Колко много неща са оставени несвършени и намерения неосъществени само поради една причина - липсата на мотивация. Каним ви да тръгнем заедно в търсене на този неуморен двигател, който ни движи през живота!
Какво е мотивация и защо е необходима?
Въпреки че модерната дума „мотивация“ здраво се е вкоренила в нашия речник, бих си позволил да ви напомня какво е това.
Най-лесният начин да дефинираме мотивацията е силата, която ни кара да станем от стола или дивана и да започнем да правим нещо. Без мотивация най-вероятно просто няма да поемем повечето от „плашещите“ задачи. Тя е най-добрият помощник в преодоляването на пречките и извиненията. Колкото по-високо е препятствието, което „виждаме“ пред себе си, толкова повече мотивация ни е необходима, за да го преодолеем.
Истинските спътници на правилната мотивация са:
- енергия за постигане на целите;
- смелост за напускане на зоната на комфорт;
- постоянство в действието.
Въпреки това, ако преди днессмятахте, че мотивацията е изключително полезно нещо, ще ви разочаровам. Някои видове мотивация имат инвалидизиращ и понякога разрушителен ефект върху човека. Нека разгледаме това по-подробно.
Харесвате ли морков или тояга?
Традиционно психолозите разграничават два вида мотивация: външна (обикновеният морков и пръчка или морков за упорито магаре) и вътрешна.
Основни инструменти външна мотивация- награда и наказание. Именно те ни принуждават да правим неща, които едва ли някога бихме предприели сами. Какъв е външният стимул? Необходимостта да се поддържа семейство или да се обучават деца. Неплатен заем. Перспективата за награда за добре свършена работа. Списъкът продължава и продължава. Основното е, че в този случай или избягваме „камшика“ за неизпълнена задача, или тичаме след „сладкия“ морков пред носа ни.
Въпреки това, външната мотивация крие сериозни рискове:
- Работата по задължение, но без желание не носи удовлетворение, което е лесно обяснимо от физиологична гледна точка. Допаминът, специално вещество, което се освобождава в нашия мозък, когато постигнем цел, е отговорен за способността ни да се наслаждаваме на живота. Ако човек се занимава с нещо, което не му е интересно, се произвежда малко допамин и такава дейност изглежда неприятна.
- Страничен ефект от ниската концентрация на допамин е влошаване на паметта, креативността, способността за учене и в резултат на това невъзможността за решаване на повечето творчески проблеми.
- След като свикне с външни стимули, човек губи самомотивация и спира да прави нищо без морков и тояга.
Напред! Към велика цел!
Изглежда като добра алтернатива на външната мотивация вътрешна мотивация от цели или мечти. „Представете си в цветове как влизате нов офисс вашето име върху табела!“, „Закачете на видно място снимка на къщата, в която бихте искали да живеете!“, „Почувствайте топлия пясък под краката си и чуйте шума морски прибой! Това звучи ли ви познато? Повечето треньори и мотивационни обучители разчитат на ясно поставяне на цели „в комплект“ с визуализация на мечтите.
И най-интересното е, че работи по-добре от моркова и тоягата! Когато човек работи за нещо, което страстно желае, той работи много интензивно. Изобщо не е като „преследване на моркова“ от чувство за дълг. НО... Фокусирайки се само върху целите, рискуваме вместо чувство на удовлетворение да получим разочарование и дори пристрастяване! Защо се случва това?
Да се върнем към допамина. Напомням, че се освобождава в големи количества само при постигане на резултати. Освобождаването на допамин е това, което предизвиква усещането за „победител“ у тези, които са положили успешно изпит, завършили са проект, закупили са апартамент или кола или са спечелили спортно състезание.
Сега нека си спомним заедно. Какво се случва 2-3 дни по-късно (а понякога и по-бързо) след постигане на дългоочакваните резултати? Всичко е абсолютно вярно! Има чувството, че нещо липсва и дори някаква празнота. Концентрацията на допамин намалява и ние невероятно бързо свикваме с ново свойство, статус или постижение!
