Herkes için büyük ve büyük ateşli merhaba! Her insan hayatını nasıl iyileştireceğini, daha uyumlu, daha mutlu ve daha başarılı hale getireceğini merak etti. Aklı başında insanlar her zaman gelişmek ve gelişmek için çabalarlar. Ve bu sadece geçerli değil kariyer gelişimi, Fiziksel durumu, ama aynı zamanda yaşamın diğer birçok alanı, örneğin ruhun ve düşüncelerin içsel durumu. Zihniyet, ilişkiler ve pratik eylemlerle ilgili tavsiyeleri içeren 10 cesaret verici gerçeğin bir listesini derlemeye çalıştım. Sadece sevdiğiniz şeyleri hayatta uygulamak ve hayatınızı geliştirmek için ilham alacaksınız.
Hemen ilham uygulamaya başlayın!
İnternetin her köşesinde saklanıyor. Sürekli bilgi bombardımanına tutuluyoruz. Makale başlıkları ve videolar haber akışımızda bir metropoldeki neon tabelalar gibi yanıp sönüyor. Gerçek bilgelik incileri içeren alıntı görseller sosyal medyayı dolduruyor ve onlara bakan herkeste kısa bir ilham parıltısına neden oluyor. Her şey ilhamla doludur. Bilgi verileri bilincimize saldırıyor.
Bu akış, keşfedilecek sayısız fırsatı beraberinde getiriyor. Ancak gerçek altını bulmak için pek çok şeyi bir kenara bırakmak gerekir. Sunulan tüm bilgileri aldığınızda, en iyi ihtimalle dikkat bozukluğu bozukluğuna yakalanacaksınız. Ayrıca kendinizi kafanız karışmış ve yeni keşfettiğiniz bilginizi nasıl uygulamaya koyacağınız konusunda emin olamayabilirsiniz.
İlham çok şey gerektirmez Para, ancak hareketsizlik halinde işe yaramaz. Pek çok insan bunu hayatında uygulama konusunda başarısız oluyor. Bunu hemen yapın ve öğrendiğiniz becerileri öğrenebilecek ve güçlendirebileceksiniz. Bir ders kitabındaki bir problemi binlerce kez okuyabilirsiniz ama onu çözmeye başlayana kadar hiçbir şey öğrenemezsiniz. Ders kitabını takip edebilirsiniz, ancak anahtar iş başında!
Görevi üstlenmeye hazır olmadığımızda fırsatları ne sıklıkla kaçırıyoruz. Doğru zaman asla gelmeyecek. Harekete geçme zamanı sadece burada ve şimdi! Yaşamaya, yeni bilgiler aramaya ve bunları uygulamaya koymaya karar verene kadar kendinizi asla tamamen hazır hissetmeyeceksiniz.
Ders kitaplarında yazılanları anlayıp kullanabilmeniz için kendi deneyimlerinizden örnekler almanız gerekir. Bu nedenle ilhamı hemen eyleme geçirmekten daha iyi bir şey olamaz!
Minnettar ol
Minnettarlık, her şey dağıldığında destek sağlayan temeldir. Bu, dikkatinizi konunun daha olumlu tarafına odaklamanın, bir hendeğe doğru uçarken kontrolü korumanın bir yoludur. Bu, doğru yolda kalmanıza ve yaşamınızı iyileştirmenize yardımcı olacak bir ilkedir.
Minnettar olduğunuz şeylere bilinçli olarak odaklandığınızda birçok şey daha değerli görünür. Bunu yapmak için, günde sadece beş dakika, kadere minnettar olduğunuz her şeyi yazılı olarak listeleyin.
İÇİNDE bilimsel çalışmalar Minnettarlık neredeyse her zaman mutlulukla ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olan ilk üç kişilik özelliğinden biridir. Üzüntülü anlarınızda kova gibi yağan yağmuru pencereden izlerken, pencereli bir evinizin olduğunun kıymetini bilin. Yağmuru görebilmenin ve koklayabilmenin kıymetini bilin.
Sahip olduklarımıza değer vermezsek, daha fazlasına sahip olduğumuza inanmamız için hiçbir neden yoktur. Minnettarlık bu listedeki diğer öğelerle yakından ilgilidir. Örneğin arkadaşlarınıza ve onların başarılarına minnettar olabilirsiniz. Minnettarlık sizi çevreleyen zarafeti görmenize yardımcı olacaktır.
Düşünce tarzınızı geliştirin
Bolluk. İyilik. Aşırı. Hayat. Sınırsızlık. Bütün bunlar gerçek çünkü hayat bolluktur. İhtiyaç. Yoksulluk. Açık. Sınırlı kaynaklar. Sevgi eksikliği. Bu bir yanılsamadır. Sadece bolluk var. İhtiyaç yanılsaması bizi çevreleyen zarafetin bir parçasıdır.
Bolluğa odaklanın ve başka hiçbir şeyin olamayacağını göreceksiniz. Sonsuzluk ihtiyaç duymaz, yalnızca onun var olduğu yanılsaması vardır.
Bu zihniyet şükran üzerine kuruludur. Sahip olduklarınıza odaklandığınızda ve yeteneklerinizin farkına vardığınızda her şey önünüze açılacaktır. çeşitli olasılıklar ve yeni fikirler.
Zihniyetinizi değiştirmeniz yardımcı olacaktır. Hayali sınırlamalar nedeniyle cesaretinizin kırılması yerine, yeteneklerinize hayran kalmanıza olanak tanıyan bir bakış açısına sahip olun. Herkese yeteceğini bilerek, aldığınızdan fazlasını verin. Bu bilgi açgözlülükten kurtulma gücüne sahiptir.
