Apa yang dikatakan jam biologis kepada kita? Jam biologis internal tubuh manusia Jam saya biologis bagi saya

Jika Anda berusia di atas tiga puluh tahun, maka Anda mungkin telah diberitahu lebih dari sekali tentang jam biologis, yang, dengan terus berdetak, mengurangi kemungkinan kehamilan dan persalinan - dan pengingat ini, semakin lama semakin tidak jelas, mencakup semua orang di sekitar Anda, dari kerabat dekat dan kolega hingga dokter, yang menakut-nakuti ambang batas 35 tahun di luar itu kehidupan baru mustahil. Melanie Berlins, seorang produser dan penulis esai yang berbasis di New York, merefleksikan tekanan publik ini.

“Keluarkan benda itu darimu sekarang!” seru saudara perempuan pacarku ketika aku memberitahunya tentang alat intrauterin. Dan dia bertanya kapan saya "akhirnya" ingin punya bayi. Saya tentu mengerti bahwa dia mengatakan ini untuk menghormati hubungan kami dengan saudara laki-lakinya dan keinginan yang tulus agar kami mengalami kegembiraan kehidupan keluarga. Jadi saya menerima pengingat lain bahwa jam biologis saya terus berdetak. Secara harfiah. Setiap. Beri aku waktu sebentar.

Saya berusia 34 tahun, dan saya mendekati ambang usia menyedihkan yang mengalahkan statistik kehamilan yang diterima secara umum. Para profesional yang menyebarkan ketakutan, spesialis kesuburan, pengiklan, dan anggota keluarga yang dihormati suka menunjukkan bahwa pada usia 35 sel telur seorang wanita tiba-tiba menjadi kurang layak. Dan jika Anda hamil pada usia yang terhormat ini, risiko keguguran atau memiliki bayi dengan patologi bawaan tiba-tiba melonjak.

Wanita berusia tiga puluhan terus-menerus dibombardir dengan cerita horor tentang infertilitas - cerita demi cerita tentang apa yang terjadi pada teman-teman dari teman-teman, mereka yang menunggu terlalu lama sampai mereka dikutuk oleh alam. Kami malu bahwa telur kami akan segera menjadi bukan apa-apa, dan tergoda untuk membekukannya - prosedur yang menghabiskan biaya rata-rata $ 10.000 yang gila - "untuk berjaga-jaga."

Saya tahu ini karena saya berusia 34 tahun dan saya tidak dapat menghindari perasaan menjijikkan ini bahwa jika saya tidak hamil dalam tahun depan, saya akan ketinggalan kereta ini selamanya. Sebelum itu, saya mendapati diri saya melihat vitamin prenatal di apotek dan dengan serius mempertimbangkan untuk membelinya, meskipun saya masih memiliki koil di dalam diri saya. Selama beberapa bulan terakhir, saya telah mencari di Google "Seberapa cepat sel telur wanita benar-benar habis?" lebih dari yang ingin saya akui. Dan dalam proses pengujian kesehatan reproduksi saya di kalkulator kesuburan online, saya menghibur diri dengan fakta bahwa masa remaja permulaan saya empat tahun lebih lambat dari gadis-gadis lain, jadi saya masih memiliki banyak gamet kelas satu.

Dan inilah ulang tahun saya yang ke-35 di cakrawala, meracuni saya dengan peluang yang terlewatkan dan penyesalan seumur hidup jika saya tidak melebarkan kaki saya dan mengundang beberapa sperma ke dalam diri saya. Namun, semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa kesalahpahaman umum tentang kesuburan wanita adalah omong kosong. Dalam Panduan Kehamilan untuk Wanita yang Tidak Sabar, Prof. Universitas Negeri San Diego Jean Twenge menyatakan: Keyakinan populer bahwa satu dari tiga wanita di atas 35 tahun tidak dapat hamil setelah satu tahun mencoba didasarkan pada analisis metrik Prancis antara 1670 dan 1830. Untungnya, kedokteran telah membuat lompatan besar sejak abad ke-18! Faktanya, menurut perhitungan Institut Nasional Ilmu Kesehatan Lingkungan, sekitar 80% wanita berusia 35-39 sedang hamil akhir-akhir ini. tentu saja, indeks kesuburan mereka hanya sedikit lebih rendah dari wanita berusia 27-34 tahun. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014 oleh Fakultas Kedokteran Universitas Boston, para ilmuwan bahkan menemukan bahwa wanita yang memiliki anak terakhir mereka pada usia 33 tahun atau lebih hidup lebih lama daripada mereka yang melahirkan pada usia 27 tahun. Tentu saja, "setelah ini bukan berarti karena ini", tetapi datanya luar biasa, Anda akan setuju.

