Kendinizi bir rüyada nasıl bulabilirsiniz? Uykunuzu nasıl kontrol edersiniz? Bir rüyada ne istersen nasıl yapılır? 3'ü öğrenin etkili yollar Kendinizi berrak rüyalara nasıl kaptırırsınız!
Berrak rüyalar nelerdir?
Lucid rüya¹ farklıdır düzenli konular kişinin rüyada olduğunun farkına varmasıdır. Olayların gidişatını kontrol edebiliyor, bilinçaltının belirlediği senaryoların ötesine geçebiliyor².
Lucid rüyalar en küçük ayrıntısına kadar hatırlanır, kendinizi ve eylemlerinizi kontrol edebilir, nesneleri net bir şekilde görebilir ve ayrıca hisler yaşayabilirsiniz.
Rüyalarda bunların çok gerçekçi, bazen gerçekte olduğundan çok daha parlak olduğunu itiraf etmeliyim!
Lucid Dreaming, Lucid Dreaming olarak kısaltılır.
Bu herkese açıktır!
Tüm insanlar bilinçli rüyalara girebilir. Sadece çoğu bu yeteneğinden habersizdir.
İşte bir kişinin işletim sisteminde olduğuna dair 2 ana işaret:
- böyle bir rüya şaşırtıcı derecede iyi hatırlanıyor;
- çoğu zaman bunlar kabustur.
Bunun nedeni insanların duygularını nasıl kontrol edeceklerini bilmemeleri ve alışılmadık durumlarda paniğe yenik düşmeleridir. Korku, canlı hislere neden olur ve "canavarların" ve diğer rüya projeksiyonlarının ortaya çıkmasına neden olur.
Kişinin aynaya baktığında kendini tanımadığını ve korktuğunu, kendine korkutucu figürler gösterdiğini ve daha da korktuğunu söyleyebiliriz!
Aynı zamanda, bu gibi durumlarda bilinçli rüyalar çok hızlıdır: Korku, beyni uykudan çıkma arzusuna konsantre olmaya zorlar.
Uygulamanızda bu tür vakaları hatırlamaya çalışabilirsiniz: muhtemelen hafızanızda benzer bir şey bulabilirsiniz. Bu, tanınmayan bir işletim sistemiyle karşılaştığınız anlamına gelir!
İnsanlar neden bu yeteneği geliştiriyor?
Sizi pratik yapmaya teşvik eden iki ana motive edici faktör vardır. berrak rüyalar fikirler. Bu merak ve güçtür.
Bu niteliklerden biri de rüyada kendini kontrol etme arzusunun sebebidir.
Yaban arıları insan yaşamı için muazzam bir potansiyele sahiptir. Lucid rüyalar yardımcı olacaktır:
- kendini geliştirmeye ve ruhun derinliklerine dair bilgiye katılmak;
- çalışmak ;
- ilginç ve keyifli vakit geçirin;
- herkesin kendi başına keşfettiği çok daha fazlası.
Tek bir sorun var; bilinmeyen. İnsanlar rüyada nasıl farkında olacaklarını, ne yapacaklarını bilmiyorlar.
Uykuda berraklık için beyin eğitimi
Yapmanız gereken ilk şey beyninizi eğitmek. Kendinizi yalnızca belirli becerilerle işletim sisteminde bulabilirsiniz.
Bu makale, %100 işletim sistemi bireysel bir metodoloji gerektirdiğinden, bu tür bir eğitimin yoğunlaştırılmış bir özeti olan temeli atmaktadır.
1 yol
1. Uygulayıcı uzanır, gözlerini kapatır ve vücudun kaslarını gevşeterek dikkatini onların üzerinden "geçer".
2. Kişi nefesine konsantre olur. Nefes alın ve nefes verin. Tüm dikkatinizi bu sürece odaklamanız gerekiyor. Nefes almak sakin ve sıradan olmalıdır.
Bunun her gün yapılması gerekiyor. Uyuya kalabilirsiniz ve endişelenecek bir şey yok: pratik yaptıkça konsantrasyon artacaktır.
Sonuç olarak, uykuya daldıktan sonra bile konsantrasyonunuz korunmaya başlayacaktır. Bu size bir rüyada kendinizin farkına varma fırsatı verecektir!
Aşağıdaki şekilde ilerleyebilirsiniz:
- nefes alma süreciyle eş zamanlı olarak bir rüyada ne görmek istediğinizi düşünebilirsiniz (içinde görünecektir);
- Uykuya daldığınızda, artık farkına varacağınıza ve uykunuzu kontrol edebileceğinize dair sağlam bir düşünce gönderirsiniz.
Yöntem 2
Berrak rüyalar konusundaki en ünlü yazarlardan biri olan Carlos Castaneda şunu iddia ediyor: Bir rüyada kendinizi kontrol etmek için ellerinizi orada görmeniz gerekir. Bu yöntem gerçekten etkilidir ve birçok kişinin işletim sistemine hakim olmasına yardımcı olmuştur.
3 yollu
Uygulayıcının sol tarafında uyuması gerekiyor. Uykuya daldığında dikkatle geçmişine yolculuk yapmayı düşünüyor.
Beyin başınıza gelen ve olacak her şeyi hatırlar. Bu yöntem, zihni kendi içinde "kapatır" ve onu bir rüyada uyandırır. Makalenin yazarı bu yöntemin en az 20 kez işe yaradığını iddia ediyor.
Homikaze
Size servet kazandırabilecek doğuştan gelen bir yeteneğe sahip olduğunuzu biliyor muydunuz? Bu hediye hakkında bilgi edinmek için ücretsiz kısa tanınızı alın. Bunu yapmak için bağlantıyı takip etmeniz yeterlidir >>>
Materyalin daha derinlemesine anlaşılması için notlar ve makaleler
¹ Bilinçli rüya görme, kişinin bir rüya gördüğünü fark ettiği ve bir dereceye kadar içeriğini kontrol edebildiği değişmiş bir bilinç durumudur (Wikipedia).