Tatile çıkmak ya da en sevdiğiniz hobileri sürdürmek gibi etrafımızdaki bolluğun tükenmez olduğuna dair farkındalık da azalır. Zaman bile çoktur!
Kabul etmeyi ve bırakmayı öğrenin
Gerçeği kabul edin, sırf kendi varlığınız tarafından zaten kabul edildiği için de olsa. Gerçekliğe direnmek yalnızca kaçınılabilecek deneyimlere yol açacaktır. Negatif inançlarınızın farkına vararak onları değiştirin, sonra onları kabul edin, affedin ve bu inançlardan dolayı kendinizi sevin.
Direndiğiniz şey güçlenir. Olan biteni izlerken yargılamayın, gördüklerinizi kabul edin ve sevin. Olumlu değişiklikler ve rahatlama uzun sürmeyecek.
Gerçeğe teslim olarak kendinizi endişelerden ve acılardan kurtarın. Şimdiki an değiştirilemez. Yaşam özgürlüğünün tadını çıkarın ve yaşamın sizi desteklemesine izin vererek gerçeği kabul etmeyi ve sevmeyi öğrendiğinizde, size nelerin açılacağını huşu içinde izleyin.
Bırak. Akışına bırak. Evrensel geçiciliğin farkında olarak, hayatın dik dönüşlerinde manevra yapın. Bu şekilde hayatınızı iyileştireceksiniz.
Her şey geçicidir. Önemli olan tek şey şu anda olup bitenlerdir. Geleceğin ve geçmişin, her şeyin. Kabul et. Teslim ol. Kötü görünen şeye direnmeyin. İyi görünen şeylere alışmayın. Her şeyi iddiasız kabul edin. Hiçbir şey sonsuz değildir.
İşinizi kaybettiğiniz için çığlık atabilir, kükreyebilir ve evrene kızabilirsiniz. “Bu adil değil!” - gerçeği kabul etmeyi reddediyorsun diyorsun. Gerçekliğe tamamen teslim olduğunuzda kurban zihniyetinin ötesine geçer ve daha fazlasına doğru ilerlersiniz.
İyileştirmeye çalışın ve hedefler belirleyin
Önemsiz gibi görünüyor ama önemli. Belirli başarıları başarmak çok önemlidir. Bir hedef belirlemek için hayattan ne istediğinizi düşünmelisiniz. Bu, uygulanmasına giden yolda ana aşamalara yaklaşmanızı sağlar. Hedefler, aşılmaz sisli dağ zirvelerini idare edilebilir tepelere dönüştürür.
Hedefler belirleyip onlara doğru ilerleyerek ne istediğimizi sürekli yeniden düşünür, bize gerçekten neyin ilham verdiğini anlar ve ona göre doğru yolu seçeriz. İlk başta para istediğinize karar verebilirsiniz, ancak daha sonra asıl istediğinizin başkaları tarafından kabul edilmek olduğunu anlarsınız.
Belirli şeylere sahip olmak için hedefler gereklidir. Ormanın içinde hakkında efsanelerin olduğu güzel, büyülü bir yere gitmek istediğinizi hayal edin. Elbette ormanda yönü bilmeden amaçsızca dolaşabilirsiniz. İnanılmaz bir macera olabilir ama hedefe ulaşma ihtimali son derece düşük olacaktır. Ancak, biraz rehberlikle (aşamalar boyunca ilerlemek için gerekli), onlardan geri adım atabilir ve bir maceraya atılabilir, ancak aynı zamanda ilk etapta hedeflediğiniz muhteşem yere de ulaşabilirsiniz.
Uzun ve kısa vadeli hedefler belirleyerek gelişmeye çalışın. Siz ilerledikçe bunların değişebileceğini ve değişeceğini unutmayın.
Daha önce bahsettiğimiz doğru düşünme biçimini kullanarak hedefler belirlemek ve onlara hemen ulaşmaya başlamak gerekir. Sonuçta, yolunuz hedeftir. Eğlence!
Aralar vermek
Hayalinizdeki hayatı yaratmak ve yaşamak çok çaba gerektirir. Ancak bu çabalar keyifle ve keyifle yapıldığında fark edilmeyebilir. Bir yön seçmeniz (bir süre odaklanacağınız bir şey) ve hareket etmeye başlamanız gerekiyor. Planınıza ulaştıktan sonra yeni bilgiler kazanacak ve birçok yeni deneyim kazanacaksınız. Heyecan verici olacak ve bilincinizin ufkunu birçok yönde genişletecek ve yaşamınızı iyileştirecek.
Bu kadar yüksek bir yaşam hızını sürdürmek için dinlenebilmeniz ve geri çekilebilmeniz gerekir. Tamamen farklı bir şey yapmak için zaman bulun. Arkadaşlarınızla ve ailenizle buluşun, gün içinde meditasyon yapın veya tatile çıkın. Yavaşlayın ve etrafınızdaki dünyanın güzelliğini takdir edin.
Orijinal kursla ilgili veya tamamen ilgisiz görünen yeni bir şeye ilgi duymak isteyebilirsiniz. Yeterince çaba göstermediğiniz veya yeterince üretken olamadığınız için kendinizi hırpalarsanız çalışmaya devam edemezsiniz. Ne yapılması gerektiğini düşünmeden kendinize bir mola verin. İhtiyaçlardan, beklentilerden, umutlardan vs. uzak, hayatın akışına bırakın. Alışmadan çalışın ve rahatlayın, birini diğerinden ayırt edemeyeceksiniz.
