Stanovnici velikih gradova najčešće se žale na vrtoglavicu i nedostatak energije, stalni umor i apatiju. Razloga za ovo stanje može biti mnogo, a među njima ima ne samo bezopasnih, već i ozbiljna bolest to se ne može zanemariti. Hronični umor i pospanost mogu biti uzrokovani načinom života i načinom razmišljanja, jer će sumnjičavi ljudi koji sve shvaćaju k srcu i brinu o svakoj prilici brže pregorjeti i umoriti se. Hajde da se zadržimo na najneočekivanijim razlozima. stalni umor, što prvo treba da shvatite sami.
Hronični umor i sindrom hroničnog umora
Koliko često se osjećate umorno čak i ujutro, kada odmah nakon buđenja poželite ponovo da zaspite, nema snage za mentalne ili fizički rad kada je sve umorno pada motivacija, javlja se apatija i želja da se ne ustane iz kreveta. Ovo stanje može trajati jako dugo i nikakav san ne pomaže da se oraspoloži. Nedostatak vitalnosti i energije se zove hronični umor i smatra se sudbinom stanovnika megagradova. Iako postoji tendencija ka sličnom stanju među stanovnicima mirnijih krajeva, gdje je život manje šaren i raznolik.
Postoji i koncept kao sindrom hroničnog umora, koji više nije jednostavno stanje, već bolest. Sindrom hroničnog umora ili DRS manifestuje se neurozama centralnih regulatornih centara nervnog sistema. Umor nastaje zbog ugnjetavanja područja odgovornog za inhibitorne procese u tijelu. DR je izraženiji od hroničnog umora. Sindrom je praćen: ljutnjom, apatijom, nesvjesticom, depresijom, au nekim slučajevima i djelomičnom amnezijom.
Osoba sa hroničnim umorom upada u začarani krug, iz koje se zbog nedostatka snage teško osloboditi. Izlaz iz ovog stanja trebala bi biti jasna svijest, što je dovelo do gubitka snage i energije. Kada shvatite šta je dovelo do hroničnog umora, biće vam mnogo jasnije kako izaći iz ovog stanja.
Uzroci stalnog umora o kojima niste mogli ni razmišljati
Razlog 1 - Brzi grickalice i pothranjenost tokom dana
Jedenje hrane u pokretu dovodi do skoka šećera u krvi, što je prvi razlog za nakupljanje masti. Šta možete brzo pojesti, na primjer, na putu do posla: lepinje, kolačići, čokoladice, sendviči. Sve su to izvori brzih ugljikohidrata koji pretjerano povećavaju šećer u krvi, koji također brzo opada, ostavljajući za sobom osjećaj gladi. Zbog povećanja šećera u krvi i njegovog brzog pada osjeća se nedostatak energije i glad. A kada je glad prisutna, neće raditi ni raditi ni biti dobro raspoložen.
Razlog 2 - Pijenje ograničene vode
3 šoljice kafe dnevno ne mogu zameniti litar čista voda... Premalo vode u tijelu može učiniti da se osjećate umorno i pospano. Dehidracija može učiniti više štete nego samo kronični umor. Nedostatak tekućine u tijelu izaziva zgušnjavanje krvi i smanjenje kisika, koji teče u organe i mozak. Tokom nedostatka kiseonika, mozak prelazi u režim samoodržanja i štedi energiju. Čovjek ne može živjeti bez vode, pa pijte potrebnu količinu vode dnevno kako biste zadržali duh i svježinu uma.
Ako na poslu ili kod kuće osjećate da vas preplavljuje umor, nemate snage da nastavite radni proces, popijete čašu vode i izađete na svjež zrak - razveselit će vas obnova tekućine u tijelu i kisika i vrati raspoloženje na svoje mjesto.
Razlog 3 - Nered na radnom mjestu
Problem dvadesetog veka je nemogućnost koncentracije važne stvari saplitanje na male dijelove. Ovo se pogoršava ako je radna površina ili cijela kancelarija pretrpana namještajem i drugim unutrašnjim predmetima koji odvlače pažnju od njihovih zadataka.
Ometanje, prema naučnicima, dovodi do brzog zamora i smanjenja produktivnosti.
Rasporedite svoje radno mjesto ne samo udobno, već i preporučljivo sa strane viška vidljivosti. To znači da u vašem radnom području ne bi trebalo biti stvari koje će vam odvratiti pažnju od vašeg posla.
