თავის ტკივილის 200-ზე მეტი სახეობა არსებობს. ნევროლოგი ხარ? თუ არა, მაშინ გაგიჭირდებათ იმის გაგება, თუ რატომ იწყება თქვენი თავი გტკივა სირბილის შემდეგ (თრთოლვა, დაჭერა, დარტყმა). შეგიძლიათ მოიშოროთ დისკომფორტის გრძნობა და ჯიუტად განაგრძოთ სირბილი თავის ტკივილით.
თუ თქვენ გაქვთ სტრესის შემდგომი პირველადი ტკივილი, ის სწრაფად გაქრება. რა მოხდება, თუ ცეფალგია გამოვლინდა, როგორც მოსალოდნელი ჰიპერტენზიული კრიზისის ერთ-ერთი სიმპტომი? მაშინ გულის შეტევას ორი ნაბიჯი აშორებთ.
პრობლემა აქტუალურია, რადგან ყოველი მეხუთე მორბენალი აწუხებს თავის ტკივილს სხვადასხვა ხარისხითინტენსივობა. ჩვენ სასწრაფოდ დაგამშვიდებთ: ტვინი არ მტკივა, რადგან მას უბრალოდ არ აქვს ტკივილის რეცეპტორები. ცეფალგია ხდება როგორც რეაქცია თავის რბილ ქსოვილებში ნერვული ბოჭკოების გაღიზიანებაზე.
ცეფალგია შეიძლება განსხვავდებოდეს ტკივილის ხასიათით:
- თუ სპორტსმენი დამღლელი, ემოციური დღის შემდეგ დარბის, მაშინ ვარჯიშის შემდეგ შეიძლება ე.წ კუნთების დაძაბულობა. სუსტი ან საშუალო ინტენსივობის, როგორც ჩანს, თავის ქალას ჭიმავს რგოლით, ფარავს თავის უკანა მხარეს, ტაძრებს, შუბლს;
- "მოწყენილი, მუდმივი, მწვავე ტკივილი, განსაკუთრებით თავის უკანა ნაწილში“, ასე აღწერს სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანი თავის მდგომარეობას სირბილის შემდეგ;
- ტკივილი პულსირებული ხასიათისაა, ლოკალიზებულია თავის შუბლისა და დროებით ნაწილებში;
- გაუსაძლისი ცეფალალგია იწვის სახის ნახევარს, შეიძლება თვალები აუწყლიანდეს და ცხვირი გაიჭედოს. 1-დან 10-მდე შკალაზე, კლასტერულ (შეკვრა) ტკივილს უყოყმანოდ შეიძლება მიენიჭოს 8, ან თუნდაც 9 ქულა;
- გადადის დაჭერით და მოსაწყენად, რომელსაც თან ახლავს გულისრევა, თავბრუსხვევა, ყურებში ხმაური. შეტევა გრძელდება 2-3 წუთიდან ერთ საათამდე;
- თავი "მძიმდება" და იწყებს ოდნავ ტკივილს.
როგორც ხედავთ, ცეფალალგია ისეთ მრავალფეროვან ფორმებს იღებს, რომ მედიცინისგან შორს მყოფ ადამიანს უჭირს მისი ძირეული მიზეზის დადგენა. და ეს უნდა გაკეთდეს.
Რისთვის? უპირველეს ყოვლისა, იმისათვის, რომ იცოდეთ შესაძლებელია თუ არა თქვენი სირბილის ვარჯიშიან სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ექიმს.
მოდით გავყოთ თავის ტკივილის ყველა შესაძლო მიზეზი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სირბილის ვარჯიშმა ორ დიდ კატეგორიად: ისინი, რომლებიც საფრთხეს არ უქმნის სპორტსმენის ჯანმრთელობას და სიცოცხლეს და ისეთები, რომლებიც სიგნალს აძლევს პათოლოგიას. მხოლოდ თითოეული ამ მიზეზის გათვალისწინებით და სათითაოდ გაუქმებით, რაც არ გეხებათ, შეგიძლიათ დაადგინოთ, რატომ გტკივათ თავის ტკივილი ყოველ ჯერზე სირბილის შემდეგ.
თავის ტკივილის მიზეზები, რომლებიც საფრთხეს არ უქმნის სიცოცხლეს ან ჯანმრთელობას
- დროებითი ჰიპოქსია. ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, ჟანგბადის ნაკადი შინაგანი ორგანოებიმკვეთრად იზრდება. როდესაც სპორტსმენი ჩახშობილ ოთახში შედის, მის ტვინს არ აქვს დრო რეორგანიზაციისთვის და განიცდის ჟანგბადის შიმშილს. ცეფალგია ქრება ოთახის გაშვებისთანავე;
- სუნთქვის არასწორი ტექნიკა სირბილის დროს. თუ სწრაფად და ზედაპირულად სუნთქავთ (მხოლოდ ცხვირით), ეს გამოიწვევს თავის ტკივილს, გვერდში დარტყმას და ძალები სწრაფად იკლებს;
- კისრის და თავის კუნთების გადატვირთვა. თავის ტკივილის ჩივილების ნახევარი გამოწვეულია გადაჭარბებული სირბილით ან სხვა სახის თავის ტკივილით. ფიზიკური აქტივობა. სთხოვეთ თქვენს ტრენერს შექმნას თქვენთვის ინდივიდუალური განრიგი და იმუშავეთ მის მიხედვით;
- ემოციური სტრესი და უკიდურესი დაღლილობაშეიძლება გამოიწვიოს ეპიზოდური ცეფალგია. ეს ფაქტორები იწვევს ცერებრალური სისხლძარღვების სპაზმს და ჰიპოქსიას. მას შემდეგ, რაც ადამიანი კარგად იძინებს და დაისვენებს, ტკივილი ქრება.
Მნიშვნელოვანი. საჭიროა შაკიკის იდენტიფიცირება ცალკე ჯგუფი. თრომბის ტკივილი ლოკალიზებულია სახის ფრონტტემპორალურ მიდამოში, ძირითადად ერთ მხარეს. მტკივნეული შეგრძნებებიეს დაავადება ასოცირდება სხვადასხვა ფაქტებიმათ შორის გაღიზიანებით სამწვერა ნერვი. მისი დაბოლოებები გამოყოფს ვაზოდილატაციურ ცილებს, რომლებიც პროვოცირებს ასეპტიკურ (მიკრობების მონაწილეობის გარეშე) ანთებას. ეს არის ის, რაც იწვევს ძლიერ თავის ტკივილს.
თავის ტკივილის მიზეზები, რომლებიც საფრთხეს უქმნის სიცოცხლეს და ჯანმრთელობას
ქვემოთ მოცემულ ცხრილში ჩვენ შევადგინეთ ყველა შესაძლო მიზეზის (დაავადების) სია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი სირბილის შემდეგ. Აქ არიან ასოცირებული სიმპტომები, რათა შემცირდეს შეცდომის ალბათობა თქვენს პროგნოზებში.
| სირბილის შემდეგ თავის ტკივილის მიზეზები | ტკივილის ტიპი, თანმდევი სიმპტომები |
| მაღალი არტერიული წნევა (ჰიპერტენზია) | ფიზიკური დატვირთვის დროს (სირბილი) დაჭერით ტკივილი ჩნდება კეფის მიდამოში. შეიძლება თან ახლდეს ცხვირიდან სისხლდენა, ტკივილი თვალებში და გულისრევა. |
| ფრონტიტი, სინუსიტი ან სინუსიტი | მორბენალს უჭირს სუნთქვა, თვალები აუწყლიანდება, გრძნობს მკვეთრ თრთოლვარე ტკივილს შუბლის არეში, რომელიც ძლიერდება შუბლის სინუსზე დაჭერისას ან ტანის წინ მოხრისას. |
| ოსტეოქონდროზი | იგრძნობა ბლაგვი ტკივილითავისა და ტაძრების უკანა ნაწილში. ის იწყება ერთ მხარეს, მაგრამ შემდეგ ვრცელდება მთელ თავზე. ის რეფლექსური ხასიათისაა, ვინაიდან უსიამოვნო შეგრძნებების მიზეზი ხერხემლიანებს შორის იკუმშება. საშვილოსნოს ყელის რეგიონინერვები და სისხლძარღვები. |
| ათეროსკლეროზი | სირბილისას ცეფალალგია ჩნდება შუბლზე და თავის უკანა არეში. შეიძლება თან ახლდეს ქოშინი, თავბრუსხვევა და ყურებში ხმაური. მიზეზი არის სისხლძარღვების გეომეტრიის ცვლილება იმის გამო ქოლესტერინის დაფები, ელასტიურობის დაკარგვა. |
| ვეგეტოვასკულარული დისტონია | ცეფალგია წარმოიქმნება გახურების დროს, როდესაც მოხრილი თავს მკერდზე ქვემოთ აწევთ. ის ბუნებით პულსირებულია, რომელსაც თან ახლავს ყურებში შუილი. |
| ინტრაკრანიალური წნევის მომატება | თუ სირბილის დროს ადამიანი გრძნობს ადიდებულ ტკივილს შუბლისა და თავის გვირგვინში (ნაკლებად ხშირად ტაძრებში) და მას არ ათავისუფლებს ტკივილგამაყუჩებლები, მაშინ ეს სიმპტომი შეიძლება მიუთითებდეს ინტრაკრანიალურ წნევაზე. იმატებს ინტენსივობა მოხრისას, ჩაჯდომისას ან აჩქარებისას. |
| ინფექცია (გრიპი, ARVI) | თან ახლავს მომატებული ტემპერატურა, ცხელება და დიფუზური აფეთქებული თავის ტკივილი. |
| დაზიანებები | ტკივილი, რომელსაც თან ახლავს თავბრუსხვევა, ყურებში შუილი, სმენის და მხედველობის დაქვეითება, ხმაურისადმი მგრძნობელობა დიაგნოზირებულია პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ თავისა და კისრის სხვადასხვა დაზიანებები. |
ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ იპოვნეთ ბოროტების საფუძველი და ახლა შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რატომ გაქვთ თავის ტკივილი სირბილის დროს. საკმარისია ექიმთან კონსულტაციები ან პრობლემის გადაჭრა მისი დახმარებით კარგი დასვენებადა მუჭა ტკივილგამაყუჩებლები.
როდის მივმართოთ ექიმს
ვარჯიშობ იმ პროგრამის მიხედვით, რომელიც ტრენერმა შეადგინა, ცდილობ არ იშრომო ზედმეტი, აითვისე ტექნიკა სწორი სუნთქვადა სირბილი - და ყველაფერი ამაოდ. ყოველი სირბილის შემდეგ გრძნობ, თითქოს შენი თავი ათას პატარა ნაწილად იშლება.
გაცილებით უარესია, როდესაც ცეფალგიას თან ახლავს გონების დაკარგვა, კიდურების დაბუჟება, დეზორიენტაცია, გულისრევა, ფსიქიკური დარღვევები, ცხვირიდან სისხლდენა. ეს სიმპტომები არის სიგნალები, რომლებიც ორაზროვნად მიუთითებს ცენტრალური ნერვული სისტემის ერთ-ერთ დაავადებაზე. ამ შემთხვევაში თქვენი პირველი ვიზიტი უნდა იყოს ნევროლოგთან, რომელიც დაადგენს რა პათოლოგია იყო ცეფალალგიის ძირითადი მიზეზი.
ფერმკრთალი კანი, ძლიერი თავის ტკივილი და კისრის ტკივილი, კეფის ან საშვილოსნოს ყელის ნერვის დაჭიმვის ნიშნები? გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება ან წადით საავადმყოფოში - ეს მდგომარეობა შეიძლება იყოს იშემიური ინსულტის საწინდარი.
და ბოლოს, თავის ტკივილის "დედოფალი" შაკიკია. სამწუხაროდ, თანამედროვე მედიცინაჯერ არ იპოვა ეფექტური საშუალებებიებრძვის ამ ცალმხრივ მღელვარე ტკივილს. გირჩევთ მიმართოთ ნევროლოგს – ის დაგეხმარებათ აირჩიოთ თერაპია, რომელიც დაგეხმარებათ.