Saya bosan dengan cerita kehamilan yang kami berikan kepada wanita. Kami memperingatkan gadis-gadis muda bahwa jika mereka menunda memiliki keturunan, maka mereka pasti akan menghadapi konsekuensi yang mengerikan. Kami memberi tahu mereka bahwa tubuh mereka dirancang untuk melahirkan anak, dan semakin cepat semakin baik. Kami mengatakan "tidak pernah ada waktu yang tepat" untuk memiliki bayi - seolah-olah wanita harus meninggalkan segalanya dan hamil, tidak peduli seberapa siap mereka sebenarnya untuk itu, secara finansial, emosional, dan sebagainya.

Dan jika " waktu yang tepat» tidak pernah datang, apakah terlalu gila untuk mengatakan bahwa seorang wanita tidak boleh keluar dari kehidupan demi menjadi ibu? Nilai apa yang bisa didapat dengan mendorong seorang wanita ke dalam keputusan yang sangat penting dan mengubah hidup seperti menjadi ibu? Di sisi lain, aspek negatif dari memaksa seseorang ke dalam peran yang mereka secara psikologis tidak siap cukup jelas, terutama mengingat kemungkinan risiko seumur hidup sambil menggendong anak selama sembilan bulan. Akankah sesuatu yang baik datang dari peran ibu yang tidak diinginkan? Mungkin. Tetapi saya berpendapat bahwa ada banyak hal buruk juga. Yang benar adalah jika kita semua sepakat untuk berhenti menekan dan tidak menekan wanita dari segala usia, maka dunia akan menjadi tempat yang jauh lebih baik.

Jam biologis adalah sistem internal tubuh manusia, yang menentukan ritme kehidupannya.

Banyak proses, seperti: nutrisi, pertumbuhan, reproduksi, terkait dengan peristiwa eksternal tertentu, misalnya, pada jam-jam gelap atau siang hari, pada musim yang sama.

Apakah Anda bermimpi selalu cukup tidur dan merasa baik? Kemudian cobalah untuk tetap berpegang pada rutinitas harian ini! Jam biologis Anda akan memberitahu Anda untuk itu - TERIMA KASIH BANYAK!

Jadi, jam manusia dibangun dengan cara ini:

dari jam 6 pagi sampai jam 7 pagi - Jam biologis manusia memiliki "jendela" yang sangat berguna. Apa artinya? Dan ini berarti bahwa pada saat inilah seseorang bekerja paling baik ingatan jangka panjang , semua informasi yang Anda baca atau lihat dicerna dengan sangat mudah dan tegas.
Catatan untuk siswa: pelajari tiket ujian paling sulit saat ini, memori tidak akan mengecewakan Anda dan juga jam manusia

dari jam 8 pagi sampai jam 9 pagi - manusia biologis jam tangan termasuk berpikir logis - persis ini waktu yang menguntungkan untuk aktivitas apa pun yang secara bersamaan terkait dengan analitik, serta menghafal.

dari jam 9 pagi sampai 10 pagi - persis ini waktu optimal saat jam biologis aktif dengan statistik dan informasi.

dari jam 11 pagi sampai 12 siang - jam tangan manusia secara tajam mengurangi fungsi intelektual, Sulit untuk bekerja saat ini, saya ingin kembali sedikit terganggu! Oleh karena itu, beralihlah: dengarkan musik, bicarakan dengan rekan kerja Anda sambil minum teh, biarkan tubuh Anda beristirahat.

dari jam 12 siang sampai jam 14 siang - persis ini waktu yang tepat untuk makanan lengkap! Pada jam biologis ini datang puncaknya, di Timur mereka mengatakan - "api pencernaan", ketika makanan yang dicerna diserap dan dicerna dengan cara terbaik.

dari jam 12.00 siang sampai jam 19.00 - waktu yang tepat untuk kerja aktif . Ingat: ketika Anda bekerja di jam-jam terakhir seseorang, maka Anda sendiri memaksa otak Anda bekerja untuk keausan. Lalu ada tegangan berlebih, yang menyebabkan kesulitan tidur.

dari pukul 20.00 hingga 23.00 - pada waktu itu istirahatkan pikiranmu dan sistem saraf! Tolong jangan ganggu mereka!

dari jam 23.00 sampai jam 1 pagi - saat ini kamu harus tidur! Selama periode waktu inilah pemulihan energi halus Anda yang paling aktif. V pengobatan cina, itu juga disebut sebagai "chi", dan para yogi India menyebutnya sebagai "prana", ilmu pengetahuan modern menyebutnya sebagai pemulihan kekuatan saraf dan otot! Sehingga, mimpi yang menyenangkan, pulih!

dari jam 1 pagi sampai jam 3 pagi - terjadi pemulihan penuh energi emosional seseorang.