Razlog 4 - Perfekcionizam
Ova kvaliteta u osobi te tjera da radiš i radiš na zadacima dok sve ne bude savršeno. A takvi stalni napori neizbježno prijete da troše njihovu snagu na nepotreban rad. Perfekcionista je konstantno nezadovoljan kvalitetom obavljenog posla i nastoji da se usavršava, čak i uprkos rokovima. Da biste se zaštitili od stalnog nezadovoljstva, odredite sebi jasne rokove za izvršenje zadataka i odredite kakav bi posao trebao biti kvalitetan. U suprotnom, hronični umor će biti stalni pratilac radnog procesa.
Razlog 5 - Nedostatak ili višak gvožđa
Anemija kao čest uzrok umora svima je poznata. Nedostatak željeza otupljuje mnoge biohemijske procese u tijelu, uključujući stvaranje crvenih krvnih zrnaca i širenje kisika u tijelu.
Iako nedostatak gvožđa ne utiče samo na prisustvo stalnog umora, višak ovog elementa u tragovima može izazvati i apatiju. Za normalizaciju količine gvožđa tijelo troši većina energetske rezerve.
Nije tajna da je u današnjem svijetu čovjek podložan raznim stresovima i efektima mnogih negativan faktor... Stoga ponekad ne možemo da shvatimo šta je razlog lošeg osećanja. Obično se to pripisuje umoru, lošem vremenu ili odsustvu.Naravno, postoje takvi razlozi, ali ponekad takvo stanje može ukazivati na razvoj ozbiljnijih bolesti.
Vrijedi zapamtiti da loše zdravlje danas može postati poticaj za prelijevanje bolesti u hronični oblik sutra. Na primjer, anemija je često uzrok ovog stanja. Uz ovu bolest u krvi postoji vrlo nizak nivo gvožđe, pa telu nedostaje kiseonik. Tada se pacijent brzo umori, postaje mu teško raditi, nemoguće je koncentrirati se na važnu stvar, javlja se neka vrsta slabosti u cijelom tijelu. Da bi se utvrdio nedostatak gvožđa, potrebno je uraditi analizu krvi na Nedovoljan hemoglobin obično je povezan sa obilno pražnjenje tokom menstruacije, krvarenja ili značajnog ograničenja u ishrani. Stručnjaci obično prepisuju vitamine C povećan sadržaj gvožđe, a u ishranu pacijenata uvode se namirnice poput govedine, crvenog kavijara, sočiva, nara i crvenog vina. Odnosno, sve što sadrži gvožđe.
Razvoj bilo kojeg virusa u tijelu uzrokuje da se osjećate loše. Osoba se osjeća depresivno. U posebnu grupu vrijedi istaknuti takvu bolest kao što je mononukleoza. Pospješuje upalu limfni čvorovi, jetra se povećava u veličini. Pacijent osjeća oštra bol u grlu. Naravno da nije moguće poslije početni pregled utvrdite tačno zašto se ne osjećate dobro. Za to je u pravilu potrebno mišljenje liječnika nekoliko specijalnosti. Da biste spriječili takve strašne posljedice, vrijedi redovno konzumirati svježe voće i povrće. A da biste ojačali duh i tijelo, morate se baviti sportom, raditi vježbe svako jutro, temperirati.
Osjećaj loše može biti uzrokovana nesanicom, čak i samo nemirnim snom, prekinutim tokom noći. Sve to izaziva letargiju, unutrašnju napetost, osjećaj stalnog umora, pa osoba postaje nepažljiva, loše radi svoj posao. Utvrđeno je da šta više ljudi pati od nedostatka sna, hrče glasnije noću. U svakom slučaju, ovakvo stanje zahtijeva pažljivu reviziju vlastitih prioriteta, vašeg načina života. Na primjer, posjete noćnim klubovima možete svesti na minimum. Ako to ne pomogne, trebate potražiti pomoć od neurologa ili psihologa. Specijalist će moći razumjeti suštinu problema, pronaći uzrok i eliminirati ga.
Često dijabetes melitus dovodi do ovog stanja. Kao glavni simptomatske manifestacije dijabetes se obično naziva intenzivna žeđ, osjećaj suvih usta, zbog čega osoba puno pije tokom dana. Uspostaviti tačna dijagnoza ljekar prepisuje analizu šećera u krvi. Ako govorimo o pacijentima, onda im prijeti značajno povećanje tjelesne težine, pa morate redovno vježbati.