მაგრამ აერობული ვარჯიში, რომელიც მოიცავს სირბილს, შეზღუდული უნდა იყოს - ისინი შაკიკის ერთ-ერთი გამომწვევია. თუმცა არსებობს მოსაზრება, რომ შაკიკის შეტევა პროვოცირებულია არა სისხლის მიმოქცევის გაზრდით, არამედ სახის კუნთების დაძაბულობით. სირბილის დროს ეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ სახე (ეს პუნქტი შედის აღწერილობაში სწორი ტექნიკასირბილი).
როგორ მოვიშოროთ თავის ტკივილი
100-დან ცეფალალგიის მხოლოდ 5 შემთხვევაა საჭირო სამედიცინო ჩარევადა ჰოსპიტალიზაციაც კი. დანარჩენ 95-ში შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შეაჩეროთ (ან შეამსუბუქოთ) თავის ტკივილის შეტევა სირბილის შემდეგ. არის ნომერი ზოგადი რეკომენდაციებივისაც შეუძლია ამაში დახმარება.
- დასვენება - საუკეთესო წამალითავის ტკივილისთვის, განსაკუთრებით თუ ის გამოწვეულია ემოციური სტრესით. 1-2 საათი ბნელ, კარგად ვენტილირებადი ოთახში, გაჯეტებისა და ტელევიზორის გარეშე, მტკივნეულ შაკიკსაც კი შეამსუბუქებს.
- კომპრესები. თუ ადამიანი ფერმკრთალდება თავის ტკივილის შეტევის დროს (VSD, ათეროსკლეროზი, სტენოკარდია), მაშინ სახეზე ცხელი კომპრესები დაგეხმარებათ. მარლაში გახვეული ყინულის რამდენიმე ნაჭერმა შეიძლება შეამსუბუქოს სპორტსმენის მდგომარეობა არტერიული წნევის მატებისას. თუ ტკივილის ეტიოლოგია გაურკვეველია, გააკეთეთ ძმრის კომპრესა - დაასველეთ ქსოვილის ზოლი ამ ძლიერი სუნის სითხით და მოათავსეთ შუბლზე. ძმარი მოგიხსნით დაძაბულობას თავის დროებითი და შუბლის კუნთებიდან.
- არის თუ არა ტკივილი გამოწვეული ოსტეოქონდროზით? თუ რეგულარულად (10 სესიას ყოველ ექვს თვეში) შეიზილეთ გულმკერდის კუნთები და საშვილოსნოს ყელის არეში, მაშინ თავისა და კისრის კუნთების დაძაბულობა და ტკივილი აღარ შეგაწუხებთ.
- მათ, ვისაც შაკიკის მტკივნეული შეტევები აწუხებს, იციან, რომ თუ მათ თვალწინ განათება დაიწყებს და ფეხქვეშ ბილიკი გაორმაგდება, მაშინ საუკეთესოა, დაუყოვნებლივ შეწყვიტოთ სირბილი და წახვიდეთ სახლში, დაწექით ბნელ ოთახში. შაკიკის პირველ ფაზაში მიიღება ვაზოდილატატორები, ხოლო მეორე ფაზის დროს ვაზოკონსტრიქტორები. არომატული ზეთებით აბაზანები ბევრს ეხმარება.
ხალხური რეცეპტები
ხშირად თავის ტკივილს მკურნალობენ ტრადიციული მედიცინაშეიძლება იყოს უფრო ეფექტური ვიდრე ანალგეტიკები. თქვენს ყურადღებას ვაძლევთ დროში გამოცდილი რეცეპტებს.
რეცეპტი No1
- დათვის კენკრა - 2 ჩ.კ. (ჩაის კოვზი);
- ვალერიანის ფესვი - 2 ჩ.კ.
- კუნელი (ხილი) - 2 ს.კ. ლ.
- Motherwort ხუთწილიანი - 2 ს/კ.
ყველა კომპონენტი შერეულია მითითებულ დოზაში და შეედინება მინანქრის თასში. დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ერთი საათი მჭიდროდ დახურულ თავსახურის ქვეშ. ჭურჭელი პირსახოცშია გახვეული. გადაწურეთ ინფუზია და დალიეთ ჭიქის მესამედი ჭამის შემდეგ. მიიღეთ თუ არტერიული წნევა მოიმატებს სირბილის შემდეგ.
*ინფუზიის დასამზადებელი ინგრედიენტები შეძენილია აფთიაქში მშრალი შეფუთული მცენარეების სახით.
რეცეპტი No2
- ვარდის თეძოები (დაქუცმაცებული ხილი) - 4 ჩაის კოვზი.
- თმიანი დედალი - 2 ჩ.კ.
- ჭაობის ჩირი - 2 ჩ.კ.
- პიტნა - 2 ჩ.კ.
შეურიეთ ინგრედიენტები და მოათავსეთ მინის ან მინანქრის კონტეინერში. დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი. დააფარეთ ჭურჭელი სახურავით და გაასუფთავეთ. დატოვე დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. დალიეთ ნახევარი ჭიქა ჭამამდე ერთი საათით ადრე. საინფუზიო შესანიშნავი საშუალებაა თავის ტკივილის დროს თავის დაზიანებების, დეპრესიისა და ზედმეტი მუშაობის დროს.
რეცეპტი No3
ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი რეცეპტები. დაასხით 1 ს.კ. ლ. კამა თესლი (ან 3-4 ხმელი ქოლგა) 300 მლ მდუღარე წყალი და ადუღეთ ბულიონი რამდენიმე საათის განმავლობაში. გადაწურეთ და დალიეთ 100 მლ 3-ჯერ დღეში (ჭამის წინ).
ვარჯიშის შემდეგ თავის ტკივილის პრევენცია
სირბილის შემდეგ თავი ენერგიულად და ჯანმრთელად უნდა ვიგრძნოთ. Არ მუშაობს? თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ მიატოვოთ სპორტი. სცადეთ:
- შეამცირეთ თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობა. დამწყები სპორტსმენები ხშირად ამაღლებენ ბარიერს. დაიწყეთ 15-20 წუთი სირბილით;
- დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ვარჯიშამდე და მის შემდეგ. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი;
- სირბილის დროს თავი მაღლა და სწორი გქონდეთ. კისერი და მხრები უნდა იყოს მოდუნებული;
- უყურეთ თქვენს სუნთქვის ტექნიკას. თუ გრძნობთ, რომ არ არის საკმარისი ჟანგბადი, ერთდროულად შეისუნთქეთ ჰაერი ცხვირით და პირით. ამოსუნთქვა უნდა იყოს დაახლოებით ორჯერ მეტი, ვიდრე ჩასუნთქვა.
ჯანსაღი, გამხდარი, ძლიერი შეგრძნება არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ სასიამოვნოც! სწორედ ამ მიზეზით, ერთ დღეს გადავწყვიტეთ დავიწყოთ სპორტული დარბაზში სიარული, პარკში და ტრასაზე სირბილი. ან თუნდაც უბრალოდ გააკეთეთ ბიძგები და გააკეთეთ მუცლის კუნთები სახლში. მაგრამ რა უსიამოვნო სიურპრიზია თავის ტკივილი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. Ახლა რა? უარი უნდა ვთქვა ჩემს ჯანმრთელობაზე ზრუნვაზე თუ გავაგრძელო მიზნისკენ სვლა ტკივილის საშუალებით?
რატომ მტკივა თავის ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ?
თავის ტკივილი შეიძლება შეგექმნათ არა მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, არამედ მის დროსაც. არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ეს ხდება:
1) ჩვეულ რეჟიმზე მაღლა მყოფი ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობით, სხეულის მრავალი კუნთი ამა თუ იმ გზით ერთვება, მათ შორის კისრის კუნთებიც. თუ თქვენ გაქვთ ოსტეოქონდროზი, კერძოდ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის, მაშინ მძიმე სიმძიმის აწევისას, თქვენთვის მაქსიმალური ძალის დატვირთვა მომენტში, შეიძლება მოხდეს კისრის კუნთების სპაზმი. და ეს ნიშნავს მტკივნეული ტკივილითავის უკანა მხარეს გამოსხივება, კისრის მობილობის შეზღუდვა, თავის მობრუნების ან დახრის შეუძლებლობა.
2) შესაძლოა, ოსტეოქონდროზის დროს კალციუმის მარილების შეკუმშვა მოხდეს ხერხემლის არტერიები. მშვიდ მდგომარეობაში ყოფნისას, სისხლის მიმოქცევა საკმარისია ტვინისთვის საჭირო ნივთიერებებიდა ჟანგბადი. დატვირთვის დროს კუნთების მოთხოვნილება ჟანგბადზე და კვებაზე იზრდება, გული იწყებს სისხლის უფრო და უფრო სწრაფად გადატუმბვას სისხლძარღვებში, რომლებიც რატომღაც იძულებულნი არიან გაფართოვდნენ. და ამის გამო მარილის საბადოებიამის გაკეთება შეუძლებელია, სისხლი იწყებს სისხლძარღვების აფეთქებას და ზეწოლას ახდენს მათ კედლებში ჩაშენებულ ნერვულ დაბოლოებებზე. შედეგი არის ტკივილი - დაჭერა, აფეთქება,... მას ხშირად თან ახლავს თავბრუსხვევა, სიბნელე თვალწინ, სისულელე და ყურებში შუილი.
3) ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობისას არტერიული წნევა ბუნებრივად იმატებს. ჩვეულებრივ, გემებს აქვთ დრო ადაპტირდნენ ცვლილებებთან. მაგრამ თუ ის უკვე გაიზარდა, გადატვირთვაა სისხლის მიმოქცევის სისტემაიწვევს მტკივნეულ წნევას. ცხვირის შესაძლო სისხლდენა. ზოგჯერ ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტონული კრიზიც კი, რაც იწვევს გულისრევას და ღებინებას.
4) ეს ეხება მათაც, ვისაც აქვს ცერებრალური ათეროსკლეროზი. არტერიები ხდება არაელასტიური, არ შეუძლიათ გაფართოება ან შეკუმშვა. სისხლის ნაკადის სიძლიერის მატება და, პირიქით, დაქვეითება იწვევს მოსაწყენ თავის ტკივილს შუბლისა და თავის უკანა არეში, ხშირად სიმძიმის და სისავსის შემაშფოთებელ შეგრძნებას. ზოგჯერ ასეთი ტკივილები ხელს უშლის დაძინებას და ღამით გაღვიძებას.
5) შუბლის სინუსების ანთება, სეკრეციის დაგროვება ეთმოიდური ძვლების მიდამოში, სადაც ცხვირის ფრთები ხვდება ლოყებს და ასოცირებული მკვეთრი ან ქრონიკული დაავადებები(სინუსიტი, შუბლის სინუსიტი) ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი ვარჯიშის დროს ან მის შემდეგ. მოხრისას, ხტუნვისას ტკივილი ძლიერდება, დაჭერის, მტკივნეული შეგრძნებები ჩნდება შუბლზე, ცხვირში, ლოყებზე, ზოგჯერ.
6) შიდა და შუა ყურის დაავადებებს (შუა ოტიტი, ლაბირინთიტი) შეუძლია ვარჯიში წამებად აქციოს. სროლის, მტკივნეული ტკივილი ვრცელდება თავის ნახევარზე, ასხივებს გვირგვინს, ყელსა და თავის უკანა მხარეს. ზოგჯერ ყური იკეტება და/ან მასში კაკუნის ხმა ისმის.