Saya sarankan Anda menonton video pendek tentang jam biologis manusia, di dalamnya Anda akan menemukan banyak faktor penting untuk diri Anda sendiri

Mengetahui dengan baik algoritma perilaku organisme Anda sendiri, Anda dapat dengan mudah mengatur perilaku Anda selama hari kerja!

Jam biologis kita

Setiap jam dalam sehari mempengaruhi orang secara fisik dan mental dengan caranya sendiri. Misalnya, tidak ada yang merasa secerah di malam hari seperti di pagi hari. Dan tidak masalah jika Anda adalah "burung" atau "burung hantu".

Mari kita mulai dengan jam empat pagi. Tubuh kita menerima dosis hormon stres kortison, seolah-olah selama tidur "menghabiskan baterainya", dan porsi ini diperlukan agar kita menjadi efisien ketika kita bangun. Namun, "suntikan" aktivitas ini penuh dengan beberapa penyakit. Risiko serangan jantung sangat tinggi terutama di pagi hari. Pasien asma juga merasakannya - pada jam ini bronkus menyempit secara berbahaya.

5:00. Konsentrasi kortison yang dihasilkan oleh korteks adrenal enam kali lebih tinggi dari siang hari. Obat-obatan bertindak berbeda pada jam-jam tertentu, jadi dokter, dengan mempertimbangkan kronobiologi tubuh, sekresi hormon alami, meresepkan pengambilan dini hari hari dosis besar obat. Formula standar "tiga kali sehari" sudah usang.

jam 6. Kortison bertindak sebagai jam alarm internal. Pertukaran umum zat sedang bergerak. Kadar gula dan asam amino dalam darah meningkat. Dengan cara ini, energi yang diperlukan untuk hari kerja disiapkan.

7 jam. Setelah bangun dan mandi pagi, dilanjutkan dengan sarapan. Aturan "makan sarapan" yang terlupakan kembali populer. Pakar nutrisi mencatat bahwa seseorang harus mendapatkan setidaknya 2.000 kilokalori saat sarapan untuk menurunkan berat badan. Dan porsi yang sama di malam hari menyebabkan obesitas. Kunci dari fenomena ini terletak pada kronologi organ pencernaan, ketika sebelum makan siang mereka mengubah karbohidrat menjadi energi, dan pada malam hari menjadi lemak.

jam 8. Kelenjar menghasilkan sejumlah besar hormon. Kebanyakan orang sedang dalam perjalanan untuk bekerja. Tetapi mereka belum sepenuhnya terjerumus ke dalam kekhawatiran sehari-hari. Hal yang menarik dari segi medis adalah mereka yang menderita reumatik terutama merasakan nyeri pada tulang, karena rasa nyeri di pagi hari semakin parah hingga batasnya. Berita buruk bagi perokok juga: rokok pagi menyempitkan pembuluh darah ke tingkat yang lebih besar.

pukul 9. Bagi mereka yang dijadwalkan untuk suntikan, yang terbaik adalah pergi ke ruang perawatan untuk menghindari demam dan bengkak. Tubuh sangat tahan terhadap paparan sinar-X. Percobaan pada tikus menunjukkan bahwa hewan yang terpapar radiasi dosis tinggi saat ini hidup lebih dari 120 hari. Mereka yang menerima dosis yang sama, tetapi pada jam sembilan malam, meninggal dalam waktu 13 jam.

10 jam. Suhu tubuh telah mencapai maksimum, serta kinerja yang terkait dengannya. Berfungsi dengan sangat baik ingatan jangka pendek(sementara memori jangka panjang dirangsang oleh jam-jam sore). Sebuah teks yang dibaca sekitar jam 9, misalnya, lebih baik diingat daripada yang dibaca pada jam 3. Namun, itu dengan cepat terhapus dari ingatan setelah seminggu, yang tidak dapat dikatakan tentang teks yang dibaca di sore hari. Ilmuwan Cina percaya bahwa saat ini anggota tubuh kanan kita diisi dengan sejumlah besar energi. Berjabat tangan sebelum makan malam terlihat lebih energik daripada nanti.

