Comment faire un massage du dos correctement. Comment faire un massage du dos : envisager différentes options Comment faire un massage du dos vous-même

Le massage est une merveilleuse façon de se détendre, qui a aussi effet thérapeutique si tu le fais bien. Il contribue à la préservation de la jeunesse et de l'énergie. Permet de se débarrasser de la fatigue accumulée. Pendant le massage, le corps se détend, la circulation sanguine est normalisée, la peau devient plus élastique.

Créer un environnement approprié

Puisque le massage vise principalement à procurer du plaisir et une relaxation maximale, c'est pourquoi, avant de le faire, vous devez créer les conditions les plus favorables pour cela. Voici ce qui s'applique à eux :

une table de massage, qui à la maison peut être remplacée par n'importe quelle surface dure, elle doit être recouverte d'une couverture antidérapante en matériau naturel, un petit oreiller doit être placé sous la tête de la personne massée;
une atmosphère adaptée, qui consiste à créer la température la plus confortable pour une personne environnement et l'humidité de l'air, avant le massage, la pièce doit être ventilée;
un environnement approprié - pour tamiser la lumière dans la pièce, mettez une musique calme et relaxante, si vous le souhaitez, allumez des bougies ou une lampe aromatique;
préparez tout ce dont vous avez besoin pour le massage - huile ou crème de massage, serviette.

Une fois que tout est prêt, vous pouvez procéder au massage lui-même.

Quelles sont les techniques de massage

La technique du massage russe comprend 4 techniques principales, qui comprennent :

caresser;
trituration;
pétrissage;
techniques de vibrations et de chocs.

Pour masseur non professionnel exécution correcte ces techniques seront tout à fait suffisantes, vous ne devriez pas essayer d'effectuer quelque chose de plus compliqué, car avec un mauvais massage, vous pouvez obtenir l'effet inverse et nuire gravement à la santé.

Technique de massage du dos

Le massage professionnel nécessite une formation particulière, mais il n'en faut pas beaucoup pour rendre votre proche agréable et l'aider à se détendre. Essayez de tout faire avec précaution et sans pression forte, concentrez-vous sur les sensations de la personne massée et suivez ses instructions. La technique de massage comprend les éléments suivants :

Avant l'intervention, prenez un peu d'huile de massage chaude dans le creux de votre main et appliquez-la délicatement sur votre dos. Il est nécessaire de commencer tout massage par des mouvements légers et caressants, en les rendant progressivement plus intenses. Effectuez le mouvement de bas en haut le long de la partie centrale le long de la colonne vertébrale, mais sans la toucher. Au sommet du dos, les mouvements de caresse doivent être étendus, couvrant la zone des épaules. Continuez ces mouvements pendant au moins 10 minutes.
Commencez les mouvements longitudinaux en partant de la colonne vertébrale, du bas du dos vers les côtés. En même temps, travaillez bien les côtés. Durée - 5 minutes.
Après cela, procédez au frottement - effectuez les mêmes mouvements dans la direction indiquée dans les deux premiers paragraphes, mais à l'aide du bout des doigts. Faites cela pendant 10 minutes.
La prochaine étape est le pétrissage. Afin d'effectuer un pétrissage continu, les mains doivent être dans le même plan, mais en contact les unes avec les autres. Les tissus du dos sont profondément saisis, d'une main ils doivent être éloignés de vous et de l'autre main - vers vous. Faites ensuite un décalage dans verso... Dans ce cas, les mouvements doivent se dérouler en douceur de l'un à l'autre. Faites tout soigneusement, en travaillant toutes les zones du dos pendant 10 minutes.
Vous pouvez compléter le massage par des mouvements vibratoires, pour lesquels une main reste sur la zone massée, et l'autre se déplace le long d'une partie du corps, sans décoller de la surface du dos.
La dernière étape du massage est la percussion, qui comprend des tapotements, des hachages et des tapotements. Dans un premier temps, nous effectuons des tapotements, pour lesquels nous produisons de légers coups du bout des doigts ou du poing. Continuez avec les mouvements de hachage - tapotez doucement toute la zone du dos avec le bord des paumes. Et nous terminons en tapant des mains. Toutes ces techniques ne doivent pas provoquer sensations douloureuses et ils doivent être effectués pendant une courte période - pas plus de 5 minutes.
Le massage doit être terminé là où vous avez commencé - avec des mouvements légers et caressants.