7) თუ გაზრდილი გაქვთ ქალასშიდა წნევა, მაშინ გასაკვირი არ არის, რომ სირბილის შემდეგ თავის ტკივილი გაქვთ. სისავსის შეგრძნება შუბლზე ან თავის გვირგვინში შეიძლება იყოს ცერებროსპინალური სითხის სტაგნაციის მტკიცებულება. ეს შეიძლება იყოს მსგავსი თანდაყოლილი თვისებებისისხლძარღვთა ტონუსი, ისევე როგორც წინა ტრავმული ტვინის დაზიანებების ან ანთებით გამოწვეული დაავადებების შედეგები მენინგები(არაქნოიდიტი, მენინგიტი).
8) ავტონომიური და ცენტრალური ნერვული სისტემების ფუნქციონირების დარღვევა ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია ასევე დიდად აფუჭებს ამით დაავადებულთა სიცოცხლეს. დახრისას და ნებისმიერი მოძრაობის შემდეგ, რომელიც საჭიროებს თავის განლაგებას გულმკერდის დონეზე ქვემოთ, ტკივილი, რომელიც ჩვეულებრივ კომპრესიული ხასიათისაა, სულ უფრო ძლიერდება და აღწევს თრთოლვამდე. ასეთ მომენტებში ადამიანი კარგად ვერ აღიქვამს გარემომცველ რეალობას და თითქოს განცალკევებულია. მას შეიძლება ჰქონდეს თავბრუსხვევა, ყურებში შუილი, ერთი და ორივე ყურის ჩახშობა, სისუსტე და არასტაბილური სიარული.
9) საკმაოდ ხშირია, თუ თავის ტკივილი ერთჯერადია მძიმე დატვირთვის დროს, ან იშვიათად ჩნდება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უბრალოდ აჭარბებთ საკუთარ თავს.
რა უნდა გავაკეთოთ და რა არ უნდა გავაკეთოთ თავის ტკივილის დროს ვარჯიშის შემდეგ
თუ ვარჯიშობ ან ინტენსიური მუშაობაბაღში თავს გტკივა, გაჩერდი და ამოისუნთქე. თუ შესაძლებელია, გაზომეთ არტერიული წნევა.
სპორტდარბაზში ვარჯიშის დროს ნუ იჩქარებთ მეტი წონის აწევას. რაც შეეხება ძალისმიერ ვარჯიშებს, თუ გაქვთ, უმჯობესია არ გააკეთოთ ისინი სისხლის მაღალი წნევა. და თუ ასე მოიქცევით, მოერიდეთ მათ, ვინც აიძულებს ძლიერად აიძულოთ და შეიკავოთ სუნთქვა. ამ შემთხვევაში, ზომიერი კარდიო ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი ან ველოსიპედით სიარული უფრო შესაფერისია თქვენთვის.
ვარჯიშის შემდეგ, სისხლძარღვთა სპაზმების მოსახსნელად და დაგროვილი რძემჟავას მოსაცილებლად, რომელიც იწვევს ტკივილს და კუნთების დაძაბულობას, მიიღეთ თბილი, დამამშვიდებელი აბაზანა. შეგიძლიათ დაამატოთ ლავანდის, რეჰანის, ილანგ-ილანგის, ნეროლის, ჟასმინის, ბერგამოტის ეთერზეთები - 10 წვეთამდე. ან ერთი მუჭა ზღვის მარილი. ან მოადუღეთ დამამშვიდებელი მწვანილი, როგორიცაა ვალერიანა ან ციტრუსის ქერქი და დაასხით დეკორქცია აბაზანაში.
მასაჟი იგივე ზეთებით, რომლებიც დაემატა საბაზისო ზეთს ან კრემს, ასევე დაგეხმარებათ მოდუნებაში და ტკივილის შემცირებაში. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ შხაპის მასაჟი ძლიერი წნევით რეაქტიული რეჟიმის ჩართვით. სხვადასხვა ნემსის აპლიკატორი ასევე კარგად უმკლავდება ამ დაავადებას.
დამამშვიდებელი ბალახების მიღება შესაძლებელია შინაგანად, თუ მათზე ალერგიული არ ხართ. ჭიქაში ჩაასხით ერთი ჩაის კოვზი წმინდა იოანეს ვორტი ცხელი წყალი(არა მდუღარე წყალი). 20 წუთის შემდეგ, როცა მოიხარშება, შეგიძლიათ დალიოთ ნახევარი ჭიქა და შემდეგ მიირთვათ. შეგიძლიათ დალიოთ ეს ჩაი დღეში 2-3-ჯერ.
არ დალიოთ რეგულარული ჩაი ან ყავა ვარჯიშის შემდეგ, თუ იცით, რომ შესაძლოა თავის ტკივილი გქონდეთ. სჯობს პიტნის რამდენიმე ფოთოლი დაასხით, მას უმკლავდება კიდეც.
შესაძლოა, ვარჯიშის დაწყების შემდეგ პირველი ორი კვირის განმავლობაში გქონდეთ თავის ტკივილი, მაგრამ შემდეგ, როცა სისხლძარღვები დატვირთვას შეეგუება, პრობლემა გაქრება.
თუ ვარჯიშის შემდეგ თავის ტკივილი ხშირი არ არის და ჯანმრთელობის განსაკუთრებული პრობლემები არ გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ტკივილგამაყუჩებლები (ანალგინი, სპაზმალგონი, ციტრამონი).
თუ არაფერი დაგვეხმარება, ეს არის ექიმთან კონსულტაციის მიზეზი: ნევროლოგი, ყელ-ყურ-ცხვირის სპეციალისტი. ასევე საჭიროა ოსტეოქონდროზის მკურნალობა - მანუალური თერაპია, სხვადასხვა მოწყობილობები და მედიკამენტები, რომლებიც აღადგენს სახსრებსა და მალთაშუა დისკებს.
სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, უმჯობესია გაარკვიოთ, გაქვთ თუ არა ჯანმრთელობის პრობლემები, რომელ ვარჯიშებს მირჩევთ და რომელგან თავი შეიკავოთ. გამოცდილი ტრენერები და ექიმები დაგეხმარებიან ამ კითხვებზე პასუხის გაცემაში. თუ ფიზიკური აქტივობა არ არის დაკავშირებული ვარჯიშთან, მაშინ მოძებნეთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ იგივე სამუშაო, მაგრამ ნაკლები სტრესით, ან, თუ შესაძლებელია, შეცვალეთ იგი ნაკლებად შრომატევადი.
ნორმალური კეთილდღეობისა და ფორმის შესანარჩუნებლად გჭირდებათ ფიზიკური ვარჯიში. ყველა ირჩევს აქტივობის ტიპს, რომელიც მოსწონს, მაგრამ იქნება ეს ჭიდაობის ვარჯიში თუ რეგულარული აერობიკა, თავის ტკივილი შეიძლება მოხდეს გაკვეთილების შემდეგ. ეს პრობლემა ეხება არა მხოლოდ მათ, ვინც პროფესიონალურად თამაშობს სპორტს, არამედ მათაც, ვინც უბრალოდ ზრუნავს საკუთარ ჯანმრთელობაზე.
სამედიცინო კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ ვარჯიშის შემდეგ თავის ტკივილის უმეტესი მიზეზი არის სხვადასხვა ინტენსივობის ცერებრალური გემების სპაზმები. სწორედ ეს ხდება თავის ტკივილის წყარო ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიით, შაკიკით და ა.შ.
რაც შეეხება საშუალო და ხანდაზმულ ადამიანებს, თავის ტკივილი შეიძლება იყოს შედეგი სხვადასხვა დაავადებებიდა ფიზიკური აქტივობით მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს.
- საიტზე განთავსებული ყველა ინფორმაცია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის მოქმედების სახელმძღვანელო!
- შეუძლია დაგისვათ ზუსტი დიაგნოზი მხოლოდ ექიმი!
- ჩვენ გთხოვთ, არ გააკეთოთ თვითმკურნალობა, მაგრამ დანიშნეთ შეხვედრა სპეციალისტთან!
- ჯანმრთელობა თქვენ და თქვენს ახლობლებს!
ნებისმიერ შემთხვევაში, ასაკის მიუხედავად, სპორტის შემდეგ თავის ტკივილი მიუთითებს სხეულის ფუნქციონირების დარღვევაზე და მოითხოვს მიზეზების სავალდებულო იდენტიფიცირებას და მათ აღმოფხვრას.
თუ ტკივილი არ არის ეპიზოდური, მაგრამ სისტემატურია და ჩნდება ყოველი (ან უმეტესი) ვარჯიშის შემდეგ, მაშინ საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია, რომელიც გითხრათ რა ტკივილი ჩნდება, სად არის ლოკალიზებული, რა ვარჯიშების შემდეგ ჩნდება და რამდენი ხანი სჭირდება. გაივლის.
Მიზეზები
არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ვარჯიშის შემდეგ შეიძლება თავი გაუარესდეს და გტკივათ. ძირითადი და ყველაზე გავრცელებული განხილულია ცხრილში.
| მიზეზი | აღწერა |
| Სისხლის მაღალი წნევა |
|
| გაიზარდა ICP |
|
| ტკივილი, რომელიც წარმოიქმნება ფიზიკური სტრესისგან |
|
| ცერებრალური გემების ათეროსკლეროზი | ამ დაავადების დროს სისხლძარღვები კარგავენ ელასტიურობას, არ შეუძლიათ გაფართოება და შეკუმშვა, ამიტომ როდესაც სისხლის ნაკადის სიძლიერე იცვლება, მოსაწყენი თავის ტკივილი ჩნდება შუბლისა და კეფის ნაწილებში. ასეთმა ტკივილმა შეიძლება ღამით გაგაღვიძოთ და არ დაგძინოთ. |
| ოსტეოქონდროზი |
|
| ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია | ტკივილი ძლიერდება დახრისას ან ნებისმიერი ვარჯიშის დროს, რომელიც საჭიროებს თავის დაწევას გულმკერდის დონეზე. ამავდროულად, ტკივილი (ჩვეულებრივ კომპრესიული) ძლიერდება და იწყებს პულსირებას. ხშირად თან ახლავს თავბრუსხვევას, შეშუპებას და ყურებში შუილი, სისუსტე და არასტაბილური სიარული. |
| ერთჯერადი ტკივილის გაჩენა | თუ ტკივილი სისტემატურად არ ჩნდება, მაგრამ ერთხელ ჩნდება ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ, მაშინ ეს ნორმად ითვლება და მხოლოდ გადაჭარბებულ დატვირთვაზე მიუთითებს. |
საშიში სიმპტომები
ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოავლინოს საშიში დაავადებები, რომელთა შესახებაც ადამიანმა არ იცოდა, ან შეახსენოს ადრე მიღებული დაზიანებები. მაგალითად, სინუსიტი ან სინუსიტი შეიძლება გამოვლინდეს თავის ტკივილის სახით, როდესაც თავი დახრილია.
არსებობს მთელი რიგი ნიშნები, რომელთა არსებობისას აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია:
- თუ აღინიშნება ცნობიერების დარღვევის ან ფსიქიკური აშლილობის ნიშნები;
- ზე სწრაფი გაჩენატკივილი (წამის მეასედში) და ინტენსიური;
- თუ აღინიშნება გულისრევა და ღებინება;
- ნახევრად სახის ან ტანის დაბუჟებით.
მსგავსი სიმპტომები დამახასიათებელია სიცოცხლისათვის საშიში დაავადებებისათვის.
მკურნალობა
მიზანშეწონილია სცადოთ თავი დააღწიოთ თავის ტკივილს დამოუკიდებლად, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ის არ არის გამოწვეული საშიში დაავადებები(ეს დასტურდება ანალიზებით), ტკივილი ზომიერია და არ ვლინდება რეგულარულად.
ხელმისაწვდომი მედიკამენტებიდან, რომლებიც ყოველთვის მედიცინის კაბინეტშია, შეგიძლიათ შეჩერდეთ ციტრამონზე ან ანალგინზე.
