Tiek uzskatīts, ka atmiņas traucējumi rodas gados vecākiem cilvēkiem. Bet patiesībā katram 4 planētas iedzīvotājam ir šī problēma. Neuztraucieties, ja aizmirstat nepazīstamas personas adresi vai vārdu. Šī aizmāršība attiecas uz atmiņas selektivitāti. Smadzenes neatceras to, ko jūs nemēģināt atcerēties.
Bet, ja jūs nevarat atcerēties vakardienas notikumus vai nevarat atcerēties, kas notiek tieši pašreizējā laikā, tā jau ir nopietna problēma. Ar šādiem simptomiem steidzami jāredz ārsts.
Atmiņas problēmas mūsdienu cilvēks var rasties jebkurā vecumā. Iemesli ir ļoti dažādi, sākot no pastāvīgas apmācības trūkuma līdz nopietnas problēmas ar veselību.
Acīmredzamākie atmiņas pasliktināšanās vai pat pilnīgas zuduma iemesli ir: smadzeņu trauma, insults (kad ir traucēta smadzeņu asinsrite), smadzeņu audzējs, metastātiska slimība, infekcijas slimības(meningīts, encefalīts).
Tāpat atmiņas traucējumi var būt organisma "brīdinājums" par tuvojošos multiplo sklerozi, Parkinsona slimību vai Alcheimera slimību. Lai kā arī būtu, vislabāk ir sazināties ar speciālistu, lai noskaidrotu situāciju.
Nākamais atmiņas traucējumu cēlonis var būt saistīts ar dažām iekšējo orgānu slimībām. Šādas slimības ietver:
- Sirds un asinsvadu sistēmas slimības, kad ir traucēta pareiza asins piegāde.
- Dažas nieru slimības (zinātnieki ir pierādījuši saistību starp nieru problēmām un verbālo atmiņu).
- Vielmaiņas slimība.
Negatīvi ietekmē atmiņu un nelabvēlīgus vides faktorus:
- trūkums nepieciešamie vitamīni... Priekš kvalitatīvs darbs smadzenes un atmiņa ir svarīgas noderīgs materiāls, ieskaitot vitāli svarīgos B vitamīnus.
- Kolosālas informācijas pārslodzes. V mūsdienu pasaule mūsu smadzenes tiek bombardētas ar haotisku un bieži vien nevajadzīgu informāciju.
- Stress bloķē procesus, kas tieši saistīti ar atmiņu.
- Kvalitatīva miega trūkums. Sapņā tiek atjaunots viss ķermenis un smadzenes.
- Neveselīga pārtika, tostarp tonizējoši dzērieni.
Vēl viens iemesls, ko zinātnieki sauc par pastāvīgu ķermeņa intoksikāciju. Lūk, kas var saindēt mūsu smadzenes:
- Smēķēšana. Vielas, kas nonāk mūsu organismā ar dūmiem, praktiski "apēd" smadzenes, un rezultātā ievērojami samazinās atmiņa.
- Alkohola un narkotiku lietošana ļoti kaitē smadzeņu serotonīna sistēmai.
- Saindēšanās ar smagajiem metāliem, piemēram, svinu, dzīvsudrabu.
- Dažu zāļu grupu lietošana: antidepresanti, antihistamīni, antiholīnerģiskie līdzekļi.
Pēdējais iemesls ir vecuma izmaiņas smadzeņu centros. Sienas asinsvadus smadzenēs ar vecumu tie zaudē savu elastību un var "saplaist", izraisot mazu punktu asiņošanu dažādas nodaļas smadzenes. Arī " senilās slimības", piemēram, multiplā skleroze, arī provocēt atmiņas zudumu.
Atmiņas pasliktināšanās profilakse, uzmanības trenēšana
Kā jūs varat pasargāt sevi no tāda "traucējuma" kā atmiņas zudums? Ja atmiņas kvalitātes pasliktināšanās nav saistīta ar kādām nopietnām veselības problēmām, tad var izmēģināt vairākus darba veidus, kā “atgūt atmiņu”. Labs miegs, veselīga ēšana un atteikšanās no sliktiem ieradumiem būs pirmais solis atmiņas atgūšanā.
Sūdzības par atmiņu ne vienmēr ir saistītas ar jebkādiem traucējumiem. Lielas informācijas straumes, ko saņem cilvēks, neuztver nopietni un tās atceras īslaicīgi. Kā saka: "viņš klausās ar pusi auss." Smadzenes uzskata šādu informāciju par nebūtisku un noraida to kā nevajadzīgu. Tāpēc šajā gadījumā jums nav jāuztraucas.
Kas attiecas uz neuzmanību, tās izpausmes ir raksturīgas vecuma cilvēkiem, taču mūsdienās tās sastopamas arī diezgan jauniem cilvēkiem. Cīnoties ar neuzmanības sindromu, ir jāstrādā pie sevis, jākoncentrējas uz svarīgām detaļām, jāiemācās skaitīt prātā un pierakstīt notikumus dienasgrāmatā.