11 jam. Sebelum makan siang, kami sangat efisien, terutama di akun. Untuk anak sekolah, matematika terlihat mudah antara jam 9 dan 12 pagi dan 16:30 dan 6 sore. Jantung juga dalam kondisi prima, dan jika penelitian dilakukan saat ini, beberapa penyakit jantung akan luput dari perhatian. Pada saat yang sama, ia menjadi sangat sensitif sehingga dalam situasi stres sebelum makan siang denyut jantung lebih sering daripada di malam hari.

12 jam. Ada peningkatan terus menerus dalam kandungan asam di perut. Setelah aktivitas pagi, ada kebutuhan untuk istirahat. Mereka yang tidak mematuhi aturan ini berada dalam bahaya. Menurut statistik, mereka yang mampu tidur siang, 30% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang terus bekerja. Kebutuhan tidur disebabkan oleh melemahnya suplai darah ke otak. Perut membutuhkan darah untuk mendukung pencernaan makanan.

13 jam. Efisiensi dibandingkan dengan rata-rata per hari berkurang 20%. Hati menghasilkan banyak empedu.

14 jam. Tekanan darah dan kadar hormon turun. Kelelahan terutama terlihat. Istirahat sepuluh menit sudah cukup untuk mengatasi fase kelelahan. Pengemudi disarankan untuk tidur siang selama beberapa menit daripada minum teh atau kopi kental. Dengan menyakitkan prosedur medis anestesi lokal bertahan lebih lama dan lebih mudah dibawa. Pengetahuan baru membantah pendapat bahwa melanjutkan operasi lebih baik di pagi hari. Hal yang sama berlaku untuk manipulasi gigi: pada jam 14 gigi kita tidak peka terhadap rasa sakit. Anestesi medis berlangsung setengah jam. Di malam hari, efeknya berkurang menjadi 19 menit, dan sebelum makan malam hanya berlangsung 12 menit. Studi yang sama menunjukkan bahwa obat memiliki efek paling lemah pada sakit gigi malam hari.

15 jam. Keinginan untuk bekerja berasal dari kekuatan baru apakah Anda sedang beristirahat atau tidak. Puncak pertunjukan kedua dimulai.

16 jam. Tekanan darah dan sirkulasi meningkat. Pada saat ini, pelari mencapai hasil yang luar biasa. Efek pelatihannya sangat bagus, sedangkan di pagi hari lebih sedikit. Obat-obatan yang meningkatkan keasaman efektif.

17 jam. Ada peningkatan vitalitas, pernapasan, seperti yang mereka katakan, dada penuh. "Dengan kecepatan penuh" kerja ginjal dan kandung kemih. Antara jam 4 dan 6 sore, rambut dan kuku tumbuh paling cepat.

18 jam. Pankreas aktif. Hati toleran terhadap alkohol.

19 jam. Tekanan darah dan denyut nadi turun sedemikian rupa sehingga dokter memperingatkan tentang bahaya mengonsumsi obat penurun tekanan darah dana. Dan obat-obatan yang mempengaruhi sistem saraf pusat memiliki efek yang meningkat.

20 jam. Kandungan lemak di hati berkurang, darah di pembuluh darah berdenyut dengan cepat. Bahkan antibiotik dosis terendah memiliki efek penguatan pada tubuh (sampai jam 4 pagi). Waktu paling optimal untuk minum antibiotik adalah 20 jam 32 menit!

jam 21 Jangan mengisi perut Anda dengan makanan, terutama yang berminyak. Ini akan tetap tidak tercerna sampai keesokan paginya.

22 jam. Performanya turun tajam. Jumlah leukosit dalam darah meningkat - lebih dari 12 ribu sel darah putih per 1 mm, sedangkan di pagi hari jumlahnya sekitar 5 ribu. Obat-obatan tidak boleh digunakan untuk menghindari efek samping. Mulai sekarang, tidak ada sebatang pun rokok yang harus dihisap sampai pagi! Sangat sulit bagi tubuh untuk membersihkan diri dari racun nikotin di malam hari.

23 jam. Metabolisme berkurang seminimal mungkin. Dan dengan itu, tekanan darah, denyut nadi dan suhu tubuh turun. Produksi kortison berhenti. Karena alasan ini, dua kali lebih banyak anak yang lahir di malam hari daripada di siang hari.

24 jam. Kulit beregenerasi lebih cepat di malam hari karena sel membelah lebih cepat daripada siang hari.

