Žiovulys yra natūralus fiziologinis procesas, būdingas absoliučiai kiekvienam žmogui ir daugeliui gyvūnų. Be to, šio proceso negalima kontroliuoti, pats organizmas nusprendžia, kada reikia sugauti didelę žiovulio metu gaunamo deguonies dalį. Vidutiniškai žmogus gali žiovauti kelis kartus per dieną. Tačiau kai tai nutinka per dažnai, daugelis žmonių susirūpina. Kodėl žmogus dažnai žiovauja ir ar verta dėl to skambinti pavojaus varpais? Panagrinėkime šiuos klausimus.
Kas yra žiovulys
Žiovulys yra nekontroliuojamas refleksinis kvėpavimo veiksmas, kai burna ir ryklė plačiai atsidaro giliai, ilgai įkvėpus ir trumpai iškvėpiant. Vieno žiovulio metu organizmas gauna kelis kartus daugiau deguonies nei įprastai ramiai kvėpuojant.
Kodėl mūsų organizmui to reikia?
Visiškai tikslaus atsakymo į šį klausimą nėra, nes, pirma, procesas nebuvo iki galo ištirtas mokslininkų, antra, išsiaiškinta tik tai, kad mes žiovaujame įvairių priežasčių. Dažniausiai taip:
- Kad būtų išlaikytas deguonies ir anglies dioksido balansas organizme, kai jis nėra normalus.
- Norėdami „pagyvinti“ smegenis (gaudamos didelę deguonies dalį, smegenys yra tonizuojamos).
- Nervų sistemai nuraminti (jaudulio metu deguonis greičiau deginamas ir papildomas oro paėmimas nervų sistema parama).
Tai tik pagrindinės priežastys, kodėl žmogus tam tikrose situacijose dažnai žiovauja.
Natūralios žiovulio priežastys
Jei žiovulys atsiranda dėl bet kurios iš šių priežasčių, tai nėra patologijos.
- Jaučiasi mieguistas.
- Nuovargis, nuovargis.
- Užsikimšimas kambaryje.
- Šiluma (patalpoje arba lauke).
- Žemas atmosferos slėgis, orų kaita (ypač kai debesuota).
- Staigus laiko juostų pasikeitimas.
- Nervingumas, stresas.
- Veidrodinis žiovulys (mokslininkai veidrodiniu žiovavimu vadina reiškinį, kai žmogus pradeda tai daryti žiūrėdamas į kitus žiovaujančiuosius, ir nesvarbu, ar tai žmonės, gyvūnai ar net tik nuotraukos).
Patologinės priežastys
Kartais žiovulys gali rodyti tam tikrą mūsų kūno ligą ar sutrikimą. Pernelyg didelio žiovulio priežastys gali būti:
- Pažeidimai širdies ir kraujagyslių sistemos.
- Įvairių tipų smegenų augliai.
- Epilepsija.
- Žemas spaudimas.
- Tromboflebitas.
- Venų nepakankamumas.
- Būklė prieš insultą arba prieš infarktą.
- Sunkios kepenų ligos.
- Neurozės.
- Kai kurios ligos Skydliaukė.
- Išsėtinė sklerozė.
Kodėl žmogus dažnai žiovauja nuo tokių negalavimų? Visos šios ligos vienaip ar kitaip yra susijusios su kraujagyslėmis, venomis ir arterijomis. Sutirštėjus kraujui, susiaurėja venos arba užsikemša kraujo krešuliai, arterijos praranda tonusą, sumažėja kraujotakos greitis – organams, ypač smegenims, pradeda trūkti deguonies. Juk pagrindinis šio vertingo gyvybei elemento nešėjas yra mūsų kraujas. Jausdamas deguonies trūkumą, organizmas puola jį papildyti intensyviu žiovavimu.
Kaip nesupainioti natūralus procesas su liga?
