Opraštanje je proces. Da biste sebi oprostili svoju prošlost, biće potrebno više od jednog dana, a ponekad i više od mjesec dana. Međutim, nije važno koliko vam treba vremena da započnete čista ploča– najvažnije je da to zaista želite. Nudimo nekoliko jednostavnih koraka koji će vam pomoći da ostavite prošlost u prošlosti i laganog srca krenete na novo i uzbudljivo putovanje koje se zove ispunjen život.
Greške su takođe iskustvo
Razlog zašto se većina nas osjeća krivim ili stidi se zbog prošlih postupaka je jednostavan: odluke koje smo donijeli u prošlosti više nisu u skladu s našim moralnim uvjerenjima u sadašnjosti. Mi smo se promijenili, a sada ocjenjujemo ono što smo radili i govorili u prošlosti iz perspektive nas samih danas. Činjenica da smo porasli i promijenili se već je razlog za ponos. To znači da su učinjene greške nekada postale „ključ“ našeg razvoja – upravo su one i osjećaj srama prema njima odredili naš današnji moral. Iz vlastitog gorkog iskustva naučili smo da je nemoguće postupiti kao što smo radili, a to znači da u budućnosti nećemo ponavljati dosadne greške.
Prošlost je u prošlosti
Na prvi pogled ova izjava deluje očigledno i samim tim banalna, ali kada je u pitanju pravi zivot, zaboravimo na to i proživljavamo isti scenario iznova i iznova. Pokušavamo ostvariti nemoguće, odnosno promijeniti prošlost, koja se ne može podvrgnuti „restauraciji“ iz jednog jednostavnog razloga – prošlost više ne postoji. Jedini izlaz: prihvatiti prošlost onakvom kakva jeste. Prihvatanje je jedini put do oporavka.
Napravite listu stvari koje biste željeli "ponoviti"
Nikada ne pridajemo važnost ovoj „listi“. U međuvremenu, ovo je prilično efikasan psihološki potez. Zamislite da imate priliku da se vratite nekoliko sati unazad i uradite nešto drugačije nego što ste uradili prvi put. Razmislite šta biste sada uradili, šta biste rekli nekome koga ste jednom uvrijedili, ili biste možda uopće šutjeli, krenuli drugim putem, odabrali drugu profesiju i tako dalje - nikad ne znate stvari za kojima žalimo godinama kasnije . Iznenađujuće je da će nam upravo ovo „debrifing“ pomoći da se riješimo unutrašnjeg stresa nagomilanog godinama, da se oslobodimo para i opustimo. Dozvolite sebi da “premotate film unazad”, analizirajte svoje greške - pedantna analiza je garancija da ćete u budućnosti moći izbjeći neugodne situacije.
Nastavite da se ponašate u skladu sa svojim moralnim vrednostima
Najbolja stvar koju možete učiniti da se oprostite od svoje prošlosti i prestanete osjećati krivicu je da počnete zamjenjivati svoje negativne misli pozitivnim i harmoničnim bez gubljenja minuta. Radeći to, prije ili kasnije ćete doći do spoznaje da gotovo svaku situaciju možete upravljati onako kako želite. Osim toga, pomoći će vam da uživate donete odluke ah, vidi pozitivan rezultat, - da budete ponosni na sebe. Nije tako loše za podizanje samopoštovanja, složićete se.
Identifikujte razloge svog razmišljanja
Ponovno vraćanje u prošlost koja vas opterećuje svakako je težak i neugodan zadatak. Međutim, i dalje morate savladati sebe, jer samo okretanjem lica svojim strahovima možete ih pobijediti jednom za svagda. Istaknite one trenutke koji su vam najneugodniji i najdepresivniji i sagledajte ih izvana. Zamislite da je situacija koja vam je nekada nanijela mnogo bola samo apstraktna priča, a ne vaša lična. Ostavite emocije po strani, radite sa „modelom“ situacije, a ne sa situacijom.
Prihvatite očigledno
Nekim uspomenama koje nas čine neugodnim nije tako lako riješiti prvi put. Ovdje će vam trebati poseban i prilično dug rad. Psiholozi ovo zovu " prolećno čišćenje svijest." To znači da je došlo vrijeme da otvoreno razgovarate sa sobom o svojim iskustvima, da se ne plašite prošlosti, već da pokušate da se nosite s njom. Da, pogriješili ste, jer niste mašina, već živ čovjek. Imate pravo na greške, snosite moralnu odgovornost za njih, ali to ne znači da biste ostatak života trebali posvetiti samobičevanju.