თუ არ გსურთ გამოიყენოთ წამლები, მაშინ შეგიძლიათ მიმართოთ შემდეგ მეთოდებს:
- უბრალოდ დაჯექი და დაისვენე. არ გააგრძელო აქტიური ქმედებები. ზოგჯერ ყველაზე მეტად საუკეთესო მეთოდითავის ტკივილის მოშორება არის რეგულარული ძილი;
- იოგას გაკვეთილები გეხმარებათ მოდუნებაში და თავის ტკივილის მოხსნაში;
- ზღვის მარილის აბაზანა ხელს შეუწყობს დაძაბულობის მოხსნას;
- ტრადიციული მედიცინის რეცეპტების მიხედვით მომზადებული მცენარეული ჩაი და ნარევები;
- კისრის მასაჟი.
შეიძლება გამოყენებულ იქნას თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად ფიზიკური ვარჯიშიმინიმალური ინტენსივობით, მაგალითად, სუნთქვის პრაქტიკა.
- თუ ვარჯიშის დროს თავის ტკივილი გაწუხებთ, შეისვენეთ და დაისვენეთ სხეულს. რეკომენდებულია არტერიული წნევის გაზომვა დაუყოვნებლივ ან გაკვეთილების დასრულების შემდეგ.
- მოერიდეთ ძალის ვარჯიშებს, თუ გაქვთ მაღალი წნევა. უმჯობესია აირჩიოთ სირბილი ან სავარჯიშო ველოსიპედი.
- დამამშვიდებელი თბილი აბაზანა... ეთერზეთებიილანგ-ილანგი, ბერგამოტი, ჟასმინი ან ზღვის მარილი. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ვალერიანის დეკორქცია.
- იგივე ზეთები შეიძლება გამოვიყენოთ მასაჟისთვის კრემში დამატებით.
- ვარჯიშის შემდეგ უმჯობესია უარი თქვან ჩაის და ყავაზე. მოხარშული წყალი დაგეხმარებათ თავის ტკივილის მოხსნაში პიტნის.
- თუ პრობლემა გემების მოუმზადებლობაშია, მაშინ არსებობს შესაძლებლობა, რომ თავის ტკივილი გაქრეს რამდენიმე კვირაში, როცა გემები ახალ სტრესს შეეგუებიან.
- ნებისმიერ შემთხვევაში, ყელ-ყურ-ცხვირის სპეციალისტთან ან ნევროლოგთან კონსულტაცია ზედმეტი არ იქნება. ოსტეოქონდროზსაც სჭირდება მკურნალობა - ამისთვის გამოიყენება მანუალური თერაპია.
პრევენცია
ვარჯიშის დროს თავის ტკივილის ალბათობის შესამცირებლად საჭიროა სუნთქვის კონტროლი. ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის ელემენტარული წესები, რომელთა გადმოცემასაც ცდილობდნენ ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლები და რომლებიც თითქოს ყოველგვარ აზრს მოკლებული იყო, ახლა აქტუალურია. ძალისმიერი ვარჯიშის დროს არ შეიკავოთ სუნთქვა და მოერიდეთ ვარჯიშებს, რომლებიც საჭიროებს ზედმეტ დაძაბულობას.
აკონტროლეთ თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობა; დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს. თუ სირბილით ხართ, ჯერ უფრო სწრაფი ტემპით უნდა იაროთ, შემდეგ კი სირბილი დაიწყოთ. ეს თქვენს გულსა და სისხლძარღვებს მისცემს დროს რეაგირებას გაზრდილ დატვირთვაზე.
ძალისმიერი ვარჯიშის დროს ნუ იჩქარებთ დიდი წონის აყვანას მაშინვე.
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას. რეგულარული ფიზიკური დატვირთვით, კვების ხარისხის მნიშვნელობა იზრდება. სრული და ენერგიით მდიდარი დიეტა მოიცავს იოგურტს, თხილს, ბანანს და ცილებს.
თუ გსურთ მიიღოთ მაქსიმალური ეფექტი თქვენი ვარჯიშისგან, რაც გავლენას მოახდენს თქვენი სხეულის კონტურზე, ისაუბრეთ თქვენს ტრენერთან იმაზე, თუ რა პროდუქტები გჭირდებათ.
თავის ტკივილი ხშირად ხდება დეჰიდრატაციის გამო. ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით აქტუალურია სპორტის დროს. ამიტომ ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი, ვარჯიშის შემდეგ კი უფლება გაქვთ დალიოთ არა უადრეს ნახევარი საათის შემდეგ.
წყალი უნდა იყოს სუფთა, არა გაზიანი. სითხის საკმარისი რაოდენობა უზრუნველყოფს ნორმალურ წნევას, ამიტომ თავის ტკივილის რისკი მცირდება.
არასწორმა პოზამ და ვარჯიშის არასწორმა ტექნიკამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. მნიშვნელოვანია კისრის კუნთების გაძლიერება, რადგან მდგომარეობაც მათზეა დამოკიდებული. სისხლძარღვთა სისტემატვინი.
პირველადი ცეფალგია - ყველაზე მეტად გავრცელებული სახეობებისიმპტომები ბავშვებში. მათ შორისაა შაკიკი, დაძაბულობის თავის ტკივილი და კასეტური ტკივილი. იმათ. არ არის საშიში მიზეზებიტკივილი და ყველაზე ხშირად გამოწვეულია ზედმეტი შრომით, გაუწყლოებით, ჟანგბადის შიმშილი, არასწორი კვება ან შიმშილი და ა.შ.
მეორადი ცეფალგია. ისინი იყოფა 8 ჯგუფად:
- ტრავმული ბუნება;
- არასისხლძარღვთა სტრუქტურების დაავადებები თავის ქალას ღრუში;
- ინფექციური;
- გამოწვეული სხვადასხვა ნივთიერებებით, მედიკამენტებით, აგრეთვე მათი გამოყენების შეწყვეტით;
- დარღვევის შედეგად წარმოქმნილი ნორმალური შემადგენლობასისხლი;
- გამოწვეული სახის და კრანიალური სტრუქტურების დაავადებებით;
- დაკავშირებული ფსიქიკურ აშლილობებთან.
კრანიალური ნერვების ნევრალგია, სახის ტკივილი, სხვა ცეფალგიური სინდრომები.
იმისათვის, რომ არ დაგიტვირთოთ ინფორმაცია, ჩვენ განვახორციელებთ ამ კლასიფიკაციას. მოდით, ბავშვს თავის ტკივილის მიზეზები დავყოთ დაავადებებად:
- კეთილთვისებიანი, რაც იშვიათად იწვევს სიცოცხლისთვის საშიშ პირობებს.
- საჭიროება გადაუდებელი ზომებიდახმარება, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებებითუ დიაგნოსტიკას 24-48 საათის განმავლობაში არ დაიწყებთ.
- საჭიროებს გადაუდებელ (მომდევნო რამდენიმე წუთში) ზომებს - პირდაპირ სიცოცხლისათვის საშიში.
ვარჯიშის დროს თავის ტკივილის მიზეზები
ფიზიკური აქტივობა არის გზა ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისაკენ. მაგრამ ხშირად ვარჯიშის დროს, მძიმე აწევით ან ინტენსიური მოძრაობებით სამუშაოს შესრულებისას, სისუსტე ხდება. ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა თავის ტკივილი ინტენსიური ვარჯიშის დროს, რომლის არარსებობის შემთხვევაში ის ჩერდება. რა არის ამ ფენომენის მიზეზი? მკვეთრი თავის ტკივილის გარდა რა სიმპტომებმა უნდა გაგაფრთხილოთ?
თუ თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი, რომელიც ვარჯიშის შემდეგ ჩნდება, უფრო ფრთხილად უნდა იყოთ საკუთარი თავის მიმართ, რადგან შეიძლება ამის გამომწვევი რამდენიმე მიზეზი იყოს. მნიშვნელოვანია მათი დროული გამოკვლევა და მათი იდენტიფიცირება განვითარების თავიდან ასაცილებლად პათოლოგიური პროცესი.
ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა ორგანიზმისთვის სტრესია, რაზეც ის განსხვავებულად რეაგირებს. კუნთები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში ისვენებდნენ, იწყებენ აქტიურად განვითარებას, გარკვეული მდგომარეობის პროვოცირებას. ამრიგად, კისრის კუნთები აქტიურდება სირბილის დროს, ხოლო არსებული ოსტეოქონდროზის შემთხვევაში, ადამიანმა ვარჯიშის შემდეგ და მის დროს შეიძლება იგრძნოს განსხვავებული ხასიათის ტკივილი.
შემდეგი მიზეზი- კალციუმის მარილები, რომლებიც ახშობენ ხერხემლის არტერიებს. ვარჯიშის დროს სხეულზე დატვირთვა მატულობს და ეს მოითხოვს სისხლის სწრაფ ამოტუმბვას. გული აჩქარებს წარმოების პროცესს, რითაც ზრდის ზეწოლას სისხლძარღვების კედლებზე და ნერვულ დაბოლოებებზე.
ამიტომ ვარჯიშის შემდეგ მექნება თავის ტკივილი, მაგალითად სირბილის შემდეგ და სარბოლო სიარული. შეგრძნებების ბუნება შეიძლება იყოს მკვეთრი, პულსირებული ან მკვეთრი. შეიძლება გამოვლინდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა თავბრუსხვევა, ბუნდოვანი ხედვა და გონების დაკარგვაც კი.
"არა საშიში" თავის ტკივილის მიზეზები
ეს დაავადებები ყველაზე ხშირად იწვევს ცეფალალგიას ბავშვში. Ეს მოიცავს:
- შაკიკი;
- დაძაბულობის თავის ტკივილი;
- კლასტერული თავის ტკივილი;
- ცეფალალგია ინტოქსიკაციის დროს;
- გულის გარკვეული მედიკამენტების მიღება;
- თავის ტკივილი, რომელიც დაკავშირებულია სამწვერა ნერვის ანთებასთან;
- ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია ხანმოკლე ინტოქსიკაციით (მაგალითად, გარკვეული ყვავილების სუნის შესუნთქვისას, ხის ნაპრალების, პლასტმასის, ხალიჩის ნაწარმის ორთქლი). როგორც წესი, ამ შემთხვევაში თავის ტკივილი შუბლის არეში.
შაკიკი არის თავის ტკივილის დროს:
- გადის ძილის შემდეგ;
- ვითარდება მას შემდეგ, რაც მოსწავლეს არ აქვს ჭამის დრო დილით ან სკოლაში;
- ჩნდება ძილის ან ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობის შემდეგ;
- შეიძლება განვითარდეს შოკოლადის, თხილის, ყველის, ციტრუსების ჭამის შემდეგ;
- წარმოიქმნება "ამინდისთვის";
- იგრძნობა თავის ნახევარში - შუბლზე და ტაძარში, თვალის ირგვლივ, შეიძლება დაიწყოს კეფის მიდამოში, შემდეგ გადავიდეს ტაძარში და შუბლზე;
- ჩნდება სისუსტის შეტევის შემდეგ, ცუდი განწყობა, ჰიპერმგრძნობელობაბგერებისა და ყნოსვის მიმართ, კიდურების სისუსტე, „ბუზები“, ბატი, საგნების ფორმის დამახინჯება;
- ემთხვევა მენსტრუაციას.
მცირეწლოვან ბავშვებში შაკიკი უფრო ხშირად ვითარდება შუადღისას, პირველი შეტევების დროს თავი ორივე მხრიდან მტკივა. სქესობრივი მომწიფების შემდეგ, შეტევები ვითარდება დილით და გავლენას ახდენს თავის ნახევარზე.
დაძაბულობის თავის ტკივილი არის მკვეთრი ან მკვეთრი ტკივილი, რომელიც იგრძნობა თავის ორივე მხარეს. ასეთი ტკივილი რომ იგრძნო, ბავშვი იტყვის, რომ „თითქოს თავზე მჭიდრო ქუდი ან ჩაფხუტი დაუდეს“. ეს სიმპტომი გამოჩნდება:
- სკოლაში გადაჭარბებული დატვირთვის შემდეგ;
- დახშულ ოთახში ხანგრძლივი ყოფნის შემდეგ;
- შემდეგ ემოციური სტრესიმაგალითად, ტესტის შემდეგ;
- მაგიდასთან ან მაგიდასთან არასასიამოვნო პოზაში დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომის შემდეგ;
- გაჯეტებთან ხანგრძლივი „კომუნიკაციის“ შემდეგ.
