Дали доилка на новороденче може да јаде леќа? Како да го внесете производот во исхраната. Видео: корисни ефекти на леќата врз телото

Конечно, дојде долгоочекуваниот момент, а жена со новороденче се враќа дома од породилиште. Прво и многу важно прашање, измачувајќи ги младите мајки, грижи правилна исхранаисхрана. Каква храна можете да јадете без да се грижите за здравјето на малото лице? Дали леќата, која претходно често се користела во исхраната, предизвикува некаква штета кога доење? Да го разгледаме овој производ и неговиот ефект врз доенчињата.

Состав и корисни својства на производот

Леќата е еден од претставниците на мешунките. Една третина од неговиот состав е протеин. Овој производ е многу популарен меѓу вегетаријанците кои го користат како замена за јадења со месо. Леќата содржи и амино киселини, од кои едната е изолеуцин. Токму оваа супстанца не може да се произведе сама по себе во човечкото тело. Изолеуцин може да се добие само од храна. Леќата е богата и со лизин, чиј недостаток доведува до ослабен имунолошки систем.

Леќата е корисна и за женките. Содржи изофлавони, чие присуство во организмот го минимизира ризикот од развој на рак на дојка. Леќата е богата и со железо, што е одлична превенција од анемија.

Овој производ е многу популарен меѓу мајките кои дојат. И со добра причина. Леќата е богата со влакна, кои му овозможуваат на телото да се ослободи од токсините и отпадот, а исто така ја намалува зголемено нивошеќер во крвта и холестерол. Овој квалитет на леќата е од корист за апсолутно секој, без оглед на возраста и полот.

Експертите ги советуваат жените кои носат бебе под срцето да јадат леќа. Овој производ содржи супстанца корисна за бремени жени, како што е фолна киселина. За жените кои дојат, како и за другите љубители на леќата, овој производ е одлична превенција против срцеви заболувања и васкуларни оштетувања, колитис и дијабетес.

Леќата, и покрај нивната хранлива вредност, практично не содржи масти и се смета за нискокалоричен производ. Ако доилка го јаде, може да биде сигурна дека нејзиното тело има сè есенцијални витаминии други супстанции. Исто така, леќата не носи негативно влијаниена фигурата, но, напротив, помага да се врати виткоста и вклопувањето.

Контраиндикации

И покрај сите мои корисни квалитети, леќата има и низа контраиндикации. Не сите жени можат да го воведат овој производ во нивната исхрана. Поради висока содржиналеќата со влакна не може да биде редовен производ за луѓе кои:

• имаат проблеми со гастроинтестиналниот тракт;
• страдаат од болести на зглобовите;
• погодени од гихт;
• имаат болест како што е билијарна дискинезија.

Ако јадете голема количина леќа, тоа може да предизвика надуеност. Овој проблем има многу лошо влијание врз состојбата на доилката и детето. Затоа, пред да ја внесете оваа мешунка во исхраната, се препорачува однапред да се консултирате со вашиот педијатар. Специјалистот, земајќи ја предвид здравствената состојба на детето, ќе даде корисни препоракимајка.

Апсолутно сите мешунки можат да предизвикаат надуеност кај луѓето. Жените кои дојат не се исклучок. Ова непријатно својство го има и леќата. Затоа, треба да го вклучите во исхраната за време на бременоста, за телото да се навикне на таков интересен производ.

Леќата има неколку сорти:

• белуга;
• египетски;
• зелена;
• кафеава.

Важно не е изборот на видот на леќата за јадење, туку каков квалитет е. Треба да купувате само цели зрна кои немаат никакви површински дефекти или непријатни мириси.

Ако жената немала никакви проблеми со јадење леќа додека носи бебе, тогаш најверојатно сè ќе биде во ред додека дои. Сепак, експертите ги советуваат сите доилки да следат неколку едноставни препораки за консумирање на оваа мешунка за време на доењето:

1. Не внесувајте леќа во исхраната додека бебето не наполни три месеци. Ова е случај ако производот е нов, а мајката не го пробала за време на бременоста. Ова е важно поради фактот што дигестивниот систем кај децата е слабо развиен. Затоа, не треба да го изложувате на ризик давајќи му на вашето бебе непроверени производи.
2. За прв пат, подобро е да не се јаде зрна од леќа, туку да се готви супа. Еден дел од таквата супа не треба да надминува една лажица.
3. Откако ќе се внесе леќата во исхраната, состојбата на детето треба внимателно да се следи во првите 24 часа за да не се пропуштат промените во неговото функционирање. гастроинтестиналниот тракт. Доилка треба да биде сигурна дека леќата не предизвикува колика или надуеност кај бебето.
4. По супата, можете да ги јадете самите зрна, но на почетокот не треба да има повеќе од 10 - 15 парчиња. По нивното преземање, исто така треба внимателно да го следите детето. Ако сè е во ред, тогаш во рок од еден ден количината на потрошена леќа веќе може да се зголеми.
5. Не можете да јадете повеќе од 30 зрна дневно.

Леќата е одлична како додаток на чорба од зеленчук, ова е прекрасен прилог за месо или риба. Овој производ не предизвикува алергии, што е важно за жените за време на доењето. Се разбира, постојат изолирани случаи кога кај детето се појавува чешање или осип на кожата. Ако тоа се случи, леќата треба веднаш да се исклучи од исхраната. Може да се обидете повторно да го воведете во вашата исхрана не порано од еден месец подоцна, придржувајќи се до сите препораки опишани погоре.

Видео: како да се готви и готви леќа

За време на периодот на доење, исхраната на жената треба да биде разновидна, правилно избрана и што е најважно да содржи само здрава и природни производи, бидејќи од тоа зависи здравјето и благосостојбата на бебето.

Освен тоа, периодот на лактација е одлична можност да ги преиспитате вашите гастрономски навикии научете ги основите правилна исхрана, што несомнено ќе влијае на изгледот и витална енергијасамата жена. Што можете да јадете додека доите?

