„Хормонска терапија“ е гранка на медицината која постојано предизвикува посебен интерес за себе, како и паника и неразбирлив страв од целото општество. Сепак, неопходно е да се разбере дека хормоните играат посебна и незаменлива улога во човечкиот живот, што е неразделно поврзано со општата состојба на нашето скапоцено здравје. Затоа вреди да се даде Посебно вниманиеоваа тешка тема, складирање на багажот на мудрост и знаење.
Хормонален орган - црева
Треба да се напомене дека хормоните во нашето тело постојат поради работата на хормоналните органи, имено: јајниците, надбубрежните жлезди, хипофизата и гонадите. Сепак, постои голема сумаоние клетки кои се одговорни за производство на хормони во самото црево. Тоа е парадокс, но е вистина.
Едноставно кажано, хормонална позадиначовек зависи од храната што човек ја јаде. Во цревата се поставува главниот потенцијал, кој синтетизира околу 90% од сите хормони што влегуваат во човечкото тело. Оние, пак, ги циркулираат низ телото. Природно, под главен услов цревата да се здрави и да не бараат медицинска поддршка или какви било интервенции. Од состојбата на цревата, како и нејзината микрофлора, зависи целата хормонална позадина на човечкото тело.
Патем, во некои ситуации, цревата ја презема функцијата за производство на токму оние хормони што му недостасуваат на телото во одреден момент. Во оваа ситуација, можеме само малку да му помогнеме со избирање на "вистинската" храна.
Производи - добавувачи на хормони
Јадењата од зелка и грав го зголемуваат нивото на женските полови хормони естроген, салатата од магдонос и целер го зголемува нивото на андрогени, а со тоа ги зголемува машките инстинкти во телото. Сите овие намирници содржат фитохормони кои се разложуваат во самото црево, создавајќи соединенија слични на човечките хормони. Патем, храната богата со растителни влакна, витамин Е и цинк се исто така еден вид „гориво“ за производство на фитохормони.
Понекогаш хормоните влегуваат во нашето тело намерно и готови. Ги транспортираме во нашето тело со јадење животинско месо. Во месото се присутни и растителните хормони и синтетичките. Вторите, природно, имаат штетно влијание врз човечкото телобидејќи тие имаат свое патогено потекло. Но, сепак има позитивно во ова. Треба да се напомене дека синтетичките хормони се присутни во месото од животинско потекло поради воведувањето на земјоделецот на "активен и брз" раст на животните. Со други зборови, оние хормони со кои се хранат животните немаат време да го напуштат своето тело. Така, тие паѓаат директно на нашата маса.
Непречено преминувајќи кон најважното нешто, треба да се фокусирате на фактот дека хормоните естрогени ја играат главната виолина во женското тело. Од нив зависи идеалната состојба на нашата кожа, способноста да забремениме, да родиме и да родиме полноправно и здраво дете, како и да имаме скоро идеална големина на градите и, згора на тоа, да можеме да ја користиме за наменетата цел - да ги нахраниме нашите деца. Затоа се верува дека колку е повисоко нивото на естроген во женското тело, жената е посекси и попривлечна. За да ја одржи хормоналната позадина во вистинска состојба, жената треба да следи специјална "женска" диета, која е збогатена со потребните фитохормони. Една од предложените намирници треба да се консумира секојдневно: леќа, грашок, грав, соја и зелка. Особено корисни се: житарици, ореви, семки од сончоглед, лен и тиква, како и калинка, урми, оригано и корен од сладунец. Во исто време, не смееме да заборавиме на правилна и навремена исхрана.
Списокот на сите овие производи може грубо да се нарече „женски“, бидејќи тие имаат прогестеронска активност. Исто така, треба да обрнете посебно внимание на сите портокалови плодови, кои исто така се богати со женски фитохормони. Патем, понекогаш млечни производи може да се додадат на оваа листа. Природно, земајќи ги предвид природните млечни производи со природно несинтетичко хранење крави. Се верува дека особено висока концентрација на хормони се наоѓа во сирењето, павлаката и павлаката.
Значи, за удобност и само здрав пристап кон вашето тело, една недела пред ПМС, треба да преминете на естрогенски, главно. Покрај тоа, спијте повеќе и природно постепено зголемувајте ја физичката активност за целото тело за да го подобрите метаболизмот. Ако вашите проблеми не се поврзани со сериозни болести, тогаш ќе го почувствувате диететскиот ефект многу брзо.
Исто така, треба да се објасни специфичноста дека најчесто хормоните се распаѓаат и се отстрануваат од телото без никакви проблеми. Сепак, естрогените и андрогените имаат способност да се растворат и акумулираат во масното ткиво. И ова, како што разбирате, е вишок на хормони, што може да биде исто толку опасно како и неговиот недостаток. А сепак, занесување со здрава фитохормонална исхрана, не треба да се заборави задна странанејзините медали. Затоа е неопходно да се биде крајно внимателен и да се знае кога да се запре за сите прехранбени производи.
Земете, на пример, зелка, која освои посебна убов не само кај нутриционистите, туку и кај жените кои сакаат брза и нежна диета за слабеење. Покрај естрогенскиот ефект, овој зеленчук има способност да ги разложи маснотиите, како и, брзо и без штета на телото, да ја намали телесната тежина. Се чини дека складиште на корисност меѓу целиот зеленчук! но здрава зелкаможе да доведе до друг резултат, имено, вашето тело може да престане да ја апсорбира потребната количина на јод, која е толку неопходна за вашиот тироидната жлезда... Затоа, за да зелката ги покаже само своите позитивни својства, нутриционистите советуваат да ја користат еднаш во текот на денот.