Okrenuti stranicu
Kao što je već spomenuto, prošlost je nestala; shvatite činjenicu da nije u potpunosti moguće ispraviti situaciju u sadašnjosti. Učinili ste sve što je bilo u vašoj moći da bude bolje, to je sve. Sadašnjosti - najbolji razlog okrenite stranicu i počnite ispočetka. Život ide dalje. Vaša prošlost, koliko god bila strašna, pomogla vam je da postanete ono što jeste danas. Naučite da budete zahvalni životu za lekciju koju ste naučili - važan korak na putu da oprostiš sebi.
Dajte sebi vremena da udahnete
Prije nego što ovladate vještinom, kao što je vožnja bicikla, trebat će vam nekoliko pokušaja. Samo čudo od djeteta može savladati ovu ili onu aktivnost prvi put, pa čak i tada ne uvijek. Isto se odnosi i na vaš sistem misli: potrebno vam je vremena da se naviknete na njega, potrebno vam je nekoliko pokušaja da ga ispravite. Budite realni – nemojte žuriti, dajte sebi vremena da naučite nove stvari. I još nešto: na svom novom putu i vi ćete pogriješiti. Svi ih radimo.
Volite sebe ponovo
Poslednji korak na putu ka novom životu „bez prošlosti“ je da ponovo zavolite sebe. Pokušajte da postanete za sebe najbolji prijatelj, poštujte sebe, vjerujte svojoj intuiciji, i što je najvažnije, prestanite vjerovati da ste vi izvor svih problema. Postoje stvari koje, nažalost, ne zavise od nas. Potražite knjige na tu temu, okružite se ljudima s kojima se osjećate ugodno i zapamtite: jači ste od svojih prošlih grešaka. Vjerujte u sebe, zaslužujete to.
Mnogi ljudi bolno prihvataju prekid veze. Nemaju snage i želje da žive na nov način, nađu vremena za sebe i traže novog partnera. Hajde da shvatimo zašto nam prošle veze ne dozvoljavaju da živimo normalno i šta treba da uradimo da sve zaboravimo i pustimo.
Zašto prošle veze ometaju život
Oluja emocija.Teško je izbaciti osobu iz glave, čak i ako ste uspjeli raskinuti s njom. Naročito ako je jedan partner napustio drugog, raskid će se doživjeti kao gubitak voljene osobe. Osoba akumulira ljutnju ili tugu, ne doživljava radost, samo pustoš. Da, morate se ljutiti ili patiti, ali dobro je. Nakon raskida, potrebno je vrijeme - prvo se ljutnja transformiše u tugu, kasnije osoba počinje da doživljava radost što može živjeti drugačije.
Sramota.Prekid veze često dovodi do srama – „drugi uspijevaju održati svoju porodicu na okupu duge godine, ali ja ne.” Sram je opasan zbog svoje toksičnosti, zbog njega odustajete, nemate snage da krenete dalje i gradite nove veze ili živite mirno sami. Sram zbog raskida može biti toliko intenzivan da će se osoba zatvoriti. društvene veze da ne bi pokazao koliko mu je loše i koliko mu je žao.
Prekidanje navika.U vezi ljudi mnogo rade zajedno: bude se, doručkuju, opuštaju se nakon posla, putuju. Nakon raskida, osoba mora sve da radi sama. Moram uključiti prijatelje u svoje uobičajene aktivnosti, ali to ne pomaže. Teško je prilagoditi se novom režimu – ponekad je čovjek učinio nešto za drugog. Sada shvaća da nije volio doručak i večernje šetnje, ali ne zna čime da ih zamijeni.
Dosadni partner.Ponekad nakon raskida, neko od partnera pokušava da se pomiri i ponovo započne vezu. Drugi partner možda neće imati želju da se vrati u prošlost - osjetit će strah od insistiranja bivšeg, branit će se i postati još ljutiji. Možda će otići ekstremne mere: preselit će se ili podnijeti policijski izvještaj.
Zašto je teško napustiti prošle veze?
Veliki gubitak.Rastanak sa partnerom može biti snažan kao i smrt voljene osobe. Ponekad ljudi prolaze kroz iste faze prihvatanja tuge: poricanje, ljutnja, cjenkanje, depresija, prihvatanje. Stoga, nakon razvoda, ljudi se nalaze u depresiji nekoliko mjeseci ili čak godina.