Les mouvements peuvent être combinés et complétés les uns avec les autres.

Règles de base du massage

Lorsque vous effectuez un massage, vous devez respecter les règles de base suivantes:

il est interdit de faire des massages pour de nombreuses maladies, vérifiez d'abord la liste des maladies pour lesquelles il est inacceptable;
masser avec prudence en présence de grains de beauté;
tous les mouvements que vous effectuez pendant le massage, faites-le avec précaution, sans pression inutile, intéressez-vous aux sensations de la personne massée pour éviter conséquences désagréables pour la santé;
tous les mouvements doivent être uniformes, fluides, avec un rythme clair, éviter la dureté et les longs arrêts - cela aidera la personne à se détendre autant que possible;
après le massage, vous ne pouvez pas vous lever immédiatement, vous devez couvrir la personne massée avec une serviette et la laisser s'allonger un moment.

Si vous êtes préoccupé par les maux de dos, il est préférable de contacter un massothérapeute professionnel ou de vous inscrire à un cours de massage, après quoi vous pourrez ravir votre famille avec un massage de qualité à tout moment.

À la fin d'une journée de travail difficile et mouvementée, vous avez vraiment envie de vous reposer un peu, de vous détendre, de vous consacrer du temps à vous-même et d'évacuer les tensions qui ont surgi. Plus La meilleure voie Est un massage relaxant du dos qui soulage les tensions des muscles qui ont été très tendus pendant la journée. Cependant, afin d'obtenir l'effet nécessaire et de ne pas vous blesser, vous devez savoir comment effectuer correctement un massage du dos.

Massage du dos - règles d'exécution

Nous n'oublions pas l'hygiène et, par conséquent, avant de commencer la procédure, vous devez vous laver les mains. eau chaude... Assurez-vous d'utiliser une crème ou une huile pour le massage.
Il est plus opportun de commencer à masser le dos à partir de la zone du sacrum, puis de monter doucement plus haut.
Le massage commence toujours par une légère caresse. Les mouvements circulaires et le long du dos sont acceptables. Progressivement, vous devriez masser un peu plus activement, en appliquant de plus en plus de force.

La règle la plus élémentaire à toujours respecter lors d'un massage est de ne pas appuyer, de ne pas frotter directement la colonne vertébrale. Il est nécessaire de masser strictement uniquement la zone le long de la colonne vertébrale et rien d'autre. De plus, les experts ne recommandent pas d'appuyer fort ou de tapoter la zone du dos dans la région des reins, et il n'est pas nécessaire d'utiliser une force maximale entre les omoplates. Dans ces zones, vous ne pouvez masser doucement que par des mouvements doux.

Lors du massage du dos, il est permis les astuces suivantes: frotter, tapoter, caresser, pincer et pétrir. Il est à noter que tout au long de la procédure, le masseur alterne habilement les techniques ci-dessus.

Il est important de savoir que le cou et les épaules doivent être frottés et malaxés avec un peu plus de force que de masser les muscles du bas du dos. Après tout, ce sont le cou et les épaules qui sont soumis à plus de stress pendant la journée.

Une autre règle à respecter est de prendre en compte les souhaits et l'état de la personne qui vous a confié son dos. Si on vous demande de masser un peu plus fort, vous pouvez augmenter légèrement la pression, même si cela ne contredit pas les règles de base, c'est-à-dire que cela ne nuit pas à votre santé.

Contre-indications au massage du dos

Il faut savoir qu'il n'est pas toujours possible de faire un massage du dos. Donc, si une personne est malade maladies infectieuses peau, fongique, a des problèmes de vaisseaux sanguins ou a déjà souffert blessures graves colonne vertébrale - le massage est strictement interdit. Et dans d'autres situations, le massage n'en sera que bénéfique, vous aidera à vous détendre, à soulager la fatigue.

Comment faire un massage du dos - technique

Il est plus conseillé de commencer un massage complet du corps par le dos. Comme il est moins sensible aux influences à l'extérieur que la poitrine et le ventre. Ce n'est un secret pour personne que le bleu se trouve grande quantité muscles qui sont tendus. Les zones les plus vulnérables sont la zone des omoplates et le bas du dos.

Le massage du dos peut se faire aussi bien de haut en bas que de bas en haut. Sur le dos, les muscles longs, larges et trapèzes sont travaillés avec des mouvements de massage.

