Nu a dormit toată noaptea ce să facă. Cum să nu dormi toată noaptea și să fii vesel

Testați o lipsă acută de timp și încercați să rezolvați problema căi diferite. Cineva scurtează ceasurile petrecute pe prietenii și hobby-urile preferate, iar cineva vizitează gândul: "Și dacă nu dormi toată noaptea?" Ce se va întâmpla în acest caz, ia în considerare în continuare.

Durata somnului sănătos

Mai întâi de toate, să ne amintim cât de mult ar trebui să dureze somn sănătos. Pentru un adult, durata sa este de 6-8 ore, dar totul depinde de caracteristicile corpului. Există, de asemenea, astfel de oameni care sunt suficiente sărbători de 5 ore. Copiii tind să doarmă mai mult, dar odată cu vârsta, durata sa este redusă.

Cauze de odihnă insuficientă de noapte

1. Caracteristici fiziologice.

Astfel, lipsa de agrement de noapte poate deveni într-adevăr o problemă serioasă pentru corp. Insomnia va afecta cu siguranță sănătatea umană. Este mai bine să nu vă simțiți pentru putere, nu ați întrebat: "Și dacă nu dormiți toată noaptea, ce se va întâmpla?" - Și alocați suficient timp în somn obișnuit în ultimul ceas.

Cum să nu dormi toată noaptea: 15 moduri dovedite științific

1. Cool

Când o persoană se află într-o cameră caldă și înfundată, el începe să se simtă obosit. Deci, munca dvs. este mai productivă Deschideți fereastra sau porniți aparatul de aer condiționat.

Datorită frigului, creierul funcționează mai activ, iar corpul este activat pentru a menține o temperatură constantă necesară pentru o muncă adecvată. organe interne. ÎN cazuri de urgență Puteți încerca să mestecați gheața - va ajuta cu siguranță să vă înveselească.

2. Pranayama.

Pentru a nu dormi toată noaptea, încercați-vă acțiunea antică exercițiul respiratornumit capalabhati. Esența tehnicii este de a face o respirație normală și o expirație ascuțită.

Cu ajutorul lui Capalabhati, puteți înveseli, în plus față de acest tehnician respirator are un impact asupra glanda tiroidaResponsabil pentru reglementarea ritmurilor circadiene (somn-wake).

3. Banda de cauciuc de mestecat

Guma de la Menthol nu va ajuta să nu dorm toată noaptea datorită faptului că, cu ajutorul mișcărilor de mestecare, faceți creierul sunt activate, pregătindu-se pentru digerarea alimentelor prin alocarea insulinei. Acesta din urmă și provoacă un sentiment de vigoare.

4. Spălare

Solo apă rece Încheieturi, puteți răci rapid corpul.

5. Educație fizică

Presat, pur, selectați Selectați Floace Services. Datorită performanței oricăror exerciții, sângele se accelerează o dată la 20-30 de minute și se îmbunătățește fluxul de oxigen la celule, datorită căruia organismul este prevăzut cu energie suplimentară. În același timp, cercetătorii au reușit să demonstreze că o plimbare de 15 minute sunt capabili să ofere forțe timp de 2 ore de muncă. Prin urmare, dacă știți că aveți o noapte fără somn, plimbați-vă cu prietenii - va oferi o productivitate mai bună.

6. Muzică.

Încercați să ascultați un cântec iritant pe un volum mic. Muzica este cauzată de un răspuns emoțional destul de puternic, care sunt implicate în multe părți ale creierului. Dacă circumstanțele permit - să cânte sau să-ți scuture capul în tact de melodii. În același timp, nu este necesar să recurgeți la ajutorul compozițiilor familiare pe care le doriți - ascultați ceva ritmic, ceva enervant, astfel încât să puteți dezasambla cu greu cuvintele cântecului. Acest lucru nu va ajuta să adormiți noaptea, așa că creierul va "asculta" și va lucra activ.