Рекордер по содржина на фитоестрогени е хме. Покрај тоа, таа е една од составните компоненти на пивото. Нутриционистите силно препорачуваат силните поддржувачи на овој пијалок да ја намалат неговата употреба, бидејќи кај мажите, постојаното презаситеност со естроген со текот на времето доведува до намалување на либидото, а да не зборуваме надворешни манифестацииженски хормонални промени... Сепак, треба да се забележи дека за жените, литар пиво не дава позитивни резултати. Пиењето пијалок со висока содржина на естроген ќе го блокира производството на роднините, нивните сопствени естрогени, додека ќе ви ги зачува сите шанси да имате тенка фигура... Покрај тоа, пивото е алкохолен пијалокшто создава зависност. Затоа пивото може, па дури и потребно, да се замени со квас, а исто така и во разумни граници и норми.
Кикириките меѓу сите јаткасти плодови, може да се пофалат со најголема концентрација на фитоестрогени, па затоа, јадејќи повеќе ореви дневно, ризикувате да предизвикате остри флуктуации на хормоналните нивоа. Исто како и зелката, го блокира внесот и асимилацијата на јод во телото. За да не се создадат непотребни проблеми со здравјето на тироидната жлезда, вреди да се оди, недвосмислено, да оревии лешници.
Што се однесува до сојата, има многу контроверзни и контрадикторни размислувања. А сепак - сојата е доволно моќно оружје. Вреди да се напомене дека врз основа на соја се прават повеќето фармацевтски и фито препарати онколошки заболувања... Сепак, овие компоненти, кои му помагаат на телото да ја надмине најтешката болест во светот, постепено можат да го ослободат самото тело и минералите, витамините и амино киселините што му се потребни.
Сумирајќи го погоре, би сакал уште еднаш да го фокусирам вашето внимание на производите што ги јадете, а со тоа да го засите вашето тело со корисни и правилни хормони. Од вашата исхрана и начин на живот зависи не само вашата здравствена состојба, туку и вашето расположение, кое е неразделно поврзано со вашата хормонална позадина.
Внимание!
Употреба на материјали за страницата " www.сајт"можно само со писмена дозвола од администрацијата на страницата. Во спротивно, секое препечатување на материјали на страницата (дури и со воспоставена врска до оригиналот) е прекршување на Федералниот закон на Руската Федерација" За авторски права и сродни права "и подразбира судењево согласност со Граѓанските и Кривичните законици Руска Федерација.
ОДГОВОРИ НА ПРАШАА |
Експертите веруваат дека е време да се „закачите“ за себе, односно да научите да обрнувате повеќе внимание на оние биоритми во согласност со кои функционираат нашите метаболички процеси. Кај жените, с everything е многу посложено отколку кај мажите, бидејќи нашиот хормонален статус се менува најмалку 5 пати месечно поради менструалниот циклус.
Покрај тоа, во никој случај не треба да се заборави за мал круг биоритми - дневно. Навистина, во одредени часови, кожата е повеќе или помалку подложна на примена на одредени агенси или елементи што влегуваат во нашето тело со храна. Со други зборови, ефективноста, па дури и безбедноста на оваа или онаа козметичка нега, исхраната во голема мера зависи од тоа во кој од циклусите го започнавте процесот на само-подобрување.
Играј , хормон
Популарно
Физички, ние не ги чувствуваме овие катализатори на внатрешните процеси (хормони) на кој било начин, но последиците од нивната работа се секогаш очигледни, односно на лицето, половината, колковите итн. Затоа, има смисла да се запознаеме нашата физиологија е подобра.
Менструалниот циклус на жената може грубо да се подели на четири фази.
Прва фаза - менструација
Во овој период, доживуваме летаргија, поспаност и губење на силата. Метаболизмот е намален, телото лесно акумулира течност - од 0,5 до 2 литри, па силуетата ја губи својата јасност, се појавуваат подуеност и кеси под очите, а апетитот се зголемува. Кожата станува потенка, нејзината чувствителност се зголемува, станува склона кон лупење, се појавува иритација и воспаление.
На вашето тело му треба постојано внимание: во зависност од циклусот и времето од денот, потребна е различна нега!
Козметологија
НЕ:Подобро е да се одложи епилацијата, мезотерапијата, секоја корекција на инјекции, ласер и фото -подмладување, секаков вид пилинг, како и, на пример, тетовирање и пирсинг, за подоцна.
Прагот на болка е намален, згрутчувањето на крвта е полошо. Затоа, дури и корекцијата на веѓите и кастрењето на маникирот ќе биде двојно непријатно, кожата лесно се повредува од било каква гребнатинка, можно е крварење што е тешко да се запре. Вклучувајќи, не треба да прибегнувате кон какви било термички процедури за парење: солариум, сауна, парафинска терапија, топли обвивки само ќе ја зголемат загубата на крв.
Совет:Не можете да ги исчистите или исцедите акните - кожата ќе стане уште пожална и ќе се борите со последиците најмалку две недели!
ДА:Секоја програма за релаксација насочена кон нежно чистење и смирување на кожата. Изберете не хемиски и абразивни пилинг, туку, на пример, ензимски. Постапките за лимфна дренажа ќе имаат одличен ефект, што ќе помогне во борбата против едемот.
Во тоа време, на кожата и е потребна хидратација. Ова совршено ќе „измие“ с everything воспалителни процеси... Одлучете се за текстури на гел и за краток период, избегнувајте липидни, богати текстури што можат да доведат до затнување на порите.
Исто така, постојат позитивни аспекти што можат да се користат: за време на менструацијата, телото на жената се чисти. Затоа, време е да започнете курс за детоксикација. Диета- камен -темелник во овој процес, во никој случај не може да се исклучат животински протеини, бидејќи поради менструацијата, нивото на хемоглобин е намалено.