Kad žinotumėte, kada skambėti pavojaus signalu, o kada ignoruoti žiovavimą, turite išanalizuoti situaciją. Jei žiovaujate tvankiame kambaryje, išėję į orą simptomas sustabdys. Lygiai taip pat ir su miegu ar stresu – gerai pailsėjus ir atsipalaidavus, žiovulys nevargins dar ilgai.
Būkite budrūs, kai dažnas, intensyvus žiovulys tęsiasi kelias dienas ar net savaites, nesvarbu, kokioje aplinkoje esate. Tokiu atveju geriau apsilankyti pas gydytoją, kad nepraleistumėte galimų ligų atsiradimo.
Tačiau nevaržykite savęs. Pirma, amerikiečių mokslininkai nustatė, kad liekni žmonės, linkę į savistabą, yra labiau linkę žiovauti. Antra, žiaukdamas žmogus stengiasi paskatinti jo dėmesį, išvaryti miegą ir pagyvinti kūną.
Tai yra, jis iš visų jėgų stengiasi įsisavinti esančią informaciją Šis momentas patenka į jo smegenis.
Suaugusiųjų žiovulio priežastys
Žiovulys – tai apsauginis refleksas, padedantis sumažinti nuovargį po monotoniškos veiklos, psichinę įtampą, susijusią su informacijos gausa, patenkančia į smegenis, stresą, atnaujinantis orą plaučiuose.Gilaus, lėto įkvėpimo metu kraujas prisotinamas deguonimi, o žiovulio veiksme dalyvaujančių raumenų įtempimas padeda pagreitinti kraujotaką galvos kraujagyslėse.
Tai pagerina smegenų ląstelių aprūpinimą krauju ir pagreitina jų medžiagų apykaitos procesus. Taip žiovulys (nors ir trumpam) suaktyvina smegenų veiklą.
Kaip nustoti žiovauti?
Dažnas žiovulys: ką daryti? Padės keli energingi žmonės fiziniai pratimai, pavyzdžiui, greitas ėjimas. Fiziniai judesiai padės prisotinti kraują deguonimi ir nereikės to daryti žiovaujant.Žiovulys atsiranda streso metu
Įdomu pastebėti, kad kartais žiovulys užpuola atsakingą asmenį. viešojo kalbėjimo, prieš egzaminą, sportininkų pasirodymus varžybose, prieš šuolį parašiutu ir kt.Situacijose, susijusiose su pavojumi ir emociniu stresu, žmogus instinktyviai sulaiko kvėpavimą.
Tada suaktyvėja nevalingas refleksas – žiovulys, kurio metu giliai įkvėpus kraujas prisotinamas deguonimi, jis patenka į smegenis ir raumenis, išlaikant pasirengimo ryžtingiems veiksmams būseną.
Žiovulys yra smegenų „gerbėjas“.
Vienas iš pagrindinių žiovulio tikslų, pasak amerikiečių mokslininkų iš Binghamtono universiteto, yra atvėsinti smegenis, kai jos perkaista, o tai įvyksta pakilus temperatūrai. aplinką, nuo nuovargio, migrenos ir kt.Gilus įkvėpimas ir greitas iškvėpimas žiovaujant atvėsina į veidą tekantį kraują, o tai savo ruožtu atvėsina smegenis.
Žiovulys ir dusulys
Dažna dusulio ir dažno žiovulio priežastis yra hiperventiliacijos sindromas (viena iš formų vegetacinė-kraujagyslinė distonija), kuris yra glaudžiai susijęs su panikos priepuoliai ir nerimo sutrikimai.Hiperventiliacijos sindromas – vienas iš daugelio psichosomatinių sutrikimų, kuriuos galima paprasčiausiai apibūdinti taip: organizmas sveikas, bet yra ligos simptomų.
Tai visai nereiškia, kad žmogus apsimeta: jam tikrai blogai. Tačiau tyrimas neatskleidžia patologijos ir gydymas pirmiausia turėtų būti psichoterapinis.
