La stabilité émotionnelle est la clé de la tranquillité d’esprit. Stabilité émotionnelle de l'individu et comment y parvenir

Le rythme de vie moderne est non seulement épuisant physiquement, mais aussi psychologiquement. Grande quantité les gens souffrent de instabilité émotionnelle, s'effondre souvent sans raison, pleure et devient hystérique. Il existe des recommandations efficaces qui normaliseront votre état psychologique.

Les experts disent que chaque personne peut créer autour d’elle un certain bouclier qui la protégera de la négativité et l’aidera à traverser la vie avec confiance et avec le sourire.

Il est important de trouver ce qu'on appelle lien faible qui cause . Quelqu’un souffre à cause de mauvaises relations au sein de la famille ou au travail. Dans ce cas, tout doit être fait moyens possibles pour éliminer ce facteur irritant. Beaucoup de gens souffrent du manque de temps. Les psychologues recommandent d'établir un planning détaillé pour chaque journée, ce qui permettra de gagner beaucoup de temps.
Pour devenir émotionnellement stable, vous devez constamment travailler sur vous-même. Les experts recommandent de comprendre dans un environnement calme ce qui manque à réaliser, par exemple, cela peut valoir la peine d'apprendre une langue étrangère ou développer la réflexion. Des investissements appropriés en vous-même vous permettront de vous sentir plus confiant dans la vie et de ne pas réagir aux irritants.
Conseil important, comment devenir émotionnellement stable - parvenir à un accord avec votre moi intérieur. Les psychologues recommandent d'apprendre à désactiver les pensées négatives et incorrectes dans votre tête. De nombreuses personnes souffrent de ruminations constantes sur des situations négatives. Cela vaut la peine d’apprendre à passer à quelque chose de bon et d’utile.

Vous devez réagir correctement aux échecs et les percevoir comme une recommandation pour trouver de nouvelles façons d'avancer. Il est important d’être une personne intégrale à laquelle aucun problème ne peut nuire.

Incapacité à contrôler ses émotions, parfois de la meilleure façon possible affecte nos relations avec les autres. Si vous souhaitez éviter les problèmes dans de nombreux domaines de la vie dus à votre incapacité à réprimer votre colère, votre jalousie et d'autres sentiments négatifs, nous vous recommandons d'utiliser quelques conseils simples.

Gérer vos propres émotions - avantage ou préjudice

Il convient de comprendre que contrôler les émotions n’implique pas une interdiction des émotions en général. Nous parlons de cultiver une culture interne qui, en règle générale, caractérise les personnes honnêtes et sûres d'elles. Veuillez noter qu'il n'y a rien de mal à démontrer librement votre spontanéité. Émotions positives, mais cela ne devrait en aucun cas vous empêcher de supprimer les manifestations négatives des sentiments dans situations particulières... Comme vous l'avez déjà compris, le contrôle des émotions peut être appelé gestion, tout d'abord, des émotions involontaires, qui à leur tour peuvent être qualifiées d'une des plus éléments importants de la maîtrise de soi d'une personne. Il est également important de comprendre que contrôle n'équivaut en aucun cas à interdiction. Si vous apprenez à bien contrôler vos émotions au bon moment, alors, bien sûr, cela ne jouera qu'en votre faveur. Lorsqu'une personne est vraiment mature, elle ne se plaint pas du manque de maîtrise de soi - elle la développe avec diligence. Et en général, les plaintes sont des comportements inhérents aux enfants et aux « enfants adultes » qui ne veulent pas grandir. De ce fait, on peut conclure que pour vie confortable dans la société, la maîtrise des émotions est encore nécessaire. Cependant, pour une personne névrosée et débridée, cela ne sera pas facile - dans ce cas, une telle tâche peut faire plus de mal que de bien. Une telle personne deviendra encore plus irritée et, à la fin, la situation pourrait s'avérer pire qu'elle ne l'était initialement. En même temps, il est important de souligner qu'une incapacité totale à se retenir fait référence à les troubles mentaux, aussi grave que cela puisse paraître. Il peut être judicieux de consulter un spécialiste. Si vous apprenez à gérer vos émotions, vous n'aurez pas besoin de les contrôler. N'oubliez pas que la nature spontanée des émotions interfère avec la réalisation de nos objectifs à long terme - avec nos sautes d'humeur, nous pouvons nous compliquer la vie au moment le plus inopportun. . Il est très difficile pour une personne qui succombe régulièrement à des explosions émotionnelles de réaliser son véritable objectif.

