Que faut-il pour surmonter la douleur ? Comment surmonter les douleurs musculaires pendant l'exercice. Le rire aide à combattre la douleur

Il y a des situations dans lesquelles vous ne pouvez pas montrer de douleur, et parfois vous êtes prêt à tout pour la réduire au moins un peu. Une table de chevet qui rencontre votre petit doigt, une porte basse ou qui tombe dans la glace - tout cela s'accompagne de tapis sélectifs et de douleurs intenses. Heureusement, notre cerveau est unique et nous donne les outils dont nous avons besoin pour surmonter la douleur. Aujourd'hui, vous connaissez les hacks de la vie qui aideront à soulager la douleur physique.

1. Cerveau et douleur

Notre cerveau filtre et traite toutes les informations provenant du corps, de sorte que c'est lui qui est responsable du fait que nous éprouvons de la douleur. L'esprit peut réagir à la douleur, mais la bonne nouvelle est que nous pouvons rediriger son attention vers d'autres stimuli - actions ou événements. Le cerveau réagit à la douleur en donnant des commandes aux récepteurs qui nous font ressentir. inconfort. Mais nous pouvons nous recâbler et réduire la douleur, tout dépend de la force de la croyance.
Notre conscience est si unique qu'elle peut croire n'importe quoi si elle le veut, par exemple, dans une expérience, le sujet était convaincu que le fer tenu par l'un des médecins était chaud. En fait, il n'était même pas branché sur une prise et restait froid. Mais la personne qui était convaincue du contraire y croyait tellement qu'après avoir appuyé le fer contre lui, il a crié de douleur et une brûlure est restée sur son corps! Cette expérience incroyable en dit long sur le pouvoir de notre conscience, alors utilisez-la à votre avantage pour soulager un peu la douleur.

2. Le rire aide à combattre la douleur.

Parfois, faites une pause dans la douleur - Le meilleur moyen la supporter. Remplacer émotions négatives les soucis et le désespoir à l'humour, et vous sentirez comment la douleur s'estompe. Il s'avère que le rire élève le seuil de la douleur, ce qui a été prouvé par Robin Dunbar. Le rire agit sur le corps de telle manière qu'il provoque la production d'endorphine, également appelée hormone du bonheur. Cela réduira non seulement le seuil de la douleur, mais également la sensation désagréable elle-même.

De plus, les gens ont plus tendance à rire en présence des autres que seuls, et pour être précis, on rit 30 fois plus souvent en groupe que seul. Les physiothérapeutes affirment que le rire et l'humour aident et détournent l'attention de l'irritant.

3. Détente et visualisation

Cela peut vous sembler ridicule, mais ces méthodes fonctionnent vraiment. La visualisation est une excellente pratique pour vous distraire de la douleur, la soulageant ainsi. En imaginant dans votre tête des événements, des paysages, l'endroit où vous vous trouvez, le cerveau va se focaliser sur ce processus, et non sur la douleur. Il y a des écoles entières où ils apprennent à se libérer de la douleur en relaxant les muscles. Exercices de respiration sont une partie essentielle de cette pratique, donc si vous souffrez de douleurs chroniques, essayez l'une des méthodes décrites.

5. Tout moyen efficace pour vous aider à vous distraire

Bien sûr, il y a aussi des douleurs prolongées avec lesquelles une relaxation constante ne fonctionnera pas. Il reste un conseil : faites quelque chose qui vous aidera à vous distraire. Allez au parc pour une promenade, invitez des amis à visiter juste pour discuter, regardez votre série préférée. En général, trouvez quelque chose à votre goût, dans lequel vous pouvez vous immerger complètement et oublier la douleur au moins pendant un moment. Surtout, ne tombez pas dans le désespoir. Il est typique pour de nombreuses personnes qui souffrent de la douleur chronique. Mais tôt ou tard, la reprise tant attendue viendra.

La séparation est une petite mort
Ce qui provoque une nouvelle naissance
Et même tout le firmament terrestre
Je n'arrêterai pas ce moment...

RAISONS DE LA SÉPARATION

Pour la plupart, la rupture des relations, une rupture est souvent le résultat d'espoirs et d'attentes injustifiés, de conflits d'intérêts, d'un refroidissement des sentiments, de revendications mutuelles.

Bien qu'il puisse y avoir des raisons très imprévisibles et même inexplicables à première vue qui conduisent finalement à la rupture des liens établis et des formes d'interaction : partenaire amoureux ou famille.

Parmi eux, une séparation spirituelle passe dans un train spécial, mettant fin au modèle de relations précédent en raison de contrats préalablement prévus et de rôles d'enseignement et complémentaires assumés par les deux partenaires.

Mais il arrive aussi qu'une personne chère ou bien-aimée nous quitte ou nous quitte, ayant dépassé la ligne de la mort. Et toute notre essence personnelle et notre amour conditionnel protestent et s'éloignent de l'impossibilité de changer cette réalité.

LA DOULEUR DE LA SÉPARATION ET SES MANIFESTATIONS

La douleur…

Comment ce mot vaste peut-il s'étendre à la taille de l'univers, pas celui de quelqu'un d'autre, pas abstrait, mais le vôtre.

Superposé au sentiment amoureux, il recouvre, comme une vague marine du bonheur de quelqu'un d'autre, les pierres de votre indifférence et de votre observation silencieuse de ce qui était jusqu'à récemment votre famille, proche, chère.

Ainsi, l'amour et la douleur deviennent en un instant des sœurs, prenant le relais du destin de la joie et du bonheur.

C'est à ce moment que vous commencez soudainement à ressentir pleinement ce dont vous avez parlé et écrit plus tôt : de la douleur physique peut presque toujours être trouvé médicament efficace. La douleur de l'âme ne peut être ressentie que.

Et il est parfois insupportablement difficile de survivre, de traverser toutes les perturbations émotionnelles et mentales et les lamentations mentales, comme si tout votre être était plongé dans une lave chaude d'expériences suffocantes.