Joga padeda išvengti psichosomatinių sutrikimų, tinkama mityba, sveika psichologinė aplinka šeimoje.
Dažnas žiovulys yra pavojaus signalas
Žiovulys gali būti ligos požymis ir reikšti smegenų temperatūros reguliavimo problemas, būti simptomas deguonies badas smegenys Dažnas žiovulys yra vienas iš simptomų išsėtinė sklerozė, tai yra prieš epilepsijos ir migrenos priepuolį.
Skausmas žiovaujant
Jei žiovaujant atsiranda skausmas, ypač traškant ir spragtelėjus, tuomet gali kilti smilkininio apatinio žandikaulio sąnario problemų, todėl reikėtų apsilankyti pas odontologą, kuris pasakys, ką daryti toliau. Neatidėliokite apsilankymo pas gydytoją!Žiovulys lėktuve
Žiovulys padeda susidoroti su atmosferos slėgio pokyčiais keliaujant lėktuvu. Todėl kilimo ir tūpimo metu rekomenduojama žiovauti. Dėl išorinio slėgio skirtumo ir slėgio vidurinės ausies ertmėje (kilimo ir tūpimo metu) ausys dažnai užsikemša.Vidurinės ausies ertmė yra sujungta su rykle per Eustachijaus vamzdelį; žiovaujant (ar ryjant judesius), praėjimas atsidaro ir padeda išlyginti vidinį ir išorinį slėgį.
Žiovulys užkrečiamas
Žiovavimo užkrečiamumas yra primityvus mėgdžiojimo ar mėgdžiojimo procesas. Žiovauti gali ne tik žmonės, bet ir daugelis gyvūnų. O žiovulys gali būti užkrečiamas pamačius bet kokį žiovaujantį padarą.Labiau jautrūs užkrečiamam žiovulys jautrūs žmonės gebantis užjausti. Tačiau griežtesnio charakterio žmonės yra apsaugoti nuo žiovulio.
Anot anglų gydytojo Malcolmo Wellerio, žiovulio užkrečiamumas išsivystė dėl evoliucijos. Kaimyno žiovulys suvokiamas kaip signalas žiovauti patiems, o paskui užmigti, bandos gyvūnai įpratę miegoti kartu, miego metu vienas kitą šildyti ir saugoti.
Užkrečiamas žiovulio pobūdis tikriausiai padėjo sinchronizuoti veiklos ir poilsio laiką.
Žiovauti tau gerai
Žandikaulio raumenų įtempimas žiovaujant teigiamai veikia regėjimą. Žiovulys naudingas sergant bruksizmu – tiems, kurie griežia dantimis miego metu.Ir apskritai tai naudinga visiems, nes, be minėtų mechanizmų, mažina žandikaulio raumenų įtampą.
Taigi visą dieną skaniai žiovaukite, simetriškai ištiesdami rankas aukštyn, lėtai ištiesdami stuburą (tai taip pat bus naudinga jūsų stuburas!), giliai įkvėpkite ir triukšmingai iškvėpkite.
Tačiau nepersistenkite, kad nereikėtų atstatyti žandikaulio po nesėkmingo žiovulio.
Kodėl žmogus žiovauja? Kiekvienas iš mūsų yra įjungtas Asmeninė patirtis susipažinęs su žiovavimu. Tačiau mažai kas supranta, kas yra šis procesas, kokią funkciją jis atlieka organizme ir ar žiovulys yra toks saugus, kaip daugelis tiki.
Žiovulys yra refleksinis kvėpavimo veiksmas, kurį sudaro gilus, ištemptas kvėpavimas ir gana greitas iškvėpimas. Yra daug paaiškinimų, kas gali sukelti šį reiškinį.
Ne vienas mokslininkas gali vienareikšmiškai atsakyti į klausimą: kodėl žmonės žiovauja? Tikslių įrodymų moksle nėra. Dauguma pilna apžvalga esamos hipotezės: pasirinkite geriausią.
