كيف تدير النوم ، والأحلام الواضحة وكيف تصبح مدركًا لنفسك في الحلم. كيف تصبح واعيا في المنام؟ تمرين بسيط أفضل الطرق لتصبح واقعيًا في الحلم

كيف تصل إلى حلم واضح؟ الأمر ليس بهذه الصعوبة ، فالشيء الرئيسي هو الرغبة في الانخراط في إتقان المهارة. فيما يلي تمارين تساعدك على إدراك أحلامك.

في المقالة:

كيف تصل إلى حلم واضح - معلومات للمبتدئين

إذا كان الشخص يعرف بالفعل ما هو الحلم الواعي ، وما هي الفرص والمخاطر التي يوفرها ، فيمكنك بدء تمارين ستعلمك أن تكون على دراية بالسفر الليلي. لمحاولة الوصول إلى حلم ذي مغزى لأول مرة ، عليك أن تعرف القواعد.

الشرط الأساسي لتعلم الحلم هو الرغبة في التدريب وانتظامه.إذا كانت هناك رغبة في التعلم ورغبة في قضاء الوقت في تحقيق هدف ما ، دون توقع نتيجة فورية ، يجب أن تبدأ في التدريب. متى تتوقع النجاح - غير معروف ، تم تطوير المهارة بشكل فردي.

بالضرورة ، بغض النظر عن التقنية المختارة ، من الضروري الحفاظ عليها يوميات الحلم... في الصباح ، بعد الاستيقاظ ، من الضروري تدوين كل ما تمكنت من رؤيته في الليل. يعتقد الخبراء الذين يدرسون الأحلام الواضحة أن الأمر يستحق البدء في يوميات الأحلام قبل أيام قليلة من بدء التدريب. تحتاج إلى كتابة كل الأحلام - العادية والواضحة. ستكون الملاحظات مفيدة في المستقبل وستقوي ذاكرتك.

من المرجح أن يكون الأشخاص الذين يمارسون ألعاب الفيديو على دراية بأنفسهم عندما ينامون. إذا كان شخص ما مهتمًا بكيفية إحداث حلم واضح ، فإن الأمر يستحق إضافة قسط من الراحة إلى الجدول الزمني للعبتك المفضلة. وجد العلماء أن ساعة واحدة من ألعاب الفيديو في الأسبوع تساهم في الخروج إلى حلم حقيقي. تأملات وهي مفيدة. يزيد تناول فيتامينات ب من احتمالية الحلم الواعي.

كيف تدخل الحلم الواضح - تحقق من الواقع

الدخول في حلم ذي مغزى: من أين نبدأ؟ واحد من طرق بسيطة- طريقة للتحقق من الواقع تقوم على تنمية عادة اليقظة ، والتي ستظهر نفسها أيضًا في الحلم. كل بضع ساعات ، من الضروري إجراء فحص للواقع ، على الرغم مما يبدو في الأحلام مختلفًا عن الواقع.

الخيار الأكثر شيوعًا هو النظر إلى اليدين. إذا كان الشخص يفعل ذلك في الحياة الواقعية ، فمن الضروري القيام بذلك في الليل. في الحلم يتغير شكل اليدين وطولهما ، وقد يتغير أيضًا عدد الأصابع.

تحتاج إلى قرص أو إغلاق أنفك ، والتحقق مما إذا كان بإمكانك التنفس. إذا لم يتم الشعور بنقص الهواء ، فهذا يعني أن الشخص نائم. خيار آخر هو النظر إلى أي نص أو ساعة ، ثم الابتعاد والنظر مرة أخرى. في الحلم يتغير النص أو الوقت ، وتتلاشى النقوش ، وتصبح غير متماسكة وغير مفهومة.

الشيء الرئيسي في هذه المرحلة هو عدم السماح للعواطف الحية التي تساهم في الاستيقاظ. تحتاج إلى الهدوء والاستمرار في الدراسة حقيقة جديدةوقدراته.

الحلم الواضح - كيف تتعلم بطريقة ذاكري

التحقق من الواقع ليس هو الطريقة الوحيدة للتعلم. طريقة ذاكرييتضمن استخدام عبارة يتم حفظها وحفظها قبل التكرار الميكانيكي لعبارة تتضمن الفهم في الحلم وتساهم في تطوير عادة مثل إدراك الذات في الليل.

كيف تتعلم رؤية الأحلام ذات المغزى باستخدام الذاكرة؟ قبل النوم ، يجب أن تكرر:

سأكون على علم بأنني أحلم.

يمكن أن تكون العبارة أي شيء ، ولكن يجب أن يتوافق المعنى مع الغرض - الجملة القصيرة مناسبة. يجب إجراء فحص للواقع قبل الذهاب إلى الفراش - تعمل الطريقتان معًا لتعزيز فعالية بعضهما البعض.

كيف تدرك نفسك في المنام - تبحث عن علامات النوم

إذا كان الشخص الذي يريد رؤية أحلام واضحة يحتفظ بالفعل بمذكرات أحلامه ، لكنه لا يزال يتساءل كيف يدرك نفسه في المنام ، فإن السجلات ستساعد. تحتاج إلى إعادة قراءة اليوميات والعثور على ما تحلم به في أغلب الأحيان في الليل. يجب أن تتذكر علامات النوم هذه ، مع الإشارة إليها على أنها شيء يجعل من الممكن فصل الخيال عن الواقع.

هذا يساعد على الخوض في الأحلام الواضحة. لا يهم ما يتم فعله كدليل على النوم - تغيير في لون الأريكة المفضلة في المنزل أو زيادة عدد ذيول القطة.

إذا لم يكن لديك مذكرات أحلام ، فعليك بالتأكيد تجربة هذه الطريقة. يتم الجمع بين تذكر علامات النوم وأي طرق أخرى للحلم.

كيفية تحفيز الاستيقاظ على النوم أو شلل النوم

كيف تستيقظ مستيقظا من النوم (شلل النوم)؟ ترتبط هذه الظاهرة بالوعي في الحلم والخروج إلى العوالم النجمية والدقيقة. ومع ذلك ، فإن الشخص الواعي لا يمكنه التحرك حتى ينتهي الحلم ، كما أن الهلوسة ممكنة. يعاني الناس بشكل دوري من شلل النوموبدون الرغبة في تسميته. تكون الحالة آمنة إذا لم يتم دمجها مع اضطرابات أخرى.

الشرط الأول لزيادة احتمالية الإصابة بشلل النوم هو قلة النوم وقلة النظام الغذائي. من الضروري الجمع بين نوم الاستيقاظ والراحة القصيرة في النهار أو في المساء. أفضل فترة- من الساعة 19:00 حتى الساعة 22:00. من الضروري النوم على ظهرك - هذا الوضع من الجسم يزيد من احتمالية الاستيقاظ من النوم. يجب أن تكرر أي كلمة مع التركيز عليها ولا تشتت انتباهك. يمكنك الاعتماد على نفسك لتبقى مستيقظًا.

خيار آخر هو ضبط المنبه بحيث تنام لمدة 4-6 ساعات. ثم تحتاج إلى الاستيقاظ لمدة 15-30 دقيقة ، أو قراءة أو مشاهدة فيلم لتنشيط الدماغ. ثم عد إلى الفراش وحاول النوم. إذا لم يحن النوم ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ وضع مريح.

كيفية إحداث حلم واضح بطريقة الاستيقاظ في الوقت المناسب

يمكنك محاولة النوم بعد دقائق قليلة من استيقاظ الشخص. على سبيل المثال ، بعد الاحتفاظ بمذكرات أحلام كل صباح. كيف يساعد هذا في إحداث حلم هادف؟ بهذه الطريقة يمكنك أن تفهم متى تحدث الأحلام الواضحة في أغلب الأحيان. الهدف هو الاستيقاظ في المرحلة نوم الريمثم تغفو. هنا تحتاج إلى التخمين: خارج المختبر ، لا يمكنك حساب مرحلة النوم بمفردك ، إلا إذا طلبت من شخص ما مراقبة حركات العين أثناء نوم الشخص.

