Как се прави масаж на гърба. Как да направите масаж на гърба: разглеждане на различни варианти Как да направите сами масаж на гърба

Масажът е чудесен начин за релаксация, което също има лечебен ефектако е направено правилно. Допринася за запазване на младостта и енергията. Позволява ви да се отървете от натрупаната умора. По време на масажа тялото се отпуска, кръвообращението се нормализира, кожата става по-еластична.

Създаване на подходяща среда

Тъй като масажът е насочен основно към получаване на удоволствие и максимална релаксация, затова преди да го направите, трябва да създадете най-благоприятните условия за това. Ето какво се отнася за тях:

масажна маса, която у дома може да бъде заменена с всяка твърда повърхност, тя трябва да бъде покрита с нехлъзгащо покритие от естествен материал, поставете малка възглавница под главата на лицето, което се масажира;
подходяща атмосфера, която трябва да създаде най-удобната температура за човек околен святи влажност, преди масажа стаята трябва да се проветри;
подходяща среда - за това заглушете светлината в стаята, пуснете релаксираща спокойна музика, ако желаете, запалете свещи или ароматна лампа;
пригответе всичко необходимо за масаж - масажно масло или крем, кърпа.

След като всичко е готово, можете да пристъпите към самия масаж.

Какви са техниките за масаж

Руската масажна техника включва 4 основни техники, които включват:

поглаждане;
тритурация;
месене;
вибрационни и ударни техники.

За непрофесионален масажист правилно изпълнениетези техники ще бъдат напълно достатъчни, не трябва да се опитвате да извършвате нещо по-сложно, защото с грешен масаж можете да постигнете обратния ефект и да нанесете сериозна вреда на здравето.

Техника за масаж на гърба

Професионалният масаж изисква специално обучение, но не е нужно много, за да зарадвате любимия човек и да му помогнете да се отпусне. Опитайте се да правите всичко внимателно и без силен натиск, фокусирайте се върху усещанията на масажирания и следвайте инструкциите му. Техниката на масаж включва следното:

Преди процедурата вземете малко топло масажно масло в дланта на ръката си и го нанесете нежно върху гърба си. Всеки масаж е необходимо да започнете с леки, поглаждащи движения, като постепенно ги правите по-интензивни. Движете се отдолу нагоре по централната част по гръбначния стълб, но без да го докосвате. В горната част на гърба поглаждащите движения трябва да се разширят, улавяйки областта на раменете. Продължете тези движения поне 10 минути.
Започнете надлъжни движения, като започнете от гръбначния стълб, от долната част на гърба към страните. В същото време обработете добре страните. Продължителност - 5 минути.
След това преминете към разтриване - направете същите движения в посоката, посочена в първите два параграфа, но с помощта на върха на пръстите. Правете го за 10 минути.
Следващата стъпка е месене. За да се извършва непрекъснато месене, ръцете трябва да са в една равнина, но в контакт една с друга. Тъканите на гърба са дълбоко уловени, с помощта на едната ръка те трябва да бъдат изместени от вас, а с другата ръка - към вас. След това да направите промяна в обратна страна. В този случай движенията трябва да преминават плавно от едно към друго. Правете всичко внимателно, като работите през всички части на гърба за около 10 минути.
Можете да допълните масажа с вибрационни движения, за които едната ръка остава върху масажираната зона, а другата се движи по частта на тялото, без да напуска повърхността на гърба.
Последният етап от масажа са ударни техники, които включват потупване, нарязващи движения и потупване. Първоначално извършваме потупване, за което правим леки удари с върха на пръстите или юмрук. Продължаваме с нарязващите движения - леко потупайте цялата област на гърба с ръба на дланите. И завършваме с пляскане с ръце. Всички тези методи не трябва да причиняват болкаи те трябва да се изпълняват за кратко време - не повече от 5 минути.
Трябва да завършите масажа оттам, откъдето сте започнали – с леки, поглаждащи движения.