Pentru a nu dormi toată noaptea, săriți mesele sau pur și simplu nu se aplică la cină. Când se află în organism un numar mare de Mâncare, a petrecut o mulțime de forță pe digestia ei, așa că după prânzul sau cina inimii doresc adesea să se ridice.

8. Aromoterapie

Poți să înveseli cu mirosuri saturate. Pentru stimularea sistemului nervos, se utilizează următoarele uleiuri: menta, rozmarin, eucalipt. Dacă nu era nimic asemănător cu nimic, respirați de mai multe ori aroma de boabe de cafea.

9. Masaj.

Pentru a ameliora oboseala și pentru a îmbunătăți circulația sângelui, se recomandă masarea urechilor urechilor, partea de sus, partea din spate Gâtul și zona sub genunchi.

10. Iluminare

Pentru a nu adormi noaptea, ai grijă de camera de iluminare strălucitoare. Acest lucru va ajuta la înșele corpului care răspunde la lipsa de lumină ca semnal că este timpul să dormiți.

11. Tickle.

Vorbi cerul superior. limbă. Acest mod distractiv de a înveseli într-adevăr funcționează.

12. Discuție

Dacă aveți ocazia - faceți o politică de politică cu cineva pe această temă etc., dacă nu - din nou cu un om nefamiliarFolosind rețelele sociale. Orice activitate socială, chiar dacă este o discuție fierbinte în comentariile din articol, cauzează entuziasm în creier.

13. Disconfort.

Pentru a nu dormi toată noaptea și de a termina munca la timp, stai pe scaune dur. Un sentiment ușor de disconfort în acest caz va juca numai pe mâna dvs., spre deosebire de un scaun sau un pat confortabil, care nu contribuie la veghe.

14. Dieta Belkaya.

Dacă toată noaptea țineți fără mâncare, aceasta este tortura, folosiți numai alimentele bogate în proteine \u200b\u200b(ouă, nuci), precum și fructe și legume. Porțiunile ar trebui să fie mici, iar intervalul dintre mese este de cel puțin 2-3 ore. Sub banul absolut Zahăr - El scoate puterea, pe lângă faptul că nu uitați să beți mai multă apă.

15. Cafeaua și somnul

Beți o ceașcă de cafea și minți să dormi timp de 15 minute. Deseori cofeina începe să acționeze numai după 20 de minute după ce este folosit. În acest timp, aveți ocazia să încărcați corpul cu un microwstone, dar nu dacă nu porniți ceasul deșteptător și să adormiți timp de 30 de minute, veți putea să puteți somn adinc, întreruperea pe care o simți spart.

Mulți adolescenți stau târziu sau stau deloc fără o odihnă de noapte. În unele cazuri, ele sunt forțate să facă acest lucru pentru a finaliza performanța temelor. Uneori o fac pentru a se distra. De regulă, părinții aparțin unui astfel de comportament cu dezaprobare. Dacă decideți să nu dormiți noaptea, pregătiți tot ce aveți nevoie. Și, de asemenea, amintiți-vă că trebuie să vă comportați ca un șoarece, pentru a nu vă trezi pe alții.

Pași

Partea 1

Planificați și pregătiți accesoriile necesare

Faceți un plan al casei sau al apartamentului dvs. Dacă intenționați să vă părăsiți camera pe timp de noapte, trebuie să știți unde scârțâitul podelei în casă sau apartament va scad. În plus, ar trebui, de asemenea, să vă gândiți la ruta dvs. pentru a părăsi liniștit camera și mai târziu reveniți la ea. Puteți să vă amintiți sau să faceți schiță pe o foaie de hârtie. Apoi marcați locul de pe schița dvs., unde aveți nevoie pentru a vă exercita o atenție specială pentru a nu vă trezi părinții. ÎN daytime. Determinați astfel de locuri.

Luați băuturile de gustare și gustări în camera dvs. Cel mai probabil, veți experimenta sete sau simțiți foame, treaz în ultima vreme. Prin urmare, în timpul zilei, luați bijuteriile cu o bucătărie de sticle de apă și gustări și le ascundeți în camera dvs. Ascundeți-le sub pat dacă vă îngrijorați că părinții dvs. pot găsi ascunși în dulapul dvs.