En même temps, les sensations sont absolument corporelles, jusqu'à la nausée et la plénitude dans la poitrine, jusqu'à une succion incomparable dans l'estomac et une amertume sauvage.

À ce moment, des qualités déprimantes et aggravantes, qui sont déjà une situation non adoucie, entrent dans l'arène des expériences émotionnelles ensemble ou l'une après l'autre, parmi lesquelles l'apitoiement sur soi, un sentiment d'agacement, de déception, de ressentiment ...

apitoiement sous-estime leur propre estime de soi en dessous du seuil acceptable de fierté et de foi en leur unicité et leur unicité.

Déception apparaît sous la forme d'un creux brisé du conte de fées "Le vieil homme et le poisson", et la vieille femme en colère représente le mécontentement du moment existant.

Dans tous les cas, les échos de la séparation se rappelleront longtemps et il est nécessaire de mener avec eux un «combat» délibéré, ou plutôt un anti-combat, qui consiste à ne pas résister et à porter notre attention sur les nombreux joies de la vie dont nous étions entourés auparavant, mais que nous ne remarquions souvent pas, emportés par l'objet d'amour, de passion, d'adoration.

Séparation, à une extrémité de laquelle se trouve un scénario inachevé de relations - famille, amour, partenariat et à l'autre - un couloir vers l'éternité, un test très difficile pour toute personne, aussi persistante, mature et endurcie puisse-t-elle paraître.

Après tout, d'une part - une question stupide - "Pourquoi?", tout accommodant, l'incompréhension, la confusion et même la haine, se faisant passer pour du mécontentement, et d'autre part, la dévastation, le désir et le refus d'accepter les réalités de la vie comme existant dans leur relation de cause à effet, forment un cadre de douleur qui enchaîne le nature entière jusqu'à l'impossibilité de respirer et, parfois, des pensées folles qui semblent vous pousser à embrasser

En fait, tous les ressorts internes d'une telle séparation - qu'ils soient soudains, progressifs ou formés de manière latente - sont trop tendus pour revenir à leur position et à leur état antérieurs. Mais nous n'en avons probablement pas besoin.

Car la mort est la seule raison qu'il est absurde d'ignorer, avoir peur est indigne, mais il faut la respecter.

Plus précisément, respecter non pas la mort elle-même, mais ce qu'elle voile - la volonté de l'âme, de quitter son vêtement corporel s'il y avait des raisons appropriées à cela, mais non réalisées par la personnalité du défunt ou son environnement. Bien que, pour la plupart, ceux qui vont dans le monde des ancêtres au moment précédant leur départ ressentent même inconsciemment le contact de l'éternité.

C'est plus difficile pour nous qui restons de ce côté de la vie. Car il faut comprendre, plus précisément, appréhender les motifs, les prérequis et les mécanismes qui ont arrêté le décompte du temps de la durée de vie d'une personne proche de nous.

Mais, ici, c'est juste la chose la plus difficile, car démêler l'enchevêtrement karmique du défunt prématuré, bien que reconnu par nous, n'est pas une tâche pour une personne limitée.

D'une manière ou d'une autre, nous devons être conscients : « ce qui est ici est aussi là-bas, ce qui est là-bas est aussi ici. Celui qui voit autre chose ici rencontre la mort après la mort. Seule une conscience profonde peut comprendre cela. De mort en mort va celui qui distingue ce monde d'un autre. – Katha Upanishad.

En d'autres termes, il est insensé de jouer la tragédie de l'apitoiement sur soi. Il est important de diriger correctement un être cher, en libérant tous les attachements par le pardon, la bénédiction et l'amour inconditionnel. Les Tibétains disent qu'« il n'y a pas une seule personne, pas un seul être vivant qui ne reviendrait après la mort. Avant d'arriver ici, nous sommes morts plusieurs fois.

Dans ce contexte, il est important d'évaluer votre vie en termes de départ soudain. Que laisserons-nous derrière nous ? Avec quel bagage d'expérience franchirons-nous le voile ? Qu'apporterons-nous aux tablettes de l'éternité ?

Ceci, et cela seul, est d'une importance et d'un sens réels. Ceux qui nous ont précédés sont un rappel efficace et contrasté de la non-infinité de la vie matérielle.

Quand vous atteignez
Certaines profondeurs de conscience
C'est la plénitude de la pureté spirituelle
L'eau de source lavera la souffrance.
Alors tu comprendras
Quel est le sens de la vie, il y a l'harmonie
Et tu fais définitivement partie de tout
Avec le titre : "Symphonie éternelle".

SÉPARER COMME SPIRITUEL SOLITAIRE

Et c'est déjà leur étape évolutive commune et c'est profondément spirituel. Car en lui les graines de l'amitié, du respect et de l'acceptation se développent en une fleur encore plus grande d'une compréhension profonde de la liberté de choix de l'autre.

Cela peut se produire lorsqu'un homme et une femme qui se séparent en tant que partenaires ressentent subtilement les besoins de l'âme en changeant le plan de vie.

Cette expérience est une expérience et une entrée dans le flux - inconditionnel et indulgent, reconnaissant et responsable, attentionné et quelque peu sacrificiel.

Cette attitude inhabituelle envers les moments difficiles de la séparation est encore plus significative lorsque les regrets passent également, mais avec foi en la direction et l'approbation divines.

Sans exagération, un tel exploit de la vie permet aux partenaires séparés de déployer les ailes de l'âme selon l'impulsion intérieure et le désir d'être heureux sans restrictions, guidés par un vif sentiment d'Amour.

Dans ce libre choix des âmes et des individus, un exemple de persévérance et de générosité, de révérence, d'attitude prudente et respectueuse est très révélateur.

L'épreuve la plus difficile dans une telle rupture est de maintenir un océan de sentiments, réalisant l'impossibilité de continuer la relation sous sa forme précédente.

Mais l'Amour est incommensurable et limité uniquement dans la perception personnelle de l'autre.

