Utovaren dan iza, a svi njegovi alarmi i iskustva ne odlaze i ne odlaze. Ispisuje emocije, događaju događaje, drhtavi osjećaji, i dalje ostaju s vama. I nemoguće ih se riješiti, bez obzira koliko želio. Pokušavaš zaspati, a nema spavanja, a ne. Zašto se to događa i šta učiniti sa ovom hitorednom prtljagom? Najlakši I. pravi put Idite u svijet snova - meditacija prije spavanja.
Zašto ne spava
Postoji nekoliko razloga za to:
- prevladavanje mentalnih opterećenja, nedovoljne fizičke aktivnosti;
- prekomjera;
- nedostatak udobnih uslova: težak zrak, glasni neugodne zvukove, neugodan krevet;
- prekomjerno popunjavanje emocijama zbog određenih događaja koji se kreću kroz sebe kao video;
- stresne situacije, posebno se često ponavljaju;
- višak informacija;
- loše navike;
- povreda snage;
- kršenje načina sna povezan sa profesionalnim aktivnostima.
U bilo kojem od navedenih slučajeva, meditacija prije spavanja pomoći će.
Fiziologija opuštanje
Budući da se osoba u opuštenom stanju očituje prednost alfa - brainwave, zadatak meditacije za provođenje meke stimulacije ove vrste. U ovom slučaju, svi procesi razmišljanja usporavaju se, nervoza se eliminira. Alpha talasi omogućavaju vam prekid veze iz iskustava i emocija koji su tokom dana slijedili osobu. Naučno je dokazano da jačanje stimulacije postavljanja alfa vala potrebnog za spavanje omogućava ugodnu opuštajuću muziku (također doprinosi to). Može biti popraćena zvucima prirode: pjevanje ptica, kišne buke, ostavlja šuštanje ili morske zvukove. Sve će vam to omogućiti da zaboravite na dan i preselite se u svijet podsvijesti. Odlučite koji čine bolje percipiraju informacije i odaberite pouzdan video ili audio pomagač za sebe. Za to je bilo koja mirna muzika koju imate ugodno slušati je prikladno. Video će biti u početku, sve dok se sami ne koncentrirate u slikama opuštanja za tijelo i dušu. Ubuduće savladavanje sposobnosti vizualizacije, možete odbiti video.
Jednostavne meditacije za opuštanje i san
Brod.
Otvorite prozor ili prozor. Ne bojte se smrznutim. Bolje je sakriti više da se sakrijete, ali ne lišite se svježim zrakom, jer će vam pružiti zasićenost i opuštanje kisika. Neka vaša soba igra lijepo uho, ali mirnu muziku. Ako volite spavati u tišini, audio pratnja može se isključiti, a meditacija prije spavanja neće proći bez zvuka. Zamislite da se nalazite u brodu koji leži u sredini mirne rijeke. Dawn će uskoro doći. Imate malo Zyabko, ali koji se ljuljaju brodom, glatkim i izmjereni pokretima vas lakšu. Vi ste zaklonjeni maglom. Čuju se ugodne noćne zvukove prirode (audio snimanje je dobro). Talasi mirno prskaju, prozirnim svježi zrak Omotavate vas, a kapci postaju teže i teže. Oči blizu, i dalje se ljuljaš. Ne postoji prošlost i budućnost. Postoji samo vi, čamac i reka. Svest lebdi od vas, zvukovi se ugašaju. Opuštanje dostiže apogee. Više nisi na ovom svijetu. Samo muzika rijeke i ljuljajući brod. Spavajte u potpunosti.
Reinkarnacija.