Žiovavimo priežastis. 1 versija: deguonis
Nors žiovulio priežastims tirti skirta daug tyrimų, mokslininkai vis dar negali susitarti, koks yra pagrindinis jo tikslas. Ilgam laikui Buvo tikima, kad žiovulys atsiranda dėl mažo deguonies kiekio kraujyje: giliai įkvėpus, organizmas gurkšnoja deguonį. Tačiau mokslininkai galiausiai paneigė šią teoriją: paaiškėjo, kad jei žiovaujančiam žmogui duosite daugiau deguonies arba išvėdinsite tvankią patalpą, jis nenustos žiovauti.
Žiovavimo priežastis. 2 versija: smegenų aušinimas
Kita teorija teigia, kad žmonės žiovauja norėdami atvėsinti smegenis. Amerikiečių mokslininkų atlikti eksperimentai parodė, kad tiriamieji, kuriems ant kaktos buvo uždėtas šaltas kompresas, žiūrėdami vaizdo įrašus apie žiovaujančius žmones žiovojo rečiau nei asmenys su šiltu kompresu arba be jo (apie žiovulio užkrečiamumą plačiau žemiau). Tie eksperimento dalyviai, kurių buvo prašoma kvėpuoti tik per nosį, taip pat žiovojo rečiau: tokiu kvėpavimu į smegenis patenka vėsesnis kraujas nei kvėpuojant burna.
Žiovavimo priežastis. 3 versija: apšilimas
Kitas žiovulio tikslas – ištempti ir atpalaiduoti pavargusius ar įtemptus raumenis. Visų pirma, tai ryklės ir liežuvio raumenys, bet ir viso kūno raumenys: štai kodėl, žiovaujant, žmogus dažnai išsitiesia. Šis raumenų apšilimas kartu su smegenų vėsinimu padeda atgaivinti kūną ir sugrąžinti jį į pasirengimo veikti būseną. Todėl žiovulys dažnai atsiranda tada, kai žmonės jaudinasi prieš kokį nors svarbų įvykį: studentai žiovauja prieš egzaminus, parašiutininkai prieš šuolį, o artistai prieš spektaklį. Dėl tos pačios priežasties žmonės žiovauja, kai jiems mieguistas ar nuobodu: žiovulys padeda atgaivinti mieguistas smegenis ir sustingusius raumenis.
Kas dar?
Žiovauja ne tik žmonės, bet ir kiti žinduoliai, paukščiai ir net žuvys. Pavyzdžiui, babuinai žiovauja, kad parodytų grėsmę, atidengdami savo iltis. Be to, babuinų patinai visada žiovauja girdėdami griaustinį (mokslininkai dar neišsiaiškino, kodėl). Betta žuvų patinai taip pat žiovauja, kad parodytų grėsmę – jie žiovauja, kai pamato kitą žuvį arba žiūri į veidrodį ir dažnai juos lydi agresyvus išpuolis. Kitos žuvys taip pat gali žiovauti, dažniausiai perkaitus vandeniui arba pritrūkus deguonies. Imperatoriaus ir Adélie pingvinai žiovauja per piršlybų ritualą. O gyvatės, prarijusios didelį grobį, žiovauja, kad ištiesintų žandikaulius ir ištiesintų trachėją.
Žiovavimo priežastis. 4 versija: ausų pagalba
Žiovauti praverčia ir skrendant lėktuvu. Tai padeda sumažinti užgulimo jausmą ausyse, kuris atsiranda kylant ar leidžiantis dėl slėgio skirtumo abiejose ausų pusėse. ausies būgnelis. Kadangi ryklė yra sujungta su vidurinės ausies ertme specialiais kanalais, žiovulys padeda išlyginti spaudimą ausyse.
