Kalinov Jurij Dmitrijevič
Vrijeme čitanja: 6 minuta
Ljudi često ne razumiju zašto su dugi periodi sna štetni. Ali dug san nije uvijek bezopasan. Ako osoba puno spava i uz to pati od dnevne pospanosti, to može biti simptom opasnih bolesti.
Doktori govore o opasnostima nedostatka sna. Zbog toga se poremeti metabolizam u tijelu, razvijaju se određene bolesti i javljaju se druge neugodne posljedice.
Da li je štetno za osobu da puno spava? Naravno da to svi znamo zdrav san kod djeteta ili tinejdžera - ključ za to wellness. Neki ljudi misle da je to korisno u bilo kojoj dobi. Ali za dobar odmor Organizmu odrasle osobe nije potrebno više od 7-9 sati sna. Ostalo vrijeme je suvišno.
Zašto ljudi mnogo spavaju?
Zdrav san odrasle osobe traje u prosjeku 8 sati. Odstupanja gore ili dolje su individualna karakteristika. Pokazatelji zavise od količine vremena potrebnog tijelu da se oporavi. 
Ako je zreloj ili starijoj osobi potrebno više od 8-9 sati sna, doktori ovo stanje nazivaju hipersomnijom. Takođe se pojavljuje u dugo trajanje noćni odmor i stalna pospanost tokom dana. Bolno stanje može dovesti do toga da osoba zaspi u najnepovoljnijim trenucima. Hajde da saznamo zašto se to dešava i da li je štetno dugo spavati.
Reguliše san složen sistem, koji ima inhibitorni ili aktivirajući efekat na područja centralnog nervnog sistema. U tome sudjeluju moždana kora, subkortikalne, limbičke i retikularne strukture. Neuspjeh u ovom procesu uzrokuje hipersomniju.
Uzroci hipersomnije često su:
Ponekad se uzrok ne može pronaći, jer produženo trajanje sna nije povezano ni sa jednom bolešću. Ovo stanje se naziva idiopatska hipersomnija.
ZANIMLJIVOSTI!
- Pouzdano je poznato da su neke izvanredne ličnosti puno spavale. Nemački mislilac Gete, tvorac Fausta, danima nije mogao da ustane iz kreveta.
- Filozof Šopenhauer je spavao 10-20 sati.
- Albert Ajnštajn je takođe voleo da spava, provodeći spavajući 10-12 sati dnevno. Briljantni fizičar je legao drugačije vrijeme i ustao je tek kad su ga probudili.
Simptomi hipersomnije
Glavni simptom hipersomnije je dugo trajanje noćnog sna (oko 12-14 sati), koje je praćeno stalna pospanost i letargija tokom narednog dana.
Osobe koje pate od toga imaju poteškoća sa buđenjem, teško im je i da se otrgnu od jastuka, a nemaju dovoljno energije da ustanu iz kreveta kada se budilnik oglasi. I nakon završetka sna, takvi pacijenti dugo vremena su u inhibiranom stanju. Izgledaju kao da još spavaju. Ljudi ovo stanje zovu "opijanje spavanjem".
Različiti oblici ove bolesti uzrokuju stalne ili periodične pospanost tokom dana. Ovo stanje negativno utiče na performanse i pažnju osobe. Hipersomnija remeti ritam života i ponekad tera pacijenta da pravi pauze za odmor tokom dana. Neki ljudi nakon toga osjećaju olakšanje nap, ali češće pospanost traje nakon nje.
Jedan od oblika hipersomnije - narkoleptički - prisiljava pacijenta da zaspi na najneprikladnijim mjestima za to. Tokom napada, želja za spavanjem je toliko neodrediva da osoba zaspi a da toga nije ni svjesna.
Za dijagnosticiranje hipersomnije propisuju se posebni testovi, klinička istraživanja, uraditi polisomnografiju. Samo somnolog ili neurolog može odabrati tretman.
At teški slučajevi hipersomnija i narkolepsija, prevencija normalan život I radna aktivnost, može se utvrditi invalidnost.
ZANIMLJIVOSTI!