Одберете две опции за диета:
Опција 1
- ПОЈАДОК:половина пакет урда со малку маснотии (на пример, со билки).
- РУЧЕК: 1 зелено јаболко.
- ВЕЧЕРА: 200 гр бело месо од живина со зелена салата (2-3 гроздови, 2-3 лажички растително масло).
- Попладне: 1 тврда круша.
- ВЕЧЕРА:леќата со салата од зеленчук (2-3 гроздовете на билки и 2-3 лажички растително масло).
Опција 2
- ПОЈАДОК: 1 варено јајце+ ½ свежа краставица.
- РУЧЕК: 1 тврда круша.
- ВЕЧЕРА: 200 гр бело месо од живина (пилешко, мисиркино) со зелена салата (2-3 гроздови од вашите омилени зеленило, 2-3 лажички растително масло).
- Попладне: 1 грејпфрут.
- ВЕЧЕРА:салата од зеленчук со билки (2-3 гроздови билки и 2-3 лажички растително масло).
Совет:Ако не можете да ја контролирате желбата за слатки, дозволете си неколку парчиња темно чоколадо до 16 часот. Обрнете внимание на смирувачките чаеви - разгневените хормони го продолжуваат нервниот систем, така што го цицаме сето она што ќе го внесеме во устата.
Фитнес
Сите вежби за сила и кардио се откажани! Изберете пилатес, јога, таи чи - секаков вид медитативна кондиција насочена кон истегнување, бидејќи тоа ќе помогне да се исфрлат токсините од мускулните влакна.
Втората фаза е созревање на јајцето
За да се случи ова чудо, телото активно произведува голем број наженски хормони - естроген. Токму тие го забрзуваат метаболизмот, ги подобруваат процесите на регенерација. Тие и даваат на кожата еластичност. Ве расположуваат. И тие н fill полнат со енергија за нови подвизи.
Козметологија
НЕ:Бидејќи метаболизмот е подобрен, треба да бидете повнимателни при изборот на нов козметикаако сте склони кон алергии. Косата и ноктите почнуваат да растат побрзо, така што нема смисла да се прават екстензии, користејќи биогел. И ефектот на епилација нема да трае долго.
ДА:На 7-9-тиот ден по почетокот на менструацијата, можете да ја започнете фазата на чистење: исчистете го лицето во салонот, започнете курс за лупење. Одлична опција е да направите парна бања, да направите топла обвивка, бидејќи температурата на телото е ниска (што е неопходно за созревање на јајцето) и можете да замрзнете.
Тенот исто така ќе биде блед поради минатите менструации, па производите за сјајна кожа ќе бидат многу релевантни. Постапките за инјектирање, мезотерапија, ботокс нема да донесат непријатност и компликации, бидејќи чувствителноста на болката е минимална. На 10-12 -тиот ден - хормоните за убавина го достигнуваат својот врв. Затоа, можете безбедно да се регистрирате за какви било интензивни или инвазивни процедури: од антицелулитни масажи до пластични операции, тие ќе донесат максимални резултати.
Може да си дозволите нова фризура, боење, бидејќи косата е внатре во најдобра форма... Во тоа време, започнете да користите козметика која содржи биолошки активни состојки. И, се разбира, не заборавајте за додатоци во исхраната.
Фитнес
Не треба да бидете манијак во фитнес клуб, обидувајќи се да ја смирите совеста за јадење бухти за време на менструацијата. Внимавајте на пулсот. Вртоглавица е можна.
Трета фаза - овулација
Во тоа време, телото се подложува на премин од ниска температура на висока температура. Јајцето созрева и го напушта фоликулот. Нивото на естроген се намалува, отстапувајќи го прогестеронот, хормонот одговорен за одржување на бременоста. Кожата станува чувствителна, повеќе мрсна.
Козметологија
НЕ:Чувствителноста на кожата на ултравиолетова светлина се зголемува, па затоа е подобро да се воздржите од сончање и да не го злоупотребувате солариумот. Користете крема за сончање со повисок заштитен фактор од вообичаеното. Ова е неопходно за да се спречи формирање на фокуси на хиперпигментација. Од истата причина, не треба да се вршат пилинг и инвазивни процедури.
Болката и чувствителноста во пределот на стомакот и градите се зголемуваат, па затоа е подобро да се избегнуваат процедури и операции насочени кон корекција на овие области.
ДА:Обрнете внимание на третманите со витамини и минерализирање, на вашата кожа и се потребни дополнителни ресурси, бидејќи метаболизмот го достигна својот врв.
За време на овулацијата, тие стануваат многу брзо мрсна косаи кожа. Може да се појави чешање кај различни деловитело.
Најефективни сега ќе бидат процедурите за навлажнување и смирување, како и третмани за чистење: чистење, маски, особено со содржина на активен кислород. Во исто време, апетитот се намалува, станува полесно за вас да се откажете лоши навики- и килограмите почнуваат да се топат.
Совет:Вашето чувство за мирис е зголемено (еднаш природата се грижеше дека не можеме да најдеме татко за нашите потомци). Одличен изговор да одите на шопинг за нов парфем. Од истата причина, ароматичните процедури ќе донесат максимално задоволство и ќе бидат многу ефикасни.
Фитнес
Одлична опција е кардио тренинг. Избегнувајте силен стрес на стомачните мускули и пекторалните мускули, особено ако претходно не сте вежбале активно.
Часовите по танцување ќе донесат најголем ефект. Научно докажано: Танцот помага да се искористи хормоналниот бум, предизвикувајќи чувство на радост.
