সকালে oatmeal এর সুবিধা এবং ক্ষতি কি। Oatmeal - ক্ষতি এবং সুবিধা। Oatmeal থেকে Porridge রান্না কিভাবে

চকচকে ম্যাগাজিনের পৃষ্ঠাগুলি পরামর্শের চেয়ে দ্রুত স্বাস্থ্যকর পুষ্টিঅকার্যকর বৈশিষ্ট্য যা oatmeal একটি প্লেট। এবং আমাদের প্রতিটি বিষয়ে যথেষ্ট জ্ঞান, যা যেমন একটি porridge থেকে, oatmeal বেনিফিট এবং শরীরের ক্ষতি মত। তার ইতিবাচক প্রভাব শরীর সন্দেহ না কারণ। কিন্তু যে পোরিজ ক্ষতিকারক হতে পারে, কয়েকজন লোক জানে। এর এই বিষয়ে একসঙ্গে এটি চিন্তা করার চেষ্টা করা যাক।

শরীরের জন্য oatmeal এর উপকারিতা কি

Oatmeal সর্বদা জন্য সবচেয়ে দরকারী porridge তালিকা নেতৃত্বে মানবজীবন। এটি ফাইবার, প্রোটিন যৌগ, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট সমৃদ্ধ। যাইহোক, যেমন উপাদান প্রতিটি grup ধারণ করে। প্রধান বৈশিষ্ট্য: দরকারী উপাদান শরীর দ্বারা বিতরণ oatmeal থেকে অনেক সহজ। এই সংক্রামক আমাদের ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি জটিলতার সাথে আমাদের সমৃদ্ধ করে: এর রচনাটি ভিটামিন ই, এ, আরআর, কে, বি 1, বি 6, বি 2, সালফার, ফসফরাস, ম্যাগানিজ, নিকেল, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা, আইডিন, পটাসিয়াম, ফ্লোরিন, এর সাথে পূর্ণ হয়। ক্যালসিয়াম।

মানব দেহটি একটি জটিল ব্যবস্থা, তাই, প্রয়োজনীয় পদার্থের তালিকাতে এখনও জৈব অ্যাসিড রয়েছে, যা আমাদের ওটম্যালকে সন্তুষ্ট করতে সক্ষম: এটি হল মালনিক, ইআরআপ, অক্সাল, নিকোটিনিক, pantothenic অ্যাসিড, niacin। যেমন একটি সমৃদ্ধ রচনা তাকে নির্ধারণ করে দরকারী প্রভাব প্রতি ব্যক্তি:

• সকালে oatmeal প্লেট মুছে ফেলা খারাপ মেজাজ VMY: drowsiness অদৃশ্য, depressive, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নিজেকে যেতে, পরিবর্তে শক্তি প্রদর্শিত, জোর, ইতিবাচক।
• Oatmeal impaired বিপাক, কোষ্ঠকাঠিন্য, আতঙ্ক, colitation, bloating সাহায্য করে।
• ডার্মাটাইটিস, এলার্জি থেকে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য এই সিরিয়ালটি ডায়েটের প্রথম স্থানে থাকা উচিত।
• Oatmeal ক্যালসিয়াম এবং fectour, যা শক্তিশালী কারণে musculoskeletal সিস্টেমের সাথে সমস্যা সমাধান করে হাড় সিস্টেম.
• এই সংক্রামকটি লিভার, কিডনি কাজ সাধারণ করে তোলে, থাইরয়েড গ্রন্থি.
• রক্ত, পাত্র, হৃদয় যেমন একটি থালা ব্যবহারের জন্য আপনার জন্য কৃতজ্ঞ হবে। Oatmeal ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল স্তর হ্রাস করতে সক্ষম।
• Oatmeal একটি ব্রুম হিসাবে কাজ করে, শরীরের থেকে খোদাইকৃত slag এবং বিষাক্ত, যার ফলে প্রতিরক্ষামূলক বাহিনী স্তর বৃদ্ধি।
• গর্ভাবস্থায় porridge বেনিফিট। এই লোহা উৎস, ফলিক এসিডযা ভবিষ্যতে শিশু এবং একটি গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্যের জন্য প্রধান পুষ্টির উপাদান হিসাবে বিবেচিত হয়।
• হারকিউলিসের নিম্ন গ্লাইসিক সূচককে ধন্যবাদ, এটি চিনির স্তরের স্বাভাবিকীকরণ করে, যা ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য দরকারী।

ওজন কমানোর জন্য

ওজন হ্রাস এবং সৌন্দর্য জন্য oatmeal অমূল্য উপকারিতা। একটি একক থালা হিসাবে, ওজন কমানোর একটি প্রচেষ্টা, একটি পুষ্টিবিদ এটি অনুমোদন না হবে, কিন্তু একটি সুস্থ খাদ্য মধ্যে তার অন্তর্ভুক্তি ঘৃণ্য কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। খাদ্যশস্যের টেপের জন্য ধন্যবাদ, পেটে পড়ে, তিনি ভারীভাবে ভীত হন, যা শয়তানের অনুভূতি তৈরি করে অনেকক্ষণ ধরে। ফলস্বরূপ, খাবারটি সম্পূর্ণ হবে, কারণ পেটটি সম্পূর্ণ হবে।

যেহেতু Oatmeal সাধারণত ব্রেকফাস্ট জন্য ব্যবহৃত হয়, এটি ওজন কমানোর সাহায্য করে। সর্বোপরি, ফিউশন ব্যক্তির সকালের খাবার উপেক্ষা করে তার চেয়ে ওজন স্রাবের সাফল্যের সম্ভাবনা বেশি। উপরন্তু, কম ক্যালোরি কন্টেন্টের কারণে ওটমেল পান করার সময় শরীরটি কম ক্লান্ত হয়। অতএব, সাহসীভাবে আপনার ডায়েট এই ধরনের সিরিয়াল চালু। কাঁচা ফর্ম মধ্যে oatmeal এছাড়াও বেনিফিট। কিন্তু না লাইভ ইন্দ্রিয় শব্দ: এটি বোঝা যায় যে ওটমেল স্টোভের উপর প্রস্তুত নয়, তবে সন্ধ্যায় থেকে একটি কেফির বা দইতে ঢেলে দেওয়া হয়েছে এবং সকালে ব্যবহৃত হয়।

চামড়া মুখ জন্য

এই পণ্যটি মৃৎশিল্প, ক্রিম, সাবান, জেল প্রস্তুতির জন্য থেরাপিউটিক এবং পেশাদার প্রসাধনীগুলিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে। Oatmeal মুখের জন্য তার কর্মের কারণে দরকারী:

• এই সিরিয়াল একটি বিরোধী-প্রদাহজনক প্রভাব আছে, বৃদ্ধি পায় প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন ত্বক, নিরাময় গতির।
• যেমন রোগ যেমন নিরাময় করতে সাহায্য করে atopic dermatitis, চর্বি, অত্যধিক শুষ্কতা।
• Wrinkles গঠন সঙ্গে cashe মধ্যে Silicon Silicon।
• সালফার grazing এক্সচেঞ্জ প্রসেস উন্নত।

ওয়াশিং oatmeal এর বেনিফিটগুলি নির্বিশেষে, কারণ এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এজেন্ট চামড়া মানের উন্নত করতে। যেমন একটি পদ্ধতির পরে প্রভাব কি?

• কর্মের কারণে ত্বকের কোমলতা এবং মসৃণতা oatmeal. একটি exfoliant হিসাবে। এই তৈলাক্ত, সমস্যা, মিলিত জন্য দরকারী, সংবেদনশীল ত্বকের.
• সম্প্রসারিত ছিদ্র, ব্রণ, ব্রণ, জ্বালা যুদ্ধ, প্রদাহজনক ঘটনা ফোকি হ্রাস, মুখের রঙের সারিবদ্ধ। Oatmeal চেহারা provokes সব ত্বকের আউট pulls ব্রণ এবং ব্রণ।

ওয়াশিং পদ্ধতিটি চালানোর জন্য, পাম্পের পুরো স্থল ফ্লেক্সের সম্পূর্ণ ফ্লেক্স ঢালা দরকার। একটি মুষ্টি একটি সংক্রামক clamping পরে, চালু গরম পানি, জেট অধীনে এটি আনতে। আমরা ফ্লেক্স নরম করার জন্য একটু অপেক্ষা করছি। আমরা অন্য হাত ফ্লেক্স নিতে, সুস্বাদু আন্দোলন সঙ্গে মুখ ম্যাসেজ। Oatmeal প্রক্রিয়ার মধ্যে ধোয়া, সাবধানে পরিষ্কার করা শুরু হবে চামড়া কভার.