Ova meditacija prije spavanja zahtijeva razumijevanje onoga što tačno želite reinkarnirati. Neko se udobno osjeća kao tekuća voda. Netko želi postati zvuk muzike. A neko se može pretvoriti u video okvire. Sve to ovisi o slici vašeg razmišljanja. Laži i počnite opuštajući se sa jednostavnom frazom, izgovarajući na umu: "Osjećam se dobro, toplo i mirno. Dugo očekivani san dolazi k meni. Pokušajte mentalno izaći iz svog tijela i dopustiti duši da se "vidite" sami odozgo. Koncentrirajte se na kraju reinkarnacije. Ako želim postati voda, počinjem predstavljam da ležim na liniji surfa. Valovi se kotrljaju na meni simpatičnim i smirenim šuškanjem. Kad val odlazi, radujem se sljedećem. Voda postaje sva toplija, tijelo je opušteno. Svaka ćelija mog organizma prodire se živahnom vlagom i rastvara u muzici valova. Ne vidim sebe odozgo, jer moje tijelo postaje transparentno i slano, poput prskanja mora. Ja više nisam, ja sam voda koja se približava i uklanja iz linije surfa. Moji alfa valovi se valjaju u moj um i nose ga u svijet sna.
U neko vremedonski interval, meditacija prije spavanja bit će neophodna za vas. Možete slušati ili gledati bilo koji materijal koji vam odgovara. Zatim, kada mozak automatski prilagodi prebacivanje na alfa valove, bit će lakše vizualizirati željenu. Nadalje, počet ćete zaspati bez intervencije.
Kad dan predlaže velika količina Radovi, često razmišljamo o tome kada je moguće u potpunosti opustiti i je li dovoljno spavati za san od nekih 4-5 sati za spavanje i moći nastaviti radne radne radnike. Ako uzmete u obzir sva moguća opterećenja, često naš san postaje vrlo površan i povremen, a snovi za neuredan. Duboko faza sna, iako je u stvari, najduže, odbijajući, a da nam ne daju nikakvu priliku za potreban odmor. Da barem nekako utječe na ovaj proces, možete koristiti nekoliko jednostavni načini ubrzana uranjanja u duboku fazu spavanja, koja će vam pomoći učiniti nap Bolje.
Prvo moda
Prva metoda se temelji na značajkama početna faza Uranjanje u fazu dubokog sna. U ovaj slučaj Razmatrane vježbe, kreativnost, meditacija će doći do spašavanja - sve što pomaže koncentrirati i "ići na sebe". Ovdje je glavna stvar u skladu s nizom koji bi trebao biti izveden ubrzo prije direktne njege. Sama zanimanje može biti apsolutno, glavna stvar je da postepeno spavala san, zadržavajući monotoniju akcija koje on mora učiniti.
Meditacija u ovom slučaju idealna je opcija, ali za to zahtijeva dodatno vrijeme i koncentraciju. Ako ne posjedujete tako luksuz, možete se prilagoditi ovom procesu vaše uobičajene večernje klase. Na primjer, pogledajte izvještaje ili knjigu za čitanje, pletenje, narudžbu za vođenje itd.
Metoda drugog
Kako se pojavljuje druga metoda brzog uranjanja u duboku fazu spavanja dan sina. Bez obzira koliko gusti raspored nataksnog dana, dva ili tri pauze za 20 minuta ili jedan prekid za jedan sat uvijek se može organizirati kako bi se malo izgradio i moći vratiti svoje fizičke i mentalne snage. Pomoći će u pripremi tla za brzo uranjanje u san noću, naime u duboku fazu sna, koja će također pomoći u smanjenju vremena potrebnog za spavanje.
Metoda treća
Ova metoda podrazumijeva aktivnu fizičku aktivnost tokom dana. Nije važno šta tačno radite. Da biste brzo otišli u fazu dubokog sna i ostanite tamo tačno onoliko koliko vam treba puni odmor, morate aktivno koristiti mišiće. Posebno je važno za ljude koji rade sjedeći, stojeći ili izvode monotonske akcije tokom dana. Za njih je najbolje razrijediti svoje radne dane sa punjenjem, kratkom hodom između glavnih radnih faza. Na vikendu su takvi ljudi najbolje organizirati stvarne sportske maratone.
Naravno, takav način s lakoćom mogu se zaobići ljudi koji imaju položaje koji sugeriraju teški svakodnevni fizički rad. Na primjer, utovarivač. Ugrađen je fizička snaga događa se prema cijelom programu, tako da dodatna aktivnost može, naprotiv, spriječiti duboko uranjanje u snu.
