Како што можете да го намалите холестеролот дома. Кои производи ги намалуваат нивоата на холестерол во крвта. Масни сорти на риби

Нивоа на хиперхолестеролемија што да направите кога висок холестеролКаков начин на олово во живот, совети за намалување на холестерол (производи и лекови кои го намалуваат нивото на липидите), народни рецепти за намалување на холестеролот.

Хиперхолестеролемија е високо ниво во крвта. Причините за оваа болест можат да бидат недоволно распаѓање во телото или прекумерниот прием на храна, како и повреда хормонална позадина и повисоко нервна активност. Во почетната фаза, едно лице не чувствува знаци на хиперхолестеролемија, но со развојот на болеста, симптомите се појавуваат кои се карактеристични за хипертензија.

Повеќе од 7,8 - многу висока.
6.7 - 7.8 - Висока.
5.2 - 6.7 - Подигната малку.

Нормално - под 5 (идеално 4 - 4.5).

Пациенти со хиперхолестеролемија луѓе се прашуваат како да го намалат холестеролот. Тие разбираат дека нормализирањето на неговото ниво ќе го намали ризикот и срцевите напади.

Намален холестерол дома во 45 - 60 дена поефикасно со статини и фибратори (лекови за намалување на нивото) и одржување на методите на традиционална медицина во посакуваните граници.

Што да правите со висок холестерол

Значи, анализите на ниво на липиди беа разочарувачки. Прашањето веднаш произлегува: "Што да правам со висок холестерол?". И треба да се однесувате вака:

1. Осигурајте се дека лабораториските податоци се точни.

Со цел резултатите од тестовите да бидат искривени, не заборавајте дека крвта се предава на празен стомак, и мора да јадете последен пат во 12-13 часа пред да ја предадете крвта и не подоцна.

Современите лабораториски техники за 99,9% ја исклучуваат појавата на грешки, но во ретки случаи на грешки. Особено кога голем број се наоѓаат кај многу млади луѓе.

2. Започнете здрав начин на живот

Намалување на потрошувачката на храна за храна, особено животинските масти. Ние користиме повеќе производи кои содржат влакна (adsorbs липиди од цревата, и не ги дава во крвта). Зголемување на физичката активност (делумно холестерол ќе оди на обновување на потрошената енергија).

3. Направете повторен тест за крв по 4 - 5 месеци

Ако по одреден временски период на 4 до 5 месеци (кога сте биле третирани со народни лекови) не даваше суштински резултати, тогаш сите здравствени настани треба да додаваат лекови од Statin Group, кои го инхибираат холестеролот на црниот дроб.

Понекогаш третманот на таблетите започнува веднаш. Ова се случува кога пациентот е во групата за ризик:

Него хипертонична болест (Во многу случаи).
Исхемична срцева болест (Статините ќе мора да користат живот).
Возраст постара од 75 години.
Лоша наследност.
Дијабетес.
Дебелината.
Пушењето.

Важно: Пред да започнете со третман со статини, предадете ги хепаталните примероци.

4. Повторете лабораториски студии по 5-6 месеци

По холестеролот дојде во нормала, препорачливо е да се одмори 120 до 180 дена и да се повтори анализата. Ако нивото на холестерол повторно се зголемува, третманот мора да се обнови и да троши цел живот.

Како да се намали холестеролот

Ако нивото на липиди е зголемено, како да се намали холестеролот без употреба на лекови? Можно е да се задржи со помош на физичко образование и исхрана.

1. Физичката култура помага да се биде здрав

Ако некое лице е ангажирано во физичко образование, неговите липиди не се одложуваат долго време во садови и затоа не се населуваат на нивните ѕидови. Специјални брзо пад Холестеролот придонесува за трчање.
Физичка работа свеж воздух, прошетки во паркот, танцување го зголемуваат мускулите и емоционалниот тон. Дајте му на состојбата на радост, што е многу корисно за телото.
50% ја намалува морталитетот од час на васкуларни болести во свеж воздух.

За да се намали нивото на липидите, ваквите активности мора да се извршат:

Намалување на телесната тежина (кога дебелината).
Фрли пушењето.
Не пијте алкохол во неограничени количини. Дозволено е да земе 200 ml црвено суво вино (или 50 ml силен алкохол).
Не прејадете.
Колку што е можно е во свеж воздух.

2. Кажи ми "Не!" Таквите производи:

Намалете ја потрошувачката свинско сала. Или компензира, намалување на масти риба, растително масло и пиење со мала количина на алкохол. Можете да јадете маснотии со лук кој помага да ги искористите липидите.
Не јадете сендвичи со путер.
Не јадете масни сирења, јајца, кисела павлака. Додајте производи од соја на храна. Тие го нормализираат метаболизмот.
Треба да се следи рамнотежата на мастите. Ако јадете "парче" од животинска маст, го компензирате со цветни. За да го направите ова, во еднакви делови, измешајте пченка (сончоглед), соја и маслиново масло. Во каша, тестенини, салати додадете оваа избалансирана мешавина.

Како да се намали холестеролот

Како да го намалите холестеролот најдобро? Се разбира, пред сè треба да се обидете да го направите тоа со помош на народната медицина. Многу ефикасна терапија со сокови. За само 5 дена прием на сокови (зеленчук и овошје) можете да го намалите нивото на липидна крв.

5-дневна софистицираност на курсот:

Покријте сок (130 g) + сок од целер (70 g).
Сок од краставици (70 g) + сок од репка (70 g) + сок од морков (100 g). Сок од репка не се препорачува веднаш да се користи. Тој треба да даде да застане на ладно место 45 - 65 минути.
Сок од целер (70 g) + сок од јаболко (70 g) + сок од корените на морков (130 g).
Сок од морков (130 g) + сок од зелка (50 g).
Сок од портокали (130 g).

Сè уште има голем износ народни рецептипомагајќи да се исчистат ѕидовите на садовите.

Garlic-вински коктел

Во мешавината мешавина 2 десерт лажици: грозје црвено вино, маслиново масло, оцет. Додадете 3 чешниња лук (смачкана). Смесата мора да биде поставена 4 часа, а потоа додадете чаша топла вода. Користење на коктел се препорачува во текот на денот.

Храна Cashitz.

За половина час, трици истурете вода што врие. Потоа спој. Kashitz додадете во било кое јадење (во првата недела од 1 лажиче), второ 7 дена - 2 часа лажица, по уште 6-7 дена - на лажица (3 пати на ден).

Активиран јаглерод

Активиран јаглероден липиден молекула е добро отстранета од телото. Потребно е не помалку од 28-30 дена (8 g три пати на ден).

Смеса од јаболко-лук

Мелење половина од јаболкото и лукот (заби). На денот кога треба да ја користите оваа мешавина од 2 лажици.

Декорација на Licorice

Вриење вода (0,5 л) истурете 2 суп.л-патки. Лажици на корени на Licorice. На ниска топлина се врие 7-8 мин. Потоа вирус. Се препорачува да се земе лушпа по јадење (четири пати на ден) во рок од 15 - 22 дена. 30 дена - пауза. Се разбира повторете. Обично по овој третман, холестеролот се враќа.

Производи од холестерол

Прво, изворите на заситени масти може да се елиминираат од напојувањето и да пијат холестерол производи:

Секој ден се обидуваат да користат производи од сини, црвени и пурпурни бои (гранат, модар патлиџан, моркови, сливи, портокали, јаболка).
Соја производи и грав (поради фактот дека тие содржат корисни влакна) го намалуваат холестеролот. Покрај тоа, тие може да го заменат црвено месо, што е многу штетно за садовите.
Секое зеленчук (спанаќ, копра, кромид, магдонос, артишок) се богати со влакна и лутеин, кои го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Зелка Belocockal - лидер меѓу зеленчукот кој го намалува холестеролот. Како минимум, мора да се користи најмалку 100 g дневно во било која форма.
Цели житни култури I. овесни снегулки богати со влакна. Нивната употреба е корисна за целиот организам, и особено ги намалува нивото на холестерол.
Море зелка, масна риба (подобро варено) поседуваат корисни својства на липидното намалување.

Холестерол лекови

Со помош на лековити билки и специјална исхрана, можно е здравјето, но лековите кои интензивно го намалуваат холестеролот.

Лекови за намалување на нивоата на липиди вклучуваат:

Фибрати

Група дрога кои имаат позитивен ефект со покачен холестерол:

Трикор.
Aratomid.
Лопид.

По статини, фибрати се лекови од втората линија на хиперхолестеролошката терапија. Тие се користат на значително ниво на липиди во крвта (повеќе од 4,6 mmol / L).

Инхибитор на апсорпција на холестерол

Ezetimib.

Оваа дрога го намалува лошиот холестерол. Се однесува на нова класа на лекови. Го спречува вшмукувањето на холестерол во цревата. Езетимиб не доаѓа во крв, и затоа е побезбеден, но е изразен помалку отколку кога земате статини.

Ниацин (никотинска киселина, витамин РР)

Ова е витамин Б-комплекс. Ги намалува нивоата на липидите. Таа е прифатена во големи дози на лекарскиот рецепт. Ниацин може да предизвика алергии, хиперемија. "Никотинеј" вклучува такви лекови како што се niaspan и Никола.

Статини

Најпопуларната класа на лекови за намалување на холестеролот. Сега користи такви лекови:

Аторвастатин (Аторис, Лирмимар,).
Симвастатин (Zocor, Vazilip, итн.)
Rosavastatin (Roxker, Akort, Rosecard, Scriber).

Росавастатин и аторвастатин се сметаат за најефикасни. Земете ги преку ноќ, 1 време дневно.

Омега-3 полинезаситени масни киселини (ППГК)

Оваа група вклучува многу вечери и лекови: најпопуларниот е:

Риба масти.
Omacor.

Подготовките се карактеризираат со голема безбедност и позитивен ефект врз срцевиот мускул. За жал, нивната ефикасност е ниска и ги препишува само во комплекс со фибратори или статини.

Може да се појави зголемен холестерол во крвта:

Поради хиподинамиката.
Како резултат на неурамнотежена исхрана.
Смешни на штетни навики.
Генетска предиспозиција.

Последниот фактор не може да се промени, но сите други да го прилагодат лицето е сосема одозгора. И ако нивото на холестерол е зголемен многу во крвта, ќе биде разумно да се избере безбеден пат на неговото намалување - за да се намали холестеролот без лекови (со помош на билки, физичко образование и терапевтска исхрана).