Ikdienas treniņi jaunas informācijas apgūšanas veidā, pētītā materiāla un apkārtējās pasaules analīze liks smadzenēm darboties kā sportistam, liekot muskuļiem strādāt ar pastāvīgu treniņu.
Pētījums svešvalodas, jaunu dziesmu apgūšana, dzejoļu un literatūras darbu "piebāzšana", pasaules tautu kultūru pētīšana un daudz kas cits atjaunos tonusu smadzenēm. Viss jaunais un interesants, ja jūs parādīsit neatlaidību un pacietību, noteikti sāks pakāpeniski glabāties atmiņā, un laika gaitā "apmācītās" smadzenes sāks iegaumēt arvien vairāk informācijas.
Ik pa laikam katrs cilvēks sāk pamanīt, ka viņš vienkārši neatceras dažus notikušos notikumus vai rīkojas izklaidīgi. Vairumā gadījumu šādi simptomi ir pilnīgi dabiski, tie pāriet paši, ir tikai jāsamazina slodze un labi jāizguļas. Bet, ja jūs tos pamanāt visu laiku, neignorējiet šādu kaiti. Tiec galā ar problēmu slikta atmiņa un izklaidība ir pilnīgi iespējama patstāvīgi, ievērojot vienkāršus kvalificētu speciālistu ieteikumus. Tātad, ja jūsu atmiņa un uzmanība ir pasliktinājusies, kas jums jādara, lai novērstu šādus pārkāpumus?
Pēc ekspertu domām, sliktu uzmanību un uzmanību ne vienmēr izskaidro cilvēka vecums. Diezgan bieži šādi simptomi rodas sakarā ar.
Kādas vielas palīdz uzlabot atmiņu un uzmanību?
Lai uzlabotu atmiņu un uzmanību, jums ir jāpierod dzert daudz šķidruma -. Pietiekama šķidruma uzņemšana nodrošina pilnīgu smadzeņu darbību, palīdz tikt galā ar nogurumu utt. Speciālisti iesaka izdzert vismaz septiņas glāzes ūdens dienā.
Uzturā jāiekļauj vairāk, tie ir atrodami aknās, daudzos graudaugos un veselos graudos. Turklāt atmiņas un uzmanības traucējumu gadījumā ir vērts ēst vairāk banānu... Ēdienkartē jāiekļauj žāvēti augļi, rieksti, piena produkti, svaigi dārzeņi un augļi, arī salātu veidā ( dārzeņu salāti ieteicams pildīt ar nerafinētu dārzeņu eļļa). Tajā pašā laikā ir ieteicams atteikties no atklāti kaitīgas pārtikas - ceptas, treknas, kūpinātas, kā arī konservu, pusfabrikātu u.c.
Lai uzlabotu smadzeņu darbību (lai aktivizētu atmiņu un uzmanību), varat lietot multivitamīnu preparātus un augu izcelsmes stimulatorus (). Par tiem mēs runāsim tālāk.
Ko darīt, ja pasliktinās atmiņa un uzmanība?
Ar dažām dzīvesveida izmaiņām varat tikt galā ar atmiņas un uzmanības traucējumiem. Tāpēc speciālisti iesaka cilvēkiem ar šādām problēmām izrādīt maksimālu vērību – koncentrēties uz vienu darbību un nemēģināt darīt vairākas lietas vienlaikus. Bieži aizmāršība un izklaidība tiek izskaidrota ar banālu koncentrēšanās trūkumu.
Tāpat atmiņas un uzmanības traucējumu gadījumā ir jātrenē smadzenes - jāveido loģiski sakari. Lai iegaumētu jauno nepieciešamo informāciju, mēģiniet radīt asociācijas ar dažādiem iepriekš uzzinātiem datiem. Turklāt ir vērts trenēt tēlaino domāšanu.
Eksperti jau sen ir pierādījuši, ka smadzeņu darbs (arī atmiņa un uzmanība) lielā mērā ir atkarīgs no cilvēka atmiņas. Patiešām, ar aktīvo fiziskā aktivitāteīpaši daudz skābekļa tiek piegādāts smadzenēm. Sistemātisks fiziski vingrinājumi palīdzēs arī tikt galā ar stresu, kas negatīvi ietekmē smadzeņu darbība.
Lai uzlabotu atmiņu un uzmanību, ir vērts uzturēt smadzenes darba kārtībā. Lai to izdarītu, jūs varat apgūt jaunas valodas, mācīties jaunu informāciju, iegaumēt dzejoļus, risināt krustvārdu mīklas un risināt loģiskie uzdevumi.
Ir vērts atzīmēt, ka laba atmiņa un uzmanība vienkārši nav iespējama. Ja jūs regulāri gulējat mazāk nekā astoņas stundas naktī, jūs drīz saskarsities dažādi pārkāpumi smadzeņu darbībā.
