем виде. У человека уменьшается продолжительность полноценного сна до 5 часов в сутки.

60 секунд

Происходит окончательная перестройка организма. Поэтому у человека очищаются печень, почки, кишечник, легкие от нежелательных гнойных скоплений. Поэтому могут усиливаться гнойные выделения из носа и гортани.

Также наблюдаются изменения языка, он покрывается налетом, который сообщает об изменениях в работе органов. Как только все изменения окончатся, язык приобретет стандартный розовый цвет без дополнительного налета.

Для укрепления всех органов дыхания очень часто используют специальные методики упражнений. Отечественные врачи доверяют двум дыхательным гимнастикам: по Бутейко и по Стрельниковой. Эти тренировки позволяют не только укрепить здоровье, но и устранить некоторые виды заболеваний. Рассмотрим подробнее, как необходимо выполнять упражнения и, насколько они эффективны.

Проведя большое количество экспериментов, врач Константин Бутейко сумел доказать, что глубокое дыхание вредит каждому человеку. За счет получения большого количества кислорода вытесняется углекислота, которая является не менее важным химическим составляющим нашего организма. Таким образом, глубокое дыхание может вызвать спазм многих органов, в том числе сосудов головного мозга. А после сокращения сосудистой сетки и мышечной ткани уже не поставляется достаточное количество кислорода, что нарушает обменные процессы и биохимические реакции.

Константин Бутейко считает, что углекислый газ, который мы привыкли классифицировать вредоносным для организма, на самом деле нужно экономить. А для этого следует научиться правильно и вдыхать, и выдыхать воздух из легких. Экспериментально врач показал, что у здоровых пациентов в кровеносном русле накапливается намного больше углекислоты, чем у тех, кто болеет такими патологическими состояниями, как эрозийные процессы ЖКТ, бронхиальная астма, послеинфарктный период и др.

Дыхательная гимнастика Бутейко: основные принципы

Главная задача пациента, который хочет научиться выполнять упражнения по методу Бутейко – это контролировать дыхание так, чтобы оно было не глубоким, а поверхностным. Делать гимнастику достаточно трудно, особенно для больного человека, потому что в период ослабления функций организма человеку нужно вырабатывать терпение и проявлять силу воли. Поэтому на начальных этапах дыхательная гимнастика Бутейко заставляет пациентов обливаться потом, чтобы заставить себя не делать глубоких вдохов. Иногда врачи применяют корсеты, без помощи которых больным не удается добиться нормального дыхания.

Во время лечебного курса пациентам необходимо ограничивать питание. В основном больным назначают растительную пищу, без высокого содержания жира. В этот период категорически запрещено пить алкогольные напитки, курить. Спать рекомендуют на животе, а дышать только носом.

Дополнительно советуют проводить процедуры для закаливания организма, а также аутогенные тренировки. Очень важно сохранять психологическое равновесие, так как любые стрессовые ситуации заставляют больных углублять дыхание и приводят к гипервентиляции легких. У некоторых больных спазм сосудов даже вызывает потерю сознания.

Дыхательная гимнастика Бутейко помогает поднять на ноги даже тех пациентов, которые годами страдают от хронических заболеваний. Она способствует следующим положительным воздействиям:

• Улучшается носовое дыхание, устраняется ринит, синусит
• Проходит кашель, выраженные симптомы бронхиальной астмы
• Улучшается отделение мокроты из нижних отделов дыхательной системы
• Лечатся аллергические реакции
• Восстанавливается функция сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление, работа сердечной мышцы
• Добиваются устранений нарушений кровообращения в мозге и др.

Суть методики Бутейко заключается в медленном сокращении глубины вдоха/выдоха. Удлиняя остановку дыхания, пациенты восстанавливают равновесие химических веществ, укрепляется иммунитет, и болезнь сама отступает.

Упражнения дыхательной гимнастики по методу Бутейко

Чтобы выполнять тренировки дыхания правильно, необходимо занять удобное положение тела. Пациент делает гимнастику сидя в кресле с выпрямленной спиной. Шею подтягивают кверху, кисти рук опирают на коленки, но не соединяют вместе. Человек должен максимально расслабиться, стать спокойным.

До того, как проводить упражнения гимнастики по Бутейко, необходимо добиться «контрольной паузы». У пациента после выдоха остановка дыхания должна быть настолько длинной, чтобы он почувствовал нехватку воздуха.

Гимнастику начинают с того, что постепенно сокращают глубину дыхания, сводя ее на нет. Процедуру производят в течение 5 минут, потом измеряют контрольную паузу. Потом снова переходят к пятиминутному упражнению и опять проводят замеры. Так повторяют пять раз, что будет составлять 1 цикл упражнений. А за весь день такие циклы нужно провести 6 раз с интервалом в четыре часа.