Yeterli zaman, unuttun mu? Birlikte mola verin temiz vicdan onları arkadaşlarınızla geçirmek veya en sevdiğiniz hobinizle meşgul olmak.
Bir hobi bul
Sevdiğiniz işi yapmaktan keyif almanız çok önemli. İşinizi sevseniz bile bir hobinizin olması gerekir. Sadece eğlence için bir şeyler yaparak sadece gücünüzü yeniden kazanmakla kalmaz, aynı zamanda duygusal, zihinsel ve fiziksel faydalardan da yararlanırsınız.
Hobiler, işle ilgili faaliyetlerin sıklıkla sahip olduğu zaman kısıtlamaları olmadan kendinize meydan okumak için harika bir fırsat sağlar. Bu, ufkunuzu genişletmenize ve dünyaya yeni bir perspektiften bakmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca görevleri tamamlamanın heyecanını yaşayarak, kullanışlı tip heyecan ve neşe dalgası veren stres, östres. Eustress vücudun uzun ömür hormonu DHEA ve adrenalin üretmesine neden olur. Eustress'in zıttı, stres hormonu olan kortizol üreten yorgunluktur.
Araştırmalar, yorgunluk ve stres eksikliğinin aksine, östresin artan yaşam süresiyle doğrudan ilişkili olduğunu göstermiştir.
Bir hobiye sahip olmanın bir diğer avantajı da, bir aktiviteye dalmış olmanız ancak kendinizi şimdiki zamanda hissetmenizdir. Siz akışa devam etme durumunda olduğunuzda, kendinizi harika hissettiğinizde saatler uçup gidebilir. Yemek yemek ve tuvalete gitmek bile böylesine güzel vakit geçireceğiniz bir zamana ertelenir.
Hobi sahibi olmak üretkenliğinizi kaybetmeden mola vermenizi sağlar. Hobilerimiz aynı zamanda yeni insanlarla tanışmamıza ve arkadaşlarımızla vakit geçirmemize de yardımcı olur. Bu bizi listedeki bir sonraki öğeye getiriyor.
Arkadaşlıklarınızı güçlendirin
Her türlü ilişkinin güçlü kalabilmesi için beslenmesi gerekir. Eğer onu beslemeyi ve beslemeyi bırakırsanız, arkadaşlık anılardan başka bir şeye dönüşemez.
Eski arkadaşlarla iletişimde kalmak, uzakta olsalar bile fazla çaba gerektirmez. En iyi dönemini çoktan geçmiş bir arkadaşlığın basitçe bırakılması gerektiği gibi görünebilir. Ancak ilişkinizi yeniden alevlendirmek için asla geç değildir.
Eski bir arkadaşınızı hatırladığınızda harekete geçin. Kayıtsızlıktan kurtulun. Kısa bir mesaj yazın ve sohbet edin. Ara sıra kahve içmek için buluşuruz.
Konu bir ilişkiyi sürdürmek olduğunda arkadaşınızın da sizinle aynı şekilde davranması mümkündür. Yalnızca çevrenizdekilerle iletişim kurmak çok daha uygundur, ancak eski arkadaşlarınızla periyodik olarak iletişim kurmaya çalışın. Birlikte takılacak ve birbirini destekleyecek arkadaşların olması asla acı vermez Zor zaman. Hiçbir zaman çok fazla iyi arkadaş olmaz. İkiniz de güçlü ve kalıcı bir dostluk kurduğunuza pişman olmayacaksınız. Belki bir gün arkadaşlığınız yeniden canlanır.
Tüm ilişkiler için minnettar olun ve onları güçlendirmek için tembel olmayın boş zaman. Bu hayatınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Arkadaşlarınızla iletişim kurarken, onların kötü zamanlarında destek olun, iyi zamanlarında ise onların adına sevinin.
Başkaları adına mutlu olun
Başkalarının başarısından içten bir mutluluk duyuyor musunuz? Herkese yetecek kadar mutluluk olduğunu ve başkaları büyük başarılara imza attığında öneminizi kaybetmediğinizi anlıyor musunuz? Başkalarının başarısını bir tehdit olarak mı yoksa bir ilham kaynağı olarak mı algılıyorsunuz? Başka bir deyişle, geniş fikirli misiniz?
Başkalarının olağanüstü başarıya ulaşmasını izlemek zor olabilir. Hepimiz bir noktada kıskançlık yaşadık. Bazen bir başkasının başarısı, onurunun ihlal edildiği hissine neden olur. Bu tür karşılaştırmalar, diğer insanların başarısı için en ufak bir sevinç kıvılcımını bile tüketecek kıskançlık alevlerini ateşleyebilir.
Kendimizi baskı altında hissederek ve evrenin kaynaklarından mahrum hissederek, daha fazlasına karşı öfke duyarız. başarılı insanlar yoğunlaşmaya devam ediyor. İç çatışmanın nedeni olan yanlış bir inanç olan tarafsızlık ve muhtaçlık gibi olumsuz yanılsamayı güçlendirir.
Başkalarının başarısını gördüğünüzde onların sevincini paylaşın. Onlara tam desteğinizi verin; başarılarından kesinlikle memnun olun. Seni bunun için sevecekler. Bunun için kendini seveceksin. Değerini hiçbir zaman kaybetmeyen gerçek bir hediye, başkalarını destekleme yeteneğidir. Bir destek ve sevgi topunun olduğunu hayal edin. Bu ödül topunun size uygun belirli bir boyutu var. Bu topu başkalarına vererek onu kaybetmezsiniz. Aslında giderek büyüyor. Sevgi ve destek paylaşıldıkça çiçek açar.