Tautas aizsardzības līdzekļi lai uzlabotu uzmanību un atmiņu
Speciālisti tradicionālā medicīna ieteiktu izmantot visvairāk dažādi līdzekļi pamatā ārstniecības augi atdzīvināt smadzenes, uzlabot atmiņu un uzmanību.
Tātad lielisku efektu dod infūzijas uzņemšana. Brūvēt ēdamkaroti sasmalcinātu izejvielu ar glāzi verdoša ūdens. Inkubējiet šādu produktu uz minimālas jaudas uguns desmit minūtes. Pēc tam atdzesējiet zāles un izkāš. Lietojiet pāris ēdamkarotes infūzijas divas līdz trīs reizes dienā neilgi pēc ēšanas.
Lielisku efektu iegūst, uzņemot adaptogēnu augus, piemēram, eleuterocokus, žeņšeņu u.c. Šādas zāles var iegādāties jebkurā aptiekā bez receptes, taču tās var pagatavot arī pašam.
Tādā veidā jūs varat pagatavot piecdesmit gramus sasmalcinātu sakņu. rozā rodiola, piepildiet tos ar trīs simtiem mililitriem degvīna un nosūtiet uz vienu nedēļu diezgan siltā vietā. Visu šo laiku neaizmirstiet katru dienu preparātu sakratīt. Sasprindzināto tinktūru ņem pa tējkarotei trīs reizes dienā apmēram divdesmit minūtes pirms ēšanas. Vēlā pēcpusdienā to nevajadzētu dzert, jo tas var izraisīt miega traucējumus.
Lai pagatavotu Eleutherococcus tinktūru, ir vērts apvienot divus simtus gramus šī auga sauso sakņu ar vienu litru degvīna. Uzstājiet sausā vietā divas nedēļas, neaizmirstiet laiku pa laikam sakratīt. Sasprindzināto tinktūru ielej stikla traukā un pusstundu pirms ēdienreizes iedzer divdesmit līdz trīsdesmit pilienus.
Ir pierādījumi, ka ir iespējams tikt galā ar traucētu atmiņu un uzmanību, izmantojot. Ēdienu gatavošanai zāļu sastāvs uz tā pamata apvienojiet ēdamkaroti augu materiālu ar vienu glāzi verdoša ūdens. Vāra maisījumu uz lēnas uguns piecas minūtes, pēc tam atstāj uz piecām stundām. Izkāš zāles, izspiediet augu materiālus. Piepildiet buljonu ar iepriekš vārītu ūdeni līdz sākotnējam vienas glāzes tilpumam. Lietojiet to pa ēdamkarotei trīs reizes dienā.
Ja atmiņa un uzmanība ir nopietni traucēta, obligāti jāmeklē ārsta padoms.
Jekaterina, vietne
Google
- Cienījamie mūsu lasītāji! Lūdzu, atlasiet atrasto drukas kļūdu un nospiediet Ctrl + Enter. Uzrakstiet mums, kas tur nav kārtībā.
- Lūdzu, atstājiet savu komentāru zemāk! Mēs jums lūdzam! Mums ir jāzina jūsu viedoklis! Paldies! Paldies!
Sākas novecošanās process mūsu smadzenēsuzreiz pēc divdesmit gadiemkad mēs sākam zaudēt smadzeņu šūnas un ražot mazāk ķīmiskās vielas nepieciešama optimālai smadzeņu darbībai.
Turpinoties novecošanas procesam, informāciju var kļūt grūtāk atcerēties, jo smadzenes maina veidu, kā tās apstrādā mūsu atmiņas (atmiņas).
Kur informācija iet no atmiņas un kāpēc tā ātrāk pazūd gados vecākiem cilvēkiem?
Vācu psihologi apgalvo, ka aizmāršības problēmu pamatā ir fakts, ka līdz ar vecumu smadzenes nespēj nošķirt maznozīmīgus notikumus no svarīgiem.
Jauniešu smadzenes spēj kontrolēt atmiņu, atmest sekundāro un "pierakstīt" galveno. Ar vecumu šī spēja pazūd. Bet kāpēc tieši tas tiek pazaudēts?
Senils atmiņas zudums ne tikai vecuma problēma; tas ir tas pats iemesls mūsu drudžainajam dzīvesveidam.
Mūsdienās apkārtējā pasaulē mēs esam ieskauti milzīgs apjoms informāciju, un rezultātā mēs nevaram pievērst uzmanību visam mūsu smadzenēs. Digitālajā laikmetā ar lielu informācijas spiedienu nav pārsteigums, ka daudzas ikdienas detaļas paslīd garām salīdzinoši nemanot: tām vienkārši nav laika, lai tās varētu droši uzglabāt mūsu smadzenēs, lai tās vēlāk atcerētos.