La personne massée doit être allongée sur le ventre et ses mains le long du corps. Comme indiqué ci-dessus, le massage doit commencer par des caresses. Progressivement, vous devez ajouter de la force. Les mouvements sont effectués strictement du sacrum jusqu'à la fosse sus-claviculaire. Une main doit déplacer le pouce vers l'avant, l'autre main doit être devant le petit doigt.

Il existe les techniques de base suivantes utilisées dans le massage du dos :

rectiligne, en utilisant la force, en frottant du bout des doigts;
frotter en cercle avec des tampons pouces;
frottement circulaire - avec les coussinets de tous les doigts d'une main en utilisant la force;
frottement concentrique - travail du pouce et de l'index;
frotter avec les phalanges des doigts pliés, de plus, cela peut être un léger massage, ou peut-être avec l'utilisation de la force.

Lors du massage des larges muscles du dos, il est recommandé de pétrir avec la base de la paume. Et lors du massage de longs muscles s'étendant du sacrum à l'arrière de la tête, il est préférable d'appliquer des caresses linéaires profondes avec les pouces des deux mains de bas en haut. L'occiput, supérieur et partie médiane dos - vous devez masser conformément à la direction fibre musculaire... Le frottement le long de la colonne vertébrale ne peut se faire que dans un mouvement circulaire avec les coussinets des doigts ou les phalanges des doigts pliés.

Massage du dos - instruction photo

Nous vous proposons une instruction photo ou un manuel sur la façon de faire correctement un massage du dos.

Placez vos mains sur le dos de la personne à masser. La main droite doit être sur le bas du dos et la main gauche doit être entre les omoplates.
Déplacez doucement votre main droite vers la fesse gauche de la personne, tout en gardant la main gauche dans la même zone. Avec des mouvements suffisamment doux, avec un minimum de force, commencez à masser, alors qu'il est nécessaire de secouer légèrement tout le corps.
Lentement, laissez votre main gaucheÀ droite.
En balançant tout votre corps, caressez lentement tout votre dos avec votre main gauche, en commençant par le côté gauche.
Parlez à la personne à qui vous faites le massage pour voir si elle est à l'aise.
Placez vos mains sur le bas de votre dos. Montez jusqu'au cou en mouvements fluides.
Ensuite, revenez également en douceur vers le bas du dos. Répétez ceci plusieurs fois.
Lorsque tout le dos est huilé, en commençant par le bas du dos, frottez par de larges mouvements circulaires avec une force minimale. Déplacez-vous lentement vers la zone des omoplates. Ayant atteint les épaules - caressant, redescendez vers le bas du dos.
Abaissez votre main droite dans la région lombaire jusqu'à la colonne vertébrale, placez votre gauche sur le dessus - ainsi, en appuyant légèrement, déplacez-vous vers le cou.
Moyen et index il faut appuyer des deux côtés de la colonne vertébrale. Ainsi, vous devez redescendre vers le bas du dos.
Avec deux paumes, massez alternativement des deux côtés des fesses vers le cou.
Placez deux paumes côte à côte sur le bas du dos, en ne reposant que sur la base de la paume et avec des mouvements rapides et rythmés, commencez à réchauffer les muscles, dans le sens des fesses vers les épaules. Descendez de la même manière jusqu'à la position de départ.
À l'aide des deux mains, appliquez une force pour masser les muscles des fesses et du bas du dos.
Utilisez vos pouces pour pétrir la peau le long de votre colonne vertébrale. Et puis au niveau des omoplates.
Fermez vos paumes et abaissez vos mains au milieu de votre dos.
Lentement, dépliez doucement les bras de la personne à qui vous massez le dos, paumes vers le bas.
Appuyez fermement les deux paumes contre le bas du dos et massez si fermement que la peau se rassemble en plis. Lorsque vous avancez légèrement une paume vers l'avant, n'oubliez pas de tirer légèrement l'autre vers l'arrière.
Nous commençons à pétrir les muscles des épaules et du cou. Dans ces zones, vous pouvez appliquer plus de force en toute sécurité.
Avec votre main gauche, prenez la main gauche de votre partenaire sous le coude et avec votre main droite, saisissez son poignet. Enveloppez-le doucement sans causer de douleur et placez-le sur le bas du dos. La paume doit être tournée vers le haut.
Apportez votre main gauche en dessous épaule gauche... Avec les doigts de votre main droite fermés, frottez en mouvements circulaires le haut à gauche de votre dos. Attention particulière vous devez donner la zone entre la colonne vertébrale et l'omoplate.
Massez l'ensemble de l'omoplate avec des mouvements de pincement.
Faites tout ce qui précède sur le côté droit.
Serrez légèrement vos poings et « tambourinez » sur vos fesses.
Avec les côtés de vos paumes, tapotez légèrement vos fesses à un rythme rapide et rythmé.
Placez vos paumes par poignées et tapotez-les légèrement, en commençant par les fesses et en terminant Haut cou.
Utilisez le dos de votre main pour tapoter côté droit torse.
Placez doucement les deux paumes le long de votre colonne vertébrale avec vos doigts pointés vers le bas. Doucement, mais en même temps avec une pression, passez plusieurs fois vos mains le long de votre dos.
Faites glisser sur toute la zone du dos en mouvements ondulatoires et abaissez à nouveau vers le bas du dos. Faites cela plusieurs fois.
Mettez vos mains sur partie supérieure arrière. Rassemblez-les et massez les muscles du cou avec des mouvements de préhension. Tous les doigts, dans ce cas, doivent se déplacer vers les clavicules.
Maintenant, en appuyant légèrement, massez bien les vertèbres cervicales.
Ensuite, vous devez mettre vos mains légèrement en dessous de vos épaules, de chaque côté de la colonne vertébrale. Et massez dans un mouvement circulaire "à partir du centre". Progressivement, tout en continuant à masser, descendez vers le bas du dos.
Au même rythme, il faut atteindre les fesses. N'oubliez pas de vous frotter les côtés. Ensuite, nous revenons avec des mouvements de caresse jusqu'au cou.
Au niveau des omoplates, en appuyant sur le dos, massez les deux côtés de la colonne vertébrale. Attrape aussi le cou.
A l'aide des coussinets des pouces, en effectuant de petits petits mouvements circulaires de la colonne vertébrale vers les côtés, passez sur tout le dos, de la nuque au bas du dos. La plus grande force doit être appliquée dans la zone des omoplates, et la moindre dans le bas du dos.
Placez vos paumes à plat sur vos omoplates. Agir alternativement à gauche, puis main droite, d'un mouvement circulaire, en appuyant légèrement, parcourez toute la surface du dos. Et n'oubliez pas de saisir vos fesses aussi.
Écartez vos doigts sur vos mains et, en appuyant légèrement les coussinets sur la peau. frapper partout dans votre dos. Enfin, tapotez plusieurs fois tout le dos.