Başkaları için mutlu olma yeteneği, yukarıda açıklanan düşünme biçimiyle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. "İhtiyaç modunu" açarak topu kendimize saklıyoruz, bu yüzden yavaş yavaş kayboluyor. Ancak "zenginlik modunu" açarak mutluluk topumuzu paylaşıp onu geliştirmekten mutluluk duyuyoruz.
Bu noktanın özü, bizi Evrensel Gerçeğin bilgisine yaklaştıran bir ilke olan Altın Kural'da yatmaktadır. Pek çok din ve önde gelen şahsiyet bunu binlerce yıldır kendi yöntemleriyle formüle etmiştir: "Size nasıl davranılmasını istiyorsanız, siz de başkalarına öyle davranın."
Kendinizi fazla ciddiye almayın
Kendimiz dahil her şeyin gerçek değişebilir doğasını bilmek kendi bedeni, kendinizi fazla ciddiye almayın. Hepimiz hata yaparız, bazı şeylerimiz vardır ve sonsuza kadar yaşayamayız. O halde bu yolculuğun tadını çıkarın. E gülmek yaşam koşulları. Kendinize gülün ve şaşırmaktan asla vazgeçmeyin.
Sorunlarınızın kozmik ölçeğe kıyasla ne kadar önemsiz olduğunu hayal edin. Sizden çok daha kötü durumda olanları düşünün. İnsan yaşamının uzunluğu, evrenin sonsuzluğuyla karşılaştırıldığında yalnızca birkaç on yıl kadardır.
Bu hayatın gizemleri hakkında düşünmeye başlarsanız ve kim olduğunuzu ve kim olmadığınızı düşünürseniz, o zaman öyle ya da böyle tüm tezahürlerinde bağımsızlığa sahip olduğunuzu göreceksiniz. Düşünceleriniz, duygularınız, fiziksel hisleriniz ve hatta bedeniniz konusunda özgürsünüz. Bütün bu tezahürler siz onları kavradıkça değişir, ortaya çıkar ve kaybolur.
En derin düzeyde sen her zaman vardın ve her zaman var olacaksın. Bedeniniz doğum ve ölümle sınırlıdır, ancak kişiliğinizin gerçek derinliği, tıpkı diğer insanların doğası gibi, sınır tanımaz.
Artık hayatınızı nasıl iyileştireceğinizi biliyorsunuz. Bu konudaki düşüncelerinizi yorumlara yazın! Tekrar görüşürüz!
Hayatınızı daha iyiye doğru iyileştirmenin 10 yolu
Hayatımızdaki pek çok sorun ve başarısızlık hayata karşı tutumumuzdan kaynaklanmaktadır. Talihsizliklerimiz ve sıkıntılarımız için başkalarını suçlamadan önce, hatalı davranışlarımızın 10 yolunda ustalaşmaya çalışalım ve bunları yaparak yaşamlarımızı iyileştirebiliriz. Sonuçta hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmek için asla geç değildir, sadece istemelisiniz.
1. Aceleci sonuçlara varmayın.
2. Durumu dramatize etmeyin.
3. Kurallar uydurmayın.
Geleceğe dair çok büyük planlarınız var ama çok büyük “zorunluluklar” ve “zorunluluklar” nedeniyle bunları hayata geçiremiyorsunuz. İşte ve evde bu sorumluluklar kendinizi sürekli gergin ve suçlu hissetmenize neden olur. Bu hayali kurallara uymanız ve beyninizi gereksiz engellerle ve çocukça rutinlerle doldurmanız gerekip gerekmediğini düşünün. Peki neden herkesin kurallara göre yaşaması gerektiğini düşünüyorsunuz? Denemekten ve yaşam tarzınızı değiştirmekten korkmayın. Eğitim seviyenizi yükseltin, ileri eğitim kurslarına katılın ve iş değiştirmekten korkmayın.
4. Basmakalıp yargılardan ve etiketlerden kaçının.
İşinize ve yakınınızdaki insanlara tapıyor ancak patronunuzdan, kayınvalidenizden veya kayınvalidenizden nefret ediyorsanız, bu onların kötü olduğu ve sizin olmadığınız anlamına gelmez. Sadece karakter olarak anlaşamıyorsunuz, onları eleştirmemeli ve onları yeniden eğitmeye çalışmamalısınız. Olumsuzluk ve eleştiri dili aynı düşünce tarzını besliyor. Her kişinin veya şeyin gerçek anlamını anlamaya çalışın; onlara karşı tutumunuzu değiştirmeden insanlarla normal ilişkiler kuramazsınız. İnsanlara saygı duymayı ve sevmeyi öğrendiğinizde size karşı tutumlarının nasıl değiştiklerine şaşıracaksınız.
5. Mükemmeliyetçi olmayın.
Mükemmeliyetçilik sorunu yaşayan kişi, elindekinin tadını çıkarmayı bilmez ve her seferinde sahip olmadığı şeyleri arar. Sahip olduklarınızdan neşe ve tatmin bulmayı öğrenin. Mükemmel işi veya eşi aramayın, size neyin yeteceğini seçin. tüm hayat. Eşinizin ufak tefek eksiklikleri varsa ya da size başka bir alanda iş teklif edilmişse sorun değil. Olayları ve insanları olduğu gibi kabul etmeyi ve sevmeyi öğrenmeliyiz, ideal seçenekleri aramamalıyız.
6. Genelleme yapmayın.
Hata yapmaktan ve risk almaktan korkmayın. Risk alma yeteneği - önemli adım başarıya. Eğer işinizden sıkıldıysanız işi bırakmak daha iyidir. Birisi işini bırakırsa bu aynı hayal kırıklığının sizi beklediği anlamına gelmez.