После каждого измерения контрольной паузы данные заносят в дневник для высчитывания динамики тренировочного прогресса. Если показатели растут, значит упражнения проводятся правильно. Но даже при одинаковых цифрах в течение длительного периода можно говорить о том, что гимнастика действует, только очень медленно. Когда у пациента контрольная пауза достигнет 1 минуты, тогда тренировки можно делать дважды в день. При полном освоении методики переходят на одноразовый цикл занятий.

Итак, тест на здоровье человека проводится следующим образом. Берут секундомер и после выдоха задерживают дыхание насколько возможно (терпеть нужно, пока не появится неприятное ощущение). Оценка состояния организма производится по показателям паузы перед вдохом:

1. 3-5 секунд – пациент очень болен
2. 30 секунд – человек не здоров, но совсем немного
3. 1 минута – говорит об абсолютном здоровье
4. 2-3 минуты – сверхвыносливый пациент

Гимнастика по Бутейко проводится под присмотром специалиста. Некоторые виды зарядки будут противопоказаны при тяжелых стадиях бронхиальной астмы, поэтому больной не должен заниматься самолечением.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Разработанная методика упражнений оказывает целебное действие не на отдельные органы человека, а на весь организм. Он показан для улучшения следующих функций:

• Кровоснабжение легких
• Обмен веществ
• Нервные регуляции
• Дренаж дыхательных путей
• Носовое дыхание
• Лимфообращение
• Устранение спаек и других структурных нарушений в легких, бронхах
• Повышение сопротивляемости иммунитета к инфекциям, вредным условиям
• Нормализация общего тонуса
• Восстановление организма при психических проблемах
• Исправление деформаций опорно-двигательного аппарата
• Укрепление сосудистых стенок
• Рассасывание воспаленных участков
• Снятие застойных явлений и др.

Исследования организма спирометрией и пробой Генче доказали, что дыхательная гимнастика Стрельниковой способствует хорошему воздействию на органы дыхания, состав крови, давление, общее самочувствие, работоспособность сердечной мышцы, бронхолегочного аппарата.

• Туберкулез
• Бронхиальная астма/бронхиты
• Аллергические приступы кашля
• Риниты

Часто методика лечения разных патологических изменений и воспалений проводится с параллельным назначением медикаментов.

Но у гимнастики Стрельниковой также есть противопоказания, поэтому перед ее проведением необходимо проконсультироваться с врачом. Делать дыхательные упражнения запрещено пациентам со следующими болезнями:

• Обострение воспалений с повышенной температурой
• Тяжелые формы патологий разных органов
• Тромбофлебиты острого течения

В остальных случаях методика тренировки органов дыхания поможет устранить многие заболевания.

Как делать упражнения дыхательной гимнастики?

Здесь мы рассмотрим 11 различных тренировок, которые разработала врач Стрельникова. Перед тем как приступать к упражнениям, необходимо ознакомиться с общими правилами занятий:

1. Чтобы приучить организм к физической зарядке, в первый день гимнастики необходимо использовать только 3 упражнения, повторив их дважды в день.
2. В следующие дни добавляют по одному дополнительному виду тренировки.
3. Если сначала будет очень трудно выполнять задания, то перерывы между ними увеличивают до 10 секунд.
4. Вдох должен быть обязательно носовым, резким, издавая шум.
5. Выдох делают через рот, он может быть неинтенсивным.
6. Вдохи всегда сопровождаются движениями, а упражнения выполняются достаточно часто (до 2 за секунду).
7. Однократное занятие не следует перетягивать больше 30 минут.

Если проводить гимнастику Стрельниковой ежедневно хотя бы по одному разу, пациент сможет чувствовать себя прекрасно в течение всей жизни.

Теперь переходим к инструкции к проведению каждого вида упражнения.

Пациент может выполнять зарядку в любом удобном положении: стоя, сидя или лежа на спине. Главная задача человека – согнуть руки в локтях так, чтобы они оставались на своей высоте, как при опущенных конечностях. А открытые ладошки поднимают вверх на уровень лица. Делая сильный вдох носом, сразу же сжимают кулачки. Так нужно сделать четыре вдоха подряд. После этого кисти расслабляют, опускают и дают отдых на 4 секунды.

Упражнения Ладошки повторяют 24 раза. Сначала у людей с непривычки появляется головокружения, общая слабость. Но к концу зарядки это состояние проходит. Если у пациента отмечаются сильные головокружения, то упражнения лучше делать сидя в кресле или лежа. Отдыхи между циклом тренировки увеличивают до 10 секунд.