Зголеменото ниво на холестерол во крвта води кон вискозност на крвта и формирањето на гроздовите прикачени на внатрешните ѕидови на артериите и спречување на нормален проток на крв. Холестерол Плакти се место на акумулација на нулта супстанции (липиди) и комплексни јагленохидратиКој подоцна го претвора сврзното ткиво и може делумно или целосно да се преклопува со царинење на артериите.

На местото на нивното формирање, Исемијата се развива, што доведува до кислород глад, нарушување на исхраната и метаболичките процеси во ткивата. Следно, таквото кршење на циркулацијата на крвта предизвикува развој на многумина кардиоваскуларни патологии:, мозочни удари, лезии, итн.

Спречување на појавата на овие тешки болести кои можат да предизвикаат инвалидност и смрт, можно е користење на различни методи за намалување на холестеролот. За ова може да се користи не-лек и медицински методи. Во оваа статија, ние ќе одговориме на прашањето "Како да го намалиме холестеролот во крвта?" И сметаат дека некои начини за намалување на неговата содржина без употреба на лекови. Тие се ефикасни и можат да помогнат во избегнувањето на развојот хронични болести Срца и бродови.

Кога треба да почнам да го намалувам холестеролот?

Основата за корекција на липидниот метаболизам е промена во биохемиската анализа на крвта, имено зголемување на нивото на вкупен холестерол и липопротеини со ниска густина.

Можете да дознаете за зголемување на нивото на холестерол само од биохемиската анализа на крвта, во која се одредува општото ниво на холестерол. Неговите показатели се нормални од 5,0 до 5,2 mmol / l.

Со зголемување на овие вредности, неопходно е да се спроведе липидограм, кој ќе го одразува нивото на HDL ("добар холестерол") и LDL (" сиромашен холестерол"). Нивните индикатори се нормални:

чест холестерол - 3,0-6,0 mmol / l;
HDP - кај мажи дозволено на 0,7-1,73, кај жени - до 0,86-2,28 mmol / l;
ЛДЛ - мажи се дозволени за осцилации на 2,25-4,82, кај жени - до 1,92-4,51 mmol / l;
триглицеридите се помалку од 1,7 mmol / l (индикаторите се пропорционални на зголемување на возраста).

За да се утврди ризикот од појава на плочи од холестерол и развојот на атеросклероза на липидограмот, се пресметува атерогениот коефициент (KA):

(Чест холестерол - HDL) / LDP \u003d

Неговиот индикатор треба да биде не повеќе од 3. Со возраста, постепено се зголемува, а за 40-60 години може да достигне 3.0-3.5. По 60 години, атерогениот коефициент може да стане поголем.

Ако коефициентот на атерогеност го надминува, нивото на холестерол треба да биде лансирано. Методи за "борба против непријателот" треба да го одреди лекарот. Како по правило, нивото на "лош холестерол" почнува да се намалува со помош на техники на не-лекови, и само ако тие се неефикасни, лековите се прибегнуваат кон целта на лековите.

Основни методи за намалување на нивото на холестерол без лекови

За да се спречи формирањето на плочи од холестерол, неопходно е да се отстранат причините за зголемување на нивото на оваа супстанција. За ова, таквите методи се користат:

Борба со стрес.
Намалување на потрошувачката на шеќер.
Зголемување на физичката активност.
Нормализација на тежината.
Правилна исхрана.
Зголемување на нивото на "добар холестерол".
Одбивање од штетни навики.
Народни методи.

Важно е да се комбинираат овие методи, бидејќи само нивната комбинација може да помогне во постигнувањето на посакуваните резултати во намалувањето на "лошиот холестерол". На пример, само борбата против адамасата или приемот на јадењата на лековити билки нема да помогне да се подобрат садовите.

Размислете за сите овие моменти.

Борба со стрес

За време на стресот, се создаваат идеални услови за формирање на плочи од холестерол. Организмот се јавува следните физиолошки реакции:

стресни ситуации доведуваат до испуштање на таквите хормони во крвта, како адреналин, ангиотензин и серотонин, кои ги шпионираат артериите и, предизвикувајќи нивно стеснување, придонесуваат за формирање на холестерол седименти;
како одговор на стресот во крвта се зголемува масни киселини, а црниот дроб ги обработува во "лошиот холестерол", кој постепено се населува на ѕидовите на артериите и води до нивното стеснување.

Очигледно, борбата со стресот е во состојба да го спречи зголемувањето на холестеролот.
За да го направите ова, неопходно е да се осигурате со полноправен одмор, избегнувајте необичен работен ден, нормализирајте го спиењето и да го поминете викендот во свеж воздух. Можете да спречите стресни ситуации со помош на менување на ставовите кон разни неуспеси и искуства. Намалување на зголеменото чувство на одговорност, позитивен став во сите ситуации и ограничување на приемот на негативни однадвор, е таква работа на неа дефинитивно ќе помогне во намалување на бројот на стресови.

Намалување на потрошувачката на шеќер

Кога се спроведува лабораториски анализи Забележано е дека по јадење на слаткото ниво на холестерол се крева. Ова е објаснето со фактот дека зголемувањето на нивото на гликоза во крвта води кон трансформација на својот значаен дел во "лошиот холестерол".

Можете да ги спречите овие процеси со ограничување на потрошувачката на слатки јадења и шеќери. Подобро е да ги замени со природни производи: мед, суво овошје, стевиа, свежи бобинки и овошја. Таквите слатки ќе бидат помалку штетни за артериите, но нивната потрошувачка исто така треба да биде разумна.

Зголемување на физичката активност и нормализацијата на тежината

Физичката активност придонесува за разделување на "лош холестерол" и ја прочистува крвта од вишокот на маснотии примени со храна. Забележано е дека часовите се движат до побрзо намалување на нивото на холестерол. Кај луѓе кои редовно прават трки, садовите се 70% побрзо од штетни масти од оние кои едноставно ги извршуваат физички вежби.

Физичка работа во свеж воздух, танцување, гимнастика, телофлекс и прошетки во паркот, - сите овие класи не само што ја зголемуваат физичката активност, туку и го подобруваат расположението, го зголемуваат емоционалниот и мускулниот тон. Таквиот комбинатен ефект, исто така, придонесува за намалување на нивото на холестерол и има корисен ефект врз состојбата на садовите.

Интензитетот на физичкиот напор треба да се утврди поединечно. Тоа зависи од истовремените болести и возраста.

Во прилог на намалување на холестеролот, зголемувањето на физичката активност придонесува за борбата против вишокот на тежина. На пример, многу луѓе чии физичка активност Ограничено како резултат на пензионирање или работен карактер, продолжи да ги консумираат истите делови од храната како и пред да ги променат околностите. Со текот на времето, тие се појавуваат дебелината, која секогаш придонесува за зголемување на холестеролот и значително го зголемува оптоварувањето на срцето и садовите. Во такви случаи, статичните вежби ќе им помогнат да ја намалат телесната тежина за прифатливи вредности.

Нормализацијата на тежината треба да се спроведе со рационална исхрана. Денот на намалување на телесната тежина не треба веднаш да започне со усогласеност со "модните диети", бидејќи повеќето од нив се неизбалансирани и можат да предизвикаат штета. Борбата против дебелината треба да започне со неуспехот на навиката за прејадување и изготвување на рационално мени.

Правилна исхрана

Збогатувањето на исхраната на свеж зеленчук и овошје (во комбинација со други препораки на докторот) ќе помогне да се нормализира холестеролот во крвта.

За жал, исхраната на повеќето современи луѓе е презаситен со масти и јаглени хидрати. Ова неизбежно го зголемува холестеролот и развојот на срцеви заболувања и садови. За да се намали нивото на "лош холестерол", треба да се следат таквите правила:

Во секојдневната исхрана треба да биде 10-15% протеини, 30-35% масти и 50-60% од јаглени хидрати.
Во диета здрави луѓе Ние мора да вклучуваме незаситени, течејќи со млечни производи со низок маст, месо од живина и риба и заситени, дојдовни со црниот дроб, нус-производи и путер, масти, но процентот на незаситени мора да преовладува. Болните луѓе треба целосно да ја елиминираат потрошувачката на производи кои содржат заситени масти.
За да се намали нивото на холестерол, неопходно е да се исклучи свинско месо, месо од водни птици, производи од колбаси и Sdobu.
Ако е неопходно да се намали холестеролот, не е неопходно целосно да се исклучат пилешко јајца и сирење од исхраната. Нивната потрошувачка може да биде едноставно ограничена.
Јадењето посно месо (равичтин, пилешко, телешко месо и Турција).
Сите млечни производи мора да бидат ниски масти.
Во секојдневната исхрана, неопходно е да се вклучат производи кои придонесуваат за холестерол.

Намалувањето на нивото на холестерол придонесува за:

морска зелка;
морска храна;
масни сорти на риби;
ленено масло;
масло од грозје;
маслиново масло;
грав: зелен грашок, леќа, грав;
цврсти житни култури;
овес;
ленено семе;
авокадо;
лук;
зеленчук;
море buckthorn;
црвено грозје;
малини;
брусница;
гранат;
црно дрво Роуан;
Јагода;
боровинки;
кикиритки;
бела зелка;
суров зеленчук и овошје;
зелен чај.

Подобрување на нивото на "добар холестерол"

Незаситени масни киселини придонесуваат за намалување на нивото на "лош холестерол" и обезбедуваат холеретична акцијакој исто така има корисен ефект врз составот на крвта. За да го зголемите "Добриот холестерол", неопходно е да се вклучат производи кои содржат омега-3 масни киселини, витамини Ц, Е и Б3 ( никотинска киселина):

ленено масло;
маслиново масло;
бадемово масло;
масло од репка;
ореви;
груб леб;
сушени печурки;
морков;
житарици;
квасец;
цитрус;
бугарски пипер;
бобинки;
рос;
спанаќ.

Отфрлање на лошите навики

Пушењето е изречено негативно влијание Не само на садовите и телото како целина, туку исто така придонесува за зголемување на "лошиот холестерол" и намалување на "добро". Овој факт беше докажан за време на студиите што беа спроведени во групата на тинејџери за пушење. По неуспехот на потрошувачката на тутун, стапките на холестерол брзо се вратија во нормала. Тоа е причината зошто борбата против зависноста од никотин кај лица кои се предиспонирани за формирање на холестеролни плаки треба веднаш да започне.