Comment apprendre à contrôler et gérer vos émotions

Souvent, nous sommes submergés par les émotions au mauvais moment, lorsque nous en avons besoin. Aucune de nos réactions n’est toujours adéquate dans une situation donnée. Vous avez probablement remarqué vous-même que dans les moments d'explosion émotionnelle, nous pensons souvent bien pire que dans un état de calme. Parfois, il suffit de prendre ses distances avec la situation, mais les impulsions internes ne vous permettent tout simplement pas de le faire. Et pourtant, une personne qui a réussi à se forger une personnalité développée comprend à quel point la capacité de gérer ses émotions est utile. En outre, beaucoup comprennent probablement qu'une personne bien élevée diffère d'une personne mal élevée en ce sens qu'elle est capable de se contrôler, même lorsque cela est assez difficile. En général, la maîtrise de soi est très importante. Quelles techniques peuvent être utilisées pour cultiver la retenue ? "Gardez" votre visage Ce conseil est très simple, mais a un effet formidable. Même si une émotion négative est déjà apparue en vous, ne la laissez pas apparaître sur votre visage ! Si vous y parvenez, l’intensité de vos émotions diminuera nettement et, avec quelques efforts, vous parviendrez probablement à développer la compétence de « présence calme ». Comme vous le savez, les Indiens sont célèbres pour le fait qu'ils contrôlent souvent habilement leurs émotions - pas un seul muscle de leur visage ne bronche lorsqu'ils sont en colère, déçus ou surpris. Peut-être qu'une telle réaction révèle la vraie force intérieure personne. Conclusion : peu importe les tempêtes qui vous envahissent intérieurement, vous ne devez pas le montrer extérieurement. Haleine Dans les situations de pointe, il est important de surveiller votre respiration - lorsque son rythme change, est sujet à changement et état émotionnel. Inspirez et expirez simplement calmement et votre état reviendra progressivement à la normale.

Il est hautement déconseillé de démontrer vos émotions négatives sur le lieu de travail - cela entraîne non seulement des problèmes au sein de l'équipe, mais parfois un licenciement banal. Cependant, il est important de noter que ce n'est pas seulement le subordonné qui doit se retenir, mais aussi la direction !

Lorsque vous êtes le patron, vous devez apprendre à vous contrôler émotionnellement.

Les personnes qui occupent des postes de direction cessent souvent, au fil du temps, d'évaluer correctement leurs collègues, exigeant d'eux plus que ce qu'elles sont capables ou capables de donner. En conséquence, un employé qui ne répond pas aux attentes subit un feu émotionnel. Pensez-y, peut-être qu'une situation similaire s'est développée dans votre équipe et que vous exigez simplement plus des gens que ce qu'ils sont tenus de faire. Si ce n'est pas du tout le cas et que vous comprenez que l'employé n'a pas fait face à ses responsabilités immédiates, il est alors bien plus efficace de le réprimander sur un ton froid et sévère que de recourir aux cris.

Façons de gérer vos émotions lorsque vous êtes un subordonné

Le plus important est de ne pas s’en prendre à l’image d’une victime. Parfois, un employé insulté par un manager « savoure » presque les phrases douloureuses qu'il prononce. La personne n'analyse pas les mots prononcés, ne pense pas à ce qui les a causés - elle accumule simplement la haine envers le patron. Bien sûr, il n'est pas facile d'être neutre envers une personne qui rayonne de négativité dans votre direction, mais il est également important de se rappeler que la haine détruit la personnalité, vous ne devez donc pas la chérir. Peut-être que dans une situation similaire, vous n'êtes pas en mesure de repousser dignement, mais vous êtes certainement capable de l'ignorer. Lorsque vous réalisez que la situation a atteint son paroxysme, éteignez simplement votre conscience. Il n’est pas nécessaire de prouver quoi que ce soit à votre adversaire. Attendez qu'il s'exprime et dites-lui ensuite calmement ce que vous vouliez. Ne vous inquiétez pas, cela ne sera pas fait à temps – cela n’annulera pas l’effet souhaité.

Comment devenir émotionnellement résilient dans n'importe quelle situation

Apprenez à gérer les émotions négatives et à ne pas y céder

Si vous développez les compétences énumérées ci-dessous, il vous sera beaucoup plus facile d’apprendre à gérer vos émotions.

situations difficiles

Comme vous l’avez déjà compris, tout le monde n’est pas capable de gérer son propre état émotionnel. Et en général, toutes les émotions ne peuvent pas être contrôlées. Et pourtant, chacun de nous peut se rapprocher de l'idéal en ce sens si nous voulons vraiment nous fixer une tâche similaire. Vous pouvez y parvenir par vous-même ou faire confiance à des spécialistes en centres spécialisés. Dans le second cas, il est important que vos mentors soient hautement qualifiés et que les centres aient une bonne réputation. Pour décider du choix d'une telle institution, vous pouvez lire des critiques sur Internet.