Движенията могат да се комбинират и допълват едно с друго.

Основни правила за масаж

Когато правите масаж, трябва да се придържате към следните основни правила:

забранено е да се прави масаж за много заболявания, първо проверете списъка на тези заболявания, за които е неприемливо;
масажирайте с повишено внимание при наличие на бенки;
всички движения, които извършвате по време на масажа, правете го внимателно, без прекалено много натиск, интересувайте се от усещанията на масажираното лице, за да избегнете неприятни последициза добро здраве;
всички движения трябва да са равномерни, плавни, с ясен ритъм, избягвайте грубостта и дългите спирания - това ще помогне на човека да се отпусне колкото е възможно повече;
след масажа не можете веднага да станете, трябва да покриете масажираното лице с кърпа и да го оставите да легне за известно време.

Ако се притеснявате от болки в гърба, най-добре е да се свържете с професионален масажист или да се запишете за курсове за масаж, след което ще можете да зарадвате дома си с качествен масаж през цялото време.

В края на тежък, наситен със събития работен ден наистина искате да се отпуснете малко, да се отпуснете, да отделите малко време на себе си и да облекчите възникналото напрежение. Повечето По най-добрия начине релаксиращ масаж на гърба, който помага за облекчаване на напрежението от мускулите, които са били много напрегнати през деня. Въпреки това, за да постигнете желания ефект и да не навредите на себе си, трябва да знаете как правилно да масажирате гърба си.

Масаж на гърба - правила за изпълнение

Не забравяме за хигиената и затова, преди да започнете процедурата, трябва да измиете ръцете си. топла вода. Не забравяйте да използвате крем или масло за масаж.
По-целесъобразно е да започнете да масажирате гърба от областта на сакрума и след това да се придвижите плавно по-високо.
Масажът винаги започва с лек удар. Приемливи са както кръгови, така и движения по гърба. Постепенно трябва да масажирате малко по-активно, като прилагате все повече и повече сила.

Най-основното правило, което винаги трябва да спазвате, когато правите масаж, е да не натискате, да не търкате директно гръбнака. Необходимо е да се масажира стриктно само зоната по гръбначния стълб и нищо друго. Също така, експертите не препоръчват да натискате силно или да потупвате областта на гърба близо до бъбреците и няма нужда да прилагате максимална сила между лопатките. В тези зони можете да масажирате само леко с нежни движения.

За масаж на гърба следните трикове: триене, потупване, поглаждане, пощипване и месене. Трябва да се отбележи, че по време на цялата процедура масажистът умело редува горните техники.

Важно е да знаете, че шията и раменете трябва да се разтриват и омесват, като се прилага малко повече сила, отколкото масажирането на мускулите в долната част на гърба. В крайна сметка именно шията и раменете са подложени на повече стрес през деня.

Друго правило, което трябва да се спазва е да се съобразите с желанията и състоянието на човека, който ви е поверил гърба си. Ако бъдете помолени да масажирате малко по-силно, тогава можете леко да увеличите натиска, въпреки че ако това не противоречи на основните правила, тоест не вреди на вашето здраве.

Противопоказания за масаж на гърба

Струва си да знаете, че не винаги е възможно да се направи масаж на гърба. Така че ако човек е болен инфекциозни заболяваниякожа, гъбична, има проблеми с кръвоносните съдове или е страдала преди това сериозна травмагръбначен стълб - масажът е строго забранен. А в други ситуации масажът ще бъде само от полза, ще помогне за отпускане, облекчаване на умората.

Как се прави масаж на гърба - техника

По-добре е да започнете масаж на цялото тяло от гърба. Тъй като е най-малко чувствителен към влияния от навънотколкото на гърдите и корема. Не е тайна, че синьото се намира страхотно количествомускули, които са много напрегнати. Най-уязвимите зони са областта на раменете и долната част на гърба.

Масажът на гърба може да се прави както отгоре надолу, така и отдолу нагоре. На гърба с масажиращи движения се тренират дълги, широки и трапецовидни мускули.