Человек также может занять любое удобное положение. Руки сжимают в кулаки и прижимают к телу на уровне талии, но не выше. При вдохе кисти сильно опускают вниз, как будто толкают к полу. В это время плечи должны быть сильно напряжены, а руки полностью выпрямлены.

После этого кисти возвращают в исходное положение на пояс, а плечи максимально расслабляют и делают выдох. Упражнение повторяют 8 раз с отдыхом в четыре секунды. За раз выполняют 12 подходов.

Это упражнение делают только стоя. Человеку необходимо встать, выпрямившись. Ноги ставят вместе, а руки вытягивают ровно вдоль туловища. Затем необходимо наклониться к полу так, чтобы руки свисали с плеч, будто дотягиваясь до земли, но, не прикасаясь к ней. Одновременно делают резкий носовой вдох, который заканчивается с прекращением наклона.

Затем человек делает выдох и немного выпрямляет спину, но не выравнивает ее, а остается в слегка наклоненном положении. Опуская руки вниз, спина должна напоминать полукруг с опущенной головой. Упражнения выполняют быстро, так, чтобы за минуту получилось больше 100 наклонов. Цикл тренировки длиться по 8 вдохов. Нужно повторить 12 циклов.

Этот вид гимнастики имеет противопоказания. Пациентам с радикулитами, гипертонией, болезнями печени/почек нельзя наклоняться слишком низко. Упражнения позволено делать с малыми наклонами, но сильными носовыми вдохами.

Человек стоит на ровных ногах, сложенных вместе. Тренировка основывается на приседаниях, во время которых необходимо поворачивать тело в левую/правую сторону. При этом делают резкий вдох и опять принимают исходное положение. Приседая, колени слегка сгибают, но не под углом 90 0 . А руки в этом время выполняют хватательные действия на уровне талии, как это делает кошка при прыжке. За выдохом следить не нужно, потому что он будет получаться непроизвольно.

Выполняя данное упражнение нужно помнить, что спина все время остается ровной, а повороты делают поясом. Зарядка повторяется циклами по 8 вдохов. Повторяют упражнения 12 раз. Если пациент тяжелобольной, то он может делать гимнастику сидя.

Пациент стоит ровно и сгибает руки в локтях, поднимая кисти к плечам. Тело напоминает букву Т. При резком вдохе следует закрыть плечевые суглобы, не перекрещивая конечностей, а сохраняя их параллельность. Упражнение повторяют 8 раз и отдыхают. Пациент обязан сделать 12 циклов гимнастики. Если есть физические ограничения, то зарядку проводят в лежачем положении.

Упражнение имеет противопоказания. Люди с пороками сердца, ишемией не должны делать этот вид зарядки на первой неделе занятий. Если она дается с трудом, то можно сократить количество подходов к 4, а потом сделать перерыв.

Это упражнение сочетает в себе две уже описанные зарядки: Насос и Обними плечи. Человек становится ровно с вытянутыми по туловищу руками. Наклоняясь почти к полу с округлой спиной и свисающими кистями, делают вдох и возвращаются в первоначальную стойку. Но теперь спину чуть прогибают назад, а руками обнимают плечи. После этого снова вдыхают воздух. Упражнение повторяют по 8 подходов двенадцать раз.

Если не позволяет физиология, то зарядку делают в сидячем положении. При травмах позвоночника или солевых отложениях гимнастику выполняют осторожно. С такими патологиями прогибы назад лучше не делать.

Это первые 6 упражнений, которые нужно выполнять в обязательном порядке. Следующие 5 видов зарядки можно делать только после того, как человек освоит главные тренировки.

Пациент стоит ровно и поворачивает голову: налево и направо. При каждом повороте делается интенсивный вдох. Во время упражнения стоит следить за тем, чтобы голова не останавливалась в центре туловища. Зарядку повторяют 12 раз по восемь циклов.

Это упражнение производится практически таким же образом, как и предыдущее. В этом случае при поворотах голову наклоняют вниз, а к плечам дотягиваются уши.

Упражнения производят головой, опуская ее к грудной клетке и затем поднимая, смотря в потолок. Зарядка противопоказана пациентам с эпилепсией и перенесенными травмами в области головы. Также не рекомендовано делать Маятник при гипертонии, шейном остеохондрозе.

Пациент стоит ровно, распределяя вес тела на две ноги. Правую конечность отводят назад, а левую – вперед. Затем тяжесть туловища переносит на переднюю выпрямленную ногу, а правая полусогнута в коленке и точка опоры находится на пальцах. При слабом приседании левой ногой вдыхают воздух. Потом вес туловища переносят на правую ногу и повторяют такое же упражнение, но только на носке стоит левая ступня.