"Jebkuru cilvēku ar 20 gadus veca zēna atmiņu 70 gadu vecumā var uzskatīt par ne visai normālu",
Vēl viens pluss veselīgu miegu
Tieši mūsu miega laikā atmiņa sašķiro informāciju – izdzēš nevajadzīgās lietas, ieliek šūnās svarīgās lietas. Ja cilvēks nepietiekami guļ, atmiņa nespēj tikt galā ar informācijas daudzumu, kā rezultātā rodas nervu sistēmas darbības traucējumi - aizkaitināmība, izklaidība.
Priekš Labs miegs cilvēkam ir vajadzīgas vismaz 6 stundas... Šajā laikā atmiņa spēj tikt galā ar savu darbu, un nervu sistēma paņems pārtraukumu no stresa.
Atmiņai patīk vitamīni
B12 vitamīns mums ir vissvarīgākais vitamīns, tas ir nepieciešams dzelzs uzsūkšanai. Zarnu mikroflora cilvēks diemžēl nespēj pilnībā nodrošināt organismu ar B12, pats par sevi tas audos neveidojas. Ķermenim nepieciešama palīdzība. Ja nav palīdzības, ilgstošs vitamīnu trūkums var izraisīt smadzeņu šūnu bojājumus.
Palīdzēt ķermenim B12 sastāvā ir ļoti viegli. Galvenais vitamīnu avots ir dzīvnieku izcelsmes produkti(aknas, nieres, liellopu gaļa, cūkgaļa, olas, piens, siers). Savukārt veģetāriešiem B12 noteikti vajadzētu uzņemt īpašu preparātu veidā. Pretējā gadījumā amnēzija neliks jums gaidīt.
Gadu gaitā rodas nogurums un viss mazāk cilvēku, priekšmeti un notikumi rosina zinātkāri. Intereses trūkums ir drošs ceļš uz atmiņas izbalēšanu.
Atzīstot neizbēgamo, jūs jau esat pusceļā. Kaitinājums par aizmirstu vārdu vai vārdu tikai sarežģī atcerēšanās procesu.
Turklāt nereālas cerības padara mūs par novecojošā komercializācijas procesa laupījumu. norāda Douwe Draaisma nostalģijas fabrikā, izsmej "aizmāršības tirgu" un atspēko domu, ka atmiņa ir kā muskulis, ko var uzlabot ar smadzeņu treniņiem.
Viņš tā domā cilvēkam nav vajadzīgi lietošanai gatavi stimuli lai iegūtu nedaudz vairāk no šīs tvertnes. “Labā ziņa ir tā, ka ir pietiekami daudz sabiedriskās aktivitātes. Tas ietver visu dažādību un visus izaicinājumus, kas jums nepieciešami, lai saglabātu savu atmiņu labā formā.
Pārējā gadījumā daži vienkārši triki var radīt brīnumus: pievērsiet uzmanību tam, ko darāt, atvēliet vietu priekšmetiem un glabājiet tos tur, kā arī pierakstiet nepieciešamās lietas.
Dreisma mums atgādina piedēvēto Konfūcijs diktāts: "Vājākā tinte ir uzticamāka par spēcīgāko atmiņu."
Vecāka gadagājuma cilvēka atmiņai ir pat dažas priekšrocības... Pārsteidzoša atmiņas iezīme ir tā, ka, novecojot, mūsu agrīnās atmiņas kļūst skaidrākas. Šis tā sauktais reminiscences efekts fiksēts vairākos eksperimentos, un to rezultāti liecina, ka spilgtākās un vērtīgākās vecāku cilvēku atmiņas saistās ar viņu bērnību un agrīno dzīvi. pilngadība, un šī procesa maksimums iekrīt aptuveni 25 gadu periodā.
Šīs parādības cēloņi vēl jāapspriež, taču Dreisma atbalsta domu, ka pēc 60 gadiem agrīnā atmiņa sāk ieņemt nesamērīgu vietu. Un tas kļūst intriģējošāks. “Kad atmiņas efekts sasniedz pilnu spēku, atmiņa atgriež cilvēku tajās vietās, kurām piekļuve iepriekš bija slēgta,” uzsver autore. Kādus atklājumus mūsu atmiņa mums ir sagatavojusi? Es nevaru gaidīt, lai uzzinātu.
Atmiņas pasliktināšanās iemesli.
Lai tos būtu vieglāk saprast, atmiņas traucējumu cēloņi tika sadalīti vairākos komponentos:
Tie, kas saistīti ar smadzeņu bojājumiem, piemēram, traumatisku smadzeņu traumu, tā onkoloģiskās slimības un insults;
Saistīts vismaz ar citu personu veiktspējas pasliktināšanos svarīgi orgāni;
Citi nelabvēlīgi faktori, piemēram, miega traucējumi, pastāvīgs stress, strauja pāreja uz citu dzīvesveidu, smadzeņu, īpaši atmiņas, slodzes palielināšanās.