N'oubliez pas que nos pensées jouent un rôle énorme dans nos vies. Lorsque nous prêtons attention aux aspects positifs, c’est comme si nous « lançons » un état positif à l’intérieur. Si nous nous concentrons davantage sur les aspects négatifs, nous attirons davantage de négativité dans la vie. Bien sûr, cela ne signifie pas du tout qu’il faut ignorer les problèmes de la vie, mais apprendre à les traiter de manière constructive : ne pas être victime des circonstances, mais chercher des moyens de résoudre les difficultés. pensées négatives surmontez-vous, essayez de les changer de force, orientez-les dans une direction positive - commencez à penser à quelque chose de bien ou à faire des projets qui vous remontent le moral. Vous pouvez simplement visualiser dans vos pensées belles images– des paysages, des proches dans un décor festif, etc. Dans les moments où vous essayez de reprendre le contrôle de vos émotions, vous devriez réfléchir aux avantages que vous tirez du fait d’être dans un état négatif. Souvent, une personne ne se rend pas compte que la peur, la colère ou le ressentiment ne sont pas du tout naturels et ne sont pas du tout naturels. état naturel. En fait, c'est notre choix personnel, et inconsciemment, nous avons décidé que cela nous serait bénéfique dans la situation actuelle et résoudrait certains de nos problèmes. Jusqu’à ce que vous compreniez pourquoi vous avez décidé de vivre cette condition, il vous sera difficile de vous en débarrasser.

Vous ne devez pas réprimer ou cacher vos émotions – il est important de pouvoir les contrôler

Comme nous l'avons déjà noté, il ne faut pas s'interdire de montrer ses émotions. Il s’agit de quelque chose de complètement différent : les émotions doivent être gardées sous contrôle ! Ne laissez pas libre cours aux manifestations de sentiments trop négatives, et permettez-vous de démontrer humeur positive. Découvrons ce que peut perdre une personne incapable de contrôler ses émotions négatives. 1) État de positivité Une personne submergée par des sentiments négatifs est difficilement capable de penser positivement. Ayant succombé à l'influence de la colère, de la méchanceté ou quelque chose du genre, il est peu probable qu'il soit capable de « s'accorder » sur une longueur d'onde différente dans un avenir proche. 2) Calme Parfois, c’est encore plus important qu’un état de positivité. Une personne calme est toujours capable de penser avec plus de sobriété qu’une personne soumise aux émotions qui la submergent. 3) Relations Malheureusement, de nombreuses relations, notamment l’amour, l’amitié et les affaires, s’effondrent parce que quelqu’un n’a pas réussi à contenir le flux de négativité à temps. Souvent, ce comportement mine la confiance, tue les sentiments, ce qui conduit finalement souvent à une rupture des relations. 4) Réputation Une personne qui se laisse montrer fréquemment émotions négatives, il est peu probable qu’il ait la réputation d’être une personne respectée et adéquate. Lorsque vous ne savez pas à quoi vous attendre de votre interlocuteur ou que vous supposez qu’il pourrait soudainement s’énerver ou quelque chose comme ça, vous essayez de limiter la communication avec lui. Peu à peu, une opinion se forme sur une personne qui ne lui convient pas du tout. 5) Contrôle sur la vie Quiconque est incapable de contrôler ses émotions ne peut pas contrôler pleinement sa vie. En succombant à une impulsion soudaine, une personne peut perdre beaucoup ou affronter d'autres conséquences désagréables de votre impulsion. En conséquence, la vie d'une telle personne est moins réussie qu'elle pourrait l'être. En général, la liste des pertes ne s'arrête pas là, mais même à partir des points énumérés ci-dessus, il est évident que le manque de contrôle sur les émotions peut parfois conduire à un résultat désagréable.

Bien entendu, lorsqu'il y a des enfants dans la famille, la situation nerveuse dans la famille peut ne pas être la meilleure pour leurs enfants ultérieurs. développement psychologique. En présence d’enfants, il est particulièrement important de contrôler ses émotions !

Techniques pour faire face à une émotivité excessive

Technique d'identification. Cela peut être utile dans certaines situations de pointe lorsque vous avez besoin de vous contrôler. Dans de tels cas, il est utile de s’imaginer non pas comme soi-même, mais comme quelqu’un d’autre. Vous pouvez essayer l'image d'un héros ou d'une personne à laquelle vous voulez ressembler dans de tels moments. En conséquence, vous devez réagir et agir de la même manière que le ferait la personne à laquelle vous vous identifiez. La méthode convient tout à fait aux créatifs ayant une imagination développée. Technique d'auto-hypnose. Vous pouvez facilement utiliser une technique d’auto-hypnose simplifiée. Au bon moment, vous devriez vous dire certaines attitudes : « Je me contrôle », « Je suis invulnérable et calme », « Rien ne me mettra en colère », etc.