Žiovavimo priežastis. 5 versija: veidrodiniai neuronai
Žiovulys yra labai užkrečiamas reiškinys. Žmonės pradeda žiovauti ne tik tada, kai mato žiovaujančius kitus žmones, bet ir žiūrėdami vaizdo įrašus ar nuotraukas, kuriose žiovauja žmonės. Be to, dažnai žmogui užtenka perskaityti ar pagalvoti apie žiovavimą, kad pats pradėtų žiovauti. Tačiau veidrodinį žiovavimą sugeba ne visi: autizmu sergančių vaikų tyrimai parodė, kad, skirtingai nei sveiki vaikai, žiūrėdami vaizdo įrašus, kuriuose žiovauja kiti žmonės, jie neužsikrečia. Taip pat į veidrodinį žiovavimą nėra linkę vaikai iki penkerių metų, kurie dar nemoka užjausti aplinkinių. Kas paaiškina ryšį tarp jautrumo žiovauti ir gebėjimo užjausti?
Užkrečiamas žiovulio pobūdis pagrįstas vadinamaisiais veidrodiniais neuronais. Šie neuronai, esantys žmonių, kitų primatų ir kai kurių paukščių smegenų žievėje, turi savotišką empatiją: jie užsidega, kai žmogus stebi kažkieno veiksmus. Veidrodiniai neuronai lemia gebėjimą mėgdžioti (pavyzdžiui, mokantis naujų kalbų) ir empatiją: jų dėka mes ne tik pastebime emocinė būklė kitas žmogus, bet iš tikrųjų tai patiriame patys. Veidrodžio žiovulys yra vienas tokio imituojančio elgesio pavyzdžių. Pasak mokslininkų, imitacinis žiovulys atsirado primatų evoliucijoje, siekiant koordinuoti veiksmus socialines grupes. Kai vienas iš grupės narių žiovojo matydamas pavojų, jo būsena buvo perduota visiems kitiems, o grupė buvo pasirengusi veikti.
Keturkojai draugai
Žiovulys gali būti perduodamas ne tik nuo žmogaus žmogui, bet ir nuo žmogaus šuniui. Taigi Švedijos ir Didžiosios Britanijos mokslininkai įrodė, kad šunys žiovauja matydami žiovaujančius žmones, o polinkis į tokį veidrodinį elgesį priklauso nuo šuns amžiaus: gyvūnai iki septynių mėnesių yra atsparūs infekcijai žiovaujant. Tuo pačiu metu šunys nėra imlūs apgaulei – jei žmogus tikrai ne žiovauja, o tiesiog praveria burną, apsimesdamas, kad žiovauja, šuo atsakydamas nežiovos. Taip pat mokslininkai įrodė, kad šunys, matydami žiovaujantį žmogų, tampa labiau atsipalaidavę ir mieguisti – tai yra, kopijuoja ne tik žmogaus elgesį, bet ir fiziologinę būseną, kuria jis grindžiamas.
Žiovavimo priežastis. 6 versija: intymumo ženklas
2011 metais italų mokslininkai įrodė, kad žiovulio užkrečiamumas yra žmonių emocinio artumo matas. Eksperimentuose veidrodinis žiovulys dažniausiai pasireikšdavo tarp artimų žiovulio giminaičių ir draugų. Tolimi pažįstami rečiau užsikrėsdavo žiovulys, o labai retai veidrodinis elgesys pasitaikydavo žmonėms, nepažįstantiems žiovulio. Tačiau lytis ir tautybė neturėjo įtakos polinkiui užsikrėsti žiovulys.
Žiovavimo priežastis. 7 versija: ligos simptomas
Ilgas dažnas žiovulys gali būti ženklas įvairios ligos- pavyzdžiui, kūno termoreguliacijos sutrikimai, miego sutrikimai, aukštas kraujo spaudimas, arterijų trombozė arba smegenų kamieno pažeidimas, kai kvėpavimo centras. Be to, per dažnas žiovulys gali pasireikšti esant padidėjusiam nerimui ar depresijai – kol kraujyje yra padidintas lygis kortizolio, streso hormono. Todėl, jei esate įveiktas nuolatinis žiovulys, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad patikrintumėte savo širdį, kraujagysles ir kraujospūdį. Pirmiausia galite pabandyti gerai išsimiegoti ir nustoti nervintis.