7. Bunu ciddiye almayın.
Üzerinize yük olan ilişkileri ve bağlantıları koparmaktan korkmayın. Yeni arkadaşlar ve tanıdıklar bulun. Aynı zamanda kendinizden de suçluluk duymamaya çalışın çünkü diğer insanların sorunlarının ve başarılarının sizinle kişisel olarak hiçbir ilgisi yoktur. Birbirinize davranıp ilişkiyi sürdürürseniz, bu artık mutlu bir ilişki değil, bir numara olacaktır. Mesela eşinizden memnun değilseniz boşanmanız daha doğru olur.
8. Duygularınıza güvenmeyin.
Duygular her zaman duygularımızın ifadesini etkilememelidir. Sonuçta duyguların kendisi her zaman gerçekliğe karşılık gelmez. Çoğu zaman kaynağınız kötü ruh hali yorgunluk ve tahriş olabilir. Mesela çocuk sahibi olma arzusunu hissetmiyorsunuz ama istatistikler çocuğu olan insanların, olmayanlara göre çok daha mutlu olduğunu söylüyor. Olayların ve eşyaların gerçek değeri, yalnızca duygu ve duygulara güvenilerek belirlenemez.
9. Kayıtsızlığa teslim olmayın.
Sadece her şeye bak Iyi taraf ve olumsuz ruh hallerine teslim olmayın. İyimser ol. Her şeyde olumlu şeyler ararsanız, onları çok yakında bulacaksınız. Kötü düşünceler Buna göre olumsuzlukları çekerler.
10. Geçmişte yaşamayın.
Kendini yine dizginleyemedin. Denedin, gerçekten başardın. Ve evet, evet, elbette bunu çok kibarca yaptınız: “Bu sizin mi arıyorsunuz? Ah, bu benim olmalı, kusura bakmayın..." Ve kendilerini gömdüler. Ya da öyle değil: çok ama çok belirsiz bir şekilde (en azından sana öyle geliyor) aşağıya hızlıca bir göz attın. Ya da sadece sustular ve muhatapları dinlemeyi bırakıp telefona odaklandılar. Duyarsız bir pislik olarak görülmek istemiyorsanız bunu asla yapmayın. Telefon, tam olarak ne zaman ona bir saniye ilgi gösterdiğinizi umursamıyor. Zaten telefon bunu takdir etmeyecektir ve insanlardan farkı da budur.
2. Toplantılarda dikkatin dağılması
Parlamak ve kendinizi kanıtlamak istiyorsanız, dizüstü bilgisayarınızı kapatın, telefonunuzu kapatın ve dinleyin (ve evet, o son çok önemli mektup da bekleyecek; ve hayır, siz uzakta olduğunuz yarım saat içinde Twitter'da ölümcül hiçbir şey olmayacak) . Burada ve şimdi olup bitenlere odaklanın; en günlük toplantılardan ne kadar yeni ve önemli şeyler öğreneceğinize şaşıracaksınız. Sözleşmelerin gizli sonuçları; ortaklıkları genişletmek için beklenmedik fırsatlar, projeler için yeni fikirler - bunların hepsi burada, bu sıkıcı planlama toplantısında, ancak bunu fark eden tek kişi siz olacaksınız - çünkü tek dinleyici sizsiniz.
3. Hayatınızla hiçbir ilgisi olmayan insanların kaderlerini düşünün
İnanın bana, "Ev-2" sakinleri, Petya'nın neden Katya'yı Masha'ya bıraktığını, sürekli ilginiz olmasa bile mükemmel bir şekilde anlayacaklar. Bunu sevdiklerinize çevirmek daha iyidir: karınız, çocuklarınız, ebeveynleriniz, arkadaşlarınız. Zamanınızı ve düşüncelerinizi onlara ayırın. Onlar bunu çok daha fazlasını hak ediyorlar.
4. Tüm sosyal medya uyarılarını açın
Bakın, gelen kutunuza gelen her spam e-postayı bilmenize gerçekten gerek yok. Ve mesajlar sosyal ağlarda ayrıca o kadar da önemli değil. Ve Instagram'daki beğeniler elbette kutsaldır, ancak neden her iki dakikada bir onlar hakkında bilgi edinmeniz gerekiyor? Önemli bir şeyle meşgulseniz, saçmalıklarla dikkatinizi dağıtmamalısınız. Elinizdeki göreve tamamen odaklanmanıza izin verin. İşiniz bittiğinde her zaman sosyal ağları ve e-postaları kontrol edebilirsiniz. Başkalarının hayatınızı planlamasına izin vermeyin; şu anda ne üzerinde çalışıyorsun, nerede bundan daha önemli başkalarının neler yapabileceği.
5. Geçmişte yaşamak
Hayır elbette geçmiş tecrübemizin önemli bir parçası. Yaptığımız hatalar bize daha güçlü olmayı ve onları tekrar etmemeyi öğretir ama bunların üzerinde durmamak da çok önemlidir. Affetmeyi öğrenin: kendiniz ve başkaları. Yanlış bir şey yaptıysanız, hayatınızın geri kalanında kendinizi kemirmeyin, ancak durumu, işleri düzeltmek ve bu süreçte bir şeyler öğrenmek için bir fırsat olarak görün. Başka biri hata yaparsa, eleştirinizin ve sert zekanızın tüm gücünü onun üzerine salmayın: bu sizin cömertlik, nezaket ve anlayış gösterme şansınızdır. Kaçırmayın.
