Ko reikia norint įveikti skausmą? Kaip įveikti raumenų skausmą mankštos metu. Juokas padeda kovoti su skausmu

Būna situacijų, kai negali parodyti skausmo, o kartais esi pasiruošęs padaryti bet ką, kad jį bent kiek sumažintum. Naktinis staliukas, susitinkantis su mažuoju pirštu, žemos durys ar kritimas į ledą – visa tai lydi selektyvūs kilimėliai ir stiprus skausmas. Laimei, mūsų smegenys yra unikalios ir suteikia mums įrankių, reikalingų skausmui įveikti. Šiandien jūs žinote apie gyvenimo įsilaužimus, kurie padės sumažinti fizinį skausmą.

1. Smegenys ir skausmas

Mūsų smegenys filtruoja ir apdoroja visą iš kūno gaunamą informaciją, todėl būtent jis yra kaltas dėl to, kad patiriame skausmą. Protas gali reaguoti į skausmą, tačiau gera žinia ta, kad galime nukreipti jo dėmesį į kitus dirgiklius – veiksmus ar įvykius. Smegenys reaguoja į skausmą duodamos komandas receptoriams, kurie verčia mus jausti. diskomfortas. Bet mes galime perrišti save ir sumažinti skausmą, viskas priklauso nuo tikėjimo stiprumo.
Mūsų sąmonė tokia unikali, kad gali tikėti bet kuo, jei tik nori, pavyzdžiui, vieno eksperimento metu tiriamasis buvo įsitikinęs, kad vieno iš gydytojų laikyta geležis buvo karšta. Tiesą sakant, jis net nebuvo įjungtas į lizdą ir liko šaltas. Tačiau priešingai įsitikinęs žmogus tuo taip patikėjo, kad atsirėmęs į jį lygintuvą, rėkė iš skausmo, o ant kūno liko nudegimas! Šis neįtikėtinas eksperimentas daug pasako apie mūsų sąmonės galią, todėl naudokite jį savo naudai, kad šiek tiek sumažintumėte skausmą.

2. Juokas padeda kovoti su skausmu.

Kartais pailsėkite nuo skausmo - Geriausias būdas ištverti ją. Pakeiskite neigiamos emocijos rūpesčių ir nevilties į humorą, ir pajusite, kaip skausmas atslūgsta. Pasirodo, juokas pakelia skausmo slenkstį, ką įrodė Robinas Dunbaras. Juokas veikia kūną taip, kad priverčia jį gaminti endorfiną, kuris dar vadinamas laimės hormonu. Tai ne tik sumažins skausmo slenkstį, bet ir patį nemalonų pojūtį.

Be to, žmonės dažniau juokiasi kitų akivaizdoje nei būdami vieni, o jei tiksliau – grupėje juokiamės 30 kartų dažniau nei vieni. Kineziterapeutai tvirtina, kad juokas ir humoras padeda ir nukreipia dėmesį nuo dirginančiojo.

3. Atsipalaidavimas ir vizualizacija

Jums tai gali pasirodyti juokinga, tačiau šie metodai tikrai veikia. Vizualizacija yra puiki praktika, padedanti atitraukti mintis nuo skausmo ir taip jį atleisti. Galvoje įsivaizduodami kokius nors įvykius, peizažus, vietą, kurioje esate, smegenys bus sutelktos į šį procesą, o ne į skausmą. Yra ištisos mokyklos, iš kurių jie mokosi išsivaduoti skausmas atpalaiduojant raumenis. Kvėpavimo pratimai yra esminė šios praktikos dalis, todėl jei kenčiate nuo lėtinio skausmo, išbandykite vieną iš aprašytų metodų.

5. Bet koks veiksmingas būdas padėti jums išsiblaškyti

Žinoma, būna ir užsitęsusių skausmų, su kuriais nuolatinis atsipalaidavimas nepasiteisins. Liko vienas patarimas: darykite tai, kas padės atitraukti dėmesį. Išeikite į parką pasivaikščioti, pasikvieskite draugus tiesiog pabendrauti, pažiūrėti mėgstamus serialus. Apskritai susiraskite tai, kas jums patinka, į ką galėtumėte visiškai pasinerti ir bent trumpam pamiršti skausmą. Svarbiausia, nenusipulkite į neviltį. Tai būdinga daugeliui žmonių, kurie kenčia nuo lėtinis skausmas. Tačiau anksčiau ar vėliau ateis ilgai lauktas pasveikimas.

Atsiskyrimas yra maža mirtis
Kas atneša naujagimį
Ir net visas žemiškas skliautas
Šią akimirką nesustabdysi...

Skyrybos PRIEŽASTYS

Dažniausiai santykių nutrūkimas, išsiskyrimas dažnai yra nepagrįstų vilčių ir lūkesčių, interesų konfliktų, jausmų atšalimo, abipusių pretenzijų pasekmė.

Nors gali būti labai neprognozuojamų ir net iš pirmo žvilgsnio nepaaiškinamų priežasčių, kurios galiausiai nutrūksta užmegztų ryšių ir bendravimo formų: meilės-partnerio ar šeimos.

Tarp jų dvasinis išsiskyrimas praeina specialiu traukiniu, nutraukdamas ankstesnį santykių modelį dėl anksčiau suplanuotų sutarčių ir abiejų partnerių atliekamų mokymo bei papildomų vaidmenų.

Bet būna ir taip, kad brangus ar mylimas žmogus mus palieka arba palieka, peržengęs mirties ribą. O visa mūsų asmeninė esmė ir sąlyginė meilė protestuoja ir klaidžioja nuo to, kad neįmanoma pakeisti šios tikrovės.

SVEIKATOS SKAUSMAS IR JO APRAŠYMAI

Skausmas…

Kaip šis talpus žodis gali išsiplėsti iki visatos dydžio, ne kažkieno kito, ne abstraktaus, o tavo paties.

Uždėta ant meilės jausmo, ji tarsi kažkieno laimės jūros banga uždengia tavo abejingumo akmenis ir tylų stebėjimą to, kas dar neseniai buvo tavo šeima, artima, brangi.

Taigi meilė ir skausmas akimirksniu tampa seserimis, perima likimo lazdelę iš džiaugsmo ir laimės.

Būtent šią akimirką staiga pradedate visiškai jausti tai, apie ką kalbėjote ir rašėte anksčiau: nuo fizinio skausmo beveik visada galima rasti veiksmingas vaistas. Sielos skausmą galima tik patirti.

O išgyventi kartais būna nepakeliamai sunku, išgyvenant visus emocinius ir psichikos sutrikimus bei psichikos dejones, tarsi visa esybė būtų panirusi į karštą dusinančių išgyvenimų lavą.

