ნაწლავის გაწმენდის მეთოდები მარილიანი წყლით. როგორ მივიღოთ მარილი ნაწლავების გასაწმენდად? მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა სუფრის მარილით ერთ დღეში

კანის გამონაყარიდაღლილობა და სიმძიმე, ალერგია და მეტეორიზმი, თავის ტკივილი- დაბინძურებული ნაწლავის სიმპტომები. მისი სიგრძის (12 მეტრი) გათვალისწინებით, ცხადია, რომ აქ მხოლოდ კლიმატი არ დაეხმარება. უმჯობესია გამოვიყენოთ სპეციალური მეთოდი - ნაწლავის გაწმენდა მარილიანი წყლით ან ინდური იოგების გაწმენდა, რომელსაც შანკ-პრაკშალანა ჰქვია.

ინდური იოგების მეთოდის არსი და მოქმედების პრინციპი

ინდური იოგების მეთოდის მოქმედების არსი და პრინციპი ისაა, რომ ადამიანი შეგნებულად და მიზანმიმართულად ასუფთავებს ნაწლავებს და ამით თავისუფლდება არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ სულიერადაც. ეს მიიღწევა დიდი რაოდენობით მარილიანი წყლის მოხმარებით. პარალელურად ტარდება სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშები. ეს უკანასკნელი ხელს უწყობს ნაწლავის შიდა სფინქტერების თანდათანობით გახსნას და მასში სითხის გავლას.

გაჯერებული მარილიანი ხსნარი, როგორც აბრაზიული, ასუფთავებს ნაწლავების კედლებს, აშორებს მათგან დაგროვილ დეპოზიტებს.მარილის კონცენტრაციის გამო წყალი არ შეიწოვება ნაწლავებში და ასევე არ გამოიყოფა თირკმელებით. ის მიდის ზემოდან ქვემოდან, აშორებს ყველაფერს არასაჭირო გზაზე.

შანკ-პრაკშალანის მეთოდის მნიშვნელობა მხოლოდ ფიზიკურ წმენდაში არ არის. მნიშვნელოვანია სრულყოფილად იცოდეთ მიმდინარე პროცესები და ყურადღება გაამახვილოთ ყოველ მომენტზე. ამავდროულად, სასურველია მადლიერება იგრძნოთ სამყაროს, წყლის, თქვენი სხეულის მიმართ იმისთვის, რომ არსებობს განწმენდის ასეთი შესაძლებლობა, იმის გამო, რაც ხდება. წყლის ყოველი ყლუპი, რომელსაც თქვენ სვამთ, უნდა იგრძნოთ, თან ახლდეს მას შინაგანად და უსურვოთ წარმატებები. შედეგად, პროცედურის შემდეგ ჩნდება სულიერი სიმსუბუქის და თავისუფლების განცდა.

მარილის წმენდის გამოყენების ჩვენებები

Დამატებით საკუთარი სურვილიდაალაგეთ სხეული, არსებობს მთელი რიგი მითითებები მარილის გამწმენდის გამოყენების შესახებ:

მეთოდის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ დიაბეტი ადრეული ეტაპებიგანვითარება. გარდა ამისა, Shank-Prakshalana ხელს უწყობს წონის ნორმალიზებას. პროცედურის შემდეგ სუფთა ნაწლავი იწყებს ნივთიერებების ათვისებას ბევრად უფრო სწრაფად და ეფექტურად. სხეული არის თვითრეგულირებადი სისტემა. ხელმისაწვდომია ჭარბი წონატოვებს და თუ არის დეფიციტი, აყვანილია.

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის პროცედურა სახლში

ნაწლავების მარილიანი წყლით გაწმენდის პროცედურის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე, უარი უნდა თქვათ ხორცზე, ცხარე და მარილიან საკვებზე. სჯობს მარხვის დღე გაატაროთ, „დაჯდეთ“ ბოსტნეულის და ხილის სალათებზე, კეფირზე, ნაწლავების შიგთავსის გასანათებლად.

შანკ-პრაკშალანა უნდა შესრულდეს დილით, თ მშიერი... დილით, ნაწლავები ყველაზე აქტიურ მდგომარეობაშია და მადლიერებით უპასუხებენ შემოთავაზებულ მანიპულაციებს. სასურველია დასუფთავების პროცესს არაფერი შეუშალოს ხელი, მაგრამ იყოს კონცენტრირების შესაძლებლობა. დღე თავისუფალი უნდა იყოს, ყველა საქმე უნდა გადაიდოს. პროცედურა ტარდება კარგ ხასიათზე.

ჭიქა ფიზიოლოგიური ხსნარის დალევის შემდეგ, თქვენ უნდა გააკეთოთ 4 ვარჯიში. ისინი ტარდება მკაცრად კონკრეტული თანმიმდევრობით და მონაცვლეობით ხსნის ნაწლავის სარქველებს. თითოეული ვარჯიში უნდა გაკეთდეს 4-ჯერ. შემდეგ კიდევ ერთი ჭიქა მარილიან წყალს სვამენ და ვარჯიშებს ისევ ასრულებენ (იგივე 4-ჯერ). და ეს უნდა გაკეთდეს დეფეკაციის სურვილის გაჩენამდე.

არსებობს ინფორმაცია, რომ სურვილის გამოჩენისთვის საჭიროა 6 ჭიქა ხსნარის დალევა. Ეს არ არის სიმართლე. თითოეული ორგანიზმი ინდივიდუალურად რეაგირებს მარილის კონცენტრირებულ ხსნარზე და წყლის დიდ მოცულობაზე. გარდა ამისა, ნაწლავის წიდის ხარისხი ყველასთვის განსხვავებულია. ამიტომ, დეფეკაციის სურვილი განსხვავებული ხალხიგაჩნდება შემდეგ სხვადასხვა რაოდენობითსათვალეები.

ნაწლავების დაცლის შემდეგ განაგრძეთ მარილიანი წყლით ნაწლავის გაწმენდა იმავე წესით.: ჭიქა ხსნარი - 4 ვარჯიში. ნაწლავების შიგთავსის პერიოდულად დაცლისას შეამჩნევთ, რომ გასასვლელში სითხე უფრო მსუბუქი ხდება, შემდეგ კი სრულიად გამჭვირვალე. ამ ეტაპზე შეგიძლიათ დალიოთ კიდევ რამდენიმე ჭიქა ჩვეულებრივი წყალი (ასევე ვარჯიშებით) და დაასრულოთ პროცედურა.

რეკომენდებულია შანკ-პრაკშალანას დასრულება ღებინების გამოწვევით. თქვენ უნდა დალიოთ რამდენიმე ჭიქა წყალი და გამოძახოთ. ამრიგად, ნაწლავის სფინქტერები რეფლექსურად დახურულია. თუ ეს არ გაკეთებულა, დეფეკაციის სურვილი გარკვეული დროით გაგრძელდება.

ხშირად პროცედურის დროს ჩნდება თავბრუსხვევა, გულისრევა და ღებინება. პირველ შემთხვევაში შეგიძლიათ ცოტა დაისვენოთ (2-3 წუთი) და გააგრძელოთ. ღებინება მიუთითებს არასწორ ვარჯიშზე, რაც იწვევს ხსნარის დაგროვებას კუჭში. ვარჯიშები (განსაკუთრებით პირველი) უნდა ჩატარდეს მუცლის კუნთების მაქსიმალური დაძაბულობით. რათა მიდრეკილებები სხეულის ამ კონკრეტული ნაწილიდან მოდიოდეს.

პროდუქტის მომზადების რეცეპტი

მომზადების რეცეპტი ძალიან მარტივია. ერთი ლიტრი წყლისთვის, მიიღეთ სრული სუფრის კოვზი მარილი. შეგიძლიათ მიიღოთ ზღვის მარილი ან ჩვეულებრივი მარილი. მნიშვნელოვანია, რომ ის იყოს დიდი და არა იოდირებული.

წყალი უნდა მიიღოთ ერთდროულად 3-4 ლიტრი. უნდა მოიხარშოს, თუმცა ონკანიდან ჩვეულებრივიც დასაშვებია, მაგრამ ადრე დადებული. Ოთახის ტემპერატურაზე. ხსნარის მომზადება შესაძლებელია პროცედურის დაწყებამდე, მარილი კი ძალიან კარგად უნდა გაიხსნას წყალში. თუმცა, უმჯობესია ამის გაკეთება საღამოს.

მარილიანი წყლით მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა: ვარჯიში

შანკ-პრაკშალანას სპეციალური სავარჯიშოები ისეა შერჩეული, რომ მარილის წყლის გამუდმებით გადატანა საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. თქვენ არ შეგიძლიათ დაარღვიოთ მათი ბრძანება რაიმე თანმიმდევრობით. შეასრულეთ თითოეული 4-ჯერ: 4-ჯერ ერთი მიმართულებით და 4-ჯერ მეორე მიმართულებით. მიმართულება, რომლითაც უნდა დავიწყოთ მათი გაკეთება, აზრი აქვს მხოლოდ ამ უკანასკნელს. დანარჩენში არ აქვს მნიშვნელობა მარცხნივ თუ მარჯვნივ.

სავარჯიშო 1

დადექით პირდაპირ, განათავსეთ ფეხები ერთმანეთისგან 30-40 სმ. ისუნთქეთ მშვიდად და თანაბრად. ხელები მაღლა ასწიეთ ხელისგულებში. გააკეთეთ დახრილობა გვერდებზე: მონაცვლეობით მარჯვნივ და მარცხნივ, 4 დახრილი თითოეული მიმართულებით. (ალტერნატიულად, შეგიძლიათ უბრალოდ დაიჭიროთ ხელები თქვენს მხარეს.)

ყურადღება მიაქციეთ სასმელ წყალს. წარმოიდგინეთ, როგორ მოძრაობს ის კუჭიდან ნაწლავებში. იგრძენით მუცლის კუნთების მოძრაობა.