চুলের জন্য

চুলের জন্য Oatmeal ব্যবহার তার সমৃদ্ধ রচনা কারণে হয়, যাতে এটি অনেকে অন্তর্ভুক্ত করা হয় পুষ্টিকর মাস্ক। Fastened Oatmeal চুলের কাঠামো পুনরুদ্ধার করুন, স্বাস্থ্যকর এবং পুরু strands করা, চুল বৃদ্ধি ত্বরান্বিত। এটি একটি উপায় - কার্যকর সাহায্য আপনার চুল. মুখোশ মধ্যে oatmeal জল, দুধ সঙ্গে মিলিত করা যেতে পারে, তেল সমাধান ভিটামিনস অপরিহার্য তেল, সমতা পণ্য.

সকালে জলের উপর oatmeal হয়?

Porridge অংশ থেকে দিন শুরুতে অন্ত্র এবং পেট কাজ উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। Porridge একটি ফিল্ম সঙ্গে গ্যাস্ট্রিক দেয়াল envelops যে খাদ্য digesting প্রক্রিয়া সহজতর। Oats এর গ্রাইন্ডিং শস্য আমাদের অন্ত্রে জমা ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ। Kask থেকে নিষ্কাশন জন্য সর্বোচ্চ সুবিধা গ্যাস্ট্রিক অন্ত্রের ট্র্যাক্টের জন্য এটি জলের উপর ব্রেকফাস্টের জন্য প্রস্তুত করা ভাল, এবং দুধে নয়।

পানির উপর রান্না করার সময়, একটি মলদ্বার গঠিত হয়, যা নিরাময় করতে সক্ষম পেপটিক রোগ duodenal অন্ত্র এবং পেট। যেমন একটি থালা নিয়মিত খরচ সঙ্গে, আপনি সঙ্গে সমস্যা পরিত্রাণ পেতে পারেন পরিপাক নালীর। উপরন্তু, oatmeal গুরুতর অসুস্থতা ভোগ করার পর শরীর পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। পানিতে পিচ রান্না করা খুব সহজ:

• গ্রহণ করা oatmeal. একটি গ্লাস তিন চতুর্থাংশ পরিমাণ, দুটি চশমা জল।
• পানি একটি সসপ্যান পূরণ, ফুটন্ত জন্য অপেক্ষা করুন। প্রস্তুতি না হওয়া পর্যন্ত ক্রুপ, ফোঁড়া পাস।
• শেষে, বিকল্পভাবে যোগ করা হয়েছে মাখন, লবণ, berries, ফল, বাদাম। মধু সঙ্গে oatmeal আনুন।
• আরেকটি উপায়: ফুসফুসের পানির ভাঁজের পানি, শস্যের ফুসফুসের জন্য অপেক্ষা করা দরকার।

যাইহোক, ভাল এবং ক্ষতি ছাড়া oatmeal আনতে পারেন। শরীরের প্রয়োজন কারণ ক্রমাগত একটি থালা জড়িত না বিভিন্ন পণ্য। আনুমানিক পুষ্টি এখনও কাউকে সাহায্য করেনি, কারণ খাদ্য পূর্ণ হওয়া উচিত। Porch নিয়মিত গ্রাস করতে দরকারী, কিন্তু চলমান ভিত্তিতে না। অতএব, পর্যায়ক্রমে সকালে অন্যান্য ধরনের porridge boil।

Oatmeal ক্ষতি করুন

Oatmeal এর সুবিধার সাথে বোঝা এবং বিপদগুলি উল্লেখ করা উচিত:

• ওট groats সঙ্গে contraindicated ব্যক্তিদের একটি বিভাগ আছে এবং ক্ষতি করতে পারেন। যেমন মানুষের মধ্যে, গ্লুটেনের বংশগত ভোজনের, যা রাই, বার্লি, গম, ওটগুলির অংশ হিসাবে পাওয়া যায়। এই রোগটিকে Celiac রোগ বলা হয় এবং তা অবিলম্বে নিজেদের সম্পর্কে সাইন ইন করে না। প্রথমত, উপসর্গগুলি খুব দুর্বলভাবে প্রদর্শিত হয়, যখন তাদের তীব্রতা একটি গুরুতর পর্যায়ে বৃদ্ধি পায় অন্ত্রের স্তন্যপান Atrophied।
• দৈনিক oatmeal খাওয়া উচিত নয়। এটি একটি ফাইটিনিক অ্যাসিড যা ক্যালসিয়ামের শোষণকে অত্যাচার করে এবং থেকে leaching প্রচার করে হাড় টিস্যু এই উপাদান, যা ক্ষতি হাড় তোলে।

ক্ষতিকারক দ্রুত রান্না কি?

সমস্ত জৈবিকভাবে সক্রিয় এবং পুষ্টি ভ্রূণ এবং শস্য শেল মধ্যে রাখা হয়। কাশি উৎপাদনে। দ্রুত রান্না এই অংশ মুছে ফেলা হয়, সিরিয়াল griny দ্বারা প্রসেস, crushes, crushes, crushes, উচ্চ চাপ। আমরা কয়েক মিনিটের মধ্যে যেমন oatmeal প্রস্তুত, কিন্তু এটিতে সবকিছু দরকারী। দ্রুত রান্নার ক্ষতি হয় বড় কন্টেন্ট রূপান্তরিত স্টার্ক, যা আমাদের জীব মধ্যে চিনি মধ্যে সক্রিয়।

ভিডিও: Oatmeal এর দরকারী বৈশিষ্ট্য

ভিডিওটি ওট কোল্টগুলির গঠনটি বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করে, প্রতিটি ব্যক্তি প্রতি ব্যক্তিগত উপাদান এবং এর সুবিধাগুলি। পরিষ্কারভাবে রান্না করা oatmeal., উপকারী বৈশিষ্ট্য যা অমূল্য।

Oatmeal রক্তে কোলেস্টেরল কমাতে এবং ভিটামিন সঙ্গে শরীর সরবরাহ করতে সাহায্য করবে।

Porridge - জনপ্রিয় এবং সুস্বাদু থালা। ডাক্তাররা ডায়েটের বিভিন্ন ধরণের সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন, কারণ তারা জটিল কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ভিটামিন এবং অন্যান্য অনেক উপকারী পদার্থের উৎস।

সবচেয়ে প্রিয় casses এক . আসুন দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি মোকাবেলা করি এই porridge এর সাথে কী আছে এবং তার ব্যবহারের জন্য contraindications না।

Oatmeal দরকারী কন্টেন্ট

ওটস একটি শস্য যা আমাদের দেশের অঞ্চলে বৃদ্ধি পায়। তদুপরি, এই porridge কেবল জলবায়ু পুষ্টি তত্ত্বের সমর্থকদের ভালোবাসতে বাধ্য।

এই সব একটি পণ্য সঙ্গে oatmeal তোলে, আমাদের খাদ্যের মধ্যে সহজভাবে প্রয়োজন।

Oatmeal এর মান

Oatmeal - মূল্যবান পণ্য। এই বিবৃতিটির নিশ্চিতকরণে বেশ কয়েকটি তথ্য:

• Oatmeal - ভাল উৎস আমাদের শরীরের জন্য শক্তি। জটিল কার্বোহাইড্রেট, যা এই porridge মধ্যে অনেক, ধীরে ধীরে শক্তি মুক্তি। এটি ক্যালোরি স্নো ছাড়া এক খাবারের থেকে "বেঁচে থাকতে" সাহায্য করে।
• Oatmeal একটি নিম্ন glycemic সূচক আছে, আমি। এটা ডায়াবেটিস mellitus সঙ্গে অসুস্থ হতে পারে।
• এই porridge চিত্র সম্পর্কে যত্ন যারা সুপারিশ করা হয়। এটা বৃদ্ধি অবদান পেশী ভর, চর্বি আমানত না।
• রক্তে।
• ডাক্তার thrombus গঠন প্রতিরোধ এই থালা সুপারিশ।
• Oatmeal লিভার অপারেশন normalizes।
• মানুষ, রোগ সঙ্গে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এই Porridge একটি খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এটি এই সিস্টেমের কাজ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে।
• ফাইবার যে পর্যাপ্ত পরিমাণ Oatmeal মধ্যে আছে, এটি শরীরের থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করবে এবং অন্ত্রের হোস্টে একটি উপকারী প্রভাব থাকবে।
• এই porridge মধ্যে ভিটামিন এইচ, পেশী মধ্যে তন্দ্রা এবং ব্যথা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
• Oatmeal চামড়া এবং চুল অবস্থা সম্পর্কে যত্ন যারা খেতে দরকারী।
• এই porridge সবসময় হতে সাহায্য করে ভাল মেজাজ এবং কর্ড স্নায়ু রাখা। এই ডিশের এই প্রভাবের কারণটি হ'ল ওটমেলের গোষ্ঠী ভিটামিন উপস্থিত।

প্রশ্ন পাঠকদের

18 অক্টোবর 2013, 17:25 আমাকে বলুন, দয়া করে কিভাবে পুনরুদ্ধার করবেন। আমি 40 বছর বয়সী, উচ্চতা 175 সেমি, ওজন - 57-58 কেজি। এই ওজন ২0 বছর এবং দুই গর্ভধারণের পরে ছিল। সবচেয়ে বড় ওজন যে আমি 61 কেজি লাভ করতে পেরেছিলাম যখন এটি বুকের দুধ খাওয়ানো হয়েছিল। আমি প্রতিদিন 5-6 বার খেতে পারি, আমি নিজেকে কিছুতেই সীমাবদ্ধ করি না, কিন্তু আমি ভাল পেতে পারি না। ধন্যবাদ.