Четвртата фаза е предменструална
Оваа фаза заслужува најкомплетен опис, бидејќи во овој период започнуваат да се случуваат потполно неразбирливи работи со нашата кожа - како да цел месец пред тоа не сме ја сакале, не ја негувавме и не потрошивме половина од нашата плата за тоа.
На 17-18-тиот ден од менструалниот циклус, имаме зголемување на количината на андрогени, за кои се знае дека се одговорни за хипертрофија (зголемување на големината и активноста) лојните жлезди, станувате каприциозни, раздразливи, чувствувате дефект.
Козметологија
НЕ:Повторно, подобро е да се воздржите од активни козметички манипулации и инјекции, односно какви било интервенции поврзани со траума на кожата. Вклучувајќи и подобро е да не се шегувате со солариум, бидејќи кожата преосетливост.
ДА:Пред почетокот на менструацијата, многу девојки се жалат на осип, акни, кожата станува помалку хидрирана и склона кон иритација. Околу една недела пред почетокот на менструацијата, постои тенденција за задржување на течности, се нацртаат вреќи под очите.
Во овој период, мора да користите:
- себостатици (лекови кои го нормализираат производството на себум);
- "Антиандрогени";
- кератолитички лекови (пилинг) - за да се спречи формирање на папулопустуларни елементи од акни;
- антиинфламаторни лекови;
- имуномодулатори - лекови кои се зголемуваат локален имунитеткожа. Особено релевантно за чувствителна кожаи склони кон појава на акни;
- фитоестрогени (препарати базирани на растителни екстракти со ефекти слични на естроген, како што се луцерка, екстракти од соја и хме).
Идеални програми за нега во тоа време ќе бидат оние насочени кон корекција и лекување на себореа (мрсна кожа), акни, процедури за навлажнување и програми кои го намалуваат зголемена чувствителносткожа.
Како дел од грижата за салонот, обрнете внимание на таласотерапија: длабока сатурација со минерали + детоксикација + лимфна дренажа. Најкорисно и најефикасно за кожата е спирулината - ја зголемува регенерацијата на кожата и ја ублажува иритацијата и реактивноста.
Исхрана: Избегнувајте слатки. Во овој период, телото побрзо ги апсорбира гликозата и шеќерот. Омилените чоколади се нивниот неоспорен снабдувач. Како резултат на тоа, секрецијата на лојните жлезди се активира и се појавуваат воспаленија на омраза. Покрај тоа, „слатката“ кожа заздравува побавно. Заменете ги колачите, бухтите и чоколадите со овошје, житарки и компот од сушено овошје без шеќер. Овие сложени јаглехидратипотиснете го чувството на неконтролирана глад.
Фитнес
Сите видови на aquafitness помагаат да се справат со едемот, ги зајакнуваат мускулите, а исто така промовираат релаксација.
Дневен режим
Активноста на клетките на кожата е во тесна врскасо времето од денот. Ова се должи на промената на хормоналните нивоа во текот на денот, и активноста на нервниот систем, и промените во работата на кардиоваскуларниот систем и нашиот начин на живот. Постои дури и такво нешто како „хронобиологија на кожата“. Оваа област на наука го проучува биолошкиот ритам на клетките и нивните промени со текот на времето.
Утро
Во утринските часови, секрецијата на хормони во телото се активира, притисокот се зголемува до работни бројки (во просек 120/80 mm Hg), што беше малку намалено ноќе, се зголемува периферната циркулација на крвта и на крајот сите метаболички процеси во кожата се забрзани На
7.00 - висока точка имунолошки систем... Време е да се загреете и да се потиснете ладен и топол туш... Исчистете ја кожата со благи производи, користете хидратантна крема или дневен крем за вашиот тип кожа. Тие мора да содржат SPF филтри за заштита од негативно влијаниесонце.
До 9-10 часот, кожата конечно се буди, циркулацијата на крвта е обновена, заштитните функции работат во целост. Во тоа време, можете да посетите некои третмани на лицето, вклучително и агресивни процеси на закрепнувањеќе помине побрзо и ризикот од компликации е помал отколку во другите периоди од денот.
Ден
Во текот на денот, на кожата и треба дополнително светло чистење (особено мрсна). Ова се должи на зголемување на активноста на жлездите на кожата, особено лојните. Тука ќе ви требаат средства за парење: декоративни (во прав) или лосиони. Не заборавајте за термална вода, која совршено ја навлажнува и освежува. Цел ден до околу 18 часот, кожата е активна и добро ја прифаќа секоја нега - слободно одете на постапката. Потоа активноста постепено се намалува, а чувствителноста се зголемува. Не се препорачува да експериментирате и да пробате нови алатки и процедури во тоа време.
Вечер и ноќ
Се случува постепено намалување на крвниот притисок, а производството на хормони се намалува. Не заборавајте за задолжителното чистење на кожата навечер. Чешлањето најдобро се прави пред спиење за да и се даде време на кожата да заздрави.
Ова е златен период за примена на активна козметика - серуми, ампули. Не заборавајте за маските.
Изберете крем во зависност од типот на кожата, нејзините проблеми и периодот на циклусот: можеби сега ви е потребна хидратантна, негувачка или чистечка нега? Внимателно проучете ја вашата кожа, бидејќи таа се менува со вас!
Препорачливо е да се применат сите средства 1,5 часа пред спиење, ова е особено точно за пределот околу очите за да избегнете оток наутро.
Ноќта е одлично време. Кога спиеме, нашата кожа работи. Се активира регенерација (реставрација), клетките почнуваат да се делат побрзо, се произведуваат главните влакна на дермисот - колаген и еластин, тургорот се зголемува поради производството на хијалуронска киселина.