Сега е моментът да поговорим за рискове от вътрешна мотивация цели:
- Страх от доставяне на следващата цел.„Пътят“ към целта не винаги е толкова приятен, колкото резултатът. Напускаме зоната си на комфорт, правим това, от което се страхуваме, и се сблъскваме с неразбиране и дори осъждане от другите. И всичко това продължава много по-дълго от 1-2-3-дневното чувство на удовлетворение след освобождаване на допамин. Всеки ли иска да повтори дългия и труден път към нова голяма мечта?
- „Прицелна“ зависимост.Ако човек не се страхува от трудностите на „пътя“, като се почувства поне веднъж победител, той ще се опита да изпита това състояние отново. Само че, както при другите пристрастявания към възбудата, сега целта ще бъде по-висока и пристрастяването ще дойде по-бързо. И след това бягайте отново, преодолявайки препятствия до следващата победна точка. Но „пътят“ става все по-труден и ежедневното недоволство започва да изцежда силите на „бегача“. В резултат на това кратките моменти на щастие се заменят с умора и депресия.
Има обаче добри новини - всяка от „разрушителните“ опции за мотивация може да се превърне в мотивация за творчески „път“!
Наслаждавайки се на процеса
Какъв е основният проблем на мотивацията с моркови/тояга или цели? В „трудността“ на пътя! Ние правим каквото трябва НЕ ХАРЕСВАМ, и ето защо повечетоЗа известно време се чувстваме неудовлетворени. Оптималното решение е да се намери дейност, която не само ще доведе до желаните резултати, но и ще носи удовлетворение „по пътя“.
Мотивацията чрез процес е донякъде подобна на хоби. Дали рибар на лед усеща студа, докато седи на ръба на дупка? Уморяват ли се гърбът и очите на художника, който създава картина? Настъпва ли изтощение при човек, който се занимава с любима дейност? Разбира се, че не!
Когато целта е път, движението по него води до чувство на удовлетворение „в настоящето“ и избягва пристрастяването. Само, за разлика от хобито, мотивацията на процеса носи не само емоционални, но и значителни материални резултати.
Какво същността на процеса на вътрешна мотивация? В изпълнението на мисията. Тук е най-голямата трудност. Най-много ни учат да мечтаем за професия, материално благополучие, постижения, победи ( въпреки че понякога имам чувството, че цялата образователна система е "наточена" върху "производството" на хора, които разбират само езика на моркова и тоягата). Кой и кога ни каза как да разберем вашата мисия и да формулираме нейната визия?
Може би сега е моментът да направите първите стъпки в тази посока?
3 стъпки към вашата мисия
Всъщност търсенето на мисия не е толкова трудно, ако разбирате същността на този процес.
- Запишете своите силни и слаби страни.Вашите предимства са външният израз на вашите способности. Именно с тяхна помощ ще можете да реализирате напълно своя потенциал, като същевременно получавате удовлетворение от заниманията си. И след като идентифицирате недостатъците (въпреки че може би би било по-правилно да ги наречем характеристики), е по-лесно да разберете какви дейности са „противопоказани“ за вас или да разработите план за промяна на навиците и / или характера.
- Анализирайте какво обичате да правите.За да се справите по-лесно с тази задача, използвайте нашия списък от съвети с видове мотивиращи дейности.
- развитие:обучение, формиране на умения, здрав образживот, активен отдих, дейности физическа култураи спорт, пътуване.
- Създаване на наследство- какво ще остане след нас. Наследството може да бъде физическо (къща, градина, произведения на изкуството и т.н.) и умствено (ценности и идеи - книги, отглеждане на деца и т.н.).
- Изграждане на взаимоотношения: семейство, приятелство, бизнес (комуникация, участие в различни събития и др.).
- Помогни на другите: познати и непознати, към обществото като цяло - благотворителност, реализиране на образователни проекти, представителство на интересите на определени групи и др.
Напишете във всяка група поне 3 дейности, които харесвате.
- Определете група от дейности, които са взаимосвързани и обхващат всички определени области.Дори този етап да ви се струва необичаен, след като сте инвестирали известно време в анализа, най-накрая можете да намерите това, което бихте искали да правите с удоволствие.