Употребата на алкохолни пијалаци, исто така, може да влијае на холестеролот. Некои лекари се придржуваат кон мислењата дека здрави луѓе имаат дневен прием од 50 ml силни алкохолен пијалак Или чаша природно црвено суво вино предизвикува зголемување на нивото на "добар холестерол" и намалување на "лошо". Вишокот на овие дози има спротивен ефект и го уништува целото тело. Но, овој метод на борба против "лош холестерол" е апсолутно неприфатлив кај пациенти со дијабетес мелитус, артериска хипертензија и други патологии во кои внесот на алкохол е контраиндициран.

Народни методи

Народната медицина нуди огромен број на рецепти кои придонесуваат за прочистување на артериите од плочи од холестерол и го намалуваат холестеролот. Кога ќе одлучиме да ги искористиме, треба да се консултира со лекар, бидејќи тие можат да бидат контраиндицирани со други придружни патологии или да предизвикаат индивидуална нетолеранција.

Сосотерапија

Земајќи 5 дена свежо исцеден зеленчук и овошни сокови, можете да го намалите нивото на "лош холестерол". За да го направите ова, земете такви сокови:

1 ден: 130 ml морков и 70 ml сок од целер;
2 ден: 70 ml краставица, 100 ml морков и 70 ml репка (сок од репка пред употреба мора да се остави во фрижидер за 2-3 часа);
3 ден: 130 ml морков, 70 ml јаболко и 70 ml сок од целер;
4 ден: 130 ml морков и 50 ml зелка;
5-ти ден: 130 мл портокал.

Лук тинктура.

Ситно се исецка 300 гр лук и истурете го 500 мл водка. Да го издржат тинктурата на ладно место за еден месец и вирус. Земете ја шемата:

започнете со добивање со еден пад пред појадокот, две капки пред вечера и три капки пред вечера;
доза да се зголеми секој ден пред секој оброк за 1 капка и да се донесе на појадок на 6-тиот ден до 15 капки;
од ручек на 6-тиот ден да почнат да ја намалуваат дозата од 1 капка и додека вечерата на десеттиот ден ја намали на 1 капки;
од 11-тиот ден, почнете да земате 25 капки на секој оброк пред секој оброк додека не заврши тинктурата.

Во текот на третманот со лук тинктура треба да се одржи 1 пат за пет години.

Лук со маслиново масло и сок од лимон

Чиста лук главата, мелење на печатот и ставете во стаклена тегла. Додајте чаша маслиново масло и присутно во текот на денот. Стиснете сок од еден лимон и додадете во мешавината. Инсистираат на една недела на темно место. Земете 1 лажичка за половина час пред оброците. Третман на курсот - 3 месеци. По еден месец, стапката на прием повтори.

Линден цвет во прав

Смилд во мелница за мелница Linden цвеќиња и земајте 1 лажичка од добиениот прав пред да јадете три пати на ден. Третманот на курсот е месец.

Randelion root во прав

Смил во мелница за кафе на корените од глуварче и земајте 1 лажичка пред да јадете три пати на ден. По шест месеци, нивото на холестерол ќе дојде во нормала.

Прополис Тинктура

7 капки на тинктура на прополис се раствораат во 30 мл вода и земаат три пати на ден за половина час пред оброците. Третман на курсот - 4 месеци.

Морнарица Rooter Licorice.

2 лажици фино поделени корени истурете 500 ml врела вода и кора на мал оган од 10 минути. Ремен и земи по јадење 1/3 чаша. Курс на третман - 2-3 недели. По еден месец, се разбира повторувај.

Намалувањето на холестеролот во крвта ќе го предупреди развојот и прогресијата на многу болести на кардиоваскуларниот систем. Усогласеност едноставни правила Со менување на начинот на живот и исхраната, употребата на рецепти за традиционална медицина и отфрлање на лошите навики - сите овие мерки, во повеќето случаи, овозможуваат намалување на нивото на "лош холестерол" без употреба. Запомнете го ова и бидете здрави!

Канал еден, трансфер "евтини и лути" на тема "Како да се намали холестеролот. Производи кои го намалуваат холестеролот ":

Цитат Комуникација

Повторно за "омилени" рани. Имам неколку од нив, и тие се меѓусебно поврзани. Ова е варикозни вени, црниот дроб / жолчки, гастроинтестинален тракт, респираторни органи итн. И повторно насекаде овес, цвекло, маслиново и постелнина масло, Постелен семе, просо (изгледа како од сè !!!), серум и лук.Но, со лук, како и целер, копра не е пријателски црн дроб. Сè што ќе ги запише сите народни лекови (од постоечките рани), кој се совпаѓа. И да се воведе во трајна исхрана ...

Холестеролот е станбена супстанција која е од витално значење за една личност. Таа е дел од школките (мембраните) на сите клетки на телото, многу холестерол во нервниот ткиво, многу хормони се формираат од холестерол. Околу 80% од холестеролот е произведен од самиот организам, останатите 20% доаѓаат со храна. Атеросклероза се јавува ако има многу холестерол со ниска густина во крвта. Тоа ја оштетува школка на внатрешниот ѕид на бродот, се акумулира во него, од кои се формираат атеросклеротични плаки, кои потоа се претвораат во почист, калцитат и часовни сад. Голема содржина на холестерол во крвта - покачен ризик Заработете срцеви заболувања. Таа содржи околу 200 g во нашите органи, а особено многу во нервниот ткиво и мозокот.
Многу холестерол содржи во масни месо и млечни производи: во свинско месо, сирење, путер, масна колиба сирење, јадро и пушеле, говедско месо, птица, риба, во 3 проценти млеко. Многу богат со холестерол Опаднат, особено мозокот и пилешкото од жолчка.Тоа е нивна употреба и треба да биде ограничена.
Постојат докази дека органските киселини се достапни во многу растенија ја нормализираат размената на јаглени хидрати, држејќи се на конверзијата на нив во FATS и формирање на холестерол. Оваа способност има, особено, тартронска киселина, која е во многу зеленчук и овошје, особено во зелката, јаболка, дуња, круши, моркови, редици, домати, краставици, рибизли.
Постојат доста различни супстанции кои придонесуваат за ослободување на телото од вишок холестерол. Природата се грижеше за ова. Холестеролот се излачува од телото со жолчка произведена од црниот дроб. Значи сите колетни средства Придонесуваат за отстранување на својот вишок. Овие процеси може да се стимулираат со јадење растително масло, сок од растително и репка, производи со висока содржина влакна.

Производи кои придонесуваат за елиминација на холестеролот од телото: леб со целото жито или со додавање на трици, житни култури на груб мелење жито; Зеленчук, овошје и бобинки (зелка, ротквица, редица, цвекло, јаболка, огрозд, цреша, црна рибизла, портокали, компири, пченица, ориз, пченка).

Намалете го холестеролот со народни лекови:

Постелен семе за намалување на холестеролот.

Пониско ниво штетен холестерол Можно е со ленени семиња (запознајте се со контраиндикации), што се продава во аптеките. Постојано додадете го на храна, која се јаде. Претходно, тоа може да биде мелење на мелница за кафе.Притисокот нема да скокне, срцето ќе стане помирно, а во исто време ќе се подобри работата гастроинтестиналниот тракт. Сето ова ќе се случи постепено. Се разбира, храната треба да биде здрава.

Исцелување во прав.

Купи цвеќиња во аптека линден . Ги коси на мелница за кафе. Секој ден 3 пати земаат 1 HP лажица прав. Курс 1 месец. Од ова вас цифрен холестерол во крвта, излезните зглобови од телото и во исто време губиме тежина. Некоја загуба од 4 кг. Тоа ќе го подобри благосостојбата и изгледот.

Корени глуварче. Во атеросклероза за отстранување на вишокот холестерол во крвта од телото.

Прашокот за сушење на смачкани суви корени се користи во атеросклероза за отстранување на вишокот холестерол и отстранување на штетни супстанции од телото. Доволно 1 лажиче. Прашок пред секој оброк, а по 6 месеци се случува подобрување. Нема контраиндикации.

Квас од жолтицата за отстранување на "лошиот" холестерол.

KVASS рецепт (автор на Болотов). 50 гр сува смачкана трева jaundice Ставете ја торбата со газа, прицврстете ја на неа мала тежина и истурете 3 L кул зовриена вода. Додади 1 суп.л-патки. Шеќер песок и 1 лажиче Кисела павлака. Ставете го на топло место, се промешува дневно. Две недели KVASS подготвени. Пијте лек за лекување во 0,5 суп.л-патки. Три пати на ден 30 минути. пред оброците. Секој пат кога недостасува количина на вода од 1 ppm до садот со квас Сахара. Веќе по месечен курс на лекување, можете да ги пренесете тестовите и да бидете сигурни дека "лошиот" холестерол значително се намалил. Меморијата се подобрува, постои одраз и сценографија, бучавата во главата исчезнува, притисокот постепено се стабилизира. Се разбира, за време на третманот е пожелно да се намали потрошувачката на животински масти. Предност да се даде суров зеленчук, овошје, семиња, ореви, каша, растителни масла.

Прополис за отстранување на "лош" холестерол.

За чистење на крвните садови од холестерол, неопходно е 3 пати на ден 30 минути за да се јаде 7 капки од 4% од прополиската тинктура растворени во 30 мл вода. Третман на курсот - 4 месеци.

За чистење на крвта, видете го овој дел.

Гравот ќе го намали холестеролот.

Нивото на холестерол може да се намали без проблеми!
Од вечерта за да се пополни половина табела на грав или грашок со вода и да замине за ноќ. Во утринските часови, водата за спојување, да ја замени со свежи, да додаде чајна лажица на сода за пиење на врвот на кафена лажичка (така што формирањето на гас не се јавува во цревата), готви до подготвеност и јадете оваа сума на два приеми . Намалувањето на холестеролот треба да трае три недели. Ако јадете најмалку 100 g грав дневно, тогаш содржината на холестеролот се намалува за 10% во ова време.

Луцерн Сеинг ќе донесе "лош" холестерол.

Сто проценти лек за покачен холестерол е лисјата на алфалфа сеење. Неопходно е да се третира со свежа трева. Расте дома и веднаш штом ќе се појават зелените, направете ги се согласи. Можете да го притиснете сок и да пиете 2 суп.л-патки. 3 пати на ден. Третманот на курсот е месец. Луцерн е многу богат со минерали и витамини. Тој е способен за помагање и со болести како што се артритис, ноктите и кршливоста на косата, остеопороза. Кога нивото на холестерол станува нормално во сите индикатори, набљудувајте ја исхраната и јадете само корисна храна.

