Krevet je mjesto gdje možete dobro spavati ili udobno čitati knjigu. Od velike je važnosti gdje se nalazi. Odabirom pravog mjesta za krevet, osoba će se sama snabdjeti zdrav san i dobro zdravlje.
Kako postaviti krevet u spavaću sobu?
Prilikom odabira mjesta za krevet u spavaćoj sobi, trebali biste se voditi sljedećim savjetima:
- Dalje od prozora. Ljudi se često prehlade upravo zato što su u zagušljivoj noći otvorili prozor i bili izloženi promaji. Čak i mali povjetarac može biti vrlo podmukao. Uostalom, osoba koja spava nesvjesno odbacuje ćebe ili ga lagano spušta do nivoa trbuha. Kao rezultat toga, nekoliko sati izlaganja čak i maloj promaji može uzrokovati prehladu. Osim toga, hladnoća uzrokuje česta noćna buđenja. Stoga se krevet ne nalazi pored prozora ili između njega i otvorenih unutrašnjih vrata;
- Iznad uzglavlja kreveta ne bi trebalo biti ništa. Neki ljudi iznad spavaćeg dijela zakucaju policu, sliku, ugrade lampe itd. Zapravo, bolje je ostaviti ovaj prostor slobodan. U suprotnom će se prije spavanja pojaviti neobjašnjiva unutrašnja napetost, jer predmet koji se nalazi iznad glave izaziva osjećaj tjeskobe. Čak i ako osoba zna da su pričvršćivanja jaka, teoretska mogućnost da polica ili lampa padnu odozgo i dalje leži u podsvijesti;
- Udaljeno od zida sa ulične strane. Zimi vanjski zidovi postaju hladni. Na njihovoj strani je temperatura u prostoriji najniža;
- Blizina podne lampe je nepoželjna. Lako se možete spotaknuti o njega noću ili ga slučajno dodirnuti rukom kada trebate staviti knjigu na policu uz krevet. Mnogo praktičnije u ovom slučaju su zidne lampe koje se nalaze malo dalje od glave, ali tako da se prekidaču može doći iz kreveta. Još je bolje instalirati minijaturna svjetla osjetljiva na dodir koja se mogu lako aktivirati laganim dodirom;
- Ako je krevet bračni, onda s obje strane mora postojati slobodan prostor. To će omogućiti oba supružnika da udobno zauzmu svoje mjesto i da se ne penju jedno preko drugog;
- Idealno mesto za krevet - pored unutrašnjeg zida ili u uglu. Ali ne preblizu vratima. Ovo štedi slobodan prostor u spavaćoj sobi;
- Bolje je postaviti krevet tako da kada ležite na njemu, bila su vidljiva vrata. To daje osjećaj udobnosti i sigurnosti.
U ovom videu dizajnerica Aurora Svobodina će vam reći kako poboljšati unutrašnjost spavaće sobe, kako najbolje postaviti krevete u nju:
Mistična strana problema
Neki ljudi ne brinu samo o praktičnosti kada biraju mjesto za spavanje. Zanima ih koliko dobro radi krevet u smislu cirkulacije vitalna energija u sobi osobe koja spava.
U tom slučaju morate slijediti ova pravila:
- Noge spavača ne smije biti usmjerena prema vratima. Vjeruje se da na taj način čovjek približava svoju smrt. Na kraju krajeva, samo se pokojnik nosi nogama naprijed;
- Ogledalo je loš komšija za krevet. Na kraju krajeva, ima svojstvo reflektiranja energije usmjerene na njega. Ako osoba ode u krevet previše iscrpljena ili uznemirena, tada će njen odraz u ogledalu udvostručiti ta osjećanja. Ili će imati problema sa spavanjem ili će imati noćne more. Stoga je ogledalo postavljeno tako da ne odražava krevet;
- TV akumulira negativnu energiju, koji počinje da emituje noću. Stoga on mora biti udaljen najmanje tri metra iz kreveta.