- Kod nekih pacijenata napad narkolepsije zahvaća samo moždanu koru, a ne dopire do drugih područja mozga, pa tijelo ne ulazi u opušteno stanje karakteristično za san. Osoba iznenada zaspi dok nastavlja da sjedi, stoji ili hoda.
- Ponekad se opaža suprotna situacija: osoba je potpuno svjesna svega što se događa okolo, ali tijelo ga odjednom prestaje slušati, mišići se isključuju. Može pasti na sred ulice i ležati nepomično nekoliko minuta, nesposoban ni da se pomakne.
- Na sreću, ljekari iz SAD-a već rade testiranje nova droga, koji će pomoći osobama koje pate od narkolepsije da se oslobode ovakvih napada.
Kontinuirana studija spavanja
Zašto ne možeš puno spavati? Ovo pitanje su proučavali doktori i naučnici. Na Zapadu naučni centri Uključeno je preko hiljadu ljudi koji su bili podeljeni u 3 grupe:
- prvu grupu činili su oni koji su imali kratki noćni san(do 6 sati);
- u drugom su okupili ljude koji su spavali normalan iznos sati (oko 8);
- u trećoj grupi su bili oni koji su dugo spavali - 9 i više sati.
Vau, ovo je san koji nam često nedostaje. Djeca ujutro ne spavaju dovoljno jer moraju u vrtić ili školu. Studenti i radoholičari takođe vole da spavaju, ali im učenje i rad radnim danima ne dozvoljavaju da uživaju u snu. Kao rezultat toga, tokom vikenda, ljudi koji nisu spavali cijelu sedmicu dobijaju punu noćni san tokom vikenda. Jedna je stvar "dovoljno spavati" i biti na oprezu, a druga je spavati više nego što bi trebalo i imati nepotrebne posljedice u vidu da se osjećate gore nego prije spavanja. Sada ćemo vam dokazati zašto ne možete dugo da spavate.
Razlozi zbog kojih ne biste trebali spavati duži vremenski period
Zdrav san je 7-9 sati dnevno, tj. Što je osoba starija, potrebno joj je manje sna. Istina, u zrelijoj dobi stopa ponovo opada. Prekomjerno spavanje je opasno jer uzrokuje bolesti različitim stepenima. Pogledajte izbliza:
- Dijabetes. Najsmješnija bolest koju je teško otkriti ranim fazama. Osoba koja spava više od 9 sati uzastopno je u opasnosti da dobije ovu bolest ako vodi nezdrav način života;
- Srčane bolesti. Od dugog sna, srce ne radi dobro, kao rezultat toga, osoba može razviti ishemiju, hipertenziju itd.;
- Gojaznost je posledica dijabetesa. Previše sna izaziva usporen metabolizam i kao rezultat toga se nakuplja mnogo masti. Akumulacija se ne dešava samo na stomaku, nogama ili bokovima, već i na samim ljudskim organima;
- Pogoršanje psihološko stanje. Kada osoba dugo spava, budi se iznervirana. S tim u vezi, sve vrste psihološki problemi, na primjer, depresija;
- Glavobolje su još jedan razlog zašto ne biste trebali spavati duže vrijeme. Vjerovatno ste često primjećivali, ako ste dugo spavali, da nakon nekog vremena dobijete glavobolju;
- Moguća smrt. Iznenadna smrt može se desiti osobi koja spava veoma dugo dnevno. Slična je situacija i sa onim ljudima koji, naprotiv, možda ne spavaju nekoliko dana.
Zašto se preterano spavanje smatra tako štetnim?
Naše tijelo je “programirano” na to normalno funkcionisanje tokom dana, u tamnim satima mora spavati. Zato zimi, kada rano padne mrak, želimo da spavamo do 6-7 sati i produktivnost nam opada, a ljeti možemo ostati budni do 23 sata. Živjeti protiv onoga što nam je svojstveno po prirodi je glupo, pa sada znate zašto ne možete dugo spavati.
Ko ne voli duže da leži u krevetu? Kada se osoba ne naspava, po ceo dan letargično hoda, sa loše raspoloženje ili nadraženo. I, naravno, zavidi onima koji su se te noći dovoljno naspavali. Vikendom svi obično pokušavaju da nadoknade nedostatak sna tokom sedmice i ostaju u krevetu duže nego inače.