1 jam malam. Seseorang jatuh ke dalam tidur nyenyak (kita menghabiskan enam tahun dalam hidup kita dalam hibernasi).

2 jam. Pengemudi di belakang kemudi bereaksi lambat terhadap rangsangan optik. Jumlah kecelakaan meningkat tajam. Kebanyakan orang mengalami demam. Tubuh sangat sensitif terhadap dingin.

3 jam. Keadaan pikiran mencapai titik terendah. Hal ini didukung oleh hormon melatonin, yang membuat orang mengantuk dan lesu. ( Siang hari menghambat produksi melatonin, sehingga pada siang hari kita aktif, di suasana hati yang baik.) Pada jam ini, kurva bunuh diri meningkat: orang yang depresi sering bangun pada saat ini, suasana hati mereka memburuk dengan tajam, di bawah pengaruh pikiran yang suram. Hati menguraikan alkohol yang diminum di malam hari.

Beginilah cara tubuh manusia bekerja pada jam-jam tertentu dalam sehari. Mengetahui algoritma perilaku tubuh Anda, Anda dapat mengatur perilaku Anda. Tetapi jika Anda masih sakit, maka jangan buru-buru pergi ke dokter. Mungkin warna akan membantu Anda.

Dari buku Berhenti merengek, majulah! oleh Winget Larry

JANGAN MELIHAT JAM TANGAN yang aku suka Jam Tangan. Saya memiliki beberapa dari mereka. Tapi saya pikir mereka lebih seperti perhiasan daripada jam tangan. Faktanya adalah ketika saya berusia 50 tahun, saya tidak bisa lagi melihat Waktu tepatnya pada dial, belum lagi jendela tanggal kecil di jam tangan. Ini

Dari buku Quantum Psychology [Bagaimana Otak Anda Memprogram Anda dan Dunia Anda] Pengarang Wilson Robert Anton

Bab Empat Diri Kita dan Alam Semesta Kita Saya ingin mengulangi tesis utama kita: Ketidakpastian dan Relativitas muncul di ilmu pengetahuan modern untuk alasan yang sama bahwa mereka muncul dalam logika modern, seni modern, modern

Dari buku Pickup. tutorial rayuan Pengarang Bogachev Philip Olegovich

Arloji - Jam tangan apa yang Anda miliki? Jadi, semacam Brightling. Jika Anda baik-baik saja, belilah sendiri jam tangan yang sangat mahal - Tueco, misalnya. Ungkapan gadis yang mengoyak otakku. Mari beralih ke aksesori pria penting berikutnya - jam tangan. Bagi saya, jam tangan yang paling penting adalah

Dari buku Rahasia Hipnosis yang Tidak Terpecahkan Pengarang Shoifet Mikhail Semyonovich

Peneliti Jam Dalam Bramel membuat serangkaian eksperimen untuk mengevaluasi efek sugesti pada indra waktu dalam. Setelah memilih seorang gadis sembilan belas tahun yang tidak pernah bisa, bahkan kira-kira, mengatakan jam berapa sekarang, dia mengilhaminya bahwa setelah 4335 menit dia

Dari buku Rahasia Otak Kita [atau Mengapa orang pintar melakukan hal-hal bodoh] penulis Amodt Sandra

Dari buku Gambar - jalan menuju sukses penulis Vem Alexander

Dari buku Pengakuan penulis Rich Evgeny

JAM LEBIH DARI BUKU

Dari buku Kenangan Sekolah oleh Mosca Giovanni

XVI. Jam mainan Saya sudah dua hari tidak ke sekolah. Ketika saya kembali, saya menemukan kelas penuh kebingungan dan kebimbangan. Martinelli patah hati. Guru yang menggantikan saya mengambil jam mainan darinya - yang harganya delapan atau sepuluh koin dan tidak bisa digunakan. Tapi mereka punya satu

Dari buku Stop, siapa yang memimpin? [Biologi perilaku manusia dan hewan lainnya] Pengarang Zhukov. Dmitry Anatolyevich

Dari buku Brain, Mind and Behavior penulis Bloom Floyd E

Dari buku Bahasa dan Pikiran Manusia Pengarang Leontiev Alexey Alekseevich

"Bu, apakah itu jam tangan juga?" Tentu saja, kita tidak terlalu sering bertemu dengan objek yang sama sekali asing. Tetapi seorang anak yang baru saja menguasai dunia menghadapi tugas seperti itu sesekali. Baginya, jam tangan dan, katakanlah, jam tangan menara terlalu berbeda dalam segala hal. tanda-tanda luar, ke

Dari buku In Search of Memory [Kemunculan] ilmu baru tentang jiwa manusia] Pengarang Kandel Eric Richard

Dari buku Quantum Mind [Garis Antara Fisika dan Psikologi] Pengarang Mindell Arnold

Dari buku Your Destiny Pengarang Kaplan Robert Stephen

Jam terus berdetak Detak jam di kepala kita selalu terdengar, meskipun kita jarang menyadari pengaruhnya terhadap pikiran kita. Berapa umur saya? Level apa yang harus dicapai pada usia ini? Bagaimana rekan-rekan saya? Apa tempat kerja di antara kehidupan lainnya?