² Bilinçaltı belirtmek için kullanılan bir terimdir zihinsel süreçler, bilince yansıması olmadan ve bilinçli kontrole ek olarak meydana gelir (Wikipedia).
³ Konsantrasyon geliştirme teknikleri
⁴ Carlos Cesar Salvador Aranha Castaneda Amerikalı bir yazar ve antropolog, etnograf, ezoterik düşünür ve mistiktir ve Yaqui Kızılderili Don Juan Matus'un şamanik öğretilerinin sunumuna adanmış 12 ciltlik en çok satan kitapların yazarıdır (
Rüyalar medeniyetimiz tarafından tam olarak incelenmeyen son olgulardan biridir. Zihnimizin rüyalarımızda neden bu kadar tuhaf görüntüler yarattığını anlamak için binlerce yıl harcadık. Açık şu an Bilim, rüya gördüğümüzde ne olduğunu, neden rüya gördüğümüzü ve bunların sonuçta ne anlama geldiğini anlamanın eşiğinde gibi görünüyor. Görünen o ki, gerçeklik ile rüya dünyasının gerçeküstü resimleri arasında gerçekten tuhaf bağlantılar var.
10. Yalnızlık rüyaların daha sık görülmesine neden olur
Her birimiz rüya görürüz ama aynı şekilde değil. Bu gerçek, Patrick McNamara tarafından 2001 yılında sosyal ilişkilerin rüyaları etkilediği fikrini araştırırken keşfedildi. Ekibi, bağlanma durumlarına göre (yakın ilişkilerde ne kadar rahat hissettikleri ve ne sıklıkta ilişkilerden kaçınmaya çalıştıkları) değerlendirilen 300 üniversite öğrencisiyle anket yaptı. Bağlılıklarına göre “kendine güvenen” ve “güvenmeyen” olmak üzere iki gruba ayrıldılar.
McNamara, kendine güveni olmayan öğrencilerin neredeyse her gün rüya gördüklerini ve rüyalarını kendine güvenen öğrencilere göre daha detaylı hatırladıklarını buldu. İlginçtir ki güvensiz grubun rüyaları da daha acı verici ve yoğundu.
yüzünden Temporal lob(serebral korteksin bir kısmı) hem bağlanmanın gelişimi hem de evre için önemlidir. REM uykusu Rüyaların sıklığını ve yoğunluğunu artırmak, ilişkisi olmayan kişiler için “boşluğu doldurmaya” hizmet edebilir. Her durumda size gece aktivitesi sağlanır.
9. Video oyunları bilinçli rüya görmeye neden olur
Lucid rüyalar, kişinin rüyada olduğunu anladığı rüyalardır. Kişi bunu fark ettiğinde rüyada olanları kontrol edebilir - uçabilir, seks yapabilir, uçarken seks yapabilir - rüyada her şey yapılabilir. Pek çok insanın geceleri başarmak istediği şeyin bu olması şaşırtıcı değildir. Bu konu üzerine pek çok kitap yazıldı ve bunların yazarları, bilinçli rüyaların nasıl tetikleneceğini herkese öğretebileceklerini iddia ediyor. Görünüşe göre her şey daha basit - tek yapmanız gereken video oyunları oynamak.
Grant MacEwan Üniversitesi'nden Jayne Gackenbach, kontrol duygusunun çevre Bir kişinin oyun oynarken deneyimlediği mekansal yönelimler ve mekansal yönelimler, kişinin rüyayı nasıl algıladığıyla ilgilidir. Bu, oyuncuların (oyun oynamayanlara kıyasla) uyku düzenlerini kontrol altına almalarını kolaylaştırır.
Ayrıca oyuncuların çok daha az kabus gördüğünü de buldu; rüyalarındaki bir şey tarafından tehdit edildiklerinde, tehdide saldırıyor ve kaçmak yerine karşılaşmayı bir rekabete dönüştürüyorlardı.
8. Hayvanlar rüyalarını hatırlar
Neden uyuduğumuzla ilgili en eski soru nihayet fareler sayesinde cevaplandı. Massachusetts Teknoloji Enstitüsü'nden Matthew Wilson, farelerin daireler çizerek koşmaları için eğitildiklerinde beyin aktivitelerinin katı bir kalıp izlediğini buldu. Wilson daha sonra farelerin beyinlerini uyurken inceledi ve farelerin yarısının REM uykusu sırasında aynı beyin aktivitesini tekrarladığını buldu; fareler rüyalarında daireler çizerek koştular.
Beyin aktivitesini gösteren iki görüntü o kadar yakındı ki araştırmacılar bunları karşılaştırabildiler ve farelerin uyku sırasında daireler çizerek koştuğunu doğruladılar. Bu, farelerin beyinlerinin, eylemleri tekrarlayarak bilgiyi hatırladığını gösteriyor. Eylemlerin gerçekte olduğu gibi kafalarında aynı hızda ilerlediğini belirtmek gerekir. Wilson, rüyaların temel amaçlarından birinin anıları pekiştirmek olduğuna inanıyor. Aynı sebepten dolayı insanlar yatmadan hemen önce öğrendikleri bir şeyi hatırlama konusunda daha iyidirler.
Belki de aynı sebepten dolayı şunlar oluyor...
7. Hafıza kaybı yaşayan kişilerin rüyaları çok tuhaftır.
Rüyalar hafızaya yardımcı oluyorsa hafıza kaybı yaşayan insanlara ne olur? Cevap: Bir kişinin rüyasında ne gördüğüne dair hiçbir fikri yoktur, ancak yine de bir şeyin rüyasını görmektedir. Bir kaç tane var çeşitli türler Bellek: Amnezikler tipik olarak yeni bildirimsel veya epizodik anıları (gerçekleri veya geçici bilgileri (kişinin gerçeği ne zaman ve nerede öğrendiği gibi) hatırlayamaz). Ancak unutkanlardan Tetris oynamaları istendiğinde, yatağa gittiklerinde oyuna dair hiçbir anıları olmamasına rağmen rüyalarında bunu gördüler.