Hroniska alkohola pārmērīga lietošana, tabakas smēķēšana, sedatīvi līdzekļi narkotikas un smagas narkotikas.
Ar vecumu saistītas izmaiņas.
Mūsu atmiņai ir daudz veidu: ir redzes, motora, dzirdes un citi. Kāds labi atceras, ja dzird materiālu, un kāds, ja redz. Kādam ir vieglāk uzrakstīt un atcerēties, bet kādam – iztēloties.
Viens no biežākajiem atmiņas traucējumu cēloņiem ir smadzeņu asinsrites traucējumi... Ar asinsvadu aterosklerozi samazinās asins plūsma visās smadzeņu daļās, kas ir galvenais attīstības provokators. akūts traucējums smadzeņu cirkulācija... Jebkura veida insults attīstās smadzeņu zonās, un tāpēc asins plūsma uz to pilnībā apstājas, kas ievērojami traucē to darbību.
Līdzīgi atmiņas traucējumu simptomi parādās un plkst cukura diabēts , kuras viena no komplikācijām ir asinsvadu bojājumi, to sablīvēšanās un slēgšana. Visi šie faktori vēl vairāk izraisa bojājumus ne tikai smadzenēm, bet arī citiem svarīgiem orgāniem.
Tāds ļoti zināmas slimības, kā smadzeņu gļotādas iekaisums- meningīts un smadzeņu vielas iekaisums - encefalīts, atspoguļojas visā šī orgāna darbā. Un tie rodas sakāves dēļ nervu sistēma dažādi vīrusi un baktērijas.
Tiesa, tā nevar teikt par slimībām, kuras pārnēsā mantojumā no kuriem viens ir Alcheimera slimība... Visbiežāk tas notiek gados vecākiem cilvēkiem vecumā no 70 līdz 80 gadiem, un to raksturo intelekta un atmiņas zudums līdz orientācijas zudumam uz zemes.
Tas sākas nemanāmi, bet, tiklīdz pamanāt, ka atmiņa pasliktinās un uzmanība sāk samazināties, konsultējieties ar ārstu, jo tas var būt tas. Cilvēks neatceras jaunākos notikumus, sāk sapņot par pagātni, kļūst par grūtu un savtīgu cilvēku, pār viņu valda apātija.
Ja viņš nav nodrošināts pareizo ārstēšanu, tad viņš pilnībā pārtrauks orientēties, neatpazīs ģimeni un šodien pat nespēs izrunāt ciparu. Saskaņā ar medicīnas pētījumiem ir noskaidrots, ka Alcheimera slimība galvenokārt ir iedzimta. Tas nav izārstējams, bet, ja pacientam tiek nodrošināta nepieciešamā ārstēšana un aprūpe, tad tās process noritēs bez sekām un sarežģījumiem, klusi un raiti.
Atmiņa var pasliktināties arī tāpēc, slimības vairogdziedzeris , tas ir, joda trūkuma dēļ organismā. Cilvēkam būs tendence uz lieko svaru, apātija, nomākts stāvoklis, aizkaitināmība un muskuļu pietūkums. Lai no tā izvairītos, ir jāēd pareizi, jāēd vairāk jodu saturošu pārtiku, jūras veltes, hurmas, jūraszāles, cieto sieru un, protams, piena produktus un riekstus.
Pludmale mūsdienu sabiedrība... Atmiņas problēmas var rasties jebkurā vecumā. Ir daudz iemeslu atmiņas traucējumiem pieaugušajiem, tie ir nē pareizu uzturu un ķermeņa skābekļa piesātinājuma trūkums, slikti ieradumi , informācijas pārslodze un nespēja to izmantot (iegaumēšanas un atsaukšanas prasmju trūkums). Lai atmiņa tevi nepieviltu un īstajā brīdī uz to vienmēr varētu paļauties, ir sīkāk jāizprot sliktās atmiņas cēloņi un tie jānovērš.
Sliktas atmiņas cēloņi
Iespējamais atmiņas traucējumu cēlonis ir slikti ieradumi, piemēram, alkohola lietošana (mēs nerunājam par mazumiņu un brīvdienās) un smēķēšana ( pēc smēķēšanas atmešanas, personīgi juta pārmaiņas uz labo pusi, un ne tikai atmiņā – uzlabojās uzmanības koncentrēšanās un novērojums). Daudz ir runāts un rakstīts par smēķēšanas un alkohola kaitīgumu, un jūs pats visu lieliski saprotat. Ja jūsu atmiņa un veselība kopumā jums ir dārga, atmest šīs atkarības!