დაძაბულობის თავის ტკივილს ფიზიკური დატვირთვა არ ამძაფრებს - მხოლოდ ფსიქიკური სტრესით. ამიტომ არის კიდევ ცალკე ტერმინი „8 სექტემბრის ტკივილი“: როცა შვებულებაში მყოფი ბავშვი სკოლაში ბრუნდება, გაზრდილი სტრესის მერვე დღეს ეწყება თავის ტკივილი.
კლასტერული თავის ტკივილი კიდევ ერთი დიაგნოზია. მისი მახასიათებლები შემდეგია:
- ის ძლიერია;
- იგრძნო თავის ერთ მხარეს - ყოველთვის;
- მეორდება 15-180 წუთის ხანგრძლივობის შეტევების სახით - არა უმეტეს;
- შეტევები ხდება ერთმანეთის მიყოლებით გარკვეული სიხშირით (რამდენიმე კვირიდან რამდენიმე თვემდე);
- თავდასხმების სერიის შემდეგ დგება სიმშვიდის პერიოდი;
- თან ახლავს შფოთვა, აგრესია;
- ამ შემთხვევაში ცხვირის ნახევარი მუდამ გაჭედილია ან, პირიქით, ერთი ნესტოდან ბევრი ჭიხვი გამოიყოფა;
- შეტევის დროს ოფლი გამოიყოფა შუბლისა და სახის ერთ მხარეს;
- თავის ტკივილის მხარეს თვალი წითლდება.
ბავშვებს, რომლებსაც აწუხებთ ამ ტიპის ცეფალალგია, ჩვეულებრივ აქვთ სპორტული აღნაგობა. ექიმები აღნიშნავენ, რომ მათ აქვთ და ზოგადი თვისებახასიათი: გადაწყვეტილების მიღებისას გაურკვევლობა.
რატომ მაწუხებს თავის ტკივილი სირბილის შემდეგ და მის დროს?
ბევრი უჩივის, რომ სირბილის შემდეგ თავის ტკივილი აქვს. ყველა მიჩვეულია იმ ფაქტს, რომ ფიზიკური აქტივობა მხოლოდ ჯანმრთელობას მატებს და დღეგრძელობის წყაროა. მართლაც, ექიმები ადასტურებენ, რომ რეგულარულად და საკმარისი ინტენსივობით ჩატარებული ფიზიკური აქტივობა არის მთელი ადამიანის სხეულის ნორმალური ფუნქციონირების შენარჩუნების წინაპირობა. ამრიგად, სირბილის წყალობით ადამიანს ექნება ველნესი.
თუმცა, სირბილის ყველა სარგებელი გაქრება, თუ ადამიანს მუდმივად აწუხებს თავის ტკივილი. რა უნდა გააკეთოს, თუ თავის ტკივილი იწყება რეგულარული სირბილის შემდეგ? ასეთი სიმპტომები ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ საკმაოდ იშვიათ პათოლოგიურ მოვლენებად ითვლება. ისინი ზღუდავენ ნორმალური ფუნქციონირებაპირი.
ცეფალგიის ძირითადი სიმპტომები სირბილის შემდეგ
თავის ტკივილი სირბილის შემდეგ და სხვა სახის ფიზიკური აქტივობა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა სახის დაზიანებები, დაზიანებები და სერიოზული დაავადებები. ამ შემთხვევაში აუცილებელია სამედიცინო ჩარევა. მაგალითად, თუ თავში ტკივილი ჩნდება მას შემდეგ, რაც ადამიანი წინ მიიწევს, მაშინ ეს არის სიგნალი იმისა, რომ მას აწუხებს სინუსიტი ან სინუსიტი.
თავის ტკივილი შეიძლება იყოს მკვეთრი, მღელვარე, მტკივნეული ან მუდმივი. ზოგიერთ შემთხვევაში, კისერი ასევე იწყებს ტკივილს. ზოგჯერ პაციენტი გრძნობს პულსს კისერში ან ტაძრებში. თუ ადამიანი დაშავდა, შეიძლება გაუარესდეს ფიზიკური აქტივობაკისერი.
აკრძალულია მტკივნეული შეგრძნებების იგნორირება, თუ ადამიანი იწყებს ცნობიერების დარღვევას, პიროვნების ცვლილებებს და სხვადასხვა ფსიქოლოგიურ გადახრებს. გარდა ამისა, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ ტკივილი წამის მეასედში განვითარდება და ინტენსიურია. იგივე ეხება გულისრევისა და ღებინების შეტევებს.
გარდა ამისა, აუცილებელია ჯანმრთელობის დაცვათუ ადამიანი იწყებს დაბუჟების შეგრძნებას. ზოგიერთ შემთხვევაში, სხეულის მხოლოდ ერთი ნაწილი ან ზოგიერთი კიდური შეიძლება დაბუჟდეს. ყველა ეს სიმპტომი არის სიგნალი იმისა, რომ ადამიანი ვითარდება სერიოზული დაავადებებიამიტომ მათ სასწრაფოდ სჭირდებათ მკურნალობა.
ვარჯიშის დროს თავის ტკივილის მიზეზები
მაშ, რატომ გტკივათ თავის ტკივილი სირბილის შემდეგ? არსებობს დიდი რიცხვიფაქტორები, რომლებიც იწვევს ტკივილს ადამიანის თავის არეში, განსაკუთრებით ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. უფრო მეტიც, ისინი იმდენად ბევრია, რომ ექიმებს შეუძლიათ დიდი დრო დახარჯონ მიზეზების იდენტიფიცირებაში. საჭირო სხვადასხვა მეთოდებიდიაგნოსტიკა თავის ტკივილის პროვოცირების ფაქტორების დასადგენად.
მაგალითად, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ინტრაკრანიალური წნევის მომატება. ტვინი ძალიან საიმედოდ იმალება თავის ქალაში და დაცულია მკვრივი ძვლის სტრუქტურებისხვადასხვაგან მექანიკური დაზიანება. თავის ტვინში არსებულ სითხეს ცერებროსპინალურ სითხეს უწოდებენ. ის ცირკულირებს შიგნით cobweb სივრცე, თავის ტვინის პარკუჭსა და მის სხვა ნაწილებში.
გარდა ამისა, პაციენტმა შეიძლება განიცადოს ჰიპერტენზია. ხშირად ვარჯიშის შემდეგ სისუსტე ამით აიხსნება. ნორმალური ყოველდღიური ცხოვრების დროს ადამიანი ყურადღებას არ აქცევს იმას, რომ მისი წნევა მაღალია. თუმცა, ფიზიკური აქტივობა ხდება ტკივილის გამომწვევი ფაქტორი.
გარდა ამისა, თავის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ნერვული პრობლემებით. ამრიგად, ადამიანი შეიძლება განიცდიდეს დეპრესიას ან განიცადოს ძლიერი ემოციური სტრესი. ნევრალგიამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი.
მეცნიერები თვლიან, რომ უმეტეს შემთხვევაში თავის ტკივილი ხდება სპაზმის გამო სისხლძარღვები. ყველაზე ხშირად ტკივილის განვითარების ეს მექანიზმი გვხვდება ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიით დაავადებულ ადამიანებში.
ტკივილის სინდრომის მკურნალობა
თუ ტკივილი საკმაოდ ზომიერი ინტენსივობისაა, იშვიათად ჩნდება ან პერიოდულია, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ ამ პრობლემის მოგვარება თავად.
უმეტეს შემთხვევაში, მედიკამენტები, რომლებსაც აქვთ ტკივილგამაყუჩებელი თვისებები, ეხმარება. ასეთი მედიკამენტების მაგალითებია ციტრამონი და ანალგინი. იმ ადამიანებს, რომლებსაც არ სურთ მედიკამენტების გამოყენება, შეუძლიათ ექიმების რჩევის დაცვა. დასვენება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თავის ტკივილს ვარჯიშის შემდეგ.
მაგალითად, შეგიძლიათ უბრალოდ დაისვენოთ ან დაიძინოთ. გარდა ამისა, არსებობს სპეციალური ფიზიოთერაპიადა იოგა, რომელიც დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ ხშირი თავის ტკივილისგან. სავარჯიშოების არჩევისას უნდა გესმოდეთ, რომ მათი ინტენსივობა მინიმალური უნდა იყოს. კუნთების დასასვენებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეგულარული მარტივი კისრის ვარჯიშები. ასევე დიდი სუნთქვის ვარჯიშები.
როდესაც ტკივილი მუდმივია და წინა ზომები აღარ გეხმარებათ მის მოშორებაში, საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია. შეიძლება სხვადასხვა მიზეზი იყოს სერიოზული დაავადებები. ამიტომ უმჯობესია დროულად მიმართოთ ექიმს და თავიდან აიცილოთ ისინი შემდგომი განვითარება.
ხალხური რეცეპტები
სირბილის შემდეგ თავის ტკივილის დროს რეკომენდებულია სხვადასხვა მცენარეული ჩაი. წმინდა იოანეს ვორტის დეკორქციამ კარგად დაამტკიცა. ერთი ჭიქა წყლისთვის დაგჭირდებათ ერთი კოვზი ნედლეული. წმინდა იოანეს ვორტი ასხამენ მდუღარე წყალს და აჩერებენ ნახევარ საათს. შემდეგ თქვენ უნდა გაწუროთ პროდუქტი და დალიოთ ჭიქის მესამედი ჭამის წინ 3-ჯერ დღეში.
თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ დეკორქცია კოლტფუტით. ამისათვის თქვენ უნდა დაასხით 2 სუფრის კოვზი ნედლეული ჭიქა მდუღარე წყალში და დაელოდოთ 40 - 50 წუთი. შემდეგ სასმელი გაფილტრულია. შეგიძლიათ დალიოთ ეს დეკორქცია 2 სუფრის კოვზი ჭამამდე 3-ჯერ დღეში.
სირბილის შემდეგ თავის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდირებულია ჩაის დალევა, რომელსაც ჩვეულებრივი პიტნა ემატება. სხვათა შორის, თუ სირბილის შემდეგ თავის ტკივილი გაჩნდა, მაშინ ეს პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს ლიმონის ნაჭერით. პირველ რიგში, ჩაის უნდა დაემატოს. და მეორეც, ამ ციტრუსის ნაჭერი ნახევარი საათის განმავლობაში შუბლზე უნდა წაისვათ. მაშინ ადამიანი უნდა იყოს ჩუმად და თანდათან დაისვენოს.
ზღვის მარილის დამატებით აბაზანა დაგეხმარებათ სირბილის შემდეგ მტკივნეული მდგომარეობის აღმოფხვრაში. ასევე რეკომენდებულია წყალში ვალერიანის ფესვების დეკორქციის დამატება. ეს წამალი დაგეხმარებათ დაისვენოთ.
თუმცა, სირბილისა და სხვა სახის ფიზიკური აქტივობის დროს თავის ტკივილის საუკეთესო საშუალება ძილია. თქვენ აუცილებლად უნდა მიიღოთ საკმარისი ძილი ყოველდღე. გარდა ამისა, სასარგებლოა სკალპის მასაჟი. შემდეგ ტკივილი შემცირდება.
თუ ხალხური საშუალებებითუ ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ წარმოქმნილ თავის ტკივილს ვერ გაუმკლავდით, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს და გაარკვიოთ ამ პათოლოგიური დარღვევების მიზეზები.
უმჯობესია არ გადადოთ დიაგნოზი და მკურნალობა სერიოზული შედეგების თავიდან ასაცილებლად. მხოლოდ კვალიფიციური ექიმიშეძლებს დაავადების მიზეზის დადგენას და შერჩევას აუცილებელი მკურნალობაინდივიდუალურად თითოეული პაციენტისთვის.