Hafıza kaybı yaşayanlar uykuya daldıkları anda uyandırıldılar ve gördükleri hakkında sorguya çekildiler. Beş kişiden üçü "düşme, blokların dönmesi" gördüklerini ancak anılarının içeriğini anlamadıklarını söyledi. Rüyaların temel amaçlarından birinin anıları saklamak olduğu düşünülürse amnezi hastalarının sürekli olarak bu tür tuhaf görüntüler görmesi gerekir. En tuhaf rüyalarda bile sağlıklı insanlar Tanıdık birkaç nesneyi fark edebilirler, ancak hafıza kaybı yaşayanlar için rüyalar birdenbire ortaya çıkıyor gibi görünüyor.
6. Garip rüyalar sıralanıyor
Hafıza kaybı yaşayanlar ve Tetris üzerine yapılan araştırmalar, çalışmanın yazarı Dr. Robert Stickgold'u rüyalar hakkında başka bir hipotez bulmaya yöneltti: Rüyalar neden bu kadar tuhaf? Amnezi hastası kişilerin olayları hatırladığını, bilinçli olarak hatırlayamasalar da beynin uyku sırasında yaşanan olayları tekrar canlandırdığını öğrendi.
Onun teorisine göre, tuhaf rüyalar (beşinci sınıftaki beden eğitimi öğretmeninizle bir restorandayken jöleli sandalyelere oturduğunuzda ve köpeğinizin garson olduğu rüyalar gibi) beynin farklı uyaranlar arasında bazı bağlantılar kurmaya çalışmasından kaynaklanıyor. Beyin, köpeğinizle ilişkili hafıza "dosyasını" bulur ve bunları bir arada tutmaya değer olup olmadıklarını görmek için onu egzersiz yapan kişi hakkında bildiklerinizle karşılaştırır. Dr. Stickgold, beyninizin "çapraz referanslar aradığını - bunun bununla bir ilgisi var mı?" diyor. Bazen bağlantılı, bazen değil."
Başka bir çalışma, sağ taraftaki aktivite arttıkça rüyalardaki tuhaflık derecesinin de arttığını buldu. amigdala- Beynin anıların oluşumuyla ilişkili bir alanı. Bu, rüya ne kadar yabancı olursa beynin bir bağlantı bulmakta o kadar zorlanacağı fikrini destekliyor.
5. Rüyalar geleceği tahmin edebilir
Bir sorumluluk reddi beyanı olarak bu beyanın her iki tarafına da bakacağız.
1960'lı yıllarda sağlık Merkezi New York'ta bulunan Maimonides Tıp Merkezi birçok paranormal araştırma yürüttü. Bir çalışma geleceği görme yeteneğini test etti. Denekler iki gruba ayrıldı: İlk gruptaki katılımcılar uyanıktı ve belirli bir görüntüye odaklanmışlardı. O sırada ikinci grup uyuyordu. Araştırmacılar daha sonra ikinci grubun üyelerini REM uykusu sırasında uyandırdılar ve onlardan rüyalarını anlatmalarını istediler. Garip bir şekilde, ikinci gruptaki çoğu kişi kendilerine "gönderilen" görselleri anlattı.
Başka bir örnek de 60'lı yıllardan geliyor; şiddetli yağmurun ardından bir kaya yığını çöktü ve bunun sonucunda Galler'in Aberfan köyündeki bir okul birkaç bin metreküp kaya ve çamurla kaplandı. Felaket sonucu yüzden fazla kişi hayatını kaybetti. Psikiyatrist John Barker, Aberfan'a gitti ve bölge sakinlerine, bu olay gerçekleşmeden önce böyle bir şeyi hayal edip etmediklerini sordu. 30'dan fazla bölge sakini rüyalarında bir felaket öngördüklerini iddia etti. Benzer pek çok çalışma mevcut, hatta bazıları hakemli tıp dergilerinde yayınlanmış durumda. Nasıl oluyor da bu kadar çok insan trajedileri gerçekleşmeden önce rüyalarında görebiliyordu? Abraham Lincoln'ün bile suikastını rüyasında gördüğüne inanılıyor.
Öte yandan bunun basit bir açıklaması da olabilir: Hukuk büyük sayılar. Richard Wiseman bunu mükemmel bir şekilde açıklıyor:
“Önce İngiltere'den rastgele bir kişiyi seçelim, ona Brian adını verelim. Şimdi Brian hakkında birkaç gerçeği varsayalım. Diyelim ki Brian 15 yaşından 75 yaşına kadar her gece bir rüya görüyor. Her yıl 365 gün vardır, yani rüya gördüğü bu 60 yıl boyunca Brian 21.900 rüya görecektir. Ayrıca Aberfan gibi bir trajedinin nesilde yalnızca bir kez yaşandığını varsayalım ve ona bir tarih atayalım. Şimdi Brian'ın hayatı boyunca böyle bir trajediyle ilgili yalnızca bir rüya hatırlayacağını varsayalım. Brian'ın böyle bir şeyin gerçekleşmesinden önceki gece trajik bir rüya görmesi ihtimali 22.000'de birdir. Ancak bir sorun var. 1960'larda Britanya'da 45 milyon insan yaşıyordu; bu da 22.000 kişiden birinin, yani o gece yaklaşık 2.000 kişinin bir trajediyle ilgili rüya görmesinin beklenebileceği anlamına geliyor. Bu ilke Büyük Sayılar Yasası olarak bilinir ve çok sayıda tekrar (olasılık) göz önüne alındığında, beklenmedik olayların bile meydana gelebileceği ilkesine dayanır.