خيار آخر هو محاولة الاستيقاظ في الليل. تحتاج إلى ضبط المنبه على الرنين خلال 4 أو 5 أو 6 أو 7 ساعات. لذا فإن احتمال "الدخول" في المرحلة النوم المبكرسيكون أعلى. ويعتقد أنه بعد هذا الوقت تطول مرحلة نوم الريم. إذا كان لدى شخص ما حلم قبل الاستيقاظ ، عندما يذهب إلى الفراش مرة أخرى ، عليك أن تتخيل استمرار الحلم.

بعد الاستيقاظ على المنبه ، تحتاج إلى إعادة الجسم إلى حالة اليقظة النشطة: تناول وجبة خفيفة أو مجرد التحرك. إذا كنت تعتقد أن البحث ، فأنت بحاجة إلى البقاء مستيقظًا من بضع دقائق إلى ساعة - يجب تحديد الوقت بشكل فردي ، عن طريق التجربة والخطأ.

مساعد تبين ضوء المنبهأو جهاز خاص للتوعية بالنوم - "المنبه الحلم"... لا تحتاج إلى الاستيقاظ إذا كنت لا ترغب في تجربة النوم المتقطع. التحفيز الضوئي أثناء نوم حركة العين السريعة مفيد.

كيف تخرج من الحلم الواضح

إذا كان هناك فهم لكيفية الدخول في أحلام ذات مغزى ، ولكن التحكم في ما يحدث في الأحلام غير ممكن ، فإن الأمر يستحق تعلم كيفية الخروج من الأحلام إلى حقيقة. سيساعد هذا إذا تم تغيير الحبكة عن غير قصد: مغامرات شيقةتحولت إلى كابوس. إن الخروج من الحلم الواضح أسهل من الدخول فيه ، ولكن هناك مشكلة - الاستيقاظ الكاذب.

تساهم العواطف في الاستيقاظ. إذا شعرت بالخوف ، يستيقظ الشخص. يحدث شيء مشابه للمبتدئين الذين يسعدون بالنجاحات الأولى في إدراك أنفسهم في المنام. إذا كنت لا تريد الاستيقاظ ، فأنت بحاجة إلى التزام الهدوء.

الحلم الواضح (OS) هو حالة خاصة متغيرة من الوعي ، والتي تختلف اختلافًا جوهريًا عن النوم العادي. في الحلم الواضح ، لا يكون واقع ووضوح تصور الفضاء المحيط أدنى من الهدف ، بل إنه في بعض الأحيان يبدو أكثر إشراقًا مما هو عليه في العالم المادي. في نفس الوقت يتذكر النائم أنه نائم.

إن تذكر نظام التشغيل أو الدخول إليه من نوم عادي يشبه المرور عبر أنبوب: كما لو أن شيئًا ما يتم امتصاصه في آخر ، عالم موازي... هذا العالم غير دائم وقابل للتغيير ، على عكس العالم الأرضي ، وبالتالي لا يمكن الحفاظ على الوعي هنا إلا بتركيز كامل للانتباه.

إدارة الانتباه وممارسة الحلم الواضح

قلة التركيز تحول الحلم الواضح إلى حلم عادي ، لذلك فإن العديد من تقنيات الحلم تهدف إلى تطوير القدرة على التحكم في انتباهك: من خلال التفكير في الأشياء أو إيقاف الحوار الداخلي. تعمل هذه التقنيات على تطوير عادة إعادة الذات إلى الهدف ، مما يزيد من الوعي ، سواء عند الاستيقاظ أو الحلم. تتمثل إحدى طرق الدخول في حلم واضح في تطوير عادة التحقق من الواقع للتحقق من مصداقيته ، وطرح السؤال على نفسك "هل أنا أحلم؟" أو العودة إلى حالة الوجود - "أنا". تزيد هذه العادة من فرص تذكر نفسك في المنام والذهاب إلى نظام التشغيل.

التركيز في النوم الواضح: تحديد الواقع

تثبيت الانتباه على اليدين هو أحد طرق فعالةيستخدمه الممارسون لجذب انتباههم في الأحلام الواضحة. بعد كل شيء ، يعد الدخول إلى نظام التشغيل الخطوة الأولى فقط. ومن المهم أيضًا ألا تكون قادرًا على النوم مرة أخرى فور دخولك. لهذه الأغراض ، سيساعد لمس أشياء الحلم أو فحصها التفصيلي.

يساعد التركيز على كائنات الأحلام الواضحة في الحفاظ على الاستقرار النسبي لواقع الحلم ، مما يمنعه من الطفو باستمرار. يتم الاحتفاظ بالمساحة المحيطة في الحلم الواضح بالوعي ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا دليلًا على ما يحمله الوعي ، مع الحفاظ على وعيه. على الرغم من أنه في الحالة الثانية ، لا تزال الأيدي هدفًا عالميًا للتثبيت ، لأنها دائمًا معنا. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث أيضًا في نظام التشغيل غياب العناصر اللازمة لإصلاح الانتباه ، على الرغم من أن هذه حالات معزولة.

من تجربة شخصية

ذات يوم بدت وكأنني في حلم واضح للغاية. كل شيء كان أبيض بالكامل. في البداية ، قررت أن المساحة المحيطة كانت محدودة بجدران بيضاء ، ولكن عندما حاولت أن أشعر ببعض الأساس الصلب على الأقل ، اتضح أنه لم يكن موجودًا: لم تكن هناك جدران ، ولا أرضية ، ولا حتى جسدي .

إذا رسمنا أوجه تشابه مع الأنظمة الباطنية للتسلسل الهرمي للكون ، يمكننا أن نفترض أنني انتهيت عند نقطة الصفر من ألفا ، والتي أطلق عليها القدماء العمق النهائي للكون. لا توجد انقسامات ومظاهر في هذا العالم. ربما كانت الجدران ، التي حددها وعيي في البداية ، نتاجًا للعقل ، الذي لم يكن قادرًا على الفور على قبول مثل هذه الحالة غير العادية. في هذا الواقع ، الشيء الوحيد الذي يمكنني التمسك به للحفاظ على الوعي هو مجرد ذكرى واحدة لوجودي ، "أنا موجود" ، لأنه ببساطة لم يكن هناك أي أشياء أخرى للتثبيت. بعد إتقان هذه الحالة ، من أجل ممارسة الأحلام الواضحة ، لن تكون هناك حاجة للتثبيت على الأشياء المرئية ، مما يوسع بشكل كبير آفاق التجربة الممكنة.

وجهة نظر علمية

تم تأكيد ظاهرة الحلم الواضح علميًا تجريبيًا. خلال التجربة ، تمكن الحالمون من إثبات وعيهم أثناء النوم عن طريق إرسال إشارة بحركات عين محددة. في الوقت نفسه ، اتضح أن الدخول إلى نظام التشغيل على الأرجح في الفاصل الزمني مرحلة سريعةالنوم لمدة 5 إلى 15 دقيقة. هذه المرحلة على أعتاب اليقظة ، وخلال هذه الفترة يحلم الإنسان.

تبدأ المرحلة السريعة من النوم بعد 90 دقيقة تقريبًا من النوم ، بعد مرور المرحلة الرئيسية والأطول نوم بطيء... ترتبط مرحلة النوم البطيء والعميق عمليات الاسترداد... خلال هذه المرحلة ، تتباطأ جميع العمليات في الجسم ، وينخفض ​​نشاط العضلات والتنفس ومعدل النبض.

لليلة الواحدة جسم الانسانتنتقل العديد من دورات النوم هذه من بطيئة إلى سريعة. ومع كل تكرار جديد ، تصبح مدة مرحلة نوم الموجة البطيئة أقصر ، وتكون مرحلة نوم حركة العين السريعة ، على التوالي ، أطول.

يمكن أن يؤدي الاستنفاد الشديد للطاقة إلى استبعاد كامل من دورة النوم للمرحلة السريعة ، وبالتالي فإن النقطة الأساسية في ممارسة الحلم الواضح هي ضمان استراحة جيدة... قلة النوم و التعب المزمنلا تقلل بشكل كبير من إمكانية الدخول إلى نظام التشغيل فحسب ، بل تقلل أيضًا احتمالية رؤية وتذكر حتى الأحلام اللاواعية.