Зарядка выполняется стоя. Сначала ноги держат прямо и ставят ступни рядом. Затем левую конечность поднимают коленом до пояса, но ее носок тянется вниз. Правая нога немного приседает и человек шумно вдыхает. Потом зарядку повторяют, меняя положение ног.

При шаге назад левая нога сгибается в коленке и отводится за спину так, чтобы пяткой дотягиваться до ягодицы. Правая конечность приседает и производится резкий вдох. Положение меняется, и цикл содержит 4 упражнения по восемь подходов.

Если у пациента есть тромбофлебит, ишемическая болезнь или были перенесены травмы ног, то остановку между циклами увеличивают до 10 секунд.

Дыхательная гимнастика для детей

При заболеваниях органов дыхания педиатры очень часто в дополнение к лекарственным препаратам назначают специальные упражнения, которые улучшают функциональность детского организма и уменьшают риск появления осложнений.

Не всем малышам можно делать гимнастические упражнения. Например, деткам с остеохондрозом, травмами черепа или спины нельзя слишком интенсивно перегружать двигательный аппарат. Кроме того, при частых кровотечениях и высоком глазном/кровяном давлении также не всегда разрешена дыхательная гимнастика для детей.

Основные принципы проведения упражнений

Врачи советуют делать дыхательную гимнастику детям дважды на день. На упражнения можно выделять по 15 минут. Зарядку не производят сразу после еды, необходимо подождать минимум 1 час.

Детей учат правильно вдыхать/выдыхать воздух. Малыши должны знать, что при вдохе необходимо максимально наполнить легкие кислородом, полностью расширяя их. А при выдохе следует полностью выталкивать отработанные газы.

Перед занятиями детям нужно объяснить, чтобы они придерживались следующих правил:

• Вдыхать всегда только носиком
• Не поднимать плечи во время вдоха
• Не надувать щеки
• Выдыхать плавно и долго

Как только на улице станет тепло, то дыхательная гимнастика в детском саду может проводиться прямо на игровой площадке. А зимой перед упражнениями следует проветривать помещение.

Очень важно следить за тем, чтобы у детей не появлялись признаки гипервентиляции легких. Если ребенок слишком усердно выполняет упражнения, то у него может покраснеть лицо, участиться сердцебиение, начнет покалывать в конечностях или появится дрожь. Чтобы детям не стало плохо, зарядку на время прекращают.

Если у малыша кружится голова, то устранить такой симптом можно простым действием. Ладошки ребенка складывают лодочкой и подносят к лицу. Ребенок должен сделать несколько глубоких вдохов в этот «ковшик». После этого можно продолжить зарядку.

Дыхательная гимнастика в детском саду: простые упражнения для малышей 2-7 лет

Для здоровья маленьких озорников в дошкольных учреждениях можно проводить следующие простые и интересные занятия. Повторят каждое упражнение можно по 4-6 раз.

1. Воздушный шар

Это очень интересная зарядка. Малыш ложиться на спинку и ставит руки на животик. Он должен его сильно надуть как шарик, а потом полностью «спустить». Упражнение проводится медленно.

1. Волна

Ребенок ложиться на спинку полностью выпрямив спину, руки и ноги. При вдохе он должен поднять ручки, плавно заводя их за голову и касаясь ладошками пола. Возвращаясь в исходное положение, малыш должен говорить «Вниз», плавно и медленно выдыхая воздух.

1. Часики

Это упражнение выполняется стоя на ровных ногах с опущенными руками. Потом ребенок должен водить ручками, как стрелками часов – то вперед, то назад. При этом он говорит «Тик-так».

1. Водолаз

Данная зарядка очень понравится деткам, которые любят плавать и нырять под воду. Ребенок должен сделать вдох, набрав полные легкие воздуха и задержать дыхание настолько долго, сколько сможет не дышать. Воспитатель может рассказывать, какие рыбки дети видят, куда они могут уплыть.

1. Паровозик

Во время гимнастики ребенок должен ходить по кругу, как по рельсам. Он будет изображать паровозик, который едет с помощью движения ручек. В процессе езды он должен говорить «чух-чух». Затем необходимо остановиться и просигналить «Ту-ту».

1. Вырасту большим

Детям будет очень интересно делать это упражнение, потому что все они хотят быстрее стать большими. Они стают прямо и поднимают руки в сторону, а затем вверх, потягиваясь как можно выше на носочках. При этом нужно сделать медленный вдох. А при выдохе ручки опускаются вниз.