Car lorsque vous perdez une chose, vous acquérez automatiquement une autre qualité qui ouvre de nouvelles opportunités et de nouveaux horizons d'Amour, parmi lesquels l'Amour Inconditionnel - sans conditions ni attentes et, par conséquent, les déceptions ultérieures.

AIDE SPIRITUELLE ET PSYCHOLOGIQUE

Un professionnel, et surtout, un psychologue à l'esprit positif, et encore mieux - un assistant vraiment inestimable dans une situation où la douleur de la séparation est trop douloureuse pour la surmonter seule. Car, ayant déterminé le vôtre, vous pouvez envisager votre propre séparation avec différents niveaux vision et compréhension, voir l'essence de ce qui s'est passé d'une part et voir la sortie de l'autre. Ce faisant, vous apprenez à déplacer votre attention du passé vers l'avenir.

Vous déplacez également l'accent de votre réponse émotionnelle des émotions déprimantes et douloureuses aux sentiments profonds, ce qui vous permet d'ouvrir la porte à une communication productive ultérieure avec votre propre âme.

De plus, guidé par un guide spirituel, vous pourrez visualiser votre propre réaction douloureuse, soufflée par le vent démystifiant et revigorant du changement, guérissant l'âme tourmentée et la personnalité souffrante avec des conseils avisés et une participation amicale.

RESTAURATION DE L'INTÉGRITÉ

Être ou devenir entier ou guérir signifie réunir les parties disparates de l'essence d'une personne : l'esprit, l'âme et la personnalité.

Dans cette trinité, le principal initiateur et guérisseur l'esprit humain émerge à travers ra/zuma – lumière reflétée par l'esprit à travers le canal de l'âme libérer la personnalité des liens contraignants des émotions destructrices. Un mentor spirituel ou un guérisseur dévoué est appelé à éveiller la lumière de la raison.

Allumant la Lumière intérieure d'une personne, il dirige son pouvoir de guérison vers l'auto-guérison avec le scellement ultérieur de l'intégrité harmonieuse de ses corps émotionnel, mental et éthérique avec un rayon d'Amour-Sagesse, utilisant spectralement toutes les couleurs de l'arc-en-ciel.

Nous parlons ici d'un guérisseur spirituel, un magicien blanc, qui crée un canal stable d'Amour Inconditionnel, attirant toutes les Forces de Lumière possibles pour la réussite de ce travail et bloquant toute interférence hostile avec des mesures de protection spéciales.

BAUME DE LA CONSCIENCE

En tout douloureux situations de vie propres efforts constructifs visant à éradiquer, délivrer ou transformer les conséquences de la souffrance psycho-émotionnelle sont très significatifs et les plus importants dans sensibilisation ceux.

La prise de conscience n'empêche pas tant leur apparition à l'avenir, mais forme un nouveau modèle de vision du monde, qui est basé sur un changement d'attitude à leur égard. Et c'est déjà très mature et important étapes évolutives qui transformera fondamentalement votre vie.

Rappelez-vous toujours que vous êtes des êtres de Lumière qui pénètrent périodiquement dans la bande de nébulosité et de nébuleuse de la vie. De ce point de vue, toute séparation, même la plus inattendue, n'est qu'une manifestation spontanée de la nature - ouragan et tempête, et elle est temporaire.

Et que les limites de l'espace et du temps ne laissent pas une empreinte dans votre esprit sous la forme de. Car même le temps est le meilleur remède pour guérir du mal de la séparation.

Et lorsque vous commencez à utiliser l'espace pour l'élargir - d'un point de perception personnelle rétréci par la douleur à une expérience plus complète, non déformée par les chaînes émotionnelles du regret, de la déception et du ressentiment, vous verrez de nombreux aspects positifs de ce qui s'est passé d'un côté main, et vous pourrez passer à d'autres joies de la vie moins douloureusement - avec une autre.

C'est une toute autre affaire si la séparation est le résultat du départ de l'avant-scène de la vie de votre bien-aimé pour le Monde Supérieur. Ensuite, la tragédie de la rupture qui s'est produite n'est pas comparable à tout ce qui précède.

Mais même dans ce cas, la conscience du fait que l'âme du défunt est liée au plan terrestre par notre persistance d'autoflagellation, ce qui ne nous permet pas d'accepter le départ uniquement comme le processus de mettre fin à une certaine expérience de vie dans le corps d'une personne que nous aimons, nous permet de détourner notre attention de nous-mêmes.

Il faut toujours se rappeler que aimer- c'est Le message de Dieu aux gens que la meilleure façon d'interagir dans l'Univers est le Don du Bien.

À ce cas, bon pour celui qui est allé dans le monde des Ancêtres, est de lâcher son Âme par désidentification. Le retrait est déterminé par Son libre arbitre, et votre opposition égoïste est un sérieux obstacle. Ici, une loi de plus est incluse - et cela implique simplement que vous soyez conscient de ce fait.

LE POUVOIR DE LA RESPONSABILITÉ

Sortir du champ de l'attachement émotionnel, de l'apitoiement sur soi, des gémissements destructeurs est l'acceptation de responsabilité pour leurs pensées et leurs réactions, surtout lorsqu'elles sont liées à des personnes spécifiques.

La responsabilité est un outil conscient d'un créateur humain qui gère sa vie à travers les actions coordonnées de l'Esprit et de l'Âme à travers l'expérience de l'individu.

Esprit à travers raison- lumière reflétant l'esprit ou processus de pensée par la réflexion et l'expansion de la conscience, il se connecte à l'Âme et à son canal de connaissance directe, unissant la connaissance pure, la compréhension claire et la conscience sage.

En même temps, la responsabilité agit comme une force personnelle raisonnable qui n'a pas de limites de temps et d'espace et ne rencontre des obstacles que sous la forme d'états égoïstes de la personnalité, semblables à la stupeur.

Éviter de se livrer à votre ego est une étape sérieuse non seulement pour surmonter la douleur de la séparation, mais aussi les limitations d'une nature imparfaite, qui a en général un effet bénéfique sur la vôtre.