Tuo pačiu metu pojūčiai yra visiškai kūniški, iki pykinimo ir pilnumo krūtinėje, iki neprilygstamo skrandžio čiulpimo ir laukinio kartumo.

Šiuo metu slegiančios ir sunkinančios savybės, kurios jau yra nesaldi situacija, kartu ar vienas po kito įeina į emocinių išgyvenimų areną, tarp kurių yra gailėjimasis savimi, susierzinimo jausmas, nusivylimas, apmaudas...

savęs gailėjimasis nuvertina savo savigarbą žemiau priimtinos pasididžiavimo ir tikėjimo savo unikalumu ir unikalumu slenksčio.

Nusivylimas pasirodo išdaužto lovio pavidalu iš pasakos „Senis ir žuvis“, o pikta senutė reprezentuoja nepasitenkinimą esama akimirka.

Bet kokiu atveju atsiskyrimo aidai dar ilgai primins apie save ir su jais būtina surengti tikslingas „kovą“, tiksliau – antikovą, kurią sudaro nesipriešinimas ir mūsų dėmesio nukreipimas į daugybę dalykų. gyvenimo džiaugsmai, kurių anksčiau buvome apsupti, bet dažnai nepastebėdavome, nunešdavome meilės, aistros, garbinimo objekto.

Išsiskyrimas, kurio viename gale yra nebaigtas santykių scenarijus – šeima, meilė, partnerystė, o kitame – koridorius į amžinybę, labai sunkus išbandymas bet kuriam žmogui, kad ir kokia atkakli, brandi ir užkietėjusi ji atrodytų.

Galų gale, viena vertus - kvailas klausimas - "kodėl?", prisitaikymas prie visko, nesusipratimas, sumišimas ir net neapykanta, apsimetimas nepasitenkinimu ir, kita vertus, niokojimai, ilgesys ir nenoras priimti gyvenimo realijas, egzistuojančias jų priežasties ir pasekmės santykyje, sudaro skausmo rėmą, kuris sukausto visa gamta iki negalėjimo kvėpuoti, o kartais ir beprotiškų minčių, kurios, atrodo, verčia tave apkabinti

Tiesą sakant, visos tokio atskyrimo vidinės spyruoklės – staiga, laipsniškai ar latentiškai susiformavusios – yra per daug ištemptos, kad grįžtų į ankstesnę padėtį ir būseną. Bet greičiausiai mums to nereikia.

Nes mirtis yra vienintelė priežastis, dėl kurios absurdiška ignoruoti, bijoti neverta, bet reikia ją gerbti.

Tiksliau, gerbti ne pačią mirtį, o tai, ką ji dengia – sielos valią, palikti kūnišką apdarą, jei tam buvo tinkamų priežasčių, nors ir nesuvoktų velionio asmenybės ar jo aplinkos. Nors dažniausiai tie, kurie eina į protėvių pasaulį prieš išvykimą, net nesąmoningai jaučia amžinybės prisilietimą.

Mums, likusiems šioje gyvenimo pusėje, yra sunkiau. Mat reikia suprasti, tiksliau, suvokti motyvus, prielaidas ir mechanizmus, kurie sustabdė mums artimo žmogaus gyvenimo trukmės laiko skaičiavimą.

Bet čia tik pats sunkiausias dalykas, nes išnarplioti nelaiku išvykusiųjų karminį raizginį, nors ir mūsų atpažįstamą, nėra riboto žmogaus užduotis.

Vienaip ar kitaip, turime žinoti: „kas yra čia, yra ir ten, kas yra, yra ir čia. Kas čia mato dar ką nors, tas sutinka mirtį po mirties. Tik gili sąmonė gali tai suprasti. Iš mirties į mirtį eina tas, kuris skiria šį pasaulį nuo kito. – Katha Upanišad.

Kitaip tariant, kvaila vaidinti savęs gailesčio tragediją. Svarbu tinkamai vadovauti mylimam žmogui, atleidžiant visus prisirišimus per atleidimą, palaiminimą ir besąlygišką meilę. Tibetiečiai sako, kad „nėra nei vieno žmogaus, nei vienos gyvos būtybės, kuri negrįžtų po mirties. Prieš atvykdami čia, mes daug kartų mirėme.

Šiame kontekste svarbu įvertinti savo gyvenimą staigaus pasitraukimo požiūriu. Ką paliksime po savęs? Su kokiu patirties bagažu peržengsime šydą? Ką atsinešime į amžinybės plokštes?

Tai ir vien tai turi tikrą reikšmę ir prasmę. Tie, kurie ėjo prieš mus, yra veiksmingas ir kontrastingas priminimas apie materialaus gyvenimo begalybę.

Kai pasieksi
Tam tikros sąmonės gelmės
Tai yra dvasinio grynumo pilnatvė
Šaltinio vanduo nuplaus kančias.
Tada tu suprasi
Kokia gyvenimo prasmė, ten harmonija
Ir tu tikrai esi visko dalis
Su pavadinimu: „Amžinoji simfonija“.

Išsiskyrimas KAIP Dvasinis VIENIŠAS

Ir tai jau yra jų bendras evoliucinis žingsnis ir tai yra giliai dvasinga. Nes joje draugystės, pagarbos ir priėmimo sėklos išauga į dar didesnę gilaus vienas kito pasirinkimo laisvės supratimo gėlę.

Taip gali nutikti, kai partneriais išsiskiriantis vyras ir moteris subtiliai jaučia sielos poreikius keičiant gyvenimo planą.

Ši patirtis yra patirtis ir įėjimas į tėkmę – besąlygiškas ir atlaidus, dėkingas ir atsakingas, rūpestingas ir šiek tiek pasiaukojantis.

Šis neįprastas požiūris į besitęsiančias sunkias išsiskyrimo akimirkas dar reikšmingesnis, kai praeina ir gailestis, tačiau tikint dievišku vadovavimu ir pritarimu.

Be perdėjimo toks gyvenimo žygdarbis leidžia išsiskyrusiems partneriams išskleisti sielos sparnus pagal vidinį impulsą ir norą būti laimingais be apribojimų, vedamų šviesaus Meilės jausmo.

Šis laisvas sielų ir individų pasirinkimas yra atkaklumo ir dosnumo, pagarbos, rūpestingo ir pagarbaus požiūrio pavyzdys.

Sunkiausias išbandymas tokio išsiskyrimo metu yra išlaikyti jausmų vandenyną, suvokiant, kad neįmanoma tęsti santykių ankstesne forma.

Tačiau Meilė yra neišmatuojama ir ribota tik asmeniniu vienas kito suvokimu.