Neuralne veze.Ako se partneri razdvoje sporazumno, bit će lakše razdvojiti. Ali riješiti se misli o svom bivšem je teško čak i u ovom slučaju - mozgu je potrebno vrijeme da obnovi neuronske veze. Kafići, parkovi, bioskopi - sve će vas podsjetiti na prošle veze. Da bi se pojavile nove neuronske veze, morat ćete prošetati istim mjestima s novim mislima i ljudima.
Ljudska društvenost.Čak i na biološkom nivou, čovek jeste društveno stvorenje. Teško mu je da bude sam. Nakon raskida sa partnerom, teško je živjeti sa "rupom" i osjećati potrebu za drugom osobom. Istovremeno, nema snage da se zakrpi ova rupa - vrijeme mora proći.
Kako se osloboditi prošlih veza
Što je osoba starija, to mu je manje budućnosti ostalo i sve češće uranja u sjećanja. Stiče se utisak da je kasno za planiranje, razmišljanje o perspektivi, nadu nečemu dobrom. A snaga više nije ista. Svijet se sužava do granica, a i on se postepeno smanjuje i ubrzo se ograničava na sofu.
Budućnost je zastrašujuća - vidi samo bolesti i senilne nemoći, sadašnjost je neshvatljiva i nezanimljiva, a prošlost idealizirana, čak i ako tamo nije sve bilo tako dobro kao što se sada čini. Hrana je bila ukusnija, ljudi ljubazniji, žene skromnije, a život zabavniji.
Djeca ne razmišljaju o prošlosti, jer prošlost gotovo da i nemaju, a pred njima je cijeli život ispunjen uzbudljivim događajima i otkrićima! Ne žive za juče, već za sutra, fokusirani su na budućnost i misle da sve mogu da podnesu. "Kad porastem, postanem trkač, predsednik, letim u svemir", "Kad budem veliki i počnem da zarađujem, kupiću vam kuće u različite zemlje“, obećavaju.
Ali nemaju svi dovoljno energije, snage i sposobnosti.Očekivanja se ne ostvaruju, želje zamjenjuju razočarenje i nezadovoljstvo sobom i svijetom. A onda osoba uranja u prošlost, pokušavajući shvatiti gdje je pogriješila, šta je pogriješila. I bilo bi dobro da se radi samo o analizi grešaka da ne stane po drugi put na iste grablje. Ne, počinje samopreispitivanje, žaljenje i samokritika, poput: „Trebao sam slušati sebe, a ne svoju majku, Iru, Petju“ ili „Zašto sam se udala za Kolju, trebala sam slušati Juru“. Ovi unutrašnji monolozi, razgovori sa samim sobom su jalovi, ništa ne menjaju. Umjesto da svoju energiju usmjeri na rješavanje problema, osoba provodi vrijeme žvačući istu stvar.
Infantilni ljudi takođe žive u prošlosti. Nekada su roditelji umjesto njih donosili odluke, preuzimali i odgovornost, a i određivali životni put. Nestala je čvrsta roditeljska ruka koja ih je vodila kroz život, a više nije jasno šta i kuda da rade. Bolje je uroniti u uspomene na nekadašnji bezbrižni život nego preuzimati današnje brige i razmišljati o budućnosti.
Prošlost ne pušta one koji se osjećaju krivim za loše djelo, počinjeno dobrovoljno ili nesvjesno. Ovo posebno brine savjesne osobe sa ranjivom psihom. Mentalno se vraćajući u prošlost, ponavljaju situaciju iznova i iznova, kažnjavaju se i traže oprost. Ova putovanja u prošlost donose im bolno zadovoljstvo i postaju neophodna.
Čak i ljudi koji su doživjeli raskid ne žele se odvojiti od misli o prošlosti. , dragi me napustio - moj život je gotov, nema budućnosti. Čovjek se uvijek iznova sjeća kako im je bilo dobro zajedno, mentalno proživljavajuća stara osjećanja po stoti put. Kao i prije, hormon sreće počinje da se pušta u krv, a sjećanja postaju droga, neka vrsta dopinga, bez kojeg je život dosadan crno-bijeli film.