Četvrti put
Muzika! Kakva je radost koja danas u audio trgovinama može kupiti gotovo svaku muziku ili snimanje zvukova. Prisutnost interneta čini ovu potrebu za svakodnevnom stvarnošću mnogih od nas. Šta bi moglo biti lakše od uronjenog u dubok sanZahvaljujući mirnoj, mirnoj, melodičnoj muzici, u pratnji ritmičke ptice pjevanja ili obalnog morskog buke! Odaberite nešto pogodno za vas i spavajte na zdravlju!
Zaključak
Faza dubokog sna je najviše važna faza Noćni odmor. Ako se ova faza nije postigla mozgom iz jednog ili drugog razloga, ili je to oštro prekinulo, osoba osjeća da ne spava, ponekad se slomljiva i umorna, izvedbe i raspoloženje sna su umareni. O ovom stanju često kažu "ne stojeći noge".
Iskustvo uranjanja u spavanje neprekidno, ali da bi se olakšalo svijest o ovom procesu, može se podijeliti u pet faza. U lijevom stupcu donje tabele navodi sekvencijalne faze odvajanja čula i njihovih objekata dok ne dođe apsolutni "nedostatak vida", to jeste potpuno odsustvo Senzualna percepcija.
Obično se osoba oslanja na svijet osećanja. Kada ovaj svijet nestane u snu, podrška svijesti se urušava, kao rezultat toga osoba "zaspi", odnosno gubi svijest. U snu Jogo, kada se prekine kontakt sa vanjskim svijetom, prevrtljiv se koristi kao podrška svijesti. Kao dosljedan nestanak senzualnih utisaka, praktičar se naizmjenično u kombinaciji sa pet jeftina, dok, s potpunim nestankom vanjskog svijeta, predmet se ne otopi u čistom kratkovidnoj zraci jasne svjetlosti. Prijelaz s jednog Crucible na drugi trebao bi se pojaviti što je moguće glatko, u skladu sa čvrstim i kontinuiranim kretanjem uranjanja u san.
ali. Nakon što položite, uzevši pravo držanje, senzualna percepcija ostaje potpuna: vidite, čujete, izazove krevet i tako dalje. Ovo je period vida. Trenutno "i" čuva senzualna percepcija. Počnite prenijeti ovu podršku u čistu svijest koja simbolizuje frapljiv. Prvi korak je kombiniranje svijesti s prednjim slojem, s prekrasnim toplim žutim svjetlom u kojem počinje rastvoriti namjeru uma.
b. Kad su oči zatvorene, kontakt sa objektima osjećaja počinje slabiti. Ovo je druga faza na kojoj se vizija opada. Kako vanjska podrška gubi, pomičući svijest s lijeve strane, zeleno mrvice. Neka se vaš identitet počne rastopiti sa silaznom percepcijom.
u. Kada se osjetljiva percepcija postane više isključena, prenosite svijest straga, crvene mrvice. Proces otpada na spavanje dobro je poznat: osjećaji su zamrani i zamagljeni, senzacijama postepeno nestaju. Obično, kada vanjska ličnost ne nestanu, izgubite osjećaj sebe, ali u ovom slučaju naučite postojati bez ikakvih nosača.
g. Kada senalna percepcija gotovo izblijedi, prebacite svijest s desne strane, plavom mrlju. Tokom ovog perioda bilo koja senzualna percepcija prestaje. Sva osjećanja pokrivaju mir, a kontakt sa vanjskim svijetom gotovo ne ostaje.
konačno, kada se tijelo potpuno spusti u san i svi kontakti sa osjećajima izgube, svijest je potpuno spojena sa središnjim, svijetlim plavim mrvicama.
Do ovog trenutka, ako ste učinili sve u pravu, Croscible neće biti objekt za realizaciju. Ne vizualizirate plavo svjetlo i ne određujete lokaciju iskustva - postajete sama plava, a u njemu morate ostati za vrijeme spavanja.