Nes kai prarandi vieną dalyką, automatiškai įgyji kitą savybę, kuri atveria naujas galimybes ir naujus Meilės horizontus, tarp kurių yra ir Besąlyginė Meilė – be sąlygų ir lūkesčių ir atitinkamai vėlesnių nusivylimų.

DVASINĖ IR PSICHOLOGINĖ PAGALBA

Profesionalus, o svarbiausia, pozityviai nusiteikęs psichologas, o dar geriau – tikrai neįkainojamas asistentas situacijoje, kai išsiskyrimo skausmas yra per skausmingas, kad jį įveiktum vienas. Nes, nusprendę savo, galite pagalvoti apie savo išsiskyrimą skirtingi lygiai vizija ir supratimas, iš vienos pusės matyti to, kas įvyko, ir iš kitos pusės matyti išeitį. Tai darydami išmoksite nukreipti savo dėmesį nuo praeities į ateitį.

Taip pat perkeliate savo dėmesį emocinė reakcija nuo slegiančių ir skausmingų emocijų iki gilių jausmų, o tai leidžia atverti vartus vėlesniam produktyviam bendravimui su savo siela.

Be to, vadovaujami dvasinio vadovo, galėsite pamatyti savo skausmingą reakciją, pučiamą griaunančio ir gaivinančio permainų vėjo, išgydžiusią kankinamą sielą ir kenčiančią asmenybę su išmintingais patarimais ir draugišku dalyvavimu.

VEIKSMUMO ATKŪRIMAS

Būti, tapti vientisam arba gydyti reiškia suvienyti skirtingas žmogaus esmės dalis: dvasią, sielą ir asmenybę.

Šioje trejybėje pagrindinis iniciatorius ir gydytojasžmogaus dvasia iškyla per ra/zuma – šviesa, atspindima proto per sielos kanalą išlaisvindamas asmenybę iš destruktyvių emocijų surišančių saitų. Dvasinis mentorius arba atsidavęs gydytojas yra pašauktas pažadinti proto šviesą.

Uždegdama vidinę žmogaus Šviesą, ji nukreipia jo gydomąją galią į savęs išgydymą, vėliau meilės-išminties spinduliu užantspauduojant harmoningą jo emocinio, mentalinio ir eterinio kūno vientisumą, spektriškai naudojant visas vaivorykštės spalvas.

Čia kalbame apie dvasinį gydytoją, baltąjį magą, kuris sukuria stabilų Besąlyginės meilės kanalą, pritraukia visas įmanomas Šviesos jėgas sėkmingam šio darbo užbaigimui ir blokuoja bet kokį nedraugišką kišimąsi specialiomis apsaugos priemonėmis.

Sąmoningumo BALZAMAS

Bet kokiais skausmingais gyvenimo situacija pačių konstruktyvios pastangos, kuriomis siekiama panaikinti, suteikti ar pakeisti psichoemocinių kančių pasekmes, yra labai svarbios ir svarbiausios suvokimas tie.

Sąmoningumas ne tiek užkerta kelią jų atsiradimui ateityje, bet formuoja naują pasaulėžiūros modelį, kuris paremtas požiūrio į juos pasikeitimu. O tai jau labai brandu ir svarbu evoliucijos žingsniai kuris iš esmės pakeis jūsų gyvenimą.

Visada atminkite, kad esate Šviesos būtybės, kurios periodiškai patenka į debesuotumo ir gyvenimo ūko juostą. Žvelgiant iš šios perspektyvos, bet koks išsiskyrimas, net ir pats netikėčiausias, yra tiesiog spontaniška gamtos apraiška – uraganas ir audringas, ir tai laikina.

Ir tegul erdvės ir laiko apribojimai jūsų mintyse nepalieka įspaudo pavidalu. Nes laikas yra geriausias vaistas nuo atsiskyrimo.

Ir kai pradėsite naudoti erdvę, kad ją išplėstumėte – nuo asmeninio suvokimo taško, susiaurinto skausmo, iki visapusiškesnės patirties, neiškreiptos emocinių apgailestavimo, nusivylimo ir pasipiktinimo pančių, pamatysite daug teigiamų aspektų to, kas įvyko vienoje vietoje. ranką, ir į kitus gyvenimo džiaugsmus galėsite pereiti ne taip skausmingai – su kitu.

Visai kas kita, jei atsisveikinimas yra palikimo iš savo mylimojo gyvenimo procenos į Aukštesnįjį pasaulį rezultatas. Tada įvykusio išsiskyrimo tragedija nepalyginama su visa tai, kas išdėstyta aukščiau.

Tačiau net ir šiuo atveju suvokimas, kad mirusiojo siela yra susieta su žemiška plokštuma dėl mūsų saviplakos atkaklumo, o tai neleidžia priimti išvykimo tik kaip tam tikros gyvenimo patirties užbaigimo proceso. mylimo žmogaus kūne leidžia nukreipti dėmesį nuo savęs.

Visada reikia tai atsiminti meilė- tai yra Dievo žinia žmonėms kad geriausias sąveikos būdas Visatoje yra Gėrio davimas.

AT Ši byla, naudinga tam, kuris išėjo į Protėvių pasaulį, yra paleisti savo Sielą deidentifikacijos būdu. Atsitraukimą lemia Jo laisva valia, o jūsų savanaudiškas pasipriešinimas yra rimta kliūtis. Čia įtrauktas dar vienas įstatymas – ir tai tik reiškia, kad jūs žinote šį faktą.

ATSAKOMYBĖS GALIA

Išėjimas iš emocinio prisirišimo, gailesčio sau, destruktyvaus dejavimo lauko yra asmeninio priėmimas. atsakomybė už savo mintis ir reakcijas, ypač kai jos susijusios su konkrečiais žmonėmis.

Atsakomybė yra sąmoningas žmogaus kūrėjo įrankis, kuris savo gyvenimą tvarko per suderintus Dvasios ir Sielos veiksmus per individo patirtį.

Dvasia per priežastis- šviesa, atspindinti protą arba mąstymo procesai per refleksiją ir sąmonės išplėtimą jis susijungia su Siela ir jos tiesioginio pažinimo kanalu, sujungdamas grynas žinias, aiškų supratimą ir išmintingą suvokimą.

Kartu atsakomybė veikia kaip protinga asmeninė jėga, kuri neturi laiko ir erdvės ribų ir susiduria su kliūtimis tik asmenybės egoistinių, stuporą primenančių būsenų pavidalu.

Vengti atsiduoti savo ego yra rimtas žingsnis ne tik įveikiant išsiskyrimo skausmą, bet ir netobulos prigimties apribojimus, kurie apskritai turi teigiamą poveikį jūsų.