Dušek će dati miran san ako je odabrano, prema sljedećim zahtjevima:
- Što je spavač teži, to je dušek tvrđi. Gojazna osoba će "potonuti" u mekani proizvod, a mršava osoba će tvrditi tvrdi madrac na kojem će biti neugodno ležati na boku;
- Dušeci sa oprugama su poželjniji od onih bez opruge. Štoviše, što je veći broj opruga u proizvodu, to je bolji ortopedski učinak;
- Smatra se idealnim punjenjem za dušek coconut coir. Ne opušta i omogućava vam da bolje opustite mišiće leđa.
Fokusirajte se na sopstvene želje
Eksperimentirajte i fokusirajte se na unutrašnju udobnost. Ako je osoba nedavno renovirala svoju spavaću sobu ili se preselila u drugi stan, onda nije potrebno striktno slijediti pravila za odabir lokacije kreveta.
Neki ljudi se previše zaljube u isti feng shui, pokušavajući urediti krevet u skladu sa svim složenim zahtjevima. Preuveličavajući važnost banalnog kućnog pitanja, zbog toga lošije spavaju i ponovo preuređuju krevet.
Svako ima svoj unutrašnji osećaj udobnosti. Većina ljudi zaista voli da im prostor za spavanje bude u uglu ili uza zid. Ovo daje više senzacije udobnost.
Ali sasvim je moguće da je osobi ugodnije kada je krevet na sredini sobe, a vrata nisu vidljiva.
Kako pravilno ustati iz kreveta?
Nakon buđenja nije preporučljivo naglo ustajati iz toplog kreveta. Mišići su mirovali cijelu noć, otkucaji srca usporio, a pritisak je malo smanjen. Pri brzom penjanju mišići i zglobovi su previše napeti, a osoba ponekad osjeća malu vrtoglavicu i slabost.
Da biste postepeno "probudili" tijelo, bolje je ostaviti ga u ležećem položaju barem nekoliko minuta. Priroda nam je dala intuitivnu akciju - istezanje. Savršeno razvija mišiće i omogućava vam da ustanete u dobrom raspoloženju.
Takođe bi trebalo da ustanete iz kreveta bez žurbe. Prvo se morate okrenuti na bok, zatim spustiti noge na pod, a zatim, oslanjajući se na ruku, polako sjesti. Dajemo tijelu još minut da se probudi i vrati pritisak. U ovom trenutku morate pogledati jako svjetlo u prozoru, što će vam pomoći da brzo rastjerate pospanost. Tek tada možete početi da se oblačite i obavljate svoju jutarnju rutinu.
Lokacija kreveta igra ulogu značajnu ulogu. Odabirom pravog mjesta za spavanje i dušeka, osoba će se brzo uroniti u svijet snova, a ujutro će se osjećati okrepljeno. 
Video: kako postaviti krevet prema Feng Shuiju?
U ovom videu, Tatyana Mezentseva će vam reći kako pravilno postaviti krevet u spavaćoj sobi prema drevnoj taoističkoj praksi ovladavanja prostorom u sobi:
Pravi početak dana ključ je dobrog raspoloženja i uspjeha u svim nastojanjima. Saznajte zašto etnonauka preporučuje ustajanje od desna noga i koje piće treba da popijete ujutru da vas oraspoloži.
Svi se sjećaju izreke „stati na pogrešnu nogu“. To se ogleda u narodna mudrost, prema kojem treba da započnete dan ispravno. Ako želite biti pozitivni ujutro i izvući maksimum iz svog posla, koristite jednostavni savjeti- besplatno i efikasno.
Učenje pravilnog ustajanja iz kreveta
Ako želite da povećate svoju vitalnost ujutro, onda nakon što se probudite, uradite sljedeće pokrete. Polako lupite očima i istovremeno povucite nožne prste nadole. Zatim savijte koljena, ponovo ih ispravite i ponovite vježbu tri do četiri puta.
Zatim se polako kotrljajte s jedne strane na drugu i tek kada osjetite nalet snage, počnite da ustajete. Biće bolje da pored kreveta bude mekana prostirka. Spustite noge na njega i ispružite ruke prema gore. Zamislite kako solarna, pozitivna energija ulazi u vaše tijelo kroz vrhove prstiju. Sada možete ustati. Započnite pokret desnom nogom. Prema znakovima, ovo obećava sreću i dodaje vitalnu energiju.