প্রশ্ন জিজ্ঞাসা কর

Oatmeal ক্ষতি করতে পারেন?

বেনিফিট oatmeal. বিভিন্ন এবং প্রমাণিত। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে এই দরকারী পণ্য ক্ষতি আনতে পারেন।

• Oatmeal অংশ হিসাবে, aptic অ্যাসিড আছে। এই পদার্থটি অন্ত্রের ক্যালসিয়াম শোষণের দ্বারা বাধাগ্রস্ত করে, সেইসাথে হাড় থেকে ক্যালসিয়ামটি "রেন্ডার" করতে সক্ষম হয়। এই কারনে বিপজ্জনক সম্পত্তি এই Porridge, ডাক্তাররা প্রতিদিন এটি একটি থালা যে সুপারিশ করবেন না। কিন্তু এটি সুস্বাদু এবং দরকারী porridge মূল্য না। শুধু অন্যান্য থালা সঙ্গে মেনু এটি ভাল বিকল্প।

• এটা oatmeal এবং কালশিটে Celiac রোগ ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না। এটা স্বাস্থ্যকর রোগশস্যের প্রোটিন অন্ত্রের মধ্যে পতিত হয়, সেখানে স্তন্যপান বিরতি পরিপোষক পদার্থ। ফলস্বরূপ, পেটের ব্যথা উদ্ভূত, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া, এলার্জি প্রতিক্রিয়া এবং আরও অনেক কিছু ক্ষতিকর দিক। এটি প্রোটিন gluten এর অন্ত্রের স্তরের পদার্থের লঙ্ঘনের অপরাধে দোষী, যা ওটসহ অনেক সিরিয়ালের অংশ। অতএব, Oatmeal আপনি যদি Celiac রোগ আছে মেনু থেকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন যে proverges বোঝায়।

দ্রুত রান্না porridge বা oat groats?

Oatmeal এর প্রস্তুতির জন্য, Oatmeal ব্যবহার করা যেতে পারে (যা শুধুমাত্র steamed বা শক্ত এবং মসৃণ হতে পারে), oatmeal (এই ক্ষেত্রে, oats একটি শক্তিশালী pretreatment) বা দ্রুত রান্নার porridge। প্রায়শই আমরা দ্রুত রান্না porridge ব্যবহার করি। এটা উষ্ণ পানি দিয়ে ঢালা যথেষ্ট এবং একটি থালা প্রস্তুত। এটা সুবিধাজনক এবং আমরা এই সুবিধার দ্বারা "seduced" হয়।

বৃহত্তর প্রাথমিক প্রশিক্ষণ পণ্য পাস, এটি প্রস্তুত করা সহজ এবং শরীরের দ্বারা দ্রুত শোষিত হয়। কিন্তু একই সময়ে, Porridge এর "ইউটিলিটি" হ্রাস পায়। আপনি Oatmeal প্রস্তুত করার পরিকল্পনা যখন এই মনে রাখবেন।

যাইহোক, তাপমাত্রা সময় গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগের সাথে আরো বেশি চিকিত্সা জাতের ব্যবহার করা ভাল . র্যাবিং, তারা একটি একক আঠালো ভর দেয়, যা প্রদাহ অন্ত্রের মকোসাটিকে খালি করে। এটি অন্ত্রের আরও জ্বালা বাধা দেয় এবং এর ফাংশনগুলি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

খাদ্যটি আপনাকে কেবলমাত্র পরিতোষ না করার চেষ্টা করুন, কিন্তু উপকৃত হবে। আপনার ডায়েট বৈচিত্র্য এবং প্রয়োজনীয় পদার্থের সাথে জীবটি সরবরাহ করতে ওটম্যাল ব্যবহার করুন।

যদিও আমরা সবাই বিশ্বাস করি যে ওটমেল (বিশেষত সকালে) কেবলমাত্র উপকারে আসে সম্প্রতি মানুষের মতামত এক থেকে অনেক দূরে।

কিছু যে দরকারী oatmeal প্রমাণ করার চেষ্টা করছেন - সেরা টুল সব রোগ থেকে।

অন্যরা, বিপরীতভাবে, ওটগুলি থেকে পোরিজ সমস্ত দরকারী নয় এবং এমনকি শরীরের ক্ষতি হতে পারে না। তাহলে কে সঠিক? আসুন একসাথে এই কঠিন প্রশ্ন মোকাবেলা করার চেষ্টা করি।

ওটমেলের ইতিহাস

পূর্বে, Oatmeal স্কটল্যান্ড, ইংল্যান্ড, রাশিয়া, ইউক্রেন এবং বেলারুশ মধ্যে ছড়িয়ে ছিল। কিন্তু সাম্প্রতিক দশকে, ওটস থেকে পোরিজ অন্যান্য দেশে আরো জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। Oatmeal এর ইতিহাস থেকে, নিম্নলিখিত পরিচিত হয়।
সুইজারল্যান্ড, ফ্রান্স এবং ডেনমার্কের ভূখণ্ডে ব্রোঞ্জের বয়সে ওটগুলির প্রথম চেহারা পালন করা হয়েছিল। প্রাথমিকভাবে, Oatmeal আগাছা বিবেচনা করা হয় এবং শুধুমাত্র পশুদের খাওয়ানো হয়।

তেরো শতকের মধ্যে, স্কটগুলি সূপগুলিতে ওটগুলির শস্য যোগ করতে শুরু করেছিল যাতে থালাটি আরও সন্তোষজনক হয়ে যায়।

এবং ইতিমধ্যে ষোল শতাব্দীর মধ্যে, ভগ যোগ করা সম্পূর্ণরূপে রূপান্তরিত হয় সম্পূর্ণ porridge. oats থেকে। এখানে যেমন আছে সহজ গল্প Oatmeal।

এবং বেশ কুসংস্কার অনেক oatmeal সঙ্গে সংযুক্ত করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, কুসংস্কারের মধ্যে একটি বলেছিল যে যখন ওটম্যাল রান্না করার সময়, এটি কেবলমাত্র প্রয়োজনীয় ডান হাত এবং কঠোরভাবে clockwise, শয়তান আকৃষ্ট না করার জন্য।

এছাড়াও আগে oatmeal শুধুমাত্র জল উপর উষ্ণ।

Oatmeal এর সুবিধা

Oatmeal porridge tastier হয়, কিন্তু, virtue দ্বারা বিভিন্ন কারণেঅনেক porridge দুধ যোগ করতে পছন্দ করে না। এখন আসুন Oatmeal এর সুবিধার কথা বলি, তাই মানুষকে ওটমেল বলা হয়।

Oatmeal এর রচনা

Oatmeal এর উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলা, এটি তার মূল্যবান রচনা উল্লেখ করা অসম্ভব।

Oatmeal, যা oats থেকে পেতে, একটি সংখ্যা ধারণ করে দরকারী ভিটামিনভালো লেগেছে: এ, ই, কে, আরআর, বি 1, বি 2, বি 3, বি 4, বি 5, বি 6, বি 9।

এছাড়াও, ওটমেলের মতো খনিজ পদার্থ রয়েছে যেমন: পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, সালফার, ক্লোরিন, সিলিকন, ম্যাগানিজ, দস্তা, সোডিয়াম, লোহা, তামা, আইডিন, নিকেল।

Oatmeal এর গঠন মানুষের জন্য অন্য কোন দরকারী এবং প্রয়োজনীয় পদার্থ ধনী।

Oatmeal এর দরকারী বৈশিষ্ট্য

সুতরাং, সকালে কোন ধরনের oatmeal বেনিফিট, বা দিনের মধ্যে এমনকি ভাল (11-14 ঘন্টা), হিসাবে বুদ্ধিমান সুপারিশ পূর্ব ঔষধ আয়ুর্বেদ।

Oatmeal উপকারী বৈশিষ্ট্য কি বিশেষ মনোযোগ প্রাপ্য?