Prisiminkite žodžius iš Primadonna dainos: Kaip aš galiu įveikti šį skausmą? Išsiskyrimas – maža mirtis? Deja, ne kiekvienas romanas baigiasi laiminga pabaiga, o išsiskyrimai yra dažni. Tačiau delsti nereikia – juk gaištame laiką, praleidžiame naujas galimybes. Kaip įveikti išsiskyrimo skausmą?

Pasiruošimas – kaip įveikti išsiskyrimo skausmą

Norėdami įveikti išsiskyrimo skausmą – neleiskite, kad išsiskyrimas jus nustebintų. Dažnai naudojame stručio padėtį: vos tik horizonte iškyla pavojus, slepiame galvas smėlyje. Turite būti visiškai nejautrus, kad nepastebėtumėte, jog kažkas pasikeitė santykiuose su vyru. Mes ne japonai, mums, slavams, viskas parašyta ant veido (ir Odnoklassniki). Žinoma, atšalimas ne visada siejamas su nusivylimu partneriu: gali kilti problemų darbe, pablogėti sveikata, ištikti finansinė krizė. Tačiau moteris visada turėtų būti atsargi.

Jei krizė užsitęsė arba jos (krizės) ėmė kartotis, laikas pagalvoti: ar norite tęsti santykius? Ir tegul nestabdo mintis, kad kaimynė gyvena dar blogiau, o draugė jau dvejus metus neturi vyro.

Padalinkite popieriaus lapą į dvi stulpelius ir sąžiningai įveskite sąjungos „pliusus“ ir „minusus“. Jei yra daugiau „minusų“, pradėkite ruoštis pertraukai. Pažiūrėkite į kitus vyrus, susitelkite į karjerą ar hobį, galų gale suprasite, kad esate savarankiška. Vis dažniau įsivaizduokite gyvenimą be partnerio ir patikėkite: po dviejų ar trijų savaičių suprasite, kad nepakeičiamų vyrų nėra.

6 Skyrybos ETAPAI:

1. Šokas ir situacijos atmetimas: „Mums taip nutikti negalėjo. Kaip jis galėjo tai padaryti? Jūs vis dar tikitės, kad atotrūkis yra juokinga klaida. Ir skausmas neatsitraukia nė minutei.

2. Bandymas pradėti iš naujo: „Kas tau nepatinka mūsų santykiuose? Darykime taip, kaip tu nori“. Beprasmiai prašymai tik padidina skausmą.

3. Neapykanta partneriui: „Niekšūnas! Ant kelių jis ropštės prie manęs. Jis niekada su niekuo nebus toks laimingas kaip su manimi. Supykti nėra blogai, tik nenusivilkite. Planuodami kerštą neatsikratysite įkyrių minčių apie buvusįjį.

4. Depresija: „Geriausia, ką turėjau, yra praeityje“. Šiuo metu jūs labiausiai jaučiate savo vienatvę.

5. Atsiskyrimo priėmimas: „Turėsiu susitaikyti su tuo, kad jo nėra“. Ir tai yra pirmoji pagrįsta mintis. Dabar turite suvokti, kad išsiskyrimas yra galimybė užmegzti naujus susitikimus, pažintis, tikėtis geriausio. Dabar reikia pasirinkti tinkamą judėjimo vektorių ir eiti tik į priekį.

6. Naujas gyvenimas: Atotrūkis yra pergalė. Ką mes laimėjome? Asmeninė laisvė! Ir tai verta! Galiausiai galite pabandyti įgyvendinti viską, kam niekada neturėjote pakankamai laiko. Įvaldyti bokso techniką? Lengvai! Išmokti austi makramą? Žinoma! Sklandymo sklandymo meistras? Super!

PRAŠYMAS – YRA Ypatingas JAUSMŲ PARUOŠIMAS. PAGRINDINIS DALYKAS – „OPERACIJĄ“ ATLIKTI MAŽIAUSIAU TRAUMATIŠKIAUSIAI IR GREIČIAU ATSIGYTI

PELĖS spąstai, į kuriuos galite patekti atsisveikindami

1. Bandymas susigrąžinti:„Grįžk, aš viską atleisiu“ Kvaila ir beprasmiška. Jo akyse krisi dar žemiau. Atėjo laikas gyventi savarankiškai.

2. Šantažas: „Jei negrįši, aš nusižudysiu“. Pigus, šlykštus triukas. Įsivaizduokite, kad jis grįžo iš jūsų gailesčio. Ar apie tai svajojote pradėdami santykius su šiuo žmogumi?

3. Mintys apie mirtį: "Aš negaliu to pakęsti". Patikėkite, niekas nėra vertas tokių aukų. Būkite vertingi savimi, pasiekite puikių rezultatų – tegul jam praneša apie jūsų pergalę „Misis Apygardos“ konkurse, tegul perskaito jūsų 8 straipsnį laikraštyje, išgirskite jūsų balsą per radiją – ir apgailestaukite, kad jo nėra su jumis.

4. Svajonės: „Kas būtų, jei...“ Pats laikas mąstyti realistiškai! Nustokite galvoti, kaip būtų puiku, jei jis šliaužtų ant kelių.

5. Pesimistinis savęs apgaudinėjimas: „Prieš beprasmį ir nelaimingą gyvenimą“. Jokiu būdu ne! „O, kiek daug nuostabių atradimų turime...“ Geriausias būdas tuo įsitikinti – jau rytoj pradėti vykdyti savo brangius troškimus. Sudarykite ilgalaikį savęs, kaip asmenybės, vystymosi planą ateinantiems penkeriems savo gyvenimo metams: visus savo tikslus galite pasiekti be buvusio partnerio.

Daugelio nuomone kultūristų Vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių raumenų augimą, yra raumenų skausmas. Jei norite rezultatų, nugalėkite skausmą. Šitie yra patarimai iš partnerių bet kurioje patalpoje. Bet ar tai tikrai tiesa? Gal tik apgauti kultūristai mano, kad tikrai treniruotei jiems reikia skausmo? Skausmas normalus šalutinis poveikis kiekvieno kultūristo gyvenime, ir mums visiems būtų naudinga žinoti, kaip tai veikia kultūrizmą ir kaip įveikti neigiamą jo poveikį.

Įtampa metu intensyvi treniruotė sukelia stiprų kraujo antplūdį į dirbančius raumenis. Būtent tokio „siurblio“ ir siekiate eidami treniruotis. Skausmas priklauso nuo kraujo siurbimo.