Često se vraćamo u prošlost zbog nedovršene radnje. „Pametna misao dolazi kasnije“, kažu ljudi. “Zašto nisam rekao ovo, zašto nisam uradio ono?” - pitamo se, podsvjesno pokušavajući utjecati na prošlost i promijeniti je. Mentalno ponavljamo razgovor ili situaciju koja se već dogodila nekoliko puta, uređujemo svoje ponašanje i biramo prikladnije riječi.
Zašto psiholozi ne savjetuju udubljivanje u prošlost? Odgovor je očigledan: živeći u prošlosti, mi oduzimamo sadašnjost. Kada ulazimo u sećanja, ne primećujemo šta se dešava oko nas i svojevoljno se odričemo emocija koje bismo danas mogli da doživimo.
“Prošlost je nestala, više ne postoji. Onaj ko živi u prošlosti hrani se iluzijama”, kažu. Rečima , „Gledanje unazad je neophodno samo da bismo učili iz prošlih grešaka i imali koristi od skupo kupljenog iskustva.”
Život se može uporediti sa partijom šaha. Koja je svrha žaljenja za već napravljenim potezima i figurama koje su odigrale svoju ulogu i ispale iz igre? Ne zaboravimo da ćemo se jednog dana naći na njihovom mjestu.
"Zašto živjeti u prošlosti kada imate sadašnjost?", pita se američki pisac Nicholas Sparks u svom romanu Poruka iz boce.
Kako naučiti živjeti u sadašnjem trenutku
1. Tražite motivaciju
Ljudima koji žive u prošlosti nedostaju sredstva da ih ostvare. Hajde da razmislimo o ovome: šta bismo još želeli da radimo u ovom životu? Motivacija mora biti vrlo privlačna, jer večina ciljevi se ne postižu upravo zbog nedovoljne motivacije. Kada počnemo da preduzimamo konkretne korake ka privlačnom cilju, jednostavno nećemo imati vremena za beskorisna sećanja.
Ali prvo morate shvatiti da su želja, san i cilj različiti koncepti. Želje i snovi obično ostaju samo želje i snovi, ali cilj pretpostavlja jasno definisane radnje na putu do njega. U tu svrhu sastavlja se stablo ciljeva.
Ali, naravno, pokretačka snaga mora biti jaka motivacija- toliko privlačna da nas odvlači od misli o prošlosti.
2. Živimo ovdje i sada
Moramo učiniti frazu “Ovdje i sada!” glavnim principom našeg života. Oni koji su posebno zaboravni mogu sebi napraviti poster i okačiti ga na vidljivo mjesto. Čim misli počnu bježati u prošlost, podsjetimo se: „Želim biti srećan ovdje i sada!“
Kako je napisao, život će se pretvoriti u pravi praznik kada u njemu ne bude ništa osim sadašnjosti.
3. Izvodimo rituale koji će nam pomoći da se oprostimo od prošlosti.
Na primjer:
- Riješimo se stvari koje nas podsjećaju na osobu koju je vrijeme da zaboravimo;
- Kada se nepozvana sjećanja navale, otvaramo slavinu s vodom i zamišljamo kako isplivaju s njom. Zatvaramo slavinu - blokiramo put uspomenama;
- Svoje emocije povezane s prošlošću, koje nas ne napuštaju i ne daju nam mira, opisujemo na papiru, a zatim ga spaljujemo, zamišljajući kako sve nestaju s dimom.
4. Prekid veze
Skloni smo idealiziranju prošlosti. Pamtimo stare poznanike, drugove iz razreda, kolege studente, a ta sjećanja su dirljiva i sentimentalna. Mi mentalno vodimo razgovore sa njima, kao da se godinama nisu nimalo promenili, i priželjkujemo susret: želimo nekome da kažemo ono o čemu smo nekada ćutali, da nekome dokažemo da je mnogo izgubio napuštanjem nas, kome Da se pokaže kakav je lijepi labud postao sivi miš. Naši umovi su ispunjeni vizijama iz prošlosti.
Tražimo nekadašnje poznanike na društvenim mrežama, dogovaramo sastanak ili razgovor na Skype-u - i sada pred sobom vidimo potpunog stranca, veoma dalekog od imidža koji imamo. Prve radosne minute ustupaju mjesto shvaćanju da, generalno, ni mi njemu nismo zanimljivi, niti on nama.
“Ne upoznaj svoju prvu ljubav, neka ostane ovako – akutna sreća, ili akutni bol, ili pesma koja je utihnula preko reke“, napisala je pesnikinja Julija Drunina. “...Ne posežite za prošlošću, nemojte – sada će sve izgledati drugačije...”