Чем меньше глубина дыхания и меньше его частота, тем здоровее и долговечнее человек - это основной смысл дыхательной гимнастики, разработанной Бутейко.

Терапевтический эффект дыхания по Бутейко:

Метод дыхание по Бутейко помогает в лечении бронхиальной астмы, стенокардии, гипертонической болезни;
уменьшает атеросклероз;
методизлечивает спазмы сосудов головного мозга и сердца, эмфизему легких, экзему, зуд;
дыхание по Бутейко уменьшает возбудимость, количество холестерина в крови;
снимает слабость и одышку, головную боль, головокружение, бессонницу;
приводит к норме вес тела больного;
ликвидирует ожирение и худобу.

Больному следует прежде всего познакомиться с методикой волевой нормализации дыхания по Бутейко , установить по приведенной здесь таблице степень своей гипервентиляции и сделать гипервентиляционную пробу (желательно под контролем врача).

Методика проведения гипервентиляционной пробы по Бутейко:

Углубить дыхание на 1-5 минут до появления симптомов болезни (приступа астмы, стенокардии, головных болей, головокружения, похолодания конечностей и др.);
после появления этих симптомов необходимо немедленно уменьшить глубину и частоту дыхания для ликвидации вызванных усиленным дыханием симптомов.

При многократном изучении на «комплексаторе» (физиологический комбайн) перечисленных заболеваний в лаборатории функциональных методов Института цитологии и генетики при содействии других институтов Сибирского отделения Академии наук была вскрыта одна из ведущих непосредственных причин возникновения и прогрессирования названных болезней. Этой причиной является нарушение дыхания - гипер вентиляция - углубленное и учащенное сверх нормы дыхание в покое и движении.
В лаборатории установлено, что неправильное дыхание поддается волевому исправлению. На этой основе были пересмотрены старые теории и разработаны принципиально новые методы ранней диагностики, предупреждения и безлекарственного лечения болезней волевой нормализацией (исправлением) дыхания по Бутейко.

Хроническая гипервентиляция, наблюдаемая у больных, страдающих перечисленными выше болезнями, практически не увеличивает насыщение артериальной крови кислородом, так как кровь при нормальном дыхании почти до предела (96-98%) насыщена кислородом.
Но усиление легочной вентиляции вызывает чрезмерное удаление углекислоты из организма, что приводит к сужению (спазмам) бронхов и сосудов головного мозга, сердца, конечностей, а также к более прочному связыванию кислорода с кровью. Простое соединение кислорода с кровью уменьшает доступ кислорода к клеткам сердца, мозга и других органов.

Уменьшение количества углекислоты вызывает в организме:

Сужение сосудов;
повреждение бронхов и сосудов;
возбуждение нервной системы;
ухудшение сна;
одышку;
головные боли;
приступы стенокардии;
шум в ушах;,
нарушение обмена веществ;
ожирение;
увеличение холестерина в крови;
повышение или понижение артериального давления;
дискинезию желчных путей;
° запоры и другие нарушения.

Нормализация дыхания по Бутейко сразу же начинает ликвидировать ряд вышеуказанных симптомов в зависимости от дыхания, тяжести болезней, возраста больного. В основном от настойчивости в исправлении дыхания зависит скорость исчезновения основных симптомов болезни. Облегчение наступает в сроки от нескольких часов до 3-х месяцев.

Нормализация дыхания по Бутейко предупреждает:

Инфаркт миокарда;
инсульт;
прогрессивные склерозы сосудов; эмфизему.
Больной обязан твердо знать, каким должно быть нормальное дыхание, уметь считать его частоту и определять длительность задержки дыхания:

Частота дыхания.

Цикл дыхания состоит из вдоха, выдоха и паузы. В покое и при небольшой физической нагрузке дышать нужно только через нос.

Вдох медленный (2-3 секунды), как можно менее глубокий (0,3-0,5 л), почти незаметный на глаз.
За ним пассивный спокойный выдох (3-4 секунды).
Затем пауза (3-4 секунды) и т. д.
Частота дыхания 6-8 раз в минуту.
Легочная вентиляция 2-4 л в 1 минуту.
Углекислота в альвеолах 6,5-5,0%. Надежным показателем полноценности всех систем
дыхания и очень важным фактором в его перестройке является длительность задержки дыхания после обычного выдоха (таблица 1).
У здорового человека длительность задержки дыхания после выдоха не менее 60 секунд.