Livres pour parents sur la gestion des émotions

Si vous comprenez que les membres de votre famille ne sont pas toujours capables de faire face à l'intensité des émotions, alors, bien sûr, il est logique de vous familiariser avec la littérature qui vous apprend à faire face à la manifestation de la négativité. à? Attention particulière? Vous aimerez peut-être la technique proposée par Richard Fitfield dans son ouvrage « Managing Emotions. Création des relations harmonieuses" Beaucoup aussi informations utiles peut être trouvé dans le livre « La nouvelle psychologie positive : une vision scientifique du bonheur et du sens de la vie » (Seligman Martin E.P.). De nombreux parents peuvent être aidés dans la gestion de leurs émotions grâce aux travaux de Capponi V. et Novak T. « Votre propre psychologue » ou Rainwater J. « C'est en votre pouvoir. Comment devenir votre propre psychothérapeute. La gestion des émotions ne doit pas nécessairement être présentée comme une tâche particulièrement difficile, mais il ne faut pas non plus y attacher d’importance. Souvent, il est difficile d'atteindre l'objectif fixé pour les personnes qui ont déjà raté le moment de l'émergence d'une émotion, ne l'ont pas prévenue ainsi que les actions des interlocuteurs qui ont créé ces émotions. Il n'est pas difficile pour un spécialiste expérimenté de comprendre si une personne est capable de garder ses émotions sous contrôle en étudiant son « langage corporel ». Si une personne est calme, son corps est détendu et serein, elle est probablement capable de maîtriser son état au bon moment. Si les mouvements d'une personne sont chaotiques, son regard est incertain ou errant, alors, apparemment, il n'est pas facile pour elle de faire face à d'éventuelles réactions négatives. De plus, un spécialiste peut donner une évaluation très décevante à une personne dont le corps est très tendu, tendu ou semble « trembler ». Que signifie la dernière définition ? Les « secousses » sont caractérisées par une tension incontrôlable qui traverse le corps – cela peut être des contractions des doigts, des lèvres, des muscles autour des yeux, etc. Vous pouvez apprendre à contrôler ces symptômes en vous entraînant à la « présence calme », mentionnée séparément dans cet article. Il existe une autre condition importante lors de la gestion des émotions : vous devez apprendre à vous détendre dans conditions différentes et des situations. Assurez-vous toujours que votre corps est dans un état calme - cette compétence vous fournira d'excellents résultats.

Certains croient qu'en relations amoureuses Il n’est pas nécessaire de retenir ses émotions, croyant que l’être cher doit les accepter « telles qu’elles sont ». Il convient de noter que pour le moment, cela peut arriver, mais un jour, une vague d'émotions négatives peut encore tuer les sentiments même du partenaire le plus aimant. De plus, cela se produit de manière totalement involontaire - un jour, une personne se rend simplement compte qu'elle est fatiguée de la jalousie, du tempérament, de l'agression, du ressentiment ou d'autres émotions désagréables de sa bien-aimée. Lorsque ce moment critique arrive, il devient difficile, et parfois même impossible, de corriger la situation. Bien sûr, afin d'éviter un tel résultat, il est préférable de valoriser dans un premier temps votre relation et de ne pas laisser les émotions négatives spontanées détruire la confiance et l'harmonie qui se sont développées dans un couple. N'oubliez pas qu'un mot irréfléchi peut résonner dans toutes vos relations ultérieures avec votre proche.

Don Juan sur le contrôle émotionnel (Carlos Castaneda, « Controlled Stupidity »)

Le dernier point vous parlera du harcèlement criminel - une technique spéciale qui vous aide à retracer vos émotions et vos sentiments afin de les garder sous contrôle. Dans les écrits de Castaneda, don Juan dit que le harcèlement peut être qualifié de « stupidité contrôlée ». Si vous avez étudié langue anglaise, alors vous savez probablement que le mot « traquer » vient du verbe « traquer », qui signifie « poursuivre secrètement, en utilisant diverses astuces et astuces », et fait généralement référence à la chasse. Un chasseur est appelé un harceleur. Don Juan Matus a appris à Castaneda à chasser, en lui proposant d'abord d'étudier les habitudes des animaux sauvages. L'auteur du livre est convaincu que Vie courante Il ne faut pas oublier la méthode du harceleur. Il est évident que les actions d'un harceleur sont généralement basées sur des observations, et pas du tout sur ce qu'il pense. Souvent, nous sommes incapables de faire la distinction entre nos idées et la réalité, confondant observation et jugement. Pendant ce temps, lorsqu'un chasseur observe, il n'y a pas de place dans ses pensées pour la réflexion, le jugement ou le dialogue intérieur - il observe simplement ce qui se passe. Carlos Castaneda souligne à notre attention que, parfois, non seulement nous ne contrôlons pas nos émotions négatives. émotions, mais nous les livrons aussi. Beaucoup de gens savent ce que signifie être offensé par quelqu'un pendant de nombreuses années, être en colère ou souffrir, sans rien faire qui puisse éliminer cet état. Don Juan appelle une telle indulgence envers ses expériences, ses faiblesses et son apitoiement sur soi un gaspillage d'énergie, qui n'apporte que de la fatigue et nous prive de nombreuses réalisations. Bien sûr, il ne fait aucun doute qu’une personne qui se livre à de telles faiblesses devient elle-même faible.