• Ove থাকে প্রচুর সংখক সঠিক কার্বোহাইড্রেটগুলি যা পাশে এবং পোঁদগুলিতে পতিত হয় না, যেমন বুন, কেক এবং অন্যান্য মিষ্টি হিসাবে না। অতএব, Oatmeal Porridge একটি ছোট অংশ থেকে এমনকি শুদ্ধতা একটি ধারনা সংরক্ষিত এবং ওজন যোগ করা যাবে না। এবং এই oatmeal পক্ষে একটি উল্লেখযোগ্য প্লাস।
• উপরন্তু, সকালে, সকালে জলের উপর রান্না করা হয় - পেটের জন্য বেনিফিট, যেহেতু ওটমেলটি একটি মলদ্বার দ্বারা আলাদা করা হয়, যা প্রদাহিত পেট এবং অন্ত্রের মাথার খুলি। পেটের আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস, পেট্রাইটিসের মতো রোগ থেকে ভুগছেন এমন লোকদের জন্য এটি ওটম্যাল খেতে দরকারী।
• Oatmeal এর দরকারী সম্পত্তি Thrombus গঠনের বাধা, জাহাজ, আউটপুট পরিষ্কার করার ক্ষমতা ক্ষতিকারক কলেস্টেরল শরীর থেকে।
• Oatmeal এর অপরিহার্য বেনিফিট এছাড়াও এটি রক্তের শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয় হার্টবিট, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং সাধারণত ইতিবাচকভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রভাবিত করে।
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল হিউম্যান ট্র্যাক্টের সাথে ওটমেলের উপকারী বৈশিষ্ট্য উপস্থিত। Oatmeal লিভার এবং Gallbladder এর কাজ প্রভাবিত করে, থাইরয়েড ফাংশন ক্ষতিগ্রস্ত, অশান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং কোলাইটিস নির্মূল, বিপাক উন্নত।
• Oat porridge বিষাক্ত এবং লবণ প্রদর্শন ভারি ধাতু, শরীর পরিষ্কার করে, তাই Oatmeal একটি প্রতিকূল পরিবেশ সঙ্গে অঞ্চলের অধিবাসীদের বিশেষ সুবিধা নিয়ে আসে।
• সকালে oatmeal - পটাসিয়াম ব্রেকফাস্ট মধ্যে ধনী, তাই মানুষের জন্য vegeta Dystonia. Oatmeal একটি চমৎকার সমাধান।
• বিস্ময়করভাবে, ওটস থেকে পোরিজ বিষণ্নতা এবং উদাসীনতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে, মেজাজটি উত্থাপন করে, মস্তিষ্কের কাজকে উন্নত করে, চিন্তাভাবনা উন্নত করে, মেমরির উন্নতি করে, মনোযোগ দেয়, মনোযোগ দেয়, মনোযোগ দেয়। এটি Oatmeal পক্ষে অনেক সুবিধার আরেকটি।
• প্রায়ই oatmeal ব্যবহৃত হয় প্রসাধনী উদ্দেশ্য। Oatmeal এর উপকারী বৈশিষ্ট্য কেবল wrinkles মসৃণ করার অনুমতি দেয় না, কিন্তু ত্বকে পরিষ্কার এবং পরিষ্কার এবং rejuvenate হবে। এটি নখ, চুল, চামড়া এবং দাঁত কারণে একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে উচ্চ কন্টেন্ট দরকারী ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির oatmeal অংশ হিসাবে।
• Oatmeal এর দরকারী বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করা হয় ক্রীড়া পুষ্টিকারণ oatmeal পেশী বৃদ্ধি এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

জল উপর oatmeal ব্যবহার

আসুন দুধে রান্না করা পানি এবং ওটমিলের উপর ওটমেলের ব্যবহার তুলনা করি। অন্য কোন পোরিজের মতো, জলের উপর ওটমিল ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার লোকেদের জন্য একটি চমৎকার সমাধান।

জল উপর oatmeal কত ক্যালোরি

উপরন্তু, Oatmeal মধ্যে দুধ অভাব ক্যালোরি প্রভাবিত করে।

জল উপর oatmeal কত ক্যালোরি? পানির উপর ওটমেলের ক্যালোরি মাত্র 88 কিলোমিটার প্রতি 100 গ্রামের পণ্য, যা খুব ছোট।

সুতরাং, জলের উপর ওটমিলের ব্যবহার স্বাভাবিক ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান এমন ব্যক্তিদের জন্য আরও উল্লেখযোগ্য।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে দুধে রান্না করার সময় সিরিয়ালগুলিতে পানি রান্না করার সময় অনেক বেশি ভিটামিন এবং পুষ্টি থাকে।

পানিতে পোরিজ রান্না করার সময়, সকালের মধ্যে ওটমাল ব্যবহারের ফলে পেটের জন্য খামখেয়াল মকাস হাইলাইট করা হয় - তা স্পষ্ট।

দুধ উপর oatmeal এর বেনিফিট এবং ক্ষতি

আর দুধে ওটমালের উপকার ও ক্ষতি কি? Oatmeal, দুধ উপর রান্না করা কোন porridge মত, একটি চমৎকার ক্রিম গন্ধ আছে।

দুধের উপর ওটমিলের ব্যবহারটি হল ভিটামিন এ শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা দুধের ফ্যাটের সাথে ডাইজেস্ট করা হয়।

দুধে ওটমাল থেকে, আপনি ওট এবং দুধের মধ্যে থাকা প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য উপকারী পদার্থের দ্বিগুণ অংশ পেতে পারেন।

দুধ উপর oatmeal কত ক্যালোরি

দুধ উপর oatmeal কত ক্যালোরি? অবশ্যই, জল উপর oatmeal বেশী।

Calorie oatmeal দুধে - 102 কিলোগ্রাম প্রতি 100 গ্রাম পণ্য।

যারা ভয় পায় অপ্রয়োজনীয় ক্যালরিOatmeal এর ক্যালোরি কন্টেন্ট থেকে ক্ষতি এড়ানোর জন্য, স্বাভাবিক দুধকে হ্রাস করা বা দুধের সাথে দুধ দিয়ে পাতলাভাবে প্রতিস্থাপন করা সম্ভব।

এবং দুধ উপর oatmeal বিপদ সম্পর্কে আরো। মানব দেহটি ল্যাকটোজ সহ্য না করে যদি পুনরাবৃত্তি করুন, এটি দুধে ওটমাল ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না।

Oatmeal এর ধরন, এবং oats থেকে কি porridge আরো দরকারী

এখন আসুন ওটম্যালের ধরন সম্পর্কে একটু কথা বলি যা থেকে ওটমিল প্রস্তুতি নিচ্ছে। Oats থেকে porridge কি ধরনের দরকারী?

কঠিন oats porridge ভাল

অবশ্যই, সবচেয়ে সুস্বাদু এবং দরকারী oatmeal কঠিন oats থেকে একটি porridge হয়। পুরো oats প্রক্রিয়াজাত করা হয় না এবং সব দরকারী পদার্থ এবং ভিটামিন বজায় রাখা হয়। পুরো oats porridge ভাল হবে, এবং যেমন oatmeal শরীরের উপকৃত হবে।

সত্য, সম্প্রতি, পুরো oats একটি সংক্রামক খুব কমই দোকান পাওয়া যায়। মানুষ পুরো oats মর্যাদা প্রশংসা করে না এবং তাকে দ্রুত oatmeal পছন্দ।

এটা বোঝা যায়, কারণ পুরো চুলের পোরিজ প্রায় এক ঘণ্টা ধরে বেড়ে যায়, এবং সকালে ওটমালের ভক্তরা তার রান্না করার সময়কালের অভাব বোধ করে।

কিভাবে দ্রুত কঠিন oats থেকে porridge রান্না করা

কিন্তু আসলে, রান্নার ওটস একটি গোপন আছে, যা অনেক লোক জানে না।
কিভাবে দ্রুত পুরো oats থেকে porridge রান্না করা? এটি করার জন্য, আপনি সন্ধ্যায় থেকে উষ্ণ পানি ঢেলে দিতে পারেন এবং একটি ঢাকনা দিয়ে ঢেকে ফেলতে পারেন, রাতারাতি শস্য শস্য ছেড়ে দিন।

সকালবেলা, যদি সমস্ত পানি শোষিত হয় তবে আরো কিছু পানি বা দুধ এবং দুধ খাওয়ানো আরও 10 মিনিট প্রস্তুতি সম্পন্ন করতে।

যেমন একটি অসম্পূর্ণ পরামর্শ, রান্না সময় হ্রাস, দ্রুত পুরো oats থেকে porridge রান্না করা হবে। এবং ফলস্বরূপ, আপনি সকালে ওটমিলের স্বাদ এবং উপকার উপভোগ করতে পারেন।

ফাস্ট ফুড Oatmeal.