Išsaugokite socialiniuose tinkluose:Kiekvienas žmogus žiovauja, net ir įsčiose. Kodėl žmogus žiovauja? Žiovulys yra nevalingas refleksas, kvėpavimo veiksmas. Norėdamas gauti didesnę oro dalį, žmogus pradeda žiovauti. Įkvėpdamas žmogus plačiai atveria burną, ryklę ir balso aparatą. Žiovauti gali ir vyrai, ir moterys. Šis procesas yra užkrečiamas; jei žmogus žiūri į ką nors žiovaujantį, jis taip pat žiovauja. Priežastis, kodėl žmogus dažnai žiovauja, yra ta, kad jam dažnai trūksta deguonies.
Žiovavimo priežastys
Priežasčių, kodėl žmogus žiovauja, gali būti daug:
- Deguonies papildymas. Kai kaupiasi kraujyje didelis skaičius anglies dvideginio, organizmas į tai reaguoja žiovaudamas. Žiovdamas žmogus plačiai atveria burną ir gauna didelį kiekį deguonies.
- Energijos papildymas. Žmogus po miego turi žiovauti, kad pagyvintų kūną. Todėl pavargęs žmogus po darbo dienos gali žiovauti. Jei žiovaujant išsitiesiate, kraujas aktyviai prisotinamas deguonimi, pagerėja kraujotaka. Žmogus tampa budresnis ir dėmesingesnis.
- Raminantis poveikis. Žmogus gali žiovauti, kai labai jaudinasi reikšmingas įvykis. Žiovulys atsiranda prieš kalbą, egzaminą ar kt stresinės situacijos. Žiovaujant žmogus tampa tonizuotas, nusiramina ir patiria jaudulį.
- Teigiamas poveikis ausims ir nosiai. Dėl žiovulio proceso kanalai patenka į žandikaulio sinusai ir Eustachijaus vamzdeliai, kurie padeda sumažinti ausų užgulimą. Žiovavimo metu oro slėgis vidurinėje ausyje normalizuojasi.
- Atsipalaidavimas ir atsipalaidavimas. Žiovulys gali padėti sumažinti įtampą. Atliekant kai kuriuos kvėpavimo pratimus atsipalaidavimui naudojamas žiovulys. Norėdami tai padaryti, turite atsigulti, atsipalaiduoti ir plačiai atverti burną, kaip ir žiovaujant. Tai padės sumažinti stresą ir nuovargį, pasiruošti miegui ir nusiraminti.
- Nuobodulys ir apatija. Kodėl žmonės žiovauja, kai jiems nuobodu? Dėl pasyvumo smegenyse atsiranda kraujo stagnacija. Žmogui neįdomu, jis priverstas klausytis nuobodžios informacijos, todėl žiovauja norėdamas save pralinksminti. Kai kurie tyrimai parodė, kad žiovulys gali padėti sumažinti stresą. Todėl per paskaitas ar monotoniško pokalbio metu žmogus gali nevalingai žiovauti.
- Smegenų mityba. Pasyviuoju periodu, kai žmogus nejuda ir nuobodu, darbo sumažėja nervų ląstelės ir kvėpavimas tampa lėtesnis. Žiovaujant žmonės papildo reikiamą deguonies kiekį, padidėja kraujo tiekimas į smegenų kraujagysles. Kai žmogus žiovauja, jis plačiai atveria burną, todėl į ląsteles patenka didelis deguonies kiekis. Smegenys yra prisotintos deguonimi, o žmogus pagyvėja.