სავარჯიშო 2

დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ განზე. გაჭიმეთ ხელები გვერდებზე. მკლავებთან და თავთან ერთად გააკეთეთ ტორსი (ზედა ნაწილი). ამ შემთხვევაში, საპირისპირო ხელი მხარზე დაჭერით. ასე რომ, თუ მარჯვნივ მოუხვევთ (თითქოს უკან იხედებით), მაშინ მარჯვენა ხელი მაინც გაშლილი იქნება, ხოლო მარცხენა ხელი მარჯვენა მხარზე არის დაჭერილი. ასევე სხვა მიმართულებით. თითოეულში 4-ჯერ (მონაცვლეობით მარჯვნივ - მარცხნივ).

სავარჯიშო # 3

დაწექით მუცელზე. მოათავსეთ იდაყვებში მოხრილი ხელები მკერდის დონეზე. ფეხები ეყრდნობა თითებს. მიზანშეწონილია, რომ თეძოები და მენჯი არ შეეხოთ იატაკს, მაგრამ თუ ეს რთულია, შეგიძლიათ მთლიანად მოტყუება.

ხელების გასწორება (იატაკიდან აწევა), აწიეთ ზედა ნაწილიტორსი. შეეცადეთ ამ პოზაში უკან გაიხედოთ, სხეული და თავი მოაბრუნოთ. თუ მარცხნივ მოუხვევთ, მაშინ მარჯვენა ქუსლს უნდა შეხედოთ და პირიქით. შეასრულეთ მონაცვლეობით, 4-ჯერ.

სავარჯიშო 4

ჩაჯექი. ტერფები და მუხლები ერთმანეთისგან 30 სმ.ხელები მუხლებზე. პირველ რიგში, მოუხვიეთ მარჯვნივ, იატაკიდან ფეხების აწევის გარეშე. მობრუნებისას მარცხენა მუხლი იატაკზე დევს, მარჯვენა კი სხეულზე აწებება. თავი სხეულთან ერთად მოძრაობს (უკან გაიხედე). შემდეგ დაიკავეთ საწყისი პოზიცია და შეასრულეთ ვარჯიში საპირისპირო მიმართულებით. გააკეთეთ ეს 4-ჯერ.

პირველი კვება დავარცხნის შემდეგ

შანკ-პრაკშალანას შემდეგ იქნება ძლიერი წყურვილი... ჯობია გაუძლო. სასურველია არ დალიოთ სითხე 3-4 საათის განმავლობაში. დავარცხნის შემდეგ პირველი კვება უნდა იყოს 40-60 წუთის შემდეგ. უფრო მეტიც, ეს უნდა იყოს წყალში მოხარშული ბრინჯი. შეგიძლიათ (სურვილის შემთხვევაში) ცოტაც ჩადოთ მასში კარაქი.

ამ დღეს რეკომენდებულია ახალი ბოსტნეულის, მარცვლეულის გამოყენება წყალში, საკვებად ზეთის დამატებით. ჯობია ხორცს ცოტა ხნით თავი დავანებოთ. ნაწლავი, შეიძლება ითქვას, „ნულიდან“ იწყებს მუშაობას, სასარგებლო მიკროფლორა გროვდება და მრავლდება, ამიტომ ორგანიზმი ძალიან დაუცველია. ცხარე, შემწვარი ხორცის საკვების მიღებამ შეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს მას. თქვენ ასევე უნდა გამორიცხოთ გაზიანი სასმელები, ფქვილი და ტკბილეული, საღებავებითა და კონსერვანტების შემცველი საკვები.

შანკ-პრაკშალანის პროცედურების სიხშირე

შანკ-პრაკშალანის პროცედურების ჩატარების სიხშირე დამოკიდებულია ნაწლავის "დაბინძურების" ხარისხზე, ცხოვრების წესზე ( კვების ქცევა), სხეულის მდგომარეობა, პროცედურის მიზანი. პრინციპში, საკმარისია კლიმატის ცვლილებამდე წელიწადში 4-ჯერ ჩაატაროთ ასეთი გაწმენდა, რათა ბუნებასთან ერთად ახალ რეჟიმში შევიდეთ.

ნაწლავების გაწმენდა მარილიანი წყლით უფრო ხშირად ურჩევენ ადამიანებს ქრონიკული შეკრულობა... თუმცა, უნდა გვესმოდეს, რომ შანკ-პრაკშალანა არ არის ამ პრობლემის წამალი. ეს არის ფიზიკური და სულიერი განვითარებისა და თვითგანწმენდის მეთოდი. თუ რეგულარული პროცედურის შემდეგ შეკრულობა გრძელდება, მაშინ ყურადღება უნდა გაამახვილოთ კვებაზე ან დაავადების არსებობაზე.

სქემის მიხედვით, ორი დღის შემდეგ, დასუფთავება გამოიყენება დიაბეტის სამკურნალოდ საწყისი ეტაპიგანვითარება. ეს მკურნალობა ტარდება მკაცრად მცოდნე სპეციალისტების მეთვალყურეობის ქვეშ და თანმხლები ტექნიკის დაცვით.

თუ ნაწლავები ძლიერ არის ჩაკეტილი, მაშინ შეგიძლიათ გაიწმინდოთ ორ კვირაში ერთხელ 3-4 თვიანი კურსით. თუ სასურველია, შეგიძლიათ უფრო ხშირად, მაგრამ ამავე დროს მკაცრად დაიცვან დიეტა და დაისვენოთ, ასევე გააკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა. კოლონიები სასარგებლო მიკროორგანიზმებიშეიძლება არ ჰქონდეს დრო ჩამოყალიბებისთვის და სხეული დაღლილობის ზღვარზე იქნება.

უკუჩვენებები და შესაძლო ზიანი

პროცედურის უკუჩვენებებია:

• ონკოლოგიური დაავადებები;
• ორსულობა;
• სითბო;
• კუჭ-ნაწლავის დაავადებები;
• ჰიპერტენზია (3 ს.კ.);
• პოსტოპერაციული პერიოდი;
• საშოს პროლაფსი;
• ნაწლავის დარღვევები.

ნაწლავის გაწმენდა მარილიანი წყლით ლიმონით მალახოვის მიხედვით

მარილიანი ხსნარი დასუფთავებისთვის გთავაზობთ არა მხოლოდ იოგას. მალახოვის მიხედვით ნაწლავების გაწმენდა მარილიანი წყლით ლიმონით, გულისხმობს ხსნარის გამოყენებას ოყნის სახით.

2 ლიტრი წყლის მოცულობისთვის მიიღება სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი და სუფრის კოვზი მარილი. ხსნარს ასხამენ Esmarch-ის კათხაში, რომელიც ტანიდან 1-1,5 მ სიმაღლეზეა მიმაგრებული. პროცედურის დასასრულს თქვენ უნდა დაისვენოთ. ჯობია გაიკეთოთ კლიმატი ძილის წინ.

წონის დაკლების, შეშუპების მოხსნის, ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან თავის დაღწევის სურვილი იწყება. მავნე ნივთიერებების დაგროვება ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ხარისხის დაქვეითებას, ორგანიზმში ბიოქიმიური პროცესების მიმდინარეობას.

ნაწლავების სახლში გაწმენდის ყველაზე პოპულარული საშუალებაა მეთოდი - მარილიანი წყლით გაწმენდა. თვითდასაქმებული პროცედურები ავლენს ჩვენებებს და უკუჩვენებებს.

არსებობს ორი გზა: ინდოეთის იოგების მეთოდი (ხსნარის დალევა) და კლიმატი (მალახოვის მიხედვით). შედეგი დაახლოებით იგივე იქნება. პროცედურების ჩატარებამდე რეკომენდებულია სპეციალისტთან კონსულტაცია.

ცოტა რამ გაწმენდის შესახებ

მეთოდი ალტერნატიული მედიცინა- გაიწმინდეთ ნაწლავები წყალში გახსნილი ზღვის მარილით.

მალახოვის მიერ დაწინაურებული ინდური ტექნიკისა და კლიმატით გაწმენდის მეთოდის გაანალიზებით (მკურნალობის მეთოდების გაურკვევლობით), მივდივართ შემდეგ დასკვნამდე:

1. პასუხისმგებლობას არავინ აგებს პაციენტის გარდა. ექიმები უბრალოდ არ გირჩევენ არატრადიციული გზებიგაწმენდა. გამოჩნდება გვერდითი მოვლენები და გართულებები.
2. ეფექტურობის გარანტია არ არსებობს. ოფიციალურად ექიმები აცხადებენ ნაწლავების ბუნებრივ თვითწმენდას.

ტოქსინებისა და ტოქსინების არსებობის ნიშნები, მათი გავლენა სხეულზე, შეიძლება უარყოფითად გამოვლინდეს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. გაცემულია რეკომენდაციები, რათა დაუშვას ან აიკრძალოს დასუფთავების კონკრეტული მეთოდის გამოყენება.

ჩვენებები

სიმპტომები გამოჩნდება სხვადასხვა ხარისხითნებისმიერი ადამიანისთვის, განსაკუთრებით ქალაქის მაცხოვრებლებისთვის. უსიცოცხლო ცხოვრების წესის შედეგი, ყოფნა ცუდი ჩვევები, არასწორი და დროული კვება.

• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაუარესება (კუჭის, ნაწლავების ფუნქციონირების დაქვეითება).
• აფეთქება.
• ARVI, გრიპის გაზრდილი რისკი.
• შაკიკის განვითარება.
• გამონაყარის გამოვლინება, კანის გაღიზიანებული რეაქციები.
• ალერგიის განვითარება.
• სუსტი მდგომარეობა, შემცირებული შესრულება.
• სუნის გადაჭარბებული გამოვლინება (სხეული, პირი).

უკუჩვენებები

ნაწლავის გასაწმენდად მარილიან წყალს აქვს მთელი რიგი შეზღუდვები, როდესაც ამ მეთოდის გამოყენება შეუძლებელია:

• ონკოლოგიური ხასიათის დაავადებები.
• კუჭ-ნაწლავის ქრონიკული პრობლემები.
• ნაყოფის ტარების პერიოდი, მენსტრუაცია.
• ატროფიული გამოვლინებები წვრილი ნაწლავის ლორწოვან გარსზე.
• თირკმელების დაავადება.
• მუდმივი პრობლემები გულთან, სისხლძარღვებთან.
• პოსტოპერაციული პერიოდი.
• სხეულის სტანდარტული ტემპერატურის ცვლილება.