Comment faire un massage du dos - vidéo

Et en conclusion, nous vous proposons une leçon vidéo qui vous aidera à faire un massage du dos correctement et professionnellement.

Massage du dos classique - vidéo

Le massage est un excellent moyen de se détendre et a un effet curatif s'il est fait correctement. Il contribue à la préservation de la jeunesse et de l'énergie. Permet de se débarrasser de la fatigue accumulée. Pendant le massage, le corps se détend, la circulation sanguine est normalisée, la peau devient plus élastique.

Créer un environnement approprié

une table de massage, qui à la maison peut être remplacée par n'importe quelle surface dure, elle doit être recouverte d'une couverture antidérapante en matériau naturel, un petit oreiller doit être placé sous la tête de la personne massée;
une atmosphère adaptée, qui consiste à créer la température et l'humidité ambiantes les plus confortables pour une personne, la pièce doit être ventilée avant le massage ;
un environnement approprié - pour tamiser la lumière dans la pièce, mettez une musique calme et relaxante, si vous le souhaitez, allumez des bougies ou une lampe aromatique;
préparez tout ce dont vous avez besoin pour le massage - huile ou crème de massage, serviette.

Une fois que tout est prêt, vous pouvez procéder au massage lui-même.

Quelles sont les techniques de massage

La technique du massage russe comprend 4 techniques principales, qui comprennent :

caresser;
trituration;
pétrissage;
techniques de vibrations et de chocs.

Pour un massothérapeute non professionnel, la mise en œuvre correcte de ces techniques sera tout à fait suffisante, vous ne devriez pas essayer d'effectuer quelque chose de plus compliqué, car si vous massez mal, vous pouvez obtenir l'effet inverse et nuire gravement à la santé.