Oatmeal, যা আমরা প্রায়শই দোকান তাক উপর দেখতে - হারকিউলিস এবং ফাস্ট ফুড ফ্লেক্স।

দ্রুত রান্না করা oatmeal এক মিনিটের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে শেভ, এবং এটি প্রস্তুত হবে।

কিন্তু একটি বিয়োগ আছে যে oats দ্রুত প্রস্তুতি জন্য দীর্ঘ সাপেক্ষে রাসায়নিক প্রক্রিয়াকরণ। শস্যগুলি শস্য, চূর্ণ, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তারা শেল থেকে পরিষ্কার করা হয়, যা সমস্ত উপকারী পদার্থ অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

এবং যদি আপনি সমস্ত ধরণের additives এবং স্বাদ amplifiers বিবেচনা, দ্রুত oatmeal বিপদ সম্পর্কে চিন্তা করা প্রয়োজন হতে পারে।

প্যাকেজিং সময় রান্না porridge দেখুন। যতক্ষণ সিরিয়ালটি বেড়ে যায়, তার মধ্যে আরও বেশি দরকারী পদার্থ সংরক্ষণ করা হয়, এবং রাসায়নিক প্রক্রিয়াকরণের শিকার হওয়া কম ওটগুলি।

Porridge জন্য Oatmeal "Hercules"

এবং Porridge জন্য সব সুপরিচিত oatmeal "হারকিউলিস"। ইউটিলিটি জন্য, অবশ্যই, অবশ্যই, পুরো oats থেকে নিকৃষ্ট হয়।

হারকিউলিস রাসায়নিক চিকিত্সা সাপেক্ষে, কিন্তু কম পরিমাণে, সেই কারণে হারকিউলিস দ্রুত ওটমিলের চেয়ে বেশি সুবিধা দেয়।

যেমন oatmeal রান্না করা প্রায় 10-15 মিনিট, মাঝে মাঝে stirring।

কিভাবে oatmeal সংরক্ষণ করুন

আমরা কিভাবে oatmeal সংরক্ষণ করতে হবে তা লক্ষ করা হবে না। শেল্ফ জীবন এবং 4 থেকে 6 মাস oatmeal এর স্টোরেজ।

এছাড়াও, oatmeal সংরক্ষণ করার সময়, আলো থেকে লুকানো প্রয়োজন।

এবং oatmeal থেকে "ভালবাসে" কম তাপমাত্রা (8 - 12 ডিগ্রী), আদর্শভাবে, রেফ্রিজারেটরের দরজায় ওটমেলকে ঘিরে রাখা ভাল।

কিভাবে oat porridge brew। সামান্য ঠাট

এখন আসুন ছোট ট্রিকস আলোচনা করি, কিভাবে ওটম্যাল রান্না করতে হবে।

একটি বিশেষ আবরণ এবং একটি পুরু নীচে একটি সসপ্যানে ওটম্যাল রান্না করা ভাল, পাশাপাশি বার্ন এড়ানোর জন্য একটি কাঠের চামচ দিয়ে এটি একটি কাঠের চামচ দিয়ে stirring।

Oatmeal রান্না করার পরে এটি 5-10 মিনিটের জন্য ভাঙ্গা যাক। তাই oatmeal এখনও নরম এবং tastier হয়ে যাবে।

এমনকি যদি আপনি লবণ খাবারের অপেশাদার না হন তবে ওটমিলের মধ্যে লবণের একটি ছোট চিমটি যোগ করুন। এটা ধারণা থেকে এটি উপশম করা হবে এবং স্বাদ সমৃদ্ধ করে তোলে।

Oatmeal - ইউনিভার্সাল পণ্য। এটা প্রায় সবকিছু সঙ্গে মিলিত হয়।

এবং সকালে ওটমিলের স্বাদ ও উপকারকে শক্তিশালী করার জন্য, আপনার প্রিয় ফলগুলি এটিতে রাখুন, শুকনো ফল বা বেরি, মধু বা দারুচিনি একটি বিট যোগ করুন। তারপর আপনার porridge এমনকি আরো দরকারী এবং সুস্বাদু হবে!

কিন্তু আপনি মাংস যোগ করা উচিত নয়, বেকন, বেকন এবং অন্যান্য ভারী খাবার।

Oatmeal এর ক্ষতি

এবং এখন, যখন আমরা ওটম্যালের সমস্ত সুবিধাদি এবং উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে জানি, তখন ওটম্যালের কোন ক্ষতি নিয়ে কথা বলতে সময় এসেছে।

বাস্তব বেনিফিট সত্ত্বেও, সকালে ওটমেলের ক্ষতিও প্রতিদিনই এটি হতে পারে।

Oatmeal অংশ হিসাবে, aptic অ্যাসিড আছে। তার দীর্ঘ এবং অ-সাদৃশ্য ব্যবহার ক্যালসিয়াম শোষণ এবং ভিটামিন ডি এর ব্যাহত হতে পারে, সেইসাথে শরীরের থেকে ক্যালসিয়াম অপসারণ করতে পারে, যা অস্টিওপরোসিসের সাথে বিস্তৃত।

এই কারণে, সকালে ওটমালের সুবিধার ও ক্ষতির উপর বিরোধগুলি সাবস্ক্রাইব করবেন না। অতএব, oatmeal সময়মত অন্য খাদ্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে এবং অন্তত অন্যান্য অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন দরকারী কাশি। আপনার ডায়েট।

Porridge জন্য সেরা সময়

আচ্ছা, অথবা আয়ুর্বেদ সুপারিশ করে, এটি সমস্ত পশুপাখি খেতে ভাল দিনকাল (মধ্য দিন), তারপর সূর্যের প্রভাব হ্রাস পেতে সাহায্য করবে নেতিবাচক ফলাফল Oatmeal ব্যবহার থেকে এবং তার ইউটিলিটি বৃদ্ধি। যাইহোক, এটি অন্যান্য সিরিয়াল উদ্বেগ, যা দিনের সময় ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়।

অবশ্যই, আপনি এটি এবং সকালে খাওয়া করতে পারেন, অনেকে অভ্যাসে কাজ করে, কিন্তু বিকেলে জটিল শর্করা খুব সহজ হজম করা হবে, কারণ সকালে শরীরের শুধুমাত্র জেগে ওঠে এবং ভাল খাদ্য ভাল। পাশাপাশি বুদ্ধিমান ড্রাইভার - প্রথমে ফ্রস্টে গাড়ীটি উষ্ণ করুন এবং তারপরে শুধুমাত্র সম্পূর্ণ শক্তিতে ইঞ্জিনটি অন্তর্ভুক্ত করুন।

এবং শেষ জিনিস oatmeal এর ক্ষতি হয়। Ove, পাশাপাশি রাই, গম, বার্লি মধ্যে, gluten রয়েছে। তার অসহিষ্ণুতা (Celiac রোগ) সঙ্গে মানুষ oatmeal contraindicated আছে।

Celiac রোগ একটি উত্তরাধিকার রোগ। কিন্তু বাচ্চাদের 4-6 মাস ওটমেল বা অন্য কোন গ্লুটেন-ধারণকারী পোরিজকে খাওয়াতে পারবেন না। কারণ শিশুর জীবনের 6-8 মাসে ইতোমধ্যে এই রোগের ঘটনার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে।

আমরা যেমন দেখি, সাধারণভাবে, Oatmeal এর সুবিধাগুলি ক্ষতির চেয়ে অনেক বেশি। আপনি পরিমাপ জানতে হবে প্রধান জিনিস। এই porridge, পাশাপাশি অন্য কোন পণ্য অপব্যবহার করবেন না। কোন ক্ষেত্রে, সপ্তাহে 2-3 বার খেতে, ওটমেল শুধুমাত্র আপনাকে এবং আপনার শরীরকে উপকৃত করবে।

জিম " যেমন"এবং ফেসবুকে সেরা পোস্ট পান!

অনেক মানুষ যারা ঘনিষ্ঠভাবে তাদের স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করে, নাস্তা করতে ভালোবাসে ওটমেল। এই পণ্যগুলি বিশুদ্ধ আকারে এবং জ্যামের আকারে বিভিন্ন ফল, বেরি, বাদাম এবং ফিলারগুলির সাথে উভয়ই খাওয়া হয়। মানুষের মধ্যে Oatmeal এর সুবিধার বিষয়ে গুজব আছে, এটি মনে হবে, প্রায়শই এমন একটি porridge ব্যবহার করে, এবং আপনি একেবারে সুস্থ হবেন। যাইহোক, সবকিছু প্রথম নজরে মনে হতে পারে হিসাবে সবকিছু উচ্চারিত হয় না। সবাই জানে না কতটা দরকারী পোরিজ বা প্রতিদিন ক্ষতিকারক বা ক্ষতিকারক। এবং কিছু ক্ষেত্রে, ক্ষতি ভাল চেয়ে পরিমাপ একটি আদেশ হতে পারে।

Oatmeal ব্যবহার কি

Oat ব্যবহার দীর্ঘ থেকে মানুষের পরিচিত। এই সিরিয়াল, অনেক গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন। Oatmeal যেমন চিকিৎসা গুণাবলী আছে:

• উন্নত হজম অবদান।
• উন্নতি চেহারা এবং চুল এবং নখ গঠন।
• ব্যায়ামের পরে পেশী ব্যথা মুছে ফেলা।
• জাহাজ শক্তিশালীকরণ অবদান।
• কোলেস্টেরল হ্রাস।
• এটি শরীরের মোট স্বন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

কিন্তু একই সাথে এটি উল্লেখ করা উচিত যে সমস্ত Oatmeal স্বাস্থ্যের জন্য এতই কার্যকর নয়। বেনিফিট সরাসরি সিরিয়াল শিল্প প্রক্রিয়াকরণ পদ্ধতির উপর নির্ভর করে.