Narodni savjeti kako pravilno ustati iz kreveta imaju medicinsku osnovu. Uostalom, ako iznenada skočite iz kreveta odmah nakon spavanja, doći će do skoka krvni pritisak, što može dovesti do vrtoglavice i nesvjestice.
Zašto se morate tuširati ujutro?
Prije svega, trebate napuniti hladnu tekuću vodu pozitivnim informacijama. Otvorite slavinu i napunite posudu vodom. Pređite ga tri puta i polako umijte lice.
Biće bolje da ohlađenu infuziju prvo sipate u vodu: skuvajte 100 grama po litri vode farmaceutska kamilica i 100 grama trputca. Nakon toga se morate istuširati i na kraju izliti napunjenu vodu iz posude na sebe. To će oprati sve negativnosti i noćne more, ako ste sanjali takav san.
Osim toga, tuš ne mora biti kontrastan. Za održavanje dobrog raspoloženja ujutro, voda može biti bilo koje temperature.
Šta piti ujutru
Mnogo pažnje u popularnim savetima poklanja se tome koji napitak treba pripremiti ujutru da okrepi za ceo dan. Tonik čajevi uključuju klasični crni čaj s dodatkom ljekovitog bilja.
Za pripremu će vam trebati mješavina šipka, limunske trave, mente, listova ribizle i djeteline. Potrebno je uzeti 100 grama svakog sastojka i premjestiti ga. Dodajte prstohvat u čajnik sa crnim čajem. Ovaj napitak će pomoći u regulaciji krvnog tlaka, ublažiti simptome umora i pozitivno utjecati na funkcioniranje cijelog organizma u cjelini.
Od davnina narodni saveti kako pravilno započeti dan uključivalo je mnogo psiholoških treninga. U srcu svakog od njih je jednostavna molitva upućena Bogu: „Gospode, pošalji mi snagu, sreću i zdravlje! Učinite ovaj dan radosnim i ponesite samo dobre stvari! Amen". Budite zdravi i optimistični i ne zaboravite da pritisnete dugmad i
03.08.2015 10:00
Depresija najviše proganja savremeni ljudi. Nervni slom truje život i može se razviti u ozbiljna bolest. Saznajte kako...
O tome zašto ne možete ležati dugo nakon buđenja, gdje steći snagu volje za rano ustajanje i šta biste trebali učiniti nakon što se probudite.
Za mnoge od nas naša je svakodnevna rutina kompleksna tema i veliki asketizam. Čak i oni koji već nekoliko godina slušaju predavanja Olega Torsunova ne mogu se uvijek nositi s ranim ustajanjem. Ponekad to ometa kasno odlazak u krevet, previše aktivan uveče, rad, gledanje filmova ili prejedanje noću. Možda postoji mnogo opcija. Ali glavni razlog kasno ustajanje znači nedostatak snage.
O tome koliko je važno rano ustajanje i u koje vrijeme treba da se probudite, već smo pisali u članku. U ovom članku ćemo pogledati tehniku ranog buđenja i šta treba učiniti nakon njega.
Prvo, treba da znate da kada se probudite, ne morate ležati u krevetu. Moramo odmah ustati. Ako osoba laže pet minuta nakon što se probudi, tada gubi 10% tonusa, što je dizajnirano da provede dan vedro i energično. Dakle, što više legnete ujutro, to se više topi vaša vitalna aktivnost koja nam je odozgo data kao sankcija za rad i savladavanje prepreka.
Ako osoba leži svaki dan pola sata nakon buđenja, tada 50% njegove vitalnosti odlazi u ništa. Čak i da se probudi na vreme. Dovoljno je samo izležati pola sata da se osjećate iscrpljeno cijeli dan. Mnogi od nas su upoznati sa ovim fenomenom.
Takođe je važno kako idemo na spavanje. Ako ste kasno legli u krevet i ranije ste imali naporan dan, rano ujutro će vam biti mnogo teže. O tome možete pročitati u članku.