Technique de massage du dos

Avant l'intervention, prenez un peu d'huile de massage chaude dans le creux de votre main et appliquez-la délicatement sur votre dos. Il est nécessaire de commencer tout massage par des mouvements légers et caressants, en les rendant progressivement plus intenses. Effectuez le mouvement de bas en haut le long de la partie centrale le long de la colonne vertébrale, mais sans la toucher. Au sommet du dos, les mouvements de caresse doivent être étendus, couvrant la zone des épaules. Continuez ces mouvements pendant au moins 10 minutes.
Commencez les mouvements longitudinaux en partant de la colonne vertébrale, du bas du dos vers les côtés. En même temps, travaillez bien les côtés. Durée - 5 minutes.
Après cela, procédez au frottement - effectuez les mêmes mouvements dans la direction indiquée dans les deux premiers paragraphes, mais à l'aide du bout des doigts. Faites cela pendant 10 minutes.
La prochaine étape est le pétrissage. Afin d'effectuer un pétrissage continu, les mains doivent être dans le même plan, mais en contact les unes avec les autres. Les tissus du dos sont profondément saisis, d'une main ils doivent être éloignés de vous et de l'autre main - vers vous. Faites ensuite un décalage dans la direction opposée. Dans ce cas, les mouvements doivent se dérouler en douceur de l'un à l'autre. Faites tout soigneusement, en travaillant toutes les zones du dos pendant 10 minutes.
Vous pouvez compléter le massage par des mouvements vibratoires, pour lesquels une main reste sur la zone massée, et l'autre se déplace le long d'une partie du corps, sans décoller de la surface du dos.
La dernière étape du massage est la percussion, qui comprend des tapotements, des hachages et des tapotements. Dans un premier temps, nous effectuons des tapotements, pour lesquels nous produisons de légers coups du bout des doigts ou du poing. Continuez avec les mouvements de hachage - tapotez doucement toute la zone du dos avec le bord des paumes. Et nous terminons en tapant des mains. Toutes ces techniques ne doivent pas provoquer de sensations douloureuses et doivent être effectuées pendant une courte période - pas plus de 5 minutes.
Le massage doit être terminé là où vous avez commencé - avec des mouvements légers et caressants.

Les mouvements peuvent être combinés et complétés les uns avec les autres.

Règles de base du massage

Lorsque vous effectuez un massage, vous devez respecter les règles de base suivantes:

il est interdit de faire des massages pour de nombreuses maladies, vérifiez d'abord la liste des maladies pour lesquelles il est inacceptable;
masser avec prudence en présence de grains de beauté;
tous les mouvements que vous effectuez pendant le massage, faites-le soigneusement, sans pression inutile, intéressez-vous aux sensations de la personne massée afin d'éviter des conséquences désagréables pour la santé ;
tous les mouvements doivent être uniformes, fluides, avec un rythme clair, éviter la dureté et les longs arrêts - cela aidera la personne à se détendre autant que possible;
après le massage, vous ne pouvez pas vous lever immédiatement, vous devez couvrir la personne massée avec une serviette et la laisser s'allonger un moment.

Le massage du dos est un excellent moyen de profiter à un être cher... Grâce au massage, vous pouvez aider votre partenaire à se débarrasser des deux fatigue physique, et de la tension pendant le stress et les troubles émotionnels, car le pétrissage des muscles affecte système nerveux... Apprendre les techniques de massage à la maison est facile. La règle de base est : vouloir plaire, pas nuire. Par conséquent, pendant la procédure, il est nécessaire de suivre strictement certaines recommandations.