Таблица 1

Вдох	Выдох	Задержка дыхания
2-3 секунды	3-4 секунды	60 секунд

Больные даже в покое дышат через рот:
Вдох быстрый (0,5-1 секунда).
Выдох быстрый около 1 секунды, неполный, легкие вздуты, они все время на вдохе, пауз нет.
Частота дыхания достигает 20-50 раз в минуту.
Легочная вентиляция 10-20 л в минуту.
Углекислота в альвеолах ниже 6%, а у тяжелобольных падает до 3% и ниже.
Тяжелобольные могут задержать дыхание только на несколько секунд.

Чем глубже дыхание, тем короче пауза после выдоха и задержки после него чем тяжелее болен человек, чем быстрее идет склероз органов, тем ближе гибель. Поэтому необходимо как можно быстрее исправлять дыхание.

Исправление дыхания по методу Бутейко делается следующим образом:

Усилием воли необходимо постоянно не менее 3 часов в сутки в покое или в движении (ходьба, спорт) уменьшать скорость и глубину вдоха, а также вырабатывать паузу после полного спокойного вдоха, стремясь постоянно приблизить дыхание к нормальному. Кроме того, необходимо не менее 3 раз в сутки (утром, перед обедом и перед сном) проделать 3- б максимальных задержек дыхания, доведя их длительность до 60 секунд и более;
после каждой длительной задержки дыхания больные должны 1-2 минуты отдохнуть на малом дыхании. Эти длительные задержки, хотя и вызывают иногда неприятные субъективные ощущения (пульсации) в висках, ноющие боли в различных областях тела и др., нормализуют содержание углекислоты в крови, снижают симптомы болезней, облегчают и ускоряют лечение. Комплексные исследования и многолетние наблюдения за процессом лечения больных показали, что усилием воли больные не могут уменьшить дыхание настолько, чтобы оно стало вредным для организма.

Чем меньше глубина дыхания и меньше его частота, тем здоровее и долговечнее человек .

Поддаются лечению все стадии названных выше болезней.

Такие симптомы, как головная боль, головокружения, часто связаны с дефицитом углекислого газа и в результате - со спазмом сосудов. А дефицит этот возникает в результате гипервентиляции и глубокого дыхания, значит надо уменьшить глубину дыхания. Как?

Нужно расслабиться. Сам факт мышечного расслабления всегда вызывает уменьшение глубины дыхания. Расслабление - это основа дыхания по Бутейка. При этом мы совершенно не вмешиваемся в дыхание. Мы сосредоточиваем внимание на том, что необходимо расслабиться. Методику расслабления можно использовать любую, к примеру аутотренинг, медитация.

Дышать нужно только через нос. Воздух согревается и увлажняется, проходя через нос, и частично обеззараживается.

Попытайтесь почитать книгу, не начиная фразы с шумного вдоха, не затягивая выдох. Вдыхать только через нос. Спокойно читать, спокойно дышать. Скорее всего, это не получится с первого раза, но если такое упражнение вы будете повторять изо дня в день, вам удастся добиться неглубокого, равномерного дыхания. Частая проблема, в особенности у детей - заложенность носа. Она легко снимается дыханием по Бутейко.

Упражнение. Выдох, зажимаем нос, задержка дыхания, 1-2 минуты постараться не дышать. Затем, открыв нос, 30 секунд дышим спокойно, успокаиваем дыхание. После этого упражнение повторить. Выполнять примерно 10 минут в день. Положительный показатель, если пауза в дыхании увеличивается и проходят беспокоящие симптомы.

Такой прием помогает и аллергикам снять приступ аллергии (насморк, зуд и прочие). И чем чаще вы будете применять этот прием, тем больше станет пауза, светлый промежуток между появлением симптомов.

Есть еще одно чудесное упражнение для людей с астмой, обструктивным бронхитом или ХОБЛ. Эти заболевания сопровождаются кашлем. Первое, нужно научиться сдерживать кашель. Как минимум, кашлять нужно с закрытым ртом, чтобы дыхание при этом происходило через нос. Чтобы не было резкого, формированного выдоха, снижающего концентрацию углекислого газа и вызывающего спазм.

Второе - после каждого прокашливания желательно на 2-3 секунды остановить дыхание.

Третье - открыв нос, вдохнуть тихо и неслышно.

Такая схема кашля сохраняет бронхи в открытом виде, позволяет мокроте легко подниматься и выводиться самостоятельно.

Относительные противопоказания дыхательной гимнастики по Бутейко:

Острый период инфаркта и инсульта,
терминальное состояние,
нарушение психики,
хронический тонзиллит.