Rappelez-vous les paroles de la chanson Primadonna : Comment puis-je surmonter cette douleur? La séparation est une petite mort ? Malheureusement, tous les romans ne se terminent pas par une fin heureuse et les ruptures sont fréquentes. Mais il n'est pas nécessaire de le retarder - après tout, nous perdons du temps, ratons de nouvelles opportunités. Comment surmonter la douleur de la séparation ?

Préparation - comment surmonter la douleur de la séparation

Pour surmonter la douleur de la séparation - ne laissez pas la rupture vous prendre par surprise. On utilise souvent la position d'une autruche : dès qu'un danger pointe à l'horizon, on se cache la tête dans le sable. Il faut être complètement insensible pour ne pas remarquer que quelque chose a changé dans une relation avec un homme. Nous ne sommes pas japonais, nous les Slaves avons tout écrit sur nos visages (et en Odnoklassniki). Bien sûr, le refroidissement n'est pas toujours associé à une déception chez un partenaire : il peut y avoir des problèmes au travail, une détérioration de la santé, une crise financière. Mais une femme doit toujours être sur ses gardes.

Si la crise s'éternise, ou qu'elles (les crises) commencent à se reproduire, il est temps de réfléchir : voulez-vous continuer la relation ? Et laissez la pensée que le voisin vit encore pire, et que la petite amie n'a pas eu d'homme depuis deux ans, ne vous arrêtez pas.

Divisez une feuille de papier en deux colonnes et entrez honnêtement les «plus» et les «moins» du syndicat. S'il y a plus de "contre", commencez à vous préparer pour une pause. Regardez les autres hommes, concentrez-vous sur une carrière ou un passe-temps, réalisez, au final, que vous êtes autonome. Imaginez de plus en plus souvent la vie sans partenaire, et croyez-moi : dans deux ou trois semaines vous comprendrez qu'il n'y a pas d'hommes irremplaçables.

6 ÉTAPES DE LA SÉPARATION :

1. Choc et rejet de la situation : « Cela ne pouvait pas nous arriver. Comment a-t-il pu faire ça ? Vous espérez toujours que l'écart est une erreur ridicule. Et la douleur ne recule même pas pendant une minute.

2. Essayer de recommencer : « Qu'est-ce que tu n'aimes pas dans notre relation ? Faisons-le comme vous le souhaitez." Les demandes inutiles ne font qu'augmenter la douleur.

3. La haine d'un partenaire : « Bâtard ! A genoux, il rampera jusqu'à moi. Il ne sera jamais aussi heureux avec quelqu'un qu'il l'est avec moi. Ce n'est pas mal de se mettre en colère, mais ne vous laissez pas emporter. En planifiant la vengeance, vous ne vous débarrasserez pas des pensées obsessionnelles sur le premier.

4. Dépression : "La meilleure chose que j'ai eue est dans le passé." En ce moment, vous êtes le plus conscient de votre solitude.

5. Acceptation de la séparation : "Je vais devoir accepter qu'il soit parti." Et c'est la première pensée raisonnable. Maintenant, vous devez réaliser qu'une rupture est une chance d'obtenir de nouvelles rencontres, de nouvelles connaissances, d'espérer le meilleur. Maintenant, vous devez choisir le bon vecteur de mouvement et avancer uniquement.

6. Nouvelle vie: Un écart est une victoire. Qu'avons-nous gagné ? Liberté individuelle! Et ça vaut le coup ! Enfin, vous pouvez essayer de mettre en œuvre tout ce pour quoi vous n'avez jamais eu assez de temps. Maîtriser la technique de la boxe ? Facilement! Apprendre à tisser le macramé ? Bien sûr! Maîtrisez le deltaplane ? Super!

LA RUPTURE EST UNE PREPARATION PARTICULIERE DES SENTIMENTS. L'ESSENTIEL EST DE RÉALISER "L'OPÉRATION" LE MOINS TRAUMATIQUE ET DE RÉCUPÉRER LE PLUS RAPIDEMENT POSSIBLE

MOUSEtraps dans lesquels vous pouvez tomber lors de la séparation

1. Essayer de le récupérer :"Reviens, je te pardonnerai tout" Stupide et inutile. Vous tomberez encore plus bas à ses yeux. Il est temps de vivre par vous-même.

2. Chantage : "Si tu ne reviens pas, je me tue". Astuce bon marché et dégoûtante. Imaginez qu'il soit revenu par pitié pour vous. Est-ce ce dont vous rêviez lorsque vous avez commencé une relation avec cette personne ?

3. Pensées de mort : "Je ne peux pas supporter ça". Croyez-moi, personne ne vaut de tels sacrifices. Soyez précieux en vous-même, obtenez d'excellents résultats - faites-lui part de votre victoire au concours de Mme District, faites-lui lire votre article 8 au journal, écoutez votre voix à la radio - et regrettez qu'il ne soit pas avec vous.

4. Rêves : « Que se passerait-il si… » Il est temps de penser de façon réaliste ! Arrête de penser à quel point ce serait génial s'il rampait sur ses genoux.

5. Auto-tromperie pessimiste : " En avant d'une vie dénuée de sens et malchanceuse". Sûrement pas! "Oh, combien de merveilleuses découvertes nous avons…" La meilleure façon d'en être convaincu est de commencer à réaliser vos désirs chéris dès demain. Faites un plan à long terme pour le développement de vous-même en tant que personne pour les cinq prochaines années de votre vie : vous pouvez atteindre tous vos objectifs sans ancien partenaire.

Selon de nombreux culturistes L'un des principaux facteurs qui précèdent la croissance musculaire est la douleur musculaire. Si vous voulez des résultats, surmontez la douleur. Ceux-ci sont des astuces de partenaires dans n'importe quelle pièce. Mais est-ce vraiment vrai? Peut-être que seuls les bodybuilders trompés pensent qu'ils ont besoin de douleur pour un vrai entraînement ? La douleur est normale effet secondaire dans la vie de chaque culturiste, et il serait utile pour nous tous de savoir comment cela affecte la musculation et comment surmonter ses effets négatifs.