Ali ovaj sastanak nije bio beskorisan. Završili smo nedovršene veze, oslobodili se iluzija, odahnuli, pronašli unutrašnji mir i počeli više cijeniti one koji su sada pored nas.
5. Hajde da razgovaramo o tome
Prošlost se može pustiti ako je ne zadržite za sebe. Hajde da pričamo o tome šta muči i što neće ostaviti na miru bliskom prijatelju ili devojci. Ako nema nikoga u blizini, samo ćemo naglas izgovoriti bolnu stvar, sami sa sobom - jednom, dvaput, tri puta. A do četvrtog ili petog, mi sami se više nećemo htjeti vraćati u prošlost.
6. Vizualizirajte
Drugi način da završimo nedovršenu radnju je situacija koja nas ponovo brine, samo „sa sretnim završetkom“. Kao u filmu, premotajmo zamišljeni film unazad i odigrajmo situaciju u svoju korist: reći ćemo ono što nismo rekli, a uradićemo ono što nismo.
Ova metoda je pogodna za osobe sa razvijenu maštu koji se lako mogu prisjetiti željene slike u svom sjećanju, biti prožeti prošlim emocijama i uvjeriti se u "ispravnu" opciju.
7. Započnite dan sa zahvalnošću
Francuski pisac realista Gustav Flober rekao je da zbog prošlosti, koja nas hvata i ne pušta, sadašnjost izmiče. Fokusirajmo se na sadašnjost, jer će nam inače sam život izmicati. Hajde da započnemo dan ne sa uspomenama, već sa mislima o tome šta će nas danas usrećiti, o ljudima koji nas vole i kojima je naša ljubav potrebna, i činjenicom da je imamo.
Svaka osoba je doživjela periode u svom životu kojih se ne bi želio sjećati. Mnogi se, uprkos poteškoćama, nose s tim i nastavljaju živjeti, samo se ponekad prisjećajući prošlih nevolja. Drugi stalno razmišljaju o tome, uskraćujući sebi priliku da uživaju u sadašnjim i budućim događajima. Žele da se vrate i poprave nešto da im život ispadne drugačije.
VAŽNO JE ZNATI! Gatara baba Nina:“Uvijek će biti puno novca ako ga stavite pod jastuk...” Pročitajte više >>
Nije važno šta tačno deprimira osobu: odvajanje od muškarca, smrt voljenog momka, krivica, propuštene prilike ili izdaja žene. Morate pokušati zauvijek izbrisati prošlost iz svog sjećanja da biste počeli živjeti u sadašnjosti. Misli o prošlim negativnim događajima ne mogu poboljšati čovjekov život, one ga lišavaju sreće.
Zašto prošlost ne pušta
Mnoge ljude muči pitanje: zašto se neki, čak i nakon teških iskušenja i šokova, lako oporavljaju i mogu započeti novi život, dok drugi padaju u depresiju dugi niz godina nakon neuspješne jednomjesečne romanse. Čini se da se osoba zaglavi u pritužbama i potcenjivanju, neprestano osjećajući negativno što mu ne dozvoljava da zaboravi bolnu situaciju, i sve svoje vrijeme provodi u melankoliji.
Mogući razlozi:
- Samosažaljenja. Ponekad se to dešava zato što osoba voli da se sažaljeva i ne želi da se mijenja, jer mu je zgodno da sjedi u svojoj ljusci i njeguje svoje nevolje, zatvarajući se od okoline. To je kao mazohizam.
- Strah od poraza. Zbog primljene negativnosti, osoba misli da ako mu nešto ranije nije pošlo za rukom, onda nikada neće uspjeti. Ili, ako ga je neko jednom uvrijedio, ponoviće isto. Psiholozi ovo upoređuju sa vožnjom automobila: ako putnik ne može da gleda ispred sebe, on zaista želi da gleda u retrovizor, koji pokazuje samo put koji je već prešao. Ovo je prošlost.
Umesto da se samo povremeno osvrće unazad, čovek uopšte ne gleda u budućnost. Bolje je uvijek gledati naprijed i gledati unazad samo da biste osjetili povratne informacije sa svojim pravim akcije.