Slikta atmiņa var būt zīme informācijas pārslodze... Informācijas pārbagātība noved pie šīs informācijas virspusējas uztveres. Liels daudzums visa veida informācijas rada nevēlēšanos un pēc tam nespēju koncentrēties vienam avotam (dažkārt dažiem cilvēkiem izdodas skatīties televizoru, runājot pa tālruni, un tajā pašā laikā aktīvi meklēt nepieciešamo informāciju internetā). Un, ja jūs nevarat koncentrēt savu uzmanību uz iegaumēšanas tēmu, jums nebūs ko iegaumēt.
Vēl viens sliktas atmiņas iemesls ir nepareizs uzturs. " Ēdiens atmiņai"- tie ir vitamīni un minerālvielas, kas paātrina bioķīmiskos procesus cilvēka smadzenēs, stimulē smadzeņu šūnas. Zinātnieki jau sen ir noskaidrojuši, ka pareizs uzturs saglabā un uzlabo atmiņu.
Skābekļa trūkums asinīs ir vēl viens sliktas atmiņas cēlonis. Pietiekams organisma piesātinājums ar skābekli nodrošina augstu smadzeņu efektivitāti un aktivitāti, un līdz ar to laba atmiņa... Biežāk esi dabā, elpo svaigs gaiss, nodarboties ar sportu.
Atmiņas pasliktināšanos bieži izraisa slikta pašsajūta, depresija, trauksme un stress. Tas viss sašaurina ārējās pasaules uztveri, iekšējās pieredzes ietvaros. Atmiņa vājinās un pasliktinās proporcionāli cilvēka trauksmei. Saglabājot mieru, jūs saglabājat savas atmiņas iespējas un, pat uztraucoties par savu aizmāršību, jūs tādējādi tikai sarežģījat situāciju.
Kas tu esi nepietiekami gulēt, var būt arī sliktas atmiņas cēlonis. Bez veselīga miega atmiņa ķīmiskajā līmenī nevar darboties ar pilnu spēku. Turklāt jums ir jāguļ naktī (tas ir tumsā pilnīga atveseļošanās smadzeņu šūnas), jo cilvēks ir noskaņots dienas un nakts maiņas bioloģiskajiem ritmiem.
Atmiņas traucējumi var būt pirmais tuvošanās simptoms nopietnas slimības piemēram, multiplā skleroze, Parkinsona slimība, Alcheimera slimība. Tāpēc, ja jums ir problēmas ar atmiņu un vairākas citas pazīmes liecina par "rāpojošu" slimību, jums jākonsultējas ar ārstu.
Dažreiz iemesls, kāpēc mēs kaut ko nevaram atcerēties, ir intereses trūkums par tēmu, nevis slikta atmiņa. To ir viegli pamanīt un viegli izsekot. Pievērsiet uzmanību tam, kā atceraties informāciju, kas saistīta ar to, kas jums patīk, jūsu hobijiem un vaļaspriekiem. Ja jūs viegli glabājat savā galvā milzīgu informācijas klāstu par tēmu, kas jūs aizrauj, ja varat viegli reproducēt visas shēmas no atmiņas un pievilināt ar skaitļu un īpašu terminu kaudzi, un tam visam netērējat ne minūti. pieblīvējot un iegaumējot šo informāciju, nevajadzētu teikt, ka jūsu atmiņa ir slikta. Tas, ko jūs nevarat atcerēties, jūs netraucē un neinteresē, un tas tā nav palīdz koncentrēties tāpēc iegaumēšanai nepieciešams daudz laika un enerģijas.
Protams, galvenais sliktas atmiņas iemesls ir nespēja to izmantot. Cilvēka atmiņa darbojas pēc saviem likumiem, kurus piemērojot jūs atvieglojat sev informācijas iegaumēšanu un atsaukšanu (arī tādu, par kuru nav intereses). Ir dažādas atmiņas attīstības veidi un paņēmieni(kompetenta informācijas atkārtošana, asociācijas, spēja gūt iespaidus no informācijas, ko atceraties, spēja to iegūt no atmiņas utt.), atmiņas vingrinājumi, ļaujot uzlabot spēju iegaumēt un efektīvi izgūt informāciju. Tātad, spēja iegaumēt un atsaukt atmiņā nav dāvana no augšas, tā ir prasme, ko var apgūt.
Sliktas atmiņas cēloņi plkst dažādi cilvēki nevar būt vienādi. Palīdzība atmiņas traucējumu gadījumā ir atkarīga no traucējuma pamatcēloņiem. Noskaidrojot iemeslu (-us), jūs vienmēr varat veikt īpašus pasākumus un atjaunot atmiņu, kas ar laiku zaudē spēku.
Labu atmiņu jums!
P.S. Tiešsaistes simulators palīdzēs jums pastāvīgi uzturēt prātu un atmiņu lieliskā stāvoklī. VIKIUM un neirozinātnes vingrinājumi. Lasīt - " Neirobika – vingrošana prātam!»
Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter.