Tension pendant entraînement intense provoque un fort afflux de sang vers les muscles qui travaillent. C'est exactement la "pompe" que vous recherchez lorsque vous allez vous entraîner. La douleur dépend du pompage du sang.

En fait, que douleur plus forte vous vous sentez plus l'afflux de sang. Et, réalisant cela, vous vous entraînez de manière plus persistante. Cependant, vous devez d'abord bien comprendre qu'il existe deux types de douleur. La douleur sourde et brûlante à l'intérieur des muscles qui travaillent est principalement associée au surmenage. D'autre part, soudain douleur aiguë dans les articulations peut signifier des dommages aux ligaments, aux tendons ou même aux muscles, auquel cas vous êtes obligé d'arrêter immédiatement l'exercice. Il est important de surmonter la douleur liée au surmenage, et cela ne doit pas être fait lorsqu'il s'agit de blessures.

Capacité à endurer la douleur

La douleur peut affecter vos séances d'entraînement de différentes manières, et tout le monde la perçoit différemment. Il peut également affecter intensité d'entraînement, qui à son tour apparaîtra dans vos résultats. Un bodybuilder célèbre m'a dit : « Quand mes muscles sont douloureux et que je me sens fatigué, j'essaie de me remonter le moral et de me préparer pour le prochain entraînement. Je réduis la charge jusqu'à ce que la douleur disparaisse. L'intensité de ses séances d'entraînement dépend de sa douleur. Lorsque la douleur devient particulièrement insupportable, elle réduit la charge et obtient un résultat plus faible. Un autre bodybuilder a dit ceci : « J'ai l'impression que tous les muscles fatigués me font mal. Quand je commence vraiment à ressentir de la douleur, je me force à aller plus loin et à augmenter la charge à chaque répétition et série. Il ressent également des douleurs dans les muscles pendant l'entraînement, mais, qu'il maintienne ou non haut niveau intensité.

Les personnes qui ne supportent pas la douleur ont tendance à réduire la fréquence et la durée de leurs entraînements. Se référant à la haute intensité de l'entraînement, certains peuvent sauter en toute sécurité l'entraînement suivant ou raccourcir sa durée : "La dernière fois, je me suis entraîné si dur que j'ai besoin de me détendre un peu aujourd'hui" ou "Les entraînements sont si épuisants que maintenant je ne vais qu'au gym deux fois par semaine »

Il s'agit d'une réaction courante chez ceux qui s'entraînent et ne supportent pas la douleur qui accompagne un entraînement intense. Dès que vous commencez à utiliser la douleur comme raison pour diminuer l'entraînement, vous prenez du recul et refusez de terminer le programme.

nécessairement mal

Votre entraînement sera plus productif si vous changez votre perception de la douleur et comprenez que cela fait partie intégrante de votre entraînement. Lorsque vous acceptez que cela ne peut être évité, et si vous voulez obtenir de vrais résultats, vous serez en mesure de contrôler la sensation de douleur et de réduire son impact négatif.

La capacité à surmonter la douleur est cruciale pour la performance sportive. Un athlète avec plus d'endurance peut obtenir de meilleurs résultats qu'un athlète avec moins d'endurance. Les athlètes qui essaient de surmonter Charges lourdes sont également plus satisfaits de leurs résultats et réalisations. N'est-ce pas formidable d'avoir un bon entraînement, d'atteindre un record et d'avoir une énorme pompe ?

La douleur doit être contrôlée

Relaxer. La première étape pour contrôler la douleur pendant l'exercice consiste à éviter les tensions musculaires inutiles, en particulier celles qui poussent au poids. Ce n'est que lorsque vous êtes détendu que vous pourrez distinguer la réaction associée à la force et la croissance musculaire.

À première vue, la relaxation et la haute intensité sont des choses incompatibles. Mais pour un véritable isolement d'un muscle qui travaille, tendu par un exercice intense, le reste du corps et la conscience doivent être détendus et ne pas interférer avec le processus d'isolement. La relaxation favorise la récupération entre les séries et les entraînements exténuants, vous aide à vous endormir rapidement et soulage les tensions musculaires indésirables, mal de tête et mal de dos. La capacité à se détendre doit également être constamment entraînée. Il est préférable de ne pas le faire au gymnase au début, mais lorsque vous apprenez vraiment, vous pouvez l'utiliser pendant l'entraînement et la compétition. Après 2-3 semaines de pratique déjà des résultats notables. La technique de prise de conscience musculaire. Les techniques de relaxation conviennent le mieux aux bodybuilders qui utilisent l'imagination pour induire un calme mental avec une relaxation physique correspondante. Il s'agit de la capacité du corps à entrer dans un état caractérisé par une fréquence cardiaque réduite et, par conséquent, pression artérielle, respiration lente, fonction cérébrale et métabolisme. Ces changements induits par la relaxation peuvent contrecarrer les sensations indésirables d'épuisement et de douleur.

Mon propre entraîneur

Si vous vous entraînez seul, alors vous devez apprendre à faire des séries lourdes de la même manière qu'avec un partenaire. Pendant l'entraînement, vous devez vous remonter le moral et vous convaincre que vous pouvez surmonter cette douleur. Chaque série lourde peut être décomposée en étapes (voir « Les quatre étapes de la douleur »). Basez votre entraînement sur cela et associez des résultats positifs à chaque étape. Rappelez-vous, vous devez être gentil avec vous-même pour réussir. En traitant correctement la douleur, vous développez la capacité de la contrôler, essayez de vous remonter le moral. C'est exactement ce qui rendra votre succès encore plus grand. Par conséquent, quoi qu'il arrive - il suffit d'aller dans la salle de formation et contrôler la douleur!