Масажираният трябва да лежи по корем, а ръцете му да са покрай тялото. Както беше отбелязано по-горе, масажът трябва да започне с поглаждане. Постепенно трябва да добавите сила. Движенията се извършват стриктно от сакрума до супраклавикуларните ямки. Едната ръка трябва да движи палеца напред, а от другата ръка малкият пръст трябва да е отпред.

Можем да различим следните основни техники, използвани при масажа на гърба:

праволинейно, насилствено триене с върховете на пръстите;
триене наоколо с подложки палци;
кръгово триене - с възглавничките на всички пръсти на едната ръка с използване на сила;
концентрично триене – палецът и показалецът работят;
триене с фаланги на огънати пръсти, освен това може да бъде лек масаж или може би със сила.

По време на масажа на широките мускули на гърба се препоръчва да се месят с основата на дланта. А когато масажирате дългите мускули, простиращи се от сакрума до задната част на главата, най-добре е да използвате дълбоко линейно поглаждане с палци на две ръце отдолу нагоре. Тилната част, горната част и средна частгръб - трябва да масажирате в съответствие с посоката мускулни влакна. Можете да разтривате по гръбначния стълб само с кръгови движения с върхове на пръстите или фаланги на огънати пръсти.

Масаж на гърба - фото инструкция

Предлагаме ви фотоинструкция или ръководство за това как да направите масаж на гърба.

Поставете ръцете си върху гърба на човека, когото ще масажирате. Дясната ръка трябва да е на долната част на гърба, а лявата - между лопатките.
Внимателно преместете дясната си ръка към лявото дупе на човека, докато лявата ръка трябва да остане в същата област. С доста нежни движения, с минимална употреба на сила, започнете да масажирате, докато е необходимо леко да разклатите целия торс.
Бавно, донесете си лява ръканадясно.
Разклащайки цялото тяло, бавно погладете целия гръб с лявата си ръка, като започнете от лявата страна.
Говорете с човека, когото масажирате, за да видите дали се чувства комфортно.
Поставете ръцете си на долната част на гърба. С плавни движения се издигнете до врата.
След това също плавно се върнете обратно към долната част на гърба. Повторете това няколко пъти.
Когато целият гръб е намаслен, започвайки от долната част на гърба, започнете да разтривате с широки кръгови масажиращи движения, като използвате минимална сила. Бавно се придвижете към областта на лопатките. Стигайки до раменете - поглаждане, слезте отново до долната част на гърба.
Спуснете дясната си ръка в лумбалната област на гръбначния стълб, поставете лявата си ръка отгоре - по този начин, леко натискайки, се придвижете към шията.
Средно и показалцинеобходимо е да се натиска от двете страни на гръбначния стълб. По този начин трябва да се спуснете отново към долната част на гърба.
С две длани масажирайте от седалището до шията, последователно от двете страни.
Поставете две длани една до друга в долната част на гърба, опрени само в основата на дланта и с бързи, ритмични движения започнете да загрявате мускулите, в посока от седалището към раменете. По същия начин слезте до изходната позиция.
С две ръце, като използвате сила, масажирайте мускулите на седалището и кръста.
Използвайте палците си, за да опънете кожата по протежение на гръбначния стълб. И след това в областта на лопатките.
Затворете дланите си и спуснете ръцете си в средата на гърба.
Бавно, нежно завъртете ръцете на човека, когото масажирате, с дланите надолу.
Притиснете здраво двете длани към долната част на гърба и масажирайте толкова силно, че кожата да се събере на гънки. Премествайки едната длан леко напред, не забравяйте да дръпнете леко другата назад.
Пристъпваме към месене на мускулите на раменете и шията. В тези области можете безопасно да приложите повече сила.
С лявата си ръка хванете лявата ръка на партньора си под лакътя, а с дясната хванете ръката му. Навийте го внимателно, без да причинявате болка, и го поставете върху малката част на гърба си. Дланта трябва да гледа нагоре.
Поставете лявата си ръка под неговата ляво рамо. Със затворени пръсти на дясната си ръка направете кръгови разтривания в горната част на гърба отляво. Специално вниманиетрябва да обърнете внимание на областта между гръбначния стълб и лопатката.
Масажирайте цялото рамо с пощипващи движения.
Направете всичко по-горе от дясната страна.
Стиснете леко юмруци и ги „барабанете“ по цялата повърхност на дупето.
Със страничната част на дланите си с бързо, ритмично темпо, леко потупвайте по задните части.
Поставете дланите си в шепи и леко ги потупвайте, като започнете от дупето и завършите с Горна частврата.
С опакото на ръката си потупайте правилната странаторс.
Внимателно поставете двете си длани по гръбначния стълб с пръсти, сочещи право надолу. Внимателно, но в същото време с натиск, прокарайте няколко пъти ръцете си по гърба.
Плъзнете с вълнообразни движения по цялата област на гърба и спуснете отново към долната част на гърба. Направете това няколко пъти.
Сложете ръцете си Горна частобратно. Съберете ги заедно и масажирайте мускулите на шията с вълнуващи движения. Всички пръсти по едно и също време трябва да се движат към ключиците.
И сега, леко натискайки, масажирайте добре шийните прешлени.
След това трябва да поставите ръцете си малко под раменете, от двете страни на гръбначния стълб. И масажирайте с кръгови движения „от центъра“. Постепенно, продължавайки да масажирате, слезте до долната част на гърба.
Със същото темпо трябва да стигнете до задните части. Не забравяйте да разтриете страните. След това се връщаме с поглаждащи движения към шията.
В областта на лопатките, натискайки гърба, масажирайте двете страни на гръбначния стълб. Вземете и врата.
С възглавничките на палците си, като правите малки малки кръгови движения от гръбначния стълб към страните, разходете се по целия гръб, като започнете от врата, завършвайки с долната част на гърба. Най-голяма сила трябва да се приложи в областта на раменете, а върху долната част на гърба - най-малко.
Поставете дланите си директно върху лопатките. Алтернативно действайки сега с лявата, после дясна ръка, с кръгови движения, докато си струва леко натискане, преминете през цялата повърхност на гърба. И не забравяйте да хванете и дупето.
Разперете широко пръстите си и леко натиснете подложките върху кожата. потупайте по целия гръб. Накрая погладете няколко пъти цялата повърхност на гърба.