Mnogima je vrlo teško da se sami oslobode prošlosti, bez pribjegavanja pomoći stručnjaka. Ali prije nego odete kod psihologa, možete pokušati sami. Ovdje sve zavisi od starosti, ličnosti i karaktera, od atmosfere u kojoj se odvijalo djetinjstvo osobe. Zacjeljivanje starih rana je težak i dugotrajan postupak, ali bez obzira kakav teret visi iza ramena, svaka osoba ima snage za to. Većina efikasan savet psiholozi:
| Savjet | Opis |
| Donesite čvrstu odluku | Da biste odmah i zauvijek zaboravili na prošlost i ponovo počeli živjeti, potrebna je odlučnost. Morate donijeti neopozivu odluku da se oslobodite toga i počnete raditi s ovim problemom. Ovdje će vam trebati mnogo želja: samo prihvati činjenicu da je vrijeme prolazno, a misli o prošlosti oduzimaju sadašnjost |
| Ispljunite negativnost na papir | Morate pronaći vremena da budete sami u tišini sa sobom. Naoružajte se komadom papira i pokušajte da na njega izbacite sve što vam se nakupilo u glavi. Morate zapisati svaki detalj bez sitnih riječi. Ako želite da plačete ili vrištite, učinite to. Trebalo bi sve izbaciti iz sebe, jer je to jedini način da budete potpuno slobodni. Ne dešava se da je apsolutno sve u prošlosti loše, pa morate pokušati pronaći ono pozitivno u tome: napišite nekoliko takvih trenutaka. Nakon rastanka sa lošim, trebate uzeti ovaj list, pažljivo ga pročitati i zahvaliti sudbini za sve dobre stvari koje su se dogodile u prošlosti. Morate shvatiti šta vas tačno sprečava da se oslobodite prošlosti, šta negativne emocije: ljutnja, tuga, krivica, žaljenje ili ljutnja. Obradite redom svaku emociju i pustite ih |
| Da se izvini | Danas više nije važno šta se tačno dogodilo i ko je kriv. Ne možete vratiti vrijeme, jer je posao obavljen i prava patnja to neće promijeniti. Možete se mentalno izviniti, oprostiti (vašem mužu), čak i posjetiti crkvu. Nacrtajte u svojoj mašti sliku sastanka sa svakim od njih uvrijeđena osoba(supruga, djevojka) i riječi oproštaja. Ponekad za potpunog oslobođenja Potrebno je više od jedne takve psihološke sesije, ali što prije počne rad na tome, prije će doći do oslobođenja. Ako znate kontakte uvrijeđenog, morate ga pronaći i izviniti se, prestanite biti ljubomorni |
| Oprosti sebi | Svi ljudi, bez izuzetka, imaju pravo na greške. Ako vam se čini da je počinjena uvreda preozbiljna ili nema od koga da traži oprost, možete se prebaciti na brigu o drugima. Prošlost je nemoguće promijeniti, možete pokušati srećniji život druge osobe: volontirati u staračkom domu, sirotištu ili jednostavno pomoći komšijama. Morate pokušati da otpustite ljutnju i bol iz svog srca prema svima koji su vas jednom uvrijedili. Ovo je dovoljno da okrenete stranicu |
| Oprosti sebi | Morate oprostiti sebi. Treba imati na umu da je mnogo lakše oprostiti drugima. Ponekad čovjek ni ne shvaća da se već duže vrijeme zamjera sebi. To se obično manifestuje u kompleksima, stalni osećaj krivica, nedostatak samopoštovanja ili nezadovoljstvo životom. Da biste se riješili ovog bolnog stanja, morate se otvoriti i oprostiti sebi što je više moguće.. Za to savjetuju psiholozi posebna vježba: zamislite sebe u prošlosti kao klinca, a u sadašnjosti kao odraslog i razumnog. Mentalno im dogovorite sastanak i iskreno oprostite bebi, zahvalite mu na stečenom iskustvu i oprostite se od njega zauvijek. Trebali biste shvatiti da nikakve greške iz prošlosti ne čine osobu gorom ili ljutijom. Nemojte uništavati svoje samopouzdanje tako što ih stalno ponavljate u mislima i kažnjavajte sebe oštrim presudama. |