Često se primećuje loše osećanje tokom trudnoće. I to nije iznenađujuće, jer je nošenje fetusa ozbiljan teret za tijelo. U pravilu, bolest najčešće muči ženu u prvom i posljednjem tromjesečju. Obično mučnina, povraćanje, bolne senzacije u donjem dijelu trbuha i u lumbalnoj regiji, oticanje nogu, ponekad problemi sa zubima. On ranih datuma buduća mama osjeća se umor, apatija, zbog čega tijelo štiti fetus i stvara uslove za njega dalji razvoj... On kasni datum fetus postaje dovoljno velik, stoga vrši pritisak na najbliže organe i predstavlja značajno opterećenje. Žena se manje kreće, jer se značajno udeblja i postaje joj teško da hoda.
Bez obzira na razlog zbog kojeg se loše osjećate, da biste se oporavili, morate se pridržavati pravilnu ishranu dišite više svježi zrak, iznijeti napolje planinarenje... I, što je najvažnije, ostati dobro raspoložen i više se smiješiti, tada nikakve nesreće nisu strašne.
Osjećaj lošeg zdravlja ujutru, karakteriziran osjećajem slabosti i umora, čest je problem mnogih ljudi. Za neke ovaj problem postaje trajan i. Kako bi se riješili neprijatnih simptoma a da bi svako jutro bilo živahno i prijatno, prvo morate saznati razloge za loše zdravlje ujutro.
Mogući razlozi
V medicinska oblast ne postoji loše osećanje. Pod lošim osećajem ujutru podrazumeva se osećaj pospanosti, slabosti, umora, kao da se čovek noću ne odmara. Postoji mnogo razloga za ovo kršenje.
Uobičajeni razlozi:
Pročitajte također:
Simptomi onkološke bolesti kod žena i muškaraca, dijagnoza
Općenito, postoji mnogo razloga zašto se ujutro ne osjećate dobro.
Povezani simptomi
Jutarnja mučnina se može izraziti na različite načine, u zavisnosti od uzroka bolesti. Osim osjećaja slabosti i umora, mogu se pojaviti i drugi simptomi, od kojih neki ukazuju na to da tijelo nije zdravo.
Uobičajeni simptomi uključuju:
- Vrtoglavica
- Suva usta
- Bol u mišićima
- Nizak krvni pritisak
- Krv u očima
- Otežano disanje
- Utrnulost lica
Pojava takvih simptoma je dokaz kršenja od strane kardiovaskularnog sistema... Takve bolesti se smatraju najčešćim opasan uzrok jutarnja mučnina. Zbog toga se loše zdravlje ujutro često javlja kod osoba sa srčanim oboljenjima, posebno kod hipertoničara.
Ako osjetite opisane simptome, trebate potražiti medicinska pomoć, a ne pokušavajte sami riješiti problem jer to može dovesti do negativnih posljedica.
Općenito, simptomi jutarnje mučnine se manifestiraju različito kod svake osobe, međutim, ako su teški patoloških znakova, potrebna je medicinska pomoć.
Kako poboljšati stanje
Da biste se riješili jutarnje mučnine, trebali biste ukloniti njen uzrok. Ako je bolest uzrokovana bolešću, potrebno je kompleksan tretman, zbog čega se eliminiraju negativne manifestacije. U blažim slučajevima mogu se koristiti i druge metode za poboljšanje stanja organizma.
A kriška čokolade može nam preokrenuti raspoloženje. To ne znači da loše raspoloženje treba da "ugrabite". Ali zadovoljiti se hranom koju sada želite nije zločin. A dodatne kalorije može izgorjeti vježbanjem. Ne samo da će vam pomoći da budete u formi, već će doprinijeti i oslobađanju endorfina - takozvanih "hormona radosti". I jedno i drugo će poboljšati vaše raspoloženje. Čak jednostavna šetnja može mnogo toga promijeniti. Ne budite lijeni da izađete napolje, posebno po sunčanom danu.
Budite kreativni
Istraživanje od strane pravi Britanski naučnici su pokazali da kreativne aktivnosti poboljšavaju raspoloženje. Crtanje, muzika, pisanje - sve može pomoći. I nije bitno na kom nivou ste savladali svaki od slučajeva. Čak i ako uopće ne znate kako, pokušajte naučiti. Vaš trud neće biti uzaludan!