- Smegenų temperatūros reguliavimas. Kai kurie mokslininkai mano, kad žiovulys reguliuoja smegenų temperatūrą, todėl vasarą žmonės žiovauja, kai karšta. Dėl didelės vėsaus deguonies dalies smegenų ląstelės atvėsta ir pradeda normaliai funkcionuoti. Kraujas prisotinamas deguonies, žmogus vėl tampa linksmas ir pailsėjęs.
Padėkite dažnai žiovauti
Jei dažnai žiovaujate, tai reiškia, kad jūsų organizmui trūksta deguonies ir miego. Norint papildyti organizmą deguonimi, būtina dažnai mankštintis žygiai, sportuoti, koncertuoti kvėpavimo pratimai. Prieš miegą kambarys turi būti nuolat vėdinamas. Jei darbe jus užpuola žiovulys, turėtumėte išeiti arba atidaryti langą, sušilti ir pasitempti. Tai padės jums pralinksminti ir sustiprinti tonusą, o jūsų smegenys dirbs aktyviau. Kas valandą reikia sušilti, jei įmanoma, išeiti į lauką arba atidaryti langą.
Priežastis, kodėl žmogus dažnai žiovauja, gali būti rimtų pažeidimų organizme, pvz Geležies stokos anemija, lėtinis nuovargis, žemas kraujospūdis ir kt. Jei žiovavimą lydi silpnumas ir apatija, priežastis gali būti mažakraujystė arba vitaminų trūkumas organizme, nepakankama mityba ir per didelis dietų laikymasis. Jei turite dažnas žiovulys, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir išsitirti.
Tokia būklė kaip lėtinis nuovargis gali būti priežastis, kodėl žmogus žiovauja. Tai labai pavojingas reiškinys, nes kūnas yra išsekęs ir jam reikia poilsio. Daugelis žmonių nekreipia dėmesio ir nesikreipia į gydytoją, manydami, kad taip yra paprastas nuovargis. Lėtinis nuovargis gali sutrikdyti visų organizmo sistemų veiklą. Slėgis gali padidėti ir nepavykti imuninę sistemą, didina infarkto ir insulto riziką, sukelia nevaisingumą ir greitina senėjimo procesus. Stresas ilgą laiką gali sukelti nerimo sutrikimas arba depresija.
Daugelis žmonių mano, kad žiovulys atsiranda tik tada, kai pavargsta ir trūksta pakankamas kiekis miegoti. Nors iš tikrųjų šis simptomas gali rodyti tam tikras sveikatos problemas, todėl neturėtumėte jo ignoruoti. Jei miegate 7-8 valandas per parą ir toliau kasdien žiovaujate, patariame atkreipti dėmesį į simptomą ir išsiaiškinti, kas jį sukelia.
Kodėl dažnai žiovaujate: pagrindinės priežastys
Visi žmonės žiovauja, ir ne tik žmonės. Dauguma stuburinių tai daro. Gydytojai mano, kad tai naudinga sveikatai. Bet ar taip? Pradėjus žiovauti, pagerėja kaklo, veido ir galvos kraujotaka. Tuo pačiu metu giliai kvėpuojate, o tai padidina kraujotaką smegenyse. Kartu šie procesai padeda pašalinti per karštą kraują iš smegenų, atnešdami vėsesnį kraują iš plaučių ir galūnių.
Kai kurie mokslininkai mano, kad kambario temperatūros pokyčiai gali sukelti žiovavimą. Žiovavimą taip pat gali sukelti nuobodulys ir ryškių emocijų trūkumas. Taip gydytojai buvo suskirstyti į 2 stovyklas. Vienos stovyklos atstovai mano, kad ryklė turi fiziologinė priežastis, atstovai antrosios – psichologinės.
Kodėl žmogus dažnai žiovauja? Nieko blogo žiovauti, kai nepakankamai miegate arba esate pavargę. Bet jei ir toliau tai darysite nuolat ir ilgą laiką, neignoruokite šio simptomo. Juk visai gali būti, kad turite sveikatos problemų.