| Ometaj se | Morate shvatiti da osoba i njene greške nisu ista stvar. Ovo je jedini način da se pomirite sa svojom prošlošću. Morate shvatiti koliko se energije i snage troši kada se čovjek sažali i živi u prošlosti i pokuša promijeniti sebe. Odlazak u kozmetički salon, promjena imidža ili pronalaženje individualnog stila puno pomaže. Možete pohađati studijski kurs strani jezik, vožnju ili šivenje. Najbolji lijek- bavljenje sportom. Kada se u životu pojave nove aktivnosti, osoba nema vremena razmišljati o teretu prošlosti. Stalno razmišljanje o izgubljenom vremenu, lošim vezama i propuštenim prilikama je put u nigdje. Sve ovo, kao i samosažaljenje, su destruktivna osećanja |
| Promijenite svoj pogled na situaciju | Moramo pokušati promijeniti pogled na trenutnu situaciju, jer smo stekli dragocjeno iskustvo i učili na greškama. Moramo pokušati spriječiti njihovo ponavljanje. Vrijedi razmisliti o tome da li su prošli događaji zaista toliko važni. Najvjerovatnije to nije slučaj, pogotovo u poređenju sa nečim zaista važnim. Neophodno je oslikati sebi potpunu sliku i, ako su to male stvari, ne treba da brinete o njima. Ova percepcija će vam pomoći da se uzdignete više visoki nivo svijest. Umjesto da se osjećate zaglavljeni u prošlosti, postojaće percepcija veće mogućnosti. Ova metoda vam pomaže da se brzo oslobodite tereta prošlosti. |
| Kreativno vizualizirajte oslobođenje | Morate zatvoriti oči i mentalno nacrtati sliku oslobođenja: zamislite da se stari program na tvrdom disku vašeg računara briše. Nakon što ga uklonite, morate se uvjeriti da je sve loše zauvijek nestalo zajedno s ovim programom. Moramo shvatiti da prošlost više ne postoji i da se nikada neće vratiti. To se ne može promijeniti, ali možete utjecati na stvarne događaje. U tu svrhu postoji meditacija disanja, koja omogućava osobi da se fokusira na "ovdje i sada". Ovo vam omogućava da povećate svoju sposobnost da preduzmete akciju i proširite svoje sposobnosti. |
| Prestani da razmišljaš o prošlosti | Morate prestati razmišljati o prošlosti, pogledati u budućnost i primijeniti svo postojeće iskustvo kako biste sutra bili uspješni, sretni i puni ljubavi. Koncentracija na prošlost oduzima sve vitalna energija, tako da morate naučiti kako kompetentno upravljati svojim životom i dobiti priliku da sada postanete sretni, bez obzira na to što se dogodilo u prošlosti. Ako osoba zamisli šta tačno želi, to će ga dovesti do pozitivnih akcija, jer naša svijest je želja. Stoga je ljudima potrebna idealna slika budućnosti. Ne brinite šta će drugi misliti. Morate pronaći svoj ideal i težiti mu |
| Dajte oduška emocijama | Ako je bol i dalje tako svjež i negativnost vas proganja, nema potrebe da pokušavate biti jaki. Možete sebi dozvoliti da budete malo tužni, zaplakate, oslobodite svoje emocije (razbijete posuđe) i svom snagom udarite u vreću za boksanje. Odličan proizvod- očistite prostor: izbacite sve smeće iz kuće, ažurirajte svoju garderobu, pospremite sitnice. Ovo će vam pomoći da fizički osjetite kako se vaš život mijenja na bolje. |
Odbaciti negativnost prošlosti i otpustiti pritužbe mnogo je lakše nego što se čini. Glavna stvar je početi odmah, i to iznutra kratko vrijeme osoba je uvučena u novi i srećan život.
Vjerovatno svi znaju da se prošlost treba odreći, ali kako to učiniti? Prošle pritužbe, patnje, propale veze - sve je to teret koji će vas stalno vući dolje dok ga se ne riješite. Naravno, to nije lako uraditi, i ne može se u trenu, ali... Ovo se može uraditi dugotrajnim radom na sebi. Ako želite da poboljšate svoj život, posvetite se sebi danas i budućnost, a ne prošlost, onda ćete ovdje pronaći odgovor kako se to može učiniti.
Netrusova Svetlana Grigorievna – kandidat medicinske nauke, vanredni profesor, psihijatar najviša kategorija, psihoterapeut. Ostale video zapise na ovu temu možete pogledati na našoj YouTube kanal.Kako napustiti svoj prošli život?