Faire face au stress est beaucoup plus facile lorsqu’un enfant est émotionnellement stable. Pour atteindre l’équilibre requis, les parents doivent respecter les règles suivantes.

Prenez le temps d'écouter

Lorsque vous prenez le temps de parler à votre enfant et de l’écouter, cela le rend plus stable émotionnellement. Saviez-vous que les tactiques d’écoute active peuvent détendre votre adolescent et le rendre plus ouvert ? Il se rend compte que sa mère n'est pas indifférente à sa vie et commence à être plus disposée à partager ses expériences les plus intimes. Réservez 10 minutes à la fin de chaque journée pour des conversations à cœur ouvert. Renseignez-vous sur les problèmes d'interaction avec les amis, les peurs, les inquiétudes ou les situations qui pourraient conduire à la colère. Dites-nous comment faire face aux échecs sociaux et comment gérer les déceptions, partagez propres histoires de l'enfance.

Les enfants doivent être impliqués dans la résolution de problèmes

Lorsque les parents sont trop protecteurs envers leur enfant, ils arrivent au point où ils peuvent faire des choses difficiles. devoirs ou fais-le pour l'enfant travail de projet. Cela ne sera pas bénéfique pour le bébé, car lorsqu'il se retrouvera seul avec le problème, il se fanera et abandonnera. Une alternative à la surprotection est le désir de donner plus d’autorité à l’enfant. Même si le bébé rencontre quelques difficultés pour accomplir les tâches, ne vous précipitez pas pour tout faire à sa place. Tout d’abord, demandez à votre enfant s’il a des idées qui pourraient l’aider à trouver une solution. Malheureusement, les parents proposent rarement leur coopération, invoquant le manque de temps ; il leur est plus facile de le faire eux-mêmes.

Stimuler un état d’esprit de croissance

La recherche montre qu’il existe deux types de mentalités : une mentalité fixe et une mentalité de croissance. Dans le premier cas, l'enfant sait d'abord qu'il est « intelligent » ou « en difficulté d'apprentissage », et il porte ce modèle tout au long de sa vie. vie scolaire. C'est pourquoi les étudiants C n'essaient pas de se mettre en quatre, car ils sont sûrs de ne pas pouvoir améliorer leurs résultats. Dans le second cas, les enfants savent que la réussite s’obtient avec un travail acharné et est proportionnelle à l’effort fourni. Ils savent accepter philosophiquement tout échec, réalisant que les erreurs et les échecs font partie intégrante d’une expérience unique. Dans le même temps, la stabilité émotionnelle de ces enfants est très élevée. Ils n’ont pas peur de parler de leurs mauvaises notes à leurs parents et font tout pour corriger une mauvaise note.

Un état d’esprit figé conduit à une pression anxieuse, où chaque échec est une autre confirmation niveau faible intelligence. Cela décourage complètement l'étudiant d'apprendre et le prive de ses perspectives. Un état d’esprit de croissance, en revanche, crée la motivation pour améliorer vos résultats et constitue un moyen puissant d’entraîner votre esprit. L’intelligence peut être comparée à des muscles qui deviennent de plus en plus forts à mesure que vous les utilisez.

Vocabulaire émotionnel

Chaque parent souhaite que son enfant fasse preuve d’intelligence émotionnelle et soit capable de partager clairement ses propres expériences. Travailler à augmenter vocabulaire. Plus les définitions évaluatives exprimant l’état émotionnel utilisé par le bébé sont nombreuses, mieux c’est. Laissez-le se sentir libre de dire à quel point il est immensément heureux, pourquoi il est en colère ou ce qui l'a bouleversé. Ainsi, il apprendra non seulement à distinguer les sentiments et les émotions, mais aussi à mieux les décrire.

N'allez pas trop loin avec les éloges

Les louanges sont comme l'oxygène, mais en quantité excessive, elles peuvent priver un enfant de motivation. Il est important de garder une trace des facteurs que vous choisissez d’évaluer et de mettre en évidence. On pense que l'intelligence est donnée à un enfant par nature, vous ne devriez donc pas le féliciter pour son intelligence. Mais les efforts déployés sur le chemin de la réussite sont le mérite de l'étudiant lui-même, ils doivent donc être appréciés. Les parents qui ne lésinent pas sur les éloges et se concentrent sur les réalisations les plus insignifiantes de l'enfant seront intéressés de savoir que des éloges excessifs contribuent au développement des qualités narcissiques.