Ова прашање често го поставуваат жените во породилиштата и често добиваат многу ограничен список на дозволени производи, но тоа не значи дека тој не се проширува со текот на времето. Толку многу жени, плашејќи се да не му наштетат на своето бебе, продолжуваат да јадат според менито составено во породилиштето, а по некое време се изненадени што косата почнува да им опаѓа, кожата ја губи еластичноста и се појавува чувство на замор. се почесто. Значи, каква треба да биде диетата за доење? Ајде да ги разгледаме сите сложености на правилната исхрана за мајките.

Принципот на исхрана за време на доењето

Многу жени за време на доењето погрешно веруваат дека нивната исхрана треба да биде ограничена. Всушност, тоа воопшто не е точно, бидејќи млекото има постојан состав, и доколку го има важен елементе отсутен, доаѓа од резервите на телото на жената, затоа, пред сè, исхраната на мајката за време на доењето треба да биде разновидна. Во исто време, не треба да злоупотребувате одредени производи, без разлика колку тие се корисни. Недостатокот на микроелементи и витамини, како и нивниот вишок, негативно влијае на состојбата на телото на мајката и детето. За да не се случи тоа, можете да развиете посебно мени за неделата, во кое истото јадење не треба да се повторува повеќе од двапати. Да го кажеме ова здрава леќатапри доење може да биде присутен во неделното мени во различни варијации, со млеко, со зеленчук, а тоа ќе бидат две сосема различни јадења по биохемиски состав и калориска содржина.

Дневната исхрана на доилка треба да биде избалансирана во однос на односот на јаглени хидрати, протеини и масти, во овој опаѓачки редослед тие треба да се стават на чинијата:

1. 40% бавни јаглехидрати(житарки, леб, житарки, тестенини)
2. 30% влакна (зеленчук, овошје)
3. 25% протеини (урда, месо, риба)
4. и само 5% маснотии, со оглед на тоа дека скоро сите производи содржат масти.

Калорискиот внес на жена што храни бебе треба да ја надмине дневната норма за 500 - 700 kkl што одговара на категоријата тежина и возраста, бидејќи процесот на производство на млеко одзема многу енергија, покрај тоа, грижата за детето исто така бара многу труд од мајката.

Сосема погрешно е мислењето дека жените добиваат тежина при доење, напротив, со добро избрана исхрана, сите килограми добиени за време на раѓањето на бебето постепено се топат без трага, бидејќи нивната цел е да им обезбедат исхрана; новороденото бебе. Нормално, ова правило не важи за оние кои јадат палачинки додека дојат за појадок, ручек и вечера.

Дробната исхрана вклучува консумирање храна во мали порции - 150 - 200 ml, со еднакви интервали меѓу нив. Фреквенцијата на оброците зависи од желбата на жената, но пожелно е да се јаде 4 до 5 пати на ден. По желба дозволени се лесни грицки во вид на шолја чај со бисквити или јаболко, што ќе го забрза метаболизмот и ќе и овозможи на жената да биде добро расположена.

Исто така, не заборавајте за режимот за пиење, можете да пиете течност помеѓу оброците или непосредно пред хранење. Нане, маточина и камилица се корисни за време на доењето, освен што имаат смирувачки ефект, ја зголемуваат лактацијата. Многу помага чај од камилицаза време на доењето, како и лушпа од семки од копар што ја ублажува надуеноста кај бебето. Со какаото треба да бидете внимателни кога доите, бидејќи тоа е еден од силните алергени.

Врз основа на сето погоре, можеме да изготвиме примерок мениза Денот:

• Појадок.Порција овесна каша е 120 гр. Едно јајце, варено во кесичка, чаша млеко или чај.
• Ручек. Салата од зеленчук, зачинет со кисела павлака со малку маснотии, парче леб со трици со тврдо сирење, компот од сушено овошје.
• Вечера.Супа од пилешки тестенини, тепсија од урда.
• Попладневна ужина.Јогурт домашнабез шеќер, овошје, суви бисквити.
• Вечера. Посна рибана пареа со зеленчук. Парче леб. Чај од билки.

Содржината на калории во таква диета е приближно 2700 калории, предмет на порции. Рецепти за јадења за доење може да се најдат во специјализирана литература или на Интернет. Можете исто така да готвите едноставни јадења, приспособено за тоа што можете да јадете кога доите само варена, печена и на пареа храна.

Диета за доилки во првиот месец по породувањето

Веднаш по раѓањето на бебето, исхраната на доилка е многу ограничена, ова се должи на фактот дека млекото има нестабилен состав, а новороденото бебе остро реагира на какви било промени во неговите компоненти. Педијатрите препорачуваат во првите две недели да се јаде само диетална храна со малку маснотии која не содржи потенцијални алергени и е од природно потекло. Постепено, исхраната може да се прошири со воведување нови јадења и производи, но не повеќе од еден дневно. Треба да внимавате и со количината на храна, бидејќи безбедните бисквити доколку се консумираат прекумерно може да предизвикаат осип кај новороденчето, а премногу млечни производи богати со протеини ќе доведат до интоксикација и запек кај бебето.

Зеленчукот за време на доењето, како и овошјето во првиот месец, треба да се избира само во сезоната, избегнувајќи ги црвените нијанси. Значи јаболка и бугарска пиперкаПодобро е да изберете зелена или жолта боја, содржат помалку алергени, а морковот и сок од тикваКога доите, подобро е да го оставите додека бебето не наполни 3 месеци.