Логичен въпрос: Но какво ще стане, ако искате да направите едно нещо, но трябва да направите нещо съвсем различно? За да разрешите този проблем, има удобни и прости техники, за които ще говорим следващия път.
Мотивацията е много важна за всеки човек, без нея няма да можете да постигнете впечатляващи резултати. Но понякога намирането на мотивация може да бъде изключително трудно. Ако имате проблеми, прочетете тази статия – в нея ще намерите мотивиращи цитати и мъдри мисли от велики хора, които ще ви помогнат в начинанието.
Аристотел
Ние сме това, което правим през цялото време. Следователно съвършенството не е еднократно действие, то е навик..
Джордж С. Патън
Поемайте пресметнати рискове. То е много различно от спонтанните, необмислени действия.
поговорка
Ураганите карат дъбовете да пускат корени.
Свети Климент Александрийски
Ако не се надявате, тогава няма да можете да намерите това, което надхвърля вашите надежди.
Норман Вон
Мечтайте големи и не се страхувайте от провал.
Самуел се усмихва
С воля човек може да постигне всичко.
Ралф Уолдо Емерсън
Всички ние сме изобретатели, носещи се през живота в търсене на открития, водени от нашите собствени карти, които нямат дубликати. Целият свят е врата, това е възможност.
Хариет Бичър Стоу
Когато попаднете в трудна ситуация и всичко е срещу вас, когато вече разберете, че не можете да издържите повече, никога не се отказвайте. Защото тази ситуация е точно моментът, в който вълната ще се върне.
Торнтън Уайлдър
Винаги търсете възвишеното, като четете, слушате и съзерцавате велики произведения всеки ден.
Артър Кларк
Единственият начин да намерим границите на възможното е да преминем тези граници и да постигнем невъзможното.
Гръцка поговорка
Доброто начало е половината от битката.
Робърт Фрост
Най-добрият път винаги е прав.
Йохан Готфрид фон Хердер
Без вдъхновение всички най-добри способности на нашия ум остават неактивни. В нас има гориво, което може да бъде запалено само с искра.
Джош Билингс
Животът не е да получаваш добри карти, но да се възползвате добре от тези, които вече са под ръка.
Йохан Волфганг фон Гьоте
Който не върви напред, върви назад.
Едуард Йънг
И всеки може да направи това, което вече е направено от човека.
Самуел се усмихва
Надеждата е като слънцето, което с приближаването си хвърля все по-голяма сянка върху нашия товар.
Волтер
Работата ни спасява от три злини: скуката, порока и недоимъка.
латинска поговорка
Ако вятърът не ти помага, вземи греблата.
Хенри Уорд Бийчър
Най-добрите успехи на човек идват след най-големите разочарования.
Аделаида Проктър
Никоя звезда не се губи, след като бъде видяна, и винаги можем да бъдем това, което бихме могли да бъдем.
Леонардо да Винчи
Който е вързан за звезда, не се връща назад.
автор неизвестен
Не можеш да изореш нива, като го правиш в главата си.
Уилям Б. Спраг
Не чакайте желязото да се нагорещи, за да го ударите - нагрейте го с ударите си.
Кенет Хилдебранд
Впечатляващите животи са тези, които са били мотивирани от динамични цели.
Самюъл Джонсън
Никога няма да бъде направен опит, ако първо трябва да се преодолеят всички препятствия.
Публий Теренций
Съдбата обича смелите.
Ричард Хукър
Когато най-добрите неща не са възможни, най-добрите неща могат да бъдат онези неща, които вече са възможни.
поговорка
Който се съмнява, е загубен.
Джон Б. Гоф
Ако искате да успеете в този свят, трябва да създавате възможности за себе си по пътя. Човек, който чака седмата вълна да го изхвърли на брега, може да открие, че трябва да чака много дълго време за това. Не можете да направите нищо по-глупаво от това да седите отстрани на пътя и да чакате някой да дойде и да ви отведе до богатство или влияние.