Évitez les abus

Lorsque les parents s’efforcent non seulement de fournir à leur enfant tout ce dont ils ont besoin, mais aussi de le gâter ouvertement, cela a des conséquences dévastatrices sur le psychisme de l’enfant. La recherche montre que les enfants gâtés éprouvent des problèmes d’estime de soi, de confiance et d’amour à l’âge adulte. Certains experts estiment que se faire dorloter est une forme unique de négligence envers les enfants. Avec l'aide de cadeaux coûteux, d'argent de poche et de jouets, les parents compensent le manque d'amour et d'attention.

Cependant, un tel modèle d'interaction prive l'enfant de la possibilité de développer des compétences importantes qui lui seront utiles dans la vie. vie d'adulte. Les enfants doivent savoir que la richesse matérielle ne tombe pas du ciel ; elle doit être gagnée grâce à un travail acharné. Ils doivent également savoir que vous ne pouvez pas obtenir tout ce que vous voulez à tout moment et que vous devez parfois accepter des déceptions.

Enseigner les principes de l’entraide

Déplacer une vieille dame de l'autre côté de la rue, apporter des médicaments à une grand-mère malade ou essayer de retirer un chaton d'un arbre - toutes ces vérités simples enseignent aux enfants les soins et l'entraide. Demandez aux enfants plus âgés de lire aux plus petits avant de se coucher, confiez-leur des tâches réalisables dans le jardin. Le service communautaire ne doit pas être considéré par les adolescents comme une simple occasion de mériter les éloges des enseignants. C’est bien quand un enfant perçoit cela comme une chance unique d’améliorer l’enceinte de l’école et d’apporter sa contribution à cette amélioration.

Attention aux critiques

De nombreux parents pensent que la critique peut être utile, mais ce n’est pas le cas. Lorsque vous signalez les défauts ou les erreurs de calcul d’un enfant, cela ne provoque chez lui que de l’amertume et de la colère. Il commence à se montrer insolent en réponse, devenant impoli et irrespectueux. Un comportement aussi impudent ne peut passer inaperçu auprès des parents, qui dirigent une deuxième vague de critiques contre le malheureux adolescent. Cette fois, ils n'aiment pas l'impudence et l'impolitesse. Soyez patient et essayez d’écouter respectueusement l’histoire des raisons qui ont conduit à l’échec.

Gérer les émotions

Les parents doivent avoir des compétences de négociateur, mais pour ce faire, ils doivent apprendre à réagir de manière adéquate aux émotions des enfants. Lorsqu'un enfant est bouleversé, la mère le harcèle immédiatement de questions. Elle le fait avec de bonnes intentions, cherchant à protéger et à soulager la douleur grâce à des conseils. Cependant, au lieu de demander à votre enfant pourquoi il est si bouleversé, demandez-lui ce que vous pouvez faire pour l'aider à résoudre la situation ? Dites-lui que parfois les gens doivent faire face à la tristesse et apprenez-lui à reconnaître les émotions sur les visages de ses proches.

Et si les émotions contrôlent une personne, elle peut être gestionnaire efficace(directeur)?

Je vais vous donner des situations familières à tout le monde. Réunion en matinée. Le patron crie, son visage est rouge, déformé par une juste colère, il trouve à peine des mots qui remplacent la langue russe que tout le monde comprend. Les salariés écoutent non pas parce qu’ils aiment ça, mais parce que leur salaire dépend du manager. Mais les émotions de réponse naissent à l'intérieur, il y a des mots qui voix intérieure prononce sans aucune censure, puisqu’ils ne seront pas prononcés à voix haute. En conséquence, les employés chargés d'émotions négatives se rendent chez les clients et leur déversent tout le contenu de leur sous-sol mental sous forme d'émotions. Les clients sont insatisfaits, ils sont indignés, alors ils transmettent avec émotion leur indignation face au mauvais service à ce même patron.

Réunion en matinée. Le patron crie... Et ainsi tous les jours. Les affaires s’effondrent, la santé s’en va. Mais vous n’y pouvez rien : des émotions ! Ou y a-t-il quelque chose à faire ? Pensez-y au moins.

Le patron crie car il est triste de voir les clients prendre leur argent ailleurs.
Selon la théorie des psychologues W. James et K. G. Lange,
Le patron est triste parce qu'il crie.
Une autre compréhension de la situation :
Le patron crie à
Pour influencer les salariés
et il se sent amer et mal à cause de ça,
pour que ça marche.

Curieusement, cela fonctionne : à chaque fois, une expérience négative est acquise avec succès, conduisant à l'effondrement de l'entreprise et à la perte des derniers restes de santé. Alors, nous avons pensé : est-il vrai que rien ne peut être changé ? Après avoir exprimé de telles pensées à une gentille fille, chef du service commercial d'une grande chaîne de magasins, elle a déclaré : « Après ces réflexions, la question est restée en suspens ! Bien. Parfois, les questions sont plus importantes que les réponses ; pendant que nous réfléchissons, il existe une chance de tout changer pour le mieux.