• Luați băuturi care conțin energie sau cafenea dacă sunteți îngrijorat de ceea ce aveți oboseală.
• Alegeți gustări când utilizați pe care nu le veți publica sunete puternice, cum ar fi pâinea sau fructele proaspete. Nu opriți alegerea dvs. pe jetoane sau pâine, care, de regulă, sunt ambalate în pachetele de rugină.

1. Luați cărțile necesare și dispozitivele electronice. Dacă intenționați să vă treziți noaptea, pentru că doriți să vă terminați teme pentru acasăPregătiți toate cărțile necesare, notebook-urile și creioanele necesare. Nu trebuie să le căutați noaptea. Dacă intenționați să nu dormiți pentru a vă distra, ascundeți tot ce aveți nevoie sub pernă: o carte, telefonul sau un dispozitiv de joc de buzunar.

   • Asigurați-vă că toate dispozitivele electronice au o încărcătură suficientă, astfel încât să le puteți folosi pe tot parcursul nopții.

2. Pregătiți sursa de lumină. La un moment dat trebuie să opriți lumina în dormitor pentru a pretinde că dormiți. Dacă intenționați să citiți o carte sau să scrieți ceva, pregătiți o lanternă sau lampă și puneți-o lângă pat. Datorită acestui lucru, puteți citi sub pătură.

   Luați la sfârșitul zilei. Dacă aveți timp la sfârșitul zilei, scoateți-l. Mergând pe o oră, nu puteți dormi toată noaptea.

   Treaz. Dacă sunteți îngrijorat de ceea ce puteți adormi, încercați să vă distrageți de somn folosind un telefon sau un comprimat. Pot fi rescrise cu un prieten sau un joc jocuri interesante. Bea puțin apă. Lăsați băuturile energizante mai târziu. Dacă beți totul imediat, va fi dificil să rămâneți viguros în timpul nopții.

   • Dacă împărțiți o cameră cu un frate sau o soră, așteptați până când adorm sau acoperi cu pătură.

3. Deconectați sunetul pe dispozitivele electronice. Aveți grijă ca sunetul să fie complet oprit pe dispozitivul electronic pe care îl utilizați. Nu includeți funcția "Vibrații", deoarece acest mod creează un zgomot. Căști - o altă opțiune. Cu toate acestea, riscați să nu auziți pașii părinților.

   Așteptați până când toată lumea adoarme. După ce părinții tăi se culcă, este posibil să trebuiască să aștepți aproximativ o oră pentru a fi complet încrezători că dorm. Dacă dormiți într-o singură cameră cu părinți, frate sau sora, ascultați respirația, ceea ce vă va ajuta să determinați, ei dorm sau nu.

Partea 3.

Lăsați camera furioasă

1. Vino cu o scuză pentru caz dacă părinții te vor prinde. Dacă părinții văd că nu dormiți, spuneți-mi că aveți nevoie în toaletă sau doriți să beți un pahar de apă. De asemenea, puteți spune că nu veți dormi.

   • Spune-mi ce ai visat fiul rău. Și trebuie să vii la tine în câteva minute.
   • De asemenea, puteți spune că au auzit zgomot în partea de jos și au vrut să verifice dacă totul este în ordine.

2. Invitați un prieten, un frate sau o soră, despre care aveți încredere. Dacă aveți un frate, o soră sau un prieten care petrec noaptea în casa dvs., îi invită să se alăture pentru a face ceasul de noapte mai fascinant. Cu toate acestea, trebuie să fiți siguri că această persoană nu va spune nimic părinților a doua zi. Spune-i că, dacă păstrează acest secret de informații, îl invitați din nou să vă alăturați.

   • Vorbește șoaptă când vă mutați acasă și încercați să nu râdeți.
   • Dacă sunteți sigur că animalul dvs. de companie se va comporta liniștit, îl puteți lua cu dvs. Dacă câinele dvs. va lăuda, va trebui să rămâneți în camera dvs. pe parcursul nopții.