Ali, kako se ispostavilo, dug san uzrokuje neke ozbiljni problemi kod ljudi sa zdravljem. Bolesti srca, dijabetes, skraćivanje života neki su faktori produženog sna.
Trajanje sna za svaku osobu je individualno. Zavisi od vašeg zdravstvenog stanja, godina, radnog rasporeda, nivoa aktivnosti i količine stresa u vašem životu. U prosjeku, osoba bi trebala spavati osam do devet sati. Ali postoje ljudi koji spavaju mnogo duže, i to ne samo vikendom, već i radnim danima. Ova bolest se naziva "hipersomnija", što znači patološka pospanost. Ljudi koji pate od ove bolesti stalno hodaju pospani, imaju problema sa pamćenjem, nizak nivo energije, brzo se umaraju.
Naučnici vjeruju da ne pate svi ljudi koji vole dugo spavati od "hipersomnije", jer mnogi drugi faktori mogu utjecati na trajanje sna. Upotreba alkohola, depresija, upotreba određenih lijekovi– svi ovi simptomi mogu prilagoditi dužinu spavanja osobe.
Naučnici su sproveli dugoročne studije, nakon čega su utvrdili koje ozbiljnih kršenja može nastati ako osoba dugo spava. Tako je otkriveno da ko spava od deset do dvanaest sati svake noći može dobiti bolesti kao što su npr koronarna bolest bolesti srca, dijabetes, gojaznost, kao i dug san skraćuje život. Utvrđeno je da oni koji spavaju samo pet sati žive mnogo duže od ljudi koji su navikli spavati deset do dvanaest sati.
Ako shvatite da vam osam do devet sati nije dovoljno da se probudite osvježeni i odmorni, pokušajte pomoći svom tijelu.
Pokušajte se probuditi u isto vrijeme, čak i ako je vikend. Smanjite konzumaciju jake kafe i jakog čaja, a prije spavanja bolje je popiti čašu mlijeka ili kefira.
Ako se bavite sportom, onda fizičke vežbe treba obaviti najkasnije pet sati prije spavanja. Nemojte jesti veliku večeru prije spavanja. Setite se poznate poslovice: „Daj večeru neprijatelju!“
Budite sigurni da je vaš krevet udoban. Danas je u prodaji veliki izbor ortopedskih jastuka i dušeka, a po želji možete izabrati udobnu posteljinu za sebe.
Prozračite prostoriju u kojoj spavate dnevno trideset do četrdeset minuta prije spavanja. Možete čitati prije spavanja zanimljiva knjiga, slušajte prijatnu, umirujuću muziku, pogledajte neku romantičnu komediju, ali ni u kom slučaju horore.
Ako ipak ne možete zaspati, a ujutro se teško probuditi, onda morate otići u bolnicu i posavjetovati se sa ljekarom koji će vam na kraju postaviti dijagnozu i propisati liječenje. Želim vam dobro zdravlje i zdrav san!
Ne samo kratak san, već i dug san je štetan za vaše zdravlje. Opsežna 15-godišnja studija američkih naučnika pokazala je da je produženi san faktor rizika za pojavu dijabetes melitus. Odavno je poznato da je miran i zdrav san ključ za... dobro zdravlje. Zbog toga se mnogi stručnjaci raspravljaju o tome koliko sati biste trebali posvetiti spavanju bez rizika od bolesti.
Ako mislite da što više spavate, to bi trebalo da se osećate bolje, onda se veoma varate. Američki naučnici sa Univerziteta Yale pobijaju ovu tvrdnju.
Ispitujući vezu između trajanja sna i rizika od dijabetesa kod muškaraca srednjih godina, znanstvenici potvrđuju da nedostatak sna povećava šanse za razvoj dijabetesa. Ispostavilo se da je i predugo spavanje opasno.