გაწმენდის შედეგები

ორი ეფექტური მეთოდი: enema და Shank Prakshalan (ინდური იოგა). მარილიანი წყლის მეთოდები ხელმისაწვდომია სახლში. შედეგი არ დააყოვნებს:

• კუჭ-ნაწლავის ოპტიმალური ფუნქცია.
• მიკროფლორას ნორმალიზება, მეტაბოლური პროცესები.
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ორგანოები გრძნობენ სიმსუბუქეს ( კარგი საჭმლის მონელებადა გაწმენდა).
• იზრდება იმუნური სისტემისგან დაცვა.
• წონა მცირდება.
• უჯრედები გაახალგაზრდავებულია.
• აუმჯობესებს კვებას, აქრობს უძილობას და შფოთვას.
• ალერგიის გამოვლინებები აღმოფხვრილია.

თუ შედეგი არ არის, გამოიყენება enema. პროცედურის დროს გართულებები ბაქტერიებით ან დაბალი ხარისხის მარილით დაბინძურებული წყლის გამოყენების შედეგია.

როგორ გავწმინდოთ ნაწლავები?

მარილიანი წყალი არ შეიწოვება სისხლში ნაწლავის კედლის მეშვეობით. ამ პროცესში ამოღებულია დაუმუშავებელი საკვების ნარჩენები, ჩნდება ბაქტერიციდული ეფექტი. ზღვის მარილი შესანიშნავია პროცედურისთვის.

ნაწლავების გასაწმენდად ორი მეთოდია შესაფერისი: რექტალური - იძულებითი წმენდა კლიზმით და მარილიანი წყალი ფიზიკურ ვარჯიშებთან ერთად.

Enema

მარილიანი წყალი

ეფექტური და მარტივი მეთოდი მოითხოვს შანკ-პრაკშალანის ტექნიკის ინსტრუქციების მკაცრ დაცვას. გაწმენდისთვის მნიშვნელოვანია მარილიანი ხსნარის მომზადების პროპორციების დაცვა, ნებადართულია ლიმონის დამატება.

მომზადება დასუფთავებისთვის. პროცედურის დაწყებამდე არ უნდა მიირთვათ პური და ხორცის საკვები, ალკოჰოლი და გაზიანი სასმელები. შეშუპების ნებისმიერი გამოვლინება გაუქმების მაჩვენებელია. მაქსიმუმ ორი დღის განმავლობაში დასაშვებია მხოლოდ სალათების, მტკნარი წყლის დაფუძნებული მარცვლეულის მოხმარება საკვებად. სხეულის გაწმენდა ბევრად უკეთესი იქნება - გაუმჯობესება სწრაფად მოვა.

პროდუქტის ფორმულირება და გამოყენება. გამოიყენეთ გაფილტრული და ადუღებული წყალი. მარილი შეძენილია აფთიაქში (მაღალი ხარისხის). პროცედურა ტარდება მარილიანი: 30 გ ლიტრ წყალზე. ნაწლავების გასაწმენდად დაგჭირდებათ 2,5 ლიტრი. წყლის ტემპერატურა 37C.

მიღებული პროდუქტი დალიეთ ლიმონთან ერთად დილით უზმოზე 300გრ.შემდეგ დახაზეთ რიგი. ფიზიკური ვარჯიშიმონაცვლეობით ერთმანეთს.

შანკ პრაკშალანა

ნაწლავების გაწმენდა შეგიძლიათ იოგას სავარჯიშოების კომპლექტის ჩათვლით. პრევენცია ტარდება წელიწადში ერთხელ. ადრეულ ეტაპებზე ბევრი თავისუფალი დრო დასჭირდება ყველა საჭირო ვარჯიშის შესრულებას.

სავარჯიშოების ნაკრების სწორად დაკვირვებით ნაწლავის კუნთებს დაეხმარებით მოდუნებაში და მარილიანი წყლის თავისუფლად გადატანაში.

ხელნაკეთი რეცეპტი: წყალი უნდა იყოს საკმარისად დამარილებული და თბილი, რადგან მარილიანი აგენტი შეიძლება შეიწოვოს უფრო მცირე რაოდენობით სისხლში და გაიფილტროს თირკმელებში. ძალიან ბევრი სითხე ხელს შეუწყობს სისხლის გათხელებას, რაც გამოიწვევს სხეულის ტემპერატურის დაქვეითებას.

ჩვეულებრივ, თქვენ უნდა მოამზადოთ 4 ლიტრი სასმელი 15-25 გ ლიტრ წყალზე.

Სავარჯიშოები

თითოეული ეტაპისთვის შესრულების დრო ათი წამია. ვიმეორებთ 4-ჯერ. მნიშვნელოვანია იოგას გაკვეთილებზე მომზადებული მისვლა.

• სავარჯიშო ნომერი 1. ვიწყებთ დგომიდან, ფეხები გაშალეთ 30 სმ მანძილზე, თითები ერთმანეთში ვაქსოვთ, ხელისგულები მაღლა უნდა გამოიყურებოდეს. ზურგი პირდაპირ გქონდეთ, დააკვირდით სუნთქვას. ვეხებით მარცხნივ და მარჯვნივ. კუჭი იხსნება, რათა წყალი ნაწლავებში შევიდეს.
• სავარჯიშო ნომერი 2. სიტუაცია იგივე რჩება და მარჯვენა ხელიჩვენ მხარს ვუჭერთ ჰორიზონტალურად. Მარცხენა ხელიმოხარეთ ისე, რომ თითები ძლივს ეხებოდეს კლავიკულურ ძვალს მარჯვნივ. ჩვენ ვაკეთებთ მონაცვლეობას, წელის შენარჩუნებით. შემდეგ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას. ჩვენ ასევე ვაკეთებთ მარცხნივ და მარჯვნივ.
• სავარჯიშო ნომერი 3. კობრას პოზიცია: თითები იატაკს არ უნდა მიაღწიოს, პირიქით, თეძოებს ავწევთ. ჩვენ ვინარჩუნებთ მანძილს ფეხებს შორის. წელი უმოძრაოდ რჩება.
• სავარჯიშო ნომერი 4. ამ ეტაპზე წყალი გადის მსხვილი ნაწლავი... უკუჩვენება: პრობლემები სახსრების არეში. ვიღებთ პოზიციას - ჩაჯდომას, ფეხებს იმავე მანძილზე ვხსნით. ქუსლები ახლოს უნდა იყოს გარეთბარძაყები. ხელით შეეხეთ საკუთარ მუხლებს. სხეულს ისე ვხსნით, რომ ერთი მუხლი ფეხის მახლობლად ჩამოვარდეს, პირიქით. ჩვენ მივმართავთ Hips მხარეს მეორე მხარეს. მუცელზე ვაჭერთ – მარილიანი წყალი მსხვილი ნაწლავის გაწმენდას უწყობს ხელს.

პოტენციური პრობლემები

შედეგი შეიძლება იყოს მოულოდნელი. გაწმენდის პროცესი დარღვეულია სხვადასხვა მიზეზის გამო:

• რამდენიმე ჭიქის შემდეგ არ დაცლა - გაიკეთეთ კლიმატი.
• უხვი გაზის წარმოქმნა - დაწექით ზურგზე, გაჭიმეთ ხელები.
• გულისრევის სიმპტომების გამოვლინება - ვარჯიშებს ვიმეორებთ 3-ჯერ, სიტუაცია არ იცვლება, ვიწვევთ ღებინების რეფლექსს.
• ტკივილი ანუსის არეში - ნაკლებად ვიყენებთ ტუალეტის ქაღალდს, დაბანის შემდეგ ვასხამთ ზეთს ან მცენარეულ ზეთს.

რა უნდა გააკეთოს პროცედურების შემდეგ?

ერთი საათის დასვენების შემდეგ მნიშვნელოვანია მოხარშული ბრინჯის ჭამა ჩაის კოვზი კარაქის დამატებით. რეკომენდებულია მარილიანი ტომატის წვენის დალევა. ექიმების რჩევით, ღირს ისეთი საშუალებების გამოყენება, რომლებიც აღადგენს ნაწლავის მიკროფლორას.

გაწმენდის შემდეგ პირველად მიირთვით: ხორბლის პროდუქტები, მტკიცე მაკარონი, ბოსტნეულის სუპები. არ მიირთვათ რძის პროდუქტები, ცხარე საკვები (წიწაკით, სანელებლებით), მჟავე საკვები, უმი საკვები(ბოსტნეულის ხილი).

ოქსანა ვიქტოროვნა, 47 წლის. ვცადე იოდირებული მარილზე დაფუძნებული ხსნარის დალევა, გემოთი ბევრად სასიამოვნო აღმოჩნდა. თავიდან ეფექტი არ იყო, მხოლოდ 4-6 საათის შემდეგ დაიწყო პროცესი.

ტატიანა, 26 წლის. Მოწონებული სახლის რეცეპტიხსნარის მომზადება დამატებით ლიმონის წვენი... გაწმენდის პროცედურა ტარდება გართულებების გარეშე და სწრაფად.

ნაწლავების გაწმენდა მარილის დამატებით ხსნარით არ დაუშვებს წყალს სისხლში შეღწევას, რაც მთლიანად მიმართავს წამალს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დამაბინძურებლებისგან გასათავისუფლებლად. მარილის ანტისეპტიკური მოქმედება ხელს უწყობს აქტივობის შემცირებას მავნე ბაქტერიები... საჭმლის მონელება ნორმალიზებულია.

თუ თქვენ იბრძვით ჯანსაღი გზასიცოცხლე, ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულის პერიოდული გაწმენდა. ჩვენ ვთავაზობთ განხილვას, თუ როგორ ხდება ნაწლავის გაწმენდა მარილიანი წყლით, პროცედურის ჩვენებები და უკუჩვენებები, ასევე როგორ მუშაობს ეს ტექნიკა.

შესაძლებელია თუ არა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მარილიანი წყლით გაწმენდა?