Une autre situation. Il se trouve que les filles au travail « s'identifient » plus qu'elles ne travaillent. Il est important pour eux de savoir qui est venu dans quoi, quelles nouvelles il y avait dans vie privée qui a quitté qui, comment elle s'est teint les cheveux, et il faut absolument arranger les choses avec celle qui a osé venir travailler avec les mêmes chaussures que les miennes. L'ensemble de l'attitude est véhiculé par des émotions riches, souvent négatives, et à l'heure du déjeuner, les émotions sont si intenses que le travail passe au second plan. Les clients gênent car beaucoup de non-dits bouillonnent à l'intérieur et ils ont leurs propres problèmes.

· Quiconque travaille dans une équipe féminine peut imaginer cela.

Bien sûr, ce n’est pas toujours le cas ni partout, mais cela arrive. Derrière tout ce rejet et cette confrontation se cachent des raisons différentes. Mais lorsque la direction tente de rétablir l'ordre, les demoiselles scandaleuses mènent de leur point de vue argument de fer, par exemple : « après qu’elle m’ait dit cela, je n’ai tout simplement pas pu me retenir et j’ai explosé ! » Ce qui signifie qu'après avoir entendu quelques mots, elle a abdiqué sa responsabilité d'être une personne décente et s'est permise d'être une brute émotionnelle.

· Parce que lorsque les émotions sont arrivées, elles ont commencé à diriger la personne, et non lui.

Et si le manager croit au droit sacré de ses subordonnés de semer le trouble et de ne pas travailler, se cachant derrière des émotions déferlantes, alors les perspectives de prospérité des entreprises deviennent très vagues.

Je pense qu'un bon manager est un manager émotionnellement stable. Pourquoi donc? La réponse est simple. Les émotions négatives coûtent cher. Premièrement, en termes monétaires, et deuxièmement, la chose la plus précieuse – la santé – est gaspillée. Les clients prennent souvent leur argent là où ils sont les bienvenus, même s'ils achètent des produits moins bons que ceux d'un vendeur sombre et hostile, mais proposant un meilleur produit. Une simple vérité, un sourire, de la convivialité, de la joie, l'argent attire. D'autres émotions et états – colère, irritation, inattention, argent « font fuir ». Puisque la conscience et le corps sont très systèmes connectés, alors les émotions négatives ont un fort impact sur la détérioration de la santé. S'il y a une négativité constante dans la tête et des émotions d'irritation et de colère sur le visage, alors avec le temps, la personne acquiert l'apparence qu'elle mérite. Un masque « N'entre pas, il va te tuer ! » apparaît sur ton visage, ton corps devient comme une boîte de transformateur, ta tête bourdonne constamment, car il est difficile de porter en soi beaucoup d'expériences négatives. Ces personnes ne pensent plus au succès, à l'efficacité, belle vie- survivre. Et tout employeur essaie de se débarrasser de ces personnes, car elles ne peuvent pas travailler efficacement.

Mais si les émotions négatives qui interfèrent avec le travail ne sont qu'une habitude, que faire ?

Vous pouvez apprendre à gérer vos émotions à Sinton lors de la formation « Le monde des émotions : se gérer soi-même »

Comme le disait Épictète : « Quel remède peut-on trouver contre l’habitude ? L'habitude inverse.

Avoir le contrôle de ses émotions est une habitude aussi bonne que de se brosser les dents le matin, de se laver le visage et de dire « bonjour ! Autrefois, nous étions de petits enfants et nous ne savions rien de ce qui précède, mais nous avons appris. La bonne nouvelle est qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à gérer ses émotions. Surtout si vous comprenez comment cela peut être rentable.

chat sauvage, tombant dans un piège, il reste silencieux. Parce que c'est rentable. Elle sait que si elle crie dans la forêt, elle sera rapidement dévorée dans le monde sauvage de la compétition forestière. Marchez sur la queue d'un chat domestique et il criera. Chat domestique ne survivra pas dans la forêt, elle espère qu'elle sera toujours prise en charge, nourrie, soignée, protégée. L’essence des émotions est telle que leur gestion mène au succès, le manque de contrôle conduit à la dépendance et à l’échec.

Le monde des affaires est une forêt sauvage de concurrence, avec ses propres lois, règles et justice. Seuls ceux qui peuvent contrôler leur condition, leurs émotions, leur vie y survivent. Des formations qui vous aideront également à survivre et à comprendre le monde de l’entreprise sont rassemblées dans les rubriques «