Velika studija, sprovedena tokom 15 godina, uključila je skoro hiljadu muškaraca bez dijabetesa. Podijeljeni su u tri grupe - neispavani, koji spavaju manje od 6 sati dnevno, oni koji spavaju koliko im je potrebno - 7-8 sati dnevno i ljubitelji sna, koji spavaju više od 8 sati dnevno.
Prva grupa je imala dvostruko više slučajeva dijabetesa od druge. Međutim, sasvim neočekivano, oni koji su voljeli dugo spavati imali su tri puta veću vjerovatnoću da obole od dijabetesa. Drugim riječima, graf bolesti je poput parabole.
Zanimljivo je da ova veza postoji bez obzira na druge faktore koji utiču na bolest – gojaznost, godine, pa čak i pušenje.
Analiza testosterona u krvi ljubitelja sna pokazala je da je njihov nivo hormona značajno smanjen. Stoga naučnici vjeruju da je veza između dug san a rizik od razvoja dijabetes melitusa određen je hormonalni faktori. Tako se ovdje potvrđuje poznata fraza da svega treba biti umjereno.
Izreka „Ko rano ustane, Bog mu daje“ ima naučnu osnovu. Strani istraživači su otkrili da je dugo spavanje štetno za zdravlje. Ljudi koji spavaju manje od sedam sati zdravi su i imaju dug život. Sonya, naprotiv, ne živi tako dugo i ne može im se zavidjeti na dobrobiti.
Nesanica dolazi do ljudi u zavisnosti od profesije. Malo spavaju oni čije su specijalnosti pravo, obrazovanje, kultura i umjetnost. Osim toga, sezonski spavamo manje, posebno u proljeće i jesen.
Poznata je priča o čovjeku koji nije spavao jedanaest godina, dok on i njegovi rođaci tvrde da se nesanica pojavila nakon saobraćajna nesreća. Izvršen je test čiji su rezultati pokazali da stanovniku Albiona zaista nije potreban san. I ovo nije jedina osoba u istoriji.
Spavanje uopšte nije životna potreba. Na zemlji postoji mnogo faune koja nikada ne spava, posebno neke vrste delfina. Osim toga, postoje i oni kojima je potreban san za nekoliko minuta: oposumi, žirafe i drugi. I bez sna su u stanju da povrate snagu.
Američki genetičari su otkrili da postoji gen odgovoran za rad biološki sat u tijelu ili, tačnije, postavlja ritam procesa koji se u njemu odvijaju. Osim toga, naučnici su već uzgajali rasu miševa koji nikada ne spavaju i ne trebaju im.
Ako možemo ostaviti ljude bez sna, onda naše aktivan život povećaće se za trećinu!
Gotovo svaka osoba, u slobodno vrijeme od posla i posla, nastoji da odspava. Po pravilu, to je zbog nedostatka sna tokom radne sedmice i želje da se „nadoknadi“ izgubljeno. Ako sebe smatrate jednim od onih koji vole dugo ležati u krevetu, usuđujem se reći vam lošu vijest: ova navika može nanijeti veliku štetu vašem zdravlju.
Prema najnovijim podacima, dug san može izazvati razvoj mnogih bolesti, kao i izazvati mentalne i fiziološke poremećaje u tijelu.
"Tako jednostavno!" upoznaje vas sa neprijatne posledice, što može biti uzrokovano navikom dugog spavanja. Možda je vrijeme za ustajanje?
Zašto je štetno dugo spavati?
Odmah preispitajte svoje navike! Odraslima je potrebno samo 7 do 9 sati sna po noći. Prekomjerno spavanje može uzrokovati Negativne posljedice za vaše zdravlje. Da li je ovaj sat ili dva u krevetu vrijedan rizika? reći ću još više: prekomerno spavanještetnije za mozak i cjelokupno zdravlje od njegovog nedostatka.
Čuvajte svoje pospane prijatelje, recite im šta rizikuju.
Ovo je prava kreativna laboratorija! Tim istinskih istomišljenika, svaki stručnjak u svojoj oblasti, ujedinjenih zajedničkim ciljem: pomoći ljudima. Stvaramo materijale koje zaista vrijedi dijeliti, a naši dragi čitatelji služe nam kao izvor nepresušne inspiracije!
Učitavanje...