Dari buku Flipnoz [Seni Persuasi Instan] penulis Dutton Kevin

Lepaskan jam tanganmu Kisah yang akan saya ceritakan dengan jelas tidak membuat Paman Fred saya terlihat baik-baik saja. Tapi itu adalah contoh yang indah dari kekuatan transformatif kepercayaan bahwa tidak mungkin untuk tidak membicarakannya Selama Perang Dunia II, Fred Dutton bertugas di Resimen Parasut. Dia

Apa yang perlu Anda ketahui tentang jam biologis manusia?

Halo! Hari ini, kami, saudara-saudara Valitov, menyambut pengunjung blog kami, akan memberi tahu di halaman ini tentang jam biologis manusia.

Karena mereka pada awalnya diletakkan di dalam kita oleh alam itu sendiri bahkan sebelum kelahiran kita. Jam ini menentukan algoritme perilaku, gaya hidup, dan kondisi umum orang.

Tentu saja mereka tergantung pada musim, faktor alam eksternal, perubahan siang atau malam, secara langsung menentukan kemampuan orang untuk bertahan hidup di dunia ini.

Apa jam biologis ini? Ritme kehidupan apa yang tunduk pada pola ketat jadwal jam-jam ini, dan bagaimana ritme itu membuat tubuh manusia secara tidak sadar mematuhinya setiap hari.

Organ apa dalam tubuh kita yang bertanggung jawab atas pengaturan proses siklus ini, dan bagaimana orang perlu menyesuaikan jam biologisnya agar dapat hidup selaras dengan dunia luar. Anda dapat mengetahuinya dengan membaca artikel kami.

Tetaplah bersama kami!

Fitur jam internal

Jam biologis itu spesial sistem internal bioritme tubuh manusia.

Ini menentukan aktivitas vitalnya dengan secara langsung menghubungkan faktor alam eksternal dengan proses:

nutrisi;
Pertumbuhan;
Reproduksi;
Pemulihan kekuatan;
Aktifitas fisik atau mental.

Biasanya sistem ini tidak dihubungkan dengan hari bumi tradisional, tetapi bekerja berdasarkan prinsip siklus dengan berbagai pengulangan waktu dari detik, bulanan atau musiman hingga tahunan.

Totalitas mereka menentukan ritme semua proses kehidupan manusia, menyebabkan berfungsi normal semua sistem mereka dengan kerja organ internal.

Di sini, setiap organisme mempertahankan jadwal waktunya masing-masing, yang dapat dipengaruhi baik oleh faktor alam dalam bentuk paparan matahari, bulan, angin, atau hujan, dan faktor sosial ditentukan oleh rutinitas sehari-hari.

Pada saat yang sama, tergantung pada kronotipe harian, semua orang dibagi menjadi:

"Larks" dengan pertunjukan utama di pagi hari atau paruh pertama hari itu.
"Burung Hantu", yang melekat pada puncak malam terjaga atau aktivitas fisik.
"Merpati" dengan aktivitas sehari-hari.

Pekerjaan bioritme kita diatur oleh otak, yang menghasilkan hormon tertentu untuk ini, seperti:

Melatonin, yang memberi orang-orang dengan dukungan kehidupan bawah sadar "malam";
Creatine, bertanggung jawab atas kinerja mental dan fisik;
Serotonin, yang meningkatkan rasa senang, bahagia, komponen positif psiko-emosional orang.

Bagaimana cara kerja jam internal?

Sejumlah penelitian tentang tubuh manusia menunjukkan bahwa semua proses yang terjadi di dalamnya ditentukan oleh keadaan ritme perubahan harian dalam struktur biologisnya.

Ritme ini mematuhi hukum alam yang ketat, yang menentukan rutinitas sehari-hari kehidupan manusia dan kondisi kesehatan mereka. Oleh karena itu, kami akan mempertimbangkan jadwal dan karakteristik panggung utama mereka.