ბევრ გოგონას უბრალოდ არ ესმის, თუ როგორ ხდება ნაწლავის მარილიანი წყლით გაწმენდა არა კლიზმით, არამედ უბრალოდ ბუნებრივი შრომით. შინაგანი ორგანოები... ყველაფერი ძალიან მარტივია: ადამიანის სხეულიმუშაობს ისე, რომ ნაწლავის კედლები არ შთანთქავს მარილს. ის რჩება მათ ზედაპირზე და ხელს უწყობს ყველაფრის სრულ გაწმენდას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი... კლიზმსა და მარილიან წყალს შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ კლიმატი ხელს უწყობს განავლის მოცილებას მხოლოდ მსხვილ ნაწლავში, ხოლო უბრალო მარილიანი წყალი მუშაობს წვრილ ნაწლავში.

გამოყენების ჩვენებებიმარილის გაწმენდა:

1. ტუალეტში მიდიხარ დღეში ერთხელ ან ორ დღეში ერთხელ;
2. განიცდიან ყაბზობას;
3. ჭამის შემდეგ აკვირდებით შებერილობას და მეტეორიზმი;
4. საჭიროა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის pH-ის ნორმალიზება;
5. გაქვთ აშკარა კანის პრობლემები, როგორიცაა აკნე, შავი წერტილები, აკნე;
6. თქვენ ცდილობთ შეინარჩუნოთ თქვენი ნაწლავები ახალგაზრდა და ჯანმრთელი წლების განმავლობაში.

სამწუხაროდ, ამ ტექნიკასაც აქვს უკუჩვენებები... კერძოდ, ესენია:

1. ონკოლოგიური დაავადებები;
2. ნებისმიერი ქრონიკული დაავადებებინაწლავები (წყლულების, ბუასილის ჩათვლით);
3. ცელიაკია (ნაწლავებში ჰიპერმგრძნობიარე თმების არსებობა);
4. ინდივიდუალური უკუჩვენებები.

როგორ მუშაობს მარილის გაწმენდა და რომელი მინერალი აირჩიოს

ფოტო - გოგონა წყალს სვამს

დილით, ცარიელ კუჭზე მინიმუმ ერთი ჭიქა წყლის დალევით, კუჭს ააქტიურებთ. თუ სითხე დამარილებულია, მაშინ ის უბიძგებს თქვენს წინ ყველა მასას, მიდიხარ ტუალეტში. შესაბამისად, დიდი რაოდენობით წყლის დალევით, შეგიძლიათ მთლიანად, ხოლო ტოქსინები გამოვა, თუნდაც მრავალი წლის წინ.

უნდა აღინიშნოს, რომ ეს სულაც არ არის წონის დაკლების სასწაული გზა, მაგრამ ძალიან ეფექტური ვარიანტიდააჩქაროს დიეტის ეფექტი და გააძლიეროს ეფექტი ჯანსაღი მარხვა... იოგა გირჩევს ნატურალური ზღვის მარილის გამოყენებას, მაგრამ ამავდროულად ოკეანის სიღრმიდან მოპოვებულ მინერალს ვერ იყიდი (ვთქვათ, კელტური). ასეთი სახსრები გაჯერებულია მავნე ნივთიერებებიდა შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ.

Ყველაზე ოპტიმალური პარამეტრებიარიან:

1. ვარდისფერი კარიბის;
2. უბრალო იოდირებული;
3. ჰიმალაის;
4. თეთრი ოკეანე.

რაც უფრო ბუნდოვანია მინერალის ფერი, მით მეტია ცუდი ნალექი.

როგორ გავწმინდოთ ნაწლავები მარილით

პროცედურა უნდა დაიწყოთ დილით, როცა არსად წასვლა არ მოგიწევთ. როგორც კი ადგებით, გაათბეთ ლიტრი წყალი ცელსიუს გრადუსამდე და გააზავეთ მასში 1 სუფრის კოვზი არჩეული მარილი. თბილი სითხე უფრო სწრაფად მოქმედებს, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ მარტივი წყაროს წყალიგათბობის გარეშე. შეეცადეთ დალიოთ ნახევარი ლიტრი მარილიანი წყალი ჭიქაში. ამის შემდეგ შეიძლება დაიწყოს გულისრევის შეტევები, არსებობს რამდენიმე ვარიანტი, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი:

1. მარილიანი წყალი განზავდეს ლიმონის წვენით (დაახლოებით 1 ხილი ლიტრზე). ლიმონის სასმელი შეაჩერებს დაწყებულ ღებინებასაც კი;
2. გააკეთეთ ნაკლებად კონცენტრირებული ხსნარი, ვთქვათ, 2 ჩაის კოვზი მარილი ლიტრზე მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად.

დალიეთ მთელი კოქტეილი 20-30 წუთში, შემდეგ კი დაელოდეთ, შედეგი ძალიან მალე გამოჩნდება. როგორც კი ტუალეტით სარგებლობის სურვილი დაიწყება, სასწრაფოდ წადით და გაიწმინდეთ. ადამიანების უმეტესობა განიცდის ნაწლავების მრავალჯერად წმენდას 1-დან 2 საათის განმავლობაში. მაგრამ ზოგიერთისთვის ეს სისტემა შეიძლება არ იმუშაოს.

ფოტო - ნაწლავის გაწმენდა

ვის არ ეხება მარილიანი წყლით გაწმენდა:

1. ღვიძლის, თირკმელების, თირკმელზედა ჯირკვლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის;
2. ინდივიდუალური იმუნიტეტით;
3. ქალთა ფორუმები ასევე თვლიან, რომ ბევრი რამ არის დამოკიდებული მარილის ტიპზე.

როგორ გავწმინდოთ ღვიძლი სახლში სწრაფად და ეფექტურად, აღწერილია ამ მასალაში.

მარილიანი წყლით ნაწლავის გაწმენდის კურსი გრძელდება ოთხი კვირა. პირველში ვასუფთავებთ ყოველდღე, მეორეში ყოველ მეორე დღეს, მესამეში - კვირაში ორჯერ, მეოთხეში - კვირაში ერთხელ ან საჭიროებისამებრ. შესვენების შემდეგ საჭიროა.

ფოტო - მარილი

ინსტრუქციებიროგორ დავაჩქაროთ გაწმენდა:

1. დაისვენე;
2. ცოტა შიგნით შეიტანეთ ცხელი წყალილიმონით;
3. მოძრაობა ძალიან მნიშვნელოვანია. მარილიანი წყლით ნაწლავის გაწმენდა ხშირად მოითხოვს სპეციალური ვარჯიშები, კარგი გამოხმაურებამუცლის მასაჟის შესახებ. მაგალითად, ესენია წინ და უკან მოხრა, ხტუნვა, დაჩოქება;
4. ივახშმე დასუფთავებამდე ღამით მსუბუქი წვნიანი, ძალიან საზიანოა ვახშამი ცხიმიან საკვებთან ერთად.

სახლში მსხვილი და წვრილი ნაწლავების სრული გაწმენდა მარილიანი წყლით მხოლოდ სუპერ ტექნიკაა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ რამდენიმე დღეში თავი დააღწიოთ ქრონიკულ ყაბზობას.

შანკი პრაკშალანა - ეს მეთოდი ძალიან მარტივი შესასრულებელია, თუმცა ეფექტური. ეს არის იოგას მარილიანი წყლით ნაწლავების გაწმენდის მეთოდი. Shank Prakshalana ასუფთავებს მთელ მსხვილ ნაწლავს და აშორებს საკვების ნარჩენებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან, კუჭიდან ანუსისკენ.

მარილიან წყალს რომ სვამთ, ის კუჭში ხვდება და შემდეგ, დახმარებით მარტივი ვარჯიშები, წყალი მიმართულია შემდგომში, მთელი ნაწლავის გავლით მისგან გამოსვლამდე. პროცედურა მეორდება მანამ, სანამ წყალი არ გამოვა ისეთივე გამჭვირვალე. ეს პროცედურა აბსოლუტურად უსაფრთხოა, ყველას შეუძლია მისი შესრულება, მაგრამ ექვემდებარება ყველა ტექნიკის ზუსტ განხორციელებას.

ყურადღება! თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენი სხეული საათივით მუშაობს და ამ პროცედურას ახერხებთ, უმჯობესია უარი თქვათ მასზე!

დადებითი შედეგიიღებენ 50%-ზე ნაკლებ ადამიანებს, რომლებიც პირველად აკეთებენ შანკ პრაკშალანას.

და ზოგიერთს შეუძლია ზიანი მიაყენოს მათ ჯანმრთელობას, ეს ეხება პირველ რიგში იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ქრონიკული დაავადებებიკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, ასევე სუსტი თირკმელები!

ემზადებით მსხვილი ნაწლავის მარილიანი წყლით გასაწმენდად

გააცხელეთ ერთი სუფრის კოვზი ერთი ლიტრი გახურებული წყალი ზღვის მარილი(ან არარაფინირებული სუფრის მარილი), კონცენტრაცია უფრო მაღალია, ვიდრე ფიზიოლოგიურ ხსნარში. მარილიანი წყალი ხელმისაწვდომი უნდა იყოს ისე, რომ იგი არ შეიწოვება ოსმოსით ლორწოვანი გარსით და არ გამოიყოფა ორგანიზმიდან ბუნებრივად (შარდის სახით). თუ წყალს ძალიან მარილიანი გემო აქვს, შეგიძლიათ მარილის კონცენტრაცია უფრო დასაშვებ გემომდე შეამციროთ.

უნდა გვახსოვდეს, რომ მარილიანი წყლის დალევა ძნელია და ბევრი მაშინვე იწყებს ავადმყოფობის შეგრძნებას. გულისრევის შესამცირებლად შეგიძლიათ წყალს ცოტაოდენი ლიმონის წვენი დაუმატოთ.

ხელსაყრელი მომენტი ნაწლავის გაწმენდისთვის

Ყველაზე კარგი დროამ პროცედურისთვის, ეს არის დილით ჭამის წინ.

გაითვალისწინეთ, რომ დამწყებთათვის ამ პროცედურას ერთ საათზე მეტი დრო სჭირდება, ამიტომ უმჯობესია ამის გაკეთება დასვენების დღეს. ამ დღეს გამორიცხეთ ასანას, ანუ მკვეთრი ვარჯიშების შესრულება და მეორე დღესაც.

1.აავსეთ ჭიქა თბილი (დაახლოებით 40 გრადუსი) მარილიანი წყლით (წყლის ტემპერატურა იგივე უნდა იყოს, როგორც სუპის ტემპერატურა, რომლის მირთმევითაც სიამოვნებთ).