- Zašto se ne možemo probuditi rano ujutru? Jer želimo opušten život. Ako osoba traži sreću u komunikaciji s ljudima i donosi dobrobit svima, onda je takva osoba po prirodi vesela. Lako mu je ustati ujutro, lako izvoditi vježbe, lako savladati teškoće u životu. Ali ako tražimo sreću u nečemu drugom, onda nalazimo bolest. Počinjemo osjećati nezadovoljstvo, želimo više spavati, više se opustiti, ništa ne raditi. Odnosno, počinjemo tražiti sreću u nedjelovanju, a tijelo se od toga opušta. Rezultat je dug san, pasivan život, rad bez radosti, bolest, depresija i nespremnost za život, napominje Oleg Torsunov.
Ako osoba izabere sreću u nedjelovanju, opušta se nervni sistem i sve hormonske funkcije, tonus nestaje. U takvom stanju čovek ne želi ništa da menja u svom životu i ide u toku.
Stoga, oni koji se probude treba odmah ustati iz kreveta. Možete staviti mali tanjir sa vlažnom maramicom da obrišete oči i otresete san. Ili stavite veselu melodiju zvona na svoj telefon kako bi sama muzika pomogla da se probudi um. Nakon što ustanete, potrebno je lagano poprskati krevet kako biste ga očistili od prljavštine koju san nosi sa sobom.
Da biste uklonili nečistoću sa tijela, potrebno je da se istuširate pod lijepim, hladnim tušem. Bitno je da se abdesti sa glave, jer voda uklanja prljavštinu sa glave suptilno telo um koji se nakuplja preko noći. Da ne bi mokrile kosu svaki dan, žene mogu koristiti kapu za tuširanje.
Ako imate puno vatre u tijelu i stalno vam je vruće, možete odmah početi s hladnom vodom. Ako vam je stalno hladno, onda je bolje da počnete toplu vodu, a zatim postepeno prelaziti na hladno i abdest završiti toplim. Postoji još nekoliko zdravstvenih preporuka Olega Gennadievicha.
- Ako osoba ima bolove u zglobovima, ali normalan krvni pritisak, onda tuš može biti mlak. Ako pritisak raste, tuš bi uvijek trebao biti hladniji. Što je pritisak veći, tuš je hladniji. Ako u isto vrijeme postoji bol u zglobovima i povišen krvni tlak, tuširanje treba biti ugodno hladno. Svi ljudi sa normalan pritisak“U nedostatku bola i akutnog procesa bolesti, duše bi trebale biti ugodno hladne”, komentira Oleg Gennadievich.
Temperatura vode se može provjeriti stražnja stranačetke Ako vam je voda hladna, povećajte temperaturu. Imajte na umu da je važno umiti lice hladnom vodom. Ovo pospješuje brzo buđenje i raspoloženje, a također poboljšava cirkulaciju krvi u očima i dubokim slojevima kože, zašto oči ojačati, a koža lica elastičnija i zategnutija.
Nakon abdesta možete napraviti kratko zagrijavanje. Pet minuta će biti dovoljno. Pokreti treba da budu mekani i glatki. Nema potrebe da radite vežbe brzim tempom. Nakon punjenja, započnite duhovnu praksu. Dok je kuća tiha i niko vas ne ometa, započnite molitvu. Zapamtite da se namaz obavlja tek nakon abdesta, jer bez kontakta sa vodom um ostaje u neznanju i namaz ne može biti jak. O tome kako se baviti duhovnom praksom pisali smo u članku.
Ako imate vremena, možete raditi statičke vježbe nakon molitve. Odaberite pozu koja vam odgovara, uglavnom stojeći, ispružite se kao struna i zamrznite se. Poze heroja i poze trougla su dobra mjesta za početak. U mirnom položaju, osjetit ćete kako će vam tijelo postati otpornije, a um jači. Takve vježbe razvijaju snagu i snagu volje, a također probijaju tanke kanale koji se postupno začepljuju u bilo kojoj osobi ako ne prakticirate fizičku aktivnost.