Модар патлиџан, сокови и Роуан ќе го намалат холестеролот.

Постојат колку што е можно повеќемодар патлиџан , додајте ги на салати во суровата форма, пред-држење во солена вода, така што горчината е нема.
Во утрото пиење домат иморков Сокови (алтернативни).
Јадете 5 свежи свежи бобинкироуан. 3-4 пати на ден. Курсот е 4 дена, пауза - 10 дена, а потоа курсот повтори уште 2 пати. Подобро е да се спроведе оваа постапка на почетокот на зимата, кога мразовите веќе се "погодени" на бобинки.

Корените на сината сина ќе го испуштаат холестеролот.

1 суп.л-патки. корени сина сина Истурете 300 ml вода, доведете до вриење и гответе под капакот на мал оган половина час, кул, вирус. Пијте 1 суп.л-патки. 3-4 пати на ден два часа по оброците и неопходно уште еднаш пред спиење. Се разбира - 3 недели. Оваа лушпа има силна смирувачка, антистребна акција, го намалува притисокот, ги намалува нивото на холестерол, го нормализира спиењето, па дури и ја смирува исцрпувачката кашлица.

Целер Тоа ќе го намали холестеролот и ќе ги исчисти садовите.

Целер стебла сече во произволни количини и ги спушта во врела вода за неколку минути. Потоа отстранете ги, посипете семе од сусам, Спие малку и посипете со шеќер малку, додадете сончоглед или маслиново масло по вкус. Излегува многу вкусно и задоволувачко јадење, апсолутно лесно. Тие можат да бидат вечера, да имаат појадок и само да јадат во секое време. Една состојба - колку што е можно почесто. Точно, ако имате низок притисок, тогаш целер е контраиндициран.

Licorice Ќе лош холестерол.

2 суп.л-патки. Мелење Licorice корени истурете 0,5 литри врела вода, се вари на ниска топлина за 10 минути, вирус. Земете 1/3 од чл. Bagharma 4 пати на ден по оброците за 2-3 недели. Потоа се одмори за еден месец, а третманот се повторува. Во ова време, холестеролот ќе дојде во нормала!

Овошна тинктура Јапонска Софија и трева имела бела Многу ефикасно ги чисти бродовите од холестерол.

Мелете 100 гр овошје од Sorphy и билки наметлето, истурете 1 литар вотка, инсистирајте на темно место за три недели, вирус. Пијте на 1 лажиче. Три пати на ден за половина час пред оброците, додека тинктурата не завршува. Ја подобрува церебралната циркулација, ја третира хипертензијата и другите кардиоваскуларни заболувања, ја намалува инциденцата на капиларите (особено мозочните садови), ги чисти садовите. Белата имела тинктура со софа јапонски многу внимателно ги чисти садовите, предупредувајќи ја нивната блокада. Имела чисти неоргански седименти (сол тешки метали, зглобови, радионуклиди), софа - органски (холестерол).

Златни УКС (Callia Soul) ќе го намали холестеролот.

За да се подготви инфузијата на Златните УСР, долгиот лист од 20 см, истури 1 литри вода што врие и, удри, инсистираат на 24 часа. Инфузијата се чува на собна температура на темно место. Земете инфузија од 1 суп.л-патки. л. Пред да јаде 3 пати на ден за три месеци. Потоа проверете ја вашата крв. Холестеролот дури и со високи цифри ќе се намали за нормата. Оваа инфузија го намалува шеќерот во крвта, ги апсорбира цистите на бубрезите, ги води примероците на црниот дроб во нормала. Чудо, не е фабрика!

100% метод за намалување на холестеролот

Ќе биде потребна чаша овес на 1 литар вода. SIFT (може да се користи преку сито), ние исплакнете и ткајте во термос во текот на ноќта во 1 литар врела вода. Потоа тие ги измамат, пијат празен стомак за појадок. За денот на лушпа во термос не заминува, брзо се појавува. И така -10 дена - холестеролот се намалува двапати. Покрај тоа, тенкото е подобрен, соли, зглобови, песок излезе. Сите потврдени, работи.

Бело Lapping прикажува дополнителен холестерол.

50 g корени со корените на лаптопот за намалување на 0,5-1 cm и истурете 0,5 литри вотка. Интерес две недели на собна температура на темно место, тресење секој втор ден. Без вртење, пиење 25 капки со 2 суп.л-патки. Вода три пати на ден 20 минути пред оброците за еден месец. Потоа направи десетдневна пауза. Кога тинктурата е завршена, додадете 250 ml вотка во шише и по две недели повторно да пиете тинктура, но веќе 50 капки. По 3 курсеви за лекување, ќе се прославите за 10-15 години помлад. Заборавете на главоболки, променлив притисок, бучава во ушите, ангина, проблеми со тироидната жлезда, составот на крвта и состојбата ќе се подобри крвни садови, Холестеролот ќе се намали.

За да се намали апсорпцијата на холестеролот, можете да ја користите колекцијата на лековити билки.

Цвеќиња глог, Horselet, Montley трева, лисја на Barwinka за 15 g, yarrow трева - 30 гр.
Arnica цвеќиња - 4 g, тревата на Yarrow - 20 g, тревата на ловецот - 20
1 суп.л-патки. Лажица подигање на чаша врела вода, инсистирајте 30 минути. Пијте голтки во текот на денот. Во текот на третманот е 1,5 месеци со пауза од 1-2 месеци.
Во 1 чаша врела вода, ставете неколку парчиња лук. Инсистирајте 30 минути, земете 20 капки 2-3 пати на ден.
Многу е корисно да се земе четвртина чаша сок од црвена рибизла 30 минути пред оброците.
Во спречувањето на атеросклероза помага во вдишување на воздухопловните масла, нане, лаванда, ким, рајна, базилика.
Shipovnik Пополнете 2/3 полулитарски тегла на 2/3, истурете со водка, инсистирајте на темно место за 2 недели, тресејќи секој ден. Започнете прием на тинктура со 5 капки и зголемување секој ден медицинска доза 5 капки (донесе до 100 капки). А потоа постепено го намалува бројот на капки на изворот 5.
Во атеросклероза, тинктурата на цвеќето Глорд ќе помогне: ставете 4 лажици во чаша алкохол. Лажици на кршечки глог цвеќиња, инсистираат на темно место на собна температура, периодично тресење на содржината на конзервата. По 10 дена, тинктурата е подготвена. Земете 3 пати на ден пред оброците за 1 лажиче, разредување со вода.

МАСЛЕТНИ ТЕЛИВИ СО КОЛЕСЕСТЕЛЕМИЈА

Прашок од семиња на зандана од двегодишно земање 1 лажиче. 2-3 пати на ден пред оброците, вода за пиење. За спречување на холестеролемија, земете 1/2 c.l. Модро семиња на инсил 1 време дневно.

Плодовите го намалуваат холестеролот.

За да се намали нивото на холестерол во крвта, да се спречи склерозата на мозочните садови, да јаде најмалку еден киви фетус и грејпфрут (заедно со филм со бело месо).

BlackBerry со холестеролемија

Земете 1 суп.л-патки. Суви лисја од BlackBerry шума смачкана истурете 1 суп.л-патки. Кул врела вода, инсистираше, затворање, 40 минути, вирус. Земете 1/3 чаша 3 пати на ден 30 минути пред оброците.

Смесата со лимон ќе ги исчисти садовите и ќе го сруши холестеролот во крвта

Ако имате покажа анализи зголемено ниво Холестерол во крвта, можете да се обидете да пиете два месеци терапевтска мешавина за која ви треба 250 гр лимон, корен од рен и лук. Лимон со кожа за пресврт на мелница за месо, потоа го уништи прочистениот корен на сјај и лук на неа. За да ја додадете мешавината за да додадете иста сума на ладна варена вода и ставете го во фрижидер. Остави за еден ден за смирување. Три пати на ден за половина час пред оброк, земете мешавина пред спиење, нишање со една лажичка мед. Ова е многу ефективен рецепт За да ги прочистите садовите, но мора да се запомни дека е контраиндицирано во болестите на гастроинтестиналниот тракт.

Меѓу производите кои придонесуваат за намалување на холестеролот во крвта, во првиот ред постојат репка, модри патлиџани, лубеници, дињи, црвена рибизла, лук, кромид и морска зелка. Вториот како зачини може да се стави во првите и вториот садови.
Најголемите власти за васкуларни болести ја потврдуваат огромната опасност од висок холестерол во крвта.

Патем:
. Студиите на научниците покажаа дека намалувањето од 1% од холестеролот во крвта се намалува за 2-3% ризикот од коронарна срцева болест.
. Докажано е дека една чаша сок од портокал дневно за 6 недели го намалува нивоата на холестерол во крвта за 20%, а во употребата на бадеми handustries на ден, холестеролот е намален за 4,4%.

Намалувањето на холестеролот ќе им помогне на пчелните производи:

Прополис. 10% тинктура пијте 15-20 капки три пати на ден 15 минути пред оброците.
Перга. Секој ден, внимателно се раствора на 2 g perga половина час пред оброците три пати на ден. Ако Перга е монтиран 1: 1c мед, доста утро на празен стомак и во вечерните часови пред спиење, јадете 1 лажиче. Без врвот на оваа деликатес.
Подучување. Лушпа. 1 суп.л-патки. Podmo истурете 0,5 литри врела вода, донесете за вриење и гответе на ниска топлина за два часа. Интерес на собна температура од 1-2 часа. Вирус и пијат лушпа од 1 суп.л-патки. Два пати на ден за еден месец.
Тинктура. Капацитет пополнува до половина субрмални пчели и напојувани медицински алкохол Над podmor во S cm. Инсистираат на 15 дена на темно место, вирус. Пијте ја тинктурата на возрасните три пати на ден за 1 лажиче. (Можете да се одгледувате во 50 ml ладно варена вода) 30 минути пред оброците.

Од покачен холестерол

Корисно од покачени нивоа на холестерол секој ден има копра, јаболка. Сè уште е важно да се нормализираат нивото на холестерол за да се утврди работата на жолчното кесе и црниот дроб. За ова треба да потрае две недели, правејќи пауза од 7dn, инфузии на хоровини билки. Ова се пченкарни штркови, пиз, бесмртница, отежнато дишење.