تقنيات الحلم الواضحة

في الواقع ، تزورنا الأحلام في بداية حالات الوعي - فترة النوم أو الاستيقاظ. بناءً على ذلك ، هناك خياران للدخول إلى نظام التشغيل:

التقنيات حدوث مباشرفي حلم واضح

هذا الخيار هو الأنسب لممارسة النهار. عادة ما يكون النوم في منتصف النهار ضحلًا وخفيفًا ، على مستوى القيلولة ، دون الدخول في مرحلة عميقة ، مما يجعل الخروج المباشر للحلم الواضح أكثر احتمالا.

تتمثل تقنية الدخول المباشر إلى حلم واضح في الحفاظ على ذاكرة وجود وعي المرء جنبًا إلى جنب مع مراعاة الجمود الكامل للجسد. في هذه الطريقة ، تكمن المشكلة الرئيسية على وجه التحديد في الحفاظ على الجمود ، لأن الدماغ ، أثناء فحصه للوعي من أجل الانفصال ، يمكنه إرسال نبضات مختلفة إلى الجسم. قد تشعر فجأة بوخز أو حكة أو الرغبة في تغيير وضعيتك في مكان ما. ومع ذلك ، يمكن أن ينخدع الدماغ ، كما اتضح: فإيقاف الحوار الداخلي والحركات الجسدية يؤدي إلى النوم بعد حوالي 15 دقيقة.

أيضًا ، تُستخدم هذه الطريقة في التمارين الصباحية ، عندما يتعافى الجسم تمامًا بين عشية وضحاها ، ولكنه لم يستيقظ تمامًا بعد. سيتم المساعدة في هذه الطريقة من خلال صفير قصير يتم ضبطه في وقت محدد ، في وقت أبكر من وقت الاستيقاظ المعتاد. أفضل وقت هو من الساعة الخامسة صباحا.

ستكون الإشارة الصوتية القصيرة للوعي كافية لإخراجها من النوم اللاواعي ، ولكنها ليست كافية لتنتقل إلى اليقظة الكاملة. وبالتالي ، ستجد نفسك في حالة العتبة ذاتها ، والتي يسميها بعض الممارسين مرحلة. علاوة على ذلك ، ستظل مهمتك هي الحفاظ على الوعي بإقامتك في نظام التشغيل ، حيث سأساعد في ممارسات التركيز المقترحة في بداية المقالة.

تقنية الاستيقاظ من النوم العادي

تتضمن تقنية الحلم الجلي أن تتذكر نفسك مباشرة في الحلم. لهذا ، يوصى بإجراء فحص للواقع من وقت لآخر أثناء اليقظة مسبقًا.

أمثلة للتحقق من الواقع:

• تحقق من الوقت. إذا نظرت إلى الساعة في المنام ، ونظرت بعيدًا ، ونظرت مرة أخرى ، فسيكون الوقت مختلفًا. الشيء نفسه ينطبق على الحروف.
• حاول أن تقلع أو تخترق جدارًا أو تغمر يدك في جسم صلب. صحيح ، في بعض الأحيان حتى في المنام يتضح أنه مستحيل ؛
• انظر الى يديك. في الحلم ، ستكون الخطوط الموجودة على اليدين مختلفة ؛
• خواطر عن الماضي. فكر في المكان الذي كنت فيه قبل أن تصل إلى هنا أو حاول أن تتذكر البارحة ؛
• عد أصابعك. في الحلم ، قد يكون عددهم أكثر أو أقل من عشرة ؛
• حاول التنفس وأنفك مغلق ؛
• الوصول إلى السقف

هناك العديد من الخيارات للتحقق من الواقع من أجل الموضوعية. يمكنك استخدام الملحقات: على سبيل المثال ، ارتداء خاتم أو سوار دون إزالته ، من وقت لآخر فحصه بلمسة أو بصريًا. يمكنك تعيين إشارات صوتية لفترة النوم واليقظة ، وربط وعي نفسك هنا والآن ببعض الإجراءات: على سبيل المثال ، المرور عبر المداخل ، أو التحقق بريد الالكتروني، أو قراءة الرسائل القصيرة. ل تأثير أفضلمن الجدير استخدام طرق مختلفة ، بل من الأفضل إنشاء طريقتك الخاصة.

تقنية بديلة لدخول الحلم الواضح

هناك طريقة أخرى بديلة للدخول بشكل غير مباشر إلى نظام التشغيل وهي تحديد النية قبل النوم. تقليديا ، يمكن ربط هذا بعبارة "سأحظى بحلم واضح في الليل." ومع ذلك ، فإن النقطة الرئيسية هنا ليست في الكلمات ، ولكن في الرسالة القوية الإرادة المضمنة فيها. بعد تشكيل الرسالة ، يجب عليك إيقاف الحوار الداخلي والنوم. تخلص من أفكار الهوسسيساعدك التلخيص الأولي لليوم وتركيز الانتباه قبل النوم ، على سبيل المثال ، على شاكرا القلب أو على صورة ممتعة ترغب في مقابلتها أثناء ممارسة الحلم القادمة.

لدينا جميعًا أحلام واضحة مرة واحدة على الأقل في حياتنا. حسنًا ، تذكر ، بالتأكيد ، مرة واحدة في الطفولة ، أدركت فجأة أنك نائم ، وبدأت تطير ، تقفز إلى ارتفاعات لا تصدق ، أو ببساطة تركت المدرسة البغيضة عبر الحائط. لكن مثل هذا الفهم جذاب ليس فقط من خلال الحرية الكاملة للعمل والإمكانيات اللامحدودة (الرجال X هم أطفال صغار بالمقارنة مع الحالم المتمرس) ، ولكن أيضًا من خلال تعميق الوعي والسيطرة على الذات. في جميع الممارسات الروحية الأساسية تقريبًا ، يعد إدراك الذات في الحلم خطوة مهمة على طريق الحرية الداخلية والتنوير. تم الكشف عن موضوع النوم من قبل العديد من المؤلفين المحترمين في الرتب الروحية: كتب المعلم الشهير Dzogchen Tenzin Wangyal Rinpoche عن الممارسات في الحلم في "اليوجا التبتية للنوم والأحلام" ، وهو كتاب منفصل خصص للأحلام ، والرؤية كارلوس كاستانيدا ، باحث الواقع فاديم زيلاند في أعماله خصص هذه المسألة أيضًا انتباه خاص... وبالطبع ، إذا لم تكن غير مبالٍ بكيفية عمل هذا العالم ، فما هي الألغاز التي تنتظرنا في مملكة مورفيوس ، والتي لا يعرف عنها معظم الناس شيئًا على الإطلاق ، إذن كل هذه الأعمال تستحق أن تقرأ ، والتقنيات المقترحة هناك كانت تمت دراستها واختبارها. ولكن ، من أجل رمي "صنارات الصيد" الأولى في عالم الأحلام الغامض والتجربة العملية للشعور بحرية التصرفات المحلية ، أقدم لك عدة طرق بسيطة وقصيرة والتي ، مع الاستخدام المنتظم ، ستساعدك على الأرجح على كن واعيا في المنام!

1. تجاوز

نم أكثر ، في كثير من الأحيان ، باستثناء 8-9 ساعات موصوفة في الليل ، وكذلك أثناء النهار. حتى إذا كنت لا تشعر بالرغبة في النوم ، فاستلق وتأمل ، واسترخِ جسمك ، وادرس الحالة الأسرع من الصوت. يمكنك الاستماع إلى تسجيلات من اليوغا نيدرا (اليوغا النوم).

2. النية

تحدث عن هذا الموضوع ، اقرأ الكتب ، المنتديات ، اكتب بعناية كل أحلامك حتى اللاواعية ، يجب أن تذهب رغبتك في أن تجد نفسك في نظام التشغيل إلى عقلك الباطن.

3. التحقق من الواقع

هذه الطريقة لا تصلح للجميع ، لأنه حتى أثناء التحقق من الواقع ، يقوم الكثيرون بذلك رسميًا ، أي يسألون "هل هذا حلم؟" - "لا ، هذا ليس حلما" ، يجيبون على أنفسهم رسميًا ويستمرون في النوم أكثر. يمكنك وضع منارات كل صباح ، على سبيل المثال ، سألاحظ كل السيارات الخضراء ، أي إذا رأيت سيارة خضراء ، سأتذكر أن هذا حلم أو ليس حلما. قم بتغيير الإشارات كل يوم ، يجب ألا تعتاد عليها ، إذا أدركت أنك فاتتك المنارة ، فأنت تتصرف مثل الروبوت مرة أخرى.