Yani birçok faktör bir araya geldiğinde beklenmeyen bir şeyin olma ihtimali ortaya çıkıyor. Bu kanıtlanması zor hipotezlerden biridir, ancak belki gelecekte bir gün geleceğe dair tahminlerin rüyalarda bulunabileceğine dair reddedilemez kanıtlar elde edeceğiz. Kim bilir?
4. Düşündüğünüzden daha sık rüya görüyorsunuz
Popüler inanışın aksine, yalnızca REM uykusu sırasında rüya görmeyiz; uykunun beş aşamasının tamamında da bir şeyler rüya görürüz, ancak REM rüyaları en canlı olanlardır. Yani REM uykusu her 90 dakikada bir gerçekleşse de, her gece bir düzineden fazla rüya görebiliriz.
Bunları neden hatırlamıyoruz? Bu rüyalar çok sıkıcı. İnsanların rüyaları bir şekilde tuhaf veya alışılmadık olması durumunda hatırlama olasılıkları daha yüksektir. Diğer rüyalar genellikle kıyafetleri ütülemek veya posta kutusunu kontrol etmek gibi gerçekçi faaliyetlerden oluşur. Beyinlerimiz, 8. noktadaki sıçan beyinleri gibi, önceki eylemleri hafızada saklamak ve onlardan yararlı bir şeyler çıkarmak için tekrarlamak için çok zaman harcar.
Bununla birlikte, çılgın rüyalar - özellikle de uyandığınız rüyalar - hayatta gerçekten tuhaf bir şey gördüğünüzde, örneğin sokakta koşan çıplak bir adam gördüğünüzde olduğundan daha kötü hatırlanmaz. Sokakta yanından geçtiğin yüzlerce insanı hatırlamazsın ama bir çıplaklar şok edici tuhaflığı nedeniyle unutulmazdır.
3. Rüyalar kokular yardımıyla değiştirilebilir
Işık, koku ya da çalar saat sesi gibi dış uyaranların rüyaya müdahale edebileceği iyi bilinmektedir, ancak bazı faktörler aslında rüyanın kalitesini tamamen değiştirip rüyayı farklı bir hale getirebilir. hoş rüya bir kabusa dönüşebilir veya tam tersi. Örneğin kokular, bir kişinin rüyalarını büyük ölçüde etkiler.
Araştırma sırasında bilim insanları katılımcıların uykuya dalmasını sağladıktan sonra bir tüp aracılığıyla çeşitli kokuları burunlarına soktular. çürük yumurta, güller ya da hiçbir şey (kontrol grubu olarak). Daha sonra çalışma katılımcıları uyandırıldı ve ne rüya gördükleri soruldu. Çürük yumurta kokusuna maruz kalan katılımcılar, rüyanın kokuyla hiçbir ilgisi olmasa bile rüyalarının duygusal arka planının büyük ölçüde bozulduğunu bildirdi. Örneğin katılımcılardan biri, rüyasında aniden kendisine karşı güçlü bir tiksinti hissetmeye başlayan Çinli bir kadın gördüğünü söyledi - rüyanın teması neredeyse anında değişti.
2. Kabuslar ruh halinizi etkileyebilir
Heyecanlı? Depresyondan mı acı çekiyorsunuz? Kabus görüyor olabilirsiniz. İle en azından Bu sonuca, 147 öğrenciden iki hafta boyunca her sabah kabus görme sıklığını ölçmek için bir anket doldurmalarının istendiği bir çalışmanın ardından ulaşıldı. İki haftanın sonunda öğrenciler, kişinin psikolojik durumunu değerlendiren EPQ-RS ve POMS-BI testlerine girdiler.
Araştırmacılar, bir kişinin gördüğü kabusların sayısı ile kabusların sayısı arasında güçlü bir bağlantı buldu. psikolojik durum uyanıkken. Ne kadar çok kabus görürsen, o kadar kötüleşiyorlardı. psikolojik testler. Doğal olarak bu araştırmanın sorunu şu: Geri bildirim Başka nedenlerden dolayı depresyona giren kişilerin kabus görme olasılığı daha yüksektir. Gerçekte her halükarda kabusların uyku ve uyanıklık sınırlarını aşabildiği ortaya çıktı. Ürpertici.
1. Rüyalar bir doz şizofrenidir
Tüyler ürpertici şeylerden bahsederken, rüyaların şizofrenlerin yaşadığı hezeyan durumuna, beynin aktive olan bölgelerine kadar çok benzediğine inanılıyor. Başka bir deyişle şizofren kişinin beyni gün içinde uyku durumunu kapatmayı unutur. Başka bir açıdan bakıldığında bu, her gece rüya gördüğümüz, aslında bir şizofreni durumuna, yani gece deliliğine girdiğimiz anlamına gelir.
Fantastik (yanıltıcı) rüyalar beyindeki zayıf bağlantılardan kaynaklanabilir; beyin belirli bir şeyi çıkarmaya çalışır, ancak buna yanıt olarak tuhaf bir rüyaya yol açan tutarsız anılardan oluşan bir yığın alır. Bunlar herkesin başına gelir. Bununla birlikte, şizofreni veya benzeri hastalıklar durumunda, zayıf bağlantılar herhangi bir zamanda etkinleştirilebilir, bu nedenle hastalar, uyanık durumda bile, yanıltıcı rüyalar sırasında sağlıklı insanlarla aynı hisleri yaşarlar.
Temel olarak, yatağa gitmeyin.