Намалување на холестеролот ќе помогне

Со покачен холестерол, мелете 50 гр од семиња, истурете ги во темно шише од 0,5 литри водка, блиску и инсистирајте за 2 недели. Земете 20-25 капки на половина чаша вода 30 минути пред оброците 3-4 пати на ден. Курс. Повторете го овој курс на третман двапати годишно, и во интервали меѓу нив за пиење чај од млекото трн. Земете 1 час. Струшни семиња, истурете чаша вода што врие и инсистира на 10-20 минути, а потоа вирус. Чај пијалок топло, мали голтки пред да јадат неколку пати на ден

Кетрет Квас ќе го намали холестеролот

За да се намали холестеролот, познато е дека се препорачува што е можно повеќе зеленчук и овошје. Обидете се со покачен холестерол пијте репка kvass, што е неверојатно само готвење. Земете 0,5 кг сурова цвекло, темелно измијте и чистете, исечете и преклопете во 3-литарскиот тегла. Таму, сам, додадете сецкан леб од црниот леб, со кој да ја исечете пумпата на двете страни. Ставете чаша шеќер на банката 1/2, истурете ги конзервите со зовриена вода на "рамената", затворете ја газа и оставете да талкате три дена. Како резултат на пиењето е вирус и земи стакло три пати на ден. Тој го прикажува холестеролот добро, ги раствора камењата бил меурАко тие се, а исто така помага да се намали вишокот тежина.
Овој квас е контраиндициран во болести на гастроинтестиналниот тракт - гастритис егзацербација, колитис, пептична болест Стомакот и дуоденумот. Исто така, не користете репка kvass на луѓе кои страдаат од бубрежни болести, уролитијаза

Намалување на холестеролот ќе им помогне на маменсот и глуварче

Помага да се намали мумијата на холестерол. За да ги купите таблетите MUMINA во аптеката и да земате 0,1 g, кои се движат во 1/2 чаши вода, 1 време дневно. Пијте Мумина 1,5 - 2 месеци

За да го намалите холестеролот во пролетта курс на третман со лисја од лисја од глуварче. Собери свежи лисја глуварче, ги впие во рок од 2 часа ладна вода, а потоа се сече, се меша со свежи краставици и извртени со маслиново масло. Не болно.
Во текот на денот со задоволство ќе јадете неколку такви салати делови. Во овој случај, невозможно е да се користи масното месо, пушено.
По 2-3 месеци, донесувањето на тестовите, ќе ја видите ефективноста на таквиот третман.

Исхрана со покачен холестерол

Атеросклероза најчесто страдаат од оние кои ги сакаат големите бифти, дебели парчиња печено, свинско месо, сирење, пржени компири, супи од месо, чипс и шлаг, масло, масло, кисела павлака, пити и колачи, бонбони и колачи, бонбони и колачи, бонбони и колачи, бонбони и колачи, бонбони и колачи Салати варен со зачини на заситени масти. Овие масти содржат голема количина на холестерол и се прекурзори на васкуларни болести.
Обидете се да ја диверзифицирате вашата исхрана! На пример, направете "француска салата": 5 орев јадра се промешува со 2 рендани јаболка. Можете да готвите лушпа или инфузија на шипката: неколку овошје инсистирале во термос во 1 литар зовриена вода.
И за истовар, обидете се да одвоите два дена во неделата. Овие денови се препорачува само за лушпа на розовите колкови или бобинки на глог, бобинки и рибизла лисја, подобро црно. Во принцип, тоа треба да биде 3-4 пати годишно. Ова е исто така спречување на васкуларни заболувања, вклучувајќи и атеросклероза.
За оние кои поради некоја причина не можат да готват парџири, подобро е да одите овошна и зеленчук диета на кој 1-2 дена неделно (во среда или петок) јадете со зеленчук и овошје или само зеленчук. Од таква не многу строга диета, брзо ќе се чувствувате олеснување.

Лук масло ќе го намали холестеролот

50 грама рендан лук истурете 200 ml нафта и додадете 1 сок од лимон. Ставете ја смесата една недела до фрижидер, а потоа се мешајте. Земете 1 TSP 3 пати на ден пред оброците. Користете за 8 недели.

Производи во борбата против холестерол

Грав - чаша гради (грав) на ден, а по 3 недели "Штетен" холестерол ќе почне да опаѓа.
. Овес - доволно јадења од овесна каша за појадок, и таа ќе се меша со вшмукување на холестерол во крвта.
. Лосос е богат со масни киселини омега-3. 2-3 делови од риба неделно веќе ќе го донесат резултатот.
. Маслиновото масло - го намалува и "добар" и "лош" холестерол. 3 суп.л-патки. л. Масла дневно, а холестеролот ќе престане да им штети на крвните садови и артерии.
. Avocado - се бори директно со "лош" холестерол, па додадете го на сите свежи салати од зеленчук.

Исхрана против "сиромашен" холестерол

Тоа ќе биде можно да се одржи вашата тежина и холестерол поради тоа балансирана исхрана Со правото сооднос хранливи материи. Обидете се да јадете не повеќе од 50 g шеќер, 5 гр соли и 60-65 гр масти, од кои само трети се животни, а остатокот се зеленчук. Млечни производи користат со масни не повеќе од 1,5%, урда и сирење - со минимална содржина на маснотии. Јадењето не повеќе од 2 парчиња неделно, месо - не повеќе од 2 пати неделно. И пред вечера, пијте 50 мл суво вино, велат лекарите, ги спречува склеротичните плочи на ѕидовите на садовите, но само ако пиете во исто време - нема повеќе винарија дневно.
Намалување на холестеролот во крвта со сокови од овошје и зеленчук, кој, благодарение на витаминот Ц и антоцијаните, имаат корисен ефект врз зајакнувањето и чистењето на капиларите и бродовите од холестерол плакети. Три пати на ден, пијте чаша свеж сок за еден месец. Од овошје, калинка, лубеница, ананас сокови се особено корисни, и од зеленчук - ова е толку мешавина која секојдневно се подготвува во утринските часови. Земете 0,2 кг моркови и целер, 0,3 кг цвекло и оставајќи сок од нив, потоа се меша. Овој коктел, исто така, помага на работењето на гастроинтестиналниот тракт.
Ако секој ден има грашок, грав, леќа, по 1,5 месеци нивото на холестерол во крвта ќе се намали за 10%.

Овошна растителна салата од покачен холестерол

Холестерол непријатели - свежо овошје, бобинки и зеленчук, како што содржат алиментарни влакна и пектини кои поврзете го и отстранете го холестеролот од телото. Ние редовно ја правиме таквата салата, корисна за отстранување на вишокот на холестерол: грејпфрут чист и ситно се сече заедно со бел филм, сода на просечниот морков, додадете пар на смачкани ореви, две лажички мед, 1/2 чаша ниско- масти кефир или јогурт. За три месеци од таквата храна, го намалуваат холестеролот до норма и телесната тежина

Глуварче Медицински - Најдобар холестерол лек

Еден од корисни растенија За да се намали холестеролот - глуварче, и, можно е да се користи во свежа и сушена форма. Во лисјата и корените на овој цвет постојат многу елементи во трагови, витамини и органски киселини кои помагаат да се нормализира холестеролот во крвта. Во текот на летото, додадете свежа глуварче заминување на сите салати кои само гориво маслиново масло. И во зима, земете го сувиот корен од глуварче - преминете го во прав и јадете 1/3 часа l. Три пати на ден за половина час пред оброците.

Брусница за намалување на холестеролот и шеќерот во крвта

Сок добиени од бобинки од брусница предупредуваат на мозочен удар, срцев удар, чисти садови, и, што е најважно,го намалува шеќерот во крвта и холестерол. Брусница не е само Бери, туку чудо-Бери кој содржи огромен број различни витамини, особено витамин "Ц" и природни антибиотициТоа со ангина, грип и заразни болести.

Добра колекција за намалување на холестеролот

Од покачен холестерол, можете да се ослободите од неколку месеци благодарение на едноставен народен лек.
Подгответе ја инфузијата на билки од 6 парчиња мешавина на решетки, хиперикум, теренска хемија, лисја од coltsfoot, 4 парчиња семиња од копа и 1 парчиња сува јагоди. Ова билна колекција Пополнете со чаша топла вода, инсистирајте 15-20 минути и исправете, пијте една третина од стаклото 3 пати на ден 30 минути пред оброците. По месечен курс, одморете одмор за 10 дена и повторете го приемот на инфузијата во рок од еден месец. Земете тест за крв: Најверојатно холестерол ќе биде нормален.
Забелешки: Ова е добра колекција за намалување на холестеролот, но тоа мора да се прилагоди за себе во секоја од нив индивидуален случај. На пример, оние кои го водат автомобилот или се ангажирани во други кои бараат брз одговор, подобро е да не се вклучи еден ланец кој ја намалува вниманието и може да предизвика поспаност. Кантата на Свети Јован е подобро да не додава хипертензивна, бидејќи го зголемува притисокот.

Фактот дека покаченото ниво на холестерол во крвта се заканува на сериозни проблеми, секој знае. Тоа е одложено во садовите во форма на плакети, што го зголемува ризикот од срцев удар или мозочен удар. Но, без оваа супстанција, работата на телото е невозможно. Холестеролот е вклучен во метаболизмот, синтезата на хормонот, па затоа е важно да се набљудува рамнотежата во телото и внимателно да го следи неговото ниво. Не е неопходно да се пијат таблети за ова. Брзо намалување на холестеролот без лекови помага на корекција на живот и исхрана.

Холестерол: штета или неопходност

Холестеролот е една од важните компоненти човечки организам. Во овој случај, неговиот вишок не е само штетен, туку и опасен. Како резултат на хиперлипидемијата (покачени крвни масти), се формираат плакети, кои со текот на времето ги заглавуваат садовите и доведуваат до такви последици:

мозочен удар;
белодробна емболија:
срцев удар;
избришани ендартересични;
коронарна смрт.

Но, невозможно е да се заборави дека липидите се вклучени во мембраните, обезбедуваат контакти меѓу клетките и ги зајакнуваат, го олеснуваат преносот на нервните импулси. Тие играат важна улога во терморегулацијата, делуваат како извор на енергија. Холестерол поддржува работа нервен систем И мускулите, учествуваат во метаболизмот. Намалување на нивото се случува во случај на такви болести:

анемија;
надбубрежен неуспех;
тиротоксикоза (армирана работа тироидната жлезда);
дисфункција;
заболување на црниот дроб - хепатитис, цироза.