Kas gali sukelti dažną žiovavimą:
Tu nemiegojai pakankamai . Ar pakankamai miegate? Galbūt jūs per mažai miegate ir jūsų kūnas neturi laiko atsigauti. Stenkitės miegoti 7-8 valandas per dieną, eikite miegoti kuo anksčiau.
Nuovargis. Jei esate pavargęs darbe, mokykloje ar treniruotėse, jūsų kūnui reikia daugiau laiko atsigauti. Reikia pailsėti, tik taip atsikratysite žiovulio.
Kambario temperatūros pokyčiai, pakilusi temperatūra oro.
Stresas. Stenkitės kuo mažiau nervintis, priimkite raminamieji vaistai jei būtina.
Galbūt jus sudomins mūsų leidinys Kaip greitai užmigti, jei visai nesinori miegoti: būdai
Organizmui reikia deguonies. Silpnumas, žiovulys ir bloga sveikata gali rodyti deguonies trūkumą kraujyje. Kasdien vaikščiokite 30-40 minučių grynas oras, dažniau vėdinkite kambarį, kuriame dirbate ar gyvenate.
Staigūs atmosferos slėgio pokyčiai.
Spekuliarumas. Kas tai yra? Tikriausiai pastebėjote, kad pradedi žiovauti vos pamačiusi žiovaujantį žmogų, ar ne? Tai normali žmogaus organizmo reakcija.
Vitaminų ir mineralų trūkumas. Kita dažna priežastis yra ta, kad jūsų kūnas negauna pakankamai maistinių medžiagų. Patariame paimti vitaminų kompleksas, taip pat nepakenktų atlikti reikiamus tyrimus.
Vaistų vartojimas. Kai kurie vaistai gali sukelti mieguistumą, pvz., vaistai nuo alergijos, hormoniniai agentai, antidepresantai, kai kurie skausmą malšinantys vaistai.
Vasovagalinė reakcija - atsiranda dėl vidinis kraujavimasširdyje ar aortoje. Dažnas žiovulys ir pablogėjimas bendra būklė negali rodyti širdies priepuolio ar pažeistos aortos. Taigi, per didelis žiovulys be priežasties gali rodyti širdies sutrikimus.
Kepenų pažeidimas. Kai kurie gydytojai mano, kad per didelis žiovulys gali būti simptomas kepenų nepakankamumas. Jei turite kepenų problemų, būtinai pasitikrinkite.
Epilepsija - Kai kuriais atvejais žiovulys gali būti šios ligos vystymosi signalas, tačiau tai nėra įprasta.
Insultas - tokiu atveju smegenys pradeda siųsti nebūdingus signalus, dėl to dažnai žiovaujate. Insultas sukelia smegenų pažeidimus, dėl kurių atsiranda žiovulys.
Išsėtinė sklerozė. Tyrimų duomenimis, išsėtine skleroze sergantys pacientai dažnai žiovauja. Taip yra dėl to, kad jų kūnas yra jautrus termoreguliacijos disfunkcijai, kuri provokuoja žiovavimą.
Kai kuriais atvejais dažnas žiovulys kelias dienas ar net savaites gali rodyti skydliaukės bei širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos sutrikimus. Negalima savarankiškai gydytis, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Kodėl mano akys ašaroja?
Kai kurie žmonės žiovauja ašaras. Kodėl tai vyksta? Jūsų akys pradeda užsimerkti, spaudžiant ašarų maišelius, todėl jie išleidžia ašaras.
Dažnas žiovulys: kada skambėti žadintuvu?
Jei pradedate pastebėti, kad dažnai žiovaujate, pasistenkite pakankamai išsimiegoti, dažniau leiskite laiką gryname ore, vartokite vitaminų-mineralų kompleksą. Jei situacija nepagerėjo ir ilgą laiką toliau kasdien žiovaujate, būtinai kreipkitės į specialistus.
Įkeliama...