6. Mükemmel anı bekleyin
Mükemmel an asla gelmeyecek. Hiçbir ideal an yoktur. Gizemli koşulların gerçekleşmesini beklemek yerine, şansınızı deneyin. Başarıdan emin olmasanız bile (ve yeni bir şey denediğinizde kimse başarıdan emin olamaz), kimsenin sizi tekrar denemekten alıkoymayacağından her zaman emin olabilirsiniz. Beklemeyi bırakın: Korktuğunuzdan çok daha azını kaybedecek ve ummaya cesaret ettiğinizden çok daha fazlasını kazanacaksınız.
7. Dedikodu
Buna değmez. Ivanov'un orada ne yaptığını herkesle tartıştıysanız, neden herkes bunu Ivanov'un arkasından değil de kendisiyle tartışmıyor? Ah, "Onunla konuşacak durumda değilsin" mi? O halde belki de onun hakkında hiç bağırmamalısın? Bu zamanı verimli ve anlamlı sohbetlere ayırın; işiniz için faydalıdır ve dedikoducu olarak bilinmezsiniz.
8. Kibarlıktan dolayı katılıyorum
Evet, reddetmek kolay değil: arkadaşlar ve meslektaşlar buna nasıl bakacak?.. Ancak, kural olarak, hem arkadaşlar hem de meslektaşlar, kibarca ve reddetme nedenlerini açıklayarak reddederseniz anlarlar. Ve anlamayan ve öfkeli olanların fikirleri sizin için gerçekten önemli mi? "Hayır" diyerek elbette birkaç tatsız dakikadan kurtulacaksınız, ama daha fazlası değil. Ve eğer acı içinde dünyanın öbür ucuna koşma isteği uyandıracak bir şeye kaydolursan, en azından bu lanet şey sürdüğü sürece acı çekeceksin. Ya da belki daha uzun.
Daha fazla ayrıntı için bkz. J. Hagen "Her Gün Yapmamanız Gereken 8 Şey" inc.com medya portalında
Yaşam kalitesi nedir? Kişinin varoluş koşullarından memnuniyet derecesi, hem kendi özel hayatında hem de toplum hayatındaki rahatlık derecesi olarak tanımlanabilir. Tüm Rusya Sağlık Örgütü'nün tanımına göre yaşam kalitesi, kişinin toplumda kabul edilen kültürel ve sosyal değerler bağlamında yaşamdaki kendi konumuna ilişkin öznel algısıdır.
Herkes iyi yaşamak ister
Elbette yaşam kalitesinin artırılması aklı başında olan her insanı ilgilendirmektedir. Herkes varlığını rahat koşullarda geçirmek, mutlu olmak, keyif almak, acı çekmemek ister. İnsanlar sıklıkla kendilerine şu soruyu sorarlar: "Hayatta neyi seviyorum? Neyi geliştirmek isterim?" Hayatımızdaki her olayın olumlu ya da olumsuz bir anlamı olabilir. Şu anda insan dışarıdan empoze edilen standartlara göre yaşamaya zorlanıyor. Şu ya da bu olayın kendisi için iyi mi, yoksa zararlı mı olduğunu değerlendirmek onun için zorlaşır. Basit bir soruyu yanıtlamakta zorlanıyor: "Hayatta gerçekten ne istiyorum?"
Algının öznelliği
Örneğin bir anne çocuğunu matematik alanında ek derslere göndermek istiyor. Prestijli bir üniversite arıyor ve derslere çok para ödüyor. Çocuk büyük zorluklarla hala bu derslere kayıtlıdır, ancak daha sonra çocuğun hem ana programla hem de başa çıkmanın zor olduğu ortaya çıkar. ekstra sınıflar. Çalışma arzusunu tamamen kaybeder. Peki prestijli bir üniversitede ders almak yaşam kalitesinde bir iyileşme midir, yoksa tam tersine yaşam koşullarını kötüleştirir mi? Bu sorunun cevabını herkesin kendisi vermesi gerekiyor.
Bize neşe kaynağı gibi görünen olaylar çoğu zaman yalnızca hayal kırıklığı yaratabilir. Çoğu zaman olduğu gibi, hayatı boyunca evlenmeyi hayal eden bir kız, daha sonra bu fikriyle hayal kırıklığına uğrar. İstediği hedefe ulaşmış, muhteşem bir düğünü kutlamış, gerçeklerle yüzleşir. Gündelik Yaşam, hiç mutlu hissetmiyorum. Üzücü bir sonuca varıyor: "Annemle babamla yaşamak benim için daha iyi olur." Yaşam kalitesini iyileştirmesi gereken şeyin sadece başka bir zorluk kaynağı olduğu ortaya çıkıyor.
Açık zarar
Ancak kesin olarak değerlendirilebilecek göstergeler de vardır. Örneğin alkolik veya nikotin bağımlılığı yalnızca zarar verir. “Yeşil yılanın” destekçileri eylemlerini ne kadar haklı çıkarmaya çalışsalar da aslında benzer resim hayata yıkımdan başka bir şey getirmez. Sigara içmek daha az tehlikeli değildir. Zararsız gibi görünen bu alışkanlık nedeniyle kansere yakalananların sayısı her geçen gün artıyor. Ayrıca sigara vücudun direnç yeteneğini olumsuz yönde etkileyen çok sayıda madde içerir. çeşitli enfeksiyonlar. Bu nedenle sigaranın zararları dolaylı olabilir ve bu da durumu daha da kötüleştirir. Burada yaşam kalitesinin arttırılmasından söz edilemez. Mutlu olabilmek için gerekli olan ilk koşul sağlıktır.