4. الوعي لحظة النوم

حاول الحصول على نوم أفضل. وعندما تنام ، لا تقطع فقط ، بل انتبه لنفسك ، الصور التي تبدأ في الظهور في حالة دون سرعة الصوت.

ومن الطرق الجيدة أن تتعلم كيف تنام على ظهرك ، فهذه الطريقة ليست مناسبة لمن ينامون بالفعل بهذه الطريقة. لكن معظمهم لم يعتادوا على هذا الوضع وسيكون من الصعب جدًا في المرات الأولى ، ولكن من السهل الدخول إلى نظام التشغيل ، فلا تدع نفسك تتدحرج على جانبك أو في وضع آخر أكثر راحة عندما تبدأ في النوم.

5. استكشاف مشاعرك وردود أفعالك

حاول دراسة البندول العاطفي أثناء النهار. على سبيل المثال ، التقلبات المزاجية ، مما حدث ، على سبيل المثال ، شخص ما كان وقحًا معك ، أو قال لك أخبارًا جيدة. انظر كيف تتفاعل بشكل انعكاسي مع المحفزات الخارجية. في نفس الوقت ، حاول تبديد المشاعر الناشئة ولا تستسلم لها. بعض المشاعر تتبدد بسرعة كبيرة ، والبعض الآخر أعمق ، إذا كنت لا تستطيع تبديدها ، إذن فقط راقب نفسك. غالبًا ما تكون عواطفنا هي أفكارنا. حاول أن تمسك نفسك بالتفكير في شيء ما وتريح نفسك بشيء ما ، توقف عن التفكير كثيرًا نقطة مهمة... هنا يمكنك دراسة البندولات النجمية (العواطف) إلى ما لا نهاية.

6. التخلص من الأتمتة

إذا تمكنت ، باستخدام إحدى هذه الطرق ، من إدراك الحلم في المنام ، فحاول ألا تكسر الحبكة في البداية ، ولكن ببساطة راقب ما يحدث ، وبالتالي ، ستتحرك بسبب طاقة الحلم وتنقذ قوتك. كما تظهر الممارسة ، غالبًا ما تؤدي الفرحة المفرطة من الوعي وجميع أنواع "الحيل" ، مثل الرحلات الجوية والقفزات وما إلى ذلك ، إلى التخلص من النوم أو فقدان الوعي. لذا في البداية ، حاول أن تظل يقظًا لأطول فترة ممكنة. وعندما يكون لديك بالفعل القليل من "ملء يديك" ويمكنك البقاء في هذه الحالة لفترة أطول ، يمكنك البدء في ممارسات وإجراءات أخرى مثيرة للاهتمام بشكل لا يصدق. ولكن أكثر عن ذلك لاحقا.

الحلم الواضح (OS) هو حالة وعي متغيرة معينة ، عندما يكون الشخص النائم مدركًا لنفسه في المنام. بفضل هذا ، تصبح الأحداث التي تحدث قابلة للسيطرة ، وتصبح مؤامرات الحلم قابلة للتغيير.

مثل هذا التسلية مضحك للغاية ، لكنه ليس دائمًا آمنًا تمامًا ، كما يقول بعض الممارسين.

ومع ذلك ، من خلال هذه التجربة ، لا يمكنك الحصول على المتعة فحسب ، بل يمكنك أيضًا الحصول على نتائج محددة للغاية. سوف تكون قادرًا على اللعب بشكل مختلف سيناريوهات الحياةوابحث عن طريقة للخروج منها ، ابتعد عن مخاوفك وهمومك. يمكن للرياضيين أن يتدربوا في نفس المجال الواقع الافتراضيوالفنانين والكتاب - التماس الإلهام لأعمالهم. وهكذا ، تولد لوحات فريدة لا تضاهى وروايات خيالية وحكايات خرافية.

بالحفاظ على وعيك أثناء النوم ، يمكنك أن تفعل ما تريد. فقط تخيل ما هي الاحتمالات التي تفتح لخيالك! يمكنك الطيران والسفر حول العالم وتحقيق أعنف أحلامك. أيضًا ، إذا كان لديك كوابيس ، يمكنك بسهولة تغيير الحبكة. ومع ذلك ، ليس فقط للحفاظ على الوعي أثناء النوم ، ولكن أيضًا لتغيير النص حسب تقديرك ، فأنت بحاجة إلى ممارسة طويلة لنظام التشغيل.

لكن أين تقع الأحداث في الحلم - في واقع آخر ، أم في دماغنا؟ هناك نقاش ساخن حول هذا الموضوع ، ولكن بطريقة أو بأخرى ، فإن حالة الوعي هذه ذات أهمية كبيرة.
عانى الكثير من الناس من الأحلام الواعية مرة واحدة على الأقل في حياتهم. بعض الحالمين قادرون على إحداث مثل هذه الحالة من الوعي حسب الرغبة. هذا ليس بالأمر السهل دائمًا ، فقد يستغرق التعلم أحيانًا شهورًا أو حتى سنوات من الممارسة دخول واعيفي عالم الأحلام. الجزء الأصعب هو تعلم كيفية البقاء يقظًا أثناء الانتقال إلى النوم نفسه. في بعض الأحيان يكون من الأسهل أن تتذكر أنك نائم في الحلم. هناك العديد من التقنيات والتقنيات الخاصة لهذا الغرض.

1. حاول أن تتذكر أحلامك. للقيام بذلك ، عندما تستيقظ ، تذكر نيتك ، لأنه بعد دقيقة يمكنك بسهولة نسيان ما حلمت به للتو. أيضًا ، احتفظ بمفكرة لتدوين أحلامك فيها. حفظها أمر مهم ، لأنك إذا رأيت حلمًا واضحًا ونسيت كل شيء في الصباح ، فسوف تضيع جهودك.

2. أثناء النهار ، فكّر قدر الإمكان فيما إذا كنت نائمًا. افعل هذا ، ليس فقط تذكره ، ولكن ابتهج حقًا ، انظر حولك ، استمع إلى نفسك. يمكنك محاولة قرص نفسك ، حاول قراءة نص في كتاب ، حتى القفز من مكان إلى آخر في محاولة للانطلاق. إذا كررت هذا التمرين عدة مرات في اليوم منذ وقت طويل، إذن من الممكن تمامًا أن يكون لديك في الحلم فكرة مماثلة - هل أنت نائم؟

3. فكر في نفسك في المساء قبل الذهاب إلى الفراش حتى لا تنسى النظر إلى يديك في الليل. غالبًا ما ينتج عن هذه الطريقة البسيطة نتائج مذهلة.

4. تعلم كيفية إيقاف الحوار الداخلي (مزيج من الكلمات التي تدور باستمرار في رؤوسنا). ستكون هذه مهارة مفيدة ليس فقط لتعلم رؤية نظام التشغيل.

5. بينما تغفو ، حاول أن تتخيل بشكل مختلف الأشكال الهندسية... حركهم بعيدًا عنك وقربهم ، تدريجيًا سوف تغفو. الشيء الرئيسي هو عدم فقدان اليقظة.

6. عندما تستيقظ في الصباح ، لا تقفز من السرير على الفور. غالبًا ما يحدث أنه عندما نستيقظ ، يبدو أننا ما زلنا نرى حلمًا ، لكننا بدأنا أيضًا ندرك أننا مستيقظون بالفعل. حافظ على انتباهك للحظات من الحلم ، فمن الممكن تمامًا أن تعود إلى الحلم ، لكنك بالفعل في حالة اليقظة. يمكنك أيضًا ضبط المنبه قبل ساعتين من الوقت عندما تستيقظ عادةً. من خلال النوم للمرة الثانية ، سيكون لديك فرصة أفضل لرؤية نظام التشغيل.

7. التعب الجسدي يساعد بشكل جيد جدا في هذه الحالة. من الناحية العملية ، لوحظ أنه عندما يكون جسمك متعبًا جدًا ، يكون من الأسهل بكثير النوم (ربما ، في هذه الحالة ، ينام الجسم أسرع من الدماغ).