რეგულარული ვარჯიში ერთ-ერთი სავალდებულო კომპონენტია ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება. სამწუხაროდ, ხშირად ვარ დაკავებული...
აქ ჩვენ შევიტანთ პირობებს, როგორიცაა:
- სინუსიტი;
- გლაუკომა;
- საშვილოსნოს ყელის სქოლიოზი;
- არნოლდ-ჩიარის სინდრომი;
- ცერებროსპინალური სითხის (CSF) გაჟონვა ცხვირით ან ყურით, როდესაც ცეფალგიის მიზეზი არის ძალიან დაბალი ინტრაკრანიალური წნევა;
- იდიოპათიური (გაურკვეველი მიზეზების გამო) მატება ინტრაკრანიალური წნევა.
- ინსულტი . ყველამ გაიგო, რომ ის ახლა "ახალგაზრდაა". მართალია: ექიმები ახალშობილებშიც კი სვამენ სისხლჩაქცევებს სუბარაქნოიდულ სივრცეში და ტვინის მატერიის სისხლით გაჟღენთვას. ზოგჯერ ეს ხდება თავის ტრავმის შედეგად, ზოგჯერ სპონტანურად, თუ თავის ქალაში არის სისხლძარღვები, რომლებიც სწორად არ არის დაკავშირებული ერთმანეთთან და ბავშვიც ნერვიულობს.
- მენინგიტი. Არანაკლები საშინელი დიაგნოზიცეფალგიას თან ახლავს მენინგიტი და ენცეფალიტი. და მათ ხშირად არ ახლავს რაიმე სახის კანის გამონაყარი.
- თავის ტვინის სიმსივნეები. საკმაოდ იშვიათია ბავშვობა, მაგრამ შეიძლება განვითარდეს თავის ტვინის სიმსივნე. მას შეუძლია გაიზარდოს და შეკუმშოს მიმდებარე სტრუქტურები, რაც იწვევს ინტრაკრანიალური წნევის თანდათანობით ზრდას. სიმსივნე შეიძლება დაიშალა - შემდეგ ჩნდება სიმპტომები, რომლებიც განსაკუთრებით არ განსხვავდება ინსულტისგან.
- ოკლუზიური ჰიდროცეფალია- მდგომარეობა, როდესაც ცერებროსპინალური სითხე ნორმალურად ვერ გამოდის თავის ქალას ღრუდან და ავსებს თავის ტვინის პარკუჭებს.
- ხერხემლის კედლის გაკვეთა ან საძილე არტერია .
- სისხლძარღვთა დაავადებები:ერთ-ერთი ვენური სინუსის თრომბოზი, მოიამოია დაავადება, სისხლძარღვთა ანომალიები, ვასკულიტი.
- არტერიული ჰიპერტენზია მათ შორის ავთვისებიანი (როდესაც წნევა თითქმის არ იკლებს წამლების გავლენის ქვეშ).
- ჰიპოქსია არის მდგომარეობა, როდესაც სისხლში არ არის საკმარისი ჟანგბადი. მწვავე ჰიპოქსია ვითარდება ფონზე მწვავე პნევმონია, ქსოვილის შხამებით მოწამვლა (ციანიდის ჩათვლით), გულის დაავადება. ქრონიკული - გულის და რესპირატორული ქრონიკული დაავადებების, გულის დეფექტების, ბრონქული ასთმის დროს.
- ჰიპერკაპნია - რაოდენობის ზრდა ნახშირორჟანგისისხლში. ეს შესაძლებელია მოწამვლის გამო ნახშირბადის მონოქსიდიბრონქოსტატუსი (ბრონქული ასთმის მძიმე შეტევა), პანიკის შეტევა.
- Თავის ტვინის ტრავმული დაზიანება.
ყველა ეს დაავადება უნდა შეამჩნიოთ რაც შეიძლება ადრე. და სასწრაფოდ დაურეკეთ ექიმს.
ყურადღება მიაქციეთ ამ სიმპტომებს:
- მკვეთრი თავის ტკივილი (თითქოს ხანჯლით მოხვდა) ან ის, რომელიც მაქსიმალურ ინტენსივობას იძენს წუთზე ნაკლებ დროში;
- დელირიუმი, არაადეკვატურობა;
- როცა გაქვთ თავის ტკივილი და გულისრევა, ყველაზე ხშირად ტემპერატურის მატებით, ჩვეულებრივ გაციების შემდეგ;
- "დაფრინავს" თვალწინ;
- კრუნჩხვები თავის ტკივილის გამო, რომელიც შეიძლება მოხდეს თითქოს ამაღლებული ტემპერატურადა მის გარეშე;
- ძილიანობა თავის ტკივილის გამო;
- ბუნდოვანი მეტყველება;
- ძლიერი თავის ტკივილი: ბავშვი წევს იძულებით მდგომარეობაში, არ იჩენს ენთუზიაზმს თამაშის ან მულტფილმების ყურების შეთავაზებებისგან;
- სახის ასიმეტრია;
- სმენის ან მხედველობის მძიმე დაქვეითება;
- სისუსტე კიდურებში ერთ მხარეს მათ დამბლამდე;
- სხეულზე რაიმე გამონაყარის გამოჩენა თავის ტკივილთან ერთად;
- ცეფალალგია ისეთი სიმპტომების ფონზე, როგორიცაა ხველა, ქოშინი, ხიხინი სუნთქვისას, დარღვევა პულსი, გულმკერდის ტკივილი, განცდა, რომ გული „უბრუნდება“;
- თავის ტკივილი თავის ტრავმის ან სტრესის შემდეგ;
- თუ თავი მუდმივად გტკივა, ხოლო ბავშვმა წონაში უმიზეზოდ დაიკლო;
- ცეფალალგია ძლიერდება გარკვეულ პოზაში, ასევე ხველის, დაძაბვის, ცემინებისას.
მოკლე ვიდეო ბავშვებში თავის ტკივილის მიზეზების შესახებ
თავის ტკივილი ყველასთვის ნაცნობია. ბავშვებიც კი არიან მგრძნობიარე ამ დაავადების მიმართ. რა შეიძლება იყოს ხშირი...
ბავშვებში თავის ტკივილი ყველაზე ხშირად ორი მიზეზის გამო ხდება: სტრესის გამო სისხლის ნაკადის დარღვევა ან...
- ოთახის უფრო ხშირად ვენტილაცია;
- თავის სკოლაში სენდვიჩის, ფუნთუშების და ვაშლის დადება;
- დარწმუნდით, რომ ის არ იყენებს გაჯეტებს;
- გაღვიძებისთანავე გააკეთეთ ტანვარჯიში, სირბილი;
- დარწმუნდით, რომ მას დღეში მინიმუმ 9 საათი ეძინა;
- აუცილებლად მიირთვით მას ყოველდღიურად ახალი ბოსტნეული და ხილი.
თუ შეტევა მოხდა, გამოიყენეთ მარტივი რეცეპტი: მიეცით ბავშვს მშვიდი და ჩაბნელებული ოთახი, დააყენეთ ნესტიანი ქსოვილი, გაჟღენთილი ცივი წყალი, შუბლზე. ბავშვი დაიძინებს და თავს უკეთ იგრძნობს. ჯერ უბრალოდ დარწმუნდით, რომ საშიში სიმპტომები არ არის.
რა შეუძლიათ ბავშვებს თავის ტკივილის დროს? თავის ტკივილის დროს ბავშვებისთვის ერთადერთი აბებია იბუპროფენი და პარაცეტამოლი. სხვა არაფერი არ უნდა მიიღოთ ექიმის დანიშნულების გარეშე. მაშინაც კი, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ მას შაკიკი აქვს, ექიმის ნებართვის გარეშე ერგო ალკალოიდების შემცველი წამლების მიცემა ძალიან საშიშია!
რა დაავადებები იწვევს თავის ტკივილს?
სრულიად ბუნებრივი მოვლენაა არტერიული წნევის მომატება ფიზიკური დატვირთვის დროს. მაგრამ როდესაც წნევა უკვე ამაღლებულია, გემებს გაუჭირდებათ დამატებითი დატვირთვისადმი ადაპტაცია. ეს მდგომარეობა ძალიან უსიამოვნო და საშიშია - ყველაზე ხშირად თავის უკანა ნაწილი მტკივა, ცხვირიდან შეიძლება სისხლდენა და ჰიპერტონული კრიზიც კი განვითარდეს, ადამიანი თავს ძალიან ცუდად გრძნობს.
ათეროსკლეროზისთვის ცერებრალური გემებიმოსაწყენი თავის ტკივილი გამოჩნდება შუბლზე და თავის უკანა არეში. სინუსიტის, შუბლის სინუსიტისა და რინიტის დროს კი უმჯობესია ფიზიკურ აქტივობაზე საერთოდ უარი თქვან, ვინაიდან ტკივილი მიდამოში უკვე ძლიერია. შუბლის სინუსებიმხოლოდ გაძლიერდება.
შუა ოტიტის ან ლაბირინთიტის დროს ეს არ არის მხოლოდ თავის ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ, არამედ თავად ვარჯიში იქცევა წამებად. ტკივილი ძლიერია, მტკივა, სროლა, იწყება ყურიდან და ვრცელდება მთელ თავის არეში, ძირითადად კეფის ნაწილამდე.
ოსტეოქონდროზი და ინტრაკრანიალური წნევა
თუ კრივის ვარჯიშის შემდეგ ხშირად გაქვთ თავის ტკივილი, ეს შეიძლება მიუთითებდეს არა მხოლოდ დაზიანებებზე, არამედ ინტრაკრანიალურ წნევაზეც. თავის ტვინში არსებული სითხე იწვევს დისკომფორტს, რომელიც ძლიერდება ფიზიკური აქტივობით. ასეთ შემთხვევებში ღირს კისრის კუნთების გაძლიერება, მაშინ თავზე დატვირთვა ნაკლები იქნება.
ზე საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზიდა მალთაშუა თიაქარისმენა შეიძლება გაუარესდეს, ყურებში ხმაური გაჩნდეს, სისხლძარღვები შეკუმშული იყოს და აუტანელი ტკივილი ჩნდება. თუ სინდრომი ხანმოკლე დროით იჩენს თავს, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ დატვირთვის შემცირებით, რათა სხეულს ჰქონდეს დრო ადაპტაციისთვის და თუ ეს არ დაგვეხმარება, უნდა გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევა.
მე ხშირად მტკივა თავის ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ წოლისას მძიმე კრუნჩხვებიცერებრალური გემები.
უნდა იცოდეთ, რომ ასაკის მიუხედავად, თუ ვარჯიშის შემდეგ თავის ტკივილი გაქვთ, ეს არის სხეულის ფუნქციონირების დარღვევის სიგნალი, რომელსაც გამოკვლევა და მკურნალობა სჭირდება.
სიძლიერის ვარჯიშებში არ უნდა აწიოთ მძიმე წონა. საუკეთესო შემთხვევაში, უარი უნდა თქვათ ასეთ ტრენინგზე ან მოერიდოთ სუნთქვის შემაკავებელ ვარჯიშებს და აქტივობებს, რომლებიც საჭიროებს თქვენგან ძლიერ დაძაბვას.
სპორტით ჩართვამდე ან პირველი დეპრესიული სიმპტომების გამოვლენისთანავე უნდა მიმართოთ სპეციალისტს და გაარკვიოთ რომელი ვარჯიშებია შესაფერისი და რომელი აქტივობების თავიდან აცილებაა უკეთესი.
არააქტიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანის სხეული ხდება ტოქსინების დაგროვების ადგილი. ვარჯიშის დროს ეს ნივთიერებები იწყებენ სისხლში შეღწევას, რაც იწვევს უსიამოვნო შეგრძნებებიგანსაკუთრებით პირველ გაკვეთილებზე.