Dedlaine arde din nou? Spunem cum să înșele corpul, dacă într-adevăr trebuie să dormi până dimineața.

1. Gândiți-vă la securitate

Este clar că pentru noaptea fără somn corpul nu vă mulțumesc. Dar ea vă poate amenința direct viața.

A doua zi nu puteți obține în spatele volanului: acesta din urmă acționează asupra corpului, precum și pe. 17 ore fără somn \u003d 0,05 ppm. După 24 de ore, concentrația va fi de 0,1%. Legal, vei fi beat.

Și dacă vă veți lipsi în mod constant de somn, veți crește dramatic riscul de obezitate, accident vascular cerebral, cancer, boli de inimă și diabetul zaharat. Când totul sa terminat, dă corpului tău să se recupereze. Și încercați astfel încât astfel de nopți să poată cât mai mici posibil!

2. Noaptea cel puțin câteva minute

Oamenii de știință din NASA au descoperit că 26 de minute crește performanța piloților cu 34%. Aceasta este o modalitate excelentă de a "reporni" și de a ține-te până dimineața următoare. Principalul lucru este să te faci să ieși din pat.

3. Porniți lumina puternică

Corpul nostru răspunde la iluminare: în întuneric începe să producă o melatonină hormonală. Prin urmare, în seara instinctiv, vreau să aprind lampa de masă în loc de candelabru. Lupta cu această dorință. În jos cu lumina de noapte și lumina slabă de pe computer! Numai toate lămpile din casă, doar lămpile de 300 W!

4. Achiziționați cu cineva de pe Internet

Dovedește acest nebun că este greșit. Rulați reacția "Bay sau Run", iar corpul va începe să producă hormoni de stres. Ei vă conduc instantaneu în pregătirea luptei. Nu dormi - chiar stai încă la fața locului.

5. Faceți apă rece

Sau se ridică sub dușul de gheață pentru a vă asigura. Acesta este un alt mod de a provoca stres. Nu lucrați acasă? Deschideți toate ferestrele sau porniți aparatul de aer condiționat. În căldură și lucruri, veți dori cu siguranță să luați un pui de somn. 23-24 ° C - temperatura optimă pentru noaptea din fața calculatorului.

6. Chew Zhwakhku.

Creierul va decide că va fi necesar să digerați alimente și să facă corpul să producă insulină. Și provoacă un sentiment de vigoare.

7. Beți cafea cu puțin

Se toarnă un litru de Espresso Salvo este o idee proastă. Transportați sistem nervos Și pierde concentrarea. Mai bine o băutură pe o ceașcă la fiecare 3-4 ore și în același timp gustări.

Maxim doza sigură Cofeina pentru un adult - 300 mg. Dacă conta în același espresso, este de 4-6 cani de 30 ml.

8. Nu cină

Aveți nevoie de multă putere pentru a digera mâncarea, așa că după cina satisfăcătoare vă veți simți lentă și somnoroasă. Și foame de lumină, dimpotrivă, Burte: corpul tău va decide că trebuie să te duci în căutare de mâncare.

9. Mutați.

Exercitii fizice dați energie suplimentară. Puteți ghemui, apăsați, alerga, dar cel mai bine - doar plimbare. Studiile arată că 15 minute de mers pe jos aer proaspat dați o rezistență timp de 2 ore de lucru.

Post Vizualizări: 5

Ce să facă pentru a nu dormi toată noaptea

Somnul joacă în procesul de activitate vitală funcție importantă. Datorită lui a fost restaurată activități de gândireÎmbunătățește emoția și stare mentală, Memoria și capacitatea de a învăța sunt stimulate. Lipsa regulată duce la slăbirea imunității, încălcări ale echilibrului hormonal.

Situații când este necesar să nu dormim toată noaptea pot fi diferite:

• rush Job,
• pregătirea examenului,
• hobby-uri, care nu au avut suficient timp în timpul zilei.