Imajte na umu da se ovih pet faza odnose samo na postepeno prestanak senzualne percepcije, a ne u unutrašnjost mentalne manifestacije. Obično spavaća osoba nesvjesno prolazi te faze, a uz pomoć ove prakse, proces bi trebao postati svjestan. Faze ovog procesa ne bi trebale biti jasno ograničene. Kada se svijest odvoji od osjetila, neka svijest o glatkom premještaju iz jedne mrvice na drugu sve dok ne ostane samo kratkoročna svijest - bistro svjetlo u središnjem. Sve se događa kao da telo, kruži na spiralu, klizi u spavanje, a ti, takođe, spirale, uronite u jasnu svjetlost. Potrebno je nestati se na racionalnu odluku da se pređe sa jednog krivotvornog na drugi i ne pokušavati da primijeti ovaj proces, već da pruži namjeru da rasporedi proces u iskustvu.
Ako ćete usred prakse u potpunosti probuditi, početi ponovo. Ne trebate slijediti oblik prakse previše strogo. Nije važno, a zatim brzo ili polako to teče. Neki ljudi dugo zaspiju, dok drugi - jedva kreću jastuke. Ali oni i drugi prolaze kroz istu stvar. Igla probija snop pet tankog tankog zakriljaka tkanine gotovo odmah, ali ipak postoji pet zasebnih trenutaka kada igla prođe kroz svaki od njih. Ne trebate rastaviti svaku fazu previše skrupulo ili prekršiti proces u pet dijelova. Vizualizacija je samo podrška za svijest koja je potrebna na početku. Trebalo bi shvatiti suštinom prakse i primijeniti ga, a ne da se u detalje ne obuzmite.
Na vlastito iskustvo otkrio sam da je praksa efikasna i kada slijedi raspet obrnuti red. U ovom slučaju vizualiziraju se pred sobom žute mrvice, simbolizirajući zemlju, desno - plavu mrlju, simboliziranje vode, stražnje - crvene pad, simbolizirajući zrak, i na kraju u centru - svijetlo u centru - svijetlo plava Croscible, simboliziranje prostora. Taj redoslijed odgovara načinu na koji se javlja raspuštanje elemenata tokom smrti. Možete eksperimentirati da utvrdite koji je slijed efikasniji za vas.
Kao i u praksi snova, najbolje se probuditi tri puta po noćenju, s intervalom od oko dva sata. Kada ste već stekli iskustvo, možete koristiti prirodne trenutke buđenja noću, a ne organizirati tri periode buđenja po rasporedu. U svakom trenutku buđenja ponovite istu praksu. Sa svakim buđenjem, posmatrajte kakvo iskustvo sna, iz koje ste upravo probudili bili: ako niste izgubili nikakvu svijest, uronjena u snu neznanja; Jeste li vidjeli snove, zaboravljali u Samsu Sandu, ili ste ostali u čistom svjetlu, u čistoj kratkogodišnjoj svijesti?
Želim spavati za užas, ustati rano ... i ne uspije zaspati? A znate sigurno da se dobra polovica noći povećava sa strane sa strane? Naučite kako se brzo uroniti u zdrav san!
Primjena ovih 18 jednostavnih načina u praksi, zaboravit ćete što je nesanica i poboljšajte svoje zdravlje!
1 način uranjanja u zdrav san - volite mod!
Niže i budite se istovremeno, čak i vikendom. U krevetu se ne prevrću. Tijelo će se brzo naviknuti na takav režim, a želite da spavate tačno kada trebate ići u krevet. Ako slušate tijelo, zaspaćete, jedva dodirnuti uho jastuka.
2 metoda uranjanja u zdrav san - ne nervozan!
Naravno, nije uvijek moguće izbjeći stres, ali postoje provjerene tehnike koje pomažu u uvjeravanju nervnog sistema.
Pored toga, ne tražite dugačku televiziju, nemojte "gutati" novine, ne raspravljajte se sa bilo kim. Manje su podaci otišli na vašu glavu dnevno, lakše ćete zaspati.