2. დაუყოვნებლივ გააკეთეთ კონკრეტული ვარჯიშები.

3. დალიეთ კიდევ ერთი ჭიქა მარილიანი წყალი და კვლავ ივარჯიშეთ.

4. შეცვალეთ დალეული ჭიქა სპეციალური ვარჯიშებით 6 ჭიქა მარილიანი წყლის დალევამდე და, შესაბამისად, სავარჯიშოების ექვსი სერია შესრულდება.

5. ყოველივე ამის შემდეგ საჭიროა ტუალეტში წასვლა.

როგორც წესი, პირველი ევაკუაცია თითქმის დაუყოვნებლივ ხდება. ნორმალური მძიმე განავლის შემდეგ, უფრო რბილი განავალი მოჰყვება, შემდეგ კი სრულიად თხევადი (სავარაუდოდ მოყვითალო).

თუ ეს არ მოხდა მაშინვე ან 5 წუთში, მაშინ გაიმეორეთ სავარჯიშოების ნაკრები და წადით ტუალეტში.

თუ ისევ შედეგი არ არის, რაც ნაკლებად სავარაუდოა, მაგრამ ეს მოხდება, მაშინ გამოიძახეთ ევაკუაცია უმარილო წყლისგან კლიზმის გამოყენებით (პატარა კლიზმის გაკეთების შემდეგ დაწექით და დაისვენეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში). ევაკუაციის მექანიზმის მუშაობის შემდეგ დანარჩენს ავტომატურად გამოიძახებენ.

ერთი ძალიან სასარგებლო რჩევა: არ გამოიყენოთ ტუალეტის ქაღალდი ნაწლავის მოძრაობის შემდეგ, მაგრამ უმჯობესია ჩამოიბანოთ წყლით, შემდეგ კარგად მოიწმინდოთ ანუსი და შეზეთოთ მცენარეული ზეთით (ზეითუნის, აბუსალათინის და ა.შ.): ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მარილით გამოწვეული სხვადასხვა გაღიზიანება. .

ნაწლავის პირველი მოძრაობის შემდეგ თქვენ უნდა:

ისევ დალიეთ ერთი ჭიქა მარილიანი წყალი;

დაასრულეთ სავარჯიშოების კურსი;

ეწვიეთ ტუალეტს ნაწლავის მოძრაობისთვის.

გააგრძელეთ ასე (დალიეთ მარილიანი წყალი - ვარჯიშის კურსი - ნაწლავის მოძრაობა) მანამ, სანამ გამოსასვლელი წყალი არ გახდება ისეთივე სუფთა, როგორიც არ მოხვდება სხეულში. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ჭუჭყიანია ნაწლავები, როგორც წესი, საკმარისია 10-14 ჭიქა მარილიანი წყალი (ჩვეულებრივ, აღარ არის საჭირო).

როდესაც კმაყოფილი იქნებით ჩატარებული პროცედურის შედეგებით (გამოსული წყალი გამჭვირვალე ხდება), შეგიძლიათ შეწყვიტოთ პროცედურა. პროცედურის დასასრულს შეიძლება კიდევ გაგიჩნდეთ სურვილი ტუალეტში წასვლის შემდეგ ერთი საათის განმავლობაში, ეს ალბათ ერთადერთი უხერხულობაა.

კიდევ ერთი რეკომენდაცია: პროცედურის შემდეგ სასურველია დალიოთ სამი ჭიქა მარილიანი წყალი (თუ არსებობს ეჭვი გაიზარდა მჟავიანობაშემდეგ გააკეთეთ მარილის გარეშე, მწიკვით საცხობი სოდა) და გააკეთეთ ვამანა დჰაუტი (გამოიწვევეთ ღებინება), ტიკტიკით მარჯვენა ხელის სამი თითით ზედა სასის უკანა მხარე და უვულა. ეს მთლიანად დაცლის კუჭს და გამორთავს ევაკუაციის მექანიზმს.

წარუმატებლობის შემთხვევაში

თუ მოულოდნელად ოთხი ჭიქა მარილიანი წყლის დალევის შემდეგ იგრძნობთ, რომ კუჭში არსებული სითხე ნორმალურად არ გადადის ნაწლავებში, ხოლო გრძნობთ სისავსეს და გულისრევას, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ პირველი სფინქტერი ისე არ გაიხსნა, როგორც უნდა. ეს ყველაფერი გამოსასწორებელია. ამისათვის არ დალიოთ მეტი სითხე, არამედ შეასრულეთ ვარჯიშის ორი-სამი სერია. როგორც კი გულისრევის შეგრძნება გაივლის, ეს მიანიშნებს, რომ კუჭში გასასვლელი გაიხსნა. ევაკუაციის მექანიზმის ამოქმედების შემდეგ აღარ იქნება სირთულეები, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გააგრძელოთ პროცედურა.

ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ ნაწლავში გაზის საკეტი წარმოიქმნება, რაც ხელს უშლის ევაკუაციის მექანიზმის ჩართვას. ამის გამოსასწორებლად საჭიროა მხოლოდ ხელით მუცელზე დააჭიროთ ან გააკეთოთ სარვანგასანა ან „გუთანი“ (მხრის პირებზე დადგომა, შესაძლებელია „გუთანის“ გაკეთება გამარტივებულ ვერსიაში, ზედმეტი გასწორების გარეშე. და იატაკს ფეხებით შეხების გარეშე, ერთი წუთის განმავლობაში), ისევე როგორც დანარჩენი ოთხი ვარჯიში.

უარეს შემთხვევაში, როცა სითხე არ გამოდის, რაც არ უნდა გააკეთო, უბრალოდ უნდა გადაწყვიტო და გააკეთო ვამანა დჰაუთი (ღებინების გამოწვევა), ამისთვის მარჯვენა ხელის სამი თითით ენის ძირი ტიკტიკით. არაფრის გაკეთება არ შეუძლია, მაშინ წყალი ბუნებრივად გამოვა, როგორც შარდი.

პროცედურის შემდეგ დაისვენეთ და მოერიდეთ შიმშილს.

მნიშვნელოვანია განიხილოს!

არსებობს 2 პირობა, რომლის გარეშეც შეიძლება წარმატებას ვერ მიაღწევთ:

წყალი უნდა იყოს თბილი, დაახლოებით 40 გრადუსი. თუ ოდნავ თბილია ან თუნდაც ცივი, პრობლემები იქნება!

წყალი უნდა იყოს ძალიან მარილიანი! აუცილებლად სისხლზე მარილიანი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის არ გაივლის ნაწლავებში, არამედ გამოიყოფა თირკმელებით - და ეს გადაფურცვლათირკმელებზე!

პირველი კვება

შანკ პრაკშალანას შემდეგ, არსებობს რამდენიმე მითითება, რომელიც უნდა დაიცვას. პროცედურის დასრულებიდან არა უადრეს ნახევარი საათისა და არა უგვიანეს ერთი საათისა. აკრძალულია გასვლა საჭმლის მომნელებელი სისტემამშიერი ერთ საათზე მეტია!

რისგან უნდა შედგებოდეს პირველი კვება?დახვეწილი ბრინჯი მოხარშული წყალში, მაგრამ არა ძალიან მოხარშული (მარცვლები უნდა დნება პირში). ბრინჯს შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მარილი პომიდვრის წვენი, არ შეიძლება გამოიყენოთ წიწაკა და სხვადასხვა ცხარე სანელებლები. ბრინჯს შეგიძლიათ კარგად მოხარშული ოსპი ან სტაფილო დაუმატოთ. ბრინჯთან ერთად უნდა მიირთვათ 40 გრამი კარაქი. კარაქი შეიძლება ბრინჯში გადნოთ, მაგრამ სჯობს ცალ-ცალკე, წყლის აბაზანაში, ან კოვზიდან მიირთვათ, რომ არ გადნება. ბრინჯის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოხარშული ხორბალი, შვრია ან ფქვილის პროდუქტები (მაკარონი, ნუში, სპაგეტი და ა.შ.), შეანელოთ გახეხილი ყველით.

ყურადღება! რძეში ბრინჯის მოხარშვა დაუშვებელია. ასევე, მეორე დღის განმავლობაში არ შეიძლება დალიოთ რძე ან კეფირი, მჟავე საკვები და სასმელი, ხილი და უმი ბოსტნეული... პურის ჭამა შეიძლება მეორე კვებასთან ერთად. ნებისმიერი მყარი და ნახევრად მყარი ყველი არ არის აკრძალული. არ არის რეკომენდებული თეთრი და ფერმენტირებული ყველის (ბრი, კამბერტი) ჭამა.

დღის ბოლოს, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ჩვეულ დიეტაზე, შეზღუდოთ მხოლოდ ხორცის მოხმარება.

დალიე

მარილიანი წყალი თქვენი სხეულის სითხეების ნაწილს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში გადაიტანს. ეს იქნება გაწმენდის მთავარი ნაწილი. პროცედურის შემდეგ იგრძნობთ წყურვილს. მაგრამ დალიეთ ნებისმიერი სითხე, თუნდაც სუფთა წყალიპირველი ჭამამდე არ ღირს, რადგან თქვენ მხარს დაუჭერთ ევაკუაციის მექანიზმს და გააგრძელებთ ტუალეტში წასვლას.

პირველი ჭამის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი და სუსტი ინფუზიები: ცაცხვის-პიტნის ინფუზია, მინერალური წყალი(მსუბუქად გაზიანი ან უძრავი). კატეგორიულად აკრძალულია ალკოჰოლის მიღება დღის განმავლობაში!

პირველი ნაწლავის მოძრაობა გამოჩნდება პროცედურის შემდეგ 24 ან 36 საათის შემდეგ, არ ინერვიულოთ. ისინი იქნება ოქროსფერი ყვითელი და უსუნო, როგორც მეძუძური ბავშვი. კარგია ამ პროცედურის ჩატარება წელიწადში ორჯერ მაინც. მისი ჩატარების საშუალო სიხშირეა წელიწადში ოთხჯერ (სეზონის ცვლილების მიხედვით). ადამიანებს, რომლებიც სერიოზულად არიან ჩართულნი წმენდაში, შეუძლიათ ამ პროცედურის ჩატარება ყოველთვიურად. დირენდრა ბრაჰმაჩარი გვირჩევს შანკ პრაკშალანას გაკეთებას ყოველ 15 დღეში ერთხელ.