Pentru a păstra veselia, se recomandă utilizarea mijloacelor care să permită menținerea performanței și, cel puțin să-și dăuneze sănătății. În plus, ar trebui luate măsuri care să se simtă în mod normal a doua zi.

Pentru a face o muncă urgentă pe timp de noapte - pregătiți-vă pentru el în avans.

1. Încercați să dormiți puțin în timpul zilei (30-40 de minute va ajuta la restabilirea forțelor).
2. Seara, umblați în aerul proaspăt (oxigenul face gândirea mai clară).
3. Înainte de a începe munca, ventilați camera.
4. Reduceți cantitatea de alimente pentru cină (un sentiment ușor de foame va face creierul, nu stomacul). Este recomandabil să folosiți legume și fructe.

Cum să nu mai vrei să dormi

Jumătate din noaptea trecută, dar sentimentul a apărut că somnul începe să depășească și să se lupte devine din ce în ce mai greu.

1. Porniți lumina strălucitoare (creierul va primi un semnal că în afara ferestrei este lumină).
2. Lua duș rece și fierbinte (Impactul asupra terminațiilor nervoase din epidermă va ajuta la majorarea).
3. Faceți un atelier de lumină.
4. Profitați de aromoterapie (arome interesante scapă de somnolență).
5. Încercați o parte din slujbă să faceți în picioare sau să stați pe un scaun fără un spate.
6. Luați o poziție incomodă.
7. Dacă timpul vă permite să beți o ceașcă de cafea puternică și să dormiți timp de 20 de minute (după această perioadă va acționa o băutură).

Cum să nu doriți să dormiți în timpul zilei

Problemele cu somnolență apar nu numai noaptea, când circumstanțele o cer să-l cheltuiască fără somn. Uneori sunt asociate cu diferite boli (Consultarea medicului este recomandată), dar sunt mai des cauzate de motive obiective:

• noapte fără somn în ajun;
• lipsa de vitamine (în special a avitaminoza de primăvară);
• schimbările de temperatură;
• spargerea aerului.

Relieful de somnolență va ajuta la eliminarea cauzei. Încercați să aranjați o pauză mică și să dormiți timp de 15-20 de minute, luați vitamine, beți cafea puternică sau ceai, ventilați camera, ieșiți din aer proaspăt.

Sfaturi utile privind nu numai noapte albă, dar și pregătire pentru el în video.

Cum să nu doriți să dormiți la locul de muncă

Lipsa constantă de somn, oboseala duce la o dorință insurmontabilă de a adormi la locul de muncă. Mai ales după-amiaza. Alimentarea cu energie este diluată înainte de prânz și este necesară pentru a restabili cumva forțele și a neutraliza sentimentul de somnolență.

1. Dacă aveți ocazia să vă ridicați, configurați, faceți mai multe exerciții, atunci trebuie utilizat.
2. Puteți bea o ceașcă de cafea sau ceai puternic (mai bun decât verde) fără zahăr. Cofeina este capabilă să îmbunătățească activitatea.
3. O conversație cu un vecin în birou va contribui la distragerea de la munca monotonă și va crește atenția.
4. Face un masaj de degete și chiuvete proprii. Ele sunt o cantitate mare de biologie puncte active. Impactul asupra lor va permite să perceapă energia și să scape de somnolență.

Organizarea corectă a pauzei de prânz contribuie, de asemenea vacanță cu drepturi depline. Vasele sunt mai bune pentru a alege lumina, legume, pentru digestia căreia nu are nevoie o mulțime de energie. Includeți în dietă sucuri naturale. Alocați 15-20 de minute pentru a dormi. Poți să închizi ochii și să stai liniștit pe scaun.

Cum să nu dormi toată noaptea pentru copii

Copiii, în special adolescenții, planifică adesea să dețină o noapte fără somn pentru jocuri sau să asculte muzică. Înainte de a decide la un astfel de pas, este necesar să înțelegem că aceasta este o povară gravă a corpului. A tăia impact negativ Aveți posibilitatea să pre-pregătiți și să atingeți un plan clar de acțiune, luând în considerare caracteristicile celor patru faze ale nopții:

• noaptea devreme - de la 21-00 la 24-00;
• miezul nopții - de la 00-00 la 2-00;
• noaptea târziu - de la 2-00 la 4-00;
• dawn - de la 4-00 la 9-00.