Approche progressive de la relaxation

Choisissez un mot ou une courte phrase sur vous-même et sur la musculation. La première chose dont vous avez besoin pour chaque technique de relaxation est de choisir un mot auquel vous pensez ensuite. Si ce mot vous concerne, il vous sera plus facile de vous entraîner. Ce devrait être quelque chose de facile à retenir et assez court à prononcer pour pouvoir être prononcé pendant que vous expirez. Quelque chose comme : fort, puissant, détendu, etc.
Détendez vos muscles. Détendez-vous avant de commencer un set divers groupes muscles du pied à l'abdomen. En tournant la tête dans différentes directions et en haussant les épaules, détendez vos épaules, votre cou et votre tête. Abaissez vos bras, laissez-les pendre naturellement à vos côtés.
Surveillez votre souffle et commencez à utiliser le mot "de base". Respirez lentement et naturellement, en répétant silencieusement le mot choisi à chaque expiration.
Gardez l'équanimité. C'est un autre aspect important de la relaxation. Dès que vous vous asseyez tranquillement, en répétant le mot choisi, diverses pensées commenceront immédiatement à vous tourmenter. Si vous faites de l'exercice, il peut vous sembler que la douleur est trop forte, ce qui vous distraira immédiatement de la parole. Pour éviter cela, vous devez essayer de ne réagir à rien. Pas besoin de les combattre pensées obsessionnelles. Rappelez-vous que cela ne signifie pas une moins bonne performance physique. C'est une question de conscience, pas d'effort physique. Vous pouvez penser complètement détendu et en même temps être persistant et énergique pendant votre set.
Entraînez-vous deux fois par jour. Tout comme la musculation, les techniques de relaxation doivent être constamment améliorées. Tout d'abord, entraînez-vous à la maison deux fois par jour temps libre et il vaut mieux le faire à jeun.

Quatre étapes de la douleur

Étape 1 : préparation. Pensez que vous allez bientôt ressentir de la douleur pendant votre entraînement et préparez-vous. Ne vous considérez pas comme impuissant, élaborez un plan pour le surmonter. Soyez calme, ne pensez pas au mal, concentrez-vous sur l'agréable. Essayez de vous dire : « ne t'inquiète pas pour la prochaine série, trouve quelque chose de mieux au lieu de cette stupide excitation » ou « je suis un peu nerveux, il n'y a rien d'étrange à ce sujet, mais ce n'est pas une raison pour réduire l'intensité." Respirez profondément et détendez-vous.
Étape 2 : affrontement. Lorsque vous commencez à ressentir de la douleur, utilisez vos stratégies d'adaptation habituelles. Changez de stratégie si nécessaire et utilisez des expressions encourageantes pour guider vos stratégies : « Je ressens une certaine douleur, ce qui m'informe du travail musculaire. Je peux respirer lentement, profondément… »
Étape 3 : moments critiques. Ce sont les moments exacts où vous décidez consciemment ou inconsciemment d'arrêter l'entraînement, car vous souffrez beaucoup. N'oubliez pas que vous devez vous attendre à une vraie douleur et ne pas l'exagérer. Gérez la douleur. Lorsque vous avez des pensées et des sentiments désagréables, essayez de les arrêter. Essayez à nouveau de vous brancher sur le bon chemin. Vous pouvez dire : « Ma douleur est terrible, mais je la surmonterai. Je me détends et je me concentre sur autre chose et tout sera sous contrôle » ou « Je n'arrive pas à sortir cette douleur de ma tête, je dois arrêter. Pas! Je me suis préparé à cela et j'utiliserai une stratégie pour m'aider à surmonter cette douleur. Détendez-vous, respirez lentement et profondément.
Étape 4 : Réflexions. Au début, vous ne remarquez même pas de changement dans votre capacité à endurer la douleur, mais rappelez-vous que vous apprenez et que cela nécessite de la pratique. Vous méritez le mérite d'avoir simplement essayé. Vous devriez être fier de vous si vous pouvez contrôler la douleur le moins du monde possible. Gagnez de l'expérience et préparez-vous pour le prochain set ou entraînement.

La séparation est une petite mort
Ce qui provoque une nouvelle naissance
Et même tout le firmament terrestre
N'arrêtera pas ce moment

Les raisons de la rupture

La douleur de la séparation et ses manifestations

Douleur... Comment ce mot vaste peut-il s'étendre à la taille de l'univers, pas celui de quelqu'un d'autre, pas abstrait, mais le vôtre. Superposé au sentiment amoureux, il recouvre, comme une vague marine du bonheur de quelqu'un d'autre, les pierres de votre indifférence et de votre observation silencieuse de ce qui était jusqu'à récemment votre famille, proche, chère.

Ainsi, l'amour et la douleur deviennent en un instant des sœurs, prenant le relais du destin de l'amour et de la joie.

C'est à ce moment que vous commencez soudainement à ressentir pleinement ce dont vous avez parlé et écrit plus tôt : vous pouvez presque toujours trouver un médicament efficace contre la douleur physique. La douleur de l'âme ne peut qu'être ressentie.

En même temps, les sensations sont absolument corporelles, jusqu'à la nausée et la plénitude dans la poitrine, jusqu'à une succion incomparable dans l'estomac et une amertume sauvage.

En ce moment, déprimant et aggravant la situation déjà non adoucie des qualités entrent dans l'arène des expériences émotionnelles ensemble ou l'une après l'autre, parmi lesquelles l'apitoiement sur soi, un sentiment d'agacement, de déception, de ressentiment ...

L'apitoiement sur soi abaisse sa propre estime de soi en dessous du seuil acceptable d'amour-propre et de croyance en son unicité et son originalité.

La déception apparaît sous la forme d'un creux brisé du conte de fées "Le vieil homme et le poisson", et la vieille femme en colère représente l'insatisfaction face au moment existant.

Le ressentiment est vu de l'écran intérieur de la personnalité avec une grimace si terrifiante qu'il est juste que l'âme fonde en larmes à partir de l'image vue.

Mais à notre grande joie - l'âme ne pleure pas et ne doute pas. De plus, elle sait comment aider une personne confuse et perdue.