ზოგადად ამ პროცედურას სასიამოვნოს ვერ ვუწოდებთ, რა თქმა უნდა უფრო სასიამოვნო აქტივობებია. ყველაზე უსიამოვნო ამ პროცედურაში არის თბილი მარილიანი წყლის დალევა, დანარჩენს არ აქვს მნიშვნელობა. დელიკატური გემოს მქონე ადამიანებს შეიძლება შესთავაზონ სასმელი პრასის ან სხვა ბოსტნეულის სუსტი დეკორქციისგან.

ყაბზობის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ყოველ კვირას გააკეთონ პრაკშალანა, მხოლოდ ექვსი ჭიქა წყალი უნდა შემოიფარგლონ. ამ შემთხვევაში, მთელი პროცედურა დაახლოებით 30 წუთი დასჭირდება. ეს ძალიან კარგი „ვარჯიშია“ ნაწლავებისთვის და მსხვილი ნაწლავის კედლები არ არის დაჭიმული.

ნაწლავის გაწმენდის სარგებელი

მარილიანი წყლით ნაწლავების გაწმენდის პირველი შედეგი არის მინარევებისაგან, დეპოზიტების მოშორება, რომლებიც შეიწოვება მსხვილი ნაწლავის ლორწოვან გარსში. თქვენ შეიძლება შეშინდეთ იმის გამო, თუ რას შთანთქავს ნაწლავები. ბევრი ადამიანი, ვისაც ყაბზობა არ აწუხებს, სისტემატიურად აცლის ნაწლავებს, შეცდომით თვლის, რომ მათ ნაწლავებში არაფერი აქვთ. მაგრამ რა იქნება მათი გასაკვირი, როცა ამოღებულ "ნარჩენებს" შორის აღმოაჩენენ ალუბლის ორმოებირამდენიმე თვის წინ გადაყლაპა. იოგას საავადმყოფოში ხშირად უკვირს, თუ რამდენი სხვადასხვა ნარჩენი პროდუქტი შეიძლება დარჩეს ნაწლავებში, დაგროვდეს იქ თვეების ან თუნდაც წლების განმავლობაში. გასაკვირია, რომ ადამიანში შეიძლება იყოს ამდენი მინარევები, ღირს თუ არა ამის გაფიქრება, საიდან მოდის ისინი სხვადასხვა დაავადებებიროდესაც მთელი ორგანიზმი შედის ფაქტიურადსიტყვები იწამლება დაგროვილი ტოქსინებით.

ნებისმიერ შემთხვევაში, უგუნურია ამის მოთმენა. ამიტომ, ღირს პრაკშალანის გაკეთება და საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში დაგროვილი დეპოზიტების მოშორება. ამ პროცედურის დადებითი ეფექტი არ იმოქმედებს მეორე დღეს და არ იქნება ყველასთვის თვალშისაცემი, მაგრამ ის აუცილებლად გამოვლინდება სახით სუფთა სუნთქვა, გაიწმინდება სახისა და ტანის კანი. რა თქმა უნდა, თუ დაიცავთ დაბალტოქსიკურ დიეტას (ჭარბი ხორცის გარეშე), სხეულის სუნი, რომელიც ძალიან ძლიერია, გაქრება და სახის ფერი გაგიუმჯობესდებათ. სხვა საკითხებთან ერთად, ამ პროცედურასაქვს მატონიზირებელი და მასტიმულირებელი მოქმედება ღვიძლზე (ეს შესამჩნევი იქნება ექსკრემენტის ფერით).

ექიმები ლონოვალიმ საწყის ეტაპზე წარმატებით განკურნა შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული პაციენტები, ორ დღეში ერთხელ ასრულებდნენ შანკ პრაკშალანას ორი თვის განმავლობაში (ასევე აკვირდებოდნენ კვების რეჟიმს, პრანაიამას და იოგის სხვა პროცედურებს).

ალბათ, პანკრეასი, ზოგადი სტიმულაციის გავლენით, მეტ ინსულინს გამოიმუშავებს.

გარდა ამისა, გაციება და სხვა დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია მეტაბოლიზმთან და ერთი შეხედვით არ არის დაკავშირებული, განკურნებადია საკმაოდ მარტივად და სწრაფად.

შანკ პრაკშალანას შესრულების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი შედეგია ალერგიული დაავადებებისგან თავის დაღწევა.

საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაწმენდის შედეგია საკვების კარგი ათვისება, რაც იწვევს იმ ფაქტს, რომ გამხდარი უმჯობესდება, ხოლო ვისაც წონაში დაკლება სჭირდება, იკლებს წონაში.

მარილიანი წყლით ნაწლავის გაწმენდის უკუჩვენებები

რამდენიმე უკუჩვენებაა. ესენი არიან კუჭის წყლულით დაავადებული ადამიანები, ჯერ უნდა განიკურნონ წყლული და მერე უმკურნალონ პეპტიური წყლულიშანკ პრაკშალანას შესრულებით. იგივე რეკომენდაცია მათთვის, ვისაც აქვს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებები გამწვავების დროს, არის დიზენტერია, ფაღარათი, მწვავე კოლიტი (ამ პროცედურის ჩატარების შემდეგ ქრონიკული კოლიტი შეიძლება მნიშვნელოვნად შემსუბუქდეს, ისევ და ისევ, არ ღირს ამის გაკეთება გამწვავების დროს). მწვავე აპენდიციტიდა უფრო მეტიც, კიბო.

როგორც ჩანს, ეს უკუჩვენებები არ არის საბოლოო. პრაქტიკაში, არსებობს დიზენტერიის წვივის პრაკშალანას განკურნების უნიკალური შემთხვევა, უფრო მეტიც, მანამდე პაციენტს გავლილი ჰქონდა მკურნალობის სტანდარტული კურსი და მას შვება არ მოუტანია.

ეს პროცედურა ძალიან ეფექტურია ოქსიუროზის მკურნალობის ბოლო ეტაპზე.

ფაქტობრივად, როდესაც ნაწლავის მთელი შიგთავსი ევაკუირებულია, მატლებიც თავიანთი კვერცხებით გამოდიან. მაგრამ მაინც, იმდენი მათგანია, რომ ზოგიერთი კვერცხი შეიძლება დარჩეს.

იმისათვის, რომ წყალმა გაიაროს მთელი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი, საკმარისია ქვემოთ მოცემული ვარჯიშების შესრულება. თითოეული მოძრაობა უნდა შესრულდეს ოთხჯერ თითოეული მიმართულებით რიგრიგობით სწრაფი ტემპით: ამ სავარჯიშოების მთელ სერიას დაახლოებით ერთი წუთი სჭირდება (ან უფრო სწრაფად).

Სავარჯიშოები

პირველი ვარჯიში.საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხებს შორის მანძილი არის დაახლოებით 30 სმ, თითები გადახლართული, ხელისგულები ზემოთ. ზურგი სწორია, სუნთქვაც კი თავისუფალი. პირდაპირ დგომით, გააკეთეთ დახრილობა ჯერ მარცხნივ, შეუფერხებლად დახრილობის გარეშე მარჯვნივ. ოთხჯერ გააკეთეთ ასეთი მიდრეკილება ორივე მიმართულებით, ანუ რიგრიგობით გააკეთეთ 8 მიდრეკილება მარცხნივ და მარჯვნივ. ზოგადად, ამას დაახლოებით 10 წამი სჭირდება.

ეს ვარჯიში ხსნის პილორუსს. ყოველი დახრისას წყლის ნაწილი ტოვებს მას და გადადის თორმეტგოჯა ნაწლავიდა წვრილი ნაწლავი.

მეორე ვარჯიში.ეს სავარჯიშო აიძულებს წყალს მიედინოს გასწვრივ წვრილი ნაწლავი... საწყისი პოზიცია: დგომა, გაშალე ფეხები, გაიწოდე მარჯვენა ხელი წინ ჰორიზონტალურად და მარცხენა ხელი ისე მოხარე, რომ ინდექსი და ცერა თითიშეეხო მარჯვენა საყელოს. მოაბრუნეთ სხეული, გაშლილი მკლავი რაც შეიძლება უკან გადაწიეთ (თითის წვერებზე ყურებისას). ამავე დროს არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სხეულის ქვედა ნაწილი უნდა დარჩეს უმოძრაოდ, ანუ მოხვევები კეთდება არა მთელი სხეულით, არამედ წელის გარშემო. შემობრუნების ბოლოს, გაჩერების გარეშე, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე და დაუყოვნებლივ გააკეთეთ შემობრუნება სხვა მიმართულებით. ეს ორმაგი ვარჯიში ასევე უნდა განმეორდეს ოთხჯერ. სავარჯიშოების ამ სერიის ხანგრძლივობა დაახლოებით 10 წამია.

მესამე ვარჯიში.იმისთვის, რომ წყალმა წვრილ ნაწლავში გააგრძელოს მოძრაობა, საჭიროა კობრას ვარიანტის შესრულება, მაგრამ ამავდროულად, დიდი თითები უნდა ეხებოდეს იატაკს, თეძოები კი, შესაბამისად, იატაკზე მაღლა აწიოს. ძალიან მნიშვნელოვანია ფეხების დაშორება 30 სმ-ით. ამ პოზიციის დაკავების შემდეგ, გადაატრიალეთ თავი, მხრები და ტანი, სანამ საპირისპირო ქუსლს არ დაინახავთ (თუ მარჯვნივ მოუხვევთ, მაშინ უნდა ნახოთ მარცხენა ქუსლი). ისევ, გაჩერების გარეშე, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე და გადაუხვიეთ სხვა მიმართულებით. მორიგეობები მხოლოდ კეთდება ზედატორსი, ქვედა ნაწილი რჩება უმოძრაოდ და იატაკის პარალელურად. დასაშვებია მხოლოდ ქვევით მოხვევა. ორმაგი ვარჯიში მეორდება 4-ჯერ. ხანგრძლივობა 10 - 15 წამი.