Tiesą sakant, nei stipresnis skausmas jaučiate stipresnį kraujo antplūdį. Ir tai suprasdamas treniruojiesi atkakliau. Tačiau pirmiausia turite aiškiai suprasti, kad yra dviejų tipų skausmas. Nuobodus, deginantis skausmas dirbančių raumenų viduje daugiausia susijęs su pervargimu. Kita vertus, staiga Aštrus skausmas sąnariuose gali reikšti raiščių, sausgyslių ar net raumenų pažeidimą, tokiu atveju esate priversti nedelsiant nutraukti pratimą. Svarbu įveikti skausmą, susijusį su pervargimu, ir to daryti nereikėtų, kai tai kyla dėl traumų.

Gebėjimas ištverti skausmą

Skausmas gali įvairiai paveikti jūsų treniruotes, ir kiekvienas jį suvokia skirtingai. Tai taip pat gali turėti įtakos treniruočių intensyvumas, kuris savo ruožtu bus rodomas rezultatuose. Vienas garsus kultūristas man pasakė: „Kai skauda raumenis ir jaučiu nuovargį, stengiuosi nudžiuginti ir ruoštis kitai treniruotei. Mažinu krūvį, kol skausmas praeis“. Jos treniruočių intensyvumas priklauso nuo skausmo. Kai skausmas tampa ypač nepakeliamas, ji sumažina krūvį ir gauna mažesnį rezultatą. Kitas kultūristas pasakė taip: „Jaučiu, kad skauda visus pavargusius raumenis. Kai tikrai pradedu jausti skausmą, prisiverčiu eiti toliau ir didinti krūvį su kiekvienu pakartojimu ir serija. Jis taip pat jaučia raumenų skausmą treniruotės metu, bet nepaisant to, ar jis palaiko aukštas lygis intensyvumo.

Žmonės, kurie negali toleruoti skausmo, linkę sumažinti savo treniruočių dažnumą ir trukmę. Atsižvelgdami į didelį treniruotės intensyvumą, kai kurie gali drąsiai praleisti kitą treniruotę arba sutrumpinti jos trukmę: „Pastarąjį kartą taip sunkiai treniravausi, kad šiandien reikia šiek tiek atsipalaiduoti“ arba „Treniruotės taip vargina, kad dabar einu tik į sporto salė du kartus per savaitę »

Tai dažna reakcija tų, kurie treniruojasi ir negali pakęsti skausmo, kuris lydi intensyvias treniruotes. Kai tik pradedate naudoti skausmą kaip priežastį sumažinti treniruotes, tiesiog žengiate žingsnį atgal ir atsisakote užbaigti programą.

reikalingas blogis

Jūsų treniruotės bus produktyvesnės, jei pakeisite skausmo suvokimą ir suprasite, kad tai yra neatsiejama jūsų treniruočių dalis. Sutikę, kad to išvengti nepavyks, ir norėdami pasiekti realių rezultatų, galėsite kontroliuoti skausmo pojūtį ir sumažinti neigiamą jo poveikį.

Gebėjimas įveikti skausmą yra labai svarbus sportinei veiklai. Didesnės ištvermės sportininkas gali pasiekti geresnių rezultatų nei turintis mažiau ištvermės. Sportininkai, kurie bando įveikti sunkių krovinių taip pat yra labiau patenkinti savo rezultatais ir pasiekimais. Argi ne puiku, kai puikiai treniruojiesi, pasieki rekordą ir didžiulę pompą?

Skausmą reikia kontroliuoti

Atsipalaiduok. Pirmas žingsnis norint suvaldyti skausmą mankštos metu yra išvengti nereikalingos raumenų įtampos, ypač tų, kurie stumia svorį. Tik atsipalaidavę galėsite atskirti reakciją, susijusią su jėga ir raumenų augimas.

Iš pirmo žvilgsnio atsipalaidavimas ir didelis intensyvumas – nesuderinami dalykai. Tačiau norint tikrai izoliuoti dirbantį raumenį, įsitempusį intensyviai mankštinantis, likęs kūnas ir sąmonė turi būti atpalaiduoti ir netrukdyti izoliacijos procesui. Atsipalaidavimas skatina atsigavimą tarp serijų ir alinančių treniruočių, padeda greitai užmigti ir pašalina nepageidaujamą raumenų įtampą, galvos skausmas ir nugaros skausmas. Gebėjimą atsipalaiduoti taip pat reikia nuolat lavinti. Geriausia iš pradžių to nedaryti sporto salėje, bet kai tikrai išmoksite, galite tai panaudoti treniruotėse ir varžybose. Jau po 2-3 savaičių praktikos pastebimų rezultatų. Raumenų suvokimo technika. Atsipalaidavimo technikos labiausiai tinka tiems kultūristams, kurie pasitelkia vaizduotę, kad sukeltų psichinę ramybę ir atitinkamą fizinį atsipalaidavimą. Tai reiškia kūno gebėjimą pereiti į būseną, kuriai būdingas sumažėjęs širdies susitraukimų dažnis ir atitinkamai kraujo spaudimas, lėtas kvėpavimas, smegenų veikla ir medžiagų apykaita. Šie atsipalaidavimo sukelti pokyčiai gali neutralizuoti nepageidaujamą išsekimo ir skausmo jausmą.

Mano paties treneris

Jei treniruojatės vienas, tuomet turite išmokti atlikti sunkius kompleksus taip pat, kaip ir su partneriu. Treniruotės metu turite save nudžiuginti ir įtikinti, kad galite įveikti šį skausmą. Kiekvieną sunkų rinkinį galima suskirstyti į etapus (žr. „Keturios skausmo stadijos“). Remkitės tuo ir susiekite teigiamus rezultatus su kiekvienu etapu. Atminkite, kad norėdami būti sėkmingi, turite būti malonūs sau. Teisingai gydydamas skausmą ugdai gebėjimą jį valdyti, stengiesi save nudžiuginti. Būtent tai padarys jūsų sėkmę dar didesnę. Todėl, kad ir kas būtų – tiesiog eik į treniruočių salę ir kontroliuoti skausmą!