3 načina uranjanja u zdrav san - nedostatak Snake!
Što mislite, šta će naučiti sami mozak da smanji svoju aktivnost i zaspi ako ga nahranite sa sedativima na liječenje nesanice svakog dana? Ako zaspi samo pod pritiskom?
Odgovor se podrazumijeva sam po sebi. Oba zaključka takođe: Pokušajte zaspati bez droge. Spavanje se može primijeniti samo u hitnim slučajevima.
4 Metoda uranjanja u zdrav san - "Račun Ovca "!
Ako ne možete dugo zaspati, razmislite o ovcama, kravama, devama - bilo koga, što je najvažnije - vodite mentalni račun. Pomoći će se u opuštanju, odvratiti od dosadnih misli i uranjanje u san.
Također možete mentalno ušiti dva beskrajna mjesta materija obrnutim šavovima ili obrisali velikoj čaši u njihovoj mašti.
Možete zamisliti da idete na poznate stazu - "Pogledajte" kako se noge pojave, leđa se ljuljaju, leđa će se ispraviti ... da bi ovu sliku u potpunosti, u slikama i zvukovima predstavila, sva vaša mašta i pažnja bit će Potrebno - i nećete primijetiti kako će se mentalna staza pretvoriti u sanjate staze.
5 Ronilačka metoda u zdravom sna - svježi zrak!
Hodati pola sata prije spavanja. Preko vašeg zadovoljstva i u punim ustima dva ili tri minuta. Provjerite sobu i ostavite prozor otvoreni noću - sve će to brzo pomoći spavati.
6 Metoda uranjanja u zdrav san - tople pidžame!
Slijedite ugodne, tople pidžame. Rezanje u krevetu udobnije, prekrijte noge, ispalite orlov. Toplina i udobnost pomoći će se opustiti.
7 Metoda uranjanja u zdrav san - umor!
Nabavite dnevnik i zapišite da morate raditi sutra (najmanje sedam bodova). Nastupite svakog dana sve što je zacrtano, plus druga stvar. Do večeri ćete izdahnuti tako da se ne možete sjetiti nesanice.
8 Metoda uranjanja u zdrav san - zaboraviti na probleme!
Okupite probleme! Svakog dana se riješite neke vrste problema: popravite slavinu, idite u zub, izmičite se sa prijateljem, dajte dug, nazovite roditelje ... nakon pola godine, život će postati poput bajke!
9 Ronilački put do zdravog sna.fotooterapija!
Neka svjetlost bude svijetla u stanu u stanu, a u večernjim satima. Petnaestak minuta prije odlaska u Snu, ostavite samo noćno svjetlo. Tijelo se savršeno osjeća na početku tame - razina melatonina povećava se temperatura se smanjuje, otkucaja srca se smanjuje ... Sve! Tijelo je odlučilo da je vrijeme za spavanje.
10 Metoda uranjanja u zdrav san - prazan stomak!
Ne jesti prije spavanja! Probava hrane je aktivan proces, gotovo posao koji sprečava teško zaspati. Samo na štetu Bogatyryja zdravlja, možete zaspati sa stilom stomaka. Stoga morate večerati najmanje tri sata prije spavanja.
11 Metoda uranjanja u zdrav san - minimalni kofein!
Jutarnja kafa od svježe mljevene žitarica, mirisa i voljenih, nesanica ne izaziva. Ali litra kafe, čak i topljiva, tokom dana je već malo previše. Bliže večeri o proizvodima koji sadrže u kafićima uopće zaboravljaju. Rok za posljednju šalicu čaja je šest večeri.
12 Metoda uranjanja u zdrav san - rani odlazak u spavanje!
"Sat san dok ponoći ne košta dva iza ponoći", kaže izreka.
Istina je. Najvrjednije vrijeme sna je iz 22 sata do 6 ujutro. Ako legnete dvanaest ili sat vremena - uspjet ćete samo zato što je tijelo biološki sat Mora da bi već bio budan. Pored toga, vrijeme podizanja utječe na cjelokupni sljedeći dan, pa čak i na našem životu!