Ana durum
Kaliteli bir yaşamın temel koşullarından biri güvenliktir. Eğer bir kişi yaşıyorsa aşırı koşullar ve önündeki tek görev hayatta kalmaksa, o zaman varoluşun rahatlığından bahsetmek zordur. Vatandaşların yaşam kalitesinin iyileştirilmesi büyük ölçüde devletin ilgi alanıdır. Ve kesinlikle siyasi yapılarÜlkenin Silahlı Kuvvetlerinin koruması altında insanların güven içinde yaşamasını sağlama sorumluluğunu üstlenin. Geleceğimizi inşa etmekten, çalışmaktan ve iyi koşullarda yaşamaktan ancak huzur içinde bahsedebiliriz.
Geliri artırın
Bir diğeri önemli göstergeler gelirdir. Birçok insan bir gün başlarına büyük bir mirasın düşeceğini hayal eder. Kızlar, milyon dolarlık banka hesabı olan zengin bir prensle tanışacaklarını hayal ederler. Ancak insanların yaşam kalitesini artırmak %99,9 oranında kendilerine bağlıdır. Bunu başarmak için hiçbir çaba göstermeden refahın hayalini kurmak aptallıktır. Ülkedeki ekonomik durum sürekli değişiyor. Ya işsizlikte bir artış olur, sonra fiyatlarda bir artış olur ya da bir düşüş olur. ücretler. Bu nedenle yalnızca kendinize, güçlü yönlerinize ve becerilerinize güvenebilirsiniz. Gelirinizi nasıl artırabilirsiniz, böylece yaşam kalitenizi iyileştirecek koşullar yaratabilirsiniz? Ek gelir için çeşitli seçenekleri ele alalım:
- Küçük çocuklar için bebek bakıcılığı (dadı işi).
- yazı kursÖğrenciler için.
- Kendi güzellik salonunu açmak.
- Köpekleri gezdirmek.
- Özel ders.
- Büyüyen akvaryum balıkları.
Finansal göstergeler
Kalite için gereken para miktarını hesaplamak ve Komforlu hayat, birkaç gösterge eklemeniz gerekir. Birincisi, bunlar konut, yiyecek, benzin, ev eşyası, kıyafet satın alma ve tatil için para harcamalarıdır. Ayrıca satın alma maliyetlerini de hesaba katmak gerekir. Ev aletleri, çalışmak. Konforlu bir yaşam için gerekli iyi yemek, giyim, eğitim, katılım fırsatı kültürel etkinlikler. Bütün bunlar olmadan yaşam koşullarının belli bir seviyeye geldiğini söylemek zor. Yıllık gider miktarının ne olacağına dair bir fikre sahip olmanız tavsiye edilir, çünkü bir kişi işletmede çalışabilse bile gelir her ay değişebilir.
Bundan sonra kişi başka neden paraya ihtiyaç duyabileceğini anlayabilir. Tipik olarak, rahat bir yaşam için gereken tüm harcamalar hesaba katıldığında insanlar hayallerini gerçekleştirmeyi düşünmeye başlarlar. Ancak bu aşamada kişi para kazanmaya karşı büyük bir ilgi duymaya başlar. Yaşam kalitesinin ve standardının iyileştirilmesi ise ancak temel ihtiyaçların karşılanması ve bir parça ekmek ya da kamu hizmetleri için endişelenmeye gerek kalmaması durumunda mümkün olabilir.
Eğitimin rolü
Kaliteli yaşamın bir diğer şartı da iyi bir eğitim. Bu olmadan birçok alanda kariyer yapmak imkansızdır. Bir kişi bir şekilde diplomaya sahip olmadan belirli bir alanda deneyim kazanmayı başarsa ve istihdam için meslektaşlarından daha iyi çalışsa bile çoğu işverenler eğitim diplomasına ihtiyaç duyacaktır. Ve üniversiteden mezun olanların bile mesleki alanda becerilerini ve bilgilerini sürekli olarak geliştirmeleri gerekiyor. Sonuçta, bu olmadan tüm hayatınız boyunca aynı pozisyonda çalışabilirsiniz. Ve terfi olmadan geliri artırmak imkansız hale gelir.
Yeniden eğitim
Çoğu zaman bir kişinin kontrolü dışındaki nedenlerden dolayı işini kaybetmesi olur. Mesela erkek nüfusun çoğunluğunun madenlerde çalıştığı bir bölgede bir anda politika değişiyor ve madenler kapanmaya başlıyor. Bakması gereken bir ailesi ve çocukları olan bir yetişkin bu durumda ne yapmalıdır? Tek bir çıkış yolu var - yeni bir eğitim almak. Bu nedenle nüfusun yaşam kalitesini iyileştirmek için, yeniden eğitim de dahil olmak üzere mümkün olduğunca çok sayıda çalışma fırsatı yaratmak gerekir.
Başarı kendimize bağlıdır
Ancak çoğu durumda başarı için eğitim tek başına yeterli değildir. Prestijli üniversitelerden mezun olanların çoğu, genellikle eski C sınıfı sınıf arkadaşlarından daha az kazanıyor. Bunun nedeni başarıya ulaşmak için pratik zekaya da sahip olmanız gerektiğidir. Birçok bilim adamı vasat Oldukça yüksek IQ'ya sahip olanlar sonsuza kadar fark edilmeden kalır. Bunun nedeni insanlarla iletişim kuramama, fikrini ifade edememe, bir hedefe ulaşamama ve edinilen bilgiyi pratik hayatta uygulayamamaktır. Dolayısıyla eğitim ne kadar önemli olursa olsun kişinin yaşam kalitesi büyük ölçüde kendi eylemlerine bağlıdır.