Ako vam je potrebno više kretanja, odaberite dinamičku jogu. Koristite one asane u kojima ste dobri, usavršite svoje vještine, pravilno poravnajte svoje tijelo, postavite ruke i noge, osjetite dah i usmjerite ga ka izvoru bola. Postepeno učite nove vježbe i osjetit ćete energiju i lakoću u svom tijelu koja vam je potrebna da biste se rano probudili.
Tako se izvođenjem asana ujutru punite snagom i energijom kako biste bili budni tokom cijelog dana, kao i da biste se bolje razbudili. Što se ranije probudite, to će vaša vježba biti bolja. Međutim, to biste trebali znati većina jutarnje vrijeme treba posvetiti Bogu i tada će vam dan biti blagoslovljen dobrim djelima i savladavanjem prepreka bez ozbiljnih gubitaka energije za vas.
Nakon vježbanja započnite doručak. Naučit ćete kako se pravilno hraniti ujutro u našem sljedećem članku.
Fotografije sa otvorenih internet izvora
Po pravilu, procenat ljudi koji vole da se budi rano ujutru je veoma nizak. Milioni širom planete svaki dan pozdravljaju na isti način - u žurbi, ponekad zaboravljajući da se nasmiješe svom domaćinstvu. U međuvremenu, postoji neosporna veza između jutarnjeg raspoloženja i kako proći će sve sutradan.
Ispravno započeti dan je, prije svega, voditi računa o dobrom raspoloženju i energiziranju pozitivne emocije. Takva akcija, na prvi pogled jednostavna, pomoći će probuditi povjerenje u sebe i svoje sposobnosti.
Zapravo, svakoj osobi se može ponuditi univerzalni scenario “ dobro jutro“, glavna stvar je, kako kažu stručnjaci, isključiti riječ “žurba” iz toga. Otuda i prvi savjet svima koji su “neprobuđeni” – bolje je da se ujutro uskratite nekoliko minuta sna, ali ih iskoristite kako biste prve trenutke novog dana mirno proveli na pozitivne misli: protresti se iz sna i razmišljati o ugodnim planovima. U idealnom slučaju, budilnik bi trebao biti programirani radio podešen na vaš omiljeni talas. Uostalom, muzika može poslužiti kao izvor ugodnih emocija.
Nakon toga dnevni ritual Vrijedi preći na sljedeće.
Prvi korak - " tretmani vode": ali ne nakon punjenja, kao što je uobičajeno u Sovjetsko vreme, i odmah nakon spavanja. Ništa vas ne probudi tako lako kao jak pritisak vode.
Drugi korak je uključivanje muzike: takozvana muzička terapija će smanjiti stres i pozitivno uticati na opšte zdravlje. Može biti nekoliko opcija: na primjer, energične note - za snagu ili klasične kompozicije - za mir.
Treći korak je istezanje. Ovaj jednostavan savjet, koji su majke davale u djetinjstvu, zapravo je vrlo efikasan: istezanje pomoću svih mišićnih grupa normalizuje otkucaje srca i pomaže tijelu da se pripremi za ritam radnog dana. Osim toga, odlična je alternativa jutarnjoj kafi. Ali morate se istegnuti prema pravilima: prvo, mišići nogu se napnu i opuste. Zatim treba polako, brojeći od jedan do pet, opustiti sve mišićne grupe, a zatim ih zategnuti.
Ova jednostavna petominutna vježba će tijelu dodati endorfine - "hormone raspoloženja".
Četvrti korak - uravnotežen doručak. Sendviči neće donijeti toliko energije i koristi kao, na primjer, grozd (koje sadrži antioksidanse) i jogurt.
Korak peti - zeleni čaj ili kafu. Zdravije je popiti šolju zelenog čaja: sadrži puno antioksidansa i malo kofeina.
Šesti korak - "Vrijeme za sebe." Čak i ujutro, ako želite, možete odvojiti 5-10 minuta da pogledate najnovije novine, pročitate nekoliko stranica svoje omiljene knjige ili pogledate video na muzičkom kanalu.