Недостатокот на холестерол е полн со психо-емоционални нарушувања, депресија, остеопороза, хеморагичен мозочен удар поради зголемена пропустливост на бродовите.

Преуредување со намалување на липидите не е помалку опасно отколку да се дозволи нивното зголемување. Помага да се задржи потребната баланс редовна дијагностика. Лекарите препорачуваат утврдување на нивоата на холестерол 1-2 пати годишно. Пациентите од анализите на групата за ризик се почесто се препишуваат - 2-4 пати годишно. Ова се луѓе постари од 60 години, како и страдаат од болести на кардиоваскуларниот систем и хипертензија, хепатитис, хипотироидизам и тиротоксикоза, со миокарден инфаркт и историја на анамнезис.

Внимание! Корекцијата на хиперхолестеролемија треба да се препише само лекарот кој посетува, земајќи ги предвид сите особености на пациентот и придружните болести!

Начини за намалување без таблети

Со зголемување на нивото на холестерол во крвта, не е неопходно веднаш да се пие лекови. Во почетната фаза, проблемот може да се реши со неколку едноставни начини.

Првото нешто што треба да се направи е да се зголеми вежбата. Особено ефикасно трчање или други спортови со монотони ритмички движења. Ова го нормализира пулсот, го зголемува протокот на кислород во циркулаторниот систем, што придонесува за "горење" на масти. Го намалува ризикот од плакети.

Постарите луѓе препорачуваат умерени оптоварувања - дневни прошетки, велосипедизам, едноставна работа на заплетот на домаќинствата. Според студиите, таков начин на живот во старост за 50% ја намалува веројатноста за срцев удар и мозочен удар.

Внимание! За време на вежбањето, контролирајте го пулсот! Во постара личност, неговото зголемување не треба да надминува 15 удари.
Но, едно физичко образование не е доволно. Мора да се следат следните препораки:

Фрли пушењето. Под дејство на тутунот, односот на "добар" и "лош" холестерол се менува за полошо.
Ограничете ја потрошувачката на алкохол. Според медицинските истражувања, директно на ниво на холестерол во крвта, тоа е слабо, но го влошува метаболизмот во телото.
Подобро е со посебна диета со ниски животински масти.
Не ги занемарувајте средствата за традиционална медицина. Тој нуди голем број на рецепти врз основа на природни компоненти.
Контролна тежина. Луѓето со прекумерна тежина имаат поголема веројатност да се соберат со проблемот на балансот на холестеролот.

Пристапот кон намалување на нивото на холестерол треба да биде сложено и трајно. Невозможно е да се вклучите во краткорочни диети или периодична гимнастика. Треба целосно да го промените начинот на живот, тоа ќе помогне да се избегнат многу здравствени проблеми.

Храна

Намалениот холестерол во крвта, исто така, може да биде дома. Тоа ќе помогне во оваа физичка активност и ќе се ослободи од вишокот на тежина. За губење на тежината, треба целосно да ги промените навиките за храна.

Кога е корекција на исхраната, неопходно е да се придржуваат до следните принципи:

заменете ги животинските масти (масти, сирења, путер и други) зеленчук;
минимизирање на употребата на пристапни јагленохидрати (шеќер, колачи, бонбони, колачи);
наместо обични пекарски производи, јадете леб и колачиња врз основа на овес и трици од груб мелење или целосна конструјна;
Јадете во храна повеќе риба, морска храна, овошје и зеленчук.

Овој пристап кон исхраната ќе овозможи не само брзо да го намали нивото на холестерол, туку исто така го подобрува целото тело.

Внимание! Пациенти кои се дијагностицирани дијабетес Или патологијата на метаболизмот, само за методите на домаќинствата не треба да се брои! Секој третман треба да го следи лекарот.

Народни лекови

Народната медицина нуди многу рецепти за да ги намали нивоата на липидите. Нивната употреба помага да се подобри општа држава Здравје, зајакнување на садовите, намалување на ризикот од кардиоваскуларни компликации.

Ние им даваме најпопуларните рецепти:

Половина чаша семиња се меша со чаша мед и лажица валеријански корен, истурете 1 L топла вода. Живеат еден ден. Земете три пати на ден од 1 суп.л-патки. л. 20 минути пред оброците.
Продадени 10 лук заби, се меша со две чаши маслиново масло. Инсистираат на една недела. Добиената мешавина се додава во храната наместо зачинување.
Стиснете сок од 1 кг лимони, додадете 200 гр смачкан лук. Чувајте на студено место во мракот три дена, пијте 1 суп.л-патки. л. дневно, пред разредување со вода.
Впие во вода на ноќни грав или грашок. Во утринските часови, замени вода, додадете малку сода, готви и јадете во два приеми. Времетраење на курсот 21 дена.
За да пиете половина час пред да јадете 7 капки од 4% од прополиската тинктура, разредена со вода. Се препорачува да се продолжи со третманот четири месеци.
Седнете дневно 20-25 луцерка.
Додај лен семе.
Во 200 g алкохол додадете 300 гр лук и инсистирајте во мракот седум дена. Пијте таква тинктура препорачани три пати на ден. Со секој прием треба да го зголемите бројот на капки од 2 до 20, а потоа да се намали во обратен редослед. Курсот на третман е дизајниран за една недела, повторен еднаш на секои три години.

Внимание! Пред да користите какви било народни лекови, осигурајте се дека не постојат алергии на компонентите!

Кои производи го намалуваат холестеролот во крвта

Со хиперлипидемија, тоа ќе помогне во јадењето на производите на холестеријата. Природата ни презентираше многу растенија, чии ензими го обновуваат рамнотежата на мастите во телото. Ние ќе разбереме кои производи се намалени со холестерол:

Авокадо. Неговата потрошувачка брзо го нормализира метаболизмот.
Масти сорти се лидер во присуство на масни киселини. Доволно е 200г од морски риби неделно за да се спречи формирање на згрутчување на крвта и молчење крв.
Ореви и семиња на разни растенија - ја зголемуваат содржината на "добри" липиди. Најкорисни се орев, кедар и бразилски ореви, бадеми, касета, ф'стаци, платно и семе од сусам.
Од растителни масла, маслиново, соја и постелнина се ефективно. Само додадете масла на готовата храна, а не шетајте на нив.
Овошје и бобинки на сина, виолетова и црвена. Нивната боја е обезбедена од полифеноли, кои го нормализираат балансот на крвта, ја стимулираат работата на црниот дроб, помагаат во чистење на садовите.
Цели житни култури и овес.
Цитрус. Тие содржат уникатни влакна кои се поврзуваат со гастричен сочно, "Апсорбира" холестерол и отстранување од телото, помага во борбата против разни болести.
Сите мешунки придонесуваат за отстранување на "лошите" липиди преку стомакот, благодарение на големата содржина на влакна. Тие се исто така богати со зеленчук протеин, кој лесно се апсорбира.
Морков.
Лукот содржи многу статини, фитонциди и се смета за природен антибиотик. Тоа е корисно во хиперхолестеролемија, но не се препорачува на луѓето со патологии на дигестивниот тракт.

Препорачливо е да додадете црвен ориз, бела зелка и многу свежи зелени во исхраната. Сите овие природни "лекови" ќе помогнат брзо и без штета на телото за да донесат баланс на липидите во нормала. Позитивен ефект ќе го зајакне додавањето на парчиња од лековити билки.

Трева

Со лесна хиперхолестеролемија, фармацевтските препарати може да се заменат со билки. Во борбата против "лошиот" холестерол, Хараг и тинктура на растенија се користат:

"Кавкаски диоскорој". Ги зајакнува садовите, го подобрува срцето на срцето, се користи како холеретичен агенс.
"Златна мустаќи". Ова е houseplant со многу корисни својства. Тие се третираат со ендокрин систем, атеросклероза, простатитис.
Корен од ликвида. Таа е прифатена за три недели, по што тие прават месечна пауза.
Алфалфа. Ова растение ја елиминира хиперхолестеролемијата. Од неговите лисја прават сок и пијат еден месец за 2 лажици три пати на ден.

Можете исто така да ги користите ликовите, липа, глуварче, медуза, дестилација, растителни, трн и други билки. Тие се многу и тука се најчести во употреба.

Некои едноставни СоветиДа претпоставиме брзо и безбедно да го намали нивото на липиди во нормала:

заменете го кафето на зелен чај;
не закуски сендвичи со путер;
внесете ги производите со соја и морска риба во исхраната;
Јадете свинско месо, но во мали количини и, по можност, со лук. Тој брзо ќе извлече вишок на маснотии од телото;
обидете се да ги замените заситените масти со растителни масла.

Уште едно корисна препорака - Мека терапија. Свежи растителни и овошни сокови ефикасно го елиминираат телото од "лоши" липиди. Со нивна помош, садовите дома се чистат побрзо од сè. Можете да пиете курсеви за сокови за пет дена, наизменично исцедено од разни зеленчук и овошје. Но, пред употреба, тие мора да се разредат со вода.

Сумирајќи, вреди да се нагласи опасноста од формирање во садовите на холестерол плаки. Ова може да биде започнување болести заканувачки живот. Едноставните активности ќе ги избегнат негативните последици: правилна исхрана, вежбање, одбивање на пушењето и алкохолот. Покрај тоа, манифестира внимание на телото и на секои шест месеци го прават крвниот тест. Нормалното ниво на "штетен" холестерол е од 4 до 5,2 mmol / l. Ако овие индикатори се повисоки, консултирајте се со лекар што е можно поскоро, што ќе ви помогне да изберете соодветни мерки за третман и превенција.

Со зборот "холестерол" се плашиме од замрзнати, замислувајќи мрзливи плочи на ѕидовите на садовите, прекумерна тежина, закана и други ужаси што модерната пропаганда на здрав начин на живот не плаши. Но, пред да аплицирате за овој концепт, тоа е тешко навредливо значење, ајде да го сфатиме она што е холестерол, и каква е неговата улога во нашиот организам?