Список на дозволена храна за време на доењето во првите 3 до 4 недели:

• Каша варена во вода - ориз, леќата.Во втората недела можете да имате овесна каша, треба да избегнувате каша од гриз, не содржи корисни материи, само празни калории.
• Млечни производи.Урда со малку маснотии - 5 - 9% маснотии, млеко додадено во каша или чај. Павлака 15% маснотии во форма на преливи за салата. Рецептите за доење преку еден содржат млечни производи, но не треба да се занесувате со нив, бидејќи бебето може да развие алергија на лактоза.
• Варено филетелешко, пилешко, може да биде во форма на котлети на пареа, ќофтиња. Треба да избегнувате чорби, тие содржат супстанца која има силен ефект врз бубрезите на новороденчето.
• Пилешко и говедски црн дроб Исклучително е корисен за време на доењето, бидејќи содржи многу витамин Б и ПП, кои спречуваат анемија.
• Леб во мали количини, сива, трици. Треба да се воздржите од печива и свежи бел леббидејќи можат да предизвикаат запек.
• Овошје по сезона, освен бобинки (лубеници, јагоди, грозје, цреши, малини, цреши), егзотично овошје, круши и сливи. Сувото овошје е корисно за време на доењето, бидејќи не содржи алергени и содржи многу влакна, што спречува запек.

Постепено, можете да додадете тврди сирења во менито, освен ферментираните - фета сирење, Фета, Адигеј, супи со втора супа, кондиторски производи(бел слез, мармалад, бел слез) во мали количини. Исто така, кон крајот на првиот месец, можете да го проширите опсегот на каши со додавање на каша од пченица, пченка и просо, кои се најкорисни за доење.

Многу мајки се заинтересирани дали е можно да се има борш додека дојат? Одговорот на ова прашање ќе биде двосмислен, бидејќи боршот е повеќекомпонентно јадење, а бебето може да има алергиска реакција на кој било производ од неговиот состав. Затоа, јадењата како што се боршот и винегрет мора да се внесат во исхраната кога сите поединечни зеленчуци веќе се присутни во дневното мени и сте сигурни дека детето позитивно ќе реагира на нив.

Главната работа што треба да се запамети е што можете да јадете кога се храните доенчеречиси сè освен одредени производи, но во исто време постепено проширувајте ја вашата исхрана, како во случајот на дополнително хранење на детето - секое ново јадење или производ се воведува во чиста форма, во првата половина од денот, со цел да се набљудувајте ја реакцијата на детето на тоа. И, се разбира, во сè треба да има чувство на пропорција.

Здрава храна за доење

Како што споменавме порано, разновидноста е добра при доење, но Постојат производи кои имаат специфични својства за зголемување на лактацијата, малку зголемете ја содржината на маснотии во млекото, доколку е потребно, за да се надополни загубата на микроелементи во женското тело. Но, за да имате вистинска корист од нив, неопходно е да се почитува истата умереност при конзумирањето.

Не треба да мислите дека ако имате урда за појадок, бебето веднаш ќе добие повеќе калциум за време на хранењето, ова е погрешно мислење, бидејќи зголемената потрошувачка на кој било производ нема да го промени составот на млекото, сите корисни материи влегуваат во млеко од женските резерви во веќе обработена и лесно сварлива форма. Тоа значи дека секој недостаток најпрво влијае на женското тело, кое е донорот, а дури после долго време може да влијае на благосостојбата и развојот на бебето. Но, по правило, не доаѓа до ова, бидејќи какви било промени во изгледот, благосостојбата и расположението на доичката мајка се сигнал за преиспитување на нејзината исхрана.

Напротив, вишокот на истиот калциум или омега 3 за време на доењето може да влијае на дигестивниот систем на бебето и да стане поттик за алергии на храна кај доенчињата.

Производи кои ја зголемуваат лактацијата и ги подобруваат својствата на млекото:

• алвапри доење може да помогне во зголемување на лактацијата и да се додаде маснотија во млекото, но сепак е многу калоричен производ, кој може да предизвика и алергии доколку содржи кикиритки. Можете да консумирате алва само кога е потребно, кога млекото, поради некоја причина, станало помалку хранливо или неговата количина е намалена. Прекумерната потрошувачка на храна како што се јаткастите плодови додека доите може да доведе до зголемена вискозност на млекото и блокирање на млечните канали.
• Сусамза време на доењето е исклучително важно и корисен производ. Овие мали семки содржат цело богатство на витамини, микро и макроелементи, особено калциум, калиум и фосфор. Покрај тоа, сусамот промовира закрепнување физичка активност, го намалуваат холестеролот во крвта, имаат умерено лаксативно дејство.
• Леќатаза време на доењето го зголемува имунитетот, ја спречува жената од болести на дојката и го снабдува организмот со доволна количинафолната киселина и железото се неопходни и за мајката и за детето.
• Бадемпри доење има и право да биде во исхраната, бидејќи содржи многу калциум и флуор, па неопходни за женитеза време на лактација. Покрај тоа, бадемите може да се консумираат не во чиста форма, туку со мелење во брашно и од нив правење прекрасни вкусни и здрави слатки - марципан.
• Авокадокога доите, може да се додаде во исхраната на жената не порано од еден месец по породувањето, ова се должи на фактот дека телото е претпазливо за сите плодови што не растат во нашата клима. Тешко е да се преценат придобивките од авокадото за телото, содржи многу полинезаситени киселини, минерали, амино киселини и витамини. Има добар ефект врз нервен системи развој на видот кај бебето.
• Млечни производиво свежа форма, тие се составен дел од исхраната на доилка, бидејќи содржат пребиотици кои спречуваат запек и кај жените и кај доенчињата, како и потребните протеини, калциум и флуор. Овие производи со малку маснотии се лесно сварливи и создаваат чувство на ситост со ниска калорична содржина.

Храна која не се препорачува за мајки кои дојат

На самиот почеток на периодот на хранење на бебето, жената се соочува со секакви забрани, полесно е да се каже што можете да јадете кога доите отколку да ја објавите тежината на списокот на храна што е забранета. Но, со текот на времето, листата на дозволени производи се проширува, а на стоп листата остануваат само оние кои можат да предизвикаат алергии, надуеност или се штетни не само за доилките, бидејќи не содржат ништо друго освен калории и холестерол.

Производи кои предизвикуваат алергии на храна мора да се исклучи од менито во првите месеци од хранењето и да се воведе со голема претпазливост, под услов да нема алергични во семејството. Тоа може да бидат црвени бобинки и овошје, агруми, кикиритки, црвена риба, морска храна, јајца, полномасно кравјо млеко, чоколадо при доење. Не се зборува за категорична забрана за оваа група производи, но тие спаѓаат во ризичната категорија.