Malheureusement, le stress fait depuis longtemps partie intégrante de notre vie quotidienne. Souvent, face à une situation imprévue, une personne non préparée ne comprend pas immédiatement comment réagir et quoi faire : appeler quelqu'un à l'aide ou résoudre le problème par elle-même. Quand les pensées dans ta tête sont confuses, accepte bonne solution C'est tout simplement impossible. Mais une personne équilibrée et dotée d’un esprit calme est capable d’actions logiques et réfléchies et de calculs précis. Seul le propriétaire des qualités énumérées sera en mesure de faire face de manière indépendante à une situation non standard inattendue. Afin de résoudre facilement et rapidement les tâches assignées tout en gardant votre calme, vous devez constamment développer votre stabilité émotionnelle. Mais chacun d’entre nous ne sait pas comment développer la stabilité émotionnelle, c’est-à-dire la capacité de garder le contrôle de ses émotions. Pour la plupart des gens, et particulièrement pour les femmes hypersensibles, gérer leurs émotions semble être une tâche insurmontable. Mais en réalité, ce n’est pas si difficile à faire, bien sûr, si vous pratiquez régulièrement. La formation psychologique doit se faire progressivement par petites étapes, en consolidant à chaque fois les succès obtenus.

Existe actuellement un grand nombre de des formations où les psychologues aident tous ceux qui souhaitent apprendre les nuances du contrôle de leurs propres émotions. Mais il ne faut pas oublier que pendant l’entraînement, il est nécessaire de travailler à la fois sur ses propres pensées et sur le corps, car on sait que le corps humain réagit instantanément à tout facteur irritant.

Premiers pas

Pour apprendre la tranquillité absolue, il faut d'abord, comme les sages japonais, pratiquer l'art de contempler paisiblement la beauté (heureusement, il existe de nombreux beaux paysages sur notre planète). Si vous n'avez pas la possibilité de passer régulièrement du temps dans la nature, contempler un tableau pittoresque avec le paysage représenté est tout à fait approprié pour la formation.
Après avoir maîtrisé l'art de la contemplation, apprenez à regarder la personne calmement (sans tics ni détourner le regard). Pour ce faire, vous devrez pratiquer le regard dit défocalisé, c'est-à-dire que vous ne devez pas regarder un point, mais la personne dans son ensemble.
Tenez un carnet-journal spécial. Disposez les pages en quatre colonnes. Intitulez chacun d'eux : « rien de spécial », « vert », « jaune », « rouge ». Notez quotidiennement tous les incidents dans des colonnes : dans la colonne avec le titre « vert » - événements mineurs, sous le titre « jaune » - troubles degré moyen, et dans la colonne « rouge » - des situations de force majeure terriblement désagréables. La tâche, bien sûr, est laborieuse, mais une telle différenciation quotidienne des épisodes de la vie vous aidera à modifier votre réaction aux événements actuels, puis des problèmes mineurs, perdant leur importance, pourront migrer de la colonne verte vers la colonne « rien de spécial ». , et le fait que vous, par exemple, serez immédiatement indiqué dans la colonne rouge sera déplacé vers la colonne jaune. Grâce à une analyse approfondie des événements survenus au cours de la journée, vous entraînerez votre résilience émotionnelle à des situations stressantes et apprenez lentement à ne pas vous soucier des choses mineures.

Caractéristiques du psychisme

Comme vous pouvez le constater, il n'y a rien de compliqué dans ces exercices. Si, grâce à vos propres efforts, vous devenez au fil du temps une personne plus calme et plus réfléchie, cela signifiera que votre stabilité émotionnelle est devenue plus grande et que vous êtes sur la bonne voie pour améliorer la qualité de votre vie.

La capacité d'augmenter le seuil de résistance au stress est l'une des caractéristiques du psychisme humain. Chaque fois qu'après des expériences stressantes, notre psychisme s'efforce de rétablir son état d'équilibre. Il s'avère que l'humanité a une capacité miraculeuse à s'adapter psychologiquement à tout facteur défavorable, mais les gens ont des seuils individuels de sensibilité émotionnelle. C'est pourquoi nous nous comportons différemment dans les mêmes moments stressants.

Note! Plus vous faites attention à votre stabilité émotionnelle, en entraînant votre psychisme de manière méthodique et cohérente, plus vite vous pourrez revenir à un état d'équilibre après avoir connu des problèmes.

Vous devez entraîner la stabilité émotionnelle, en commençant par prendre conscience de vos propres faiblesses et défauts, car ce sont eux qui interfèrent grandement avec la mise en œuvre de vos projets. Après une telle prise de conscience, esquissez un plan pour les éliminer et commencez résolument la formation. Après un certain temps, vous commencerez à remarquer que vos affaires commencent à se terminer avec succès et à temps, que l'insatisfaction des autres disparaît quelque part et que votre stabilité émotionnelle se stabilise.

Pour une plus grande stimulation du travail sur vous-même, rappelez-vous plus souvent que les personnes ayant une faible stabilité émotionnelle, qui ne veulent pas ou ne peuvent pas contrôler leurs émotions, sont vouées à une vie sans joie, pleine d'anxiété, d'inquiétude, de défaite et de ressentiment.

Et enfin, un conseil... Essayez de vous débarrasser des émotions négatives à temps, ne les accumulez pas en vous et ne rejetez en aucun cas votre agression interne sur les autres.