испанска поговорка
Дъб не се сече с един удар.
Пубилий Сирус
В съмнителни въпроси смелостта е всичко.
Алберт Айнщайн
Великите хора винаги срещат яростна съпротива от страна на посредствени умове.
Елизабет Барет Браунинг
Удивително е как можете да запалите утрешния ден с помощта днес.
Ако тази година не сте успели да отслабнете отново до лятото, не сте преминали към правилното храненеи не сте намерили мечтаната работа, има голям шанс просто да ви липсва мотивация. Да, постигането на целта ви не е лесна задача, но ако намерите стимул и започнете ясно да следвате мечтата си, ще се окаже, че не е толкова трудно да промените живота си към по-добро.
СНИМКА Getty Images
Визуализирайте мечтата си
На първо място, трябва да сте наясно какво искате да постигнете. Помислете до последния детайл как ще изглежда тялото ви, когато отслабнете. наднормено теглоили ще спечелите заветните коремни мускули на корема си. Колко по-уверени ще се чувствате какви дрехи да облечете, да не говорим за сензацията, която ще направите на плажа в оскъдни бикини, които най-накрая можете да си позволите без притеснение. Като визуализирате резултатите от вашите тренировки, ще ви бъде много по-лесно да се мотивирате да отидете на фитнес или да се откажете от брашното.
Развийте нови навици
Нашето съзнание обича да работи според известни модели. Това е така, защото в момента, в който човек прави нещо по навик, мозъкът му си почива, защото няма нужда да обработва нова информация, идващ отвън, той вече добре знае до какъв резултат ще доведе процесът. Ето защо, за да нямате вече желание да ядете няколко „дежурни“ понички през нощта, опитайте да замените този процес с по-полезна процедура, като бягане или 10-минутна медитация. Можете също така да измислите свои собствени ритуали, които ще ви настроят за работа.
Направете подробен план
Понякога да имаш цел и желанието да я постигнеш не е достатъчно. Според психолозите много хора се отказват наполовина, защото в определен момент разбират, че мечтата им е непостижима. Затова разбийте своя „път“ на няколко сегмента, направете подробен плансъс списък от задачи и ги решавайте постепенно, като бавно се придвижвате към мечтата си.
Изберете модел за подражание
Липсата на мотивация понякога се обяснява с факта, че човек просто няма необходимия пример пред очите си. Затова помислете кой може да стане вашият „фар“. Това може да е известен модел или съученик, който е успял да преодолее себе си и да направи приказка от живота си. Повярвайте ми, има много малко хора в света, които получават всичко на сребърен поднос. Обикновено за красиви снимки Instagram е мястото, където се крие най-трудното ежедневно обучение и денонощна работа върху себе си. не ми вярваш След това четете автобиографии успешни спортисти: Например книгата на шампионката на UFC Ронда Раузи „Моята борба“ и тогава веднага ще разберете: за да станете шампион, трябва да работите с пълна отдаденост.
Темата, която особено обичам, е психологията на постиженията. За мен в процеса на постигане най-интересното нещо е самият процес на движение и как се променяш в този процес. Всеки от нас има своя чудодейна отвара, своя индивидуална формула за успех, благодарение на която постигаме важните за нас цели. И можете да го разберете на практика, като се изследвате.
Какво те мотивира, дава ти стимул, енергия? Какво, напротив, подкопава вярата и ви кара тъжно да изоставате? Какво по принцип ви мотивира да вървите към целите си?
За да помогнем на себе си и на другите да разберат тяхната „супер-партида“, в нашите курсове ние създаваме изследователска платформа, където участниците и аз си поставяме цел и в течение на един месец, постепенно, стъпка по стъпка, се придвижваме към нея, по пътя изучавайки нашата мотивация и намирайки все повече и повече нови решения за нейната формула.
Традиционно спадът на мотивацията започва няколко седмици след ново начало. И тук започва забавлението. Какви механизми за самомотивация трябва да използвате? Как да си дадете „магическия начален удар“?