13 Metoda uranjanja u zdrav san - više pokreta!
Pokušajte nastupiti tokom dana barem neki fizički rad. Operite podove, izvadite smeće, razgovarajte sa mašinom, povucite posteljinu na balkon itd.
14 Metoda uranjanja u zdrav san - život bez pušenja!
Pušači se noću probude iz nikotinske gladi - poput onih koji oštro prestaju pušiti. Ali postepeno će tijelo skinuti nikotin i spavati normalizirati.
15 Ronilački put do zdravog sna - Ritual!
Spusti se na spavanje, učini dan nakon dana: očistite zube, a zatim operite, a zatim popijte čašu toplog mlijeka, a zatim pročitajte neka vrsta mudro poznate stranice, a zatim nosite tople čarape i pobijedite jastuk ... i pobijedite jastuk ... i pobijedite Sam, nakon naredbe, on će doći zdrav san.
16 Metoda uranjanja u zdrav san - ne razmišljajte o radu!
Ostavite posao na poslu. Uzmite pravilo da se ne razgovarate o poslu kod kuće. Ne reagirajte nakon radnog dana o poslovnim pozivima - jutro veče je mudrije, shvatit će se. Nije potrebno povući zabrinutost i alarme u krevet. Bolje je zaspati s mačkom - ona vas zauzda najprikladnija, najefikasniju uspavanku.
17 Metoda uranjanja u zdrav san - razmišljanje!
U Americi, na prodaju video kaseta za liječenje nesanice - sa akvarijska riba. Deset i petnaest minuta razmišljanja o životu mala Mira Spremite sat na pokušaj zaspavanja. Zašto ne preuzeti ovo iskustvo? Neka B. tro-litarska banka Nekoliko živih riba sa crvenim perajama i uronite u kontemplaciju, a zatim u snu.
Način uranjanja u zdrav san - osjećaj sna!
Sjetite se osjećaja zaspavanja. Sjetite se trenutaka kada ste bili toliko umorni da su zaboravili na tijelo i doslovno pali u dubok san.
Blokirajte nekoliko minuta želju za ogrebotinama ili zakleticom. Zatim zamislite kako ste se izbacili i leteli - pravo u san.
Želimo vam zdrav san i riješite se nesanice!
Bilješke i tematski članci za dublje razumijevanje materijala
¹ ispitati efektivne metode
² Sedativ Ili psiholeptike - hemijski heterogena grupa ljekovito tvari Povrće ili sintetičko podrijetlo uzrokuje mirni ili smanjeni emocionalni napon bez efekat motora snijega (Istovremeno olakšavaju ofanzivu prirodnog sna i produbljuju je) (
1. Pogledajte u krevet, uzmite najudobniji položaj.
2. Zatvorite oči i, oslobađate pažnju na volju, pričekajte psihijaju opuštanje.
4. 3-5 minuta koncentrirajte se na svoje prirodno disanje, pasivno ga gledate i ne ometaju njegov rad.
5. Počnite se uranjati u san što bliže, pokušavajući izbjeći pretjeranu mentalnu napetost.
6. Snimiranje koje je dostiglo ograničenje dubine zarona, zadrži nekoliko minuta na ovom nivou.
7. Pokrenite obrnuti proces, pokušavajući se u potpunosti probuditi od sna. Zašto se koncentrirati na svijest vašeg fizičkog tijela i, čekajući kada se u potpunosti stabilizira u vašu percepciju, otvorite oči.
Držite oči otvorene dok se ne probudite u potpunosti iz sna, izuzetno je jasno svjestan okoline vaše spavaće sobe.
8. Ponovo zatvorite oči i ponovite onu opisanu u paragrafima 5 i 6, pokušavajući se namjerno uroniti u snu, kao dublje.
9. Ponovite opisane u stavku 7, prisiljavajući se da se u potpunosti probudi.
10. Ponovite onu opisanu u paragrafima 5-7 od 8 do 10 puta.
U procesu vježbe, vaše tijelo mora biti popravljeno. Samo se oči kreću, otvara se kad se probudite sami i zatvarate se kad se uronite u san. Pokušajte izbjeći grubi pritisak na samo-
sama. Pronađite najprirodniji način zaspavanja - buđenje.