მეოთხე ვარჯიში.ეს სავარჯიშო მიზნად ისახავს უზრუნველყოს, რომ წყალი უკვე მიაღწია ბოლომდე წვრილი ნაწლავიგაიაროს მსხვილი ნაწლავი. ყველა სავარჯიშოდან, ეს არის ალბათ ყველაზე რთული, მაგრამ ყველასთვის ხელმისაწვდომი, გარდა ქვედა ფეხისა და მენისკის დაავადებების მქონე ადამიანებისა.

საწყისი პოზიცია: ჩაჯექი ქვემოთ, ფეხები ერთმანეთისგან დაახლოებით 30 სმ-ით დაშორებულია, ხოლო ქუსლები მდებარეობს ბარძაყის გარეთა ნაწილში, და არა სავარძლის ქვეშ, ხელები მუხლებზეა, მუხლებიც დაშორებულია დაახლოებით 30 სმ-ით. შემდეგ მოაბრუნეთ ტანი და ჩამოწიეთ მუხლი იატაკზე მოპირდაპირე ფეხის წინ. ხელისგულები მონაცვლეობით მიმართავს მარჯვენა ბარძაყს მარცხენა მხარეს და მარცხენა ბარძაყს მარჯვენა მხარეს ისე, რომ დააჭიროს მუცლის ერთ მხარეს და დააჭიროს მსხვილ ნაწლავს. თავი უკან მოაბრუნეთ, რათა გაიზარდოს ტანის გრეხილი და მეტი ზეწოლა მოახდინოს მუცელზე.

პირველ რიგში, საჭიროა მუცლის მარჯვენა მხარეს ზეწოლა, რათა ზეწოლა მოხდეს აღმავალ მსხვილ ნაწლავზე. წინა სავარჯიშოებისგან განსხვავებით, რომლებშიც არ იყო მნიშვნელოვანი, რომელი მიმართულებით უნდა დავიწყოთ (მარჯვნივ თუ მარცხნივ).

როგორც სხვა სავარჯიშოები, ეს ასევე უნდა გაკეთდეს 4-ჯერ. ხანგრძლივობა 15 წმ.

თუ მოულოდნელად ეს ვარჯიში, რაიმე მიზეზით, რთული შესასრულებელია, მისი შეცვლა შესაძლებელია სავარჯიშო „ზარმაცი“ გუთნით ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაწექით და ერთი წუთით დაისვენეთ.

ვიდეო (დეტალები შანკ პრაკშალანის შესახებ)

მთლიანი პროცესის შეჯამება

1. დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი (დაახლოებით 40 გრადუსი) მარილიანი წყალი, თითო სუფრის კოვზი მარილი თითო ლიტრ წყალზე.

2. დაასრულეთ სავარჯიშოების მთელი ნაკრები.

3. დალიეთ მეორე ჭიქა წყალი და კვლავ გააკეთეთ სავარჯიშოების ნაკრები.

4. გაიმეორეთ ეს პროცესი მანამ, სანამ ექვს ჭიქას არ დალევთ.

5. შემდეგ შედით ტუალეტში და დაელოდეთ სანამ მოხდება პირველი ევაკუაცია. თუ ეს არ მოხდა 5 წუთში, გააკეთეთ სავარჯიშოების კიდევ ერთი ნაკრები და აღარ დალიოთ წყალი. თუ კვლავ შედეგი არ არის, მაშინ გააკეთეთ მცირე კლიმატი პერისტალტიკის გასაზრდელად.

6. ისევ დალიეთ ჭიქა წყალი, ივარჯიშეთ და წადით ტუალეტში.

7. ასე გააგრძელეთ; წყალი - ვარჯიში - ტუალეტი, სანამ შედეგი არ იქნება დამაკმაყოფილებელი. იოგები აკეთებენ ამ პროცედურას მანამ, სანამ გამოსასვლელი წყალი არ გახდება ისეთივე გამჭვირვალე, როგორც თქვენ სვამთ.

8. პროცედურის დასასრულებლად და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან წყლის ამოღების მიზნით, გააკეთეთ ვამანა დჰაუტი (პირღებინების გამოწვევა): დალიეთ ორი ჭიქა. თბილი წყალიმარილის გარეშე და დაცარიელეთ კუჭი. ეს გაასუფთავებს ღვიძლს, ელენთას, ნაღვლის ბუშტიდა ევაკუაციის მექანიზმი გამოირთვება. თუ ვამანა დჰაუტის არ გააკეთებთ, მაშინ ერთ საათში კიდევ რამდენჯერმე ეწვევით ტუალეტს.

9. უნდა დაისვენოთ დაახლოებით ნახევარი საათი, შემდეგ შეგიძლიათ ჭამოთ, არ დატოვოთ მუცელი ცარიელი საათზე მეტი ხნის განმავლობაში.

10. დალევა შეგიძლიათ მხოლოდ ჭამის შემდეგ, ამიტომ გწყურიათ.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ!

კომენტარის დამატება⬇

კითხვის დასმამდე წაიკითხეთ არსებული კომენტარები, ალბათ თქვენს კითხვაზე არის პასუხი!

კომენტარები და გამოხმაურება:

tanya755 2014-10-29

ტატიანა 2014-12-12

)))) 2014-12-21

დინა 2015-01-06

ინკოგნიტუმი 2015-01-09

საშა 2015-01-12

ოლოლო 2015-01-16

სალტანატი 2015-02-09

ლილუ 2015-02-14

იულია 2015-02-18

რიტა 2015-02-28

სერაფიმე 2015-03-03

კიტი 2015-03-04

სერაფიმე 2015-03-10

ანასტასია 2015-03-12

გერმანელი სტანისლავოვიჩი 2015-03-15

ევგენი 2015-03-21

სვეტლანა 2015-03-25

სიყვარული 2015-04-02

აიგერიმი 2015-04-05

ლანნუშკა 2015-04-10

სვ 2015-04-11

ალექსანდრე 2015-04-15

მარგო 2015-04-16

ჟანა 2015-04-25

ნატალია 2015-05-14

ტატიანა 2015-05-17

კატერინა 2015-05-17

მარტინი 2015-05-20

ნადია 2015-05-22

ნატალია 2015-06-08

ალიონა 2015-06-15

მუდმივი დაღლილობა თავს ცუდად გრძნობსდა გაუარესება გარეგნობაშეიძლება გამოწვეული იყოს სხეულის წიდებით. ტოქსინები სისხლში შედიან ნაწლავის კედლის მეშვეობით, სადაც გროვდება დაშლილი საკვების ნარჩენები. მარილიანი წყლით ნაწლავის გაწმენდა ახალი ტექნიკა არ არის, მას ტრადიციული იოგა ახორციელებს. პრაქტიკაში ამ მეთოდის მომხმარებელთა რიცხვი ყოველწლიურად იზრდება. მოდით განვიხილოთ ამ პროცედურის დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

რამდენად სასარგებლოა ეს მეთოდი?

წიდის მავნებლობა აშკარაა. პირველ რიგში, დაგროვილი განავალი იწვევს მთელი ორგანიზმის ინტოქსიკაციას, რაც გამოიხატება შემდეგნაირად:

• თავის ტკივილი გახშირდება;
• ვლინდება ზოგადი სისუსტე:
• კანისა და სხეულის მდგომარეობა უარესდება (ფორები იკეტება, ჩნდება აკნე);
• ოფლის სუნი უფრო მძაფრდება.

მეორეც, გამაგრებული ნარჩენები ხელს უშლის გავლას განავალინაწლავების მეშვეობით, რაც იწვევს შეკრულობას, შებერილობას, მეტეორიზმი და ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს.

ტრადიციული გზები ( მედიკამენტები, enemas) იძლევა მხოლოდ ზედაპირულ და ხანმოკლე ეფექტს, ტოქსინები აგრძელებენ ორგანიზმის მოწამვლას, ვინაიდან ნაწლავები ბოლომდე არ არის გაწმენდილი.

ამ მეთოდებს ასევე აქვთ აშკარა უარყოფითი მხარეები:

• ხშირი გამოყენება იწვევს დამოკიდებულებას;
• enemas- ის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სასარგებლო მიკროფლორის გამორეცხვა;
• შესაძლებელია სწორი ნაწლავის დაზიანება.

იოგაში ნაწლავების მარილიანი წყლით გაწმენდას ეწოდება "შანკ პრაკშალანა", რაც შეიძლება ითარგმნოს როგორც "ჩაძირვის მოქმედება". ეს სახელი პროცედურას მიზეზის გამო ეწოდა. ადამიანის ნაწლავი ძალიან გრძელია, მისი აგებულება ნაჭუჭს წააგავს. მარილიანი წყალიდიდი რაოდენობით გადის მის ყველა განყოფილებაში და გამოდევნის დაგროვილ მყარ ნაწილაკებს და ტოქსინებს.

მარილიანი წყლის გამოყენებას ნაწლავების გასაწმენდად აქვს უდაო სარგებელი:

• გარეცხილია მთელი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი, თუნდაც ყველაზე მიუწვდომელი ადგილები;
• ლორწოვანი გარსი არ შთანთქავს მარილიან წყალს;
• მარილი იზიდავს სითხეს, რაც აჩქარებს განავლის მოძრაობას;
• სასარგებლო ბაქტერიები არ ირეცხება.

იოგას პროფესიონალები ამტკიცებენ, რომ პროცედურის რეგულარული გამოყენება ხელს უშლის ფეკალური ქვების და ობის წარმოქმნას.

მარილის გაწმენდის პრინციპი

Shank Prakshalan-ის ტექნიკის არსი შემდეგია:

• აუცილებელია მარილიანი წყლის დალევა (2-3 ლიტრი);
• სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით ნაწლავის მოძრაობის დაჩქარება.

სითხის რაოდენობა, რომელიც ადამიანს უნდა დალიოს, დამოკიდებულია წიდის ხარისხზე, ზოგ შემთხვევაში გამოიყენება 3 ლიტრამდე (მეტის დალევა არ არის რეკომენდებული).