И универсалните хапчета „за всичко“ тук не работят; нашата задача е да разберем, да разберем какво ви мотивира, какво ви позволява да постигнете значителни резултати, което ни стимулира да мобилизираме сили и да направим решителен пробив, за да завършим проекта. И всеки има своя собствена формула. И целта на курса е да се намери тази магическа формула.
Ще ви кажа как работи при мен. И при завършване месечен цикъл, ще споделя нашите общи изводии резултати.
Преди, като страстен човек, винаги се захващах със страст за работата, свързвах всичките си ресурси и... бързо изгарях. Тя беше притеснена, остави въпроса на заден план и в най-добрия случай се върна към него след шест месеца, година. Тогава, в процеса на самоизследване, дойде решение.
Любимата „Теория на малките стъпки“ се превърна в панацея. Когато въвеждам нов навик в живота, използвам богатия си опит от стъпването на греблото и моята формула.
В началото, както винаги, се захващам масово за работа и когато мотивацията изчезне, не се отказвам, просто забавям темпото, но не се отчайвам и най-важното - не Спри се. Всеки ден продължавам да ходя и отделям стъпка по стъпка, дори 5 минути, на навика си. Особено важно на този етап е да не се губи инерция, да не се спира и така навикът, макар и 2 пъти по-бавно от другите, се насажда. Редовността е важна във всеки навик. И винаги мога да намеря 5 минути на ден.
Например, нека вземем същия спорт. През последните 15 години всичките ми годишни цели в дневниците ми бяха с амбициозна цел: „Въведете спорта в живота си“)). Но въпросът не премина след 2-3 ударни месеца във фитнес клуба. И дори когато самият живот ви е принудил да спортувате, чрез сериозно заболяване, нямаше мотивация. Разбирането, че трябва да се направи нещо голямо и важно, беше плашещо и се задействаха механизмите на протакане и отлагане за по-късно. И тогава вече имаше чувство за вина, несигурност и други „гремлини“, които ни поглъщат отвътре. Какво помогна? Проучване на вашата мотивация.
И така, когато внедрявам навици, моят принос е следният. За мен винаги е важно:
- бързо вижте резултата,
- интересно, вълнуващ процес, иначе ще се откажа),
- така че навикът да не отнема много време.
Решения: Ако резултатът е важен, трябва постоянно да обобщавате междинни резултати, да водите дневник на постиженията, да се хвалите, да празнувате, да си правите подаръци.
Ако интересният процес е важен, трябва постоянно да захранвате дейността с нови интересни знания, да търсите нови алтернативи и да учите.
Ако не можете да отделите много време: Правете го на малки блокове от 5-30 минути.
Така моята система, която се формира в продължение на една година, сега изглежда така:
Когато нямам тренировки и имам енергия, ходя на фитнес 3 пъти седмично.
Когато имах тренировки, намерих Алтернативен вариант. Изтеглих програмата Runtastic на телефона си и правя лицеви опори и клекове през ден. Защо още не съм скочил? Програмата ясно показва вашите резултати, вашия напредък, целите ви непрекъснато се увеличават и вие постоянно усещате нарастване на силата и енергията. Е, забавно е да правите лицеви опори, докато докосвате бутона на екрана със звук с носа си).
Когато се почувствам зле или уморен, отивам да поплувам в басейна само за половин час. И отново си поставих цели: 20-30-40 басейна, различни видовеза да не скучае.
За да видя резултатите, измервам обемите със сантиметър и водя таблица с измерванията. Напредъкът е видим.
И за да се вдъхновя, когато напълно се откажа, правя „Medass“ на всеки шест месеца, пълен анализсъстав на тялото в мед офис на фитнес клуб. Тук се виждат истинските резултати от вашия труд. Когато вашите индикатори вече са в зелената зона, мускулна масарасте, мазнините изчезват, гордостта и вдъхновението се увеличават.
Така затварям основните си мотиви: резултат, интересен процес, спестяване на време).
Но това е в моя случай.
Така че, за да постигнете целите си и да не се отказвате от тях наполовина, за да приложите някакъв навик, трябва внимателно да проучите мотивацията си.