Araştırma grubumuzun gerçekleştirdiği ilk deneylerden birinde, rüyalardaki zaman algısının gerçeklikteki zaman algısından farklı olduğu yönündeki geleneksel fikri test ettik. Geliştirdiğimiz tekniğe göre deneklerden bilinçli rüya sırasında bir göz hareketi yapmalarını, ardından 10 saniyelik bir duraklamanın ardından (sayarak: bin bir, bin iki vb.) ikinci bir göz hareketi yapmalarını istedik. Her durumda, bilinçli rüyadaki zaman aralığı tahmininin, uyanıklık durumundaki tahminle birkaç saniye içinde çakıştığını ve dolayısıyla sinyaller arasındaki gerçek zamana oldukça yakın olduğunu bulduk. Buradan, bilinçli rüyalardaki zaman tahmininin gerçek olanlara çok yakın olduğu, yani rüyalarda herhangi bir eylemin gerçekleştirilmesinin uyanık durumdakiyle neredeyse aynı süreyi aldığı sonucuna varıldı.
Bu sonuç şaşırtıcı gelebilir, çünkü çoğunuz yıllarca, hatta ömür boyu rüya görmüş olabilirsiniz. Bu etkinin rüyalarda da sinema veya tiyatroda zamanın geçtiği yanılsamasını yaratan aynı sahne numarasıyla elde edildiğine inanıyorum. Bir ekranda, bir sahnede ya da bir rüyada ışıklar sönerse ve saat gece yarısını vurursa ve birkaç dakika sonra parlak sabah güneşi pencereden içeri girerse ve çalar saat çalarsa, varsayarız (farkında olmadan numara yaparız). sadece birkaç saniye sürdüğünü "bilsek" bile, saatlerce geçmiş gibi davranıyoruz.
Bir kişiye bilinçli rüya görme durumunda sinyal vermek için gözleri kullanma yöntemi, uyku sırasında bakış yönündeki değişiklik ile gözlerin kapalı göz kapakları altındaki gerçek hareketi arasında kesin bir benzerlik olduğunu göstermiştir. Deneylerinde bilinçli rüya görenleri kullanmayan araştırmacılar, deneklerin göz hareketleri ile rapor edilen uyku eylemleri arasındaki benzerlik olasılığına güvenmek zorundaydı. Sonuç olarak uyku ve uyanıklık sırasındaki göz hareketleri arasında yalnızca zayıf korelasyonlar elde etme eğilimindeydiler. Uykudaki göz hareketleri ile uyanıklıktaki göz hareketleri arasındaki güçlü bağlantının nedeni, aynı göz hareketlerini kullanmamızdır. görsel sistem bizim vücudumuz. En iyilerinden biri parlak örnekler Fizyoloji ve uyku aktiviteleri arasındaki bağlantı uyku sırasındaki cinsel aktivitedir. 1983 yılında bilinçli REM rüyası sırasındaki cinsel aktivitenin fizyolojik parametrelere ne ölçüde yansıdığını belirlemek için bir çalışma yaptık.
Deney için bir kadın seçildi çünkü kadınların rüyalarında orgazm bildirme olasılıkları daha yüksekti. Genellikle cinsel uyarılmadan etkilenen çeşitli fizyolojik göstergeleri gözlemledi: nefes alma, kalp atış hızı, vajinal kas tonusu ve vajinal nabızların genliği. Deneyde, şu durumlarda gözleriyle özel bir sinyal vermesi istendi: Uyuduğunu fark ettiğinde, cinsel aktivite başladığında (uykuda) ve orgazm olduğunda.
Ona göre görevin şartlarını tam olarak yerine getirmişti. Kayıtların analizi, rüyada yaptıkları ile biri hariç tüm fizyolojik göstergeler arasında önemli bir korelasyon olduğunu ortaya çıkardı. Orgazm olarak tanımladığı 15 saniye boyunca vajinal kas aktivitesi, vajinal nabız genliği ve solunum hızı tüm gecenin en yüksek seviyelerine ulaştı ve REM döneminin geri kalanından önemli ölçüde daha yüksekti. Beklentilerin aksine kalp atışları çok az arttı.
Bundan sonra benzer deneyleri iki adamla yaptık. Her iki durumda da nefes almada keskin bir artış oldu, ancak yine önemli bir değişiklik olmadı kalp atış hızı. Her iki rüya gören de bilinçli rüyalarında belirgin orgazm bildirmiş olsalar da, her ikisinin de ergenlerde görülenin aksine boşalmamış olması dikkate değerdir." ıslak rüyalar", bunlara genellikle erotik rüyalar eşlik etmez.
Uyku sırasındaki aktiviteler beyni ve vücudu doğrudan etkiler
Yukarıda açıklanan deneylerden, bir rüyanın katılımcısı olduğunuz olayların beyniniz üzerinde (ve daha az ölçüde vücudunuz üzerinde) birçok yönden benzer olaylara benzer bir etkiye sahip olduğu sonucu çıkmaktadır. gerçeklik. Ek Araştırma bu sonucu doğrulayın. Lüsid rüya görenlerin uyku sırasında nefeslerini tutmaları veya daha hızlı nefes almaları, bu durum doğrudan gerçek nefes almalarına yansır. Dahası, şarkı söylemekten saymaya (şarkı söylemek daha fazlasını gerektirir) geçişin neden olduğu beyin aktivitesindeki değişiklikler sağ yarıküre ve sayarken - sol) uyanık durumdayken, bilinçli rüyalarda neredeyse tam olarak yeniden üretilir. Yani beynimiz için şu ya da bu eylemin rüyada ya da gerçekte yapılmasının hiçbir önemi yoktur. Bu bulgu rüyaların neden bu kadar gerçek göründüğünü açıklıyor. Beyin için bunlar gerçekten de gerçektir.
Elde etmek için rüyalardaki insan aktivitesi ile fizyolojisi arasındaki ilişkiyi incelemeye devam ediyoruz. detaylı diyagram Herkes için rüyalar sırasında zihin ve beden arasındaki etkileşimler fizyolojik sistemlerölçülebilir. Böyle bir plan deneysel uyku psikolojisine ve psikosomatik tıbba büyük destek sağlayabilir. Aslında rüya aktivitesinin fizyoloji üzerindeki doğrudan etkisi, performansı artırmak için bilinçli rüya görmeyi mümkün kılar. bağışıklık sistemi. Her neyse, fizyolojik etkiler Rüyaların neden olduğu rüyalar, hayal gücümüzün gayri meşru çocukları gibi onlardan da uzaklaşamayacağımızı gösterir. Ve her ne kadar kültürümüz rüyaları göz ardı etmeye çalışsa da rüyalarda yaşanan olaylar bir o kadar da gerçektir. gerçek hayat. Ve eğer hayatımızı iyileştirmek istiyorsak bunu hayallerimizle yapmak doğru olur.