8. في بعض الأحيان يساعد أبسط طريقة... تحتاج فقط إلى أن تدرك نفسك في المنام وتذهب إلى الفراش بهذه الفكرة. بفضل هذه الطريقة ، رأيت نظام التشغيل لأول مرة. لذا فإن الشيء الرئيسي في هذا العمل هو نيتك.

في بعض الأحيان ، يبدأ الحالم في إدراك الحلم ، ولا يدرك دائمًا أن هذا ليس حقيقة. تم اختراع عدة طرق للتحقق من حالتهم.

حاول الإقلاع.
- قرصة نفسك.
- افتح الكتاب ، واقرأ الملصق - في الحلم ، سيصبح النص ضبابيًا ، أو ستقفز الحروف.
- حاول إخراج شيء من الخزانة غير موجود بالفعل.
- انظر إلى نفسك في المرآة - في المنام لن ترى الانعكاس ، أو سيتغير باستمرار.
- انظر إلى يديك أو قدميك لفترة طويلة - في الحلم سيبدأان في التغيير.

قبل أن تبدأ في ممارسة نظام التشغيل ، فكر فيما ستفعله عندما تدرك حلمك. في الواقع ، غالبًا ما يحدث أنه عندما تجد نفسك في حلم واضح ، لا يمكنك أن تقرر ما ستفعله بعد ذلك ، وتضيع هذه الفرصة الرائعة.

سوف تساعدك ممارسة نظام التشغيل في تطويرك. أيضًا ، يمكن أن تكون الأحلام الواضحة نقطة انطلاق لممارسة السفر النجمي.

الحلم الواضح- نوع خاص من الأحلام يتم فيه الحفاظ ، على عكس المعتاد ، الكامل أو الجزئي وعينفسك والوضع الحالي ، بالإضافة إلى القدرة على تغيير مجرى الأحداث والتأثير فيه وموقعك ومخلوقاتك وحتى عوالم بأكملها.

أولاً ، أريد أن أقرر في أي خطاب هذا القسمسيتبع في الغالب الحلم الواضحلأنني لن أضلل أي شخص بمفاهيمي عن الطائرة النجمية ، والتي لم يتم التحقق منها بشكل كافٍ بعد. أيضًا ، كل ما سيكون في هذا القسم شخصي في الغالب ويتعلق شخصيًا بتجربتي ، على الرغم من أنه يتقارب مع مصادر أخرى.

حقيقة مثيرة للاهتمام!يمكنك حتى تطوير أحلام واضحة بمساعدة القراءة السريعة. تستخدم دورة القراءة السريعة في 30 يومًا تقنيات المزامنة النصف كروية التي تسرع الدماغ من خلال تسهيل قراءة آلاف الكلمات في الدقيقة. حتى لو لم تكن لديك قراءة سريعة وتقرأ كثيرًا ، فمن المرجح أن يكون لديك بالفعل أحلام واضحة ، لأن أحلام اليقظة عند القراءة تشبه بطبيعتها الأحلام.

احضر دورة القراءة السريعة في 30 يومًا لتتعلم كيفية قراءة المزيد من الكتب عن الأحلام الواضحة وإدارة نومك بسهولة أكبر.

تمارين على الإنترنت

النوم الموجه

هل تريد أن إدارة نومك؟ فقط تخيل أنك تحلم حلمالذي اخترته. هناك ترى الناس والمنازل والمدن والأشياء ، ولكن ليس تلك التي يلقيها عقلك الباطن عليك ، ولكن فقط تلك التي تريد رؤيتها. أنت تفعل ما تريد ، الحرية الكاملة في اختيار وإنشاء العالم كله.

يمكنك الطيران ، وإنشاء عوالم ، وإنشاء ما تريد ، والاستيقاظ تذكر كل ما حدث لك والتخطيط التالي حلم.

في حلميمكنك ترجمة كل شيء لا يمكن تحقيقه في الحياة إلى واقع ملموس ، ويمكنك تصميم حياتك و حالات مختلفةومن ثم تنفيذها في الحياة ، يمكنك إنشاء الخاصة بك جنةأو كوكب كامل ، مجرة ​​، كون ..

يصبح العالم كله متاحًا لك ، العالم الذي تريده ، والذي تعيش فيه ، والذي تحلم به والذي يمكن أن يوجد في وئام مع هذا العالم. خلال النهار لديك حياة واحدة ، وفي الليل تكون مختلفة .. الجنيات ، الجان ، العفاريت ، التماثيل ، مصاصو الدماء ، المستذئبون ، أي شخصيات خرافيةيمكن أن يعيش هناك ، أو يمكن أن يعيش و اشخاص حقيقيون... التي تريد رؤيتها كثيرًا أو التي لا يمكنك رؤيتها على الإطلاق. يمكنك مقابلة قريب متوفى والتحدث معه.

في النهاية ، يمكنك إنشاء أي سحر وحرية كاملة في الاحتمالات والاختيار. يمكنك حتى تطوير وتعلم أشياء جديدة.

ولكن بأي تكلفة ستكون متاحة؟

ليست هناك حاجة لشرب الدم والتضحيات لن يكون عليك القيام بها :) ولكن عليك أن تتطور وبصعوبة بالغة. تطوير قدراتك المختلفة ، وتحول إلى حلملهم بقدرات خارقة (رغم أن البعض يستطيع فعل ذلك في الواقع).

لذلك ، أولا وقبل كل شيء ، سوف تحتاج الصبر, عنادو نية قوية للغاية لإدراك الذات في المنام! لن تنجح على الفور ، واعتمادًا على الاستعداد ، يمكن لبعض الأشخاص تحقيق النتائج الأولى في غضون شهر أو المحاولات الأولى ، خاصة عن طريق التعلم وفقًا لبعض الندوات ، في بعض الندوات. في حين أن البعض الآخر قد يستغرق سنوات أو حتى مدى الحياة ، فإن الاجتهاد الشديد هذه المرة يمكن تقليلها إلى عام أو عامين.

في طريقك نحو الوعي الذاتي في الحلم ، سيتعين عليك تعلم أشياء كثيرة:

• وقف الحوار الداخلي وإدارة الأفكار. حاول ألا تفكر في أي شيء لمدة دقيقة. يصعب على شخص غير مدرب القيام بذلك حتى في غضون عشر ثوان.
• تنمية الخيال
• تنمية التركيز ، على سبيل المثال ، الحفاظ على نفس الصورة
• الوعي الذاتي في الحلم
• التركيز واستقرار الفضاء
• أداء مهمة أثناء حلمضع في الواقع
• تعلم تميز الحلم عن الواقع... في كثير من الأحيان عندما يبدأ الحلم الواعي، من الصعب فهم نظام التشغيل أو الواقع. وأنا كثيرا ما أخلط بين الواقع و حلمعندما يحدث الحلم الواعي.
• نية قوية لفعل شيء ما وتنفيذه
• الوصول إلى الهدف ، حتى هذا سيستغرق وقتًا طويلاً
• تنمية الإرادة والتغلب على العقبات بالجهد الطوعي

كل الناس لديهم واحد على الأقل مرة واحدة على الأقل في حياتهم حلم واضحعندما يستيقظون في الصباح ، ينهضون من السرير ، يذهبون لوضع الغلاية على أسنانهم بالفرشاة ، وهكذا. ويعتقدون أنهم يفعلون ذلك على أرض الواقع. ثم يستيقظون ويفكرون: "اللعنة ، لقد فعل الكثير بالفعل وعلينا أن نبدأ من جديد. لدي العديد من الأصدقاء الذين عانوا من هذا مرة واحدة على الأقل. لقد علمت عن ذلك منهم ، سواء كان ذلك عن طريق الخطأ أو عن قصد ، في كثير من الأحيان بمبادرتهم.

وعيأعلى من الواقع ، مع الوعي في المنام

يمكن أن يكون أكثر واقعية من الحياة ، يمكن أن يكون 200٪ و 500٪ بالنسبة للعالم الحقيقي. غالبًا ما يبدو العالم الحقيقي وكأنه حلم. هناك أحلام عند التفصيل أو وعيأعلى من الواقع ، مع الوعي في المنامبالطبع ، نادرًا ، ولكن بالواقعية: سطوع الألوان أو تفاصيل العالم ، حدث هذا كثيرًا. كقاعدة عامة ، بعد نوم مفصل للغاية ، تستيقظ متعبًا بشكل رهيب ، ولكن بعد بضع دقائق تختفي.