Smile
Upravo sada. Čak i ako se osećate loše, istisnite osmeh iz sebe. I ovdje se okrećemo istraživanju koje je dokazalo teoriju recipročnog odnosa između dobro raspoloženje i osmeh. Hipoteza je bila da izrazi lica mogu promijeniti raspoloženje. Stoga, u trenutku kada se osjećate loše, sjetite se osmijeha.
Uradi dobro delo
Ako uradite nešto dobro za nekog drugog, osećaćete se mnogo bolje. Stoga, ako još niste u mogućnosti da usrećite sebe, pokušajte usrećiti nekog drugog. Da li je djelo veliko ili malo nije toliko bitno. Čak i mali korak može donijeti zadovoljstvo.
Slusati muziku
Dok pišem ovaj članak, Pink Floyd, jedan od mojih omiljenih bendova, svira u pozadini. Slušam ih ne samo tokom posla, već i kada želim da dobijem malo zadovoljstva. Niko nije dužan da sluša ovu grupu, svako ima svoje preferencije. Ali muzika je magija.
Neću se upuštati da raspravljam šta se tačno dešava sa mozgom u ovom trenutku, zvuči nam prijatno. Ali mogu reći da zaista pomaže. Dakle, ako se želite opustiti i zaboraviti na svoje probleme na neko vrijeme, uključite omiljenu muziku i uživajte.
Nemojte biti na udaru drugih
Svi smo sebični i prvo mislimo na sebe. Ovo je u redu. Ali sljedeći put kada se osjećate loše, pokušajte da ne pokvarite raspoloženje drugima. Ako osjećate da ćete sada uvrijediti ili uvrijediti drugu osobu zbog svog raspoloženja, bolje je da odete i ostanete sami. Kasnije se možete zahvaliti za takav čin.
Iskoristi trenutak
Zatvorite oči i pomislite na bilo šta osim na zelenu zebru. A sad mi reci šta misliš?
Naš mozak je tako uređen da će, ako se zaglavi na nečemu, nastaviti sve više razmišljati o tome. U situaciji lošeg raspoloženja to je neprihvatljivo. Osjećate li se kao da mislite samo na svoje tuge? Odmah se prebacite na druge misli. Prestani sažaljevati sebe. Još bolje, uradite nešto što vam može odvratiti pažnju.
Udahnite i razbistrite svoj um
Da, da, savjet je kao da sam majstor orijentalnih borilačkih vještina. Ali nekoliko duboko udahnite zaista pomaže da se smirim. Smatrajte ovo najjednostavnijim oblikom. A ona je, kao što mnogi znaju, sposobna činiti čuda. Udobno se smjestite na mirno i ugodno mjesto i pokušajte nekoliko minuta ne razmišljati ni o čemu. Ovo u početku može biti malo nezgodno. :-)
Pronađite razloge
Ako vam se loše raspoloženje retko dešava, nema razloga za brigu. Ali ako se ovo dešava češće nego što biste želeli, obratite pažnju na to mogući razlozi... Možete voditi dnevnik da zapišete sve ključne događaje u svom životu. A onda, analizirajući zapise, dođu do dna uzroka vlastitih poremećaja.
Riješite problem
Poslednja tačka je najvažnija. Ako pronađete razlog za svoje loše raspoloženje, morate se pozabaviti njime. Ako je ovo osoba, razgovarajte s njom. Ako postoji problem, potrudite se da ga riješite. Nema potrebe da gubite sve misli i slobodno vrijeme na to, ali ne dozvolite da se ukorijeni u vašem životu.
Ove preporuke su razvijene na osnovu iskustva rada sa ljudima koji žive ili rade u Evropi, Ukrajini, Kazahstanu, Kanadi, Izraelu, koji su neizbežno morali da razumeju sopstveno zdravlje jer je doktor jednostavno odbio da razgovara o tome u nedostatku promena u analizama. Stoga je "Sokolinsky sistem", o kojem ćete čitati ovdje, dizajniran da samostalno utiče na uzroke lošeg zdravlja, kako ne bi pasivno čekao da se pretvori u pravu bolest.