Sosyal değerler ve berrak rüyalar
İlgilenen kişilerden sıklıkla şikayetler duyabilirsiniz. berrak rüyalar, izolasyona, çünkü içlerinden birinin yazdığı gibi, "Bunun hakkında kimseyle konuşamam: uykumda ne yaptığımı anlatmaya çalıştığımda herkes deli olduğumu düşünüyor ve bana deliymişim gibi bakıyor." .” Kültürümüz hiçbir şeye izin vermiyor sosyal Destek okuyanlar için çeşitli eyaletler bilinç. Bu hoşnutsuzluğun kökleri muhtemelen, insanlar da dahil olmak üzere tüm hayvanları, eylemleri tamamen insanlara bağlı olan "kara kutular" olarak gören psikolojideki davranışçı yaklaşımdan kaynaklanmaktadır. dış etkiler. Bir hayvanın "bilincinin" içeriğinin ölçülemez olduğu düşünülür ve bu nedenle bilimsel araştırmaya konu olmaz.
Kişi rüyasında bir şey gördüğünde beyninde sanki bu olaylar gerçekte oluyormuşçasına aynı aktivite gözlenir. Rüyasında ne yaparsa yapsın: zıplamak, koşmak, dans etmek - beyni bunu sanki kişi bunları gerçekte yapıyormuş gibi anlar.
Bu sonuç Münih Psikiyatri Enstitüsü'ndeki araştırmacılar tarafından yapıldı. Rüya gören insanların beyin aktivitelerini incelediler. Görev kolay değildi; daha fazlasını elde etmek doğru sonuçlar Uzmanlar uzun süredir hayallerini kontrol edebilen gönüllüler arıyor.
Rüyaların nörofizyolojisi kolay bir iş değildir. Birincisi, çoğu zaman rüyamızda gördüğümüz şeyi unuturuz. İkincisi, beyin aktivitesini bir rüyada meydana gelen olaylarla nasıl doğru bir şekilde karşılaştırabiliriz? Bunun için gönüllünün aynı anda derin uykuda olması ve bu rüyada meydana gelen olayları deneyciye bildirmesi gerekir. Kontrollü uyku olgusu bu sorunun çözülmesine yardımcı olur. Başlıca özelliği, rüya görenin rüya gördüğünü fark etmesi ve bir dereceye kadar rüyadaki eylemlerini bilinçli olarak kontrol edebilmesidir. Yalnızca uzun ve sıkı bir eğitim, hayallerinizi kontrol etme becerisine ulaşmanıza olanak tanır.
Bu nedenle araştırmacılar, rüya kontrolü uygulayan altı gönüllünün deneye katılmasını istedi. Haklarını nasıl sıktıklarını hayal etmeliler ya da sol el. Uygulayıcılar arzu edilen, kontrollü uykuya daldıklarında, bir işaret - göz hareketi - vermeleri gerekiyordu. Elbette özel ekipmanlar rüyayı görenlerin beyin aktivitelerini taradı.
Bu deneyin koşulları altında yalnızca iki gönüllü kontrollü rüyalar görmeyi başardı. Ancak başka bir katılımcı çifti sayesinde araştırmacılar, sol veya sol beyinden sorumlu olan motor korteksteki aktivitenin kanıtlandığına ikna oldular. sağ el Gönüllünün hayalini kurduğu hareket sırasında, sanki bu eylemler gerçekte gerçekleşmiş gibiydi. Kanıtı da buradan geliyor: Rüya bir film değildir. Onun algısı sadece görsel analizör ama aynı zamanda tüm insan beyni.
O halde neden uyku sırasında gerçekten zıplamıyoruz, koşmuyoruz veya elimizi tutmuyoruz? Araştırmacılar rüya görme sırasında beynin karar vermekten sorumlu bölgesinin sessiz olduğunu söylüyor. Bu nedenle hareketlerden doğrudan sorumlu olan motor korteksin faaliyeti gerçekleşmemektedir. Bunun sonucunda rüyalarını kontrol edebilen rüya görenler rüya gördüklerini net bir şekilde anlarlar. Dolayısıyla insan beyninin rüya ile gerçeği ancak belli bir dereceye kadar ayırt edemediğini söylemek mümkün.
Bu çalışmaların yazarları burada durmadı ve yakın gelecekte, hayalperest koşarken veya uçarken daha karmaşık hareketler sırasında insan beyninin aktivitesini analiz etmek istiyorlar. Bu amaçla devreye girecek çok sayıda Rüyalarını kontrol edebilen denekler.
İnsanların uyurken izledikleri "filmlere" bazen denir sanal gerçeklik, paralel dünya, beyin için eğlence, mini ölüm Ama hala sorular devam ediyor: Bilinç, rüyalar için entrikaları nereden buluyor ve bu icatlara neden ihtiyaç duyuyor? Üstelik bu sadece kurgu değil de daha fazlasıysa? Açık fiziksel dinlenmenin yanı sıra uyku sırasında vücut tarafından başka hangi görevler çözülür?