În fiecare perioadă, activitatea corpului este diferită. Pentru a nu adormi, este necesar să se facă un plan de acțiune pentru întreaga noapte, să pregătească alimente pentru gustări și electronice care urmează să fie utilizate.

Până la tracțiunea la miezul nopții să se culce în pat foarte mare. Pentru a nu fi cedat la ispită, ar trebui să se facă prin faptul că este deosebit de interesant: jocuri, muzică. Pentru fanii retele sociale cel mai bun mod Nu dormi - comunicați cu prietenii. Clasele enumerate sunt ridicate activitatea creierului Și nu ajută la adormire.

La jumătatea nopții a jocului începe să se deranjeze, iar dorința de a se culca în pat se dovedește a fi prioritate. Pentru a rezista ispitei și pentru a continua să faceți lucrul dvs. preferat, se recomandă să porniți lumina (creierul va primi echipa pe care fereastra este deja lumină), deschideți fereastra și aerul camerei, pentru a se încălzi. Dacă nu vă este frică să adormiți în fața televizorului - puteți viziona un film cu o poveste sau un program de divertisment uluitor.

Cu zorii, lucrarea creierului este activată. După finalizarea procedurilor de dimineață, puteți juca din nou jocuri, citiți, vizionându-vă filmele preferate.

Ce să facă pentru a nu dormi și ce nu ar trebui să facă

Este dificil să se mențină activitatea pe tot parcursul nopții, dar poate. Sunt câteva moduri eficiente Bucurați-vă și lucrați toată noaptea.

1. O dată la jumătate de oră de lucru antrenamentul. Două sau trei exerciții vor ajuta la scăparea statului somnolent.
2. Ventilați în mod regulat camera. Cool ține creierul în tensiune, fără a permite să se relaxeze.
3. Fructe și legume, datorită conținutului de vitamine, va crește activitatea.
4. Muzică negară, de preferință cu text într-un limbaj nefamiliar. Creierul va încerca automat să dezasambleze pe cei auziți.
5. Porniți iluminatul. Corpul o percepe ca o dimineață.
6. Masajul punctelor biologic active pe urechi, degete, cap.
7. Lumina aromalam-ului. Parfumul revigorant este capabil să ofere o taxă de energie.
8. Efectuați lucrări care stau într-o poziție incomodă.
9. Se spală periodic apa rece sau ștergeți fața cu cubul de gheață.

Alte modalități de menținere a activității sunt, de asemenea, cunoscute, dar nu toate acestea sunt eficiente, iar unele sunt mai bune să refuze.

Există o opinie care bea cu conținut ridicat. Cofeina nu va ajuta să adoarmă. Declarația este corectă, dar dacă acționați incorect - rezultatul așteptat nu va fi. După ce a băut cafea sau ceai, activitatea apare în 20 de minute. Este mai bine să nu așteptați manifestarea de activitate, ci să dormi câteva minute.

Nu mesteca constant. Unii sunt convinși că gustările vor contribui la creșterea energiei. Aprobarea este eronată, dacă vorbim despre alimente grave și satisfăcătoare. Corpul va petrece ultimele forțe pentru a lucra stomacul. Fructele, dimpotrivă, vor crește stocul de vitamine și vor ajuta să scape de somnolență.

Comprimate nu dormi

Creșteți activitatea creierului și scăpați de somnolență cu ajutorul special preparate medicale. Mijloace eficiente, dar înainte de utilizare se recomandă consultarea cu medicul.

Astăzi, în farmacii pot fi achiziționate:

• Divase - normalizează circulația sângelui creierului, îmbunătățește memoria;
• MODAPTINYL - Elimină letargia, îmbunătățește rezistența, îmbunătățește abilitățile mentale;
• Longhezin - afectează bioritmele umane;
• Pantokrin - afectează sistemul nervos central, îmbunătățește performanța, elimină somnolența.
• Ephedrina - afectează sistemul nervos central.