Sveiki visiem! Aizmāršība un izklaidība, šādas no pirmā acu uzmetiena nenozīmīgas nianses, faktiski var sagraut profesionālo un personīgajā dzīvē cilvēku, un ja ne iznīcināt, tad ļoti sarežģīt. Galu galā, jāatzīst, ka ir grūti virzīties uz savu mērķi, ja daudz informācijas izlido no galvas?
Pamatjēdzieni
Ja jūs spējat asimilēt informāciju, to iegaumēt un pēc tam vajadzības gadījumā reproducēt, jums ir lieliska atmiņa. Bet, tiklīdz kāds no šiem posmiem neizdodas, tad ir laiks par to padomāt, bet vai jūs pareizi izturaties pret sevi? Jo aizmāršība vai neuzmanība nav iedzimta, izņemot psihisku anomāliju gadījumus. Tātad tie rodas mūsu nepareizā dzīvesveida rezultātā. Vispirms nošķirsim šos divus jēdzienus, jo tie apzīmē nedaudz atšķirīgus stāvokļus.
Aizmirstība- tās ir tieši atmiņas grūtības. Atcerieties rakstā , vai mēs uzskatījām, ka tas ir īstermiņa un ilgtermiņa? Tātad informācija, kas nokļuva īstermiņa rezervuārā, no tā ļoti ātri iztvaiko. Lai to saglabātu ilgtermiņa zonā, tam patvaļīgi vajadzētu pievērst uzmanību. Un šeit ir saistīta izklaidība, proti, grūtības ar šīs uzmanības koncentrēšanu. Un šie divi faktori var būt veselu katastrofu cēlonis, ja cilvēks ar kādu no iepriekš minētajiem pārkāpumiem ir atbildīgs par citiem cilvēkiem, piemēram, vadot lidmašīnu vai vilcienu.
Simptomi, manuprāt, ir pazīstami ikvienam: vienaldzības sajūta pret dažiem procesiem un notikumiem, nespēja koncentrēties un koncentrēties, bezspēcības pieredze, pārmērīga atslābināšanās, neaktivitāte. Bieža garlaicības dzīve, neveiksmīgi mēģinājumi atcerēties kaut ko svarīgu, izraisot aizkaitināmību un neapmierinātību. Dažkārt ir deja vu efekts, tas ir, kad šķiet, ka tas, kas notiek tagad, jau ir noticis agrāk. Pārmērīga atslābināšanās, dažkārt līdzīga bezatbildībai un paviršībai, kā rezultātā apkārtējiem rodas vēlme pārņemt kontroli pār kādu tavu pienākumu izpildi vai, vispār, dzīvi.
Bet, pirms meklējam metodes, kā ar to rīkoties, papētīsim iespējamie cēloņi kognitīvo procesu traucējumu rašanās.
Cēloņi
1. Mūsdienu cilvēka dzīve
Tas ir ne tikai piepildīts ar notikumu virkni, tas ir vienkārši pārpildīts. Nav pārsteidzoši, ka viņa ķermenis periodiski neizdodas. Milzīgu informācijas apjomu vienkārši nav iespējams aptvert un paturēt prātā. Galu galā mēs esam pakļauti šim uzbrukumam gan uz ielas, skatoties neskaitāmus lielos tablo un sludinājumus, gan mājās, netīšām skatoties reklāmas un ziņas, rakstot īsziņas sociālie tīkli un sazināties tālāk Mobilais telefons... Tāpēc nav pārsteidzoši, ka smadzenes, mēģinot sevi aizstāvēt, vienkārši izslēdz dažus procesus.2) bezmiegs vai vienkārši miega trūkums
Bet jūs un es zinām miega trūkuma postošās sekas, tāpēc aizmāršība joprojām ir zieds salīdzinājumā ar depresiju, smagu hroniska slimība vai onkoloģija. Ja neatceraties visas miega trūkuma sekas, izlasiet to.
3.Ūdens trūkums
Mūsu ķermenis sastāv no 70% ūdens, to zina katrs skolēns, bet gāzēto dzērienu, kafijas un citu lietu lietošana nepiesātina to ar nepieciešamo šķidruma daudzumu, tāpēc smadzenes ļoti cieš, radot darbības traucējumus.
4 alkohols, narkotikas un smēķēšana
Tie samazina domāšanas efektivitāti, uztveres ātrumu un izraisa asinsvadu spazmas, izjaucot ne tikai smadzeņu, bet arī organisma darbību kopumā, pat izraisot izmaiņas psihē.
5 diētas
Slikta atmiņa dažkārt ir diētas sekas, kas vienkārši iedzen smadzenes šokā ogļhidrātu, tauku un cita trūkuma dēļ. Visbiežāk sievietes grēko ar to, ne velti ir pat formulējums "meitenes atmiņa".