Осложнений при лечении по Бутейко не отмечено. На 2-3-й недели, а иногда позднее у тяжелобольных на фоне общего постепенного улучшения состояния временно возвращаются некоторые симптомы болезней, что является следствием «ломки» болезни.
После этого при постоянном поддержании дыхания на нормальном уровне обычно быстро наступает улучшение состояния или же полное исчезновение болезни.

Лекарства, как правило, отменяются (за исключением тяжелобольных, плохо исправляющих дыхание в начале лечения).
Контроль: врачебный в стационаре, поликлинике или дома с использованием обычных клинических и лабораторных методов. Обязательное наблюдение за частотой дыхания в минуту и длительностью задержки, содержанием углекислоты в альвеолярном воздухе.
Диета: обычная для больных с ограничением молочных продуктов.
Больным бронхиальной астмой назначается витамин А.

Наиболее частые ошибки больных, начавших лечение дыхательной гимнастикой Бутейко:

Бросают тренировку дыхания, испугавшись неприятных ощущений.
Не уменьшают дыхание до требуемой нормы, усиливают дыхание; оставшиеся нарушения в организме возвращают болезнь.
Путают понятие «пауза» с задержкой дыхания.
После излечения ежедневно не проверяют частоту дыхания и длительность задержки.
Не увеличивают физические нагрузки на свежем воздухе.
Злоупотребляют лекарствами. Для определения степени гипервентиляции по таблице 2 необходимо сосчитать число дыханий в минуту и проверить длительность максимальной задержки после обычного выдоха в покое.

Таблица 2

Симптомы гипервентиляции (углубленного дыхания), за которыми необходимо следить в период нормализации дыхания:

Нервная система:
головные боли (по типу мигрени),
головокружение,
обмороки (иногда с эпилептическими судорогами),
нарушение сна (бессонница, плохое засыпание, раннее пробуждение),
сонливость днем,
шум в ушах,
ухудшение памяти,
быстрая умственная утомляемость,
раздражительность,
эмоциональная лабильность,
плохая концентрация внимания,
чувство беспричинного страха (ожидание чего-то),
ухудшение сна,
потеря всех видов чувствительности, чаще в конечностях,
вздрагивание во сне,
тремор, тик,
ухудшение зрения,
увеличение старческой дальнозоркости,
различные мелькания в глазах, сетки перед глазами,
увеличение внутриглазного и внутричерепного давления,
болезненность глаз при движении вверх и в стороны,
« проходящее косоглазие,
радикулит.
Нервная вегетативная система: о диэнцефальные кризисы,
потливость,
зябкость,
бросание в холод, жар,
беспричинные ознобы,
неустойчивость температуры тела. Эндокринная система:
признаки гипертиреоза,
ожирение или истощение,
явления патологического климакса,
нарушение менструального цикла,
токсикозы беременных,
фиброма и фиброзная бластопатия и т. д. Система движения:
одышка при физической перегрузке и в покое,
частое глубокое дыхание с участием глубокой мускулатуры,
отсутствие паузы после выдоха и в покое,
дыхательная аритмия,
ограничение подвижности грудной клетки (стеснение в груди),
боязнь духоты,
затрудненное носовое дыхание в покое и при небольшой физической нагрузке (привычка дышать ртом),
вазомоторный ринит,
склонность к простудным заболеваниям,
частые катары дыхательных путей,
бронхиты, кашель сухой или с мокротой,
грипп,
хронический тонзиллит, фарингит, гайморит,
острая и хроническая эмфизема легких, пневмония, бронхоэктазы и спонтанный пневмоторакс, как следствие# гипервентиляции,
потеря обоняния,
спазмы гортани и бронхов (приступ астмы),
боли грудной клетки различного характера,
вздувание надключичных областей (эмфизема верхних отделов легких),
уменьшение парциального давления углекислоты в альвеолярном воздухе,
увеличение парциального давления кислорода. Сердечно-сосудистая система и система крови:
тахикардия, экстрасистолия, пароксизмальная тахикардия,
спазм сосудов конечностей, мозга, сердца, почек (белок в моче),
похолодание, зябкость конечностей и других областей,
боли в сердце, стенокардия,
повышение и понижение артериального давления,
варикозное расширение вен, в том числе геморроидальных,
мраморность кожи,
ломкость сосудов,
кровоточивость десен,
частые носовые кровотечения,
ощущение пульсации сосудов различных областей,
пульсирующие шумы в ушах,
сосудистые кризы,
инфаркт миокарда, инсульт,
повышение свертываемости крови,
электролитические нарушения,
гипохолестеринемия,
гипо- и гиперглобулинемия,
изменение рН крови,
уменьшение парциального давления углекислоты,
увеличение парциального давления кислорода и артериальной крови в начальной стадии болезни.
Система пищеварения:
понижение, повышение, извращение аппетита,
слюнотечение, сухость во рту,
извращение или потеря вкуса,
спазмы пищевода, желудка, сжимающие боли в подложечной области,
камни,
запоры и поносы,
боли в правом подреберье (дискинезия желчных путей),
изжога, частая отрыжка, тошнота, рвота,
симптомы гастрита,
язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки. Костно-мышечный аппарат:
мышечная слабость,
быстрая утомляемость,
ноющие боли в мышцах,
судороги мышц (чаще икроножных), подергивание различных групп мышц,
усиление или ослабление тонуса мышц,
боли в трубчатых костях. Кожа и слизистые:
сухость кожи,
зуд,
экзема,
псориаз,
бледность с серым оттенком кожи,
отек Квинке,
экзематозный блефарит. Обменные нарушения:
ожирение или истощение,
длительные нерассасывающиеся инфекционные инфильтраты,
подагра,
отложение холестерина в различных участках кожи, чаще на веках.