Как се прави масаж на гърба - видео

И в заключение ви предлагаме видео урок, който ще ви помогне правилно и професионално да масажирате гърба си.

Класически масаж на гърба - видео

Масажът е чудесен начин за релаксация, който има и лечебен ефект, ако се прави правилно. Допринася за запазване на младостта и енергията. Позволява ви да се отървете от натрупаната умора. По време на масажа тялото се отпуска, кръвообращението се нормализира, кожата става по-еластична.

Създаване на подходяща среда

масажна маса, която у дома може да бъде заменена с всяка твърда повърхност, тя трябва да бъде покрита с нехлъзгащо покритие от естествен материал, поставете малка възглавница под главата на лицето, което се масажира;
подходяща атмосфера, която се състои в създаване на най-удобната температура на околната среда и влажност на въздуха за човек, стаята трябва да се проветри преди масажа;
подходяща среда - за това заглушете светлината в стаята, пуснете релаксираща спокойна музика, ако желаете, запалете свещи или ароматна лампа;
пригответе всичко необходимо за масаж - масажно масло или крем, кърпа.

След като всичко е готово, можете да пристъпите към самия масаж.

Какви са техниките за масаж

Руската масажна техника включва 4 основни техники, които включват:

поглаждане;
тритурация;
месене;
вибрационни и ударни техники.

За непрофесионален масажист правилното изпълнение на тези техники ще бъде напълно достатъчно, не трябва да се опитвате да извършвате нещо по-сложно, защото с грешен масаж можете да постигнете обратния ефект и да нанесете сериозна вреда на здравето.