Dari 22 hingga 5 pagi

Awalnya, dalam periode jadwal biologis ini, tubuh manusia berada dalam keadaan kelelahan fisik, bertahap sampai jam 5 pagi pemulihan untuk hari berikutnya.

Di mana:

Tubuh beristirahat, membiarkan hati memproses semuanya dengan tenang bahan yang bermanfaat mengeluarkan racun atau toksin dari dalam tubuh;
Mengembalikan kinerja di tingkat seluler.
Otak merangkum hari itu, menolak yang tidak perlu, membiarkan orang tidur nyenyak, melewati semua fase siklus tidur;
Pada periode puncak tahap ini, tekanan darah orang turun, detak jantung dan nadi menurun, pernapasan dan sirkulasi darah melambat.

Di sinilah kami akan menghentikan cerita kami, menyisipkan komentar kecil, untuk orang-orang yang sibuk dengan pekerjaan utamanya di malam hari.

Apakah Anda seorang pengemudi jarak jauh? Jelas, ini sangat sering terjadi. Karena itu, Anda, tidak seperti orang lain, harus sangat berhati-hati di trek dari tengah malam hingga pukul tiga.

Karena saat ini, tidak peduli berapa banyak yang Anda inginkan, tubuh Anda menjadi lesu karena hormon melatonin malam, tubuh menjadi sensitif terhadap dingin, dan otak memperlambat kecepatan reaksi terhadap rangsangan optik.

Jadi ikuti saran kami! Cobalah untuk memarkir mobil Anda di tempat parkir terdekat selama waktu puncak ini, berhenti dan istirahat sejenak. Ini akan menguntungkan dan menyelamatkan Anda dari keadaan darurat di trek.

5 sampai 8

Waktu ini dari jadwal biologis ditandai dengan periode kebangkitan.

Setelah fase paru-paru dan tidur nyenyak, seseorang memulai:

pendengaran akut;
Peningkatan denyut jantung dan tekanan darah;
Meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh.

Pada pukul 8 pagi, tubuhnya telah benar-benar beristirahat, memulihkan kekuatannya.

9 sampai 14

Periode dalam jadwal biologis ini disebabkan oleh peningkatan kapasitas kerja dan tingkat aktivitas mental.

Di sini jantung bekerja secara berirama, ambang kepekaan rasa sakit berkurang, dan stres fisik atau mental praktis tidak terasa.

Hingga 12 hari adalah waktu kinerja terbaik. Setelah itu, orang merasa lelah dan penurunan aktivitas pertama, yang diperlukan untuk istirahat, diikuti dengan istirahat makan siang dari 13 hingga 14.

Dari 14 hingga 22

Jadwal sore siklus waktu biologis dicirikan oleh beberapa ketidakstabilan dengan puncak dan palung dalam aktivitas. Pertama, setelah makan malam, kapasitas kerja seseorang meningkat. Di sini dia kembali memasuki bentuk kerjanya.

Waktu sebelum 17 adalah yang paling produktif untuk atlet dengan aktif aktivitas fisik di luar rumah.

Pada pukul 18, kewaspadaan mental orang secara bertahap mulai berkurang. Pada usia 19, aliran darah otak menurun, sehingga seseorang dapat merasakan sakit kepala karena sedikit penurunan aktivitas bioritme.

Pada saat yang sama, waktu dari 20 hingga 21 sangat produktif bagi aktor dan siswa, ketika mereka menghafal teks dengan sangat baik.

Dan pengemudi saat ini memperoleh bentuk yang sangat baik dan respons cepat terhadap rangsangan eksternal.

Menjelang jam 10 malam, aktivitas ritme biologis kita menurun, suhu tubuh turun, tubuh bersiap untuk tidur.

Bagaimana jam biologis diatur

Berfungsinya jam biologis tidak hanya terpengaruh indikator usia orang, tetapi juga fluktuasi tajam dalam kondisi cuaca, seperti:

badai magnet;
Tekanan atmosfer melonjak;
Kelembaban;
angin atau suhu.

Pada saat yang sama, orang tua jauh lebih sulit untuk mentolerir faktor-faktor ini. Oleh karena itu, untuk mengurangi pengaruh beban eksternal ini, mereka perlu ditangani:

Latihan terapeutik;
renang;
Pengerasan tubuh Anda;
organisasi nutrisi yang tepat dan istirahat malam.