Храна која предизвикува дигестивни нарушувања кај децата, надуеност, колика. Оваа категорија ги вклучува сите видови мешунки, бисер јачмен, круши, цреши, сливи, како и бели и карфиол. За време на доењето, брокулата може и треба да се консумира во мали количини, бидејќи овој вид зелка е многу здрав за бебето не без причина се внесува веќе во првиот месец од дополнителното хранење.

Многу вкусно, но апсолутно бескорисно и рамномерно штетни производи, како што се пушено месо, колбаси, пандишпан со крем путер, мајонез, кечап и се што содржи засилувачи на вкус, неприродни стабилизатори и бои.

Производите и зачините со специфичен вкус можат да го променат вкусот на млекото. На пример, ѓумбирот за време на доењето додава горчина на млекото. Истиот ефект го има и ротквицата за време на доењето, што често се користи за настинки. Треба да се воздржите и од прекумерно консумирање магдонос, лук, целер, ротквици и зачини, кои имаат светол, богат вкус. Исто така, не треба да јадете суши додека доите, бидејќи и алгите норија на млекото ќе му дадат необичен вкус.

Исто така, не треба да се зема конкретно рибини мастиКога доите, вишокот на витамин А може да доведе до хипервитаминоза кај детето.

Морското кељ е контроверзен производ за време на доењето, од една страна, неговиот биохемиски состав е неверојатно корисен за растечкото тело, но вишокот на јод може да доведе до тоа; сериозни болести, затоа, ако консумирате алги, тогаш во мали количини и откако бебето ќе наполни шест месеци.

Најчестите прашања при доење:

1. Дали соја сосот е добар за доење? Соја сосима подмладителен и зајакнувачки ефект врз телото, но само ако е природен. Производителите често додаваат хлороводородна киселина, бои или странски адитиви, таков сос не е корисен за никого, а понекогаш дури и опасен.
2. Дали можете да јадете печурки додека доите?Печурките може да се јадат со голема претпазливост и само оние за чие потекло сте сигурни, како што се шампињоните купени во продавница. Конзервирани печуркиили собрани непознато каде, се опасни по животот и здравјето на мајката и детето.
3. Дали е можно да се јаде харинга додека доите?Првиот пат не треба да го користите масни сортириба, особено во солена форма, но ако навистина ја сакате, тогаш ништо лошо нема да се случи од парче харинга.
4. Дали е можно да се пие валеријана додека доите?Валеријаната, како и мајчината трева, може да се зема како седатив или седатив за време на доењето, но не во форма на тинктури од алкохол.

При изборот на производи Посебно вниманиеТреба да обрнете внимание на природноста на нивното потекло, како и на безбедноста, што се обезбедува со проверка на изворите на нивното снабдување. Во никој случај не треба да купувате навидум здрави домашни јајца или млечни производи од втора рака, освен ако не сте убедени во нивниот квалитет поради начинот на подготовка, складирање и транспорт. Исто така, треба да бидете особено внимателни кога се занимавате со пилешко месо, во која често може да се најдат антибиотици и хормони за раст, кои се строго забранети при хранење на бебето.

(1 оценки, просек: 5,00 од 5)

Грижливата мајка секогаш покажува претпазливост при изборот на производи за неа дневна исхрана. Во овој случај, менито не само што треба да биде хипоалергично, туку и богата со витаминии есенцијални минерали. Во овој поглед, жената треба да обрне внимание на таков корисен и хранлив производкако леќата - извор растителни протеини. И иако припаѓа на семејството на мешунките, што може да предизвика надуеност, повеќето бебиња потполно мирно ја поднесуваат оваа храна.

Корисни својства на леќата

За прв пат почна да се одгледува леќата, која припаѓа на семејството на мешунките Антички Египет. Фабриката беше исто така популарна во Античка Грција, Рим, Вавилон. Овој производ беше многу баран во Русија пред ширењето на компирот (т.е. пред 150 години).

Од леќата се правеле погачи, чорби и разни каши, а се мелеле во брашно за печење леб. Од средината на 19 век кралска Русијастана светски лидер во извозот на овој сестран производ.

И сосема е чудно што денес некои луѓе ја доживуваат оваа храна како еден вид егзотика.

Овој претставник на семејството на мешунките има импресивен список на корисни својства.

1. Ова е извор на вредни растителни протеини. И тоа е исклучително неопходно за мајката и бебето, кои мора постојано да растат и да зајакнуваат. Во исто време, производот не предизвикува зголемување на телесната тежина, што е важно за женската фигура после породувањето.
2. Растението е единствено по тоа што не акумулира пестициди и други штетни материикои се користат за оплодување на почвата. Затоа е целосно чист производ.
3. Леќата е многу богата со железо (во споредба со другите јастиви растенија). И ова е спречување на анемија кај доилка. Житариците содржат и многу калиум кој ги зајакнува крвните садови и нервниот систем.
4. Фолната киселина, која ја има во изобилство во сите мешунки, особено ја има во леќата. Оваа супстанца е неопходна за детето целосно да се развие (промовира раст на нови клетки). Житарките се богати и со витамини А и П.
5. Во зрната на растението се пронајдени изофлавони, кои имаат активно антитуморно дејство. Конкретно, за мајката тоа е превенција од рак на дојка.
6. Јаглехидратите во леќата се извор на енергија за доилката, а аминокиселината лизин дополнително дава сила и енергија.
7. Растителните влакна помагаат во чистење на телото, ослободување од токсини и отпад, благотворно делуваат на функцијата на цревата и ги стимулираат метаболичките процеси.
8. Редовното консумирање леќа го намалува нивото на шеќер во крвта (што е исклучително важно за дијабетес), а исто така го спречува акумулацијата на „лошиот“ холестерол.
9. Како и сите мешунки, леќата ги задржува повеќето од своите корисни материи кога се готви.