Техника за масаж на гърба

Преди процедурата вземете малко топло масажно масло в дланта на ръката си и го нанесете нежно върху гърба си. Всеки масаж е необходимо да започнете с леки, поглаждащи движения, като постепенно ги правите по-интензивни. Движете се отдолу нагоре по централната част по гръбначния стълб, но без да го докосвате. В горната част на гърба поглаждащите движения трябва да се разширят, улавяйки областта на раменете. Продължете тези движения поне 10 минути.
Започнете надлъжни движения, като започнете от гръбначния стълб, от долната част на гърба към страните. В същото време обработете добре страните. Продължителност - 5 минути.
След това преминете към разтриване - направете същите движения в посоката, посочена в първите два параграфа, но с помощта на върха на пръстите. Правете го за 10 минути.
Следващата стъпка е месене. За да се извършва непрекъснато месене, ръцете трябва да са в една равнина, но в контакт една с друга. Тъканите на гърба са дълбоко уловени, с помощта на едната ръка те трябва да бъдат изместени от вас, а с другата ръка - към вас. След това направете изместване в обратната посока. В този случай движенията трябва да преминават плавно от едно към друго. Правете всичко внимателно, като работите през всички части на гърба за около 10 минути.
Можете да допълните масажа с вибрационни движения, за които едната ръка остава върху масажираната зона, а другата се движи по частта на тялото, без да напуска повърхността на гърба.
Последният етап от масажа са ударни техники, които включват потупване, нарязващи движения и потупване. Първоначално извършваме потупване, за което правим леки удари с върха на пръстите или юмрук. Продължаваме с нарязващите движения - леко потупайте цялата област на гърба с ръба на дланите. И завършваме с пляскане с ръце. Всички тези техники не трябва да причиняват болка и трябва да се изпълняват за кратко време – не повече от 5 минути.
Трябва да завършите масажа оттам, откъдето сте започнали – с леки, поглаждащи движения.

Движенията могат да се комбинират и допълват едно с друго.

Основни правила за масаж

Когато правите масаж, трябва да се придържате към следните основни правила:

забранено е да се прави масаж за много заболявания, първо проверете списъка на тези заболявания, за които е неприемливо;
масажирайте с повишено внимание при наличие на бенки;
правете внимателно всички движения, които извършвате по време на масажа, без излишен натиск, интересувайте се от усещанията на масажирания, за да избегнете неприятни последици за здравето;
всички движения трябва да са равномерни, плавни, с ясен ритъм, избягвайте грубостта и дългите спирания - това ще помогне на човека да се отпусне колкото е възможно повече;
след масажа не можете веднага да станете, трябва да покриете масажираното лице с кърпа и да го оставите да легне за известно време.

Масажът на гърба е чудесен начин да направите нещо хубаво близък човек. Чрез масажа можете да помогнете на партньора си да се отърве и от двете физическа умора, и от напрежение по време на стрес и емоционални сътресения, тъй като мускулното месене влияе нервна система. Изучаването на масажни техники у дома е лесно. Основното правило е, че ако искаш да угодиш, не наранявай. Ето защо по време на процедурата е необходимо стриктно да се спазват някои препоръки.