Cette dernière n'a qu'à tourner son regard baissé vers les bras ouverts, prête à faire fondre la douleur de la séparation et ses conséquences, en la remplaçant par l'énergie de la joie et de l'amour.

aide spirituelle

L'âme dans l'aide de la compassion n'est pas seule. Son appel est capté par tous les Porteurs de Lumière sur le Rayon d'Amour-Sagesse, prêts à fondre bloqué par les glaces cœur tourmenté par l'Amour Spirituel, inconditionnellement indulgent et attentionné. Leur chaleur de complicité indique la nécessité d'être présent dans l'instant présent, dans l'état d'ici et maintenant sans se retourner constamment vers le passé, même si c'est parfois une tâche incroyablement difficile.

Seuls quelques-uns sont capables de considérer l'expérience passée, quelle qu'elle soit, avec gratitude et appréciation pour les leçons de la vie vécues en ancien syndicat. Mais même dans ce cas, le passé n'est pas toujours rose et sans amertume.

Il est nécessaire d'imaginer clairement que la séparation n'est en aucun cas une mouche dans la pommade dans un tonneau de miel appelé la vie, ce qu'elle semble être.

La rupture est l'achèvement d'un certain cycle, la préparation et la transition vers la prochaine étape de la vie pour jouer de nouveaux scénarios et des voies alternatives de développement.

En regardant la rupture sous cet angle, vous faites une percée vraiment colossale en surmontant votre propre nature imparfaite, en intégrant la personnalité à l'âme, bien que de manière très douloureuse mais efficace.

Après avoir fait un effort aussi titanesque et vraiment héroïque, vous évoluez et vous vous améliorez aussi rapidement qu'une croissance spirituelle rapide est possible.

Dans tous les cas, les échos de la séparation se rappelleront longtemps et il est nécessaire de mener avec eux un «combat» délibéré, qui consiste à ne pas résister et à porter notre attention sur les nombreuses joies de la vie qui nous entouraient par avant, mais souvent ne s'en apercevait pas, emporté par l'objet d'amour, de passion, de dévotion.

La séparation comme solitude spirituelle

Tout le monde sait, mais vous ne saviez pas
Qu'il y a longtemps que le début de tout a commencé
Sont numérotés dans toutes les prophéties -
Solitude…. O. Mitiaev

Rompre une relation est toujours un retour, d'au moins un côté, à un état de solitude.

Et c'est là que réside raison principale douleur insupportable séparation, comme si une partie importante de vous-même était prise sans demande et sans possibilité apparente de récupération.

Mais après tout, la solitude ainsi perçue est illusoire, car dans ce cas nous ne restons pas seuls non seulement sur les plans et dimensions intérieurs, mais aussi dans la vie extérieure ordinaire.

En venant dans ce monde en tant que groupes d'âmes, nous maintenons toujours une connexion invisible avec elles, et nous avons juste besoin de nous en souvenir, en nous réunissant consciemment pendant la méditation et le sommeil.

De plus, pendant le sommeil, nous intégrons les 12 fragments de notre esprit au cœur de la personnalité. Ainsi, les données des qualités divines construisent une expérience inestimable de la vie dans d'autres niveaux et états de conscience.

De plus, il n'y a rien d'anormal dans la solitude elle-même, car nous en avons besoin pour des inspections périodiques de nos sentiments, de nos opinions et de nos préférences. Mais dans cette situation, cela se fait sentir trop brusquement et tragiquement.

Cependant, c'est pendant les périodes de séparation planifiée, qui peuvent représenter une rupture dans les relations, que la MAITRISE DE SOI s'incarne et se cristallise la perfection pour retrouver sa propre plénitude dans la réunion de soi, comme en témoignent les Maîtres Ascensionnés.

Et dans cette période apparemment défavorable, la gratitude est exercée - lorsque nous effectuons une harmonisation fine avec notre "moi" supérieur, comprenant la nature de l'amour à travers l'auto-complétion et l'autosuffisance.

Dans ce contexte, la solitude est le chemin vers sa propre INDÉPENDANCE, par rapport au soi personnel ou à l'ego - c'est le chemin vers la LIBERTÉ intérieure. Et cela se fait le plus souvent dans le silence de la solitude, lorsque le silence de l'âme révèle des facettes jusque-là inconnues de l'esprit, permettant à une personne de se voir et de voir le monde plus consciemment et inconditionnellement.

La séparation comme évolution spirituelle

Parfois, des scénarios se jouent dans la vie qui ne rentrent pas dans l'idée générale de l'amour entre un homme et une femme, surtout lorsqu'elle arrive à son final...

Donc séparé comme ami aimant conjoints ou partenaires d'un ami, un homme et une femme non seulement ne deviennent pas amers l'un contre l'autre, mais conservent également tout le meilleur qui était et est entre eux, après avoir fait leur coming out nouveau niveau des relations.

Cela peut se produire lorsqu'un homme et une femme qui se séparent en tant que partenaires ressentent subtilement les besoins de l'âme en changeant le plan de vie.

Cette expérience est une expérience et une entrée dans le flux de l'Amour Spirituel - inconditionnel et indulgent, reconnaissant et responsable, attentionné et quelque peu sacrificiel.

Cette attitude inhabituelle envers les moments difficiles de la séparation est encore plus significative lorsqu'elle est passée sans peur ni regret, mais avec foi en la direction et l'approbation divines.

Dans ce libre choix des âmes et des individus, un exemple de persévérance et de générosité, de révérence, d'attitude prudente et respectueuse est très révélateur.

L'épreuve la plus difficile dans une telle rupture est de maintenir un océan de sentiments, réalisant l'impossibilité de continuer la relation sous sa forme précédente.

Mais l'Amour est incommensurable et limité uniquement dans la perception personnelle de l'autre.

Aide spirituelle et psychologique

Un professionnel et, ce qui est plus important, un psychologue à l'esprit positif, et mieux encore - un coach spirituel, un assistant vraiment inestimable dans une situation où la douleur de la séparation est trop douloureuse pour la surmonter seule. Car, après avoir déterminé votre principale leçon de vie, vous pourrez envisager votre propre séparation à différents niveaux de vision et de compréhension, en voyant l'essence de ce qui s'est passé d'une part et en voyant la sortie de l'autre. Ce faisant, vous apprenez à déplacer votre attention du passé vers l'avenir.