Наиболее часто задаваемые вопросы по дыханию по системе Бутейко:

1. Вопрос: Каковы причины возникновения бронхиальной астмы, стенокардии, гипертонической болезни, эндартериита?
Ответ: Причиной возникновения вышеназванных болезней является глубокое дыхание.

2. Вопрос: Что важнее: глубокое дыхание или частота дыхания?
Ответ: Глубокое дыхание важнее, так как от него в основном зависит вентиляция легких.

3. Вопрос: Как измерить глубину дыхания?
Ответ: Глубина дыхания измеряется длительностью задержки дыхания (апноэ) после обычного выдоха по формуле: 60/ длительность задержки в секундах

4. Вопрос: Чем вредно глубокое дыхание?
Ответ: При глубоком дыхании из организма улетучивается углекислота, необходимая как компонент для нормальной жизни клетки.

5. Вопрос: Что происходит с кислородом в тканях при глубоком дыхании?
Ответ: При глубоком дыхании кислород в крови почти не увеличивается. А в тканях уменьшается за счет сужения сосудов, более прочной связи кислорода с гемоглобином крови, повышения обмена.

6. Вопрос: Что такое нормальное дыхание?
Ответ: Нормальное дыхание состоит из неглубокого вдоха, обычного выдоха и паузы, во время которой в основном происходит газообмен в легких. Частота дыхания 6-8 раз в минуту.

7. Вопрос: Различие между паузой и задержкой дыхательного цикла?
Ответ: Задержка делается для контроля глубины дыхания. Задержка должна быть не менее 60 секунд после выдоха.

8. Вопрос: Какой должна быть длительность паузы и задержки?
Ответ: Задержка делается максимальной длительности, пауза равна 0,1 длительности задержки. Так, если длительность задержки после выдоха равна 60 секундам, то пауза равна 6 секундам.
Тренировать дыхание нужно до тех пор, пока задержка после выдоха в любое время будет дольше 60 секунд. В последующем всю жизнь, утром и вечером, проверять длительность задержки после выдоха, и если она вдруг начнет уменьшаться* вновь возобновить тренировки для нормализации задержки дыхания.

9. Вопрос: Возможно ли возвращение болезни? Ответ: Да, возможно, если вновь углубить дыхание, то есть тогда задержка станет меньше 60 секунд.

10. Вопрос: Что такое «ломка» болезни? Ответ: На фоне постепенного улучшения дыхания
и состояния больного человека через несколько дней от начала тренировки становится труднее тренировать дыхание, частично возвращаются симптомы заболевания - это реакция выздоровления. «Ломка» длится 27 дней.

11. Вопрос: Как нужно вести себя во время «ломки»?
Ответ: Нужно усиленно тренировать дыхание, стараться избегать лекарств.

12. Вопрос: Почему при лечении волевой нормализацией дыхания (ВНД) нужно прекратить прием лекарств?
Ответ: Прием сосудисто-бронхорасширяющих средств при глубоком дыхании не полезен, как при расширении бронхов (сосудов), а еще более увеличивается удаление углекислоты из организма.

13. Вопрос: Может ли быть вредным уменьшение дыхания?
Ответ: Уменьшение дыхания никогда не может быть вредным.

14. Вопрос: Может ли быть вредной задержка дыхания?
Ответ: Задержка дыхания после выдоха всегда полезна.

15. Вопрос: Полезен ли бронхоспазм?
Ответ: Да, полезен, так как гладкая мышца бронхов автоматически снижает утечку из организма углекислоты и является защитной реакцией организма от глубокого дыхания.

Видео о методе Бутейко