Масажът на гърба продължава средно от 20 минути до половин час. можеш да използваш помощни средства: кремове, гелове, ароматни масла. Това е препоръчителен, но не задължителен елемент от процедурата. Масажът на гърба е интензивно, пълно с енергия, дълбоко действие върху мускулите и нервните рецептори. Има схема, по която се извършва мускулна стимулация. Нарушаването на правилата на тази ориентация може да доведе до факта, че ще навредите на мускулите. От гръбначния стълб и шията се преместете встрани подмишници, в лумбалната област, манипулирайте към слабините. Поставете човека на твърд диван. Торсът трябва да бъде разположен върху равна повърхност и да не е заровен в меки възглавници. Масажът ще бъде по-ефективен, ако нанесете гелове и масла, така че ръцете ви да се плъзгат свободно по гърба. Въпреки това, у дома е възможен вариант за масаж над дрехите, когато масажираният седи на стол. Първият етап от процедурата е подготвителен. В тази част от масажа активният натиск и резките движения са противопоказани. Ръчните манипулации са лесни. Подготвяте зоната за последващо излагане, „запознаване“ кожно покритиес докосването на ръцете си. След това е необходимо да загреете подкожните слоеве, за което с едва забележим натиск разтрийте гърба си в правилните посоки. Вторият етап включва енергична стимулация на мускулите на гърба и е най-дългият. Възползвайте се от следните методи:

Прокарайте пръстите си през кожата, сякаш правите ръчно пране. Преместете манипулациите с ръцете си по правилните линии на масаж.
палцинатиснете здраво в кожата, сякаш закопчавате копчета.
Извършвайте осезаеми манипулации по гръбначния стълб, като правите малки, чувствителни натискания с пръсти.
Масажирайте гърба си, сякаш месите тесто. В същото време фиксирайте големи мускулни зони в пръстите си.
Потупвайте бързо с кокалчетата, юмруците и ръбовете на дланите си, създавайки вибрация по гърба.

Последният етап е подобен на подготвителния и представлява успокояваща сесия след експозиция. Извършвайте леки, спокойни докосвания с длани върху кожата.

Човешкото тяло винаги се нуждае от масаж. Би било хубаво да научите това изкуство сами, защото не винаги е възможно да се обърнете към професионалисти. Нека заедно да научим основите на правилния масаж и да зарадваме близките си с уменията си.

Вече усвоихме правилата на масажа благодарение на статията "". Нека започнем да практикуваме и да започнем с ученето да правим правилен масажобратно.

Първо, всеки човек ще може да се справи с него, без случайно да причини вреда на лицето, което се масажира. На гърба има доста плътна кожа и малко биологично активни точки.

Второ, гърбът най-често се нуждае от масаж. Особено тези, които водят заседнал образживот, прегърбва се, предимно седи на работа. Мускулите им са постоянно напрегнати, това често боли гърба и кръста.

Трето, този масаж не изисква сложни технически движения. Правенето на правилния масаж на гърба не е никак трудно, но поне, технически. Дори обикновеното поглаждане (което също е масажна техника) може да помогне за отпускане.

Четвърто, масажът на гърба е единственият вид масаж, който не може да се направи чрез самомасаж.

Така че потърсете някой, върху който да практикувате, и започнете.

Правете правилния масаж на гърба

1. Започваме с повърхностно поглаждане.
От долната част на гърба към раменете и обратно с цялата длан правим поглаждащи движения. Когато се движите отгоре надолу, правете по-интензивен натиск и се движите отгоре надолу, напротив, леко докосвайте. Сега галим раменете с движения от шията до предмишниците.

2. Сега преминаваме от повърхностно към дълбоко поглаждане.
Движенията с такова поглаждане са интензивни, извършвани от ръбовете на дланите. Дръжте ръцете си успоредни една на друга, разперете ги навътре различни страни. Траекторията на движенията трябва да бъде диагонална, отдясно наляво и отляво надясно.

3. Да започнем да търкаме. Движенията са подобни на повърхностното поглаждане, но се извършват отстрани към гръбначния стълб. Особено интензивно разтривайте раменете и шията. Ще бъде по-добре, ако разтриете първо едната страна, а след това другата.

4. Следващата стъпка е месене. Хванете с върховете на пръстите гънките на кожата на гърба по около 4-5 см. Но не много силно, иначе ще е по-скоро щипене, а не месене. Гръбначният стълб не трябва да се докосва, омесете всяка страна на гърба поотделно, но с две ръце.