Un massage du dos dure en moyenne 20 minutes à une demi-heure. vous pouvez utiliser sida: crèmes, gels, huiles aromatiques... Il s'agit d'un élément recommandé mais non obligatoire de la procédure. Le massage du dos est un effet intense, plein d'énergie et profond sur les muscles et les récepteurs nerveux. Il existe un schéma par lequel la stimulation musculaire est effectuée. La violation des règles de cette orientation peut entraîner des lésions musculaires. Déplacez-vous sur le côté de la colonne vertébrale et du cou aisselles, dans la région lombaire, effectuer des manipulations vers l'aine. Placez la personne sur un canapé dur. Le torse doit être sur une surface plane et non enterré dans des oreillers moelleux. Le massage sera plus efficace si vous appliquez des gels et des huiles de façon à ce que vos mains glissent librement sur votre dos. Cependant, à la maison, il est possible de masser par-dessus les vêtements, lorsque la personne massée est assise sur une chaise. La première étape de la procédure est préparatoire. Dans cette partie du massage, les pressions actives et les mouvements brusques sont contre-indiqués. Les manipulations manuelles sont faciles. Vous préparez la zone pour une exposition ultérieure, « introduisez » revêtement de la peau avec le toucher de vos mains. Ensuite, il faut réchauffer les couches sous-cutanées, pour lesquelles, avec une pression à peine perceptible, frottez votre dos dans les bonnes directions. La deuxième étape implique une stimulation vigoureuse des muscles du dos et est la plus longue. Adoptez les méthodes suivantes :

Utilisez vos doigts pour toucher la peau comme si vous vous laviez les mains. Déplacez les manipulations avec vos mains le long des lignes de massage correctes.
Pouces vers le haut Appuyez fermement sur la peau, comme pour épingler des boutons.
Effectuez des manipulations tangibles le long de la colonne vertébrale, en exerçant une petite pression sensible avec vos doigts.
Massez votre dos comme si vous pétrissiez de la pâte. En même temps, fixez de grandes zones de muscles dans vos doigts.
Tapez rapidement avec vos jointures, vos poings et les côtes de vos paumes, en faisant vibrer votre dos.

La dernière étape est similaire à la préparation et est une séance apaisante après l'exposition. Utilisez des paumes légères et douces sur la peau.

Le corps humain a toujours besoin d'un massage. Ce serait bien d'apprendre cet art par soi-même, car il n'est pas toujours possible de se tourner vers des professionnels. Apprenons ensemble les bases d'un bon massage et ravissons nos proches avec nos compétences.

On maitrise déjà les règles du massage grâce à l'article « ». Passons à la pratique et commençons par apprendre à faire massage correct arrière.

Premièrement, chaque personne peut le manipuler sans causer accidentellement de mal à la personne massée. La peau du dos est assez dense et il y a peu de points biologiquement actifs.

Deuxièmement, c'est le dos qui a le plus souvent besoin d'être massé. Surtout à ceux qui dirigent image sédentaire la vie, voûtée, est surtout assise au travail. Leurs muscles sont constamment tendus, ce qui provoque souvent des douleurs au dos et au bas du dos.

Troisièmement, ce massage ne nécessite pas de mouvements techniques complexes. Faire un bon massage du dos n'est pas du tout difficile, car au moins, techniquement. Même une simple caresse (qui est aussi une technique de massage) peut vous aider à vous détendre.

Quatrièmement, le massage du dos est le seul type de massage qui ne peut pas être effectué par auto-massage.

Alors cherchez quelqu'un sur qui pratiquer et commençons.

Bien faire le massage du dos

1. Commencez par une caresse superficielle.
De la taille aux épaules et au dos avec toute la paume, nous effectuons des mouvements de caresse. En vous déplaçant de haut en bas, faites une pression plus intense, et en vous déplaçant de haut en bas, au contraire, en vous touchant légèrement. Maintenant, nous caressons les épaules avec des mouvements du cou aux avant-bras.

2. Maintenant, de la caresse superficielle à la caresse profonde.
Le mouvement avec de telles caresses est intense, effectué par les côtes des paumes. Gardez vos bras parallèles l'un à l'autre, écartez-les différents côtés... La trajectoire des mouvements doit être en diagonale, de droite à gauche et de gauche à droite.

3. Commençons à frotter. Les mouvements sont similaires à des caresses peu profondes, mais se font des côtés vers la colonne vertébrale. Frottez vos épaules et votre cou particulièrement vigoureusement. Il est préférable de frotter d'abord un côté puis l'autre.

4. La prochaine étape est le pétrissage. Saisissez les plis de la peau du dos du bout des doigts, environ 4-5 cm chacun, mais pas très fort, sinon ce sera plus picotant que pétrissant. La colonne vertébrale ne doit pas être touchée ; pétrissez chaque côté du dos séparément, mais avec les deux mains.

5. Appuyez maintenant sur. Placez vos pouces sur votre dos de chaque côté de la colonne vertébrale et poussez. Vous devez appuyer légèrement. Comptez jusqu'à 5 et retirez vos doigts. Marchez de cette façon tout le long de votre dos.