За да го улесните, можете да опитате този алгоритъм:
1. Спомнете си миналите си постижения, с които се гордеете. Когато си поставиш цели и ги постигнеш. Отговори на следните въпроси:
– Какво ви подтикна да действате тогава?
– Кои твои силни страни ти помогнаха?
– Как се изправи след падане? Какви фактори бяха „магическият тласък“?
2. Идентифицирайте и запишете вашите основни движещи сили и мотиватори. Това могат да бъдат: интерес, резултати, себеутвърждаване, статус, конкуренция, новост, стабилност, екип, риск, самореализация и др.
Достатъчно е да откроите 2-3 ключови от вашия минал и настоящ опит.
3. Направете своя план за постигане на цел/въвеждане на нов навик, като вземете предвид тези мотиватори/двигатели, които ще покрият доминиращите ви нужди.
4. Тествайте и прецизирайте плана си.
Съберете своята касичка. Научете своята формула за успех и я приложете към настоящите си цели!
Успех и намерете своята „отвара за вещици“))!
Мотивацията за живот може да изчезне поради различни причини. По-ефективно е да се премахне основната причина, отколкото да се търси допълнителна стимулация. Това се случва, когато в живота на човек започне емоционално интензивен период. В някои случаи има смисъл да се консултирате с лекар за квалифицирана помощ.
Причини за загуба на мотивация
Желанието да запазим живота ни е заложено от природата. Инстинктът за самосъхранение е един от най-мощните, присъстващ в повечето живи същества, включително и в човека. Загубата на мотивация е неестествено състояние, с което трябва да се справите. Ако по някаква причина няма мотивация за живот, човек трябва да се консултира с психиатър, тъй като това е един от симптомите на депресия. Липсата на мотивация за оцеляване може да е симптом на други психично заболяване. В този случай специалистът ще предпише специални лекарстваи предпише терапия.
Липсата на мотивация също може да бъде един от признаците на синдрома хронична умора. Основните симптоми са апатия, постоянна умора, нежелание да се направи каквото и да било. В този случай първо трябва да си починете. За тази цел е препоръчително да си вземете почивка.
Мотивацията за живот може временно да изчезне в тежки стресови ситуации, например след загуба обичанили развод. В този случай човекът не само не иска да прави нищо, но има и психологически дискомфорт. Ще бъде полезно да се свържете с психолог, който ще ви помогне да намерите сили и смисъл да продължите живота си.
Мотивационна литература
Как да намерите мотивация сами? Струва си да прочетете малко литература. Понякога са достатъчни обикновени цитати за живота, които могат да бъдат намерени в интернет, но книгите имат по-голямо въздействие. Добри цитатиима мотиватори за живота Книгите на Ошо. Мъдрите думи на майстора успяват да променят отношението на хората към себе си, света, взаимоотношенията и много други.
За мнозина положителният пример на някой друг се превръща в мотивация за действие. Трябва да четете вдъхновяваща литература. Отличен избор би била автобиографията на Ник Вуйчич „Живот без граници“. Историята на човек, роден с рядка диагноза тетра-амелия (вродена липса на ръце и крака), но намерил сили и възможност да живее щастливо и пълноценно, мотивира към действие. Жизнеността на този човек е възхитителна и вдъхновяваща.
Известният психолог Виктор Франкъл също има добри мотивационни книги. Този човек оцеля в затвора в концентрационен лагер, но запази волята за живот и желанието да помага на другите хора. Ако страдате от липса на желание за живот, трябва да се запознаете с неговите автобиографични произведения.
Вярващите често са мотивирани от религиозни текстове. Има смисъл да се четат Жития на светците. В подобни книги с описания житейски пътОт светците можете да научите много полезни неща.
Ако нямате желание да изучавате сериозна литература, ще бъде полезно да прочетете лека история с щастлив край. Понякога четенето на лека история за това колко е хубав животът може да бъде мотивиращо. Това ще бъде особено ефективно за хора със синдром на хроничната умора, тъй като такива истории успокояват нервите и помагат за възстановяване на енергията. Мотивацията за живот възниква след четене на книги на Джоджо Мойс, Сесилия Ахърн и добри произведения за животни.