Холестерол е градежен материјалСо помош на кои клетките се ажурираат и се произведуваат витални супстанции: хормони, ензими. Околу 80% црн дроб ни обезбедува холестерол, но уште 20% што мораме да добиеме со храна за да останеме здрави. Името на ученикот на денешниот разговор е формиран од два латински зборови: жолчка (CHOLE) и тешко (стерео), бидејќи за прв пат холестерол беше откриен како цврста жолта супстанција во жолчни камења. Но, ако е толку неопходно за нас, тогаш зошто сите велат дека вишокот холестерол се заканува на човекот со негативни последици?

Факт е дека холестеролот е два вида:

ЛДЛ - липопротеин со ниска густина;

ХДП - липопротеин со висока густина.

Првиот тип се нарекува "лош" холестерол, а вториот тип е "добар". Главната разлика меѓу нив не е хемиски состав, и во структурата и физичките својства.

Лошиот холестерол е течен и леплив, па затоа, оставајќи го црниот дроб, се дистрибуира долж садовите и се држи до нивните ѕидови, особено во тие места каде што има оштетување, носи области и неправилности. Се разбира, постариот човек, толку е поголем тој дефект, а толку е поголем ризикот од плочи од холестерол.

Добар холестерол е густ и цврст, па тој е спротивен, како осип за јадења, верува дека ѓубрето со внатрешна површина садови. Затоа е безбедно да се тврди дека не само вишокот на лош холестерол, туку и недостаток на добри води до негативни последици за здравјето. И ако сакаме да бидеме сигурно осигурени од, инфаркт и, треба веднаш да се движите во две насоки, и да го зголемите нивото на добар холестерол е многу поважно отколку да го намалите нивото на лошо.

Намалувањето на нивото на LDL во крвта на 1% води до намалување на ризикот од развој на кардиоваскуларни болести, исто така е 1%, додека зголемувањето на нивото на HDL е 1% го намалува истиот ризик во просек од 2-4% .

Секој постар од 45 години со прекумерна тежина мора да го тестира крвниот тест двапати годишно за да го одреди нивото на ЛДЛ, ХДЛ и триглицериди со цел да преземе мерки во времето во случај на критичен нерамнотежа. И денес ние ќе ви кажеме како дома, без прибегнување кон лекови брзо и ефикасно да го намалите нивото на лош холестерол и да го подигнете нивото на добро долги години Зачувај силно здравје.

Начини за намалување на нивото на холестерол без таблети

Првото нешто што ми доаѓа на ум е, се разбира, промена на исхраната, бидејќи тоа е од производите што ги јадеме зависи од липидниот биланс на нашата крв. Но, ние го започнуваме овој важен разговор не е со диета, туку од физичка активност. Само предаден со спорт и редовно наоѓајќи време за едноставни и пријатни класи, можете значително да го подобрите вашето здравје.

Најсериозната опасност не е високо ниво на ЛДЛ, а неговата комбинација со ниско ниво ЛДЛ. Затоа, едноставна ревизија на исхраната не е доволна за да се поправи ситуацијата - ќе мора да додадете физичка активност.

Како да го зголемите нивото на "добар" холестерол и да го намалите нивото на "лошо" користејќи вежбање?

Кардиолози и фитнес тренери ги откриваат тајните на одличната благосостојба и сигурна заштита од кардиоваскуларни заболувања:

Најдобро е да се справи со лошиот холестерол Помош аеробни оптоварувања, особено трчање. Кога некое лице за долго време Прави монотони ритмички движења на отворено, тој е инсталиран мазен, малку брз пулс. Во исто време, кислородот влезе во крвта обезбедува постепено согорување на масти депозити, вклучувајќи го и лошиот холестерол во внатрешноста на садовите. Тој едноставно нема време да остане и да го одложи во форма на опасни атеросклеротични плочи. Се докажува дека професионалните ЛДЛ-тркачи во крвта изгоруваат 70% побрзо од луѓето кои не се ангажираат во спортот;

Мускулите на едно лице мора постојано да бидат во тон, го спречува неговиот "црн бизнис" на лошиот холестерол. Затоа, дури и постарите луѓе кои имаат голем вишок Тежина I. комплексни проблеми Здравје, треба, со сите средства, да се даде на дома физичка активност: одење на отворено, возење велосипед, копа во градината. Колку подолго лице лежи на креветот, препуштајќи ја апатија и лошо расположение, толку побрзо ќе дојде денот кога воопшто не може да излезе од овој кревет;

Студиите на западните кардиолози покажуваат дека постарите пациенти, секое утро тие прават четириесет минути пешачење во свеж воздух, ризикот од ненадејна смрт од срцев удар и мозочен удар е намален на половина пат - за 50%! Само важно е да се осигура дека пулсот во човекот од старост нема да подигне повеќе од 15 снимки од физиолошки нормално значење за време на прошетки.

Ако мажите, а особено женска фигура Почнува да го потсетува јаболкото, ова е сигнал за размислување за здравјето. Дебелината на половината на возрасен човек не треба да надминува 94 см; Возрасна жена - 84 см. Нормалниот сооднос на половината на дебелината кај мажите не е повеќе од 0,95, кај жени - не повеќе од 0,8. Со други зборови, ако вашиот стомак речиси подебели бутовите - време е да го победите алармот и да изгубите тежина!

9 Докажани чекори кон намалување на нивото на "лош" холестерол

Чекор еден: Одбивање на пушењето

Деструктивниот ефект на пушењето врз здравјето не е само затнат со лесни смоли и развој зависност од никотин. Редовно купувајќи цигари, лице на сопствените пари купува неплодност, импотенција и рак. Целото тело постепено се собира: мозокот, белите дробови, црниот дроб, бубрезите, срцето, крвните садови. Не постои таков орган или тип на ткаенина за која пушењето нема да има штетен ефект. Не само: Модерните производители на цигари прават сè за да ги намалат своите производи што е можно повеќе. И ова значи дека природниот тутун во пакет е помалку од половина, сè друго е хемиски адитиви, вкусови, есенцијални смоли и канцерогени.

ДЕЛТОТ НА ТОБАКО е најсилниот канцероген. Научниците спроведоа експерименти, кои покажаа дека ако увото на зајакот е подмачкан неколку пати на тутун катран, на ова место неколку месеци подоцна ќе се развие. И на лице, тутунски канцерогени дејствуваат на ист начин како животните!

Чекор два: Правото пристап кон употребата на алкохол

Екстремните ретко имаат корист, а односот на лицето на алкохол не е исклучок. Алкохолната злоупотреба на пијалаци е многу штетна: Покрај формирањето на отпорна зависност и загуба од човек со морален изглед, алкохолизмот води до постепено уништување на мозокот, црниот дроб, бубрезите и крвните садови. Но, целосното отфрлање на алкохолот е пропуст на природните способности, бидејќи висококвалитетниот алкохол во мали дози има корисен ефект врз составот на крвта и работата на кардиоваскуларниот систем.

Совети за лекарите на оваа сметка се контрадикторни: некој се заканува со зелена змија, а некој повикува да го отфрли зацрверизмот и да пие умерено. Ова е почит кон модата, но човечката историја е многу посериозен показател од моменталното расположение на медицинската заедница лобира од производителите на дрога и алкохол. Земји каде што составен дел на културата е употребата на добри вина и духови, покажуваат показатели за повисоки очекувања за живот, а не такви неактивни статија за смртност од кардиоваскуларни болести, како и во Русија. Земете истата Франција, Шпанија, Португалија или Шкотска со нејзината љубов за добар виски.

Значи, колку треба да пијат за да го намалат нивото на лош холестерол во крвта? За ова, 50 ml силен алкохол или 200 ml суво црвено вино дневно е доволно. Не помалку и не повеќе. За нашиот менталитет, ова се смешни броеви: се верува дека еднаш пие, па пиеш. Но, вистинската култура на пијалоци не значи желба да се искачи, и дозирање добар алкохол За ручек или вечера за подобрување на варењето и збогатувањето на составот на крвта.

Чекор три: зелен чај наместо кафе

Ако здравјето во принцип ви овозможува да јадете пијалоци кои содржат кофеин, тогаш нека не биде кафе, туку природно. Содржи флавоноиди кои придонесуваат за разделување на ЛДЛ, зајакнување на ѕидовите на садовите и капиларите и подигнување на нивото на HDL. Важно е да научите како правилно да го пиете овој пијалок и правилно се користи. Зелен чај Не треба да биде силна и горчлива, а чајното пиење не се препорачува не повеќе од два пати на ден, а во првата половина на денот.

Чекор четири: Сок терапија

Природните органски киселини содржани во свежо исцедени сокови од овошјето и зеленчукот ефикасно го распуштаат лошиот холестерол, и затоа се најбрзите и ефективна алатка Да ги прочисти садовите дома. Сокови се исто така вкусен извор на витамини, минерали, влакна и само имаат добро расположение. Тие се заздравуваат, подмладуваат, помагаат да се борат со вишокот на тежина, целулит и атеросклероза, да го подобрат тенкот на лицето, квалитетот на ноктите, кожата и косата. Затоа, купувањето на удобен, високо-технолошки соковник е разумна инвестиција во вашето здравје и здравје на вашето семејство.

Петдневен курс на прочистување на бродови од сиромашен холестерол со помош на свежи сокови се врши според следната шема:

1 ден: 130 ml сок од морков + 70 ml сок од сок;

2 ден: 100 ml сок од морков + 70 ml + 70 ml, решен во фрижидерот 2 часа за отстранување на несакани супстанции;

Чекор петти: риба масти и коензим Q10

Редовниот прием на риба масти значително ги подобрува индикаторите на C-реактивниот протеин во крвта, т.н. CRP. Постојат уште две важни аминокиселини за здравјето на луѓето: DGK и EPK, за да се зголеми содржината на која може да биде вештачка.

Според Американската кардиологија, секојдневниот прием 2-4 грама DGK и EPC обезбедува намалување на нивото на триглицериди физиолошка норма, па дури и еден грам од овие амино киселини дневно е доволно за заштита од ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

Како да се осигурате себеси неопходни амино киселини? На пример, можете да го земате коензимот Q10 во дозата од 90 mg / ден, ова ќе овозможи неколку месеци да го зголемат нивото на содржината на DGC во крвта за 50%. Сепак, сметаат дека приемот на статините (лекови кои го намалуваат нивото на ЛДЛ) заедно со коензим Q10 е непожелно, бидејќи во таква комбинација на коензим е полошо.