وإذا استيقظت متعبًا ، إذن في حلمقام ببعض أعمال التطوير الذاتي المهمة ، ولكن على الأرجح لم يتذكرها. في أغلب الأحيان ، لا يتذكر الناس ما فعلوه في الليل. ويفعلون ما يفعلونه خلال النهار أو ما يفكرون فيه قبل الذهاب إلى الفراش ، خاصةً إذا كانت الأفكار نفسها قد دخلت رؤوسهم. حتى في حلمالرجل نفسه ، دون أن يدرك ذلك ، يحاول حل مشاكله الأرضية.

حتى لا تنسى حلمتحتاج فورًا ، بمجرد استيقاظك ، تخطي ذلك في رأسك 5-10 مرات ، خلال هذا الوقت يمكنك حتى تعلم العديد من التفاصيل الجديدة المثيرة للاهتمام ثم كتابتها على الفور. غالبا ما يحدث ذلك حلميتم نسيانه بمجرد استيقاظ الشخص. هذا يأتي من حقيقة أن حلمليس لديه وقت للكتابة في عقل الإنسان إذا كان قويا وقويا في الليل. لأن أحلامك إذن جسم نجميوهذا هو سبب أهمية نقله إلى عقلك المادي حتى ينتقل وعيك بالكامل إليه.

يصعب تذكر هذه الأحلام ، حيث يمكن أن يكون الاتصال بين الأجسام ضعيفًا جدًا. وعندما تعتقد أنك حفظت بالفعل حلم، يمكنك أن تشتت انتباهك وبعد دقيقتين تكتشف أنك لا تتذكر أي شيء على الإطلاق! ما زال يحدث لي ، إذا لم أكتبه جيدًا في ذهني. خاصة إذا استيقظت في الخامسة صباحًا ، ثم انسحب حلممن أعمق مرحلة من الصعب جدا. في لحظة الاستيقاظ ، يتم تذكره تمامًا ، ويمكنني حتى إخباره إذا كان بإمكاني التعبير عنه ، لأنه في كثير من الأحيان أحلام عميقةيصعب وصفها. نتيجة لذلك ، كنت مشتتًا قليلاً وعندما استيقظت أخيرًا ، كان الحد الأقصى الذي بقي في رأسي هو صورتان غامضة ، لذلك في لحظة الاستيقاظ الكامل ، تحتاج إلى التمرير باستمرار حلم.

كانت هناك أيضًا حالة حلمت فيها بأنها مثيرة جدًا للاهتمام من وجهة نظر فنية حلم... هناك أطلعوني على العديد من السيارات المثيرة للاهتمام التي لم تكن موجودة على الأرض وقالوا شيئًا عنها. وبينما كنت أستيقظ ، بأقصى ما أستطيع ، قمت بالتمرير على هذا حلمفي الرأس. والأكثر إثارة للاهتمام ، أنه كان يذوب أمام عيني. لقد قدمته في شكل رسم تخطيطي كبير من أجل حفظ كل شيء وتذكره ، لأنه كان كبيرًا جدًا ، ولكن عندما استيقظت ، ذابت كتل الذاكرة واحدة تلو الأخرى ، حتى عندما تم الاحتفاظ بها عقليًا ، تم محوها ببساطة. الخامس حرفيارأيت صورة ذابت أمام عيني ولم أستطع فعل شيء كأنه لا يمكن التقاطها معي.

في الصباح ، عندما ينام الشخص بنوم سطحي ، يمكن إيقاظه بسهولة ، فإن الأحلام تحلم بالفعل من الدماغ المادي ، وبالتالي فإن تذكرها أمر بسيط مثل اليوم. يتم ترتيب ذاكرة الدماغ البشري بحيث يتذكر ، كما كان ، كل شيء ، وكما كان ، لا شيء (إذا كان في الدماغ المادي). بالنسبة لأي ذكرى ، تعتبر الإشارات إلى الذكريات مهمة جدًا ، والتي ترتبط بأفكار أو ذكريات بسيطة وواضحة.

عندما يكون هناك ارتباط ، توجد ذاكرة أيضًا. عندما تكون جميع المراجع هناك ، كل الذكريات هناك. إنه يشبه عدم معرفة عنوان موقع أو منزل ومحاولة الوصول إليه ، فقط من خلال البحث في المواقع أو على الخريطة. نحاول أيضًا العثور على هذه الروابط عندما نحاول تذكر شيء ما ، وإذا كان هذا الشيء محددًا ، مثل موقع ضعيف الترويج أو مبنى سكني عادي ، فسيكون من الصعب جدًا العثور عليه. يحدث ذلك ، ثم نتذكر بالصدفة عندما نحتاج إلى مفتاح هذه الفكرة زلات في رؤوسنا ، وهذا هو. حلقة الوصل.

هناك جدا عدد كبير منطرق الخروج من أجسادهم ولكل شخص هم أفراد على الأقل من المعلومات التي يراها شخص معين بشكل أفضل: اللمس ، البصري ، الصوت ، العاطفي ، وما إلى ذلك.

في حلممن المهم جدًا ألا تنفجر المشاعر وأنت غير مستقر ، وإلا ستطرد من النوم! هذا 100٪ لذا ليس هناك سيطرة بعد. يجب التعامل مع كل شيء في الغالب كمراقب ، خاصة في البداية عند المغادرة ، لا تنتبه حتى يستقر قليلاً على الأقل. الأول واعالصور دائمًا تخاف من فكرة مثل "واو ، كما ترى" ، "أوه ، انطلق" ، "الآن سأخرج" عندما تختفي الصور ، عليك أن تتعلم ، لا تلتفت إليها.

كم مرة أدرك نفسي في المنام

كانت جميع مخارج أجسادهم تقريبًا فاقد الوعيأو غير مخطط لها وحدث في الصباح ، بعد أسبوع شاق عندما تمكنت أخيرًا من الحصول على نوم جيد والاستيقاظ 4-5 مرات في الصباح دون التفكير في أي شيء كنت راضيًا عن حقيقة أنني لا أستطيع فعل أي شيء والذهاب في أي مكان ولم أكن بحاجة حتى للتحرك ، كان فقدان الوعي التامعند الاستيقاظ مما أدى إلى وقوع حادث اليقظة في النوم! وكنت على دراية بنفسي في الحلم وما كنت أفعله هناك ، كانت هناك مخارج قوية جدًا وكانت مصحوبة بالاهتزازات ، وكانت هناك مخارج بدون الاهتزازاتو شلل النومعندما يكون الجسد نائما والعقل مستيقظ.

كانت هناك أحلام بتفاصيل قوية للغاية و وعي، لكنهم كانوا ضعيفين في الاستقرار والتفاصيل ، لكنهم كانوا كذلك ، كنت أدرك نفسي بداخلهم وفعلت شيئًا.

أكثر خطأي شيوعًا هو استيقظ في المنامواعتبرها حقيقة واقعة وتنام في هذا الواقع استيقظ في المنام، ولكن اتضح ، على العكس من ذلك ، سقطت في حلمواستيقظت في الواقع. أو اعتقدت أنه لا يوجد شيء يمكنني القيام به ونمت حتى ذلك الحين مرة أخرى استيقظ في المنامأو في الواقع. وعندما استيقظت ، أدركت أنه لا يزال هناك الكثير من الفرص ، وأنني كنت فقط في عجلة من أمري أو كسولًا جدًا للتركيز وبجهد متعمد لتمزيق نفسي بعيدًا عن الجسد.