Вероника Пак
Ви благодариме за помошта во подготовката на материјалот на Ксенија Самоделкина, дерматовенеролог, козметолог, тренер, експерт на компанијата „Салон козметика“ на Московскиот институт за убавина; Екатерина Горбунова, бањски терапевт во СПА Палестра; Олга Козелскаја, водечки менаџер за обука во Бабор; Галина Јаковлева, козметолог на салонот „Ситичиќ“
Повеќето животни процеси во телото зависат од здравјето на хормоналната позадина, затоа, со најмали отстапувања, надворешната и внатрешната состојба на жената веднаш почнува да се менува - не во подобра страна... Фактот дека фер сексот е подложен на бројни хормонални бранови во текот на нивниот живот, исто така, го отежнува контролирањето на ситуацијата. И на врвовите на овие бранови, може да се појават соодветни проблеми и нарушувања.
Што е хормонална позадина
Хормоналната позадина се нарекува збир на биолошки активни супстанции кои се произведуваат од жлездите. внатрешна секрецијаи, продирајќи во крвта, стануваат регулатори физиолошки процесиво човечкото тело. Буквално с everything зависи од состојбата на хормоналната позадина: вашето расположение, способноста да станете рано наутро, флуктуации на тежината, фреквенцијата на главоболки, толеранција на болести и многу повеќе.
Gлездите кои произведуваат хормони се: паратироидната жлезда и тироидната жлезда, панкреасот и тимусот, хипофизата, хипоталамусот, јајниците и надбубрежните жлезди. Заедно тие го сочинуваат ендокриниот систем. женско тело... Промените во една област честопати доведуваат до неуспеси во друга, па затоа е важно да се следи здравјето на целиот систем.
Хормоните ги извршуваат своите главни функции преку крвта, влегувајќи во физиолошки или хемиски процеси, вклучително и во самите клетки. Првите сигнали за производство на хормони доаѓаат преку површинските рецептори до централната нервен системи во хипоталамусот. Оттука и примарната активни супстанциикои се грижат за здравјето на жените, мигрираат во хипофизата, а потоа се шират низ ендокриниот систем.
Карактеристики на хормоналната позадина на жената
Примарната работа на хормоналната позадина на жената е насочена кон создавање атрактивна женска природа. Заоблени форми, долга мека коса, силни нокти, мазна навлажнета кожа, нејзината пријатна, како да блеска однатре, боја - сето ова е резултат на правилна работа ендокриниот системи доволно ослободување на важни полови хормони. Со рани неуспеси во овој процес, девојчињата честопати остануваат непотребно тенки, градите и колковите не се формираат, се појавуваат проблеми со формирањето на менструалниот циклус. Во спротивна ситуација, со вишок на хормони, девојчето добива тежина многу брзо, доживува непријатност за време на менструацијата.
Долговечноста, способноста да се роди и да се роди дете, долгорочно зачувување на еластичноста и младоста на кожата, сјајот на очите и лесното одење зависи од оптималната состојба на хормоналната позадина на жената.
Најважниот женски хормоне естроген. Тоа е основата на примарното формирање на фигурата и менструалниот циклус кај девојче. Поради тоа, периодот на адолесценција може да биде обележан со изливи на емоционална нестабилност и нервоза за време на периодот на ПМС. Сепак, неговиот доволного одржува расположението на жената на соодветно ниво, и помага да се справи со стресот, да издржи сериозни болестии да го подготви телото за бременост.
Со недостаток на естроген се јавува сериозен проблемсо коса. Во оваа ситуација, треба да размислите за депилација на оние области што претходно не можеа да предизвикаат многу непријатност.
Прогестеронот и пролактинот се особено важни за идните мајки. Тие го подготвуваат телото за зачнување, гестација и породување, стабилизирање емоционална состојбабремена. Со недостаток на нив, се јавуваат проблеми со производството мајчиното млекои оптимална хидратација на мукозните мембрани на матката за целосно носење на бебето. Во исто време, прекумерниот скок на пролактин во телото на жената доведува до неуспех во процесот на оплодување и кршење на циклусот.
Големо значењеза убавината на жената, игра правилната работа на тироидната жлезда, надбубрежните жлезди и јајниците. Тие ја одредуваат визуелната привлечност и промената во темброт на гласот.
Причини и симптоми на хормонални нарушувања кај жените
Причините за хормонална нерамнотежа се многу фактори кои можат да се занемарат во секојдневниот метеж и врева. Во некои случаи, за да ја вратите вашата состојба и да ја подобрите активноста на ендокриниот систем, доволно е да прилагодите нешто од листата подолу:
- пушење и злоупотреба на алкохол, особено енергетски пијалоци и газирани пијалаци со висока содржина на алкохол;
- прекумерна употребакафе и црн чај со шеќер;
- употреба на слатки, вклучително и слатки со низок квалитет со вклучување на транс масти, индустриски масла и многу замени;
- честа употреба на хемиски засладувачи;
- неправилна, монотона исхрана;
- прекршување на диетата;
- недостаток на внес на течности и често пиење газирани пијалоци со шеќер;
- злоупотреба на кисели краставички, конзервирана храна, пушено месо;
- повреда на спиење и будност (недостаток на сон, несоница);
- земање многу силни лекови;
- неконтролиран приемхормонални лекови, вклучително и контрацептивни средства;
- развој на внатрешни отстапувања, болести на ендокриниот систем;
- абортуси, и постоечки и неодамнешни;
- долго отсуство интимен животсо партнер;
- отсуство физичка активност;
- повреда на хигиената на животот: исхрана, спиење, лична нега, итн.