Palaipsnis požiūris į atsipalaidavimą

Pasirinkite žodį ar trumpą frazę apie save ir apie kultūrizmą. Pirmas dalykas, kurio jums reikia kiekvienai atsipalaidavimo technikai, yra pasirinkti žodį, apie kurį pagalvosite. Jei šis žodis yra apie jus, jums bus lengviau treniruotis. Tai turėtų būti kažkas lengvai įsimenamo ir pakankamai trumpo, kad būtų galima ištarti, kad būtų galima pasakyti iškvepiant. Kažkas panašaus: stiprus, galingas, atsipalaidavęs ir panašiai.
Atpalaiduokite raumenis. Prieš pradėdami rinkinį, atsipalaiduokite įvairios grupės raumenys nuo pėdos iki pilvo. Sukdami galvą įvairiomis kryptimis ir gūžčiodami pečiais, atpalaiduokite pečius, kaklą ir galvą. Nuleiskite rankas, leiskite joms natūraliai kaboti prie šonų.
Stebėkite savo kvėpavimą ir pradėkite vartoti „pagrindinį“ žodį. Kvėpuokite lėtai ir natūraliai, kiekvieną iškvėpimą tyliai kartodami pasirinktą žodį.
Išlaikykite ramybę. Tai dar vienas svarbus atsipalaidavimo aspektas. Kai tik ramiai sėdėsite, kartosite pasirinktą žodį, iškart ims kamuoti įvairios mintys. Jei sportuojate, jums gali atrodyti, kad skausmas per stiprus, ir tai iš karto atitrauks jus nuo žodžio. Norint to išvengti, reikia stengtis į nieką nereaguoti. Nereikia su jais kovoti įkyrios mintys. Atminkite, kad tai nereiškia blogesnio pratimo atlikimo. Čia kalbama apie sąmonę, o ne apie fizines pastangas. Galite mąstyti visiškai atsipalaidavę ir tuo pačiu metu būti atkaklūs bei energingi.
Treniruokitės du kartus per dieną. Kaip ir jėgos treniruotes, taip ir atsipalaidavimo metodus reikia nuolat tobulinti. Pirmiausia du kartus per dieną treniruokitės namuose Laisvalaikis ir geriau tai daryti tuščiu skrandžiu.

Keturios skausmo stadijos

1 etapas: pasiruošimas. Pagalvokite, kad netrukus pajusite skausmą treniruotės metu ir pasiruoškite tam. Nelaikykite savęs bejėgiu, sukurkite planą, kaip jį įveikti. Būkite ramūs, negalvokite apie bloga, sutelkite dėmesį į malonų. Pabandykite pasakyti sau: „Nesijaudinkite dėl kito rinkinio, vietoj šio kvailo jaudulio sugalvokite ką nors geresnio“ arba „Aš šiek tiek nervinuosi, nėra nieko keisto, bet tai nėra priežastis sumažinti intensyvumas“. Tiesiog giliai įkvėpkite ir atsipalaiduokite.
2 etapas: konfrontacija. Kai pradedate jausti skausmą, naudokite įprastas įveikos strategijas. Jei reikia, pakeiskite strategijas ir vadovaukitės skatinančiais posakiais: „Jaučiu skausmą, kuris leidžia sužinoti apie raumenų darbą. Galiu kvėpuoti lėtai, giliai...“
3 etapas: kritinės akimirkos. Būtent tokiais momentais jūs sąmoningai ar pasąmoningai nusprendžiate nutraukti treniruotes, nes jums labai skauda. Atminkite, kad turite tikėtis tikro skausmo ir jo neperdėti. Susitvarkyk su skausmu. Kai kyla nemalonių minčių ir jausmų, pasistenkite tai sustabdyti. Pabandykite dar kartą nusiteikti teisingam keliui. Galite pasakyti: „Mano skausmas baisus, bet aš jį įveiksiu. Atsipalaiduoju ir susikoncentruoju į kažką kitą ir viskas bus kontroliuojama“ arba „Negaliu išmesti šio skausmo iš galvos, turiu sustoti. Ne! Aš tam ruošiausi ir naudosiu strategiją, kuri padės man įveikti šį skausmą. Atsipalaiduokite, kvėpuokite lėtai ir giliai.
4 etapas: atspindžiai. Iš pradžių jūs net nepastebite, kaip pasikeitė jūsų gebėjimas ištverti skausmą, tačiau atminkite, kad mokate ir tam reikia praktikos. Jūs nusipelnėte šlovės tik už tai, kad bandėte. Turėtumėte didžiuotis savimi, jei galite bent kiek suvaldyti skausmą. Įgykite patirties ir pasiruoškite kitam rinkiniui ar treniruotei.

Išsiskyrimas yra maža mirtis
Kas atneša naujagimį
Ir net visas žemiškas skliautas
Šios akimirkos nesustabdysi

Išsiskyrimo priežastys

Dažniausiai santykių nutrūkimas, išsiskyrimas dažnai yra nepagrįstų vilčių ir lūkesčių, interesų konfliktų, jausmų atšalimo, abipusių pretenzijų pasekmė.

Nors gali būti labai neprognozuojamų ir net iš pirmo žvilgsnio nepaaiškinamų priežasčių, kurios galiausiai nutrūksta užmegztų ryšių ir bendravimo formų: meilės-partnerio ar šeimos.

Išsiskyrimo skausmas ir jo apraiškos

Skausmas... Kaip šis talpus žodis gali išsiplėsti iki visatos dydžio, ne svetimo, ne abstraktaus, o tavo paties. Uždėta ant meilės jausmo, ji tarsi kažkieno laimės jūros banga uždengia tavo abejingumo akmenis ir tylų stebėjimą to, kas dar neseniai buvo tavo šeima, artima, brangi.

Taigi meilė ir skausmas akimirksniu tampa seserimis, perima likimo lazdelę iš meilės ir džiaugsmo.

Būtent šią akimirką staiga pradedate visiškai jausti tai, apie ką kalbėjote ir rašėte anksčiau: beveik visada galite rasti veiksmingą vaistą nuo fizinio skausmo. Sielos skausmą galima tik patirti.

Tuo pačiu metu pojūčiai yra visiškai kūniški, iki pykinimo ir pilnumo krūtinėje, iki neprilygstamo skrandžio čiulpimo ir laukinio kartumo.

Šią akimirką slegianti ir sunkinanti jau nesaldi savybių situaciją į areną įžengia į emocinių išgyvenimų areną kartu ar vienas po kito, tarp kurių – gailėjimasis savimi, susierzinimo jausmas, nusivylimas, apmaudas...

Gailestis sau nuleidžia žmogaus savigarbą žemiau priimtinos meilės sau ir tikėjimo savo unikalumu ir originalumu slenksčio.

Nusivylimas iš pasakos „Senis ir žuvis“ pasirodo išdaužto lovio pavidalu, o pikta senutė reprezentuoja nepasitenkinimą esama akimirka.

Apmaudas matosi iš vidinio asmenybės ekrano su tokia siaubinga grimasa, kad sielai kaip tik dera, kad nuo pamatyto paveikslo apsiverktų.

Bet mūsų didžiuliam džiaugsmui – siela neverkia ir neabejoja. Be to, ji žino, kaip padėti sutrikusiam ir pasiklydusiam žmogui.