5. Сега налягането. Поставете палците си на гърба от всяка страна на гръбначния стълб за 3 см и натиснете. Трябва да натиснете леко. Пребройте до 5 и махнете пръстите си. Ходете по този начин нагоре и надолу по целия гръб.

6. Вибрация. Леко докосвайки мускулите на гърба, правете кръгови движения с върховете на пръстите си в посока от долната част на гърба към шията.

7. Масажът е почти завършен. Завършете го с първата точка, тоест с повърхностен удар.

Всичко идва с опит. Достатъчно е само желание, старание и ще можете да масажирате любимите си хора и не само не по-лошо от салонните майстори. Основното нещо е постоянно обучение и повече опит и ще бъде намерен отговорът на въпроса как да се научите да масажирате.

Как да се научим да масажирате: първите стъпки

Как да се научим да масажирате? Това е въпрос, който тревожи мнозина. В крайна сметка не всеки има възможност да посещава скъпи процедури в клиники или салони и често могат да се появят болезнени усещания в мускулите. Ето защо единственият изход- научете самостоятелно масажни техники. Освен това сега има много информация по тази тема. Особено полезни и ефективни по въпроса как да се научите как да правите масаж са видеоклиповете, в които можете да намерите визуално обяснение на основните тънкости на този въпрос.

Независимо от това как искате да научите как да масажирате – релаксиращ, тонизиращ или по друг начин, трябва да научите основните понятия и правила, които важат за всеки от видовете. На първо място, трябва да имате добри познания по човешката физиология и нейната анатомична структура. Само по този начин можете да повлияете правилни точкибез да причинява болка или вреда.

Всички движения трябва да са в ясна посока. По правило се задава от лимфните пътища. Когато става дума за ръце гръдна областили крака, тогава движенията трябва да са отдолу нагоре. И шията и лумбаленмасажира се в обратна посока - отгоре надолу.

Важно е човекът, когото месите, да не изпитва дискомфорт и напрежение, а да е максимално отпуснат. Целият процес трябва да бъде последователен и непрекъснат. За да бъдат движенията по-меки и приятни, е необходимо да използвате плъзгащ агент - крем или масло. Познавайки тези принципи, ще ви бъде по-лесно да търсите по-нататък отговора, как да се научите как да масажирате себе си.

Как да се научим да правим професионален масаж

Ако не знаете как да се научите професионално как да масажирате, тази статия ще ви научи на това, ще ви даде основите, които могат да бъдат разработени и подобрени в бъдеще. Основното нещо е да запомните основните движения и тогава ще ви бъде лесно да отговорите на въпроса как да се научите да масажирате себе си. Като цяло в процеса на масаж се разграничават няколко основни групи техники. Това са поглаждане, месене, потупване, усукване, вибрации. Във всяка от групите има прости упражнения, и по-сложни.

Работете върху всяко движение няколко пъти. Първо овладейте една група и всеки от нейните компоненти поотделно и след това преминете към друга. Не мислете, че за един ден ще станете гуру на този бизнес. Как да се научите да масажирате бързо? Само чрез постоянно обучение и изучаване на всеки елемент.

Какъвто и вид масаж да правите, винаги трябва да започнете с поглаждане – това ще отпусне пациента и ще стопли кожата му. Без натиск, само прави длани, притиснати към тялото и плавни движения. След това можете леко да увеличите налягането. Освен по права пътека, можете да движите ръцете си спираловидно, зигзагообразно, по протежение или напречно.
Месенето е вторият и основен етап от урока как да се научите да масажирате себе си. В този случай кожата може да се измести настрани, да се издигне, да се стисне. Можете да стиснете кожата или да я завъртите.
Вибрационните движения се състоят в трептения и удари на повърхността. Друга група подслушва. Естествено, не силен, но гладък и лек. Също така трябва да завършите масажа с поглаждане, за да успокоите мускулите.

Как да се научите да масажирате зависи от вас. Нека това бъдат курсове, ръководства или видео уроци. Основното е, че доставя удоволствие и полза на вашите пациенти.