Уникатно растениене акумулира пестициди, но содржи голема количина корисни компоненти

Видео: корисни ефекти на леќата врз телото

Контраиндикации за јадење леќа

И покрај бројните предности на леќата, тие имаат одредени контраиндикации.

1. Ако бебето или мајката се склони кон надуеност или дисбиоза, тогаш консумирањето на кој било производ од семејството на мешунките е непожелно. Ако таква реакција е забележана само кај бебето, тогаш можеби по некое време (неколку месеци) дигестивен трактќе стане посилна.
2. Леќата може да предизвика наслаги на камења во билијарен тракти бубрезите (ако жената е предиспонирана за уролитијаза).
3. Овој производ не треба да биде вклучен во менито за мајки со хронични заболувањазглобовите.

Дали е можно да се јаде леќа за време на лактацијата?

Се разбира, мајката што дои треба да вклучи таков здрав производ како леќата во својата исхрана. Сепак, тоа мора да се направи со претпазливост (како и секогаш кога се воведува нова храна). Иако оваа житарка не е алерген (исклучително ретко предизвикува осип или чешање кај доенчињата), нејзината неправилна употреба може да предизвика проблеми со варењето кај децата: зголемено формирање на гасови, промени во столицата, колики.

Нијанси на јадење леќа за доилка

Бидејќи леќата е неалергенски производ, можете да ја пробате од вториот или третиот месец од животот на бебето. Во почетната фаза, подобро е мајката да јаде мала порција супа од мешунки, додека жената не јаде житарки, туку само супа. Дегустацијата најдобро се прави за време на појадокот, а потоа внимателно се следи реакцијата на бебето два дена. Ако неговата состојба е стабилна (без дигестивни проблеми), следниот пат мама може да се обиде директно да ги јаде зрната: почнувајќи од две лажици како обилен прилог.

Најдобро е да започнете со внесување на леќата во исхраната со супа, додека мајката јаде само супа, без зрна.

Подоцна здрави јадењаЛеќата треба да биде вклучена во менито два до три пати неделно. Секоја порција житарки не треба да надминува -25 грама во сува форма.

Доилка треба да консумира леќа само по задолжително термичка обработка.

Како правилно да изберете и чувате леќа

За време на лактацијата, жената треба да биде особено одговорна при изборот на производи во продавницата - тие треба да бидат со највисок можен квалитет.

1. Препорачливо е да изберете производ во проѕирно пакување: на овој начин можете да оцените изгледзрна Тие треба да бидат уредни и рамномерни, без никаква плакета (сосема е можно ова да е мувла).
2. Висококвалитетните житарки немаат туѓ мирис, уште понепријатно.
3. Предност треба да се даде на производи од доверлив производител, произведени во согласност со ГОСТ.

Зрната од леќата треба да бидат мазни, без најмала плоча

Пожелно е леќата да се чува во стаклен сад со добро затворен капак на суво и темно место. Кога се изложени на вода, зрната брзо се натопуваат, губејќи ги своите својства.

Видео: како да изберете зелена леќа (ТВ програма „Тест купување“)

Карактеристики на готвење различни сорти на леќа

Леќата се јаде само по термичка обработка: вриење, динстање или печење. Мешунките се додаваат во супи, приготвени како прилог, тепсија, каша со додаток на зеленчук и месо и се вклучени во салати.

Во природата се среќаваат неколку сорти на ова растение од мешунки. Тие имаат различна боја, карактеристични својства и различно ја перцепираат термичката обработка.

Табели: карактеристики на различни сорти на леќа

Разновидност	Карактеристики	Најпогодни јадења
Браун	Најчеста сорта со карактеристичен вкус на јаткасто овошје. Зрната мора да се киснат најмалку 12 часа за готвење; долго време- околу 40 минути (за тоа време житата е добро сварена).	Супи, чорби, каши, одлично оди со ориз и месо
Зелена (или француски)	Тоа е незрела кафена леќа. Се натопува пред употреба. Се готви околу 30 минути, но не е целосно сварено (зрната ја задржуваат својата форма).	Супи и главни јадења, тепсија и салати. Совршено се комбинира со месо, риба и зеленчук.
Црвена (или египетска)	Зрната се вари многу брзо (за само 10 минути), вклучувајќи ја и нивната лушпа. Готовиот производ има златна боја.	Сортата е идеална за правење пире, каша или крем супа. Прекрасно се комбинира со месо и риба.
Црна (или Белуга)	Доста ретка сорта. Однадвор, зрната изгледаат како мали црни јајца. Тие треба да се киснат неколку часа пред да се варат. Во процесот на готвење тие ја задржуваат својата форма и имаат мека кожа.	Супи, чорби со зеленчук, салати, пилаф во комбинација со други житарки

Различни сорти на леќа имаат свои карактеристики за готвење

Пред употреба, зрната од секаков вид треба да се сортираат и добро да се измијат. Повеќето сорти бараат претходно натопување.

Ако бебето не реагира многу добро на јадењето зрна од леќа, а мајката не сака да се откаже од здравата храна, тогаш можете да пробате друга опција - никната леќа (купена готова, или уште подобро, одгледувана дома). Тој е поздрав од обичните житарки бидејќи содржи повеќе вредни материи и предизвикува формирање гас во помала мера. Никулци со вкус зелен грашок, може да се додаде во супа.

Никулците од леќа содржат повеќе хранливи материи и со помала веројатност да предизвикаат гасови.

Едноставни рецепти за јадења од леќа за доилки

Готвење многу вкусни јадењасо леќата нема да и одземе многу време на доилка.

Супа од црвена леќа

Состојки:

• еден пилешки гради(или филе со иста тежина);
• 3 средни компири;
• 1 мал морков;
• 1 кромид;
• 150 гр леќа (околу ¾ чаша);
• 200 гр тиквички;
• сол и билки по вкус.