- скокови на хормони поврзани со возраста - преодна возраст, бременост, менопауза.
Симптомите на женска хормонална нерамнотежа се многу светли, особено за време на бранови поврзани со возраста:
- зголемена нервоза и раздразливост долго време;
- остар падили зголемување на телесната тежина придружено со голем број непријатни состојби како потење, вртоглавица, несоница;
- дебелина - често поради проблеми со тироидната жлезда и е придружена со поспаност, губење на косата и сува кожа;
- печат линија на косаи појава на раст на косата таму каде што обично не беше;
- редовни мигрени;
- често формирање на темни стрии;
- општо намалување на имунитетот, чести болести, па дури и манифестација на стабилна телесна температура на ниво од 37 степени;
- сериозно оштетување на видот;
- манифестација примарни знаци дијабетес мелитус – често мокрење, чешање на кожата, замор, жед;
- промени во состојбата на кожата - брзо венење, нагло намалување на тонот, заматеност, лупење и грубост на епидермисот;
- повреда на менструалниот циклус или целосен прекин на менструацијата;
- интимни проблеми - непријатност за време на интимност, недостаток на сексуална желба итн.
- со вишок на хормон за раст, појава на израстоци на вилиците и јаболчниците, нивна експанзија, што доведува до формирање машко лице - често е придружено со силна болка во мускулите и коските;
- прекумерна секреција на себум и појава на воспалителни формации на лицето и телото;
- недостаток на мајчино млеко кај жени кои се подготвуваат за породување и раѓање.
Како да се нормализираат хормоните
Првите чекори за нормализирање на хормоналната позадина ќе бидат корекција на исхраната, враќање на спиењето и будноста. За да го одржите здравјето на жените, можете да земате тинктура од женшен, радиола од роза, да пиете чај со маточина, мудрец и нане. Многу зависи од вашиот став кон сопственото здравјеи тело. Без специјална диетаи одржување моторна активноство нормализирање на хормоналната позадина е незаменлив.
Ако не сте verубител на млечни производи и растителна храна, тогаш, најверојатно, вашето тело нема доволно природни здрави масти за правилно производство на хормони. Поддржете го вашиот жени Здравјетешка павлака и павлака, периодично јадете масни морска риба, јајца, сусам, ф'стаци (без сол), урми.
Ако сметате дека промените се многу сериозни и не можете да се справите со себе, тогаш задолжително контактирајте со ендокринолог. Можеби, во вашиот случај, треба да земате хормонални лекови за да ја подобрите работата на ендокрините жлезди. Не вреди да се препишуваат такви средства самостојно, бидејќи тие имаат голем број на несакани ефекти.
Зинаида Рублевскаја
за женско списаниесајт
Кога го користите и препечатете материјалот, активна врска до женката онлајн списаниезадолжително
Добро попладне драги пријатели! Хормонални заболувања- некои од најлошите. Се започнува со „безопасна“ несоница и раздразливост. Навикнати сме да не обрнуваме внимание на такви работи. Подоцна женанагло добива тежина. Ова е алармантно. Понатаму по должината на споите: спорт, диети, смирение. Тие се консултираат со лекар само кога се појавуваат сериозни проблеми: неуспех во циклусот, формирање на тумори, во најдобар случај, депресија. Емпириски изберете соодветен лек... Последиците од „експериментите“ ќе ги оставам зад сцената. Како резултат на тоа, жената станува роб на болести и апчиња за цел живот. И предлагам друга опција! Како сами да го балансирате нивото на хормоните?
Правилен третман
Запомнете, лековите нема да ве направат здрави! Тие привремено ќе ги ублажат симптомите, но без нив повторно ќе се чувствувате лошо. Ова е вистинска зависност! Да се справите со болеста е потешко отколку само да пиете апчиња на распоред. Е мора да го смените вашиот животен стил. Но, навистина ќе станете поздрави и нема да го скриете проблемот. Покрај тоа, ќе се ослободите од истовремени патологии што се јавуваат поради хормонална нерамнотежа.
Ајде да ги разгледаме најефикасните методи.
1. Кажете да за здравите масти!
Хранливите материи се разликуваат. Мастите не се секогаш лоши. Заситените остануваат во артериите, формираат плаки и доведуваат до атеросклероза. Незаситен - го забрзува метаболизмот, ја подобрува циркулацијата на крвта, па дури и помага да се губат телесната тежина.
Опасни производи:
- маргарин
- кокосово и палмино масло
- слатки
- брза храна
- Млечни производи
- масно месо.
Се разбира, не треба целосно да ги напуштите. Млекото, на пример, содржи многу други хранливи материи... Само не пијте го наместо вода и обидете се да избегнете с anything што не ви е одземено. Истото важи и за месото. Масниот стек пржен во масло е лош. Говедската супа е добра.
„Вистински“ производи:
- риба (лосос, скуша, туна, итн.)
- ореви
- семки од сончоглед и тиква
- никнува пченица
- масла: сусам, семе од репка, авокадо.
Само не се занесувај. Доволно е да се јадат 5-10 ореви дневно за да се заситат дневна стапка... Остатокот ќе биде штетен.
2. Свртете се кон лековити билки
Меѓу растенијата постои единствена класа - адаптогени. Зошто се високо ценети? Ваквите билки му помагаат на телото побрзо да се прилагоди на новите услови. Во едноставни термини, растенијата не се лек, туку:
- спречи болест
- намалување на воспалението
- во случај на болест, дозволете да го пренесете во блага форма
- ги неутрализира ефектите од стресот
- нормализирање на расположението
- подобрување на работата на тироидната жлезда и надбубрежните жлезди.