Pastarajai tereikia nukreipti nuleistą žvilgsnį į išskėstomis rankomis, pasiruošusiai ištirpdyti išsiskyrimo skausmą ir jo pasekmes, pakeičiant jį džiaugsmo ir meilės energija.

dvasinę pagalbą

Užuojautos pagalba siela nėra viena. Jos skambutį atsiliepia visi meilės išminties spindulio šviesos nešėjai, pasiruošę ištirpti surištas ledu Dvasinės Meilės kamuojama širdis, besąlygiškai atlaidi ir rūpestinga. Jų bendrininkavimo šiluma rodo, kad reikia būti dabarties akimirkoje, būsenoje čia ir dabar, nuolat neatsigręžiant į praeitį, nors kartais tai yra neįtikėtinai sudėtinga užduotis.

Tik nedaugelis sugeba su dėkingumu ir įvertinimu pažvelgti į praeities patirtį, kad ir kokia ji būtų. buvusi sąjunga. Tačiau ir šiuo atveju praeitis ne visada šmėžuoja rožine ir be kartėlio.

Reikia aiškiai įsivaizduoti, kad atsisveikinimas jokiu būdu nėra musė medaus statinėje, vadinamoje gyvybe, kaip atrodo.

Išsiskyrimas – tai tam tikro ciklo užbaigimas, pasiruošimas ir perėjimas į kitą gyvenimo etapą, norint sužaisti naujus scenarijus ir alternatyvius vystymosi būdus.

Žvelgdami į išsiskyrimą iš šios perspektyvos, jūs darote tikrai kolosalų proveržį įveikdami savo netobulą prigimtį, integruodami asmenybę su siela, nors ir labai skausmingai, bet efektyviai.

Įdėję tokias titaniškas ir tikrai didvyriškas pastangas, jūs tobulėjate ir tobulėjate taip sparčiai, kaip tik įmanoma greitas dvasinis augimas.

Bet kokiu atveju išsiskyrimo aidai dar ilgai primins apie save ir su jais būtina surengti kryptingą „kovą“, kurią sudaro nesipriešinimas ir mūsų dėmesio nukreipimas į daugybę gyvenimo džiaugsmų, kuriuos supa. anksčiau, bet dažnai nepastebėdavo, nunešdavo meilės, aistros, atsidavimo objekto.

Išsiskyrimas kaip dvasinė vienatvė

Visi žino, bet tu nežinai
Kaip seniai prasidėjo visko pradžia
Visose pranašystėse yra sunumeruotos -
Vienatvė…. O. Mitiajevas

Santykių nutraukimas visada yra grįžimas, bent iš vienos pusės, į vienatvės būseną.

Ir ten slypi Pagrindinė priežastis nepakeliamas skausmas atsisveikinimas, tarsi kokia nors svarbi jūsų dalis būtų paimta be reikalavimo ir be tariamos galimybės pasveikti.

Bet juk taip suvokiama vienatvė yra iliuzinė, nes tokiu atveju neliekame vieniši ne tik vidinėse plotmėse ir dimensijose, bet ir įprastame išoriniame gyvenime.

Ateidami į šį pasaulį kaip sielų grupės, mes visada palaikome su jomis nematomą ryšį, ir mums tereikia tai atsiminti, sąmoningai susijungiant meditacijos ir miego metu.

Be to, miegodami mes sujungiame visus 12 savo dvasios fragmentų su pagrindine asmenybe. Taigi, dieviškų savybių duomenys sukuria neįkainojamą gyvenimo patirtį į kitus sąmonės lygius ir būsenas.

Be to, pačioje vienatvėje nėra nieko nenatūralaus, nes jos mums reikia periodiškai tikrinant savo jausmus, pažiūras ir pageidavimus. Tačiau šioje situacijoje tai jaučiama pernelyg aštriai ir tragiškai.

Tačiau būtent planuojamo atsiskyrimo laikotarpiais, kurie gali reikšti santykių pertrauką, įsikūnija SAVIVALDYBĖ ir kristalizuojasi tobulumas, kad savęs susijungime atrastų savo vientisumą, kaip įrodo Pakylėtieji Valdovai.

Ir šiuo iš pažiūros nepalankiu laikotarpiu vykdomas dėkingumas – kai atliekame puikų derinimąsi su savo aukštesniuoju „aš“, suvokdami Meilės prigimtį per savęs užbaigimą ir savarankiškumą.

Šiame kontekste vienatvė yra kelias į savo NEPRIKLAUSOMYBĘ, nuo asmeninio aš arba ego – tai kelias į vidinę LAISVĘ. O ji atliekama dažniausiai vienatvės tyloje, kai sielos tyla atskleidžia iki šiol nežinotus dvasios aspektus, leidžiančius žmogui sąmoningiau ir besąlygiškiau pamatyti save ir pasaulį.

Išsiskyrimas kaip dvasinė evoliucija

Kartais gyvenime sužaidžiami scenarijai, kurie netelpa į bendrą vyro ir moters meilės idėją, ypač kai ji ateina į savo finalą ...

Taip išsiskyrė kaip mylintis draugas draugo sutuoktiniai ar partneriai, vyras ir moteris ne tik nesikartoja vienas kitam, bet ir išsaugo visa, kas geriausia, kas buvo ir yra tarp jų. naujas lygis santykiai.

Taip gali nutikti, kai partneriais išsiskiriantis vyras ir moteris subtiliai jaučia sielos poreikius keičiant gyvenimo planą.

Ši patirtis yra patirtis ir įėjimas į Dvasinės Meilės tėkmę – besąlyginę ir atlaidžią, dėkingą ir atsakingą, rūpestingą ir šiek tiek pasiaukojančią.

Šis neįprastas požiūris į besitęsiančias sunkias išsiskyrimo akimirkas yra dar reikšmingesnis, kai jis praeina be baimės ir gailesčio, bet tikint dievišku vadovavimu ir pritarimu.

Šis laisvas sielų ir individų pasirinkimas yra atkaklumo ir dosnumo, pagarbos, rūpestingo ir pagarbaus požiūrio pavyzdys.

Sunkiausias išbandymas tokio išsiskyrimo metu yra išlaikyti jausmų vandenyną, suvokiant, kad neįmanoma tęsti santykių ankstesne forma.

Tačiau Meilė yra neišmatuojama ir ribota tik asmeniniu vienas kito suvokimu.