6 stress
Var izraisīt stāvokli hronisks nogurums, tas ir, uz neiropsihisku vājumu. Ar šādu vājumu kļūst ļoti grūti koncentrēties un vispār iegaumēt informāciju, ja nu vienīgi tāpēc, ka cilvēkam tā kļūst neaktuāla. Jūs varat runāt par šo slimību.
7 pārmērīga uzmanība
Lai cik paradoksāli tas nešķistu, pārmērīgas koncentrēšanās dēļ var rasties neuzmanība. Es tagad paskaidrošu. Kad mūs aizrauj kāds process, mēs varam nesekot līdzi mirkļiem, kas notiek apkārt. Nu, kuram gan nav gadījies, ka, domājot, nepamanīji, kā nokļuvi no darba uz mājām? Tātad izgudrotāji, pārāk dziļi iegrimuši savās idejās, spēj radīt izcilus darbus, bet tajā pašā laikā ir pilnīgi bezpalīdzīgi ikdienas dzīvē.
8 dzīve
Rutīna arī apgrūtina notikumu koncentrēšanos un izsekošanu. Galu galā, kad process norit rievoti, tas neprasa mūsu iekļaušanu, kas nozīmē, ka apziņa vērš uzmanību uz iekšējiem procesiem.
9 iekšējais stāvoklis
Ja pamanāt, ka ir parādījusies izklaidība, mēģiniet ieklausīties vispārējais stāvoklis, jo bieži šīs problēmas izraisa tādas slimības kā audzēji, epilepsija, ateroskleroze, provocē traumatisku smadzeņu traumu, infekcijas un vairogdziedzera darbības traucējumus.
- Mēģiniet patērēt liels skaits tīrs dzeramais ūdens, izņemot sodas un saldos dzērienus. Un, protams, kontrolējiet savu uzturu, iekļaujot uzturā dārzeņus, augļus, garšaugus un citus pārtikas produktus, kas bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un kopumā organismam nepieciešamajām vielām.
- Sports, īpaši joga, palīdzēs piesātināt katru ķermeņa šūnu ar skābekli, kas palielinās tā aktivitāti un efektivitāti. Lai uzlabotu savu uzmanību, ieviesiet ieradumā meditācijas prakses, kas vērstas uz koncentrēšanos un spēju apstāties un vienkārši vērot notiekošo gan sevī, gan apkārtējā realitātē. Šīs metodes iesācējiem esmu aprakstījis diezgan vienkārši.
- Izmantojiet atgādinājumus uzlīmju, paziņojumu un tāfeles veidā, uz kuras pielīmēsiet lapas ar uzdevumiem un domām.
- Rūpīgi izpētiet rakstu. Jo ir ļoti grūti noturēt galvā domu gūzmu, sākt risināt vairākas lietas uzreiz un vispār, nesaprast, kurā virzienā Šis brīdis pārvietot. Šāda daudzuzdevumu veikšana novedīs ne tikai pie izklaidības, bet arī kopumā depresijas.
- Notīriet savu rakstāmgaldu, katram priekšmetam ir jābūt savai vietai. Tad nevajadzēs lieki pārslogot smadzenes. Jums nav jāatceras, kur ievietojāt mobilo tālruni vai atslēgas, jūs vienkārši zināt, kur tām jebkurā gadījumā jāatrodas. Tāpēc, pirms domājat, kā atbrīvoties no aizmāršības, jums vajadzētu tērēt vispārējā tīrīšana, gan galvā, gan mājā, birojā.
- Spēlējiet asociācijas, tas ir, ja jums ir problēmas atcerēties vārdus, atkārtojiet to vairākas reizes un izdomājiet asociāciju, kas tai saskan. Dažos gadījumos jums būs jāizveido viss asociatīvais masīvs, kas saistīts ar vietu un darbībām. Piemēram, ja jums ir jāpiezvana vecākiem, tiklīdz esat mājās, iedomājieties sava mājas tālruņa attēlu un to, kā jūs tam zvanāt. Tad, nokļuvis dzīvoklī un esot viņam blakus, tu uzreiz atcerēsies, ka viņi par tevi uztraucas un tev jāliek par sevi manīt.
- Daudzi cilvēki arī iesaka šo līdzekli. Tas uzlabo smadzeņu darbību un darbību. Lai iegūtu sīkāku informāciju, varat lasīt šajā tīmekļa vietnē.
Secinājums
Pats svarīgākais ir iemācīties pamanīt sevi pašreizējā brīdī, tad nebūs koncentrēšanās grūtību. Lai cik parasta dzīve šķistu, tā tik un tā ir daudzveidīga, tikai jāatskatās pagātnē un tu pamanīsi visu tās daudzveidību. Ja nezināt, kā, izlasiet rakstu Un šodien viss, dārgie lasītāji! Starp citu, kā reklāma VKontakte izveidoju grupu par pašattīstību, es priecāšos jūs tur redzēt. Uz drīzu redzēšanos.
Notiek ielāde ...