Sedmi korak - „promijenite rutu“: neki ljudi su primijetili: čim odete do autobuske stanice novom rutom, na primjer, ne kratkim putem, već kroz trg ili park, rutinski put na fakultet ili rad poprima šarm noviteta. Nekima je vrlo primamljivo ne samo promijeniti rutu, već i prijevozna sredstva.
Pravilno isplanirano jutro pomoći će da se u čovjeku probudi takve kvalitete koje će ga učiniti autorom vlastiti dan, a možda i sopstveni život, prenose RIA Novosti.
Nemojte piti kofein ili alkohol prethodne noći. Supstance kao što su kafa i alkoholna pića ostaju u organizmu dugo (oko 3-8 sati). Ovo može ozbiljno uticati na vašu sposobnost da zaspite i duboko uspavate, uzrokujući da se ujutro osjećate umorno.
- Izbjegavajte da pijete kofein popodne i uveče kako biste bili sigurni da je izvan vašeg sistema prije odlaska u krevet.
- Pijte alkohol u umjerenim količinama i u kombinaciji sa dosta vode, jer je ustajanje iz kreveta sa mamurlukom dvostruko teže.
Primite dovoljna količina spavaj. Odraslima je potrebno 7-8 sati sna svake noći, djeci 8-9 sati, a mališanima i dojenčadima mnogo više. Ako ne spavate dovoljno noću, uvijek ćete se osjećati umorno kada pokušate da se probudite. Uzmite u obzir ove podatke, ali imajte na umu da smo svi različiti.
- Ako imate problema sa spavanjem noću, pokušajte da se odmarate tokom dana kako biste se malo nadoknadili.
Saznaj svoje. Buđenje usred faze REM spavanje(REM, REM faza), osoba se osjeća iscrpljeno, nakon toga teško ustaje iz kreveta dubok san. Srećom, vaše tijelo se prirodno počinje buditi nekoliko sati prije nego što zaista ustanete iz kreveta, a ako možete sinkronizirati ovaj proces sa svojim budilnikom, ustajanje će biti mnogo lakše. Da saznate svoj obrazac spavanja:
Prilagodite svoj ciklus spavanja svjetlosnim znakovima. Iako su obrasci spavanja u velikoj mjeri determinirani genetikom, postoje koraci koje možete poduzeti da prilagodite svoje tijelo novoj rutini. Prva stvar koja utiče na san je osvetljenje. Kada noću svjetlo nestane, tijelo počinje proizvoditi melatonin, koji nas prirodno čini pospanim. A kada ujutro vidimo ili osjetimo sunčeve zrake, to tjera naše tijelo da se prirodno probudi i ono prestaje proizvoditi melatonin. Stoga najviše korisni način rada san je rano buđenje zajedno sa izlaskom sunca.
- Radite s prigušenim svjetlom noću i pokušajte ne gledati u svijetli ekran pametnog telefona ili laptopa prije spavanja, jer jako svjetlo zaustavlja proizvodnju melatonina.
- Otvorite zavese ili izađite napolje čim se probudite. sunčeva svetlostće reći tijelu da je vrijeme za početak dana.
Držite se rasporeda spavanja i vikendom. Oduprite se želji da duže spavate tokom vikenda, jer to remeti vaš prirodni ciklus spavanja i buđenja, što otežava buđenje u ponedeljak. Vaše tijelo se postavlja da se budi u određeno vrijeme, ali ako stalno mijenjate ovo vrijeme, to će dovesti do problema sa spavanjem i biće teže ustajati radnim danima.
Pripremite se za jutro prethodne noći. Da biste se fokusirali na buđenje, a ne na jutarnje obaveze, možete staviti papuče i topli ogrtač pored kreveta, samleti kafu i spakirati torbu ili ruksak prethodne noći. Samo saznanje da ćete kafu dobiti pritiskom na dugme učiniće veliku razliku u vašoj želji da ustanete iz kreveta.
- Možete napraviti listu obaveza dan ranije. Na ovaj način ćete se osjećati spremnije za dan koji je pred vama i uložiti svu svoju energiju u buđenje umjesto da brinete o tome šta trebate učiniti.
Učitavanje...