Чекор шест: Одбивање на Транс Фил

Транс-мастите се вистинска катастрофа на нашето време, бидејќи тоа е лош холестерол во чиста форма, Desit да ги содржи речиси сите готови производи: слатки, брза храна, колбаси и колбаси, маргарин и мајонез. Што и да купивме во продавницата, сакајќи да заштедиме време за готвење, добиваме транс-масти кои ги ставаат на ѕидовите на нашите садови.

Истражувањата покажуваат дека ако сечење калории дневна диета Само 1% Поради одбивањето на транс масти, можете двапати да го намалите ризикот од кардиоваскуларни болести!

Само избришете 2 грама транс-фирми од менито, одземете од две илјади килокалории од само дваесет (но најмногу штетни) и ќе бидете подобри подарок.

Купување на готови производи во продавницата, внимателно прочитајте ги информациите на етикетата. Ако се каже дека производот не содржи транс масти, во пракса тоа значи дека е помалку од 0,5 g таму за дел. А сепак - под концептите на "заситени" или "хидрогениран" ги крие сите исти транс масти, кои се заканува нас, инфаркт, мозочен удар и онколошки болести.

Чекор седми: магнезиумски прием

Endothelius клетки, поставата на нашите садови однатре, не можат ефикасно да ги одврати ЛДЛ молекулите, ако тие немаат магнезиум. Дефицитот на овој вредни минерални води не само да го подигне нивото на лош холестерол, туку и да се развива, мускулна и срцева слабост и.

Кај луѓето кои страдаат од мигрена целиот свој живот, фреквенцијата и сериозноста на нападите се намалени за 40% со редовна употреба на витамински и минерални комплекси кои се збогатени со магнезиум.

Ако сте дијагностицирани со дефицит на магнезиум, се препорачува да се започне со тоа што го зема во доза од 250 mg на ден, и најдобро - во комбинација со калциум, бидејќи овие елементи во трагови се подобро апсорбирани и донесуваат повеќе бенефиции. Во исхраната, се препорачува да додадете масни риби, целост леб, семки од тиква И зрнцата на пченица се најдобри природни извори на магнезиум.

Чекор Осми: Намалување на шеќер јаде

Многу штета се вели за опасностите од бел шеќер, но дали знаете колку неговата прекумерна потрошувачка ја влошува ситуацијата со високо ниво на сиромашни и ниски нивоа на добар холестерол?

Истражувањата покажаа дека ако го намалите гликемичниот индекс на потрошени производи од 61 до 46, тогаш можете да го подигнете нивото на HDL во крвта во крвта за 7%.

Важно е остри скокови на нивото што произлегува од приемот на големи дози едноставни јаглени хидрати, зголемување на лепливоста на еритроцитите, односно ја згуснуваат крвта и предизвикуваат формирање на тромби. Затоа, ако сакате да се заштитите од атеросклероза и да ја намалите употребата на шеќер или на сите, заменувајќи го, на пример, природен мед.

Чекор деветти: земање витамин Д3

Витамин Д3 се нарекува соларен витамин: на пример, во рок од еден ден да остане на плажа, клетките на нашата кожа произведени од 10-20 илјади м.е. Оваа вредна супстанција, но дури и жителите на соларни, топли региони страдаат од дефицит на витаминот. Од различни проценкиОд 60 до 80% од населението во нашата земја треба да земате витамински додатоци, така што состојбата на крвните садови, кожата и коските остануваат добри за старост.

Претходно се веруваше дека витаминот Д3 не може да се земе во големи дози, бидејќи тогаш може да има токсичен ефект врз телото.

Но, повеќе модерни истражувања Покажете дека приемот најмалку 500 м.е. Витаминот D3 дневно овозможува намалување на нивото на CRP, лош индикатор на холестерол протеин, во просек од 25%. Некои пациенти во исто време го зголемуваат нивото на HDL. Во принцип, витамин Д3 вишокот го намалува ризикот од развој на лице на сите опасни болестишто доведе до смрт.

Обезбедете се важен витамин Може ли. природен начин: На пример, во чаша солидна кравјо млеко, тоа е околу 100 м.е., и во сто грама масти риба Narki - целиот 675m.e. Размислете дека приемот на витамин Д3 во капсули или таблети е контраиндициран на лица со сериозни дисфункции на бубрезите и тироидни жлезди, како и пациенти.

Кои производи го намалуваат холестеролот во крвта?

Некои производи содржат фитостероли, природни стипенди, ефикасно го регулираат односот на сиромашниот и добар холестерол во крвта. Знаејќи за вашите проблеми, можете да ја збогатите исхраната со соодветните производи и да го нормализирате балансот на липидите, без да аплицирате речиси никаков напор.

На пример, ако можете да јадете 60 гр дневно, можно е да се зголеми содржината на HDL за 6%, а во исто време да се намали содржината на LDL за 7%.

Листа на рекордни носители меѓу производи кои содржат корисни фитостероли (на 100 грама):

Germined пченица зрна - 400 mg;

Браун ориз триник - 400 mg;

Ленено семе - 200 mg;

Бадеми - 200 mg;

Маслиново масло - 150 mg;

Авокадо

Овој хранлив овошје е лидер во содржината на бета-фитостерин меѓу сите овошје и зеленчук. Само една половина од просечниот авокадо, односно седум супени лажици пулпа доволно со цел да се намали целокупното ниво на холестерол и триглицериди во крвта на крв за 8% и да се зголеми нивото на добар холестерол за 15%.

Ореви и семиња

Сите семиња и ореви се многу богати со монониурирани масни киселини, што значи дека го збогатуваат нашето тело добар холестерол. Лекарите препорачуваат најмалку пет пати неделно да се занесе со неколку од 30 g омилени ореви: шума, орев, касета, бадем, бразилски, ф'стаци. Семиња, особено постелнина, содржат многу омега-3 масни киселини, така што тие исто така вреди да се додаде нивната исхрана, на пример, како зачинета зачинета за салати од зеленчук. Обидете се попрскање на храната малку пржени семиња и ленено семе - тоа ќе даде арома, декорација на садот, а во исто време тоа ќе помогне да се зголеми нивото на HDL.

Секоја лажица добро маслиново масло ја збогатува вашата храна на 22 милиони грама фитостероли. Ако го замените целото животинско масло што се користи кога се подготвувате садови со маслиново масло, можете да го намалите нивото на LDL во крвта за 18%. Нерафинирано маслиново масло, исто така, позитивно влијае на состојбата на ендотелиумот, лекувајќи мала штета во садовите и спречувањето на формирањето на плочи од холестерол.

Масни сорти на риби

Главниот снабдувач на корисни омега-3 масни киселини на нашата маса е масна океанска риба (лосос, халибут, кета, сардар, скуша, општество). Единствениот недостаток на оваа категорија храна е висока цена поради тешкотии со рударството и одгледувањето. Лосос и медицински сестри содржат најголем износ на Омега-3, додека тие се најмали меѓу морската риба содржината на тешки метали, особено Меркур. Но, таквите вредни карпи редовно се фатени од ловокрадците, а во вештачки езерца е непријатно. Затоа црвените риби се толку скапи, но ако буџетот дозволува, треба да го купите и да го имате овој корисен производ.

Риба, печени во тава со маснотии, ги лишува речиси сите корисни својства, па дури и станува штетно. За да се зачуваат скапоцените омега-3 масни киселини, мора да се пече во фолија или да се готви за пар. Исто така, не е препорачливо да се загрее рибата (и сите други производи) во микробранова печкаБидејќи микробрановите ја уништуваат клеточната структура на храната.

Овошје и бобинки на сина, виолетова и црвена

Црвена, виолетова и сина боја на овошје сведочи за содржината на полифенолите во нив, и овие природни супстанции природно го регулираат липидниот биланс на крвта, стимулирање на производството на добар холестерол црн дроб и добивање на лош холестерол од садови. Ако најмалку два месеци за да користите 150 g бери Пире Или сок, можете да го зголемите нивото на HDL за 5%. Тоа е многу корисно во овој план, боровинки, црвени и особено, кои во прилог на полифенолите содржи голема количина на антиоксиданс - витамин Ц. Целосна маса на сок од брусница на ден ќе ви овозможи да го зголемите нивото на HDL за 10% и помине преку онколошки болести.

Апсолутно, сите плодови и бобинки на црвено, бургунд, виолетови, сини и сини бои содржат корисни полифеноли, регулирање на холестерол и триглицериди во крвта. Затоа, додадете такви овошја и бобинки во нивната исхрана на сите луѓе со слаби липидни крвни тестови.

Цврсти житни култури и овес

Ако имате високо ниво на лош холестерол, првото нешто што треба да направите е да се откаже од сендвичи од бел леб и куп за појадок. Наместо тоа, подобро е да се користи житни, мусли, целост леб и овес, така што го збогатувате телото со влакно и придонесувате за отстранување на ЛДЛ од телото преку цревата. Сите необработени житни култури се корисни: леќата, пченица, овес, 'рж, просо, дивиот ориз. И рафинирањето го отстранува вредното ткиво од нив, оставајќи само јаглени хидрати. Гестетронираните зрна се добри како фактот дека имаат многу масни киселини кои го зголемуваат нивото на HDL. Мусли со ореви се идеални за појадок од истата причина.

Група студенти на еден од Америка медицински универзитети За четири недели го замени својот вообичаен појадок со две бухти од овесни трици. Како резултат на тоа, нивото на ЛДЛ во нивната крв се намали за 5,3%. Друга студија беше спроведена со учество на две групи на луѓе: Првиот едноставно се придржуваше кон здрава исхрана со низок холестерол, а вториот ден доби 2,3 чаши Толоток. Како резултат на тоа, се покажа дека ја забрзува нормализацијата липид биланс Крв за 20%.

Пченка

Пченкарните зрна се помалку од калории во споредба со други култури на житни култури - 100 g содржи само 97 kcal. Холестеролот во нив не е, но многу влакна, витамини и елементи во трагови, покрај тоа, пченката е една од највкусните житни култури, така што современите американски нутриционисти активно промовираат редовна употреба пченкарни снегулки, леб и каша. Ова го намалува нивото на сиромашен холестерол во крвта не е помалку ефикасно отколку користење на Херкулес или пченица.

Полокосанол

Оваа супстанција се добива од шеќерна трска и продава во продавници. здрава исхрана и аптеки во форма на биолошки активен додаток на храна. Поликосанолот не само што го намалува нивото на ЛДЛ, туку исто така го спречува формирањето на тромб, го потиснува апетитот, помага да се изгуби тежината и нормализира.