Духовни и физически практики
Друг отговор на въпроса как да намерим мотивация е разнообразието от духовни практики. Те ви помагат да мислите за живота и да намерите нов смисъл в него. Практики като йога разсейват апатията и мързела. Научно доказано е, че колкото повече активност извършва човек на ден, толкова повече сила и желание за живот има, следователно умерено стрес от упражненияможе да има значителен мотивиращ ефект. При липса на движение човек, напротив, често се чувства уморен.
Полезни могат да бъдат медитациите, по време на които човек се обръща към себе си. Отличен вариант биха били специални пътувания за няколко дни с група под наблюдението на опитни треньори.
Ще бъде полезно да се свържете с техниците позитивно мислене. Умението да се радваш на живота има положителен ефект върху нервна система. Оптимистите са по-малко податливи на депресия.
Професионален психолог може да ви помогне да намерите мотиватори. Подбирайки правилните думи, компетентен специалист може да посочи правилната посока.
Добър ефект имат кардио упражненията: бягане, плуване, ролери, ски, колоездене. Натоварването трябва да се избира индивидуално. Ако няма противопоказания, можете да добавите силови упражнения.
Ако загубите желание за живот, ще бъде полезно да отидете на пътуване. Смяната на мястото често има благоприятен ефект върху претоварената нервна система. Новата среда насърчава активността и опознаването на мястото.
Къде да търся желанието за живот
Къде да намерим мотивация? За да сте сигурни, че мотивацията няма да изчезне, трябва да намерите смисъла на живота за себе си и да правите планове. Трябва да имате дългосрочна цел, която да ви мотивира да предприемете определени действия. Добре е, ако това е ваш собствен стремеж, а не идея, наложена от обществото. Човек, мотивиран да успее, често има план за осъществяване на тези проекти.
Много ресурси в духовно развитие. Полезно е да прекарвате част от времето си в молитва и медитация. Мотивацията за живот, която дава религията, е много важна за искрено вярващия.
Определено трябва да намерите време за хоби. Всяка дейност, която носи удоволствие, разтоварва нервната система. Развитието в дадена област на интерес може да се превърне в една от мотивиращите житейски цели.
Добър начин да се мотивирате е да намерите вдъхновяващи хора. Трябва да има няколко такива модела за подражание, за да не загубите вдъхновение поради разочарование в идола.
Практически методи
Как да развием мотивация? Водете дневник на постиженията. В труден момент осъзнаването на това колко много вече сте направили ще ви даде сили да продължите напред. много успешни хораТе също така правят дневник на целите, където големите задачи са разделени на малки стъпки, които ще ви кажат какво да правите във всеки конкретен момент. Тази проста стъпка ще ви позволи да избегнете разочарование, ако не успеете да изпълните плана си за дълго време.
Постоянно трябва да откривате нещо ново. Това могат да бъдат нови места за пътуване, хобита, практики и много други. Полезно е непрекъснато да разширявате кръга си от познати. За общуване трябва да изберете позитивно настроени хора, тъй като средата до голяма степен оформя вашето жизнено пространство. Депресираните хора, които са загубили мотивацията си за живот, могат да повлияят негативно на вашия мироглед и отношение към себе си. Напротив, общуването с мотивиран човек може да увеличи желанието за живот.
Как да се мотивирате? Започнете да вдъхновявате другия човек. В този процес има голяма вероятност да намерите нещо, което ще ви помогне конкретно. Една дума, изречена на друг, се съхранява по-добре в главата, като формира собствения опит на човека.
Децата често дават тласък за живот. Грижата за малко дете ви предпазва от потъване в депресия и ви принуждава постоянно да правите нещо. Но не бива да превръщате детето в единствения смисъл на живота. Трябва да се разбере, че родителството не е единствената област в живота. Задължително е да се намери време за собствено развитиеи се отпуснете, наслаждавайте се на живота.
Зареждане...