Dvasinė ir psichologinė pagalba

Profesionalus ir, kas svarbiau, pozityviai nusiteikęs psichologas, o dar geriau – dvasinis treneris, tikrai neįkainojamas asistentas situacijoje, kai išsiskyrimo skausmas yra per skausmingas, kad jį įveikti vienam. Mat, nustatę savo pagrindinę gyvenimo pamoką, galėsite apsvarstyti savo atsiskyrimą nuo skirtingų matymo ir supratimo lygių, viena vertus, matydami to, kas įvyko, esmę, o iš kitos – išeitį. Tai darydami išmoksite nukreipti savo dėmesį nuo praeities į ateitį.

Jūs taip pat perkeliate savo emocinio atsako dėmesį nuo slegiančių ir skausmingų emocijų į gilius jausmus, o tai leidžia atverti tiesioginių žinių vartus tolesniam produktyviam bendravimui su savo siela.

Be to, vadovaujami dvasinio mentoriaus, galėsite pamatyti savo skausmingą reakciją, pučiamą griaunančio ir gaivinančio permainų vėjo, išgydantį iškankintą sielą ir save plakančią asmenybę išmintingais patarimais ir draugišku dalyvavimu.

Vientisumo atkūrimas

Būti, tapti vientisam arba gydyti reiškia suvienyti skirtingas žmogaus esmės dalis: dvasią, sielą ir asmenybę.

Šioje trejybėje pagrindinis iniciatorius ir GYDYTOJAS yra žmogaus dvasia per PROTĄ – Šviesą, atspindima proto per sielos kanalą, išlaisvinanti asmenybę nuo destruktyvių emocijų saitų. Dvasinis mentorius arba atsidavęs gydytojas yra pašauktas pažadinti proto šviesą.

Uždegdamas vidinę žmogaus šviesą, gydytojas savo gydomąją galią nukreipia į savęs išgydymą, o po to meilės-išminties spinduliu užantspauduoja harmoningą emocinio, mentalinio ir eterinio kūno vientisumą, spektriniu būdu naudodamas visas vaivorykštės spalvas. .

Sąmoningumo balzamas

Bet kokioje skausmingoje gyvenimo situacijoje labai reikšmingos ir svarbiausios jų supratimui yra konstruktyvios žmogaus pastangos, nukreiptos į psichoemocinių kančių pasekmių panaikinimą, išnešimą ar transformavimą.

Sąmoningumas ne tiek užkerta kelią jų atsiradimui ateityje, bet formuoja naują pasaulėžiūros modelį, kuris paremtas požiūrio į juos pasikeitimu. Ir tai jau labai subrendę ir svarbūs evoliucijos žingsniai, kurie kardinaliai pakeis jūsų gyvenimą.

Ir tegul erdvės ir laiko apribojimai nepalieka jūsų mintyse įspaudo, kad neįmanoma keistis. Nes laikas yra geriausias vaistas nuo atsiskyrimo.

Ir kai pradėsite naudoti erdvę, kad išplėstumėte ją nuo asmeninio suvokimo taško, susiaurinto skausmo, į visapusiškesnę patirtį, neiškreiptą emocinių apgailestavimo, nusivylimo ir pasipiktinimo pančių, viena vertus, pamatysite daug teigiamų įvykių aspektų. ir galės ne taip skausmingai persijungti į kitus gyvenimo džiaugsmus.

Visada reikia atsiminti, kad MEILĖ yra dieviška žinia žmonėms, kad geriausias būdas bendrauti Visatoje yra Gėrio davimas.

Šiuo atveju Protėviams, išėjusiems į pasaulį, yra gerai paleisti savo Sielą deidentifikacijos būdu. Atsitraukimą lemia Jo laisva valia, o jūsų savanaudiškas pasipriešinimas yra rimta kliūtis. Čia įtrauktas dar vienas įstatymas – nedaryti žalos, ir tai tiesiog reiškia, kad žinote šį faktą.

Atsakomybės galia

Išėjimas iš emocinio prisirišimo, gailesčio savęs, destruktyvaus dejavimo lauko – tai asmeninės atsakomybės už savo mintis ir reakcijas prisiėmimas, ypač kai jos susijusios su konkrečiais žmonėmis.

Atsakomybė yra sąmoningas žmogaus kūrėjo įrankis, kuris savo gyvenimą tvarko per suderintus Dvasios ir Sielos veiksmus per asmenybės PATIRTĮ.

Dvasia per PROtą – Šviesą, atspindinčią protą arba mąstymo procesus per atspindį ir sąmonės išplėtimą, jungiasi su Siela ir jos tiesioginio pažinimo kanalu, sujungdama grynas žinias, aiškų supratimą ir išmintingą suvokimą.

Kartu atsakomybė veikia kaip protinga asmeninė jėga, kuri neturi laiko ir erdvės ribų ir susiduria su kliūtimis tik asmeniškai egoistinių stuporą primenančių būsenų pavidalu.

Apsvaiginimo sau prevencija yra rimtas žingsnis ne tik įveikiant išsiskyrimo skausmą, bet ir netobulos prigimties ribotumą, kuris apskritai turi teigiamos įtakos jūsų dvasiniam tobulėjimui.

O tiesioginio žinojimo arba sąmoningo atsako į jausmus ir pojūčius atskleidimas per sąmoningumą – apšviesta sąmonė apima natūralius intuityvius mechanizmus, leidžiančius atpažinti proto įsikišimus, ribojamus stereotipinio stereotipinio mąstymo ir neramios emocinės prigimties.

Paskutiniai etapai

Ir kaip ten bebūtų, vienam atsiskyrimo skausmą įveikti nelengva, nes dažnai to, kas įvyko, sugniuždytas žmogus nesugeba adekvačiai ir subalansuotai įvertinti to, kas vyksta, padaryti pagrįstų išvadų ir žengti teisingus žingsnius.

Ir kaip čia neįsileisti į ilgą depresinį nusivylimo periodą ar taip neužgrūdinti, kad tolesnis gyvenimas įgavo išankstinio nusistatymo ir iš pažiūros nesėkmingos patirties.

Bet juk viskas, kas įvyko, yra tik žaidimas, kaip sakė Šekspyras, ir mes tai žaidžiame su skirtingu rimtumu ir atsakomybe. Todėl kaltinti bet ką, įskaitant save, yra beprasmiška ir žalinga veikla.

O priimti viską, kas nutinka, nejuodinant to į juodą ir baltą – tai jau yra sąmoningas pabudimas. Ir vis tiek tai reikia padaryti. Ir kodėl gi nepasinaudojus tuo, kai gyvenimas mus išmoko tokios atskleidžiančios pamokos? Bet kokiu atveju jūs nuspręsite.

Bet kad ir ką darytumėte, turite teisę savo istoriją su laiminga pabaiga...