Kako napustiti svoj prošli život? Postoji čitav proces korak po korak:
Shvatite da je prošlost takođe iskustvo
Ponekad osećamo stid i žaljenje zbog onoga što smo jednom uradili. Ova osećanja ni na koji način ne pomažu da se napusti prošlost. Zašto se ovo dešava? Činjenica je da su se naši moralni principi vremenom mijenjali, a sada ono što nam se ranije činilo prihvatljivim više nije tako. Dakle, treba li kriviti sebe za ovo? Naravno da ne. Jer ispada da se stidiš jer nastavljaš da se razvijaš. Nije baš logično, slažete li se?
Prošlost je u prošlosti
Naravno, ovo zvuči prilično banalno, ali je istina - prošlost je nešto što je već prošlo. Shodno tome, ne možete ga promijeniti. Šta ostaje da se uradi? Samo prihvati to i pusti. Kada to shvatite, biće vam mnogo lakše.
Jedi dobra vježba– napišite listu onoga što biste željeli promijeniti. Razmislite o situacijama u prošlosti u kojima biste se sada ponašali drugačije. Šta biste tačno uradili pogrešno? Zašto bi se predomislio? Ova vježba je prilično dobar i efikasan psihološki potez. To će vam pomoći da analizirate svoje prošle greške i da se pobrinete da ih više ne ponovite.
Držite se svojih moralnih vrijednosti
Ako vam misli o prošlosti nikada ne daju mira, upotrijebite jedan trik. Učite svaki put kada vam padne na pamet negativnu misao iz prošlosti, zamijenite je pozitivnim i produktivnim. Vidjet ćete, vremenom ćete shvatiti da možete kontrolisati skoro svaku misao koju imate. I negativnost iz prošlosti više neće imati moć nad vama.
Refleksija
Naravno, vrlo je teško stalno se mentalno vraćati u one situacije koje su vam uzrokovale bol, ali za potpuni "liječenje" to je jednostavno neophodno. Sljedeći put kada se sjetite za vas najneprijatnije situacije iz prošlosti, pokušajte da je sagledate kao izvana. Zamislite da se to ne dešava vama, već da samo posmatrate situaciju. To će vam pomoći da odložite sve emocije i sagledate cijelu situaciju „trezvenije“.
Očigledno se mora prihvatiti
Razmislite o tome, ako ceo život predbacujete sebi greške iz prošlosti, da li ćete se osećati bolje? Definitivno ne. Zato treba da uradite ono što psiholozi nazivaju „generalno čišćenje svesti“. Prestanite da lažete sebe, sredite sve situacije koje su vam neprijatne, analizirajte ih. Shvatite šta vam je tačno donelo nelagodu, šta osećate i šta izaziva ova osećanja. Jednom kada shvatite uzrok svoje patnje, bit ćete korak bliže tome da je se riješite.
Okrenite staru stranicu
Nakon što shvatite situacije iz prošlosti i prihvatite ih, možete okrenuti ovu staru stranicu svog života. Shvatite da više niste ista osoba kao prije. Štaviše, oni događaji iz vašeg prošli život takođe vam je pomogao da postanete ono što jeste. Možda je tada bilo potrebno da nešto naučite i nešto shvatite.
Dozvolite sebi da se odmorite
Upravo ste shvatili da je konačno nestalo nešto što vas je mučilo dugi niz godina. Naravno, biće teško odmah započeti novi život. Dajte sebi priliku da se opustite i uživate u miru koji sada osjećate. To je kao da učite sport - nećete moći odmah plivati savršeno, trebat će vam vremena da naučite. Isto je i sa životom. Ne forsirajte se, ima još toga!
Volite sebe ponovo
Poslednji, ali verovatno najvažniji korak u otpuštanju prošlosti je da ponovo zavolite sebe. Slušajte svoje želje i svoju intuiciju, budite dobri prema sebi i pravi prijatelj, poštujte se, volite se... I, što je najvažnije, nikada više ne mislite da ste vi izvor svih problema. Ovo je pogrešno. Pronađite knjige na ovu temu, gledajte motivacione filmove... I, što je najvažnije, shvatite da ste sada oslobođeni tereta prošlosti i spremni ste da krenete dalje.
Pustite prošlost - dobićete budućnost
“Pusti prošlost i dobićeš budućnost” je istina koju svi znaju, ali je ne slijede svi. Ako želite da se u vašem životu pojavi nešto novo, prije svega ćete morati napustiti nešto staro. Vidjet ćete, nakon što ste se oprostili od prošlih pritužbi i situacija, nešto dobro i novo će sigurno doći u vaš život. Već ste napravili mjesta za njega!
Učitavanje...