Vous déplacez également le centre de votre réponse émotionnelle des émotions déprimantes et douloureuses vers des sentiments profonds, ce qui vous permet d'ouvrir les portes de la connaissance directe pour une communication productive ultérieure avec votre propre âme.

De plus, guidé par un mentor spirituel, vous pourrez voir votre propre réaction douloureuse, soufflée par le vent démystifiant et revigorant du changement, guérissant l'âme tourmentée et la personnalité autoflagellée avec des conseils avisés et une participation amicale.

Restaurer l'intégrité

Être ou devenir entier ou guérir signifie réunir les parties disparates de l'essence d'une personne : l'esprit, l'âme et la personnalité.

Dans cette trinité, le principal initiateur et GUÉRISSEUR est l'esprit d'une personne à travers le MIND - Light, reflété par le mental à travers le canal de l'âme, libérant la personnalité des liens contraignants des émotions destructrices. Un mentor spirituel ou un guérisseur dévoué est appelé à éveiller la lumière de la raison.

En allumant la Lumière intérieure d'une personne, le guérisseur dirige son pouvoir de guérison vers l'auto-guérison, puis scelle l'intégrité harmonieuse de ses corps émotionnel, mental et éthérique avec un rayon d'Amour-Sagesse, utilisant spectralement toutes les couleurs de l'arc-en-ciel. .

Baume de la Conscience

Dans toute situation de vie douloureuse, ses propres efforts constructifs visant à éradiquer, délivrer ou transformer les conséquences de la souffrance psycho-émotionnelle sont très significatifs et les plus importants pour les comprendre.

La prise de conscience n'empêche pas tant leur apparition à l'avenir, mais forme un nouveau modèle de vision du monde, qui est basé sur un changement d'attitude à leur égard. Et ce sont déjà des étapes évolutives très matures et importantes qui transformeront radicalement votre vie.

Et ne laissez pas les limites de l'espace et du temps laisser une empreinte dans votre esprit sous la forme de l'impossibilité du changement. Car même le temps est le meilleur remède pour guérir du mal de la séparation.

Et lorsque vous commencez à utiliser l'espace pour l'étendre d'un point de perception personnelle rétréci par la douleur à une expérience plus complète, non déformée par les chaînes émotionnelles du regret, de la déception et du ressentiment, vous verrez de nombreux aspects positifs de ce qui s'est passé d'une part et pourra basculer vers d'autres joies de la vie sur l'autre moins péniblement.

Mais même dans ce cas, la prise de conscience du fait que l'âme du défunt est liée au plan terrestre par notre persistance d'autoflagellation, ce qui ne nous permet pas d'accepter le départ uniquement comme le processus de mettre fin à une certaine expérience de vie dans le corps d'une personne que nous aimons, nous permet de détourner notre attention de nous-mêmes.

Il faut toujours se rappeler que l'AMOUR est le message divin aux gens que la meilleure façon d'interagir dans l'Univers est le Don du Bien.

Dans ce cas, il est bon que les Aïeux qui sont allés dans le monde lâchent son Âme par désidentification. Le retrait est déterminé par Son libre arbitre, et votre opposition égoïste est un sérieux obstacle. Ici, une autre loi est incluse - Ne pas faire de mal, et cela implique simplement que vous soyez conscient de ce fait.

Le pouvoir de la responsabilité

Sortir du champ de l'attachement émotionnel, de l'apitoiement sur soi, des gémissements destructeurs, c'est assumer la responsabilité personnelle de vos pensées et de vos réactions, en particulier lorsqu'elles sont associées à des personnes spécifiques.

La responsabilité est un outil conscient d'un créateur humain qui gère sa vie à travers les actions coordonnées de l'Esprit et de l'Âme à travers l'EXPÉRIENCE de la personnalité.

L'Esprit, à travers l'ESPRIT - Lumière, qui reflète l'esprit ou les processus de pensée par la réflexion et l'expansion de la conscience, se connecte à l'Âme et à son canal de connaissance directe, unissant la connaissance pure, la compréhension claire et la conscience sage.

En même temps, la responsabilité agit comme une force personnelle raisonnable qui n'a pas de limites de temps et d'espace et ne rencontre des obstacles que sous la forme d'états de stupeur personnellement égoïstes.

La prévention de l'auto-indulgence est une étape sérieuse non seulement pour surmonter la douleur de la séparation, mais aussi les limitations d'une nature imparfaite, ce qui a en général un effet bénéfique sur votre développement spirituel.

Et la révélation de la connaissance directe ou de la réponse consciente aux sentiments et aux sensations par la conscience - la conscience illuminée comprend des mécanismes intuitifs naturels pour reconnaître les empiétements de l'esprit limités par la pensée stéréotypée stéréotypée et la nature émotionnelle agitée.

Derniers jalons

Et quoi qu'il en soit, la douleur de la séparation n'est pas facile à surmonter seule, car souvent une personne écrasée par ce qui s'est passé n'est pas en mesure d'évaluer de manière adéquate et équilibrée ce qui se passe, en tirant des conclusions raisonnables et en prenant les bonnes mesures.

Et comment ne pas entrer ici dans une longue période dépressive de déception ou s'endurcir à tel point que la vie ultérieure a acquis une touche de préjugés et d'expérience apparemment infructueuse.

Mais après tout, tout ce qui s'est passé n'est qu'un jeu, comme disait Shakespeare, et nous y jouons avec un degré différent de sérieux et de responsabilité. En conséquence, blâmer quiconque, y compris vous-même, est une entreprise insensée et nuisible.

Et accepter tout ce qui arrive, sans le rayer en noir et blanc - c'est déjà un éveil conscient. Et il faut le faire de toute façon. Et pourquoi ne pas en profiter alors que la vie nous enseigne une leçon si révélatrice ? Dans tous les cas, vous décidez.

Mais quoi que vous fassiez, vous avez le droit de propre histoire avec une fin heureuse...