Görünüşe göre cevabın en basit kısmı tamamen fizyolojik. Deneyler, bu seviyedeki uyku ihtiyacının öncelikle sinir sisteminin daha yüksek kısmı olan, vücutta meydana gelen tüm süreçleri kontrol eden serebral korteks tarafından belirlendiğini göstermektedir. Kortikal hücreler oldukça çabuk yorulur. Ve kendilerini tükenmeden ve yıkımdan koruyan bir kendini savunma aracı olarak engelleme, onların faaliyetlerini geciktiren sinirsel bir süreç gibi davranır. Serebral kortekse yayıldığında uyku durumu ortaya çıkar. Ve derin uyku sırasında engelleme bazı seviyelere iner alt bölümler beyin
Gece yedi ila sekiz saatlik uyku sırasında beyin birkaç kez bir duruma girer. derin uyku Her biri 30 ila 90 dakika süren, aralarındaki 10 ila 15 dakikalık aralıklara REM uyku bölümleri adı verilir. Gecenin sonunda eğer kişi rahatsız değilse süre yavaş uyku azalır ve REM uykusu bölümlerinin sayısı artar. Bu bölümler sırasında görülen rüyalara patlamalar eşlik eder. elektrik darbeleri. Gerçek anatomik detayların bittiği yer burasıdır. Bize rüyalarla gerçeklik arasındaki bağlantı hakkında hiçbir şey söylemiyorlar.
Rüyaların gizemli dünyası Antik Çin'den bu yana filozofların ilgisini çekmiştir. Antik Yunan. Hatırlamak yeterli ünlü hikaye Taoculuğun kurucularından biri olan Zhuang Tzu'nun, örneğin Borges tarafından yeniden anlatılan rüyası hakkında:Rüya ve gerçekliğin denklemi Taoizm'de önemli bir felsefi rol oynar: Hayat bir rüya olarak ele alınmalıdır, ancak uyku da bir gerçeklik olarak ele alınmalıdır.
Gerçeklik ve rüyalar arasındaki ilişki sorununa yönelik güzel felsefi örnekler, felsefi iradeciliğin kurucuları Arthur Schopenhauer (1788-1860) ve Friedrich Wilhelm Nietzsche (1844-1900) tarafından icat edildi. Birincisi tarihi insanlığın sıkıcı ve tutarsız bir rüyası olarak nitelendirirken, ikincisi uykuyu gerçekliğin acımasız berraklığından bir dinlenme olarak görüyordu. Schopenhauer, hem rüyalara karşı tavrını hem de hayata karşı tavrını gösteren birçok canlı aforizmanın yazarıdır: "Rüya, önceden işgal ettiğimiz, gün içinde tükenen hayatı onunla koruyan ve yenileyen bir ölüm parçasıdır." ya da “Hayat ve rüyalar – bir kitabın sayfaları”, bunları sırayla okumak yaşamak demektir, rastgele karıştırmak ise hayal kurmak demektir.” Yani, hayal kurmak (ve dolayısıyla yaratıcı düşünmenin kendisi), gözleri açıkken uyanıkken görülen bir rüyaya benzer.
Sigmund Freud (Sigismund Schlomo Freud, 1856-1939) rüyaları yalnızca doğrudan ilişki Uyanıklık sırasında beynin işleyişine ilişkin olarak rüyaların bilinçaltından bilince gönderilen bir tür şifreli mesaj olduğundan şüpheleniyordu. Bununla birlikte, psikanalizin babasının bu tür kod çözme için kullandığı yöntemler, pek çok kişiye tamamen keyfi ve çok az güvenilmeye değer görünüyordu ve sebepsiz değildi. Carl Jung'un (Carl Gustav Jung, 1875-1961) rüyaların yorumlanmasında daha da ileri gitmiş gibi görünebilir, ancak rüyalara atfettiği rol tamamen farklıdır. Ona göre uyku bireysel değil kolektif bir bilinçdışı deneyimdir, yani öznel ve nesnel arasındaki alışılmış Marksist-Leninist ikilemi kullanırsak, Freud'da öznel olan bir rüyanın Jung'da nesnel olduğu ortaya çıkar.
19. yüzyılın sonlarındaki psychedelic hobiler yalnızca filozofların ve psikologların öğretilerine yansımadı. Bilinç uykudayken hayal gücünde doğan görüntülerin anlamı giderek daha ilginç hale geldi ve sıradan insanlar. Altmışlı yılların İngiliz yazarları Colin Wilson ve Aldous Huxley (1894-1963), gündelik deneyimlerin sınırlarının ötesine adım atılması ve yanlış halüsinasyon oyununa dalılması çağrısında bulundular. Ve Carlos Castaneda'nın edebiyatta ortaya çıkışıyla birlikte yeni bir sebep ortaya çıktı: Bu çizgi ince ve önemsiz hale getirilebilir. Bunu yapmak için öncelikle gerçeklikten bazı küçük nesneleri yanınızda hayallerinize taşımayı öğrenmeniz yeterlidir - en azından yumruklarınızın arasında sıkılı olduğunuz paralar. Bütün mesele onları bir rüyada hatırlamak, yumruklarınızı açmak ve madeni paralara bakmak.
 |
Budizm'de gerçek varoluş sorunu pek çok kişi tarafından muğlak bir şekilde çözülmüştür. Farklı yollar. Bu nedenle, Satprem'e göre (Bernard Enginger, 19232007), Budizm, karşılıklı olarak kesişen ve aynı anda var olan gerçekliklerden oluşan sonsuz bir merdiveni varsayar. Bu fikir şaşırtıcı bir şekilde modern fizikte oldukça beklenmedik bir destek buluyor. Kuantum mekaniği denklemlerinin 1956'da Hugh Everett III (1930–1982) tarafından önerilen bir yorumunda, kuantum etkileri, farklı gerçeklik katmanlarının varlığı ve bunlar arasındaki girişim ile açıklanmaktadır. Ana fikri şu şekilde formüle edilebilir: Şimdiki zaman yalnızca gerçekte olan geçmiş tarafından değil, aynı zamanda olabilecek olan tarafından da belirlenir. Bu, olası geçmişin de bir anlamda gerçek olduğu anlamına gelir.