Există mai mult. droguri puterniceDar ele sunt numite de un medic după o examinare preliminară. Să decidă în mod independent recepția de acest tip medicamente Poate fi periculos.

Puteți folosi tinctura plante medicinale: Ginseng sau lemongrass chinezesc.

Produse care ajută la somn

Îmbunătățiți activitatea condimentelor, în special a curry indian. Alimentele pregătite cu ele vor ajuta la restabilirea forței și va continua să lucreze.

Nu contribuie la scăderea cărnii prajite, dar ar trebui să fie amintit că acesta este un produs greu, corpul va avea nevoie de forțe pentru a digera.

Băuturi de lucru - cafea și ceai verdeDar după ce utilizarea lor este recomandată puțin (aproximativ 15 minute) somn.

Moduri verificate, cum să nu dormi toată noaptea

Forțat să nu doarmă toată noaptea? Mai multe sfaturi vor ajuta la rezistenta la testare, cauzand daune minime Sănătate.

1. Încercați să dormiți cu o zi înainte de noaptea dificilă.
2. Nu exagerați pentru cină.
3. O dată la jumătate de oră de lucru antrenamentul.
4. Bine ați venit camera.
5. Spălați apa rece.
6. Conduce acupressure. Cojile de urechi, degete, mâini, scalp.
7. Utilizați arome revigorante.

Consecințele nopții fără somn

Rezultatul efectuat fără noapte de somn, în primul rând, va afecta fața:

• ochi roșii;
• cercuri întunecate sub ochi;
• reducerea regenerării celulelor care duc la apariția ridurilor.

În plus, noaptea fără somn afectează activitatea creierului, reduce imunitatea, agravează concentrația de atenție.

Sfaturi detaliate, cum să scapi de semne externe. Noapte fără somn, puteți vedea în videoclip

Dacă trebuia să petreceți noaptea fără somn, încercați să vă relaxați puțin în timpul zilei, petreceți mai mult timp în aerul proaspăt. Noaptea următoare trebuie să fie ținută în pat și să dormi bine. Intensitatea lungă vă va afecta negativ sănătatea.

ce să faci dacă nu ai dormit toată noaptea

Nu a dormit toată noaptea

cafeaua este puțin probabilă, dar vă ajută, știți că o noapte fără somn - trebuie să dormiți 5 zile (obțineți destul de somn)) rece

controlul sufletului. jogging. Ceai cu lămâie puternică. Nu cafea. Prosop umed umed umed. Și nu mâncați foarte mult ... ceva ușor. Și apoi imediat în somn va fi clona.

Energetică - Veți arăta vesel, dar creierul va adormi, a verificat, turnând în mod special peste cele mai elementare lucruri (deci stați în fața ușii și nu știți ce cheie de deschidere :-))))) nu reușesc. easy fizic Încărcați (jogging, sex, etc.), duș rece, cafea, și apoi încercați pe oricine altceva să stea într-un singur loc pentru o lungă perioadă de timp (simțit), face în mod constant ceva, chiar dacă stiloul din degete se întoarce! Și pentru a repeta cafeaua la fiecare 2 ore - dacă inima este sănătoasă! În nici un caz nu este strâns - ardere.

Uitați doar că nu am dormit. În principiu, o persoană care nu a respectat o noapte poate să se gândească și să acționeze. Acum, dacă nu ați dormit o săptămână, atunci nimic nu se poate face, se culcă și dormi.

drogurile respinse imediat! Pe paharul de colls 2 lingurițe de cafea, dacă este posibil, brandy (50g) și energia magazinului numai fără alcoolic! Ca un aditiv Nyukhni Pepper - Botrit, deși nu lung

Contrast duș și cafea. Doar cafeaua trebuie gătită pe sobă și nu se toarnă din borcan

Sex! Exact coroana! Sex, duș și o cafenea cel puțin o sip - și puteți lupta din nou.

Link-ul cu