ასეთი პროცედურის ჩატარებაში არის გარკვეული დახვეწილობა, ისინი უნდა იქნას გათვალისწინებული კარგი შედეგის მისაღებად:

• 2-3 დღეში აუცილებელია ცილოვანი და ცხიმოვანი საკვების გამორიცხვა;
• სითხის მოხმარების გაზრდა (მიზანია შარდის თითქმის გამჭვირვალე ფერის მიღწევა);
• პროცედურა ტარდება მხოლოდ ცარიელ კუჭზე, ამიტომ უმჯობესია ამის გაკეთება დილით, გაღვიძებიდან დაახლოებით ნახევარი საათის შემდეგ;
• პროცესს დაახლოებით ერთი საათი სჭირდება, უმჯობესია შანკ პრაკშალანას გაკეთება დასვენების დღეს.

როგორ მოვამზადოთ მარილიანი ხსნარი სწორად?

ნაწლავის გამწმენდი ხსნარის სახლში მომზადება ძალიან მარტივია. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ 2 ინგრედიენტი: წყალი და მარილი.

წყალი უნდა გაიწმინდოს (ში ბოლო საშუალებაშეგიძლიათ გაფილტროთ ონკანი) და მოხარშული. ის უნდა გაცხელდეს არაუმეტეს 40 გრადუსამდე.

ხსნარის მოსამზადებლად მარილი შეიძლება მიიღოთ ჩვეულებრივი სუფრის მარილით ან ზღვის მარილით. სტანდარტული კონცენტრაცია: 1 სუფრის კოვზი ლიტრ სითხეზე.

ვინც ძალიან მარილიანია, ცოტა ნაკლები მარილის დამატება შეიძლება, სითხე არ უნდა იწვევდეს ნაღვლის რეფლექსს. ამავე მიზნებისთვის, შეგიძლიათ ჩაატაროთ გაწმენდის პროცედურა ლიმონიანი მარილიანი წყლით. ციტრუსი სითხეს უკეთეს გემოს გახდის.

როგორ ტარდება გაწმენდის პროცედურა?

მარილიანი ხსნარის მომზადების შემდეგ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ გაწმენდის პროცედურა. მომზადებული სითხე არ სვამს დაუყოვნებლივ, მაგრამ თანაბარ ნაწილად 6-12 მიღებაზე. მოხერხებულობისთვის, ჩვეულებრივი მინა ყველაზე ხშირად გამოიყენება საზომად.

1. 200-250 მლ თბილი მარილიანი სითხე უნდა დალიოთ ძალიან სწრაფად და მაშინვე რამდენიმე სპეციალური ვარჯიშის შემდეგ.
2. მათი დასრულების შემდეგ სვამენ მომდევნო ჭიქა წყალს და ისევ კეთდება იგივე კომპლექსი.
3. თქვენ უნდა მოიხმაროთ 6 პორცია სითხე და, შესაბამისად, გააკეთოთ 6 მიდგომა. ამის შემდეგ, თუ ყველაფერი სწორად გაკეთდა, ჩნდება ევაკუაციის სურვილი.
4. განავლის გამოყოფის შემდეგ სვამენ კიდევ ერთ ჭიქა მარილიან წყალს და ისევ კეთდება სავარჯიშოების ნაკრები.
5. დასრულების შემდეგ აუცილებელია ნაწლავების ხელახლა დაცლა.

პირველი განავალი, როგორც წესი, მყარია, კარგად ჩამოყალიბებული, მაგრამ ყოველი შემდგომი ნაწლავის მოძრაობისას განავალი თხელდება. ალტერნატივა ფიზიკური აქტივობადა სასმელი უნდა გაგრძელდეს მანამ, სანამ აბსოლუტურად გამჭვირვალე წყალი არ გამოვა სწორი ნაწლავიდან.

არ გამოიყენოთ ტუალეტის ქაღალდი ნაწლავის მოძრაობის შემდეგ (ამან შეიძლება კიდევ უფრო გააღიზიანოს ანუსის კანი). ანუსის გასაწმენდად საჭიროა ჩამოიბანოთ თბილი წყლით საპნის გარეშე.

გაწმენდის პროცედურის დასრულების შემდეგ შესაძლოა სუსტი სურვილი გაგიჩნდეთ ტუალეტით სარგებლობისკენ, რომელიც ჭამის შემდეგ მალევე გაქრება. თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ კუჭიდან სითხე, თუ ღებინება გამოიწვია.

Shank Prakshalana არ არის მხოლოდ მარილიანი სითხის დალევა. გაწმენდის პროცესის გასააქტიურებლად საჭიროა სპეციალური ვარჯიშების გაკეთება, რომელთა თანმიმდევრობა არ იცვლება. თითოეული მათგანი მიმართულია ნაწლავის ცალკეულ მონაკვეთზე.

იოგას ყველა ასანას მსგავსად, ნაწლავების გასაწმენდად სავარჯიშოების ეს ნაკრები შესრულდება ძალიან ნელა, ხუმრობის გარეშე, უნდა გაიზომოს სუნთქვა.

ვარჯიში ერთი

ის მიზნად ისახავს კუჭის პილორუსის გახსნას და სითხის შეყვანას თორმეტგოჯა ნაწლავში.

სავარჯიშო ხორციელდება შემდეგნაირად:

• ჩვენ ფეხშიშველი ვდგავართ იატაკზე, გაშალეთ ფეხები დაახლოებით მხრების სიგანეზე;
• ხელები მაღლა იწევს, თითები ერთმანეთში ირევა;
• შეკრული პალმებით, შესრულებულია ნელი მოხვევა გვერდზე (თითოეული 6-8 ჯერ).

სავარჯიშო ორი

შემდეგი მანიპულაციების შესრულება აჩქარებს სითხის მოძრაობას წვრილ ნაწლავში:

• ჩვენ ვდგავართ იატაკზე, ფეხები უნდა იყოს მხრის დონეზე ან ოდნავ განიერი;
• მარჯვენა ხელი მოთავსებულია მკერდზე, ყელის ძვლების ოდნავ ქვემოთ;
• მარცხენა ხელი თქვენს წინ არის გაშლილი, ხელი უნდა იყოს იატაკის პერპენდიკულარული;
• სხეული ნელ-ნელა იშლება მარცხენა მხარე(ხელი შეძლებისდაგვარად უნდა წაიღოთ უკან);

გაიმეორეთ 8-ჯერ, ხელების მონაცვლეობით.

სავარჯიშო სამი

სხეულის შემდეგი მოძრაობები ასევე ხელს უწყობს სითხის გადაადგილებას წვრილ ნაწლავში:

• ხალიჩაზე მუცელზე ვიწექით;
• ოდნავ აწიეთ და გაშალეთ ფეხები (მანძილი უნდა იყოს 40–45 სმ);
• აწიეთ სხეული, მოაბრუნეთ თავი (თქვენ უნდა ნახოთ ფეხები);

გააკეთეთ ეს 8-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

სავარჯიშო მეოთხე

ის ეხმარება მარილიანი სითხის შეღწევას მსხვილ ნაწლავში. იგი კეთდება შემდეგნაირად:

• ჩვენ იატაკზე ვსხედვართ „ჩაჯდომით“, ხოლო ფეხები ფართოდ უნდა იყოს გაშლილი;
• ხელებს მუხლებზე ვიდებთ;
• დაჭერა მარჯვენა ფეხიკუჭისკენ, ოდნავ დაჭერით მასზე;
• მარცხენა ფეხი იატაკზე ჩამოწიეთ, მუხლისკენ მიმართეთ;
• თავი და სხეული მარჯვნივ გადაატრიალეთ.

შეცვალეთ ფეხები და გაიმეორეთ 8 ჯერ.

მარილიანი წყლის გაწმენდის დასრულების შემდეგ, მიირთვით საუზმე კუჭის დასამშვიდებლად. ეს უნდა გაკეთდეს არა უგვიანეს ერთი საათისა (და არა უადრეს 30 წუთისა). ამ მიზნებისათვის წყალში მოხარშული ფაფა:

გაუმჯობესებისთვის გემონებადართულია ჭურჭელში ერთი სუფრის კოვზი გამდნარი კარაქი ან პომიდვრის წვენის დამატება. არ არის რეკომენდებული მარილის ან რაიმე სანელებლების დამატება. თქვენ არ გჭირდებათ წყლის დალევა ჭამის წინ, ეს გამოიწვევს დეფეკაციის სურვილს. პირველი პორცია უნდა იყოს დაახლოებით 100 გრამი, პირველ დღეს უნდა ჭამოთ ხშირად, მაგრამ საკმაოდ ცოტა.

დიეტა უნდა დაიცვათ ასეთი გაწმენდიდან ორი დღის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, აკრძალულია ასეთი პროდუქტების ჭამა:

• ნებისმიერი სახის ხორცი;
• რძის პროდუქტები;
• საცხობი და საკონდიტრო ნაწარმი.

თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ ჩვეულ დიეტას თანდათანობით, თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება და დიდი რიცხვიმძიმე საკვები.

არის თუ არა შანკ პრაკშალანის პროცედურა ყველასთვის შესაფერისი?

მსხვილი ნაწლავის წყლით გაწმენდა შესაფერისია შემდეგ შემთხვევებში:

1. ჭარბი წონა. ტოქსინების და გამაგრებული განავლის გამოდევნა ხელს უწყობს ნაწლავის ფუნქციის გაუმჯობესებას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.
2. ხშირი ყაბზობა, მეტეორიზმი.

ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პროფილაქტიკა ნაწლავის დაავადებების დროს.

მიუხედავად დადასტურებული სარგებელისა და ეფექტურობისა, მარილიანი ხსნარი საკმაოდ აგრესიული გარემოა, ამიტომ ამ პროცედურას აქვს უკუჩვენებები:

• დაავადებები საჭმლის მომნელებელი სისტემაან ნაწლავები (გასტრიტი, წყლულები, ჰემოროიდები, პანკრეასის ჰიპოფუნქცია);
• სისხლძარღვთა დარღვევები;
• ქრონიკული დაავადებების გამწვავება;
• სითბო;
• ორსულობის პერიოდი;
• მენსტრუაცია;
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

პროცედურის ჩატარებამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია.

ნაწლავებისა და მთელი სხეულის გაწმენდა ფიზიოლოგიური ხსნარით - ეფექტური პროცედურამაგრამ ხშირად არ არის რეკომენდებული მისი გამოყენება. იოგას პრაქტიკოსებს ურჩევენ ამის გაკეთებას ყოველი კვარტლის დასაწყისში ან წელიწადში 2-ჯერ.