Oatmeal যোগ করা হয় শিশু খাদ্য 4 মাস থেকে শুরু। কিন্তু একই সময়ে, Oatmeal gluten থেকে সর্বাধিক শুদ্ধ করা হয়।

পছন্দ দিতে oatmeal কি

Oats এর পুরো শাখা সঠিক বলে মনে করা হয়। এই ধরনের oatmeal মধ্যে, প্রায় প্রতিদিন ইউ কে মধ্যে একটি প্রারম্ভিক ব্রেকফাস্ট জন্য প্রস্তুতি হয়। উপরন্তু, স্কটস oatmeal বিবেচনা জাতীয় থালাতারা পুরো শস্য থেকে প্রতিদিন তাকে প্রস্তুত। যেমন সিরিয়ালগুলিতে অনেকেই কেবল ফাইবার নেই, তবে শ্লৈষ্মিক খাবারের মানুষের দেহের জন্যও দরকারী।

কঠিন শস্য এই থালা বিভিন্ন উল্লেখযোগ্য ত্রুটি আছে। সবচেয়ে ভারি এক দীর্ঘ প্রস্তুতি। ব্রেকফাস্ট জন্য একটি সুস্বাদু porridge প্রস্তুত করতে একটি ঘন্টা ব্যয় করতে হবে। ধ্রুবক কর্মসংস্থান অধীনে আধুনিক মানুষ এটি একটি অসম্পূর্ণ বিলাসিতা বলে মনে করা হয়। এই জন্য অধিকাংশ ভোক্তাদের oatmeal পছন্দ, যা কয়েক মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত করা হয়। কিন্তু যেমন oatmeal প্রত্যাশিত সুবিধার চেয়ে অনেক বেশি ক্ষতি করে।

ত্বরান্বিত প্রস্তুতি oatmeal থেকে ক্ষতি সহজে ব্যাখ্যা করা হয়। ফ্লেক্স প্রাক-চূর্ণ শস্য থেকে প্রস্তুত করা হয়, যখন ওএএএ প্রায় সম্পূর্ণরূপে তার প্রাকৃতিক গঠন হারায়। যেমন ফ্লেক্সে একটু ফাইবার আছে, কিন্তু স্টার্কের পরিমাণ খুব বড়। আপনি যদি প্রায়শই ব্রেকফাস্টের জন্য অতিরিক্ত ফ্লেক্স গ্রাস করেন তবে আপনি সহজেই ডায়াল করতে পারেন অতিরিক্ত ওজন। দ্রুত রান্নার পোরিজের পর ডায়রিয়াও অস্বাভাবিক নয়। ফ্লেক্সে থাকা গ্লুটেনটি অন্ত্রের ভিলি gluits, যার কারণে peristalistic পরিবর্তন করা যেতে পারে।

আপনি দ্রুত সুস্বাদু এবং দরকারী oatmeal রান্না করতে চান, আপনি সিরিয়াল "হারকিউলিস" নিতে পারেন। এই পণ্যটি "অতিরিক্ত" হিসাবে মৃদু নয়, তবে শস্যের কাঠামো সর্বাধিক সংরক্ষিত হয়। এই সংক্রামক শুধুমাত্র 20 মিনিটের জন্য প্রস্তুত, তাই এটি দীর্ঘ প্রত্যাশা প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, প্রাকৃতিক oats সঙ্গে, যেমন ফ্লেক্স তুলনা করা খুব কঠিন।

Oatmeal কেনার, আপনি বালুচর জীবন এবং পণ্য চেহারা মনোযোগ দিতে হবে। ভাল সংক্রামক যেমন husk এবং বিভিন্ন আবর্জনা হিসাবে বহিরাগত অন্তর্ভুক্তি নেই।

দৈনিক Oatmeal খরচ ক্ষতি

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, Oatmeal এর ব্রেকফাস্টের জন্য দৈনিক খরচ শরীরের উন্নতির দিকে পরিচালিত করে না, বিপরীতভাবে, এই সিরিয়ালের এই ধরনের অপব্যবহার স্বাস্থ্যের বিপজ্জনক লঙ্ঘন করতে পারে। শরীরের জন্য oatmeal এর ক্ষতি তার দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় রাসায়নিক রচনা এবং কিছু বৈশিষ্ট্য:

• কোন oatmeal মধ্যে একটি phytinic অ্যাসিড যে হাড় টিস্যু থেকে ক্যালসিয়াম ওয়াশিং প্রচার করে। যদিও Oatmeal নিজেই ক্যালসিয়াম রয়েছে, তবুও ফিটিং তাকে শোষিত করার অনুমতি দেয় না। যদি প্রতিদিন ওটম্যাল খেতে থাকে তবে অস্টিওপরোসিস উপার্জন করা সম্ভব।
• ওটমালে গ্লুটেন, বিশেষ গ্লুটেন রয়েছে, যা এলার্জি সৃষ্টি করতে পারে। Gluten অন্ত্রের দেয়ালের মধ্যে porcalines করতে পারেন, যার ফলে হজমটি হ্রাস পায়।

আপনি নিয়মিত Oatmeal খাওয়া, তারপর Ciliakia বিকাশ করতে পারেন। এই রোগে, অন্ত্রের ভিলাসগুলি পরিচালনা করে এবং পুষ্টির শোষণ অসম্ভব হয়ে যায়।

• Oatmeal খুব ক্যালোরি, সমাপ্ত পণ্য মাত্র 100 গ্রাম প্রায় 350 কিলোগ্রাম রয়েছে। ধ্রুব ব্যবহার সঙ্গে, আপনি দ্রুত অতিরিক্ত ওজন ডায়াল করতে পারেন।
• ফ্লেক্স ডায়াবেটিস ঘটনার উদ্দীপনা করতে পারেন। পণ্যটি অনেক স্টার্ক রয়েছে, যা হজম করার সময়, চিনি ফরম করে, যার ফলে রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

Oatmeal অপব্যবহার করার কোন প্রয়োজন নেই এবং এটি অত্যন্ত বড় ভলিউমগুলিতে এটি খেতে বিশেষভাবে প্রয়োজনীয় নয়। শুধুমাত্র যেমন একটি পণ্য পরিমাপ সাপেক্ষে স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই দরকারী হতে পারে।

কেন এটা ব্রেকফাস্ট জন্য bunting পরিত্যাগ মূল্য

অনেক অনুসারী সুস্থ ইমেজ জীবন বিশ্বাস করে যে oatmeal একটি প্রারম্ভিক ব্রেকফাস্ট জন্য শুধু একটি আদর্শ পণ্য। কিন্তু নেতৃস্থানীয় পুষ্টিবিদরা ইতিমধ্যে এই সাধারণ ভুল ধারণা অস্বীকার করেছেন। আগামীকাল কি ক্ষতিকর হতে পারে?

ব্রেকফাস্ট শক্তির সাথে একটি ব্যক্তির চার্জ এবং বিপাক উন্নত করতে হবে। সকালে খাওয়া হয় যে পণ্য দ্রুত হজম করা উচিত নয়, যার ফলে সম্পৃক্তি একটি ধারনা সংরক্ষিত হয়। যেমন বৈশিষ্ট্য কোন possesses চামড়া খাবার ডিম, মাংস পণ্য, মাছ এবং দুগ্ধজাত পণ্য।

দুধের উপর রান্না করা ওটমেল, কেবল 400 কিলোমিটার পর্যন্ত একজন ব্যক্তিকে দেয়, যা প্রায় শরীরের শক্তির প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি সন্তুষ্ট বোধ করেন না, কয়েক ঘন্টা পর এটি ক্ষুধা অনুভব করতে শুরু করে। কিন্তু যদি আপনি যৌক্তিকভাবে যুক্তি দেন, আমার সকালে ক্যালোরি আদর্শ শোষিত হয়, এবং ঘন ঘন স্ন্যাকগুলি অত্যধিক চর্বি আমানতের সংশ্লেষণে অবদান রাখে।

এটি বিশ্লেষণ করা হয়, এটা যে সক্রিয় আউট oatmeal একটি স্থায়ী অত্যধিক উপর অবদান। কিন্তু একই সময়ে, এই ধরনের বাশ দীর্ঘদিন ধরে শক্তির সাথে একটি ব্যক্তি সরবরাহ করতে পারে না, কারণ পণ্যটির প্রোটিন কার্যকরী নয়।

একবার শরীরের মধ্যে, Oatmeal ইনসুলিন একটি ধারালো নির্গমন provokes, এই কারণে, একটি শক্তিশালী ক্ষুধা আছে, কিন্তু কোন saturation অনুভূতি আছে।

কিভাবে স্বাস্থ্য ক্ষতি না porridge খেতে

নির্ধারিত ক্ষতিকারক বৈশিষ্ট্য Oats এবং নগদ নগদ এই পণ্য থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্যক্ত করা উচিত যে সব মানে না। সীমিত পরিমাণ একটি গুণগত এবং সঠিকভাবে welded পণ্য শরীরের শুধুমাত্র সুবিধা আনতে হবে। ওটম্যালের খুব ভালোবাসা যারা তাদের কাছে কিছু নিয়ম মনে রাখা দরকার:

1. সপ্তাহে আপনি শেষ পণ্যটির তিনটি অংশ বেশি খেতে পারেন না।.
2. Porridge জন্য, এটি পুরো oats বা সিরিয়াল "হারকিউলিস" অর্জন মূল্য। দ্রুত রান্নার ফ্লেক্স আরো ক্ষতি আনতে পারেন।
3. দুধের উপর oatmeal প্রস্তুত না, পণ্য এই সমন্বয় ব্যর্থ হয়.