ჭარბწონიან ადამიანებს ხშირად აწუხებთ თავის ტკივილი. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გადახედოთ სავარჯიშო პროგრამას, დაწყებული 20 წუთით დღეში და გაზარდეთ ხანგრძლივობა ყოველდღიურად.
ყველა გაკვეთილს უნდა აკონტროლებდეს გამოცდილი ინსტრუქტორი.
პრევენციული ქმედებები
მნიშვნელოვანია ვარჯიშის დროს თქვენი მდგომარეობის მონიტორინგი და რაიმე ცვლილების შემთხვევაში ზომების მიღება. ნებისმიერი კომპლექსი ხორციელდება თანდათანობით ზომიერი დატვირთვარათა გულს და სხვა კუნთებს ჰქონდეთ ადაპტაციის დრო.
დიდ როლს თამაშობს დაბალანსებული დიეტა- აუცილებლად უნდა იყოს რაციონში რძის პროდუქტები, თხილი, ხილი.
მნიშვნელოვანია დალიოთ რაც შეიძლება მეტი გასუფთავებული წყალი - ვარჯიშამდე მინიმუმ 200 მლ, ვარჯიშის შემდეგ კი უმჯობესია დალიოთ ნებისმიერი სითხე ნახევარი საათის შემდეგ. წყალი ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას.
ვარჯიშის შემდეგ მეორე დღეს თავის ტკივილის დროს ადამიანს დიდი დისკომფორტი მოაქვს, ხელს უშლის აქტიურ მოძრაობას და თავდაჯერებულობას.
ტკივილის მიზეზის დადგენა წამყვანი სიმპტომით
| არავითარი ტემპერატურა | ტემპერატურასთან ერთად |
შუბლის არეში |
|
ინტოქსიკაციის შემთხვევაში.შემდეგ ფონზე გამოჩნდება:
| ფრონტიტი: იწყებს ტკივილს შუბლის არეში გაციების ფონზე ან მის შემდეგ. ცეფალგია უარესდება წინ მოხრისას |
| ინტრაკრანიალური ჰიპერტენზია.ძალიან ძლიერი, ადიდებული ბუნებით, ასხივებს ტაძრებს, ზოგჯერ თვალის არეში ძლიერდება სირბილის, სალტოს, მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედების, თავის დახრის შემდეგ თან ახლავს ღებინება: თავდაპირველად საკვების, მედიკამენტების, სითხეების მიღების შემდეგ, შემდეგ ხდება თავისთავად, გულისრევის გარეშე. | |
თავი და თვალები მტკივა | |
| შაკიკი იგი ფარავს თავის ნახევარს, მდებარეობს შუბლისა და ტაძრის მიდამოში, თვალის ირგვლივ, შეიძლება დაიწყოს კეფის მიდამოში, შემდეგ გადავიდეს ტაძარში და შუბლზე. მნიშვნელოვანია: შეტევების დროს იცვლება ტკივილის მხარე. თუ ის ყოველთვის ერთ მხარეს გტკივა, გამორიცხეთ ტვინის სიმსივნე! | სინუსიტი: შუბლის სინუსიტი, სფენო- ან ეთმოიდიტი; რამდენიმე სინუსის ერთდროულად შესაძლო ანთება (პანსინუსიტი) ტკივილის სინდრომი განსაკუთრებით ძლიერია გაღვიძებისას, ძლიერდება დახრის, თავის ქნევის, ცხვირის აფეთქებისას. |
| კასეტური ცეფალგია ძლიერი, ყოველთვის ერთი და იგივე მიმართულებით, რომელსაც თან ახლავს შფოთვა და აგრესია. თან ახლავს ცხვირის შეშუპება ან სურდო, შუბლის/სახის ოფლიანობა, ლაქრიმაცია, თვალის სიწითლე. გრძელდება 15-180 წუთი. | გრიპი, ნაკლებად ხშირად - სხვა მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები თან ახლავს ტკივილები კუნთებში, ძვლებში, ცხვირიდან გამონადენი |
| პაროქსიზმული ჰემიკრანია მტკივნეული შეგრძნებები ლოკალიზებულია ერთ მხარეს, გრძელდება 2-30 წუთი, თან ახლავს თვალის სიწითლე, ტკივილის მხარეს ცხვირის გაჭედვა, ცეფალგიის მხარეს შუბლისა და სახის ოფლიანობა. იგი განსხვავდება კასეტური ცეფალგიისგან მხოლოდ შეტევის ხანმოკლე ხანგრძლივობით | მენინგიტი ეს არის ძლიერი თავის ტკივილი, რომელსაც თან ახლავს გულისრევა ჭამის დროს და ზოგჯერ გამონაყარი. ვლინდება ძირითადად გაციების სიმპტომების შემდეგ |
| მოკლევადიანი ცალმხრივი ნევრალგიური ტკივილი მათ აქვთ იგივე სიმპტომები - ქუთუთოს სიწითლე, ცხვირის შეშუპება / ცხვირიდან გამონადენი, ქუთუთოს შეშუპება ტკივილის გამო - როგორც კლასტერული სინდრომის დროს და პაროქსიზმული ჰემიკრანია. მათგან განსხვავება ისაა, რომ ყველა შეტევა დროში განსხვავებულია | |
| ახასიათებს ჩხვლეტის შეგრძნება, გრძელდება რამდენიმე წამი, შეიძლება მოხდეს როგორც ერთი ჩხვლეტა ან რამდენიმე ჩხვლეტა | |
| მიოპია ბავშვს უჭირს დაფაზე დაწერილის დანახვა. ცეფალგია ხდება სკოლაში მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ | |
| ანთებითი დაავადებებითვალი (ირიტი, ირიდოციკლიტი, ჰერპეს ზოსტერი სამწვერა ნერვის მიდამოში) ცრემლდენა, ტკივილი თვალის გახსნისას, რის გამოც იგი მუდმივად ცდილობს დახუროს, ქუთუთოს შეშუპება | |
| ასთენოპია ის იწყებს ტკივილს მხედველობის ორგანოზე ხანგრძლივი სტრესის შემდეგ: კითხვა, მულტფილმების ყურება | |
| გლაუკომის შეტევა თვალი არა მარტო მტკივა, არამედ მასში ზეწოლაა. ამის შემდეგ შეიძლება დაიწყოს ცეფალალგია, რომელსაც თან ახლავს „მოცურების“ გამოჩენა, მხედველობის დაბინდვა, ღებინება, გულისცემის დაქვეითება და შემცივნება. | |
ტკივილი ტაძრის მიდამოში |
|
| კასეტური ცეფალგია | ტკივილი ვრცელდება ყურზე და მისგან გამონადენი მოდის. სროლა, დარტყმა, მღელვარე ტკივილი |
| პაროქსიზმული ჰემიკრანია | მასტოიდიტი ტკივილი დაიწყო ყურიდან და გავრცელდა დროებით და პარიეტალურ რეგიონებში. ყურის ქვემოთ შესამჩნევია შეშუპება და სიწითლე |
| დაძაბულობის თავის ტკივილი შეიძლება თან ახლდეს ტკივილი გულში, მუცელში და სახსრებში. შერწყმულია შიშის გაჩენასთან, დაღლილობის შეგრძნებასთან, ძილისა და მადის დარღვევასთან | |
| პირველადი დარტყმითი თავის ტკივილი | |
ზურგი მტკივა |
|
| ჰიპერტენზია ტკივილი ჩნდება სტრესის, გადატვირთვის, უარყოფითი ემოციების შემდეგ შეიძლება თან ახლდეს გულისრევა, ხმაური ყურებში ან თავში და ლაქების გამოჩენა თვალის წინ | მენინგიტი, ენცეფალიტი |
| ინტრაკრანიალური წნევის დაქვეითება ლოკალიზებულია გვირგვინსა და თავის უკანა მხარეს. უარესდება ხტუნვის, ხველების, სიარულის დროს, მატულობს დღის განმავლობაში უფრო ადვილი ხდება, როცა თავს დაბლა აწევთ, წინ იხრება ან ბალიშის გარეშე იწვებით. | |
| საშვილოსნოს ყელის სქოლიოზი | |
თავი მტკივა და თავბრუსხვევა |
|
| ბაზილარული შაკიკი გვხვდება საშუალო სკოლის ასაკის გოგონებში. ვლინდება როგორც მკვეთრი ტკივილი მხედველობის დაბინდვით, ყურებში ხმაურით, შემაძრწუნებელი, ქინძისთავები მკლავებში და ფეხებში, თავბრუსხვევა | მენინგიტი თავის ტკივილი ძლიერია, თან ახლავს გულისრევა. ჩნდება გაციების საწინააღმდეგოდ ან მის შემდეგ |
| დაძაბულობის თავის ტკივილი | ნებისმიერი ინფექციამძიმე ინტოქსიკაციით |
თავის ტკივილი და გულისრევა |
|
| შაკიკი | ნებისმიერი ინფექციური დაავადება, რომელსაც თან ახლავს ინტოქსიკაცია: ყელის ტკივილი, პნევმონია, სინუსიტი |
| მუცლის შაკიკი - პულსირებადი პაროქსიზმული ტკივილიმიერ შუა ხაზიმუცელი. მათი ინტენსივობა საშუალოა. ხანგრძლივობა - 1 საათიდან 3 დღემდე. თან ახლავს გულისრევა და ღებინება შეინიშნება 5-10 წლის ასაკში | მენინგიტი ამ შემთხვევაში ტკივილი ძალიან ძლიერია |
| დაძაბულობის თავის ტკივილი | |
მუცელი და თავის ტკივილი მტკივა |
|
| შაკიკი | ნაწლავური ინფექცია,თან ახლავს ინტოქსიკაცია სავარაუდოდ უნდა იყოს დიარეა და/ან ღებინება |
| მუცლის შაკიკი | ენტეროვირუსული მენინგიტი ეს ხდება აგვისტო-სექტემბერში, ყველაზე ხშირად ზღვაში მოგზაურობის შემდეგ. შეიძლება თან ახლდეს დიარეა |
რატომ მტკივა თავი ვარჯიშის შემდეგ (ფიზიკური აქტივობა)?
ხალხური რეცეპტები
გარდა ზემოთ ხსენებული მიზეზებისა, აუზში თავის ტკივილები შეიძლება უხარისხო წყლის გამო. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია, თუ როგორ სწორად აიღოთ წყალი და წარადგინოთ წინასწარი ანალიზისთვის. შემადგენლობა შემოწმდება არსებობისთვის მავნე მინარევებიმათ შორის რეაქტიული.
სუსტი კისერი და დაბალი წნევა ასევე ცურვის ვარჯიშის შემდეგ თავის ტკივილის მიზეზია.
ტკივილი შეიძლება ასევე გამოვლინდეს ადამიანში, რომელმაც ცოტა ხნის წინ დაასრულა ანტიბიოტიკების ან სხვა ძლიერი წამლების კურსი. სხეული უნდა გამოჯანმრთელდეს, ამიტომ არ უნდა გადატვირთოთ იგი, ამან შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს სიტუაცია. თუ თქვენს დისკომფორტს თან ახლავს თავბრუსხვევა, გულისრევა და ცხელება, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.
თუ ნერვული სისტემა გაუმართავს ფუნქციონირებას სავარჯიშოების დროს, რომლებშიც საჭიროა თავის დაწევა, შეიძლება განვითარდეს ძლიერი ტკივილი, თავბრუსხვევა, ძლიერი სისუსტე და სიარულის დარღვევა. ხოლო ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის დროს თავის ტკივილი ხშირად ჩნდება ჭიდაობის ვარჯიშის შემდეგ.
წინა ტრავმებსაც აქვს თავისი ეფექტი უარყოფითი გავლენადა თავს გრძნობენ სტრესის ქვეშ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დაფიქსირდა მენინგების ანთება ან სითხის სტაგნაცია ზურგის ტვინში.