6. Vibrations. En touchant légèrement les muscles du dos, effectuez des mouvements circulaires du bout des doigts, du bas du dos jusqu'à la nuque.

7. Le massage est presque terminé. Terminez avec le premier point, c'est-à-dire avec une caresse superficielle.

Tout vient avec l'expérience. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de désir, de diligence, et vous pouvez masser vos proches et pas seulement pas pire que les maîtres de salon. L'essentiel est une formation constante et plus d'expérience, et la réponse à la question de savoir comment apprendre à faire du massage sera trouvée.

Comment apprendre à masser : premiers pas

Comment apprendre à faire du massage ? Cette question inquiète beaucoup. Après tout, tout le monde n'a pas la possibilité d'assister à des procédures coûteuses dans des cliniques ou des salons, et des sensations douloureuses dans les muscles peuvent souvent apparaître. C'est pourquoi le seul moyen de sortir- apprendre les techniques de massage par vous-même. De plus, il y a maintenant beaucoup d'informations sur ce sujet. Les vidéos sont particulièrement utiles et efficaces sur la question de savoir comment apprendre à faire du massage, dans lesquelles vous pouvez trouver une explication visuelle des principales subtilités de cette matière.

Quelle que soit la façon dont vous souhaitez apprendre à faire un massage - relaxant, tonique ou autre, vous devez apprendre les concepts et les règles de base qui s'appliquent à tous les types. Tout d'abord, vous devez bien connaître la physiologie d'une personne et son structure anatomique... C'est le seul moyen d'influencer points corrects sans causer de douleur ou de mal.

Tous les mouvements doivent être dans une direction claire. En règle générale, il est donné par le tractus lymphatique. Quand il s'agit de mains, zone de la poitrine ou les jambes, alors les mouvements doivent être de bas en haut. Et le cou et lombaire massé dans le sens opposé - de haut en bas.

Il est important que la personne que vous pétrissez ne ressente pas d'inconfort et de tension, mais qu'elle soit aussi détendue que possible. L'ensemble du processus doit être cohérent et continu. Pour que les mouvements soient plus doux et plus agréables, il est impératif d'utiliser un agent glissant - crème ou huile. Connaissant ces principes, il vous sera plus facile de chercher plus loin la réponse, comment apprendre à vous masser vous-même.

Comment apprendre à faire un massage professionnel

Si vous ne savez pas comment apprendre professionnellement à faire du massage, cet article vous apprendra cela, vous donnera les bases que vous pourrez développer et améliorer à l'avenir. L'essentiel est de se souvenir des mouvements de base, puis il vous sera facile de répondre à la question de savoir comment apprendre à se masser soi-même. En général, dans le processus de massage, plusieurs groupes principaux de techniques sont distingués. Ce sont des caresses, des pétrissages, des coups, des torsions, des vibrations. Chacun des groupes contient et exercices simples, et plus complexes.

Travaillez plusieurs fois sur chaque mouvement. Commencez par maîtriser un groupe et chacun de ses composants séparément, puis passez à un autre. Ne pensez pas qu'en un jour vous deviendrez le gourou de cette entreprise. Comment apprendre à faire du massage rapidement ? Seulement à travers une formation et une élaboration constantes de chaque élément.

Quel que soit le type de massage que vous pratiquez, vous devriez toujours commencer par des caresses - cela détendra votre patient et réchauffera sa peau. Pas de pression, juste des paumes droites pressées contre le corps et des mouvements fluides. Après cela, vous pouvez augmenter légèrement la pression. En plus d'une trajectoire rectiligne, vous pouvez déplacer vos mains en spirale, en zigzag, le long ou en travers.
Le pétrissage est la deuxième et principale étape de la leçon sur la façon d'apprendre à se masser. Dans ce cas, la peau peut se déplacer sur les côtés, se soulever, se serrer. Vous pouvez presser ou tordre la peau.
Les mouvements vibratoires sont constitués de vibrations et de chocs de la surface. Un autre groupe tape. Naturellement, pas fort, mais lisse et léger. Vous devez également terminer le massage par des caresses pour calmer les muscles.

Comment apprendre à masser est à vous. Que ce soit des cours, des tutoriels ou des tutoriels vidéo. L'essentiel est que vos patients en profitent et en profitent.