দুধ উপর রান্না করা oatmeal consume যারা প্রায়ই ডায়রিয়া থেকে ভোগা।

আদর্শ ওজনের আবহাওয়ার মধ্যে, অনেক মহিলারা এই পণ্যটিকে দরকারী এবং কম-ক্যালোরি নিয়ে বিবেচনা করে ওটামিয়ালে যান। আসলে, এটি এমন নয়, যেমন একটি সিরিয়াল অত্যধিক খরচ অতিরিক্ত ওজন এবং স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

Oatmeal ছাড়া অনেকগুলি কেবল তাদের সকালে কল্পনা করতে পারে না, কারণ এটি দ্রুত, সুস্বাদু এবং দরকারী।

এবং বাদাম, শুকনো ফল এবং দুধ বা দই সঙ্গে granges আকারে সংমিশ্রণ, এটি সাধারণত লাঞ্চ করার জন্য শক্তি চার্জ নিশ্চিত করে - নিশ্চিত।

মাইক্রো, ম্যাক্রোমিটার, ভিটামিন এবং দরকারী পদার্থ

সিরিয়াল এটি নির্ভর করে যা সব মৌলিক দরকারী পদার্থ আছে স্বাভাবিক অত্যাবশ্যক কার্যকলাপ মানুষ. ওটমেলের 100 গ্রামের সমন্বয় বিবেচনা করুন - মাত্র 10% এটি পানির মধ্যে, সর্বাধিক কার্বোহাইড্রেটগুলির বেশিরভাগই - প্রায় 69%, প্রোটিন - 16%, 15% চর্বি এবং খাদ্যের ফুসফুসের 10%।

তুমি কি জানতে? মানুষ porridge বলা হয়« pramateley Hleb.» .

Oatmeal সমৃদ্ধ (,), এতে - 100 গ্রাম প্রতি 1 মিলিগ্রাম উপস্থিত রয়েছে ,. প্রায় 41 মিলিগ্রাম হোলিনের অন্তর্গত।

ম্যাক্রোমেক্সের মধ্যে, সম্মানিত স্থান ফসফরাস দখল করে, এটি প্রায় 424 মিগ্রা আছে, এটি ওটমিল এবং পটাসিয়ামের পরিমাণে এটি সামান্য ছোট।

ট্রেস এলিমেন্টের সংখ্যা অনুসারে প্রথম স্থানটিও দখল করে (২9 এবং ২6 মিগ্রি, যথাক্রমে), তামা এবং উপস্থিত রয়েছে।

Oatmeal এর দৈনিক অভ্যর্থনাটি শরীরের মধ্যে প্রয়োজনীয় পরিমাণ পুষ্টি বজায় রাখতে সহায়তা করে না, তবে পাচক প্রক্রিয়াগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।

পুষ্টির মান এবং ক্যালোরি

কাশি এর পুষ্টিকর মান স্টার্কের খরচের ব্যয়বহুল, যা এটির মধ্যে রয়েছে। যাইহোক, Oatmeal এর পরিবেশন করা খুব পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট হবে না - এটি কয়েক ঘন্টার মধ্যে খেতে চায়।

এবং এটি সবই সহজেই এবং দ্রুত শোষিত হয়, তাই ফল, বাদাম এবং মধু additive মধ্যে যেতে হলে এটি ভাল। সাধারণভাবে, প্রায় 100 গ্রাম সিরিয়াল প্রায় 350 কিলোমিটার ধারণ করে।

পানিতে

জল উপর Calorie Porridge অনেক ছোট, এই সেরা উপায় যারা ওজন হারাতে চান তাদের জন্য। যেহেতু এই ক্ষেত্রে কফি দিয়েও এটি ব্যবহার করতে পছন্দসই নয়। সমাপ্ত পণ্য 100 গ্রাম পর্যন্ত 90 কিলোগ্রাম হবে। অতএব, বিরুদ্ধে যুদ্ধে অতিরিক্ত ওজন এই ধরনের ব্রেকফাস্ট ভারী আর্টিলারি হয়ে যাবে।

দুধে

শৈশব থেকে, সবাই দুধের উপর porridge মনে রাখে - তারা চিনি যোগ ছাড়া এমনকি অনেক tastier এবং মিষ্টি হয়। এখানে ইতিমধ্যে 100 গ্রাম পণ্য 102 কিলোমিটার হবে। দুধে প্রস্তুত কোনও খাদ্যশস্য একটি ফ্যাটি পোরিজ বলে মনে করা হয়, তাই জড়িত হওয়ার প্রয়োজন নেই।

সপ্তাহে বেশ কয়েকবার, দুধের উপর oatmeal শরীরের আঘাত হবে না, এবং বিপরীতভাবে, শুধুমাত্র উপকারিতা, খাদ্যের আরো ক্যালসিয়াম যোগ করা হবে।

গুরুত্বপূর্ণ! এটি একটি প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে যারা ব্যবহার করা অসম্ভব দুধ প্রোটিন। এছাড়াও সতর্কতা সঙ্গে আপনি শিশুদের দুধ উপর porridge দিতে হবে।

উপকারী বৈশিষ্ট্য

রক্তে কোলেস্টেরলকে হ্রাস করুন, শরীরটি পরিষ্কার করুন এবং ওভারওয়েট রিসেট করুন ওটম্যাল সম্পর্কে। এটা প্রত্যেকের খাদ্যের মধ্যে দরকারী, এবং সবসময় অন্যান্য ব্রেকফাস্ট উপর সুবিধার আছে।

বাচ্চাদের জন্য

এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে শিশুদের দেহে আরও ভালভাবে শোষিত, তাই ওটমিল একটি চমৎকার খাবার হবে। পোরিজের মধ্যে থাকা ভিটামিন ককটেলটি তরুণ নখের সাথে সন্তানের বিকাশ ও বৃদ্ধিতে অবদান রাখবে।

ভিটামিনসকে ধন্যবাদ, দৃষ্টিভঙ্গি ক্রমবর্ধমান হবে, যা শিশুদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়াও, সিরিয়ালের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি শরীরকে অনেক রোগ এবং ভাইরাস থেকে রক্ষা করবে।

যৌগিক গ্লুকোজের জন্য ধন্যবাদ, স্কুলছাত্রীর মস্তিষ্কের মস্তিষ্কে আরও সক্রিয় কাজ করবে, এবং কর্মক্ষমতা সঠিক পর্যায়ে থাকবে। একই সময়ে, মনোযোগ এবং মেমরি উন্নত করা হয়।
কোন শিশুর রোগের সাথে, যখন তিনি বিশেষভাবে খেতে চান না, তখন ওটমেল তার পায়ের উপর রাখতে সাহায্য করবে। এটা ভিটামিন স্টক replenish হবে এবং গুরুত্বপূর্ণ উপাদানএবং আমি ভারী খাদ্য মত আমার গলা একটি তামাশা পাবেন না।

বিশেষ করে বাচ্চাদের উপর ভিত্তি করে শিশুদের সূপ দিতে ভাল - তারা হজমকে সাহায্য করবে এবং ক্রমবর্ধমান জীবের উপর অতিরিক্ত লোড দেবে না।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য

সাধারণত তরুণদের কোন কোলেস্টেরল নেই। কিন্তু জীবনের ভুল পথ, অ্যালকোহল এবং নিকোটিন ধ্রুবক খরচ তাদের প্রভাব দেয়। অতএব, Oatmeal শরীরের শরীর বাইরে থেকে ক্ষতিকর প্রভাব থেকে পরিণত হবে।

যদি একটি অনেকক্ষণ ধরে Oatmeal পদ্ধতিগতভাবে ব্যবহার করুন, কোলেস্টেরল অন্তত 15% হ্রাস করা হবে।
Oatmeal Hangover থেকে একটি ভাল পরিত্রাণের, উত্সবের পরে, বিষাক্ত বা পরে উত্সব থেকে অত্যধিক অপারেশন হস্তক্ষেপ। দ্রুত অ্যাসিমিলেশনটি ক্রীড়া মধ্যে Oatmeal প্রাপ্তির পরে অর্ধ ঘন্টা পরে এক অনুমতি দেয়।

আপনি যেমন হাইলাইট করতে পারেন ইতিবাচক পক্ষের Porridge:

• দাঁত, নখ এবং চুলের জন্য দরকারী;
• কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে;

• বিষণ্নতা এবং চাপ নিষ্কাশন করতে পারেন;
• ভিতরে থেকে নিরাময় করতে সক্ষম, তাকে ধন্যবাদ, পেটের দখল ঝুঁকি হ্রাস করা হয়;
• রক্ত শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক (উপযুক্ত ডায়াবেটিস)।