Подготовка:

• сварете го пилешкото;
• додадете измиена леќа, ситно сечкани компири и тиквички;
• по 10 минути додадете моркови и кромид;
• посолете ја супата по вкус, варете уште 10-15 минути;
• додадете зеленило на самиот крај.

Салата од зелена леќа

Состојки:

• 100 гр леќа;
• 50 гр суво грозје;
• 50 гр суви кајсии;
• 1 зелено јаболко;
• 100 гр сирење со малку маснотии;
• растително масло (маслиново или сончогледово);
• сок од половина лимон.

Подготовка:

• Варете ја претходно натопената леќа најмалку 20 минути.
• јаболкото исечкајте го на мали парчиња, а сирењето на коцки;
• намачкајте суво грозје и суви кајсии со сок од лимон;
• Измешајте ги сите состојки и зачинете со растително масло.

Пилаф со пилешко и леќа

Состојки:

• 4 чаши вода;
• 1,5 чаши ориз;
• 0,5 чаши леќа (кафеава или црна);
• 1 среден морков;
• ½ глава на кромид;
• сол и билки по вкус;

Подготовка:

• варете ја претходно натопената леќа 10 минути;
• Во загреана тава ставете ситно сечкано пилешко филе, моркови и кромид, лесно испржете додека зеленчукот не омекне;
• истурете вода во тавата;
• истурете го измиениот ориз и не целосно сварената леќа во зовриената маса (прецедете ја пред да го направите ова);
• посолете по вкус и динстајте додека не испари водата.
• на крајот на готвењето, посипете го пилафот со билки;
• Како прелив можете да користите павлака.

Котлети од црвена леќа

Состојки:

• 250 гр леќа;
• 50 гр брашно;
• 1 јајце.

Подготовка:

• Сварете ја леќата и исцедете ја водата;
• Изгмечете го до конзистентност на густо пире;
• Додадете брашно во изладената маса и измешајте темелно;
• Формирајте котлети, валкајте ги во брашно и печете во рерна 15 минути.

Фото галерија: идеи за јадења од леќа за доилка

За да подготвите тепсија или пита, можете да изберете зелена или црвена разновидност на леќата, подобро е да не пржете котлети, туку да ги печете во рерна, покрај леќата , моркови и билки може да биде добар прилог за месо.

Видео: едноставен рецепт за готвење леќа со моркови и кромид во бавен шпорет

За време на доењето, жените често откриваат Здрава храна, дури и ако претходно не го користеле. Пример за тоа е леќата која ќе го подобри здравјето на мајката и детето. Од него лесно можете да подготвите цела палета на вкусни јадења. Главната работа е да изберете само висококвалитетен производ и внимателно да го внесете во вашата исхрана.

Леќата се мешунки кои содржат голема сумапротеин, кој е корисен и за бебето и за неговата мајка за закрепнување по породувањето, покрај тоа, овој производ содржи голема количина најмалку корисни витаминии микроелементи како што се калиум, железо, фолна киселина и лизин.

Значи, одговорот е јасен: да, можеш. Што се однесува до сортите, тука нема ограничувања: од различни типовиможете да направите различни јадења.

Од кој месец по раѓањето?

Лекарите советуваат да започнете да јадете леќа кога бебето ќе наполни 3 месеци.. За прв пат направете си супа од леќа и изедете неколку лажици.

Потоа гледајте го детето 2 дена - ако состојбата не се влоши, тогаш можете безбедно да пробате неколку зрна. Потоа повторно, набљудувајте ја реакцијата - ако сè е во ред, тогаш можете целосно да ја внесете леќата во вашата исхрана.

Во каква форма треба да го користам?

Подобро е да го започнете вашето запознавање со супа од леќа, а потоа можете да подготвите други јадења од неа. Да ве потсетиме уште еднаш: сè треба да се направи постепено, набљудувајќи ја реакцијата на бебето.

• Од црна леќаможете да направите чорби, супи или дури и десерти.
• Од црвено– пире и каша, користете кафеава за правење кашички и супи.
• Од зеленоподгответе тепсија.
• Од жолто– апсолутно сите јадења од чорби до десерти.

Придобивките од мешунките

1. Леќата содржи изофлавони. Тие се најмногу ефикасна превенцијарак на дојка.
2. Леќата не предизвикува анемија.
3. Добро за имунитет.
4. Им помага на жената да ја врати силата по породувањето, ја енергизира со живост и енергија.
5. Помага во чистење на телото од токсини.
6. Го намалува нивото на шеќер и холестерол во крвта.
7. Го регулира функционирањето на срцето и крвните садови, спречува кардиоваскуларни заболувања.
8. Ова е хранлив и нискокалоричен производ кој брзо го заситува телото и не придонесува за зголемување на телесната тежина. Леќата може да се вклучи во мени за исхраназа слабеење.
9. Го стимулира метаболизмот и ја нормализира функцијата на цревата, што често е проблем за жените по породувањето.
10. Високата содржина на фолна киселина го поттикнува растот на косата и ноктите.

Дали може да биде во исхраната на детето?

Самата леќа е многу здрава, така што може да биде вклучена во исхраната на вашето бебе.Но, мајката треба да ги измери добрите и лошите страни и да одлучи дали на нејзиното дете му треба овој производ или не.

Од која возраст?

Пред 7 месеци, детето не треба да се запознава со мешунките. Процесот на учење треба да биде постепен и нежен: покрај добро познатите последици, овие производи можат да предизвикаат и алергиска реакција, а нивната корисност се балансира со тешкотијата на асимилација.

Подобро е да почнете да го давате овој производ откако бебето ќе наполни една година.Конечно, леќата е вклучена во менито само на 1,5 година. Производот мора да се внесува постепено, почнувајќи со четвртина лажичка пасирана леќа и, набљудувајќи ја реакцијата на бебето, порцијата може постепено да се зголемува.

Како е корисно?