Giriş bölümünde bir kişinin karşılaşabileceği en önemli sorunlardan bazılarını listeledik. Muhtemelen kendi listeniz vardır. Önemli olan bu sorunların çözümündeki zorlukların belirli korkuların varlığıyla ilişkili olmasıdır. Kendinize karşı dürüst kalmazsanız bu korkuların üstesinden asla gelemezsiniz. Onların varlığının farkına varın ve onlar hakkında konuşmaktan utanmayın. Bazı psikologlar korkularınızı kağıda yazmanızı önerir. Bunu siz de yapabilirsiniz - asıl önemli olan onların varlığından vazgeçmemenizdir. Çünkü hayalinizin önünde duran şeylerden kaçınarak, rüyanın kendisinden vazgeçmiş olursunuz.
Önemsiz şeyler hakkında endişelenmeyi bırakın
Hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilecek tamamen yararsız şeylere önem vererek enerjinizi boşa harcamayın. İş değiştirmeye karar verirken yeni sorumlulukların üstesinden gelemeyeceğinizi düşünmeyin. Ulaşmak istediğiniz hedef ve onunla bağlantılı olarak yaptığınız değişiklikler her türlü korkudan çok daha önemlidir. Asılsız şüpheleri, önyargıları, korkuları veya diğer insanların fikirlerini görmezden gelmeye biraz zaman ayırmayı deneyin; hayatınızın ne kadar daha üretken olacağına şaşıracaksınız.
Gereksiz şeylerin sayısını azaltın
Hayatınızdaki temel gelişmeler, kendiniz üzerinde sıkı çalışmanızla gelecektir. Bunu yapmak için boş zamanınızı nasıl geçirdiğinize dikkat etmeniz gerekir. Gerekli bilgi sıkıntısı yoktur; yalnızca onu elde etme konusunda isteksizlik vardır. Fayda sağlamayan dizileri veya diğer şeyleri izlemek için harcadığınız zamanı azaltın. Hedeflerinize ulaşmak için belirli bir deneyime sahip olmadığınızı düşünüyorsanız, zamanınızın bir kısmını edinmeye ayırın. kullanışlı bilgi. Hayatta dikkatinizi dağıtan pek çok dikkat dağıtıcı şey vardır. Hedeflerinizin peşinde bolca dinlenmeyi feda etmeyi öğrenene kadar hayatınızı gerçekten daha iyiye doğru değiştiremezsiniz.
Her seferinde tek bir şeye odaklanın
Tüm hayatımız aynı anda çözmek zorunda kaldığımız bir dizi sorundan oluşur. Ancak temel olarak önemli olan şeyler söz konusu olduğunda büyük miktar zaman ve çaba, belirli bir şeye odaklanmak daha iyidir. Hayatınızın önemli bir bölümünü etkileme yeteneği, size diğer her şeyde olumlu değişiklikler yapmak için ihtiyaç duyduğunuz dönüşümü sağlayacaktır.
Disiplin geliştirin
Kilo vermek istiyorsanız kendinizi egzersiz yapmaya ve daha az yemeye zorlayın. Mesleki becerilerimi geliştirmek için bir hedef belirledim - bir süre akşam yürüyüşlerini bırakıp çalışmaya odaklandım. Disiplini korumaz ve plana uymazsanız hiçbir şey hayatınızı kısa sürede değiştirmenize yardımcı olamaz. 6 ayda kendinizi geliştirmenin sırrı oldukça basittir. İlerleme kaydetmek disiplin gerektirir. Geçici değil, bir ay ya da bir hafta değil, her gün. “Bugün kendimi şımartacağım ama hafta sonu telafi edeceğim” ilkesi burada işe yaramıyor. Birincisi, çünkü hafta sonu da hiçbir şey yapmayacağınızı biliyorsunuz. İkincisi, disiplin bir rejim gerektirir ve aşamalı olarak gerçekleşmez. Sizi gerekli olduğunu bildiğiniz eyleme geçmeye zorlar, yıkıcı ayartmalara teslim olmanızı engeller. Disiplini 6 ay sürdürerek bunu... iyi alışkanlık hayatın sonuna kadar.
Önemli olaylara tutunmak
Hayattaki dramatik değişiklikler, kural olarak belirli bir olayla kolaylaştırılır. Burada anlattığımız eylemlerin asıl amacı böyle bir olayla karşılaşma şansınızı arttırmaktır. Açıkçası bu, aktif kalmakla, yeni fırsatlara açık olmakla ve hata yapmaktan asla korkmamakla başarılabilir.
Gelişiminize para yatırın
Çoğumuz mevcut veya yakın finansal hedefleri göz önünde bulundurarak para harcıyoruz. Geleceğinize yatırım yapma isteğiniz, yapıcı değişiklikler yapmaya ne kadar kararlı olduğunuzu gösterir. Bu yatırımların özü parasal kazanç değil, uzun vadede kendinize gerekli araçları sağlamaktır. Bu eğitimin, kursların veya kitap satın almanın maliyeti olabilir. Hedefinize yatırım yaparak ona daha fazla önem verirsiniz, böylece geriye kayma şansınızı azaltırsınız.
Başkalarının fikirlerini görmezden gelin
İnsanlar hedeflerinizi eleştirebilir, yöntemlerinizi sorgulayabilir, hatta onlarla dalga geçebilir. Bunların hiçbirinin önemi yok çünkü kendi amaçlarınızı yalnızca siz biliyorsunuz. Başka birinin fikrinin planlarınızı değiştirmesine izin verirseniz, hedefinizin hiçbir değeri yoktur. Başkalarının sözleri ve eylemleri başarı şansınızı azaltıyorsa, onları ne pahasına olursa olsun görmezden gelmelisiniz.
Yükleniyor...