গুরুত্বপূর্ণ! সম্পূর্ণ শস্য oatmeal ব্যবহার করা ভাল, ফ্লেক্স না। পরেরটি ইতিমধ্যে ইতিমধ্যে তাপ প্রক্রিয়া করা হয়, এবং, এটি কম দরকারী মানে।

আশ্চর্য সিরিয়াল ব্যবহার

Oatmeal সাধারণত একটি multifunctional পণ্য - আপনি ভিতরে নিতে পারেন, এবং এছাড়াও প্রসাধনী পদ্ধতি। এবং প্রতিটি বিকল্পে, এটি সমস্যার একটি গুচ্ছ সমাধান করতে সাহায্য করবে।

ঔষধি উদ্দেশ্যে

পেট রোগের পরে ডায়েট, এছাড়াও যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা - প্যানক্রিটাইটিস, চোলস্টিটিস, গ্যাস্ট্রাইটিস, সুস্থতা উন্নত করতে সহায়তা করুন। যেহেতু Porridge গ্যাস্ট্রিক mucosa envelops, প্রদাহ অনেক দ্রুত সঞ্চালিত হয়।

আমি শরীর থেকে পরিষ্কার করতে চান যখন গ্রহণ করা প্রয়োজন ক্ষতিকর পদার্থ, অস্বাস্থ্যকর বা ফ্যাটি খাদ্য খাওয়ার পর।

কিভাবে ঔষধি উদ্দেশ্যে নিতে:

• যখন কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া, রাতে oatmeal পূরণ করতে হবে ঠান্ডা পানি সমান অনুপাতে, একটি ছুরি বা টিপ একটু একটু যোগ করুন রূটিবিশেষ, পরের দিন একটি ফোঁড়া এবং উষ্ণ ফর্ম খাওয়া আনতে;
• এডমা অধীনে সাহায্য করবে oatmeal. - জল 1 থেকে 4 এর সাথে ফ্লেক্স মেশান এবং 15 মিনিটের জন্য রান্না করুন, তারপরে আপনি মধুর সংযোজনের সাথে একটি decoction পান করতে পারেন;
• শরীরের পরিষ্কার করার জন্য, একটি decoction অনুপাতে উষ্ণ হয়: 3 লিটার পানির উপর একটি গ্লাস সিরিয়াল। থার্মোসে একটি দিনের জন্য এটি ছেড়ে দিন, তারপর মধু একটি চামচ, এক লেবু রস যোগ করুন, প্রতিদিন অর্ধেক গ্লাসে খালি পেট পান করুন এবং পান করুন।

ওজন কমানোর জন্য

অন্তর্ভুক্ত যথেষ্ট ওজন হারাতে যাতে প্রত্যাহিক খাবার জল উপর oatmeal, বিশেষত ব্রেকফাস্ট জন্য।
চিনি যোগ করা অসম্ভব, এটি সম্ভব - একটি চা চামচ মধু, তবে সারা দিন জুড়ে আর কোন মিষ্টি নেই।

Porridge ভাল পান হার্বাল প্রভাব (থেকে,), নির্মূল এবং কফি। ডায়েট আছে, যা বিভিন্ন দিনে খাদ্যের জন্য খাদ্যশস্য থেকেই খাদ্য সরবরাহ করে।

এটা ভুল - শরীর চাপ দ্বারা প্রভাবিত হয় একটি ধারালো পরিবর্তন ডায়েট ফ্যাট স্থগিত করা হবে। শুধু এটি নিশ্চিত করা ভাল যে সমস্ত খাবার কম চর্বিযুক্ত, লবণ, চিনি এবং পানিতে বা দম্পতিতে রান্না করা হয়।

প্রসাধনী

সৌন্দর্যের উদ্দেশ্যে ওটমাল ব্যবহার করার সবচেয়ে সাধারণ উপায় মুখের মুখোশের আকারে রয়েছে। রান্না করার আগে মাস্কের জন্য Oatmeal কয়েক মিনিটের জন্য (1 থেকে 1) জন্য উষ্ণ পানি ঢালা উচিত, তারপরে এটি ব্যবহার করা যেতে পারে।

এখানে কিছু রেসিপি আছে:

1. ফ্লেক্সের একটি চামচ মেশান, অর্ধেক চামচ মধু, অর্ধেক অর্ধেক - 15 মিনিট ধরে রাখুন, শীতল পানি ধুয়ে নিন।
2. Oatmeal একটি টেবিল চামচ নিন, 2 টেবিল। আমি। কেফির, 1 টি চামচ। মধু - 10 মিনিটের জন্য একটি মিশ্রণ প্রয়োগ করুন, ধুয়ে ফেলুন।
3. Teaspoon সিরিয়াল মৃত্তিকা দুটি চামচ সঙ্গে মিশ্রিত করুন, যোগ করুন লেবুর রস - 10 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন এবং আপনার মুখটি পানির নিচে পরিষ্কার করুন।

যেমন মাস্ক সক্ষম হয়:

• পিস ব্রণ;
• কালো বিন্দু মুছে ফেলুন;

• ত্বক টানো;
• আসন মৃত কোষ;
• rumyanta যোগ করুন।

আপনি এই সিরিয়াল থেকে আটা ব্যবহার করতে পারেন, তারপর মাস্ক আরো মৃদু হবে।

রান্নার মধ্যে

সমাপ্ত Porridge ছাড়াও, পুষ্টিবিদরা রান্না করার জন্য Oatmeal ব্যবহার করার পরামর্শ - তাই বেকিং কম ক্ষতিকারক হবে। Cheesery, গ্যালে, রুটি জন্য উপযুক্ত।

Cutlets বা meatballs এছাড়াও একটি baton যোগ সঙ্গে প্রস্তুত করা যেতে পারে, এটি প্রায়ই ঘটে, এবং ফ্লেক্স সঙ্গে। একই সময়ে, তারা আরও খারাপ হবে না, এবং তাদের মধ্যে ক্যালোরি উল্লেখযোগ্যভাবে কম হবে।

– নতুন ধরনের প্রেমীদের জন্য বিরতি আর ঘুমের জন্য। আমরা মধু দিয়ে পুরো শস্য মিশ্রিত করি, শুকনো ফল, বাদাম যুক্ত করে - 180 ডিগ্রি সেলসিয়াসে 10 মিনিটের জন্য চুলা রাখুন। সমাপ্ত মিশ্রণ ব্যাংক মধ্যে সংরক্ষিত হয়।

ব্রেকফাস্ট জন্য, 6 টেবিল চামচ যথেষ্ট, যা দই, 3 মিনিট - এবং ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত করা যেতে পারে। এই সিরিয়ালগুলিতে মাছের সূপগুলি রান্না করা ভাল - তারা খাদ্যতালিকাগত, ফুসফুস, দরকারী এবং সন্তোষজনক।

Oatmeal ক্ষতি আনতে পারেন

এই পণ্যের ব্যবহারের জন্য কিছু contraindications আছে: সব Celiac রোগের প্রথম (গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা), কার্ডিয়াক এবং রেচনজনিত ব্যর্থতা। অন্যান্য ক্ষেত্রে, এটি একটি দরকারী এবং অপরিহার্য পণ্য।

তুমি কি জানতে? ব্রিটেন রান্না করার একটি চ্যাম্পিয়নশিপ। বিজয়ী একটি পুরস্কার পায় - একটি সোনার stirrer।

ওট ফ্লেক্স সম্পর্কে

ফ্লেক্স, পুরো সিরিয়ালের বিপরীতে, দ্রুত ফুটে উঠুন এবং প্রায়শই কয়েক মিনিটের জন্য উষ্ণ পানি ঢেলে কেবল প্রস্তুত। এটা দ্রুত এবং সুবিধাজনক।

কিন্তু এটি অবশ্যই অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে PORRIDGE এর একটি ফর্মের উপযোগটি সত্যের কারণে সামান্য কম prepressing. ফ্লেক্সে, একটি কমে ফাইবার কন্টেন্ট এবং প্রোটিন, এবং এর অর্থ হল পুষ্টিলতা আরও খারাপ।
অন্তত ২0 মিনিটের মধ্যে বেড়ে যাওয়া একটি porridge নিতে ভাল লাগে - এই ধরনের শস্যের মধ্যে দরকারী পদার্থ সংরক্ষণ করা হয়, এবং অনেক পরে ব্রেকফাস্ট পরে আছে। এবং সিরিয়াল আরো দরকারী হবে।

ওজন কমানোর জন্য বা সাধারণভাবে সুস্থতার উন্নতির জন্য আপনি কোন উদ্দেশ্যে সিদ্ধান্ত নিলেন তা কোন ব্যাপার না তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, পছন্দটি সর্বদা সঠিক হবে। বিশেষ করে যদি আপনি একটি মুসেলি, গ্র্যাটিজ বা শুধু আপনার প্রিয় ফল যুক্ত করতে পারেন।