• Леќата содржи огромна количина на растителни протеини, кои се апсорбираат многу подобро од животинските протеини.
• Го регулира функционирањето на срцето и крвните садови, а со тоа спречува кардиоваскуларни заболувања.
• Содржината на сулфурни амино киселини и триптофан, кои не се целосно корисни за луѓето, е значително помала отколку кај другите мешунки.
• Хранлив диететски производ кој го спречува развојот на дебелината.
• Една порција леќа е 90% дневна нормафолна киселина која го поттикнува метаболизмот и позитивно влијае на имунитетот на организмот.
• Речиси сите микроелементи што му се потребни на телото на детето - калциум, калиум, фосфор, железо, манган, цинк, бакар, бор, јод, кобалт - исто така се наоѓаат во зрната леќа.

Штета

И покрај сите очигледни предности од јадењето леќа, овој производ има и недостатоци.Да не заборавиме дека леќата ја класифицираме како мешунки, кои можат да предизвикаат надуеност, надуеност и колика кај бебето. Доилка може да доживее и абдоминална непријатност по јадење леќа.

Мешунките можат да го нарушат процесот на варење и да ја влошат столицата доенчеили дури и да доведе до труење (ако се внесува погрешно или постепено во исхраната на мајката). Кај мајката, леќата може да предизвика камења во бубрезите или жолчното кесеако има предиспозиција за оваа болест.

Производот може да ја влоши состојбата на жена која страда од билијарна дискинезија.Истата ситуација важи и за мајките кои имаат хронични заболувањазглобовите, па затоа е подобро да го избегнувате овој производ.

Како да изберете и на што да обрнете внимание?

Прво треба да одлучите за изборот на сортата, односно за која цел ќе биде потребна леќата. Ако ви треба производ за вашата мајка, тогаш треба да ја изберете сортата што е потребна за подготовка на одредено јадење.

Ако избирате производ за вашето бебе, тогаш треба да се одлучите за црвена леќа.Без оглед на сортата, дадете предност на нескршени, суви зрна без мирис.

Пред да готвите леќата, задолжително исплакнете ја со проточна вода.

Референца!Зелената и кафената леќа мора да се потопат најмалку 12 часа и дури потоа да почне да се готви.

Како правилно да ја внесете леќата во вашата исхрана?

1. Прво треба да готвите супа од леќа и да изедете неколку лажици. Потоа треба внимателно да го следите детето околу два дена: дали бебето развива колики, осип или болки во стомакот.
2. Ако сè е добро, тогаш мама може да проба една кафена лажичка готов грав. Повторно, по ова треба да го следите детето 48 часа.
3. Ако во кој било момент стане јасно дека на бебето му пречи колика, се појави осип или чешање, веднаш треба да престанете да јадете леќа.
4. Може да се обидете повторно да додадете леќа во исхраната по два месеци - можеби тогаш телото на бебето ќе биде подготвено да го прифати овој производ.
5. Ако мама не е подготвена да се откаже од леќата, тоа е Алтернативна опција– Можете да јадете никнена леќа. Можете сами да го никнете или да го купите готов. Овој производ има вкус на зелен грашок, а во однос на количината на хранливи материи е 2 пати покорисен од обичните.

Дневна и неделна норма за доилка

Тука нема специфична норма поради индивидуалноста на секој поединечен организам.Едно бебе може мирно да реагира на леќата, второто може да доживее надуеност, а трето може да има дури и алергија. Ако за последните два случаи треба да се прекине запознавањето со леќата, тогаш мајката на првото бебе сигурно ќе може сама да ја одреди нормата.

А сепак, за нормално функционирање дигестивниот системИ мајката и детето треба да консумираат мешунки (вклучувајќи ја и леќата) не повеќе од три пати - четири патинеделно, едно јадење дневно.

Референца!Мала количина мешунки е здрава, не ги иритира цревата и не предизвикува надуеност.

Леќата е здрав и хранлив производ.Жената може да го јаде за време на лактацијата. Помага во обновувањето на женското тело по породувањето, го подобрува имунитетот на бебето и генерално има позитивен ефект врз телото и на мајката и на детето.

Не заборавајте да го воведувате производот постепено, набљудувајќи ја состојбата на детето и следејќи ја неговата состојба. Ако се почитуваат сите правила, леќата ќе стане здрав третманне само за вас, туку и за вашето бебе.

Одлично средство за гасење глад, леќата е една од најстарите земјоделски култури што ги хранела луѓето долго пред изградбата. Египетски пирамиди. Денес, леќата, чии придобивки и штети се предмет на интерес на нутриционистите и секој што го следи нивното здравје, сè уште е исто толку популарна.

Причината за тоа е одличниот вкус, високата хранлива вредност и богатиот сет на корисни материи скриени под лушпата од мали сплескани семиња.

Кои се придобивките од леќата: составот и содржината на калории

До неодамна, при подготовката на ова или она јадење, луѓето се грижеа да биде хранливо и вкусно. На современиот човекНе помалку важни се придобивките од храната.

Леќата целосно ги задоволува сите три барања, а тоа го докажуваат нејзиниот состав на микро и макронутриенти, калориската содржина и содржината на витамини.

Корисните својства на леќата се состојат од неколку фактори. 100 грама суви семиња содржат 297 kcal. Оваа порција леќа содржи:

• 23 грама протеини;
• 1,6 грама масти;
• 46,2 грама јаглени хидрати.

Семињата и јадењата направени од нив се богати со растителни влакна. Меѓу макроелементите за кои лекарите ја ценат оваа мешунка се фосфор и калиум, магнезиум и сулфур, натриум и калциум. Составот на микроелементот не е помалку богат. Вклучува бор и никол, титаниум и кобалт, силициум, флуор, молибден, јод, бакар и селен, железо и цинк.

Кои се придобивките од леќата? Освен минерални солиИ хранливи материи, семето содржи витамини А, ПП, Е, како и цел сет на витамини Б, вклучувајќи тиамин, рибофлавин и токоферол.

Со редовно вклучување на леќата во вашето мени, можете лесно да ги надополнувате резервите на витамини и вредни минерали, да го нахраните телото со енергија и да го подобрите вашето здравје.