Selain itu, disarankan bagi orang-orang ini untuk memasukkan teh dari kronobiotik "siang hari", seperti teh hijau, eleutherococcus atau pohon kopi, dalam diet pagi untuk orang-orang ini. Sebagai kronobiotik "malam", disarankan untuk menggunakan ramuan dari:

Oregano;
Daun mint;
hop;
Valerian.

Bagi siapa saja yang ingin tahu lebih banyak tentang jam biologis manusia, kami dapat mempermudah mereka menemukan materi tentang topik ini dengan menawarkan berlangganan pembaruan kami.

Di sini, Anda masing-masing akan dapat terus-menerus mengetahui produk baru untuk mendiskusikannya dengan komentar Anda, meninggalkan umpan balik pada publikasi kami atau membagikan saran praktis Anda dengan teman-teman dari jejaring sosial.

Semoga sukses untuk semua orang, selamat tinggal dan bertemu lagi!

Jika Anda berusia di atas tiga puluh tahun, maka Anda mungkin telah diberitahu lebih dari sekali tentang jam biologis, yang, dengan terus berdetak, mengurangi kemungkinan kehamilan dan persalinan - dan pengingat ini, semakin lama semakin tidak jelas, mencakup semua orang di sekitar Anda, dari kerabat dekat dan kolega hingga dokter, yang menakutkan ambang 35 tahun di mana kehidupan baru tidak mungkin terjadi. Melanie Berlins, seorang produser dan penulis esai yang berbasis di New York, merefleksikan tekanan publik ini.

Dan inilah ulang tahun saya yang ke-35 di cakrawala, meracuni saya dengan peluang yang terlewatkan dan penyesalan seumur hidup jika saya tidak melebarkan kaki saya dan mengundang beberapa sperma ke dalam diri saya. Namun, semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa kepercayaan populer tentang kesuburan wanita adalah omong kosong. Dalam Panduan Wanita yang Tidak Sabar untuk Kehamilan, profesor Universitas Negeri San Diego Jean Twenge menyatakan bahwa kepercayaan populer bahwa satu dari tiga wanita di atas 35 tahun tidak dapat hamil setelah satu tahun mencoba didasarkan pada analisis metrik Prancis antara tahun 1670 dan 1830. gg. Untungnya, kedokteran telah membuat lompatan besar sejak abad ke-18! Faktanya, menurut perhitungan Institut Nasional Ilmu Kesehatan Lingkungan, di zaman kita, sekitar 80% wanita berusia 35-39 tahun hamil secara alami, indeks kesuburannya hanya sedikit lebih rendah daripada wanita berusia 27-34 tahun. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014 oleh Fakultas Kedokteran Universitas Boston, para ilmuwan bahkan menemukan bahwa wanita yang memiliki anak terakhir mereka pada usia 33 tahun atau lebih hidup lebih lama daripada mereka yang melahirkan pada usia 27 tahun. Tentu saja, "setelah ini bukan berarti karena ini", tetapi datanya luar biasa, Anda akan setuju.

Saya bosan dengan cerita kehamilan yang kami berikan kepada wanita. Kami memperingatkan gadis-gadis muda bahwa jika mereka menunda memiliki keturunan, maka mereka pasti akan menghadapi konsekuensi yang mengerikan. Kami memberi tahu mereka bahwa tubuh mereka dirancang untuk melahirkan anak, dan semakin cepat semakin baik. Kami mengatakan bahwa "tidak pernah ada waktu yang tepat" untuk memiliki bayi - seolah-olah wanita harus meninggalkan segalanya dan hamil, tidak peduli seberapa siap mereka untuk itu, secara finansial, emosional, dan sebagainya.

Dan jika "waktu yang tepat" tidak pernah datang, apakah terlalu gila untuk mengatakan bahwa seorang wanita tidak dapat keluar dari kehidupan demi menjadi ibu? Nilai apa yang bisa didapat dengan mendorong seorang wanita ke dalam keputusan yang sangat penting dan mengubah hidup seperti menjadi ibu? Di sisi lain, aspek negatif dari pemaksaan seseorang ke dalam peran yang secara psikologis mereka tidak siap cukup jelas, terutama mengingat kemungkinan risiko kehidupan ketika mengandung anak selama sembilan bulan. Akankah sesuatu yang baik datang dari peran ibu yang tidak diinginkan? Mungkin. Tetapi saya berpendapat bahwa ada banyak hal buruk juga. Yang benar adalah jika kita semua sepakat untuk berhenti menekan dan tidak menekan wanita dari segala usia, maka dunia akan menjadi tempat yang jauh lebih baik.