Ova vježba odnosi se na metode izravnog puta. Trebat će neko vrijeme prije nego što stvarno naučite zaroniti u san i probuditi se vlastiti voljni, Bilo kada. Ali uz sistematsku obuku, definitivno će se uspjeti.
Vodeći se da zarone u san i probudi se na vaš zahtjev, steći ćete unutrašnju samokontrolu, što će vam omogućiti da samostalno odredite dubinu vašeg sna, ovisno o vašim unutrašnjim ciljevima i iz okruženja. Dakle, u ovom slučaju vrijeme provedeno na obuci ne nestane za ništa.
Vježbajte metodu dvostruke kontrole
Ova vježba je najbolja za početak napuštanja leža na leđima.
1. Pogledajte krevet, lezite na leđa na ravnu čvrstu površinu tako da su glava, torzo i noge na istom nivou.
Upravlja se u koljenima nogu, mjesto na širinu ramena, a ruke se tečno tečno protežu duž tijela sa dlanovima gore.
2. Zatvorite oči i, puštajte da idete u slobodu, pričekajte psihijaju opuštanje.
3. Ako je moguće, opustite cijelo tijelo.
4. Nakratko, fokusirajte se na svoje prirodno disanje, pasivno ga gledate i ne ometa svoj rad.
5. Potražite pažnju na vrhove kukuruza obje ruke.
6. Pokušajte ravnomjerno rasporediti pažnju između maizina tako da se osjećaju jednako jasno.
7. S vremena na vrijeme pomaknite maizine.
8. Izazov je da se možete fokusirati na pravljenje ljubavnica tokom spavanja. Zbog toga se svih sati povremeno, na željama, pomaknite svoje male figure, provjerite da li stvarno zadržavaju svjesnu kontrolu nad njima.
8. Za vrijeme spavanja, okrećući se sa strane, kontrolirajte mali prst te ruke koji leži gornja strana, S vremena na vrijeme, trebala je osigurati stvarnost vlastite kontrole nad njim.
Nemojte se uznemiriti ako neko vrijeme nećete moći održavati svjesnu kontrolu nad Maizerima tokom spavanja. S vremenom će ta vještina doći.
Pored toga, u početnoj fazi, ova praksa može ometati duboko zaspati, što je zbog prenapona pažnje. S vremenom će u procesu redovnog treninga naučiti vidjeti snove i istovremeno u potpunosti kontrolirati male ljude.
Kao rezultat visokog kvaliteta izrade prethodnih vježbi, možete postići nekoliko globalnih ciljeva odjednom:
Vidi snove i istovremeno da u potpunosti shvatim šta vidite spavanje;
Podijelite pažnju, u isto vrijeme svjestan sna i njenog fizičko tijelo, baš kao divlje životinje. Zbog toga se ova vježba i dobiva ime "dvostruka kontrola".
Istovremeno, svjestan sanja, i fizičko tijelo, možete odabrati na vašem zahtjevu, bilo da se u potpunosti uranjate u san, zaboravljajući u fizičko tijelo ili u potpunosti povratak u svoje fizičko tijelo, buđenje u svakodnevno Stvarnost.
U magiji ovo stanje Nazvana "treća tačka", "Point slobodne izbor". Napokon, samo onaj koji istovremeno realizira i suprotnosti (u ovom slučaju, spavanje je fizičko tijelo), može obavljati svjestan izbor između njih.
Kontrola vrhova malih prstiju, uskladite rad meridijalnog srca i tanka creva I po ovom doprinosu normalizaciji kardiovaskularnog sistema. Držeći pažnju na vrhove oba Maizina istovremeno doprinosi zaustavljanju unutrašnjeg dijaloga, jer unutrašnji dijalog sastoji s ciljanim površinom vlastite pažnje.
Učitavanje ...