Придобивките од леќата за човечкото тело

Мешунките, меѓу другите растителни култури, се лидери во содржината на хранливи материи. Леќата не е исклучок, а нивните семиња немаат иритирачки ефектна органите за варење, што е ефект на грав и грашок.

Придобивките од леќата за организмот не завршуваат тука. Изобилството на влакна предизвикува цревата активно да се собираат. Благодарение на зголемената перисталтика, можно е да се справите со запек, леќата активно ги отстранува токсините без да предизвика зголемено формирање на гасили други непријатности.

Витамините содржани во леќата се неопходни за организмот. Иако самите семиња не се богати со витамин Ц, неговата апсорпција е невозможна без витаминот Ц присутен во леќата. никотинска киселина. Тиаминот, заедно со солите на магнезиум и железо, има корисен ефект врз функционирањето на органите за варење, текот на метаболичките процеси, како и срцето, крвните садови, хематопоезата и нервниот систем.

Редовното консумирање леќа помага да се подобри квалитетот на крвта. Железото во органска форма го стимулира производството на хемоглобин и го одржува оптималното ниво на црвените крвни зрнца.

Отсуството на холестерол е корисно во случај на опасност од атеросклероза, мозочен удар и срцев удар. Фолна киселинаима антиканцерогено дејство. Кога зборуваме за придобивките и штетите на леќата, не можеме да го игнорираме присуството на рибофлавин. Овој витамин е незаменлив за пределот на гениталиите и ендокриниот системлице.

Заедно со јадења направени од семиња со лековити и превентивна целкористете лушпа од леќа, како и зеле. Тие, за разлика од сувото овошје, се неверојатно богати аскорбинска киселинаи нискокалорична. Ова е одличен извор на протеини, диетални влакнаи здрави јаглехидрати.

Придобивките од леќата за губење на тежината

Комбинацијата од висока концентрација на влакна, релативно ниска калорична содржина и обемна листа на витамини и минерали ја прави леќата одличен производза оние кои ја следат нивната тежина и нивното здравје.

Јадењата со леќа му овозможуваат на човекот брзо да се чувствува ситост и да не се чувствува гладен долго време. Дополнително, фиброзната структура, како четка, ги чисти несварените остатоци и токсините. Леќата има моќ да го прочисти телото од радионуклиди и токсини.

Користењето леќа за губење на тежината е насочено не само кон висококвалитетно заситување, туку и кон подобрување на вашето здравје. Голем број наПротеините во секоја порција за време на губење на тежината ви овозможуваат да одржувате одлична состојба на мускулното ткиво.

Диететските влакна, дури и со строга диета, ги тераат цревата да работат активно, а исто така придонесуваат за губење на тежината.

Придобивките од леќата за здравјето на мажите

Антивоспалителните својства на леќата и нејзините благотворни ефекти врз состојбата на крвните садови и срцето го направија производот многу вреден за лекување на проблеми во машката генитална област. Јадења и лушпи од овој вид мешунки се користат заедно со медицинска терапија:

• со простатитис,
• при идентификување на еректилна дисфункција;
• како превенција од рак и воспалителни болести.

И покрај сите придобивки од леќата, штетата од нивното неписмено консумирање може да биде многу сериозна. Затоа, не заборавајте да ги следите препораките на лекарот и да го занемарите традиционалниот третман.

Леќата, како извор на протеини, е корисна за спортистите кои ја следат нивната тежина и мускулна маса.

Кои се придобивките од леќата за телото на жената и детето?

Мешунките се богати со витамини од групата Б женско телослично како функционираат хормоните. Фитоестрогените ја олеснуваат менопаузата:

• нормализирање на крвниот притисок;
• усогласување на отчукувањата на срцето;
• намалување на бројот и длабочината на плимата и осеката;
• заштита на телото од деструктивните ефекти на клетките на ракот;
• одржување на стабилно расположение и перформанси.

Какви други придобивки има леќата за организмот? Благодарение на неговите својства за чистење и Нутрициона вредностЈадењата со грав помагаат во одржување на тежината и мускулниот тонус.

Триптофан, вредна аминокиселина, исто така присутна во семките, им помага на жените да ја издржат менструацијата безболно и да не страдаат од промени во расположението за време на бременоста, по породувањето, за време на ПМС и менопаузата.

Може ли доилка да јаде леќа? Како може вклучувањето на овој производ во исхраната да влијае на бебето? Особеноста на овој вид мешунка е отсуството алергиски реакциии зголемено формирање на гас карактеристично за другите сродни култури.

Затоа умерена количиналеќата не само што нема да боли здравјето на жените, напротив, здрави срдечни јадења:

• ќе го надополни снабдувањето со хранливи материи;
• пополнете го телото со енергија и подобрете го расположението;
• ќе поддржи активна работадигестивниот систем, елиминирање на отпадот и токсините;
• помагаат во одржување на убавината на кожата и косата;
• ќе го подобри квалитетот на мајчиното млеко;
• ќе послужи како одлична превенција од анемија.

При доење и хранење деца постари од една година, леќата се користи како природен лекза одржување на мускулниот тонус и јачината на коските. Однадвор, мешавина од брашно од леќа и масло се користи како безбедно смирувачко, антиинфламаторно средство за детската кожа.

Штета и контраиндикации за јадење леќа

Јадењата со леќа се незаменлив дел од менито за спортистите, вегетаријанците и луѓето кои се грижат за здравјето и одржувањето на тежината.

Со помош на такво мени, пациентите со дијабетес, атеросклероза и пациентите со генитоуринарни заболувања дефинитивно ќе почувствуваат олеснување. Сепак, леќата не е секогаш здрава од нивното конзумирање е можно ако некое лице има:

• гихт;
• уролитијаза болест;
• дисбактериоза и други воспалителни процесиво сите делови на цревата.

Покрај тоа, мал број луѓе имаат индивидуална нетолеранција на производот. Затоа, колку и да е вкусна леќата, нивната консумација секогаш треба да биде умерена и одобрена од лекар.

Кои се придобивките од леќата - видео