Čitaj o najviše vjerovatnih razloga loše osećanje
Upoznajte autora tehnike, budite sigurni da možete vjerovati ovom savjetu koji možete Gdje početi koristiti tehniku
Program Centra Sokolinski u Pragu je namenjen za korišćenje u Evropi, Ukrajini, Izraelu, Kazahstanu, ali se može poslati i u Rusiju, ako vam iz nekog razloga više odgovara. Rezultat njegove primjene u roku od mjesec dana je sveobuhvatno poboljšanje stanja, samoregulacija rada organa, vraćanje nivoa energije i vitalnosti!
U praksi vam mogu reći da živite u drugoj državi i suočeni sa potrebom da radite 14 sati dnevno u potpuno novim uslovima, koristeći dva nova za mene strani jezik promjenivši hranu, vodu, klimu, to ne bih uspio da nisam primijenio iste metode o kojima govorim na ovoj stranici.
Vladimir Sokolinski, član Ruskog nacionalnog udruženja nutricionista i dijetetičara, Evropskog udruženja za prirodnu medicinu, Američkog udruženja nutricionista, autor 11 knjiga.
Pogledajte video kako biste objasnili zašto se tako osjećate!
Zašto se brinuti zbog lošeg osjećaja?
Latentne infekcije uglavnom uključuju spolno prenosive infekcije, kao i virusne - herpes, Epstein-Barr virus, citomegalovirus, papiloma virus, a posebno gljivice - candida. Razlikujući se po asimptomatskom toku, oni ipak postaju izvor kronične intoksikacije tijela.
Vodeći simptom anemija zbog nedostatka gvožđa je hronični umor, pospanost. Anemija nije samo prehrambenog porijekla, već sama po sebi može biti simptom i posljedica bolesti praćene latentno krvarenje: erozivni gastritis, peptički ulkus, polipi. Kod žena se često razvija zbog obilne menstruacije... U ovom slučaju, željezo se može apsorbirati iz izvora hrane, ako se crijevna mikroflora obnovi i jetra će normalno funkcionirati.
Često se javlja jaka slabost, anksioznost i nervoza jedini simptom bolesti kao što su hipertenzija, tireotoksikoza. početna faza dijabetes melitus Tip 2 je takođe praćen hroničnim umorom. Osim toga karakteristične karakteristike latentni dijabetes su svrab kože(naročito jak u područje prepona), učestalo mokrenje.
Ako ste prošli pregled i nije pronađeno ništa ozbiljno, ili je liječenje dalo kratkoročni učinak, pokušajte pristupiti problemu dublje uz pomoć Sokolinskog sistema. Evo Detaljan opis mehanizam djelovanja, formulacije prirodnih lijekova, režim doziranja.
Evropski prirodni sistem promocije zdravlja i poboljšanja performansi.
Možete utjecati na uzroke svog lošeg osjećaja, a ne samo na svoje simptome.
Sve je zgodno, razumljivo i logično! Izvodljivo u bilo kojoj zemlji
Niste sigurni odakle početi? Preuzmite ovu tehniku besplatno!
Skinuti pročitano 555 785 puta
Šta se obično zaboravlja? A to je najčešće razlog!
U nedostatku akutnog, kroničnog ili skrivene bolesti razlozi lošeg osjećaja mogu biti različiti funkcionalni poremećaji zbog nezdravog načina života ili loše životne sredine. To uključuje:
— hronična intoksikacija(alkohol, produženo terapija lijekovima, moderna hrana bogata hemikalijama),
- disbioza,
- poremećaj rada jetre, uključujući i kada masna hepatoza
- nedostatak vitamina, nedostatak minerala,
- poremećaj spavanja,
Patološki uticaj ovih faktora izaziva reverzibilne poremećaje, ali samo do određene tačke, a zatim se unutrašnje rezerve iscrpljuju i bolest se razvija.
Česta konzumacija alkohola, čak i u umjerenim dozama, uzrokuje depresiju i umor. Nekontrolisano i dugotrajan unos lijekovi truju tijelo, talože se u tkivima i preopterećuju jetru.
Pothranjenost, njena neadekvatnost nutritivnu vrijednost fizički i psihički stres dovodi do nedostatka vitamina, proteina, što znači poremećaj metaboličkih procesa.