التقنية الأولى - مراقبة الصور

جدا تقنية فعالة... يمكن استخدامها حتى في ملفات النقل العامو و في تنمية جيدةلهذا ، يتم طرح كل الأفكار من الرأس ، وتغلق العيون ، ويستريح الجسم كله ويغرق الجسم في حالة تشبه النوم ، ويبقى الوعي ، ولكن تبدأ الصور المختلفة في الظهور ، والتي يجب محاولة عدم الخوف منها. افكارك. هذا هو ذلك الخط الدقيق بين النوم واليقظة ، عندما لا يكون الوعي قد توقف بعد ، وتكون الصور قد اختفت بالفعل. بمرور الوقت ، ستتحسن الأمور بشكل أفضل ، حتى أنه يمكنك اختيار ما تريد رؤيته. غالبًا ما كانت تُعرض لي المدن الجميلة الرائعة :)

لهذا ، يمكن أن تكون التسجيلات الصوتية جيدة جدًا ، على سبيل المثال ، يمكن تنزيل تلك التي تعجبني من هذا الموقع.

عندما تنفصل عن الجسد فيه لا تشعر بانعدام الوزن ولا يوجد التعب الجسديأو أي شيء في الأحلام ، فأحد الخيارات هو أن تنام جسدك وتترك عقلك بصحة جيدة والمشي في هيئة ضوءأينما تريد.

هنا ، أيضًا ، هناك خط رفيع جدًا ، وعندما ينام جسمك ، سيحاول عقلك أيضًا الدخول في حلم، بعد الوقوع في نوع من التفكير الطائر ، والذي يبدأ في التحول إلى حبكة كاملة. من المهم جدًا ألا تدع الأفكار تأسرك ، بل أن تتحكم فيها بجهدك المتعمد ، لكن في نفس الوقت يكون من المرغوب فيه بدون نشاط عنيف ومشاعر ، حتى لا تستيقظ.

لتحقيق هذا التأثير ، يتم أيضًا استخدام الدخول في نشوة بمساعدة التنويم المغناطيسي الذاتي أو النية.

تساعد الإجراءات التخيلية الخاصة أحيانًا على الانفصال عن الجسد ، مثل:

• الدوران ، استدر عقليًا مثل سجل من الجانب الأيسر إلى اليمين دون إزعاج جسمك ، ابدأ بأقل قدر من الانحرافات وحاول زيادتها
• تذبذب الأيدي الوهمية ، حتى تظهر يداك الخفيفة ، أي. سوف تصبح يد التحكم في المنام، وليس في الواقع ، يجب استرخاء الأيدي الجسدية الحقيقية!
• تخيل اليدين ، تخيل أنك ترى يديك وتشعر بيديك الخفيفتين ، وحاول تحريكهما وتؤمن بهما ، فعندما تدخل مرحلة النوم ، ستتحكم في الأيدي الخيالية لجسمك في حلمويمكنك إدارتها
• تصور المربع. مربع عادي على أي خلفية ، الشيء الرئيسي هو أنه مستقر ولا يتحول إلى أشكال ورؤى أخرى. لذلك ، فإن الغرض من تمرين التأمل هذا هو رؤية المربع بوضوح عيون مغلقة، والتركيز عليه فقط ، وعدم السماح للأفكار الدخيلة الأخرى في رأسك
• يمكنك الخروج برؤى كاملة ، على سبيل المثال ، رحلة خيالية على متن طائرة ، أود حقًا أن أتخيل أولاً طائرة أمامي ، ثم تأرجح جناحيها من اليسار إلى اليمين وأطير. يتم عمل تذبذب لتحسين التصور والانغماس. هذا التمرين يطور التخيل بشكل كبير ، يمكنك تحقيق مهارات جيدة في غضون أسبوع ، وبعد ذلك يمكنك النوم والاستمرار تحلق في حلم واضح، ولكن مع رؤية كل شيء كما في الواقع ، وليس التصور. غالبًا ما يصل التخيل إلى النقطة التي يصبح فيها مرئيًا كما لو كان جيدًا جدًا في الواقع.

هناك جدا تقنية جيدةالمساعدة على التطور الحلم الواضح- احتفظ بمفكرة أحلامك. خطط لعمل بسيط يبدأ كل ليلة وأنت تغفو. في حلمعلى سبيل المثال ، كن على علم بنفسك. أرغب في ذلك قدر الإمكان وفي غضون الأسبوع أو الشهر الأول سترى النتيجة. إذا لم تكن موجودة ، فعلى الأرجح أنك لا تريدها بقوة كافية ، أو أنها ببساطة مهمة محددة كنت على الأرجح تنام ونسيتها. لذلك بمرور الوقت سوف يتحول أكثر فأكثر إلى الأفضل والأفضل ، حتى تتعلم كيفية إدارة المساحة وليس فقط تذكر في المنامما أردنا القيام به ، ولكن أيضًا التخطيط لاتخاذ الإجراءات هناك!

أنا أيضا لدي يوميات الحلم، ولأكثر من عام أو عامين ، كنت أكتب كل أحلامي هناك ، وأحيانًا كنت كسولًا جدًا ، لكن خلال هذا الوقت تمت كتابة دفتر ملاحظات سميك.

غالبا ما يكون هناك بسيط أحلام، ولكن هناك أيضا مفرط الواقعية و واع.

ل وعيكما أنه مهم للغاية - عدم وجود ضجة.

من تجربتي الخاصة ، أعلم أنه بمجرد أن أقع في صخب وضجيج وتبتلعني المشاكل الأرضية ، لذلك أتوقف عن الرؤية في البداية أحلام حية، ثم أرى واحدة فقط حلمليلة وحتى ليلة واحدة بسيطة ، ثم أتوقف عن رؤيتهم تمامًا ولمدة أسبوع لا أتذكر حلمًا واحدًا!

لكن الأمر يستحق البدء في الحصول على قسط كافٍ من النوم والتخلص من مشاكل مثل أحلامتبدأ في الحلم والحلم.

لذلك إذا كنت تريد كن على علم بنفسك في المنام، فإن مذكرات أحلامك ستساعدك كثيرًا في هذا الأمر. فكر في كل ما تكتبه ، حتى عندما لا يكون هناك وقت. أنا نفسي أعاني من هذا في الصباح. لذلك ستطور عدة أشياء في آنٍ واحد: الذاكرة ، والخيال ، والقدرة على التذكر ، اليقظة في الأحلاموأكثر بكثير. من المهم أيضًا قراءة هذه اليوميات قبل الذهاب إلى الفراش ، على الأقل بعض الأحلام ، وتذكرها ، وانتقل إليها في رأسك ، ثم النوم مرة أخرى ، وخطط لشيء ما.

أكرر مرة أخرى ، هذه مهمة كبيرة جدًا وإذا كنت مستعدًا لذلك ، فلن تتداخل هذه العادات معك. عندما يظهرون ، سيصبح كل شيء أسهل. لكن من السهل جدًا المحاولة.

تمارين لتطوير الحلم الواضح

أولاأنه من الضروري الانفصال عن جسمك ، إذا أصبحت مدركًا لنفسك عند النوم أو الاستيقاظ ، يجب عليك فصل ذراعيك ورأسك وجذعك تدريجياً ، وما إلى ذلك. وبعد ذلك يمكنك النهوض

ثانيا، إنه لتحقيق الاستقرار في الفضاء.

إذا كانت مساحتك غير مستقرة ، فلن ينجح أي من هذا ، ويمكن طردك في أي لحظة ، وعلى الأرجح ستستيقظ أو تجد نفسك في مكان آخر حلم.

للقيام بذلك ، عليك أن تنظر بهدوء إلى يديك وترى فيها أولاً الأصابع ، ثم الطيات ، ولون الجلد ، والمسام ، وما إلى ذلك. لرؤيتها بتفصيل كبير.

لتذكر يديك بشكل أفضل في حلموبالتالي من الأفضل استخدام تقنيات الخروج والتثبيت باليد ، وادرس يديك مباشرة حتى تتمكن من رؤيتها أمام عينيك بنفس التفاصيل كما في الواقع.

عندما ترى يديك كما في الواقع ، يمكنك اتخاذ خطواتك الأولى ، وحاول استخدام هذا الوقت بأكبر قدر ممكن من العقلانية ، لأنه محدود للغاية يمكنك الحصول عليه من بضع ثوانٍ إلى 2-5 دقائق في المراحل الأولية.

تجول في أرجاء الغرفة ، المس الجدران ، اشعر ببنيتها ، أليافها ، حاول أن تمشي خلالها بيدك قليلاً ، انظر إلى الأرضية ، إلى السقف ، إلى الجدران. ثم اذهب إلى النافذة ، لكن لا تطير بها وتغادر.