Најпознатите адаптогени се женшен, радиола, аралија, елеутерококус, лимонска трева.
3. Следете го внесот на полинезаситени масни киселини (омегас)
Важно е не само да ги добиете, туку и да одржувате рамнотежа во телото. Научниците с still уште расправаат за оптималниот сооднос на омега-3 и омега-6. Едно е сигурно: во модерен светчовечката исхрана е искривена. Сега омега-6 масни киселинистана премногу, и омега -3 - во најдобар случај исто. Главниот извор на закана е растителни масла, кои активно се користат во готвењето само во последните 100 години.
Зошто нерамнотежата е опасна? Дебелина, рак, дијабетес, срцеви заболувања ... Мислам дека ова е доволно за да го ревидирате вашето мени. Кои растителни екстракти се „добри“, а кои „лоши“?
Граница:
- сончоглед
- пченка
- соја
- памук.
Заменет со:
- маслиново
- кремаста
- кокос
Во секој случај, обидете се да ги консумирате помалку. Како здрав колега, предлагам храна богата со омега-3. Формата на киселини што добро се апсорбира од нашето тело се наоѓа само во рибите, месото и јајцата. Само имајте на ум дека животните што се хранат со ниско-квалитетни житни култури (пченка, соја, итн.) Произведуваат лоши производи. Идеална опција е хранење на пасење.
4. Грижете се за стомакот!
Чирови директно влијаат на хормоналните нивоа. Супстанциите што мора да ги напуштат цревата влегуваат во крвотокот. Тие предизвикуваат повеќекратни воспаленија. Прво на сите, зглобовите и тироидната жлезда се засегнати.
Чирови ја "убиваат" микрофлората на гастроинтестиналниот тракт. Нормално, пробиотиците му помагаат на телото да добие доволно хормони: инсулин, лептин и други. Нездраво лице има малку пробиотици, не може да се справи со обемот на работа.
Шеќерот и глутенот се опасни. Главните извори на второто се житарките. Исто така, глутен се додава во разни сосови и слатки. Ако веќе имате стомачни проблеми, обидете се почесто да консумирате лесни чорби, зеленчук и кефир. Правилно избрано додатоци во исхранатанормализирање на микрофлората и елиминирање на хормоналните нарушувања.
5. Отстранете ги токсините
Дали мислите дека козметиката влијае само на кожата? За жал, ова не е така. Штетни супстанциинавлезат подлабоко и влегуваат во крвотокот. Козметиката може да ве отруе одвнатре! Одлична замена се домашните лекови од природни масла... Веќе зборував за тоа како да се подготват природни креми. Во истиот пост, ќе најдете неколку едноставни рецепти.
Како чувате вода? В пластични шишиња? Ослободете се од нив веднаш! Пластиката и алуминиумот испуштаат токсични соединенија. Овие контејнери се наменети за еднократна употреба! Исто така, препорачливо е да ги напуштите тефлонските тави.
6. Развијте го вашето тело.
Спортот го забрзува вашиот метаболизам и ви помага да изгубите тежина. Ова автоматски ве става надвор од ризичната група. За време на вежбањето, многу хормони се ослободуваат. Физичка вежбаподобрување на расположението. Пронајдете го она што ви се допаѓа и практикувајте редовно. Ако имате какви било ограничувања, препорачливо е да развиете лична програма заедно со специјалист.
7. Одете во кревет порано
Стапката на спиење е различна за секого. Некој има недостаток од 10 часа, некој успева да се одмори по 6. Зошто? Не е само индивидуални разлики... Спиењето има различни вредности. Зависи од времето на денот. Веќе зборував за тоа зошто е опасно да се биде утринска личност, в. Ајде сега да го разгледаме спиењето од "хормонална" гледна точка.
Кортизолот е хормон на стрес. Некои од нив се неопходни за одржување на здравјето. Хронично покаченото ниво на кортизол е директен пат до прекумерна активност. Врската има своја „рутина“ на денот. На полноќ, неговото ниво е нула, а рано наутро почнува да расте: телото се буди. Ако некое лице легне, на пример, во 2 часот наутро, кортизолот нема време да се „обнови“.
Стресот доведува до зголемување на телесната тежина и несоница. Несоницата го влошува стресот. Не паѓајте во маѓепсан круг!
8. Избегнувајте кофеин и алкохол
Кофеинот е практично лек. Тоа е зависност. Супстанцата останува во крвта до 6 (!) Часови. Кофеинот ве одржува будни, го зголемува крвниот притисок и го зголемува срцевиот ритам. И тука повторно се враќаме на претходната точка: лош сон- Ова е зголемено ниво на кортизол и стрес.
Алкохолот носи многу проблеми, од кои главни се заболувањата на црниот дроб. Органот извршува 500 функции, вклучително и одржување на хормоналната рамнотежа. За среќа, црниот дроб е способен сам да се поправи. Млечниот трн ќе ви помогне брзо да го подобрите вашето здравје. Можете да прочитате за неа во друг пост.
9. Бидете почесто на сонце
Под влијание на природна светлина, се произведува витамин Д. Поради некоја причина, се сеќаваме на тоа само кога стануваме млади мајки. Што знаете за витамин? Повеќето ќе споменат рахитис и ... с everything. Која е вистинската улога на врската?
Витаминот Д наликува на хормон по својот ефект врз телото. Го потиснува воспалението и помага да се задржи работата на панкреасот. Производството на инсулин и нивото на гликоза се нормализираат. Стресот поминува. Недостатокот на витамин е поврзан со таканаречениот есенски блуз.