Sadrži kompleks Curcuminum Q10, koji ste već počeli da pijete tokom detoksikacije, kao i inovativni proizvod za aktiviranje antifungalnog imuniteta na bazi bakterijskih lizata Lisatyn Premium + prirodni imunomodulator Immunarium (uključuje polisaharide gljiva, proteolitički enzim i cink u tragovima u lako probavljivom obliku za jačanje lokalnog imuniteta).
Čitaj O "Program čišćenja od infekcija"
Ako je doktor rekao da nema bolesti, a vi se ne osjećate dobro!
Šta onda učiniti? Ovo pitanje postavljaju mnogi nakon niza testova i pregleda. Prvo što bi vredelo pokušati jeste da prođete kurs čišćenja creva, jetre, a da u isto vreme prirodnim putem održavate nivo energije u telu.
Sistem Sokolinski, koji se u Rusiji razvija oko 20 godina, a sada se proizvodi u Evropi, zasniva se na uticaju na uzroke mogućih nejasnih bolesti.
Bazira se na čišćenju organizma od raznih toksina koji ga oslabljuju, obnavljaju pravilnu probavu, obnavljanje nivoa ćelijske energije + dodatak ishrani prirodnih vitamina, minerala, aminokiselina.
Za detoksikaciju na tri nivoa prirodni lekovi, specijalno za nas u Češkoj se proizvode - Ziflanium i NutriDetox. Oni su usmjereni na čišćenje crijeva i jetre. Istovremeno se provodi rebioza - zamjena prijateljske mikroflore crijeva, sluzokože i kože uz pomoć Balancea. Premium probiotik
Pored njih, za brži efekat, u kompleks obično dodajemo Kurkumin Q10 Komplex, tako da na bezbedan način povratiti snagu na ćelijskom nivou u prvih 14 dana prijema.
Kompleks je zaista divan, jer je osmišljen tako da sa minimalnim iznosom uzetih sredstava utiče na većinu mogući problemi loše osećanje. Možete ga koristiti u Evropi, Izraelu, Ukrajini, Kazahstanu i Rusiji.
Evropski premium program. Detox. Varenje. Imunitet. Energija
Ako stres i poremećen san najviše doprinose vašem lošem zdravlju
Pošto je intenzitet iskustva veći, to više nervni sistem upija hranljive materije i kiseonik. Ovo je lako provjeriti. Kada aktivno učite ili radite, uzimajte tokom dana veliki broj rješenja, prelazite sa zadatka na zadatak, često želite nešto slatko da se izdržavate. Dakle, tijelo uz pomoć glukoze pokušava podići nivo energije. Ali ako koristite cijelo vrijeme brzi ugljeni hidrati kao gorivo, završiće sa dijabetesom. Pošto tijelo sagorijeva šećer kao benzin - trenutno. Lakše za zaštitu nervne celije od prekomerne ekscitacije. Ako analizirate svoj dan, onda se sjetite da ste mnogo radili u gužvi - bez koncentracije. Tako je trebalo redovan rad više vremena i truda.
Sekunda važna tačka- za postizanje oporavka tokom spavanja. Da biste to učinili, mora biti najmanje 7 sati dnevno i dovoljno duboko.
U "Sokolinski sistemima" koristimo dva efektivna prirodni lekovi omogućavajući zaštitu nervnih ćelija od preopterećenja ako postoji iskreni stres u životu.
Prije svega, možete dopuniti tijek detoksikacije i obnavljanja nivoa stanične energije Micostress formulom. Zasnovan je na praksi kineske medicine, ali se proizvodi u Evropi i stoga ima zagarantovan kvalitet. Mikrostres je prvenstveno pogodan za ljute i hiper-odgovorne ljude. Tok primjene je 2 mjeseca, 2 tablete 2 puta dnevno uz program čišćenja, a zatim samostalno. Ne izaziva ovisnost, jutarnju pospanost, povećava koncentraciju.
Drugi je veoma odgovarajuća opcija za olakšanje Vašeg blagostanja - Nevrolaxin. Ovo je već tradicionalni bugarski biljni lijek na bazi biljaka sakupljenih u Rodopima. U Rusiji koristimo Nevrolaxin protiv stresa od 2002. godine i postigli smo odlične rezultate kod hiljada ljudi. Ovaj recept nasljednog travara dr Toškova posebno je pogodan za one koji su skloni brizi, uznemirenju, ne mogu zaspati od viška misli.
Učitavanje ...