يمكنك محاولة الطيران

المادية

وكلما ارتفعت المادية ، زادت صلابة الجدران وقلت فرص الطيران ، زادت الأحاسيس الواقعية التي يمكن أن تكون أكثر واقعية مما هي عليه في العالم المادي. يمكن أن يكون الجدار صلبًا تمامًا ، أو يمكنك إضعافه والمرور من خلاله ، ويمكنك الطيران عبر الأسقف وإنشاء الأشياء الخاصة بك وحتى الجواهر.

عندما يمكنني التحرك في جميع أنحاء الغرفة بثبات

حان الوقت الآن للخروج من غرفتك. هذا ليس عادة الأول حلم واضح للسفرفي غرفتك. ثم يمكنك الذهاب إلى غرف أخرى ، أو الدخول إلى المدخل أو الخروج من النافذة ، واستكشاف العالم وتذكر أن لديك القوة على كل شيء ، وحتى إذا واجهت مخاوفك ، فيمكنك فعل ما تريد معهم إذا لم تكن خائفًا .

يمكنك إنشاء اثنين من جنود المدافعين الثلاثة الذين سيحمونك ، إذا تركت الجسد ، ولم تكن على دراية بنفسك أثناء الحلم ، وتقطعت الحبكة ، فمن الأفضل وضع الحماية في الخاص بك. الجسد الماديوالأصداف الواقية ، كل هذا يتم بفعل قوة الفكر! تدرب في الواقع ، كما لو كنت تصنعها على هذا النحو ، فأنت لا تفعل ذلك. عيون جسدية، ولكن في نفس الوقت تراها وتشعر بها بنظرك الخيالي تمامًا حلم واضح، سوف تعمل.

الخيال مهم جدًا للنوم والسيطرة عليه ، لأنه مفتاح كل ما يمكنك القيام به هناك!

اذا أنت أدركوا أنفسهم في المنام، ثم حاول تغيير العالم من حولك ، والدخول إلى عالم آخر ، على سبيل المثال ، استخدام النقل الآني. للقيام بذلك ، أغمض عينيك وانتقل إلى أي مكان تريده ، وأنشئ بابًا أو بوابة وادخل ما تريد! إذا كان فقط كسر هذا الحلم ، وإلا ستحاول مؤامرة إعادتك إلى نفسها ، وستخسر وعيهذه هي طبيعتها.

إذا كانت نيتك غير واضحة ، فلا يجوز لك الذهاب إلى حيث تريد. لذلك ، فكر بوضوح في المكان الذي تريد أن تذهب إليه ، اشعر بجو العالم الجديد بجسدك بالكامل ، بكل حواسك ، وافتح عينيك أو امشِ عبر الباب. الشيء الرئيسي هو عدم التفكير في عوالم أخرى وموضوعات وموضوعات غير ضرورية ودخيلة ، وإلا فقد يؤثر ذلك بشكل كبير على النتيجة.

أبواب في المنام

يمكنك أن تضيع في المدخل. يحدث أن عقلنا الباطن يلعب مزحة معنا ويزلق الأبواب الخاطئة ، ونجد أنفسنا في عوالم أخرى ليست تلك التي نريدها أو في غرف ومباني أخرى. للقيام بذلك ، من الأفضل تثبيت المساحة ، وقبل فتح الباب أو الدخول إلى البوابة ، قم بإضافة ملف علامة سحرية... أنت أفضل ، وليس شخص آخر ، وإلا فإن طاقته يمكن أن تؤثر على ارتباطاتك. على سبيل المثال ، ارسم مربعًا أو مثلثات على الباب يمكنك تخيلها بسهولة. ثم ضع هذه اللافتة السحرية على الباب ، واقرأ "تعويذتك" ، وبعد ذلك ستقترب فرصك في النجاح من 100٪.

يحدث أن شخصًا ما يريد أن يستيقظ وأحيانًا يستيقظ ليس في الواقع ، بل في آخر حلمولا يفهم دائمًا أنه موجود حلم... هناك أيضًا حالات متعددة من الاستيقاظ وليس فقط في أحلام واضحة ، ولكن أيضًا في العاديين ، فلا حرج في ذلك. في هذه الحالة ، يمكنك الاستيقاظ بجهد متعمد قوي أو ببساطة محاولات مستمرة ، يمكنك زعزعة استقرار الفضاء أو العودة إلى جسمك إذا كنت ترغب في ذلك.

إذا تعرضت للهجوم في المنام

إذا تعرضت للهجوم ، فقم بإنشاء الحماية الخاصة بك أو ابعد مخاوفك عن نفسك بجهد قوي عنيد. يمكنك أن تضربه بالبرق أو بأي شيء آخر يفترض أنه يخاف منه. أو استمتع فقط إذا كنت مازوشيًا. في مثل هذه الحالات ، أستمتع بانبعاث الضوء. مخلوق أو جحافل واحدة استلقيت عندما بدأ جسدي كله يتوهج بقوة هائلة ، وهذا ، بالمناسبة ، هو أيضًا جهد إرادي وتركيز للفكر على حقيقة أنه من الضروري أن يتوهج. صحيح أن مثل هذه الأحلام كانت غالبًا للمتعة أكثر من الأحلام العرضية ، لذلك لا داعي للقلق من وجود وحوش هناك. هذا امر طبيعي حلم، وهو مجرد انعكاس لعقلك ومشاعرك وعواطفك وما إلى ذلك.

الذين يعيشون في المنام

هناك جزيرة واحدة يؤمن سكانها بالأحلام ويتطورون في الأطفال منذ الطفولة الحلم الواضح... الأطفال يفعلون ذلك بشكل أفضل ، هم أقرب ، فهم ليسوا ماديين وفي النهاية استيقظوا في هذا العالم من ذلك العالم.

وكان يعتقد في تلك الجزيرة أنه إذا أساء شخص آخر في حلم، ثم عليه أن يعتذر له في الداخل الحياه الحقيقيه... سمح هذا الموقف من عالم الأحلام لهم جميعًا أن يدركوا أنفسهم في عالمين في وقت واحد. أيضا ، هؤلاء الناس كانوا لطفاء ، حتى أنهم اعتذروا عما كان في حلم!

عن يوميات الأحلام

لماذا تحتاج للقيادة يوميات الحلم?

كل شيء بسيط للغاية ، كل حلم مسجل يتم تنفيذه بعناية من خلال وعينا وعقلنا الباطن أثناء التسجيل ، كما أنه من الأفضل تذكره ، خلال هذه العملية برمتها ، يتم إطلاق الطاقة ، والتي سيتم استخدامها لاحقًا لتحقيق الذات في الحلم. كيف المزيد من الأحلامنتذكر الأفضل تدريب ذاكرتنا، كلما تذكرنا المزيد من الخبرات ، مما يعني أن فرصنا في الحصول على أحلام واضحة عالية الجودة تزداد.

هناك أيضًا تقنية مثل "رسم الخرائط" ، في هذه الحالة لا نقوم فقط بتسجيل الأحلام في يومياتنا ، ولكن أيضًا نصنع خريطة لعالم أحلامنا. في البداية ، سيكون هناك القليل من عوالم الأحلام المتصلة على هذه الخريطة ، ولكن بمرور الوقت سيتم توصيلهم وستظهر واحدة مشتركة الصورة الكاملة هذه التقنية أكثر فاعلية من مجرد تسجيل الأحلام ، لأنه لا تظهر أجزاء فردية من الأحلام فحسب ، بل تظهر أيضًا خريطة كاملة.

يومياتك مع الحلم الواضحلقد كنت أقوم بذلك لفترة طويلة ، وكان لدي أفكار حول وضعه على الإنترنت ، لكني لا أرى أي سبب للقيام بهذا النوع من العمل ، لأن هناك أشياء أكثر إثارة للاهتمام وفائدة.

حصيلة

في هذا المقال حاولت أن أعطي فكرة عامةحول الحلم الواضح... أتمنى نجاحًا كبيرًا لكل من يهتم بخلق عوالمه الخاصة والسفر فيها وتطويرها كن على علم بنفسك في الأحلام... كل ما كتب في هذا المقال هو مجرد بداية البداية.