მართლაც, ექიმები ადასტურებენ, რომ საკმარისი ინტენსივობის რეგულარული ფიზიკური აქტივობა არის სხეულის ფიზიოლოგიურად სწორი ფუნქციონირებისა და ადამიანის ნორმალური კეთილდღეობის შენარჩუნების წინაპირობა.
თუმცა, რეგულარული ვარჯიშის ყველა სარგებელი შეიძლება გაქრეს, თუ ადამიანს ასეთი ვარჯიშის შემდეგ შაკიკის შეტევები აწუხებს, თუ, მაგალითად, თავის ტკივილი სირბილის შემდეგ.
თავის ტკივილის შეგრძნება, რომელიც ფიზიკური აქტივობის შემდეგ ჩნდება, უკიდურესად უსიამოვნო მოვლენაა, საგრძნობლად ზღუდავს ნებისმიერი ადამიანის სასიცოცხლო აქტივობას, ხშირად არღვევს ცხოვრების ნორმალურ წესს.
Რატომ ხდება ეს? როგორ გავუმკლავდეთ პრობლემას? შესაძლოა, არსებობს გარკვეული ვარჯიშები თავის ტკივილისთვის ან საჭიროა თუ არა ამ დაავადებასთან ბრძოლა მედიკამენტებით?
მედიცინის მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ თავის ტკივილის აბსოლუტური უმრავლესობა ადამიანებში ხდება ახალგაზრდა ასაკში, არის ტვინის სისხლძარღვების გარკვეული უბნების სპაზმის (სხვადასხვა ინტენსივობის) შედეგი.სწორედ ეს არის ტკივილის განვითარების მექანიზმი ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიით, შაკიკით და ა.შ.
საშუალო ასაკის ადამიანებში ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ თავის ტკივილის გამომწვევი მიზეზები შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადებებში, რადგან ვარჯიშმა შეიძლება გარკვეულწილად გააუარესოს დაავადების მიმდინარეობა.
და იმისთვის, რომ შეძლოთ ადამიანს დაეხმაროთ ასეთ პრობლემებთან გამკლავებაში, მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, მიზანშეწონილია დეტალურად გაიგოთ ამ პრობლემის შესაძლო მიზეზები.
ძირითადი მიზეზები
უდავოა, რომ დღეს წარმოუდგენლად ბევრი მიზეზია, რომელიც ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ თავის ტკივილს იწვევს.
და იმდენად, რამდენადაც სამედიცინო პრაქტიკოსებს შეუძლიათ დახარჯონ უზარმაზარი დრო და ფული კონკრეტული პროვოცირების ფაქტორების დიაგნოსტიკასა და იდენტიფიცირებაზე.
სიცხადისთვის, ჩვენ გადავწყვიტეთ ჩამოვთვალოთ ამ ფაქტორებიდან ყველაზე გავრცელებული, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენს სპორტში ჩართული ადამიანების სისუსტეზე ქვემოთ მოცემულ ცხრილში.
| მიზეზობრივი ფაქტორი | მიზეზის აღწერა |
|---|---|
| ინტრაკრანიალური წნევის მომატება |
ადამიანის ტვინის ქსოვილი ბუნებრივად დაცულია ტვინის სითხის (CSF) მექანიკური დაზიანებისგან. ლიქიორი წარმოიქმნება და ცირკულირებს თავის ტვინის პარკუჭებში, არაქნოიდულ სივრცეში და ა.შ. ზოგჯერ ცერებროსპინალური სითხის სრული ცირკულაცია ამა თუ იმ მიზეზით ირღვევა, რის შედეგადაც იმატებს ქალასშიდა წნევა და პაციენტი იწყებს შეწუხებას. . ინტრაკრანიალური წნევის გაზრდის საერთო მიზეზად ითვლება გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა ან ასეთი ვარჯიშის დროს მიღებული თავის ტრავმა. |
| ჰიპერტონული დაავადება | ხშირად, ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ დაავადებები დამახასიათებელია პაციენტებისთვის ჰიპერტენზია. მართლაც, ცხოვრების გაზომილი ტემპით, ადამიანი ხშირად ვერ ამჩნევს არტერიული წნევის მატებას; ამის შემდეგ ფიზიკური აქტივობა და თავის ტკივილი, ამ შემთხვევაში, ერთგვარი მარკერი აღმოჩნდება, რომელიც აიძულებს გაზომოს არტერიული წნევა. |
| ფიზიკური დაძაბულობის ტკივილი |
დასაშვებია ფიზიკური სტრესის გამო თავის ტკივილის განვითარების განსჯა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დარწმუნებული ხართ გარკვეული ორგანული დაავადებების არარსებობაში, რაც დასტურდება ადეკვატური დიაგნოსტიკით. ამ ტიპის თავის ტკივილი გამოწვეულია საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის, კისრის და თავის კუნთების კუნთების გადაჭარბებული დაძაბულობით. ამ ტიპის ტკივილის განვითარება შეიძლება დაკავშირებული იყოს გარკვეული ვარჯიშების ტექნიკის არასწორ შესრულებასთან, ვარჯიშის არასწორად შერჩეულ ინტენსივობასთან და ა.შ. ამ ტიპის თავის ტკივილს ახასიათებს დაჭერის ან შეკუმშვის ხასიათი. სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანების თითქმის 50%, რომლებიც რეგულარულად სტუმრობენ სპორტ - დარბაზი, შეინიშნება ფიზიკური დაძაბულობის თავის ტკივილი. |
| სხვა მიზეზები | Სხვებს შორის მიზეზობრივი ფაქტორებიიწვევს თავის ტკივილს შემდეგ სპორტული აქტივობები, უწოდებენ:
|
Მნიშვნელოვანი!მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ყველამ, ვინც აღწერილ პრობლემებს აწყდება სპორტის თამაშის შემდეგ, არის ის, რომ თუ თავის ტკივილი ძალიან ინტენსიური და გახანგრძლივებულია, თუ ტკივილი ჩნდება სპორტდარბაზში ყოველი ვიზიტის შემდეგ, რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოთ ექიმს.
სიმპტომები, რომლებიც უნდა გაგაფრთხილოთ
ხშირად, ამ სახის დაავადებით, შეიძლება გამოვლინდეს ადრე მიღებული დაზიანებების და სერიოზული დაავადებების საშიში შედეგები, რომლებიც საჭიროებენ სავალდებულო სამედიცინო დახმარებას.
შაკიკის მკურნალობისა და პროფილაქტიკისთვის ელენა მალიშევა გვირჩევს. იგი შეიცავს 16 სასარგებლო სამკურნალო მცენარეები, რომლებიც უაღრესად ეფექტურია შაკიკის, თავბრუსხვევის სამკურნალოდ და მთლიანად ორგანიზმის გასაწმენდად.
მაგალითად, თავის ტკივილები თავის ქვემოთ დახრისას შეიძლება მიუთითებდეს სინუსიტის ან სინუსიტის განვითარებაზე.
ჩვენი მკითხველის ოლგა ნესტეროვას მიმოხილვა
ახლახან წავიკითხე სტატია, რომელშიც საუბარია მამა გიორგის სამონასტრო კრებულზე შაკიკისა და თავის ტკივილისგან თავის დასაღწევად. ეს საფასურიწმენდს სისხლძარღვებს, ამშვიდებს ნერვული სისტემააუმჯობესებს ზოგად მდგომარეობას.
მე არ ვარ მიჩვეული რაიმე ინფორმაციის ნდობას, მაგრამ გადავწყვიტე შემოწმება და შევუკვეთე პაკეტი. ერთ კვირაში შევამჩნიე ცვლილებები: სისუსტე, მუდმივი თავის ტკივილი, რომელიც მანამდე მტანჯავდა, გაქრა და 2 კვირის შემდეგ სრულიად გაქრა. სცადეთ ისიც და თუ ვინმეს გაინტერესებთ, ქვემოთ მოცემულია სტატიის ბმული.
- თან ახლავს ცნობიერების დარღვევების ნიშნები, პიროვნების ცვლილებები და ფსიქიკური დარღვევები.
- ვითარდება წამის მეასედში და ძალიან ინტენსიურია.
- თან ახლავს ძლიერი გულისრევა და უხვი ღებინება.
- თან ახლავს დაბუჟება სახის ან თუნდაც სხეულის ერთ მხარეს.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა ზემოთ აღწერილი ნიშანი, რომელიც ჩნდება ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ, აუცილებლად მოითხოვს სავალდებულო განაცხადიკვალიფიციური სამედიცინო დახმარებისთვის.
ეს გამოწვეულია იმით, რომ ასეთი გამოვლინებები შეიძლება მიუთითებდეს სიცოცხლისთვის საშიში გადაუდებელი პათოლოგიური მდგომარეობის განვითარებაზე.
როგორ დავიცვათ თავი ტკივილისგან ვარჯიშის შემდეგ?
თუ ტკივილი ზომიერია და მხოლოდ პერიოდულად გაწუხებთ, შეგიძლიათ სცადოთ პრობლემის მოგვარება დამოუკიდებლად.
ბევრისთვის სავსებით მისაღებია ტკივილის შემსუბუქება ჩვეულებრივი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებებით - ვთქვათ, ტაბლეტები "ანალგინი", "ციტრამონი" და ა.შ.
მათთვის, ვისაც არ სურს დაუყოვნებლივ გამოიყენოს მედიკამენტები, ალტერნატიული ჯანდაცვის პროფესიონალების რჩევა შეიძლება იყოს იდეალური.
მაგალითად, მსუბუქი ვარჯიშის შემდგომი თავის ტკივილის მკურნალობა შესაძლებელია:
- ჩვეულებრივი დასვენება. მაგალითად, ფიზიკური დაძაბულობის თავის ტკივილი შეიძლება გაქრეს ჯანსაღი ძილის შემდეგ.
- იოგა თავის ტკივილისთვის.
- თბილი აბაზანა ზღვის მარილით.
- ტრადიციული მედიცინის მიერ რეკომენდებული მცენარეული ჩაი.
- კისრის მასაჟი.
თავის ტკივილის სამკურნალოდ ფიზიკური ვარჯიშების არჩევისას მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მათი ინტენსივობა მინიმალური უნდა იყოს. ეს შეიძლება იყოს ძირითადი ვარჯიშები კისრის კუნთების დასასვენებლად ან სრულფასოვანი სუნთქვის პრაქტიკა.
კიდევ ფიქრობთ, რომ შაკიკისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია!?
ოდესმე შეგხვედრიათ ძლიერი თავის ტკივილი, რომელსაც უბრალოდ ვერ იტანს!? ვიმსჯელებთ იმით, რომ ახლა კითხულობთ ამ სტატიას, მაშინ თქვენ იცით, რა არის ეს:
- ძალიან ძლიერი თავის ტკივილი შუბლის ან დროებით რეგიონში....
- ტკივილი მღელვარე ან ფეთქებადია, ოდნავი მოძრაობით ძლიერდება...
- ტკივილს თან ახლავს გულისრევა და ზოგჯერ ღებინებაც კი...
- შუქი და ხმები უსიამოვნოა...
- და დიდი ხანია ღებულობდი წამლებს...
ახლა უპასუხე კითხვას: გიხდება?შესაძლებელია თუ არა ყველა ამ სიმპტომის გადატანა? რამდენი დრო დაკარგეთ უკვე არაეფექტურ მკურნალობაზე? ყოველივე ამის შემდეგ, ადრე თუ გვიან სიტუაცია გაუარესდება. და ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი მძიმე შედეგები, როგორიცაა შაკიკის სტატუსი და შაკიკის ინსულტი.
ასეა - დროა დავიწყოთ ამ პრობლემის დასრულება! Მეთანხმები? სწორედ ამიტომ გადავწყვიტეთ გამოგვექვეყნებინა ნატალია ბუდნიცკაიას პირადი ისტორია, რომელშიც მან ისაუბრა იმაზე, თუ როგორ გაუმკლავდა მან არა მხოლოდ ქრონიკულ შაკიკს, არამედ თავი დააღწია დაავადებებს.
Ჩატვირთვა...