Препорачливо е да ја надополните вашата исхрана со извори на хормон-Д. Обидете се понекогаш да се разгалите. масни сортириба, сирење, путери други производи од животинско потекло.
10. Откажете се од апчиња за контрацепција
За жал, медицината во ЗНД остава многу да се посака. Идеално, лекарот треба да го избере најоптималниот лек за вас, врз основа на резултатите од прегледите. Што навистина гледаме? Честопати тие ни ставија експерименти. Дали сакате да бидете морско свинче?
Производителите даваат слатки ветувања и велат дека ако се почитуваат сите правила, ризикот несакани ефектиминимално. Односно, тие тајно признаваат дека с still уште постои шанса. Апчиња за контрацепцијаЕ директна интервенција во постојниот биланс. Не е изненадувачки, многу луѓе имаат здравствени проблеми по земањето.
Се разбира, во занемарени случаи, остануваат само екстремни мерки. Сепак, на самиот почеток, прекршувањата може да се отстранат. Колку време ќе потрае? С Everything е индивидуално. Понекогаш се потребни недели, а понекогаш и години.
Добро здравје за тебе!
Тоа е еден од главните проблеми на модерните девојки. Во овој поглед, решивме презентираната статија да ја посветиме на оваа конкретна тема.
генерални информации
Пред да одговорите на прашањето како да се нормализира хормоналната позадина на жената, треба да се забележи дека недоволното производство на дури и еден хормон може негативно да влијае на целото тело на понежниот пол. Затоа, при првите знаци на повреда, веднаш мора да контактирате со искусен ендокринолог и гинеколог. Врз основа на лични податоци за испитување и анализа, таквите специјалисти ќе можат брзо да дијагностицираат и да препишат ефикасен третман.
Зошто е неопходна нормализација на хормоналните нивоа?
Ако хормоналната позадина на девојката е нарушена, тогаш ова сигурно ќе доведе до патолошки промениво организмот. Покрај тоа, фактот дали жената може да забремени, а исто така и да роди бебе, зависи од неправилно производство.
Како да се нормализира хормоналната позадина на жената со помош на лекови?
Најчесто се нормализира со помош на лекови... Како по правило, тие вклучуваат синтетички хормони, кои или го надополнуваат недостатокот на сопствениот, или го потиснуваат нивното вишок производство. Само искусен специјалист треба да препише такви лекови. Треба да се нагласи дека прилично голем број жени веднаш не се согласуваат со употреба на такви лекови. Но, треба да се запамети тоа хормонално пореметувањее прилично сериозен проблем што мора да се реши во раните фази.
Како да се нормализира хормоналната позадина на жената? Мошне често, со такви отстапувања, лекарите препишуваат разни витамини на своите пациенти. Се верува дека токму тие претставуваат најбезбедни и релативно ефикасен начин... Иако во повеќето случаи, обичните витамини не го решаваат самиот проблем, туку само ги измазнуваат последиците или манифестациите на нерамнотежата. Патем, овој метод е најкорисен кога хормоналната позадина е нарушена поради која било надворешни причини- стрес, недостаток на сон, итн.
Друго решение за овој проблем може да биде употребата на додатоци во исхраната. Треба да се напомене дека таквите средства често ги пропишуваат ендокринолози и гинеколози. Сепак, нивниот ефект не е лековит. Најверојатно, тоа е слично на ефектот врз конвенционалните витамини. Во овој поглед, не се препорачува целосно да се потпирате само на додатоци во исхраната.
Враќање на хормоналната рамнотежа преку диети
Хормоналната нерамнотежа кај жените може да се појави со различни причини... Сепак, овие отстапувања треба да се третираат на ист начин. Некои лекари во такви случаи препорачуваат употреба правилна исхрана... На пример, за нормално производство на тироидните хормони, почесто треба да ги вклучувате во вашите дневна исхранахрана како урми, спанаќ, разни морски плодови, persimmons, сливи, рибизли, итн За добро производство на хормони за спиење, препорачливо е да го зголемите внесот на влакна, но истовремено да ја намалите количината на кофеин и алкохол. Впрочем, токму овие производи негативно влијаат врз здравјето на луѓето.
Повреда на хормоналната позадина кај жените, поточно неправилното производство на естрадиол од јајниците, бара дополнителен внес на протеини (месо, јајца, риба, итн.). Исто така, се препорачува да ги отстраните производите од брашно и влакна од вашата исхрана. Ова се должи на фактот дека овие состојки придонесуваат за елиминација на естрадиол од телото. Ако пациентот треба да го елиминира недостатокот на прогестерон, тогаш често треба да користи црни рибизли, шипки и агруми.
Народни лекови
Како да се опорави хормонална рамнотежасо помош народни методи? За да го направите ова, експертите препорачуваат користење лушпи од растенија како што се камилица, мудрец, коприва или невен. Ако понежниот пол има климактериска хормонална нерамнотежа, тогаш треба да се користи кантарион, нане, крин од долината или маточина. За ова, наведените растенија треба да се истурат со врела вода и да се остават настрана некое време. Се препорачува да се земе супа два пати на ден за половина чаша.
Други методи за враќање на хормоналната рамнотежа
Да се бори хормонална нерамнотежатреба да се придржува до здрав начинживот. Прво на сите, треба да обрнете внимание правилен сон... Тој треба да биде мирен и длабок. Треба да спиете барем, но не повеќе од 8 часа на ден.
Меѓу другото, експертите советуваат да се користат методи за акупунктура, ароматерапија и масажа. И покрај фактот дека таквите мерки не се официјално признати како методи за лекување на нарушено хормонално ниво, тие сепак олеснуваат општа состојбадевојки, а исто така ја подобруваат нејзината благосостојба.
Се вчитува ...