Everett bu fikirlerini, zamanının fizikçileri tarafından sert bir şekilde olumsuz karşılanan tez çalışmasında dile getirdi. Askeri mühendisliğe gitti ve bir daha asla fizik okumadı. Ancak fikir ölmedi: Zamanla benimsendi ve daha birçok modern varyasyon elde edildi. Bunlardan birinde, nispeten yakın zamanda Moskovalı fizikçi Mikhail Borisovich Mensky tarafından önerilen, gerçek varoluş, gerçekte olanla olabilecek arasında hiçbir farkın olmadığı, Evrenin tam dalga fonksiyonudur. Bu bölünme bilinç tarafından üretilir. Bilinç uyuduğunda bu ayrım silinir. Psikoloji fizikle, rüyalar ise gerçeklikle birleşir.
 |
Ona göre bu sanal yaşamın temel sorunu, bilinçli olarak gerçekleşen hayattan ayrılmasıdır. Kırk yıl önceki Castaneda gibi onun da uykuya dalarken rüyasında ne yapmak istediğini unutmamayı, uyandığında rüyasını unutmamayı öğrenmesi gerekiyor. Önerilen tarif oldukça basit: Zihninizi kendinize daha sık soracak şekilde eğitmelisiniz: "Bu gerçekten oluyor mu?" Zealand şöyle yazıyor: "En şaşırtıcı şey bu kadar basit bir yöntemin işe yaraması." Er ya da geç kişi, alışkanlıktan dolayı anahtar soruyu sorarak uyku anını "yakalayabilecektir".
Güvenlik önlemlerini unutmamayı öğrenmek çok önemlidir. "Sabah Yıldızlarının Hışırtısı" kitabının yazarına göre burada da var: Bir rüya, ruhun seçenekler alanında yaptığı bir yolculuktur ve sınırsız özgürlük hisseden ruh, dikkatini kaybedebilir ve "Tanrı bilir nereye uçabilir" .” Rüyada “geri dönülmemesi” durumunda ölüm belirtilmektedir.
Aynı zamanda Moskova Fizik ve Teknoloji Enstitüsü Gennady Yakovlevich Troshchenko mezunu olan berrak rüyalar uygulamasının bir başka taraftarı, bir rüyada her şeyi yapabileceğiniz inancının saflık olduğunu düşünüyor. Bir rüya gerçek hayatta iz bırakır, çünkü bir kişinin rüya dünyasındaki eylemlerinin bir sonucu olarak beyninin fiziksel ve biyokimyasal yapısı yalnızca gerçek hayatta değişebilir. Bu nedenle, eğer Çoklu Evreni lüsid rüyalar aracılığıyla keşfedeceksek, o zaman sağduyuyu ve rüyanın başladığı tamamen farklı bir gerçeklikte uyanma olasılığını unutmayın.
Bu aşırı “nesnelci” bakış açısı herkes tarafından paylaşılmıyor. Çoğu psikolog hâlâ daha geleneksel “öznelci” teorilere yöneliyor. Loughborough Uyku Araştırma Merkezi'nde uzun yıllardır uyku üzerine çalışmalar yapan İngiliz profesör Jim Horne, popüler makalelerinde "Rüyaların bilincimize yönelik bir film olduğunu düşünüyorum" diye açıkladı. Biz uyurken beynimizi eğlendiriyorlar.” Bir rüyada iyileşme veya hatta rüyada iyileşme ihtimaline karşı çıkıyor. pozitif duygular: “Birçoğumuz rüyaların ruh sağlığına iyi geldiğine, iç çatışmaların çözümüne yardımcı olduğuna ve bir bakıma “ruhu iyileştirdiğine” inanır. Ancak Freud ve diğerlerinin bu çekici teorisini destekleyecek ciddi bir kanıt sunulamaz. Hatta rüyalar insana zarar dahi verebilir. Örneğin, depresif insanlar üzgün ve üzgün görünmeye eğilimlidirler. korkunç rüyalar Bu da hastanın durumunu ertesi gün daha da kötüleştirebilir.” Bu yüzden hiç rüya görmemek ya da en azından onları olabildiğince çabuk unutmaya çalışmak daha iyidir.
Elbette herkesin bazen insanların uykularında da bazı şeyler yaptığına itirazı olabilir. önemli keşiflerüzerlerine içgörü gibi bir şey iner. Böylece Dmitry Ivanovich Mendeleev (18341907) onun periyodik tablo ve rüyasında kendi kuyruğunu ısıran bir yılan gören Alman kimyager Friedrich Kekule, benzen molekülünün döngüsel yapısını tahmin etti. Ve rüyalarında şu ya da bu eserini gören, uyandıklarında geriye kalan tek şeyin kağıda yazılması olan tüm bestecileri saymak imkansızdır. Ancak bu durumda bile Jim Horn ve arkadaşlarının bir itirazı var: Tüm bu hikayeleri doğrulamak neredeyse imkansız. Üstelik listelenen kahramanların tümü, gençliklerinde gördükleri bir rüyayı hatırladılar, zaten çok yaşlı insanlardı.
Söylemeye gerek yok: kendi Güneş Şehrinizi inşa etme, dünyanın farklı yerlerini ziyaret etme veya kendi yatağınızın sınırlarını terk etmeden çok çeşitli, hatta hayal bile edilemeyecek durumlarla yaşama ihtimali çok caziptir. Neredeyse her insan hayatında en az bir kez kendini “kontrol edilebilir” hissetmeyi başarmıştır. kendi uykusu(ya da belki bu sadece bir yanılsamadır?), ancak genellikle bu sürecin yalnızca kitapların ve yöntemlerin yazarlarından "yayınlandığı" gerçeğini duyarsınız. Bu arada, rüyada uçmanın mümkün olup olmadığı ve diğerlerinin ne sıklıkla rüyalardan pratik faydalar elde etmeye çalıştığı konusunda filozoflar ve sıradan insanlar arasında bir tartışma var.
Yükleniyor...